Cum să înveți informații. Cum să vă amintiți o cantitate mare de informații într-un timp scurt? Îmbunătățiți-vă viteza de citire

Mulți oameni cred în mod eronat că munca de memorie activă se încheie după absolvirea colegiului, școlii tehnice sau universității. Cu toate acestea, acest lucru nu este chiar adevărat. Utilizarea memoriei continuă după absolvire. Un alt lucru este unde și în ce măsură să-l aplici și, cel mai important, cum să-l îmbunătățești. Prin urmare, în acest articol vom vorbi despre cum să memorăm informații mai rapid folosind cele mai simple și mai eficiente exerciții.

Ce tipuri de memorie există?

Memoria umană poate fi împărțită în două tipuri:

pe termen scurt (rapid);
termen lung.

Memoria pe termen scurt permite unei persoane să-și amintească o listă specifică de articole sau obiecte care există în timp real. Cu alte cuvinte, doar imaginile care sunt relevante aici și acum rămân în memorie. În medie, pot fi 5-8 astfel de obiecte. În consecință, memoria pe termen lung face posibilă amintirea anumitor imagini de care o persoană poate avea nevoie nu imediat, ci, de exemplu, într-un an. Prin urmare, pentru a vă da seama cum să vă amintiți mai bine informațiile, trebuie să învățați să faceți distincția între ele.

vizuale (sunt amintite acele obiecte pe care le vedem cu ochii noștri);
sunet (se prind melodia, cuvintele cântecului);
senzual (bazat pe experiențe și sentimente emoționale reale);
tactil (senzațiile sunt amintite);
emoțional (bazat exclusiv pe emoții);
asociativ (leagă obiecte și obiecte cu orice asociații).

Vom vorbi despre cum să ne amintim mai repede informațiile.

Exercițiul 1: scrierea scrisorilor triste

Oamenii de știință au făcut o descoperire uimitoare. După cum se dovedește, memoria noastră este cea mai susceptibilă la amintirile negative și la emoțiile trăite. Prin urmare, metoda de scriere a scrisorilor este următoarea: trebuie să luați o bucată de hârtie și un pix, un ceas 15-20 de minute și în acest timp să schițați toate necazurile și aspectele negative pe care le-ați întâlnit în ultima săptămână, lună.

Interesant, după un astfel de exercițiu, îți va fi ușor să-ți amintești aproape orice informație. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru se datorează faptului că, după utilizarea exercițiului, creierul pur și simplu nu are timp să treacă de la amintirile tale și va accepta cu bucurie tot ceea ce citești și memorezi. Este exact ceea ce ar trebui să faceți dacă căutați un răspuns la întrebarea: „Care este cel mai bun mod de a vă aminti informațiile?”

Exercițiul 2: Strigă și fii auzit

O metodă ușor neobișnuită, dar destul de eficientă pentru a reține orice informație. Constă în strigătele ei puternice. De exemplu, în acest fel poți învăța cuvinte străine, te poți pregăti pentru examene sau teste. Totuși, asta nu înseamnă că în timpul unui astfel de exercițiu este necesar să țipi până răgușești sau până la primul apel de la vecinii tăi indignați. Faceți totul în rațiune.

Cum să vă amintiți rapid o cantitate mare de informații: exercițiul 3

Dacă aveți nevoie să învățați o cantitate mare de text sau material într-un timp scurt, atunci ar trebui să urmați acești pași:

citiți cu atenție (de preferință de mai multe ori) ceea ce este scris sau tipărit;
aprofundați în conținut;
evidențiați informațiile de bază și de susținere;
împărțiți materialul în părți (în funcție de nivelul lor de importanță);
face unul scurt (poți ;
repovesti ceea ce ai citit.

Iată cum să vă amintiți rapid o mulțime de informații.

Exercițiul 4: Mișcarea este putere

Când un material pur și simplu nu vrea să fie amintit, mulți experți recomandă utilizarea mișcărilor reale. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă ridicați de pe scaun, să luați o carte cu textul și, pentru cel mai bun efect, să începeți să vă plimbați în cercuri prin cameră, în timp ce citiți ceea ce este scris. Se crede că în timpul mersului are loc o activare rapidă a creierului, prin urmare, orice material este absorbit mult mai repede.

