În orice moment și în întreaga lume, postul a fost folosit pe scară largă atât ca remediu, cât și ca metodă de curățire spirituală. Hristos a postit în deșert 40 de zile. (Inițial, postul însemna foame completă de apă; mai târziu, postul a început să însemne abstinența de la orice tip de hrană) (1). Mulți sfinți au refuzat și mâncarea pentru perioade lungi de timp.

Puteți numi zeci și sute de oameni celebri care au practicat ei înșiși postul și i-au tratat pe alții în acest fel. Cele mai bune minți din întreaga lume au venit la aceeași idee. Ce dă foamea? Este chiar necesar?

(1) Postul creștin este acum împărțit în foarte strict - pe alimente vegetale fără ulei; strict - pe alimente vegetale cu ulei vegetal și obișnuite, când este permis și peștele.

CE DĂ POST?

Eliberarea din TISH

Aproape toate proteinele digerabile, atunci când sunt descompuse, formează compuși toxici, cum ar fi acidul uric, ureea, creatina, creatinina etc. La supraalimentarea și „arderea” incompletă a alimentelor din cauza activității fizice insuficiente, se formează mai multe dintre aceste substanțe decât sunt excretate. Ele nu pot circula constant în fluxul sanguin, ceea ce ar duce la otrăvire rapidă. Toxinele sunt legate și depozitate în țesuturile cele mai puțin valoroase pentru organism, în primul rând în țesutul conjunctiv, precum și în grăsime, țesutul osos și mușchii care nu funcționează.

Și dacă din când în când nu curățați complet întregul corp, atunci toxinele se acumulează, iar corpul devine curând ca o gaură de scurgere. Potențialul energetic general al unei persoane slăbește, iar celulele funcționale ale diferitelor organe încep să se sufoce de la otrăvuri. Celulele pur și simplu nu mai au suficientă putere pentru a arunca substanțe străine din protoplasmă.

Viața își pierde culorile una după alta. O persoană nu mai trăiește, ci există, împovărat cu o masă de boli. Nu are timp să facă nimic pentru că se simte în mod constant obosit. Doarme mult, dar somnul nu aduce putere. Este bolnav 365 de zile pe an!

Și poate fi foarte greu să ieși din această stare. De îndată ce pierzi măcar o masă, organismul, încântat de ocazie, se grăbește să se elibereze de otrăvurile acumulate. Se reped în sânge într-un flux puternic, iar persoana prezintă toate simptomele otrăvirii, agravate de „răni” cronice - dureri de cap, greață, slăbiciune, amețeli, palpitații etc.

Foamea ajută în toate aceste cazuri. Desigur, cu zgură foarte puternică se folosesc tehnici speciale; mai jos vom afla care sunt.

În timpul postului, întregul corp este curățat.

Toate sistemele excretoare lucrează pentru a elibera toxine.

Peste 150 de substanțe nocive sunt eliminate numai prin plămâni. Toxinele sunt, de asemenea, îndepărtate cu urină, fecale, transpirație și salivă. Oamenii care postesc pentru prima dată timp de 7-8 zile duh literalmente - așa se eliberează organismul în mod activ de otrăvuri (1). Uneori este chiar surprinzător cât de multă impuritate poate acumula chiar și un corp aparent puternic.

CURĂȚAREA articulațiilor

Unii compuși, cum ar fi sărurile de acid uric, se depun adesea în articulații. Mobilitatea este limitată, iar durerea apare în timp.

În timpul postului, are loc curățarea intensivă a articulațiilor, atât a membrelor, cât și a coloanei vertebrale. Eliberarea de astfel de săruri apare destul de repede; formele ușoare de artrită dispar complet după 8-10 zile de post.

In cazurile mai severe - cu poliartrita, spondilita anchilozanta, cand se observa degenerare osoasa, sunt necesare perioade mai lungi care sa implice si mecanisme de recuperare.

REÎNNOIREA ȚESUTURILOR

Rezultatele remarcabile ale postului se datorează nu numai eliminării toxinelor. La urma urmei, corpul este forțat să trăiască parțial în detrimentul propriilor țesuturi și, în primul rând, mănâncă celule bolnave, degenerate.

Niciun chirurg nu este capabil să îndepărteze celulele individuale afectate ale unei tumori sau ulcer, păstrând în același timp pe cele adiacente sănătoase și fără a compromite integritatea țesutului. Marele doctor – Foamea – se tratează astfel.

Mai mult, odată cu distrugerea celulelor bolnave, organismul produce în schimb altele noi, absolut sănătoase. Acest lucru se întâmplă și în timpul postului, dar celulele noi cresc mai ales intens în perioada de recuperare. S-a observat, de exemplu, că, după un post de 28 de zile, mucoasa gastrică nu numai că este complet restaurată, ci dobândește și o „marjă de siguranță” considerabilă datorită celulelor funcționale suplimentare. Stomacul devine, după cum se spune, conservat.

(1) Acest lucru s-ar putea să nu se întâmple dacă o persoană a practicat post de una și trei zile, a mâncat corespunzător și s-a curățat.

O reînnoire similară are loc în alte organe și țesuturi, motiv pentru care postul este un „medic universal”. Adeziunile, tumorile, zonele osificate, ciroza si necroza dispar – si toate acestea datorita foamei.

ÎNTINERIRE

Restaurarea și reînnoirea țesuturilor este însoțită de întinerirea lor. Erorile acumulate în funcționarea aparatului ereditar sunt corectate - purtătorii de informații ADN și ARN sunt restaurați, celulele încep din nou să sintetizeze proteinele „corecte”.

Dr. Crew a efectuat odată un experiment uimitor. A luat un vierme de planaria adult care avea 22 mm lungime și nu l-a hrănit până când nu a fost redus la 6 mm. În același timp, au apărut toate semnele unui vierme tânăr de dimensiuni similare. Viermele a primit apoi hrană și a crescut în mod normal înapoi la starea inițială. După aceasta, a început un nou ciclu de post. Drept urmare, viermele a trăit de 20 (!) de ori mai mult decât semenii săi.

Omul, desigur, este mult mai complex decât planaria și nu este complet reînnoit în timpul foametei, dar totuși întinerirea este foarte semnificativă (1). Aproape întotdeauna, după recuperare, cunoștințele oamenilor înfometați nu se obosesc să ridice mâinile în admirație - efectul este atât de vizibil. (Deși în timpul postului, aceleași cunoștințe îi convin adesea să întrerupă „autotortura”).

(1) Pentru o reînnoire completă și o întinerire de durată, o persoană trebuie, de asemenea, să își întărească principalele vortexuri energetice.

PROTECȚIA DE FACTORI DE MEDIU ADVERSI

Odată cu deșeurile „native” și toxinele formate în organism, în timpul foametei, sunt eliminate și otrăvurile introduse - din substanțele chimice care ne-au umplut viața de zi cu zi, din atmosfera otrăvită, din apă și alimente. Dar la asta, totuși, era de așteptat.

Cu toate acestea, s-a dovedit că postul protejează în mod fiabil împotriva radiațiilor. T. A. Voitovich, directorul Asociației All-Union „Active Longevity”, un cunoscut specialist în post terapeutic, citează fapte uimitoare. Judecați singuri: toți cei puternic iradiați la Cernobîl, care au primit 400-600 rad, care au acceptat să fie tratați de foame, s-au vindecat!

Mai mult, le-a fost suficient să postească doar 12-14 zile, iar funcțiile ereditare au fost complet refăcute.

Pur și simplu nu există alte mijloace de combatere a radiațiilor cu o eficacitate similară. Mecanismul de tratament cu foame este universal: „daunele” în ADN sunt eliminate, izotopii radioactivi sunt îndepărtați.

În condițiile noastre de mediu, aceste fapte nu pot fi ignorate. Dar postul oferă și un efect preventiv remarcabil. Mult timp după foamete, se menține cel mai mare potențial de protecție, dar cu postul periodic, o persoană devine practic invulnerabilă la nitrați, fenoli, dioxid de sulf și centrale nucleare.

RESERVA DE ENERGIE

Foamea vă oferă o sursă de energie. Acest lucru pare incredibil: cum se face că o persoană nu mănâncă nimic, irosește energie, iar energia lui crește? Dar nu există paradox. Fiind lipsit de alimente organice, organismul începe să absoarbă intens energie subtilă din spațiu și din mediu.

Odată cu trecerea la alimentația normală, se declanșează efectul de super-recuperare - organismul câștigă energie mai intens decât înainte de foame, din fericire, apar toate posibilitățile pentru aceasta. La urma urmei, postul curăță chakrele și canalele energetice de care depind multe abilități.

După ruperea postului, somnul se reduce la 4-5 ore, o persoană este literalmente plină de putere, iar energia care o copleșește clocotește în el. Această stare minunată durează mult timp dacă aderați la o dietă sănătoasă, faceți exerciții și petreceți timp în aer și soare.

Dar puterea se diminuează considerabil atunci când oamenii încearcă să „prindă din urmă” și să se deda la lăcomie.

CLARITATEA GÂNDIRII

Oamenii de știință, scriitorii și alți lucrători creativi vorbesc în unanimitate despre efectul remarcabil al foametei asupra gândirii. Memoria se îmbunătățește, sensibilitatea se ascuți, intuiția crește. Nu e de mirare că Pitagora a postit 40 de zile și a cerut același lucru de la ucenicii săi.

DEZVOLTAREA SPIRITUALĂ

Fără îndoială, postul pe termen lung duce la o curățire spirituală foarte vizibilă (desigur, dacă postești în mod special în scopul dezvoltării spirituale).

După un post de 40-42 de zile cu gânduri pure, o persoană este eliberată de toate tendințele „cu picioarele pe pământ”, corpul său mental este curățat. În plus, conexiunile dintre corpuri se îmbunătățesc - o persoană începe să simtă corpuri superioare, adică Sufletul. Și dacă legile naturale nu sunt încălcate, dacă mândria nu învinge, atunci ceea ce s-a realizat se păstrează și după părăsirea postului.

CE SE ÎNTÂMPLĂ ÎN UN TIMP DE FOAME.

FOAME

După ce a început un post lung, o persoană obișnuită continuă să se simtă foame în primele două sau trei, maxim patru zile. Acest lucru depinde în mare măsură de pregătirea psihologică și de experiența persoanei înfometate. În cele mai rare cazuri, de regulă, cu un intestin înfundat, foamea vă poate deranja pe tot parcursul postului, dar aceasta este o excepție.

În aceste prime zile, apare o scădere rapidă în greutate (până la 1-1,5 kg pe zi), poate apărea iritabilitate, iar starea de spirit se poate agrava. În jurul celei de-a doua zile, rezerva de glicogen din ficat este epuizată, iar organismul începe să-și consume propriile grăsimi.

În a doua sau a treia zi, apare un înveliș pe limbă; la persoanele relativ sănătoase este albicioasă, la persoanele bolnave este gălbuie, cenușie, uneori chiar maronie. Începe eliminarea activă a toxinelor, urina devine tulbure.

Următoarea etapă a postului durează până la 7-8 zile, iar cu zgură grea - până la 10-12 zile. În această perioadă se încheie restructurarea organismului de la alimentația externă la alimentația internă și energetică. În zilele 3-5, senzația de foame dispare complet, stratul de placă de pe limbă crește, pierderea în greutate scade la 300-500 g pe zi. Acidoza crește - acidificarea corpului, mirosul de acetonă apare din gură.

Urina și transpirația capătă, de asemenea, un miros înțepător. Toata lumea moduri accesibile organismul scapă de toxine.

Mulți oameni se confruntă cu slăbiciune și oboseală în acest moment.

Iarna, frigul crește. Organele și articulațiile bolnave încep să se simtă. Ei experimentează durere și alte semne de exacerbări. Acest lucru este foarte bine, deoarece vorbește despre purificarea care are loc în ei.

Etapa de tranziție se încheie cu o criză acidotică. O criză este o adaptare a corpului. În câteva ore, adesea noaptea, starea de sănătate se îmbunătățește brusc și apare vigoarea.

Este posibil să existe încă slăbiciune la nivelul picioarelor, frig și oboseală după o plimbare lungă, dar starea de spirit devine complet diferită. Organismul se adaptează complet la nutriția endogenă (internă) (1).

Pierderea zilnică în greutate se reduce la 100-200 de grame sau mai puțin, iar rezervele de grăsime sunt consumate mai întâi. Splina și ficatul suferă și ele pierderi mari, iar într-o măsură mai mică mușchii, sângele, rinichii etc. Desigur, zonele afectate ale organelor și țesuturilor sunt consumate mai întâi.

În general, până la epuizarea completă se poate folosi până la 40-45% din greutatea inițială, ceea ce se întâmplă cu privarea foarte lungă de hrană. În acest caz, apar modificări patologice ireversibile. Pierderea a 20-25% din greutatea corporală este considerată complet sigură, adică, după cum spun sursele antice, puteți post până la 50-60 de zile (2).

După o criză, eficiența mecanismelor noastre metabolice crește atât de mult încât o persoană începe să absoarbă dioxidul de carbon. „În cursul RDT (terapie dietetică a jeun), apare acidoza, care este una dintre pârghiile principale de recuperare. Acesta este cel care promovează fixarea dioxidului de carbon solubil în sânge conform principiului fotosintezei, adică prin cea mai ideală sinteză din lumea noastră. Aerul atmosferic pe care îl respirăm devine un „mediu nutritiv”. (Yu. S. Nikolaev, , p. 68).

Adesea, însă, adaptarea este întârziată. În unele cazuri, se observă perioade de îmbunătățire vizibilă pe parcursul mai multor zile, în timp ce la alte persoane nu există deloc modificări bruște ale stării. De obicei, cu cât o persoană este mai curată, cu atât mai repede vine criza.

Dacă greutatea corporală nu este pierdută, atunci poți să postești mai mult. În acest caz, poate avea loc o tranziție completă la nutriția energetică; unii chiar se descurcă fără apă. Dar, după o astfel de tranziție, revenirea la alimente distruge de obicei organismul. Adică, după câteva luni de post fără a slăbi, este mai bine să trăiți în continuare fără mâncare, sau va trebui să vă reconstruiți corpul din nou pentru o alimentație normală. Evident, acest lucru este posibil, dar nu știm și nici măcar nu am auzit de o singură persoană care a finalizat cu succes tranziția inversă. Dar asta nu înseamnă, desigur, că nu există astfel de oameni.

„Cu alte cuvinte, odată cu absorbția crescută a CO de către celule, în combinație cu consumul crescut de azot din aer, se creează condițiile cele mai favorabile pentru construcția de înaltă calitate a acizilor nucleici, proteinelor și altor substanțe biologic active necesare pentru o persoană deplină. viaţă." (T. A. Voitovici, p. 17).

Cu alte cuvinte, atunci când ne este foame, consumăm dioxid de carbon și azot din aer și creăm din acestea proteinele de care corpul nostru are nevoie. Dar se pune întrebarea: din cauza ce energie se întâmplă acest lucru? La urma urmei, cheltuirea a 100 g din „carne” lui pentru întreaga zi nu acoperă nici măcar propriile costuri cu energie la jumătate! Unii oameni pierd doar 50-70 sau chiar mai puține grame pe zi și continuă să fie activi. Din cauza a ce?

Să ne amintim de plante. Ei iau energia Soarelui și, prin urmare, pot transforma același dioxid de carbon din aer și azotul din sărurile minerale în compuși organici. Omul are și capacitatea de a se hrăni cu energii naturale și cosmice, dar în stare normală acest lucru se manifestă doar la un număr foarte mic de oameni. În prezent, se cunosc doar câteva persoane care nu mănâncă deloc. În realitate, desigur, sunt mai multe dintre ele, dar până acum oamenii de știință au reușit să examineze doar câteva dintre ele.

Acești oameni trăiesc în mod constant din energii subtile, în timp ce o persoană obișnuită începe să le primească activ doar atunci când îi este foame. Dar pentru ca organismul să treacă la un regim atât de optim, postul trebuie să fie complet. Dacă consumați chiar și o cantitate mică de calorii „întăritoare”, trecerea la nutriția internă nu va avea loc și nu va exista sinteza aminoacizilor necesari, ADN și ARN. Pe jumătate înfometată, o persoană devine epuizată și chiar moare mult mai devreme decât cu un refuz complet de a mânca.

În general, postul are loc foarte diferit între oameni. Unii sunt frig, alții nu, unii abia pot merge de oboseală, alții sunt plini de vigoare și nu vor să stea acasă, unii sunt deranjați de durere, vărsături negre și verzi, eructații, alții nu experimentează niciun disconfort anume. Totul depinde de starea inițială, de starea de spirit și de procedurile de curățare.

