Jocuri pe computer în timpul sarcinii. Computer și sarcină: există pericol? Reguli pentru lucrul la calculator

Este greu de imaginat viața modernă fără tehnologia computerizată. Astăzi este un însoțitor pentru aproape toate tipurile de activități profesionale. În aproape fiecare casă există computere, precum și smartphone-uri și tablete conectate la internet. Utilizarea lor în viața de zi cu zi necesită un regim de dozare și respectarea anumitor reguli de siguranță care vor ajuta la evitarea problemelor de sănătate în viitor. Și astfel de recomandări sunt relevante în special pentru viitoarele mămici. Deci, cum poți comunica cu un computer în timpul sarcinii? Ce ar trebui să știe femeile însărcinate despre regulile de utilizare în siguranță a acestuia?

Ce rău provoacă munca la computer în timpul sarcinii?

Litigiile cu privire la efectul său asupra sănătății încă nu scad. Și deși ecranele moderne de monitor LCD sunt mult mai sigure decât modelele mai vechi, ele emit totuși un anumit nivel de radiație electromagnetică. De aceea viitoarele mame nu ar trebui să neglijeze un astfel de rău. Medicii și oamenii de știință consideră că folosirea unui router Wi-Fi sau a modemului fără fir este dăunătoare pentru organismul oricui. persoana sanatoasa, și ce putem spune despre viitoarele mămici?

În timpul sarcinii, imunitatea unei femei este redusă semnificativ și, ca urmare, se pot dezvolta exacerbări. boli cronice. Dacă o femeie petrece 6-8 ore pe zi la computer, atunci acuitatea vizuală se poate deteriora. La urma urmei, aparatul vizual se confruntă cu un stres suplimentar, iar în timpul sarcinii apar modificări în funcționarea sa: pot apărea tulburări ale stării fundului ochiului, iar procesul de progresie a miopiei se poate intensifica.

Dacă viitoarea mamă petrece mult timp într-o poziție, stând în fața unui ecran de monitor, apare stagnarea în organele ei pelvine, inclusiv în uter. Rata metabolică scade. Fătul poate fi într-o stare de hipoxie, care îi afectează negativ dezvoltarea. În plus, o femeie însărcinată care stă mult pe scaun crește riscul de a dezvolta hemoroizi de mai multe ori.

Dacă poziția ei la biroul computerului este incomodă, atunci și sarcina pe coloana vertebrală crește. Aceasta, la rândul său, crește durerile de spate, care deseori îngrijorează viitoarele mamici.

Efectele negative ale radiațiilor electromagnetice nu trebuie de asemenea ignorate. Mai ales dacă viitoarea mamă petrece mult timp în spatele ecranului monitorului. În acest caz, pot apărea dureri de cap, tensiunea nervoasă poate crește și poate apărea oboseala.

Câte ore poți lucra la computer în timpul sarcinii?

Să remarcăm imediat că nu au existat studii științifice specifice privind determinarea timpului sigur pe care viitoarele mămici să-l petreacă în fața unui monitor de computer. Prin urmare, femeia din poziție interesantă ar trebui să respecte următoarele recomandări ale experților:

Refuzați să lucrați cu echipamente învechite. Vorbim de monitoare groase cu tub catodic. Utilizarea de ecrane plate moderne va minimiza impactul radiațiilor asupra corp feminin.
Nu așezați laptopul în poală sau lângă stomac pentru ușurință în utilizare.
Dați preferință internetului prin cablu, deoarece efectul wi-fi asupra corpului nu a fost studiat în detaliu.
Păstrați o distanță sigură de la monitor la ochi. Trebuie să aibă cel puțin 30 de centimetri.
Ține-ți spatele drept și menține-ți postura în timpul lucrului.
Încercați să vă schimbați mai des poziția corpului și, pentru a face acest lucru, utilizați un scaun special pentru computer, cu un spătar confortabil pe care să vă sprijiniți coatele. De asemenea, este recomandat să ridici călcâiele de pe podea, schimbând poziția picioarelor, activând circulația sângelui la nivelul membrelor.
Luați pauze de la serviciu după fiecare 30 de minute - timp de 5 minute. În acest moment trebuie să vă ridicați, să vă plimbați, să vă întoarceți capul și corpul.
Viitoarelor mame le este interzis să lucreze cu echipamente informatice mai mult de trei ore pe zi. Această restricție este stabilită prin standarde sanitare în conformitate cu Rezoluția medicului șef sanitar de stat Federația Rusă din 13 iunie 2003 Nr. 118. Îndrumată de acest document, femeia însărcinată are dreptul să ceară de la angajator crearea conditii sigure muncă. Pentru a face acest lucru, ea trebuie să furnizeze managerului un certificat de la clinica prenatala despre înregistrare.