În același scop, înainte de a memora cantități mari de informații, se recomandă să dansezi, să sari, să alergi sau să faci orice altă activitate timp de 25-30 de minute. exercițiu fizic. Ei spun că după aceasta va fi posibil să ne amintim cel puțin întreg primul volum din Război și pace.

Exercițiul 5: Joacă jocuri de asociere

Una dintre cele mai moduri eficiente dezvolta și reține orice informație - un joc de asociere. Să presupunem că trebuie să vă amintiți o listă de cumpărături. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să notați această listă de cumpărături, să o priviți și să creați imagini care vă vor fi mai ușor de reținut.

De exemplu, lista dvs. de achiziții viitoare include morcovi. Deoarece are o piele portocalie, poate fi asociat cu o vulpe roșie sau o veveriță. Betisoare de urechi- Aceasta este zăpadă moale și albă. Apa - un pahar etc. Acesta este pe scurt despre cum să vă amintiți mai repede informațiile.

Exercițiul 6: Organizați totul

Ei spun că lucrurile sunt cel mai bine amintite atunci când sunt într-un loc preferat. De exemplu, în casa ta există un scaun preferat pe care stai des. Și lângă ea este un teanc de rafturi din lemn. Pe ele poți pune mental acele articole pe care intenționezi să le amintești. După aceasta, vă va fi mai ușor să vă amintiți locația obiectelor și numele acestora.

Exercițiul 7: Lăsați note

Să presupunem că trebuie să memorezi un raport mare, dar nu știi cum să-ți amintești informațiile mai repede. Pentru a învăța rapid ce s-a scris, trebuie să împărțiți textul în propoziții scurte, să le scrieți pe bucăți de hârtie lipicioase și să le lipiți în locuri accesibile din cameră. În continuare, este recomandat să vă plimbați din când în când prin apartament și să vă citiți notele.

Exercițiul 8: Numărarea meciurilor

Uneori nu ar trebui să așteptați până când aveți nevoie urgent să învățați niște text, numere sau cuvinte. Cel mai bine este să începi să-ți antrenezi memoria și atenția înainte de a sosi momentul potrivit.

De exemplu, dacă efectuați în mod regulat exercițiul „Meciuri”, vă veți putea crește nivelul de atenție și de memorare a celor mai mici detalii, prin urmare, dacă este necesar, nu vă va fi dificil să învățați orice material important. În continuare, vom vorbi despre cum să ne amintim cu ușurință informații de orice complexitate.

Deci, sensul exercițiului se rezumă la următoarele: trebuie să luați exact cinci chibrituri, să le turnați pe masă, să vă amintiți poziția lor, să vă întoarceți în cealaltă direcție și să încercați să le recreați. Cu fiecare lecție, se recomandă creșterea treptată a numărului de potriviri și a complexității figurilor create.

Exercițiul 9: citirea cuvintelor înapoi

Un exercițiu foarte simplu și util pentru dezvoltarea atenției și memoriei este citirea.De exemplu, în timp ce vă plimbați sau călătoriți prin oraș, fiți atenți la indicatoarele magazinelor, citiți-le înapoi. În acest caz, va trebui nu numai să vă amintiți semnificația necunoscută pentru numele obișnuite, ci și să păstrați cuvântul original în memorie.

Exercițiul 10: schimbarea numerelor și literelor

Dacă întâmpinați anumite dificultăți în amintirea numerelor de telefon sau a codurilor PIN, atunci ar trebui să utilizați tehnici simple și în același timp eficiente de asimilare a datelor. Pe acest moment cunoscut diferite căi. De exemplu, înlocuirea lor cu litere vă va ajuta să vă amintiți informații legate de numere.