De fapt, reînnoirea țesuturilor este de obicei vizibilă undeva după a 14-a zi. Ulcerele, rinichii, ficatul și alte organe încep să fie tratate activ. Dar acest lucru nu se întâmplă simultan. Medicul nostru intern, subconștientul, determină secvența în care va avea loc curățarea, de ce trebuie eliberat mai întâi și de ce ar trebui lăsat „pentru mai târziu”.

Principalul lucru aici nu este să interferați cu cursul natural al lucrurilor, ci să ajutați corpul în toate modurile posibile - să faceți clisme, să faceți un duș, să mergeți în aer și, dacă este necesar, să induceți vărsăturile.

Un semn de curățare completă și eliberare de toate bolile este roșeața limbii. O persoană dezvoltă un apetit vorace. Acest lucru se poate întâmpla în a 20-a, a 30-a sau a 40-a zi. În unele cazuri, cu boli „înrădăcinate”, un curs de post pentru vindecare nu este suficient. Apoi trebuie repetat.

IESIREA POSTULUI

Este important nu numai să fii hotărât și să nu mănânci câteva zile, ci și să întrerupi corect postul. Sunt multe cazuri cunoscute în care oamenii, printr-o abordare neglijentă, și-au negat toate eforturile și, uneori, și-au cauzat chiar un rău direct.

Prima etapă de recuperare durează de la 2 la 5-6 zile. Acesta este un fel de boală cauzată de o restructurare a schimbului de nutriție externă. Greutatea continuă să scadă și este posibilă slăbiciune.

Odată cu trecerea la mai mult mancare solida greutatea corporală crește de obicei rapid. Oameni grasi Este recomandabil să vă rețineți dacă nu doresc să se întoarcă la formele inițiale. Persoanele care sunt morbid de slabe tind să se îmbunătățească doar dacă le este suficient de foame și au smuls boala care este cauza subțirii lor.

Uneori, dacă organismul s-a adaptat temeinic la curățarea vitală, iar postul este întrerupt (în principal după a 21-a zi), nu apare pofta de mâncare bună și se îngrașă foarte lent. Este important aici să nu te forțezi, să nu încerci să bagi mâncare în tine, oricum nu va fi util. Recuperarea poate dura până la 2-3 luni și nu este nevoie să forțați acest proces. Este indicat să dedicați mai mult timp exercițiilor fizice, în special în aer liber, și să nu mâncați mai mult decât doriți.

Unii, totuși, prelungesc postul la 49 sau chiar 56 de zile, dar pentru a lua o astfel de decizie trebuie să aveți o experiență vastă în post.

Dar, de obicei, este mai important să nu mănânci în exces. Nu sunt atât factorii fiziologici, cât și psihologici cei care lucrează aici, mai ales dacă o persoană înfometată își imaginează mental diverse bunătăți și anticipează cum se va așeza apoi la masă. Cele mai multe defecțiuni au loc din acest motiv. Și toate complicațiile după post apar numai din cauza ieșirii greșite.

La urma urmei, în timpul abstinenței, atât stomacul, cât și intestinele devin curate și sensibile, ca ale unui copil. Apoi vor capata o putere enorma si vor putea digera aproape cauciucul, dar pana cand vor fi mai tari, chiar si o lingura de mazare verde sau o bucata de paine poate duce la un ulcer sau volvulus.

Cu o ieșire scrupuloasă, toate pericolele sunt eliminate. Începe pentru o persoană viață nouă, el este plin de putere, se poate descurca cu totul. Și depinde doar de el cât de mult va putea menține această stare minunată - timp de două săptămâni, timp de o lună sau timp de șase luni.

PRACTICA POSTULUI

POST DE O ZI

Dacă te hotărăști să postești săptămânal, atunci cel mai bine este să alegi pentru tine ziua cea mai aglomerată, plină de activități, astfel încât de dimineața până seara să nu mai ai timp nici măcar să privești înapoi. Pe viitor, după ceva practică, acest lucru nu va mai fi atât de important, dar pentru început, este indicat să vă distras atenția de la gândurile despre mâncare. Lucrați în timpul zilei, planificați un film, un teatru sau o spălătorie mare pentru seară - în general, puteți oricând să veniți cu ceva.

Data nașterii	semne zodiacale	Zi de post
21 martie – 19 aprilie	Berbec	marţi
20 aprilie – 20 mai	Taurul	vineri
21 mai – 21 iunie	Gemenii	miercuri
22 iunie – 22 iulie	Cancer	luni
23 iulie – 23 august	un leu	duminică
24 august – 22 septembrie	Fecioara	miercuri
23 septembrie – 23 octombrie	Cântare	vineri
24 octombrie – 21 noiembrie	Scorpion	marţi
22 noiembrie – 21 decembrie	Săgetător	joi
22 decembrie – 19 ianuarie	Capricornul	sâmbătă
20 ianuarie – 18 februarie	Vărsător	sâmbătă
19 februarie – 20 martie	Peşte	joi

Adevărat, aceste date, valabile în Kali Yuga, acum nu corespund întotdeauna cu adevărata stare a lucrurilor.

Au apărut noi constelații, iar limitele de timp ale celor vechi s-au schimbat.

Deci ziua ta va trebui, cel mai probabil, să fie determinată empiric. În comparație cu alte zile, se remarcă printr-un aflux deosebit de forță, dispoziție ridicată și sănătate bună. În această zi, constelația îi oferă unei persoane o porție de energie, pe care o cheltuiește apoi până la următoarea reaprovizionare.

Intervalul dintre zilele în care constelația „sa” injectează o parte de energie într-o persoană a fost de 7 zile în Kali Yuga, adică o săptămână. Acum unii subliniază; că acest interval a crescut la 14 zile, dar aceasta informatie necesită o verificare și un studiu atent.

Este posibil ca pentru a vă determina cu exactitate ziua să aveți nevoie de un jurnal de introspecție. O secvență repetată timp de câteva luni va rezolva toate îndoielile (1).

Un alt punct important pentru post este luarea în considerare a fazei lunii.

De regulă, postul de la 1 la 3 zile este cel mai ușor în zilele de lună nouă sau de lună plină. Mai mult decât atât, unor oameni le este mai ușor să le fie foame în timpul lunii noi, în timp ce altora le este mai ușor să le fie foame în timpul lunii pline.

Puteți, desigur, să ignorați toate aceste ritmuri și să postați, să zicem, sâmbăta, așa cum ne sfătuiește Porfiry Ivanov. Totuși, nici sâmbăta nu a fost aleasă întâmplător.

Dar, într-un fel sau altul, decizia a fost luată, ți-ai stabilit o zi și ești hotărât. Cu o zi înainte, este indicat să nu consumați hrană de origine animală și mai ales să nu mâncați în exces. Este foarte greu pentru cei care raționează: „Încă o să-mi fie foame mâine, lasă-mă să mănânc pentru ultima oară...” Știm deja că a doua zi corpul se adaptează la volumul și compoziția alimentelor pe care le-am mâncat astăzi. Și până când această reacție adaptativă va fi corectată printr-o atitudine de voință puternică, până când organismul se va obișnui cu foamea, începătorul va fi chinuit de chinurile foametei după excese.

(1) Desigur, nu va exista o repetiție exactă în amplitudine - la urma urmei, ritmurile Soarelui, Lunii, ale altor planete, ritmul anual etc. se suprapun ritmului constelațiilor (care își dau energia prin intermediul planete).

Deci, cu o zi înainte nu mâncăm carne, pește, ouă și produse făcute din acestea, precum și brânză de vaci și brânză și nu mâncăm mai mult decât de obicei (cu moderație dacă este posibil). Cu cât cina este mai modestă, cu atât mai bine. Îl poți reduce la legume sau la o sticlă de chefir. Sau, să zicem, mâncați pepene sau pepene verde. După o cină copioasă, o zi fără mâncare nu contează pentru perioada de post (1).

Seara vă puteți spune: „Mulțumesc Domnului! În sfârșit mă voi curăța și voi scăpa de toate deșeurile. La urma urmei, am mâncat atât de multă mâncare într-o săptămână, iar mâine voi fi liber de toate otrăvurile. Corpul va deveni mai curat și mai puternic, nicio boală nu îl va lua. Mâine mă odihnesc, mâncarea nu există pentru mine.”

Cuvintele și gândurile, desigur, pot fi orice. Principalul lucru este atitudinea adecvată, conștientizarea necesității de a post și afirmarea „eu” ca adevărat proprietar al corpului.

A doua zi nu mănâncă nimic și beau doar apă. Este mai bine să folosiți crud, purificat sau decantat, foarte bine dezghețat sau distilat. Dar nu frig! Trebuie să fie apă temperatura camerei sau cald. Și, desigur, apa trebuie să fie curată. Dacă apa nu este foarte bună, puteți bea apă distilată.

Acum întrebarea este cât de mult să bei. Depinde de scopul postului. Dacă se efectuează pentru desgaraj și prevenire, atunci este benefic să bei mai mult. Curățarea în timpul unui post de o zi are loc în principal prin rinichi, de aceea se recomandă să beți cel puțin 2 litri pe zi, iar pe vreme caldă - cel puțin 3 litri.

Cu o anumită practică, adecvarea fluidelor este judecată de urinare. Dacă urina este galbenă, concentrată și chiar are un miros înțepător, trebuie să bei mai mult. Dacă este alb și urinarea este frecventă, atunci apa poate fi limitată. În general, apariția urinei galbene sau chiar tulbure după-amiaza (în timpul unui post de o zi) indică faptul că curățarea a început. Dacă acest lucru nu se întâmplă, înseamnă că corpul „se balansează” încet sau persoana s-a curățat bine - a mers mult timp, a băut multă apă, a făcut exerciții.

Oamenii bine curățiți care au o vastă experiență în post nu efectuează nicio pregătire specială. Corpul lor, de la simplul gând la foame, se acordă cu ea și începe să se autocurățească.

Este mai bine să bei apă în porții mici - literalmente câteva înghițituri. Merită să-i limitați consumul doar în caz de edem de orice origine. Cu toate acestea, uneori (în special pentru răceli) se efectuează un post „uscat” de o zi - fără apă și fără clisme. În acest caz, elementul Foc funcționează în principal, corpul se încălzește și bolile sunt literalmente arse.

Uneori, totuși, se întâmplă ca în timpul postului normal, nesecat, apa „nu curge”, iar oamenii se forțează literalmente să bea. O persoană sănătoasă poate la fel de ușor să bea mult sau să nu bea, dar dacă organismul este neglijat, atunci nu este nevoie să-l forțezi, nu este nevoie să te sufoci cu apă, dar ar trebui să bei atâta cât dă plăcere.

Acum despre clisme. Cu un intestin curat și un peristaltism ideal (când apare scaun independent chiar și în a treia sau a patra zi de post), clismele nu sunt deosebit de necesare. În caz contrar, este mai bine să curățați.

Se poate da o clismă în seara dinaintea zilei de post și alta în ziua postului. Unii oameni preferă clismele de dimineață, în timp ce alții preferă clismele de seară. Starea de sănătate se îmbunătățește de obicei după o clismă, care se observă mai ales în timpul postului prelungit.

Persoanele cu zgură puternică pot experimenta senzații foarte neplăcute în timpul primelor încercări de post. Organismul, bucurându-se de oportunitatea de a se elibera de toxine, eliberează imediat o mulțime de toxine în sânge. Apar slăbiciune, dureri de cap severe și palpitații. Nimic în neregulă cu asta. Poți să stai sau să te întinzi, să te relaxezi și, când atacul trece, să ieși afară. Dacă palpitațiile sau durerile de cap sunt foarte severe (sau, de asemenea, atunci când rinichii nu pot face față fluxului de deșeuri), este permis să beți o jumătate de pahar de apă cu un sfert de linguriță de miere dizolvată în ea. În același timp, eliberarea de toxine încetinește oarecum.

Dar cel mai bun mod de a preveni condițiile dureroase este să mergi mai mult în aer.

Poți să mergi în grădină toată ziua, să mergi într-o drumeție sau să găsești altceva. În acest caz, multe toxine vor fi arse cu oxigen, iar curățarea va fi de câteva ori mai eficientă și relativ nedureroasă.

În cazurile cele mai severe, când nu există nicio modalitate de a rezista toată ziua, puteți încerca să postați nu 36 de ore, ci doar 24 - până la cină. Seara, mâncați legume crude și fierte. Dacă și acest lucru este dificil, ține-te cel puțin până la ceaiul de după-amiază. Principalul lucru este să cobori de la sol.

Pentru unii, poate, înainte de a trece la postul săptămânal, este înțelept să postească de mai multe ori în aceste zile - pe mere, pepeni verzi, prune, struguri, varză etc. Dar, desigur, nu cu chefir sau brânză de vaci! O dietă cu fructe sau legume face o treabă bună de a activa mecanismele de curățare, de a trezi apărarea și de a oferi o agitare benefică întregului organism.

Ieșirea din post

Pentru a prelungi curățarea încă o zi întreagă și a obține cel mai mare efect din post, se recomandă această soluție.

Mic dejun. 100 g de orice suc de fructe sau legume. Apoi, înainte de prânz, beți 100-200 g din același suc la fiecare oră și jumătate. Puteți lua un alt suc, dar nu trebuie să schimbați sucurile la fiecare oră, astfel încât să nu intre în conflict între ele.

Cină. Salata de legume, tocanita de legume sau terci Hercules (fara sare, unt si fara paine). Terciul de hrișcă sau de orez (orez nelustruit) se potrivește multor oameni. Puteți prepara o tocană din legume crude: varză, cartofi, sfeclă, dovleac etc. se rade crude si se adauga 2-3 linguri de chefir sau iaurt.

Un prânz bun și foarte convenabil - câteva banane.

Gustare de după amiază. Un pahar sau două de suc sau fructe.

Cină. Salata de legume si orice terci sau cartofi fierti cu 1-2 lingurite de ulei.

Această soluție este de dorit în special pentru ulcere, gastrită gravă, enterocolită și colită, dar în acest caz pot fi excluse legumele crude, iar dacă sunteți intolerant la sucuri, înlocuiți-le cu bulion de fulgi de ovăz. Se recomandă ca toți începătorii să adere la această schemă, cel puțin primele 3-4 ori, precum și persoanele foarte supraponderale.

O persoană sănătoasă care este obișnuită cu postul poate relua imediat alimentația normală. În acest caz, ziua începe cu o salată de curățare de legume și exclude din meniu toate produsele de origine animală și alte proteine ​​concentrate, precum și alimentele grase și dulciurile. A doua zi după plecare, nu mâncați alimente de origine animală, alimente foarte grase și produse de cofetărie.

Efect

Posturile scurte de 1-3 zile se mai numesc si cosmetice. Într-adevăr, aceasta nu este o restructurare și o curățare majoră a organismului, ci, ca să spunem așa, o renovare cosmetică. Unele toxine sunt îndepărtate, funcționarea sistemului imunitar este restabilită, organele digestive fac o pauză, tonusul sistemului nervos crește, iar canalele energetice sunt curățate.

Efectul cosmetic extern este, de asemenea, foarte vizibil - coșurile, abcesele și pustulele care bântuie atât de persistent pe mulți mâncători de carne (și nu numai mâncătorii de carne) dispar.

Postul săptămânal are și un efect benefic asupra psihicului. Voința este întărită, apare o „rezistență la stres” semnificativă, iar încrederea în sine crește.

Cât timp să postești o zi la un moment dat

Poți repede cât vrei. Paul Bragg a postit aproape toată viața și cu rezultate remarcabile. Alții cred că postul săptămânal constant nu este foarte benefic, deoarece organismul se obișnuiește cu el.

Poate că, pentru persoanele complet sănătoase, cu greutate normală, care practică din când în când posturi mai lungi, nu este nevoie în mod special să postească o zi în fiecare săptămână (2).

(1) Aproape toate bolile de piele provin din mândrie, ale căror manifestări sunt foarte diverse. „Când postesc, mă îngrădesc că postesc. Când mi-am părăsit postul, am fost zadarnic că l-am îndurat. După ce am biruit deșertăciunea, devin îngâmfat din această cauză...” - așa îl descrie unul dintre asceți pe dușmanul insidios. Victoria aici nu este ușoară. Yoga, însă, învață să nu lupți, ci să elimini calitățile nedorite prin cultivarea contrariilor.

(2) Astfel de oameni practică postul de o zi după cum este necesar.

Un alt lucru este o persoană semibolnavă, pentru care să nu mănânce toată ziua este un test serios. Are nevoie, fără îndoială, de post săptămânal până când se obișnuiește complet și începe să postească sistematic timp de 3-7-10 zile.

În orice caz, nu există niciun rău de la postul săptămânal regulat. Mai mult, pentru unii, „ziua de post” devine un fel de sărbătoare pe care o așteaptă cu nerăbdare, în care se relaxează și care, bineînțeles, nu trebuie abandonată (1).

