Vakum masajı inanılmaz derecede etkili bir vücut ve yüz bakım ürünüdür. Vakumlu kaplar selülitten kurtulmanıza, kilo vermenize, figürünüzü şekillendirmenize, gevşekliği gidermenize ve vücudun sorunlu bölgelerini sıkılaştırmanıza, cildin sıkılaşmasına ve durumunu iyileştirmenize ve hatta çatlaklardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Vakumlu yüz masajı (bkz. Bardaklarla vakumlu yüz masajı - evde gençleştirme >>> makalesi) büyük özen ve hassasiyet gerektiriyorsa, vücut masajının gerçekleştirilmesi oldukça basittir. Belki de vakumlu kaplarla masaj yapmak, evde vücut bakımının en kolay yoludur, hem tek başına hem de egzersizlerin tamamlayıcısı olarak etkilidir.

VAKUMLU VÜCUT MASAJI

(selülitten, zayıflamaya, cilt sıkılaştırmaya ve iyileştirmeye yönelik)

Vakum masajının vücuda faydaları.

• Öncelikle vakum masajının vücudu ve cildi tam olarak nasıl etkilediğini bulalım.
• O halde vakumlu kutularla masaj yapıldığında ne gibi gözle görülür sonuçlar alınabileceğini görelim mi?

Vakum masajının etkisi.

Selülit önleyici kavanoz camdan veya elastik malzemeden yapılmıştır. Cam kavanoza, cildi kavanozun içine daha fazla veya daha az derinliğe çekmenizi sağlayan bir pompa veya kauçuk ampul takılmıştır. Silikon kavanoz da aynı prensipte çalışır, ancak içinde bir vakum oluşturmak için sıkılması ve ardından cilde bastırılıp serbest bırakılması gerekir.

Vakum kavanozun içine sadece cildi değil aynı zamanda daha derin doku katmanlarını da çeker. Masajdan önce cilt bol miktarda yağ ile yağlanır, ardından kavanoz emilir ve kavanoz vücudun seçilen bölgesi üzerinde gezdirilir. Vakum masajının aşağıdaki etkileri vardır:

• sıkışık kasları gevşetir,
• cilt ve deri altı tabakanın lenf değişimini iyileştirir,
• derinin derin katmanlarında ve deri altı tabakasında mikrotravmalar oluşturur.

Spazmlı kaslar kan akışını engeller. Masaj sayesinde kaslar gevşediğinde dokulardaki kan temini ve lenf değişimi yeniden sağlanır. Sonuç olarak: toksinler ve ölü hücreler kas dokusundan, yağdan ve deriden etkili bir şekilde uzaklaştırılmaya başlar, tüm dokulara kan, yani oksijen ve besinler daha iyi sağlanır.

Mikro travmalar aşırı telafiye yol açar - dokular aktif olarak yenilenir, ek bir kılcal damar ağı oluşturulur, bu sayede dokulara oksijen ve besin tedariki daha da iyileştirilir. Fibroblastlar aktive edilerek kolajen ve elastin proteinleri üretilir; vücudun bu bölgelerindeki cilt daha yoğun ve pürüzsüz hale gelir, sıkılaşır ve nemlenir.

Yağ birikintileri lenf ve kan değişimi için uygun hale gelir. Yani vücut, yağ hücrelerini işleyerek bunları besin ve enerji kaynağı olarak kullanma fırsatını yakalar.

Vakum masajının gözle görülür sonuçları.

Selülit için vakum masajı.

Selülit 2-3 seanstan sonra azalmaya başlar. Vakumlu kaplarla yapılan düzenli masaj, selülitten tamamen kurtulmanızı sağlar; bu, internette bulunabilen öncesi ve sonrası fotoğraflarıyla yapılan çok sayıda incelemeyle onaylanmıştır.