De exemplu, trebuie să vă amintiți următoarea secvență: 9, 5, 8, 4. Înlocuiți-le cu litere corespunzătoare primelor litere ale numerelor. În loc de „9” obținem litera „d”, „5” se schimbă în „p”, „8” în „v” și „4” în „h”. Ar fi mai interesant să dezvoltăm ideea în continuare, venind cu o propoziție întreagă din acest cod de literă. ÎN în acest caz,în loc de „dpvch” greu de citit, primim „să spunem că ești om”.

Într-un cuvânt, dacă chiar decideți să vă îmbunătățiți memoria, nu ezitați și începeți să vă antrenați chiar acum. În acest caz, nu trebuie să vă grăbiți creierul și să inventați un alt incredibil cale rapidă invatarea informatiilor. Dimpotrivă, veți absorbi rapid și vă veți aminti totul. Du-te!

De-a lungul vieții, o persoană trebuie să învețe ceva. Și procesul de învățare, după cum știm, adesea asociată cu nevoia de a reține o cantitate mare de informații într-un timp scurt. Pentru unii oameni aceasta nu este deloc o problemă, în timp ce alții întâmpină unele dificultăți, mai ales dacă textul conține cuvinte, termeni și expresii dificil de înțeles.

Desigur, astăzi există multe dispozitive de înregistrare, dar nu le putem folosi întotdeauna. Și informațiile din lumea modernă o astfel de cantitate incat cel mai bine este sa o tii in cel mai sigur loc si anume in capul tau.

Este suficient să o înveți o dată, cum să vă amintiți o cantitate mare de informații într-un timp scurt, iar această abilitate vă va ajuta în orice situație. De exemplu, la școală sau la facultate, în timpul pregătirii avansate la locul de muncă, înainte de examenul de poliție rutieră. Principalul lucru aici este să vă conectați la rezultat, citiți câteva recomandari utileși aplicați-le imediat în practică. Vă invităm să aflați chiar acum cum să vă amintiți rapid o cantitate mare de informații.

Sunteți familiarizat cu situația în care trebuie să vă amintiți rapid o cantitate mare de informații, dar există foarte puțin timp? Cum te face asta să te simți? Începi să intri în panică? Te simți ca un student sărac care cândva a sărit peste cursuri, iar acum și-a venit brusc în fire și a decis să stăpânească tot materialul pe care îl acoperise.

Nu fi supărat. Chiar dacă nu ai o memorie perfectă, Există tehnici speciale care vă permit să învățați o cantitate mare de informații într-un timp scurt, fie că este vorba de un paragraf lung dintr-un manual, de textul discursului sau al prezentării tale publice sau de o sută întreagă de lucrări de examen.

Memorarea poate fi mecanică, care necesită memorare, sau logică, adică semnificativă.

Să luăm în considerare principalele modalități de percepere și reproducere a informațiilor.

Metoda înghesuirii. Nu este potrivit pentru toată lumea, deși ajută să vă amintiți rapid informațiile. Totuși, și ea dispare rapid din mințile noastre, lăsând doar mementouri plăcute sub forma unei note bune sau laude.
Metoda repovestirii. Este foarte simplu: citești textul și pregătești o repovestire detaliată. în care Cel mai bine este să ai un ascultător recunoscător să stea în fața ta. Astfel, nu vă veți permite să vă relaxați și veți selecta subconștient cuvintele necesare și formulările clare.
Metoda de înregistrare. Elevii buni scriu note. Stii de ce? Aceasta este foarte mod bun organizarea și sistematizarea informațiilor. Chiar dacă ai ratat o prelegere, nu fi leneș să rescrii sau să faci un scurt rezumat. În primul rând, toate informațiile necesare vor fi la îndemână, iar în al doilea rând, vei spune povestea după un plan clar întocmit, care se vizualizează în capul tău. În plus, notând-o vă ajută să vă amintiți mai bine.
Metoda repetitiei. Repeta mental materialul pe care l-ai parcurs, o poezie sau lucrari de examen pe care le-ai memorat.
Citind cu voce tare. Această metodă îi ajută pe unii oameni. Important citește textul de mai multe ori, înțelege-l. Puteți împărți ceea ce citiți în paragrafe și utilizați metoda repovestirii.
Metoda „memorării unui loc”. Incearca-l amintiți-vă situația, în care ați primit informații, poate fi necesar să vă concentrați pe mirosuri, obiecte din jur, peisaje.

