Ako si zapamätať informácie o 100. Ako si rýchlejšie zapamätať informácie: odporúčania. Cheat sheety vám pomôžu rýchlo si zapamätať veľa informácií v krátkom čase.

Dobrá pamäť je zdrojom hrdosti. V modernej dobe denne vnímame tony informácií. Len si nepamätáte všetko. Netreba dodávať, že v poslednom čase si ľudia zvykli všetko dávať do telefonátov. Najvýkonnejším a najspoľahlivejším pevným diskom, ktorý nemožno hacknúť, je však náš mozog. Aby ste si však zapamätali informácie, potrebujete dobrá pamäť a podľa niektorých trikov. Najprv však.

Využitie pamäte

Ako si rýchlejšie zapamätať informácie? Je nemožné nájsť odpoveď na túto otázku bez pochopenia svojich schopností, ktoré dáva príroda. Ide o to, že takmer každý z nás má vyvinutých niekoľko typov pamäte. Ale jeden z nich je najsilnejší. Takže tu sú všetky jeho typy:

vizuálny (vizuálny);
sluchové (sluchové);
hmatové (kinestetické);
chuťové a čuchové.

Posledný typ pamäte sa považuje za najmenej praktický, pretože chuť a vôňa budú s najmenšou pravdepodobnosťou pôsobiť ako hlavné analyzátory. Všetky tieto typy sa však spájajú do jedného typu pamäte – obrazovej. Obraz, zvuk, vnem, vôňa a chuť – to všetko prispieva k vytvoreniu určitého obrazu v našej fantázii.

Existuje aj pamäť verbálno-logická, motorická (motorická), emocionálna, dobrovoľná, mimovoľná, krátkodobá, dlhodobá a prevádzková. Ale, samozrejme, prvý z tohto zoznamu pomáha zapamätať si.

Obrazná metóda

Ak hovoríme o tom, ako si rýchlejšie zapamätať informácie, potom stojí za zmienku najskôr táto metóda. Pretože je to najúčinnejšie.

Memorovanie je proces hľadania súvislostí. Alebo ich vytvorenie v rade obrázkov. Ak si chcete niečo vložiť do pamäte, musíte nájsť alebo vytvoriť nové vizuálne spojenie. Informácie, najmä abstraktné informácie (myšlienky, myšlienky), sa nedajú zapamätať.

Tu je jednoduchý príklad. Slovo Rukáv, čo sa z angličtiny prekladá ako „rukáv“, sa môžete hodinu snažiť dostať do hlavy a opakovať to do nevoľnosti. Ale prečo, ak si to naozaj dokážete zapamätať za 5 sekúnd? Je to jednoduché! Stačí si predstaviť rukáv saka naplnený až po vrch slivkami. Zvláštne? Možno. Ale teraz si už ani nebudete musieť pamätať, čo to slovo znamená Rukáv. A to všetko vďaka vytvoreniu spojenia medzi ním a obrazom.

Táto metóda sa dokonca využíva aj pri výučbe. Len si spomeňte na hodiny matematiky v škole. Áno, každý, kto to absolvoval pred 10, 20 a 30 rokmi, na otázku, čo je to bisector, odpovie - je to lúč rozdeľujúci jeden uhol na dva. A prečo? Pretože bisector je potkan, ktorý behá okolo rohov a rozdeľuje roh na polovicu. Všetci učitelia používali túto jednoduchú riekanku na uľahčenie života žiakom.

združenia

Táto metóda je podobná predchádzajúcej. Ako si rýchlejšie zapamätať informácie? Tvorte asociácie! Ide o skupiny obrázkov, ktoré kódujú informácie. Vždy majú základňu a nadradené prvky.

Netreba ani hľadať asociácie, keďže nás obklopujú. Telefónne čísla obsahujú narodeniny, ktoré si treba zapamätať. IN pamätné dátumy- čísla domov, adresy priateľov. A samozrejme, slová sú hlavným asistentom každého z nás.

Ako si rýchlo zapamätať spektrálne typy hviezd? Sú označené písmenami, a nie v abecednom poradí - O, B, A, F, G, K, M. Ak trochu premýšľate, môžete prísť na vtipnú asociáciu tak, že ku každému písmenu napíšete slovo a spojíte ich do zmysluplnej vety: “Jedna blondínka Američanka žuvala datle ako mrkvu”. A pomocou tejto schémy si môžete zapamätať takmer všetko - od dátumov až po vzorce.

V procese učenia

Školákov a študentov najčastejšie zaujíma odpoveď na otázku, ako si rýchlejšie zapamätať informácie. Tí, ktorí sa potrebujú niečo naučiť a najlepšie rýchlo. Vyššie uvedené metódy sa oplatí použiť, ale budú v tomto prípade pomocný.

Najdôležitejšie je nastoliť určitý režim. Najlepší čas na vstrebávanie informácií je od 8:00 do 11:00 a od 20:00 do 23:00. Všetko však závisí od toho, o koľkej ide človek spať a vstáva. Po analýze vašej činnosti nie je také ťažké nájsť najlepší čas pre mňa.

Po výbere času musíte vypnúť internet a je to elektronické gadgety poskytnite si ticho alebo nerušivé hudobné pozadie a potom sa sústreďte, odstráňte z dohľadu všetko, čo sa môže zdať zaujímavejšie ako štúdium. Pre mnohých ľudí je to problém. Môžete sa však sústrediť, ak látku, ktorú sa učíte, rozdelíte na niekoľko častí a budete sa učiť postupne.

Študent si napríklad potrebuje pripraviť 40 lístkov na skúšku, ktorá sa bude konať o 5 dní. To znamená, že bude musieť urobiť 10 kusov každý deň. Päť ráno, to isté večer a cez deň môžete oddychovať. Na piaty deň všetko zopakujte. Toto pomôže. Hlavná vec je stanoviť si cieľ a dodržiavať jasný plán.