POST DE TREI ZILE

După ce am învățat să postești câte o zi și să te asigur că corpul nu va muri în acest moment și că „dozele de foame” descrise sunt semnificativ exagerate, este o idee bună să treci la trei. post de zi. Cu toate acestea, la început, pentru un test de forță, două zile vor fi suficiente.

Nu ar trebui să începeți imediat un post de trei zile fără să faceți de mai multe ori un post de o zi. Este indicat să studiezi comportamentul corpului tău în timpul foametei, să obișnuiești corpul să treacă rapid la curățare.

Este recomandat să vă pregătiți pentru o anumită dată în avans și să nu mâncați hrană de origine animală în ultimele 3-4 zile. În același timp, pregătește-te psihologic pentru a simți o hotărâre puternică de a începe și a-ți finaliza cu succes planul. De-a lungul timpului, o astfel de dispoziție va apărea de la sine, de îndată ce o persoană își dă seama de nevoia de curățare continuă. Acest lucru va indica o conștientizare de sine foarte crescută și o eliberare de un fel de ochiuri mentale, sclavia alimentară, care împiedică dezvoltarea spirituală. Cu obiceiul de a post din când în când, mulți încep să simtă bucurie după fiecare decizie de a începe postul și, de obicei, așteaptă cu nerăbdare ziua stabilită.

Dar dacă organismul s-a obișnuit de-a lungul anilor cu foamea săptămânală, atunci acest obicei nu poate fi abandonat brusc. Sau trebuie să nu oferi corpului oportunitatea de a se obișnui cu el, rupând în mod deliberat ritmul - post în timpul zile diferite, faceți Omisiuni, creșteți perioada la două zile etc. Forța mentală crește cu orice foame conștientă.

Dacă intestinele tale sunt înfundate, în loc de o clismă (sau după o clismă), ia un laxativ în ajunul postului. 30-50 g de sare Epsom amară (sau sare Barbara) se dizolvă în 500 ml apă și se beau la 5-6 sau mai multe ore după micul dejun sau un prânz nu foarte greu. Ei nu mănâncă nimic altceva în această zi.

Dacă nu iei laxative sau nu bei remedii slabe pe bază de plante, atunci poți avea o cină simplă cu o seară înainte. Seara fac o clismă și, dacă este necesar, se bea un laxativ ușor noaptea, care este eficient în dimineața următoare.

Desigur, cu peristaltism excelent, când există scaun independent în toate cele trei zile, clismele nu sunt deosebit de necesare pentru persoanele curate, fără zgură. Dar nici ei nu pot face rău, așa că dacă există vreo îndoială dacă să le faci sau nu, este mai bine să o faci. La urma urmei, o clismă nu numai că îndepărtează impuritățile; în timpul postului, apa este absorbită și prin pereții intestinali cu eliberarea inversă a produselor toxice.

În a doua zi de post, spălați stomacul cu apă dimineața. Până în acest moment, aciditatea conținutului stomacului crește, se formează substanțe nocive și este recomandabil să eliminați toate acestea. În caz de senzații neplăcute sau eructații, stomacul poate fi spălat în orice altă zi.

Ei beau apă fără restricții, iar dacă nu există umflare, atunci cu cât mai mult, cu atât mai bine (cu excepția postului „uscat”). Apa este de preferință brută, decantată sau purificată (topirea este și mai bună). În medie, ei beau 1,5-2,5 litri pe zi. Iarna, când este frig, apa se încălzește. Cu toate acestea, apa caldă funcționează mai bine vara, dacă nu este foarte cald.

În primele 2-3 zile, are loc o curățare foarte puternică prin rinichi, așa că este important să bei suficientă apă. Dar dacă nu vrei să-l bei deloc, atunci nu ar trebui să te forțezi. O persoană „pură” poate avea încredere în instinctul său. Uneori, însă, se adaugă câteva picături de suc de lămâie în apă pentru gust.

În timpul unui post de trei zile, puteți efectua aproape orice activitate zilnică. Este indicat doar, începând din a doua zi, să nu faceți o muncă foarte grea (nu rearanjați mobilierul, nu încercați să descărcați o mașină cu pământ în grădină etc.), iar a treia zi să nu cărați nici măcar saci grei. (peste 2-3 kg).

Cu toate acestea, aceste restricții sunt foarte condiționate. Obisnuiti cu postul, oamenii sanatosi isi dau adesea in mod deliberat o sarcina mai mare pentru ca curatarea sa fie mai intensa. Cu toate acestea, abordarea aici este strict individuală. Dacă un atlet înfometat poate și chiar ar trebui să continue să facă flotări, trageri, genuflexiuni etc., atunci nu foarte om sanatos, mersul în a treia zi cu un sac greu poate provoca dureri severe de stomac.

Dar mersul pe jos este bun pentru toată lumea, fără excepție, și cu cât mai mult, cu atât mai bine (asigurându-vă, desigur, că nu există dificultăți severe de respirație, palpitații etc.). Este indicat să petreceți cel puțin 3-4 ore pe zi la aer curat, în mișcare, și nu stând pe o bancă. (Deși este mai bine să stai pe o bancă în grădină decât acasă).

Plimbările lungi pot intensifica de mai multe ori procesele de curățare.

Ieșirea din post

Sucuri. Toată prima zi este petrecută pe sucuri. Sucurile de roșii, mere și prune sunt potrivite. Sunt excluse sucurile de struguri și morcovi, sucurile de citrice și cele prea dulci sau acrișoare. Este recomandabil să se producă rezultatul folosind orice suc, deși este posibil să se utilizeze altele diferite - în prima zi una, în a doua zi - alta, sau înainte de prânz - una, după prânz - alta. Este general acceptat că sucul de roșii este cel mai bun(1).

Pentru ulcerele peptice ale stomacului și duodenului și intoleranța la sucuri, acestea sunt înlocuite cu decoct mucos de fulgi de ovăz.

O soluție excelentă se obține cu suc de pepene verde. Dar s-a observat că sucurile de fructe te fac să vrei să mănânci mai mult decât cele de legume.

Dacă nu există sucuri, atunci seara puteți turna o mână de caise uscate cu un litru de apă rece. Dimineața, dă cuiva caisele uscate, bea compotul ca sucul, înmuiând încă o porție pentru după-amiază.

O altă metodă, folosită uneori când nu există suc sau stomac rău, este să fierbi un cartof, să-l zdrobim, să adăugați apă clocotită, să amestecați și să strecurați. Se dovedește a fi un piure foarte lichid, aproape ca apa. Se bea direct cald.

Aceasta se referă la sucul de roșii din conserva fără sare. Sucul de roșii proaspăt stors nu se potrivește multor oameni după foame. Fructele sărate provoacă umflături și multe distrugeri în organism.

Există și alte metode, dar dacă ai suc de roșii (și dacă nu provoacă disconfort), atunci este de preferat să ieși pe el.

Prima doză: dimineața se amestecă 50 g de suc cu 50 g de apă.

A 2-a doză: după 30-60 de minute se amestecă 100 g de suc cu 50 g de apă.

A 3-a doză: după o oră, 100 g suc pur.

A 4-a doză: după o oră, 100 g suc pur.

A 5-a doză: după o oră, 150 g suc.

A 6-a programare: o oră mai târziu - prânz - 200 g suc.

Înainte de prânz, beți 100-200 g de suc la fiecare oră și jumătate.

Cină. Legume sau fructe crude, cu excepția celor portocalii. (Se spune că carotenoidele portocalii conținute în aceste alimente au un efect advers asupra ficatului în primele zile după post, iar efectele negative pot să nu apară decât după 2-3 luni de la eșec). Pentru un stomac bolnav, fulgii de ovaz lichid fara sare si ulei sunt buni. Puteți mânca banane la prânz.

Gustare de după amiază. Mere sau alte fructe, sau legume rase sau sucuri.

Cină. Tocană de legume sau supă de legume, sau terci, sau cartofi cu o cantitate mică de unt (o linguriță) fără sare, poate cu o felie de pâine.

a 3-a și a 4-a zi.

O dietă blândă, excluzând alimente de origine animală, produse de cofetărie, unele legume și fructe portocale, limitând grăsimile și sare.

a 5-a și a 6-a zi.

Alimentație predominant cu fructe și legume (alimente cu amidon de două ori pe zi), cu excepția alimentelor de origine animală și a produselor de cofetărie.

Efect

Răcelile, bronșitele și multe alte boli (cu excepția celor cronice) se vindecă prin post de trei zile. Ficatul, stomacul și intestinele sunt restabilite semnificativ. Corpul îndepărtează o mulțime de otrăvuri și capătă forță nouă.

Studii recente au descoperit că după un post de 3 zile, numărul de limfocite T crește cu 30%.

Frecvența postului

Este foarte bine să postești în fiecare lună timp de trei zile și încă una sau două ori pentru o zi. Acest regim asigură eliminarea aproape a tuturor toxinelor nou primite și formate și promovează o curățare treptată, mai completă a organismului. Organismul se obișnuiește treptat cu starea de curat și în timp refuză să accepte din ce în ce mai multe alimente „moarte”.

POST ÎNAINTE DE CRISĂ

Acest post durează de obicei 7-10 zile.

La persoanele care mor deseori de foame, criza apare uneori în zilele 5-6 sau chiar mai devreme, la persoanele care sunt puternic zguroase - în zilele 10-12. Cu cât criza vine mai repede și cu cât mănânci mai clar, cu atât postul este mai eficient.

Pentru ca postul să se desfășoare cât mai ușor posibil, este important să îndepliniți următoarele 4 cerințe:

1. Pregătește-te pentru post în prealabil, astfel încât organismul însuși să ceară curățare. Acesta este unul dintre factorii principali; cu o determinare adecvată și evitarea gândurilor slabe, senzațiile neplăcute nu apar deloc.

2. Nu mâncați în exces înainte de post. Pentru ultima săptămână, este de asemenea recomandabil să excludeți toate alimentele de origine animală.

Există multe cazuri în care oamenii care au decis să se înfometeze s-au sprijinit foarte mult pe ultimele zile pentru mâncare, spun ei, mă voi curăț oricum! Această greșeală a dus la o adevărată agonie; postul a fost foarte dificil, iar unii au fost chiar nevoiți să-l întrerupă.

3. Curățați corect intestinele în ajunul postului. Cel mai bine este să luați o doză mare de laxativ (50 g de sare Barbara la 500 ml de apă) sau să faceți Shank Prakshalana.

Practica a arătat că cu cât curățarea este mai amănunțită, cu atât ești mai puțin deranjant în privința foametei în primele zile și cu atât mai bine are loc eliminarea toxinelor. Sunt cazuri (deși foarte rare) când, cu intestinul înfundat, senzația de foame nu a diminuat în ziua a 4-a-5, ci a persistat pe tot parcursul postului.

Pe viitor, în timpul postului, laxativele nu trebuie luate.

4. Nu neglija procedurile si tehnicile care accelereaza procesele de curatare si indepartare a resturilor acumulate in organism.

Acestea includ:

* curatarea stomacului;

* regim adecvat de băut;

* activitate fizică, în special plimbări lungi în aer curat;

* tratamente cu apă (înot, duș, băi de pin, băi de perle și nămol, duș Charcot);

* masaj si automasaj al corpului, masaj al coloanei vertebrale.

Să ne uităm din nou la ele.

Clismele

Fecalele se formează pe parcursul întregii perioade de post, fie că este vorba de 5 sau 50 de zile. La urma urmei, acele celule ale corpului nostru care trebuie eliminate sunt livrate în stomac (secreție spontană) și apoi digerate în mod obișnuit.

Dar clismele fac mai mult decât să îndepărteze fecalele. Apa este absorbită prin pereții intestinali, iar otrăvurile care trebuie îndepărtate sunt eliberate în cavitatea intestinală. Nu este de mirare că după clisme te simți vizibil mai bine.

Dar nu este nevoie să le folosiți prea des, mai mult de o dată pe zi. Doar dacă ai dureri de cap severe sau te simți rău, poți face o clismă suplimentară. Mai mult decât atât, volumul de apă pentru clisme în timpul postului scade de obicei, mai ales dacă intestinele au fost anterior bine curățate.

Clismele se administrează în fiecare zi, de obicei dimineața sau seara, și se anulează doar când începe ieșirea.

Curățarea stomacului

În a doua zi dimineața, stomacul este întotdeauna spălat, provocând vărsături. Dar dacă aveți senzații neplăcute, crampe severe în stomac sau eructații acre, îl puteți curăța în orice altă zi și în orice moment.

S-a observat că, dacă îți petreci toată ziua acasă foame, sănătatea ta se înrăutățește, slăbiciunea și frigul crește. Dimpotrivă, după mersul pe jos sau lucrul la aer curat, deși oboseala fizică se poate simți, starea de spirit și bunăstarea sunt de obicei bune, persoana este veselă și veselă.

Tratamente cu apă

Acasa, este indicat sa faci un dus de doua ori pe zi, unul de contrast bun (daca ai mai facut-o). Băile cu extract de pin curăță și ele bine. Puteți face un duș dimineața și o baie seara.

Vara, înotul dă rezultate excelente. Chiar și cu posturi foarte lungi, când o persoană pierde mult în greutate și nu mai merge foarte repede, este surprinzător de ușor să înoți în apă și după înot simți o reînnoire minunată.

După apă este foarte plăcut să stai întins la soare. Razele soarelui accelerează procesele de curățare, oferă energie și căldură. Iarna, pentru a intensifica metabolismul, uneori poți fi iradiat cu o lampă de cuarț.

Vara, un alt factor natural - aerul - funcționează excelent. La urma urmei, curățarea are loc și prin porii pielii, iar aerul, în contact direct cu corpul gol, stimulează întregul organism. Și iarna, chiar dacă este răcoare, cel puțin înainte de un duș sau de baie, este o idee bună să te dezbraci și să te miști fără haine.

Iar cei care practică mersul desculț continuă să meargă pe zăpadă chiar și iarna când le este foame, purtând doar costume de baie și trunchi de baie. Inutil să spun că obțin mai mult din post decât cei care preferă să se înmoaie în pat.

Masaj și automasaj

Este foarte bine dacă poți lua sesiuni pe bază de post masaj general si masajul coloanei vertebrale. Dar și automasajul dă rezultate excelente. Dimineața, culcat în pat, seara, înainte de culcare și în timpul zilei, se execută tehnici foarte simple, dar extrem de eficiente. Baza automasajului este mângâierea. Netezește piciorul, piciorul inferior, coapsa fiecărui picior, antebrațele și umerii brațelor - aproximativ 50 de mișcări pentru fiecare parte a corpului. Se netezește cu puțină forță de la degetele de la picioare până la glezne și apoi până la genunchi și apoi până la vintre. Mâinile - de la încheieturi până la coate și până la articulațiile umerilor. Palmele se potrivesc strâns pe corp.

Apoi într-o mișcare circulară masați fesele. Pieptul este mângâiat de la centru spre periferie cu mișcări transversale, jumătatea stângă cu palma dreaptă, jumătatea dreaptă cu palma stângă. Pentru piept sunt suficiente 20-30 de frecări pentru fiecare jumătate.

Acest masaj durează doar câteva minute, dar accelerează perfect limfa și sângele, saturează corpul cu energie, curăță canalele și distribuie energia în tot corpul, normalizează tonusul vascular și funcționarea sistemului nervos.

* * *

Postul continuă până când apare o criză. După o criză (se întâmplă adesea noaptea), starea de spirit se îmbunătățește și apare bucuria. Poate exista oboseală fizică, dar totuși persoana simte o ușurare evidentă. Desigur, un criteriu mai de încredere este oprirea pierderii rapide în greutate. Pentru a face acest lucru, în fiecare dimineață după mișcarea intestinală Vezica urinara trebuie sa te cantaresti. Când pierderea zilnică în greutate scade brusc (să zicem, a fost 600, 700, 500 de grame și brusc 150 de grame), criza a sosit. În dimineața următoare, sau după ce ați așteptat încă o zi sau două, puteți începe să plecați.

Viteza de apariție a unei crize depinde de cantitatea de zgură din organism și de obiceiul de a post. Poate apărea în a 5-a sau a 10-a zi și poate dura chiar până la 12-14 zile. Este mai logic, desigur, să planificați o perioadă mai lungă, atunci o ieșire timpurie va fi o surpriză plăcută.

Ieșirea din post

Toată prima zi beau suc diluat (jumătate și jumătate cu apă). Încep cu 50-100 g, apoi la fiecare oră și jumătate se beau 100-150 g din amestec. Pentru „pranz”, doza poate fi crescută la 200 g. În total, beți aproximativ 1 litru de suc și 1 litru de apă pe zi. Îl beau cu înghițituri mici, cu plăcere, savurând îndelung fiecare porție în gură. Nu trebuie să bei apă separat în timp ce faci sucul.

Se beau 150-200 g de suc la fiecare oră și jumătate.

Bea suc înainte de prânz.

