Bir dizi eylem ve prosedür
Selülit nüfusun kadın yarısı için ciddi bir sorundur. Kadınlar birkaç nesildir bununla mücadele ediyor. Ancak sadece birkaç kurala uyun ve selülit sonsuza kadar yok olsun!
Uyluklardaki selülit sadece fazla kilolu kadınlarda değil aynı zamanda zayıf kadınlarda da görülür. Kalça ve bacaklarda korkunç “portakal kabuğu” görünümünün nedenleri:
- Yeme bozukluğu.
- Kötü alışkanlıklar ve sağlıksız yaşam tarzı.
- Fiziksel aktivite eksikliği.
Doğru yaşam tarzının ihlali durumunda uyluklar uyluklara dönüşür ve kalça bölgesinde yavaş yavaş selülit belirir. Neyse ki artık uyluklardaki selüliti gidermenin çok sayıda etkili yolu var.
Bir dizi eylem ve prosedür
Psikolojik hazırlık her türlü çabada ciddi bir rol oynar. Öncelikle kendinizi olumlu bir sonuç için hazırlayın. Günlerinizi, aşağıdaki egzersizleri sürekli olarak aynı anda yapacak şekilde planlayın.
Doğru beslenme mükemmelliğe giden yolda ilk adımdır!
Öncelikle günlük beslenmenizden sağlıksız atıştırmalıkları ortadan kaldırın: tatlılar, kurabiyeler, fast food, reçelli çay vb. Aniden acıktıysanız ve bir sonraki öğüne kadar hâlâ çok zamanınız varsa, yeşil elma yiyin veya bir bardak kefir için. Özellikle çok büyük miktarlarda - günde 2-2,5 litre - içmeniz gerektiğinden su da içebilirsiniz.
Uyluklarınızı ve kalçalarınızı olabildiğince çabuk iyileştirmek için, çok fazla şeker içeren tatlı gazlı içecekler ve paketlenmiş meyve suları içmekten kategorik olarak kaçının. Bu dönemdeki temel gıda maddeleri şunlardır: sebzeler, meyveler, şifalı bitkiler ve proteinler.
Fiziksel aktiviteye dikkat edin
Topaklı “portakal kabuğu” veya basitçe selülit çoğu durumda egzersiz eksikliği nedeniyle gelişir. Hareketsiz ofis işleri ve kanepede geçirilen akşamlar, kaslarda lenf durgunluğuna ve dolaşımın zayıflamasına neden olur. Bu nedenler selülitin gelişmesine yol açmaktadır. Diyet yoluyla bu hastalıktan nasıl kurtulmaya çalışırsanız çalışın, fiziksel aktivite olmadan hiçbir şey değişmeyecektir.
Aşağıdaki egzersizler günlük olarak yapılmalıdır:
- Çömelme – günde 40-60 kez. Bu, uyluklarınızdaki selüliti gidermek için yapılan ana egzersizdir.
- Gluteal kasların gerginliği – 100-120 kez.
- "Makas". Sırt üstü yatarak bacaklarınızı yukarı kaldırın ve makas hareketini taklit ederek çapraz yapın.
- "Bisiklet". Sırt üstü yatın, bacaklarınızı yukarı kaldırın ve sanki bisiklete biniyormuş gibi “pedal çevirin”.
- Ters basın. Dizlerinizin üstüne çökün ve dirseklerinizi yere yaslayın (gerilme derecesine bağlı olarak avuçlarınızı da kullanabilirsiniz). Bacaklarınızı birer birer kaldırın ve mümkün olduğu kadar yükseğe doğru esneyin. Bu sayede sadece bacaklarınızdaki değil kalça bölgesindeki selülitlerden de kurtulacaksınız.
- Kalçalarınıza hulahop çevirmek de selülit sorununu çözmeye yardımcı olacaktır.
Düzenli masaj selülit dahil çoğu sorundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bunu evde bir fırça veya masaj eldiveni kullanarak yapabilirsiniz. Bu tür birkaç seanstan sonra kalça ve uyluk derisi artık topaklanmayacaktır.
Bal masajını da deneyin. Bunu yapmak için balı mikrodalgada ısıtın ve cildin sorunlu bölgelerine kuvvetlice sürün. İşlem sonrasında bal uygulanan bölgeleri streç film ile sarın ve bal tamamen emilene kadar yaklaşık bir saat kadar yürüyün. Zamanla cilt daha pürüzsüz ve daha elastik hale gelecektir.
Kozmetik etkili bir yoldur
Mağaza raflarının etkili ürünlerle dolu olduğu günümüzde bununla baş etmek daha kolay hale geldi. Keseler, balsamlar ve kremler, uyluk ve kalçalardaki istenmeyen darbelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Selülitten hızla kurtulmak için doğal ürünler içeren peelingler kullanın: deniz tuzu, çekilmiş kahve, bal. Ürüne birkaç damla lavanta, adaçayı veya biberiye esansiyel yağı eklemeniz gerekir. Cilt hücrelerinin iyileşmesini teşvik ederek onları sağlam ve elastik hale getirirler.
Her kız güzel, biçimli bir vücuda, pürüzsüz, ince bacaklara sahip olmak ister. Her biri erkeklerin bakışlarını çekmeyi ve dikkatini çekmeyi arzuluyor. Eğer gerçekten kalçalarınızdaki ve kalçalarınızdaki selülitlerden kurtulmaya karar verirseniz, hemen başlamak daha iyi!