Autohypnóza

Ako si rýchlo zapamätať „veľké“ informácie? Takto položená otázka znepokojuje všetkých študentov v predvečer skúšky alebo testu. Objem informácií (a nie najzaujímavejších) je veľký, ale nie je čas. Čo robiť? Odpoveď je jednoduchá. Musíme sa nechať uniesť.

Každý si všimol, ako nepozorovane letí čas počas prechádzok, cestovania a zábavy! A potom si všetko pamätáme do úžasných detailov. Všetko preto, že to bolo zaujímavé. Keď sa pripravujete na zajtrajšiu skúšku, musíte byť pre túto tému zapálení. "Načo ho potrebujem!", "Za deň na všetko zabudnem!", "Na svete nie je nič nudnejšie!" - všetky tieto výhovorky sú študentom známe. Treba sa však učiť, takže sa musíte presvedčiť, že téma a informácie sú nebývale zaujímavé. Musíte sa pokúsiť nájsť v ňom niečo chytľavé alebo možno užitočné. Alebo sa presvedčte, že dnes nie je nič iné ako štúdium tohto predmetu. A určite nájdite motiváciu. Po úspešnom absolvovaní skúšky si môžete sľúbiť, že si spravíte oslavu. V očakávaní sa informácie v skutočnosti lepšie zapamätajú.

Dôkladný prístup

Sú ľudia, ktorých nezaujíma, ako si rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií. Je pre nich dôležité, aby určité údaje boli dlhodobo uložené na ich internom „pevnom disku“.

Ak to chcete urobiť, musíte použiť kombinovaná technika rýchle a podrobné čítanie. Takže najprv podrobné oboznámenie sa s materiálom. Niektorí ľudia si prečítajú 2-3 strany, aby pochopili, s čím majú do činenia. Iní uchopia text z rôznych častí knihy (poznámky alebo iný zdroj informácií). Toto je však individuálna otázka. Zmyslom povrchného čítania nie je naučiť sa text naspamäť, ale zoznámiť sa s ním.

Potom však príde čas na podrobnú metódu. Zahŕňa pomalé, premyslené čítanie všetkých dostupných informácií a ich paralelnú analýzu. Môžete zvýrazniť zložité slová alebo zaujímavé frázy, znova si prečítať to, čomu ste nerozumeli na prvýkrát.

Zároveň je vhodné robiť si poznámky a dokonca aj náčrty. A porozprávajte sa aj sami so sebou. Myslieť nahlas je veľmi užitočné, pretože využíva sluchovú, verbálnu a vizuálnu pamäť. Okrem toho sa viac aktivuje pozornosť, pretože čítanie nahlas je nemožné bez koncentrácie.

Užitočné triky

Ako sa naučiť rýchlo si zapamätať informácie? Musíte sa naučiť jedno jednoduché pravidlo. Musíte kričať! Je dokázané, že informácie rýchlejšie zapadajú do mozgu, ak ich človek vykričí.

Pomáhajú aj emócie. Najmä výraz. Gestá, frázy, mimika – a všetko, čím sa to dá vyjadriť. Môžete dokonca zahrať scénu pred zrkadlom.

A napriek tomu nemôžete pokojne sedieť. Ak sa pri robení kruhov po miestnosti niečo naučíte, budete môcť aktivovať svoj mozog a tým aj schopnosť zapamätať si informácie.

Mimochodom, ak existuje príležitosť zmeniť situáciu, musíte ju využiť. A je vhodné vymeniť miestnosť za prírodu. Čerstvý vzduch a absencia štyroch betónových stien prispeje k aktívnejšiemu zapamätaniu.

Aktívne opakovanie

Toto je ďalší dobrý spôsob, ako si rýchlo zapamätať informácie a preniesť ich z dočasnej pamäte do dlhodobej pamäte.

Na samom začiatku to bolo o obrazoch a súvislostiach. S ich pomocou si skutočne rýchlejšie zapamätáte informácie. Ale! Ak tieto spojenia človek nepoužíva, časom sa jednoducho zrútia. To je dôvod, prečo zabúdame na to, čo sme si predtým pamätali. A čím bolo spojenie slabšie a nevýraznejšie, tým rýchlejšie sa zrútilo.

Preto musíte použiť túto metódu. Opakujte pripojenia, aktualizujte vizuálne obrázky a urobte ich živšími. A tu je záver: memorovanie nie je neustále napchávanie a prezeranie externých zdrojov, ale pravidelné preberanie z pamäte obrázkov, ktoré kedy boli vytvorené. A je lepšie stráviť trochu času ich vymýšľaním a potom si zapamätať informácie po zvyšok svojho života, ako si ich pamätať celé hodiny a zabudnúť na to za deň.

Rozvíjanie návyku

Sú ľudia, pre ktorých je rýchle zapamätanie si potrebných informácií hračkou. A to všetko preto, že sa neustále riadia vyššie uvedenými odporúčaniami (a niektorými ďalšími, na ktoré prídu sami). Títo ľudia si trénujú pamäť a zlepšujú schopnosti dané prírodou. A pre nich nie je dôležitá otázka, ako si rýchlo zapamätať informácie pred skúškou alebo čo krátko videli. A toto je hlavné tajomstvo.

Musíte si vypestovať zvyk každý deň si niečo zapamätať alebo sa naučiť. Navyše pomocou vyššie uvedených metód. Sú účinné, testované mnohými. Okrem toho prispievajú k rozvoju myslenia a verbálno-logickej pamäte.

V tomto článku sa dozviete, ako si lepšie zapamätať informácie pomocou spoľahlivých metód, ktoré už mnohým ľuďom pomohli pri štúdiu, čítaní a učení všeobecne.

Či už čítate literatúru faktu, aby ste si preštudovali konkrétnu tému (povedzme investovanie alebo internetový marketing) alebo sa učili na skúšky, existuje niekoľko pravidiel, ktoré vám pomôžu neustále zvyšovať vašu schopnosť zapamätať si a vybaviť si látku.

