Yaşam psikolojisi +

Psikoloji ders kitapları sıklıkla Charles Darwin'in kardeşi Francis Galton tarafından yürütülen böyle bir deneyi anlatır. Bir hafta boyunca her gün aynanın karşısına geçti ve kendi kendine şöyle dedi: "Ben tüm İngiltere'nin nefret ettiği korkunç, iğrenç bir insanım." Yedi gün sonra dışarı çıkmaya karar verdi ve tuhaf bir şey keşfetti. İlk başta insanlar ondan kaçındı. Sonra insanlar onu itmeye başladı ve her şeyin üstüne bir de bir at tarafından tekmelendi. Francis düştü. Birkaç kişi ata doğru koştu. Kimse Galton'a dikkat bile etmedi.

Bu hikaye başka bir basit şeyi kanıtlıyor: kendimiz hakkında düşündüklerimiz başkaları tarafından çok hızlı bir şekilde okunuyor. Bu inkar edilemez bir gerçektir.

Modern dünyada özgüvene hava gibi ihtiyaç vardır. İnsanlarla çok fazla iletişim kuruyoruz, işlemler yapıyoruz, hayatımızın hemen her alanında pazarlık yapmak zorunda kalıyoruz. İstediğimizi elde etmek için kendimize güvenmemiz yeterli.

Elbette hiç kimse güvenin zaferlerimize bağlı olduğunu iddia etmeyecek. Farklı cephelerde ne kadar çok zafer kazanırsak, o kadar kendimize güveniriz. Aslında öz saygınızı gerçekten tek bir yolla artırabilirsiniz; sizin için önemli olan “yerel” hedefleri seçip onlara ulaşmak. Beyin "emir ettiğini" aldığını hissettiği anda özgüven seviyeniz anında sıçrayacaktır.

Ancak sözlü ve sözlü olmayan düzeyde kendinden emin görünmene yardımcı olacak pek çok farklı numara vardır.

Güven hizmetinde beden dili

Güven beden diliyle başlar. Kendine güvenen bir insan olarak nasıl karşılaşılır? Çok basit.

Öncelikle doğru göz teması kurmalısınız. Bilinçaltımızda sürekli gözlerini başka tarafa çeviren insanlara güvenmiyoruz. Vücut bu sinyali sanki kişi bir şey saklıyormuş gibi okur. Aynı zamanda sürekli gözlerin içine bakmak da pek iyi değildir çünkü bakış altındaki insanlar kendilerini yabancı hissedebilirler. İdeal göz teması, bir kişiyle yapılan konuşmanın %70'i kadar sürer.

İkincisi, açık ve dostane duruşlar benimseyin.. Kişiyle aranızda bariyer oluşturmamalısınız. Ve elbette, gadget'lar yüzünden sürekli dikkatinizin dağılmaması gerekir.

Üçüncüsü, telaşlanmayın. Dünyanın hiçbir yerinde ve özellikle Rusya'da telaşlı insanları sevmiyorlar. Telaşlı insanlar otomatik olarak güvensiz görünürler. Önemli bir toplantı öncesinde içinizde bir huzursuzluk oluştuğunu hissediyorsanız, bir dakika içinde dört derin nefes alın.

Kuyu Dördüncüsü, ellerinizi kontrol edin. Kendinden şüphe duymak genellikle eller tarafından ortaya çıkar. Aşırı mimikler ve/veya sürekli elindeki bir şeyle oynama isteği insanlarda güven uyandırmaz.

İnsanlarla iletişim kurarken nasıl kendinden emin görünebilirim?

Şimdi sözlü yöntemlere dönelim.

Aktif bir dinleyici olun. Karşınızdaki kişiyi gerçekten dinlemeye ve dinleme sürecine dahil olmaya çalışın. Herhangi bir kişinin kalbinin anahtarı onu dinleme yeteneğidir. Baş sallamalar tek başına yeterli değildir. Duygusal katılım gereklidir.

Açık uçlu sorular kullanın. Açık sorular, yalnızca "evet" veya "hayır"dan daha ayrıntılı bir yanıt gerektiren sorulardır. Tek kelimeyle cevaplanabilecek soruları sormamak daha iyidir. Örneğin: "Toplantı başarılı mıydı?" "Bana toplantının nasıl geçtiğini söyle" sorusu iletişime çok daha elverişlidir.

Haklarınıza sahip olduğunuzu unutmayın.Örneğin, kendi fikrinize sahip olma hakkına, kişisel alanınıza ve zamanınıza sahip olma hakkına sahipsiniz. Durumunuzu korkmadan ve sakince ifade edin. Herkesi memnun edemeyeceğinizi unutmayın.

Muhatabınıza saygı gösterin. Bir kişiyle konuşacağınıza söz verdiyseniz, bu konuşma sırasında kimsenin dikkatinizi dağıtmadığından emin olmaya çalışın. Muhataplarınıza “koçluk” yapmaya veya hayatı öğretmeye çalışmayın.

"Tabu" konular hakkında konuşmayın. Tipik olarak bu tür konular din, cinsiyet ve başka birinin cebindeki parayı saymanızı içeren mali konuları içerir. Bazı güncel trendleri, hava durumunu, izlediğiniz en son filmleri ve kimseyi rahatsız edemeyecek diğer konuları tartışmak en iyisidir.

Benlik saygısını artırma teknikleri

İnsanlarla ilişkilerde bu açıktır. Ancak her zaman kendinize değer vermenizi sağlayacak birkaç teknik daha var:

-Kendiniz için büyük başarınızı duyuracak bir basın bülteni yazın. Bunun ne zaman olacağını ve nasıl olacağını yazın. Bu basın bültenini her zaman gözünüzün önünde bulundurun ve pozitiflik ve özgüvenle dolu olun.

-Son beş yılda elde ettiğiniz beş başarıyı yazın. En önemli gerçek başarılarınızı hatırlayın. Bunun için kendinizi övün ve zayıf yönlerinizden ziyade güçlü yönlerinize odaklanın.

-Kendine güvenen bir kişinin günlüğünü tutun. Durumlarınızı takip ettiğiniz bir not defteri tutun. Eleştirildiğinizde veya övüldüğünüzde ne hissettiğinizi yazın. Şu veya bu görevle başa çıktığınızda nasıl hissettiğinizi yazın. Bu şekilde sizi gerçekten neyin motive ettiğini kısa sürede anlayacaksınız.

Ve tabii ki özgüvenin sürekli eğitim gerektirdiğini her zaman hatırlamalısınız. Sadece aynanın karşısında durup bazı onaylamaları tekrarlamak yeterli değildir. Harekete geçmeniz, hedeflerinize ulaşmanız, yeni zirveler fethetmeniz gerekiyor ve sonra özgüveninizi nasıl artıracağınızı düşünmenize gerek kalmayacak.

Alice Muir'in "Özgüven" kitabındaki materyallere dayanmaktadır. Kendiniz üzerinde çalışmak için bir kitap"

YATIRIM OLMADAN KENDİ GÜZELLİK İŞİNİZ! EK GELİR! İNTERNETTE ÇALIŞIN!