Cum să vă amintiți rapid informații folosind imagini vizuale?

Tehnica de memorare a informațiilor în mod semnificativ se numește mnemonică. Există mai multe secrete ale mnemonicii care vă ajută să vă amintiți mai bine informațiile:

Încercați să transformați informațiile în imagini. Mai mult, imaginile vii pot evoca nu numai poezii - cu ajutorul imaginilor vă puteți aminti date, tabele, grafice și chiar formule. Pentru a face acest lucru, desigur, trebuie să alegeți o imagine de înaltă calitate și cea mai potrivită. Aici puteți folosi metoda asocierilor bazate pe potrivirea culorilor și a formelor, puteți selecta abrevieri și puteți crea povești mici.
Desenează imagini vii în capul tău. Nu vă fie teamă să vă folosiți imaginația - lăsați-vă imaginile să se miște, să interacționeze și să se alinieze în lanțuri. În acest fel, o informație va curge treptat din alta, creând o imagine completă.
Concentrați-vă pe detalii. Încercați să descrieți în detaliu subiectul despre care vorbiți. Amintiți-vă caracteristicile sale și trasaturi caracteristice. De exemplu, trebuie să vorbiți despre un telefon mobil. Listați părțile sale constitutive: afișaj, taste, conector de încărcare, difuzor, microfon.

Lecții video: cum să memorezi rapid o cantitate mare de informații?

Capacitatea de a-ți aminti rapid informațiile nu este doar cheia pentru studii de succes. Va fi întotdeauna util în viață: există o cantitate imensă de informații acum și este destul de dificil să le faci față fără o memorie bună. Dar noi putem.

Dezvoltam toate tipurile de memorie

Creierul este, de asemenea, un organ și are nevoie și de antrenament. Cum să înveți să-ți amintești rapid informațiile dacă ai o memorie vizuală sau auditivă slab dezvoltată. Repetați cu voce tare, împărțiți informațiile punct cu punct și puneți-le împreună în memorie. Îl poți înregistra pe un înregistrator de voce și îl poți asculta în timp ce dormi. Va ajuta si el.

Un alt mod bun de a vă aminti și de a învăța ceva este să îl puneți în poezie. Poeziile pot fi memorate punându-le pe tonul unui cântec și cântându-le cu voce tare.

Cum să vă amintiți rapid informații folosind memorie vizuală? Vizualizează tot ce auzi. Acesta este primul. În al doilea rând, schițați toate informațiile sub formă de imagini sau diagrame. Acest lucru va face mult mai ușor de reținut. De asemenea, puteți utiliza imagini luminoase. De exemplu, când studiezi legile, te poți imagina ca un deputat care adoptă aceste legi.

Puteți evidenția diferite subiecte Culori diferite. Când ne pregătim pentru un examen de istorie, evidențiem cu roșu tot ce îl privește pe Petru cel Mare, cu albastru - tot ce îl privește pe Alexandru al III-lea etc. Acum uită-te la totul pentru fiecare culoare separat și rescrie aceste puncte până când rămân în memoria ta.

Conectați informațiile cu obiectele de artă. Dacă este posibil, asociați o dată sau un fapt cu un film, carte, piesa muzicala sau o capodoperă de artă plastică. De exemplu, dacă cunoști bine istoria filmului, poți date istorice se asociază cu anii de lansare a unui anumit film etc. Deci, subconștientul însuși va deschide porțile pentru memorare eficientă.

Repetați informațiile de care aveți nevoie înainte de a merge la culcare. Și după aceea, de asemenea. Sinteza informațiilor are loc foarte activ în timpul somnului și de acest lucru trebuie profitat. Dimineața tot ce trebuie să faci este să o repeți. Principalul lucru este să dormi suficient.

Folosim mnemonice. Aceasta include căutarea de rime pentru informații și indicii, de exemplu, înlocuirea numerelor cu obiecte similare acestor numere și tehnici mai complexe.

