Cât de des se schimbă starea de spirit în timpul sarcinii? Cum să faci față unei dispoziții proaste? Dispoziție proastă în timpul sarcinii Hormonii sarcinii starea de spirit

Astăzi vom vorbi despre o problemă comună în rândul femeilor însărcinate - schimbările de dispoziție asociate cu din diferite motive. Pentru mulți oameni, o femeie însărcinată personifică calmul, bunătatea și frumusețea.

Desigur, dacă sarcina este dorită și mult așteptată, atunci viitoarea mamă poate flutura de emoții pozitive în așteptarea copilului, dar nu întotdeauna.

Cauzele schimbărilor de dispoziție la femeile însărcinate

Adesea, o femeie însărcinată observă o schimbare bruscă a dispoziției, ceea ce era atât de neobișnuit pentru ea înainte de sarcină. Ea poate fi iritabilă, plângătoare, răutăcioasă și isterica, dar literalmente într-o clipă va glumi, râde și zâmbi.

Motivele care afectează starea de spirit a unei femei însărcinate pot fi:

îndoieli, temeri și întrebări care plutesc într-un cap frumos viitoare mamă, de exemplu, va fi o mamă bună, ce să facă cu munca, vor fi suficienți bani pentru a îngriji copilul buna educatie etc.;
niveluri crescute de progesteron și hormoni estrogeni în corpul viitoarei mame;
afecțiuni sub formă de arsuri la stomac, dureri de cap, durere excesivă, greață sau pierderea conștienței;
inconveniente asociate sarcinii - urinare frecventă, dureri în abdomenul inferior, insomnie, un număr limitat de poziții în timpul somnului, lovituri cu picioarele copilului;
oboseală. De regulă, până în a 30-a săptămână de sarcină, viitoarea mamă continuă să lucreze, să se întâlnească cu prietenii și să nu dorm;
aspectul si stilul de viata care se schimba dramatic – mai ales la 7-9 luni de sarcina.

Recomandări pentru o viitoare mamă pentru a evita problemele de dispoziție

Pentru a preveni ca emoționalitatea excesivă să strice relația viitoarei mame cu alesul ei, rudele și prietenii, femeii i se recomandă:

merge mai des la plimbare aer proaspat, de la o ora si jumatate pe zi si mai bine cu sotul meu;
odihnă;
excludeți toate dietele, acordați preferință alimentelor hrănitoare cu fructe, legume, cereale și, bineînțeles, răsfățați-vă cu înghețată sau bezele;
evita situatii stresante;
intalneste alte femei insarcinate - pe forum sau in clinica prenatalași împărtășiți-vă emoțiile, sentimentele și experiențele unul cu celălalt;
mergeți la cumpărături - cumpărați ceva pentru dvs., pentru persoana iubită sau începeți să cumpărați lucruri pentru copilul dvs.;
urmați cursuri pentru femei însărcinate - învățați o mulțime de lucruri noi și, poate, unele temeri vor fi risipite;
fa yoga sau Pilates - pentru senzatii noi si pentru a-ti ridica moralul;
începeți amenajarea camerei copiilor - alegeți un pătuț, accesorii, lenjerie de pat sau comodă.

Dacă o femeie în timpul sarcinii nu poate face față singură emoțiilor și stării ei psihologice, atunci puteți solicita ajutor de la un psiholog sau, în acord cu medicul dumneavoastră, să luați medicamente ușoare fără a dăuna sănătății copilului, ceea ce va ajuta la evitarea schimbărilor de dispoziție în femeia însărcinată.

Atmosfera pozitivă care domnește în jurul unei femei însărcinate are un efect pozitiv asupra stării sale de spirit. Oamenii apropiați nu pot decât să perceapă cu calm și fără nervi ciudateniile viitoarei mame, susținând-o moral în orice situație.

O femeie însărcinată și oamenii din jurul ei ar trebui să înțeleagă că mofturile vor dispărea odată cu sarcina. Figura obișnuită, ritmul vieții, somnul vor reveni la normal, dar numai cu un nou mic membru al familiei și vor rămâne doar amintiri strălucitoare și fericite din cele nouă luni de naștere a unui copil.