Astăzi, nu există informații fiabile cu privire la o creștere a amenințării de avort spontan din cauza expunerii la computer, o creștere a frecvenței defectelor în timpul formării și dezvoltării copilului, probabilitatea apariției patologiilor, abrupția placentară etc. Un monitor de computer creează câmpuri electromagnetice și electrostatice, dar ele nu afectează în niciun fel aparatul genetic și nu există nicio relație între ele și posibilele mutații în celulele umane, cel puțin asta susține știința oficială astăzi. Este probabil ca aceste date să nu se schimbe în procesul de dezvoltare a gândirii științifice.

Dar prejudiciul lucrului la computer poate fi considerat nu numai din punctul de vedere al posibilelor radiații, ci și din punct de vedere al stilului de viață și al tipului de activitate. Și în acest caz, pot fi dezvăluite și alte aspecte care au impact asupra corpului feminin în timpul sarcinii. Vom lua în considerare aceste puncte în continuare.

Daune computerului și sarcină

Sarcina se caracterizează prin modificări ale circulației sângelui, iar acest lucru afectează în mod natural ochii și funcționarea acestora. Acest lucru este plin de modificări ale fundului de ochi, miopia poate apărea sau începe să progreseze dacă a fost deja observată în viitoare mamă. Tensiunea asupra ochilor unei femei în timpul sarcinii crește deja, așa că lucrul la computer poate agrava aceste procese.

Lucrul la computer necesită o poziție așezată, ceea ce provoacă stagnarea sângelui în pelvis. Organele situate în cavitatea abdominală, și în special uterul, sunt mai puțin aprovizionate cu sânge, iar procesele metabolice încetinesc. Acest lucru duce la faptul că sângele curge mai rău către fătul în curs de dezvoltare, iar aceasta nu este o situație foarte bună.

În timpul sarcinii, hemoroizii se dezvoltă sau se agravează adesea. Datorită formării și creșterii fătului, uterul crește în dimensiune pe parcursul sarcinii, ocupând cea mai mare parte a cavității abdominale. De obicei, acest lucru face ca organele mobile să se deplaseze în sus și să preseze rectul pe pelvis. Din cauza comprimării vaselor venoase, corpusculii carvenoși devin supraumpluți cu sânge și, ca urmare, se formează hemoroizi.

Și o poziție așezată atunci când lucrezi la un computer este uniformă persoana normala un factor de risc important pentru dezvoltarea hemoroizilor, ca să nu mai vorbim de femeile însărcinate, la care au un rol și afecțiunile de mai sus.

În timpul sarcinii, greutatea crește inevitabil, centrul de greutate al corpului se deplasează înainte, iar sarcina asupra coloanei vertebrale a gravidei crește serios. În plus, viitoarele mame suferă adesea de deficit de calciu în organism. O poziție așezată atunci când lucrați cu un computer și, cu atât mai mult, o poziție inconfortabilă din cauza organizării necorespunzătoare a spațiului de lucru, care este destul de comună, reprezintă o amenințare pentru dezvoltarea osteocondrozei și a altor boli care pot afecta coloana vertebrală și articulațiile. Ultimele săptămâni de sarcină sunt deosebit de periculoase în acest sens. Fenomenul durerilor de spate și lombară este familiar aproape tuturor femeilor însărcinate.

Lucrul la calculator, în special într-un birou, înseamnă că viitoarea mamă va petrece mult timp într-o cameră slab ventilată. Iar oxigenul este foarte important atât pentru sănătatea mamei, cât și pentru copilul ei nenăscut.

Starea psihologică a mamei în travaliu este, de asemenea, importantă în timpul sarcinii, iar munca, atât în general, cât și la computer în special, este plină de stres constant. Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să evalueze potențialul de a crea stres la locul de muncă și să decidă în consecință dacă merită să lucreze în timpul sarcinii, inclusiv la computer.

