Top 20 de alimente de consumat pentru a îmbunătăți digestia

Salutare tuturor, dragi prieteni!

În timpul sărbătorilor de Anul Nou, ne-am mutat pe îndelete de la o masă de sărbătoare la alta. Abundența de alimente gustoase, dar nesănătoase ne-a forțat să ne întrerupem dieta și să uităm pentru o vreme de antrenamentele regulate.

Desigur, există excepții de la masa generală de oameni - sportivii pasionați au început să viziteze sălile de sport pe 1 ianuarie.

Cu toate acestea, în mare parte ne lipsește voința de a-l refuza pe celebrul Olivier cu maioneză sau un pahar „pentru pacea mondială” în prezența unor prieteni veseli sau rude apropiate. Ironic, nu-i așa? ?

Nu este de mirare că mulți oameni au dureri de stomac dimineața, arsurile la stomac ne chinuiesc, iar balonarea și gazele regulate ne pun într-o situație incomodă.

Ce să faci în privința asta? Astăzi îmi propun să identific produse care să îmbunătățească digestia, a căror prezență la masa de sărbători va fi cheia unei „bună dimineața” pentru întreaga familie.

În primul rând, aș dori să observ că, pentru a restabili funcționarea completă și neîntreruptă a sistemului tractului gastrointestinal, nu este necesar să se respecte metode dietetice stricte. Alimentele care intră în organism trebuie să conțină o concentrație mare de fibre, aminoacizi și antioxidanți.

Pentru a crea rațional un meniu, vă recomand să citiți articolul postat anterior pe paginile web ale blogului nostru despre trecerea la o alimentație adecvată. Va trebui totuși să excludeți unele alimente din alimentație, așa că și lista alimentelor dăunătoare va trebui studiată cu atenție.

Rezumând regulile care vor trebui urmate, putem elabora un set de recomandări pentru îmbunătățirea funcționării tractului digestiv:

Băieți, puteți respecta aceste reguli la orice vârstă, așa că recomandările mele sunt optime atât pentru copii, cât și pentru adulți. Desigur, părinții trebuie să participe la actualizarea dietei copilului, care, datorită experienței de viață și a unei abordări raționale, va putea crea un meniu fără a dăuna sănătății.

În timpul sarcinii, toate schimbările în alimentația zilnică a viitoarei mame trebuie coordonate cu medicul curant, care este capabil să țină cont de caracteristicile anatomice ale persoanei și ale fătului care se dezvoltă în interior.

Sfaturi utile de la Start-health: „Pentru a evita să luați pastile dacă aveți arsuri la stomac și balonare, mâncați mere, banane, lemn dulce, suc de varză, melisa și ceai de chimen - laxative excelente fără aditivi chimici.”

Top 20 de alimente care îmbunătățesc digestia

Prieteni, ne apropiem în sfârșit de punctul de a ne familiariza cu alimentele care au un efect benefic asupra funcționării tractului digestiv. După ce am studiat diverse variante de combinații de alimente pe internet, vă ofer cea mai completă și eficientă listă de 20 de produse care îmbunătățesc funcționarea sistemului tractului gastrointestinal:

