Cum să aranjezi tratamente spa într-o baie? Tradiția de a merge la baie. Proceduri utile pentru frumusețe și sănătate în saună (baie) Proceduri de baie spa

Cosmetologii susțin că eficacitatea procedurilor de îngrijire facială și corporală crește semnificativ dacă sunt efectuate pe pielea aburită. Cel mai bine este să faceți acest lucru într-o baie sau într-o saună, dar nu toate măștile și cremele cu scrub-uri sunt potrivite pentru asta. Trebuie să cunoașteți și să respectați regulile de vizitare și comportament în saună, astfel încât vizita dvs. să producă numai rezultate de înaltă calitate.

Citiți în acest articol

Beneficiile unei saune pentru organism și organism

Vizitarea băii și a saunei este considerată utilă nu numai de către adepți metode tradiționale tratamentul si prevenirea bolilor, dar si medicina oficiala. Efectul aburului fierbinte asupra pielii este în general evident:

temperatura de suprafață a epidermei crește, ceea ce provoacă respingerea rapidă și completă a „cochiliei” solzilor moarte;
porii se deschid, toată murdăria începe să iasă din ei - resturile secreției glandelor sebacee și sudoripare, praf, produse cosmetice;
epiderma începe să „respire” activ și să permită tuturor substanțelor utile să treacă în straturile mai profunde piele;
Excesul de lichid iese din piele și din întregul corp, ceea ce rezolvă problema edemului și a celulitei.

Sauna cu infrarosu

Tocmai pentru că pielea „se deschide” pentru a primi diferiți nutrienți, diverse proceduri de îngrijire a pielii îi vor fi deosebit de benefice.

În plus, sauna are un efect pozitiv asupra funcționării întregului organism:

mușchii devin mai moi și se relaxează pe cât posibil;
vasele de sânge se dilată, fluxul sanguin către toate organele crește;
funcționalitatea mușchiului inimii este activată;
răspunsul motor crește, atenția devine mai concentrată.

De asemenea, se știe bine ce efect are o saună asupra fondului psiho-emoțional - starea de spirit crește, anxietatea dispare, iritația dispare.

O opțiune excelentă ar fi să vizitați în timp ce efectuați simultan câteva tratamente spa. Acestea vor aduce beneficii maxime pielii și vor rezolva multe probleme.

Tratamente SPA pentru piele într-o saună: care se pot face și care nu se pot face

Există mai multe interdicții împotriva tratamentelor spa de îngrijire a pielii:

Curățarea profundă a pielii. Vorbim despre peeling, care, cu o astfel de aburire maximă a epidermei, îi va provoca daune destul de grave. Chiar dacă ingredientele naturale sunt folosite ca demachiante, nu trebuie să neglijați recomandarea de a abandona procedura.
Masaj cu creme anticelulitice. Problema poate apărea literalmente „din senin” - vasele apropiate de suprafața pielii devin atât de fragile sub influența temperaturilor ridicate încât se pot rupe și se pot hemoragii sub piele. Este puțin probabil ca acest lucru să îți îmbunătățească starea de sănătate, dar lupta împotriva vânătăilor (hematoamelor) va dura câteva săptămâni.
Utilizați creme hidratante sau hrănitoare. După ce ați vizitat saună și ați suferit o serie de proceduri spa, trebuie doar să uscați pielea, iar toate celelalte produse cosmetice sunt folosite nu mai puțin de 10 - 12 ore mai târziu.

Sunt permise diverse măști pentru față și corp, scrub-uri și clătiri, dar numai în următoarele condiții:

Înainte de a merge la baia de aburi, trebuie să spălați bine murdăria și machiajul sub duș. Abluțiile trebuie să fie efectuate în continuare înainte de fiecare intrare în „camera fierbinte”. Apropo, nu trebuie să stai în el mai mult de 10 minute.

Cosmeticele pot fi aplicate numai pe față și pe corp în pauzele dintre procedurile pereche. În general, este interzis să faci ceva direct în camera de aburi, altfel efectul opus poate apărea atunci când termoreglarea pielii este perturbată din cauza porilor înfundați și a temperaturilor ridicate ale aerului. Rezultatul poate fi leșin, criză hipertensivă, activitate convulsivă, insuficiență cardiacă acută.
Folosiți exfoliante, măști și alte produse după prima vizită la baia de aburi. În acest moment, adaptarea organismului nu a fost încă finalizată; stresul suplimentar sub forma unei mase de nutrienți care intră în piele nu îi va fi cu siguranță util.

Pentru a afla despre ce proceduri de îngrijire a feței și corpului se recomandă să fie efectuate într-o saună și care nu, urmăriți acest videoclip:

Scrub-uri pentru corp și față

Dacă amesteci zațul de cafea dintr-o băutură cu o cantitate mică de miere, vei obține un remediu excelent pentru curățarea pielii corpului. Produsul este aplicat pe capac, frecat într-o mișcare circulară timp de 15 - 20 de minute, apoi clătiți cu apă caldă sau rece. În cazul leziunilor prea întărite (călcâi, coate, genunchi), la compoziția menționată mai sus se adaugă sare măcinată mijlocie și bicarbonat de sodiu. Pentru preparare, toate ingredientele sunt luate în proporții egale.

Pielea feței este mai delicată; rețetele de mai sus nu sunt absolut potrivite pentru aceasta. Alegerea optimă ar fi următoarele combinații de produse:

smântână sau smântână grasă (1 lingură) + sare de mare măcinată fin (1 linguriță);
smantana (2 linguri) + pulpa de castravete proaspata tocata (1 lingura) + 5 picaturi de suc de lamaie;
fulgi mici de ovăz (4 linguri) + smântână (3 linguri).

Produsul trebuie să rămână pe față nu mai mult de 10 minute, apoi se spală cu apă rece.

Măști de față hrănitoare

Se aplică înainte de ultima intrare în baia de aburi, deoarece pielea în acest moment este curățată și încălzită la maximum, astfel încât toate substanțele benefice din produs cosmetic va trece complet în straturile adânci ale capacului. Cele mai bune retete pentru o saună sunt considerate:

Din lut. Puteți folosi albastru sau alb; la 100 g de pulbere trebuie să adăugați o astfel de cantitate de apă caldă, astfel încât rezultatul să fie o masă omogenă. Argila în sine conține mai mult de 50 de minerale și oligoelemente, așa că chiar și un produs de bază este potrivit pentru hrănirea pielii feței.

Dar dacă doriți, puteți adăuga suc de aloe - pentru ten gras sau inflamat, lapte sau smântână - pentru sensibilitate crescută a pielii, fulgi de ovăz - pentru tipurile de piele problematice.

Din brânză de vaci. Acest produs din lapte fermentat este considerat universal în cosmetologie și poate fi folosit pentru îngrijirea oricărui tip de piele facială. Se amestecă brânza de vaci cu miere, fulgi de ovăz, smântână, ulei de mușețel sau pudră de alge. Înainte de a adăuga un ingredient suplimentar, brânza de vaci trebuie amestecată cu lapte până se obține o masă omogenă.
Din fructe și fructe de pădure. Totul este simplu aici: căpșunile, merele, lingonberries, pulpa de pepene galben sau orice alte fructe/fructe de pădure sunt zdrobite în piure și aplicate pe pielea feței deja curățată și curățată. Există un avertisment aici: o astfel de mască poate provoca alergii severe, așa că trebuie să alegeți acele produse care sunt acceptate în mod adecvat de organism. Când aveți îndoieli, este mai bine să acordați preferință ingredientelor care nu sunt roșii, de exemplu, piersici, prune, caise.

Măști pentru ten matur

Vârsta nu este deloc un motiv pentru a refuza să vizitați saună, după ce ați convenit în prealabil cu medicul dumneavoastră. Și dacă nu există contraindicații pentru o astfel de plăcere, atunci merită să aveți grijă de pielea matură. Măștile pe bază de drojdie vor fi cele mai relevante pentru ea. Pentru procedurile cosmetice se folosește drojdia alcoolică („crudă”), care trebuie zdrobită și amestecată cu apă caldă până se obține o masă groasă, dar moale. Și acum puteți adăuga la el:

gălbenuș de ou;
pulpă de banană;
miere lichidă;
cremă.

Cantitatea de ingrediente la amestecare este luată în proporții egale. Iar dacă pielea matură este de tip gras și are multe pete de vârstă, atunci o soluție de peroxid de hidrogen de 3% adăugată la drojdie va ajuta la rezolvarea acestor probleme.

Pentru informații despre regulile pentru peelingul pielii corpului într-o saună, urmăriți acest videoclip:

Ingrijirea corpului si a parului dupa

După ce ați vizitat saună și ați efectuat o serie de proceduri de îngrijire, trebuie să lăsați pielea corpului și fața „în pace”. După răcire, mulți oameni îi aplică creme hidratante sau hrănitoare - acest lucru nu este necesar. Doar dacă ai plecat în vacanță fără să freci și să aplici măști, ar trebui să folosești niște produse cosmetice, de exemplu, creme profesionale.

De asemenea, părul este expus căldurii de la aerul fierbinte din saună, iar acest lucru nu este întotdeauna benefic. În primul rând, trebuie să știți că vizitarea băii de aburi cu bucle umede este strict interzisă - acestea vor deveni uscate și cu vârfuri despicate. Acest lucru poate fi evitat folosind o cască de baie sau un prosop.

În al doilea rând, trebuie să vă spălați părul numai după ultima vizită la baia de aburi, când vă așteaptă un duș, odihnă și întoarcere acasă. Puteți folosi și măști pentru ele.

Poti profita de o propunere cu totul extraordinara: amesteca 3 linguri de maioneza cu o lingurita de usturoi ras si distribuie pe toata lungimea parului, atingand scalpul. Această mască se aplică după prima vizită la baia de aburi și nu se spală până la sfârșitul vizitei la saună.

Deoarece usturoiul poate da un miros specific buclelor tale, atunci când le speli este mai bine să folosești șampon cu o aromă puternică, agresivă. Dar rezultatul te va surprinde - părul tău va deveni mătăsos, strălucitor și neted.

Mască de păr cu maoise și usturoi

Contraindicații pentru vizitare

O saună, cuplată cu tratamente cosmetice SPA, face minuni: pielea devine netedă, uniformă, ridurile dispar, iar elasticitatea apare. Dar dacă toate mijloacele descrise pot fi folosite în exterior, atunci nu toată lumea are voie să viziteze acest loc. Medicii interzic categoric mersul la saună dacă:

menstruație și sarcină;
recuperare după intervenție chirurgicală;
orice probleme în funcționarea inimii și a vaselor de sânge;
neoplasme asemănătoare tumorilor de natură benignă sau malignă;
varice;
creșterea temperaturii corpului din cauza oricărei boli;
boli infecțioase și inflamatorii;
probleme dermatologice;
tulburări circulatorii la nivelul creierului.

Urmând regulile pentru vizitarea saunei și efectuarea tratamentelor spa pentru pielea corpului și a feței și efectuând în mod regulat manipulările descrise, puteți obține multe. Baia de aburi nu numai că normalizează și stabilizează fundalul psiho-emoțional, protejează corpul de stres, dar face pielea mai fină, mai uniformă, elimină acneea și punctele negre și netezește ridurile fine.

Articole similare

O astfel de procedură intimă precum epilarea braziliană are propriile sale nuanțe. Zona bikinilor este sensibilă și necesită ameliorarea durerii. Cu toate acestea, îndepărtarea profundă a părului brazilian oferă un efect uimitor fără iritare.

Procedurile cosmetice selectate în mod corespunzător în saună vă vor transforma vizita într-un salon spa improvizat. O varietate de măști pentru față, corp și păr, precum și scrub-uri vor îmbunătăți caracteristici benefice proceduri de baie. Bun pentru asta cosmetică naturală sau cosmetice speciale pentru baie. Aceasta include și compoziții selectate de uleiuri esențiale. De asemenea, folosit remedii populare pe baza de plante medicinale, lapte si miere.

Un set cosmetic de bază pentru o saună include:

produse de curățare (față, păr, piele corporală);
exfoliante pentru față și corp;
măști hrănitoare pentru față și păr;
creme hidratante pentru piele.

Șampoanele și gelurile folosite în fiecare zi nu trebuie folosite pentru prespălare. Astfel de produse formează o peliculă subțire pe suprafața pielii, care perturbă funcționarea normală a glandelor sebacee. Procedurile de vindecare și relaxare în saună includ și aromaterapie.

Ce trebuie să faceți înainte de a vizita sauna

Pentru ca tratamentele SPA la domiciliu să aducă beneficii maxime, este important să urmați succesiunea strictă a acțiunilor acestora. Mai întâi trebuie să curățați pielea feței și a corpului. Este suficient să vă spălați cu apă caldă folosind un burete moale. Puteți folosi o mănușă specială de masaj pentru corp.

Părul trebuie să fie uscat în timpul vizitei la saună. Înainte de a face duș, trebuie să puneți o șapcă specială. Se recomandă aplicarea tuturor măștilor de păr după saună. Este important să rețineți că orice produse cosmetice trebuie spălate înainte de a intra în camera de aburi.

Tratamente faciale

După prima vizită la baia de aburi, ar trebui să aplicați un scrub de la părti egale sare si smantana. Se aplică cu mișcări moi de masaj pe față și gât. Durata procedurii nu trebuie să depășească 15 minute. Pentru pielea sensibila, scrub-uri pe baza de miez de caise, mac sau fulgi de ovaz. După aceea, pe piele se aplică o cremă hrănitoare.
Pe lângă spălare, între ședințe se fac măști de hrănire, curățare și tonifiere. Ei pot fi:

pe bază de argilă albă (au efect de curățare și calmare);
ulei fierbinte (hidratează și hrănește).

Măștile de ulei pot fi chiar și monocomponente, de exemplu pe bază de ulei de masline. Este suficient să faci 1 - 2 măști, după care pielea trebuie clătită cu apă rece. Puteți folosi și decocturi din plante: tei, mușețel, urzică.

Tratamente corporale
Pentru dușurile fierbinți în baia de aburi, este bine să folosiți decocturi de urzică și frunze de dafin, precum și infuzie de mușețel. Această procedură ajută la curățarea și netezirea pielii. Următoarele proceduri sunt potrivite între vizitele la baia de aburi:
Spălare. Scrub-urile care conțin sare și miere sau amestecurile de cafea-sare cu adaos de uleiuri esențiale sunt populare pentru saune. Dacă scrub-ul este destinat ca o procedură anticelulitică, uleiurile de citrice (portocale sau grapefruit) sunt potrivite. Produsele din lapte fermentat pot fi adăugate la amestec ca demachiant și hidratant.
Măști hrănitoare. Acestea sunt fitocosmetice pe bază de miere sau împachetări cu alge marine.