Selülit tamamen kadınlara özgü bir sorundur (sanki regl dönemi, doğum ve topuklar bize yetmiyormuş gibi). Üstelik selülit, hormonal dengesizlikle ilişkili olduğundan sadece aşırı kilolu kadınlarda değil, zayıf kadınlarda da ortaya çıkabilir. Bu nedenle kendinizi vakumlu bardaklarla masaj yapmakla sınırlamamanızı, selülitten geçici olarak kurtulmak için hormonal dengeyi sağlamaya özen göstermenizi öneririm. ama sonsuza kadar. Hormonal dengeyi yeniden sağlamak için eski Çin sağlık sistemi olan Qigong'dan harika bir egzersiz var. Egzersize "Altın horoz tek ayak üzerinde duruyor" denir. Bu egzersizin nasıl yapılacağını basınç tedavisi ile ilgili bir makalede ayrıntılı olarak anlattım (çünkü bu egzersiz sadece hormonal dengeyi değil aynı zamanda vücudun diğer birçok fonksiyonunu da geri kazandırır ve basıncın normalleşmesi en dikkat çekici ve hızlı bir şekilde ortaya çıkan etkilerden biridir) ). Ayrıca doğru beslenme hormonal dengenin sağlanmasında ve selülitten kurtulmada önemli rol oynar. Ürünlerdeki hormonlar kişinin doğal hormonal dengesini hemen bozmakla kalmaz, aynı zamanda uzun süreli bir etkiye de sahiptir, bazı hormonların üretimini azaltırken diğerlerinin üretimini teşvik eder. Bu ürünler hemen hemen tüm hayvansal kökenli ürünleri içermektedir. Hormon içeriği açısından ilk sırada süt gelir, sonra et (özellikle tavuk), ardından da tavuk yumurtası gelir. En az hormonlu ürün balıktır - hayvansal ürünler arasında kesinlikle en sağlıklısı denilebilir).

Kilo kaybı için vakum masajı.

Vakum masajı, kilo verirken yağlardan daha etkili bir şekilde kurtulmanızı sağlar. Ancak kilo vermek için masajı egzersizle birleştirmeniz ve diyetinize dikkat etmeniz gerekir.

Cilt sıkılaştırma için vakum masajı.

Cilt sıkılaşır, daha pürüzsüz ve elastik hale gelir, genç ve sağlıklı görünür. Vakum masajı, ani kilo verme sırasında oluşan sarkmaların ve çirkin kıvrımların önlenmesine, doğum sonrasında ise cildin sıkılaşmasına yardımcı olur.

Çatlak izleri için vakum masajı.

Düzenli vakum masajı seansları çatlakların azaltılmasına yardımcı olur. Çatlak izlerini azaltmak için, vakumun bir mezoscooter (deramaroller) kullanımıyla birleştirilmesi tavsiye edilir.

Vakumlu vücut masajı tekniği.

Vakumlu vücut masajı: çukurluğu.

Vakum masajı için çeşitli kutu türleri vardır:

• ayrı bir pompaya sahip tıbbi cam kavanozlar (genellikle çeşitli boyutlarda çok sayıda kavanozdan oluşan bir set olarak satılır),
• kauçuk ampullü cam kavanozlar,
• silikon kavanozlar.

Bağımsız kullanım için silikon kavanozlar en uygunudur, ancak kauçuk ampullü kavanozlar da oldukça iyidir. Ancak ayrı pompalı tıbbi kaplar, profesyonel bir masaj terapisti için daha uygundur çünkü bunları kendi başınıza kullanmak zordur.

Vücut masajı için yeterince büyük çaplı kavanozlar uygundur;

• Vücudun geniş bölgelerini hızlı bir şekilde tedavi edin,
• sadece cilde değil, derin dokulara (yağ ve kaslar) etki eder.

Vücudun farklı bölgeleri için farklı boyutlarda 2-3 kavanoz seçin. Genellikle vakumlu kavanozlar bu şekilde satılır - farklı boyutlarda birkaç kopyadan oluşan bir set halinde.

Evde kendi kendine masaj yapmak için bir vakum masajı da satın alabilirsiniz. Böyle bir masaj cihazının çalışma prensibi teneke kutularla aynıdır. Masaj cihazının bardaklara göre birçok avantajı vardır, ancak aynı zamanda dezavantajları da vardır.

Vakum masaj cihazlarının avantajları:

• Vakum masajı, vakum gücünü daha doğru bir şekilde düzenlemenizi sağlar(derinin kavanozun içine emildiği kuvvet). Etki gücü ayrı ayrı seçilir ve bunu yapmak geleneksel kavanozlara göre çok daha kolaydır (burada her şey kavanoza veya armuta basma kuvvetinize bağlıdır, ancak burada çok daha basit olan kolu çevirerek ayarlanır) .
• Vakum masajı çeşitli masaj türlerini gerçekleştirebilir titreşim masajı dahil.
• Vakumlu masaj cihazı, vücudun ve yüzün çeşitli bölgelerine masaj yapmak için tasarlanmış çeşitli ataşmanlara ve programlara sahiptir. Bu, vücudun hangi bölgesine, nasıl ve hangi kuvvetle masaj yapacağınızı düşünmenize gerek olmadığı anlamına gelir - sadece istediğiniz aparatı kurmanız ve programı seçmeniz yeterlidir. Tüm.