Používajte tieto pravidlá každý deň a zvýšte svoj vzdelávací potenciál.

Ako si lepšie zapamätať informácie:

Pravidlo č. 1: Najprv rýchle čítanie, neskôr podrobné čítanie

Ľudia sa zvyčajne snažia zapamätať si všetky podrobnosti prečítaného materiálu na jedno posedenie, ale najlepší spôsob, ako sa naučiť zložité informácie, je rozdeliť proces čítania na dve alebo tri fázy.

Najprv si prelistujte text, ktorý potrebujete prečítať (dve alebo tri strany budú akurát), čítajte povrchne. Nenúťte sa, aby ste si niečo zapamätali pri prvom čítaní.

Teraz sa vráťte k tomu istému materiálu, tentokrát čítajte pomaly. Vyslovte ťažké slová nahlas. Zdôraznite Ťažké slová alebo kľúčové pojmy.

Ak sa stále cítite zmätení, prejdite si materiál tretíkrát. Budete prekvapení, koľko informácií sa vám zmestí do hlavy!

Pravidlo č.2: Robte si poznámky

Študovať nový materiál(na prednáške, webinári, len si niečo prečítate), robte si poznámky.

Po určitom čase si skopírujte poznámky do poznámkového bloku, zbierajte a sumarizujte všetky informácie. Všimnete si, že ste si pravdepodobne zapísali nejaké informácie alebo materiál, ktorý sa vám počas prednášky zdal veľmi dôležitý, no už vás nezaujíma.

Stavte na pojmoch, ktoré ste si zapísali, ale nie sú jasne vysvetlené, zapísaním svojich myšlienok. Vyhľadajte definície kľúčových slov a externé zdroje. Zapíšte si informácie, ktoré nájdete vo forme, ktorá je pre vás vhodná. Tým sa upevnia informácie vo vašej pamäti.

Pravidlo č.3: Učte ostatných

Najlepšie si pamätáme, keď učíme iných. Preto študijné skupiny môžu byť veľmi účinné, ak sa používajú správne. Namiesto toho, aby ste svoju skupinu používali len na dokončenie niektorých úloh, požiadajte svojho partnera, aby vás „prenasledoval“ preberanou látkou a prinútil vás slovne zopakovať to, čo ste sa naučili.

Nájdite vo svojej triede niekoho, kto má akademické problémy, a staňte sa pre neho neformálnym mentorom.

Ak takého „študenta“ nenájdete, povedzte svojmu partnerovi alebo spolubývajúcemu, čo ste sa na hodine naučili. Neopakujte látku, ktorú už dobre poznáte.

Vyberte si informácie, ktorým máte problém porozumieť a prinútiť sa ich niekomu vysvetliť pri obede alebo pri prechádzke so psom. To vám umožní skutočne pochopiť podstatu látky, ktorú ste sa učili.

Pravidlo číslo 4: Hovorte sami so sebou

Verte či nie, počúvanie vlastného hlasu vám uľahčí zapamätanie si nových faktov. Zaznamenajte si, ako nahlas čítate kľúčové slová a definície, a vypočujte si ich neskôr. Tento trik zefektívni vaše samoštúdium. Budete používať viacero zmyslov naraz – sluchové, verbálne a vizuálne – a navyše budete pozornejší, keďže čítanie nahlas si vyžaduje sústredenie.

Existuje ďalší vtipný trik. Pozostáva z výroby „telefónneho slúchadla“ z ohybnej PVC rúrky, ktorú si môžete priložiť k ústam a priložiť si k uchu pri čítaní nahlas. Verte tomu alebo nie, koncentrovaný zvuk vášho vlastného hlasu prechádzajúceho týmto „telefónom“ bude ľahšie zapamätateľný ako váš normálny hlas pri čítaní materiálu nahlas.

Pravidlo č. 5: Používajte vizuálne podnety

Mnohí z nás si všetko pamätajú cez vizuálny kanál. Môžete si skutočne vtlačiť do mysle obraz vzorca, definície alebo konceptu a ľahko si vybaviť informácie, ktoré potrebujete počas testu alebo v prípade potreby.

Využite túto funkciu pamäte kreslením obrázkov na flash karty alebo použitím rôznych farebných fixiek pri zapisovaní informácií, ktoré si potrebujete zapamätať.

Ak si napríklad potrebujete zapamätať latinský alebo grécky koreň slova, môžete nakresliť obrázky, ktoré symbolizujú význam týchto slov. Latinské slovo „aqua“ znamená voda, takže môžete modrou fixkou napísať „aqua“ a nakresliť vedľa nej kvapku. Latinské slovo „spec“ znamená pozerať sa, takže si nablízku môžete nakresliť okuliare.

Kartičky sú tiež užitočným nástrojom pre vizuálnu pamäť, najmä ak na ich výrobu používate obrázky a farby. V skutočnosti si môžete spomenúť na slovo alebo vzorec jednoducho preto, že si pamätáte, ako ste sa trápili nad tým, či by ste mali napísať definíciu oranžovou alebo zelenou. Farba môže spustiť vašu vizuálnu pamäť, ktorá vám pomôže získať prístup k informáciám.

Pozrite si zaujímavé video o vizuálnych poznámkach, ktoré vám pomôžu rýchlo si zapamätať informácie:

Pravidlo č. 6: Použite šokujúci stimul

Mali ste niekedy počas štúdia pocit, že si jednoducho neviete zapamätať dôležité informácie?

Verte tomu alebo nie, použitie šokujúceho fyzického podnetu vám pomôže pochopiť a potom si zapamätať zložitý materiál.

Podľa štúdie vykonanej na tému: „Ako si lepšie zapamätať“ vám položenie ruky do misky s ľadovou vodou počas štúdia pomôže zapamätať si a potom si vybaviť informácie, ktoré potrebujete. Stáva sa to preto, že negatívne podnety aktivujú tú časť vášho mozgu, ktorá sa zaoberá pamäťou (pravdepodobne nám to má pomôcť lepšie si zapamätať negatívne zážitky, aby sme ich neopakovali, ale funguje to rovnako dobre aj pri normálnej pamäti).

