Igre na temu otvrdnjavanja. Šetnje i igre na otvorenom. Modeliranje od snijega
Predmet: Stvrdnjavanje tijela.
Cilj i očekivani rezultati:dati osnovnu ideju zaštite zdravlja i zimskog otvrdnjavanja; znati što su otvrdnjavanje i sport; usaditi ljubav prema sportu.
Oprema: crteži o sportu, video o zimskim sportovima, plakat "Želiš li biti zdrav, očvrsni!"
Resursi: crteži, tablice, ocjenjivački listovi, citati.
Tijekom nastave:
“Densaulyk - zorbaylyk”
"Zdravlje je veliko bogatstvo."
ja .Psihološki stav:(čita pjesmu o IKT-u)
Radili smo vježbe tako da zimi dobivamo petice
Skakao i trčao, zvonio u dnevniku,
Preplanuli smo, vježbali smo,
Jak i hrabar. Skakao i trčao
Jahali smo niz brdo zimi, pocrnjeli,
Ljeti smo se kupali u rijeci. Jak i hrabar.
II.Uvodni razgovor: Učiteljica skreće pozornost djece na plakat
“Želiš li biti zdrav, očvrsni!”
Objasni kako razumiješ ove riječi.
III. Učiteljica tijekom razgovora s djecom prikazuje video zapise o zimskim i ljetnim sportovima.
Jeste li upoznati s ovim sportovima?
Koje su prednosti bavljenja sportom?
Koje još sportove poznaješ?
(odgovori djece, pohvale, ohrabrenja)
IV. Čitanje parabole:
Jedan se mladić cijelo vrijeme žalio na svoje siromaštvo.
Zašto se žališ? Uostalom, imate veliko bogatstvo!
Starac je uzviknuo.
Gdje je? – iznenadio se mladić.
Tvoje oči. Što biste željeli dobiti za barem jedno svoje oko?
"Ne, neću nikome dati svoje oko ni za kakvo bogatstvo", odgovorio je.
Mladić.
Dobro, onda mi daj ruke. I za ovo ću te obasuti zlatom.
Ne, nikome ne dam svoje ruke, pa makar me ponudili za njih
čitavo brdo zlata.
Sada vidite sami koliko ste bogati. Vjerujte mi najveće bogatstvo
ljudsko zdravlje je zdravlje. Ne možete to kupiti ni za kakve novce, rekao je
starac.
V. Oluja ideja: (Pitanja za raspravu)
*Zašto je zdravlje najveće bogatstvo čovjeka?
*Što radite za očuvanje zdravlja?
VI . Rad s udžbenikom i dnevnikom promatranja. Slajd prezentacija:
"Kaljenje tijela"
a) Djeca čitaju tekst sa slajda i recitiraju pjesme.
b) Razgovor o sadržaju crteža.
c) Sastavljanje priče prema crtežu.
d) Nacrtajte sliku u svoj dnevnik promatranja na temu:
"Moja omiljena igra zimi."
"Moja omiljena igra ljeti."
VII . Prezentacija crteža.
VIII . Rad u skupinama.
Djeca biraju crtež jednog od sportova za svoju grupu i govore o njegovom očvršćujućem učinku na ljudsko tijelo.
IX .– D/z. Pokušajte napraviti recepte za tugu i loše raspoloženje kod kuće.
Da bismo to učinili, pročitat ćemo primjer recepta za lijenost:
“Prije spavanja napravite plan za sutra. Popijte čašu mlijeka s medom za čvrst san. Ujutro, ustajući iz kreveta, dobro se protegnite, napravite vježbe, doručkujte i glasno nabrajajte sve što ste napravili i napravite plan za sutra.”
x . Sažimanje lekcije:Učiteljica zajedno s djecom otkriva da su zimski i ljetni sportovi - skijanje, umjetničko klizanje, skijaški skokovi, brzo klizanje, plivanje, trčanje - najbolji lijek za bolesti.
Lekcija završava riječima.
Da bude zdrav, jak,
Djeco, moramo se očvrsnuti.
Da biste se uspješno kalili,
Treba se baviti sportom.
T.A.Kokorina
nastavnik izdvojene ustrojstvene jedinice
"Dječji vrtić Shalakushi"
MBOU "Srednja škola Shalakushskaya"
Hodanje kao sredstvo očvršćivanja i povećanja tjelesne aktivnosti djece
"Da biste dijete učinili pametnim i razumnim, učinite ga jakim i zdravim: neka radi, glumi, trči, vrišti, neka bude u stalnom pokretu."
