Zmeňte svoj postoj k situácii. Čo robiť, ak nie je možné zmeniť situáciu? Priznajte si, že táto situácia vám nevyhovuje

Ďalší šialený nápad, bohužiaľ spojený s psychológmi, znie takto: Ak nemôžete zmeniť situáciu, zmeňte svoj postoj k nej" Údajne to hovoria psychológovia a navyše k tomu každému výrazne pomáhajú.

Toto je presne opak pravdou! A preto.

Faktom je, že psychológovia to robiť nemusia, klienti to už za nich urobili sami, vlastne preto sa museli obrátiť na psychológa, preto trpia a trpia a zažívajú to, čomu sa hovorí neuróza.

Pozrime sa na príklad.Človek prežíva ťažkú ​​životnú situáciu – rozvod, výpoveď, konflikt s milovanou osobou. Bežné reakcie na takéto situácie môžu byť smútok, hnev, smútok, melanchólia, bolesť, osamelosť atď.

Ale človek nedokáže prežiť tieto pocity. Možno preto, že sú príliš silné a ťažké a nie je nikto, kto by ho mohol podporovať v ich prežívaní, možno preto, že človek ich mal v detstve zakázané cítiť („nehnevaj sa“, „hanbi sa za to, že si naštvaný“, pozri ... je to pre neho tisíckrát horšie“).

A potom ten človek robí presne to, čo mu vraj radia psychológovia – keďže nedokáže situáciu zmeniť, zmení k nej postoj. Napríklad začne potláčať svoj hnev alebo sa presviedčať, že na to už úplne zabudol blízky priateľ alebo... ďalej v rovnakom duchu.

V realite sa, samozrejme, postoj nemení, je len maskovaný, skrytý, potláčaný a skutočný zážitok, skutočná bolesť ide do hĺbky a prechádza do choroby – psychickej, niekedy psychosomatickej.

Druhá časť baletu Marlezon - “ situáciu nezmeníš..." V živote je veľa situácií, ktoré sa nedajú zmeniť. Toto je pravda! Niekedy je to ťažké prijať, ale nedá sa s tým nič robiť...

Ale často, keď sa človeka opýtate, akú situáciu má na mysli, keď povie tajomstvo „situáciu nemôžete zmeniť...“, odpoveď je prekvapivá. " Musím zmeniť svoj postoj k šéfovi, ktorý na mňa kričí, „Musím tolerovať túto ženu, pretože je moja žena“, „Nemôžem jej nič odpovedať – je to moja matka!“ atď.

Ukazuje sa, že pre túto osobu sú jeho šéf, manželka a matka na rovnakej úrovni ako také nezvratné a neotrasiteľné danosti, ako je smrť alebo zmena ročných období. V tomto prípade fungujú takzvané introjekty, teda určité sociálne a/alebo rodinné stereotypy, ktoré si človek neuvedomuje, no výrazne ovplyvňujú oblasť toho, čo si môže dovoliť zmeniť.

Tieto introjekty môžu byť napríklad takéto - „matka je posvätná“, „ženy by sa nemali urážať“, „peniaze by sa mali dávať ťažká práca, (najlepšie s krvou a potom)“ atď.

Pozdravujem, ! Alla Alekseeva je s vami. Prajem vám svetlo a radosť v duši, ako aj krásny a produktívny víkend!

Možno by každý z nás chcel, aby život plynul čo najpokojnejšie - bez šokov a nepríjemných prekvapení. Na ceste životom však z času na čas musíme čeliť stresovým situáciám a niektoré z nich nám spôsobujú silné pocity. negatívne emócie. Spravidla je človek do tejto situácie úplne ponorený, zažíva ju znova a znova, najmä ak nedokáže zmeniť aktuálne okolnosti. Rastie rozhorčenie a odpor - to všetko vedie k sebazničeniu a potom možno k chorobe.