Böyle bir masaj cihazını buradan satın alabilirsiniz (resmin üzerine tıklayın):

Vakum masaj cihazlarının dezavantajları:

• Basit vakumlu kavanozlardan önemli ölçüde daha pahalıdırlar.
• Kırılabilirler. İncelemelere göre, bu, herhangi bir elektrikli cihazda olduğu gibi oldukça sık oluyor.

Vakumlu vücut masajı: hazırlık.

• Spor. Masajdan önce egzersiz yapmak ve kaslarınızı ısıtmak iyidir.
• Duş. Sıcak duş alabilirsiniz ancak saunaya gitmemelisiniz - sauna morarma olasılığını artıracaktır.
• Temizlik. Cildinizi iyice temizleyin.
• Yağ. Yağı cömertçe uygulayın. Aşağıda masaj için yağ seçimi hakkında daha fazla bilgi edinin.
• Isınma masajı. Hafif bir ısınma kendi kendine masaj yapılması tavsiye edilir.

Vakumlu vücut masajı: yağ.

Vakumlu kaplarla masaj her zaman bol miktarda yağlanmış cilt üzerinde yapılır. Bu tür masaj yağsız yapılamaz.

Masaj için hiçbir katkı maddesi (koruyucu madde, tatlandırıcı) içermeyen saf, soğuk preslenmiş bitkisel yağlar kullanmanız gerekir. Kokusu giderilmiş, rafine edilmiş, hidrojenlenmiş veya diğer işlenmiş yağlar yoktur! Yağları serin ve karanlık bir yerde (gerekirse buzdolabında) saklayın ve koktuktan sonra yağı kullanmayın.

En sağlıklı yağları seçin - vakumlu bir masajla cildinize uyguladığınız her şey çok etkili bir şekilde emilir ve derin katmanlara nüfuz eder. Özellikle Hindistan cevizi yağı ve susam yağını çok seviyorum. Ancak başka herhangi bir yağ da işe yarayacaktır - zeytin, keten tohumu, kabak, fındık, avokado yağı. Ayrıca daha pahalı yağlar da kullanabilirsiniz - kayısı veya üzüm çekirdeği yağı, jojoba yağı, kuşburnu yağı vb. Çörek otu yağı özellikle cilt için faydalıdır, biraz gerektirir ve diğer yağlarla eşit oranlarda karıştırılması tavsiye edilir. Seçim çok büyük.

Masajın etkisini arttırmak için uçucu yağlar ekleyebilirsiniz.

Vakum masajı vücudun hangi bölgelerine uygundur?

Vücudun hangi bölgelerinde vakum masajının en etkili olduğunu ve nerede kontrendike olduğunu öğrenelim.

Kalçalar, uyluklar, karın, yanlar. Vakum masajının en büyük etkisi bu bölgelerde elde edilir. Bu iyi bir haber çünkü bunlar birçok kadın için vücudun en "sorunlu" bölgeleridir.

Bacaklar, kollar. Kalçalara, uyluklara ve karın bölgesine masaj yaparken olduğundan biraz daha küçük çaplı bir kavanoz kullanılır. Göze hoş gelmeyen morluklar bırakmamak için masajın kendisi daha hassas bir şekilde yapılır. Özel bakım, varisli damarların en sık görüldüğü yer olan alt bacağın masajını gerektirir.

Geri. Vakumlu bardaklarla sırt masajı çok faydalı ve keyifli, rahatlatıcı bir işlemdir (biraz acı verici olsa da), ancak böyle bir masajı kendi başınıza yapmanız imkansızdır.

Göğüs. Vakumlu göğüs masajı büyük özen gerektirir ancak iyi sonuçlar üretebilir, cildin sıkılaşmasına ve çatlaklardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Lenf düğümü birikimi alanları ve omurga. Kolların altında, dizlerin arkasında, uyluğun üst kısmının iç tarafında ve kasıklarda - vakumlu vücut masajı kullanılırken tüm bu bölgelerden kaçınılmalıdır. Omurga hattından da kaçınılmalıdır. Omurga ile çalışmayı bir uzmana emanet etmek daha iyidir. Bu arada, bilgili bir uzmanın elindeki vakum kutuları, yer değiştirmenin nedeni kas spazmı ise (çoğu zaman olduğu gibi), yer değiştirmiş bir omurun yerine geri getirilmesine olanak tanır.

Vakumlu vücut masajı: nasıl yapılır?

