Copilul dvs. este supraponderal? Schimbați-vă stilul de viață! Ce să faci dacă copilul tău este gras? Care sunt cauzele problemelor cu excesul de greutate la copii? De ce un copil ia in greutate in exces?

Poate ai observat că la televizor, pe forumuri și în reviste se vorbește din ce în ce mai mult despre excesul de greutate din copilărie. Din păcate, numărul adolescenților și copiilor obezi a continuat să crească în ultimii douăzeci de ani. S-ar putea să vă întrebați: de ce oamenii de știință și medicii sunt îngrijorați de această tendință? Și în calitate de părinți sau doar oameni îngrijorați, s-ar putea să vă întrebați și: Ce pași putem lua pentru a preveni obezitatea la copiii noștri? Să ne uităm la aceste întrebări mai detaliat.

De ce este obezitatea infantilă o problemă gravă de sănătate?

Medicii sunt îngrijorați de creșterea ratelor de obezitate în rândul copiilor și tinerilor, deoarece obezitatea poate duce la:

• Boli de inimă cauzate de colesterolul din sânge crescut și/sau tensiunea arterială crescută.
• Apnee în somn (sforăit).
• Discriminarea socială.

Obezitatea este, de asemenea, asociată cu multe alte consecințe neplăcute asupra sănătății. Adolescenții și copiii supraponderali sunt expuși riscului din cauza susceptibilității lor la obezitate și supraponderalitate la vârsta adultă.

Riscuri psihosociale


Unele consecințe ale excesului de greutate în adolescent iar în copilărie au un caracter psihosocial. Astfel de copii sunt adesea ținta discriminării sociale timpurii și sistematice. Stresul psihologic al unei astfel de stigmatizări sociale determină o stimă de sine scăzută, care, în plus, poate interfera cu dobândirea de cunoștințe și dezvoltarea normală sănătoasă a personalității copilului și persistă până la vârsta adultă.

Risc ridicat de boli cardiovasculare

S-a stabilit că la adolescenți și copiii cu exces de greutate nesănătos, condițiile prealabile pentru apariția bolilor vasculare și cardiace sunt larg răspândite. Acestea includ colesterolul din sânge ridicat, metabolismul afectat al glucozei (prediabet) și hipertensiunea arterială. După ce au studiat câteva mii de adolescenți și copii cu vârsta cuprinsă între 5 și 17 ani, medicii au descoperit că aproape 60% dintre copiii supraponderali aveau cel puțin un factor de risc pentru boli vasculare și cardiace, iar 25% dintre copiii supraponderali aveau două sau mai multe astfel de condiții prealabile periculoase.

Riscuri suplimentare pentru sănătate

Condițiile de sănătate mai puțin frecvente asociate cu creșterea în greutate includ astmul, steatoza hepatică, apneea în somn și diabetul de tip 2.

• Astmul este o boală pulmonară în care căile respiratorii devin îngustate sau chiar blocate, ceea ce face respirația foarte dificilă. Cercetările medicale dezvăluie o legătură puternică între excesul de greutate și astmul copilăriei
• Steatoza hepatică este un ficat gras cauzat de concentrații mari de enzime hepatice. Pierderea în greutate normalizează producția de enzime hepatice.
• Apneea în somn este o complicație mai puțin frecventă a excesului de greutate la adolescenți și copii. Apneea este o tulburare de respirație în somn, și anume oprirea respirației în timpul somnului care durează 10 secunde sau mai mult. Apneea în somn se caracterizează prin sforăit puternic și dificultăți de respirație. În timpul apneei, nivelul de oxigen din sânge poate scădea brusc. Studiul a constatat că apneea în somn apare la aproximativ 7% dintre copiii supraponderali.
• Diabetul zaharat de tip 2 este mai des diagnosticat în rândul adolescenților și copiilor cu greutate excesiva. Și deși diabetul și metabolismul afectat al glucozei (un precursor al diabetului) sunt mai frecvente în rândul adulților obezi, anul trecut Aceste boli au devenit tipice pentru copiii supraponderali. Debutul diabetului la ele poate determina dezvoltarea complicații periculoase, cum ar fi insuficiența renală și bolile cardiovasculare.

În plus, statisticile confirmă că copiii și adolescenții obezi sunt mai predispuși să fie obezi la vârsta adultă.

Ce pot face pentru copilul meu pentru a preveni excesul de greutate nesănătos și obezitatea?

Pentru a-ți ajuta copilul să mențină o greutate sănătoasă, trebuie să echilibrezi numărul de calorii pe care le primește din alimente și băuturi cu numărul de calorii pe care le arde prin activitatea fizică și creșterea normală.

Asigurați-vă că rețineți că scopul principal al luptei voastre împotriva obezității și a excesului de greutate la un copil este NU acela de a-și reduce greutatea! Scopul este de a reduce rata de creștere în greutate, creând în același timp condiții pentru dezvoltare adecvată si crestere. Dietele de slăbit nu trebuie utilizate la copii și adolescenți, cu excepția cazurilor speciale când există indicații medicale serioase pentru aceasta.

Cum vă puteți ajuta copilul să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase?

Unul dintre primii pași în armonizarea caloriilor este alegerea alimentelor care să ofere suficienți nutrienți și cantitatea potrivită de calorii. Îți poți ajuta copilul să devină mai conștient de ceea ce mănâncă, dezvoltând obiceiuri alimentare sănătoase, găsind modalități de a face alimentele preferate mai sănătoase și reducând pofta de mâncare bogată în calorii.

Încurajează obiceiurile alimentare sănătoase. Nu există un mare secret pentru a mânca sănătos. Pentru a vă ajuta copiii și familia să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase:

• Oferiți cantități adecvate de legume, cereale și fructe.
• Includeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi în dieta dvs.
• Pentru a asigura un aport adecvat de proteine, alegeți carne slabă, pește, carne de pasăre și leguminoase.
• Faceți porții de dimensiuni rezonabile.
• Încurajați întreaga familie să bea multă apă curată.
• Limitați cantitatea de băuturi dulci și dulci.
• Minimizați aportul de zahăr și grăsimi saturate.

Găsiți modalități de a face alimentele preferate mai sănătoase. Mesele pe care le faceți în mod regulat și pe care întreaga familie le iubește pot deveni mai sănătoase cu doar câteva mici schimbări. Poate că aceste feluri de mâncare vor deveni și mai iubite!

Recomandări generale: alimentele bogate în proteine ​​sunt cel mai bine incluse în micul dejun și prânz. Terciul și legumele sunt bune de mâncat la cină. În același timp, supraalimentarea și consumul nelimitat de alimente de către copil sunt strict excluse. Toate felurile de mâncare trebuie doar coapte, înăbușite, aburite sau înăbușite. Alimentele prajite nu sunt recomandate. Și dacă decideți să adăugați unt în terci, ar trebui să fie o cantitate minimă.

Elimina pofta de tratare bogata in calorii. Aproape tot ce este delicios poate fi savurat cu moderație. Reduceți alimentele bogate în îndulcitori, zahăr, grăsimi, calorii și gustări sărate în dieta copilului dumneavoastră. În loc să-i lași copilul să mănânce ocazional alimente care sunt dăunătoare sănătății sale - acest lucru se poate transforma cu ușurință în slăbiciunea lui față de astfel de alimente - înlocuiește-le cu alimente sănătoase și gustoase. Toate acestea îl vor ajuta pe copilul dumneavoastră să-și stabilească obiceiuri alimentare sănătoase. Iată exemple de gustări ușor de făcut, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr, care au 100 de calorii sau mai puțin:

• Măr de mărime medie.
• Banană de mărime medie.
• 1 bol cu ​​fructe de padure.
• 1 bol cu ​​struguri.
• 1 bol de morcovi ras, castraveti sau ardei gras.

Cum să echilibrezi caloriile: Ajută-ți copilul să rămână activ.

Cealaltă parte a echilibrului caloric este să faci o cantitate adecvată de activitate fizică și să eviți prea multă activitate sedentară. Pe lângă faptul că activitatea fizică activă atrage majoritatea copiilor și adolescenților, activitatea fizică de calitate și regulată oferă multe beneficii pentru o sănătate bună, inclusiv:

• Normalizarea tensiunii arteriale.
• Întărirea oaselor, mușchilor, sistemului imunitar.
• Reducerea stresului și a anxietății.
• Stima de sine crescută.
• Ajută la gestionarea greutății tale.

Ajutați-vă copilul să rămână activ. Copiii și adolescenții trebuie să participe zilnic la cel puțin 60 de minute de activitate fizică de intensitate moderată, de preferință în timpul zilei. Amintiți-vă că copiii imit adulții. Începeți să adăugați activitate fizică la rutina zilnică și invitați-vă copilul să vi se alăture. Iată câteva exemple de activitate fizică moderată:

• Plimbare rapidă.
• De-a prinsea.
• Săritul coarda.
• Meci de fotbal.
• Înot.
• Dans.

Reduceți timpul sedentar. Pe lângă încurajarea activității fizice, ajută-ți copilul să evite să petreacă prea mult timp stând pe scaun. Deși este bine să petreci puțin timp citind o carte interesantă sau făcând temele de la școală, limitează timpul pe care copilul tău îl petrece în fața televizorului, jucând jocuri video sau pe computer la una sau două ore pe zi și nu mai mult. În plus, mulți medici și Academia Americană de Pediatrie în special nu recomandă să se uite la televizor copiilor sub 3 ani. În schimb, ajută-ți copilul să vină cu activități distractive de făcut cu alți membri ai familiei sau în mod independent care implică activități fizice active.

Potrivit organizației caritabile Kaiser Family Foundation, adolescenții și copiii de astăzi între 8 și 18 ani petrec în medie 7,5 ore în fața unui televizor sau a unui monitor de calculator în fiecare zi! Pe parcursul unui an, aceasta înseamnă aproximativ 114 zile totale de stat în fața unui ecran pentru divertisment. Acest număr de ore nu include nici măcar timpul petrecut la computer la școală în timpul orelor sau acasă făcând temele.
Să ne uităm la timpul pe care un copil sau un adolescent îl petrece uitându-se la televizor și să găsim modalități de a adăuga mai multă activitate fizică în viața sa.

Varsta 8-11 ani. Copiii la această vârstă petrec în medie aproximativ șase ore în fiecare zi în fața unui ecran, urmărind programe de divertisment, jucând jocuri pe calculator și altele asemenea. Aproape patru ore dintre ei au fost petrecute uitându-se la televizor. În schimb, ar putea:

• juca cu mingea
• plimbă câinele
• dansează pe melodiile tale preferate,
• a sări coarda,
• a merge cu bicicleta.

Ce ar trebui să facă părinții?

1. Oferă copilului tău 1 oră de activitate fizică pe zi.
2. Limitați timpul total pe care copilul dumneavoastră îl petrece în fața unui televizor sau ecran de computer la 1-2 ore pe zi.
3. Găsiți și dezvoltați alte forme de divertisment care includ activități fizice și sociale. De exemplu, aderarea la o echipă sau un club sportiv.

Vârsta 11-14 ani. Copiii cu vârste între unsprezece și paisprezece ani petrec în medie nouă ore pe zi pe computer și în fața televizorului, dintre care aproape cinci sunt petrecute urmărind programe de divertisment la televizor. Și ei ar putea:

• juca fotbal sau baschet cu prietenii,
• înot în piscina complexului sportiv,
• plimbă câinele
• practica modern sau sala de dans,
• mergeți pe bicicletă sau cu skateboardul.

Ce ar trebui să facă părinții?

1. Oferă copilului tău 1-2 ore de activitate fizică zilnic.
2. Limitați timpul total pe care copilul dumneavoastră îl petrece uitându-se la televizor sau la computer la 1-2 ore pe zi.
3. Scoateți televizorul din dormitorul copiilor.
4. Găsiți și dezvoltați alte forme de divertisment care includ activități fizice și sociale. De exemplu, aderarea la o secție de sport sau un club de fitness.