Tratamente pentru par
Tratamentul spa din saună se încheie cu îngrijirea părului. Aceasta se face ultima, după ultima intrare în baia de aburi. Ulterior, se recomandă să vă spălați părul folosind șampoane de întărire din plante. După aceea, ar trebui să faci o mască potrivită pentru tipul și condiția ta de păr. Nu folosiți un uscător de păr pentru a vă usca sau a coafa părul. În schimb, este indicat să folosiți un prosop cald și să vă ștergeți ușor părul cu el.
Ce proceduri nu sunt potrivite?
Vizita la saună nu poate fi combinată cu proceduri cosmetice agresive. Acestea includ:
masaj folosind creme anticelulitice (încalcă integritatea pielii aburite și poate duce la rupturi ale vaselor mici);
agenți de albire (nu pot fi utilizați pe petele de vârstă);
curățarea profundă a pielii (folosind peelinguri agresive).

Stresul suplimentar asupra pielii aburite duce la apariția unor defecte cosmetice: acnee, vânătăi, pete roșii.
concluzii
Temperatura ridicată a saunei combinată cu un duș rece sau o vizită la piscină ulterior sporesc eficacitatea procedurilor cosmetice. Este important să urmați măsuri de precauție simple. În primul rând, nu trebuie să aplicați nicio compoziție cosmetică în timpul unei vizite directe la baia de aburi. Acest lucru se poate face numai între vizitele la acesta. Este indicat să repeți procedurile de curățare și hrănire de mai multe ori.
Video cu procedurile saună
Articole suplimentare

Fiecare excursie la baie sau la saună poate fi transformată nu doar într-o distracție plăcută alături de cei dragi, ci și într-un adevărat paradis pentru piele, păr și starea generală a corpului. Scrub-uri de baie, creme, măști, balsamuri și aparate de masaj - acestea sunt instrumentele cu care puteți întineri pielea, curăța corpul și vă reîncărcați cu energie și vigoare pentru întreaga săptămână care urmează.

Pentru a petrece aceste câteva ore cu beneficii maxime pentru sufletul și corpul tău, folosește micile noastre trucuri și sfaturi:

Invită-ți pe cei dragi alături de tine, în compania cărora te simți liber și în largul tău.
Vă reamintim o listă aproximativă de atribute necesare și lucruri utile: săpun, șampon, mătură, papuci de baie, lenjerie de schimb, cearșaf, prosop, șapcă, lighean, oală, băutură. Periile de masaj, mănușile speciale (dacă intenționați să utilizați un scrub) și piatra ponce nu vor fi de prisos. Sauna selectată poate avea unele articole disponibile - vă rugăm să vă informați în avans. Și nu uitați de cosmetice sau ingrediente pentru prepararea lor.
La prima vizită, este mai bine să nu folosiți nimic, dar în timpul și după a doua, puteți și ar trebui să utilizați o mască sau un scrub. După prima intrare, nu uitați să vă stropiți cu apă rece.
Puteți crește eficacitatea oricărui produs cosmetic folosit într-o baie dacă îl încălziți mai întâi - pur și simplu luați scrubul cu dvs. la baia de aburi.
Pielea aburită devine și mai fragedă, așa că folosește scrubul extrem de atent pentru a nu-l deteriora, altfel se vor forma pete și vânătăi pe piele.
Dacă rețeta de scrub presupune să mergi în camera de aburi pentru câteva minute, în acest timp continuă să-ți freci corpul și să-l masezi. Puteți folosi echipament suplimentar: perie, cârpă de spălat, mănușă, masaj.
Amintiți-vă că măștile și scruburile nu pot fi folosite în zonele în care există erupții cutanate alergice, zone de peeling, zgârieturi și răni.
Pentru a bea în baie, este mai bine să luați ceai de tei, infuzie de merișor, ceai de plante, ceai de mușețel și măceș.
Eficacitatea produselor folosite în condiții de temperatură ambientală ridicată crește de 2 ori, așa că îngrijirea corpului într-o baie este un proces obligatoriu, nu vă negați această plăcere.

Scrub-uri pentru proceduri de baie

Dacă decideți să utilizați un scrub, atunci acesta trebuie aplicat imediat după părăsirea băii de aburi, în timp ce celulele moarte ale pielii sunt aburite. Vă invităm să adoptați unul sau mai multe dintre cele multe retete simple astfel de scruburi:

Pentru piele uscata: amestecati bine o lingura de ulei de masline, o lingura de zat de cafea si un praf de scortisoara.
Se amestecă un pahar de smântână și un pahar de orice sare. Frecați acest amestec pe tot corpul și mergeți în camera de aburi pentru încă 5-8 minute. Daca in aceasta perioada transpiratia este si mai intensa, nu te alarma, asa ar trebui sa fie.
Se amestecă 10 picături de suc proaspăt de lămâie, 4 lingurițe de smântână cu orice conținut de grăsime și 3 linguri de ulei de măsline.
Scrub pentru ten gras: amestecați o lingură mare de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu aceeași cantitate de zaț de cafea.
Se amestecă 2 linguri de miere, 1 lingură de tărâțe de grâu și câteva linguri de suc de lămâie.
Amesteca 3 linguri de miere cu aceeasi cantitate de sare. Intră în camera de aburi timp de 5 minute. După plecare, nu bea timp de 10 minute pentru ca excesul de apă să părăsească organismul.
Se amestecă 2 vârfuri de pudră de muștar, 2 linguri de sare și 2 linguri de miere. Adaugă 2 picături de ulei de portocal sau alt ulei cu parfumul tău preferat.
Scrub anticelulitic: dizolva 15 picaturi de citrice, rozmarin, chiparos, bergamota sau alte uleiuri esentiale intr-o lingura de miere incalzita. Adăugați la amestec 100 de grame de zaț de cafea și o linguriță de orice șampon.
La 200 de grame de zahar, adauga cateva lingurite de ulei de masline si cateva picaturi de ulei de citrice.
Amestecați mierea cu câteva picături de ulei de lavandă, măsline, portocale, bergamotă, trandafir sau nucă de cocos. Această rețetă este foarte eficientă pentru

Nu este necesar să respectați rețeta și proporțiile: este în regulă dacă nu aveți nicio componentă. Sarea poate fi înlocuită cu zahăr, uleiurile se înlocuiesc perfect între ele, smântâna poate fi o alternativă la miere. Încearcă, experimentează.

Scrubul nu trebuie aplicat pe zonele foarte delicate. Produsele achiziționate sunt potrivite și pentru băi, dar să le pregătiți singur este mult mai interesant și distractiv.

Măști de baie pentru corp

Am selectat pentru tine câteva rețete dintre cele mai multe măști eficiente pentru corp:

Daca pe piele sunt pete pigmentare: amestecati pulpa de castravete ras cu crema in proportii egale, adaugati putina zeama de lamaie.
Mască pentru tenul cu probleme: adăugați sucul de la o jumătate de lămâie și o linguriță de tărâțe de grâu la 2 linguri de miere topită.
Mască anticelulitică: amestecați mierea și smântâna în proporții egale, adăugați câteva picături ulei esențial citrice. Lăsați masca pe corp timp de 15 minute după ce ați vizitat baia de aburi. Puteți folosi un masaj pentru a îmbunătăți efectul.
Pentru tenul gras: amestecați 4 linguri de fulgi de ovăz cu 3 linguri de smântână și jumătate de castraveți tocați. Măcinați mai întâi fulgii.
Nutrițional: amestecați o lingură de ulei vegetal și drojdie de bere, adăugați gălbenușul de ou.
O masca de corp cu argila perfect racoritoare, albitoare si hranitoare: amestecati argila cosmetica in proportii egale cu apa, aplicati pe corpul hidratat timp de 20 de minute.

Măști de față:

Amestecă o lingură de fulgi de ovăz înmuiat în apă sau lapte cu o lingură de smântână – potrivită pentru tenul cu probleme.
Se amestecă o lingură de drojdie cu un gălbenuș și o linguriță de ulei de măsline - o mască pentru tenul matur.
Amestecă o lingură de brânză de vaci cu o lingură de alge marine zdrobite - dacă există pete pigmentare pe piele.
Amestecă miere cu propolis în proporții egale - funcționează excelent împotriva acneei.

Toate măștile de corp din baie pot fi ținute pe corp sau pe față timp de 10-15 minute.

Atunci când alegeți argila, rețineți că albul este ideal pentru tenul gras, gri și galben pentru pielea uscată, verde și galben pentru pielea îmbătrânită, albastru și roșu pentru pielea cu probleme predispusă la inflamație.

Măștile sunt aplicate pe pielea care a fost deja curățată cu scruburi. Acestea trebuie aplicate înainte de a doua sau a treia intrare în baia de aburi sau după ieșire.

Măști pentru păr de baie

Masca trebuie aplicată pe păr înainte de ultima călătorie la baia de aburi, punându-ți o șapcă pe cap. Înainte de a aplica compoziția, clătește-ți părul astfel încât substanțele benefice să fie absorbite cât mai profund posibil.

Pentru păr uscat: amestecați 3 linguri de măsline sau ulei de brusture cu 2 linguri de miere, dupa 20 de minute, se clateste cu sampon din abundenta.
Se amestecă sucul de aloe și mierea, se adaugă gălbenușul unui ou.
Pentru părul gras: amestecati glicerina, otetul de mere (o lingurita fiecare) si 3 lingurite in proportii egale ulei de ricin.
Pentru varfurile despicate: aplicati chefir pe par cu cateva picaturi de ulei de masline sau de cocos.
Pentru a adăuga volum: amestecați gelatina dizolvată în apă într-o baie de apă (15 grame la 4 linguri mari de apă), adăugați câteva sute de linguri de șampon.

La măști cu ulei se spală mai repede, se clătește părul cu apă și suc de lămâie - acidul dizolvă grăsimea.

Efecte secundare ale băii

Petele. Foarte des, după sau în timpul unei saună, pe corp apar pete neuniforme roșiatice. Acesta este un semn de supraîncălzire profundă și de perturbare a funcționării capilarelor în această zonă a corpului. Petele de după baie nu reprezintă o amenințare pentru sănătate și nu semnalează probleme grave ale organismului. Aceasta este o reacție defensivă. Astfel de pete dispar cel mai adesea în câteva zile. În caz contrar, este mai bine să consultați un dermatolog.
Eczemă. Cel mai adesea, indică o reacție alergică la ceaiurile din plante și utilizarea elementelor de masaj. Poate că scrubul sau masca dvs. conține elemente care provoacă alergii. Cu siguranță ar trebui să contactați un dermatolog pentru a afla natura aspectului lor.
Cosuri. Cel mai adesea ele apar după vizitarea băii. Uneori, în timp ce stați în camera de aburi, apar pete și apoi inflamație purulentă. Acesta este rezultatul utilizării de cârpe de spălat, mănuși și mături învechite. Amintiți-vă despre igienă și dezinfecție - germenii și bacteriile pătrund foarte repede în porii deschiși.
Vânătăi. Ele apar ca urmare a folosirii prea intense a unei mături sau a unui masaj dur. Asigurați-vă că nu cade frunze de pe mătură; folosiți scrubul cu mare atenție.

Proceduri cosmetice baie poate aduce multă plăcere. Principalul lucru este să nu uitați de măsurile de precauție simple. Uită de problemele și grijile cotidiene în acest timp, pentru că meriți relaxare 100%.

Mai trece o săptămână de muncă și o vom lua proceduri de baie. Sincer să fiu, baia și procedurile de baie pentru noi fac parte din viața noastră, un ritual, fără de care este greu să ne imaginăm existența în această lume aglomerată.

Un aburi cu experiență, care merge la baie, ia cu el toate atributele necesare artei scăldatului. Este bine conștient de efectele benefice ale aburului fierbinte și, pentru ca sănătatea lui să nu aibă de suferit, va face totul corect. Dar ce ar trebui să facă o persoană fără experiență sau fără experiență? Răspunsul este simplu - înțelegeți și respectați recomandările de mai jos.

Îmi amintesc când am fost prima dată la baie, nu existau deloc recomandări. S-a urcat pe raftul de sus și, uitându-se îndeaproape la aburii pasionați, a încercat să înfățișeze ceva asemănător. Rezultatul nu a întârziat să ajungă. Cumva am ieșit din baia de aburi cu cearcăne în ochi. Desigur, aici nu era timp pentru o baie. E bine ca se termina cu bine si nu sunt probleme consecințe negative. Dar acest incident a fost o lecție memorabilă pentru mine pentru tot restul vieții. Atunci mi-am dat seama de importanța respectării regulilor pentru vizitarea băii de aburi. Iată ce trebuie să știți:

– ceea ce este important de știut

Nu mergeți niciodată la baie după o masă copioasă și densă.

Cu două ore înainte de baia de aburi, luați o gustare ușoară (legume sau fructe sunt de dorit).

După munca fizică grea, trebuie să vă odihniți o oră sau două (nu se aplică oboselii mentale).
si boli virale cu temperatură ridicată contraindicat. Nu poți să elimini o pană cu o pană!
Nu vă grăbiți cu capul în camera de aburi, ci obișnuiți-vă treptat cu aburul fierbinte. Începătorii nu trebuie neapărat să urce pe raftul de sus. Tot ce trebuie să faci este să stai jos câteva minute. Astfel, te vei obișnui treptat cu temperatura ridicată și nu va mai părea atât de supărat.
Nu vizitați baia dacă sunteți foarte obosit fizic, când nici măcar odihna nu ajută la ameliorarea oboselii severe.
Evitați supraîncălzirea severă a corpului, precum și hipotermia. Folosiți proceduri de răcire (duș rece, piscină, frecarea zăpezii) numai între vizitele la baia de aburi.
Nu vă udați niciodată părul înainte de camera de aburi. Acest lucru poate cauza supraîncălzirea capului. Și, după cum știți, capul este, până la urmă, organul nostru principal, indiferent ce spun ei.
Este util pentru persoanele neexperimentate în scăldat să facă un duș cald înainte de baia de aburi. 2-3 minute sunt suficiente pentru a te pregăti pentru aburul fierbinte.
Mirosurile străine și neplăcute nu sunt permise în baia de aburi. Ar trebui să respirați aer sănătos din copaci, mături și agenți de aromatizare speciali.
Monitorizați-vă sănătatea și nu lăsați-o să se agraveze. Dacă vă simțiți amețit, aveți o frecvență cardiacă crescută, dificultăți de respirație, vă simțiți greață și aveți pete întunecate în gaze, știți că sunteți supraîncălzit. Lăsați imediat camera de aburi într-o cameră răcoroasă și ventilată.
Starea într-o baie de aburi cu temperaturi foarte ridicate a aburului pentru prea mult timp este inacceptabilă și poate dăuna mai degrabă decât benefică sănătății.
După fiecare oră și jumătate până la două ore de utilizare a băii de aburi, curățați-o și ventilați-o bine.
Trebuie să știți cum să acordați primul ajutor într-o baie.
Nu beți niciodată alcool.

