U svim vremenima iu cijelom svijetu post je široko korišten i kao lijek i kao metoda duhovnog čišćenja. Krist je postio u pustinji 40 dana. (U početku je post značio potpunu glad na vodi, a kasnije je post počeo značiti uzdržavanje od bilo koje vrste hrane) (1). Mnogi su sveci također odbijali hranu kroz duga razdoblja.

Možete navesti desetke i stotine poznatih ljudi koji su i sami prakticirali post i tako postupali s drugima. Najbolji umovi diljem svijeta došli su na istu ideju. Što daje glad? Je li stvarno potrebno?

(1) Kršćanski post se sada dijeli na vrlo stroge – na biljnoj hrani bez ulja; strogi - na biljnoj hrani s biljnim uljem i običnom, kada je riba također dopuštena.

ŠTO DAJE POST?

OSLOBOĐENJE OD TIŠA

Gotovo sve probavljive bjelančevine pri razgradnji stvaraju otrovne spojeve kao što su mokraćna kiselina, urea, kreatin, kreatinin i dr. Kod prejedanja i nepotpunog “sagorijevanja” hrane zbog nedovoljne tjelesne aktivnosti nastaje više ovih tvari nego što se izlučuje. Ne mogu stalno cirkulirati u krvotoku, što bi dovelo do brzog trovanja. Toksini se vežu i talože u za organizam najmanje vrijednim tkivima, prvenstveno u vezivnom tkivu, kao iu masnom tkivu, koštanom tkivu i mišićima koji ne rade.

A ako s vremena na vrijeme potpuno ne očistite cijelo tijelo, tada se nakupljaju toksini, a tijelo ubrzo postaje poput odvodne rupe. Cjelokupni energetski potencijal čovjeka slabi, a funkcionalne stanice raznih organa počinju se gušiti od otrova. Stanice jednostavno više nemaju dovoljno snage izbaciti strane tvari iz protoplazme.

Život gubi svoje boje jednu za drugom. Čovjek više ne živi, ​​nego postoji, opterećen masom bolesti. Nema vremena ništa raditi jer se osjeća stalno umorno. Puno spava, ali san ne dodaje snagu. On je bolestan 365 dana u godini!

I može biti vrlo teško izaći iz ovog stanja. Čim propustite barem jedan obrok, tijelo, oduševljeno ukazanom prilikom, žuri se osloboditi nakupljenih otrova. Oni jure u krv u snažnom mlazu, a osoba pokazuje sve simptome trovanja, pogoršane kroničnim "ranicama" - glavobolju, mučninu, slabost, vrtoglavicu, lupanje srca itd.

Glad pomaže u svim tim slučajevima. Naravno, s vrlo jakim trošenjem koriste se posebne tehnike, u nastavku ćemo saznati koje.

Tijekom posta čisti se cijeli organizam.

Svi sustavi izlučivanja rade na otpuštanju toksina.

Samo kroz pluća eliminira se više od 150 štetnih tvari. Toksini se također uklanjaju urinom, izmetom, znojem i slinom. Ljudi koji prvi put poste 7-8 dana doslovno smrde - tako se tijelo aktivno oslobađa otrova (1). Ponekad je čak i iznenađujuće koliko nečistoća može nakupiti čak i naizgled snažno tijelo.

ČIŠĆENJE ZGLOBOVA

Neki spojevi, poput soli mokraćne kiseline, često se talože u zglobovima. Pokretljivost je ograničena, a bol se javlja s vremenom.

Tijekom posta dolazi do intenzivnog čišćenja zglobova, udova i kralježnice. Olakšanje od takvih soli događa se vrlo brzo; blagi oblici artritisa potpuno nestaju nakon 8-10 dana posta.

U težim slučajevima - s poliartritisom, ankilozantnim spondilitisom, kada se promatra degeneracija kostiju, potrebna su duža razdoblja kako bi se uključili i mehanizmi oporavka.

OBNAVLJANJE TKIVA

Izvanredni rezultati posta nisu posljedica samo uklanjanja toksina. Uostalom, tijelo je prisiljeno živjeti dijelom na račun vlastitih tkiva, a prije svega jede bolesne, degenerirane stanice.

Nijedan kirurg ne može ukloniti pojedinačne zahvaćene stanice tumora ili čira, a da pritom sačuva susjedne zdrave i bez ugrožavanja integriteta tkiva. Veliki liječnik - Glad - liječi na ovaj način.

Štoviše, uz uništavanje bolesnih stanica, tijelo umjesto njih proizvodi nove, apsolutno zdrave. To se događa i tijekom posta, ali nove stanice posebno intenzivno rastu u razdoblju oporavka. Uočeno je, na primjer, da nakon 28-dnevnog gladovanja želučana sluznica nije samo potpuno obnovljena, već također dobiva značajnu "marginu sigurnosti" zbog dodatnih funkcionalnih stanica. Želudac postaje, kako kažu, konzerviran.

(1) Ovo se možda neće dogoditi ako je osoba prakticirala jednodnevni i trodnevni post, pravilno se hranila i čistila.

Slična obnova događa se i u drugim organima i tkivima, zbog čega je post “univerzalni liječnik”. Priraslice, tumori, okoštala područja, ciroze i nekroze nestaju – i sve to zahvaljujući gladi.

POMLAĐIVANJE

Obnavljanje i obnavljanje tkiva prati njihovo pomlađivanje. Ispravljaju se akumulirane pogreške u funkcioniranju nasljednog aparata - obnavljaju se nositelji informacija DNA i RNA, stanice ponovno počinju sintetizirati "ispravne" proteine.

Dr. Crew jednom je proveo nevjerojatan eksperiment. Uzeo je odraslog crva planariju koji je bio dug 22 mm i nije ga hranio dok nije smanjen na 6 mm. Istodobno su se pojavili svi znakovi mladog crva slične veličine. Crv je tada dobio hranu i normalno se vratio u svoje prvobitno stanje. Nakon toga je započeo novi ciklus posta. Kao rezultat toga, crv je živio 20 (!) puta duže od svojih kolega.

Čovjek je, naravno, mnogo kompleksniji od planarije i ne obnavlja se u potpunosti tijekom gladi, ali je ipak pomlađivanje vrlo značajno (1). Gotovo uvijek, nakon oporavka, poznanici izgladnjelih ljudi nikad se ne umore dizati ruke u znak divljenja - učinak je toliko primjetan. (Iako ih tijekom posta ti isti poznanici često nagovaraju da prekinu “samomučenje”).

(1) Za potpunu obnovu i trajno pomlađivanje, osoba također treba ojačati svoje glavne energetske vrtloge.

ZAŠTITA OD ŠTETNIH ČIMBENICA OKOLIŠA

Uz “autohtone” otpatke i toksine koji nastaju u tijelu, tijekom gladovanja se eliminiraju i uneseni otrovi - iz kemikalija koje su ispunile našu svakodnevicu, iz zatrovane atmosfere, iz vode i hrane. No, to se ipak moglo očekivati.

Međutim, pokazalo se da post pouzdano štiti od zračenja. T. A. Voitovich, direktor Svesavezne udruge "Aktivna dugovječnost", poznati stručnjak za terapeutski post, navodi nevjerojatne činjenice. Prosudite sami: svi oni jako ozračeni u Černobilu, koji su primili 400-600 rada, koji su pristali na liječenje gladovanjem, ozdravili su!

Štoviše, bilo im je dovoljno postiti samo 12-14 dana i nasljedne funkcije su se potpuno obnovile.

Jednostavno ne postoje druga sredstva za borbu protiv radijacijske bolesti sa sličnom učinkovitošću. Mehanizam liječenja glađu je univerzalan: uklanjaju se “oštećenja” u DNK, uklanjaju se radioaktivni izotopi.

U našim uvjetima okoliša te se činjenice ne mogu zanemariti. Ali post također pruža izvanredan preventivni učinak. Dugo vremena nakon gladi održava se najviši zaštitni potencijal, ali povremenim postom čovjek postaje praktički neranjiv na nitrate, fenole, sumporni dioksid i nuklearne elektrane.

REZERVA ENERGIJE

Glad vam daje zalihu energije. Ovo se čini nevjerojatnim: kako to da čovjek ništa ne jede, troši energiju, a energija mu raste? Ali paradoksa nema. U nedostatku organske hrane, tijelo intenzivno počinje apsorbirati suptilnu energiju iz prostora i okoline.

Prijelazom na normalnu prehranu pokreće se učinak super-oporavka - tijelo dobiva energiju intenzivnije nego prije gladi, srećom, pojavljuju se sve mogućnosti za to. Uostalom, postom se čiste čakre i energetski kanali o kojima ovise mnoge sposobnosti.

Nakon prekida posta san se skraćuje na 4-5 sati, čovjek se doslovno puni snagom, a energija koja ga obuzima ključa u njemu. Ovo prekrasno stanje traje dugo ako se pridržavate zdrave prehrane, vježbate i provodite vrijeme na zraku i suncu.

Ali snaga se osjetno smanjuje kada ljudi pokušavaju "nadoknaditi" i prepustiti se proždrljivosti.

JASNOĆA MISLI

Znanstvenici, pisci i drugi kreativci jednoglasno govore o iznimnom učinku gladi na mišljenje. Poboljšava se pamćenje, izoštrava se osjetljivost, pojačava intuicija. Nije ni čudo da je Pitagora postio 40 dana i zahtijevao isto od svojih učenika.

DUHOVNI RAZVOJ

Bez sumnje, dugotrajni post dovodi do vrlo primjetnog duhovnog čišćenja (naravno, ako postite posebno u svrhu duhovnog razvoja).

Nakon 40-42 dana posta s čistim mislima, čovjek se oslobađa svih "prizemnih" tendencija, njegovo mentalno tijelo se čisti. Osim toga, poboljšavaju se veze između tijela - osoba počinje osjećati viša tijela, odnosno Dušu. A ako se ne krše prirodni zakoni, ako ponos ne nadvlada, onda se ono što je postignuto čuva i nakon izlaska iz posta.

ŠTO SE DOGAĐA U GLADNO VRIJEME.

GLADOVANJE

Nakon što je započeo dugi post, običan čovjek nastavlja osjećati glad prva dva ili tri, najviše četiri dana. To uvelike ovisi o psihičkoj pripremljenosti i iskustvu osobe koja gladuje. U najrjeđim slučajevima, u pravilu, kod začepljenih crijeva, glad vas može mučiti tijekom cijelog posta, ali to je iznimka.

U tim prvim danima dolazi do naglog mršavljenja (do 1-1,5 kg dnevno), može se pojaviti razdražljivost i pogoršati raspoloženje. Oko drugog dana rezervne zalihe glikogena u jetri su iscrpljene i tijelo počinje trošiti vlastite masti.

Drugog ili trećeg dana na jeziku se pojavljuje obloga, kod relativno zdravih osoba je bjelkasta, kod bolesnih žućkasta, sivkasta, ponekad i smećkasta. Počinje aktivno izlučivanje toksina, urin postaje mutan.

Sljedeća faza gladovanja traje do 7-8 dana, a s jakim trošenjem - do 10-12 dana. U tom razdoblju završava restrukturiranje tijela s vanjske prehrane na unutarnju i energetsku prehranu. Dana 3-5, osjećaj gladi potpuno nestaje, sloj plaka na jeziku se povećava, gubitak težine se smanjuje na 300-500 g dnevno. Povećava se acidoza - zakiseljavanje tijela, iz usta se pojavljuje miris acetona.

Mokraća i znoj također dobivaju oštar miris. Svatko pristupačne načine tijelo se rješava toksina.

Mnogi ljudi u ovom trenutku osjećaju slabost i umor.

Zimi se hladnoća povećava. Bolesni organi i zglobovi počinju se osjećati. Osjećaju bol i druge znakove egzacerbacija. Ovo je jako dobro, jer govori o pročišćenju koje se u njima odvija.

Prijelazni stadij završava acidotičnom krizom. Kriza je adaptacija tijela. U roku od nekoliko sati, često noću, zdravstveno stanje se naglo poboljšava i pojavljuje se snaga.

Još uvijek može postojati slabost u nogama, hladnoća i umor nakon duge šetnje, ali raspoloženje postaje potpuno drugačije. Tijelo se u potpunosti prilagođava endogenoj (unutarnjoj) prehrani (1).

Dnevni gubitak težine se smanjuje na 100-200 grama ili manje, a prvo se troše masne rezerve. Slezena i jetra također trpe velike gubitke, au manjoj mjeri mišići, krv, bubrezi itd. Naravno, najprije se troše zahvaćena područja organa i tkiva.

Općenito, do 40-45% početne težine može se koristiti do potpune iscrpljenosti, što se događa s vrlo dugim uskraćivanjem hrane. U tom slučaju dolazi do nepovratnih patoloških promjena. Gubitak tjelesne težine od 20-25% smatra se potpuno sigurnim, odnosno, kako kažu stari izvori, možete postiti do 50-60 dana (2).

Nakon krize, učinkovitost naših metaboličkih mehanizama se toliko povećava da osoba počinje apsorbirati ugljični dioksid. “Tijekom RDT-a (fasting-dijetne terapije) javlja se acidoza koja je jedna od glavnih poluga oporavka. Upravo to potiče fiksaciju ugljičnog dioksida topljivog u krvi prema principu fotosinteze, odnosno kroz najidealniju sintezu na našem svijetu. Atmosferski zrak koji udišemo postaje "hranjivi medij". (Yu. S. Nikolaev, , str. 68).

Često, međutim, prilagodba kasni. U nekim slučajevima, razdoblja primjetnog poboljšanja opažaju se tijekom nekoliko dana, dok kod drugih ljudi uopće nema naglih promjena u stanju. Obično, što je čovjek čišći, kriza dolazi brže.

Ako se tjelesna težina ne gubi, onda možete postiti duže. U tom slučaju može doći do potpunog prijelaza na energetsku prehranu, neki čak i bez vode. Ali nakon takvog prijelaza vraćanje hrani obično uništava tijelo. Odnosno, nakon nekoliko mjeseci posta bez gubitka težine, bolje je nastaviti živjeti bez hrane ili ćete morati ponovno izgraditi svoje tijelo za normalnu prehranu. Očito, to je moguće, ali ne znamo niti smo čak čuli ni za jednu osobu koja je uspješno završila obrnuti prijelaz. Ali to, naravno, ne znači da takvih ljudi nema.

“Drugim riječima, povećanom apsorpcijom CO od strane stanica, u kombinaciji s povećanom potrošnjom dušika iz zraka, stvaraju se najpovoljniji uvjeti za kvalitetnu izgradnju nukleinskih kiselina, proteina i drugih biološki aktivnih tvari potrebnih za puni ljudski život. život." (T. A. Voitovich, str. 17).

Drugim riječima, kada smo gladni, konzumiramo ugljični dioksid i dušik iz zraka i od njih stvaramo proteine ​​koji su potrebni našem tijelu. Ali postavlja se pitanje: zbog koje energije se to događa? Uostalom, trošenje 100 g njegovog “mesa” za cijeli dan ne pokriva ni upola vlastite troškove energije! Neki ljudi gube samo 50-70 ili čak manje grama dnevno i nastavljaju biti aktivni. Zbog čega?

Prisjetimo se biljaka. Oni uzimaju energiju Sunca i stoga mogu pretvoriti isti ugljikov dioksid iz zraka i dušik iz mineralnih soli u organske spojeve. Čovjek također ima sposobnost hraniti se prirodnim i kozmičkim energijama, ali se to u normalnom stanju očituje samo kod vrlo malog broja ljudi. Trenutno je poznato samo nekoliko ljudi koji ne jedu ništa. U stvarnosti ih, naravno, ima više, ali dosad su znanstvenici uspjeli ispitati samo nekoliko njih.

Ti ljudi stalno žive od suptilnih energija, dok ih običan čovjek počinje aktivno primati tek kada je gladan. Ali da bi se tijelo prebacilo na takav optimalan režim, post mora biti potpun. Ako konzumirate čak i malu količinu "pojačavajućih" kalorija, neće doći do prijelaza na unutarnju prehranu i neće doći do sinteze potrebnih aminokiselina, DNK i RNK. Poluizgladnjela osoba postaje iscrpljena, pa čak i umire mnogo ranije nego pri potpunom odbijanju hrane.

Općenito, post se kod ljudi događa vrlo različito. Nekima je hladno, drugima nije, neki jedva hodaju od umora, drugi su puni snage i ne žele sjediti kod kuće, neke muče bolovi, crna i zelena povraćka, podrigivanje, treći ne osjećaju nikakvu posebnu nelagodu. Sve ovisi o početnom stanju, raspoloženju i postupcima čišćenja.