Vârsta 15-18 ani. Tinerii cu vârsta cuprinsă între 15 și 18 ani petrec în medie aproximativ șapte până la opt ore pe zi în fața ecranului televizorului, urmărind programe de divertisment și jocuri pe calculator. Patru ore și jumătate sunt petrecute uitându-se la televizor. Poate că ar fi interesați în schimb:

• mergi pe o cursa scurta
• mergi la un club de fitness sau la o sală de sport cu prietenii,
• organizarea de competiții de fotbal, volei, baschet,
• învață noi trucuri de patinaj cu rotile,
• spălați mașina sau ajutați părinții prin casă.

Ce ar trebui să facă părinții?

1. Oferă adolescentului tău 1-2 ore de activitate fizică zilnic.
2. Limitați timpul total pe care un adolescent îl petrece la computer sau în fața televizorului la 1-2 ore pe zi.
3. Scoateți televizorul din dormitorul unui adolescent.
4. Găsiți și dezvoltați alte forme de divertisment care includ activități fizice și sociale. De exemplu, alăturarea unei echipe pentru sporturi de echipă sau a unui grup de yoga, Pilates etc.

Regula 5-2-1-0 pentru înfrângerea excesului de greutate la copii
În America s-au dezvoltat un interesant și regula eficienta pentru a ajuta părinții ai căror copii trebuie să slăbească - Regula 5-2-1-0.

5 sau mai multe mese cu fructe și legume.

Ce este o masă de fructe și legume? Pentru adulți, un fruct întreg cam de mărimea unei mingi de tenis, o jumătate de castron de fructe sau legume tăiate, un castron de legume crude sau cu frunze, un sfert de bol de fructe uscate. Pentru copii - o porție de mărimea palmei lor.

Cumpărați legume și fructe de sezon - sunt deosebit de bogate în vitamine și microelemente. De asemenea, nu uitați că fructele și legumele congelate sunt aproape întotdeauna disponibile în magazine și sunt o alegere mai sănătoasă decât fast-food-ul, de exemplu.

Nu subestima importanța meselor în familie. Ia-ți cel puțin 10-15 minute pentru a mânca cu copiii tăi. Alegând alimentația potrivită și mâncând-o împreună cu copilul, îl ajuți să-și consolideze obiceiurile alimentare sănătoase la nivel subconștient. Implicați copiii în planificarea prânzului, micului dejun și cinelor.

2 ore sau mai puțin petrecute în fața televizorului sau a computerului.

Kaiser Family Foundation estimează că până la vârsta de 70 de ani, copiii și adolescenții vor fi petrecut în medie 7-10 ani uitându-se la televizor sau jucând jocuri pe calculator. În plus, acest tip de distracție include adesea gustări cu junk food în loc să mănânci o masă completă, sănătoasă și la timp. Astfel, excesul de greutate nesănătoasă și obezitatea devin din ce în ce mai frecvente. S-a dovedit științific că o astfel de pasiune pentru televiziune și jocurile pe calculator duce la dificultăți de citit, probleme de concentrare și retard mintal.

Timp sigur pentru a te uita la televizor sau a sta la computer: fără televizor sau computer până la 2 ani. Fără televizor sau computer în camera în care doarme copilul. 1 oră de programe educaționale la televizor sau pe computer pentru copii 2-5 ani. Pentru copii peste 5 ani, televizor sau computer nu mai mult de 2 ore pe zi.

1 oră sau mai mult de activitate fizică zilnic. Activitatea fizică regulată joacă un rol incontestabil în menținerea unei greutăți sănătoase și prevenirea bolilor cronice: osteoporoza, bolile cardiace și vasculare, diabetul și cancerul de colon. Și chiar dacă majoritatea copiilor sunt mai mici varsta scolara sunt destul de activi; în adolescență, activitatea fizică scade brusc. În multe privințe, nivelul de activitate fizică a unui copil depinde de stilul de viață al familiei sale.

De exemplu, 1 oră moderat activitate fizică înseamnă: activitate care necesită o respirație intensă. Acesta ar putea fi dans, mers rapid. 20 de minute energic activitate fizică înseamnă: angajarea în activități în care transpiri. Aceasta include alergare, aerobic, baschet și altele asemenea.

Activitate fizică: face copilul să se simtă bine, îl ajută să mențină o greutate sănătoasă, îi menține inima sănătoasă, îl face mai puternic și îl face mai flexibil și mai rezistent.

0 băuturi dulci, mai multă apă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Consumul ridicat de băuturi dulci și produse lactate grase (de exemplu, tot felul de caș dulce) în rândul copiilor provoacă excesul de greutate nedorit și chiar obezitatea. Copiilor de la 1 la 6 ani li se recomandă insistent să consume cel mult 100-200 ml de suc pe zi, iar adolescenților 7-18 ani - nu mai mult de 250-350 ml. Laptele integral este cea mai mare sursă de grăsimi saturate în alimentația copiilor. Trecerea la produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi (1%) reduce semnificativ aportul total de grăsimi și calorii.

Băuturile carbogazoase cu zahăr nu au valoare nutritivă, dar conțin mult zahăr. Doar 250 ml de sifon conțin 110-150 de calorii goale. Multe băuturi carbogazoase conțin și cofeină, care este dăunătoare copiilor. Băuturile energizante NU sunt băuturi pentru sport și nu ar trebui să înlocuiască niciodată apa în timpul antrenamentului atletic.

Apa este combustibil pentru corpul unui copil. Acesta este unul dintre cele mai multe elemente importanteîn alimentația copiilor activi. Corpul unui copil este 70-80% apa, dar atunci cand este activ fizic, transpira si pierde aceasta apa si sarurile minerale benefice. Prin urmare, este foarte important să reumplem în mod constant această rezervă de apă. Apa este alegerea nr. 1 atunci când copiilor le este sete.
Diverse băuturi aromate conțin de obicei stimulenți precum cofeina și alte ingrediente, precum și zahăr, adaos de vitamine, minerale și chiar proteine. Dar nu avem nevoie de acești nutrienți din băuturi, le obținem din alimentație! Aceste băuturi nu sunt recomandate copiilor și adolescenților. Acestea duc la creșterea ritmului cardiac, anxietate, hipertensiune arterială, probleme de somn, dificultăți de concentrare, stomac deranjat și chiar intoxicație cu cafeină.

concluzii

După ce ați calculat IMC-ul copilului dumneavoastră și a ajuns la concluzia că este nevoie să-i reduceți excesul de greutate, veți urmări unul dintre aceste obiective:

• Bebelușul tău crește în greutate într-un ritm mai lent
• menținând greutatea actuală și împiedicând creșterea sa rapidă

Trebuie amintit că dietele care nu includ o varietate de alimente hrănitoare, sau care au prea puține calorii, reprezintă un pericol pentru copil. Unele tipuri de diete periculoase „fad” promit o pierdere rapidă în greutate în timp ce elimină categorii întregi de alimente. Adevărul adevărat este că nu există o soluție rapidă când vine vorba de pierderea în greutate. Mai mult decât atât, dieta duce adesea la tulburări de alimentație nu numai la adulți, ci și la copii (anorexie sau bulimie). Și astfel de afecțiuni necesită deja intervenție medicală serioasă și tratament în spital.

Acordați atenție dacă copilul dumneavoastră este victima unui fel de dietă „magică” sau un mod dăunător în rândul adolescenților pentru pierderea rapidă în greutate. Copiii percep adesea normal modificări legate de vârstă a corpului lor ca imperfecțiuni și probleme cu care trebuie să se lupte. Sarcina ta este să-i spui copilului tău cum și de ce se schimbă corpul lui. Și, de asemenea, explicați-i clar care sunt beneficiile recomandărilor de mai sus. Orice persoană, inclusiv copiii, este pregătită să schimbe ceva în viața sa dacă înțelege de ce are nevoie de el și ce anume va beneficia de pe urma.

Amintiți-vă că chiar și schimbările mici, zilnice, pot duce la o rețetă pentru succesul pe tot parcursul vieții!

• Consecințele grave ale supraponderalității
• Cauzele obezității la copii
• Prevenirea obezității la copii

Astăzi, din ce în ce mai des întâlnim copii a căror greutate depășește net normele medicale. La ce boli duce excesul de greutate? Cum afectează sănătatea mintală a copilului? Care sunt cauzele obezității la copii? Cum să o prevenim?

Consecințele grave ale supraponderalității

Părinții ar trebui să fie conștienți de faptul că obezitatea este copilărie ar putea avea consecințe grave. Crește semnificativ riscul de a dezvolta diabet, boli hepatice și vezicii biliare, hipertensiune arterială, infertilitate și alte boli cronice. Persoanele care au fost obezi încă din copilărie pot dezvolta la o vârstă fragedă ateroscleroză, boală coronariană, infarct miocardic sau insuficiență cardiacă cronică – boli caracteristice persoanelor în vârstă. Un copil supraponderal suferă adesea de sforăit și alte tulburări de somn. Obezitatea afectează negativ și starea psihologică a copilului: excesul de greutate creează îndoială de sine la copii și adolescenți, reduce semnificativ stima de sine, ceea ce duce la probleme cu studiile și, uneori, provoacă ridicol din partea colegilor și, ca urmare, duce la izolare. si depresie.

Cauzele obezității la copii

Cel mai adesea, excesul de greutate la copii este rezultatul unei alimentații necorespunzătoare și al stilului de viață sedentar, dar poate fi cauzat și de boli ale sistemului endocrin sau alte probleme grave de sănătate. Principalii factori de risc pentru obezitate sunt următorii.

• Alimentație proastă
  Daca un copil consuma in mod regulat alimente bogate in calorii, grase si dulci (fast-food, gustari, chipsuri, produse de cofetarie, produse de patiserie etc.), acest lucru poate duce la exces de greutate. Iar dacă la asta adaugi băuturi carbogazoase zaharoase, înghețată, deserturi cu smântână și alte dulciuri, riscul de obezitate crește și mai mult.
• Stil de viata sedentar
  Lipsa activității fizice contribuie la acumularea de exces de greutate, deoarece... în acest caz, copilul arde mult mai puține calorii decât primește din alimente. Dacă un copil petrece mult timp uitându-se la televizor, la computer sau jucând jocuri video mult timp, acest stil de viață contribuie și la dezvoltarea obezității.
• Factorul ereditar
  Dacă membrii familiei sunt supraponderali, acesta este un factor de risc suplimentar pentru dezvoltarea obezității la copii, mai ales dacă în casă există întotdeauna alimente bogate în calorii care sunt disponibile în orice moment, iar copilul duce un stil de viață sedentar.
• Factori psihologici
  Copiii și adolescenții, la fel ca și adulții, tind să „mânânce” probleme psihologice precum stresul, necazurile sau emoțiile puternice și uneori mănâncă doar din plictiseală. Uneori cauza supraalimentarii este lipsa sau absenta atentiei parintilor, iar caloriile in plus obtinute din alimente duc la exces de greutate.

Alegerile alimentare, meniurile zilnice și rutinele de masă în familie sunt la latitudinea adulților, iar chiar și schimbările mici pot avea mari beneficii pentru sănătatea copilului dumneavoastră.

Acest lucru este interesant! Tratamentul pentru obezitate la copii depinde de vârsta lor și de starea generală de sănătate. Copiilor nu li se prescriu medicamente care suprimă pofta de mâncare sau favorizează pierderea în greutate. Dacă obezitatea la un copil este cauzată de o tulburare a sistemului hormonal, pierderea în greutate poate fi realizată printr-o combinație de dietă, exerciții fizice și tratamentul bolii de bază.