Ceva pentru informații despre procedurile din baie

Cea mai bună poziție în baia de aburi este întinsă pe raft. În acest caz, pielea se încălzește uniform pe toate zonele. Capul trebuie să fie ușor ridicat.
Nu vă schimbați brusc poziția corpului. Dacă nu te poți întinde, poți ridica picioarele mai sus.
Din motive de igienă, înaintea băii de aburi, se recomandă să te speli puțin fără săpun și să speli murdăria principală. Sapunul indeparteaza stratul de grasime de pe piele, ceea ce il protejeaza de uscare. Nu uitați să vă uscați.
Când vizitați prima dată camera de aburi, luați-o cu dvs., stați în liniște și respirați aroma ei. Acest lucru vă va oferi șansa de a vă obișnui cu temperatura ridicată. Încălzește-te bine, relaxează-te în dressing și apoi poți face aburi.
Apa de pe piele previne transpirația. Îndepărtați-l întotdeauna cu mâna sau cu o racletă specială.
Temperatura din camera de aburi nu este uniformă - cu cât este mai mare, cu atât este mai importantă.
Luați întotdeauna o cască de baie și mănuși la baia de aburi.
Orele dimineții sunt cele mai multe cel mai bun timp pentru o baie.
Aburul uscat este mai ușor de tolerat de către organism decât aburul umed.
Efectuați toate procedurile de baie încet și fără agitație. Amintește-ți că ai venit să te relaxezi și să câștigi putere, nu să lucrezi.
Timpul mediu pentru procedurile de baie este de aproximativ două ore.
Este posibil ca începătorii să nu transpire la fel de intens ca oamenii cu experiență. Vizitele regulate la baie ajută la normalizarea transpirației.
sau automasajul trebuie făcut imediat după părăsirea băii de aburi.
Este bine să iei cu tine un prosop din țesătură la baia de aburi, să-l întinzi pe raft și să te întinzi pe el.

Și principalul lucru pe care cu siguranță trebuie să-l știi despre procedurile de baie este acesta. La urma urmei, aburul într-o baie este de o importanță excepțională pentru beneficiul sănătății noastre.

În Rus' baia era apreciată ca leac universal pentru multe afecţiuni. Oamenii ruși, după cum știți, nu cunosc mijlocul nimic, așa că au aburit cu pasiune, uneori până la punctul de a-și pierde cunoștința. Asemenea iubitori înfocați ai căldurii băii trebuiau drenați cu apă dintr-o gaură de gheață. Cei care erau mai puternici au sărit din camera de aburi direct într-un râu de zăpadă, s-au frecat cu zăpadă până s-au înroșit și s-au stropit cu apă rece. Vara se scufundă într-un râu sau într-un lac, dar cea mai mare plăcere aveau de la baie iarna, în sezonul rece, când o persoană tânjește atât de mult după soare și căldură. Și răcelile în acest moment îl copleșesc adesea. Tocmai pentru a-ți face corpul imun la boli a fost inventată baia, o procedură de întărire și întărire care are un efect uimitor asupra corpului uman.

De asemenea, s-au biciuit fără milă cu o mătură în baie, adăugând arome vindecătoare și un masaj profund al întregului corp la puterea de vindecare a aburului. Ei bine, acești oameni sănătoși, puternici, obișnuiți cu munca fizică, își puteau permite un asemenea lux - să se aburească după pofta inimii, fără riscul de a se îmbolnăvi după aceea. O persoană modernă care duce un stil de viață sedentar, slăbit de beneficiile civilizației, nu poate face față unei proceduri atât de grele. Mai ales la început. Corpul trebuie să se obișnuiască cu baia treptat, dozând foarte atent încărcătura, crescând treptat timpul petrecut în camera de aburi. Pentru începători și pentru cei ale căror vase de sânge nu sunt în ordine, presiunea „sare”, este periculos să vă stropiți cu apă rece între vizitele la baia de aburi. Nu ar trebui să bei mult lichid în baie - acest lucru crește sarcina asupra inimii. Chiar și persoanele foarte sănătoase nu ar trebui să înoate prea mult timp într-o piscină rece după o baie de aburi: hipotermia prelungită după o baie de aburi este plină de răceli.

Așadar, vechea baie, cu aburii ei fierbinți, cu procedurile sale contrastante uluitoare, nu ne mai este posibilă? Deloc. De fapt, totul este posibil, sau mai degrabă, totul este posibil, trebuie doar să știți cum, când și unde, și anume: cum să pregătiți corect o cameră de aburi, să alegeți un mod sigur de aburire, când să acordați preferință uneia sau alteia băi procedura și unde trebuie efectuate aceste proceduri. La urma urmei, regimul de aburi, de exemplu, într-o saună, diferă de metoda de a face o procedură de baie într-o baie de aburi rusă. Mai mult, chiar și cu umiditate diferită în camera de aburi, condiții diferite de temperatură, trebuie să aburiți în moduri diferite.

În acest sens, este foarte interesant să facem cunoștință cu ceea ce a scris Avicenna despre baie. Desigur, baia orientală diferă de baia de aburi rusească, dar cred că recomandările marelui tămăduitor ne vor fi de folos și nouă. Avicenna credea că baia era necesară în primul rând pentru persoanele care aveau nevoie de căldură și hidratare a corpului. Pentru a obține acest rezultat, nu este nevoie să stați prea mult timp în baie. De îndată ce corpul devine complet roșu, puteți părăsi baia. Cei care fac exerciții fizice ar trebui să meargă la baie după odihnă.

O altă recomandare care se aplică tuturor fără excepție: trebuie să intri în baie treptat și să nu stai într-o cameră fierbinte până când te simți leșin. Trebuie să mergeți la camera de aburi la ceva timp după ce ați mâncat, după ce ați digerat ceea ce este în stomac. Este indicat ca persoanele cu natură fierbinte să mănânce ceva ușor imediat înainte de baie. În ceea ce privește băutura, este periculos să bei atât băuturi prea reci, cât și prea calde în baie. În ceea ce privește efectul de vindecare al apei reci, Avicenna credea că este utilă numai pentru persoanele care au ajuns la maturitate, a căror natură (în acest caz, sănătatea) este perfectă și anume: o astfel de persoană nu ar trebui să sufere de indigestie, vărsături, diaree, insomnie, catar.

Dacă respectați instrucțiunile, atunci baia, conform lui Avicenna, va aduce beneficii neîndoielnice, deoarece „calmează, deschide porii, dă strălucire corpului, absoarbe excesul, în plus, baia diluează sucuri groase dăunătoare, atrage nutrienți către suprafața corpului și ameliorează oboseala.” .

Cu toate acestea, expunerea excesivă la căldura băii face pielea lentă și o lipsește de elasticitate. Acest avertisment se aplică în special femeilor care doresc să se întrețină formă frumoasă sanii Este curios că majoritatea declarațiilor marelui Avicenna nu sunt neîntemeiate.

Așadar, chiar dacă ați făcut totul corect și ați pregătit camera de aburi „perfectă”, doar a fi prea zelos poate provoca vătămări grave corpului dumneavoastră. Ce putem spune despre acele cazuri când baia de aburi a fost pregătită de un aspirant amator? Mulți oameni sunt probabil familiarizați cu această imagine: nori albi de abur se ridică pe tavanul băii de aburi, de jur împrejur este umezeală, ceață, abur opărit. Unii cred că exact așa ar trebui să fie o baie rusească adevărată, așa că stropesc apă abia caldă în sobă, bazin după lighean. Cu toate acestea, o astfel de baie poate aduce doar rău. Să ne amintim prima regulă: într-o baie de aburi adevărată, aerul ar trebui să fie transparent, ușor și poți respira fără dificultate într-o astfel de baie de aburi.

Un alt lucru este că atât temperatura, cât și umiditatea din camera de aburi pot și ar trebui să fie reglate. Unii oameni beneficiază de abur moale, alții – abur uscat umezit. Să remarcăm un lucru: extremele, și anume aburul supra-umezit sau, dimpotrivă, prea uscat, nu vor beneficia nimănui. O astfel de baie nu este doar de puțin folos, ci și deloc plăcere. Aburul supra-umezit face baia umedă, înfundată și îngreunează respirația, deoarece prea multă umiditate intră în plămâni. Este foarte ușor să răcești după o baie de aburi umedă. Într-o cameră de aburi uscată, aerul este prea fierbinte, arde pielea și mucoasele și sunt posibile arsuri. Efectul ambelor băi este minim, dar problemele de sănătate pot apărea foarte curând.

Pregătirea băii de aburi

Curatenie

Așadar, am aflat că o procedură de baie poate aduce nu numai beneficii, ci și rău. Prin urmare, este important să învățați cum să pregătiți abur uscat vindecător (sau moale sau ușor umezit). Dar mai întâi trebuie să pregătiți o cameră de aburi pentru procedura de baie. Dacă aveți propria baie, acest lucru este mai ușor de făcut. Trebuie doar să cunoști regulile de bază de igienă. Dacă folosești o baie publică, va trebui să apelezi la câteva trucuri.

Orice baie de aburi are nevoie de curatenie. În ea se acumulează gunoiul și frunzele care zboară de la mături; până la sfârșitul zilei, în camera de aburi „atârnă” un miros greu de sudoare, aerul devine învechit, deoarece baia este ca un organism viu: oferind oamenilor căldură și

arome vindecătoare, în schimb absoarbe toate secrețiile nocive acumulate în corpul uman, care, împreună cu transpirația, ies prin porii pielii.

Uneori este suficient să vă curățați propria cameră de aburi și să o ventilați. Trebuie să măturați rafturile cu mare atenție. Pereții băii sunt de obicei din lemn. În acest caz, nu pot fi spălate. Dar podelele pot fi gresie, cu parchet. Pardoselile sunt curățate de resturi, uscate bine, iar podelele sunt spălate bine cu apă fierbinte și uscate. Baia de aburi este gata. Vă vom spune mai jos cum să aprindeți aragazul.

Cum se usucă o baie de aburi umedă

Dacă folosiți o baie publică, încercați să mergeți dimineața devreme. În primul rând, baia este curățată cu o seară înainte. În al doilea rând, dimineața te poți bucura din plin de căldura băii, nerăsfățată încă de eforturile potențialilor amatori care creează umezeală în baia de aburi. Dacă se întâmplă acest lucru, nu contează. Chiar și o astfel de baie de aburi poate fi „salvată”. Mai întâi trebuie să-l spălați bine. Unul dintre avantajele băilor publice: destul de des au o conductă (uneori chiar sub raft).

Cu ajutorul acestuia, puteți restabili rapid și eficient ordinea în baia de aburi. În primul rând, pulverizați bine toată camera de aburi cu jeturi de apă fierbinte, cu excepția pereților dacă sunt din lemn. Pereții cu gresie pot fi spălați fără teamă, totuși, aici se termină avantajele pereților cu gresie într-o baie de aburi, aburul dintr-o astfel de baie de aburi nu poate fi nici uscat, nici transparent, este întotdeauna o cameră de aburi umedă, dureroasă, este mai bine să părăsiți o baie cu o astfel de baie de aburi imediat pentru a evita consecințele grave (o astfel de baie de aburi este un loc ideal pentru răspândirea ciupercilor și a diferitelor infecții).

Podeaua trebuie udată cu apă rece până se răcește bine. În acest caz, se creează o diferență de temperatură între podeaua rece și tavanul bine încălzit, ceea ce duce la coborârea în jos a aburului umed și greu. In 5-7 minute va fi scos prin ventilatie impreuna cu mirosurile neplacute.

Dacă încă simțiți umiditate în aer, trebuie să adăugați cel puțin două bazine de apă la încălzitor. Desigur, nu imediat, ci în mai multe etape, de fiecare dată plasând aproximativ o treime din bazin pe pietre. Aburul în creștere va încălzi atât pereții, cât și tavanul, dar principalul lucru este că în sfârșit vom scăpa atât de umezeală, cât și de mirosuri neplăcute, acumulat în baia de aburi. Când întreaga cameră este umplută cu abur umed, vom considera sarcina noastră aproape finalizată.

Este foarte util să folosiți apă aromată atunci când curățați o baie de aburi. In baia proprie puteti folosi infuzie de pin sau menta. În public, pentru a scăpa de excesul de abur și de mirosurile neplăcute, puteți aplica pe pietre infuzie de tei sau eucalipt. Pe vremuri, stropeau kvas diluat cu apă pe încălzitor. Sunt multe rețete, dar despre puterea lor vindecătoare vă vom spune mai multe în capitolul dedicat special infuziilor din plante.

Dacă aragazul din camera de aburi se încălzește bine, camera de aburi se va usca rapid. Pe treptele raftului încep să apară pete uscate. Dacă, după ce ați furnizat apă, ridicați mâinile deasupra ușii ușor deschise, puteți determina cu precizie dacă camera de aburi este bine uscată. Dacă mâinile vă sunt arse de abur, lucrul nu este încă terminat. Dacă pielea mâinilor tale nu arde, atunci camera de aburi este aproape uscată. Trebuie doar să eliminați orice umiditate rămasă de pe podea. Pentru a face acest lucru, trebuie să aplicați apă fierbinte pe pietre. Dar acest lucru trebuie făcut cu atenție, fără să se grăbească. Acum căldura băii va înlocui toate rămășițele de abur umed. Este timpul să începem să pregătim abur uscat și curat pentru camera noastră de aburi.