Na zapamätanie si zložitých informácií môžete použiť ľadovú vodu, niečo horúce alebo miernu bolesť. Skúste si zovrieť ruku, keď držíte vrecúško s ľadom, alebo držte šálku horúceho čaju pri štúdiu, aby ste stimulovali svoju pamäť. Hlavná vec je naozaj si neublížiť!

Pravidlo #7: Žuvajte žuvačku

Učitelia môžu vo svojich triedach zakázať žuvanie žuvačky, pretože nechcú, aby im ju vytrhli spod stola, ale žuvanie žuvačky vám môže pomôcť lepšie sa učiť a robiť lepšie testy.

Jedna štúdia skúmala účinok žuvačky počas testu u postgraduálnych študentov. Štúdia zistila, že žuvačka pomohla študentom dokončiť test o 20 minút skôr.

Ďalšia štúdia sa uskutočnila na žiakoch ôsmeho ročníka, ktorí každoročne absolvovali skúšku z matematiky. Výsledky ukázali, že študenti, ktorí žuvali žuvačku, dosiahli v teste o 3 percentá vyššie skóre ako ich rovesníci, ktorí žuvačku nežuvali.

Ako vám žuvačka pomôže lepšie si zapamätať informácie?

Žuvačka stimuluje prietok krvi do mozgu a pomáha vám zostať v strehu.

Ktorá žuvačka funguje najlepšie?

Nezáleží na tom, či žujete žuvačku s cukrom alebo bez neho. Dôležitá je chuť. Prejdite na žuvačku s príchuťou mäty, pretože mäta pôsobí ako mentálny stimulant a pomôže vám cítiť sa pokojne a sústredene.

Pravidlo č. 8: Zúčastňujte sa hodiny, aj keď sa cítite nepríjemne

Máte problém s určitým konceptom?

Väčšina z nás radšej sedí niekde v kúte a zostáva nepovšimnutá v triede, kým sa za nás nevytriedi všetka látka. Ale tento zvyk bude vždy zasahovať do vášho procesu učenia. Zdvihnite ruku, položte otázku alebo sa dobrovoľne zapojte do diskusie o téme, s ktorou máte ťažkosti.

Nenavštevujete skupinové kurzy? Nájdite niekoho, kto rozumie téme, ktorá vás zaujíma, a požiadajte o radu alebo pomoc. Nech ťa trápi, že niečomu nerozumieš.

Nepohodlie, ktoré pociťujete pri vykonávaní týchto činností, zvýši vaše pamäťové schopnosti. Dostanete odpovede na svoje otázky a materiál si budete môcť ľahko vyvolať neskôr, keď ho budete najviac potrebovať.

Pravidlo č. 9: Zvýraznite a parafrázujte to, čo čítate

Pri čítaní ťažko pochopiteľného textu sa vám môže zdať, že vám písmenká už plávajú pred očami. Pri čítaní podčiarkujte a zvýrazňujte kľúčové slová a pojmy.

Vyslovte slová alebo pojmy nahlas, keď ich zvýrazňujete, a potom si materiál zapíšte (a parafrázujte) do zošita. Pomôže vám to stráviť všetky informácie namiesto toho, aby ste ich len preleteli.

Pravidlo č. 10: Vymyslite si riekanky alebo pesničky

Tento trik, samozrejme, nebudete musieť robiť s väčšinou materiálu, ale možno vám bude užitočné vymyslieť básne, riekanky alebo chytľavé piesne, ktoré vám pomôžu zapamätať si obzvlášť ťažké vzorce.

Možno si ľahšie zapamätáte vzorec, ak si k nemu vymyslíte hudobnú úpravu.

Ako vám vzorce pomáhajú lepšie si zapamätať informácie?

Mnohé vzorce nám nedávajú zmysel. Vyzerajú ako zoznam náhodných čísel a písmen alebo sa zdajú byť zhlukom náhodných pokynov, ktorým chýba súdržný prvok.

Ak zmeníte vzorec na pieseň alebo báseň, uvedomíte si, čo sa kedysi zdalo iracionálne, a toto pochopenie látky umožní vášmu mozgu lepšie vnímať informácie a uložiť ich tak, aby sa k nim neskôr ľahko dostali.

Pravidlo č.11: Hľadajte asociácie

Rovnako aj metóda asociácie vám môže pomôcť nájsť súvislosti medzi dátumami alebo jednotlivými faktami, ktoré si potrebujete zapamätať v určitom poradí.

Nájdite spôsob, ako spojiť dátum a meno tak, aby to dávalo zmysel, pomocou čísel alebo slov. Pravdepodobne ste už niečo podobné urobili, keď ste si potrebovali zapamätať heslo alebo telefónne číslo.

Nájdite spôsob, ako spojiť číslo s menom tak, aby vám to dávalo zmysel a otázka, ako si čo najlepšie zapamätať informácie, pre vás nebude taká naliehavá.

Pravidlo č.12: Počas učenia si robte prestávky

Ak sa neustále učíte počas dlhého časového obdobia, môžete si všimnúť, že vaša produktivita klesá, čím dlhšie sa učíte. Výskum ukazuje, že každú hodinu by ste si mali urobiť 10-minútovú prestávku pri štúdiu, aby ste maximalizovali produktivitu.

Prečo by mala takáto prestávka pozostávať?

Určite vstaňte, choďte na toaletu, niečo vypite alebo sa občerstvite. Najlepšie je opustiť miestnosť, v ktorej sedíte, a trochu sa pohnúť, aby sa zlepšil prietok krvi. Ak máte možnosť, skočte alebo sa ponaťahujte, aby ste zažili adrenalín a zrelaxovali. Potom sa môžete vrátiť do práce.