Schimbările de dispoziție la femeile însărcinate ar trebui să fie întotdeauna tolerate cu calm, atât de către viitoarea mamă, cât și de rudele acesteia.

Dragi cititori de blog, ați avut schimbări de dispoziție în timpul sarcinii și cum le-ați evitat, lăsați comentarii sau recenzii. Acest lucru va fi foarte util pentru cineva!

Este bine cunoscut faptul că în timpul sarcinii apar multe schimbări diferite în starea de bine a unei femei. Sfera psiho-emoțională nu face excepție: noile senzații, simțul responsabilității și preocuparea pentru sănătatea copilului nu pot decât să afecteze starea de spirit, reacțiile și comportamentul viitoarei mame. Schimbările de dispoziție sunt foarte individuale și temporare; la atitudinea corectă La această întrebare, însăși însărcinată și cei dragi ei pot suferi o restructurare emoțională complet nedureroasă și neobservată.

Din păcate, există multe mituri persistente despre starea de spirit și comportamentul unei femei însărcinate care creează modele incorecte de comportament viitorilor părinți. Uneori, astfel de stereotipuri incorecte cauzează mamelor însărcinate și celor dragi mult mai multe probleme decât schimbările reale sfera emoțională.

Starea de spirit în timpul sarcinii: nu vreau, nu vreau

Din anumite motive, este general acceptat că viitoarea mamă este în mod constant într-o stare „din tigaie și în foc”: fie plânge, fie râde, fie se jignește, fie se enervează fără motiv. Acest comportament nu este într-adevăr neobișnuit pentru viitoarele mame; cu toate acestea, este greșit să o considerăm norma și un atribut indispensabil al sarcinii.

Sfera psiho-emoțională este zona cea mai subtilă și individuală a fiziologiei umane, prin urmare, nu se poate vorbi despre modificări de tipar care sunt aceleași pentru toate femeile însărcinate. Desigur, fondul emoțional al viitoarei mame se schimbă în raport cu ritmul obișnuit; cu toate acestea, amploarea și natura acestor schimbări sunt diferite pentru fiecare femeie.

La începutul sarcinii, când apar modificări hormonale, starea ta de spirit poate să „sare” cu adevărat împreună cu hormonii tăi. În mod normal, o astfel de instabilitate emoțională este resimțită în decurs de 1-2 săptămâni și este vizibilă numai pentru femeia însărcinată și pentru cei mai apropiați membri ai familiei. Adesea în această perioadă personaj principal nici măcar nu știe despre „poziția sa interesantă” încă. Cu toate acestea, chiar și în această perioadă, nu toate viitoarele mămici se confruntă cu schimbări de dispoziție. Multe femei constată o schimbare stabilă fond emoțional, de exemplu, o stare de spirit constant crescută (euforie) sau un sentiment predominant de depresie - o stare depresivă.

Stabilitatea schimbărilor emoționale indică stabilirea unei „sarcini dominante” la viitoarea mamă. Dominanța psihologică este o stare emoțională care prevalează asupra tuturor celorlalte experiențe ale unei persoane la o anumită etapă a vieții sale.

În starea emoțională a viitoarei mame se disting nu una, ci mai multe dominante; fiecare dintre ele corespunde de obicei unui anumit stadiu al sarcinii. În acest caz, nu mai vorbim de leagăne, adică de schimbări constante de dispoziție de la o extremă la alta într-un timp scurt, așa cum se atribuie de obicei femeilor însărcinate. Ei bine, și în cele din urmă, aproximativ 30% dintre femei nu constată nicio modificare în sfera emoțională - nici la începutul sarcinii, nici în etapele ulterioare ale dezvoltării acesteia.

Situația în care o femeie pe tot parcursul sarcinii ilustrează cu comportamentul ei celebrele replici ale clasicului „va urlă ca un animal, apoi va plânge ca un copil”, indică necesitatea consultării unui psiholog perinatal; această afecțiune nu este normală și poate indica abateri mai grave în starea de bine a viitoarei mame. Din păcate, există adesea cazuri în care o dispoziție și un comportament atât de volubil al unei femei se datorează pur și simplu influenței unui șablon psihologic: „Sunt însărcinată și ar trebui să-mi arăt sentimentele violent!”