• Când cumpărați produse alimentare, nu uitați de fructe și legume. Produse terminate productie industriala, cum ar fi biscuiți, prăjituri și produse de patiserie, produse alimentare semifabricate, precum și preparate gata preparate, incl. Cele congelate conțin adesea prea multe grăsimi și zahăr, așa că nu ar trebui să le cumpărați. În schimb, alegeți alimente mai sănătoase, cu conținut scăzut de calorii.
• Nu folosi niciodată mâncarea ca recompensă sau pedeapsă.

• Evitați sau limitați consumul de băuturi zaharoase produse comercial, inclusiv cele care conțin suc de fructe. Aceste băuturi sunt bogate în calorii, dar conțin foarte puțini nutrienți.
• Pentru fiecare masă, încercați să aduni întreaga familie în jurul mesei. Mănâncă încet, împărtășește știrile. Nu permiteți copilului să mănânce în fața televizorului, computerului sau jocului video - acest lucru duce la faptul că își pierde controlul asupra sațietății și poate mânca mai mult decât ar trebui.
• Incearca sa vizitezi cat mai putin cafenelele si restaurantele cu copilul tau, in special restaurantele fast-food. În astfel de magazine alimentare, majoritatea preparatelor din meniu sunt bogate în calorii și conțin cantități mari de grăsimi nesănătoase.

Pentru a crește activitatea fizică a copilului, urmați aceste reguli.

• Limitați timpul copilului dumneavoastră la computer și în fața ecranului televizorului la două ore.
• Concentrați-vă mai degrabă pe mobilitatea generală decât exercițiu fizic- copilul nu trebuie să efectueze niciun set specific de exerciții fizice; puteți pur și simplu să vă jucați de-a v-ați ascunselea sau să prindeți, să sari coarda, să sculptați femeie de zapada etc.
• Pentru a-ți menține copilul activ, dă-i un exemplu. Gândiți-vă ce fel de activitate în aer liber poate face întreaga familie.
• Nu folosi niciodată exercițiul ca pedeapsă sau corvoadă.
• Permiteți-i copilului să-și varieze activitățile în aer liber zile diferite săptămâni. Lasă-l să înoate în piscină într-o zi, să meargă la bowling în alta, să joace fotbal în a treia și să meargă cu bicicleta în a patra. Nu contează ce face - este important să se miște mai mult.

Discuţie

Excesul de greutate la copii în 90% din cazuri este o consecință a alimentației proaste în familie. Și în timp ce mama spune: „fiul meu nu mănâncă deloc”, el se va îngrășa și se va îngrășa, iar apoi la 20 GB, 35 are deja un infarct... Așa că s-ar putea să nu așteptați nici măcar nepoții.

Poza înfiorătoare din corpul articolului este aceasta, mai jos. Ai putea să o lași în pace, fără restul textului și titlul articolului. Și totul ar fi clar. Pe masa copiilor se află Coca-Cola (sau Pepsi, nu văd diferența - pasionații de mașini pricepuți s-au adaptat de mult pe ambele nevoilor lor - ca spălatul motoarelor - se corodează mai rău decât acidul). Orice altceva este așa-numitul fast-food – ceea ce numim noi fast-food – nici măcar un corp adult nu îl poate digera fără să-și facă rău, darămite unui copil, al cărui totul crește și se dezvoltă... Și ce mănâncă copiii în școli? Și nu mănâncă nimic acolo. Pentru că deja s-au format gusturi pentru altceva - nu pentru caserole și terci, ci pentru chipsuri, nuci, biscuiți cu glutamat și tot ce are ambalaj. Asta mănâncă ei, alergând la următorul magazin în pauze. Noi, părinții, suntem îngroziți când ne uităm la ecranele TV unde arată America și locuitorii ei obișnuiți cu o greutate medie de peste 100 kg, indiferent de vârstă. Și nu facem nimic sau nu putem face nimic, ne opunem. Nu există program național (Dr. Bormental și Țara Zvelților nu contează, deși trebuie să aducem un omagiu spiritului comercial al vicleanilor organizatori). În sport, cei mai buni dintre cei mai buni din țară sunt departe de a fi în fața celorlalți, ce putem spune despre rusul obișnuit, iar sportul este departe de a fi printre prioritățile politicii noastre naționale. Dacă în vremurile sovietice La fiecare colț erau cluburi sportive, dar acum părinții nu știu unde să-și plaseze preșcolarul.

Articolul este corect! Ca de obicei - nimic nou. Mai multa miscare si mai putina grasime. Ce să faci dacă copilul este deja plin? Sau copilul crede că este gras. Am citit recent o scrisoare de la o mamă - are un copil de 6 ani care are o greutate normală și ar dori să slăbească.

Bebelușul ține dietă

Comentează articolul „Excesul de greutate la copii: cauze, prevenire și tratament”

Medicii nu se obosesc să repete că obezitatea este un adevărat război, unde există un singur inamic, dar există nenumărate victime. Această problemă a timpului nostru este agravată de faptul că copiii se găsesc pe „câmpul de luptă”.

Potrivit statisticilor, în Statele Unite, fiecare al doilea copil este supraponderal, iar fiecare al cincilea copil este obez. În țările din Europa de Vest, aceste cifre sunt mai mici, dar cresc constant. Boala depășește deja predispoziția ereditară. Din ce în ce mai mult, inactivitatea fizică și abuzul de fast-food și grăsimile trans sunt citate drept principalele motive.

Cauze

Ca și la adulți, obezitatea la copii este dificil de tratat. Pentru ca terapia să aibă succes, este necesar să se afle mai întâi cauzele bolii. Pentru a face acest lucru, medicii colectează anamneză și efectuează tot felul de teste de laborator.

Cei mai comuni factori care cauzează excesul de greutate includ:

• excesul de calorii;
• inactivitate fizica;
• predispoziție ereditară;
• boli metabolice;
• tumoră hipotalamică, hemoblastoză, traumatism cranian;
• boli neuroendocrine: hipercortizolism, hipotiroidism;
• lipsa de somn;
• lipsa rutinei zilnice;
• utilizarea pe termen lung a glucocorticoizilor, antidepresivelor;
• mutații ale genelor;
• sindroame cromozomiale și alte sindroame genetice: Prader-Willi, Ahlstrom, Cohen, cromozom X fragil, Down, pseudohipoparatiroidism.

Toți acești factori de risc trebuie identificați în timp util pentru a începe tratamentul necesar. Din păcate, părinții așteaptă adesea până în ultimul moment, până când obezitatea de gradul I se transformă în obezitate de gradul III cu toate complicațiile și consecințele pentru viață și sănătate.

Simptome

Tabloul clinic al bolii este strâns legat de caracteristicile de vârstă ale copilului. Curând etape individuale simptomele sale de viață pot fi diferite. De regulă, semnele de obezitate se dezvoltă progresiv, adică apar din ce în ce mai clar cu fiecare etapă.

Vârsta preșcolară:

• supraponderal;
• reacții alergice severe;
• disbacterioză;
• constipație

Vârsta școlară juniori:

• supraponderal;
• transpirație excesivă;
• dificultăți de respirație la mers și la activitate fizică;
• deformarea figurii din cauza apariției pliurilor de grăsime în abdomen, șolduri, fese, brațe și umeri;
• tensiune arterială crescută.

Adolescent:

• simptome pronunțate descrise mai sus;
• oboseală rapidă;
• nereguli menstruale la fete;
• amețeli, dureri de cap frecvente și severe;
• umflarea membrelor;
• durere în articulații;
• deprimat, stare depresivă;
• izolarea conștientă de semeni.

În timpul adolescenței, boala se dezvoltă nou nivel, care acoperă nu numai fiziologia, ci și starea psihologică a copilului. Excesul de greutate îl împiedică să comunice pe deplin cu semenii săi. Acest lucru duce adesea la inadaptare, comportament antisocial și chiar autism.

Diagnosticare

După ce ați observat primele semne ale bolii la copilul dvs., nu trebuie să sperați că este temporar, acest lucru se întâmplă tuturor, totul este legat de vârstă și va trece în curând. Trebuie să contactați cât mai curând posibil un endocrinolog, care va pune diagnosticul corect și va oferi recomandări adecvate.

Preluare istoric:

• greutate la nastere;
• vârsta de debut a obezității;
• dinamica de crestere;
• prezența diabetului zaharat de tip II și a bolilor cardiovasculare;
• afectiuni neurologice: dureri de cap, probleme de vedere;
• dezvoltarea psihomotorie;
• înălțimea și greutatea părinților.

Date obiective:

• dermopatie androgen-dependenta: hirsutism, seboree uleioasa, acnee;
• presiunea arterială;
• circumferinta taliei;
• distribuția țesutului adipos în părți ale corpului;
• înălţime;
• stadiul dezvoltării sexuale.

Diagnosticul de laborator:

• chimia sângelui;
• profilul lipidic;
• Ecografia ficatului pentru determinarea enzimelor acestuia;
• test de toleranță la glucoză pentru a determina rezistența la insulină;
• Iată care sunt hormonii care vor trebui testați: tiroida, cortizolul, ACTH, leptina, hormonul paratiroidian, proinsulina, prolactina, LH, FSH, SSSH, testosteronul, hormonul anti-Mullerian, hormonul de creștere;
• Monitorizarea tensiunii arteriale 24 de ore.

Studii instrumentale:

• bioimpedansometrie;
• RMN al creierului;
• examen oftalmologic;
• polisomnografie;
• Ecografia cavității abdominale;
• ECG, ECHO-KG.

Studii genetice moleculare:

• determinarea cariotipului;
• căutarea mutațiilor genelor.

Consultatii de specialitate:

• medic kinetoterapie;
• gastroenterolog;
• genetician;
• ginecolog;
• nutritionist;
• cardiolog;
• neurolog;
• otolaringolog;
• psiholog;
• endocrinolog

Nu trebuie să vă temeți că dacă se suspectează obezitatea, bietul copil va fi supus tuturor acestor studii și teste. După colectarea anamnezei, medicul va face ipoteze cu privire la factorii care au cauzat boala și va prescrie numai acele metode de diagnosticare care sunt necesare pentru a confirma diagnosticul.

Caracteristici de vârstă

Datorită faptului că țesutul adipos din organism se formează în rate diferite, există etape ale obezității infantile asociate cu caracteristicile legate de vârstă:

• la copiii cu vârsta sub un an apare prima acumulare de țesut adipos și obezitatea nu este diagnosticată;
• 1-3 ani este o perioadă critică în care părinții și rudele supraalimentează copilul cu dulciuri - aceasta este prima etapă în care pot apărea simptomele bolii;
• 3-5 ani - creșterea grăsimilor se stabilizează, problemele de greutate sunt rar observate;
• 5-7 ani - a doua etapă critică, caracterizată prin creșterea grăsimii corporale;
• 8-9 ani - pentru copiii de vârstă școlară în școală primară Problemele de greutate sunt rareori raportate deoarece viata activa, educația fizică, lecțiile le permit să cheltuiască o cantitate suficientă de calorii;
• 10-11 ani este, de asemenea, o etapă relativ calmă, dar aici este foarte important ca părinții să pregătească adolescentul pentru viitoarea pubertate și să-i insufle obiceiuri alimentare sănătoase;
• 12-13 ani - la această vârstă apar modificări hormonale grave în organismul adolescentului din cauza pubertății, care devine adesea imboldul pentru îngrășarea kilogramelor în plus.

Cunoscând perioadele critice din viața unui copil, părinții pot fi mai atenți la problema excesului de greutate în aceste etape. Acest lucru va permite totul să fie corectat în stadiile inițiale, când boala nu a început încă.

Clasificare

Medicii au mai mult de o clasificare a obezității infantile: în funcție de etiologie, consecințe, grade etc. Pentru ca părinții să nu rătăcească în ele, este suficient să aibă informații minime.

În primul rând, boala poate fi:

• primar - din cauza eredității și patologiilor congenitale;
• secundar – dobândit ca urmare a alimentației proaste și a inactivității fizice.