Legume sau fructe crude ras, cu excepția celor portocalii. Gustare de după amiază. Legume sau fructe crude și ras. Cină. Tocană de legume sau supă de legume, sau terci, sau cartofi fără ulei și fără sare.

Legume sau fructe crude ras. al 2-lea mic dejun. Legume sau fructe crude rase (cu excepția portocalei).

Salata de legume si supa de legume cu o felie de paine sau

terci cu o lingurita de unt.

Legume sau fructe crude ras.

Salată și cartofi, sau terci cu unt.

a 6-a și a 7-a zi.

Mâncați în mod normal, excluzând alimentele de origine animală, fructele și legumele portocale, produsele de cofetărie și limitarea grăsimilor.

Apoi încă o săptămână se abțin de la carne, pește, ouă și produse făcute din ele, nu se răsfăț cu brânză de vaci, brânză, alimente sărate și dulci.

Cu o experiență vastă de post, o persoană sănătoasă poate merge la sucuri timp de două zile, apoi poate mânca fructe și legume crude.

Uneori chiar încep să bea suc cu apă nu dimineața, ci după-amiaza, petrec a doua zi pe suc pur, iar a treia zi trec la fructe. Încălcarea postului lui Bragg este probabil posibilă doar pentru cei care postesc atâta timp cât Bragg însuși și au deja o sănătate ideală.

Este clar că poate fi dificil să suporti o zi în plus fără hrană solidă, mai ales iarna, dar a meritat măcar să postești o săptămână și apoi să pierzi jumătate din efectul de vindecare datorită „salvarii” unei singure zile?

În general, postul înainte de o criză este o problemă serioasă. Corpul este complet reconstruit la nutriția internă și o singură bucată de pâine poate duce la cel mai bun scenariu la un ulcer și în cel mai rău caz...

Nu, este totuși mai bine să respectați cu scrupulozitate soluția dovedită în mod repetat.

Note

1. Când ieșiți, este foarte important să nu mâncați în exces. Ieșirea este un fel de boală, o restructurare a tuturor sistemelor de la alimentația internă la cea externă. Nu este nevoie să mănânci mai mult decât dorește corpul („apetitul mental” după o lungă perioadă de abstinență nu are nimic de-a face cu adevăratele nevoi ale corpului).

2. Este foarte important să-ți mesteci bine mâncarea. Deoarece mulți oameni nu fac acest lucru, legumele și fructele sunt măcinate special, astfel încât să se transforme în ciupercă în gură.

3. Dacă legumele crude provoacă durere, fierbe-le sau înlocuiește-le cu fulgi de ovăz lichid. Pentru organele digestive bolnave sunt foarte bune si supele de legume cu orez.

Efect

Acest post, desigur, nu vindecă încă boli grave, dar rezultatele sale sunt foarte vizibile. Articulațiile sunt curățate, apare o flexibilitate remarcabilă, durerile de cap dispar și somnul este restabilit. Funcția inimii se îmbunătățește semnificativ, alergiile scad și adesea dispar. Multe boli de piele, neurodermatite și nevralgii dispar.

O persoană începe să perceapă mai acut lumea din jurul său, apar ușurința corpului și claritatea gândirii. Energia este reînnoită, puterea crește.

Cât de des să postești

Depinde de vârsta și starea ta de sănătate. În general, poţi post de la vârsta de aproximativ şase luni până la bătrâneţe, iar cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât are nevoie de abstinenţa periodică de la mâncare.

Persoanelor sănătoase sub 40 de ani li se poate recomanda să posteze până la o criză o dată pe an, de la 40 la 50 de ani - de două ori pe an, de la 50 la 65 de ani - de trei ori pe an și peste 65 de ani - de 4 ori pe an . Pentru cei care practică yoga și cei care doresc să mențină cel mai înalt grad de sănătate și performanță, și La o vârstă frageda Este o idee bună să postești mai des înainte de o criză – de 3-4 ori pe an.

POST PENTRU 15, 21, 28 SI MAI MULTE ZILE

Pentru a începe postul pentru astfel de perioade, trebuie mai întâi să stăpânești posturile scurte și să postești de mai multe ori timp de 7-10 zile.

Pregătirea pentru postul de lungă durată este aceeași ca și pentru postul înainte de criză. În ultima săptămână nu au mâncat hrană de origine animală și devin treptat indiferenți la mâncare. Și nu ar trebui să încerci să pui un kilogram sau două în plus în acest moment.

Aceste kilograme vor duce doar la zile suplimentare postul necesar pentru a arde excesul de greutate și pentru a obține profunzimea necesară de curățare.

Dacă rinichii au prolapsat, se poartă un bandaj dacă este necesar. De asemenea, este foarte recomandabil să faci exerciții suplimentare pentru mușchii abdominali.

Durata postului depinde de efectul și capacitățile dorite. La urma urmei, sunt tratate diverse boli timp diferit. În caz de tumori, ficat bolnav și alte cazuri severe, ei postesc mai mult. Pentru curățarea curentă – mai puțin. Centrul inimii și alte chakre din cele nepregătite se deschid în timpul posturilor foarte lungi. Adesea, însă, mai multe posturi de 21 de zile cu pauze de o lună - două sunt mai eficiente decât una patruzeci de zile.

Subconștientul determină întotdeauna singur ce să abordeze mai întâi și ce să lase pentru mai târziu. Multe boli sunt tratate intermitent în mai multe etape. Durerea în diferite părți ale corpului indică curățarea anumitor organe. Deci, ficatul poate fi curățat, de exemplu, în prima săptămână, a treia, a patra și a șasea. În acest moment va exista o stare de spirit neimportantă, iritabilitate și dorința de a vomita. Trebuie doar să aștepți astfel de perioade cu calm, știind că totul va trece.

Când curățarea și reînnoirea sunt complet finalizate, limba persoanei devine roșie și apare un apetit puternic. Dacă această stare nu este atinsă, înseamnă că unele boli încă cuibăresc în organism, rădăcinile lor nu au fost încă smulse. În unele cazuri, cu bolile cele mai cronice și profund înrădăcinate, chiar și un post de 56 de zile poate să nu fie suficient, iar după câteva luni cursul va trebui repetat. Acest lucru nu se întâmplă foarte des, dar se întâmplă.

Ieșirea din post

Când postești 21 de zile sau mai mult, trei zile sunt petrecute pe sucuri.

În prima zi se beau suc diluat, în restul zilelor - suc întreg, ca la post înainte de criză. Cel mai bine este să luați suc de roșii, puteți folosi și suc de mere, prune, dar în niciun caz sucuri de morcovi, struguri sau alte sucuri prea dulci sau prea acrișoare, sau sucuri de citrice. Sucurile cu zahăr nu trebuie, de asemenea, folosite.

În a patra zi, ei beau suc înainte de prânz, mănâncă fructe rase la prânz și gustarea de după-amiază și legume rase și puțin terci la cină.

În a cincea și a șasea zi, ei mănâncă în principal fructe și legume; de ​​1-2 ori pe zi puteți face supă de legume cu cereale sau terci subțire.

Din a șaptea până la a opta zi se introduce puțină pâine și ulei vegetal(pentru prima dată - 1 linguriță).

Apoi puteți adăuga treptat nuci (dacă doriți) și miere, urmându-vă instinctul.

Dieta după întreruperea postului durează același număr de zile cât a durat postul în sine plus zilele de eliberare a sucului.

În tot acest timp, noi țesuturi cresc în mod activ, corpul se grăbește să-și finalizeze revizia. Este foarte important in aceasta perioada sa mentineti un mediu alcalin, sa nu folositi in exces grasimi, leguminoase, paine si miere. În aceste zile este recomandat să vă abțineți de la alimente de origine animală, lapte și produse lactate. Sarea de masă este, de asemenea, exclusă. Consumul de legume și fructe portocale este, de asemenea, limitat (acest lucru se aplică în special morcovilor, fructelor de pădure, cătină, citrice și, într-o măsură mai mică, dovleac). Pot fi introduse puțin câte puțin la câteva zile după ce începeți să mâncați uleiul. Dar restricția este complet ridicată abia spre sfârșitul recuperării.

Note

1. Pentru persoanele care nu sunt obișnuite cu alimente vegetale crude, unele legume pot fi fierte.

2. Vara și începutul toamnei, dacă dorești, poți petrece câteva săptămâni mâncând aproape nimic în afară de fructe și legume, ghidat de gustul și starea ta. Acest lucru se întâmplă uneori după posturi lungi - există un sentiment de suficiență completă chiar și a celei mai ușoare alimente.

3. Dacă nu ai poftă de mâncare și te îngrași încet, nu este nevoie să forțezi mâncarea în tine. Astfel de condiții apar uneori atunci când o persoană, după ce a postit destul de mult timp și a pornit mecanismele de vindecare la capacitate maximă, întrerupe foamea fără a aștepta ca limba să se înroșească. În astfel de cazuri, nu ar trebui să mănânci mai mult decât vrei și să mergi pe calorii, asta nu va duce la nimic bun. Ajută mult mai bine Loc de muncă bunîn aer curat. Sau ar trebui să postești încă 1-3 zile, în timp ce faci mai mult exerciții fizice, fiind mai des afară și în general trăind mai activ. Dacă nici după aceasta, după câteva săptămâni, starea nu revine la normal, atunci ar trebui să postești până la criză și să crești și mai mult activitatea fizică.

4. Dacă organismul s-a curățat complet, a apărut un apetit irezistibil și limba s-a înroșit, atunci sucul poate fi luat nu 3 zile, ci doar 2 și jumătate, ascultându-ți starea. Și odată cu trecerea la alimente solide, este important să nu mâncați în exces, deși dorința de a mânca va fi enormă, iar după o zi sau două treceți la 4 mese pe zi, apoi la 2-3 mese pe zi.

5. Înainte de curățarea completă, de obicei există o slăbiciune severă timp de câteva zile și poate apărea frica de moarte. Cel mai rău lucru este să rupi postul în această perioadă critică. Atunci o persoană poate fi bântuită mult timp de boli ascunse care s-au manifestat în timpul foametei, recuperarea este mult întârziată și, uneori, este chiar dificil de spus dacă postul a fost benefic sau nu.

6. Este foarte important după ieșire să nu ratați sfârșitul recuperării (acesta este valabil și pentru postul de scurtă și medie durată). Înainte de sfârșitul perioadei de recuperare, o persoană are de obicei un apetit crescut brusc, o productivitate mare și un somn scurt (3-5 ore). Apoi apetitul scade. Când o persoană se așează la masă, nu mai este sigur dacă îi este cu adevărat foarte foame. Daca in acest moment dai dovada de vointa si sari peste masa urmatoare, te odihnesti o zi, reducandu-ti dieta la fructe, legume sau fructe uscate, si apoi mananci doar cand iti este cu adevarat foame, atunci vei putea mentine o stare minunata de vitalitate crescută pentru o lungă perioadă de timp. Dacă, din obișnuință, după ce ai oftat, împingi din nou farfuria plină spre tine, atunci, vai, nivelul tău de energie va scădea destul de repede.

Cât de des să postești

Este foarte recomandabil să continuați postul până când limba devine roșie cel puțin o dată. În viitor, va fi suficient să vă mențineți sănătatea câștigată prin post înainte de o criză, trei zile și o zi. Dar, desigur, posturile mai lungi nu sunt interzise. În general, o persoană care postește de obicei dobândește o astfel de experiență în 2-3 ani, încât el însuși se simte deja perfect atunci când trebuie să postească și pentru cât timp.

SENZAȚII NEPLĂCUTE LA POST

FOAME

De asta oamenii se tem de obicei cel mai mult. Într-adevăr, dacă mâncați în exces în ultimele zile înainte de începerea postului și apoi ascultați cu groază cele mai mici senzații, atunci va fi puțină plăcere. Dar când o persoană ia acest lucru calm, nu mănâncă în exces și curăță bine intestinele, foamea ca atare nu se întâmplă.

În zilele 4-5, reflexul alimentar se stinge de obicei complet; vederea alimentelor și mirosurile acesteia nu mai provoacă nici măcar salivare. Dar se întâmplă ca o persoană înfometată, gândindu-se constant la mâncare, anticipând cât de frumos se va trata după plecare, entuziasmează centrul alimentar cu gândurile (și chiar mai mult - imagini). Apoi apetitul poate fi parțial păstrat, mai ales dacă intestinele sunt murdare.

Combaterea foametei nu este dificilă. În primul rând, ar trebui să încercați să nu vă gândiți la mâncare. Adică să fii distras, să te angajezi într-o activitate. În al doilea rând, ai nevoie de o atitudine hotărâtă. Dacă îți spui ferm: „Astăzi nu mănânc!” - și corpul va ști că aceasta nu este o înșelăciune, atunci foamea nu va provoca prea multă îngrijorare.

In primele zile, insa, apar crampe ale foamei, care se amelioreaza cu doua-trei inghitituri de apa sau prin ignorarea acestor senzatii. Dacă „sugerea” este foarte puternică, trebuie să beți 1-2 litri de apă și să provocați vărsăturile.

În general, oamenii care mor de foame poartă de obicei cu ei tot timpul un balon cu apă, din care soarbă puțin dacă este necesar.

Dar trebuie să ținem cont de faptul că la începători centrul alimentar este emoționat în mod reflex la orice contact cu mâncarea, chiar dacă o persoană dorește să fie indiferentă față de aceasta. Acest lucru interferează foarte mult cu activarea normală a mecanismului de alimentare intern. Este mai bine ca oamenii flămânzi să se abțină de la pregătirea alimentelor și să nu participe la mese. Nerespectarea acestei reguli duce adesea la tulburări de somn, dureri de cap, arsuri la stomac și iritabilitate (1).

SLĂBICIUNE

Slăbiciunea, somnolența și reticența de a se mișca în timpul postului indică o lipsă de energie. Rezervele sale pot și trebuie reînnoite. Există multe metode. Acestea includ procedurile de apă deja binecunoscute, masajul și plimbările. Vara, înotul și plaja sunt foarte benefice. O modalitate destul de puternică este să mergi desculț pe pământ, cu cât mai puține îmbrăcăminte.

Efectul oricărei metode este mult sporit dacă o persoană își simte legătura cu natura. La urma urmei, poți pur și simplu să înoți, să faci duș, să mergi desculț sau poți să saluti mental Pământul și Soarele, Aerul și Apa și să simți o legătură inextricabilă cu ele, armonie și înțelegere reciprocă. Și elementele vor răspunde la salutul tău, trebuie doar să simți răspunsul lor.

Dar, în general, o slăbiciune este normală, trebuie doar să fii pregătit pentru asta. De obicei, deja în a doua zi o persoană începe să obosească, iar în viitor pot exista perioade în care va fi dificil chiar să se ridice. Dar toate acestea nu sunt un motiv de îngrijorare.

Ori de câte ori te simți foarte obosit, ar trebui să te așezi sau să te întinzi și să iei o pauză. Dar nu ar trebui să minți prea mult; după odihnă, este mai bine să mergi în aer curat, iar bunăstarea ta se va îmbunătăți imediat.

Ușurarea se simte de obicei după criză, iar undeva după 14-16 zile starea se îmbunătățește și mai mult. Apare setea de activitate, o persoană nu mai vrea să stea nemișcată, este atrasă să meargă și să comunice. Mulți rămân într-o dispoziție atât de excelentă până la sfârșitul postului. Dar ultimele zile ale perioadelor lungi pot fi foarte dificile. Unii chiar își rup postul de frica de moarte, când nici măcar nu au puterea să se ridice din pat. Între timp, acest ultim vârf de slăbiciune.

În perioadele foarte lungi de foame, însă, când vederea mâncării nu trezește nici cea mai mică emoție, unii oameni gătesc bucuroși pentru alții, fără să experimenteze apoi senzații neplăcute. Acest lucru poate fi considerat inofensiv, mai ales dacă mâncarea nu este amintită sau visată.

Dovada unui deznodământ iminent, un fel de a doua naștere, când limba este curățată și puterea este infuzată. Până când o persoană a trecut de 40-50 de zile, nu are de ce să-și facă griji (1).

În timpul sezonului rece, mulți oameni înfometați simt foarte frig. Nici acesta nu este un motiv de îngrijorare. Trebuie doar să te îmbraci mai cald. Iarna, unii poarta 2-3 perechi de lenjerie intima calduroasa, mai multe pulovere etc.
Dar nu toată lumea este frig. Sunt oameni care cu greu suferă de frig. Tolerează perfect foamea atât iarna, cât și vara. Dar, de cele mai multe ori, oamenii flămânzi încă simt frig. Ar trebui să facă mai multe plimbări, să facă băi fierbinți (cele conifere sunt mai bune) și... să facă un duș apă rece. Stropirea nu durează mult, doar pentru a „lovi” termoreceptorii.
Dacă, în ciuda tuturor eforturilor, o persoană continuă să înghețe, atunci poate încerca să reducă cantitatea de apă pe care o bea. Figurat vorbind, Apa stinge elementul Foc, dar fără apă, focul se aprinde cu putere.
Foarte des, frigul lasă loc în mod spontan febrei. Când mareele sunt puternice, poți, în consecință, să fii gol și să bei apă.
În general, frigul și febra în timpul foametei sunt cele mai frecvente fenomene. Dar dacă febra nu este periculoasă2, atunci nu este de dorit să înghețe în timpul postului și trebuie să se încălzească cumva.