Starea de spirit a femeii însărcinate: capricii - un clasic al genului

De fapt, acest lucru nu este adevărat; Opinia că o viitoare mamă este „presupușită” a fi capricioasă nu este adevărată și este destul de dăunătoare: influența acestui mit complică semnificativ viața femeii însărcinate și a celor dragi. Capriciile clasice ale „folclorului gravidei” includ dorințe irezistibile ale viitoarei mame care necesită împlinire imediată, de exemplu, cerința de a cumpăra portocale la două dimineața. Desigur, neîndeplinirea unui capriciu este urmată de resentimente, lacrimi și acuzații din partea celor dragi de lipsă de sensibilitate față de o doamnă într-o „poziție interesantă”.

Concepția greșită larg răspândită despre „o femeie însărcinată ar trebui să-și dorească așa ceva” obligă un număr mare de femei să-și inventeze artificial dorințe speciale pentru ele, nedumerindu-și în mod constant rudele cu ele și fiind într-o stare jignită și iritată, deoarece mofturile se dovedesc adesea a fi greu de îndeplinit și nu provoacă întotdeauna încântare printre altele. La întrebarea: „Cine a avut cu adevărat o poftă irezistibilă de ceva în timpul sarcinii — a poftit de alimente sărate, a vrut să asculte doar muzică clasică etc.?”, întrebat pe un forum tematic de pe Internet, doar 13?% dintre respondenți au răspuns pozitiv .

Pe de altă parte, nu este nimic rău în dorința unei femei însărcinate de a-și oferi mici bucurii. La urma urmei, este util pentru viitoarea mamă să experimenteze emoții pozitive, deoarece hormonii bucuriei, eliberați în momentul plăcerii, accelerează metabolismul și au un efect pozitiv asupra dezvoltării bebelușului. Așa că vă puteți permite din când în când mici capricii - bineînțeles, dacă nu se transformă într-o obsesie, nu terorizează gospodăria și nu otrăvește existența „vinovatului” însăși.

Frica de naștere

Acesta este un mit foarte persistent despre starea emoțională a viitoarei mame. Se crede că, în timp ce așteaptă un copil, orice femeie însărcinată ar trebui să experimenteze diverse fobii - teamă pentru cursul sarcinii, pentru dezvoltarea fătului, pentru propria ei sănătate și pentru sănătatea viitoare a copilului și, în sfârșit, frica de naștere.

Din păcate, mulți cred că frica este o stare normală a unei femei însărcinate, o reacție complet logică a psihicului unei femei la o poziție „responsabilă” și, prin urmare, nu sunt necesare acțiuni speciale din partea altora pentru a combate fricile „însărcinate”. Aceasta este o părere eronată: un sentiment de frică nu poate fi o normă în nicio condiție, mai ales în timpul sarcinii. Frica este de natură distructivă: suprimă funcționarea normală a sistemului nervos, paralizează voința și duce la dezvoltarea stresului emoțional și a depresiei. Sentimentul de frică este însoțit de eliberarea de adrenalină în corpul viitoarei mame - o substanță activă biologic care afectează negativ funcționarea inimii, circulația sângelui și starea sistemului nervos.

Adrenalina care circulă în sângele unei persoane care se confruntă cu frică provoacă bătăi rapide ale inimii - tahicardie, creșterea tensiune arteriala– hipertensiunea arterială, crește excitabilitatea cortexului cerebral. Aceste modificări ale stării de bine sunt extrem de nedorite pentru viitoarea mamă, deoarece o creștere a tonusului vascular și a excitabilității sistemului nervos duce direct la dezvoltarea hipertonicității uterine - principalul factor în amenințarea avortului spontan și a debutului prematur al travaliului.