Masaj sadece masaj hatları boyunca - lenf boyunca yapılır. Kutuyu rastgele veya yukarı aşağı hareket ettirmeyin. Lenf bezlerinin biriktiği yerlerden ve omurga çizgisinden uzak durulması gerektiğini de unutmayın.

Gitmek...

Vakumlu ayak masajı baldır masajıyla başlar. Varisli damarların en sık görüldüğü yer alt bacak olduğundan bu bölgedeki vakum kuvveti minimum düzeyde olmalıdır (tabii ki varisli damarlar zaten mevcutsa vakumlu kutularla masaj yapılamaz).

Masaj, bacağın hem ön hem de arka yüzeylerinde aşağıdan yukarıya (ayaktan dize kadar) gerçekleştirilir. Dizin arkasındaki alana (resimde kırmızı daire ile işaretlenmiştir) dokunmayın.

Alt bacağa bardaklarla 2-3 dakika masaj yapın.

Daha az dikkat gerektirir; vakum gücünü artırabilirsiniz. Çok zayıf bir vakum, selülitten kurtulmanıza veya uyluk bölgesindeki yağ birikintilerini azaltmanıza yardımcı olmayacağından, acıdan korkmayın veya kendinize çok üzülmeyin. Ancak bu, uylukların iç kısmı için geçerli değildir; burada azami dikkat gösterilmelidir (belki de uylukların iç kısmına masaj yapmaktan tamamen kaçının). Kasık bölgesine masaj yapılamaz.

Bacağın ön kısmına, dizin üstüne, bacağın dışından içeriye doğru masaj yaparak başlıyoruz. Daha sonra aynı hareketlerle şekilde kırmızı ile işaretlenmiş bölgeye dokunmadan uyluğun üst kısmına masaj yapıyoruz. Uyluğun arka kısmına dizden kalçaya kadar masaj yapıyoruz.

Uyluklara 5-10 dakika masaj yapıyoruz.

Kalça ve yanların vakum masajı maksimum vakum gücü gerektirir (tabii ki makul sınırlar dahilinde) - bu şekilde selülit ve yağ birikintilerinden hızla kurtulacağız.

Zihinsel olarak tepe noktası sırtınızın alt kısmının ortasında olacak şekilde bir üçgen çizin (resme bakın). Masaj çizgileri kalçanın ortasından merkeze ve kalçanın ortasından yanlara doğru uzanır (mavi çizgilere bakınız). Şekilde yeşil renkle gösterilen masaj hatları omurgadan yanlara doğru uzanmaktadır.

Bu tür masajı kendi başınıza yapmak zordur. Ancak dairesel hareketlerle kalçalarınıza masaj yapabilirsiniz. Kolaylık sağlamak için kalçanın altındaki kıvrımın düzeldiği bir pozisyon almanız gerekir. Örneğin bir bacağınızı sandalyeye koyabilir veya yan yatıp bacağınızı bükebilirsiniz. Daha sonra ikinci kalçaya masaj yapmak için pozisyonu değiştirin.

Kalçalara masaj yapmak için 5-10 dakika ayırın ve alt sırt ve yanlara masaj yapmak için 2-3 dakika daha ayırın.

Vakumlu karın masajına geçelim(sırt masajından sonra sırayı biraz değiştirip karın bölgesine masaj yapabilirsiniz).

Vakum gücü orta düzeydedir. Masaj, kutunun dairesel hareketleriyle, genişleyen bir spiral halinde (göbek deliğinden) saat yönünde gerçekleştirilir. Bu masaj sadece deri altı katmandaki değil aynı zamanda iç organlardaki tıkanıklıklardan kurtulmaya yardımcı olur, bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur (bu da kilo vermeye yardımcı olur).

Karın masajı 5-10 dakika süreyle yapılabilir.

Bunu kendi başınıza yapmanız imkansızdır. Bunu yapmak için birinin yardımına ihtiyacınız olacak.

Masaj şekilde gösterildiği gibi masaj hatları boyunca gerçekleştirilir. Omurgaya dokunmuyoruz.

Hacamat ile sırt masajı 5-10 dakika sürecektir.

Vakum göğüs masajı büyük dikkat gerektirir. Ancak çok zayıf bir vakum istenilen etkiyi yaratmayacaktır. Bu nedenle vakum gücünü seçiyoruz, kademeli olarak artırıyoruz ve masaj yapılan bölgeyi cildin gerilmemesi için cömertçe yağla yağlamayı unutmuyoruz.