Pravidlo č.13: Nájdite praktické uplatnenie

Máte problém zapamätať si vzorec alebo teóriu?

Problém je, že ste pravdepodobne nenašli praktické využitie pre tento koncept v živote, takže váš mozog si to stále nechce pamätať.

Predstavte si, ako by sa tento vzorec alebo koncept dal použiť v praxi na riešenie skutočného problému. Ak je to možné, zahrajte si rolu alebo si v duchu predstavte dopad problému praktickým spôsobom. Pomôže vám to pochopiť vzorec alebo koncept a v prípade potreby si ho ľahko vybaviť.

Pravidlo č.14: Vytvorte fyzický obrázok

Niektoré pojmy je ťažké pochopiť, kým neuvidíte ich fyzický obraz alebo ilustráciu myšlienky.

Napríklad dôležitosť mikroskopickej analýzy môžete oceniť pohľadom na obrázok reťazca DNA alebo anatómiu bunky. Ak nemôžete vytvoriť fyzický obrázok alebo obrázok, nájdite obrázok online. To vám pomôže jasne si predstaviť problém.

Pravidlo č.15: Prečítajte si dôležité informácie pred spaním

Náš mozog pokračuje v práci, aj keď spíme. Pred spaním si znova prečítajte svoje poznámky, aby váš mozog mohol lepšie absorbovať materiál počas spánku.

Nečítajte nič, čo vás znepokojuje alebo rozčuľuje (riskujete narušenie spánku). Namiesto toho použite tento trik na posilnenie konceptov a informácií, ktoré budete potrebovať neskôr.

Pravidlo č.16: Cvičte dychové cvičenia

Stres potláča vašu schopnosť sústrediť sa a sťažuje prístup k informáciám, ktoré ste sa už naučili.

To je dôvod, prečo môžete ľahko pochopiť koncept v triede, ale potom sa pri písaní testu zarazíte. Viete, že informácie sú niekde vzadu vo vašej mysli, ale jednoducho sa k nim nemôžete dostať. Stáva sa to preto, že stres vypína vašu schopnosť sústrediť sa na čokoľvek a ponecháva vám len reakciu bojuj alebo uteč.

Ak chcete bojovať proti stresu, robte to tri až päť minút.

Nájdite si pokojné miesto, nastavte si časovač, zatvorte oči a potom sa sústreďte iba na svoje dýchanie. Nadýchnite sa čo najhlbšie, zadržte dych, kým nepocítite mierne nepohodlie, a potom pomaly vydýchnite, kým nepocítite úplnú úľavu.

Opakujte týmto spôsobom, bez toho, aby ste sa o čokoľvek starali a sústreďte všetku svoju pozornosť na to, aké dobré je jednoducho dýchať, kým nezazvoní časovač.

Vyskúšajte vyššie uvedené metódy zapamätania si informácií a nájdite tie najefektívnejšie pre vás.

Veľa šťastia pri učení nových informácií!

Toto by vás mohlo zaujímať:

Moji klienti sa často sťažujú na zhoršenie myslenia, pozornosti a pamäti, všímajú si problémy s čítaním: „Vôbec sa neviem sústrediť. Čítam a chápem, že moja hlava je prázdna - po tom, čo som čítal, nie sú žiadne stopy.“

Najviac tým trpia ľudia, ktorí sú náchylní na úzkosť. Znovu a znovu sa pristihujú, ako si myslia: „Niečo som čítal, ale ničomu som nerozumel“, „Všetko sa mi zdá jasné, ale nič som si nepamätal“, „Zistil som, že nemôžem dočítať článok alebo knihu. napriek všetkému úsiliu." Tajne sa obávajú, že ide o prejavy nejakej strašnej duševnej choroby.

Štandardné patopsychologické testy tieto obavy spravidla nepotvrdzujú. S myslením, pamäťou a pozornosťou je všetko v poriadku, no z nejakého dôvodu sa texty nevstrebávajú. Tak čo sa deje?

Pasca „klipového myslenia“

Americký sociológ Alvin Toffler vo svojej knihe „Tretia vlna“ vyjadril myšlienku vzniku „klipového myslenia“. Moderný človek dostáva veľa viac informácií než jeho predkovia. Aby sa s touto lavínou nejako vyrovnal, snaží sa vytrhnúť podstatu informácie. Takáto podstata sa ťažko analyzuje - bliká ako snímky v hudobnom videu, a preto je absorbovaná vo forme malých fragmentov.

Výsledkom je, že človek vníma svet ako kaleidoskop nesúrodých faktov a predstáv. To zvyšuje množstvo spotrebovanej informácie, ale zhoršuje kvalitu jej spracovania. Schopnosť analyzovať a syntetizovať postupne klesá.

Klipové myslenie je spojené s ľudskou potrebou novosti. Čitatelia chcú rýchlo pochopiť podstatu a pokračovať v hľadaní zaujímavých informácií. Vyhľadávanie sa mení z prostriedku na cieľ: rolujeme a rolujeme cez webové stránky, informačné kanály sociálnych médií, instant messenger – niekde „zaujímavejšie“ nájdeme. Necháme sa rozptyľovať vzrušujúcimi titulkami, klikáme na odkazy a zabúdame, prečo sme otvorili notebook.

Takmer všetci moderní ľudia sú náchylní na myslenie založené na klipoch a nezmyselné hľadanie nových informácií.

Čítanie dlhých textov a kníh je náročné – vyžaduje si úsilie a sústredenie. Nie je preto prekvapujúce, že uprednostňujeme toto vzrušujúce hľadanie, ktoré nám dáva nové kúsky skladačky, ktoré nevieme poskladať. Výsledkom je strata času, pocit „prázdnej“ hlavy a schopnosť čítať dlhé texty, ako každá nepoužívaná zručnosť, sa zhoršuje.

Tak či onak, takmer všetci moderní ľudia s prístupom k telekomunikáciám sú náchylní na klipové myslenie a nezmyselné hľadanie nových informácií. Ale je tu ešte jeden bod, ktorý ovplyvňuje porozumenie textu – jeho kvalita.