Cu toate acestea, cazul descris este aproape ideal. Dacă vii la baie la sfârșitul zilei, cel mai probabil aragazul se va fi răcit destul de mult. Pentru a-l încălzi corect, ai nevoie de timp și, ca de obicei, nu este suficient. Ei bine, există o cale de ieșire din această situație. După curățarea băii de aburi, trebuie să deschideți larg ușile aragazului și să stropiți o jumătate de vas cu apă acolo. Apa, pătrunzând adânc în cuptor, lovește părțile laterale din fontă, care, de regulă, mențin temperatura dorită destul de mult timp. Dacă este necesar, mai stropiți cu apă pietrele de câteva ori, apoi închideți ușile cuptorului, lăsând doar un spațiu îngust pentru ca aburul fierbinte să scape. Apoi se deschid ușile cuptorului. Acum puteți aburi cu o mătură.

Desigur, aburul într-o astfel de cameră de aburi va fi departe de a fi ideal, dar este totuși mai bine decât nimic. Până de curând, o adevărată sobă-încălzitor putea fi găsită rar în băile publice. Acolo, aburul este furnizat cel mai adesea prin conducte de la un cazan cu abur. De regulă, aerul dintr-o astfel de cameră de aburi este prea umed, greu, înfundat și fierbinte. Unii experți încearcă să se asigure că o astfel de cameră de aburi, ca să spunem așa, poate fi uscată folosind o metodă similară cu cea descrisă deja mai sus. Din punctul nostru de vedere, acestea nu sunt altceva decât urări de bine, mai ales având în vedere că astfel de băi de aburi au adesea pereții cu gresie.

Cum se face abur uscat

După cum am spus deja, aburul uscat este apreciat în baia de aburi rusească. Făcând o baie de aburi, obții beneficii duble. Care? Mai multe despre asta puțin mai târziu. Și acum despre ce trebuie să faceți pentru a pregăti abur uscat cu adevărat vindecător. Să facem o rezervare imediat: este imposibil să obțineți astfel de aburi într-o saună finlandeză. În ea este de obicei instalată o sobă ușoară (aproximativ 100-200 kg greutate), care încălzește perfect aerul uscat la temperaturi foarte ridicate - de la 100 la 150 de grade. Dar un astfel de cuptor nu poate produce abur uscat.

Încălzitorul rusesc este mult mai greu - de la 500 la 600 kg. O astfel de sobă, atunci când este încălzită la 500-600 de grade, acumulează o cantitate semnificativă de căldură (aproximativ 300-350 de mii de kilocalorii). Dacă apa este turnată foarte încet și cu grijă pe o astfel de sobă fierbinte, aceasta se transformă imediat, practic fără a forma picături de apă, într-o stare de abur uscat. Mai mult, se răspândește în baia de aburi aproape instantaneu, de la tavan până la podea, deplasând aerul din exterior. Însoțitorii de baie cu experiență știu că este aproape imposibil să umidificați prea mult o astfel de cameră de aburi, desigur, dacă temperatura cuptorului nu scade sub 400 de grade.

Aburul uscat în sine nu este sigur. Temperatura sa este cea mai ridicată chiar lângă aragaz. Prin urmare, trebuie să turnați cu mare atenție apă pe pietre dintr-un oală cu un mâner lung de lemn. Nu ar trebui să aburiți într-o cameră plină cu abur uscat; este prea dură și o procedură nesigură. Este mai bine să pregătiți alte două din abur uscat: moi și umezit.

Aburul moale uscat este recomandat în special persoanelor în vârstă, bolnave și slăbite, precum și copiilor și celor care fac primii pași în stăpânirea artei scăldatului. A face acest tip de abur este ușor. Trebuie să intri într-o cameră de aburi uscată cu o mătură umedă înmuiată în apă rece. O mătură umedă va deveni o sursă de abur moale.

Aburul uscat umidificat este cel mai bun lucru la care te poți gândi pentru o persoană sănătoasă. Pentru ao pregăti, trebuie să turnați alternativ apă fierbinte pe pietrele care sunt roșii până la o culoare purpurie - în același timp, se aude bumbac uscat, apoi pe părțile mai puțin fierbinți ale încălzitorului - de aici apa se evaporă cu un şuierat lent. Însoțitorii de băi cu experiență, precum bucătarii experimentați, pregătesc abur după următoarea rețetă: un sfert umezit și trei sferturi abur uscat. Dar capacitatea de a pregăti astfel de abur este o artă specială și este nevoie de mult timp pentru a învăța.

În niciun caz, temperatura pietrelor nu trebuie lăsată să scadă sub 375 de grade, altfel camera va trebui să fie uscată din nou. Pentru a preveni acest lucru, ascultă-ți cu atenție sentimentele; corpul tău îți va spune mai bine decât orice termometru dacă temperatura este bună sau dacă aburul este suficient de uscat. Dacă aerul din camera de aburi nu este supra-umidificat, părul începe să „trosnească” ușor, creând senzația că se mișcă. Dacă temperatura din baia de aburi este suficientă și este umplută cel puțin pe jumătate cu abur uscat și fierbinte, apare o senzație familiară oricărui obișnuit al băii, de parcă urechile încep să „se răsucească”. Dacă se întâmplă acest lucru, opriți-vă. În caz contrar, uscați camera de aburi. Dacă, dimpotrivă, atunci când aplicați apă pe pietre, în loc să pocniți, auziți un șuierat, înseamnă că ați suprarăcit aragazul umplând-o prea mult cu apă. Așteptați până când pietrele se încălzesc din nou temperatura dorită, si apoi adauga doar apa putin cate putin.

În cele din urmă, dacă termometrul din camera de aburi arată o temperatură sub 80 ° C, trebuie să creșteți temperatura aburului, altfel acesta va deveni suprasaturat cu umiditate. Pentru a face acest lucru, aplicați apă într-un jet foarte subțire pe pietre. Foarte curând temperatura în camera de aburi va crește la 100-120 °C. Aceasta este cea mai optimă temperatură pentru camera de aburi.

Apropo, trebuie să urmăriți cu atenție aburul la prima intrare în camera de aburi. Cert este că primul val de abur este cel mai instabil. Trece repede, așa că trebuie să vă amintiți să stropiți din când în când puțină apă pe pietre. Acest lucru nu numai că va adăuga căldură, dar vă va permite și să purificați mai bine aerul. La urma urmei, aburul, transformându-se într-o stare lichidă, absoarbe toate mirosurile inutile și curăță perfect atmosfera camerei de aburi. De asemenea, trebuie să turnați apă pe pietre cu înțelepciune. Cel mai bine este atunci când apa nu se toarnă pe o zonă, ci acoperă o zonă cât mai mare posibil. Meserii de baie reusesc sa stropeasca apa in asa fel incat aceasta sa cada pe pietre ca un evantai. Unii recomandă folosirea unui pulverizator de grădină obișnuit în loc de o oală tradițională cu mâner lung.

Și ultimul lucru: pentru a avea constant apă fierbinte în camera de aburi pentru a hrăni pietrele, trebuie să puneți un vas cu apă sau infuzie într-un vas mai mare umplut cu apă clocotită.

Etapele procedurii de baie

Dar baia de aburi este gata. Puteți începe procedura de baie. Unde să încep? Desigur, nu ar trebui să vă grăbiți imediat la baia de aburi, indiferent cât de mult ați rata căldura băii. Și nu este vorba doar despre regulile de igienă, deși nici nu trebuie să le uiți. La urma urmei, mirosul neplăcut de transpirație nu îmbunătățește aerul din baia de aburi, la fel ca milioanele de microbi de pe piele. Organismul trebuie să fie pregătit foarte treptat pentru șocul pe care vasele de sânge și inima îl vor primi sub influența temperaturii ridicate. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare și care decid să-și îmbunătățească sănătatea cu ajutorul unei băi. Nu există nicio îndoială că vor reuși, dar nu e nevoie să te grăbești, totul are timpul lui. La urma urmei, o baie nu este doar o baie de aburi, este și o serie întreagă de proceduri, iar efectul general asupra sănătății depinde de cât de atent urmezi recomandările noastre. La urma urmei, lucrul bun la o baie este că oferă tuturor posibilitatea de a alege ceea ce are nevoie.

O persoană va beneficia de abur foarte fierbinte, alta - abur moderat. Pentru unii, o piscină cu apă rece sau un duș cu gheață este un panaceu pentru toate bolile. Pentru unii, este suficient să faceți un duș cald și apoi să vă stropiți cu apă rece. Persoanele cu boli de piele ar trebui să includă băi în rutina lor de baie, dar cei cu probleme cu rinichii nu ar trebui să folosească în exces băile. De asemenea, puteți alege diferite moduri de vaping. Totul depinde de obiectivul pe care îl urmărești. Vrei sa slabesti? Vă rog. Vrei să te faci mai bine? Nici o problemă. Vrei să scapi de boală? Nimic nu este imposibil, trebuie doar să alegeți succesiunea corectă de proceduri.

Prima etapă este un duș cald

Așadar, primul lucru pe care trebuie să-l faci, indiferent de scopul venirii tale la baie, este să faci un duș. Apa trebuie să fie plăcut caldă. Dacă îți place să te bălăci în piscină mult timp, fă-o imediat după ce faci un duș cald (dacă piscina este publică, va trebui să te speli cu săpun, dacă ai al tău, te poți descurca cu apă caldă). ). După baia de aburi, puteți face doar o scurtă baie în piscină cu apă rece. Răcirea prelungită după o procedură termică poate duce la o răceală, chiar dacă ești o persoană foarte experimentată. Este mai bine să nu vă udați capul înainte de a intra în camera de aburi pentru a evita insolația sau supraîncălzirea capului.

După piscină trebuie să faceți din nou un duș cald. Dacă ți-e frig, o baie fierbinte de picioare nu va strica; pe aceasta din urmă o recomandăm cu tărie tuturor celor care au probleme cu vasele de sânge. Puteți face o baie de picioare direct sub un duș fierbinte sau fierbinte (stând cu picioarele într-un bazin cu apă fierbinte). După ce am încălzit corect picioarele, procedăm la încălzirea întregului corp în următoarea succesiune: mâini, partea inferioară a spatelui, abdomenul inferior, după care puteți curge un jet de apă pe umeri.

Dacă părul tău se udă, nu uita să-l usuci înainte de a intra în camera de aburi. Încălzind astfel corpul, în primul rând, curățați canalele energetice ale corpului și, în al doilea rând, creșteți sângerarea capilară periferică. Chiar la începutul procedurii, este posibil să simțiți chiar o ușoară frig. Dar atunci corpul va începe să se încălzească din ce în ce mai mult. Aceasta înseamnă că vasele s-au extins, sângele, ca un râu adânc, spală toate organele, toate părțile corpului. Întregul organism este pregătit pentru efectele mai multor temperatura ridicatași s-a alăturat lucrării de curățare.

Apropo, un duș fierbinte nu este doar o procedură pregătitoare, este și un test serios. În timp ce vă încălziți sub fluxurile fierbinți, acordați atenție culorii corpului. Dacă devine roz (la persoanele cu sânge - roșu), totul este în ordine, sunteți pregătit pentru încălzire în continuare. Dar numai dacă corpul se încălzește uniform. Dacă găsiți zone albe sau gălbui, trebuie să le încălziți suplimentar. Dacă nu devin roz, aceasta indică un stadiu latent al unei boli foarte grave. Luați măsuri urgente înainte ca procesul să meargă foarte departe (pentru informații mai detaliate, consultați capitolul „Proprietățile vindecătoare ale băii”).

După un duș, trebuie să vă ștergeți corpul uscat. Dacă nu se face acest lucru, apa va preveni transpirația bună. Apropo, nu ar trebui să vă spălați cu săpun înainte de a intra în camera de aburi. Faceți acest lucru doar ca ultimă soluție. Dacă nu spălați bine spuma de săpun, va apărea un miros neplăcut în baia de aburi și vă poate înțepa ochii. Dacă folosești săpun, clătește-ți pielea cu infuzie de mentă sau tei.

A doua etapă - intrarea în camera de aburi

Prima intrare în baia de aburi. Punem pe cap o șapcă de baie sau o pălărie cu boru din pâslă sau țesătură de bumbac pentru a proteja împotriva supraîncălzirii. De asemenea, este necesară o șapcă pentru a vă proteja părul. După o lungă ședere în camera de aburi, acestea devin uscate și casante.

În timpul primei noastre alergări, aburăm fără mătură. De asemenea, nu cedăm la abur. Poți pur și simplu să iei cu tine o mătură umedă și să o pui pe rafturi. Îl puteți apăsa pe față - acest tip de inhalare este util în special pentru bolile tractului respirator superior. Dar vom amâna masajul cu mătură până la următoarea vizită la baia de aburi.

Ce urmeaza? Stăm și transpirăm. Sau mai bine, culcați-vă, pentru că în această poziție căldura băii încălzește uniform întregul corp. De asemenea, dacă stai așezat, capul tău va deveni mai fierbinte pe măsură ce aburul fierbinte se ridică. Nu are rost să-ți supraîncălzi capul. Dar dacă ești întins, poți ridica picioarele mai sus. În această poziție, sarcina asupra inimii este de aproape două ori mai mică. În plus, mușchii se relaxează complet și în această stare pot fi aburiți corespunzător.

După ce stai culcat timp de 3-4 minute, te poți ridica mai sus. Nu ar trebui să fii pe pământ în timpul primei intrări. raft de sus mai mult de 2-3 minute. Dacă este posibil, ar trebui să te întinzi și aici. Dacă trebuie să faceți o baie de aburi în timp ce stați, nu vă agățați picioarele de raft sub nicio circumstanță. Temperatura picioarelor nu trebuie să fie mai mică (sau mai bine, ar trebui să fie mai mare) decât temperatura capului.

În continuare, trebuie să iei cu tine o racletă sau o mănușă de lână în camera de aburi pentru a îndepărta transpirația. Mai mult, este mai convenabil să folosiți o mănușă, deoarece în timp ce vă transpirați, ștergeți simultan pielea și o curățați de particulele moarte. Este necesar să scapi de transpirație, deoarece acopera întregul corp și previne transpirația ulterioară. Unii oameni folosesc o perie de masaj pentru a spori transpirația. Acesta este, de asemenea, un remediu bun.

Dacă vă simțiți cald, vă puteți uda șapca (dar nu și părul) cu apă rece. Este posibil ca acesta să fie un semnal de a părăsi baia de aburi. Pentru prima dată, cinci până la șapte minute sunt mai mult decât suficiente. Ieșim din camera de aburi. Spălați transpirația cu apă caldă.