Luați în considerare tot ce citiți și auziți. Încearcă să înțelegi și să rezolvi totul pentru tine. Vă puteți forma propria opinie despre informații. Folosiți logica și asocierile. Cu siguranță vor rămâne în memoria ta.

Pregătirea pentru examen

Majoritatea oamenilor au odată o întrebare despre cum să memoreze rapid o cantitate mare de informații înainte de un examen. Iată câteva sfaturi de diferite grade de interpretare:

Mișcare! În timp ce studiați bilete, poezii sau subiecte în engleză (istorie), nu le înghesuiți în timp ce stați, ci mișcați activ prin camere și faceți cercuri. Mișcarea îți activează creierul și îți mărește capacitatea de a-ți aminti. Schimbarea situației nu va fi mai puțin eficientă. Dacă vă pregătiți pentru două examene simultan, este mai bine să studiați biletele și subiectele în săli diferite. În acest fel, cu siguranță nu se vor amesteca și vor fi stocate pe diferite „rafturi” în memorie. Și încă un punct important. Orice exercițiu aerobic vă va ajuta să vă amintiți ceva mai repede, deoarece îmbunătățește memoria și circulația sângelui în creier. Așadar, înainte de a vă așeza pentru bilete, faceți fitness sau dansați.
Dormi și distras-o. Chiar dacă există multe informații, nu trebuie să înveți totul târziu în noapte. În plus, trebuie să-ți oferi periodic o pauză creierului. Luați o pauză conștientă, de exemplu, timp de 30 de minute pentru a vă suna prietenii sau pentru a viziona un desen animat. În caz contrar, vei fi distras tot timpul și nu vei învăța nimic. Apropo, poți fi și distras notând toate gândurile tale triste și toată negativitatea care a căzut asupra ta în ultima vreme.
Nu este cel mai vesel mod, dar funcționează. Ideea este că ne amintim toate informațiile proaste mult mai bine și mai rapid. Prin urmare, informațiile care intră în creier după astfel de revărsări ale sufletului vor fi percepute automat de creier ca negative și, în consecință, vor fi amintite cu ușurință și „cu plăcere”.
Mai multă expresie.Și arta de asemenea. Când înveți limbi străine și nu numai, investește emoțiile în toate informațiile. Descrieți tot ceea ce încercați să vă amintiți cu mișcări sau gesturi. Realizați mini-piese de teatru și scenete dacă trebuie să învățați prea multe. În plus, va fi mult mai ușor să-ți amintești totul dacă strigi. Strigă cuvinte străine, poezii pe care le înveți, raportul tău. Apropo, nu este nevoie să țipi la toată casa. Spune totul clar și tare. Acest lucru va îmbunătăți, de asemenea, memorabilitatea.
Exercițiu în natură. Totul este simplu aici. Aerul proaspăt duce, de asemenea, sângele la creier, ceea ce înseamnă că totul este mai ușor de amintit. Așadar, ne pregătim pentru cel mai extrem examen de la dacha. Dacă nu aveți o casă de vară, puteți pur și simplu să vă uitați la fotografiile naturii timp de un sfert de oră înainte de a începe pregătirea pentru examen.
Aruncă cuvinte în jur. Mai exact, în scrisori. Hai să o facem așa. Rescriem textul care trebuie învățat, dar numai fără primele litere la începutul fiecărui cuvânt. Învățăm încercând în același timp să ne amintim aceste cuvinte. La început, totuși, va trebui să te uiți la original în mod regulat, dar apoi va trebui să te uiți doar o dată la versiunea tăiată a textului și îți vei aminti totul imediat.
Structura. Dacă ești prea lene să tastați sau să scrieți, tot ceea ce trebuie să vă amintiți poate fi schițat sub formă de diagramă. Cel mai important lucru este să citiți informațiile înainte și să o înțelegeți bine. Când aveți un fel de „steaguri” în fața ochilor, va fi mai ușor să vă amintiți totul.
Pentru a vă aminti un text impresionant, puteți încerca să-l împărțiți în părți. Dar nu logic, ci pur și simplu zece strofe fiecare. Nu este nevoie să le înveți pe de rost fără înțelegere. Faceți o scufundare profundă și apoi faceți un plan pentru acest text. Apoi puteți citi din nou textul în două ore.