Psychológovia hovoria: ak nemôžete zmeniť situáciu, zmeňte svoj postoj k nej. Ľahko sa to povie, ale ako na to? Mnoho ľudí ani nechápe, čo to znamená zmeniť svoj postoj k situácii.
Často však vyslovujeme frázy: „z pohľadu“, „pozrieť sa z iného uhla“, „z tohto uhla pohľadu“, „zrejme“, „podľa môjho (nášho) názoru“ atď. A máme tendenciu vnímať tieto výrazy ako nič iné ako metafory, bez toho, aby sme sa nejako zvlášť ponorili do ich významu. Z pohľadu NLP sa na každý jav možno skutočne pozerať z rôznych uhlov. Doslova. A to všetko preto, že každý takýto pohľad môže viesť k vzniku nervový systémúplne nové vnemy, dajte nám nové a potrebné informácie.

Navrhujem, aby ste teraz urobili nasledovné: rozhliadnite sa a vyberte akýkoľvek objekt v miestnosti. Pozrite sa na to pozorne, akoby ste to videli prvýkrát. Predstavte si, že toto je maľba. Teraz ho mentálne umiestnite do krásneho pozláteného rámu. Ako vyzerá? Potom si predstavte rovnaký obrázok v bežnom drevenom ráme. Ktorá možnosť sa vám páčila najviac?
Takže samotný obraz je situáciou (fait accompli) a rámom je náš postoj k nej. Fakt sám o sebe nemôže byť ani zlý, ani dobrý – je neutrálny a len my rozhodujeme, ako ho budeme vnímať: so znamienkom plus alebo mínus. Ľudia napríklad relaxujú na pláži a zrazu prší. Niektorí si rýchlo zbalia veci a odchádzajú, iní sa utekajú kúpať do mora v daždi.

Akákoľvek situácia, ktorej musíme čeliť, je nám daná, aby sme získali životnú skúsenosť. A namiesto fňukania, že život je strašne nespravodlivý, je lepšie skúsiť sa naučiť užitočnú lekciu pre seba. To je podstata zmeny vášho postoja k situácii.

V prvom rade sa treba upokojiť. Ak to chcete urobiť, je vhodné odísť do dôchodku a vypnúť telefón. Pokúste sa vypustiť z hlavy všetky zbytočné myšlienky typu „Ach, aký je „zlý“! alebo "Ach, ako zle sa cítim!"
Teraz si začnite pamätať všetko, čo sa stalo, ale pozerajte sa na situáciu zvonku - ako obrázok alebo ako film, v ktorom ste - Hlavná postava. Pri sledovaní tohto „filmu“ sa snažte zachovať pokoj.

Teraz premýšľajte o tom, prečo vám bola táto situácia daná, čo sa musíte naučiť. Len nikoho neobviňujte, pretože všetko, čo sa nám stane, si do našich životov priťahujeme sami. Každá situácia nám prináša pozitívnu skúsenosť – tak si premyslite, ktorá.
Okrem toho, ak sa pokúsite, vo všetkom môžete nájsť pozitívnu stránku. Urobil som napríklad toto: Stručne som opísal situáciu na papieri, potom som napísal slovo „ALE“ - potom nasledovalo dobro, ktoré som dostal (toto dobro nebolo možné rozoznať hneď, ale po podrobnom analýza to ešte vyšlo).
Zmeniť svoj postoj k situácii môže byť veľmi ťažké. Ale je to možné. Hlavná vec: túžba + úsilie, pretože nakoniec je všetko vo vašich rukách.

Existuje úžasné podobenstvo:

"Jedna starenka celý čas plakala. Jej najstaršia dcéra sa vydala za predavača dáždnikov a najmladšia za predavača rezancov. Keď starenka videla, že počasie je dobré a deň bude slnečný, plakala a pomyslela si: "Strašné Počasie je také dobré, moja dcéra "Nikto si v obchode nekúpi dáždnik pred dažďom! Čo môžeme robiť?" Ak bolo zlé počasie a pršalo, znova by plakala, tentoraz pre svoju najmladšiu dcéru: „Ak sa rezance neuschnú na slnku, najmladšia dcéra nepredá to. Čo robiť?"