№	Nume	Beneficiu
1.	Produse de panificație din cereale integrale	Soiurile măcinate grosier ajută la reducerea colesterolului din sânge și curăță tractul digestiv de toxine și alte deșeuri alimentare.
2.	Tarate de grau si cereale	Nivelul ridicat de fibre prezent in alimente asigura absorbtia rapida a alimentelor, saturand organismul cu nutrienti.
3.	Lintea si "reprezentanti" familia leguminoaselor	prezența unor cantități mari de fier și zinc în structura unor astfel de produse asigură acumularea de toxine care sunt îndepărtate prompt din organism (consumul excesiv poate duce la balonare și formare de gaze).
4.	Seminte de in
5.	Radacina de ghimbir	un „depozit” de aminoacizi care curăță tractul gastrointestinal de deșeurile alimentare (prezența excesivă a unui astfel de produs în dietă poate provoca arsuri la stomac).
6.	Fructe de pădure	bogat în antioxidanți care ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism care afectează funcționarea tractului digestiv.
7.	Fructe uscate	prezenta fibrelor in smochine, prune uscate sau caise uscate are un efect benefic asupra functionarii tractului gastrointestinal, imbunatatind procesul de digestie a alimentelor.
8.	Nuci
9.	Miere	o „trezaur” de mangan și fier, care ajută la îmbunătățirea bunăstării generale, normalizează funcționarea tractului digestiv și se disting prin proprietăți antibacteriene.
10.	Varză murată	un pribiotic natural care conține o concentrație mare de iod și alte minerale benefice.
11.	Morcov	microelementele pigmentare conținute într-un astfel de produs asigură procesul de detoxifiere în organism.
12.	Ceapă	un agent preventiv eficient împotriva cancerului, un produs care scade nivelul de colesterol din sânge și antioxidanți puternici care elimină substanțele nocive și deșeurile alimentare din tractul gastrointestinal.
13.	rosii	legume care sunt solicitate în medicina alternativă și conțin o cantitate mare de fibre, care ajută la îmbunătățirea funcționării esofagului și la curățarea organismului; previne bolile prostatei și ale colonului.
14.	Avocado	fructe tropicale, cu care puteți preveni apariția bolilor cronice și temporare în organism asociate cu tractul gastrointestinal; un amplificator al proceselor peristaltice și un excelent remediu pentru constipație.
15.	Pară	bogat în fructoză, fibre și alte microelemente utile, are proprietăți de întărire, îmbunătățește funcționarea tractului digestiv și devine indispensabil pentru bolile mucoasei intestinale.
16.	Banană	conține în compoziția sa structurală o cantitate mare de fibre și fructo-oligozaharide, care ajută la accelerarea creșterii microflorei tractului gastrointestinal.
17.	Măr	saturat cu heteropolizaharidă (pectină), care este implicată în crearea proceselor biologice care vă permit să digerați rapid alimentele care intră în stomac.
18.	Lactat	acizii prezenți în structura unor astfel de alimente asigură buna funcționare a intestinelor, creând microfloră favorabilă în interiorul esofagului.
19.	Ou	un „depozit” de polipeptide care au un efect benefic asupra funcționării tractului gastrointestinal și accelerează procesul metabolic.
20.	Condimente	irită mucoasa intestinală, accelerând metabolismul și însoțind procesele de digestie a alimentelor în organism.

Trebuie remarcat faptul că majoritatea produselor de mai sus aparțin segmentului bugetar al pieței, astfel încât oricine poate include astfel de alimente în dieta sa. Tinand cont de lista prezentata, este destul de simplu sa creezi un meniu, fara a uita de preferintele personale de gust in mancare.

Principalul lucru este că mesele tale zilnice includ alimente bogate în fibre și antioxidanți.

Sfaturi utile de la Start-health: „Dacă suferi de constipație, atunci în această situație medicina tradițională devine indispensabilă. Într-un mixer, măcinați 300 de grame de prune uscate, caise uscate și smochine, adăugând la consistența rezultată 50 ml suc de agave și 300 ml miere groasă.
Se amestecă bine masa „miraculoasă” și se ia 1 lingură de 3 ori pe zi înainte de mese. Băieți, după 24 de ore puteți evalua eficacitatea unui astfel de produs.”

Astăzi am putut identifica nu numai produse sănătoase, ci și gustoase care îmbunătățesc funcționarea tractului digestiv. Din mâncărurile prezentate poți pregăti diverse preparate pe care oaspeții tăi și membrii gospodăriei le vor aprecia cu siguranță. ?

Oferă-i pe cei dragi o salată de avocado și roșii adăugând semințe de in și ulei de măsline. Faceți o tocană de legume cu condimente condimentate pentru masa de sărbători sau surprindeți-i pe cei prezenți cu o plăcintă cu ouă și ceapă din făină integrală. Ispititor?

Opinia cititorilor noștri, care sunt cei mai obiectivi „judecători”, este deosebit de valoroasă pentru noi!

Toate cele bune pentru voi, prieteni! Pe curând!