1 Potrivit unor oameni de știință, pierderea a până la 25% din greutatea inițială este considerată complet sigură. Cu toate acestea, pentru persoanele obeze această valoare este, fără îndoială, mai mare datorită rezervelor semnificative de grăsime. Pentru cei prea slabi, silueta ar trebui, aparent, sa fie oarecum redusa.

2 Aceasta se referă la o febră tolerabilă care trece rapid. În cele mai rare cazuri, Kundalini se trezește și se ridică în corpul murdar, iar persoana simte o căldură foarte intensă timp de multe zile. Acest proces trebuie oprit, pentru care se urcă într-o cadă cu apă rece și stau acolo până când este plăcut. Dacă te simți „blocat” în Kundalini, atunci când energia nu vrea să coboare, se aplică suplimentar gheață pe perineu timp de 5-10 minute. Acest lucru este complet sigur; nu au fost observate boli inflamatorii cu Kundalini crescută. Dar de obicei este suficientă doar o baie rece.

MIROS DIN GURA

În a doua sau a treia zi, respirația capătă un miros dezgustător (dacă corpul nu este suficient de curat). Așa miros compușii sub-oxidați secretați. De obicei predomină mirosul de acetonă, dar se amestecă adesea arome putrede, împuțite și alte arome la fel de „plăcute”.
Pentru cei care postesc pentru prima dată înainte de o criză, respirația lor poate deveni atât de urâtă încât va fi chiar dificil să fie în aceeași cameră cu persoana respectivă. Imaginați-vă câte deșeuri obișnuia să purta în corp! Pe măsură ce te cureți, mirosul se slăbește și după aproximativ 12-18 zile devine abia vizibil.
Este foarte important să vă ajutați plămânii să elimine cât mai multe toxine. Metodele ne sunt deja familiare: mersul pe jos, activitatea fizică, apă și alte proceduri care stimulează metabolismul.

Întuneric în ochi, amețeli

Acest lucru se întâmplă adesea atunci când te ridici brusc dintr-o poziție întinsă sau întinsă. poziţia aşezată(așa-numitul colaps gravitațional sau ortostatic). După câteva secunde, întunecarea dispare de obicei, dar în acest timp o persoană poate cădea. Conștiința, de regulă, nu dispare complet.
Această afecțiune este cauzată de o redistribuire bruscă a sângelui, al cărui volum scade în timpul foametei. Nu există niciun pericol aici, dar tot ar trebui să te ridici încet, ținându-te de spătarul unui scaun sau de perete (mai ales în baie, după o baie caldă).
Întunecarea ochilor este mai frecventă și mai pronunțată la persoanele slabe și înalte. Cei care petrec mult timp în aer liber, care nu stau întinși în pat și care sunt ocupați cu lucruri interesante sunt mult mai puțin sensibili la aceste necazuri.

DURERE DE CAP

O durere de cap este un semn de sânge foarte murdar. Cel mai adesea, durerea te deranjează până la o criză. După o criză, durerile de cap apar atunci când o persoană petrece mult timp într-o cameră înfundată, în transport, adică atunci când toxinele nu pot fi îndepărtate în mod normal prin respirație.

Durerile de cap dispar dacă ajutați la arderea oxigenului și ajutați sistemele excretoare să elimine toxinele. Adică, ar trebui să mergeți mai mult, nu uitați de clisme și proceduri de apă. Dacă durerea este severă, puteți face o clisma suplimentară1. Nu puteți lua niciun medicament cât timp vă este foame.

TULBURARI ALE SOMNULUI

Adesea, când ți-e foame, se instalează o somnolență irezistibilă. Nu are rost să-i rezisti; este mai bine să dormi cât vrei. Dar nu uitați de curățare și de mers pe jos.
Dar se întâmplă și invers, când somnul dispare din cauza foamei. Dacă acest lucru nu provoacă îngrijorare serioasă, atunci puteți rămâne treaz atât timp cât doriți. Dacă incapacitatea de a adormi este grav deprimantă, atunci poate după 3-4 zile de insomnie, după epuizarea remediilor obișnuite (plimbări lungi de 4-5 ore pe zi, băi, dușuri), postul ar trebui întrerupt și după 2 -3 luni cursul trebuie repetat. În cazurile grave, este indicat să consultați un specialist.

DUREREA ÎN DIFERITE PĂRȚI ALE CORPULUI

Aproape întotdeauna ceva începe să doară când ți-e foame. Acest lucru indică faptul că curățarea unuia sau altuia a început. La urma urmei, ceea ce doare este ceea ce este vindecat acest moment. De obicei, după câteva zile, durerea dispare fără urmă, dar uneori, după un timp, revin din nou. Depinde de ordinea în care are loc actualizarea. Este greu de prezis ceva aici, pentru că gama de boli este întotdeauna diferită. De obicei, ar trebui să ne bazăm pe munca subconștientului nostru și să așteptăm cu răbdare. Mintea instinctivă știe mai bine decât noi ce trebuie „reparat” și în ce ordine.
Adesea există dureri complet neașteptate care nu sunt asociate cu o exacerbare a afecțiunilor existente. Apoi bolile care nu s-au manifestat încă sunt arse. Astfel, durerile articulare de neînțeles indică prevenirea artritei iminente. Un pancreas agitat indică o pancreatită eșuată.

1 O doamnă a fost chinuită de dureri de cap atât de severe încât a fost nevoită să facă o clismă de 5 ori (!) la rând. Abordarea științifică a câștigat, iar durerea a dispărut.

Durerea severă apare atunci când pietrele la rinichi trec. Dar se întâmplă ca pietrele să dispară complet neobservate, se pare că s-au dizolvat. Persoanele cu ulcer uneori (foarte rar) au sângerare, dar acesta nu este un semnal de oprire a cursului. Dimpotrivă, pentru ulcerul peptic este eficient să postești cel puțin 14 zile. Chiar și 21 de zile sau mai multe este mai bine. Și, bineînțeles, încheiați postul cu mare atenție.

DURERE DE DINŢI

Inainte de a incepe un post lung, este recomandat sa umpleti toti dintii care o necesita astfel incat sa nu existe neplaceri din partea lor. Durerea severă, totuși, de obicei, nu apare în timpul foametei, dar este totuși mai bine să vă puneți dinții în ordine în avans. Există o mulțime de alte griji când ți-e foame.
Dacă dinții vă mai „mâncărime”, puroi, dureri și alte senzații neplăcute, vă puteți clăti gura cu vin alb uscat ușor diluat.
Foarte des în timpul postului există dorința de a vă spăla pe dinți. Mulți observă că există o nevoie literalmente irezistibilă de a le curăța. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie făcut, deoarece în timpul foametei compoziția salivei se modifică, ceea ce dobândește capacitatea de a dizolva smalțul. Dinții sunt în mod normal acoperiți cu placă, care îi protejează de deteriorare. Cu toate acestea, dacă vrei cu adevărat, poți să te speli pe dinți o dată pe săptămână. Dacă faci asta prea des, îți poți pierde dinții.

IESIREA PUS

Cu unele boli ale gingiilor, precum și cu sinuzita, puroiul poate fi eliberat în timpul foametei și poate intra în cavitatea bucală. Acest lucru este normal și nu trebuie luate măsuri speciale. Este mai bine să scuipați puroiul și să vă clătiți gura cu apă, vin alb diluat sau o soluție slabă de suc de lămâie.

eructații și vărsături

Persoanele cu digestie tulburată au adesea eructații acre în timpul primului post. Când apare o astfel de eructație, este necesar să clătiți stomacul (beați apă și induceți vărsăturile) pentru a preveni auto-otrăvirea și perturbarea alimentației interne normale. În cele mai severe cazuri, când arsuri la stomac persistente se adaugă eructației și clătirea (de până la 2-3 ori pe zi) nu dă efectul dorit, puteți bea treptat foarte diluat. apă minerală(fara gaz).
Cu un ficat bolnav, există și vărsături de conținut verde sau chiar negru. Vărsăturile indică faptul că curățarea ficatului a început. În acest moment, sănătatea dumneavoastră se poate înrăutăți și poate apărea iritabilitate. Lucrul prudent de făcut este doar să așteptați câteva zile. În plus, puteți clăti stomacul cu căldură sau chiar apa fierbinteși aplicați un tampon de încălzire pe ficat.
Când disconfortul trece, lavajul gastric este oprit. Nu are absolut niciun rost să faci această procedură așa.

BĂTĂILE INIMII

Bătăile inimii în sine nu sunt periculoase. În timpul foametei, pulsul poate scădea la 40 și poate sări la 100 sau mai multe bătăi pe minut. Dacă aceasta nu este însoțită de slăbiciune sau durere severă, atunci nu sunt necesare măsuri speciale. În caz contrar, cel mai bine este să te întinzi și să te relaxezi. De asemenea, puteți face băi calde și liniștitoare. În prima săptămână (înainte de criză), dacă ai bătăi puternice, tulburătoare ale inimii, poți bea jumătate de pahar apa fierbinte cu 1/4 lingurita miere.

DURERE DE INIMA

În caz de durere persistentă în inimă sau de creștere a aritmiei, este necesară restabilirea chakrei inimii, uneori este necesară îndepărtarea magiei din inimă etc. Dacă acest lucru nu este posibil, cel mai bine este să faceți o cardiogramă. În unele cazuri, postul trebuie întrerupt. Durerile tolerabile dispar de obicei de la sine; pot fi calmate, la fel ca în cazul palpitațiilor, precum și prin metode de presopunctură. Uneori, autohipnoza, relaxarea generală și contemplarea ajută foarte mult. Există, de asemenea, o mudră specială care ameliorează complet un atac de cord. În Est se numește „Mudra salvatoare de vieți”.

Pentru a o completa degetul arătătorîndoiți-vă și atingeți-vă palma cât mai jos posibil. Deget mare se aplică deasupra, apăsând cu degetul arătător. Aduceți degetele mijlociu și inelar mari împreună, ținând degetul mic drept. Faceți același lucru cu cealaltă mână. Țineți mudra timp de 2-3 minute sau mai mult. Durerea cardiacă începe de obicei să dispară în primul minut. Mudra, desigur, este folosită nu numai în timpul foametei, ci și în orice moment și în timpul oricăror atacuri. Dacă o persoană este inconștientă, persoana care oferă asistență își încrucișează degetele. Și mudra își justifică pe deplin numele - „Salvarea vieții”. La mine, în acest fel, de mai multe ori o persoană a fost scoasă din atacuri grave – iar fața albastră, verde, a căpătat un aspect normal în câteva minute, durerea a dispărut și funcțiile corpului au fost mai mult sau mai puțin restabilite.

DURERE MUSCULARĂ DIN SUPRAÎNCĂRCARE

O astfel de durere apare atunci când o persoană exagerează foarte mult cu exercițiile fizice, întinde forțat mușchii sau este angajată într-o muncă grea. În timpul postului, pe fondul slăbiciunii generale, sunt deosebit de neplăcute. Desigur, nu poți face nimic, dar în timpul foametei aceste dureri trec foarte încet. Dacă vă deranjează serios, atunci se recomandă să frecați o cantitate mică de unguent cu venin de șarpe sau de albine (apisatron și analogi) sau unguent de mumie în zonele dureroase. De obicei, frecați o dată, pentru dureri severe - de 2 ori pe zi până la vindecare. Dar trebuie să avem în vedere că atunci când este foame, corpul mănâncă literalmente toate grăsimile și cremele care ajung pe piele, chiar și rujul.

CONVAZII

Când postesc mai mult de 28 de zile, oamenii au uneori crampe. Ele apar din cauza lipsei anumitor elemente, în principal a sodiului. La primele semne, se recomanda sa bei 100 g de apa cu cateva cristale de sare (de preferat sare de mare). De asemenea, puteți începe să beți apă minerală (o lingură pe pahar de apă obișnuită).

RĂCELI

Este extrem de rar, dar se întâmplă totuși ca o persoană să răcească atunci când îi este foame (1). În acest caz, este recomandat să evitați răcirea, să beți mai puțină apă (puteți face chiar și un post uscat pentru o zi sau două) și să așteptați cu răbdare să treacă frigul. Potențialul biocâmpului în timpul foametei crește atât de mult, iar funcționarea forțelor de apărare se îmbunătățește atât de mult încât chiar și cele mai severe infecții se potolesc destul de repede. Microbii sunt pur și simplu mâncați de organism.

1 O răceală apare dacă o persoană critică pe cineva, este indignată, se manifestă mândră sau se laudă cu postul său.

DURERE DE GÂT

Există momente în care gâtul doare multe zile la rând, un fel de obstrucție poate fi simțit clar, iar vorbirea este adesea dificilă.
Faptul este că în timpul foametei, sensibilitatea crește brusc (1). Iar tulburările în schimbul de energii între oameni, care apar în viața de zi cu zi, devin foarte vizibile. Ce se petrece aici? Să presupunem că o persoană „se blochează” în ceva, unele evenimente sunt prea semnificative pentru el. Vishuddha chakra intră într-un mod nearmonios și „apucă de gât”. Aproape același lucru se întâmplă atunci când transferați informații inutile, mai ales dacă o persoană învață pe cineva și pune emoții în ea. Or, depresia apare chiar în timpul postului, când sunt mândri, vorbesc despre asta etc.
În astfel de cazuri, energiile care provoacă dezechilibru curg aproape constant, iar foamea nu are timp să facă față pe deplin problemei. Durere de gât.
Printre metodele „externe”, tăcerea (2) și Simhasana - poza leului, precum și blocarea limbii ajută. Metodele „interne” (3) ameliorează instantaneu boala, dar chiar dacă nu se face nimic, în timpul postului prelungit, disconfortul dispare de obicei.

1 Aceasta se referă la claritatea unor percepții. Capacitatea de a suporta adversitățile individuale, dimpotrivă, crește.

2 Tăcerea totală pe tot parcursul zilei este deosebit de eficientă.

3 Aceasta este îndepărtarea cauzei, influența energiilor constelațiilor, un apel la zeități și alte forțe etc.

Foamea este un remediu universal care afectează nu orice boală anume, ci întregul organism deodată. Medicul elvețian Berthollet a spus: „Ceea ce foamea nu poate vindeca, nimic nu poate vindeca”. Dar totuși, această metodă naturală are și contraindicații. Ele, însă, nu pot fi considerate absolute, deoarece apar din ce în ce mai multe date noi despre utilizarea cu succes a postului în situațiile cele mai aparent fără speranță. Dar putem presupune totuși că postul este contraindicat în următoarele cazuri:

* Diabetul insulino-dependent (deși se tratează și prin post, reducând treptat doza de injecții).

* A doua jumătate a sarcinii și alăptării la mame. Dar uneori femeile însărcinate (chiar și în luna a 8-a - a 9-a!) cu răceli și alte boli pot ține 1-3 zile. Cu toate acestea, aici este necesar să se monitorizeze prezența sărurilor minerale în organism pentru a nu pierde dinții. La urma urmei, un făt în creștere intensă ia toți compușii necesari din corpul mamei, indiferent dacă sunt în stare liberă sau conținute în țesuturile și organele femeii însărcinate. Dacă aveți o legătură bună cu Forțele voastre, cel mai bine este să le întrebați.
La începutul sarcinii, postul este doar benefic. Sunt cazuri când femeile au postit o lună, neștiind încă despre sarcină, și au născut perfect copii sănătoși.

* Forme mult avansate de boli severe (cancer, tuberculoză etc.) cu imobilitatea pacientului. Deși se întâmplă că, cu o grijă deosebită, chiar și în astfel de cazuri este posibil să se obțină rezultate pozitive.

* Multe boli chirurgicale acute.

* Distrofia, care apare uneori ca urmare a postului excesiv de frecvent. Semnele sale sunt că părul începe să cadă brusc și apar amețeli severe.
Demența și formele severe ale unor boli psihonevralgice, când nu există contact cu pacientul sau acesta este imobilizat.
Dacă nu ești slab la minte în acest moment și poți să te miști, atunci repede pentru sănătatea ta! Acum, slavă Domnului, există specialiști în post și cu siguranță vei găsi pe cineva cu care să te sfătuiești.

Ar Eddar, Tratat de nutriție.