čo to čítame?

Pripomeňme si, čo ľudia čítali niekedy pred tridsiatimi rokmi. Učebnice, noviny, knihy, nejaká prekladová literatúra. Vydavateľstvá a noviny boli štátne, takže na každom texte pracovali profesionálni redaktori a korektori.

Teraz väčšinou čítame knihy od súkromných vydavateľstiev, články a blogy na online portáloch, príspevky na v sociálnych sieťach. Veľké webové stránky a vydavatelia sa snažia, aby bol text ľahko čitateľný, ale na sociálnych sieťach má každý svojich „päť minút slávy“. Srdcervúci príspevok na Facebooku môže byť replikovaný tisíckrát spolu so všetkými chybami.

Robíme úpravy: zahoďte „slovný odpad“, prečítajte si pochybné závery

Samozrejme, že nie! Snažíme sa preniknúť k zmyslu cez ťažkosti, ktoré vznikajú pri čítaní textov napísaných neprofesionálmi. Zasekneme sa v chybách, upadneme do medzier v logike. V skutočnosti začíname robiť úpravy pre autora: „odlupujeme“ nepotrebné, vyhodíme „slovný odpad“ a čítame do pochybných záverov. Niet divu, že sme takí unavení. Namiesto získavania informácií, ktoré potrebujeme, trávime dlhý čas opätovným čítaním textu a snažíme sa pochopiť jeho podstatu. Je to veľmi náročné na prácu.

Robíme sériu pokusov porozumieť nekvalitnému textu a vzdávame sa, čím strácame čas a energiu. Sme sklamaní a bojíme sa o svoje zdravie.

Čo robiť

Neponáhľajte sa obviňovať, ak nerozumiete textu. Pamätajte, že vaše ťažkosti s ovládaním textu môžu vzniknúť nielen v dôsledku „klipového myslenia“ a dostupnosti hľadania nových informácií, ktoré sú súčasťou modernému človeku. Je to spôsobené najmä nízkou kvalitou textov.
Nečítaj len tak hocičo. Filtrujte svoj informačný kanál. Starostlivo si vyberajte zdroje – skúste si prečítať články vo veľkých online a tlačených publikáciách, ktoré platia redaktorom a korektorom.
Pri čítaní prekladovej literatúry nezabúdajte, že medzi vami a autorom je prekladateľ, ktorý sa môže aj pomýliť a zle pracovať s textom.
Čítať fikcia, najmä ruskej klasiky. Vezmite napríklad Puškinov román „Dubrovský“ z police a otestujte si svoje čitateľské schopnosti. Dobrá literatúra sa stále číta ľahko a príjemne.

Už vás nebaví robiť testy a neviete si spomenúť, čo ste včera večer čítali? Viete, že to viete, len si neviete spomenúť v správnom čase. V tomto článku sa dozviete, ako si zapamätať všetko, čo potrebujete vedieť. Tu sú pokyny založené na tom, ako sa učíte. Informácie sa vám budú hodiť bez ohľadu na to, či si chcete zapamätať články ústavy alebo číslo pí na 32 desatinných miest.

Kroky

Sluchová pamäť

Počúvaj. Ak ste lepší sluchový študent a viete si zapamätať informácie, ktoré dostanete ústne, potom pravdepodobne máte sluchovú pamäť. Tu je niekoľko charakteristík, ktoré vám pomôžu určiť, či vnímate informácie sluchom:

Pamätáte si do detailov všetko, čo počujete na prednáškach či rozhovoroch.
Máte bohatú slovnú zásobu, správne vyberáte slová a pomerne ľahko sa učíte nové jazyky.
Ste dobrý rečník a dokážete viesť zaujímavé rozhovory a zároveň jasne formulovať svoje myšlienky.
Máte hudobný talent a schopnosť počuť tón, rytmus a jednotlivé noty v akorde alebo jednotlivé nástroje v súbore.

Zhlboka sa nadýchni. Prezrite si celý objem informácií, aby ste vedeli, čo sa chystáte čítať. Ak sú príliš dlhé, rozdeľte informácie do sekcií.

Opakovanie je kľúčové. Použite opakovanie nahlas, aby ste si zapamätali poradie vecí:
- Prečítajte si prvý odsek.
- Povedz to nahlas bez cheatu.
- Prečítajte si prvý a druhý odsek.
- Opakujte oba body nahlas, kým im to nebudete vedieť povedať bez toho, aby ste sa pozreli na cheat.
- Prečítajte si prvý, druhý a tretí odsek.
- Opakujte všetky tri nahlas, kým si nezapamätáte.
- Opakujte tento postup, kým nebudete vedieť povedať všetky tri body bez cheatového listu.
- Keď sa dostanete na koniec zoznamu, zopakujte ho bez čítania. Povedz to nahlas trikrát.
- Ak nemôžete povedať všetko trikrát, začnite odznova.
Daj si pauzu. Je dôležité mať sviežu myseľ, takže keď máte pocit, že ste si niečo zapamätali, urobte si 20 až 30 minút pauzu. Počas tohto obdobia robte niečo, čo vás baví a nevyžaduje si námahu (teda niečo, čo si nevyžaduje využitie vedomostí), ako napríklad telefonovanie alebo prechádzka v parku. To dá vášmu mozgu prestávku a čas presunúť to, čo ste sa práve naučili, do dlhodobej pamäte. Nadmerné opakovanie nových pojmov a učenie rôzne témy môžu interferovať s týmto pohybovým procesom.

Skontrolujte, čo si pamätáte. Po prestávke sa znova skontrolujte, či si ešte všetko pamätáte. Ak ste urobili všetko správne, informácie budú s najväčšou pravdepodobnosťou absorbované. Ak nie, pracujte so sekciou, kde máte problémy. Potom si urobte ďalšiu krátku prestávku a vráťte sa do práce.