Prevenirea daunelor computerului în timpul sarcinii

Desigur, într-un mod amiabil, o femeie însărcinată ar trebui să-și minimizeze timpul petrecut la computer. Dar dacă, totuși, o astfel de nevoie sau dorință este prezentă, merită să vă organizați cât mai mult timp la computer și să luați măsuri preventive pentru a reduce la minimum daunele de la computer pentru o femeie însărcinată.

Organizați-vă corect la locul de muncă, faceți-l comod și confortabil, monitorizați poziția corectă de lucru.
Mențineți un program de lucru și odihnă. Petreceți cât mai puțin timp la computer, luați pauze de la serviciu cel puțin cincisprezece minute, în acest timp este bine să faceți exerciții pentru gât, mâini, ochi, întindere, combinați acest lucru cu exerciții speciale pentru femeile însărcinate. Opțiunea ideală este să ieși la aer curat în pauze. Când lucrați, schimbați-vă poziția, mișcați umerii, brațele și capul.

Încercați să vă limitați timpul la computer la minimum. Luați pauze de 15 minute de la serviciu la fiecare oră; în timpul acestor pauze, asigurați-vă că vă ridicați, vă întindeți, vă plimbați și faceți câteva exerciții ușoare. exercițiu fizic(înclinarea și întoarcerea capului, exerciții pentru mâini, întindere). Dacă situația permite, efectuați un set special de exerciții pentru femeile însărcinate. Este foarte util să ieșiți din cameră în timpul unei pauze și să luați puțin aer curat. Și în timp ce lucrați, schimbați-vă poziția cât mai des posibil, la fiecare 10-15 minute, mișcați umerii, picioarele și capul.

În general, computerul în sine nu dăunează sănătății unei femei însărcinate și a copilului ei nenăscut. Doar organizarea necorespunzătoare a procesului de muncă poate provoca un oarecare disconfort și poate contribui la dezvoltarea bolilor nedorite. Pentru a evita consecințele nedorite ale lucrului la computer, este important ca o femeie însărcinată să urmeze un set de măsuri preventive. Atunci lucrul la computer nu va afecta în niciun fel sarcina.

Sarcina și computer. Medicii nu au ajuns încă la un consens în această privință. Și acest lucru nu este surprinzător. La urma urmei, „era computerelor” durează doar puțin mai mult de două decenii - o astfel de perioadă de observație nu este în mod clar suficientă pentru concluzii serioase despre influența computerului asupra cursului sarcinii. În plus, computerele la care lucrăm acum sunt izbitor de diferite de cele de acum 10-15 ani.

Pe de o parte, nu există date sigure că un computer în timpul sarcinii crește riscul de avort spontan, crește incidența malformațiilor fetale sau poate provoca alte patologii, cum ar fi, de exemplu, o sarcină extrauterină sau înghețată. Monitorul nu este o sursă de radiații radioactive, ionizante, ceea ce este cu siguranță dăunător. Monitorul este o sursă de câmpuri electromagnetice și electrostatice care nu duc la deteriorarea aparatului genetic și la mutații în celulele umane. În orice caz, oamenii de știință nu au descoperit încă o astfel de influență și este foarte posibil să nu fie descoperită niciodată.

Pe de altă parte, sarcina este o stare a corpului care impune femeii să-și mobilizeze toată puterea, fizică și morală, iar în aceste condiții toate aspectele negative ale influenței computerului asupra sănătății le sporesc impactul. Să vorbim despre asta mai detaliat.

În timpul sarcinii, apar modificări semnificative ale circulației sângelui, care afectează foarte mult ochii. Acest lucru duce adesea la modificări ale fundului ochiului, la debutul sau progresia miopiei. In combinatie cu influență negativă monitor, ochii unei femei însărcinate sunt supuși unor teste foarte serioase.

Şedere lungă în poziție șezând duce la stagnarea sângelui în pelvis.

Alimentarea cu sânge a tuturor organelor situate în cavitatea abdominală, inclusiv a uterului, se deteriorează, iar procesul metabolic încetinește. În timpul sarcinii, aceasta înseamnă, printre altele, o scădere a fluxului sanguin către făt cu toate consecințele care decurg: hipoxie, îndepărtarea lentă a produselor metabolice din făt...