Zapravo, obnova tkiva je obično vidljiva negdje nakon 14. dana. Počinju se aktivno liječiti čirevi, bubrezi, jetra i drugi organi. Ali to se ne događa istovremeno. Naš unutarnji liječnik, podsvijest, određuje redoslijed čišćenja, čega se prvo treba osloboditi, a čega ostaviti “za kasnije”.

Ovdje je glavno ne ometati prirodni tijek stvari, već pomoći tijelu na sve moguće načine - dati klistir, tuširati se, hodati na zraku i, ako je potrebno, izazvati povraćanje.

Znak potpunog čišćenja i oslobođenja od svih bolesti je crvenilo jezika. Osoba razvija proždrljiv apetit. To se može dogoditi 20., 30. ili 40. dana. U nekim slučajevima, kod "ukorijenjenih" bolesti, jedan ciklus posta za ozdravljenje nije dovoljan. Zatim se mora ponoviti.

IZLAZAK IZ POSTA

Važno je ne samo biti odlučan i ne jesti nekoliko dana, već i pravilno prekinuti post. Mnogo je poznatih slučajeva u kojima su ljudi neopreznim pristupom poništili sav svoj trud, a ponekad čak i sami sebi nanijeli izravnu štetu.

Prva faza oporavka traje od 2 do 5-6 dana. Ovo je vrsta bolesti uzrokovana restrukturiranjem razmjene vanjske prehrane. Težina se i dalje smanjuje i moguća je slabost.

S prijelazom na više solidna hrana tjelesna težina se obično brzo povećava. Debeli ljudi Preporučljivo je suzdržati se ako se ne žele vratiti u svoje izvorne oblike. Ljudi koji su morbidno mršavi imaju tendenciju ozdravljenja samo ako su dovoljno gladni i ako su iskorijenili bolest koja je uzrok njihove mršavosti.

Ponekad, ako se tijelo temeljito prilagodilo vitalnom čišćenju, a post je prekinut (uglavnom nakon 21. dana), dobar apetit se ne pojavljuje, a težina se dobiva vrlo sporo. Ovdje je važno ne forsirati se, ne pokušavati trpati hranu u sebe, ionako neće biti od koristi. Oporavak može trajati do 2-3 mjeseca i nema potrebe forsirati ovaj proces. Preporučljivo je više vremena posvetiti tjelesnom vježbanju, osobito na otvorenom, te ne jesti više nego što želite.

Neki pak produžuju post na 49 ili čak 56 dana, ali za takvu odluku potrebno je imati veliko iskustvo u postu.

Ali obično je važnije spriječiti prejedanje. Ovdje nisu na djelu toliko fiziološki koliko psihološki čimbenici, pogotovo ako osoba koja je gladna mentalno zamišlja razne poslastice i predviđa kako će onda sjesti za stol. Većina kvarova događa se iz tog razloga. A sve komplikacije nakon posta nastaju samo zbog pogrešnog izlaza.

Uostalom, tijekom apstinencije i želudac i crijeva postaju čisti i nježni, poput bebinih. Tada će dobiti ogromnu snagu i moći će probaviti gotovo gumu, ali dok ne ojačaju, čak i žlica zelenog graška ili komad kruha može dovesti do čira ili volvulusa.

Sa skrupuloznim izlaskom, sve opasnosti su eliminirane. Počinje za osobu novi život, pun je snage, sve može izdržati. I samo o njemu ovisi koliko će uspjeti održati to divno stanje - dva tjedna, mjesec ili šest mjeseci.

PRAKSA POSTA

JEDNODNEVNI POST

Ako se odlučite na tjedni post, onda je najbolje da za sebe odaberete dan koji je najprometniji, ispunjen aktivnostima, tako da od jutra do večeri nemate vremena ni osvrnuti se. U budućnosti, nakon malo prakse, to više neće biti toliko važno, ali za početak je preporučljivo odvratiti se od misli o hrani. Radite tijekom dana, planirajte kino, kazalište ili veliko pranje rublja za večer - općenito, uvijek možete nešto smisliti.

Datum rođenja	horoskopski znakovi	Posni dan
21. ožujka – 19. travnja	Ovan	utorak
20. travnja – 20. svibnja	Bik	petak
21. svibnja – 21. lipnja	Blizanci	srijeda
22. lipnja – 22. srpnja	Rak	ponedjeljak
23. srpnja – 23. kolovoza	Lav	nedjelja
24. kolovoza – 22. rujna	Djevica	srijeda
23. rujna – 23. listopada	Vage	petak
24. listopada – 21. studenog	Škorpion	utorak
22. studenog – 21. prosinca	Strijelac	četvrtak
22. prosinca – 19. siječnja	Jarac	subota
20. siječnja – 18. veljače	Vodenjak	subota
19. veljače – 20. ožujka	Riba	četvrtak

Istina, ovi podaci, važeći u Kali Yugi, sada ne odgovaraju uvijek pravom stanju stvari.

Pojavile su se nove konstelacije, a vremenske granice starih su se pomaknule.

Dakle, vaš dan će najvjerojatnije morati biti određen empirijski. U odnosu na druge dane ističe se posebnim priljevom snage, raspoloženjem i dobrim zdravljem. Na ovaj dan, konstelacija daje osobi dio energije, koji zatim troši do sljedeće nadopune.

Razmak između dana kada “njegova” konstelacija ubrizgava dio energije u osobu bio je 7 dana u Kali Yugi, odnosno tjedan dana. Sada neki ističu; da se taj interval povećao na 14 dana, ali ova informacija zahtijeva pažljivu provjeru i proučavanje.

Moguće je da će vam za točno određivanje dana trebati dnevnik introspekcije. Ponavljanje niza tijekom nekoliko mjeseci riješit će sve sumnje (1).

Još jedna važna točka za post je uzimanje u obzir mjesečeve faze.

U pravilu, post od 1 do 3 dana je najlakši u dane mladog ili punog mjeseca. Štoviše, neki ljudi lakše ogladnjuju za vrijeme mladog Mjeseca, dok je drugima lakše ogladnjeti za vrijeme punog Mjeseca.

Možete, naravno, zanemariti sve te ritmove i postiti, recimo, subotom, kako savjetuje Porfirije Ivanov. No, ni subota nije odabrana slučajno.

Ali, ovako ili onako, odluka je donesena, odredili ste dan i odlučni. Dan prije poželjno je ne jesti hranu životinjskog podrijetla, a pogotovo ne prejedati se. Jako je teško onima koji razmišljaju: „Sutra ću još biti gladan, daj mi da jedem posljednji put...“ Već znamo da se sutradan tijelo prilagođava količini i sastavu hrane koju smo danas pojeli. I dok se ova adaptivna reakcija ne ispravi stavom snažne volje, dok se tijelo ne navikne na gladovanje, početnika će mučiti napadi gladi nakon pretjerivanja.

(1) Naravno, neće biti točnog ponavljanja u amplitudi - uostalom, ritmovi Sunca, Mjeseca, drugih planeta, godišnji ritam, itd. superponirani su na ritam sazviježđa (koja daju svoju energiju kroz planeti).

Dakle, dan prije ne jedemo meso, ribu, jaja i proizvode od njih, kao ni svježi sir i sir, a ne jedemo više od uobičajenog (po mogućnosti umjereno). Što je večera skromnija, to bolje. Možete ga svesti na povrće ili bocu kefira. Ili, recimo, jedite dinju ili lubenicu. Nakon obilne večere, dan bez hrane ne računa se u razdoblje posta (1).

Navečer si možete reći: “Hvala Bogu! Napokon ću se očistiti i riješiti svega otpada. Uostalom, pojeo sam toliko hrane u tjedan dana, a sutra ću biti slobodan od svih otrova. Tijelo će postati čišće i jače, nikakva bolest ga neće uzeti. Sutra se odmaram, hrana za mene ne postoji.”

Riječi i misli, naravno, mogu biti bilo što. Glavna stvar je ispravan stav, svijest o potrebi posta i afirmacija vlastitog "ja" kao pravog vlasnika tijela.

Sutradan ne jedu ništa i piju samo vodu. Bolje je koristiti sirovo, pročišćeno ili taloženo, vrlo dobro odmrznuto ili destilirano. Ali ne hladno! Mora biti vode sobna temperatura ili toplo. I, naravno, voda mora biti čista. Ako voda nije jako dobra, možete piti destiliranu vodu.

Sada je pitanje koliko popiti. Ovisi o svrsi posta. Ako se provodi radi uklanjanja šljake i prevencije, onda je korisno piti više. Čišćenje tijekom jednodnevnog posta odvija se uglavnom kroz bubrege, pa se preporučuje piti najmanje 2 litre dnevno, a po vrućem vremenu - najmanje 3 litre.

Uz određenu praksu, dostatnost tekućine prosuđuje se prema mokrenju. Ako je urin žut, koncentriran, pa čak i oštar miris, morate piti više. Ako je bijela i mokrenje je često, tada se voda može ograničiti. Općenito, pojava oštro žute ili čak zamućene mokraće u poslijepodnevnim satima (tijekom jednodnevnog posta) ukazuje na početak čišćenja. Ako se to ne dogodi, to znači da se tijelo polako "ljulja" ili se osoba dobro očistila - dugo je hodala, pila puno vode, vježbala.

Dobro očišćeni ljudi koji imaju veliko iskustvo u postu ne provode nikakvu posebnu pripremu. Njihovo tijelo se od same pomisli na glad prilagođava njoj i počinje se samočistiti.

Bolje je piti vodu u malim obrocima - doslovno nekoliko gutljaja. Vrijedno je ograničiti njegovu potrošnju samo u slučaju edema bilo kojeg podrijetla. Međutim, ponekad (posebno za prehlade) provodi se "suhi" jednodnevni post - bez vode i bez klistira. U ovom slučaju, element vatre uglavnom djeluje, tijelo se zagrijava i bolesti doslovno spaljuju.

Ponekad se, međutim, dogodi da tijekom normalnog, nesuhog posta voda "ne teče", pa se ljudi doslovno prisiljavaju piti. Zdrav čovjek može jednako lako puno piti ili ne piti, ali ako je tijelo zapušteno, onda ga ne treba forsirati, ne treba se gušiti u vodi, nego treba piti onoliko koliko je to zadovoljstvo.

Sada o klistirima. Uz čista crijeva i idealnu peristaltiku (kada se samostalna stolica javlja čak i treći ili četvrti dan posta), klistiranje nije posebno potrebno. U suprotnom, bolje je počistiti.

Klistir se može dati navečer prije dana posta, a drugi na dan posta. Neki ljudi više vole jutarnje, dok drugi više vole večernje klistire. Zdravstveno stanje obično se poboljšava nakon klistira, što je posebno vidljivo tijekom dugotrajnog posta.

Osobe koje su jako šljakane mogu doživjeti vrlo neugodne osjećaje tijekom prvih pokušaja posta. Tijelo, radujući se prilici da se oslobodi toksina, odmah ispušta puno toksina u krv. Javljaju se slabost, jake glavobolje i lupanje srca. Ništa loše u tome. Možete sjesti ili leći, opustiti se, a kada napad prođe izaći van. Ako su lupanje srca ili glavobolje vrlo jaki (ili također kada se bubrezi ne mogu nositi s protokom otpadnih tvari), dopušteno je popiti pola čaše vode s četvrtinom čajne žličice meda otopljene u njoj. Istodobno se oslobađanje toksina donekle usporava.

Ali najbolji način da spriječite bolna stanja je da više hodate na zraku.

Možete otići u vrt na cijeli dan, ili otići na planinarenje, ili smisliti nešto drugo. U tom će slučaju mnogi toksini biti spaljeni kisikom, a čišćenje će biti nekoliko puta učinkovitije i relativno bezbolno.

U najtežim slučajevima, kada ne možete izdržati cijeli dan, možete pokušati postiti ne 36 sati, već samo 24 - do večere. Navečer jedite sirovo i kuhano povrće. Ako je i ovo teško, izdržite barem do popodnevnog čaja. Glavno je dignuti se s mrtve točke.

Nekima je možda, prije nego što prijeđu na tjedni post, pametno postiti više puta ovih dana – na jabukama, lubenicama, šljivama, grožđu, kupusu itd. Ali, naravno, ne s kefirom ili svježim sirom! Voćna ili povrtna dijeta dobro uključuje mehanizme čišćenja, budi obrambene snage i blagotvorno protresa cijelo tijelo.

Prekidanje posta

Kako biste produžili čišćenje za još jedan cijeli dan i dobili najveći učinak od posta, preporučuje se ova otopina.

Doručak. 100 g bilo kojeg soka od voća ili povrća. Zatim prije ručka svakih sat i pol popiti 100-200 g istog soka. Možete uzeti drugi sok, ali ne smijete mijenjati sokove svakih sat vremena kako se ne bi međusobno sukobljavali.

Večera. Salata od povrća, varivo od povrća ili herkulesova kaša (bez soli, maslaca i bez kruha). Mnogima dobro pristaje heljdina ili rižina (nebrušena riža) kaša. Varivo možete pripremiti od sirovog povrća: kupusa, krumpira, cikle, bundeve itd. sirovo naribati i dodati 2-3 žlice kefira ili jogurta.

Dobar i vrlo zgodan ručak - nekoliko banana.

Popodnevni snack. Čaša-dvije soka ili voća.

Večera. Salata od povrća i bilo koja kaša ili kuhani krumpir s 1-2 žličice ulja.

Ovo je rješenje posebno poželjno kod čira, ozbiljnog gastritisa, enterokolitisa i kolitisa, ali u ovom slučaju možete isključiti sirovo povrće, a ako ne podnosite sokove, zamijenite ih juhom od zobenih pahuljica. Preporuča se da se svi početnici pridržavaju ove sheme, barem prva 3-4 puta, kao i osobe s velikom težinom.

Zdrava osoba koja je navikla na post može odmah nastaviti s normalnom prehranom. U tom slučaju dan započinje salatom od povrća za čišćenje i isključuje iz jelovnika sve životinjske proizvode i druge koncentrirane bjelančevine, kao i masnu hranu i slatkiše. Dan nakon izlaska nemojte jesti životinjsku hranu, jako masnu hranu i slastice.

Posljedica

Kratki posti od 1-3 dana nazivaju se i kozmetičkim. Doista, ovo nije veliko restrukturiranje i čišćenje tijela, već, da tako kažemo, kozmetička obnova. Odstranjuju se neki toksini, obnavlja se rad imunološkog sustava, odmaraju probavni organi, povećava se tonus živčanog sustava, čiste se energetski kanali.

Vanjski kozmetički učinak također je vrlo zamjetan - nestaju prištići, apscesi i pustule koje tako uporno progone mnoge mesojede (i ne samo mesojede).

Tjedni post također povoljno djeluje na psihu. Jača volja, javlja se značajna "otpornost na stres", povećava se samopouzdanje.

Koliko dugo postiti dan po dan

Posti koliko hoćeš. Paul Bragg je postio gotovo cijeli život, i to s izvanrednim rezultatima. Drugi vjeruju da stalni tjedni post nije baš koristan jer se tijelo navikne na njega.

Možda za potpuno zdrave ljude s normalnom težinom, koji s vremena na vrijeme prakticiraju duže postove, nema posebne potrebe da poste jedan dan u tjednu (2).

(1) Gotovo sve kožne bolesti proizlaze iz ponosa, čije su manifestacije vrlo raznolike. “Kad postim, umišljen sam da postim. Kad sam napustio post, bio sam tašt što sam to izdržao. Pobijedivši taštinu, uobrazio sam se zbog toga...” - ovako jedan od asketa opisuje podmuklog neprijatelja. Pobjeda ovdje nije laka. Joga, međutim, ne uči boriti se, već eliminirati nepoželjne osobine njegovanjem suprotnosti.

(2) Takvi ljudi po potrebi prakticiraju jednodnevni post.

Druga stvar je polu-bolesna osoba, za koju je nejedenje cijeli dan ozbiljan test. Nedvojbeno mu je potreban tjedni post dok se potpuno ne navikne i počne sustavno postiti 3-7-10 dana.

U svakom slučaju, nema štete od redovnog tjednog posta. Štoviše, za neke “posni dan” postaje svojevrsni odmor kojemu se vesele, tijekom kojeg se opuštaju i koji, naravno, ne treba napuštati (1).