A treia etapă - proceduri de contrast

Veți afla despre ce sunt procedurile de contrast și cum să le utilizați într-o baie într-o secțiune specială. Aici vom atinge doar principiile generale. Deci, să începem cu faptul că procedurile de contrast la rece nu sunt indicate pentru toată lumea. Pentru persoanele cu inima slabă, este mai bine să le eviți cu totul la început. Ca ultimă soluție, puteți, imediat după un duș cald, după ce v-ați spălat transpirația după primul abur, să stați sub fluxul rece timp de cel mult două sau trei secunde.

Oamenii sănătoși pot sta timp de 3-4 secunde sub un duș rece sau se pot scufunda într-o piscină cu apă rece pentru câteva secunde. Temperatura din piscină nu trebuie să fie mai mică de 16 ° C și chiar și atunci, o astfel de apă rece este bună doar pentru foarte oameni grasi. Pentru toți ceilalți, se recomandă un interval de temperatură de la 18 la 20 °C; chiar și persoanele întărite nu ar trebui să stea în astfel de apă mai mult de două până la trei minute. Frecare cu zăpadă și tăiere - numai pentru oameni absolut sănătoși.

După piscină, trebuie să faceți din nou un duș cald sau fierbinte, să vă uscați și să vă odihniți puțin. Te poți plimba, apoi bea un pahar de ceai cald sau infuzie de plante, de preferință în înghițituri mici.

Timpul de odihnă după fiecare intrare în baia de aburi este de la 10 la 20 de minute, în funcție de cum te simți. Dacă după baia de aburi te simți letargic în tot corpul și greutate în cap, înseamnă că ai avut destul pentru azi. Dacă te simți bine, poți merge din nou la baia de aburi.

A patra etapă - masaj cu mătură

Pe parcursul a doua intrare în baia de aburi Puteți deja aburi cu o mătură, puteți, de asemenea, să măriți căldura. Pentru a face acest lucru, trebuie să turnați moderat apă caldă (sau infuzie) pe încălzitor. A doua și a treia vizită la baia de aburi sunt cel mai bun moment pentru magia băii. Aici vă va fi de folos tot ceea ce știți despre masajul cu mături, infuziile în baie de aburi, ceaiurile din plante, unguentele vindecătoare și freturile. La urma urmei, un însoțitor de baie cu experiență, ca un magician, știe multe despre toate medicamentele. Folosește cu pricepere aromele vindecătoare ale ierburilor, aburește cu pricepere o mătură, pregătește apă moale (o baie este deosebit de bună cu o astfel de apă); Pentru a pregăti aburi vindecători, dătătoare de viață, trebuie să vă pregătiți pentru o baie ca și cum v-ați pregăti pentru o vacanță. În carte veți găsi rețete de baie pentru toate gusturile. Profită de ele. Nu o sa regreti.

Când aburiți cu o mătură, trebuie să vă asigurați că temperatura din camera de aburi este suficient de ridicată și că aburul este uscat. Umiditatea necesară pentru un masaj cu mătură poate fi obținută prin scufundarea ocazională a măturii apă rece. Dacă sănătatea îți permite, poți aburi pe raftul de sus. Partenerul tău trebuie să fie o persoană rezistentă, pentru că va trebui să te ridice în picioare în picioare. În această poziție, căldura băii este cel mai greu de suportat.

Dacă apar nori albi de abur, înseamnă că ați supraumidificat camera de aburi; temperatura din camera de aburi a scăzut probabil la 60-70 °C. Trebuie să măriți căldura. Acum, accesoriile de baie vor veni la îndemână, fără de care un adevărat iubitor de baie nu va intra în baia de aburi. Cu toate acestea, dacă ai uitat ceva, există întotdeauna o cale de ieșire. Chiar și o mătură poate fi înlocuită cu un prosop dacă este necesar, ca să nu mai vorbim de mănuși de mătură, capace, răzuitoare și așa mai departe. Cu alte cuvinte, aderă la tradiție, dar nu la dogmă, deoarece o baie este o procedură foarte individuală.

În timpul celei de-a doua alergări, puteți găti la abur timp de 10-15 minute. Cu fiecare vizită ulterioară, puteți crește durata procedurii cu încă 1-2 minute. Cu toate acestea, este important să nu încălcați regula: Timpul total petrecut în baia de aburi nu trebuie să depășească 35-40 de minute.

Mai mult, această cifră nu depinde de numărul de vizite. Vrei să te întorci mai des? Vă rog. Trebuie doar să reduceți timpul petrecut în baia de aburi la 5-7 minute în medie.

Vă avertizăm imediat - dacă decideți să folosiți tot timpul alocat pentru o singură mișcare, acest lucru nu va duce la nimic bun. După 30 de minute în baia de aburi, sângele se îngroașă, presiunea crește, iar acest lucru este periculos. Nu merge la extreme, știi să te oprești la timp.

Diferite moduri de vaping

Pentru începători, bolnavi și slăbiți.

Tratament termic pentru picioare (duș fierbinte sau baie pentru picioare) - 10 minute.
Vizitarea băii de aburi - nu mai mult de două vizite timp de 3-5 minute (temperatura de pe raftul superior nu este mai mare de 90 ° C).
Duș cald.
Mergeți într-o cameră răcoroasă pentru a vă relaxa.
Frecare cu un prosop dur.

Pentru persoane relativ sănătoase, copii și adolescenți.

Încălzește-ți picioarele într-un duș cald - 5 minute.
O vizită la baia de aburi - 5-7 minute (două sau trei vizite).
Proceduri de contrast: duș rece - 10-20 secunde, fierbinte - 15-30 secunde, duș rece - 10-20 secunde.
După uscare, frecați cu un prosop dur.

Pentru oameni puternici, experimentati.

Duș cald - 5-7 minute.
Vizită la baia de aburi - trei vizite timp de 10 minute (temperatura 100-120 °C pe raftul superior).
Proceduri de contrast - un duș foarte rece (până la 10°C), un bazin rece, o gaură de gheață, un zăpadă, frecare cu zăpadă.
Nu ștergeți corpul, lăsați-l să se usuce.

După o activitate fizică activă.

Duș cald - 5-7 minute.
Două vizite la baia de aburi timp de 5-7 minute fiecare (temperatura 100-120 °C pe raftul superior). Pauza dintre intrări este de 10 minute.
Duș rece.
Baie cu temperatura de 39 °C.

Pentru cei care vor să slăbească.

Trei sau patru vizite la baia de aburi timp de 5 minute fiecare (temperatura 90-100 ° C pe raftul de sus), abur pe raftul din mijloc culcat, cu picioarele ușor ridicate. Pauza dintre intrări este de 10 minute. A doua vizită cu masaj cu mătură.
După a doua ședință, bea un decoct diaforetic fierbinte.
După a treia vizită, masați - 10 minute sau înfășurați într-o cearșaf cald.

Pentru cei care vor să devină mai buni.

Înainte de a vizita baia trebuie să mănânci.
Duș cald, tratament pentru picioare fierbinți - 5-7 minute.
Trei intrări în camera de aburi timp de 5 minute fiecare (temperatură 90 °C pe raftul superior în saună sau 70 °C în baia de aburi), aburi pe raftul din mijloc. Pauza dintre intrări este de 10 minute.
După baia de aburi, faceți un duș rece sau înotați.
După prima vizită la baia de aburi, mâncați niște pește sărat.
După ultima intrare în baia de aburi, fă un masaj cu ulei.

Făcând saună

Prin efectul său asupra organismului, o saună diferă de o baie de aburi rusească. Deși temperatura într-o saună este mai ridicată, mulți oameni tolerează mai ușor căldura uscată a unei saune decât atmosfera umedă a unei băi de aburi. Bătrânii, slăbiții, neîntăritei, bolnavii, femeile și copiii sunt mai bine să facă băi de aer uscat. În primul rând, într-o baie de aer uscat, sarcina asupra inimii este mult mai mică decât într-o baie umedă. În primul caz, pulsul nu depășește 120 de bătăi, în al doilea ajunge la 170 de bătăi pe minut.

Este ușor să respiri într-o saună: la urma urmei, umiditatea aici nu este mai mare de 20% (într-o saună umedă până la 80%). În plus, într-o saună presiunea chiar scade ușor, în timp ce într-o baie de aburi umedă crește. Durata unui singur sejur într-o saună cu aburi este mai mare decât într-o baie de aburi (IQ - 20 de minute). Cel mai bine este să faci aburi într-o saună, ca într-o baie de aburi rusească, în timp ce stai culcat, cu picioarele ușor ridicate. Începătorii ar trebui să înceapă procedura de pe raftul de jos (temperatura 60 °C). Treptat treptat pe raftul din mijloc (până la 80°C). Pe raftul de sus, temperatura ajunge la 100 °C - aceasta este doar pentru aburii experimentați. Odată ce începe transpirația, trebuie să îndepărtați transpirația de pe piele.

După baia de aburi, ar trebui să vă spălați imediat transpirația, deoarece de îndată ce temperatura corpului se apropie de normal, substanțele nocive eliberate vor începe să fie absorbite înapoi prin pori. Mai întâi faceți un duș cald, apoi unul rece, apoi din nou un duș fierbinte sau cald. Dacă doriți, puteți face aburi în saună cu o mătură; pentru a face acest lucru, trebuie să stropiți puțină apă sau infuzie pe pietre înainte de ultima intrare și să umeziți constant mătura cu apă, astfel încât să nu se usuce. Numărul de vizite la saună: pentru oameni sănătoși - 2-3, pentru cei slabi și copii - 1-2.

Masaj

Masajul în baie este foarte util. Căldura băii încălzește corpul, făcându-l suplu și plastic. Masajul se face de obicei după a doua sau a treia vizită la baia de aburi. Masaj cu mătură - în timpul celei de-a doua sau a treia ședințe. Adevărat, va trebui să alegeți: fie masaj, fie tratamente la rece. Mușchii încălziți prin masaj nu tolerează hipotermia. În băi puteți face nu doar masajul cu mătură sau masaj sportiv tradițional, ci și presopunctură și masaj cu ulei. Acesta din urmă este chiar de preferat, deoarece pielea uscată după baie are nevoie de hidratare și nutriție. Vă vom spune mai multe despre tipurile de masaj în capitolul „Masajul în baie”.

Exerciții pentru baia de aburi

Efectul căldurii băii asupra oameni diferiti nu e la fel. Pielea unor persoane devine roșie sau roz în primele 5-7 minute ale procedurii. Unele zone ale corpului devin roșii, în timp ce altele rămân albe sau gălbui-pal. Aceasta înseamnă că nu totul este în ordine cu circulația sângelui. Destul de ciudat, mulți oameni pur și simplu nu știu cum să se încălzească cu adevărat într-o baie de aburi. Pentru a-ți încălzi tot corpul

uniform, trebuie să vă relaxați corespunzător. Dar nu ne putem relaxa. Viața unei persoane moderne este de așa natură încât este într-o tensiune constantă. Pentru a învăța cum să absorbi rapid și uniform căldura dătătoare de viață în întregul corp, este util să faci câteva exerciții simple, dar foarte utile. Acesta este recomandat în primul rând persoanelor cu circulație sanguină problematică, predispuse la boli cauzate de procesele stagnante din organism. De asemenea, exercițiile vor aduce o ușurare celor care suferă de dureri la nivelul coloanei vertebrale (osteocondroză, sciatică), duc un stil de viață sedentar sau suferă de stres la spate în timpul zilei de lucru. Acestea trebuie efectuate culcat pe spate pe un raft din baia de aburi.

Brațele sunt extinse de-a lungul corpului, mușchii și articulațiile sunt cât mai relaxate. Concentrează-te pe piciorul drept, scutură-l și relaxează-te. Faceți același lucru cu mușchiul gambei. Strângeți mușchii piciorului inferior și „eliberați” imediat. Scuturați-vă mușchii coapsei și relaxați-vă imediat complet. Repetați întregul ciclu pentru piciorul stâng.
Fără a ridica picioarele de pe raft, îndoiți genunchii și scuturați-i de 5-6 ori, apoi îndreptați-vă, relaxați-vă, încordați din nou și relaxați-vă brusc.
Concentrează-te pe mâna dreaptă, scutură-o, relaxează-te. Repetați secvența indicată în exercițiul 1, mutându-vă atenția de la mână la antebraț. Faceți același lucru cu mâna stângă.
Relaxați constant mușchii gâtului, spatelui, pieptului, lucrând mai ales cu atenție zonele umerilor.
Strângeți puternic și apoi relaxați întregul corp.
Întindeți-vă pe un raft, cu călcâiele la o distanță de lungimea piciorului de perete. Picioarele sunt aproape paralele cu peretele, relaxate. Întinde-ți călcâiele spre perete, apoi relaxează-te, revenind la poziția inițială. Scoate-ți șosetele, încercând să-i atingi de perete și relaxează-te din nou. Repetați de mai multe ori.
Mâinile de-a lungul corpului. Fără a le ridica de pe raft, întinde mâna dreaptă spre genunchiul drept și revino la poziția inițială. Repetați mai întâi cu stânga și apoi cu ambele mâini. Reveniți la poziția inițială.
Mâinile de-a lungul corpului. Trageți-vă capul și umerii în sus, întinzându-vă coloana vertebrală. Reveniți la poziția inițială. Apoi întindeți-vă brațele în sus, strângeți-vă mâinile. Întindeți-vă, îndoiți-vă ușor, luați poziția inițială.

Întregul complex durează 5-6 minute (exact timp este alocat pentru prima vizită la baia de aburi). Când efectuați exerciții, trebuie să respirați pe nas pentru a nu vă usca laringele. Intrând pe nas, aerul cald și uscat se răcește la temperatura corpului, devenind mai umed.

Dacă vă este dificil să faceți exercițiile timp de cinci minute, împărțiți complexul în două părți a câte 2,5-3 minute fiecare. Prima parte poate fi efectuată în timpul primei intrări în camera de aburi, a doua - în timpul celor ulterioare. Între sesiuni, este util să faci mai multe exerciții de vibrație pentru a elimina toxinele.