A tak smútila každý deň za každého počasia: či už kvôli najstaršej dcére, alebo kvôli najmladšej. Jedného dňa stretla mnícha, ktorému bolo ľúto starenky a spýtal sa, prečo tak horko plače. Žena mu povedala všetky svoje trápenia, ale mních sa len usmial a povedal:
- Len zmeňte spôsob myslenia, počasie nijako nezmeníte: keď svieti slnko, nemyslite na dáždniky najstaršej dcéry, ale myslite na rezance mladšej dcéry: „Slnko svieti! Rezance najmladšej dcéry sa dobre vysušia a obchod bude úspešný." Keď prší, mysli na dáždniky svojej najstaršej dcéry: "Teraz prší!" Dáždniky mojej dcéry sa budú pravdepodobne dobre predávať."

Najprv sa pokúsme zistiť, čo je táto „situácia“ a odkiaľ pochádza. Veď ani jedna problematická „situácia“ neprichádza ako blesk z jasného neba. Vždy to má predpoklady a zdroje. Príčiny takýchto situácií sú rozdelené do dvoch kategórií: niektoré z nich sú vonkajšie a iné sú skúsenosti človeka, vnútorná reakcia na tieto udalosti.

Navrhujem zvážiť prvú skupinu dôvodov. Môžeme niečo urobiť s tými faktormi, ktoré ležia mimo hraníc našej duše a tela? Na prvý pohľad sa zdá, že nie. Ako môžeme ovplyvniť vonkajšie sily? Ale ak sa na to pozriete bližšie, záleží len na človeku samotnom, či bude pokračovať v nepríjemnej situácii alebo nie, vystaví sa negatívnym faktorom alebo sa im bude snažiť vyhnúť. Tu, samozrejme, nie všetko závisí úplne od nás. Ale musíme pochopiť, že nie je len čierna a biela. Niektoré veci môžeme ovplyvniť a niektoré nie. A je úlohou každého človeka rozpoznať, čo môže v tejto situácii zmeniť. Aby ste to urobili, v prvom rade musíte túto situáciu rozpoznať ako nepríjemnú a nepríjemnú. Bez toho nie sú možné žiadne zmeny. To je presne to, s čím pomáhajú vnútorné faktory, naše vzťahy, skúsenosti, hodnotenia.

Pozrime sa na ďalší faktor. Existuje fráza, ktorá zneistila zuby: „ Ak nemôžete zmeniť situáciu, zmeňte svoj postoj k nej!" Ale čo to v skutočnosti znamená? A ako to urobiť - zmeniť svoj postoj? Odkiaľ vôbec pochádza tento postoj? Rozhodujeme sa sami, ako na danú situáciu zareagujeme? Ako všetko ostatné, aj v detstve sa učíme emocionálne reagovať na aktuálne udalosti. Samozrejme, nie priamo. Rodičia nás v mladosti neučia, ako reagovať napríklad na vyhodenie z práce alebo nerozlúčku s blízkym. Ale všetky naše dospelých situácie možno zredukovať na určité kategórie. Zoznam môže vyzerať asi takto: úspech, neúspech, prekvapenie, stresovej situácii. Ako reagovať na tieto situácie sa učíme už v detstve pod vplyvom dospelých okolo nás. Situácie zlyhania u malého dieťaťa, tínedžera, študenta a napríklad aj kancelárskeho pracovníka sú úplne odlišné, no v tom, ako na ne jeden človek reaguje, nájdeme veľa spoločného. A nemôžeme sa silou vôle prinútiť reagovať na tieto situácie inak. Možno sa nám to raz podarí, ak sa budeme veľmi snažiť, ale vo všeobecnosti zostane vzor odpovede podobný. Čo robiť? Tu prichádzajú na pomoc metódy a metódy psychoterapie. Aby ste to dosiahli, musíte si preštudovať osobnú históriu osoby a spolu s ňou pochopiť, ako sa táto metóda reakcie objavila, aké udalosti a skúsenosti sprevádzali tento proces? Tým, že s týmito udalosťami v procese terapie pracujeme, prežívame ich, znižujeme ich význam pre človeka, znižujeme ich vplyv. Zároveň má človek príležitosť vytvoriť si vlastný, Nová cesta reakcie na určitú skupinu situácií. Teraz sa nemusí správať tak, ako ho náhodou „naučili“ jeho starší, a môže si vyvinúť spôsob reakcie, ktorý je primeraný jeho silám a schopnostiam. (Píšem „učený“ v úvodzovkách, pretože toto je zriedkavo priame priame vyučovanie. Zvyčajne nás učia veľmi správne veci. Ale proces učenia zahŕňa aj pozorovanie dospelých a ich reakcií, to sú situácie, v ktorých sa dieťa znova a znova ocitne).