Cu hipertensiune arterială, fluxul sanguin placentar este afectat și, prin urmare, transportul este întrerupt nutriențiși oxigen la făt. Pe fondul unei stări de panică, riscul unei asemenea complicații periculoase sarcina, cum ar fi gestoza - o tulburare toxică a rinichilor în mai tarziu sarcina, care se manifestă prin hipertensiune arterială, o creștere a edemului și a proteinelor în urină; insuficiență placentară acută - tulburarea fluxului sanguin în placentă; detașare prematură placenta. Este evident că este imposibil să se considere normală o afecțiune care provoacă astfel de complicații periculoase.

Desigur, este obișnuit ca o viitoare mamă să-și facă griji cu privire la cursul și rezultatul sarcinii. Toate femeile aflate în diferite stadii ale unei „situații interesante” experimentează anxietate cu privire la sănătatea lor, îndoială în ceea ce privește propriile abilități și îngrijorarea cu privire la copil. Desigur, toate viitoarele mame sunt îngrijorate de viitoarea naștere și uneori chiar se tem de aceasta. Este important ca această anxietate naturală care apare din când în când să nu se transforme într-un stres constant incontrolabil cauzat de un sentiment de panică de frică.

Motivul principal al oricărei panică este frica de necunoscut, lipsa informațiilor furnizate în timp util și adecvat asupra subiectului care a devenit o sursă de entuziasm. De aceea Cel mai bun mod combaterea temerilor - căutarea răspunsurilor la întrebări tulburătoare; Sursa ideală de astfel de informații sunt revistele speciale, cărțile și cursurile pentru viitorii părinți.

Dispoziție normală în timpul sarcinii

O trăsătură caracteristică a fundalului emoțional al sarcinii este pierderea capacității femeii de a-și controla emoțiile. Femeia însărcinată suferă de astfel de schimbări nu mai puțin decât cei din jur, plângându-se că literalmente „nu poate ține pasul” cu reacțiile ei emoționale, care uneori devin prea dure. Comportament similar apare la unele femei în timpul sindromului premenstrual (PMS); diferența este că sindromul premenstrual durează cel mult câteva zile, iar labilitatea emoțională se poate manifesta în primul trimestru de sarcină.

Ca și înainte de menstruație, la începutul sarcinii iritabilitatea apare ca urmare a unor puternice modificări hormonale. Profilul hormonal normal al unei femei, constând în principal din hormonii sexuali feminini estrogen, începe să scadă din momentul fertilizării, dând loc progesteronului „hormonului sarcinii”. La început, raportul dintre estrogen și progesteron din sângele unei femei însărcinate se schimbă în fiecare zi; sunt aceste schimbări „on nivel chimic„duc la instabilitate a dispoziției și reacții emoționale ascuțite ale viitoarei mame.

Mai târziu, când se stabilește un fond hormonal constant al sarcinii și se restabilește echilibrul hormonal din organism, schimbările de dispoziție ar trebui să deranjeze mai puțin viitoarea mamă. Cu toate acestea, chiar și la primele etapeÎn timpul sarcinii, iritabilitatea nu poate fi considerată norma pentru starea viitoarei mame - mai degrabă, este o reacție patologică obișnuită care necesită cu siguranță o corecție. A fi iritat și nervos pentru o femeie însărcinată este la fel de dăunător ca și îngrijorarea: similar emoții negative, la fel ca frica, duc la o creștere a adrenalinei în sânge, al cărei efect negativ a fost menționat mai sus.

Cea mai bună modalitate de a stabiliza fundalul emoțional al viitoarei mame este să-și îndrepte atenția către evenimente sau activități asociate cu primirea de emoții pozitive. În timpul râsului, bucuriei și plăcerii, „hormonii fericirii” – endorfinele – predomină în sângele viitoarei mame. Aceste substanțe controlează rata metabolică, saturația în oxigen a sângelui, precum și furnizarea de proteine, grăsimi, carbohidrați și tot ceea ce este necesar pentru dezvoltarea sa deplină a fătului. Deci viitoarea mamă, care este bine dispusă în timpul sarcinii, are șanse mai mari să nască copil sănătos decât la femeile care sunt constant nervoase, iritate și plâng în timpul sarcinii.

