Bebeğinizin yuvarlanmayı öğrenmesine yardımcı olacak 10 egzersiz

Her anne, bebeğinin ilk beceri ve yeteneklerini, ilk gülümsemesini, soğumasını, yüzüstü yatma girişimini ve hareket etmesini titreyerek takip eder. Son etkinlik özellikle ebeveynler için heyecan verici; genellikle bir çocuğa yan, yüz üstü veya sırtüstü dönmeyi nasıl öğretecekleri ile ilgileniyorlar. Bebeğinize bu zor görevde nasıl yardımcı olabileceğinizi, hangi egzersizlerin mevcut olduğunu ve bunları ne zaman yapmaya başlayabileceğinizi öğrenelim.

Zamanı ne zaman?

Çocuklar her zaman fark edilmeden büyürler, sanki daha dün hastaneden küçük bir paket getirmişler gibi ama bugün zaten tüm gücüyle gülümsüyor ve bir oyuncağa uzanıyor. Yaklaşık 3 aylıkken bebek artık yerinde yatmaz, daha fazla hareket etmeye başlar ve bazen yaşlı bir adam gibi inleyerek yan döner. Daha sonra yavaş yavaş bu yeni beceri gelişir ve bebek bağımsız olarak yüz üstü yatabilir. Ancak sırt üstü dönme yeteneği her zamankinden daha geç, 5. ayın sonuna doğru öğrenilir.

Her çocuğun bireysel olduğunu belirtmekte fayda var. Mizaçlı çocuklar genellikle sakin, soğukkanlı akranlarından fiziksel olarak daha gelişmiştir. Bebeğin ağırlığı da önemlidir: Çok büyükse darbe yapması daha zor olacaktır. Ancak çocuğun cinsiyeti önemli değil, kızlar ve erkekler bu beceriye yaklaşık olarak eşit derecede hakimdir.

Pek çok anne, çocuğunun zaten dönmeyi öğrenmiş olmasına rağmen kendisinin öğrenmemiş olmasından endişelenir. Ancak bebeğiniz zaten 6 aylıksa ve kendi başına yüz üstü veya yan yatmayı bile denememişse endişelenmeniz gerekir. Böyle bir durumda olası nörolojik bozuklukları dışlamak için bir uzmana danışılması gerekir.

Bebeğinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Çocuğunuza yuvarlanmayı öğretmek için özel egzersizler yapmanıza gerek yoktur. Günlük rutininizi ve bebeğinizin beşiğinin etrafındaki alanı uygun şekilde düzenleyin.

Yaklaşık 1,5 aydan itibaren aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz.

• Bebeği cezbeden parlak bir oyuncak şeklinde bir hedef oluşturun. Kırmızı veya mavi top veya küp gibi basit şekilleri kullanmak en iyisidir. Bebeğin sert bir yüzeyde yatması önemlidir.
• Fitball üzerinde egzersizler yapın. Elbette bir uzmanın bulunması daha iyidir. Ancak anne ve bebek sallanma gibi bazı egzersizleri bağımsız olarak yapabilirler.
• Onarıcı bir masaj yapın. Bu prosedür sadece bebeğin kaslarını güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda yaşamın ilk aylarında hemen hemen tüm bebeklerde mevcut olan artan tonu da hafifletir. Çevreden merkeze doğru hareket ederek dönüşümlü olarak bebeğin bacaklarını, kollarını, karnını ve sırtını okşamalısınız. Diz, dirsek gibi yerlere masaj yapmamalısınız. Çocuk büyüdükçe parmak uçlarınızla hafif vuruşlar, yoğurma ve titreşim ekleyebilirsiniz.
• Yüzmeyi öğrenmek. Su prosedürleri, vestibüler aparatın gelişimini teşvik eder, bağışıklık sistemini uyarır, kasları güçlendirir ve ayrıca tüm küçük çocuklar arasında çok popülerdir. Yüzme süresi 3-4 dakikadan başlayıp 15-20 dakikaya kadar kademeli olarak artırılmalıdır.
• Bebeği sinirlendirin. Burada asıl önemli olan aşırıya kaçmamak. Serin suda yüzme, güneş, hava banyoları ve diğer işlemler kısa sürede yapılmalı, çocuğa olumlu bir tutum kazandırılmalıdır.

Bir dizi özel egzersiz

Bebek için jimnastik çok faydalıdır, en basit egzersizler bile kolik oluşumunun azaltılmasına, ince bağırsakların işleyişinin iyileştirilmesine ve motor becerilerin geliştirilmesine yardımcı olacaktır. Beden eğitimi derslerinin sabah masajdan sonra, yemeklerden 30 dakika önce veya 1 saat sonra yapılması en iyisidir. Bir aylık minik bir bebek için “bisiklet” ve karın üstü yatma gibi egzersizler uygundur. Ayrıca bebeğinize kavraması için başparmaklarınızı verebilir ve ardından kollarını yavaşça yanlara doğru açıp göğsünün üzerinde çaprazlayabilirsiniz. Ancak bebeğin üç aylık yaşına gelmesinden daha erken olmamak üzere daha ciddi jimnastik yapılması tavsiye edilir.

Sırt üstü mideye yuvarlanmayı öğrenmek

Yani masaj yardımıyla bebeğin kaslarını ısıttınız ve artık jimnastiğe hazır.