În al doilea rând, există un tabel special care va ajuta la determinarea obezității la un copil pe baza indicelui de masă corporală (IMC), care este calculat folosind formula:

I (IMC) = M (greutate în kilograme) / H2 (înălțime în metri).

• am grad

Ușor exces de greutate la un copil nu provoacă îngrijorare în rândul părinților. Ei chiar se bucură de apetitul lui excelent și de obrajii plini. Pediatrii nu iau în serios diagnosticele, făcând întotdeauna apel la sănătatea copilului lor. De fapt, obezitatea din stadiul 1 poate fi vindecată cu ușurință prin exerciții fizice și o alimentație adecvată. Dar din cauza acestui comportament al adulților, acest lucru se întâmplă extrem de rar.

• gradul II

Boala progresează treptat, ducând la obezitate în stadiul 2. În acest stadiu, dificultăți de respirație și transpirație excesivă. Copiii se mișcă puțin și sunt adesea într-o dispoziție proastă. Problemele încep cu educația fizică la școală și adaptarea socială în clasă.

• gradul III

În acest stadiu, boala se manifestă deja cu toată puterea ei, așa că este greu să nu o observi. Articulațiile picioarelor încep să doară, tensiunea arterială crește și nivelul zahărului din sânge fluctuează. Copilul devine dezechilibrat, iritabil și deprimat.

Deci, părinții înșiși pot determina gradul de obezitate acasă. Acest lucru vă va permite să solicitați ajutor medical în timp util.

Normă și patologii

Pe lângă grade, un tabel în funcție de vârstă vă va permite să identificați excesul de greutate, unde, conform datelor OMS, sunt colectate valori patologice ale greutății corporale. Parametrii vor fi diferiți pentru băieți și fete. În plus, ele mai trebuie să fie ajustate în funcție de creștere.

Greutatea fetelor de 1-17 ani, conform OMS

Greutatea băieților de 1-17 ani, conform OMS

Dacă copilul este foarte înalt, este posibil să creșteți puțin parametrii dați în tabel.

Tratament

Părinții și copilul însuși vor trebui să urmeze Școala de Obezitate. Acesta este ceea ce medicii numesc un set de măsuri pentru corectarea comportamentului alimentar și a unei activități fizice adecvate. Acest antrenament motivațional este considerat baza terapiei. Acolo sunt prezentate în detaliu recomandările clinice pentru tratamentul patologiei.

Nutriție

În primul rând, pentru obezitatea infantilă, este prescrisă terapia dietetică, compilată conform tabelului nr. 8 al lui Pevzner. Fără el, este imposibil să tratați această boală.

O dietă specială pentru copiii obezi conform lui Pevzner recomandă includerea următoarelor alimente în dieta lor în următorul volum:

• pâine (măcinată grosier sau tărâțe) - până la 170 de grame pe zi;
• produse lactate fermentate până la 1,5% grăsime - 200 g;
• supe (minim cartofi) - 220 g;
• pui, curcan, carne slabă și pește - 180 g;
• terci de mei, hrișcă și orz - 200 g;
• legume in cantitati nelimitate, preparate in orice fel;
• fructe neindulcite - 400 gr;
• ceai, uzvar, sucuri proaspăt stoarse - în orice cantitate.

Exemplu de meniu pentru stadiul 2 de obezitate

În primul grad, dieta poate fi diversificată cu miere, produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, fructe dulci și prăjeli. La 3 grade ulei vegetal iar orice răsfăț în mâncare sunt excluse.

• reducerea dimensiunilor porțiilor;
• modul fracționat de 5 mese pe zi;
• cina - cu 3 ore înainte de culcare;
• bea multă apă plată;
• excluderea completă a fast-food-urilor, chipsurilor, gustărilor, sucurilor.

Mâncăruri dietetice pentru copii:

• desert de brânză de vaci-banane;
• caserolă cu sfeclă și morcovi;
• pastile de fructe uscate;
• supă leneșă de chiftele;
• sufle de carne;
• Cheesecakes cu caș;
• cotlet de pui la fierbere dublă și altele.

Rețete

• Chiftele fierte la abur

Scoateți tendoanele și filmați din 150 de grame de carne de vită slabă și măcinați printr-o mașină de tocat carne de 2-3 ori. Se fierbe o lingură de orez, se răcește și se amestecă în carnea tocată. Se trece din nou prin mașina de tocat carne, se adaugă un sfert de ou fiert și 5 grame de unt. Bateți toată masa cu un blender. Rulați chiftele mici, puneți-le într-o tigaie, unsă subțire cu ulei, turnați apă rece, se fierbe 10 minute.

• Supa de legume

Tăiați 2 morcovi mici și 2 tulpini de țelină. Tăiați ceapa. Se amesteca legumele tocate, se adauga 100 de grame de fasole alba, 4 rosii cherry taiate in jumatati. Se toarnă 500 ml supă de legume sau de pui. Gatiti dupa fierbere timp de o jumatate de ora. Asezonați după gust cu sare de mare. Înainte de servire, adăugați puțină smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

• Cupcakes

Măcinați 1 banană medie și o mână de migdale într-un blender. Amesteca-le cu morcovii rasi. Adăugați 200 g fulgi de ovăz, 10 ml miere, 20 ml suc de lămâie. Umpleți formele cu masa rezultată și puneți-le la congelator. După 2 ore, puneți-le la frigider pentru o oră. Serviți cu ceai.

Exercițiu fizic

Tratamentul obezității la copii nu se poate face fără o activitate fizică adecvată. Presupune:

• exercițiu zilnic de cel puțin 1 oră (dacă se încurajează mai mult);
• Este mai bine să dedicați majoritatea acestor activități aerobicului;
• jocuri;
• concursuri;
• voiaj;
• activități recreative;
• diverse seturi de exerciții pentru pierderea în greutate.

Tratament medicamentos

Datorită contraindicațiilor legate de vârstă pentru majoritatea medicamentelor, tratamentul medicamentos al bolii este limitat.

În anumite cazuri, potrivit specialiștilor, copilului i se pot prescrie următoarele medicamente:

• Orlistat – permis de la vârsta de 12 ani, ajută grăsimile să fie absorbite în intestinul subțire;
• Metforminul este prescris de la vârsta de 10 ani pentru diabetul zaharat de tip II.

Utilizarea medicamentelor precum octreotida, leptina, sibutramina și hormonul de creștere este limitată la studii clinice și științifice și nu este recomandată pentru tratamentul obezității infantile.

Conform cercetărilor, dietetica, educația fizică și terapia medicamentoasă nu sunt foarte eficiente. Din această cauză, în unele țări obezitate infantila tratate chirurgical. Cu toate acestea, studiile clinice au arătat că utilizarea bariatriei la copii și adolescenți (în comparație cu adulții) este însoțită de numeroase complicații postoperatorii, complianță scăzută și recidive frecvente în creșterea în greutate. În Federația Rusă, efectuarea unor astfel de operații pentru tratarea obezității la cei sub 18 ani este interzisă.

Prevenirea

Părinții ar trebui să știe cum să prevină obezitatea infantilă:

• conștientizarea deplină a alimentației adecvate;
• alăptarea până la 6 luni;
• activitate fizica;
• practicând sporturi;
• monitorizarea constantă a IMC, identificarea în timp util a copiilor cu acest indicator mai mult de 10 la vârsta de 2-9 ani;
• insuflarea obiceiurilor alimentare sănătoase;
• se plimbă în aer liber.

Dacă toate acestea sunt puse în practică de la bun început vârstă fragedă, copiii și adolescenții nu vor fi niciodată diagnosticați cu obezitate.

Complicații

Cel mai rău lucru din toate acestea este ceea ce amenință această patologie. Din păcate, părinții nu reprezintă întotdeauna pericolul deplin al bolii. Între timp, consecințele pot fi cele mai grave – chiar și moartea (la clasa a 3-a).

Printre cele mai frecvente complicații:

• apnee;
• hipertensiune arteriala;
• ginecomastie;
• hiperandrogenism;
• dislipidemie;
• colelitiaza;
• dezvoltare sexuală întârziată sau accelerată;
• patologii ale sistemului musculo-scheletic: osteoartrita, boala Blount, spondilolisteza;
• tulburări ale metabolismului carbohidraților: rezistență la insulină, toleranță redusă la glucoză, glicemie a jeun;
• ficatul gras: hepatoza si steatohepatita sunt cele mai frecvente afectiuni la copii;
• deficiență relativă de androgeni;
• diabet zaharat tip II;
• boli gastrointestinale: inflamație a pancreasului, gastrită, hemoroizi, constipație;
• insuficiență hepatică;
• boli psihice, tulburări psihosociale;
• scăderea funcției de reproducere masculină, infertilitate feminină în viitor.

Părinții trebuie să înțeleagă că copiii obezi sunt nefericiți. Prin urmare, sarcina lor principală este să prevină o astfel de dezvoltare a evenimentelor și, dacă acest lucru s-a întâmplat deja, să facă totul pentru a vindeca copilul. Cu cât adulții își revin mai repede în fire, cu atât sunt mai mari șansele de recuperare și de o viață prosperă pe care el va avea în viitor.

Citește și: „Psihosomatica obezității”.

Obezitatea la copii și adolescenți este o problemă serioasă care nu și-a pierdut actualitatea de mulți ani. În cele mai multe cazuri, excesul de greutate la un copil apare din vina părinților. Alimentația deficitară și stilul de viață pasiv sunt cele două motive principale care provoacă starea patologică.

Este important să luați măsuri în timp util pentru a corecta situația actuală. La copii, problema obezității provoacă nu numai un complex estetic, ci și patologii organe interne. Tratamentul combinat modern va ajuta la readucerea greutății copilului la normal, dar pentru o lungă perioadă de timp va fi necesar să se respecte anumite măsuri preventive. Există o mare probabilitate de revenire la starea anterioară.

Cele mai frecvente cauze ale obezității la copii sunt alimentația proastă și stilul de viață sedentar.

Ce este obezitatea și de ce apare la copii și adolescenți?

Obezitatea este o patologie cronică însoțită de perturbarea proceselor metabolice din organism, având ca rezultat acumularea crescută de țesut adipos. Greutatea corporală în exces duce la tulburări în funcționarea tractului gastrointestinal, inimii, glandei endocrine și a altor organe interne.

Principala creștere a țesutului subcutanat are loc în primul an de viață. Până la vârsta de cinci ani, aceste procese ar trebui să fie complet stabilizate. Medicii identifică câteva perioade critice când probabilitatea de obezitate este cea mai mare:

• de la 0 la 3 ani;
• de la 5 la 7 ani;
• de la 12 la 17 ani.

Există mulți factori care provoacă starea patologică, dintre care cel mai frecvent este alimentația deficitară. Mulți părinți nu văd nimic rău în faptul că copilul lor mănâncă multe dulciuri, produse de patiserie, fast-food și bea adesea băuturi carbogazoase.

Consumul excesiv al alimentelor de mai sus duce inevitabil la acumularea de kilograme în plus, deoarece organismul primește mai mulți nutrienți decât este necesar. Alte cauze ale obezității infantile includ:

• Factorul genetic. Oamenii de știință spun că în familiile în care unul dintre părinți este obez, riscul ca copilul să moștenească această patologie este de 40%. Dacă ambii părinți au boala, probabilitatea crește la 80%.
• Inactivitatea fizică este un stil de viață sedentar sau absența completă a acestuia, petrecând mult timp la computer/TV. Mulți copii copiază modelul de comportament al părinților care își petrec greșit timpul liber.
• Dezechilibre hormonale. Bolile cronice provoacă adesea dezvoltarea obezității. Acest lucru este valabil mai ales pentru patologiile glandelor endocrine (în special, glanda tiroidă) și hipotiroidismul copilăriei.
• Sindromul Itsenko-Cushing (hiperinsulinism). Caracterizat prin producția ridicată de hormoni corticosteroizi care afectează nivelul de insulină. Nivelul de glucoză din sânge scade, iar apetitul, dimpotrivă, crește. Copiii cu acest sindrom suferă de obezitate și sunt de statură mică.
• Greutatea corporală mai mare de 4 kilograme la naștere.
• Patologii care cauzează disfuncții hipofizare (leziuni cerebrale traumatice, procese inflamatorii/tumori cerebrale, intervenții chirurgicale).
• Sindromul Down.
• Distrofie adipo-genitală.
• Stres psiho-emoțional constant - depresie, probleme de comunicare cu semenii și părinții, traume psihologice grave.