Este clar că este destul de greu să suporti orice post de lungă durată, chiar și fizic, dar mental este și mai greu de îndurat. Și postul complet, pe care mulți sfinți și pur și simplu ezoteriști îl experimentează adesea, este mult mai greu de îndurat.

Dar oamenii care au trecut acest test și au fost supuși unui post uscat pe termen lung, încep adesea să se uite mult mai tineri, scapă de majoritatea bolilor, își măresc mult energia, și chiar uneori câștigă capacitatea de a obține energie din mediu. Potrivit tuturor așa-numiților pranoeaters sau soarele alimentelor, ei au practicat mai întâi postul obișnuit, ceea ce le-a permis să atingă ulterior un alt nivel de nutriție.

Rapid în locuri curate

De asemenea, nu este recomandat să efectuați postul pe termen lung în timp ce stați într-un apartament sau în zone sărace din punct de vedere ecologic, deoarece cel mai mare organ uman, pielea, poate deveni activ și poate începe să accepte în mod activ umiditatea, toxinele și energia din mediu. Puteți culege singur toxine suplimentare din mediul înconjurător, dar au existat și cazuri când oamenii înfometați au suprimat imunitatea celor dragi și au început să se îmbolnăvească.

Prin urmare, este mai bine să fiți mai des în aer curat și să vă plimbați în diverse parcuri și păduri, să vă așezați lângă corpuri de apă, va fi energie bună și postul va fi și mai ușor. Mulți oameni chiar au uneori dorința de a dormi sub un copac, sau chiar de a-l îmbrățișa sau de a-l atinge.

Nu este nevoie să rezistați, acest lucru se explică prin faptul că o persoană poate primi energie din copaci și natură, iar în timpul postului devine de multe ori mai sensibil și mai receptiv și există chiar și grupuri de oameni care se angajează adesea în practici similare.

Prin urmare, de obicei în păduri și în aer curat are loc o restabilire mai rapidă a forței și normalizarea energiei, dar la oamenii înfometați aceste procese se intensifică și, uneori, pot fi chiar controlate în mod conștient.

Postul ca practică spirituală

Orice postul este o bună practică ezoterică spirituală, cel puțin, aceasta este o curățare foarte puternică a substanțelor impure din organism, și chiar a energiilor negative.

Pentru a rezista postului prelungit trebuie să ai o dorință neclintită și clară În timpul postului, voința și intenția unei persoane este foarte concentrată și purificată, motiv pentru care mulți preoți, asceți și alți ezoterişti(ca să nu mai vorbim de liderii spirituali și cei mai cunoscuți filosofi) folosesc foarte des postul, care măcar își arată beneficiile în termeni energetici și spirituali.

Aproape toți cei care postesc notează faptul că mintea este extraordinară în timpul postului, iar aceasta, apropo, are o logică științifică. În timpul postului, stomacul funcționează cu greu și nu necesită multă energie, organismul îl poate folosi atât pentru automedicație, cât și pentru activitatea mentală, și există chiar și oameni care postesc doar pentru a rezolva probleme logice și intelectuale complexe.

Postul în yoga

În ceea ce privește energia, postul are și un efect de curățare foarte puternic; în diferite școli de yoga și alte învățături, se crede că postul curăță atât canalele energetice, cât și chakrele umane.În orice caz, curățarea corpului duce la o mai mare apropiere de natură și se acordă mai mult cu energia și gândirea pozitivă. Și apropo, chiar și pentru a se pregăti pentru multe ritualuri șamanice și magice, postul este adesea folosit.

Și într-adevăr, mi se pare foarte puțin probabil ca o persoană care a suferit, de exemplu, 7 zile de post uscat să rămână cu un fel de daune și toate celelalte aspecte energetice negative. Și chiar dacă nu crezi în energie, spiritualitate și alte erezii imateriale, atunci cel puțin cu postul, însăși cauza bolii dispare foarte des și chiar dacă această boală avea o bază energetică, ceea ce se întâmplă foarte rar atunci când este tratată cu medicamente. .

Reveniți la sănătatea naturală

Multe medii și altele" văzători„Oamenii notează adesea că în timpul postului de lungă durată, oamenii se confruntă cu o respingere a fumului gri, a diferitelor legături de energie și a tot felul de gunoi, ceea ce, apropo, este confirmat de dispozitivele tehnice recent inventate, care permit observarea parțială a proceselor energetice.

Dar chiar dacă nu credem în toate acestea, de fapt, mulți oameni încă refuză din alcool, tutun și chiar droguri, și nu din orice motive filozofice sau spirituale, ci pur și simplu dependența lor dispare și adesea apare chiar și un dezgust puternic.

Chiar și alimentele nesănătoase precum fast-food-ul, și adesea chiar carnea, sunt abandonate după perioade lungi de post; papilele gustative sunt pur și simplu curățate, iar alimentele nesănătoase devin neplăcute la gust, în timp ce alimentele sănătoase, dimpotrivă, devin mult mai gustoase. Și chiar dacă nu ai mâncat niciodată fructe și ai mâncat doar sandvișuri, există o mare probabilitate să începi să mănânci normal, chiar dacă nu ai făcut asta de mult timp și te-ai obișnuit, mănâncă tot ce poți pune mâna.

În general, există multe legende în jurul postului uscat, este posibil ca Isus să fi murit de foame timp de 40 de zile în deșert folosind post uscat, și cel puțin în deșert nu este atât de ușor să găsești o sursă bună și curată de apă potabilă.

Și chiar și potrivit legendei, contele Cagliostro, despre care se spune că a trăit cel puțin 5 mii de ani, a murit de foame timp de 40 de zile fără să bea apă, în timp ce era încă duș cu un fel de pulbere, după care a arătat din nou ca un tânăr de 25 de ani. tineret. Paracelsus a spus că postul protejează o persoană de pasiunile și dorințele rele, de sentimentele și gândurile necurate. O viață cumpătată alungă demonii, păcatele și viciile de la noi.

Nu înceta niciodată să speri și să te străduiești

Postul ne ajută să vedem Lumina naturii, să învățăm adevărata filozofie a vieții, ne evocă vise adevărate și ne permite să pătrundem în secretele divine. Este clar că toate acestea sunt teorii delirante, născociri ezoterice și basme, dar asta cel puțin arată că în timpul postului au loc procese de curățare și restaurare foarte puternice și uneori de neînțeles chiar și pentru medicina modernă.

De sute de ori cazuri de „vindecări” de neînțeles și alte „ miracole„, iar asta măcar demonstrează asta nu ar trebui să renunți niciodată, dar trebuie să fii pozitiv, să crezi în ceea ce este mai bun și să continui să faci tot ce poți. Dacă renunți, este puțin probabil ca cineva să te ajute, iar dacă te străduiești să trăiești, atunci se întâmplă adesea ca în vechea glumă « Dacă pacientul decide să supraviețuiască, medicina este neputincioasă aici«.

Ecologia vieții: Sănătatea Strămoșii noștri nu aveau acces non-stop la hrană. Biologia corpului nostru nu presupune o alimentație continuă pentru buna funcționare a acestuia.

Există un factor în stilul nostru de viață care, aparent, nu provoacă doar obezitatea, ci și dezvoltarea multora boli cronice. Acest factor este absența pauzelor foarte lungi în alimentație.

Strămoșii noștri nu aveau acces 24/7 la hrană. Biologia corpului nostru nu presupune o alimentație continuă pentru buna funcționare a acestuia.

Postul ajută la deblocarea surselor de energie

Dacă mănânci pe tot parcursul zilei și nu sări niciodată peste o masă, corpul tău se obișnuiește să folosească zahărul ca principal combustibil, care interferează cu enzimele responsabile cu utilizarea și arderea grăsimilor stocate.

Dacă sunteți supraponderal, este posibil ca organismul dumneavoastră să fi pierdut pur și simplu flexibilitatea metabolică de a arde grăsimile pentru combustibil, ceea ce este în mare parte responsabil pentru problema dumneavoastră.

Pentru a remedia asta, tu Este necesar să se reducă cantitatea de carbohidrați simpli și, în mod ideal, numărul de mese. Postul este una dintre cele mai vechi practici alimentare din lume, iar știința modernă confirmă că poate oferi beneficii semnificative pentru sănătate.

Aboneaza-te la INSTAGRAM!

Post intermitent și post lung

Postul intermitent este un termen larg care include multe opțiuni diferite de alimentație bazate pe timp. De obicei, implică reducerea totală sau parțială a caloriilor două zile pe săptămână, la două zile sau chiar în fiecare zi.

Este important să alternați perioadele de ospătare/abundență de alimente cu perioadele de foamete/post. Emulând obiceiurile alimentare ale strămoșilor noștri, care nu aveau acces 24/7 la alimente, îți vei aduce corpul într-o stare mai naturală, în timp ce culegeți o serie de beneficii biochimice.

„Postul de vârf” implică postul timp de 14 până la 21 de ore în fiecare zi și mâncarea în restul de trei până la zece ore. Evident, pentru a te menține de acest plan alimentar, trebuie să sări peste cel puțin o masă principală. Pentru a face acest lucru mai ușor, poți să-ți împingi treptat timpul micului dejun (până îl elimini complet), după care poți pur și simplu să iei prânzul și apoi cina.

Sa nu uiti asta Trebuie să luați cina cu cel puțin trei ore înainte de culcare.În timpul somnului, organismul are nevoie de mai puțină energie, așa că dacă nutrienții sunt furnizați în perioadele în care nu este nevoie de energie, mitocondriile vor ajunge să creeze cantități excesive de radicali liberi nocivi.

Evitarea meselor târzii este o modalitate simplă de a proteja funcția mitocondrială și de a preveni deteriorarea celulelor. Odată ce vă obișnuiți cu postul intermitent, poate doriți să luați în considerare posturile mai lungi în care consumați doar apă și suplimente minerale.

Am fost împotriva posturilor cu apă de mai multe zile pentru persoanele cu greutate ideală. Nu mi-am dat seama atunci că un post mai lung asigura „magie metabolică” care nu era posibilă nici măcar cu postul intermitent zilnic.

Un post de mai multe zile este practic ca „a scoate gunoiul”. Permite organismului să accelereze procesele de autofagie și mitofagie, care îndepărtează celulele senescente deteriorate din organism, inclusiv celulele precanceroase. Consider că postul este o modalitate excelentă de a reduce semnificativ riscul de cancer. Este, de asemenea, extrem de metoda eficienta scăpa de excesul de greutate și prelungește viața.

Bărbatul care a murit de foame timp de 382 de zile

Am observat că majoritatea oamenilor se tem de foame. Li se pare că nu vor putea suporta senzațiile neplăcute asociate cu aceasta. Cu toate acestea, spune Fung, o persoană obeză ar putea, teoretic, să trăiască fără mâncare câteva luni fără să moară de foame.

Un exemplu convingător este un caz medical din 1965 în care un bărbat de 27 de ani a postit 382 de zile. La începutul postului cântărea 456 de lire sterline. În cele din urmă, a slăbit puțin peste 275 de lire sterline, iar la cinci ani după ce și-a întrerupt postul, se îngrășase doar 11 lire sterline.

Va rog sa nu ma intelegeti gresit, nu recomand postul luni sau ani. Acest bărbat a fost sub supraveghere medicală strictă, ceea ce este necesar și pentru cei care plănuiesc un post lung.

A luat zilnic multivitamine si potasiu. Recomand să luați un supliment multimineral de înaltă calitate ori de câte ori beți numai apă. Ceea ce este interesant la acest caz este că demonstrează clar că chiar și postul extrem poate fi sigur cu abordarea corectă.

Dacă nu aveți anorexie sau oase fragile, sunteți în vârstă, sunteți însărcinată sau aveți probleme grave de sănătate, postul de trei până la șapte zile nu vă va ucide. Cazul descris mai sus demonstrează, de asemenea, că pierderea musculară este o problemă supraevaluată.

ABC Science, care a raportat cazul, notează:

„După două sau trei zile de post, obții energie din două surse diferite în același timp. O parte foarte mică din această energie provine din descompunerea mușchilor, dar acest lucru poate fi evitat făcând exerciții de rezistență... Cea mai mare parte a energiei tale provine din descompunerea grăsimilor.

Dar foarte curând vei începe să-ți obții toată energia doar din descompunerea grăsimilor. Moleculele de țesut adipos sunt separate în două substanțe chimice separate: glicerol (care poate fi transformat în glucoză) și acizi grași liberi (care pot fi transformați în alte substanțe chimice numite cetone). Corpul tău, inclusiv creierul tău, poate funcționa pe această glucoză și cetone până când depozitele tale de grăsime sunt complet epuizate.”

De ce nivelul de energie crește în loc să scadă în timpul postului

Un alt motiv serios pentru teama de foame este că, ca urmare a postului, o persoană poate deveni epuizată fizic și letargică. În primele zile ale primului post, s-ar putea să vă simțiți puțin slăbit. Cu toate acestea, postul are de fapt efectul opus asupra nivelurilor de energie. Fung explică acest lucru:

„După patru zile de post, rata metabolică bazală este de fapt cu 10% mai mare decât la începutul postului. Corpul nu a încetat să funcționeze. De fapt, a trecut la alte surse de combustibil. A trecut de la arderea alimentelor la arderea grăsimilor [în corp]. Când se întâmplă asta, este ca și cum reacția lui ar fi: „Hei, sunt atât de multe din aceste lucruri”.

Cu alte cuvinte, dacă suferi de supraponderal si apatia, postul ajuta la deblocarea surselor de energie care sunt deja prezente in corpul tau, dar la care anterior nu aveai acces.

Postul face ca organismul să înceapă să caute o cale către aceste depozite de energie și, odată ce se întâmplă acest lucru, ai dintr-o dată o rezervă aproape nelimitată de energie!

Insulina joacă un anumit rol în acest proces. Insulina este principalul hormon care spune organismului ce trebuie să facă cu energia: dacă trebuie stocată sau dacă trebuie utilizată.

Când mănânci, iei calorii, ceea ce determină creșterea nivelului de insulină. Nivelurile mai ridicate de insulină spun organismului să conserve energie. Când insulina scade, corpul primește un semnal pentru a elibera energie, care este energia stocată în celulele adipoase. Acesta este motivul pentru care este atât de dificil pentru persoanele cu rezistență la insulină să piardă în greutate.

Postul ajută, de asemenea, la îmbunătățirea funcționării altor sisteme biochimice din organism. Există o relație certă între sistemele hormonale, cum ar fi ținta mamiferelor de rapamicin (mTOR), AMPK, leptina și IGF-1 - toate acestea fiind optimizate în direcția corectă în timpul postului.

Postul îmbunătățește și funcția mitocondrială prin promovarea regenerării mitocondriale.

Tranziția corectă la postul de mai multe zile

Deși gândul de a post câteva zile poate părea foarte descurajantă, există modalități de a minimiza disconfortul.

Am luat un post de patru zile după ce mi-am extins postul intermitent de la 16 ore (pe care îl făceam de 18 luni) la 21 de ore, lăsând doar o fereastră de trei ore în care mi-am mâncat toată mâncarea zilei.

După două luni, am ținut post patru zile, timp în care singura mea sursă de hrănire a fost apa și un supliment multimineral. Nu cred că este necesar postul intermitent timp de 18 luni înainte de a face un post cu apă.

Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru timp de câteva luni, puteți reduce dramatic orice efecte secundare negative. Nu am avut nicio durere de foame, ceea ce mi se pare surprinzător, deoarece majoritatea oamenilor care repede încep să le experimenteze în a doua zi. Cred că asta are ceva de-a face cu obișnuirea cu postul de 21 de ore în fiecare zi.

Asadar, daca vrei sa incerci postul de mai multe zile, incearca-ti mana la postul intermitent, dupa care poti post 24, 48, 72 de ore sau chiar mai mult. Și amintiți-vă că aveți controlul complet asupra acestui proces și îl puteți opri în orice moment.

De fapt, unul dintre principalele beneficii ale postului mai lung este un sentiment sporit de autocontrol și libertate. Odată ce în sfârșit îți dai seama că poți să postești câteva zile fără nicio problemă, nu vei mai fi o victimă a mediului tău. Dacă călătorești și nu găsești mâncare sănătoasă, nu va trebui să treci la junk food. Pur și simplu poți trăi fără mâncare.

Dacă te afli într-o situație dificilă, îți va fi mai ușor să rămâi calm știind că poți supraviețui lipsei temporare de hrană fără să-ți pierzi mintea.