TRODNEVNI POST

Nakon što ste naučili postiti jedan po jedan dan i uvjerili se da tijelo očito neće umrijeti u tom trenutku i da su opisani "napadi gladi" znatno pretjerani, dobra je ideja prijeći na tri- dnevni post. Međutim, u početku će za test snage biti dovoljna dva dana.

Ne biste trebali odmah započeti s trodnevnim postom, a da niste obavili jednodnevni post nekoliko puta. Preporučljivo je proučiti ponašanje vašeg tijela tijekom gladi, kako biste navikli tijelo da se brzo prebaci na čišćenje.

Preporučljivo je unaprijed odrediti određeni datum i ne jesti životinjsku hranu zadnja 3-4 dana. Istodobno se psihički pripremite kako biste osjetili snažnu odlučnost da započnete i uspješno dovršite svoj plan. S vremenom će se takvo raspoloženje pojaviti samo od sebe, čim osoba shvati potrebu za stalnim čišćenjem. To će ukazivati ​​na vrlo povećanu samosvijest i oslobađanje od neke vrste mentalnih sljepila, ropstva hrani, koje koči duhovni razvoj. Uz naviku da s vremena na vrijeme poste, mnogi počinju osjećati radost nakon svake odluke da počnu postiti i obično se raduju dogovorenom danu.

Ali ako se tijelo tijekom godina naviklo na tjednu glad, tada se ta navika ne može naglo napustiti. Ili ne trebate dati tijelu priliku da se navikne na to, namjerno prekidajući ritam - postite tijekom različiti dani, napraviti propuste, produžiti rok na dva dana itd. Mentalna snaga raste sa svakom svjesnom gladi.

Ako su vam crijeva začepljena, umjesto klistira (ili nakon klistira) uzmite laksativ uoči posta. 30-50 g gorke Epsom soli (ili Barbara soli) otopi se u 500 ml vode i popije 5-6 ili više sati nakon doručka ili manje obilnog ručka. Na ovaj dan ne jedu ništa drugo.

Ako ne uzimate laksative ili pijete slabe biljne lijekove, večer prije možete večerati bez posebnosti. Navečer daju klistir i, ako je potrebno, piju noću blagi laksativ, koji djeluje sljedeće jutro.

Naravno, uz izvrsnu peristaltiku, kada postoji samostalna stolica sva tri dana, klistiranje nije posebno potrebno za čiste osobe bez šljake. Ali ni oni ne mogu naštetiti, pa ako postoji sumnja treba li ih raditi ili ne, bolje je to učiniti. Uostalom, klistir ne samo da uklanja nečistoće, već se tijekom posta voda apsorbira kroz stijenke crijeva uz obrnuto oslobađanje toksičnih produkata.

Drugog dana posta ujutro isprati želudac vodom. Do tog vremena povećava se kiselost želučanog sadržaja, stvaraju se štetne tvari, a preporučljivo je sve to ukloniti. U slučaju neugodnih osjeta ili podrigivanja, želudac se može isprati bilo koji drugi dan.

Vodu piju bez ograničenja, a ako nema oteklina, što više, to bolje (osim "suhog" posta). Voda je poželjno sirova, taložena ili pročišćena (otopljena je još bolja). U prosjeku piju 1,5-2,5 litara dnevno. Zimi, kada je hladno, voda se grije. Ipak, topla voda bolje djeluje ljeti, ako nije jako vruće.

Tijekom prva 2-3 dana dolazi do vrlo snažnog čišćenja putem bubrega, stoga je važno piti dovoljno vode. Ali ako ga uopće ne želite piti, onda se ne biste trebali prisiljavati. "Čista" osoba može vjerovati svom instinktu. Ponekad se, međutim, u vodu doda nekoliko kapi limunova soka radi okusa.

Tijekom trodnevnog posta možete obavljati gotovo sve dnevne aktivnosti. Samo je preporučljivo, počevši od drugog dana, ne raditi jako težak posao (ne preslagivati ​​namještaj, ne pokušavati istovariti automobil sa zemljom u vrtu itd.), a treći dan čak ni nositi teške torbe (više od 2-3 kg).

Međutim, ta su ograničenja vrlo uvjetna. Naviknuti na post, zdravi ljudi često si namjerno daju veće opterećenje kako bi čišćenje bilo intenzivnije. Međutim, pristup je ovdje strogo individualan. Ako izgladnjeli sportaš može i čak treba nastaviti raditi sklekove, povlačenja, čučnjeve itd., onda ne baš zdrav čovjek, hodanje treći dan s teškom torbom može izazvati jake bolove u želucu.

Ali hodanje je dobro za sve, bez iznimke, i što više, to bolje (osiguravajući, naravno, da nema teške zaduhe, lupanja srca itd.). Poželjno je barem 3-4 sata dnevno provoditi na svježem zraku, u pokretu, a ne sjedeći na klupi. (Iako je bolje sjediti na klupi u vrtu nego kod kuće).

Duge šetnje mogu nekoliko puta pojačati procese čišćenja.

Prekidanje posta

sokovi. Cijeli prvi dan je na sokovima. Prikladni su sokovi od rajčice, jabuke i šljive. Isključeni su sokovi od grožđa i mrkve, sokovi od citrusa i sokovi koji su preslatki ili kiseli. Preporučljivo je proizvesti proizvod koristeći bilo koji sok, iako je moguće koristiti različite - prvi dan jedan, drugi dan - drugi, ili prije ručka - jedan, poslije ručka - drugi. Opće je prihvaćeno da je sok od rajčice najbolji(1).

Za peptički ulkus želuca i dvanaesnika i netoleranciju na sokove, zamjenjuju se sluzavim uvarkom od zobene kaše.

Izvrsno rješenje dobiva se sa sokom od lubenice. No, primijećeno je da voćni sokovi izazivaju veću želju za jelom nego sokovi od povrća.

Ako nema sokova, onda navečer možete preliti šaku suhih marelica s litrom hladne vode. Ujutro dajte suhe marelice nekome, popijte kompot kao sok, namočite drugu porciju za poslijepodne.

Druga metoda, koja se ponekad koristi kada nema soka ili je loš želudac, je skuhati krumpir, zgnječiti ga, dodati kipuću vodu, promiješati i procijediti. Ispada vrlo tekuća kaša, gotovo poput vode. Pije se ravno toplo.

Ovo se odnosi na konzervirani sok od rajčice bez soli. Svježe iscijeđeni sok od rajčice mnogima ne odgovara nakon gladovanja. Posoljeno voće uzrokuje oticanje i mnoga razaranja u tijelu.

Postoje i druge metode, ali ako imate sok od rajčice (i ako ne uzrokuje nelagodu), onda je poželjno da ga koristite.

1. doza: ujutro pomiješati 50 g soka s 50 g vode.

2. doza: nakon 30-60 minuta pomiješajte 100 g soka s 50 g vode.

3. doza: nakon sat vremena 100 g čistog soka.

4. doza: nakon sat vremena 100 g čistog soka.

5. doza: nakon sat vremena 150 g soka.

6. imenovanje: sat vremena kasnije - ručak - 200 g soka.

Prije ručka svaki sat i pol popiti 100-200 g soka.

Večera. Sirovo ribano povrće ili voće, osim narančastog. (Narančasti karotenoidi sadržani u ovoj hrani navodno imaju negativan učinak na jetru u prvim danima nakon posta, a negativni učinci se mogu pojaviti tek 2-3 mjeseca nakon neuspjeha). Za bolestan želudac dobra je tekuća zobena kaša bez soli i ulja. Možete ručati banane.

Popodnevni snack. Jabuke ili drugo voće, ili naribano povrće, ili sokovi.

Večera. Varivo od povrća ili juha od povrća, ili kaša, ili krumpir s malo maslaca (jedna žličica) bez soli, može i sa kriškom kruha.

3. i 4. dana.

Nježna dijeta koja isključuje hranu životinjskog podrijetla, slatkiše, malo narančastog povrća i voća, ograničavajući masnoće i sol.

5. i 6. dana.

Pretežno voće i povrće (škrobna hrana dva puta dnevno) s izuzetkom životinjske hrane i konditorskih proizvoda.

Posljedica

Prehlade, bronhitisi i mnoge druge bolesti (osim kroničnih) liječe se trodnevnim postom. Jetra, želudac i crijeva značajno se obnavljaju. Tijelo uklanja mnogo otrova i dobiva novu snagu.

Nedavne studije su otkrile da se nakon 3 dana gladovanja broj T-limfocita povećava za 30%.

Učestalost posta

Vrlo je dobro postiti svaki mjesec tri dana i još jednom ili dva puta po jedan dan. Ovaj režim osigurava uklanjanje gotovo svih novoprimljenih i nastalih toksina i potiče postupno, potpunije čišćenje organizma. Tijelo se postupno navikava na čisto stanje i s vremenom odbija prihvaćati sve više i više "mrtvih" namirnica.

POST PRIJE KRIZE

Ovaj post obično traje 7-10 dana.

Kod ljudi koji često gladuju, kriza se ponekad javlja 5-6 dana ili čak ranije, kod ljudi koji su jako šljakani - 10-12 dana. Što brže dođe kriza i što jasnije jedete, post je učinkovitiji.

Kako bi post protekao što lakše, važno je ispuniti sljedeća 4 zahtjeva:

1. Pripremite se za post unaprijed kako bi tijelo samo tražilo čišćenje. Ovo je jedan od glavnih čimbenika; uz pravilnu odlučnost i izbjegavanje slabih misli, neugodni osjećaji uopće ne nastaju.

2. Nemojte se prejedati prije posta. Posljednji tjedan također je preporučljivo isključiti svu životinjsku hranu.

Mnogo je slučajeva u kojima su se ljudi koji su odlučili gladovati jako oslanjali na posljednjih dana za hranu, kažu, ionako ću se očistiti! Ova pogreška dovela je do prave agonije; post je bio vrlo težak, a neki su ga čak bili prisiljeni prekinuti.

3. Pravilno očistiti crijeva uoči posta. Najbolje je uzeti veliku dozu laksativa (50 g Barbarine soli na 500 ml vode) ili raditi Shank Prakshalanu.

Praksa je pokazala da što se čišćenje temeljitije provodi, to vas prvih dana manje muči glad i bolje se izlučuju toksini. Postoje slučajevi (iako vrlo rijetki) kada kod začepljenog crijeva osjećaj gladi nije nestao 4.-5. dana, već je trajao tijekom cijelog posta.

Ubuduće, tijekom posta, ne smiju se uzimati laksativi.

4. Ne zanemarujte postupke i tehnike koji ubrzavaju procese čišćenja i uklanjanja nakupljenih ostataka u tijelu.

To uključuje:

* čišćenje želuca;

* pravilan režim pijenja;

* tjelesna aktivnost, osobito duge šetnje na svježem zraku;

* vodeni tretmani (plivanje, tuširanje, borove kupke, biserne i blatne kupke, Charcotov tuš);

* masaža i samomasaža tijela, masaža kralježnice.

Pogledajmo ih ponovno.

Klistiranje

Izmet se stvara tijekom cijelog perioda gladovanja, bilo da je to 5 ili 50 dana. Uostalom, one stanice našeg tijela koje se moraju riješiti isporučuju se u želudac (spontano izlučivanje) i zatim se probavljaju na uobičajeni način.

Ali klistiranje čini više od samog ispiranja izmeta. Voda se apsorbira kroz stijenke crijeva, a otrovi koje treba ukloniti otpuštaju se u crijevnu šupljinu. Nije ni čudo da se nakon klistiranja osjećate osjetno bolje.

Ali nema potrebe koristiti ih prečesto, više od jednom dnevno. Samo ako imate jake glavobolje ili se ne osjećate dobro, možete napraviti dodatni klistir. Štoviše, volumen vode za klistir tijekom posta obično se smanjuje, osobito ako su crijeva prethodno dobro očišćena.

Klistiri se daju svaki dan, obično ujutro ili navečer, a otkazuju se tek kada počne izlaz.

Čišćenje želuca

Drugog dana ujutro, želudac se uvijek ispere, izazivajući povraćanje. Ali ako osjetite neugodne osjećaje, jake grčeve u želucu ili kiselo podrigivanje, možete ga očistiti bilo koji drugi dan i bilo kada.

Zabilježeno je da ako cijeli dan provedete kod kuće gladni, vaše zdravlje se pogoršava, vaša slabost i hladnoća se povećavaju. Naprotiv, nakon šetnje ili rada na svježem zraku, iako se može osjetiti fizički umor, raspoloženje i dobrobit obično su dobri, osoba je vedra i vesela.

Vodeni tretmani

Kod kuće je preporučljivo tuširati se dva puta dnevno, dobro kontrastno (ako ste to već radili). Dobro čiste i kupke s ekstraktom borovice. Ujutro se možete tuširati, a navečer kupati.

Ljeti plivanje daje odlične rezultate. Čak i uz vrlo duge postove, kada osoba smršavi i više ne hoda jako brzo, iznenađujuće je lako plivati ​​u vodi i nakon plivanja osjećate prekrasnu obnovu.

Nakon vode vrlo je ugodno ležati na suncu. Sunčeve zrake ubrzavaju procese čišćenja, daju energiju i griju. Zimi, za intenziviranje metabolizma, ponekad se možete zračiti kvarcnom lampom.

Ljeti odlično djeluje još jedan prirodni faktor – zrak. Uostalom, čišćenje se događa i kroz pore kože, a zrak u izravnom kontaktu s golim tijelom stimulira cijelo tijelo. A zimi, čak i ako je svježe, barem prije tuširanja ili kupanja dobro je skinuti se i kretati se bez odjeće.

A oni koji prakticiraju bosonogi hodaju po snijegu i zimi kad su gladni, samo u kupaćim kostimima i kupaćim hlačicama. Nepotrebno je reći da oni poste više nego oni koji radije leže u krevetu.

Masaža i samomasaža

Vrlo je dobro ako seanse možete pohađati natašte opća masaža i masažu kralježnice. No izvrsne rezultate daje i samomasaža. Ujutro, ležeći u krevetu, navečer, prije spavanja i tijekom dana izvode se vrlo jednostavne, ali iznimno učinkovite tehnike. Osnova samomasaže je glađenje. Gladite stopalo, potkoljenicu, bedra svake noge, podlaktice i ramena ruku - otprilike 50 pokreta za svaki dio tijela. Zagladite s malom snagom od nožnih prstiju do gležnjeva, zatim do koljena i zatim do prepona. Ruke - od zapešća do laktova i do ramenih zglobova. Dlanovi čvrsto prianjaju uz tijelo.

Zatim kružnim pokretima masirajte stražnjicu. Prsa se glade od sredine prema periferiji poprečnim pokretima, lijeva polovica desnim dlanom, desna polovica lijevim dlanom. Za prsa je dovoljno 20-30 trljanja za svaku polovicu.

Ova masaža traje samo nekoliko minuta, ali savršeno ubrzava limfu i krv, zasićuje tijelo energijom, čisti kanale i raspoređuje energiju po tijelu, normalizira vaskularni tonus i funkcioniranje živčanog sustava.

* * *

Post se nastavlja sve dok ne nastupi kriza. Nakon krize (često se događa noću), raspoloženje se popravlja i javlja se veselje. Može postojati fizički umor, ali ipak osoba osjeća očito olakšanje. Naravno, pouzdaniji kriterij je zaustavljanje brzog mršavljenja. Da biste to učinili, svako jutro nakon pokreta crijeva Mjehur trebaš se izvagati. Kad se dnevni gubitak težine naglo smanji (recimo, bio je 600, 700, 500 grama i odjednom 150 grama), kriza je stigla. Sljedećeg jutra, ili nakon što pričekate još dan ili dva, možete krenuti s odlaskom.

Brzina nastanka krize ovisi o količini šljake u tijelu i navici posta. Može se javiti 5. ili 10. dana, a može trajati i do 12-14 dana. Razumnije je, naravno, planirati na duže razdoblje, tada će rani izlazak biti ugodno iznenađenje.

Prekidanje posta

Cijeli prvi dan piju razrijeđeni sok (pola-pola s vodom). Počinju s 50-100 g, zatim svakih sat i pol piju 100-150 g mješavine. Za "ručak" doza se može povećati na 200 g. Ukupno popijte oko 1 litru soka i 1 litru vode dnevno. Piju ga u malim gutljajima, s užitkom, dugo uživajući u svakoj porciji. Ne morate piti vodu odvojeno dok cijedite sok.

Pijte 150-200 g soka svakih sat i pol.

Pijte sok prije ručka.