Kilogramele în plus apar uneori cu un stil de viață sănătos, caz în care cauza problemei trebuie determinată de medicul curant printr-o examinare amănunțită a copilului.Simptome și grade de obezitate

Tabloul clinic al patologiei depinde direct de vârsta copilului. De regulă, fiecare grupă de vârstă este caracterizată de trăsături distinctive care devin treptat mai pronunțate. Simptomele obezității la copii sunt prezentate în tabel:

Vârstă	Simptome
Preşcolar	greutatea corporală depășește norma; probleme gastrointestinale (constipație frecventă, disbacterioză); reacții alergice severe.
Scoala generala	supraponderal; transpirație crescută; silueta se schimbă (apar pliuri de grăsime pe stomac, coapse, brațe, fese); cresteri ale tensiunii arteriale.
Adolescent	toate simptomele de mai sus se intensifică; la fete, ciclul menstrual este perturbat; ameţeală; dureri de cap constante; oboseală rapidă; umflarea picioarelor și a brațelor; durere articulară; depresie, stare depresivă; refuzul deliberat de a comunica cu semenii.

Copiii supraponderali de vârsta de liceu experimentează adesea disconfort psihologic

Pe lângă problemele fiziologice, adolescenții care suferă de obezitate le dezvoltă și cele psihologice. Le e rușine de a lor aspect, mulți băieți aud cuvinte grosolane de la semeni din cauza greutății lor excesive, așa că încetează conștient să mai comunice cu prietenii. Astfel de copii au nevoie nu numai de un tratament special, ci și de ajutor psihologic.

Boala are 4 grade de severitate. Clasificarea se bazează pe indicatorii de înălțime și greutate din norma OMS. Grade de obezitate în conformitate cu abaterile de la normă:

• Gradul 1 – excesul de greutate corporală este de 15–20%. Din punct de vedere vizual, copilul pare bine hrănit; părinții ignoră această afecțiune, deoarece ei consideră că obezitatea ușoară este un semn al unui apetit excelent.
• Gradul 2 - abaterea greutății reale crește la 25-50%. Apar manifestările inițiale ale bolii. Se dezvoltă patologii ale organelor interne, activitatea fizică ușoară provoacă dificultăți de respirație. Copilul dezvoltă o stare depresivă.
• Gradul 3 – procentul de exces de greutate corporală este de 50–100%. Starea de sănătate se înrăutățește, apar dureri de cap fără cauza și dureri articulare. Se observă primele simptome ale diabetului. Copilul este în mod constant deprimat și refuză să comunice cu semenii.
• Gradul 4 – greutatea reală este de 2 ori mai mare decât în ​​mod normal.

Tabel de norme pentru greutatea și înălțimea copiilor sub 17 ani

Pe lângă clasificarea după grad și tip, obezitatea la copii poate fi determinată folosind tabelul. Prezintă date analitice ale OMS privind standardele de înălțime și greutate corporală pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 17 ani. Vă rugăm să rețineți că tarifele sunt diferite pentru fete și băieți. Acest lucru se datorează anumitor caracteristici fiziologice.

Vârstă	Interval normal pentru fete		Interval normal pentru băieți
	Greutate, kg	Înălțime, cm	Greutate, kg	Înălțime, cm
1 an	9, 3 – 11, 8	74 - 80	10, 1 – 12, 7	76 – 83
1 an 6 luni	10, 4 – 12, 6	78 – 84	10, 5 – 12, 9	78 – 85
1 an 9 luni	10, 8 – 13, 5	80 – 87	11, 8 – 14, 3	83 – 88
2 ani	10, 9 – 14, 15	82 – 90	11, 8 – 14, 3	85 – 92
2 ani 6 luni	12, 3 – 15, 6	87 – 95	12, 6 – 15, 3	88 – 96
3 ani	13, 3 - 16, 1	91 – 99	13, 2- 16, 7	92 – 99
4 ani	13, 8 – 18, 0	95 – 106	14, 9 – 19, 3	98 – 108
5 ani	16, 0 – 20, 7	104 – 114	16, 6 – 22, 7	105 – 116
6 ani	18, 2 – 24, 5	111 – 120	18, 7 – 25, 1	111 – 121
7 ani	20, 5 – 28, 5	113 – 117	20, 6 – 29, 4	118 – 129
8 ani	22, 5 – 32, 3	124 - 134	23, 2 – 32, 6	124 – 135
9 ani	25, 1 – 36, 9	128- 140	24, 7 – 36, 5	129 – 141
10 ani	27, 9 – 40, 5	134 – 147	28, 5 – 39, 0	135 – 147
11 ani	30, 4 – 44, 5	138 – 152	29, - 42, 1	138 – 149
12 ani	36, 5 – 51, 5	146 – 160	33, 8 – 48, 6	143 – 158
13 ani	40, 4 - 56, 6	151 – 163	40, 6 – 57, 1	149 – 165
14 ani	44, 6 – 58, 5	154 – 167	43, 8 – 58, 5	155 – 170
15 ani	47, 0 - 62, 3	156 – 167	47, 9 – 64, 8	159 – 175
16 ani	48, 8 – 62, 6	157 – 167	54, 5 – 69, 9	168 – 179
17 ani	49, 2 – 63, 5	158 – 168	58, 0 – 75, 5	170 – 180

Cât de periculoasă este boala?

Excesul de greutate afectează negativ toate sistemele de organe interne. Tratamentul tardiv al obezității infantile duce la consecințe grave în viitor.

Chiar dacă patologia este complet eliminată sau există o dinamică pozitivă a cursului ei, pot apărea complicații care afectează semnificativ calitatea vieții:

• boli gastrointestinale (colelitiază, garduri, colecistită);
• tensiune arterială crescută;
• probabilitate mare de a dezvolta diabet zaharat de tip 2;
• patologii cardiovasculare (ateroscleroză, boală coronariană, accident vascular cerebral, angină pectorală);
• tulburări de somn (apnee, sforăit);
• infertilitate;
• imunitate slabă;
• raceli frecvente;
• nevrita;
• formațiuni oncologice;
• anomalii ale sistemului musculo-scheletic (modificări ale mersului/posturii, picioare plate, scolioză, artrită, osteoporoză);
• epuizarea ficatului gras (cauza cirozei);
• probleme psihologice;
• tulburări ale ciclului menstrual la fete, la bărbați, organele de reproducere nu se dezvoltă complet;
• izolare socială.

Foarte des, excesul de greutate determină dezvoltarea diabetului.Diagnostic de patologie

Pentru a identifica obezitatea infantilă, trebuie să contactați inițial medicul pediatru. Specialistul efectuează un sondaj privind stilul de viață și obiceiurile alimentare ale copilului. După care sunt prescrise o serie de examinări:

• antropometrie – măsurarea greutății corporale și a înălțimii, circumferința taliei, circumferința șoldului, IMC;
• se înregistrează indicatorii grosimii țesutului cutanat în raport cu pliul adipos;
• pentru stabilirea cauzei stării patologice sunt necesare consultații cu specialiști de înaltă specialitate (nutriționist, endocrinolog, neurolog, genetician, psiholog, cardiolog, ginecolog, otolaringolog);
• chimia sângelui;
• analiza hormonală;
• Imagistică prin rezonanță magnetică;
• electroencefalografie;
• reoencefalografie.

Tratament complex

Ce să faci dacă copilul tău este obez? Există multe moduri eficiente a rezolva problema. Toate metodele terapeutice trebuie utilizate cuprinzător sub supravegherea strictă a unui medic pediatru.

Cu abordarea corectă, excesul de greutate poate fi îndepărtat cu un tratament conservator. Include:

• luarea de medicamente;
• activitate fizică și masaj;
• urmând o dietă specială;
• ajutor psihologic.

Dieta este o parte integrantă a luptei împotriva obezității infantile. Un nutriționist este responsabil pentru corectarea alimentației copilului. Scopul său principal este de a opri creșterea depozitelor de grăsime și de a obține eliminarea celor deja formate. Această metodă de slăbire este contraindicată copiilor sub trei ani.

Dieta copilului în timpul tratamentului trebuie să fie variată și echilibrată. Mâncărurile se consumă în porții mici de 6-7 ori pe zi. Este indicat ca pauza dintre mese să nu fie mai mare de 3 ore.

Când luptați cu excesul de greutate, este necesar să minimizați aportul de carbohidrați rapizi de către copilul dumneavoastră.

• pâine cu tărâțe – 100-160 g;
• produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, chefir) – 200–250 g;
• carne slabă și pește – 170–200 g;
• supe de legume cu un mic adaos de cartofi – 220 g;
• terci de apă din orz, hrișcă și mei – 220 g;
• legumele și fructele proaspete nu sunt limitate în consum;
• ceai, sucuri proaspăt stoarse, compot.

Această dietă oferă mai multe planuri de meniu zilnic. Preparatele oferite asigură organismului din plin substanțele necesare. Consultați tabelul pentru una dintre opțiunile de meniu zilnic:

Meniul copilului ar trebui să includă multe legume proaspete.

Pentru a preveni copilul să simtă foame, este permis să se ofere fructe și legume proaspete între mese. Ce alimente ar trebui eliminate din dieta zilnică:

• produse semi-finisate;
• bauturi carbogazoase;
• alimente prajite, grase, condimentate;
• cacao, cafea;
• panificație, produse din grâu (pastele pot fi consumate o dată pe săptămână);
• condimente;
• struguri, banane;
• griş;
• dulciuri;
• cartof.

Activitate fizică și masaj

Tratamentul bolii trebuie să includă în mod obligatoriu activitatea fizică zilnică. Este recomandat ca copiii mici să meargă mai des la plimbare; este indicat să înlocuiți plimbările cu cărucior cu altele pe jos. Încercați să jucați jocuri în aer liber cu copiii dvs., dacă este posibil, oferiți-le diverse atribute sportive (bare de perete, patine cu rotile, biciclete, trotinete etc.)

Sportul ar trebui să fie prezent în viața unui copil în fiecare zi.

La vârsta de 4-5 ani, puteți participa deja la cluburi sportive și la o piscină. Activitatea fizică ușoară (alergare, patinaj, gimnastică, volei, lupte etc.) ajută la întărirea funcțiilor de protecție ale organismului și are un efect benefic asupra procesului de slăbire.

În plus, consultați-vă cu un antrenor calificat pentru a prescrie un curs de terapie cu exerciții fizice. Specialistul va intocmi un plan individual de pregatire, tinand cont de starea generala de sanatate si de gradul de patologie.

Masaj - nu mai puțin mod eficient combate obezitatea, dar este contraindicat copiilor cu boli de inima. Procedura trebuie efectuată de un medic. Efectele pozitive ale masajului:

• reducerea țesutului adipos;
• restabilirea metabolismului;
• stimularea circulației sângelui;
• normalizarea tonusului muscular;
• îmbunătățirea funcționării sistemului musculo-scheletic.

Metode chirurgicale

Intervenția chirurgicală în tratamentul obezității infantile se efectuează numai în cazuri extreme - atunci când alte metode de terapie s-au dovedit ineficiente sau starea patologică reprezintă o amenințare reală pentru viață.