Pentru a face față iritabilității, trebuie mai întâi să scapi de sursele fiziologice de disconfort. Acestea includ oboseala, deficiența de vitamine, tulburările de somn și furnizarea insuficientă de oxigen a corpului viitoarei mame. Plimbările zilnice la aer curat sunt de mare ajutor în lupta împotriva iritabilității. proceduri de apă cu sare de mare, vizitarea piscinei, cursuri de yoga si Pilates. Atunci când există o schimbare nemotivată a fondului emoțional, este foarte important să normalizați somnul nocturn.

Pentru a dormi bine, înainte de culcare este recomandat să te plimbi în aer curat timp de cel puțin o jumătate de oră, să aerisești dormitorul timp de 15 minute și să faci o baie caldă. Poți bea o infuzie de motherwort noaptea, un sedativ pentru gravide sau doar un pahar de lapte cald cu miere. Dacă nu este posibil să restabiliți somnul și o stare de spirit stabilă folosind metode non-medicamentale, ar trebui să consultați un medic despre terapia sedativă: epuizarea sistemului nervos asociată cu tulburările de somn afectează nu numai iritabilitatea viitoarei mame, ci și o creștere. în tensiunea arterială și tonusul uterin, iar acest lucru poate duce la complicații grave ale sarcinii.

Capriciile unei femei însărcinate: pot face orice

O femeie însărcinată poate conta pe un tratament special din partea altora; unele viitoare mame încep să-și folosească „ situatie interesanta„și manipulați pe cei dragi cu ajutorul scandalurilor, insultelor și capriciilor. Din păcate, această situație nu este neobișnuită - mulți reprezentanți ai sexului frumos consideră că nu este rușinos să folosească toate avantajele poziției lor speciale pentru a motiva îngrijirea și atenția rudelor. Dorința de a-i manipula pe cei dragi nu are nimic de-a face cu instabilitatea notorie a dispoziției - este cauzată nu de lipsa capacității de a controla emoțiile, ci de o influență conștientă asupra celorlalți prin simularea sentimentelor violente.

De asemenea, se întâmplă ca viitoarea mamă să înceteze pur și simplu să-și controleze emoțiile și comportamentul, crezând că în această perioadă totul este iertat pentru ea. În acest caz, desigur, nu vorbim despre o încercare de a-i manipula deliberat pe alții; cu toate acestea, o astfel de poziție de „permisivitate” este, de asemenea, inacceptabilă. În limite rezonabile, controlul asupra emoțiilor este încă necesar: tonusul uterului și fluxul sanguin placentar, care asigură respirația și nutriția fătului, depind de starea sistemului nervos. În plus, comportamentul excentric al viitoarei mame o poate servi prost: cei dragi, obosiți de scandaluri constante, în curând vor înceta să reacționeze la schimbările constante de dispoziție, lacrimi și iritabilitate. Ca urmare, în locul tratamentului special pe care se baza gravida „capricioasă”, relațiile în familie se pot răci, vor începe resentimentele și certurile - și acesta este deja un motiv pentru depresie reală.

Pentru fiecare fată, o dispoziție proastă în timpul sarcinii este un eveniment comun. Se pare că sarcina ar trebui să evoce doar emoții pozitive, dar lucrurile nu decurg întotdeauna așa cum ne-am dori. stare rea de spirit apare fără un motiv aparent și în orice moment. Râsete fără motiv, lacrimi neașteptate în ochi, toate acestea sunt familiare femeilor însărcinate.

Emoționalitate crescută

În toate aceste 9 luni femeia va fi însoțită de emotivitate crescută: iritabilitate, lacrimare, sensibilitate, vulnerabilitate. Nu trebuie să contactați un specialist și să rezolvați singur problema. Trebuie doar să înțelegeți motivele unor astfel de schimbări în starea de spirit a unei femei însărcinate.