Jean Jacques Rousseau
Hodanje je jedan od načina kaljenja zrakom. Ovaj učinkovit pravni lijek poboljšanje zdravlja, smanjenje morbiditeta i povećanje razine uspješnosti djece. Sustavnim izlaganjem suncu i zraku povećava se otpornost organizma na promjenjive vremenske prilike (hladnoća, kiša, vrućina i dr.).
Svjež zrak u kombinaciji s aktivnošću psihička vježba a igre posebno povoljno djeluju na organizam. Organiziranje šetnje do svježi zrak, stvaramo uvjete da djeca budu aktivna. Sadržaj igara i tjelesnih vježbi tijekom šetnje za djecu treba uključivati:
1. Korištenje vježbi pretežno dinamičke prirode, usmjerenih na razvoj različitih mišićnih skupina, vježbi koje zahtijevaju visoku koordinaciju pokreta;
2. Usklađenost igara i vježbi s godišnjim dobom i vremenskim uvjetima;
3.Primjena različiti putevi organizacije djece predškolske dobi;
4. Racionalno korištenje opreme i inventara, ekoloških predmeta;
5. Stvaranje povoljnih uvjeta za pozitivne emocionalne i moralno-voljne manifestacije djece;
6. Aktiviranje samostalnosti djece;
7. Poticanje individualnih sposobnosti svakog djeteta.
Aktivni pokreti povećavaju otpornost ljudskog organizma na bolesti i mobiliziraju obrambene snage organizma. Odrasli pomažu djetetu da se zaljubi prekrasan svijet pokrete, iskusiti užitak napora uloženog pri svladavanju bilo kojeg od njih - utrkivati se na skijama, klizaljkama, naučiti slobodno rukovati loptom itd. Razvijanjem pozitivnog stava prema tjelesnim vježbama pomažemo djeci da ih izvode sigurnije, razvijaju sposobnost prevladavanja prepreka koje se pojavljuju, primjenjujući za to potrebne voljne napore.
Kod djece predškolske dobi prevladava motiv emocionalne privlačnosti. Stoga je potrebno zainteresirati dijete za prekrasan svijetli obruč, loptu i šarene užadi za skakanje. Nastojimo privući neaktivnu djecu zabavne igre, pomažemo im pokazati svoje sposobnosti.
Svakako planirajte ne samo aktivnosti na otvorenom za šetnju, već i sportske igre (hokej, nogomet, košarka, badminton, gorodki), kao i sportske vježbe (sanjkanje, klizanje po ledenim stazama, skijanje, vožnja biciklom, romobil).
Prilikom provođenja šetnje vodimo računa o tome koje su joj aktivnosti prethodile: ako su bile aktivne prirode, tada šetnju započinjemo promatranjem, ali ako su tijekom nastave djeca bila ograničena u kretanju, tada na početku šetnje organizirati aktivnu ili sportsku igru.
Svaki dan tijekom šetnje provodimo igre na otvorenom, odabrane prema programskim zahtjevima i primjerene dobi djece. U njima djeca izvode razne vježbe trčanja i skakanja koje blagotvorno utječu na njihovo zdravlje i opći razvoj. Starija djeca posebno vole igre s trčanjem i bacanjem: "Lovci i patke", "Lukava lisica", "Zec beskućnik", "Zamke za lopte" itd., A mala - "Ptice i pilići", "Mačka i miševi", „Sunce i kiša” itd. Sposobnost lakog i brzog trčanja pomaže djetetu da uspješno sudjeluje u igrama na otvorenom, štafetama, sportskim vježbama: „Tko je brži?”, „Nemoj kasniti”, „Promjena mjesta. ”
Posebnu pozornost posvećujemo šetnji izvan mjesta. Takve šetnje nisu samo obrazovne, već i rješavaju probleme tjelesnog odgoja. Glavni pokret u hodanju je hodanje. Brzo i prilično dugo hodanje je učinkovita ciklička zdravstvena vježba, pomaže u jačanju mišićno-koštanog sustava, razvija izdržljivost, trenira disanje i kardio. vaskularni sustav. Priroda stvara toliku raznolikost pokreta da se isti pokreti mogu izvoditi u velikom broju varijacija. Na primjer, tijekom izleta u šumu: hodanje i trčanje krivudavom stazom, između drveća, uz mahovinu, s brda na brdo, ispod nisko obješenih grana; saginjanje pri branju bobica, prirodni materijal, bacanje čunjeva u daljinu, gore, u metu; preskakanje jarka ili kamena, hodanje uz uski most i sl. U prirodnim uvjetima motoričke sposobnosti djece značajno se proširuju i motoričko iskustvo obogaćuje. Korištenje prirodnih prepreka pomaže nam kod djece njegovati samostalnost, hrabrost, snalažljivost i međusobno pomaganje.