Metodele chirurgicale sunt îmbunătățite în fiecare an. În prezent există un număr mare tipuri variate operații (aproximativ 40), care ajută la eliminarea patologiei și aspectul corect.

Prevenirea obezității

Prevenirea obezității infantile trebuie să înceapă încă din copilărie, deoarece este mai ușor să previi dezvoltarea patologiei decât să o vindeci. Pentru a preveni problemele legate de excesul de greutate la adolescenți, părinții ar trebui să urmeze câteva recomandări:

1. Organizați dieta corectă pentru copilul dumneavoastră: reduceți cantitatea de consum produse nocive, mâncați mese la anumite ore. Mesele trebuie să fie echilibrate și sănătoase.
2. Insufla-i copilului tau dragostea pentru sport inca din copilarie. Activitatea fizică ușoară și antrenamentul sportiv, plimbările zilnice la aer curat îmbunătățesc sănătatea și elimină problema excesului de greutate.
3. Monitorizați starea psiho-emoțională a copilului. Copiii au nevoie să simtă dragostea și sprijinul constant al părinților lor, precum și să vadă un exemplu de motivație în fața lor.

În ultimii 10 ani, obezitatea la copii și adulți a devenit epidemiologică. Potrivit statisticilor, numai în Rusia, 15-20% dintre copii sunt supraponderali, iar 5-10% sunt obezi. Mai mult, în 60% din cazuri boala progresează la vârsta adultă.

• Vă recomandăm să citiți: obezitatea la bărbați și femei

In timp ce in în rețelele sociale Fotografiile bebelușilor dolofani sunt pline de fotografii, iar părinții se bucură de pofta lor bună, nutriționiștii trag un semnal de alarmă. Potrivit OMS, în 1990 numărul copiilor supraponderali din lume era de 32 de milioane, iar în 2013 numărul acestora a crescut la 42 de milioane.

Exces de greutate, dificultăți de respirație, stres asupra sistemului musculo-scheletic, diabet zaharat - aceasta nu este toată lista consecințe posibile obezitatea. Fiecare părinte ar trebui să studieze cu atenție acest subiect pentru a aborda cu competență prevenirea și tratamentul acestei boli.

Cum se manifestă

Obezitatea este diagnosticată la orice vârstă, dar cel mai adesea se dezvoltă la copii în perioadele critice:

• De la naștere până la trei ani;
• Timp școlar 5-7 ani;
• Adolescent.

După cum arată practica, mulți părinți nu cunosc caracteristicile structurale ale corpului copilului lor. Dacă în copilărie un copil este prezentat în mod regulat unui medic pediatru, ceea ce garantează detectarea în timp util a bolii, atunci în școală și adolescență acest lucru se întâmplă mult mai rar.

Simptomele bolii la copiii cu vârsta peste trei ani:

• Creștere bruscă în greutate, neproporțională cu creșterea;
• Dificultăți de respirație cu efort fizic redus;
• Dureri de spate și articulații;
• Neregularitatea ciclului menstrual la fete sau debutul precoce al acestuia;
• Constipație, alergii, răceli frecvente;
• Creșterea tensiunii arteriale;
• Oboseală, activitate fizică scăzută;
• Creșterea stratului de grăsime pe abdomen, piept, spate, membre.

Grosimea stratului de grăsime în abdomen, piept și mai departe interiorșoldurile pot fi determinate prin ciupirea lui între degete. Norma pentru stratul din abdomen și piept este de 1-2 cm, în șolduri - 3-4 cm.Depășirea acestor indicatori indică exces de greutate.

Dacă aveți îngrijorări legate de greutatea copilului dumneavoastră, asigurați-vă că consultați un specialist. Personalul medical va efectua o examinare completă a copilului folosind diagrame cu indicele de masă corporală (IMC) și programe informatice specializate.

Clasificarea după tip și grad

Pe baza cauzelor de apariție, obezitatea infantilă este împărțită în 2 tipuri:

1. Obezitatea primară. Apare din cauza alimentației proaste sau este moștenită. În plus, nu obezitatea în sine este moștenită, ci tulburările concomitente ale proceselor metabolice ale organismului. Dacă o mamă este diagnosticată cu obezitate, atunci în 50% din cazuri aceste tulburări vor fi transmise copilului. Dacă tatăl are 38%, ambii au 80%.
2. Obezitatea secundară. Cauzat de boli dobândite, de exemplu, ale sistemului endocrin.

Există 4 grade de obezitate la copii:

• gradul I (greutatea este cu 15-24% mai mare decât în ​​mod normal);
• gradul II (greutatea este cu 25-49% mai mare decât în ​​mod normal);
• gradul III (greutatea este cu 50-99% mai mare decât în ​​mod normal);
• Gradul IV (greutatea este cu peste 100% peste normal).

În 80% din cazurile de obezitate primară sunt diagnosticate gradele I și II. Prezența unui exces de greutate ușor la un copil, de regulă, nu provoacă nicio îngrijorare pentru părinți. Cel mai adesea, ei se bucură de apetitul bun al copilului și tratează diagnosticele pediatrilor cu un rânjet, argumentând poziția lor ca „ei bine, se simte bine”.

Dacă dieta nu este urmată în prima etapă a obezității, atunci boala continuă să progreseze și trece în stadiul II. Apar scurtarea respirației, transpirația crescută, copilul începe să se miște mai puțin și să demonstreze mai des stare rea de spirit. Cu toate acestea, nici aici părinții nu se grăbesc să-și trateze copilul. Boala continuă să se dezvolte. Dacă în primele două etape situația poate fi corectată prin dietă, atunci în etapele ulterioare totul este mult mai complicat.

Dacă greutatea unui copil este cu peste 50% mai mare decât în ​​mod normal, atunci obezitatea de gradul III este diagnosticată.În acest moment, articulațiile picioarelor adolescentului încep să doară, tensiunea arterială crește și nivelul zahărului din sânge fluctuează. Copilul însuși devine iritabil, apar complexe, ceea ce duce la depresie. Situația este agravată de ridicolul de la semeni. În această etapă, părinții încep să facă ceva. Cu toate acestea, o dietă standard nu poate rezolva o problemă de această amploare.

Complicații și consecințe

Problemele de sănătate pot începe, inclusiv cu un ușor exces de greutate. Prin urmare, nu trebuie să sperați că totul va dispărea de la sine; este necesar să tratați copilul la primele semne de boală.

Obezitatea crește riscul de a dezvolta boli:

• Scăderea imunității;
• Sistemul cardiovascular: hipertensiune arterială (creșterea tensiunii arteriale), angină (durere în centrul toracelui), ateroscleroză (boală arterială);
• SIstemul musculoscheletal: boli cronice articulații, postură proastă, deformare a piciorului;
• Diabet;
• Afecțiuni ale sistemului digestiv: pancreatită, hepatoză grasă (care poate duce la ciroză hepatică);
• colecistită cronică, colelitiază;
• Disfuncția gonadelor la adolescenți: subdezvoltarea organelor genitale la băieți, perturbarea menstruației la fete;
• Hemoroizi, constipație, fistule.

Excesul de greutate cauzează tulburări ale sistemului nervos la un copil, ceea ce va duce la:

• Tulburări de alimentație: de la bulimie la anorexie;
• Tulburări de somn, sforăit etc.;
• Dureri de cap frecvente, depresie.

Din cauza amenințării cu complicații, tratamentul obezității la copii nu trebuie amânat.

La copiii sub trei ani

Obezitatea la copiii din primul an de viață este diagnosticată destul de des, dar este mai probabilă caracter consultativ mai degrabă decât să fie un diagnostic serios. Dezvoltarea bolii la copiii cu vârsta sub un an este asociată cu:

• Ereditate;
• Fumatul matern în timpul sarcinii;
• Hrănire cu formulă bogată în calorii;
• Introducerea incorectă a primelor alimente complementare;
• Supraalimentare;
• Dieta greșită;
• Debut tardiv al târârii și mersului;
• Mobilitate redusă.

Alăptarea în primul an de viață este o bună prevenire a obezității la sugari.

Cel mai adesea, soluția la o problemă identificată la un copil sub trei ani este dieta. Cu un tratament în timp util, boala se rezolvă în 2-3 ani.

Când se diagnostichează obezitatea la copii, se folosește un tabel de centile, care arată relația dintre vârsta, greutatea și înălțimea acestora. Sunt colectate informații despre dieta și dieta copilului și despre bolile corespunzătoare ale rudelor sale apropiate. Valoarea IMC pentru copiii de la unu la trei ani nu este orientativă.

La copiii și adolescenții de vârstă școlară

Cu începutul viata de scoala copiii încep să se miște mai puțin și își folosesc banii de buzunar pentru a cumpăra chifle, ciocolată și alte alimente bogate în calorii. Adăugați la aceasta stresul pe care școlarii îl experimentează într-un mediu necunoscut, iar motivele creșterii în greutate devin evidente.
Obezitatea la copii și adolescenți este cel mai adesea cauzată de:

• Lipsa de somn;
• În principal stil de viață sedentar;
• Lipsa dietei;
• Modificări hormonale în organism (pubertate);
• Stres.

Este de remarcat faptul că obezitatea adolescenților continuă cel mai adesea până la vârsta adultă.

Diagnosticul obezității la școlari și adolescenți, ca și la copiii sub trei ani, începe cu un istoric medical. Se măsoară înălțimea, greutatea, circumferința pieptului, taliei și șoldurilor și se calculează IMC. Folosind tabele speciale de centile, se poate urmări relația dintre acești parametri și se poate face diagnosticul corect.

Pentru a determina cauza obezității la copii, se prescriu următoarele:

• Un test de biochimie a sângelui care determină nivelul de zahăr, colesterol și alte substanțe care cresc riscul de complicații din cauza obezității. Dacă nivelurile de glucoză sunt crescute, sunt prescrise teste suplimentare.
• Teste de sânge și urină pentru hormoni pentru a determina boala endocrină.
• Tomografia computerizată sau imagistica prin rezonanță magnetică atunci când se suspectează boala hipofizară.

Pe lângă un medic pediatru și nutriționist, poate fi necesar să consultați un endocrinolog, neurolog, gastroenterolog și alți medici. Totul depinde de ce boli suplimentare vor trebui tratate.

Caracteristicile tratamentului

Dacă observați că copilul dumneavoastră este supraponderal, trebuie neapărat să contactați un nutriționist. Cel mai probabil va avea nevoie doar de o dietă specială. Obezitatea în stadiile incipiente este mult mai ușor de tratat. Dacă obezitatea a atins deja stadiul III sau IV, atunci trebuie să acționați cât mai curând posibil.

În primul rând, tratamentul obezității la copii necesită o corecție nutrițională.

Dieta include:

• Reducerea dimensiunii a 1 porție;
• Respectarea regimului fracționat de cinci mese pe zi (de preferință cu întreaga familie). În acest caz, cina nu trebuie să fie mai târziu de trei ore înainte de culcare;
• Înlocuirea băuturilor zaharoase cumpărate din magazin cu apă;
• Includerea fructelor proaspete, fructelor de pădure și legumelor în dieta zilnică (în cazul diabetului zaharat, fructele dulci trebuie excluse);
• Excluderea din alimentație a cărnii și peștelui gras;
• Aport suficient de apă;
• Limitarea consumului de carbohidrați „rapidi”: produse din făină, paste, gris;
• Limitați consumul de dulciuri (la dulciuri, dați copilului dumneavoastră miere, fructe uscate, marmeladă, bezele și ciocolată neagră), iar dacă aveți diabet, trebuie să excludeți pe cât posibil alimentele care conțin zahăr;
• Limitați consumul de sare, excludeți din alimentație legumele murate și murate;
• Eliminați fast-food-ul, chipsurile, gustările etc.