Poziția inițială: în picioare, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului, coloana vertebrală dreaptă, genunchii ușor îndoiți, picioarele paralele (degetele de la picioare pot fi în interior). Ridică-ți călcâiele la 1-2 cm de podea. Aruncă brusc, cu o bufnitură, pe podea. Repeta. Efectuați timp de 2-3 minute, obținând o senzație de vibrație în întregul corp. Apoi faceți același lucru, doar că acum ridicați degetele de la picioare, nu călcâiele, de pe podea. Efectuați timp de 1-2 minute. Pentru a finaliza setul de exerciții, ridicați-vă în sus de 10-15 ori, apoi coborâți brusc pe călcâie.

Dacă este necesar, timpul necesar pentru efectuarea exercițiilor poate fi redus la jumătate. Adăugând exerciții de vibrație la complexul anterior, vei accelera procesul de curățare a organismului de deșeuri și toxine. Efectuarea constantă a exercițiilor de vibrație în ceea ce privește forța de impact asupra celulei este echivalentă cu băile anticelulitice cu ultrasunete unice. Dacă adaugi un masaj corporal cu o perie uscată, rigidă din peri naturali, la complexul de exerciții și vibrații din baia de aburi, acest lucru nu numai că va elimina problemele circulatorii, dar te va ajuta și să slăbești. greutate excesiva, scapă de celulită, împrospătează și întinerește pielea.

De asemenea, este important ca atunci când slăbești în acest caz, pielea practic să nu se lasă, așa cum se întâmplă în timpul postului terapeutic sau a unei diete stricte. Datorită masajului cu peria și masajului cu vibrații, acesta rămâne ferm și elastic, circulația pielii se îmbunătățește, iar funcționarea glandelor sebacee și sudoripare este normalizată. Masajul cu o perie tare se efectuează de-a lungul liniilor de masaj. Părțile problematice ale corpului sunt lucrate cu mișcări circulare intense. Aveți grijă să nu vă tăiați pielea. Înainte de masaj ar trebui să vă ștergeți corpul uscat.

Spălarea în baie

În Rus', de multă vreme, a existat o zicală grosolană, dar exactă: „Proștii chiar mâncărime după o baie”. Desigur, nu este vorba doar (și nu atât de mult) de baie, dar a apărut totuși pentru că spălarea în baie, oricât de simplă ar părea, necesită și îndemânare. Aceasta implică o procedură de curățare cu detergenți. La urma urmei, un duș regulat (fără săpun) trebuie făcut după fiecare intrare în baia de aburi. Se spală cu săpun numai după ultima utilizare. Excepție fac acele cazuri în care corpul trebuie curățat corespunzător de murdărie și praf. Încercați să clătiți săpunul cât mai bine posibil. În atmosfera fierbinte a băii de aburi, miroase neplăcut și ustură ochii.

Uneori se întreabă: cum s-au spălat și aburat înainte în aceeași cameră? Sapunul era cu adevărat diferit atunci? Să începem cu faptul că nu ne-am spălat întotdeauna cu săpun. În Rus' se foloseau plante de săpun sau argilă. Folosind argilă sau cretă

care își spălau hainele cu nisip și își spălau părul cu compuși speciali. Apropo, după asta părul meu a devenit strălucitor și mătăsos. Și încă ceva. Când a fost construită o casă de săpun din baie, umiditatea din ea a crescut, iar temperatura, în consecință, a scăzut. Desigur, spuma de săpun în acest caz nu a avut același efect asupra pielii ca, să zicem, într-o baie cu aer uscat.

Selecția săpunului

Așadar, am făcut o baie de aburi bună, ne-am curățat corpul de particule moarte cu răzuitoare, iar porii de pe piele s-au extins. Acum este momentul să te speli cu săpun. Dar mai întâi trebuie să alegeți detergentul potrivit. Nu toate săpunurile sunt bune pentru piele. Dimpotrivă, majoritatea detergenților perturbă echilibrul acido-bazic al pielii și îi înrăutățesc proprietățile protectoare. Toate tipurile de compuși antimicrobieni promovați pe scară largă sunt cel mai rău lucru la care te poți gândi pentru piele. Pielea însăși face față bine germenilor dacă nu este deranjată. Desigur, după spălarea constantă cu săpun antimicrobian, puteți renunța în siguranță la proprietățile protectoare ale pielii.

Prin urmare, vom alege cea mai inofensivă opțiune - săpun pentru copii. Este moale și blând și îndepărtează destul de eficient excesul de grăsime, fulgi de praf și alte murdărie de pe piele. Compozițiile de săpun pe bază de ulei de palmier, măsline, nucă de cocos și alte uleiuri vegetale sunt foarte benefice pentru piele. Cu toate acestea, pentru pielea delicată, sensibilă, prea subțire și uscată, nici un săpun atât de blând nu este potrivit. Începe să se înroșească și să se decojească. În acest caz, cel mai bine este să folosiți compoziții speciale pentru curățarea pielii - despre ele vom vorbi la sfârșitul acestui capitol.

Cap de spalat

Părul este un decor natural minunat pentru orice persoană. Dar îngrijirea necorespunzătoare a acestora poate distruge chiar și cel mai luxos păr. Vechile manuale cosmetice și cărți de referință recomandau să vă spălați părul cu săpun dizolvat în apă moale. Nu ar trebui să faci asta. În primul rând, acum în timpul zilei nu veți găsi un incendiu adevărat apă dulce. În al doilea rând, în ciuda eforturilor tale, săpunul va lăsa în continuare un strat subțire cenușiu pe părul tău. Piața de cosmetice oferă o selecție largă de șampoane naturale pentru orice tip de păr pe baza plante medicinale, miere, fructe de mare. În cele din urmă, dacă nu ai încredere în producătorii de șampon, poți să-ți faci propriul șampon. Astfel de șampoane hrănesc bine pielea părului și îi conferă un aspect sănătos. Dacă, în ciuda îngrijirii atente, părul tău continuă să rămână tern și fragil, înseamnă că ai probleme de sănătate și corpul tău are mare nevoie de vitamine, suplimente nutritive sau necesită curățare de urgență.

Apa pentru spălarea părului trebuie totuși înmuiată, dacă este posibil. Pentru a face acest lucru, fierbeți-l timp de 3-5 minute. După ce vă spălați părul, este util să vă clătiți părul cu apă curată, la care suc de lămâie, infuzie de mușețel (pentru păr blond), infuzie de frunze de leuștean sau de mesteacăn (pentru părul închis la culoare). Nu vă spălați părul cu apă prea fierbinte, acesta devine casant. Cel mai bine este să vă uscați părul după spălare nu cu un prosop din țesătură, ci cu o cârpă de mătase naturală. Mătasea usucă perfect părul și îi conferă o strălucire sănătoasă.

Spălatul corpului

Folosirea incorect chiar și a săpunului de înaltă calitate vă poate dăuna pielii. În primul rând, nu ar trebui să vă frecați corpul direct cu săpun; există o cârpă pentru aceasta. În al doilea rând, nu te poți săpun de mai multe ori la rând. Acest lucru va usca pielea și poate provoca mâncărime. În cele din urmă, prosopul de spălat nu trebuie, de asemenea, frecat cu săpun. Este mult mai sanatos sa prepari spuma de sapun. Pentru a face acest lucru, aburiți în apă fierbinte frunze de mesteacăn(puteți înmui doar o mătură), diluați spuma de săpun și spălați-vă cu această spumă aromată și groasă. Foarte bun pentru piele sapun lichid(asemănător cu șamponul). La fel ca și compozițiile pentru baie spumă gata preparate, curăță perfect pielea fără a-i perturba echilibrul acido-bazic.

Laveta ar trebui să fie făcută din materiale naturale. În Rus' se folosea în acest scop libenul de tei. Rezultatul a fost un dispozitiv de spălat foarte convenabil - mătăsos și dur în același timp. Pentru persoanele cu piele elastică, sănătoasă, densă, este potrivită o perie de masaj din peri naturali. Pentru cei care au pielea delicată, subțire, este mai bine să se folosească burete natural(acest tip de burete se compară favorabil cu un burete din spumă datorită structurii sale spongioase și elasticității suficiente). Pentru toți ceilalți, o cârpă de spălat din puffa, o plantă care amintește de un castravete de seră, este potrivită.

Va funcționa și o mănușă aspră, de lână sau de in. În Orient se folosește o mănușă din păr de cal. Este folosit pentru a îndepărta mai întâi stratul cornos dintr-un corp aburit într-o baie și apoi spuma pielea. Când folosiți lenjerie, mănuși de lână sau prosoape puffa, puteți folosi rețeta de baie japoneză. Constă în a pune ierburi medicinale și coaja de citrice într-o cârpă de spălat sau mănușă. Apoi, la spălare, pielea primește nutrienți și vitamine valoroase. Puteți folosi și secretul Cleopatrei, care a înfășurat tărâțe într-o cârpă curată de in - s-a dovedit a fi atât o cârpă de spălat, cât și săpun în același timp.

Spălarea corpului nu înseamnă doar curățarea acestuia de murdărie, ci și un masaj suplimentar. Ca orice masaj, trebuie făcut corect. Corpul este spumat cu mișcări circulare largi în sensul acelor de ceasornic. Spatele și brațele sunt frecate energic de-a lungul liniilor de masaj. Stomacul este spumat cu mișcări circulare netede. Apoi săpunați-vă bine picioarele. Picioarele, mâinile și coatele necesită îngrijire specială. Mai multe despre asta mai jos. Spălați spuma de săpun mai întâi cu apă moderat fierbinte, apoi spălați-vă cu apă rece sau rece, apoi din nou cu apă fierbinte sau caldă. Apa caldă nu trebuie abuzată.

S-a observat de multă vreme că spălarea frecventă cu apă fierbinte face pielea moale, letargică și lipsită de grăsimi. Acest lucru se întâmplă din cauza stagnării sângelui în vasele pielii, cauza căreia este utilizarea excesivă a procedurilor termice. Apa calda trebuie combinata cu apa rece. Apoi sângele curge alternativ spre piele și curge departe de ea. O astfel de gimnastică este foarte utilă pentru vasele de sânge și, prin urmare, pentru pielea în sine. Pentru persoanele cu pielea uscată este contraindicat nu numai săpunul, ci și apa fierbinte. Ar trebui să se spele cu apă călduță, apoi să lubrifieze pielea cu o cremă sau o compoziție hidratantă și catifelată. După o procedură de baie, pielea normală sănătoasă are nevoie de cel puțin o oră pentru a restabili stratul de grăsime protector. Pielea uscată face față acestei sarcini și mai încet.

Îngrijirea picioarelor și a mâinilor

Acum este momentul să începeți să vă spălați mai bine picioarele. Mai întâi trebuie să faci o baie de picioare cu săpun. Pentru a face acest lucru, dizolvați săpunul și o lingură de sare grosieră de masă sau de mare într-un lighean mic. Ține-ți picioarele în această soluție IQ timp de 15 minute, după care poți să-ți freci călcâiele cu piatră ponce, să-ți tai unghiile și să îndepărtezi calusurile. Dacă picioarele tale sunt bine aburite după baie, te poți descurca fără o baie de săpun. Calusurile sunt îndepărtate cu un aparat de ras steril. Calusurile vechi trebuie reduse treptat. Deci, este foarte util după o procedură de baie să aplici o coajă de lămâie cu partea albă pe calus. Procedura se repetă de mai multe ori. Apoi curăță cu grijă murdăria de sub unghii, scurtează unghiile cu foarfecele, clești sau le pile.

Unghiile sunt tăiate astfel încât marginile lor libere să iasă ușor deasupra părții moi a degetului. Nu puteți tăia prea mult colțurile unghiilor; acestea pot crește în piele și acesta este un fenomen foarte dureros. Pentru ca unghiile să nu se decojească și pentru a le menține moi și elastice, este util să freci cu ulei vegetal în ele după procedura de baie. De asemenea, este util să freci uleiul în picioare, acest lucru previne formarea calusurilor și îmbunătățește starea generală - la urma urmei, există multe puncte reflexe pe picior care sunt responsabile pentru starea aproape tuturor sistemelor și organelor corpului uman. .

Pentru a înmuia pielea aspră de pe coate, procedați astfel: după ce părăsiți baia de aburi, turnați puțin ulei vegetal încălzit în două boluri mici (se poate încălzi așezându-l lângă aragaz, dar nu pe aragaz!). Înmuiați coatele în ulei timp de 5 minute. După aceasta, frecați-le ușor cu o piatră ponce. Apoi faceți un masaj cu săpun cu o perie rigidă. După spălarea spumei, coatele ar trebui să fie lubrifiate fie cu o cremă bogată, fie ulei vegetal. Un alt sfat - ori de câte ori folosiți cremă de mâini, nu uitați de coate.

Frecarea corpului

După ce am terminat procedura de baie, ne grăbim să ne usucăm bine cu un prosop cald. Și complet în zadar. Nu ar trebui să vă ștergeți corpul după o baie, precum și după toate procedurile de apă în general. Opțiune ideală: imediat după baie, aruncă un halat de bumbac peste corpul tău aburit, așa cum fac japonezii. Dacă nu ai halat, îți poți șterge pielea cu un cearșaf. Daca dupa baia de aburi vrei sa iti mentii corpul cald cat mai mult timp, umezi-te cu un cearceaf sau un prosop, apoi imbraca-te un halat. Acesta din urmă ar trebui să fie din material natural. Fara materiale sintetice! În acest fel nu îți lipsești pielea de o umiditate neprețuită, dar aspectul ei depinde de cantitatea de umiditate. Nu degeaba cosmetologii sfătuiesc să faci plimbări pe vreme ploioasă, când pielea, ca un burete, absoarbe umezeala.

Dacă tot vrei să te freci corect după o baie (de exemplu, pentru a îmbunătăți circulația sângelui), freacă-ți corpul cu o cârpă de in. Ele nu șterg, ci mai degrabă freacă. Și cu siguranță cu pânză. Cu cât pânza este mai aspră, cu atât mai bine pentru corp. Cea mai bună țesătură este făcută acasă. Oamenii îi atribuie proprietățile unui talisman; se credea că inul proaspăt țesut și niciodată folosit protejează împotriva spirite rele, cu ajutorul lui au scăpat de daune și de ochiul rău. Trebuie să vă frecați cu o cârpă în următoarea secvență:

Mâinile. Îndoiți materialul în patru și frecați mâna stângă de la mână la umăr partea din spate iar spatele (de la umăr la mână) - de-a lungul interiorului. Același lucru pentru mâna dreaptă.

Picioarele. Frecați în ordine inversă: pe suprafața interioară - de la picioare în sus, pe suprafața exterioară - în jos.

