Gyvenimo psichologija +

Psichologijos vadovėliuose dažnai aprašomas toks eksperimentas, kurį atliko Charleso Darwino brolis Francisas Galtonas. Kiekvieną savaitę jis eidavo prie veidrodžio ir sakydavo sau: „Aš esu baisus, šlykštus žmogus, kurio nekenčia visa Anglija“. Po septynių dienų jis nusprendė išeiti į lauką ir aptiko keistą dalyką. Iš pradžių žmonės jo vengė. Tada žmonės pradėjo jį stumdyti, o tada, be viso kito, spyrė arklys. Pranciškus nukrito. Keli žmonės pribėgo prie arklio. Į Galtoną niekas net nekreipė dėmesio.

Ši istorija įrodo dar vieną paprastą dalyką – tai, ką galvojame apie save, labai greitai perskaito kiti. Tai nepaneigiama tiesa.

Šiuolaikiniame pasaulyje pasitikėjimo savimi reikia kaip oro. Mes daug bendraujame su žmonėmis, sudarome sandorius, esame priversti derėtis beveik visose savo gyvenimo srityse. Kad gautume tai, ko norime, tereikia pasitikėti savimi.

Žinoma, niekas nesiginčys, kad pasitikėjimas priklauso nuo mūsų pergalių. Kuo daugiau pergalių turime skirtinguose frontuose, tuo labiau pasitikime savimi. Tiesą sakant, jūs tikrai galite padidinti savo savigarbą tik vienu būdu - pasirinkti jums svarbius „gimtuosius“ tikslus ir juos pasiekti. Kai tik smegenys pajus, kad gauna tai, ką „užsako“, jūsų savigarbos lygis iš karto pašoks.

Tačiau yra daug įvairių gudrybių žodiniame ir neverbaliniame lygmenyse, kurie padės atrodyti pasitikintiems savimi.

Kūno kalba tarnauja pasitikėjimui

Pasitikėjimas prasideda nuo kūno kalbos. Kaip tapti savimi pasitikinčiu žmogumi? Labai paprasta.

Pirmiausia reikia užmegzti tinkamą akių kontaktą. Mes nesąmoningai nepasitikime žmonėmis, kurie nuolat žiūri į šalį. Kūnas nuskaito šį signalą taip, lyg žmogus kažką slepia. Tuo pačiu metu nuolat žiūrėti į akis taip pat nėra ypač gerai, nes po žvilgsnio žmonės gali jaustis ne savo vietoje. Optimalus akių kontaktas trunka 70% pokalbio su žmogumi.

Antra, laikykitės atvirų ir draugiškų pozų.. Neturėtumėte kurti barjerų tarp savęs ir žmogaus. Ir, žinoma, neturėtumėte nuolat blaškytis dėl dalykėlių.

Trečia, nesijaudinkite. Niekur pasaulyje, o ypač Rusijoje, jie nemėgsta įkyrių žmonių. Įkyrūs žmonės automatiškai atrodo nesaugūs. Jei prieš svarbų susitikimą jaučiate, kad jūsų viduje verda nerimas, keturis kartus giliai įkvėpkite per vieną minutę.

Na Ketvirta, valdykite rankas. Nepasitikėjimas savimi dažnai atskleidžiamas rankomis. Pertekliniai gestai ir (arba) noras nuolat ką nors sukti rankose nekelia žmonėms pasitikėjimo.

Kaip atrodyti pasitikinčiam bendraujant su žmonėmis?

Dabar pereikime prie verbalinių metodų.

Tapk aktyviu klausytoju. Stenkitės tikrai klausytis žmogaus ir būti įtrauktam į klausymosi procesą. Raktas į bet kurio žmogaus širdį yra gebėjimas jo klausytis. Vien galvos linktelėjimo neužtenka. Būtinas emocinis įsitraukimas.

Naudokite atvirus klausimus. Atviri klausimai yra tie, į kuriuos reikia atsakyti išsamesniu nei „taip“ arba „ne“. Geriau nekelti klausimų, į kuriuos galima atsakyti vienu žodžiu. Pavyzdžiui: „Ar susitikimas buvo sėkmingas? Klausimas: „Papasakokite, kaip praėjo susitikimas“ yra daug palankesnis bendravimui.

Atminkite, kad turite savo teises. Pavyzdžiui, jūs turite teisę į savo nuomonę, teisę į savo asmeninę erdvę ir laiką. Išreikškite savo poziciją be baimės ir ramiai. Atminkite, kad negalite įtikti visiems.

Parodykite pagarbą savo pašnekovui. Jei pažadėjote pasikalbėti su žmogumi, pasistenkite, kad šio pokalbio metu jūsų niekas neblaškytų. Nemėginkite „mokyti“ ar mokyti gyvenimo savo pašnekovų.

Nekalbėkite „tabu“ temomis. Paprastai tokios temos apima religiją, seksą ir finansines problemas, dėl kurių skaičiuojate pinigus kito kišenėje. Geriausia aptarti kai kurias dabartines tendencijas, orus, naujausius žiūrėtus filmus ir kitas nieko neįžeidžiančias temas.

Savigarbos didinimo būdai

Tai aišku su santykiais su žmonėmis. Tačiau yra dar keletas metodų, kurie visada leis jums įvertinti save:

-Parašykite sau pranešimą spaudai, kuris praneš apie jūsų puikų pasiekimą. Parašykite, kada tai įvyks ir kaip tai įvyks. Visada laikykite šį pranešimą spaudai prieš akis ir būkite kupini pozityvumo bei pasitikėjimo savimi.

- Užsirašykite penkias savo sėkmes per pastaruosius penkerius metus. Prisiminkite savo svarbiausius tikrus pasiekimus. Pagirkite save už tai ir sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses, o ne į silpnybes.

-Ruoškite savimi pasitikinčio žmogaus dienoraštį. Turėkite užrašų knygelę, kurioje stebėkite savo būsenas. Užsirašykite, kaip jaučiatės, kai jus kritikuoja ar giria. Parašykite, kaip jaučiatės, kai susidorojate su šia ar kita užduotimi. Taip greitai suprasite, kas jus tikrai motyvuoja.

Ir, žinoma, visada turite atsiminti, kad pasitikėjimą savimi reikia nuolat lavinti. Neužtenka tiesiog stovėti prieš veidrodį ir kartoti kokį nors patvirtinimą. Reikia veikti, siekti savo tikslų, užkariauti naujas aukštumas, o tada nereikės galvoti, kaip pakelti savigarbą.

Remiantis Alice Muir knygos „Pasitikėjimas savimi“ medžiaga. Knyga darbui su savimi“

SAVO GROŽIO VERSLAS BE INVESTICIJŲ! PAPILDOMOS PAJAMOS! DARBAS INTERNETE!