Sarcina și travaliul în timpul nașterii provoacă adesea dezvoltarea și exacerbarea hemoroizilor. Uterul, în creștere pe măsură ce fătul se dezvoltă, ocupă o parte din ce în ce mai mare a peritoneului. În acest caz, organele mobile se deplasează în sus, iar rectul, dimpotrivă, este apăsat pe pelvis. Ca urmare, vasele venoase sunt comprimate, umplând corpurile cavernoase cu sânge. Eforturile intense în timpul nașterii stimulează și formarea hemoroizilor.

Având în vedere că ședința prelungită, care este inevitabil atunci când se lucrează la computer, este în sine unul dintre principalii factori de risc pentru hemoroizi, putem spune cu încredere că dacă o femeie însărcinată lucrează mult la computer (cum face, într-adevăr, orice alt sedentar). munca), apoi apariția sau exacerbarea hemoroizilor, dezvoltarea complicațiilor la ea este foarte probabilă.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii și o deplasare înainte a centrului de greutate al corpului cresc serios sarcina asupra coloanei vertebrale. În plus, femeile însărcinate se confruntă adesea cu o deficiență de calciu în organism. Combinația acestor factori cu o poziție șezând și mai ales cu o postură de lucru inconfortabilă care apare atunci când locație incorectă utilizarea computerului la locul de muncă este un factor de risc serios pentru dezvoltarea osteocondrozei și a altor boli ale coloanei vertebrale și articulațiilor, în special în ultimele săptămâni de sarcină. Aproape toate gravidele suferă de dureri de spate, în special în regiunea lombară.

Stați într-o zonă închisă, neaerisit pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru este rău pentru orice persoană, dar mai ales pentru o femeie însărcinată - nu numai ea însăși, ci și copilul nu are oxigen.

Cel mai important factor în cursul normal al sarcinii și al nașterii copil sănătos este starea psihologică confortabilă a unei femei, o cantitate minimă de experiențe negative și stres. Lucrul la computer adaugă doar stres în viața noastră.

Toți acești factori pot afecta cursul sarcinii și bunăstarea fătului. Și în orice stadiu al sarcinii.

Ce să faci dacă trebuie să lucrezi la computer în timpul sarcinii?

În primul rând, încă din primele zile de sarcină, o femeie trebuie să fie observată într-o clinică prenatală. Calificat și medic experimentat va putea recunoaște orice modificări negativeîn starea ei, vedeți primele semne de avertizare și oferiți recomandările necesare, prescrieți tratamentul în timp util. De îndată ce a arătat testul de sarcină rezultat pozitiv- mergi direct la consultatie! Și este mai bine chiar mai devreme, când planificați o sarcină.

În al doilea rând, legislația actuală obligă angajatorii să transfere femeile însărcinate la muncă mai ușoară, menținând în același timp același câștig mediu și toate beneficiile care îi sunt îndreptățite conform legislației muncii. Codul Muncii, precum și SanPiN (Normele și Regulile Sanitare) conțin prevederi care obligă administrația să asigure femeii însărcinate muncă care nu are legătură cu utilizarea calculatorului sau să limiteze timpul în care lucrează cu calculatorul în timpul sarcinii (nu mai mult de 3 ore pe zi).

Dar dacă o femeie trebuie să continue să lucreze la computer în timpul sarcinii (sau chiar vrea să discute și să se joace jocuri pe calculator), este deosebit de important pentru ea să respecte cu strictețe toate măsurile preventive munca sigura pe computer. Să ne uităm la cele mai importante dintre ele.

Organizarea corectă a locului de muncă și postura corectă atunci când lucrați la computer în timpul sarcinii.

Alimentație echilibrată, hrănitoare.

Program de muncă și odihnă.

Încercați să vă limitați la minimum timpul petrecut pe computer în timpul sarcinii. În fiecare oră, faceți pauze de 15 minute de la serviciu; în timpul acestor pauze, asigurați-vă că vă ridicați, vă întindeți, vă plimbați și faceți câteva exerciții fizice ușoare (aplecare și întoarcere a capului, exerciții pentru mâini, întindere). Dacă situația permite, efectuați un set special de exerciții pentru femeile însărcinate. Este foarte util să ieșiți din cameră în timpul unei pauze și să luați puțin aer curat. Și în timp ce lucrați, schimbați-vă poziția cât mai des posibil, la fiecare 10-15 minute, mișcați umerii, picioarele și capul.