Înapoi. Luați cârpa îndoită pe lungime cu ambele mâini și frecați-vă cu putere partea de sus a spatelui dintr-o parte în alta.

Sânul. Cu mișcări de alunecare, mergeți cu mâna dreaptă cu pânza de la umărul stâng spre partea dreaptă a vintrei, cu mâna stângă - de la umărul drept spre partea stângă. Efectuați alternativ cu fiecare mână de cel puțin 10 ori.

Stomac. Frecați cu mișcări circulare, apăsând ușor cu o cârpă.

Mic din spate. Mai întâi, frecați în același mod ca partea superioară a spatelui, apoi, mutând cârpa într-o mână sau cealaltă, frecați de sus în jos și înapoi în stânga și dreapta vertebrelor lombare.

Picioarele. Stai pe un scaun. Frecați energic tălpile picioarelor cu o cârpă: mai întâi de la călcâi până la degete, apoi, cu mișcări circulare, pe tot piciorul. Trebuie să frecați în mod special zona situată sub mijlocul tamponului.

Prin frecare conform acestei scheme, vei menține sănătatea rinichilor, plămânilor și vei crește circulația pielii.

Frecându-vă tălpile, stimulezi toate organele interne. După cum sa menționat deja, punctele de acupunctură de pe tălpile picioarelor (precum și pe palmele mâinilor și urechilor) sunt asociate cu aproape toate organele interne. Frecând energic aceste părți ale corpului, dai astfel un masaj intern organelor vitale. Eficacitatea unui astfel de masaj crește dacă este efectuat după o baie de aburi.

Puteți, în plus, să vă frecați corect fața și urechile. Încercați să nu vă întindeți pielea feței în timp ce faceți acest lucru. Masajul urechilor nu este mai puțin util decât masajul picioarelor. Dacă apă vă pătrunde accidental în ureche în timp ce vă spălați într-o baie, îndepărtați-o scuturând capul înclinat în această direcție. Vara nu trebuie să faceți acest lucru, apa va ieși de la sine în timp, dar iarna urechea medie se poate inflama.

Compuși de înlocuire a săpunului

Săpunul obișnuit nu este potrivit pentru toți oamenii. Am menționat deja că pielea subțire și uscată nu tolerează bine spuma de săpun. Se descuamează, se înroșește, este prea degresat, iar stratul său protector de acizi grași este deja prea subțire și slab. Ce să fac? Timp de secole, oamenii au făcut fără săpun așa cum îl cunoaștem astăzi. Astfel, vechii romani aveau săpunul semi-lichid (era făcut din grăsime de capră și cenușă de fag). În timpul săpăturilor din Pompei, au fost găsite vase cu astfel de săpun - acesta a fost folosit în urmă cu aproape două mii de ani. ÎN Egiptul antic săpunul a fost înlocuit cu ceară diluată. Pe vremea Cleopatrei știau și alte rețete de săpun în pastă, apropiate de cea romană. Dar însăși Cleopatra nu a folosit acest săpun. Desigur, nu pentru că a considerat-o o plăcere scumpă (săpunul în acele vremuri nu era ieftin), ci pentru că l-a înlocuit cu un produs mult mai util pentru pielea sensibilă. pielea feminină. Suntem rețeta Cleopatrei. Să o dăm mai jos.

De fapt, săpunul, asemănător ca compoziție cu săpunul modern, a apărut pentru prima dată printre celți. Inutil să spun că francezii au pus fabricarea săpunului pe o bază industrială. Acest lucru s-a întâmplat în secolul al IX-lea, iar prima tabletă de săpun solid a fost lansată în 1424 de italieni. De atunci, compoziția acestui popular detergent a suferit modificări semnificative. Astăzi, un număr tot mai mare de producători aleg ingrediente naturale din plante pentru fabricarea săpunului. Cu toate acestea, majoritatea săpunurilor disponibile în comerț au următoarele dezavantaje:

degresează pielea;
îndepărtați componentele naturale valoroase (de exemplu, vitaminele) de pe suprafața sa;
usca porii.

Acesta din urmă îmbătrânește pielea, își deshidratează straturile de suprafață și înrăutățește starea fibrelor de colagen.

Pastele preparate pe bază naturală curăță perfect pielea, o hrănesc și îi conferă un aspect sănătos și netezime.

Există o veche pildă sufică despre cum un om i-a cerut lui Dumnezeu să-i aducă mâncare de-a lungul râului, astfel încât o persoană angajată în exerciții spirituale să nu piardă timpul îngrijorându-se cu privire la mâncare. Cererea i-a fost îndeplinită. În fiecare zi, râul îi aducea o bucată de halva parfumată învelită într-o cârpă. Bărbatul a decis totuși să afle de unde provine această mâncare cerească. A mers în amonte de râu și, după ce a depășit multe greutăți, a aflat că halva parfumată nu era altceva decât rămășița pastei de toaletă cu care fiica regală își curăța zilnic corpul.

Iată câteva rețete de paste de curățare. In primul rand vor fi de interes pentru femei, dar le recomandam tuturor fara exceptie, in special persoanelor cu piele cu probleme si adolescenti.

Pastă de făină de mazăre. făină de mazăre - 5 linguri, ulei de mustar- 2 lingurite.

Amestecam faina de mazare gata preparata (sau proaspat macinata din mazare uscata) cu untul, adaugam putina apa pana se obtine o pasta groasa. Puteți adăuga în compoziție 1 picătură de iod sau 0,5 linguriță de plantă uscată de celidonă.

Pastă aromatică. Făină de mazăre - 5 linguri, ulei de grâu încolțit - 1 linguriță, ulei de trandafiri - 10 picături.

Se prepară la fel ca în rețeta anterioară. Puteți adăuga 1 linguriță de pudră de schinduf la amestec.

Pastă de muștar cu lapte. Seminte de mustar alb sau galben - 0,5 cani, lapte - 2,5 cani.

Se amestecă laptele cu semințele de muștar, se aduce la fierbere și se fierbe până când laptele se evaporă complet, evitând să se ardă amestecul. Uscați semințele fierte, apoi pisați-le cu un pistil și turnați-le într-un recipient de sticlă sau ceramică. Inainte de utilizare, amestecati cu o cantitate mica de lapte integral (sau praf gros) pana la consistenta de smantana groasa.

Pastă de grâu. Făină de grâu de clasa I sau a II-a - 1/2 cană, ulei de grâu încolțit - 1 lingură, suc de lămâie - 2 linguri.

Adăugați zeamă de lămâie în uleiul de grâu încolțit, apoi adăugați treptat făina, măcinați până la consistența unei smântână groasă. A se păstra la frigider nu mai mult de o zi după preparare.

pasta Cleopatrei. Tarate (poate fi inlocuite cu fulgi de ovaz sau fulgi de ovaz rulat) - 1/3 cana, lapte praf - 1/3 cana, amidon - 1/3 cana, ulei de masline - 1 lingura.

Se amestecă bine toate ingredientele, se înfășoară într-o cârpă de in curată și se folosește pentru a vă spăla corpul în loc de săpun și o cârpă de spălat. Laptele praf poate fi înlocuit cu formula pentru copii.

Pastă de migdale. Pastă de migdale proaspăt preparată - 1 lingură, pastă de alune proaspăt preparată - 2 lingurițe, ulei din germeni de grâu - 1 lingură, făină de mazăre sau grâu - 4-5 linguri, spumă din lapte fiert - 1 lingură, pastă de linte - 4-5 linguri.

Înmuiați separat migdalele și alunele peste noapte în puțină apă. Dimineața, curățați nucile, tocați-le, adăugați puțină făină de mazăre. Pasta de linte poate fi inlocuita cu pasta de fasole: inmuiati o jumatate de pahar de linte sau fasole in lapte peste noapte, apoi macinati bine.

Pastă de argilă aromată. Argilă cosmetică bine purificată - 5-6 linguri, cenușă de alge (kelp, fucus) sau alge pudră - 1 linguriță, ulei de trandafir - 2 picături.

Adăugați alge marine în praful de argilă, diluați cu apă și ulei de trandafiri până la consistența unei smântână groasă. Aplicați compoziția pe corp într-un strat subțire, uniform. Îndepărtați argila aproape complet uscată cu vârful degetelor și frecați energic întregul corp cu mâinile. Odihnește-te 15-20 de minute, apoi unge pielea cu ulei de măsline.

Notă: Uleiul de trandafir folosit pentru aromatizarea argilei trebuie sa fie natural. Dacă nu îl poți cumpăra, folosește ulei de măsline infuzat cu petale de trandafir. Înlocuitorii și esențele vor aduce doar rău în loc de beneficii. Este mai bine să evitați cu totul arome decât să folosiți ingrediente nenaturale.

Rețetele date au mai mult de o mie de ani, dar încă nu au egal în ceea ce privește eficacitatea lor asupra pielii. În același timp, pastele nu provoacă dependență la fel de repede precum formulările moderne bazate pe suplimente hormonale. Fiecare componentă acționează diferit. Uleiul vegetal curata si lubrifiaza pielea. Făina, laptele praf, nucile și fasolea conferă pielii catifelare și o strălucire sănătoasă. Faina de mazare este deosebit de benefica pentru organism. Interesant este și mecanismul de acțiune al pastei. Inițial, imediat după aplicare, pasta rece răcește suprafața corpului. Pe măsură ce pasta se usucă, îndepărtați-o de pe piele folosind mișcări de frecare. Aceasta îmbunătățește circulația sângelui și îmbunătățește absorbția de piele a nutrienților conținuti în pastă.

Trebuie să păstrați această pastă pe corp cel puțin 15-20 de minute. După îndepărtare, clătiți corpul cu apă caldă și fața cu apă rece. Pentru a proteja zonele delicate ale corpului de efectele excesive ale căldurii băii și pentru a accelera formarea unui strat protector de grăsime, o cremă specială de ceară trebuie aplicată pe față după procedură, pielea din jurul ochilor trebuie lubrifiată cu o substanță bogată. cremă, iar buzele trebuie să fie bine masate cu ulei vegetal. Apropo, implementarea regulată a ultimei proceduri vă va permite să păstrați frumusețea și prospețimea buzelor pentru o lungă perioadă de timp.

Compoziții „după baia de aburi”

După o baie de aburi, pielea, în timp ce se curăță, își pierde stratul protector de acizi grași. In plus, porii pielii sunt mariti temporar. Formulările speciale care trebuie aplicate pe piele la 15-20 de minute după ultima utilizare a băii de aburi vor ajuta la readucerea pielii la starea sa normală. Toate compozițiile sunt pregătite în avans, cu puțin timp înainte de a vizita baia. Conceput pentru femeile de orice vârstă, precum și pentru oricine are pielea subțire, uscată sau, dimpotrivă, grasă și poroasă.

Reteta 1.1,5 lingurițe borax, 5 lingurițe unt de cacao, 8 lingurițe lanolină, 5 lingurițe ceară de albine, 1 cană ulei de floarea soarelui, 1,5 căni apă.

Topiți uleiul de floarea soarelui, lanolina și ceara într-un vas emailat curat într-o baie de apă. Într-un alt bol emailat curat, amestecați apa, untul de cacao și boraxul, încălziți. Într-o oală de lut bine încălzită, amestecați încet soluțiile. Se amestecă cu o lingură de lemn până se formează o masă groasă.

Reteta 2. 2,5 lingurite unt de cacao, 3 linguri ulei de migdale, 10 picături de ulei de iasomie, 1 linguriță de lanolină, 3 linguri de ceară de albine, 2 lingurițe de borax, 3 lingurițe de infuzie de alun, un pahar cu apă.

Într-un vas email curat, într-o baie de apă, topește ceara, lanolină și uleiul de migdale. Într-un alt bol emailat curat, amestecați apa, untul de cacao și boraxul, încălziți. Într-o oală de lut bine încălzită, amestecați încet ambele soluții. Se amestecă cu o lingură de lemn până se formează o masă groasă. Dacă este prea groasă, puteți adăuga ulei de iasomie.

Reteta 3. 1/3 cană ceară de albine, 2/3 cană unt de cacao, 1 cană ulei de susan, 3 linguri ulei de migdale.

Într-un vas email curat, încălziți ceara într-o baie de apă, adăugați toate uleiurile enumerate în rețetă, amestecând bine. Se toarnă într-un vas de lut bine încălzit, se amestecă până se răcește.

Rețeta 4. 5 linguri de ulei de grâu încolțit, 0,5 căni de ulei de susan, 2,5 lingurițe de ceară de albine, 3 linguri de decoct de alun, 10 linguri de lanolină, 1,5 lingurițe de borax, 0,5 căni de apă.

Topiți ceara într-un vas emailat curat într-o baie de apă și adăugați uleiul enumerat în rețetă. Într-un alt bol emailat curat, amestecați apa și boraxul și încălziți. Într-o oală de lut bine încălzită, amestecați încet soluțiile până se formează o masă groasă.

Rețeta 5.1,5 linguri de miere, 3 linguri de unt de cacao, 5 linguri de ulei de in, 3 linguri de lanolină.

Într-un vas email curat într-o baie de apă, topiți toate ingredientele, amestecând. Turnați încet amestecul într-un vas de lut bine încălzit și adăugați 4 linguri de apă caldă, amestecați până se răcește.

Rețeta 6.3 linguri de ceară de albine, 1 cană de ulei de germeni de grâu, 0,5 cană de ulei de morcov, 1 lingură de soluție apoasă de rășină de cais, 3 linguri de lanolină, 1,5 căni de apă distilată, 1,5 linguriță de borax.

Topiți ceara într-un vas emailat curat într-o baie de apă și adăugați uleiul enumerat în rețetă.

Într-un alt bol emailat curat, amestecați apa și boraxul, încălziți-l și turnați-l rapid în primul vas. Se toarnă soluția într-un vas de lut bine încălzit, se amestecă până se răcește ușor, apoi se adaugă soluția de rășină de cais. Se amestecă cu o lingură de lemn până se formează o masă groasă.

Reteta 7. 5 linguri ulei de avocado, 0,5 căni ulei de susan, 0,5 căni ulei de migdale, 10 picături ulei de lavandă, 1/3 cană ulei de măsline, 4 linguri ulei de floarea soarelui, 5 linguri ceară de albine, 5 lingurițe lanolină, 0,5 căni apă, 0,5 linguriță borax.

