Vakuuminis masažas yra neįtikėtinai efektyvi kūno ir veido priežiūros priemonė. Vakuuminiai puodeliai padės atsikratyti celiulito, numesti svorio, suformuoti figūrą, pašalinti laisvumą ir patempti problemines kūno vietas, stangrinti ir pagerinti odos būklę, net atsikratyti strijų.

Jei vakuuminis veido masažas (žr. straipsnį Vakuuminis veido masažas su taurelėmis – atjauninimas namuose >>>) reikalauja didelio kruopštumo ir tikslumo, tai kūno masažą atlikti gana paprasta. Galbūt masažas su vakuuminėmis taurelėmis yra lengviausias būdas prižiūrėti kūną namuose, efektyvus tiek vienas, tiek kaip pratimų papildymas.

VAKUUMINIS KŪNO MASAŽAS

(nuo celiulito, svorio metimui, stangrinimui ir odos būklės gerinimui)

Vakuuminio masažo nauda kūnui.

• Pirmiausia išsiaiškinkime, kaip tiksliai vakuuminis masažas veikia kūną ir odą?
• Tada pažiūrėkime, kokių matomų rezultatų galima pasiekti naudojant masažą vakuuminėmis skardinėmis?

Vakuuminio masažo poveikis.

Anticeliulitinis indelis pagamintas iš stiklo arba iš elastinės medžiagos. Prie stiklinio indelio pritvirtinta pompa arba guminė lemputė, kuri leidžia į indelį įtraukti odelę į didesnį ar mažesnį gylį. Tuo pačiu principu veikia ir silikoninis indelis, tik norint sukurti jame vakuumą, jį reikia suspausti, tada prispausti prie odos ir paleisti.

Vakuumas į stiklainį įtraukia ne tik odą, bet ir gilesnius audinių sluoksnius. Prieš masažą oda gausiai patepama aliejumi, tada indelis įsiurbiamas ir indelis perkeliamas per pasirinktą kūno vietą. Vakuuminis masažas turi tokį poveikį:

• atpalaiduoja suspaustus raumenis,
• gerina odos ir poodinio sluoksnio limfos mainus,
• sukuria mikrotraumas giliuose odos ir poodinio sluoksnio sluoksniuose.

Suspausti raumenys trukdo kraujotakai. Kai masažo dėka atsipalaiduoja raumenys, atsistato kraujo tiekimas ir limfos apykaita audiniuose. Dėl to: iš raumenų audinio, riebalų ir odos pradeda efektyviai pasišalinti toksinai ir negyvos ląstelės, visi audiniai geriau aprūpinami krauju, t.y. deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.

Dėl mikrotraumų atsiranda per didelė kompensacija – audiniai aktyviai atnaujinami, sukuriamas papildomas kapiliarų tinklas, kurio dėka toliau gerėja audinių aprūpinimas deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Aktyvinami fibroblastai, gaminantys kolageno ir elastino baltymus – oda šiose kūno vietose tampa tankesnė ir lygesnė, stangresnė ir drėkinama.

Riebalų sankaupos tampa prieinamos limfos ir kraujo mainams. Tai yra, organizmas gauna galimybę apdoroti riebalų ląsteles ir panaudoti jas kaip maistinių medžiagų ir energijos šaltinį.

Matomi vakuuminio masažo rezultatai.

Vakuuminis masažas nuo celiulito.

Celiulitas pradeda mažėti po 2-3 seansų. Reguliarus masažas vakuuminėmis taurelėmis leidžia visiškai atsikratyti celiulito – tai patvirtina daugybė atsiliepimų su nuotraukomis prieš ir po, kurias galima rasti internete.