Tijekom šetnje do rijeke djeca promatraju sezonske promjene prirode, ptica, drveća. Također mogu vježbati bacanje kamenčića u rijeku. Djecu učimo pravilima sigurnog ponašanja i sposobnosti suočavanja s rijetkim poteškoćama, čime se smanjuje mogućnost ozljeđivanja u svakodnevnom životu. Djeca također uče biti organizirana, razvijaju osjećaj druženja i međusobnog pomaganja u hodu u paru. U početnoj fazi djeca idu u šetnju, držeći se za uže, a zatim uparimo bebu sa starijim djetetom. Postupno povećavamo trajanje šetnje. U starija grupa Pješačka tura se izvodi u 2 prijelaza: 30-40 minuta. - kretanje u jednom smjeru, zatim zaustavljanje, tijekom kojeg provodimo igre i promatranja. Sa starijom djecom to su šetnje do rijeke, do šume, ulicama sela; s djecom idemo u park, koji se nalazi nedaleko od Dječji vrtić. Oblik organizacije djece ovisi o tome gdje se odvija šetnja: ulicama naselja, uz rijeku - djeca hodaju u parovima; u parku, u šumi, na školskom stadionu djeca imaju priliku slobodno se kretati. Ako na početku godine vidimo da je djeci teško prevladati čak i kratku udaljenost, onda do kraja godine djeca lako svladavaju stazu i izgledaju veselo.
Skijanje također ima dobar zdravstveni učinak na djecu. Učimo ih skijanju klizećim korakom, zaokretima, penjanju uzbrdo s “ljestvama” i spuštanju niz brdo u glavnom stavu. Zajedno s roditeljima naših učenika organiziramo nedjeljne izlete na skijanje u šumu i održavamo natjecateljske igre.
Djeca i roditelji imaju priliku diviti se zimskom krajoliku, udisati ledeni zrak, a elementi natjecanja potiču djecu na veću aktivnost, ispoljavanje različitih motoričkih i voljnih kvaliteta (brzina, spretnost, izdržljivost, samostalnost, upornost).
Povećanju tjelesne aktivnosti tijekom šetnje pridonosi i održavanje sportskih događanja, aktivnosti u slobodno vrijeme i zabave, koje održavamo ne samo u vrtiću, već iu prirodi: „Rođendan breze“, „Pozdrav ljetu!“, Zabava počinje" i tako dalje.
Dakle, šetnja je najviše dostupan pravni lijek otvrdnjavanje i povećanje tjelesne aktivnosti djece u bilo koje doba godine. Pozitivni učinci zračnih kupelji povećavaju se ako ih kombinirate s tjelesnim vježbama. Dobrobiti pokreta koje djeca izvode nemjerljivo su veće ako ih izvode rado i s radošću. Emocionalno nabijenim vježbama i igrama očituje se veća učinkovitost, aktivnost i želja za daljnjim ovladavanjem motoričkim radnjama. Za šetnju treba osigurati raznolika kretanja, ažurirati vježbe i igre, čime se održava interes djece i njihova aktivna želja za aktivnim aktivnostima.
Popis izvora informacija:
- Zmanovsky Yu.F. “Odgoj zdrave djece” Moskva “Medicina” 1989
- Šiškina V.A. “Pokret + pokret” Moskva “Prosvjetljenje” 1992
Igre na otvorenom imaju zdravstveno, obrazovno i obrazovno značenje te su lako dostupne za obiteljski tjelesni odgoj. dokazano. Što poboljšavaju? tjelesni razvoj djece, blagotvorno djeluju na živčani sustav i poboljšavaju zdravlje. Osim toga, vrlo je emotivan. sportska aktivnost, koji može stvoriti vrlo velike tjelesna aktivnost po djetetu, što se mora uzeti u obzir pri organizaciji aktivnosti i igara s bebom.
Gotovo svaka igra uključuje trčanje, skakanje, bacanje, vježbe ravnoteže itd. Igre razvijaju osnovne tjelesne osobine djeteta kao što su snaga, brzina, izdržljivost te unapređuju različite motoričke sposobnosti.
Igre se mogu igrati u bilo koje doba godine, na otvorenom. Trajanje igre s djecom od 3 do 6 godina ovisi o njenom intenzitetu i složenosti motoričkih pokreta, karakteristikama tjelesnog razvoja djeteta, njegovom zdravstvenom stanju, au prosjeku može iznositi 10-20 minuta.
Opterećenje se može dozirati sljedećim metodama: smanjenjem ili povećanjem broja igrača; trajanje igre u vremenu; veličine igralište; broj ponavljanja; ozbiljnost objekata i dostupnost odmora. Na kraju igre potrebno je ohrabriti bebu, uočavajući njegovu spretnost, snagu i inicijativu.