Tipuri de post

• Apă și băuturi necalorice. Pe lângă apă, poți include și alte băuturi necalorice în dieta ta, cum ar fi ceaiul din plante și cafeaua (fără lapte, zahăr sau alți îndulcitori, inclusiv îndulcitori artificiali necalorici).
• bulion de oase de post. O altă opțiune pe care Fung o recomandă adesea pentru postul pe termen lung este un bulion de oase. Pe lângă grăsimile sănătoase, bulionul de oase conține și o mulțime de proteine, așa că nu este tocmai un post. Cu toate acestea, pe baza experienței sale clinice, mulți dintre cei care iau bulion de oase pe lângă apă, ceai și cafea arată rezultate bune.
• Post cu aport de grăsimi.În acest caz, pe lângă apă și/sau băuturi necalorice, poți consuma grăsimi sănătoase. Probabil că nu vei putea mânca un baton de unt, dar ai voie să bei ceva asemănător cafelei cu unt (cafea neagră cu unt, ulei de cocos sau ulei MCT). De asemenea, puteți adăuga grăsimi în ceai.

Grăsimea alimentară provoacă un răspuns la insulină foarte mic și, din moment ce vă mențineți nivelul scăzut de insulină, obțineți în continuare mai mult proprietăți benefice post, chiar dacă consumi multe calorii. Adăugarea de grăsimi sănătoase precum untul, uleiul de cocos, uleiul MCT și avocado poate face postul mult mai ușor.

Este important să eliminați aportul de proteine, deoarece activează mTOR și poate avea de fapt un impact negativ mai mare asupra metabolismului decât excesul de carbohidrați. Nivelul de proteine ​​la care poți simți beneficiile postului este diferit pentru fiecare. Cu toate acestea, probabil că îi puteți vedea rezultatele dacă consumați mai puțin de 10 sau 20 de grame de proteine ​​pe zi.

Contraindicații și precauții importante

Deși postul cu apă este probabil să fie benefic pentru majoritatea oamenilor, există câteva contraindicații absolute. Dacă oricare dintre următoarele vi se aplică, perioadele lungi de post NU sunt potrivite pentru dvs.:

• Subponderal, în care indicele de masă corporală (IMC) este de 18,5 sau mai mic.
• Malnutriție(în acest caz trebuie să mănânci alimente mai sănătoase și mai hrănitoare).
• Copiii nu ar trebui să postească mai mult de 24 de ore, deoarece au nevoie de nutrienți pentru creșterea în continuare. Dacă copilul dumneavoastră trebuie să slăbească, eliminarea zaharurilor rafinate și a cerealelor este o metodă mai sigură și mai potrivită. Postul este riscant pentru copii deoarece elimină TOȚI nutrienții, inclusiv cei de care au nevoie în mod regulat.
• Femei însărcinate și/sau care alăptează. Pentru a asigura cresterea si dezvoltarea sanatoasa a bebelusului, mama are nevoie de alimentatie continua, asa ca postul in timpul sarcinii sau alaptarii este prea riscant pentru bebelus.

De asemenea, nu recomand postul persoanelor cu tulburări de alimentație precum anorexia, chiar dacă nu sunt subponderali clinic. În plus, aveți grijă dacă luați medicamente, deoarece unele dintre ele trebuie luate cu alimente.

Acestea includ metformina, aspirina și orice alte medicamente care pot provoca tulburări de stomac sau ulcere. Riscurile sunt mai ales mari dacă luați medicamente pentru diabet.

Dacă luați aceeași doză de medicament, dar nu mâncați, zahărul din sânge poate deveni foarte scăzut (hipoglicemie), ceea ce poate fi foarte periculos.

Deci, dacă luați medicamente pentru diabet, va trebui să vă ajustați aportul înainte de a ține post. Dacă medicul dumneavoastră nu este familiarizat cu postul sau are o atitudine negativă față de acesta, merită să găsiți un medic cu o oarecare experiență în acest domeniu, astfel încât să vă îndrume pe o cale de post sigură.

Resurse energetice. Este reală amenințarea foametei de energie?

Radiația solară este sursa aproape a întregii energie folosită atât de biosferă, cât și de civilizație. Doar aproximativ 1% din energia folosită de oameni provine din alte surse - din exploatarea și arderea cărbunelui, petrolului, gazelor naturale și uraniului. În același timp, zăcămintele de cărbune, petrol și gaze sunt și energie solară, odată acumulată de plante. Până în prezent, dezvoltarea civilizației s-a bazat pe dezvoltarea surselor de energie din ce în ce mai noi și s-a caracterizat printr-o creștere continuă a consumului acesteia, atât specific (pe cap de locuitor – vezi Fig. 5.6), cât și în cifre absolute. Până la mijlocul secolului al XX-lea, lemnul și cărbunele au fost principalele surse de energie. De acum încolo, în toată lumea echilibru energetic Petrolul, gazele și, la sfârșitul secolului al XX-lea, energia nucleară joacă un rol din ce în ce mai important (Fig. 5.22).

Consumul de resurse de energie fosilă în astfel de volume gigantice ridică umanității o serie de întrebări stringente și dificile:

• Cât vor dura aceste resurse și care sunt consecințele epuizării lor?
• Se pot inlocui si cu ce?
• Cum să economisești energie?
• Cum se rezolvă problemele de poluare a mediului?

Acesta este un set de probleme interconectate care necesită o abordare sistematică, dar, din păcate, sunt încă prea des rezolvate separat.

În tabel Tabelul 5.2 arată momentul furnizării resurselor energetice de bază pentru întreaga lume. Estimările acestor termeni variază semnificativ în funcție de optimismul unui anumit expert sau grup de experți. Acest lucru se datorează incertitudinii în estimările rezervelor, inexactității datelor de consum și, cel mai important, în răspândirea estimărilor factorilor de recuperare. Cert este că, pe măsură ce depozitul este epuizat, costul de producție crește. După ce a cheltuit o mulțime de resurse, este posibil, de exemplu, să extragem 99% din petrol de pe Pământ, dar acest ulei va fi mai scump decât aurul. Cu tehnologii moderne pentru câmpurile petroliere, factorul de recuperare rareori depășește 50-60%.

• „Cu toate acestea”, spune optimistul, „în viitor vor fi create noi tehnologii și aproape tot petrolul va fi produs la costuri moderate”.
• „Nu”, răspunde pesimistul, „nu se poate inventa nimic deosebit de nou aici, iar rata de extracție va fi doar

Tabelul 5.2. Durata disponibilității resurselor energetice fosile (ani)

scade pe măsură ce suntem nevoiţi să dezvoltăm zăcăminte cu condiţii geologice din ce în ce mai proaste.

Situația este aproximativ aceeași în estimările rezervelor de energie, în special petrol și gaze, de pe platforma continentală.

Cine are dreptate, dar din datele din tabel. 5.2 arată că resursele de hidrocarburi, adică petrol, gaze naturale și cărbune, nu vor dura mult timp pentru umanitate. La acestea se adaugă o serie de alte circumstanțe importante. În primul rând, arderea unor cantități uriașe de cărbune și petrol duce la perturbarea echilibrelor geochimice și termice ale biosferei cu consecințe sub forma unei creșteri catastrofale a efectului de seră, posibilă creștere a găurilor de ozon în stratosferă, poluare acidă a solurilor, distrugere. a pădurilor etc. (vezi cap. 4). În al doilea rând, materiile prime de hidrocarburi, în special petrolul, gazele petroliere asociate (butan, propan) și gazele naturale, sunt cele mai valoroase și, în același timp, ieftine materii prime pentru producerea unor cantități uriașe. materiale sintetice, fără de care umanitatea pur și simplu nu se poate lipsi. Din acest punct de vedere, arderea produselor petroliere este, în expresia potrivită a lui Dmitri Ivanovici Mendeleev, la fel cu încălzirea sobelor cu bancnote. În al treilea rând, extinderea masivă a dezvoltării petrolului pe platforma continentală și mările de mică adâncime poate duce la degradarea completă a resurselor alimentare ale oceanelor și mărilor lumii, care se confruntă deja departe de vremuri mai bune(a se vedea clauza 5.9).

Astfel, problema înlocuirii eficiente a energiei hidrocarburilor termice este una dintre problemele principale și urgente cu care se confruntă omenirea. Atunci când luăm în considerare această problemă, este necesar să avem în vedere că în prezent doar un sfert din resursele prezentate în Fig. 5.22 sunt folosite pentru a produce energie electrică. Restul sunt utilizate direct pentru producerea de căldură la temperatură înaltă în industrie, încălzire și gătit în casă și sectorul public, ca combustibil în transport și în agricultură (Fig. 5.23).

Există două modalități complementare de a rezolva problema epuizării resurselor fosile: reducerea consumului de energie (reducerea intensitatea energetică producție și viața de zi cu zi) și găsirea de surse alternative de energie.

• 400 t

Lemn de foc

• 1900 1920

Orez. 5.22. Lume echilibru energeticîn secolul al XX-lea. Sursele primare de energie includ centrale hidroelectrice, centrale eoliene, solare, electrice, geotermale etc. Categoria lemnului de foc include toate tipurile de biomasă folosită drept combustibil - lemn de foc propriu-zis, tufiș, paie, bălegar, turbă și

etc.; I EJ (Exajoule) = K) 18 J

Țările dezvoltate au fost pe calea reducerii radicale a intensității energetice de mai bine de trei decenii. În această perioadă:

• au fost dezvoltate tehnologii pentru construirea de „case calde”, în care a fost posibilă reducerea pierderilor de căldură prin pereți și ferestre de mai multe ori, ceea ce a dus la scăderea consumului de căldură pentru încălzire;
• modernizarea centralelor termice a dus la creşterea coeficientului acțiune utilă turbine cu abur și turbine cu gaz în medie de la 35 la 42%;
• Consumul de combustibil pentru mașini și mașini agricole a scăzut în medie cu 25%;
• consumul specific de energie (pe unitate de producție) în industriile consumatoare de energie a scăzut;
• electronicele cu tuburi (amplificatoare, echipamente de măsurare, televizoare, echipamente telefonice și radio) au fost complet înlocuite cu semiconductori și circuite integrate, ceea ce a dus la reducerea consumului specific de energie de peste 100 de ori;
• A început utilizarea în masă a lămpilor economice cu o durată de viață crescută de 10 ori și o creștere de 5 ori a ieșirii luminii la 1 W de energie consumată în comparație cu lămpile incandescente convenționale.

Din păcate, cele mai multe dintre aceste inovații s-au răspândit până acum doar în cele mai bogate și dezvoltate țări.

Orez. 5.23.

Agricultura 9%

Proms

Transi

Productie

electricitate

Cu toate acestea, în ciuda măsurilor de economisire a energiei, consumul total de resurse de hidrocarburi nu scade, ci continuă să crească. Este absolut clar că este imposibil să se rezolve problema epuizării resurselor doar prin măsuri de economisire a energiei și este necesară o tranziție către alte surse de energie.

Pot fi luate în considerare modalități alternative de obținere a energiei

• energie solara, care utilizează direct sau indirect energia solară care ajunge la suprafața Pământului;
• energie nucleară.

Prima modalitate este cu siguranță de preferat din punct de vedere al siguranței și minimizării poluării mediului. Poate fi implementat pe baza mai multor tehnologii

• hidroenergie, utilizarea energiei apei în cădere;
• centrale eoliene;
• energie solara, utilizarea cuptoarelor solare pentru căldură la temperatură ridicată și a încălzitoarelor de apă pentru încălzire și nevoi casnice, precum și conversie directă radiatie solaraîn curent electric folosind celule solare semiconductoare;
• procesarea biomasei vegetale în combustibil organic.

Hidroenergie Deja acum ocupă un loc proeminent în producția de energie electrică (până la 25%). Oferă 100% din consumul de energie în Norvegia și aproximativ 75% în Elveția, Austria și Canada. Centralele hidroelectrice sunt fiabile și au o durată de viață lungă. Ele nu poluează atmosfera și permit stocarea apelor de inundații pentru irigare. În multe țări, o parte semnificativă a resurselor hidroenergetice a fost deja dezvoltată și au rămas puține locuri potrivite pentru baraje. Cu toate acestea, „rezerva” de resurse hidroenergetice este departe de a fi epuizată, în special pe râurile de câmpie. În același timp, experiența arată că extinderea utilizării râurilor de câmpie pentru construirea de centrale hidroelectrice nu este întotdeauna justificată, deoarece suprafețe mari de terenuri agricole valoroase sunt folosite pentru rezervoare, redistribuirea nedorită a apelor subterane are loc în zone la fel de mari, rezervoarele se pot înfunda rapid, iar speciile valoroase de pești sunt lipsite de locurile de reproducere. Centrale hidroelectrice mareoelectrice, folosind fluxul și refluxul mareelor ​​pentru a genera energie, nu poate juca un rol semnificativ, deoarece pe întregul Pământ există doar aproximativ două duzini de locuri potrivite pentru construcția lor.

Energie eoliana a fost folosit de om din timpuri imemoriale. În prezent, multe țări dezvoltă și utilizează turbine eoliene moderne care pot funcționa eficient la viteze ale vântului de 6 până la 10 m/s. Prin urmare, turbinele trebuie instalate pe catarge de câteva zeci de metri înălțime pentru a le ridica deasupra stratului inerțial al atmosferei. Centrale eoliene Se justifică doar în zonele cu vânturi destul de stabile, așa că este avantajos să le plasezi pe trecători montane și pe malul mării. Puterea instalațiilor individuale variază de la 10 la 1000 kW. Turbinele prea mari sunt nesigure și nu pot funcționa în condiții de vânt scăzut. Pentru a obține o putere semnificativă, turbinele sunt grupate în parcuri eoliene sau parcuri eoliene. Nu necesită investiții de capital excesive, dar principalul lor dezavantaj este instabilitatea funcționării cauzată de fluctuațiile vitezei vântului. Deși sunt foarte eficiente în zonele îndepărtate cu vânturi stabile, parcurile eoliene în ansamblu sunt puțin probabil să aducă o contribuție semnificativă la mixul energetic global.

Energia solară poate fi transformată direct în căldură sau electricitate. Suprafața pământului primește în medie 165 W/m2 de la Soare. Dacă într-o clădire rezidențială cu unul sau două etaje, cu o suprafață de 100 m2, sunt instalate echipamente care pot utiliza cel puțin 30% din energia solară care cade pe acoperișul casei, atunci se vor primi aproximativ 120 kWh pe fiecare. zi, adică energie mai mult decât suficientă pentru a oferi pe deplin o viață confortabilă acasă. Acest echipament trebuie să includă un colector solar de apă pentru stocarea căldurii și panouri solare pentru a genera electricitate. Prin urmare, provocarea este de a implementa tehnologii adecvate la un cost acceptabil. Modern panouri solare sunt capabili să furnizeze o putere de până la 60 W/m2 cu o insolație de 200 W/m2, dar costul lor este încă destul de mare - 500-1000 de dolari SUA pe 1 m2. Energia rezultată trebuie acumulată, deoarece nevoia maximă de utilizare a acesteia apare atunci când și acolo unde în prezent nu există insolație sau este insuficientă. Căldura poate fi stocată în rezervoare de apă, iar electricitatea poate fi stocată în baterii.

Alături de sistemele de energie solară de uz casnic, care s-au răspândit deja în regiunile bogate cu climă însorită și caldă, în aceste regiuni au fost deja construite o serie de întreprinderi industriale care funcționează cu energie solară.

Principalul dezavantaj fundamental energie solara - dependență de nivelul de insolație, care este distribuit foarte neuniform pe suprafața Pământului. Prin urmare, în regiunile situate peste 45-50° latitudine, precum și în regiunile cu nori grei, se dovedește a fi practic de puțin folos.

Evaluând cu sobrietate capacitățile totale ale centralelor hidroenergetice, solare și eoliene, nu se poate să nu observăm că acestea sunt capabile să acopere, în cel mai bun caz, nu mai mult de jumătate din nevoile umanității de căldură și electricitate. Utilizarea combustibililor fosili pentru producerea de energie trebuie redusă, deoarece aceste resurse valoroase sunt foarte limitate, iar arderea lor duce la o catastrofă globală legată de mediu și climă.

În consecință, omenirea nu are nicio alternativă la utilizarea energiei nucleare pentru a acoperi deficitul energetic emergent. Energia nucleară modernă, cu puține excepții, folosește reactoare în care uraniul-235 (și 235) este folosit drept combustibil. Acest izotop al uraniului constituie doar 0,7% din uraniul natural, restul este aproape în întregime uraniu-238 (și 238), în care reacția de fisiune în lanț nu se dezvoltă și care nu poate servi drept combustibil nuclear. Când nucleele se fisionează și 235, se eliberează multă energie, care este transformată în căldură la temperatură ridicată. Pentru ca o reacție în lanț să aibă loc, este necesar ca cel puțin un neutron emis în timpul fisiunii unui nucleu și 235 să intre în același nucleu și să fie capturat de acest nucleu (Fig. 5.24).