Există multe modalități de a-ți aminti orice informație, dar principalul lucru este să crezi în capacitățile memoriei tale. Dacă subestimați acest instrument de gândire, nu va funcționa la potențialul său maxim. Și încă ceva: în loc de înghesuială stupidă, este mai bine să petreci timp înțelegând întreaga cantitate de informații pe care trebuie să le înveți. Crede-mă, este mai productiv și mai eficient. Nu-ți lăsa intelectul să se usuce.

Performanța memoriei umane depinde de mulți factori. Performanța creierului se bazează pe obiceiurile individuale și pe ritmul de viață al unei anumite persoane.

Există reguli generale pentru performanța creierului bazate pe intervale de timp. Cu toate acestea, vârful activității sale și creșterea memoriei trebuie determinate mai precis subiectiv.

Performanța creierului depinde și direct de tipul de bioritmuri. Astăzi suntem obișnuiți să împărțim oamenii în „bufnițe de noapte” și „lacăuțe”. La urma urmei, unii oameni au într-adevăr o productivitate mai mare a muncii în timpul zilei, în timp ce alții au o productivitate mai mare doar noaptea.

Dar majoritatea „bufnițelor” se înșală în privința bioritmului lor, de vreme ce viata activa pur și simplu îi obligă să se alăture echipei de „locuitori de noapte”. Același lucru se întâmplă și cu ciocurile.

Oamenii cărora le place să doarmă în timpul zilei sunt pur și simplu obligați să se trezească dimineața devreme și să meargă la muncă. Prin urmare, bioritmul lor real „de zi” sa schimbat pur și simplu într-unul de noapte.

Pentru a înțelege cu adevărat la ce oră performanța dvs. este la apogeu, trebuie să efectuați singur un experiment.

Pentru a face acest lucru, ar trebui să notați perioade de timp pe parcursul zilei în care puteți face un lucru concentrându-vă deplin asupra muncii. Aceste intervale de timp vă vor permite să înțelegeți când performanța atinge apogeul.

După o muncă intensă, acordați-vă întotdeauna câteva ore de odihnă. În caz contrar, următorul vârf de activitate ar putea să nu aibă loc.

Oamenii de știință americani au descoperit de mult cum să-și amintească mai bine informațiile necesare. Au ajuns la concluzia că o carte citită înainte de culcare a cărei intriga este mult mai ușor de reținut dimineața decât dacă o citești pe tot parcursul zilei.

Psihologii explică acest fenomen spunând că un somn bun îmbunătățește calitatea memoriei. Acest lucru se întâmplă datorită hormonului melatonina.

Dacă devine dificil să adormi, atunci te poți răsfăța cu o cină ușoară înainte de culcare, care va conține alimente bogate în... Acest aminoacid este responsabil pentru producerea hormonului pe care îl căutăm.

Printre astfel de produse, nutriționiștii evidențiază brânzeturile tari, brânza de vaci și laptele și semințele de susan. Un sandviș cu brânză și pâine de susan se va potrivi perfect în cina ta târzie și te va ajuta să adormi.

Melatonina în sine ajunge la creier într-o oră, așa că trebuie să mănânci nu mai târziu de o oră înainte de a merge la culcare.

Principala regulă privind digitalizarea informațiilor în somn este excluderea cofeinei din alimentația luată noaptea. Afectează negativ somnul și afectează funcția memoriei. De asemenea, nu mâncați prea mult sau subalimentați înainte de culcare.

Respectați un program echilibrat de muncă și odihnă. Atunci cu siguranță nu vor fi probleme cu somnul și memoria.

Pentru cei care trăiesc într-un program regulat, mai jos este informații despre activitatea creierului va fi foarte util.

1) De la șase la opt dimineața se descurcă bine sarcinilor memorie pe termen lung. În acest moment, informațiile primite vor fi reținute de dvs. ușor, rapid și pentru o lungă perioadă de timp. Va exista ceva pe care cu siguranță nu-ți vei putea scoate din cap mult timp.