• Başparmaklarınızı bebeğinizin ellerine yerleştirin ve geri kalanıyla bileklerinizi birbirine kenetleyin. Kollarınızı 5-6 kez göğsünüzün üzerinde uzatıp bükün, başınızın üzerine kaldırın ve vücudunuza dik olarak aşağı doğru çekin.
• Daha sonra boksa başlayın. Çocuk sırtüstü yatıyor, ellerin tutuşu aynı. Bebeğin kollarını teker teker öne doğru atın ve sonra bırakın. Kolunuzu uzatırken çocuğun omzunun hafifçe kaldırılmasına dikkat edin. 4-5 kez gerçekleştirin.
• Şimdi bacak kaslarını güçlendirecek egzersizler yapıyoruz. Bebeğinizin ayaklarını elinize alın ve tabandan ayak parmaklarının tabanına hafifçe bastırın. Ayak refleks olarak bükülecek, ardından ayağın dış kenarını hafifçe ovalamanız gerekecek ve hemen düzelecektir. 5-6 kez gerçekleştirin.
• Bebeğinizin karnını sert bir yüzeye yerleştirin, ardından arkasında durun ve ellerinizi bebeğinizin ayaklarının üzerine koyun. Biraz itip ileri doğru sürünmeli. Egzersizin 2-3 tekrarı oldukça yeterlidir.
• Bundan sonra bebeği sırt üstü yatırın. Sağ elinizle bebeğin düz bacaklarını tutarak sol elinizin başparmağını avucunun içine yerleştirin ve onu hafifçe kendinize doğru çekin. Çocuk yan döndüğünde onu bir süre bu pozisyonda tutmaya çalışın. Eğer yüzüstü yatamıyorsa sol kolunu öne doğru uzatarak ona yardımcı olun. Her yönde 2 dönüş gerçekleştirin.
• Başlangıç ​​pozisyonu aynıdır. Parmaklarınızı kavramak için bebeğinizin ellerine yerleştirin ve ardından yavaşça kendinize doğru çekin. Daha sonra gövdesini kaldırdığında onu dikkatlice geriye yatırın. Bu egzersiz karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacak ve aynı zamanda bebeğin etrafındaki dünyayı yeni bir şekilde görmesini sağlayacaktır. 4 kez tekrarlayın.
• Şimdi parlak bir oyuncak kullanın. Bebek ona uzandığında elinizi sol tarafa doğru hareket ettirin ve aynı anda leğen kemiğini de aynı yöne doğru itin. Bunun için. Bebeğin nihayet dönmesini sağlamak için sağ kolunu düzeltin. Egzersizi her yönde 2 kez yapın. Yüzüstü yatarken bebeğin avuçlarının açık ve doğrudan göğsün altında olduğundan emin olun.

Bebek iyi bir ruh halinde değilse, egzersiz sırasında ağlıyor ve kaprisli ise, dersleri başka bir zamana yeniden planlamak daha iyidir. Ağlarken oluşan sinirsel gerginlik ve hipertonisitenin kendisine hiçbir faydası olmayacaktır.

Mideden arkaya yuvarlanmayı öğrenmek

Yaklaşık 4-4,5 ayda jimnastik, çocuğa midesinden sırtına dönmeyi öğretmeye yardımcı olacak yeni egzersizlerle desteklenebilir. Bebeğin tüm kasları iyice ısındığında en son yapılmalıdır.

• Bebeğinizi yüz üstü yere koyun ve arkanızda durun. Yavaşça yukarı kaldırın, göğsün altından tutun. Egzersiz yavaşça yapılmalıdır, böylece çocuğun kendisi elleriyle yüzeyi iter. Dışarıdan şınav gibi görünüyor. 5-6 kez tekrarlayın.
• Çocuğun pozisyonu aynı - yüz üstü yatıyor. Dönmesi için sol bacağını dizinden bükün ve sağın arkasına doğru hareket ettirin. Bir süre sonra bebek darbe yapmaya çalışacak. Yan yattığında onu bir süre bu pozisyonda tutun. Sağ bacağınızı solunuzun arkasına doğru hareket ettirerek egzersizi ters yönde tekrarlayın.
• Parlak bir oyuncak çıkarın ve bebek ona ulaşana kadar bekleyin. Çocuk sol elini uzatırsa oyuncağı yavaşça çocuğun üzerinden sağa doğru hareket ettirin. Bebeğin önce yan dönmesine ve aniden sırt üstü düşmemesine dikkat edin. Egzersizi, tercihen farklı yönlere çevirerek birkaç kez tekrarlayın.

Dr. Komarovsky de dahil olmak üzere çoğu çocuk doktoru, özel endikasyonlar olmadığı sürece bebekler için jimnastiğe odaklanmamayı önermektedir. Çocuğa günde birkaç kez rahatlatıcı masaj yapması, banyo yapması ve onunla oynaması yeterlidir.

Bir çocuğa yuvarlanmayı öğretmek hiç de zor değil, asıl mesele onun fiziksel gelişimine düzenli olarak dikkat etmektir. Siz daha gözünüzü kırpıştırmaya vakit bile bulamadan, bebeğiniz bağımsız olarak sırttan karnına ve sırta dönebilecektir. Şu andan itibaren güvenliğini düşünmeniz gerekecek. Çocuğunuzu bir dakika bile olsa gözetimsiz bırakmayın veya “çevik çocuğun” yataktan veya kanepeden düşmemesi için oyun parkını kullanıp üzerini yastıklarla kapatmayın.