Probabilitatea captării neutronilor crește dacă viteza neutronilor este scăzută. Între timp, neutronii emiși dintr-un nucleu fisionabil și 235 au o viteză foarte mare (mai mult de 10 6 m/s) - aceștia sunt neutroni rapizi. Prin urmare, uraniul natural este îmbogățit, crescând concentrația și 235 până la aproximativ 2,5-3%, iar elementele de combustibil în sine sunt plasate într-un mediu de moderare.

cioburi

cioburi

Pierderi de neutroni

Pierderi

neutroni

		A

cioburi

Orez. 5.24. Procese în reactoare nucleare. Mai sus - într-un reactor cu neutroni termici (cu moderator): factor de multiplicare a neutronilor * 2,07; Pentru fiecare 10 descompunere de uraniu și 235 de atomi, doar 7 uraniu și 238 de atomi se transformă în atomi de plutoniu Pu 239. Mai jos - într-un reactor cu neutroni rapidi: factor de multiplicare a neutronilor „2,5; Pentru fiecare 10 descompunere a atomilor de plutoniu, 13 atomi și 238 sunt transformați în plutoniu Pu 239. Litera p indică neutroni, litera e indică electronii emiși în timpul dezintegrarii beta a nucleelor ​​și 238

purtător de neutroni, care este folosit ca apă sau grafit. Un astfel de reactor se numește reactor termic cu neutroni,întrucât neutronii lenți se mișcă cu viteza mișcării termice a moleculelor (aproximativ 10 3 m/s). Unii neutroni sunt capturați de nucleele atomilor de U 238, care după două descompunere beta se transformă în atomi de plutoniu-239 (Pu 239). Reactoarele cu neutroni termici necesită o îmbogățire minimă de uraniu pentru a funcționa și, prin urmare, sunt utilizate pe scară largă.

Plutoniul Pu 239, ca și U 235, oferă o reacție în lanț auto-susținută și, prin urmare, poate fi folosit ca combustibil nuclear. Astfel, după ce s-a asigurat conversia U 238 în Pu 239, U 238 poate fi folosit și pentru a produce energie. Cu toate acestea, în reactoarele cu neutroni termici, cantitatea de Pu 239 formată este doar aproximativ 70% din U 235 „ars”.

În consecință, continuarea construcției centralelor nucleare cu reactoare cu neutroni termici este o cale fără fund care duce la o epuizare relativ rapidă a rezervelor de combustibil nuclear, întrucât rezervele de uraniu-235 sunt foarte mici (Tabelul 5.2). Dar tehnologia nucleară face posibilă obținerea de combustibil nuclear în exces, transformând uraniul-238 în plutoniu prin iradierea acestuia cu un flux intens de neutroni în reactoare rapide cu neutroni. Astfel de reactoare necesită un grad mai mare de îmbogățire a combustibilului nuclear, dar furnizează 1,3 kg de plutoniu din U 238 pentru fiecare kg de plutoniu consumat (Fig. 5.24). De aceea se numesc aceste reactoare reactoare de reproducere(sau crescători din englezul breeder - breeder).

Astfel, oportunitatea reală de a se asigura cu resurse energetice practic nelimitate și în același timp de a evita o criză de mediu constă în combinarea energiei nucleare folosind reactoare de reproducere cu energie hidro și solară.

Metodele de producere a energiei discutate fac posibilă obținerea energiei sub formă de curent electric și căldură. Cu toate acestea, aceste tipuri de energie nu pot fi stocate pentru perioade lungi de timp, iar bateriile, atât termice, cât și electrice, sunt scumpe și foarte voluminoase. Așadar, problema combustibilului pentru transport și mașini agricole, alternativă la produsele petroliere, există și nu a fost încă rezolvată.

Ca una dintre opțiunile de rezolvare a acestei probleme, se propune utilizarea hidrogenului drept combustibil, pentru care electricitatea trebuie utilizată prin electroliza apei. Hidrogenul este ars în celulele de combustie, care transformă direct energia chimică în curent electric care alimentează propulsia electrică a vehiculului. Pe lângă faptul că hidrogenul este extrem de exploziv, aceasta înseamnă că omenirea va trebui să dubleze cel puțin capacitatea instalată a centralelor electrice, deoarece consumul de energie al transportului este egal cu producerea de energie electrică pentru alte nevoi (Fig. 5.23). Exact aceeași situație va apărea dacă este posibil să se inventeze baterii electrice ușoare și de mare capacitate sau să se folosească, de exemplu, magneziu sau aluminiu ca combustibil pentru o pilă de combustie (informații despre astfel de evoluții au apărut în presă). Aceasta înseamnă investiții suplimentare gigantice în energie și în crearea unui întreg noua industrie industria pentru producerea hidrogenului sau a înlocuitorilor acestuia. În plus, în acest caz, atât industria auto în sine, cât și întregul sector de servicii al autovehiculelor trebuie să sufere o restructurare fundamentală.

Există, totuși, o alternativă la o astfel de cale ruinoasă. Uleiul este o colecție de hidrocarburi, un produs al transformării chimice a biomasei odată existente. Toate componentele necesare sunt prezente astăzi în biomasa vegetală, de unde și posibilitatea directă de a obține combustibil de transport din biomasa vegetală.

Biomasa vegetală este cel mai vechi tip de combustibil, încă folosit pe scară largă în întreaga lume sub formă de lemn de foc, cărbune, deșeuri de lemn, tufiș, bălegar și paie obișnuite (Fig. 5.22). Volume semnificative deșeuri menajere, arse la instalațiile de incinerare a deșeurilor, sunt incluse și în această listă. Un alt tip de conversie a biomasei în combustibil de înaltă calitate a devenit recent răspândit în China și India. Instalațiile și alte reziduuri organice, inclusiv canalizarea, sunt colectate în condiții închise rezervoare de metan, unde, sub influența bacteriilor, procesele de transformare a biomasei în biogaz, constând în principal din metan. Reziduurile solide din proces sunt folosite ca îngrășământ. Această tehnologie este bună în țările cu climă caldă și caldă, de când temperaturi scăzute aproape ca nu merge.

Cea mai promițătoare utilizare a biomasei vegetale pentru producția de combustibil pentru automobile este producerea de alcooli etilici și metilici (etanol și metanol) prin fermentare și distilare. În acest scop pot fi folosite deșeuri lemnoase și agricole, scurgerile orașului etc.. Alcoolii rezultați sunt mai ieftini decât benzina și pot fi utilizați în mașinile moderne cu reechipare minimă, și în amestecuri cu benzină - fără nicio reechipare. Prima experiență în această direcție a fost realizată și acumulată în Brazilia, unde 2/3 din combustibilul auto este alcool etilic (etanol), iar 90% din mașinile fabricate pot funcționa cu etanol pur. Aproximativ 10% din benzina de înaltă calitate din Statele Unite conține până la 15% etanol. Motoarele diesel funcționează bine cu un amestec de metanol (alcool metilic) și motorină obișnuită.

Astfel, omenirea are suficiente resurse pentru a evita foametea energetică și, în același timp, pentru a evita amenințarea dezastrului ecologic, dar pentru aceasta, popoarele și guvernele trebuie să-și reconsidere în mod semnificativ opiniile și să construiască în timp util și intenționat o nouă politică energetică.

„Fiecare persoană este o colecție de molecule. Dar un astfel de compus molecular nu face pe toată lumea un om!”

Svetlana Oriya

Sindromul de oboseală cronică și metodele de recuperare

Această problemă s-a manifestat în masă încă de la sfârșitul secolului trecut, transformându-se într-o boală cronică a oamenilor ocupați. Și, ca de obicei, dacă apare o problemă, apar ipoteze, iar apoi cercetările dezvăluie cauze și consecințe.

Această boală a sistemelor nervoase și psihofiziologice din organism este asociată cu stilul de viață al oamenilor care se află în ritmul strâns al sociosistemului. Stresul crescut în atingerea bunăstării provoacă anergie, slăbind unele funcții ale sistemului imunitar.

Care ulterior perturbă compoziția biochimică a organismului, formând simptome psihosomatice. Experții din diverse domenii au studiat natura factorilor de stres asociați cu faptul că rezervele mentale ale oamenilor moderni au rămas aceleași, dar sarcina a crescut semnificativ.

Din această cauză, oamenii devin neprotejați din punct de vedere psihologic, trecând frecvent la stres, ceea ce duce la scăderea încrederii, la sentimente nerezonabile de vinovăție și la o stimă de sine scăzută. Astfel de oameni experimentează o suspiciune crescută, anxietate și un sentiment constant de tensiune, care are un efect deprimant asupra unui psihic sănătos.

Astfel de oameni sunt expuși riscului de disfuncție emoțională, trecând adesea prin stări depresive. O persoană plătește succesul în civilizație cu sănătatea sa mintală, care se uzează într-un ritm crescut dacă nu sunt respectate regulile de igienă psihologică.

Restabiliți sentimentul de suficiență, dormiți suficient, astfel încât să simțiți: am dormit suficient! Dacă mecanismul de somn este perturbat, este dificil să îl restabiliți, dar acest lucru trebuie făcut în același timp evitând alcoolul sau drogurile.

O cură de medicamente pe termen scurt sub supravegherea unui medic va ajuta la restabilirea capacității de a adormi și la odihnă întregului organism. După care ar trebui să contactați un psiholog și să vă reconsiderați un regim de încărcare mai optim, ținând cont de caracteristicile dumneavoastră individuale.

Reglementare (abilitatea de a spune „nu”, determinând ce este important și ce nu este important); planificare (amintiți-vă că există 24 de ore într-o zi, nu încercați să depășiți granițele capacităților voastre naturale prin creșterea activităților), restabilirea controlului asupra granițelor vă determină norma și funcționează ca o prevenire a defecțiunilor.

Învață să faci față stresului lucrând cu temerile tale și dezvoltându-ți rezistența la stres prin dezvoltarea potențialelor personale.

2. Mâncare!

Dietele fad conduc adesea la o deficiență a elementelor chimice esențiale din corpul tău. Pe de o parte, cheltuim calorii în timp ce ducem un stil de viață activ, pe de altă parte, limităm aportul acestora prin produse alimentare.

Perturbarea nutriției cerute de organismul tău necesită restabilirea unui set echilibrat de produse, ținând cont de caracteristicile stilului tău de viață, și nu de tendința modei.

Faceți teste biochimice și consultați un nutriționist! O dietă este un set individual de produse, inclusiv varietatea de care are nevoie organismul tău!

Amintiți-vă că corpul și psihicul vostru sunt conectate printr-o conexiune internă; dacă echilibrul este perturbat, veți primi un semnal „roșu” prin simptome - nu-l porniți, reacționați competent!

3. Odihnește-te!

Trăiesc pentru a lucra sau lucrez pentru a trăi? Găsiți răspunsul care vi se potrivește. Natura este cel mai bun vindecător pentru psihicul nostru, care este rupt de mediul natural, petrecând mai mult timp într-un mediu social.

Plimbări, liniște, mare (orice apă), pădure, parcuri, munți…. observație în loc de acțiune activă; încetiniți-vă ritmul intern: grabă, nerăbdare, anxietate - expirați toate acestea!

Diversitatea de impresii: călătoriți, alegeți un hobby care nu vă leagă, dar vă însoțește interesele; comunica doar cu cei cu care te simti placut si in siguranta; Amintiți-vă, alegerea prietenilor sau a cunoștințelor este timpul dvs. personal, nu îl pierdeți cu o comunicare toxică.

Schimbați-vă stilul de odihnă mai des, planificați-l ținând cont de capacitățile și nevoile dvs.: activitate și pasivitate, aceasta este capacitatea de a regla, ascultând resursele corpului. Evită extremele: dacă ești obosit, nu te epuiza cu sportul; dacă ești slăbit, atunci să stai întins prost pe canapea ore în șir nu îți va reda forțele.

Faceți totul în funcție de forțele proprii, ascultându-vă semnalele, nu urmați stereotipurile de „comportament corect” care există în conștiința publică. Vacanța ta este o zonă pentru refacerea resurselor tale, prețuiește acest domeniu al vieții, fă-l interesant pentru tine și nu te plictisește!

Va fi interesant și nu va plictisi cu tine! Mai multă creativitate în acest loc!

4. Relații!

Super-experiențele asociate cu obținerea unui rezultat indică ce simți despre tine: frica de opinia evaluativă a altcuiva este dependență; Frica de a nu obține aprobarea unui șef sau a unei alte persoane de autoritate este o reacție copilărească care exagerează pericolul.

Relațiile de muncă implică o subordonare „șef-angajat”, dar aceasta se referă la funcțiile de muncă, nu la personalitatea ta, rearanjează-ți limitele personalității și clarifică ce este inclus în funcțiile tale și ce nu.

Amintiți-vă, sistemul de sclavi a fost abolit de mult, iar confortul ambelor părți depinde și de reglementarea competentă a relațiilor de muncă. Dragostea și intimitatea sunt cea mai importantă zonă a sentimentelor noastre, afectându-ne stabilitatea, calmul și securitatea.

În relațiile personale, este important un întreg complex de coincidențe reciproce (valori, idei, răspunsuri), în locul celor forțat-subordonate - nu transfera regulile sociale în viața personală.

Dacă încrederea este ruptă, eliberează spațiul dintre voi vorbind despre sentimentele și dorința voastră de a îmbunătăți relația, căutați cauzele problemei și, cel mai important, eliminând acuzațiile reciproce - rezolvarea problemei!

Oamenii nu realizează imediat dacă există compatibilitate psihologică între ei pentru o relație pe termen lung, alegând un partener pe baza parametrilor sociali sau sexuali. Un psiholog de familie te poate ajuta dacă ești confuz, dar există speranță...

5. Responsabilitate!

Cu cât îmbătrânim, cu atât acest sentiment provoacă mai mult stres: pentru bunăstarea materială, pentru relațiile de familie, pentru copii, pentru părinți..., pentru tot ce ne este drag, avem tendința să ne asumăm responsabilitate sporită, adăugând multe altele la unu...

Capacitatea de a aplica în mod flexibil un sistem de preferințe în realitatea actuală, „ceea ce este important în acest moment”, va permite responsabilitatea dumneavoastră să funcționeze ca un ghid, și nu ca un mecanism de învinuire forțată care pune presiune asupra psihicului.

Reconsiderați atitudinile dvs. învechite „ce trebuie, trebuie”, ele nu ar trebui să acționeze ca o propoziție care vă privează de manevră. A alege în mod conștient ceea ce crezi că este cu adevărat important acum și nu pentru că cineva va fi jignit, îți va permite să acționezi mai responsabil, ignorând manipulările emoționale ale mediului tău.

Amintiți-vă că există o mare diferență între sârguință și responsabilitate: diligența este asociată cu instrucțiunile din lumea exterioară (abilități și experiență dobândite), iar responsabilitatea este alegerea dvs. conștientă de direcționare, pe baza răspunsurilor și a acordului cu dvs.

Rezerva de energie răspunde propriilor tale atitudini și ritmului obișnuit asociat cu un stil de viață stabilit și, cel mai important, cu atitudinea ta conștientă sau mecanicistă față de viața însăși pe care o trăiești.

Sindromul de oboseală cronică înseamnă că te-ai schimbat, sarcinile tale au crescut, dar vechiul tău sistem de reglementare nu s-a schimbat și nu se descurcă bine. Dacă sunteți susceptibil la stres, dezvoltați rezistența la stres depășind limitele viziunii voastre asupra lumii.

Dacă ți-e frică de o lipsă de stabilitate în viața ta, relaxează-te, nu există - este rezultatul sentimentului tău interior de sine.

Fii atent la sănătatea ta și iubește-te în diferite moduri, având grijă de nevoile tale, atunci vei deveni de încredere și rezistent, atât pentru tine, cât și pentru ceilalți.

Svetlana Oriya, psiholog, 24.10.15, sursa publicației Israel – http://wp.me/p12pVk-lKI
****

Notă din fluxul de știri:

„Dacă te simți în mod constant somnoros în timpul zilei, dacă căsești și visezi că stai întins cel puțin 10 minute, asta înseamnă un singur lucru: suferi de foame de energie. Pentru a te scutura, poți, desigur, să bei o ceașcă de cafea tare sau să mănânci câteva felii de ciocolată neagră, dar acesta este un „tratament” simptomatic.

Principalul lucru este să identificăm cauza de bază a oboselii cronice și a lipsei de energie, scrie ziarul britanic The Daily Mail. În Marea Britanie, aproximativ 4 milioane de femei suferă de anemie, cauzată de lipsa de fier din organism.

În unele cazuri, cauza lipsei de energie poate fi deshidratarea cronică, diabetul zaharat și deficitul de vitamina B12. Simptomele lipsei de energie includ oboseală, amețeli și bătăi rapide ale inimii. Pentru a produce celule roșii din sânge, care transportă oxigen în tot organismul, mai întâi este necesar fier.

Recent, multe țări au văzut o adevărată epidemie de deficit de fier; milioane de oameni suferă de această boală. Una dintre cele mai bogate surse de fier este carnea roșie. De asemenea, ar trebui să mănânci cât mai multe legume verzi.