Evo opisa nekih igara na otvorenom u kojima djeca od 3 do 6 godina mogu aktivno sudjelovati:
"Štap za pecanje": Igrači formiraju krug. Vozač, stojeći u sredini, okreće uže s vrećom pijeska (štap za pecanje) privezanom na kraju. Igrači preskaču konop dok im prolazi ispod nogu, nastojeći ga ne dodirnuti. Onaj tko dotakne uže postaje vozač.
“Prevlačenje preko crte”: Sudionici igre stoje jedan naspram drugog na udaljenosti od 1 metra. Svaki igrač hvata suprotni zglob protivnika, a između njih se povlači crta. Na znak, igrači se počinju povlačiti. Onaj tko objema nogama prijeđe liniju smatra se poraženim. Trajanje igre za jedan par igrača je 3-5 minuta.
“Izguraj se iz kruga”: Sudionici igre stoje u krugu promjera 3-4 metra. Na znak, protivnici (koji stoje nasuprot) počinju se gurati iz kruga. Možete gurati rukama i tijelom. Pobjeđuje onaj tko ostane u krugu. Ponovite 3-4 puta, mijenjajući igrače.
“Podigni protivnika”: Djeca sjede na podu jedno nasuprot drugome, oslonivši se na noge i držeći sportski štap ravnim rukama. Na naredbu počinju povlačiti štap prema sebi, pokušavajući podići protivnika. Onaj koji uspije pobjeđuje. Palicu treba povlačiti samo prema sebi, bez trzanja prema gore ili u stranu. Ponoviti 4-5 puta.
“Salki”: Vozač diže ruku i kaže: “Ja sam salka!” Nakon toga pokušava sustići jednog od igrača i dodirnuti ga rukom. Oni koji bježe pokušavaju izbjeći vozača. Igrač kojeg vozač dotakne postaje oznaka.
“Mi smo smiješni dečki”: igrači stoje iza crte s jedne strane terena. Rekavši; “Smiješni smo dečki, volimo trčati i igrati, pa pokušajte nas stići!”, igrači trče na drugu stranu terena iza crte. Vozač, koji se nalazi u sredini platforme, između dvije linije, mora sustići i dodirnuti trkače rukom. Uznemireni igrač pomaže vozaču. Posljednji igrač koji ostane na nogama smatra se pobjednikom.
“Tko će prestići?”: Na znak, igrači skaču na jednoj nozi do cilja (8-12 metara), pokušavajući prestići jedan drugoga.
“Oznaka sa skakanjem na jednoj nozi”: Vozač skačući na jednoj nozi pokušava sustići igrače koji također skaču na jednoj nozi. Nakon što je oznaka sustigla i dotaknula bilo kojeg igrača, oni mijenjaju mjesta. Onaj tko dotakne tlo s obje noge ili postaje oznaka ili se eliminira iz igre (npr. za 3 promjene oznake).
“Vuk u jarku”: Na mjestu su nacrtane dvije paralelne linije (jarak) širine 55-60 cm.Igrači (djeca) su s jedne strane jarka, a u jarku (između linija) su 2- 3 vozača (vukovi). Na znak, "djeca" preskaču jarak, a "vukovi" ih pokušavaju uhvatiti (označiti). Uhvaćeni (zakucani) “klinci” napuštaju igru. Kada broj neuhvaćenih "jarčeva" bude jednak broju "vukova", igra završava. “Vukovi” i neuhvaćena “djeca” mijenjaju uloge.
“Lovci i patke”: Na mjestu se crtaju dvije paralelne crte na udaljenosti od 10-15 metara. Svi igrači su jednako podijeljeni na "lovce" i "patke". "Lovci" stoje izvan linije, a "patke" između linija. “Lovci” bacaju loptu i pokušavaju njome pogoditi “patke”. Masne "patke" ispadaju iz igre. Kada su sve "patke" uhvaćene, ekipa mijenja uloge. Tim koji ubije sve patke u najmanje vremena pobjeđuje.
„Borba pijetlova”: nacrta se krug promjera 1,5-2,0 metra u koji ulaze dva sudionika igre koji se nalaze na udaljenosti od pola koraka jedan od drugog. Oboje savijaju jednu nogu držeći je rukom iza stopala, drugom rukom iza leđa. Bit igre je skočiti na jednoj nozi i gurnuti protivnika ramenom kako bi ga izbacili iz ravnoteže i izbacili iz kruga.