Takáto tŕnistá a zdĺhavá cesta čaká tých, ktorí naozaj chcú zmeniť svoj postoj k okolitému dianiu.

„Ak nemôžete zmeniť svoje okolnosti, zmeňte svoj postoj k nim“! Táto múdra myšlienka, vyjadrená Marcusom Aureliom, prešla storočiami až dodnes a mnohým pomohla uvedomiť si pravdu: za to, čo sa nám stane, sme zodpovední my sami.

Niekedy nie je možné zmeniť okolnosti, alebo to jednoducho nie je možné urobiť dostatočne rýchlo. Nemôžete dostať Nová práca alebo nová pozícia v okamihu, realita si vyžaduje čas, aby sa zhmotnila. Nemôžete nútiť ostatných, aby sa zmenili proti ich vôli. Minulosť sa tiež nedá vymazať. Čo teda môžeme robiť?
Zmeňte svoje vnímanie okolitých udalostí a okolností. To nám pomôže zmeniť náš postoj a v konečnom dôsledku nám umožní posunúť sa za nekontrolovateľné a oslobodiť sa od bojov, ktoré nemôžeme vyhrať.
Ľudia sa nezaujímajú ani tak o veci a udalosti, ako skôr o názory, ktoré sa okolo týchto vecí alebo udalostí vytvárajú. Reakcie na udalosti sú určované predovšetkým ich názorom na udalosť a nie samotnou udalosťou.
To znamená, že tá istá udalosť môže spôsobiť rôzne reakcie v závislosti od osoby, ktorá túto udalosť vníma. Stačí zmeniť naše vnímanie a môžeme ľahko zmeniť svoj postoj k situácii.

• Zastavte svoju myseľ.

Aby ste získali vedomú kontrolu nad tým, čo sa deje vo vašej mysli, musíte svoju myseľ pozorovať. Musíte sa naučiť rozlišovať svoje myšlienky od vnútených myšlienok a názorov, musíte sa naučiť zastaviť búrlivý sled myšlienok, aby ste sa mohli sústrediť na jednu vec. Práve teraz sa skúste zhlboka nadýchnuť a vyčistite si myseľ od klebetenia. Sústreďte sa na to, čo sa deje vo vás a okolo vás. Cíťte, aký mnohostranný svet je vo vás. Oddýchnite si od rutinnej práce, nájdite si čas pre seba. Nehovor, že nemôžeš. Áno, musíte urobiť veľa naliehavých vecí, cieľov, ktoré musíte dosiahnuť, ale je absolútne nevyhnutné to urobiť. Staňte sa na chvíľu nedostupným pre ostatných. Nájdite si pokojné miesto, kde budete osamote, zhlboka sa nadýchnite, zamerajte svoju pozornosť na seba...

• Zmeňte svoje zameranie.

Keď si uvedomíme svoje myšlienky a emócie, budeme schopní vedome zmeniť svoje zameranie z jednej myšlienky na druhú. Rôzne myšlienky a okolnosti majú rôznu váhu v závislosti od uhla pohľadu. Je čas vedome sa sústrediť na to, čo nás inšpiruje. To, na čo sa sústredíme, dostáva energiu, ak tomu rozumieme, musíme byť jednoducho selektívni a sústrediť sa len na to, čo bude pre nás najlepšie. Nie sme našimi nepriateľmi, však? Zmeňte svoje myšlienky a zmeníte svoju realitu. Naše myšlienky sú tvorcami našej nálady, vodičmi našich snov, ovplyvňujú našu vôľu a náš zámer. Preto musíme pozorne skúmať svoje myšlienky a byť veľmi opatrní a selektívni. Myšlienka vytvára zámer, ktorý sa s energiou a konaním premietne do reality.

• Prijať život a zbaviť sa starostí.