În această perioadă, orice dietă care implică post, precum și mono-dietele, este contraindicată copilului. Deoarece acestea nu vor face decât să agraveze cursul bolii. Rutina ta zilnică ar trebui să includă mersul pe jos timp de cel puțin 30 de minute și practicarea sportului de 3-5 ori pe săptămână. Este indicat să faci exerciții dimineața.

Tratamentul medicamentos, precum și o dietă specializată pentru diabet, sunt prescrise numai de un medic.

Prevenirea obezității la copii

Pentru a preveni ca un copil să se confrunte cu dificultățile de a fi supraponderal, este necesar să se prevină obezitatea la copii. Ar trebui să fie realizat de părinți, educatori și profesori.
Sănătatea copiilor depinde în mare măsură de noi, adulții. Încă din copilărie, părinții ar trebui să insufle copiilor lor obiceiurile de gust corecte, să vorbească despre importanța unei alimentații adecvate și să demonstreze acest lucru prin propriul exemplu.

O dietă bazată pe elementele de bază ale nutriției sănătoase ar trebui să devină ferm stabilită în viața fiecărui membru al familiei.

Un rol important este rutina zilnica, care include dieta, somnul necesar si activitatea fizica. Încă din primul an de viață, trebuie să insufleți copilului dumneavoastră dragostea pentru sport. Acest proces are loc în mod natural și armonios în acele familii în care părinții înșiși duc un stil de viață activ.

Mamele bebelușilor le spun adesea cu mândrie prietenilor și rudelor cât de bine se îngrașă copilul după naștere - pediatrii se uită la mese speciale și se bucură de introducerea la timp a alimentelor complementare, de la reclamele copiilor care ating bebelușii cu obrajii plinuți și roz și cu brațele în constricții. la noi.

Între timp, problema excesului de greutate este o amenințare reală pentru sănătatea copilului. Cum să determinăm momentul în care este timpul să nu fii atins și să înfrunți adevărul? La ce vârstă ar trebui să vă faceți griji cu privire la numărarea caloriilor și ce să faceți dacă este deja evident că lipsa de acțiune - din partea părinților, desigur, în primul rând - va zdrobi foarte repede persoana iubită om mic povara copilărească a bolilor? Cum să-ți protejezi copilul de posibile problemeîn relațiile cu semenii?

Ce spun statisticile?

Situația nu este foarte fericită - statisticile arată că fiecare al șaselea copil de pe planetă cu vârsta cuprinsă între 2 și 19 ani are o anumită cantitate de greutate în exces, despre care se poate și trebuie să se facă ceva. Și aceleași statistici susțin că majoritatea mamelor și taților refuză să înțeleagă și să accepte amploarea problemei, chiar dacă le sunt prezentate informații despre excesul de greutate al copilului în text deschis: doar 23% dintre părinți sunt de acord imediat să-și ajute progenitul. , în timp ce restul preferă să pretindă că nu este deloc problemă.

Mulți părinți tind să se simtă vinovați atunci când devine clar că copilul lor are nevoie de ajutor: societatea le pune responsabilitatea pentru excesul de greutate. Dar este evident, iar cercetările confirmă acest lucru, că problema se află adesea în caracteristicile specifice de dezvoltare ale copilului însuși, metabolismul și obiceiurile sale alimentare, care sunt uneori foarte greu de influențat de părinți. În orice caz, trebuie să începeți prin a identifica excesul de greutate ca un fapt.

Cum îți poți da seama dacă copilul tău este supraponderal?

Pentru început, este logic să consultați aceleași tabele de greutate și vârstă pentru copii - este mai bine să le luați pe cele folosite de OMS, au o „gamă” foarte largă de norme, legate de o anumită vârstă până la adolescență. Dacă copilul se încadrează în standard - chiar și la limita sa superioară - atunci nu este nevoie să vă faceți griji prea mult, dar dacă sunteți îngrijorat plenitudine excesivă, are sens să limitați unele alimente și să creșteți activitatea sportivă - mai multe despre asta mai jos.

Daca greutatea depaseste standarde acceptabile, merită să vorbim despre prezența unui grad sau altul de obezitate - și atunci soluția problemei cu siguranță nu trebuie pusă pe dos. Desigur, cel mai rezonabil ar fi să contactați mai întâi un medic pediatru, apoi un nutriționist. Pe baza recomandărilor lor, va fi clar ce trebuie făcut în continuare.

Ce va face un medic competent?

Specialistul potrivit va putea determina cu exactitate cât de gravă este problema existentă și dacă aceasta există deloc - va calcula indicele de masă corporală al copilului, îl va compara cu tabelul existent, va studia cu atenție istoria dezvoltării și creșterii copilului, va evalua istoricul familiei și informații despre fizicul strămoșilor.

Abia după aceasta se va primi un verdict despre dacă există o problemă cu excesul de greutate, cât de gravă este situația și ce trebuie făcut, de fapt. Poate că, pentru a clarifica imaginea completă, medicul va scrie trimiteri către alți specialiști specializați pentru a clarifica problemele neclare. Dacă, în ciuda faptului că copilul este cu mult înaintea semenilor săi în greutate și înălțime, dezvoltarea lui nu ridică nicio îndoială, el va trimite, cu conștiința curată, întreaga familie să crească sănătoasă și mai departe.

Care sunt pericolele de a fi supraponderal?

Kilogramele în exces nu sunt doar probleme estetice și posibile dificultăți în comunicarea cu semenii, de exemplu, în jocurile active. Aceasta este, de asemenea, o serie posibile complicații cu sănătatea. Să le enumerăm pe cele mai comune.

Diabet de tip 2

Aceasta este o boală cronică asociată cu o eșec în procesarea zahărului - glucoză. Una dintre cele mai moduri simple a-l câștiga la o vârstă fragedă înseamnă obezitate și un stil de viață sedentar.

Sindromul metabolic

Acesta este un complex de probleme fiziologice care cresc dramatic posibilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare și afecțiuni asociate cu tulburările metabolice.

Colesterol ridicat

Colesterolul afectează fluxul sanguin prin crearea plăcii în artere. Acest lucru poate provoca atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale într-un viitor nedefinit.

Astm

Motivul aici nu este în întregime clar, dar relația este clar stabilită: copiii supraponderali sunt expuși riscului de a dezvolta astm bronșic fără alte cauze aparente. Imediat după eliminarea problemei excesului de greutate, amenințarea astmului, de regulă, dispare.

Boală hepatică grasă non-alcoolică

Boala este periculoasă deoarece acumularea de grăsime în ficat este asimptomatică - nici părinții, nici mai ales copilul însuși, nu au timp măcar să observe că situația este apropiată în tabloul ei de ciroza hepatică clasică - atunci acționarea este mult mai mult dificil decât încercarea de a preveni boala.

De ce copiii devin supraponderali?

Nu există un răspuns clar. Situația este mai mult sau mai puțin clară atunci când atât părinții, cât și copiii sunt supraponderali – atunci putem vorbi despre obiceiuri alimentare nesănătoase ale familiei, dragostea pentru fast-food și neatenția la activitatea fizică. Predispoziția genetică poate fi inclusă și în imaginea de ansamblu.

Dar se mai întâmplă ca un copil cu părinți în formă și zvelți să fie în mod evident supraponderal, alți copii sunt bine, zvelți și sănătoși, dar unul dintre copii este clar cu probleme. Recunoscând dificultățile de stabilire a limitelor clare și distincte și a cauzelor excesului de greutate, medicii vorbesc cu mai mult sau mai puțină prudență despre următorii factori.

Dieta dezechilibrata

Cu alte cuvinte, același fast-food nefericit, gustări constante din mers și o dependență de dulciurile făcute din fabrică (inclusiv băuturi, inclusiv, apropo, suc de fructe, care este vândut în mod activ sub pretextul „sănătos și natural").

Lipsa de mișcare

Totul aici este evident și simplu: câtă energie intră, atâta ar trebui cheltuită. Lipsa activității fizice duce foarte repede la o creștere a kilogramelor și a centimetrilor în plus.

Factori psihologici

Copiii, la fel ca și adulții, devin adesea obsedați de probleme reale sau imaginare. „A-ți îndulci” viața gri sau plictisitoare și plictisitoare este o modalitate sigură de a câștiga și mai multe probleme și, cu siguranță, vor fi foarte reale.

Factori socio-economici

Lipsa fondurilor în bugetul familiei, din păcate, limitează drastic accesul la legume proaspete și fructe și vitamine, dar îi obligă pe părinți să cumpere cele mai ieftine - și adesea de cea mai slabă calitate - dulciuri pentru a-i face cumva pe plac bebelușului.

Ce să faci dacă copilul tău este supraponderal?

Cel mai bine este să luați ca bază o listă de acțiuni pe care un specialist le va recomanda unui anumit copil după o examinare completă și o examinare a tuturor motivelor. Dacă nu există alte indicații și contraindicații care necesită o corecție specială, se pot întreprinde următoarele acțiuni.

Nu-i oferi copilului tău băuturi dulci - vorbim de ape dulci carbogazoase și „sucuri” de fructe. Cel mai bine este să treceți la sucuri proaspăt stoarse fără zahăr, băuturi din fructe și compoturi.

Încearcă să-ți hrănești copilul cu cât mai multe legume și fructe - fii pregătit că va dura ceva timp pentru a te adapta la noile obiceiuri alimentare.

Încercați să luați prânzul sau cina cu întreaga familie cel puțin o dată pe zi - în acest moment, îndepărtați gadgeturile din vedere, opriți televizorul și bucurați-vă nu numai de mâncare, ci și de comunicare completă între ele.

Limitați numărul de gustări - și monitorizați cu atenție punerea în aplicare a acestei reguli. Copiii se dovedesc uneori a fi mult mai inventivi decât credem.

Găsiți tipul potrivit activitate fizica, este posibil pentru întreaga familie - dansul sau înotul, de exemplu, sunt perfecte pentru cei care nu doresc să se angajeze în sporturi serioase.

Astăzi, nu doar adulții, ci și copiii au probleme cu excesul de greutate. Copiii supraponderali devin din ce în ce mai des întâlniți. Ei, la fel ca și adulții, sunt predispuși la o dietă dezechilibrată și la un stil de viață sedentar. Cu atitudini alimentare incorecte în familia părintească, riscul de exces de greutate crește semnificativ.

Excesul de greutate este o amenințare pentru sănătatea copiilor

Unii părinți și bunici sunt bucuroși să audă că copilul are un apetit bun și se îngrășează. Dar greutatea nu este întotdeauna un indicator al sănătății bune. Excesul de greutate la un copil poate provoca boli grave în viitor.

Dacă te uiți la locurile de joacă de astăzi, vei observa o tendință neplăcută de creștere a numărului de copii supraponderali. Dar, contrar credinței populare, un bebeluș dolofan, un elev de liceu și cu atât mai mult un adolescent, nu este deloc atât de sănătos. Plinătatea firească a copiilor este o normă relativă până în momentul în care copilul începe să meargă. Dacă persistă, atunci devine un simptom alarmant.

În absența unei atenții adecvate apariției excesului de greutate din partea părinților, acesta va persista în viitor - în grădiniţă, la școală și în viata adulta. Poate provoca boli grave precum diabetul sau hipertensiunea arterială. În plus, obezitatea contribuie la respingerea propriei înfățișări și la scăderea stimei de sine.

Principalele cauze ale excesului de greutate la copii sunt aceleași ca și la adulți - inactivitate fizică, alimentație deficitară, tulburări endocrine. În absența măsurilor preventive necesare, obezitatea se va dezvolta, reprezentând o amenințare pentru sănătatea mintală.

