Veiksmų ir procedūrų rinkinys

Celiulitas yra rimta problema pusei moterų. Moterys su tuo kovoja kelias kartas. Tačiau tereikia laikytis kelių taisyklių ir celiulitas išnyks amžiams!

Celiulitas ant šlaunų atsiranda ne tik antsvorio turinčioms moterims, bet ir lieknoms. Siaubingos „apelsino žievelės“ atsiradimo sėdmenyse ir kojose priežastys:

1. Valgymo sutrikimas.
2. Blogi įpročiai ir nesveikas gyvenimo būdas.
3. Fizinio aktyvumo trūkumas.

Pažeidus teisingą gyvenimo būdą, šlaunys virsta šlaunimis, o sėdmenų srityje palaipsniui atsiranda celiulitas. Laimei, dabar yra daugybė veiksmingų būdų, kaip pašalinti celiulitą nuo šlaunų.

Veiksmų ir procedūrų rinkinys

Psichologinis pasiruošimas vaidina rimtą vaidmenį bet kokiame darbe. Pirmiausia nusiteikite teigiamam rezultatui. Suplanuokite savo dienas taip, kad toliau pateiktus pratimus atliktumėte nuolat, tuo pačiu metu.

Tinkama mityba – pirmas žingsnis tobulėjimo kelyje!

Pirmiausia iš savo kasdienės mitybos išbraukite nesveikus užkandžius: saldumynus, sausainius, greitą maistą, arbatą su uogiene ir kt. Jei staiga pajusite alkį, o iki kito valgio liko daug laiko, suvalgykite žalią obuolį arba išgerkite stiklinę kefyro. Galima gerti ir vandenį, juolab kad jo reikia gerti labai dideliais kiekiais – 2-2,5 litro per dieną.

Norėdami kuo greičiau pagerinti savo šlaunis ir sėdmenis, kategoriškai venkite gerti saldžių gazuotų gėrimų ir supakuotų sulčių, kuriose yra daug cukraus. Pagrindiniai maisto produktai šiuo laikotarpiu yra: daržovės, vaisiai, žolelės ir baltymai.

Atkreipkite dėmesį į fizinį aktyvumą

Gumbliuota „apelsino žievelė“, arba tiesiog celiulitas, daugeliu atvejų atsiranda dėl fizinio krūvio stokos. Sėdimas darbas biure ir vakarai, leidžiami ant sofos, sukelia limfos sąstingį raumenyse ir blogą cirkuliaciją. Šios priežastys lemia celiulito vystymąsi. Kad ir kaip bandytumėte atsikratyti šios ligos dieta, be fizinio aktyvumo niekas nepasikeis.

Kasdien reikia atlikti šiuos pratimus:

1. Pritūpimai – 40-60 kartų per dieną. Tai yra pagrindinis pratimas, skirtas pašalinti celiulitą nuo šlaunų.
2. Sėdmenų raumenų įtempimas – 100-120 kartų.
3. "Žirklės". Gulėdami ant nugaros, pakelkite kojas aukštyn ir sukryžiuokite, imituodami žirklinį judesį.
4. "Dviratis". Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas į viršų ir „pedalus“ tarsi važiuotumėte dviračiu.
5. Atbulinis spaudimas. Atsistokite ant kelių ir alkūnėmis atsiremkite į grindis (taip pat galite naudoti delnus, priklausomai nuo tempimo laipsnio). Po vieną pakelkite kojas ir ištieskite kiek įmanoma aukščiau. Taip atsikratysite celiulito ne tik ant kojų, bet ir sėdmenų srityje.
6. Hula lankelio sukimas ant klubų taip pat padės išspręsti celiulito problemą.

Reguliarus masažas padės atsikratyti daugumos problemų, įskaitant celiulitą. Tai galite padaryti namuose naudodami šepetėlį arba masažo pirštinę. Po kelių tokių seansų sėdmenų ir šlaunų oda nebebus gumbuota.

Taip pat išbandykite medaus masažą. Norėdami tai padaryti, pašildykite medų mikrobangų krosnelėje ir stipriai įtrinkite problemines odos vietas. Po procedūros vietas, kuriose užteptas medus, apvyniokite maistine plėvele ir vaikščiokite apie valandą, kol medus visiškai susigers. Laikui bėgant oda taps lygesnė ir elastingesnė.

Kosmetika yra veiksmingas būdas

Šiais laikais, kai parduotuvių lentynose gausu efektyvių produktų, su tuo susitvarkyti tapo lengviau. Šveitikliai, balzamai ir kremai padės atsikratyti nepageidaujamų iškilimų ant šlaunų ir sėdmenų.

Norėdami greitai atsikratyti celiulito, naudokite šveitiklius, kurių sudėtyje yra natūralių produktų: jūros druskos, maltos kavos, medaus. Į produktą reikia įlašinti porą lašų levandų, šalavijų ar rozmarinų eterinio aliejaus. Jie skatina odos ląstelių gijimą, daro jas tvirtas ir elastingas.

Kiekviena mergina nori turėti gražią, stangrią figūrą, lygias, lieknas kojas. Kiekviena trokšta pritraukti vyrų žvilgsnį ir pajusti dėmesį. Jei tikrai nusprendėte atsikratyti celiulito ant šlaunų ir sėdmenų, tuomet geriau pradėti jau dabar!