Počúvajte sami seba. Najprv si nahrajte na hlasový záznamník všetky informácie, ktoré si potrebujete zapamätať, a potom si nahrávanie zapnite, keď pôjdete spať. Hoci to pri učení nových, neznámych informácií veľmi nefunguje, opakovanie počas spánku vám pomôže zapamätať si informácie, ktoré ste už vedome zvládli.
- Môžete si kúpiť alebo vyrobiť vlastnú čelenku, ktorá bude držať slúchadlá na hlave počas spánku. Túto čelenku často používajú ľudia, ktorí pred spaním počúvajú relaxačnú hudbu.
Počúvajte ostatných. Ak je to možné a ak je to povolené, skúste prednášky nahrávať pomocou hlasového záznamníka. Pomôže vám to vyplniť medzery v poznámkach a znova si vypočuť prednášku. Často stačí vypočuť si ho dvakrát alebo trikrát, aby ste si ho zapamätali bez vynaloženia akéhokoľvek úsilia.

Pohybovať. Potulujte sa po miestnosti, študujte a opakujte si informácie. Pohybom využívate obe hemisféry mozgu a zapamätanie si látky bude oveľa jednoduchšie.

Prehliadnite si všetko pre každú farbu zvlášť, píšte a prepisujte body, kým si nezapamätáte všetko potrebné. Zapisovanie každého bodu v správnej farbe pod hlavičkou rovnakej farby posilníte túto asociáciu vo svojom mozgu a pomôže to aj pri ďalšom kroku.

Umiestnite svoje poznámky na viditeľné miesto, napríklad na dvere vašej izby alebo skrine. Prečítajte si ich zakaždým, keď pôjdete okolo. Farebne označte informácie a usporiadajte položky vertikálne, horizontálne alebo podľa času.

Často si píšte a prepisujte svoje poznámky. Keď odkazujete na svoje poznámky, skontrolujte body, prepíšte ich do novej poznámky a nahraďte existujúcu poznámku. Ak máte problém s niektorou z poznámok, prepíšte ju, vezmite starú a umiestnite ju na miesto, kde ju uvidíte častejšie. Z času na čas zmeňte jeho polohu.

Nájdite si študijného partnera. Nakreslite grafy/diagramy, napíšte si vysvetlenia a naučte sa navzájom definície, aby ste si ich obom uľahčili zapamätať si ich.

Zvýraznite to, čo je dôležité. Nájdite kľúčové slová, ktoré sú najdôležitejšie pre to, čo sa snažíte naučiť, zvýraznite ich, zapamätajte si ich a potom si skúste zapamätať zvyšok. Ak čítate online súbor PDF, použite funkciu zvýraznenia kľúčových slov. Pomôže vám to zapamätať si ich a tiež vám pomôže rýchlo nájsť potrebné informácie pri opätovnom prezeraní dokumentu.

Pohybovať. Potulujte sa po miestnosti, študujte a opakujte si informácie pre seba. Pri pohybe fungujú obe hemisféry mozgu a oveľa ľahšie si zapamätáte materiál.

Hmatová/motorická pamäť

Ak dávate prednosť prijímaniu informácií o predmetoch dotykom, potom máte s najväčšou pravdepodobnosťou hmatovú pamäť. Radi cítite informácie, ak je to vôbec možné, učením sa praxou. Tu sú niektoré charakteristiky ľudí s hmatovou pamäťou:

Najlepšie sa naučíte, keď niečo robíte – pohyb, cvičenie a hmatová asistencia robia informácie pre vás reálnejšími.
Keď hovoríte, aktívne gestikulujete.
Pamätáte si udalosti podľa toho, čo sa stalo, nie podľa toho, čo ste počuli, povedali alebo videli.
Si dobrý v kreslení, výtvarnom umení, varení, navrhovaní – činnostiach, ktoré si vyžadujú ručnú manipuláciu s predmetmi.
Ste podnikaví a bezstarostní a je pre vás ťažké dlho nehybne sedieť.
Nemáte radi stiesnenosť, radšej ste na mieste, kde sa môžete postaviť, pohybovať sa a oddýchnuť si.
Nemáte radi sedenie v triede, keď by ste mohli robiť niečo, čo vás naučí viac.

Nájdite si svoje miesto. Potrebujete priestor na pohyb, takže neseďte vo svojej izbe zatvorené dvere keď študuješ. Kuchynský stôl môže byť lepším miestom pre váš štýl učenia.

Schopnosť rýchlo si zapamätať informácie nie je len kľúčom k úspešnému štúdiu. V živote to bude vždy užitočné: teraz je obrovské množstvo informácií a je dosť ťažké sa s nimi vyrovnať bez dobrej pamäte. Ale môžeme.

Rozvíjame všetky typy pamäti

Mozog je tiež orgán a tiež potrebuje tréning. Ako sa naučiť rýchlo si zapamätať informácie, ak máte slabo vyvinutú vizuálnu alebo sluchovú pamäť. Opakujte nahlas, rozdeľte informácie bod po bode a poskladajte do pamäte. Môžete si ho nahrať na hlasový záznamník a počúvať ho počas spánku. Aj to pomôže.

Ďalší dobrý spôsob zapamätajte si a naučte sa niečo: vložte to do poézie. Básne si môžete zapamätať tak, že ich nastavíte na melódiu piesne a nahlas zaspievate.

Ako si rýchlo zapamätať informácie pomocou vizuálna pamäť? Vizualizujte všetko, čo počujete. Toto je prvé. Po druhé, načrtnite všetky informácie vo forme obrázkov alebo diagramov. Oveľa ľahšie si ho tak zapamätáte. Môžete použiť aj svetlé obrázky. Napríklad pri štúdiu zákonov si seba môžete predstaviť ako poslanca, ktorý tieto zákony schvaľuje.