Cele mai frecvente cauze ale excesului de greutate la copii sunt:

• alimentație proastă. Pasiunea excesivă pentru dulciuri - bomboane, produse de patiserie, prăjituri și sifon dulce, precum și produsele fast-food astăzi duce la formarea excesului de greutate la copii mai des decât acum 20-30 de ani. Cu o alimentatie dezechilibrata, copilul primeste prea multe grasimi nesanatoase si carbohidrati;
• lipsa activitatii fizice. Dacă un copil se uită la televizor sau se joacă pe computer mult timp, atunci caloriile primite din alimente sunt stocate sub formă de grăsime. Din moment ce nu se consumă, excesul de greutate apare în viitor;
• ereditate. Dacă membrii familiei parentale sunt predispuși să ia kilograme în plus, atunci copiii sunt și ei expuși. Mai ales dacă este considerată o formă bună în familie să „îngrășați” copilul și să ignorați complet problema de către părinții și bunicii înșiși;
• probleme psihologice interne. Tendința de a „prinde” problemele în studiul sau comunicarea cu semenii, gustările din mâncare nedorită sau mâncarea în timp ce vizionați emisiunile TV preferate apare în copilărie și adolescență. Aceste obiceiuri alimentare proaste pot continua până la vârsta adultă și pot contribui, de asemenea, la supraponderalitate și obezitate.

Dacă sunt identificate cauzele exacte ale excesului de greutate, atunci lupta împotriva acestuia va fi mai eficientă și va ajuta la evitarea bolilor grave și a problemelor psihologice.

Desigur cel mai bun mod Lupta împotriva excesului de greutate este prevenirea. Acolo unde părinții își urmăresc obiceiurile alimentare și exercițiile fizice, riscul de obezitate la copii este mult mai mic. Din păcate, puține familii se pot lăuda cu acest lucru - cel mai adesea părinții pur și simplu nu văd problema. Și doar trecerea la un stil de viață sănătos la vârsta adultă va ajuta la îmbunătățirea sănătății umane și la îmbunătățirea calității vieții.

Exercițiul fizic este una dintre principalele măsuri preventive pentru combaterea excesului de greutate. În primul rând, copilul ar trebui să facă gimnastică dimineața timp de 8-10 minute. Complexul ar trebui să includă exerciții pentru toate grupele musculare - întoarceri ale trunchiului, genuflexiuni, flotări, alergare pe loc.

Dacă un copil are un interes pentru sport sau fitness, atunci va fi o soluție excelentă pentru prevenirea excesului de greutate. Sporturi precum înotul, ciclismul, schiul și patinajul artistic ard calorii și întăresc mușchii. Principalul lucru este să alegeți acele tipuri de activitate fizică care îl interesează.

O altă măsură preventivă importantă va fi alimentația adecvată, în care organismul în creștere trebuie să primească cantitatea necesară de proteine, grăsimi, carbohidrați și vitamine. Dacă este posibil, copilul ar trebui să mănânce produse naturale- carne, peste, lapte. Oricât de atractive sunt dulciurile în ambalaje frumoase, acestea ar trebui consumate în cantități limitate. Cel mai bine este să consumați alimente dulci de origine naturală - miere, fructe dulci și fructe uscate. De asemenea, nu este de dorit să folosiți aditivi sub formă de ketchup sau maioneză. Nu trebuie să vă forțați copilul să mănânce - acest lucru poate contribui la tulburări de alimentație în viitor.

Toate problemele legate de greutatea unui copil sunt rezolvate cel mai bine înainte ca acesta să împlinească vârsta de 10 ani. Interesul pentru sport și alimentația adecvată ar trebui să înceapă în familie. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci în primul rând, părinții ar trebui să-și reconsidere obiceiurile alimentare și să treacă la un stil de viață sănătos.

Dacă pierdeți din vedere problema excesului de greutate, aceasta poate duce la boli ale coloanei vertebrale, ale inimii și ale vaselor de sânge. Din cauza încărcării excesive asupra coloanei vertebrale, apare o postură proastă. Din păcate, copiii supraponderali nu se pot lăuda cu forță și dexteritate, așa că pot avea și probleme psihologice – dorința de a-i tachina este comună în grupurile de copii. Ca adulți, aceștia au, de asemenea, un risc crescut de hipertensiune arterială și boli de inimă.

Sarcina părinților este prevenirea în timp util a problemelor supraponderale la copil. Constă în activitate fizică suficientă, aderarea la o rutină zilnică și formarea unor obiceiuri alimentare corecte. Cu atât mai mult imagine sănătoasă viața este susținută în familie și școală, cu atât mai bine se formează atitudinile corecte la generația tânără.

De regulă, majoritatea părinților își fac griji dacă copilul lor nu mănâncă bine și arată foarte slab. Dimpotrivă, dacă greutatea copilului este mult mai mare decât cea a semenilor săi, părinții sunt foarte fericiți. Din păcate, excesul de greutate poate fi cauza multor boli grave, deoarece obezitatea provoacă tulburări metabolice grave, apar modificări patologice în sistemul nervos central, sistemul circulator, tractul gastrointestinal și sistemul endocrin, ceea ce poate duce ulterior la astfel de boli comune precum picioarele plate. și curbura coloanei vertebrale (deoarece acest organ trebuie să suporte greul excesului de greutate corporală), diabet (deoarece surplusul de nutrienți „supraîncarcă” brusc pancreasul și nu poate funcționa în acest mod tot timpul și la un moment dat nu poate rezista, ceea ce duce la afectarea metabolismului glucozei și, ulterior, la diabet zaharat). Foarte des, deja la pacienții de 10-12 ani se poate găsi urolitiază sau colelitiază și uneori hipertensiune arterială (tensiune arterială ridicată), care poate reduce semnificativ speranța de viață, ca să nu mai vorbim de faptul că toate aceste boli reduc drastic capacitatea de muncă și în general „calitatea vieții”.

Obezitatea, de regulă, apare ca urmare a unui aport mare de nutrienți în organism, a cărui valoare energetică depășește semnificativ consumul energetic al organismului (excepția este o gamă foarte restrânsă de boli ereditare, în care mecanismele sunt oarecum diferite) . Din păcate, 80% dintre copiii supraponderali au o mulțime de boli concomitente, iar aspectul lor „apetisant” duce la dezvoltarea anumitor complexe încă din copilărie, care le vor aduce și suferințe psihice...

Cum și când ne putem asigura că copiii noștri cresc sănătoși din punct de vedere fizic și psihic?

Nutriție pentru femeile însărcinate

Înainte de a se naște copilul către viitoarea mamă trebuie să vă îngrijiți cu atenție alimentația, să vă asigurați că cea mai mare parte a dietei constă din legume, fructe, produse lactate, carne (din moment ce acestea conțin proteine, vitamine și microelemente) și să limitați consumul de alimente grase și dulciuri, coapte. bunuri. Generații întregi au trăit în credința că viitoarea mamă ar trebui să mănânce pentru doi, dar, ca urmare, excesul de greutate acumulat poate deveni nu numai inutil, ci și dăunător pentru copilul nenăscut, deoarece cursul sarcinii poate fi complicat de creșterea sângelui. presiune, edem și alte lucruri. Și nu este absolut necesar ca greutatea copilului nenăscut într-o astfel de situație să fie peste medie. Pe de altă parte, dacă fătul cântărește mai mult de 4 kg, acest lucru, la rândul său, poate complica procesul de naștere, iar riscul de traumatism la naștere este mult mai mare.

După naștere, unul dintre punctele importante în prevenirea obezității este menținerea alaptarea, din laptele matern cel mai bun mod acoperă nevoia bebelușului în creștere de toți nutrienții, iar supraalimentarea este puțin probabilă aici. Dacă copilul este pornit, atunci este necesar să se respecte cu strictețe regimul de hrănire și să se mențină anumite intervale între mese. Este indicat încă din primele zile de viață ale unui copil să încercați să nu-l hrăniți noaptea, astfel copilul dezvoltă stereotipul alimentar corect încă de la o vârstă foarte fragedă.

Nutriție pentru copii mari

Copiii predispuși la obezitate, născuți cu o greutate corporală mare (mai mult de 4 kg) sau cu creșteri mari în greutate, pot fi administrați puțin mai devreme - de la 4 luni, iar prima hrănire complementară ar trebui să fie piure de legume. Legumele pot fi de o mare varietate, iar cartofii nu trebuie să constituie mai mult de 50% din porție. Următorul aliment complementar este terciul, care se administrează doar o dată pe zi, iar în loc de zahăr este mai bine să adăugați fructe sau legume (mere, dovleac, morcovi). Este mai bine să dați fulgi de ovăz sau terci de hrișcă și în niciun caz gris.

Daca ai mai mult de un an, trebuie sa urmezi aceleasi principii: incearca sa-i oferi copilului tau mai multe alimente vegetale (fructe, legume, fructe de padure), intrucat acestea contin multe fibre si astfel sunt un mijloc de combatere a constipatiei, care foarte des. complică viața copiilor obezi. În plus, fibrele sunt o astfel de „perie” care curăță intestinele și ajută la eliminarea toxinelor care contribuie la dezvoltarea alergiilor - de asemenea, un „însoțitor” frecvent al obezității.

Dieta copilului

Încearcă de la o vârstă fragedă să-ți înveți copilul să nu mănânce mult noaptea; oferi-i un pahar de chefir (cu conținut scăzut de grăsimi), lapte sau iaurt, dar nu adăugați o chiflă sau prăjituri.

Hrănirile ar trebui să aibă loc într-un mediu calm, lăsați copilul să se bucure de mâncare, se va simți plin mai devreme.

Un alt punct despre care merită să vorbim mai detaliat este despre mâncatul „în afara programului”. Mulți copii au nevoie de o gustare între mese - deci care este cel mai bun mod de a oferi copilului tău? Sucurile de fructe și legume, fructele și fructele de pădure sunt digerate rapid și ușor, conțin un minim de calorii și sunt bogate în vitamine. Între hrăniri, nu-i oferi copilului prăjituri, plăcinte, prăjituri sau sandvișuri care conțin maioneză sau ketchup. O astfel de mâncare are patru dezavantaje: este bogată în calorii, săracă în vitamine și alți nutrienți, dăunătoare pentru dinți, deoarece favorizează dezvoltarea cariilor și „înfunda” intestinele, contribuind la dezvoltarea constipației.

Cel mai bine este să-i oferi bebelușului o gustare la jumătatea distanței dintre două alăpți sau nu mai târziu de 1-1,5 ore înainte de următoarea hrănire.

Uneori copiii nu mănâncă bine la masă, dar sunt dispuși să guste în afara programului. Această problemă ar putea apărea dacă mama a petrecut mult timp convingând și forțând copilul să mănânce la ore stabilite și a încercat să lase copilul să mănânce cât mai mult posibil la fiecare alăptare (chiar dacă era deja sătul). Dacă acest lucru a durat câteva luni, atunci doar vederea sălii de mese este suficientă pentru a face un copil să se simtă rău. Dar de îndată ce prânzul este terminat (deși copilul a mâncat foarte puțin), stomacul lui revine la starea sa naturală și necesită hrană. Soluția la această problemă nu este să refuzi copilului mâncarea la momentul nepotrivit, ci să încerci să faci procedura de hrănire la ore stabilite atât de plăcută încât să o aștepte cu plăcere în avans. Mâncarea trebuie să fie gustoasă și să aibă un aspect apetisant, astfel încât copilul să o mănânce cu mai multă plăcere decât ceea ce i se oferă între alăptari.

Și un ultim lucru. Nu uitați că excesul de calorii poate fi cheltuit în timpul exercițiilor fizice, așa că încercați să stimulați activitatea motrică a copilului, lăsați-l să petreacă mai mult timp în aer curat, dacă copilul are peste 3 ani, atunci puteți face înot, dans, etc cu el. Și atunci copiii tăi vor fi sănătoși și frumoși din toate punctele de vedere.

Va doresc succes si pofta buna.

Irina Bykova, medic pediatruși mamă cu jumătate de normă a doi copii.