Celiulitas yra grynai moteriška problema (tarsi mėnesinių, gimdymo ir kulnų mums neužtektų). Be to, celiulitas gali atsirasti ir lieknoms moterims, o ne tik antsvorio turinčioms moterims, nes jis yra susijęs su hormonų pusiausvyros sutrikimu. Todėl rekomenduoju neapsiriboti masažu vakuuminėmis taurelėmis, o pasirūpinti hormonų pusiausvyros atstatymu, kad celiulitas atsikratytų ne laikinai. bet amžinai. Norint atkurti hormonų pusiausvyrą, yra vienas nuostabus pratimas iš senovės Kinijos sveikatos sistemos Qigong. Pratimas vadinasi „Auksinis gaidys stovi ant vienos kojos“. Kaip atlikti šį pratimą, išsamiai aprašiau straipsnyje apie spaudimo gydymą (kadangi šis pratimas atkuria ne tik hormonų pusiausvyrą, bet ir daugelį kitų organizmo funkcijų, o spaudimo normalizavimas yra vienas iš labiausiai pastebimų ir greitai pasireiškiančių efektų ). Be to, tinkama mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant hormonų pusiausvyrą ir atsikratant celiulito. Produktuose esantys hormonai ne tik iš karto sutrikdo natūralią žmogaus hormonų pusiausvyrą, bet ir veikia ilgai, sumažindami vienų hormonų gamybą, skatindami kitų gamybą. Šie produktai apima beveik visus gyvūninės kilmės produktus. Kalbant apie hormonų kiekį, pirmoje vietoje yra pienas, tada mėsa (ypač vištiena), po to – vištienos kiaušiniai. Mažiausiai hormonų turintis produktas yra žuvis – ją tikrai galima vadinti sveikiausiu iš gyvulinės kilmės produktų).

Vakuuminis masažas svorio netekimui.

Vakuuminis masažas leidžia efektyviau atsikratyti riebalų metant svorį. Tačiau norint numesti svorio reikia derinti masažą su mankšta ir stebėti savo mitybą.

Vakuuminis masažas odai stangrinti.

Oda stangrėja, tampa lygesnė ir elastingesnė, atrodo jaunai ir sveikai. Vakuuminis masažas padeda išvengti suglebimo ir negražių raukšlių staigaus svorio metimo metu bei stangrinti odą po gimdymo.

Vakuuminis masažas nuo strijų.

Reguliarūs vakuuminio masažo seansai padeda sumažinti strijas. Norint sumažinti strijas, patartina vakuumą derinti su mezoscooteriu (deramarolleriu).

Vakuuminio kūno masažo technika.

Vakuuminis kūno masažas: taurė.

Vakuuminiam masažui yra keletas tipų skardinių:

• medicininiai stikliniai indeliai su atskira pompa (paprastai parduodami kaip daugybės įvairaus dydžio stiklainių rinkinys),
• stikliniai indai su gumine lempute,
• silikoniniai stiklainiai.

Savarankiškam naudojimui patogiausi yra silikoniniai indeliai, bet visai neblogi yra ir stiklainiai su gumine lempute. Tačiau medicininiai puodeliai su atskira pompa labiau tinka profesionaliam masažo terapeutui, nes sunku juos naudoti sau.

Kūno masažui tinka pakankamai didelio skersmens stiklainiai, leidžiantys

• greitai apdoroti dideles kūno vietas,
• veikia giliuosius audinius (riebalus ir raumenis), o ne tik odą.

Rinkitės 2-3 skirtingo dydžio stiklainius skirtingoms kūno vietoms. Dažnai vakuuminiai stiklainiai parduodami taip – ​​kelių skirtingų dydžių egzempliorių rinkinyje.

Taip pat galite įsigyti vakuuminį masažuoklį, skirtą savęs masažui namuose. Tokio masažuoklio veikimo principas yra toks pat kaip ir skardinių. Masažuoklis turi keletą privalumų prieš taures, tačiau turi ir trūkumų.

Vakuuminių masažuoklių privalumai:

• Vakuuminis masažuoklis leidžia tiksliau reguliuoti vakuumo stiprumą(jėga, kuria oda įsiurbiama į stiklainį). Poveikio jėga parenkama individualiai, o tai padaryti daug lengviau nei su įprastais stiklainiais (kur viskas priklauso nuo jūsų paspaudimo jėgos ant stiklainio ar kriaušės, bet čia ji reguliuojama sukant rankenėlę, o tai yra daug paprasčiau) .
• Vakuuminis masažuoklis gali atlikti kelių tipų masažus, įskaitant vibracinį masažą.
• Vakuuminis masažuoklis turi keletą priedų ir programų, skirtų įvairioms kūno ir veido dalims masažuoti. Tai reiškia, kad nereikia galvoti, kurią kūno dalį, kaip ir su kokia jėga masažuoti – tereikia įdiegti norimą priedą ir pasirinkti programą. Visi.