Dacă fumezi, desigur, ar trebui să renunți la fumat în timpul sarcinii și alăptării. Mai mult, este foarte recomandabil să renunți la fumat cu cel puțin 3-4 luni înainte de debutul unei sarcini planificate.

Când vii acasă după muncă, nu te arunca imediat în treburile casnice, întinde-te și odihnește-te o oră sau două. Nu refuzați ajutorul colegilor sau al membrilor gospodăriei, dacă vi se oferă. În general, profitați de orice ocazie pentru a vă relaxa și nu uitați să dormiți bine.

Și încearcă mereu să salvezi bună dispoziție si liniste sufleteasca. Amintește-ți că principalul lucru pentru tine acum este să porți în siguranță și să dai naștere unui copil sănătos. Orice altceva contează mult mai puțin. Nu vă faceți griji și nu fiți nervoși din cauza unor fleacuri, cum ar fi înghețarea computerului, înjurăturile în discuții sau sâcâiala superiorilor. Toate acestea sunt o prostie pură în comparație cu miracolul care îți crește în burtă. Fii sănătos! Sa ai o nastere reusita!

Când o femeie află despre viitoarea adăugare la familia ei, simte instinct matern se agravează: activitățile obișnuite par potențial periculoase. Nu mai vrea să-și doboare recordurile în sală, să discute cu prietena ei la un pahar de vin și să lucreze peste orele pentru o promovare. Ultimul punct este cel mai îngrijorător. Astăzi vom vorbi despre dacă sarcina și lucrul pe computer sunt compatibile?

Este dăunător pentru femeile însărcinate să lucreze la computer?

La această întrebare nu se poate răspunde fără ambiguitate, deoarece nivelul de vătămare a corpului viitoarei mame și a fătului depinde de doi factori.

„Epoca” tehnologiei. Computerul poate provoca un rău real dacă viitoarea mamă are de-a face cu un monitor CRT de stil vechi. Aceste monitoare au de fapt un câmp electromagnetic care acoperă până la un metru și jumătate, „încercuind” o persoană care stă la computer. Lucrând în astfel de condiții, o femeie se poate îngrijora în mod justificat de sănătatea copilului ei: razele pot provoca abateri în dezvoltarea fizică și mentală. Din fericire, pe acest moment Practic nu mai există o astfel de tehnologie.

Referinţă! Conform regulilor și reglementărilor de sănătate din 1996, femeile însărcinate au fost excluse de la munca la calculator.

Mod de viata. Dacă viitoarea mamă duce un stil de viață sedentar și își petrece 90% din timp stând la computer, acest lucru îi va afecta cu siguranță bunăstarea. Lista celor mai frecvente probleme include: tulburări de vedere (miopie), curbură a coloanei vertebrale, tulburări gastro-intestinale și riscul de a dezvolta hemoroizi. Cea mai periculoasă consecință a acestui stil de viață este afectarea circulației sângelui. Împiedică copilul să primească suficient oxigen.

Cât timp poți petrece pe computer în timpul sarcinii?

Orice medic, auzind această întrebare, va răspunde fără echivoc: cu cât mai puțin, cu atât mai bine. Până la urmă, există multe alte activități, mai utile: o plimbare în parc, ascultarea de muzică clasică, gimnastică ușoară, discuția cu prietenii, mersul la film etc.

În timpul sarcinii, este extrem de important să te concentrezi asupra stării tale și să nu renunți la societate. Emoții pozitive foarte important pentru dezvoltarea unui bebelus sanatos.

Dacă petrecerea timpului la computer este o măsură necesară (muncă, studiu), nu uitați să faceți pauze. Fă o plimbare, încălzi-te, fă niște exerciții pentru ochi. Veți vedea - acest lucru vă va afecta productivitatea în cel mai bun mod posibil.