Prehnané starosti okolo vás vytvárajú silové vlny, ktoré zničia vaše plány. Ak sa veľmi obávate, buďte si istí, že váha týchto skúseností neumožní zrealizovať váš skutočný zámer. Niekde vo vašom vnútri ste vy, ale na „jemnejšej úrovni“, ten, kto je večne vo svete. Pretože vnútorný pokoj nezávisí od vonkajších podmienok; je to to, čo zostane, keď sa zbavíte svojho ega a starostí. Mier možno nájsť vo vás kdekoľvek a kedykoľvek. Vždy je tu a trpezlivo čaká, kým mu budete venovať pozornosť. Pokoj prichádza, keď sa zbavíte potreby byť niekde inde a akceptujete to, kde ste teraz, fyzicky aj emocionálne. Toto uznanie toho, ako sa veci majú, vytvára základ pre vnútornú harmóniu.

• Cvičte vďačnosť.

Musíme pochopiť, že v skutočnosti nepotrebujeme nič iné; len si vážime to, čo už máme. Možno teraz nemáte to, čo chcete, ale stále máte dosť. Buďte vďační za to, čo máte, a tiež buďte vďační za to, čo k vám ešte neprišlo. To bude znamenať, že stále existuje veľa príležitostí, bude to znamenať, že ste otvorení svetu. Oceňujte to, čo viete, a tiež oceňte nespočetné množstvo vecí, ktorým ste ešte nerozumeli. Lebo v tom, čomu nerozumiete, je radosť z rastu. V živote budú vždy neznáme. Pochopte to a prijmite to.

• Ak je to pre vás ťažké, je to len jeden z prejavov vývoja.

Nenechajte sa odradiť, ak je to pre vás ťažké, všetko, čo sa stane, vám pomôže rásť. Možno je to teraz ťažké pochopiť, ale neskôr sa to vyjasní. Okolnosti vás budú časom viesť a zlepšovať. Niekedy môžu byť tieto okolnosti veľmi ťažké. Môžu nastať chvíle, keď sa zdá, že sa všetko pokazí. V časoch, ako sú tieto, sa môže zdať, že ste v tejto koľaji uviazli navždy, ale nie je to tak. Všetko sa mení. Niekedy si musíte prejsť tým najhorším, aby ste dospeli k tomu najlepšiemu. Pretože naše najväčšie príležitosti často prichádzajú s veľkým úsilím. Ak teda narazíte na veľký odpor, určite za ním bude čakať väčší zázrak.

• Pozrite sa na koniec ako na začiatok niečoho nového.

Všetko v živote raz skončí. A je veľmi dôležité to pochopiť a prijať. Koniec vždy rodí začiatok. Zavretie dverí za sebou - vstúpite Nový svet. A kým nezavriete staré, nebudete môcť otvoriť nový; opustením minulosti priťahujeme budúcnosť.

• Keď všetko ostatné zlyhá, spomeňte si na svoje telo.

Myšlienky a emócie sa odrážajú v našom tele, ale platí to aj naopak, myšlienky budú odrážať stav nášho tela. Pár minút hlbokého dýchania nás dokáže upokojiť. Vyrovnaním chrbta a zdvihnutím hlavy pozveme sebadôveru. Úsmev na tvári vás rýchlo nadchne. Pamätajte na to a využite tieto znalosti vo svoj prospech.

závery
Veľké možnosti sú sústredené v našej mysli. To, na čo sa sústredíme, od nás dostáva energiu. Preto je také dôležité kontrolovať svoju pozornosť a byť si vedomý svojich činov. Náš vnútorný stav sa bude odrážať navonok a vytvárať našu realitu.
Ak v situácii nemôžeme nič zmeniť, máme východisko – môžeme zmeniť svoj postoj. A to je veľmi dôležité. Keďže zbavení schopnosti ovládať svet okolo seba, môžeme si vypestovať reflex nečinnosti, naopak, ak aspoň niečo urobíme, zvykneme si na to, že svet reaguje na naše činy, čo sa časom vyvinie do dôvera. S bezhraničnou dôverou a vôľou budeme môcť robiť veci, ktoré nám boli predtým nedostupné.
Sme to my, ktorí si vyberáme, ako sa k situácii postavíme, vždy môžeme kontrolovať svoje vnímanie a postoj.