Tokį masažuoklį galite įsigyti čia (spauskite ant paveikslėlio):

Vakuuminių masažuoklių trūkumai:

• Jie kainuoja žymiai daugiau nei paprasti vakuuminiai stiklainiai.
• Jie gali sulūžti. Remiantis apžvalgomis, tai nutinka gana dažnai, kaip ir su bet kuriais elektros prietaisais.

Vakuuminis kūno masažas: paruošimas.

• Sportas. Prieš masažą pravartu pasimankštinti ir sušildyti raumenis.
• Dušas. Galima nusiprausti po karštu dušu, tačiau į pirtį neiti nereikėtų – pirtis padidins mėlynių tikimybę.
• Valymas. Kruopščiai nuvalykite odą.
• Alyva. Gausiai patepkite aliejumi. Skaitykite daugiau apie aliejaus pasirinkimą masažui žemiau.
• Šildantis masažas. Rekomenduojama atlikti lengvą šildantį savimasažą.

Vakuuminis kūno masažas: aliejus.

Masažas vakuuminėmis taurelėmis visada atliekamas gausiai aliejumi išteptai odai. Šio tipo masažas negali būti atliktas be aliejaus.

Masažui reikia naudoti grynus, šalto spaudimo augalinius aliejus, be jokių priedų (konservantų, kvapiųjų medžiagų). Jokių dezodoruotų, rafinuotų, hidrintų ar kitaip apdorotų aliejų! Aliejus laikykite vėsioje, tamsioje vietoje (jei reikia, šaldytuve) ir nenaudokite aliejaus, kai jis apkarsta.

Rinkitės sveikiausius aliejus – atliekant vakuuminį masažą viskas, ką tepate ant odos, labai efektyviai susigeria ir prasiskverbia į giliuosius sluoksnius. Man ypač patinka kokosų aliejus ir sezamo aliejus. Bet tiks bet koks kitas aliejus – alyvuogių, linų sėmenų, moliūgų, riešutų, avokadų aliejus. Galima naudoti ir brangesnius aliejus – abrikosų ar vynuogių kauliukų, simondsijų, erškėtuogių aliejų ir kt.. Odai ypač naudingas juodųjų kmynų aliejus, kurio reikia šiek tiek ir rekomenduojama lygiomis dalimis maišyti su kitais aliejais. Pasirinkimas didžiulis.

Norėdami sustiprinti masažo poveikį, galite pridėti eterinių aliejų.

Kurioms kūno vietoms tinka vakuuminis masažas?

Išsiaiškinkime, kuriose kūno vietose vakuuminis masažas yra veiksmingiausias, o kur jis yra kontraindikuotinas.

Sėdmenys, šlaunys, pilvas, šonai. Šiose srityse pasiekiamas didžiausias vakuuminio masažo efektas. Tai gera žinia, nes tai yra tos kūno vietos, kurios daugeliui moterų yra „problemiškiausios“.

Kojos, rankos. Naudojamas kiek mažesnio skersmens stiklainis nei masažuojant sėdmenis, šlaunis ir pilvą. Pats masažas atliekamas subtiliau, kad neliktų negražių mėlynių. Ypatingai priežiūrai reikalingas blauzdos masažas – vieta, kur dažniausiai pasireiškia venų varikozė.

Atgal. Nugaros masažas vakuuminėmis taurelėmis yra labai naudinga ir maloni, atpalaiduojanti procedūra (nors gali būti ir šiek tiek skausminga), tačiau savarankiškai tokio masažo atlikti neįmanoma.

Krūtinė. Vakuuminis krūtų masažas reikalauja ypatingos priežiūros, tačiau gali duoti gerų rezultatų, padeda stangrinti odą ir atsikratyti strijų.

Limfmazgių kaupimosi sritys ir stuburas. Po rankomis, už kelių, vidinėje šlaunies viršutinėje dalyje ir kirkšnyse – visų šių sričių reikėtų vengti atliekant vakuuminį kūno masažą. Taip pat reikėtų vengti stuburo linijos. Darbą su stuburu geriau patikėti specialistui. Beje, vakuuminės skardinės išmanančio specialisto rankose leidžia grąžinti pasislinkusį slankstelį į vietą, jei poslinkio priežastis yra raumenų spazmas (kaip dažniausiai nutinka).

Vakuuminis kūno masažas: kaip tai padaryti?