Măsuri de siguranță pentru lucrul la computer în timpul sarcinii

Dacă intenționați să vă continuați activitatea de muncă în ciuda situației, respectați următoarele reguli:

Așezați monitorul la o distanță sigură (50 cm)- acest lucru va ajuta la reducerea oboselii ochilor.
Nu ar trebui să vă aruncați capul pe spate sau să vă încordați gâtul, pentru a vedea ce este pe ecran.
Clipiți mai des. Când lucrează cu text sau tabele, mulți oameni uită să clipească. Dacă ești conștient de această problemă, păstrează la îndemână picăturile oftalmice hidratante.
Nu vă agățați coatele de masă. Acest lucru este important pentru mușchii centurii scapulare.
La fiecare 45 de minute - o pauză de 10 minute. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să închideți fișierul de lucru și să intrați online. Mergeți, încălziți-vă, faceți exerciții ușoare, fezabile.
Utilizați un laptop în loc de un computer desktop. Un laptop este pur și simplu mai ușor de manevrat. Cu toate acestea, nu trebuie pus pe genunchi sau pe stomac.
Ține-ți spatele drept. Acest lucru vă va ajuta să evitați problemele coloanei vertebrale și umflarea.
Utilizați un monitor LCDîn locul celui de grindă învechit.
Nu vă încrucișați picioarele și nu aglomerați spațiul de sub birou.În mod ideal, va exista suficient spațiu pentru a vă întinde picioarele pe toată lungimea lor.
Când tastați, uitați-vă la tastatură, nu la ecran.În acest fel, vă veți proteja ochii de efortul inutil.
Nu sta mult timp într-o singură poziție. Schimbați-vă centrul de greutate, sprijiniți-vă pe spate în scaun - lăsați sângele să circule liber prin corp.
Urmăriți lumina.Încercați să nu lucrați sub lumină artificială. Dacă apare o astfel de nevoie, plasați o lampă de masă în stânga voastră.

Important! Un smartphone sau o consolă de jocuri vă pot afecta și vederea. Petreceți cât mai puțin timp cu ei.

Apare o întrebare rezonabilă: ce se întâmplă dacă neglijezi toate regulile de mai sus? De exemplu, când devine necesar să se efectueze timp scurt mult de lucru? Potențialele daune ale stării la computer fără pauze includ următoarele:

Dureri de cap severe ca urmare a stresului vizual și mental.
Probleme ale coloanei vertebrale ca o consecință a sarcinii staționare pe termen lung.
Sindromul oboselii cronice, ivit pe fondul epuizării morale.
Risc crescut de a dezvolta hemoroizi datorită stării prelungite într-o singură poziție.
Umflarea picioarelor și a venelor varicoase din cauza vaselor de sânge ciupit.
Stagnarea sângelui în organele pelvine.ÎN mai ales cazurile avansate pot duce la hipoxie fetală.

Concluzie

Sarcina este o perioadă emoționantă și tremurătoare în viața unei femei. Doar 9 luni și le vei vedea pe ale tale copil mult așteptat. Pentru a vă asigura că gândurile strălucitoare despre prima dvs. întâlnire nu sunt umbrite de remuşcări legate de stilul dvs. de viaţă, urmaţi recomandările medicului dumneavoastră.

In special pentru- Olga Pavlova

Sarcina este un moment special, minunat pentru o femeie. Viitoarea mamă devine expertă în alimentație adecvată, dezvoltare și sănătate. Tot ceea ce înconjoară o femeie însărcinată este considerat din punct de vedere al beneficiului sau al vătămării sănătății mamei și copilului. Nu este de mirare că se pune întrebarea cât de compatibile sunt computerul și sarcina.

Computer în timpul sarcinii

Femeile însărcinate continuă adesea să lucreze până la sfârșitul termenului. Și este greu de imaginat o casă modernă fără computer. Prin urmare, indiferent de tipul de activitate, sarcina și munca la computer sunt inseparabile. Oricum, cât de bine sau de rău este acest lucru, fiecare viitoare mamă decide singură.

Un avantaj incontestabil este că, cu ajutorul unui computer, îți poți continua viața activă profesională chiar și în timpul concediului de maternitate;
Există site-uri web, chat-uri și bloguri pentru femeile însărcinate, unde puteți găsi o mulțime de informații interesante și puteți întâlni alte viitoare mame. O astfel de comunicare este o bună prevenire a depresiei postpartum;
Computerul și internetul oferă o mulțime de oportunități viitoarei mame pentru realizarea de sine, idei de creativitate și dezvoltare a copilului, iar comunicarea cu persoane care își apropie mintea reduce temerile de naștere (citește articolul pe tema: Pregătirea psihologică pentru nasterea >>>);
Să nu uităm de filme, cărți, seriale TV și alte divertisment disponibile folosind un computer.