Starea psihologică

O dispoziție proastă este cauza unei încălcări a stării psihologice. Medicina explică acest lucru după cum urmează: sistemul endocrin se află sub influența sistemului nervos, astfel încât sunt eliberați hormoni care sunt necesari pentru sarcină și pentru nașterea unui copil. Multe femei însărcinate se odihnesc puțin, fac exerciții fizice, lucrează, își petrec cea mai mare parte a timpului la computer și rareori dorm bine. Toate acestea nu sunt în cel mai bun mod posibil afectează sistem nervos, care la rândul său duce la diverse probleme.

Sarcini pe corp

Puteți lăsa o dispoziție proastă mult în urmă dacă urmați sfaturile medicilor și este, de asemenea, necesar să reduceți stresul psihologic asupra organismului. Acest lucru trebuie făcut imediat când femeia află despre sarcină. Ea trebuie să se miște mai mult și să petreacă mult timp în aer liber. Odihna adecvată este foarte benefică pentru sănătatea viitoarei mame. Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi și să dormi suficient. Încercați să evitați situațiile stresante, să nu faceți mult sport, să nu slăbiți brusc, să nu țineți diete.

Adaptare dificilă

Schimbările constante de dispoziție sunt indisolubil legate de modificările nivelurilor hormonale. Proasta dispoziție este cel mai vizibilă la începutul sarcinii. Corpul unei femei însărcinate are nevoie de timp pentru a se adapta la aceste schimbări. În această perioadă, femeia simte iritabilitate constantă, oboseală și somnolență crescută. O dispoziție proastă este tipică pentru femeile însărcinate care au toxicoză.

Proces natural

În curând femeia va simți că în curând va avea un copil. Femeile însărcinate sunt predispuse la schimbări de dispoziție. Treptat, femeia dezvoltă o adaptare treptată la rolul de mamă. I se pare că nimeni nu o înțelege, că toată lumea acasă este împotriva ei.

Căutați ajutor de la profesioniști, deoarece ajutorul profesional și suportul psihologic sunt importante pentru femei în această perioadă. Vorbește cu soțul tău despre cum se va schimba viața ta odată cu nașterea unui copil și ia doar ce e mai bun din copilărie pentru a crește un copil.

Având în vedere toate aceste sfaturi, îți poți gestiona starea de spirit scăzută în timpul sarcinii și astfel preveni depresia.

Lacrimile, mofturile, sentimentalismul, nevoia de tandrețe se înlocuiesc cu o viteză incredibilă. Rudele tale nu pot ține pasul cu schimbările tale de dispoziție? Asigurați-i, există motive pentru asta. Le-am adunat pe cele mai comune.

Este progesteronul responsabil pentru tot?

În primul trimestru, schimbările bruște de dispoziție în timpul sarcinii la viitoarea mamă depind în mare măsură de nivelurile hormonale, în special de creșterea nivelului hormonului sexual feminin - progesteron. Progesteronul, care este responsabil de menținerea sarcinii, o face pe viitoarea mamă prea sensibilă, susceptibilă la cele mai mici fluctuații emoționale și sentimentală.

Oboseala crescuta, somnolenta, tensiunea toracica, greata, posibila intoleranta la anumite mirosuri sau alimente fac ca viitoarea mama sa se simta inconfortabila si contribuie la schimbari frecvente de dispozitie in timpul sarcinii.

În al 2-lea și al 3-lea trimestru, se adaugă restricții fizice mai semnificative sub forma unui abdomen mărit, modificări ale mersului și creșterea urinării. Aceste „minuni naturale” ne fac să ne simțim stânjeniți, stângaci sau neatractiv. Acest lucru contribuie și mai mult la schimbări bruște de dispoziție.