Rețeta 8. 3 linguri ulei de cocos, 0,5 cană ulei de migdale, 10 picături ulei de portocale, 3 linguri ceară de albine, 5 linguri infuzie petale de trandafir, 1,5 linguri lanolină, 2 linguri soluție apoasă de rășină de cais.

Topiți ceara într-un vas email curat într-o baie de apă, adăugați uleiul menționat în rețetă, amestecați cu infuzia încălzită de petale de trandafir. Se toarnă într-un vas de lut bine încălzit, se amestecă până se răcește ușor, apoi se adaugă soluția de rășină de cais. Se amestecă cu o lingură de lemn până se formează o masă groasă.

Rețeta 9. 1 lingurita de infuzie de petale de trandafir, 3 picaturi de alcool camfor, 5 lingurite de fulgi de ovaz (fulgi de ovaz).

Mai întâi trebuie să faci o compresă caldă de pânză de in pe față. Se amestecă ingredientele într-un vas de lut bine încălzit și se aplică direct. Păstrați 15-20 de minute. Clătiți cu apă caldă.

Reteta 10. 5 picături de alcool camfor, 1/3 pahar suc de roșii, 2 linguri de miere.

Faceți o compresă caldă din material de in. Se amestecă ingredientele într-un vas de lut bine încălzit și se aplică pe față. Păstrați timp de 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Rețeta 11.7 lingurite miere, 1 ceapa, 1 lingura argila verde sau galbena.

Faceți o compresă caldă de pânză de in pe față. Se toacă mărunt ceapa, se stoarce sucul într-un vas de lut bine încălzit, se adaugă argilă cosmetică și miere, se amestecă bine. Aplicați direct. Păstrați timp de 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Rețeta 12. 1 albus de pui, 1 lingurita miere, 1 lingurita suc de morcovi, 1 lingurita argila cosmetica alba, 1 catel de usturoi.

Faceți o compresă caldă de pânză de in pe față. Stoarceți sucul din usturoi. Amestecați proteinele cu argilă cosmetică albă și miere într-un vas de lut bine încălzit, adăugați suc de morcov și usturoi, aplicați pe față. Păstrați timp de 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Rețeta 13. 0,5 căni de brânză de vaci, 5 lingurițe de cenușă de varec (sau fucus).

Ardeți algele uscate pe o farfurie sau o farfurie ceramică curată, măcinați bine cenușa. Faceți o compresă caldă de pânză de in pe față. Se amestecă cenușa și brânza de vaci într-un vas de lut bine încălzit pentru a forma o pastă, se aplică pe față. Păstrați timp de 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Această mască curăță și albește bine pielea.

Rețeta 14. 1,5 cani piure din pulpa de prune fiarta, 1/3 cana ulei de migdale.

Amestecați piureul de prune cu uleiul de migdale într-un vas de lut bine încălzit pentru a forma o pastă. Faceți o compresă caldă de pânză de in pe față, apoi aplicați pasta pe față. Păstrați timp de 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Masca netezește, hrănește pielea, ajută la combaterea acneei.

Rețeta 15. 0,5 cani ulei de migdale, 3 linguri ulei de caise, 0,5 cani suc de lamaie, 3 linguri lanolină.

Se amestecă uleiurile de migdale și caise cu lanolină într-un vas de lut bine încălzit, se adaugă suc de lămâie. Se amestecă cu o lingură de lemn până se formează o masă groasă. Faceți o compresă caldă din pânză de in și apoi aplicați pasta pe față. Păstrați timp de 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Rețeta 16. 1,5 cani de apa de trandafiri, 2 linguri de frunze uscate de muscata.

Se toarnă apă de trandafiri într-un vas de lut bine încălzit și se înmoaie în el frunze de mușcate timp de 8 ore. Se amestecă cu o lingură de lemn până se formează o masă groasă. Faceți o compresă caldă din pânză de in, apoi aplicați pasta pe față. Păstrați timp de 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Masca catifelează pielea și netezește ridurile.

Șampoane pentru păr de casă

Dacă aveți timp și dorința de a pregăti spălaturi nutritive de păr fortificate, folosiți recomandările noastre. Desigur, șampoanele de casă nu au aceeași prezentare ca cele de marcă, dar au și o serie de avantaje serioase. În primul rând, știți exact ce componente sunt folosite aici, în timp ce, atunci când cumpărați o sticlă frumoasă cu lichid translucid, cumpărați, de fapt, un „porc în picior”. Chiar dacă îți place șamponul după prima utilizare, nimeni nu știe cum aditivii chimici (care sunt neapărat prezenți în majoritatea șampoanelor) vor afecta starea părului tău.

Sampon cu rom. 2 gălbenușuri, 2 linguri de desert ulei de in, 2 linguri de desert de rom.

Amestecați bine toate ingredientele. Ungeți părul și lăsați-l timp de o oră. Clătește.

Va fi util persoanelor cu părul uscat și va ajuta, de asemenea, să scape de mătreață.

Sampon tonifiant. 0,5 cani de frunze uscate de brusture, 0,5 cani de urzica uscata, 1 litru de apa.

Iarba este înmuiată pentru o zi. Infuzia se aduce la fierbere, se fierbe 5-7 minute, apoi se toarna intr-un vas ceramic si se infuza sub capac 30-40 de minute.

Șampon cu ouă. 2 gălbenușuri, 1 pahar cu apă caldă.

Bateți cu un mixer sau un tel. Părul este bine lubrifiat și lăsat timp de o oră. Este indicat să vă înfășurați capul cu căldură cu un prosop din țesătură. Apoi clătiți bine părul cu apă caldă.

Șampon cu gelatină. 1 ou, 1 lingură de gelatină pudră, 1 lingură de orice șampon blând.

Oul se amestecă bine cu gelatină până la omogenizare, ceea ce

diluat cu o cantitate mică de șampon. Amestecul se aplică pe păr, se lasă timp de 15-20 de minute și se spală cu apă caldă.

Îmbunătățește aspectul părului, îl face mai gros.

Spălați balsamuri pentru păr

Reteta 1. 1 ou, 2 linguri ulei de ricin, 1 lingurita otet de mere, 3 linguri orice sampon delicat.

Într-un castron de lut bine încălzit, amestecați uleiul și oțetul, adăugați un ou, bateți bine, adăugați șampon. Se amestecă și se aplică pe păr și scalp. Înfășurați-vă capul într-un prosop cald, țineți-l deasupra aburului, apoi clătiți.

Face părul strălucitor, moale, gros și mai ușor de coafat.

Reteta 2. 1 ou, 1 lingurita miere, 2 lingurite ulei de masline, 3 linguri orice sampon delicat.

Într-un castron de lut bine încălzit, amestecați uleiul și mierea, adăugați un ou, bateți bine, adăugați șampon. Se amestecă și se aplică pe păr și scalp. Masați, țineți timp de 15 minute, apoi clătiți cu apă caldă.

Reteta 3. 1 ou, 2 linguri coniac, 3 linguri sampon.

Se amestecă totul într-un castron de lut bine încălzit și se bate bine. Aplicați amestecul pe păr și scalp și masați. Păstrați timp de 15 minute, apoi clătiți cu apă caldă.

Rețeta 4. 1 ceapă de mărime medie, 0,5 căni de rom, 3 linguri de șampon.

Ceapa se toacă mărunt, se pune într-un vas de lut bine încălzit, se toarnă rom și se lasă 24 de ore. Scoateți ceapa și adăugați șampon. Se amestecă, se aplică pe păr și pe scalp, se masează. Păstrați timp de 15 minute, apoi clătiți cu apă caldă.

Un bun remediu pentru căderea părului.

Prim ajutor

Baia este o procedură puternică și, ca orice remediu puternic, este departe de a fi sigură. Este foarte ușor să te arzi într-o baie, mai ales dacă intri accidental în contact cu obiecte metalice. De aceea este strict interzisă purtarea de bijuterii metalice pe corp în baie. Din același motiv, toate cuiele trebuie să fie adânc „încastrate” în lemn. Vă puteți arde prin atingerea unui aragaz încălzit, prin fierberea apei sau cu abur prea aspru. Aparatele electrice prezintă un pericol și mai mare - trebuie scoase în afara băii de aburi. Dacă baia este încălzită cu o sobă cu lemne, este posibil ca monoxidul de carbon să intre în cameră. Anterior, oamenii din Rusia „s-au ars” în băi destul de des. În cele din urmă, într-o baie de aburi prea umedă, este foarte ușor să faci insolație, iar dacă îți supraestimezi puterea și nu respecți regulile de utilizare a saunei, sunt posibile leșinul, infarcturile și chiar stopul cardiac și respirator.

De aceea este atât de important să alegi regimul termic potrivit, dar chiar și în acest caz trebuie să-ți asculți cu atenție corpul. Senzație de oboseală, letargie, bătăi rapide ale inimii, ușoare amețeli, greață - semne că ai exagerat, ți-au depășit capacitățile. Trebuie să opriți imediat procedura de baie, să mergeți într-o cameră mai răcoroasă, să beți ceai cald din plante și poate să vă culcați o vreme.

Baia este o procedură general accesibilă, iar intensitatea plăcerii derivate din aceasta este atât de mare încât uneori te face să uiți de precauțiile de bază. Combinând o varietate de aspecte ale impactului asupra organismului, baia se vindecă cu adevărat, dar îi poate și paraliza pe cei care își riscă propria sănătate fără motiv.

Cu toate acestea, chiar dacă toate regulile sunt respectate, nimeni nu este imun la accidente. Prin urmare, nu va strica să aveți o trusă mică de prim ajutor atunci când vizitați baia și să vă „înarmați” cu informațiile necesare.

Trusa de prim ajutor trebuie să conțină: amoniac, ulei de in sau de lavandă, câteva tablete de nitroglicerină și tinctură de valeriană, 2-3 plasturi de muștar, permanganat de potasiu, bandaj. Cu aceste instrumente simple la dispoziția dumneavoastră, puteți acorda singur primul ajutor în caz de insolație, arsuri, leșin sau otrăvire cu monoxid de carbon.

Primul ajutor pentru insolație

Insolația apare atunci când corpul se supraîncălzi din cauza unei încălcări a termoreglării. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă într-o baie de aburi care este prea umedă, când înfundarea și umiditatea ridicată împiedică transpirația normală.

Simptome: amețeli, greață, slăbiciune generală, letargie, bătăi rapide ale inimii, cefalee severă, greutate în cap, o creștere bruscă a temperaturii (uneori până la 40 °C), tinitus, respirație superficială, rapidă. Posibilă pierdere a conștienței.

O creștere prelungită a temperaturii în timpul insolației este foarte periculoasă, deoarece poate duce la consecințe ireversibile. Este necesar să mutați imediat victima într-un loc răcoros, bine ventilat (dacă este posibil, la aer curat), să o întindeți cu capul ridicat, să o înfășurați în cearșafuri umede, să-i puneți un prosop rece pe frunte și să dați din belșug. de fluide.

Primul ajutor pentru otrăvirea cu monoxid de carbon

Otrăvirea cu monoxid de carbon duce la lipsa de oxigen a creierului, provocând probleme circulatorii și respiratorii. Şederea prelungită într-o cameră cu monoxid de carbon poate duce la cele mai grave consecinţe.

Simptome: dureri de cap, amețeli, greutate în cap, pulsații la tâmple, tinitus, greață, vărsături. În cazuri mai severe - bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, slăbiciune generală, picioarele devin „clintite”, în această stare o persoană nu poate merge adesea fără asistență.

Victima trebuie scoasă imediat la aer curat, un tampon de vată cu amoniac trebuie adus la nas, frecați whisky-ul cu același alcool și dați-i un pahar de ceai tare de băut.

Primul ajutor pentru arsuri

Am vorbit deja despre cauzele arsurilor din baie. Cel mai adesea, arsurile de gradul I sau II apar din cauza alimentării necorespunzătoare cu apă, atunci când un flux ascuțit de abur fierbinte lovește corpul, dar acest lucru duce rareori la arsuri grave.

Simptome: Pielea devine roșie, locul arsului se umflă și apar vezicule.

Victima trebuie să aplice imediat un bandaj de tifon înmuiat în amoniac sau o soluție de două procente de permanganat de potasiu. Uleiurile din semințe de in și de lavandă sunt bune pentru arsuri. Dacă nu aveți la îndemână un singur agent anti-arsuri, compresele de urină (cu alte cuvinte, din urină) sunt de mare ajutor. În acest caz, veziculele dispar foarte repede și fără durere (care nu ar trebui să fie niciodată perforate!), iar după vindecare practic nu mai rămân cicatrici.

Primul ajutor pentru leșin

Leșinul, adică o pierdere bruscă de scurtă durată (de la câteva secunde la 2-3, mai rar până la 10 minute) a conștienței, se poate întâmpla nu numai bolnavilor și slăbiți, ci și complet. persoana sanatoasa. De obicei, leșinul apare după o ședere lungă într-o cameră înfundată, cu o schimbare rapidă a stării corpului (prin urmare, după ce ați stat în baia de aburi, nu vă puteți ridica rapid și brusc). Un detaliu interesant: oamenii cu semne „aer” (Gemeni, Balanță, Vărsător) au mai multe șanse decât alții să leșine; tolerează înfundarea, aerul greu și viciat mai rău decât alții.

Simptome: paloarea pielii (în special a feței și buzelor), pierderea coordonării, slăbiciune a pulsului, respirație, greață, senzație de sufocare, lipsă de aer, tulburări de auz, vedere, halucinații pe termen scurt sunt posibile înainte de pierderea conștienței .

Victima trebuie scoasă imediat la aer curat sau într-o cameră răcoroasă, întinsă, cu picioarele ridicate și adulmecată. amoniac, freacă-ți tâmplele cu el. Masați-vă brațele și picioarele energic sau frecați-le cu alcool. Uneori se recomandă să puneți tencuială de muștar pe ceafă. Băuturile reci funcționează bine.

Stop cardiac și respirator

Acest lucru se întâmplă destul de rar într-o baie. Motiv: regim incorect de aburire, neglijarea recomandărilor medicale în cazurile în care baia de aburi este contraindicată. Hipotermia excesivă poate duce la stop cardiac și sunt posibile și complicații ale diferitelor boli, în principal cardiovasculare.

Simptome: lipsă de respirație, pierderea conștienței, piele palidă sau albăstruie, pupile dilatate, lipsa pulsului.

În primul rând, ar trebui să suni imediat „ ambulanță„și începeți imediat respirația artificială, altfel după 5 minute acțiunile voastre vor fi practic inutile.