Môžete zvýrazniť rôzne témy rôzne farby. Pri príprave na skúšku z histórie zvýrazníme červenou farbou všetko, čo sa týka Petra Veľkého, modrou farbou - všetko, čo sa týka Alexandra III. atď. Teraz sa pozrite na všetko pre každú farbu zvlášť a prepisujte tieto body, kým vám nezostanú v pamäti.

Spojte informácie s umeleckými predmetmi. Ak je to možné, spojte dátum alebo skutočnosť s filmom, knihou, kúsok hudby alebo majstrovské dielo výtvarného umenia. Ak napríklad dobre poznáte filmovú históriu, môžete historické dátumy spájať s rokmi uvedenia konkrétneho filmu atď. Takže podvedomie samo otvorí stavidlá pre efektívne zapamätanie.

Pred spaním si zopakujte potrebné informácie. A po tom tiež. Syntéza informácií prebieha počas spánku veľmi aktívne a treba to využiť. Ráno to stačí zopakovať. Hlavná vec je mať dostatok spánku.

Používame mnemotechnické pomôcky. To zahŕňa hľadanie rýmov k informáciám a kľúčov, napríklad nahradenie čísel predmetmi podobnými týmto číslam a zložitejšie techniky.

Vnímajte všetko, čo čítate a počujete. Pokúste sa pochopiť a vyriešiť všetko pre seba. Môžete si vytvoriť vlastný názor na informácie. Používajte logiku aj asociácie. Určite vám zostanú v pamäti.

Príprava na skúšku

Väčšina ľudí má raz otázku, ako si rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií pred skúškou. Tu je niekoľko tipov rôzneho stupňa interpretácie:

Pohybujte sa! Pri štúdiu lístkov, básničiek alebo tém v angličtine (história) ich nevtláčajte v sede, ale aktívne sa pohybujte po miestnostiach a robte kruhy. Pohyb aktivuje váš mozog a zvyšuje vašu schopnosť zapamätať si. Zmena situácie nebude o nič menej efektívna. Ak sa pripravujete na dve skúšky naraz, je lepšie študovať lístky a témy v rôznych miestnostiach. Takto sa určite nezamiešajú a budú uložené na rôznych „policiach“ v pamäti. A ešte jeden dôležitý bod. Akékoľvek aeróbne cvičenie vám pomôže rýchlejšie si čokoľvek zapamätať, pretože zlepšuje pamäť a krvný obeh v mozgu. Takže predtým, ako si sadnete k lístkom, zacvičte si alebo si zatancujte.
Spite a nechajte sa rozptýliť. Aj keď je informácií veľa, nemusíte sa všetko učiť neskoro v noci. Okrem toho musíte pravidelne dávať svojmu mozgu prestávku. Urobte si vedomú prestávku, napríklad na 30 minút, aby ste zavolali svojim priateľom alebo si pozreli karikatúru. V opačnom prípade budete neustále rozptýlení a nič sa nenaučíte. Mimochodom, rozptyľovať sa môžete aj tým, že si budete zapisovať všetky svoje smutné myšlienky a všetku negativitu, ktorá na vás v poslednej dobe dopadla.
Nie je to najradostnejší spôsob, ale funguje to. Ide o to, že všetky zlé informácie si oveľa lepšie a rýchlejšie zapamätáme. Preto informácie, ktoré vstúpia do nášho mozgu po takýchto výlevoch duše, bude mozog automaticky vnímať ako negatívne, a preto si ich ľahko a „s potešením“ zapamätáme.
Viac výrazu. A umenie tiež. Keď sa učíte jazyky a ďalšie, investujte emócie do všetkých informácií. Zobrazte všetko, čo sa snažíte zapamätať, pohybmi alebo gestami. Vykonajte minihry a paródie, ak sa potrebujete naučiť príliš veľa. Okrem toho bude oveľa jednoduchšie si všetko zapamätať, ak budete kričať. Vykričte cudzie slová, básne, ktoré sa učíte, svoju správu. Mimochodom, netreba kričať na celý dom. Stačí povedať všetko jasne a nahlas. Tým sa zlepší aj zapamätateľnosť.
Cvičenie v prírode. Všetko je tu jednoduché. Čerstvý vzduch tiež ženie krv do mozgu, čo znamená, že si všetko ľahšie zapamätáte. Takže sa pripravujeme na najextrémnejšiu skúšku na chate. Ak nemáte letný dom, môžete si jednoducho štvrťhodinu pred prípravou na skúšku pozrieť fotografie prírody.
Hádzať slová. Presnejšie v listoch. Urobme to takto. Prepíšeme text, ktorý sa treba naučiť, ale len bez prvých písmen na začiatku každého slova. Učíme sa a zároveň sa snažíme zapamätať si tieto slová. Najprv si však budete musieť pravidelne prezerať originál, no potom vám stačí raz pozrieť zostrihanú verziu textu a všetko si hneď zapamätáte.
Štruktúra. Ak ste príliš leniví na písanie alebo písanie, všetko, čo si potrebujete zapamätať, môžete načrtnúť ako diagram. Najdôležitejšie je prečítať si informácie predtým a dôkladne im porozumieť. Keď máte pred očami nejaké „vlajky“, ľahšie si všetko zapamätáte.
Ak si chcete zapamätať pôsobivý text, môžete ho skúsiť rozdeliť na časti. Ale nie logické, ale jednoducho desať strof každý. Netreba sa ich učiť naspamäť bez porozumenia. Ponorte sa do hĺbky a potom vytvorte plán pre tento text. Potom si môžete text prečítať znova o dve hodiny.

Existuje mnoho spôsobov, ako si zapamätať akékoľvek informácie, ale hlavnou vecou je veriť v schopnosti svojej pamäte. Ak tento nástroj myslenia podceníte, nebude fungovať naplno. A ešte jedna vec: namiesto hlúpeho napchávania sa je lepšie venovať čas pochopeniu celého množstva informácií, ktoré sa musíte naučiť. Verte mi, je to produktívnejšie a efektívnejšie. Nenechajte svoj rozum vyschnúť.