Sirovo ribano povrće ili voće, osim narančastog. Popodnevni snack. Sirovo i ribano povrće ili voće. Večera. Varivo od povrća ili juha od povrća, ili kaša, ili krumpir bez ulja i bez soli.

Sirovo ribano povrće ili voće. 2. doručak. Sirovo ribano povrće ili voće (osim naranče).

Salata od povrća i juha od povrća s kriškom kruha ili

kaša sa žličicom maslaca.

Sirovo ribano povrće ili voće.

Salata i krumpir, ili kaša s maslacem.

6. i 7. dana.

Jedite normalno, isključujući životinjsku hranu, narančasto voće i povrće, slastice i ograničavanje masti.

Zatim se još tjedan dana suzdržavaju od mesa, ribe, jaja i proizvoda od njih, ne uživaju u svježem siru, siru, slanoj i slatkoj hrani.

Uz veliko iskustvo posta, zdrava osoba može dva dana prijeći na sokove, a zatim jesti sirovo voće i povrće.

Ponekad čak počnu piti sok s vodom ne ujutro, nego popodne, idući dan provedu na čistom soku, a treći dan prijeđu na voće. Prekinuti Braggov post vjerojatno je moguć samo za one koji poste jednako dugo kao Bragg i već imaju idealno zdravlje.

Jasno je da je teško izdržati još koji dan bez krute hrane, pogotovo zimi, no je li se uopće isplatilo postiti tjedan dana i izgubiti polovicu ljekovitog učinka zbog “uštede” jednog jedinog dana?

Općenito, post prije krize je ozbiljna stvar. Tijelo je potpuno obnovljeno na unutarnju prehranu, a jedan jedini komad kruha može dovesti do najbolji mogući scenarij do čira, au najgorem slučaju...

Ne, ipak je bolje strogo se pridržavati više puta dokazanog rješenja.

Bilješke

1. Prilikom izlaska jako je važno ne prejedati se. Izlaz je neka vrsta bolesti, restrukturiranje svih sustava od unutarnje do vanjske prehrane. Nema potrebe jesti više nego što tijelo želi ("mentalni apetit" nakon dugog razdoblja apstinencije nema nikakve veze sa stvarnim potrebama tijela).

2. Vrlo je važno temeljito žvakati hranu. Budući da mnogi to ne rade, povrće i voće se posebno melje kako bi se u ustima pretvorilo u kašu.

3. Ako sirovo povrće uzrokuje bolove, prokuhajte ga ili zamijenite tekućim zobenim pahuljicama. Za bolesne probavne organe vrlo su dobre i juhe od povrća s rižom.

Posljedica

Ovaj post, naravno, još ne liječi ozbiljne bolesti, ali su njegovi rezultati itekako vidljivi. Zglobovi se čiste, pojavljuje se izuzetna fleksibilnost, glavobolje nestaju, a san se uspostavlja. Značajno se poboljšava rad srca, smanjuju se i često nestaju alergije. Nestaju mnoge kožne bolesti, neurodermitis i neuralgije.

Osoba počinje oštrije percipirati svijet oko sebe, pojavljuje se lakoća tijela i jasnoća misli. Energija se obnavlja, snaga se povećava.

Koliko često postiti

Ovisi o vašoj dobi i zdravstvenom stanju. Općenito, možete postiti od otprilike šest mjeseci do starosti, a što je osoba starija, to joj je više potrebno periodično suzdržavanje od hrane.

Zdravim osobama mlađim od 40 godina može se preporučiti post do krize jednom godišnje, od 40 do 50 godina - dva puta godišnje, od 50 do 65 godina - tri puta godišnje i starijima od 65 godina - 4 puta godišnje. . Za one koji se bave jogom i one koji žele održati najviši stupanj zdravlja i performansi, te u mladoj dobi Dobro je češće postiti prije krize – 3-4 puta godišnje.

POST OD 15, 21, 28 I VIŠE DANA

Da biste započeli postiti u takvim razdobljima, prvo morate savladati kratke postove i postiti nekoliko puta po 7-10 dana.

Priprema za dugotrajni post je ista kao i za post prije krize. Posljednjih tjedan dana ne jedu životinjsku hranu i postupno postaju ravnodušni prema hrani. I ne biste trebali pokušavati nabaciti kilogram ili dva viška u ovom trenutku.

Ovi kilogrami samo će rezultirati dodatnih dana post potreban za sagorijevanje viška kilograma i postizanje potrebne dubine čišćenja.

Ako su bubrezi prolabirali, po potrebi se nosi zavoj. Također je vrlo poželjno raditi dodatne vježbe za trbušne mišiće.

Trajanje posta ovisi o željenom učinku i mogućnostima. Uostalom, razne bolesti se liječe u drugačije vrijeme. U slučaju tumora, bolesne jetre i drugih težih slučajeva, oni više poste. Za trenutno čišćenje – manje. Srčani centar i druge čakre kod nepripremljenih otvaraju se tijekom vrlo dugih postova. Često je, međutim, nekoliko postova od 21 dana s prekidima od mjesec - dva učinkovitije od jednog četrdesetodnevnog.

Podsvijest uvijek sama određuje čega će se prvo pozabaviti, a što ostaviti za kasnije. Mnoge se bolesti liječe povremeno u nekoliko faza. Bolovi u različitim dijelovima tijela ukazuju na čišćenje određenih organa. Dakle, jetra se može čistiti npr. u prvom tjednu, trećem, četvrtom i šestom. U to će vrijeme postojati nevažno raspoloženje, razdražljivost i nagon za povraćanjem. Samo treba mirno čekati takva razdoblja, znajući da će sve proći.

Kada su čišćenje i obnova potpuno završeni, jezik osobe postaje crven i javlja se jak apetit. Ako se to stanje ne postigne, to znači da se neke bolesti još gnijezde u tijelu, da im korijeni još nisu iščupani. U nekim slučajevima, kod većine kroničnih i duboko ukorijenjenih bolesti, čak ni 56-dnevni post možda neće biti dovoljan, a nakon nekoliko mjeseci tečaj će se morati ponoviti. Ovo se ne događa često, ali se događa.

Prekidanje posta

Kod posta od 21 dan ili više, tri dana se troše na sokove.

Prvi dan piju razrijeđeni sok, ostale dane cijeli sok, kao kad se posti prije krize. Najbolje je uzimati sok od rajčice, može i sok od jabuke, šljive, ali nipošto sok od mrkve, grožđa ili neki drugi preslatki ili prekiseli sok ili sok od citrusa. Također se ne smiju koristiti sokovi sa šećerom.

Četvrti dan prije ručka piju sok, za ručak i popodnevnu užinu jedu ribano voće, a za večeru ribano povrće i malo kaše.

Peti i šesti dan jedu uglavnom voće i povrće, 1-2 puta dnevno možete napraviti juhu od povrća sa žitaricama ili rijetku kašu.

Od sedmog do osmog dana uvodi se malo kruha i biljno ulje(prvi put - 1 žličica).

Zatim možete postupno dodavati orahe (po želji) i med, slijedeći svoj instinkt.

Dijeta nakon prekida posta traje isti broj dana koliko je trajao sam post plus dani puštanja soka.

Sve ovo vrijeme nova tkiva aktivno rastu, tijelo se žuri da dovrši svoj remont. Vrlo je važno u ovom razdoblju održavati alkalno okruženje, ne pretjerati s masnoćama, mahunarkama, kruhom i medom. Ovih dana preporuča se suzdržati se od životinjske hrane, mlijeka i mliječnih proizvoda. Kuhinjska sol također je isključena. Također je ograničena konzumacija narančastog povrća i voća (posebno se to odnosi na mrkvu, bobice oskoruše, krkavinu, agrume i u manjoj mjeri bundevu). Mogu se uvoditi malo po malo nekoliko dana nakon što počnete jesti ulje. Ali ograničenje se potpuno ukida tek pred kraj oporavka.

Bilješke

1. Za osobe koje nisu navikle na sirovu biljnu hranu, neko povrće se može kuhati.

2. U ljeto i ranu jesen, ako želite, možete provesti nekoliko tjedana jedući gotovo ništa osim voća i povrća, vodeći se svojim ukusom i kondicijom. To se ponekad događa nakon dugih postova - postoji osjećaj potpune dostatnosti čak i najlakše hrane.

3. Ako nemate apetita i polako dobivate na težini, nema potrebe da si na silu tjerate hranu. Takva stanja ponekad nastaju kada osoba, nakon što je dosta dugo postila i uključila mehanizme liječenja punim kapacitetom, prekine glad ne čekajući da jezik pocrveni. U takvim slučajevima ne biste trebali jesti više nego što želite i ići na kalorije, to neće dovesti do ničega dobrog. Pomaže puno bolje dobar posao na svježem zraku. Ili biste trebali postiti još 1-3 dana, uz više tjelesnih aktivnosti, češće vani i općenito aktivniji život. Ako se ni nakon toga, nakon nekoliko tjedana, stanje ne vrati u normalu, tada treba postiti do krize i još više povećati fizičku aktivnost.

4. Ako se tijelo potpuno očistilo, pojavio se neodoljiv apetit i jezik je pocrvenio, onda se sok može uzimati ne 3 dana, već samo 2 i pol dana, slušajući svoje stanje. A kod prelaska na krutu hranu važno je ne prejedati se, iako će želja za jelom biti ogromna, te nakon dan-dva prijeći na 4 obroka dnevno, a zatim na 2 do 3 obroka dnevno.

5. Prije potpunog čišćenja obično postoji jaka slabost nekoliko dana, a može se pojaviti i strah od smrti. Najgora stvar je prekinuti post u ovom kritičnom periodu. Tada čovjeka mogu dugo proganjati skrivene bolesti koje su se manifestirale tijekom gladovanja, oporavak se znatno odugovlači, a ponekad je čak i teško reći je li post bio koristan ili ne.

6. Vrlo je važno nakon izlaska ne propustiti kraj oporavka (ovo vrijedi i za post kratkog i srednjeg trajanja). Prije kraja razdoblja oporavka osoba obično ima naglo povećan apetit, veliku produktivnost i kratak san (3-5 sati). Tada se apetit smanjuje. Kad čovjek sjedne za stol više nije siguran je li zaista jako gladan. Ako u ovom trenutku pokažete snagu volje i preskočite sljedeći obrok, odmorite se jedan dan, smanjivši svoju prehranu na voće, povrće ili sušeno voće, a zatim jedete samo kada ste stvarno gladni, tada ćete moći održati prekrasno stanje povećana vitalnost za dugo vremena. Ako iz navike, nakon uzdaha, ponovno gurnete pun tanjur prema sebi, tada će vam, nažalost, razina energije vrlo brzo pasti.

Koliko često postiti

Vrlo je preporučljivo nastaviti s postom dok vam jezik barem jednom ne pocrveni. Ubuduće će biti sasvim dovoljno stečeno zdravlje održavati postom prije krize, trodnevnim i jednodnevnim. Ali, naravno, duži posti nisu zabranjeni. Općenito, postač obično za 2-3 godine stekne takvo iskustvo da već sam savršeno dobro osjeća kada i koliko dugo treba postiti.

NEUGODNI OSJEĆAJI PRILIKOM GLADOVANJA

GLAD

To je ono čega se ljudi obično najviše boje. Doista, ako se prejedete posljednjih dana prije početka posta, a zatim s užasom slušate svoje najmanje osjete, tada će biti malo zadovoljstva. Ali kada osoba to primi mirno, ne prejeda se i dobro čisti crijeva, glad kao takva se ne događa.

4.-5. dana refleks na hranu obično potpuno odumire, pogled na hranu i njezini mirisi više ne izazivaju čak ni slinjenje. Ali događa se da izgladnjela osoba, neprestano razmišljajući o hrani, očekujući kako će se lijepo počastiti nakon odlaska, svojim mislima (i još više slikama) uzbuđuje središte hrane. Tada apetit može biti djelomično očuvan, pogotovo ako su crijeva prljava.

Borba protiv gladi nije teška. Prvo, pokušajte ne razmišljati o hrani. Odnosno, biti ometen, baviti se nekom aktivnošću. Drugo, potreban vam je odlučan stav. Ako čvrsto kažete sebi: "Danas ne jedem!" - i tijelo će znati da to nije prijevara, tada glad neće izazvati veliku zabrinutost.

Prvih dana, međutim, javljaju se grčevi gladi, koji se ublažavaju s dva ili tri gutljaja vode ili ignoriranjem tih osjeta. Ako je "sisanje" jako, potrebno je popiti 1-2 litre vode i izazvati povraćanje.

Općenito, ljudi koji umiru od gladi obično cijelo vrijeme sa sobom nose čuturicu vode iz koje po potrebi malo otpiju.

Ali moramo imati na umu da se kod početnika centar za hranu refleksno pobuđuje pri svakom dodiru s hranom, čak i ako osoba želi biti ravnodušna prema njoj. To uvelike ometa normalnu aktivaciju unutarnjeg mehanizma napajanja. Gladnima je bolje da se suzdrže od pripremanja hrane i da ne prisustvuju obrocima. Nepridržavanje ovog pravila često dovodi do poremećaja sna, glavobolje, žgaravice i razdražljivosti (1).

SLABOST

Slabost, pospanost i nevoljkost kretanja tijekom posta ukazuju na nedostatak energije. Njegove rezerve se mogu i trebaju obnavljati. Postoje mnoge metode. To uključuje već dobro poznate vodene postupke, masažu i šetnje. Ljeti su kupanje i sunčanje vrlo korisni. Dosta moćan način je hodanje bosih nogu po zemlji, sa što manje odjeće.

Učinak bilo koje metode uvelike se pojačava ako osoba osjeća svoju povezanost s prirodom. Uostalom, možete jednostavno plivati, tuširati se, hodati bosi ili možete mentalno pozdraviti Zemlju i Sunce, Zrak i Vodu, te osjetiti neraskidivu povezanost s njima, sklad i međusobno razumijevanje. I elementi će odgovoriti na vaš pozdrav, samo trebate osjetiti njihov odgovor.

Ali, općenito, neke slabosti su normalne, samo trebate biti spremni na njih. Obično se već drugog dana osoba počinje umarati, au budućnosti mogu postojati razdoblja kada će biti teško čak i ustati. Ali sve to nije razlog za brigu.

Kad god se osjećate jako umorni, trebali biste sjesti ili leći i uzeti pauzu. Ali ne biste trebali predugo ležati, nakon odmora bolje je prošetati na svježem zraku i vaše će se blagostanje odmah osjetno poboljšati.

Obično se nakon krize osjeti olakšanje, a negdje nakon 14-16 dana stanje se još više popravlja. Pojavljuje se žeđ za aktivnošću, osoba više ne želi mirno sjediti, privlači ga hodanje i komunikacija. Mnogi ostaju u takvom izvrsnom raspoloženju do samog kraja posta. Ali posljednji dani dugih mjesečnica mogu biti vrlo teški. Neki čak prekidaju post zbog straha od smrti, kada nemaju snage ni ustati iz kreveta. U međuvremenu, ovaj najnoviji vrhunac slabosti.

Međutim, tijekom vrlo dugih razdoblja gladi, kada pogled na hranu ne izaziva ni najmanju emociju, neki ljudi rado kuhaju za druge, a da nakon toga ne dožive nikakve neugodnosti. To se može smatrati bezopasnim, pogotovo ako se hrana ne sjeća ili sanja.

Dokaz o skorom raspletu, svojevrsnom drugom rođenju, kad se jezik čisti i ulijeva snaga. Dok osoba ne prođe 40-50 dana, nema razloga za brigu (1).

Tijekom hladne sezone, mnogim gladnim ljudima je jako hladno. Ovo također nije razlog za brigu. Samo se trebate toplije obući. Zimi neki ljudi nose 2-3 para toplog donjeg rublja, nekoliko džempera itd.
Ali nije svima hladno. Postoje ljudi koji gotovo ne pate od hladnoće. Savršeno podnose glad i zimi i ljeti. Ali češće nego ne, gladni ljudi ipak osjećaju hladnoću. Trebali bi više šetati, kupati se u toplim kupkama (bolje crnogorične) i... tuširati se hladna voda. Podlivanje ne traje dugo, samo da se “udari” na termoreceptore.
Ako se, unatoč svim naporima, osoba i dalje smrzava, tada može pokušati smanjiti količinu vode koju pije. Slikovito rečeno, Voda gasi element Vatre, ali bez vode vatra se razbuktava punom snagom.
Vrlo često, hladnoća spontano prelazi u groznicu. Kada su plime i oseke jake, možete, u skladu s tim, biti goli i piti vodu.
Općenito, zimica i groznica tijekom gladovanja najčešći su fenomeni. Ali ako groznica nije opasna2, tada je još uvijek nepoželjno smrzavati se tijekom posta, a čovjek se mora nekako zagrijati.