Masažas atliekamas tik palei masažo linijas – išilgai limfos. Nejudinkite skardinės tik atsitiktinai arba aukštyn ir žemyn. Ir nepamirškite, kad būtina vengti limfmazgių kaupimosi vietų ir stuburo linijos.

Eik...

Vakuuminis pėdų masažas prasideda blauzdos masažu. Atsižvelgiant į tai, kad blauzda yra ta vieta, kur dažniausiai atsiranda venų varikozė, vakuumo jėga šioje srityje turėtų būti minimali (žinoma, jei jau yra venų varikozė, masažo vakuuminėmis skardinėmis daryti negalima).

Masažas atliekamas iš apačios į viršų (nuo pėdos iki kelio), tiek priekiniais, tiek užpakaliniais kojos paviršiais. Nelieskite srities už kelio (paveikslėlyje pažymėta raudonu apskritimu).

Masažuokite blauzdą taurelėmis 2-3 minutes.

Reikia mažiau atsargumo – galite padidinti vakuumo stiprumą. Per silpnas vakuumas nepadės atsikratyti celiulito ar sumažinti riebalų sankaupų šlaunyse, todėl nebijokite skausmo ir per daug savęs gailėkite. Bet tai negalioja vidinei šlaunų daliai – čia reikėtų elgtis maksimaliai atsargiai (galbūt iš viso vengti masažuoti vidinę šlaunų dalį). Negalima masažuoti kirkšnies srities.

Pradedame nuo kojos priekinės dalies masažo – aukščiau kelio, kryptimi nuo kojos išorės į vidų. Tada tais pačiais judesiais masažuojame viršutinę šlaunies dalį, nepaveikdami paveikslėlyje raudonai pažymėtos vietos. Masažuojame užpakalinę šlaunies dalį nuo kelio iki sėdmenų.

Šlaunis masažuojame 5-10 min.

Vakuuminis sėdmenų ir šonų masažas reikalauja maksimalios vakuuminės jėgos (žinoma, protingose ​​ribose) – taip greitai atsikratysime celiulito ir riebalų sankaupų.

Protiškai nubrėžkite trikampį, kurio viršūnė yra apatinės nugaros dalies centre (žr. paveikslėlį). Masažo linijos eina nuo sėdmenų vidurio į centrą ir nuo sėdmenų vidurio į šonus (žr. mėlynas linijas). Masažo linijos, paveikslėlyje pažymėtos žalia spalva, eina nuo stuburo į šonus.

Tokį masažą sunku atlikti savarankiškai. Bet jūs galite masažuoti sėdmenis sukamaisiais judesiais. Kad būtų patogiau, turite užimti tokią padėtį, kurioje klostė po sėdmeniu išsitiesintų. Pavyzdžiui, galite pastatyti vieną koją ant kėdės arba atsigulti ant šono ir sulenkti koją. Tada pakeiskite padėtį, kad masažuotumėte antrąjį sėdmenį.

5-10 minučių skirkite sėdmenų masažui, dar 2-3 minutes – apatinės nugaros dalies ir šonų masažui.

Pereikime prie vakuuminio pilvo masažo(galite šiek tiek pakeisti tvarką ir pamasažuoti pilvą po nugaros masažo).

Vakuuminis stiprumas yra vidutinis. Masažas atliekamas sukamaisiais skardinės judesiais, besiplečiančia spirale (nuo bambos), pagal laikrodžio rodyklę. Šis masažas padeda atsikratyti perkrovos ne tik poodiniame sluoksnyje, bet ir vidaus organuose, padeda išvalyti žarnyną (o tai savo ruožtu padeda numesti svorio).

Pilvo masažas gali būti atliekamas 5-10 minučių.

Neįmanoma to padaryti savarankiškai. Norėdami tai padaryti, jums reikės kažkieno pagalbos.

Masažas atliekamas pagal masažo linijas, kaip parodyta paveikslėlyje. Mes neliečiame stuburo.

Nugaros masažas su taurelėmis užtruks 5-10 minučių.

Vakuuminis krūtų masažas reikalauja didelės priežiūros. Tačiau per silpnas vakuumas neduos norimo efekto. Todėl vakuuminį stiprumą renkamės palaipsniui didindami ir nepamirštame dosniai patepti masažuojamą vietą aliejumi, kad oda netemptų.

Krūtų masažas atliekamas ratu (kaip parodyta paveikslėlyje). Kuo arčiau spenelio, tuo vakuumas turėtų būti silpnesnis. Pažastų nemasažuojame.