U dobi od 5-6 godina djecu treba postupno učiti pravilima sportskih igara poput badmintona, odbojke na pijesku, košarke i malog nogometa. Djeca u pravilu entuzijastično igraju ove igre sa svojim roditeljima, stječu određene vještine i upoznaju se s pojednostavljenim pravilima ovih igara, što će im biti korisno u komunikaciji s tinejdžerima u dvorištu iu školi.
Natjecateljska igra "O prednostima otvrdnjavanja"
“Želiš li biti zdrav, očvrsni!”
“Sunce, zrak i voda naši su najbolji prijatelji! »
Vodeći . Zašto se ljudi prehlade? Činjenica je da je ljudska koža puno osjetljivija na hladnoću nego na toplinu. A da čak i lagani propuh ne izazove hipotermiju i ne dovede do curenja iz nosa, kihanja ili ozbiljnijih posljedica, potrebno je istrenirati tijelo na utjecaje hladnoće. Ali to nije sve. Naše tijelo je hostel za mikrobe. Tjelesne obrane sputavaju njihovu reprodukciju i "subverzivne" aktivnosti. Ali kao rezultat nekog snažnog utjecaja, na primjer hlađenja, zaštitne snage su oslabljene i patogeni mikrobi, koji su se prethodno tiho ugnijezdili na određenom mjestu u tijelu, počinju ispoljavati svoja štetna svojstva. Kronični rinitis se pogoršava, počinje curenje iz nosa, razvija se grlobolja ili se javlja opća reakcija tijela, koja se prije zvala prehlada.
Blitz anketa
1. Koliko ste često bili prehlađeni ove godine?
0 - nikad
1- od 1 do 4 puta
2- više od 4 puta
2. Imate li kronična bolest dišnih organa (bronhitis, sinusitis, rinitis, tonzilitis, laringitis, upala grla)?
1 - jedna bolest
2- kompleks bolesti
3- Imate li dane općeg lošeg raspoloženja (letargija, gubitak energije, pospanost, blage glavobolje, itd.)?
0 - izuzetno rijetko
2- Vrlo često
Ako ste osvojili 0-1 bodova, vaše zdravlje je u redu,
2-4 boda – u opasnosti ste,
5-6 bodova - vaše tijelo je oslabljeno.
Vodeći Sumirajući rezultate ankete, vidjeli smo da su mnogi od nas lošeg zdravlja i podložni prehladama i bolestima dišnog sustava. Kako si pomoći? Postoji samo jedan odgovor - otvrdnjavanje.
Stvrdnjavanje tijela.
Što je otvrdnjavanje?
Moderni domovi, odjeća, prijevoz itd. smanjuju utjecaj atmosferskih utjecaja na ljudsko tijelo, kao što su temperatura, vlaga i sunčeva svjetlost. Smanjenjem takvih utjecaja na naše tijelo smanjuje se njegova otpornost na čimbenike okoliša.
Odavno je uočeno da vrlo niske odn toplina vanjsko okruženje kod nekih ljudi uzrokuje bolest, dok ga drugi lako podnose. Pod istim uvjetima (dob, spol, odijevanje) lakše podnosi mraz i vrućinu onaj tko je od malih nogu očvrsnuo svoj organizam i navikao ga na kolebanja temperature.
Prema tome, kaljenje je skup tehnika koje se sustavno koriste za treniranje otpornosti tijela na utjecaje temperature okoline.
Fiziološki mehanizam djelovanja otvrdnjavanja.
Sustavni i ponavljani učinak na tijelo snižavanja ili snižavanja temperature okoline i sunčevog zračenja uzrokuje restrukturiranje razine metabolizma i mnogih drugih fizioloških funkcija.
Najvažnije je očvrsnuti na hladnoću, jer je hipotermija najčešći uzrok akutnih respiratornih bolesti (ARI). Prilikom otvrdnjavanja, pod utjecajem sustavnog djelovanja hladnog zraka, metabolizam se povećava, imunitet se povećava - sposobnost brze mobilizacije zaštitnih snaga. Srčana aktivnost postaje intenzivnija, kretanje krvi kroz žile se ubrzava. Više krvi zagrijane u tijelu ulazi u kožu, koja štiti površinu tijela od hipotermije. Stvrdnjavanje omogućuje obuku za te procese i njihovu jasniju, jednostavniju kontrolu.
Kod iskusnih ljudi koji redovito brišu tijelo vlažnim ručnikom ili se polivaju hladna voda, širenje i skupljanje krvnih žila kože događa se brže.
Kada se temperatura okoline promijeni, tijelo se odmah prilagođava tim uvjetima: krvne žile kože se sužavaju, metabolizam se ubrzava. Stoga su iskusni ljudi manje osjetljivi na prehlade. Oni su otporniji. Hlađenje kod takvih ljudi ne uzrokuje potiskivanje zaštitnih sila, već, naprotiv, njihovu aktivaciju.