2) De la opt până la nouă dimineața, se rezolvă cel mai bine diverse sarcini legate de analiza și memorarea informațiilor. În acest moment intră în vigoare gandire logica.

3) De la nouă la zece dimineața este un moment bun pentru a lucra cu activități mentale. Până la ora nouă, corpul și-a revenit complet din somn și este gata să înceapă munca serioasă. Acesta este timpul celei mai productive lucrări.

4) De la unsprezece la doisprezece este mai bine să oferiți creierului o șansă de odihnă. În acest moment, munca depusă nu va avea sens. ÎN cel mai bun scenariu va trebui să faci totul din nou.

Faceți niște exerciții, gustați un baton de cereale, faceți o plimbare în parc cu prietenii.

5) De la doisprezece la paisprezece ani este necesar să se dea organismului hrană pentru a se reîncărca. Această oră este exclusiv pentru prânz. Nu se poate vorbi de vreo încărcătură intelectuală.

În caz contrar, nu numai că vei pierde o masă obligatorie, dar vei provoca și un stres enorm organismului tău.

6) De la paisprezece până la optsprezece ani începe al doilea și ultimul apogeu pentru munca productivă.

Cu toate acestea, merită luat în considerare faptul că încărcările prelungite ale creierului în acest interval de timp pot duce la epuizarea corpului. Ulterior, va apărea oboseală severă și tulburări de somn.

7) De la douăzeci la douăzeci și doi cel mai bun timp pentru relaxare după o zi grea de muncă. Faceți o plimbare de seară, citiți o carte sau ascultați muzica preferată. Creierul nu este pregătit să rezolve probleme serioase în acest moment.

8) De la douăzeci și două până la patru dimineața este cel mai bun moment pentru un somn sănătos și sănătos. În aceste ore, corpul se odihnește mult mai bine decât dacă ai dormi de dimineață până la prânz.

Determinându-ți cu exactitate bioritmul și respectând regulile de bază ale programului de lucru al creierului, poți construi cu ușurință funcționarea eficientă a corpului tău și funcționarea completă a memoriei tale.

Bună, iubiții mei cititori.

V-ați întrebat vreodată cum să vă amintiți rapid o cantitate mare de informații? Cum să nu uiți totul dimineața? Cum să punem toate cunoștințele dobândite într-un mod atât de intens în memoria de lungă durată?

Toate aceste întrebări privesc fiecare persoană care a trebuit măcar o dată să memoreze tone de materiale pentru un examen, o prezentare sau pur și simplu pentru a-și îmbunătăți propriile cunoștințe.

Nu o dată am dat peste faptul că mulți oameni stau zi și noapte fără să ridice privirea din manuale, încercând să-și amintească cât mai multe. Are vreun sens? Poate că fac ceva greșit? Poate există o altă cale de ieșire?

Astăzi vreau să discut cu tine despre cum poți memora material nou rapid și cât mai eficient posibil.

7 sfaturi despre cum să înveți rapid ceva ce este imposibil de învățat rapid

Evidențiați ideile principale.

Oricât de important și grozav Pe termen scurt, va conține întotdeauna cel puțin 50% apă. Cuvintele introductive și propozițiile subordonate, exemplele și dezvăluirile autorului sunt acel lucru de prisos care poate fi tăiat din text cu liniște sufletească.

În timp ce citești mental evidențiați ideile principaleȘi amintiți-le exact. Formați un așa-numit schelet, pe care în viitor vă veți aplica pur și simplu gânduri. Numai această metodă vă va ajuta să reduceți timpul petrecut studiind materialul de mai multe ori.

Nu citi textul de mai multe ori.

Da exact. Cu cât citești de mai multe ori textul, cu atât începi să te ocupi mai mult de tot felul de lucruri inutile și lucruri mărunte. Cu cât începi să fii mai distras de la ceea ce este cel mai important. Creierul nostru este proiectat în așa fel încât este mai bine pentru tine să-l citești o dată cu foarte multă atenție, evidențiind ideile principale și apoi să-l repovesti, decât să citești același lucru de zece ori în încercarea de a-ți aminti. Acest lucru va da mult mai mult efect într-un timp scurt.