De ce plânge o femeie însărcinată? Psihologia și temerile unei femei însărcinate

Pe lângă motivele fiziologice, psihicul nostru este responsabil și pentru schimbările frecvente ale stării de spirit a viitoarei mame. La începutul sarcinii, de multe ori începem să ne îngrijorăm: va putea ea să devină o mamă bună, ce se va întâmpla cu ea? relații de familie, carieră, corp, sănătate, viață viitoare? La urma urmei, avem o mare responsabilitate pentru persoana mică din interiorul nostru. Această etapă trece adesea mai aproape de 10-12 săptămâni, când viitoarea mamă se obișnuiește cu poziția ei și începe să-și accepte corpul schimbat.
Mai aproape de 16-20 de săptămâni, când vine timpul pentru al 2-lea trimestru, ceea ce face posibilă o evaluare mai precisă a sănătății fătului, pot începe să apară temeri cu privire la sănătatea copilului nenăscut. Aproape toate viitoarele mamici sunt supuse unor astfel de temeri. Și tocmai din cauza acestor temeri o femeie însărcinată plânge cel mai des. De obicei, etapa trece după ce a primit teste favorabile și rezultate bune.
Pe fondul apropierii de travaliu și al oboselii crescânde, la 34-38 de săptămâni de sarcină apare din nou vârful schimbărilor frecvente de dispoziție. Motivul pentru aceasta este frica de necunoscut, nașterea în sine și teama pentru sănătatea copilului.

De ce femeile însărcinate nu ar trebui să fie nervoase și să plângă

În timpul sarcinii corp feminin suferă schimbări enorme. Totul este menit să se asigure că bebelușul crește și se dezvoltă pe deplin. Acest lucru este asigurat reacții chimice privind producerea de „hormoni de sarcină”. Ele afectează și starea viitoarei mame. Mulți oameni sunt interesați de: „De ce plâng femeile însărcinate?” Răspunsul este simplu - aceasta este o consecință a creșterilor hormonale care pot face furori pe parcursul celor nouă luni de naștere a unui copil.

Femeile însărcinate sunt capabile să verse lacrimi din orice motiv, sau chiar fără el. Și deși ginecologii și psihologii explică de ce femeile însărcinate nu ar trebui să plângă, viitoarele mămici sunt foarte sentimentale și sensibile înainte de a naște.

Dar, de fapt, de ce nu ar trebui femeile însărcinate să fie nervoase și să plângă? Ideea este că viitor copilÎntotdeauna simte care este starea de spirit a mamei sale. Și, cel mai probabil, se supără atunci când este tristă. Acesta este un motiv bun pentru a nu ceda tristeții?!

Cum să te înveselești în timpul sarcinii

Dacă starea ta de spirit se schimbă în mod regulat în timpul sarcinii, te simți adesea tristă și plângi, trebuie să o îmbunătățești! Cum să o facă? Există multe „rețete” pe tema cum să te înveselești în timpul sarcinii.

Cel mai bun mod de a te înveseli în timpul sarcinii este să te gândești la momentul în care se naște copilul și la ce viață minunată va începe în familia ta.

Puteți viziona filme bune cu un final minunat, puteți citi cărțile preferate cu conținut plăcut, puteți asculta muzică frumoasă, vă puteți plimba mai des în aer curat, puteți întâlni prietenii, puteți găti Mâncare gustoasăși mănâncă-l într-o companie plăcută. O modalitate excelentă de a uita cum este o stare proastă în timpul sarcinii este un spectacol la un delfinariu sau hipoterapie. Adevărat, nu trebuie să călărești un cal, dar doar să faci o plimbare și să admiri caii este grozav.

Iar cel mai bun mod de a te înveseli în timpul sarcinii este să te gândești la momentul în care se naște copilul și la ce viață minunată va începe în familia ta.

Ce să faci cu schimbările frecvente de dispoziție în timpul sarcinii

Schimbările frecvente de dispoziție în timpul sarcinii sunt o parte naturală a „situației de intersesiune”, cauzate atât de schimbările hormonale și corporale din organism, cât și de apariția unor temeri de înțeles pentru sine și pentru copil. De obicei, medicii și psihologii sfătuiesc:

Simte-te liber să plângi și să te plângi dacă vrei. Este mai bine să ceri ajutor și sprijin de la cineva care să te asculte și să te calmeze. Acesta ar putea fi un psiholog, un prieten sau una dintre rude.
Găsiți-le pe cele bune