1 Prema nekim znanstvenicima, gubitak do 25% vaše početne težine smatra se potpuno sigurnim. Međutim, za pretile osobe ta je vrijednost nedvojbeno veća zbog značajnih rezervi masti. Za one koji su premršavi, brojku bi, po svemu sudeći, trebalo donekle smanjiti.

2 Ovo se odnosi na podnošljivu groznicu koja brzo prolazi. U najrjeđim slučajevima, Kundalini se budi i podiže u prljavom tijelu, a osoba osjeća vrlo intenzivnu vrućinu mnogo dana. Taj se proces mora zaustaviti, za što se penju u kadu s hladnom vodom i tamo sjede dok im ne bude ugodno. Ako se osjećate "zaglavljeni" u Kundalini, kada se energija ne želi spustiti, led se dodatno nanosi na perineum 5-10 minuta. Ovo je potpuno sigurno; nisu primijećene upalne bolesti s podignutom Kundalini. Ali obično je dovoljna samo hladna kupka.

MIRIS IZ USTA

Drugog ili trećeg dana dah poprimi odvratan miris (ako tijelo nije dovoljno čisto). Tako mirišu izlučeni nedovoljno oksidirani spojevi. Obično prevladava miris acetona, ali često se miješaju i truleži, smrdljivi i drugi jednako “ugodni” mirisi.
Onima koji prvi put poste prije krize, zadah može postati toliko zagadan da će čak biti teško biti u istoj prostoriji s osobom. Zamislite koliko je otpada nosio u svom tijelu! Čišćenjem miris slabi i nakon otprilike 12-18 dana postaje jedva primjetan.
Vrlo je važno pomoći plućima da eliminiraju što više toksina. Metode su nam već poznate: šetnja, tjelesna aktivnost, voda i drugi postupci koji potiču metabolizam.

MRAČENJE U OČIMA, Vrtoglavica

To se često događa pri iznenadnom ustajanju iz ležećeg ili ležećeg položaja. sjedeći položaj(tzv. gravitacijski ili ortostatski kolaps). Nakon nekoliko sekundi zamračenje obično nestaje, ali tijekom tog vremena osoba može pasti. Svijest, u pravilu, ne nestaje u potpunosti.
Ovo stanje je uzrokovano oštrom preraspodjelom krvi, čiji se volumen smanjuje tijekom gladi. Ovdje nema opasnosti, ali ipak treba polako ustati, držeći se za naslon stolca ili zid (osobito u kupaonici, nakon tople kupke).
Zatamnjenje pred očima je češće i izraženije kod mršavih, visokih ljudi. Oni koji puno vremena provode vani, koji ne leže u krevetu i koji su zauzeti zanimljivim stvarima puno su manje podložni ovim nevoljama.

GLAVOBOLJA

Glavobolja je znak jako prljave krvi. Najčešće vas bolovi muče do krize. Glavobolja se nakon krize javlja kada osoba provodi puno vremena u zagušljivoj prostoriji, u transportu, odnosno kada se toksini ne mogu normalno izbaciti disanjem.

Glavobolje nestaju ako pomažete u sagorijevanju kisika i pomažete sustavima izlučivanja u uklanjanju toksina. To jest, trebali biste hodati više, ne zaboravite na klistir i tretmane vodom. Ako je bol jaka, možete napraviti dodatni klistir1. Ne možete uzimati nikakve lijekove dok ste gladni.

POREMEĆAJ SPAVANJA

Često kada ste gladni, nastupi neodoljiva pospanost. Nema smisla tome se opirati, bolje je spavati koliko hoćeš. Ali ne zaboravite na čišćenje i hodanje.
Ali događa se i obrnuto, kad sna nestane zbog gladi. Ako to ne izaziva ozbiljnu zabrinutost, možete ostati budni koliko god želite. Ako je nemogućnost zaspati ozbiljno depresivna, tada možda nakon 3-4 dana nesanice, nakon što su iscrpljeni uobičajeni lijekovi (duge šetnje od 4-5 sati dnevno, kupke, tuširanja), treba prekinuti post, a nakon 2 -3 mjeseca kuru treba ponoviti. U ozbiljnim slučajevima preporučljivo je da ga pregleda stručnjak.

BOLOVI U RAZLIČITIM DIJELOVIMA TIJELA

Gotovo uvijek vas nešto počne boljeti kad ste gladni. To ukazuje da je počelo čišćenje jednog ili drugog organa. Uostalom, ono što boli to se liječi ovaj trenutak. Obično nakon nekoliko dana bolovi nestaju bez traga, ali ponekad se nakon nekog vremena ponovno vrate. Ovisi o redoslijedu ažuriranja. Teško je tu bilo što prognozirati, jer je raspon bolesti uvijek drugačiji. Obično se trebamo osloniti na rad svoje podsvijesti i strpljivo čekati. Instinktivni um zna bolje od nas što treba "popraviti" i kojim redoslijedom.
Često postoje potpuno neočekivani bolovi koji nisu povezani s pogoršanjem postojećih bolesti. Tada se spaljuju bolesti koje se još nisu očitovale. Dakle, neshvatljiva bol u zglobovima ukazuje na prevenciju nadolazećeg artritisa. Nemirna gušterača ukazuje na neuspjeli pankreatitis.

1 Jednu su gospođu mučile tako jake glavobolje da je bila prisiljena klistirati 5 puta (!) zaredom. Znanstveni pristup je pobijedio, a bol je nestala.

Prilikom prolaska bubrežnih kamenaca javlja se jaka bol. Ali događa se da kamenje nestane potpuno nezapaženo, naizgled nakon što se otopilo. Osobe s ulkusima ponekad (vrlo rijetko) dožive krvarenje, ali to nije signal za prekid tečaja. Naprotiv, za peptičke ulkuse učinkovito je postiti najmanje 14 dana. Čak je i 21 ili više dana bolje. I, naravno, vrlo pažljivo završite post.

ZUBOBOLJA

Prije početka dužeg posta preporuča se plombirati sve zube koji to zahtijevaju kako ne bi došlo do problema s njihove strane. Jaka bol, međutim, obično se ne javlja tijekom gladi, ali je ipak bolje unaprijed dovesti zube u red. Ima dosta drugih briga kad si gladan.
Ako vas zubi i dalje “svrbe”, pojavi se gnoj, bol i drugi neugodni osjećaji, možete isprati usta malo razrijeđenim suhim bijelim vinom.
Vrlo često tijekom posta postoji želja za pranjem zuba. Mnogi primjećuju da postoji doslovno neodoljiva potreba za njihovim čišćenjem. Međutim, to se ne smije učiniti, jer se tijekom gladi mijenja sastav sline, koja stječe sposobnost otapanja cakline. Zubi su inače prekriveni plakom koji ih štiti od oštećenja. Ipak, ako baš želite, zube možete prati jednom tjedno. Ako to radite prečesto, možete izgubiti zube.

IZLAZAK GNOJA

Kod nekih bolesti desni, kao i kod sinusitisa, gnoj se može osloboditi tijekom gladi i ući u usnu šupljinu. To je normalno i ne treba poduzimati nikakve posebne mjere. Bolje je ispljunuti gnoj i isprati usta vodom, razrijeđenim bijelim vinom ili slabom otopinom limunova soka.

podrigivanje i povraćanje

Osobe s poremećenom probavom često dožive kiselo podrigivanje tijekom prvog posta. Kod takvog podrigivanja potrebno je isprati želudac (popiti vodu i izazvati povraćanje) kako bi se spriječilo samootrovanje i poremećaj normalne unutarnje prehrane. U najtežim slučajevima, kada se uporna žgaravica dodaje podrigivanju, a ispiranje (do 2-3 puta dnevno) ne daje željeni učinak, možete postupno piti visoko razrijeđenu mineralna voda(bez plina).
Kod bolesne jetre dolazi i do povraćanja zelenog ili čak crnog sadržaja. Povraćanje ukazuje da je počelo čišćenje jetre. U ovom trenutku vaše zdravlje se može pogoršati i može se pojaviti razdražljivost. Razborito je pričekati nekoliko dana. Dodatno, možete ispirati želudac toplim ili čak Vruća voda a na jetru stavite jastučić za grijanje.
Kada nelagoda prođe, ispiranje želuca se zaustavlja. Apsolutno nema smisla raditi ovaj postupak tek tako.

OTKUCI SRCA

Sam otkucaj srca nije opasan. Tijekom gladi, puls može pasti na 40 i skočiti na 100 ili više otkucaja u minuti. Ako to nije popraćeno jakom slabošću ili boli, tada nisu potrebne posebne mjere. U suprotnom, najbolje je leći i opustiti se. Također možete uzeti tople, umirujuće kupke. U prvom tjednu (prije krize), ako imate jako, uznemirujuće lupanje srca, možete popiti pola čaše Vruća voda s 1/4 žličice meda.

BOL U SRCU

U slučaju dugotrajnih bolova u srcu ili pojačane aritmije, potrebno je obnoviti srčanu čakru, ponekad je potrebno skinuti sihr sa srca itd. Ako to nije moguće, najbolje je napraviti kardiogram. U nekim slučajevima, post se mora prekinuti. Podnošljivi bolovi najčešće prolaze sami od sebe, mogu se smiriti, kako kod lupanja srca, tako i akupresurnim metodama. Ponekad samohipnoza, opće opuštanje i kontemplacija puno pomažu. Postoji i posebna mudra koja u potpunosti ublažava srčani udar. Na istoku se zove "mudra koja spašava život".

Da ga dovršim kažiprst savijte se i dotaknite dlan što je niže moguće. Palac nanesite na vrh, pritiskajući njime kažiprst. Spojite jastučiće velikog srednjeg i prstenjaka zajedno, mali prst ostaje ravan. Učinite isto s drugom rukom. Držite mudru 2-3 minute ili više. Bol u srcu obično počinje popuštati unutar prve minute. Mudra se, naravno, koristi ne samo tijekom gladi, već iu bilo koje vrijeme i tijekom bilo kojeg napada. Ako je osoba bez svijesti, osoba koja joj pruža pomoć savija prste. A mudra u potpunosti opravdava svoje ime - "Spašavanje života". Kod mene je više puta na ovaj način osoba bila izvučena iz ozbiljnih napada - i plavo, zeleno lice je za nekoliko minuta poprimilo normalan izgled, bolovi su nestali i tjelesne funkcije su se koliko-toliko obnovile.

BOLOVI U MIŠIĆIMA OD PREOPTEREĆENJA

Takva bol se javlja kada osoba jako pretjeruje s fizičkim vježbama, snažno isteže mišiće ili se bavi teškim radom. Tijekom posta, na pozadini opće slabosti, oni su posebno neugodni. Možete, naravno, ne učiniti ništa, ali tijekom gladovanja ti bolovi prolaze vrlo sporo. Ako ozbiljno smetaju, preporučuje se u bolna mjesta utrljati malu količinu masti sa zmijskim ili pčelinjim otrovom (apisatron i analozi), ili masti od mumije. Obično trljajte jednom, za jake bolove - 2 puta dnevno do izlječenja. Ali moramo imati na umu da kada je gladno, tijelo doslovno pojede sve masti i kreme koje dospiju na kožu, čak i ruž za usne.

KONVAZIJE

Kada postite duže od 28 dana, ljudi ponekad osjete grčeve. Nastaju zbog nedostatka određenih elemenata, prvenstveno natrija. Kod prvih znakova preporuča se popiti 100 g vode s nekoliko kristala soli (najbolje morske). Također možete početi piti mineralnu vodu (žlica na čašu obične vode).

PREHLADE

Iznimno je rijetko, ali se ipak događa da se čovjek prehladi kad je gladan (1). U tom slučaju preporuča se izbjegavati rashlađivanje, piti manje vode (možete i suhi post dan-dva) i strpljivo čekati da prehlada prođe. Potencijal biopolja tijekom gladovanja se toliko povećava, a djelovanje obrambenih snaga toliko poboljšava da se i najteže infekcije vrlo brzo povlače. Tijelo jednostavno pojede mikrobe.

1 Prehlada nastaje ako čovjek nekoga kritizira, negoduje, ili se ponosi, ili se hvali svojim postom.

GRLOBOLJA

Postoje trenuci kada grlo boli mnogo dana za redom, jasno se osjeća neka vrsta smetnje, a govor je često otežan.
Činjenica je da se tijekom gladi osjetljivost naglo povećava (1). A poremećaji u razmjeni energija među ljudima, koji se javljaju u svakodnevnom životu, postaju vrlo uočljivi. Što se ovdje događa? Recimo, osoba "zapne" na nečemu, neki događaji su previše značajni za nju. Vishuddha čakra prelazi u neharmoničan način rada i "hvata grlo". Gotovo ista stvar se događa kada se prenose nepotrebne informacije, pogotovo ako osoba nekoga podučava i ulaže emocije u to. Ili se depresija javlja za vrijeme samog posta, kada se ohole, pričaju o tome i sl.
U takvim slučajevima, energije koje uzrokuju neravnotežu teku gotovo neprestano, a glad nema vremena da se u potpunosti nosi s problemom. Grlobolja.
Od “vanjskih” metoda pomaže tišina (2) i Simhasana - poza lava, kao i brava jezika. “Unutarnje” metode (3) trenutno ublažavaju bolest, ali čak i ako se ništa ne poduzme, tijekom dugotrajnog gladovanja tegobe obično nestaju.

1 Ovdje se misli na oštrinu nekih percepcija. Sposobnost podnošenja pojedinačnih nedaća, naprotiv, povećava se.

2 Potpuna tišina tijekom dana posebno je učinkovita.

3 Ovo je uklanjanje uzroka, utjecaj energija sazviježđa, obraćanje božanstvima i drugim silama itd.

Glad je univerzalni lijek koji ne djeluje na bilo koju bolest, već na cijelo tijelo odjednom. Švicarski liječnik Berthollet rekao je: “Ono što glad ne može izliječiti, ništa ne može izliječiti.” Ali ipak, ova prirodna metoda ima i kontraindikacije. Oni se, međutim, ne mogu smatrati apsolutnima, jer se pojavljuje sve više novih podataka o uspješnoj primjeni posta u naizgled bezizlaznim situacijama. Ali ipak možemo pretpostaviti da je post kontraindiciran u sljedećim slučajevima:

* Dijabetes ovisan o inzulinu (iako se također liječi natašte, postupno smanjujući dozu injekcija).

* Druga polovica trudnoće i dojenje kod majki. Ali ponekad trudnice (čak iu 8.-9. mjesecu!) s prehladama i drugim bolestima mogu postiti 1-3 dana. Međutim, ovdje je potrebno pratiti prisutnost mineralnih soli u tijelu kako ne bi izgubili zube. Uostalom, fetus koji intenzivno raste uzima sve potrebne spojeve iz majčinog tijela, bez obzira jesu li u slobodnom stanju ili se nalaze u tkivima i organima trudnice. Ako imate dobru vezu sa svojim snagama, najbolje je da ih pitate.
Na početku trudnoće post je samo koristan. Postoje slučajevi kada su žene postile mjesec dana, još ne znajući za trudnoću, i rađale su savršeno zdravu djecu.

* Daleko uznapredovali oblici teških bolesti (rak, tuberkuloza i dr.) s nepokretnošću bolesnika. Iako se događa da je uz posebnu brigu čak iu takvim slučajevima moguće postići pozitivne rezultate.

* Mnoge akutne kirurške bolesti.

* Distrofija, koja se ponekad javlja kao posljedica pretjerano čestog posta. Njegovi znakovi su da kosa počinje naglo ispadati i javlja se jaka vrtoglavica.
Demencija i teški oblici nekih psihoneuralgičkih bolesti, kada nema kontakta s bolesnikom ili je imobiliziran.
Ako trenutno niste slaboumni i možete se kretati, onda postite za svoje zdravlje! Sada, hvala Bogu, postoje stručnjaci za post, a sigurno ćete naći nekoga s kime ćete se posavjetovati.

Ar Eddar, Rasprava o prehrani.

Jasno je da je dosta teško izdržati svaki dugotrajni post, čak i fizički, ali psihički je to još teže izdržati. I potpuni post, koji mnogi sveci i jednostavno ezoteričari često doživljavaju, mnogo je teže izdržati.