Krūtinės ląstos masažo su taurelėmis trukmė 2-3 min.

Vakuuminis peties masažas Ypač malonu, jei „nutirpo“ pečiai ir skauda galvą – tai padės atpalaiduoti spazmuojančius raumenis, o dėl atkurtos kraujotakos galvos skausmas praeis. Atliekama pagal paveikslėlyje parodytas masažo linijas.

Pečių masažas su taurelėmis trunka 2-3 minutes.

Vakuuminis rankų masažas atliekama kryptimi nuo rankų iki alkūnių ir nuo alkūnių iki pečių. Alkūnės lenkimo sritis nėra masažuojama. Taip pat atminkite, kad negalite masažuoti pažastų srities.

Rankų masažas trunka 2-3 minutes.

Vakuuminio masažo trukmė kiekvienai sričiai nurodoma apytiksliai ir priklauso nuo jūsų tikslų bei nuo to, ar atliekate kompleksinį masažą, ar kreipiate dėmesį tik į atskiras „problemines“ kūno vietas – tokiu atveju jas galite masažuoti ilgiau.

Kaip dažnai reikia daryti vakuuminį masažą?

• Vakuuminis masažas gali būti atliekamas per 15-20 seansų (kas dieną arba kartą per 2 dienas), kad būtų pasiektas pastebimas rezultatas. Masažą darykite kasdien arba kas antrą dieną – spręskite patys, priklausomai nuo jūsų organizmo reakcijos. Jei kasdienis veido masažas nėra pati geriausia idėja, tai kūnui galite tai daryti kasdien, ypač jei jūsų tikslas yra atsikratyti celiulito ar sumažinti riebalų atsargas.
• Vakuuminis masažas gali būti atliekamas „profilaktiškai“, o norint išlaikyti gautą efektą – 1-2 kartus per savaitę.

Ką dar svarbu žinoti apie vakuuminį kūno masažą?

Prieš ir po vakuuminio masažo svarbu gerti daugiau vandens.

Todėl svarbu gerti vandenį:

• Jei atliekate vakuuminį masažą ryte ar po pietų, valandą prieš masažą išgerkite 2-3 stiklines vandens ir per 3 valandas po 1-2 litrus vandens.
• Jei vakare darysite vakuuminį masažą, tada naktį gerti daug vandens nėra labai gerai. Tokiu atveju stenkitės visą dieną išgerti daugiau vandens (apie 1 litru daugiau nei įprastai), o valandą prieš masažą išgerkite 2-3 stiklines vandens.
kraujospūdžio gydymas >>>), užuot nuolat vartoję kenksmingus vaistus.
• Limfinės sistemos ligos.
• Veido nervo uždegimas.
• Ūminiai grybeliniai, infekciniai ir kiti uždegiminiai procesai veido odoje. Vakuuminis masažas gali padėti infekcijai prasiskverbti į gilesnius odos sluoksnius.
• Odos pažeidimai (atviros žaizdos, įpjovimai).
• Bet kokie uždegiminiai procesai organizme, kurie yra ūminėje stadijoje.
• Bet kokios ūminės ligos (peršalimas, karščiavimas, apsinuodijimas).
• Didelis nuovargis, pervargimas, bloga nuotaika – priežastis vakuuminį masažą atidėti kitai dienai. Viskas, ką darome savo grožiui ir sveikatai, turi būti linksma ir geros nuotaikos.

Kapiliarų tinklas (arti kraujagyslių išsidėstymas odos paviršiui) nėra kategoriška kontraindikacija atlikti vakuuminį masažą. Tinkamai prižiūrėjus, vakuuminis masažas, atliekamas itin atsargiai, padės sumažinti šią problemą stangrindamas odą. Tačiau jei vakuuminį masažą atliekate patys, artima kraujagyslių vieta gali sukelti labai nemalonių pasekmių. Kitas būdas atsikratyti šios problemos – masažas mezoscooteriu trumpomis adatėlėmis (nuo 0,3 mm iki 1 mm). Mezoscooter (dermarolleris) padės padaryti odą tankesnę ir storesnę bei sustiprins kapiliarus, o tai išspręs negražių „žvaigždžių“ ant odos problemą. Po to galite pradėti vakuuminį masažą, tačiau darykite tai labai atsargiai, ypač pirmą kartą.