Există întotdeauna suficiente motive de îngrijorare în viața noastră, iar în timpul sarcinii aceste motive devin mult mai numeroase. Aceasta chiar are explicatie stiintifica. Pe parcursul sarcinii, nivelurile hormonale ale unei femei sunt supuse modificari hormonale– și aceasta este o restructurare semnificativă pentru întregul organism, atât fizic, cât și aspect psihologic. Acesta este motivul pentru care o femeie însărcinată are lacrimi, nervozitate și iritabilitate crescute. Femeile își transferă adesea schimbările fizice în starea lor psihologică și, prin urmare, iau la inimă tot ce se întâmplă în jurul lor și sunt supuse unor schimbări frecvente de dispoziție.

Să încercăm să ne dăm seama de ce este dăunător proastă dispoziție în timpul sarciniiși în niciun caz nu trebuie să fii nervos.

În timpul sarcinii, mama și ea copil nenăscut formează un întreg, sunt un singur organism, un întreg. Acestea nu sunt doar cuvinte, acesta este un fapt - la urma urmei, mama și copilul au un alt sistem circulator pentru doi, iar toate substanțele pe care mama le consumă intră în corpul fătului prin sânge.

Dacă o femeie este îngrijorată sau stresată în timpul sarcinii, glandele ei suprarenale produc hormonul anxietății sau al stresului - catecolamina. Și acești hormoni nu numai că intră în sistemul circulator al copilului, ci se acumulează și în acesta, deoarece fătul nu a dezvoltat încă o rețea venoasă de întoarcere.

În a doua jumătate a sarcinii, sistemul nervos al fătului este deja parțial dezvoltat și poate deveni nervos. Și devine nervos când mama lui face asta. Dacă viitorul experimentat proastă dispoziție în timpul sarcinii, apoi in timpul nasterii lichidul amniotic este o concentratie continua a acestor hormoni de stres. Copiii care sunt nervoși cu mama lor, fiind în stomacul ei, sunt mai activi, impresionabili și mai nervoși decât cei a căror dezvoltare intrauterina era calm. Stresul în timpul sarcinii duce la faptul că nou-născuții care au experimentat stres împreună cu mama lor sunt mai excitabili și mai capricioși și adesea dorm prost.

Dar, desigur, este imposibil să rămâneți absolut calm pe toată durata sarcinii și să nu experimentați cel mai mic sentiment negativ. Oamenii de știință spun că este perfect acceptabil să fii puțin nervos, dar doar puțin. Hormonul cortizol, care este produs în timpul schimbărilor psiho-emoționale, în cantități mici nu va provoca daune fătului, dar în doze excesive inhibă dezvoltarea fătului.

Așadar, viitoare mamici, înțelegeți că nu trebuie să vă pedepsiți pentru că sunteți puțin îngrijorat în timpul sarcinii, dar în niciun caz nu trebuie să vă aduceți la punctul de nervozitate, isteric și stres serios.

Să încercăm să te înveselim! Da, da, se poate! Iar produsele ne vor ajuta pe tine și pe mine. Și nu vorbim despre cafea și ciocolată, ci despre produse care vor avea grijă de sistemul tău nervos. La întărirea acestuia contribuie vitaminele din grupa B. Acestea sunt toate produse proteice de origine animală, legume de culoare verde închis, pește, nuci și produse lactate. Stresul se teme de mangan și vitamina C, iar acestea sunt legume verzi și roșii, fructe de pădure și fructe uscate.

Util și alimentație adecvată - Aceasta este una dintre opțiunile de a face față unei dispoziții proaste în timpul sarcinii. A doua varianta este sa eviti situatiile si persoanele care te pot afecta negativ. Comunicați cu oameni plăcuti și iubiți. Vizitează mai des și invită oaspeți la tine. Și nu te lăsa să te plictisești - asta te poate face deprimat și trist. Plimbați-vă mai des, citiți reviste utile, înscrieți-vă. Acum ai timp să faci ceea ce nu aveai timp înainte. Fii creativ: desenează, coase, tricotează, brodează, fă fotografii. Acum este momentul să te predai în fața unor vise frumoase și să te gândești doar la lucruri bune!