Nu-ți spune cuvinte.

Creierul este capabil să înțeleagă sensul a ceea ce văd ochii fără să vorbească. Așa că încearcă să nu te oprești la fiecare cuvânt în timp ce citești, dar rasturnează textul cu ochii. Da, va fi dificil, dar va accelera semnificativ procesul.

Dacă lucrați în mod regulat cu o cantitate mare de informații care trebuie reținută sau pur și simplu trebuie să vă dezvoltați memoria la maximum, utilizați sfatul lui Stanislav Matveev- deținătorul recordului pentru memorare. Acest om a dovedit că toată lumea este capabilă de mai mult decât crede.

Nu sta pe loc.

Plimbați-vă prin casă. Aranjați lucrurile în dulap. Tricotat sau punct în cruce. Ridică-te și mergi la o plimbare în parc. Faceți orice sarcină fizică atunci când încercați deja să repovestiți ceea ce ați citit. Oamenii de știință au remarcat în mod repetat acest lucru mobilitatea fizică crește performanța și productivitatea creierului. Așa că folosește ceea ce ai deja.

Împărțiți în părți.

Indiferent cât de mult ți-ai dori într-o zi, este puțin probabil să reușești. Creierul nostru pur și simplu nu este capabil să stăpânească tone de material fără pregătire. Prin urmare, vă sfătuiesc să împărțiți totul în părți. După ce ați stăpânit o parte - relaxați-vă, beți ceai, ieșiți afară timp de 15 minute. În întregime, reporniți-vă creierul.

Chiar dacă trebuie să stăpânești cât mai mult material într-o zi - planifică-ți vacanța. Încă de dimineață, planificați, de exemplu, la ce oră veți studia și la ce oră - Relaxați-vă. Programați prânzul și orele de odihnă. Atunci probabilitatea ta de succes va fi mult mai mare decât dacă te trezești dimineața și studiezi până seara.

Dezvoltați-vă vederea periferică.

Pentru a reduce semnificativ timpul de lectură, dezvoltați abilitățile citeste intreaga linie. Deci, nu trebuie să-ți treci ochii de-a lungul liniei, vei vedea totul deodată. Desigur, acest lucru nu poate fi învățat într-un timp scurt, dar dacă trebuie să lucrați constant cu cantități mari de informații, această abilitate devine extrem de necesară.

Puteți începe să exersați acum pentru a dezvolta aceste abilități. Un bun ajutor asta ar putea deveni pe net Serviciul Brainapps . Acolo vă puteți înregistra și utiliza un echipament bun de antrenament.

De asemenea, puteți cumpăra cont premiumși profitați de oportunități și mai mari (de exemplu, urmați un curs profesional de citire rapidă , primiți antrenament regulat, adaptat nivelului dvs., obțineți acces la toate jocurile de antrenament prezentate pe site etc. ).

Petreceți 5-10 minute pe zi pentru astfel de activități și, în câteva săptămâni, veți crește semnificativ viteza de citire a unei pagini de text. Eu însumi am experimentat asta.

Repetați la fiecare 2-3 ore.

Pentru a nu pierde ceea ce ai învățat recent de pe rafturile memoriei pe termen scurt, repetă materialul învățat la fiecare 2-3 ore. Acest lucru vă va reîmprospăta cunoștințele și vă va ajuta să mutați informațiile în memoria intermediară.

Sper că printre aceste sfaturi veți găsi ceva care să vă ajute nu numai să predați corect, ci și să vă planificați corect învățarea. Dacă aveți o mulțime de materiale de învățat, încercați aceste metode. Atât eu personal, cât și mulți dintre studenții mei le-am încercat singuri de mai multe ori.

Și dacă vrei să primești mai mult mai multe informatii despre orice aspecte în limba engleză- abonați-vă la newsletter-ul meu de blog. Vă așteaptă cele mai actuale și corecte informații, o mulțime de lucruri interesante și utile.