Ali ljudi koji su prošli ovaj test i bili podvrgnuti dugotrajnom suhom postu, često počinju izgledati mnogo mlađi, riješiti se većine bolesti, uvelike povećati svoju energiju, a ponekad čak i steći sposobnost dobivanja energije iz okoliša. Prema svim takozvanim pranojedima ili suncu hrane, prvo su prakticirali obični post, koji im je omogućio da kasnije dosegnu drugu razinu prehrane.

Brzo na čistim mjestima

Također se ne preporuča provoditi dugotrajno gladovanje sjedeći u stanu ili u ekološki lošijim područjima, jer se najveći ljudski organ, koža, može aktivirati i početi aktivno prihvaćati vlagu, toksine i energiju iz okoline. Višak toksina iz okoline možete pokupiti i sami, ali bilo je i slučajeva da su izgladnjeli ljudi potisnuli imunitet svojih bližnjih i oni su počeli pobolijevati.

Stoga je bolje češće biti na svježem zraku i šetati raznim parkovima i šumama, sjediti u blizini vodenih tijela, bit će dobra energija i post će biti još lakši. Mnogi ljudi čak ponekad imaju želju spavati pod drvetom, ili ga čak zagrliti, ili samo dodirnuti.

Ne treba se opirati, to se objašnjava činjenicom da čovjek može dobiti energiju iz drveća i prirode, a tijekom posta postaje višestruko osjetljiviji i prijemčiviji, a postoje čak i skupine ljudi koje se često bave sličnim praksama.

Stoga obično u šumi i na svježem zraku dolazi do bržeg obnavljanja snage i normalizacije energije, no kod izgladnjelih ljudi ti se procesi pojačavaju, a ponekad se mogu i svjesno kontrolirati.

Post kao duhovna praksa

Bilo što post je dobra duhovna ezoterična praksa, u najmanju ruku, ovo je vrlo snažno čišćenje od nečistih tvari u tijelu, pa čak i negativne energije.

Da biste izdržali dugotrajni post morate imati nepokolebljivu i jasnu želju Tijekom posta volja i namjera čovjeka se jako koncentrira i pročišćava, zbog čega mnogi svećenici, asketi i drugi ezoteričari(da ne govorimo o duhovnim vođama i najpoznatijim filozofima) vrlo često koriste post, koji barem pokazuje svoje dobrobiti u energetskom i duhovnom smislu.

Gotovo svi ljudi koji poste primjećuju činjenicu izvanredne bistrine uma tijekom posta, a to, usput, ima znanstvenu logiku. Tijekom posta želudac teško funkcionira i ne uzima puno energije, tijelo ga može koristiti i za samoliječenje i za mentalnu aktivnost, a ima čak i ljudi koji poste samo za rješavanje složenih logičkih i intelektualnih problema.

Post u jogi

U energetskom smislu, post također ima vrlo jak učinak čišćenja; u raznim školama joge i drugim učenjima smatra se da post čisti i energetske kanale i ljudske čakre.Čišćenje organizma u svakom slučaju dovodi do većeg približavanja prirodi, te više usklađuje na pozitivnu energiju i razmišljanje. I usput, čak i za pripremu za mnoge šamanske i magične rituale, post se često koristi.

I doista, čini mi se vrlo malo vjerojatnim da bi osoba koja je prošla npr. 7 dana suhog gladovanja ostala s nekom vrstom oštećenja i svih ostalih negativnih energetskih aspekata. Pa čak i ako ne vjerujete u energiju, duhovnost i druge nematerijalne hereze, onda barem postom vrlo često nestaje sam uzrok bolesti, pa makar ta bolest imala i energetsku osnovu, što se kod liječenja lijekovima vrlo rijetko događa. .

Povratak prirodnom zdravlju

Mnogi mediji i drugi" vidioci“Ljudi često primjećuju da tijekom dugotrajnog posta dolazi do odbacivanja sivog dima, raznih energetskih veza i svih vrsta smeća, što, usput, potvrđuju nedavno izumljeni tehnički uređaji koji omogućuju djelomično promatranje energetskih procesa.

Ali čak i ako ne vjerujemo u sve ovo, zapravo, mnogi ljudi to i dalje odbijaju od alkohola, duhana, pa čak i droga, i to ne iz bilo kakvih filozofskih ili duhovnih razloga, već jednostavno njihova ovisnost nestaje, a često se javlja i jako gađenje.

Čak se i nezdrava hrana poput brze hrane, a često i mesa, nakon dugotrajnog posta napušta, okusni pupoljci se jednostavno čiste i nezdrava hrana postaje neugodna na okus, dok zdrava hrana, naprotiv, postaje mnogo ukusnija. Pa čak i ako nikada niste jeli voće i jeli ste samo sendviče, velika je vjerojatnost da ćete početi normalno jesti, čak i ako ovo niste dugo radili i navikli ste, jedite sve što vam padne pod ruku.

Općenito, oko suhog posta postoje mnoge legende, moguće je da je Isus gladovao 40 dana u pustinji koristeći suhi post, a barem u pustinji nije tako lako pronaći dobar, čist izvor pitke vode.

Pa čak i prema legendi, grof Cagliostro, za kojeg kažu da je živio najmanje 5 tisuća godina, gladovao je 40 dana bez vode, a još su ga polivali nekakvim prahom, nakon čega je opet izgledao kao 25-godišnjak mladosti. Paracelzus je rekao da post štiti čovjeka od zlih strasti i želja, nečistih osjećaja i misli. Umjeren život tjera od nas zloduhe, grijehe i poroke.

Nikad se nemojte prestati nadati i truditi

Post nam pomaže vidjeti Svjetlo prirode, upoznati pravu životnu filozofiju, priziva istinske snove i omogućuje nam da prodremo u božanske tajne. Jasno je da su to sve varljive teorije, ezoterijske izmišljotine i bajke, ali ovo barem pokazuje da se tijekom posta događaju vrlo snažni, a ponekad i suvremenoj medicini neshvatljivi procesi čišćenja i obnavljanja.

Stotine puta slučajevi neshvatljivih "iscjeljenja" i drugih " čuda“, a ovo barem dokazuje nikad ne treba odustati, ali morate biti pozitivni, vjerovati u najbolje i nastaviti davati sve od sebe. Ako odustaneš, teško da će ti itko pomoći, a ako se trudiš živjeti, onda to često bude kao u starom vicu « Ako pacijent odluči preživjeti, medicina je tu nemoćna«.

Ekologija života: Zdravlje Naši preci nisu imali 24-satni pristup hrani. Biologija našeg tijela ne podrazumijeva kontinuiranu prehranu za njegovo nesmetano funkcioniranje.

Postoji faktor u našem načinu života koji, očito, ne samo da izaziva pretilost, već i razvoj mnogih kronična bolest. Ovaj čimbenik je odsutnost vrlo dugih pauza u jelu.

Naši preci nisu imali 24/7 pristup hrani. Biologija našeg tijela ne podrazumijeva kontinuiranu prehranu za njegovo nesmetano funkcioniranje.

Post pomaže deblokirati izvore energije

Ako jedete tijekom dana i nikada ne preskačete obrok, vaše se tijelo navikava koristiti šećer kao svoje glavno gorivo, što ometa enzime odgovorne za korištenje i sagorijevanje pohranjene masti.

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, moguće je da je vaše tijelo jednostavno izgubilo metaboličku fleksibilnost da sagorijeva masti kao gorivo, što je uvelike odgovorno za vaš problem.

Da biste to popravili, vi Potrebno je smanjiti količinu jednostavnih ugljikohidrata i, idealno, broj obroka. Post je jedna od najstarijih svjetskih prehrambenih praksi, a moderna znanost potvrđuje da može pružiti značajne zdravstvene dobrobiti.

Pretplatite se na INSTAGRAM!

Povremeni post i dugi post

Povremeni post je širok pojam koji uključuje mnogo različitih vremenskih opcija prehrane. Obično uključuje potpuno ili djelomično smanjenje kalorija dva dana u tjednu, svaki drugi dan ili čak svaki dan.

Važno je izmjenjivati ​​razdoblja gozbe/obilja hrane s razdobljima gladi/posta. Ugledajući se na prehrambene navike naših predaka koji nisu imali pristup hrani 24/7, svoje ćete tijelo dovesti u prirodnije stanje dok ćete uživati ​​niz biokemijskih dobrobiti.

“Vrhunski post” uključuje post od 14 do 21 sat svaki dan i jedenje u preostalih tri do deset sati. Očito, da biste se držali ovog plana prehrane, morate preskočiti barem jedan glavni obrok. Da biste to učinili lakšim, možete postupno pomicati vrijeme doručka (dok ga potpuno ne izbacite), nakon čega jednostavno možete ručati, a zatim večerati.

Zapamti to Morate večerati najmanje tri sata prije spavanja. Tijekom sna tijelo treba manje energije, pa ako se hranjive tvari unose u razdobljima kada energija nije potrebna, mitohondriji će na kraju stvoriti prekomjerne količine štetnih slobodnih radikala.

Izbjegavanje kasnih obroka jednostavan je način zaštite mitohondrijske funkcije i sprječavanja oštećenja stanica. Nakon što se naviknete na povremeni post, razmislite o dužim postovima tijekom kojih ćete konzumirati samo vodu i mineralne dodatke.

Prije sam bio protiv višednevnog posta na vodi za ljude s idealnom težinom. Tada nisam shvaćao da duži post pruža "metaboličku čaroliju" koja nije moguća čak ni uz svakodnevni isprekidani post.

Višednevni post je u osnovi kao "iznošenje smeća". Omogućuje tijelu da ubrza procese autofagije i mitofagije, koji uklanjaju oštećene stare stanice u tijelu, uključujući prekancerozne stanice. Vjerujem da je post odličan način da značajno smanjite rizik od raka. Također je izuzetno učinkovita metoda riješite se viška kilograma i produžite život.

Čovjek koji je gladovao 382 dana

Primijetio sam da se većina ljudi boji gladi. Čini im se da neće moći podnijeti neugodne osjećaje povezane s tim. Međutim, kaže Fung, pretila osoba bi teoretski mogla živjeti bez hrane nekoliko mjeseci, a da ne umre od gladi.

Uvjerljiv primjer je medicinski slučaj iz 1965. u kojem je 27-godišnji muškarac postio 382 dana. Na početku posta imao je 456 funti. Na kraju je izgubio nešto više od 275 funti, a pet godina nakon prekida posta dobio je samo 11 funti.

Nemojte me pogrešno shvatiti, ne preporučam post mjesecima ili godinama. Ovaj čovjek je bio pod strogim liječničkim nadzorom, što je također neophodno za one koji planiraju duži post.

Svakodnevno je uzimao multivitamine i kalij. Preporučujem uzimanje visokokvalitetnog multimineralnog dodatka kad god pijete samo vodu. Ono što je zanimljivo u ovom slučaju jest da jasno pokazuje da čak i ekstremni post može biti siguran uz pravi pristup.

Osim ako imate anoreksiju ili krhke kosti, stari ste, trudni ili imate ozbiljnih zdravstvenih problema, post od tri do sedam dana vas neće ubiti. Gore opisani slučaj također pokazuje da je gubitak mišića precijenjen problem.

ABC Science, koji je izvijestio o slučaju, bilježi:

“Nakon dva ili tri dana posta dobivate energiju iz dva različita izvora u isto vrijeme. Vrlo mali dio te energije dolazi od razgradnje mišića, ali to se može izbjeći vježbanjem otpora... Većina vaše energije dolazi od razgradnje masti.

Ali vrlo brzo ćete početi dobivati ​​svu energiju samo iz razgradnje masti. Molekule masnog tkiva su odvojene u dvije odvojene kemikalije: glicerol (koji se može pretvoriti u glukozu) i slobodne masne kiseline (koje se mogu pretvoriti u druge kemikalije koje se nazivaju ketoni). Vaše tijelo, uključujući i vaš mozak, može raditi na toj glukozi i ketonima dok se vaše zalihe masti potpuno ne potroše.”

Zašto se razine energije povećavaju, a ne smanjuju tijekom posta

Drugi ozbiljan razlog za strah od gladi je taj što kao posljedica posta čovjek može postati fizički iscrpljen i letargičan. Tijekom prvih nekoliko dana vašeg prvog posta možete se osjećati malo slabo. Međutim, post zapravo ima suprotan učinak na razinu energije. Fung to objašnjava na sljedeći način:

“Nakon četiri dana posta bazalni metabolizam je zapravo 10 posto veći nego na početku posta. Tijelo nije prestalo raditi. Zapravo, prebacio se na druge izvore goriva. Prešao je sa sagorijevanja hrane na sagorijevanje masti [u tijelu]. Kad se to dogodi, njegova reakcija kao da je: "Hej, ima toliko toga."

Drugim riječima, ako bolujete od pretežak i apatije, post pomaže u otključavanju izvora energije koji su već prisutni u vašem tijelu, ali kojima prije niste imali pristup.

Post uzrokuje da tijelo počne tražiti put do tih zaliha energije, a kada se to dogodi, odjednom imate gotovo neograničene zalihe energije!

Inzulin igra određenu ulogu u tom procesu. Inzulin je glavni hormon koji govori tijelu što da radi s energijom: treba li je skladištiti ili treba koristiti.

Kada jedete, unosite kalorije, što uzrokuje porast razine inzulina. Više razine inzulina govore tijelu da štedi energiju. Kada inzulin padne, tijelo prima signal da oslobodi energiju, a to je energija pohranjena u vašim masnim stanicama. Zbog toga je ljudima s inzulinskom rezistencijom tako teško smršaviti.

Post također pomaže u poboljšanju funkcioniranja drugih biokemijskih sustava u vašem tijelu. Postoji definitivan odnos između hormonalnih sustava kao što su ciljani rapamicin (mTOR) kod sisavaca, AMPK, leptin i IGF-1 - a svi su optimizirani u pravom smjeru tijekom posta.

Post također poboljšava funkciju mitohondrija potičući regeneraciju mitohondrija.

Ispravan prijelaz na višednevni post

Iako se pomisao na višednevni post može činiti vrlo zastrašujućom, postoje načini da se nelagoda svede na minimum.

Otišao sam na četverodnevni post nakon što sam produžio svoj isprekidani post sa 16 sati (što sam radio 18 mjeseci) na 21 sat, ostavljajući samo trosatni prozor u kojem sam pojeo svu hranu za taj dan.

Nakon dva mjeseca postio sam četiri dana, tijekom kojih su mi jedini izvor prehrane bili voda i multimineralni dodaci prehrani. Ne mislim da je povremeni post od 18 mjeseci neophodan prije posta u vodi.

Međutim, ako to činite nekoliko mjeseci, možete dramatično smanjiti sve negativne nuspojave. Nisam osjetio nikakve bolove od gladi, što me iznenađuje jer ih većina ljudi koji poste počnu osjećati drugi dan. Vjerujem da to ima neke veze s navikavanjem na 21-satni post svaki dan.

Dakle, ako želite isprobati višednevni post, okušajte se u isprekidanom postu, nakon kojeg možete postiti 24, 48, 72 sata ili čak i duže. I zapamtite da vi u potpunosti kontrolirate ovaj proces i da ga možete zaustaviti u bilo kojem trenutku.

Zapravo, jedna od glavnih prednosti duljeg posta je pojačan osjećaj samokontrole i slobode. Kad konačno shvatite da možete postiti nekoliko dana bez problema, više nećete biti žrtva svoje okoline. Ako putujete i ne možete pronaći zdravu hranu, nećete morati prijeći na junk food. Jednostavno možete živjeti bez hrane.

Ako ste u teškoj situaciji, bit će vam lakše ostati smireni znajući da možete preživjeti privremene nestašice hrane bez gubitka razuma.

Vrste posta

• Voda i nekalorična pića. Osim vode, u svoju prehranu možete uključiti i druge nekalorične napitke, poput biljnog čaja i kave (bez mlijeka, šećera ili drugih zaslađivača, uključujući i umjetna nekalorična sladila).
• Juha od kostiju natašte. Još jedna opcija koju Fung često preporučuje za dugotrajno gladovanje je juha od kostiju. Osim zdravih masnoća, juha od kostiju sadrži i puno proteina pa nije baš neki post. Međutim, na temelju njegovog kliničkog iskustva, mnogi koji uzimaju juhu od kostiju uz vodu, čaj i kavu pokazuju dobre rezultate.
• Post s unosom masti. U tom slučaju, osim vode i/ili nekaloričnih pića, možete konzumirati zdrave masnoće. Vjerojatno nećete moći pojesti komadić maslaca, ali smijete popiti nešto poput kave s maslacem (crna kava s maslacem, kokosovim uljem ili MCT uljem). U čaj možete dodati i mast.