Göğüs masajı bir daire şeklinde yapılır (resimde gösterildiği gibi). Meme ucuna ne kadar yakınsa vakum o kadar zayıf olmalıdır. Koltuk altlarına masaj yapmıyoruz.

Bardaklarla yapılan göğüs masajının süresi 2-3 dakikadır.

Vakumlu omuz masajı Omuzlarınızın "uyuşması" ve başınız ağrıyorsa özellikle hoştur - bu, kasılan kasların gevşemesine yardımcı olur ve yeniden kan dolaşımı sayesinde baş ağrısı gider. Şekilde gösterilen masaj çizgileri boyunca gerçekleştirilir.

Hacamat ile omuz masajı 2-3 dakika sürer.

Vakumlu el masajı ellerden dirseklere ve dirseklerden omuzlara doğru gerçekleştirilir. Dirsek kıvrımı bölgesine masaj yapılmaz. Ayrıca koltuk altı bölgesine masaj yapamayacağınızı da unutmayın.

El masajı 2-3 dakika sürer.

Her alan için vakum masajının süresi yaklaşık olarak belirtilir ve hedeflerinize ve karmaşık bir masaj mı yaptığınıza yoksa vücudun yalnızca bireysel "sorunlu" bölgelerine mi dikkat ettiğinize bağlıdır - bu durumda onlara daha uzun süre masaj yapabilirsiniz.

Vakum masajını ne sıklıkla yapmalısınız?

• Göze çarpan bir sonuç elde etmek için vakum masajı 15-20 seanslık (her gün veya 2 günde bir) yapılabilir. Her gün veya günaşırı masaj yapın - vücudunuzun tepkisine göre kendiniz karar verin. Yüz için günlük masaj en iyi fikir değilse, o zaman vücut için bunu her gün yapabilirsiniz, özellikle de amacınız selülitten kurtulmak veya yağ rezervlerini azaltmaksa.
• Vakum masajı “profilaktik olarak” yapılabilir ve elde edilen etkiyi korumak için haftada 1-2 kez yapılabilir.

Vakumlu vücut masajı hakkında bilmek başka ne önemlidir?

Vakum masajından önce ve sonra daha fazla su içmek önemlidir.

Bu nedenle su içmek önemlidir:

• Sabah veya öğleden sonra vakum masajı yapıyorsanız Masajdan bir saat önce 2-3 bardak, masajdan sonraki 3 saat içinde ise 1-2 litre su için.
• Akşamları vakum masajı yaparsanız, o halde geceleri çok fazla su içmek pek iyi değildir. Bu durumda gün boyu daha fazla su içmeye çalışın (normalden yaklaşık 1 litre daha fazla) ve masajdan bir saat önce 2-3 bardak su için.
sürekli zararlı ilaçlar almak yerine tansiyon tedavisi >>>).
• Lenfatik sistem hastalıkları.
• Fasiyal sinir iltihabı.
• Yüzün derisinde akut mantar, bulaşıcı ve diğer inflamatuar süreçler. Vakum masajı, enfeksiyonun cildin daha derin katmanlarına nüfuz etmesine yardımcı olabilir.
• Ciltte hasar (açık yaralar, kesikler).
• Vücutta akut aşamada olan herhangi bir inflamatuar süreç.
• Herhangi bir akut hastalık (soğuk algınlığı, ateş, zehirlenme).
• Şiddetli yorgunluk, fazla çalışma, kötü ruh hali - vakum masajını başka bir güne ertelemek için bir neden. Güzelliğimiz ve sağlığımız için yaptığımız her şeyi neşeli ve iyi bir ruh halinde yapmalıyız.

Kılcal ağ (kan damarlarının cilt yüzeyine yakın konumu), vakum masajı için kategorik bir kontrendikasyon değildir. Doğru yaklaşımla, özenle yapılan vakum masajı, cildi sıkılaştırarak bu sorunun azalmasına yardımcı olacaktır. Ancak vakum masajını kendiniz yaparsanız damarların yakın konumu çok hoş olmayan sonuçlara yol açabilir. Bu sorundan kurtulmanın bir diğer yolu ise kısa iğneli (0,3 mm'den 1 mm'ye kadar) mezoscooter ile masaj yapmaktır. Bir mezoscooter (dermaroller), cildin daha yoğun ve kalın olmasına ve kılcal damarların güçlendirilmesine yardımcı olacak ve bu da ciltteki çirkin "yıldızlar" sorununu çözecektir. Bundan sonra vakum masajına başlayabilirsiniz, ancak bunu özellikle ilk kez çok dikkatli yapın.