U razvoju otpornosti na prehladu veliku ulogu ima reakcija krvnih žila ne samo u području koje se hladi, već i u cijelom tijelu. Tako kod neočvrslih osoba pri hlađenju stopala ispod 5 stupnjeva C dolazi do reakcije nosne sluznice - širenja njezinih žila, oticanja i izlučivanja obilnog sekreta, odnosno do razvoja curenja iz nosa, često kompliciranog. od upale grla, gripe i drugih bolesti. Kod okorjelih ljudi takve promjene na nosnoj sluznici gotovo nikad ne nastaju. Stoga okorjele osobe mnogo rjeđe pate od curenja iz nosa nego neotvrdle osobe.
Metode otvrdnjavanja.
Glavni uvjeti koji se moraju ispuniti pri otvrdnjavanju tijela su sustavna uporaba postupaka otvrdnjavanja i postupno povećanje sile utjecaja.
Moramo zapamtiti da 2-3 mjeseca nakon prestanka otvrdnjavanja, prethodno postignuta razina otpornosti tijela počinje opadati.
Najčešći oblik otvrdnjavanje je upotreba svježi hladni zrak . Duge šetnje, planinarenje i spavanje u zatvorenom prostoru s otvorenim prozorom su dobri za to u toploj sezoni. Kod kuće je korisno hodati po podu bosih nogu, prvi put 1 minutu, a zatim povećavati trajanje za 1 minutu svaki tjedan.
U hladnom vremenu hodanje je dobro nadopunjeno skijanjem, klizanjem i polaganim trčanjem u laganoj odjeći.
Povećanje otpornosti na niske temperature također doprinosi sat jutarnje tjelovježbe na otvorenom ili u temeljito prozračenom prostoru.
Jače faktor otvrdnjavanja - voda.
Osim temperature, voda ima i mehanički učinak na kožu, što je svojevrsna masaža koja poboljšava cirkulaciju krvi. Stvrdnjavanje se može provesti u obliku trljanja ili polivanja vodom.
Stvrdnjavanje vodom počinje na temperaturi ne nižoj od 33-35 C, zatim se svakih 6-7 dana voda ohladi za 1 C. Na ovoj temperaturi možete nastaviti s brisanjem i polivanjem dosta dugo. Ako u tijelu ne dođe do promjena, temperatura vode se može dovesti do temperature iz slavine - 10-12 C.
Velik imaju učinak stvrdnjavanja plivanje u otvorenim vodama.
U ovom slučaju, iritacija vodom kombinira se s izlaganjem zraku. Kod plivanja zagrijavanje tijela je pospješeno pojačanim radom mišića tijekom plivanja. Obično počinju plivati kada temperatura vode i zraka nije niža od 18-20 C, a prestaju kada je temperatura vode 10-12 C, zraka 14-15 C. U početku, trajanje kupanja je 4-5 minuta, postupno se povećava na 15-20 minuta. Kada plivate predugo ili u vrlo hladnoj vodi, vaš pojačani metabolizam ne može nadoknaditi gubitak topline i tijelo postaje hipotermično. Kao rezultat toga, umjesto otvrdnjavanja, osoba šteti svom zdravlju.
Jedan od Faktor otvrdnjavanja je sunčevo zračenje.
Uzrokuje širenje krvnih žila kože, pojačava rad krvotvornih organa i pospješuje stvaranje vitamina D u organizmu.To je osobito važno za prevenciju rahitisa u djece. Trajanje izlaganja suncu u početku ne smije biti dulje od 5 minuta. Postupno se povećava na 40-50 minuta, ali ne više. Treba imati na umu da pretjerano izlaganje suncu može dovesti do pregrijavanja tijela, sunčanice i opeklina kože.
Ali, počevši s otvrdnjavanjem, morate zapamtiti da:
1. Najprije se trebate riješiti “mikrobnog gnijezda” u tijelu u obliku bolesnih zuba,
upaljene krajnike itd.
2. Stvrdnjavanje treba biti postupno.
3. Morate se sustavno očvrsnuti, ne propuštajući niti jedan dan.
4. Mora se uzeti u obzir individualne karakteristike tijelo, jer različiti ljudi
različito reagiraju na niske temperature.
5. Morate iskoristiti svaku priliku za otvrdnjavanje.
Kviz.
1. Navedite sredstva za otvrdnjavanje.
(Sunce, zrak i voda).
2. Navedite primjere općih postupaka kaljenja.
(tuširanje, kupanje, sunčanje)
3. Navedite primjer postupaka lokalnog otvrdnjavanja.
(Umivanje hladnom vodom, kupke za stopala, hodanje bosih nogu itd.)