Masti u prehrani uzrokuju vrlo slab inzulinski odgovor, a budući da održavate niske razine inzulina, ipak dobivate više korisna svojstva postite, čak i ako unosite puno kalorija. Dodavanje zdravih masnoća poput maslaca, kokosovog ulja, MCT ulja i avokada može učiniti post puno lakšim.

Važno je eliminirati unos proteina jer oni aktiviraju mTOR i zapravo mogu imati veći negativan učinak na metabolizam nego višak ugljikohidrata. Razina bjelančevina pri kojoj možete osjetiti dobrobiti posta različita je za svakoga. Međutim, njegove rezultate vjerojatno možete vidjeti ako konzumirate manje od 10 ili 20 grama proteina dnevno.

Važne kontraindikacije i mjere opreza

Iako će gladovanje na vodi vjerojatno biti korisno za većinu ljudi, postoji nekoliko apsolutnih kontraindikacija. Ako se nešto od sljedećeg odnosi na vas, duga razdoblja posta NISU prikladna za vas:

• Pothranjenost, kod kojih je indeks tjelesne mase (BMI) 18,5 ili niži.
• Pothranjenost(u ovom slučaju morate jesti zdraviju i hranjiviju hranu).
• Djeca ne bi smjela postiti duže od 24 sata, jer su im potrebne hranjive tvari za daljnji rast. Ako vaše dijete treba smršavjeti, eliminacija rafiniranih šećera i žitarica je sigurnija i prikladnija metoda. Post je rizičan za djecu jer eliminira SVE hranjive tvari, uključujući i one koje su im redovito potrebne.
• Trudnice i/ili dojilje. Kako bi osigurala zdrav rast i razvoj bebe, majka treba kontinuiranu prehranu, stoga je post tijekom trudnoće ili dojenja previše rizičan za bebu.

Također ne preporučam post osobama s poremećajima prehrane kao što je anoreksija, čak i ako nemaju klinički manjak kilograma. Osim toga, budite oprezni ako uzimate lijekove jer neke od njih morate uzimati s hranom.

To uključuje metformin, aspirin i sve druge lijekove koji mogu uzrokovati želučane tegobe ili čireve. Rizici su posebno visoki ako uzimate lijekove za dijabetes.

Ako uzmete istu dozu lijeka, ali ne jedete, šećer u krvi može postati vrlo nizak (hipoglikemija), što može biti vrlo opasno.

Dakle, ako uzimate lijekove za dijabetes, morat ćete prilagoditi unos prije posta. Ako vaš liječnik nije upoznat s postom ili ima negativan stav prema njemu, vrijedi pronaći liječnika s određenim iskustvom u ovom području kako bi vas mogao uputiti na siguran put posta.

Energetski resursi. Je li prijetnja energetskog gladovanja stvarna?

Sunčevo zračenje je izvor gotovo sve energije koju koriste i biosfera i civilizacija. Samo oko 1% energije koju ljudi koriste dolazi iz drugih izvora - iz rudarenja i spaljivanja ugljena, nafte, prirodnog plina i urana. U isto vrijeme, naslage ugljena, nafte i plina također su sunčeva energija, koju su nekada akumulirale biljke. Do sada se razvoj civilizacije temeljio na razvoju uvijek novih izvora energije i bio je karakteriziran stalnim porastom njezine potrošnje, kako specifične (po stanovniku - vidi sl. 5.6), tako i apsolutnih brojeva. Sve do sredine 20. stoljeća drvo i ugljen bili su glavni izvori energije. Od sada, širom svijeta energetska ravnoteža Sve značajniju ulogu imaju nafta, plin, a krajem 20. stoljeća i nuklearna energija (sl. 5.22).

Potrošnja fosilnih energetskih resursa u tako golemim količinama postavlja čovječanstvu niz hitnih i teških pitanja:

• Koliko će ti resursi trajati i koje su posljedice njihovog iscrpljivanja?
• Mogu li se zamijeniti i čime?
• Kako uštedjeti energiju?
• Kako riješiti probleme zagađenja okoliša?

Riječ je o skupu međusobno povezanih problema koji zahtijevaju sustavan pristup, ali se, nažalost, još uvijek prečesto rješavaju zasebno.

U tablici Tablica 5.2 prikazuje vremenski raspored opskrbe osnovnim energetskim resursima za svijet u cjelini. Procjene ovih termina značajno variraju ovisno o optimizmu pojedinog stručnjaka ili ekspertne skupine. To je zbog nesigurnosti u procjenama rezervi, netočnosti podataka o potrošnji i, što je najvažnije, u rasponu procjena faktora iskorištenja. Činjenica je da kako se ležište iscrpljuje, troškovi proizvodnje rastu. Utrošivši mnogo resursa, moguće je, na primjer, izvući 99% nafte iz Zemlje, ali će ta nafta biti skuplja od zlata. Sa suvremenim tehnologijama za naftna polja, faktor iscrpka rijetko prelazi 50-60%.

• "Međutim", kaže optimist, "u budućnosti će se stvoriti nove tehnologije i gotovo sva nafta proizvodit će se uz umjerene troškove."
• “Ne”, odgovara pesimist, “tu se ne može izmisliti ništa posebno novo, a stopa ekstrakcije bit će samo

Tablica 5.2. Trajanje dostupnosti fosilnih izvora energije (godine)

smanjuju jer smo prisiljeni razvijati ležišta sa sve lošijim geološkim uvjetima.

Približno je ista situacija u procjenama energetskih rezervi, posebice nafte i plina, na epikontinentalnom pojasu.

Tko je u pravu, ali iz podataka u tablici. 5.2 pokazuje da resursi ugljikovodika, odnosno nafte, prirodnog plina i ugljena, neće dugo trajati za čovječanstvo. Tome se pridodaje niz drugih važnih okolnosti. Prvo, spaljivanje ogromnih količina ugljena i nafte dovodi do poremećaja geokemijske i toplinske ravnoteže biosfere s posljedicama u vidu katastrofalnog povećanja efekta staklenika, mogućeg rasta ozonskih rupa u stratosferi, kiselog onečišćenja tla, uništavanja šuma, itd. (vidi poglavlje 4). Drugo, ugljikovodične sirovine, posebice nafta, prateći naftni plinovi (butan, propan) i prirodni plin, najvrjednije su, a ujedno i jeftine sirovine za proizvodnju ogromnih količina sintetičkih materijala, bez koje čovječanstvo jednostavno ne može. S ove točke gledišta, spaljivanje naftnih derivata je, prema prikladnom izrazu Dmitrija Ivanoviča Mendeljejeva, isto što i grijanje peći novčanicama. Treće, masovno širenje razvoja nafte na epikontinentalni pojas i plitka mora može dovesti do potpune degradacije prehrambenih resursa svjetskih oceana i mora, koji su već daleko od bolja vremena(vidi klauzulu 5.9).

Stoga je pitanje učinkovite zamjene toplinske energije ugljikovodika jedan od glavnih i hitnih problema s kojima se čovječanstvo suočava. Pri razmatranju ovog problema potrebno je uzeti u obzir da trenutno samo četvrtina resursa prikazanih na Sl. 5.22 koriste se za proizvodnju električne energije. Ostatak se izravno koristi za proizvodnju visokotemperaturne topline u industriji, grijanje i kuhanje u kućanstvu i javnom sektoru, kao gorivo u prometu i poljoprivredi (Sl. 5.23).

Dva su komplementarna načina rješavanja problema iscrpljivanja fosilnih resursa: smanjenje potrošnje energije (smanjenje energetski intenzitet proizvodnja i svakodnevni život) i pronalaženje alternativnih izvora energije.

• 400 t

Drva za ogrjev

• 1900 1920

Riža. 5.22. Svijet energetska ravnoteža u 20. stoljeću. U primarne izvore energije ubrajaju se hidroelektrane, vjetroelektrane, solarne elektrane, geotermalne elektrane itd. Kategorija ogrjevnog drveta uključuje sve vrste biomase koja se koristi kao gorivo - samo ogrjevno drvo, grmlje, slama, balega, treset i

itd.; I EJ (Eksadžul) = K) 18 J

Razvijene zemlje već su više od tri desetljeća na putu radikalnog smanjenja energetske intenzivnosti. Tijekom ovog vremena:

• razvijene su tehnologije za izgradnju "toplih kuća", u kojima je bilo moguće nekoliko puta smanjiti gubitak topline kroz zidove i prozore, što je dovelo do smanjenja potrošnje topline za grijanje;
• modernizacijom termoelektrana došlo je do povećanja koeficijenta korisna radnja parnoturbinske i plinskoturbinske jedinice u prosjeku od 35 do 42%;
• Potrošnja goriva za automobile i poljoprivredne strojeve smanjena je u prosjeku za 25%;
• smanjena je specifična potrošnja energije (po jedinici proizvodnje) u energetski intenzivnim industrijama;
• cijevna elektronika (pojačala, mjerna oprema, televizori, telefonska i radio oprema) u potpunosti je zamijenjena poluvodičkim i integriranim sklopovima, što je dovelo do smanjenja specifične potrošnje energije za više od 100 puta;
• započela je masovna uporaba štedljivih žarulja s 10 puta povećanim radnim vijekom i 5 puta većim svjetlosnim dolaskom po 1 W potrošnje energije u usporedbi s konvencionalnim žaruljama sa žarnom niti.

Nažalost, većina ovih inovacija dosad je postala raširena samo u najbogatijim i najrazvijenijim zemljama.

Riža. 5.23.

Poljoprivreda 9%

Promts

Transi

Proizvodnja

struja

No, unatoč mjerama štednje energije, ukupna potrošnja resursa ugljikovodika se ne smanjuje, već i dalje raste. Posve je jasno da je problem iscrpljenosti resursa nemoguće riješiti samo mjerama štednje energije, već je nužan prelazak na druge izvore energije.

Mogu se razmotriti alternativni načini dobivanja energije

• solarna energija, koji izravno ili neizravno koristi sunčevu energiju koja stiže na površinu Zemlje;
• nuklearna energija.

Prvi način je svakako poželjniji sa stajališta sigurnosti i smanjenja zagađenja okoliša. Može se implementirati na temelju nekoliko tehnologija

• hidroenergija, korištenje energije padajuće vode;
• vjetroelektrane;
• solarna energija, korištenje solarnih peći za visokotemperaturnu toplinu i grijača vode za grijanje i kućanske potrebe, kao i izravna pretvorba solarno zračenje u električnu struju pomoću poluvodičkih solarnih ćelija;
• prerada biljne biomase u organsko gorivo.

Hidroenergija Već sada zauzima istaknuto mjesto u proizvodnji električne energije (do 25%). Osigurava 100% potrošnje energije u Norveškoj i oko 75% u Švicarskoj, Austriji i Kanadi. Hidroelektrane su pouzdane i imaju dug vijek trajanja. Ne zagađuju atmosferu i omogućuju skladištenje poplavne vode za navodnjavanje. U mnogim je zemljama značajan dio hidroenergetskih resursa već razvijen, a preostalo je još malo pogodnih mjesta za brane. Ipak, "rezerva" hidroenergetskih resursa nije ni izdaleka iscrpljena, posebno na nizinskim rijekama. Istodobno, iskustvo pokazuje da proširenje korištenja nizinskih rijeka za izgradnju hidroelektrana nije uvijek opravdano, jer se velike površine vrijednog poljoprivrednog zemljišta koriste za akumulacije, nepoželjna redistribucija podzemnih voda događa se na jednako velikim područjima, akumulacije se mogu brzo zamuljiti, a vrijedne vrste riba ostaju lišene mrijestilišta. Plimne hidroelektrane, koristeći plimu i oseku morskih plima za stvaranje energije, ne mogu igrati značajnu ulogu, jer na cijeloj Zemlji postoji samo dvadesetak mjesta pogodnih za njihovu izgradnju.

Energija vjetra koristi čovjek od pamtivijeka. Trenutno mnoge zemlje razvijaju i koriste moderne vjetroturbine koje mogu učinkovito raditi pri brzinama vjetra od 6 do 10 m/s. Zbog toga se turbine moraju postaviti na jarbole visoke nekoliko desetaka metara kako bi se izdigle iznad prizemnog inercijalnog sloja atmosfere. Vjetroelektrane Oni se opravdavaju samo u područjima s prilično stabilnim vjetrovima, pa ih je povoljno postaviti na planinske prijevoje i na morske obale. Snaga pojedinih instalacija kreće se od 10 do 1000 kW. Turbine koje su prevelike su nepouzdane i ne mogu raditi pri slabom vjetru. Da bi se dobila značajna snaga, turbine se grupiraju u vjetroelektrane ili vjetroelektrane. Ne zahtijevaju prevelika kapitalna ulaganja, ali im je glavni nedostatak nestabilnost rada uzrokovana fluktuacijama brzine vjetra. Iako su vrlo učinkovite u udaljenim područjima sa stabilnim vjetrovima, vjetroelektrane u cjelini vjerojatno neće dati značajan doprinos globalnoj mješavini energije.

Sunčeva energija može se izravno pretvoriti u toplinsku ili električnu energiju. Zemljina površina prima od Sunca prosječno 165 W/m2. Ako je u jednokatnoj ili dvokatnoj stambenoj zgradi površine 100 m2 ugrađena oprema koja može iskoristiti najmanje 30% sunčeve energije koja pada na krov kuće, tada će se dobiti približno 120 kWh po dana, odnosno energije više nego dovoljne za potpuno osiguravanje ugodnog života u domu. Ova oprema mora uključivati ​​vodeni solarni kolektor za skladištenje topline i solarni paneli za proizvodnju električne energije. Stoga je izazov implementirati odgovarajuće tehnologije po prihvatljivoj cijeni. Moderno solarni paneli mogu isporučiti snagu do 60 W/m2 uz insolaciju od 200 W/m2, ali njihova je cijena još uvijek prilično visoka - 500-1000 američkih dolara po 1 m2. Rezultirajuća energija se mora akumulirati, budući da se najveća potreba za njezinim korištenjem javlja kada i gdje trenutno nema insolacije ili je ona nedostatna. Toplina se može pohraniti u spremnike za vodu, a električna energija u baterije.

Uz sustave solarne energije u kućanstvima, koji su već postali rašireni u bogatim regijama sa sunčanom i vrućom klimom, u tim regijama već je izgrađen niz industrijskih poduzeća koja rade na solarnu energiju.

Glavni temeljni nedostatak solarna energija - ovisnost o razini insolacije, koja je vrlo neravnomjerno raspoređena po površini Zemlje. Stoga, u regijama koje leže iznad 45-50° geografske širine, kao iu regijama s velikom naoblakom, ispada da je praktički od male koristi.

Trezveno procjenjujući ukupne mogućnosti hidroelektrana, solarnih i vjetroelektrana, ne može se ne primijetiti da su one sposobne pokriti, u najboljem slučaju, ne više od polovice potreba čovječanstva za toplinskom i električnom energijom. Korištenje fosilnih goriva za proizvodnju energije mora se smanjiti jer su ti vrijedni resursi vrlo ograničeni, a njihovo izgaranje dovodi do ekološke i klimatske globalne katastrofe.

Posljedično, čovječanstvo nema alternativu korištenju nuklearne energije za pokrivanje nastalog energetskog deficita. Moderna nuklearna energija, uz nekoliko iznimaka, koristi reaktore u kojima se kao gorivo koristi uran-235 (i 235). Ovaj izotop urana čini samo 0,7% prirodnog urana, ostatak je gotovo u potpunosti uran-238 (i 238), u kojem se ne razvija fisijska lančana reakcija i koji ne može poslužiti kao nuklearno gorivo. Pri fisiji jezgri i 235 oslobađa se mnogo energije koja se pretvara u toplinu visoke temperature. Za odvijanje lančane reakcije potrebno je da barem jedan neutron emitiran tijekom fisije jezgre i 235 dospije u istu jezgru i da ga ta jezgra uhvati (slika 5.24).

Vjerojatnost hvatanja neutrona raste ako je brzina neutrona mala. U međuvremenu, neutroni emitirani iz fisijske jezgre i 235 imaju vrlo veliku brzinu (više od 10 6 m/s) - to su brzi neutroni. Zbog toga se prirodni uran obogaćuje, povećavajući koncentraciju i 235 na otprilike 2,5-3%, a sami gorivi elementi stavljaju se u moderirajući medij.