Efect asupra organismului

Cu toate avantajele unui computer, merită să luați în considerare cât de sigur este pentru sănătatea unei femei însărcinate și a unui copil. Să ne dăm seama cum afectează un computer diferite sisteme ale corpului:

Efect asupra ochilor;

În timpul așteptării unui copil, vederea viitoarei mame se deteriorează adesea. Acest lucru se întâmplă din cauza modificărilor aportului de sânge către organe și sisteme. Și a fi în fața unui ecran poate reduce vederea deja slabă;
Monitoarele LCD moderne, deși într-o măsură mai mică, încă afectează sănătatea ochilor;
Lucrul în fața unui ecran pentru perioade lungi de timp poate provoca și dureri de cap (articol relevant: Dureri de cap în timpul sarcinii >>>).

Efect asupra alimentării cu sânge;

Sarcina și munca sedentară la computer sunt lucruri prost compatibile. În această perioadă, este în general dificil să găsești o poziție confortabilă pe scaun. Picioarele sunt umflate, stomacul apasă, copilul împinge și vezica urinara cere raiduri constante la toaletă;
A sta mult timp pe scaun nu este doar inconfortabil, ci și dăunător. Pentru că stoarcem vasele prin care copilul primește oxigen și substanțe nutritive. Și acest lucru este plin de hipoxie - înfometarea de oxigen a fătului.

Efect asupra coloanei vertebrale;

Spatele este un alt punct slab la gravide. Sarcina asupra coloanei vertebrale crește foarte mult odată cu creșterea abdomenului și cu greutatea femeii;
Centrul de greutate se deplasează și pentru a menține echilibrul, trebuie să-ți încordezi mușchii spatelui;
Starea în fața computerului într-o poziție prelungită inconfortabilă (și în timpul sarcinii, o poziție rară este confortabilă) va duce fără îndoială la dureri de spate (aflați ce să faceți dacă aveți dureri de spate în timpul sarcinii >>>).

hemoroizi;

Efectul radiațiilor computerizate asupra corpului unei viitoare mame nu a fost dovedit științific. Dar metoda de conectare la Internet contează. O conexiune prin cablu este sigură, dar siguranța utilizării wi-fi este încă controversată în rândul experților.

Măsuri de siguranță pentru lucrul la computer în timpul sarcinii

Există un timp reglementat pentru o femeie însărcinată pe care să-l petreacă la computer - nu mai mult de 3 ore pe zi;
Nu mulți oameni știu că poți cere angajatorului să reducă timp de lucru pe ecran până la perioada permisă. Pentru a face acest lucru, trebuie să aduceți un certificat de sarcină de la clinica prenatală;

Totuși, chiar dacă nu lucrezi la computer, ci doar citești sau te distrezi, tot ar trebui să urmezi regimul recomandat;
La fiecare 45 de minute trebuie să te ridici, să te întinzi și să faci exerciții pentru ochi. Cel mai bine este să setați un cronometru, pentru că toată lumea știe cum poate trece timpul când ești pasionat de ceva;
Ecranul monitorului ar trebui să fie sub ochi, astfel încât să nu trebuiască să priviți constant în sus;
Iluminatul natural în cameră este de dorit;

Important! Cel mai mare rău pentru ochi va fi dacă lumina principală este lumina de pe ecran. Ochelarii anti-orbire nu vor fi de prisos.

Alege un scaun confortabil pentru lucru. Puteți plasa un suport sau o pernă sub spate - acest lucru va elibera tensiunea din partea inferioară a spatelui;
Ai nevoie de spațiu liber sub masă pentru a-ți putea îndrepta picioarele. Nu trebuie să lucrați în timp ce stați întins sau să vă puneți laptopul pe genunchi sau pe burtă;
Și majoritatea regula importanta– nu uita de mers pe jos aer proaspat. Mai ales după o zi de lucru. Aceasta este o modalitate de a satura corpul cu oxigen și de a se încălzi.

Oricare ar fi influența computerului asupra sarcinii, nu uitați că este mai bine să petreceți acest timp la aer curat sau alături de cei dragi. La urma urmei, în curând viața ta se va schimba foarte mult și să fii singur nu va mai fi atât de ușor.