4. Kako nastaviti otvrdnjavanje ako je iz nekog razloga bilo
prekinuti.
(Morate se “vratiti”, npr. ako ste se prije odmora u nastavi polivali vodom od 20 stupnjeva C, onda ćete nakon odmora koristiti vodu do 24 stupnja C).
5. Koje postupke mogu poduzeti bez napuštanja sobe?
(S otvorenim prozorom - sunčane i zračne kupke)
6. Kako nastava tjelesnog odgoja utječe na proces otvrdnjavanja?
(Pozitivno, jer u procesu bavljenja sportom “treninga”
tijelo brže reagira na hladnoću).
7. U kojoj dobi može početi kaljenje?
(Od rođenja)
8. Kako dobro odijevanje može pomoći u otvrdnjavanju?
(Odjeća mora odgovarati godišnjem dobu. Ne možete hodati zimi bez
kape i jakne, a u toploj prostoriji ni u kom slučaju ne smijete
nosite toplu odjeću)
9. Zašto se vjeruje da uspjeh u kaljenju ovisi o ustrajnosti i
ustrajnost?
(Jer glavna stvar u otvrdnjavanju su sustavni postupci)
10. Može li se natjecati u kaljenju?
(Ne, svatko ima svoj ritam i raspored)
Svatko bi trebao znati plivati i što prije nauči, to bolje.
Kupanje, igra u vodi i plivanje korisni su za cjelovit tjelesni razvoj i zdravlje djeteta. Mišićna izvedba predškolske djece je niska, oni se prilično brzo umaraju pod opterećenjem. Djeca su dinamičnija. Tijekom plivanja izmjenjuju se napetost i opuštanje različitih mišića, što povećava njihovu učinkovitost i snagu.
U vodi se smanjuje statička napetost tijela, smanjuje se opterećenje djetetove još nezrele i savitljive kralježnice, koja je u ovom slučaju pravilno oblikovana, te se razvija dobro držanje. Istodobno, aktivno kretanje nogu u vodi u neoslonjenom položaju jača djetetova stopala i sprječava razvoj ravnih stopala.
Sustavno učenje plivanja dovodi do poboljšanja krvožilnog i dišnog sustava. To se događa zbog ritmičkog rada mišića i potrebe da se svlada otpor vode. Poboljšava se rad srca i pokretljivost prsnog koša, povećava se vitalni kapacitet pluća.
Redovita obuka plivanja ima pozitivan učinak na zdravlje i otvrdnjavanje djetetovog tijela: poboljšava se mehanizam termoregulacije, povećavaju se imunološka svojstva, poboljšava se prilagodba različitim uvjetima okoline. Također je ojačana živčani sustav, san postaje jači, apetit se poboljšava, ukupni tonus tijela se povećava, pokreti se poboljšavaju, a izdržljivost se povećava. Usporedno s učenjem plivanja, djeca se uče vještinama samozbrinjavanja, što je vrlo važno za njihov svestrani razvoj.
Plivanje ima blagotvoran učinak ne samo na fizički razvoj djeteta, već i na formiranje njegove osobnosti. Ne uživaju sva djeca u interakciji s vodom; neka se boje ući u vodu i boje se dubine. Psiholozi su utvrdili da glavna opasnost na vodi nije radnja u njoj, već osjećaj straha i strah od dubine. Upravo iz tog razloga je trening plivanja usmjeren na pomoć djetetu da prebrodi ovaj neugodan i nimalo bezazlen osjećaj. Plivanjem se razvijaju osobine ličnosti kao što su odlučnost, ustrajnost, samokontrola, odlučnost, hrabrost, sposobnost timskog djelovanja i pokazivanja samostalnosti.
Plivanje je zdravo!
Plivati znači biti zdraviji!
Najjače sredstvo za stvrdnjavanje je kupanje u bazenu i posjet "Phyto-baru".
Nakon bazena djeca redovito posjećuju “Phyto-bar!” Tamo dobivaju uvarke od lišća eukaliptusa, kadulje, borovih i brezovih pupova, divljeg ružmarina, ljubičice, kite, podbjela i cvijeta lipe. Uzimanjem biljnog čaja dijete se smiruje, poboljšava mu se san i apetit, povećava se otpornost organizma na promjene vremenskih uvjeta, jača živčani sustav. Njegov blagotvorni učinak očituje se u raspoloženju djeteta - ono postaje veselo i veselo.
Jačanje zdravlja djece i smanjenje morbiditeta u dječjem vrtiću uvelike ovisi o redovitom posjetu bazenu i "Fit-baru".
Dobrodošli na bazen!