Krhotine

Krhotine

Gubici neutrona

Gubici

neutroni

		A

Krhotine

Riža. 5.24. Procesi u nuklearnim reaktorima. Gore - u reaktoru toplinskih neutrona (s moderatorom): faktor umnažanja neutrona * 2,07; Za svakih 10 raspada urana i 235 atoma, samo 7 urana i 238 atoma pretvaraju se u atome plutonija Pu 239. Ispod - u brzom neutronskom reaktoru: faktor umnožavanja neutrona "2,5; Za svakih 10 raspada atoma plutonija, 13 atoma i 238 pretvaraju se u plutonij Pu 239. Slovo p označava neutrone, slovo e označava elektrone emitirane tijekom beta raspada jezgri i 238

nosač neutrona, koji se koristi kao voda ili grafit. Takav se reaktor naziva reaktor toplinskih neutrona, budući da se spori neutroni gibaju brzinom toplinskog gibanja molekula (oko 10 3 m/s). Neki neutroni bivaju uhvaćeni od strane jezgri atoma U 238, koji se nakon dva beta raspada pretvaraju u atome plutonija-239 (Pu 239). Reaktori s toplinskim neutronima zahtijevaju minimalno obogaćivanje urana za rad i stoga se široko koriste.

Plutonij Pu 239, kao i U 235, osigurava samoodrživu lančanu reakciju i stoga se može koristiti kao nuklearno gorivo. Stoga, nakon što je osigurana pretvorba U 238 u Pu 239, U 238 se također može koristiti za proizvodnju energije. Međutim, u reaktorima s toplinskim neutronima, količina Pu 239 koja nastaje je samo oko 70% "spaljenog" U 235.

Posljedično, nastavak izgradnje nuklearnih elektrana s reaktorima na toplinske neutrone je slijepa ulica koja vodi relativno brzom iscrpljivanju rezervi nuklearnog goriva, budući da su rezerve urana-235 vrlo male (tablica 5.2). Ali nuklearna tehnologija omogućuje dobivanje viška nuklearnog goriva, pretvarajući uran-238 u plutonij ozračujući ga intenzivnim neutronskim tokom u reaktori na brzim neutronima. Takvi reaktori zahtijevaju veći stupanj obogaćivanja nuklearnog goriva, ali daju 1,3 kg plutonija iz U 238 za svaki kg utrošenog plutonija (slika 5.24). Zato se ti reaktori i zovu oplodnji reaktori(ili uzgajivači od engleskog uzgajivača - uzgajivač).

Dakle, prava prilika da se osiguraju praktički neograničeni izvori energije i istovremeno izbjegne ekološka kriza leži u kombinaciji nuklearne energije uz pomoć reaktora za razmnožavanje s hidro i solarnom energijom.

Razmatrane metode proizvodnje energije omogućuju dobivanje energije u obliku električne struje i topline. Međutim, te se vrste energije ne mogu pohraniti dulje vrijeme, a baterije, termalne i električne, skupe su i vrlo glomazne. Dakle, problem goriva za transportne i poljoprivredne strojeve, alternative naftnim derivatima, postoji i još uvijek nije riješen.

Kao jedna od mogućnosti rješavanja ovog problema predlaže se korištenje vodika kao goriva, za što se električna energija mora koristiti elektrolizom vode. Vodik se izgara u gorivim ćelijama koje izravno pretvaraju kemijsku energiju u električnu struju koja pokreće električni pogon vozila. Osim što je vodik izuzetno eksplozivan, to znači da će čovječanstvo morati barem udvostručiti instalirani kapacitet elektrana, budući da je potrošnja energije prometa jednaka proizvodnji električne energije za ostale potrebe (sl. 5.23). Upravo će se ista situacija dogoditi ako je moguće izumiti lagane električne baterije velikog kapaciteta ili koristiti, na primjer, magnezij ili aluminij kao gorivo za gorivu ćeliju (informacije o takvom razvoju pojavile su se u tisku). To znači gigantska dodatna ulaganja u energiju i stvaranje cjeline nova industrija industrija za proizvodnju vodika ili njegovih zamjena. Osim toga, u ovom slučaju i sama automobilska industrija i cjelokupni uslužni sektor motornih vozila moraju doživjeti temeljno restrukturiranje.

Postoji, međutim, alternativa takvom pogubnom putu. Nafta je skup ugljikovodika, proizvod kemijske transformacije nekada postojeće biomase. Sve potrebne komponente danas su prisutne u biljnoj biomasi, pa otuda i izravna mogućnost dobivanja transportnog goriva iz biljne biomase.

Biljna biomasa je najstarija vrsta goriva, koja se još uvijek široko koristi u cijelom svijetu u obliku drva za ogrjev, drvenog ugljena, drvnog otpada, grmlja, balege i obične slame (Sl. 5.22). Značajne količine kućni otpad, spaljene u postrojenjima za spaljivanje otpada, također su uključene u ovaj popis. Druga vrsta pretvorbe biomase u visokokvalitetno gorivo nedavno je postala raširena u Kini i Indiji. Biljni i drugi organski ostaci, uključujući otpadne vode, sakupljaju se u zatvorenom prostoru spremnici za metan, gdje se pod utjecajem bakterija odvijaju procesi pretvaranja biomase u bioplin, koji se uglavnom sastoji od metana. Čvrsti ostaci iz procesa koriste se kao gnojivo. Ova tehnologija je dobra u zemljama s toplom i vrućom klimom, od kada niske temperature gotovo da ne radi.

Najperspektivnija uporaba biljne biomase za proizvodnju automobilskog goriva je proizvodnja etilnog i metilnog alkohola (etanola i metanola) fermentacijom i destilacijom. U tu svrhu mogu se koristiti drvni i poljoprivredni otpad, gradsko otjecanje itd. Dobiveni alkoholi su jeftiniji od benzina i mogu se koristiti u modernim automobilima uz minimalnu ponovnu opremu, au mješavinama s benzinom - bez ikakve ponovne opreme. Prvo iskustvo u tom smjeru provedeno je i prikupljeno u Brazilu, gdje je 2/3 automobilskog goriva etilni alkohol (etanol), a 90% proizvedenih automobila može raditi na čistom etanolu. Oko 10% visokokvalitetnog benzina u Sjedinjenim Državama sadrži do 15% etanola. Dizelski motori dobro rade na mješavini metanola (metilnog alkohola) i običnog dizelskog goriva.

Dakle, čovječanstvo ima dovoljno resursa da izbjegne energetsku glad i istovremeno otkloni prijetnju ekološke katastrofe, ali za to narodi i vlade moraju značajno preispitati svoje stavove i pravovremeno i svrhovito izgraditi novu energetsku politiku.

“Svaka je osoba skup molekula. Ali takav molekularni spoj ne čini svakoga Čovjekom!”

Svetlana Oriya

Sindrom kroničnog umora i metode oporavka

Ovaj problem masovno se manifestirao od kraja prošlog stoljeća, pretvorivši se u kroničnu bolest zaposlenih ljudi. I kao i obično, ako se pojavi problem, pojavljuju se hipoteze, a onda istraživanje otkriva uzroke i posljedice.

Ova bolest živčanog i psihofiziološkog sustava u tijelu povezana je s načinom života ljudi koji su u uskom ritmu sociosustava. Povećani stres u postizanju blagostanja uzrokuje anergiju, slabljenje nekih funkcija imunološkog sustava.

Što naknadno remeti biokemijski sastav u tijelu, stvarajući psihosomatske simptome. Stručnjaci iz različitih područja proučavali su prirodu faktora stresa povezanih s činjenicom da su mentalne rezerve modernih ljudi ostale iste, ali se opterećenje značajno povećalo.

Zbog toga ljudi postaju psihički nezaštićeni, doživljavaju čest stres, što dovodi do pada samopouzdanja, nerazumnog osjećaja krivnje i niskog samopoštovanja. Takvi ljudi osjećaju povećanu sumnjičavost, tjeskobu i stalni osjećaj napetosti, što depresivno djeluje na zdravu psihu.

Takvi su ljudi izloženi riziku od emocionalne disfunkcije, često doživljavaju depresivna stanja. Uspjeh u civilizaciji čovjek plaća svojim mentalnim zdravljem koje se ubrzano troši ako se ne poštuju pravila psihološke higijene.

Vratite osjećaj dostatnosti, naspavajte se tako da i sami osjetite: naspavao sam se! Ako je mehanizam spavanja poremećen, teško ga je obnoviti, ali to treba učiniti uz izbjegavanje alkohola ili droga.

Kratkotrajni tijek lijekova pod nadzorom liječnika pomoći će vratiti sposobnost zaspati i odmoriti cijeli tjelesni sustav. Nakon toga trebate kontaktirati psihologa i ponovno razmotriti optimalniji režim opterećenja, uzimajući u obzir vaše individualne karakteristike.

Regulacija (sposobnost reći "ne", odrediti što je važno, a što nije važno); planiranje (zapamtite da dan ima 24 sata, ne pokušavajte pomaknuti granice svojih prirodnih sposobnosti povećanjem aktivnosti), vraćanje kontrole nad vašim granicama određuje vašu normu i djeluje kao prevencija kvarova.

Naučite se nositi sa stresom radeći na svojim strahovima i razvijajući otpornost na stres kroz razvoj osobnih potencijala.

2. Hrana!

Modne dijete često dovode do manjka esencijalnih kemijskih elemenata u vašem tijelu. S jedne strane trošimo kalorije dok vodimo aktivan način života, s druge strane ograničavamo njihov unos kroz dijetetske proizvode.

Poremećaj prehrane koju zahtijeva vaše tijelo zahtijeva obnovu uravnoteženog skupa proizvoda, uzimajući u obzir karakteristike vašeg načina života, a ne trendove mode.

Napravite biokemijske pretrage i posjetite nutricionista! Dijeta je individualni skup proizvoda, uključujući raznolikost koja je potrebna vašem tijelu!

Zapamtite da su vaše tijelo i psiha povezani unutarnjom vezom; ako je ravnoteža poremećena, dobit ćete "crveni" signal kroz simptome - ne pokrećite, reagirajte mudro!

3. Odmorite se!

Živim li da bih radio ili radim da bih živio? Pronađite odgovor koji vam odgovara. Priroda je najbolji iscjelitelj naše psihe, koja je odsječena od prirodnog okruženja, više vremena provodi u društvenom okruženju.

Šetnje, tišina, more (bilo koja voda), šuma, parkovi, planine…. promatranje umjesto aktivnog djelovanja; usporite svoj unutarnji ritam: žurba, nestrpljenje, tjeskoba - sve to izdahnite!

Raznolikost dojmova: putujte, uhvatite se hobija koji vas ne obvezuje, ali prati vaše interese; komunicirajte samo s onima s kojima se osjećate ugodno i sigurno; zapamtite, izbor prijatelja ili poznanika vaše je osobno vrijeme, nemojte ga gubiti na otrovnu komunikaciju.

Češće mijenjajte stil odmora, planirajte ga uzimajući u obzir svoje mogućnosti i potrebe: aktivnost i pasivnost, to je sposobnost regulacije, osluškivanje resursa vašeg tijela. Izbjegavajte ekstreme: ako ste preumorni, nemojte se iscrpljivati ​​sportom; ako ste oslabljeni, glupo ležanje satima na kauču neće vam vratiti snagu.

Učinite sve prema vlastitoj snazi, slušajući svoje signale, ne slijedite stereotipe "ispravnog ponašanja" koji postoje u javnoj svijesti. Vaš odmor je područje za obnovu vaših resursa, njegujte ovo područje života, učinite ga zanimljivim za sebe i neka vam ne bude dosadno!

S vama će biti zanimljivo i neće biti dosadno! Više kreativnosti ovom mjestu!

4. Odnosi!

Super-iskustva povezana s postizanjem rezultata pokazuju kako se osjećate o sebi: strah od tuđeg ocjenjivačkog mišljenja je ovisnost; Strah da nećete dobiti odobrenje od šefa ili druge autoritete djetinjasta je reakcija koja preuveličava opasnost.

Radni odnosi podrazumijevaju podređenost "šef-zaposlenik", ali to se tiče radnih funkcija, a ne vaše osobnosti, preuredite granice svoje osobnosti i razjasnite što spada u vaše funkcije, a što ne.

Upamtite, ropski sustav je odavno ukinut, a udobnost obje strane također ovisi o vašem kompetentnom uređenju radnih odnosa. Ljubav i intimnost najvažnija su zona naših osjećaja koja utječe na našu stabilnost, smirenost i sigurnost.

U osobnim odnosima bitan je čitav splet međusobnih podudarnosti (vrijednosti, ideja, odgovora), umjesto prisilno-podređenih – ne prenosite društvena pravila u osobni život.

Ako je povjerenje narušeno, raščistite prostor između vas razgovorom o osjećajima i želji za poboljšanjem odnosa, potražite uzroke problema i, što je najvažnije, otklanjanjem međusobnih optužbi – rješavanjem problema!

Ljudi ne shvaćaju odmah postoji li među njima psihološka kompatibilnost za dugotrajnu vezu, birajući partnera na temelju društvenih ili seksualnih parametara. Obiteljski psiholog može vam pomoći ako ste zbunjeni, ali ima nade...

5. Odgovornost!

Što smo stariji, to nam taj osjećaj stvara veći stres: za materijalno blagostanje, za odnose u obitelji, za djecu, roditelje..., za sve što nam je drago, skloni smo preuzimati sve veću odgovornost, dodajući mnoge druge. jedan...

Sposobnost fleksibilne primjene sustava preferencija u trenutnoj stvarnosti, "ono što je trenutno važno", omogućit će vašoj odgovornosti da djeluje kao vodič, a ne kao mehanizam prisilnog okrivljavanja koji vrši pritisak na psihu.

Preispitajte svoje zastarjele stavove “što moram, moram”, ne smiju djelovati kao rečenica koja vas lišava manevriranja. Svjesno odabiranje onoga što mislite da je sada stvarno važno, a ne zato što će se netko uvrijediti, omogućit će vam da se ponašate odgovornije, zanemarujući emocionalne manipulacije svoje okoline.

Ne zaboravite da postoji velika razlika između marljivosti i odgovornosti: marljivost je povezana s uputama iz vanjskog svijeta (stečenim vještinama i iskustvom), a odgovornost je vaš svjesni odabir kamo ćete je usmjeriti, na temelju vaših odgovora i dogovora sa samim sobom.

Rezerva energije odgovara vašim vlastitim stavovima i uobičajenom ritmu povezanom s ustaljenim stilom života, i što je najvažnije, s vašim svjesnim ili mehaničkim stavom prema samom životu koji živite.

Sindrom kroničnog umora znači da ste se promijenili, vaša opterećenja su se povećala, ali vaš stari regulatorni sustav nije se promijenio i ne podnosi ga dobro. Ako ste osjetljivi na stres, razvijte otpornost na stres pomičući granice svog svjetonazora.

Ako se bojite nedostatka stabilnosti u svom životu, opustite se, nema je - to je rezultat vašeg unutarnjeg osjećaja sebe.

Budite pažljivi prema svom zdravlju i volite sebe na različite načine, pazeći na svoje potrebe, tada ćete postati pouzdani i otporni, kako za sebe tako i za druge.

Svetlana Oriya, psiholog, 24.10.2015., izvor publikacije Izrael – http://wp.me/p12pVk-lKI
****

Napomena iz feeda vijesti:

“Ako vam se tijekom dana stalno spava, ako zijevate i sanjate da ležite barem 10 minuta, to znači samo jedno: patite od energetske gladi. Da biste se prodrmali, možete, naravno, popiti šalicu jake kave ili pojesti nekoliko kriški tamne čokolade, ali to je simptomatsko "liječenje".

Glavno je identificirati temeljni uzrok kroničnog umora i nedostatka energije, piše britanski list The Daily Mail. U Velikoj Britaniji oko 4 milijuna žena pati od anemije, uzrokovane nedostatkom željeza u tijelu.

U nekim slučajevima uzrok energetskog gladovanja može biti kronična dehidracija, dijabetes melitus i nedostatak vitamina B12. Simptomi energetskog gladovanja uključuju umor, vrtoglavicu i ubrzan rad srca. Za proizvodnju crvenih krvnih stanica, koje prenose kisik kroz tijelo, prvo je potrebno željezo.

Nedavno je u mnogim zemljama zavladala prava epidemija nedostatka željeza; milijuni ljudi pate od ove bolesti. Jedan od najbogatijih izvora željeza je crveno meso. Također biste trebali jesti što više zelenog povrća.