Prilikom izvođenja redovite nastave svakako izmjenjujte tjelesnu aktivnost s odmorom, vježbama i igrama. Sve se igre igraju na zanimljiv način s različitim atributima. U svakom satu postupno povećavam opterećenje, što je važan uvjet za sprječavanje ozljeda.
Uzimam u obzir razvojne karakteristike djece određene dobi i stvarne snage i mogućnosti svakog djeteta, sve to pomaže u postizanju što boljih rezultata. Postupno, dosljedno u prijelazu od navikavanja na vodu uz jednostavno kretanje po dnu do učenja pojedinih plivačkih pokreta (klizanje, plivanje s predmetima u rukama ili na lakše načine i sl.) jedan je od uvjeta učenja djece. To je ključ savladavanja složenih tehnika plivanja, njihove tehnike i učenja djece da samostalno izvode vježbe na sve većim dubinama (do struka, do prsa, do visine djeteta).
Primjenjujem načelo jasnoće, nježne, meke, poticajne intonacije glasa, održavajući radosno, veselo raspoloženje u razredu.
Vježbe igraju odlučujuću ulogu u razvoju plivačkih vještina. Iskustvo je pokazalo da su oni glavno sredstvo nastave. Savladavanje tehnike sportskih plivačkih metoda i njihovih lakših varijanti preporučam na sljedeći način: na početku kod djece oblikujem (pomoću demonstracije i objašnjavanja) predodžbu o određenoj sportskoj metodi plivanja općenito. Nakon toga se uče pojedinačni pokreti koji se zatim kombiniraju. Korištenje ove metode uključuje određeni slijed postavljanja zadataka, odabir vježbi, igara i nastavnih tehnika.
1. Učenje pokreta nogu (na kopnu) u vodi.
B) u klizanju sa i bez oslonca rukama uz zadržavanje daha.
2. Učenje pokreta rukama
A) na kopnu i stojeći u vodi.
B) u koordinaciji s pokretom nogu, uz zadržavanje daha, korištenje oslonca u mjestu iu pokretu.
C) isto u skladu s disanjem.
D) plivanje, izvođenje veslačkih pokreta rukama bez izvođenja pokreta nogama (noge slobodno ispružene).
3. Učenje metode u cjelini, tj. uvježbavanje koordiniranih pokreta ruku i nogu i disanja.
4. Poboljšanje plivanja uz punu koordinaciju pokreta.
Izvođenje jednostavnih, laganih plivačkih pokreta dovodi do svladavanja složenijih. U nastavi je preporučljivo kombinirati individualne pripremne vježbe uz potpuno koordinirano plivanje, široko koristim igre i potičem djecu da na odabrane načine pokušaju samostalno plivati.
Trudim se održati pozitivan emocionalni stav djece prema nastavi u svim fazama učenja – nastojim da vježbe i igre u vodi djeci budu ugoda i veselje, potičem ih da nastoje naučiti dobro plivati.
Za stvaranje interesa za vježbe na vodi i uvježbavanje tehnika plivanja koriste se figurativni izrazi i usporedbe koje olakšavaju razumijevanje suštine zadatka i njegove provedbe, na primjer: „Trubi kao parna lokomotiva“, „Roni kao patka”, “Radi rukama kao mlin” itd.
Zdrava, iskusna djeca uvijek imaju zdrav izgled, dobar apetit i miran san. I zimi mogu ići u dugu šetnju bez štete po zdravlje, a dobro podnose brisanje i polijevanje hladnom vodom.
Najbolje sredstvo kaljenje - zrak, sunčeve zrake i voda. Otvrdnulo dijete razvija naviku podnošenja hladnoće i vrućine. Njegov se živčani sustav prilagođava fluktuacijama vanjske temperature. Kora velikog mozga brzo uravnotežuje stvaranje i trošenje topline u tijelu i sprječava ona bolna stanja koja se javljaju kod neiskusne djece koja ne posjećuju redovito bazen.
Iskusno dijete razvija korisne uvjetovane reflekse. Pojavljuju se npr. prilikom svlačenja i pripreme djeteta za brisanje ili polijevanje hladnom vodom. U to vrijeme mijenja se njegovo disanje, cirkulacija krvi i stanje. koža, ubrzava se metabolizam i naglo se povećava proizvodnja topline u tijelu. Svi unutarnji resursi samoobrane brzo se mobiliziraju kako bi zaštitili djetetovo tijelo od hipotermije.
Pozitivan učinak otvrdnjavanja djece može se postići samo uz strogo pridržavanje osnovnih načela otvrdnjavanja: individualni pristup pri odabiru postupaka plivanja, postupnost, kao i sustavno i stalno posjećivanje bazena.
