Bilgi nasıl öğrenilir? Kısa sürede çok miktarda bilgi nasıl hatırlanır? Okuma hızınızı artırın

Pek çok kişi yanlışlıkla aktif hafıza çalışmasının kolejden, teknik okuldan veya üniversiteden mezun olduktan sonra sona erdiğine inanıyor. Ancak bu tam olarak doğru değil. Bellek kullanımı mezun olduktan sonra da devam ediyor. Bir diğer husus da nerede ve ne ölçüde uygulanacağı ve en önemlisi nasıl geliştirileceğidir. Bu nedenle bu yazımızda en basit ve en etkili egzersizleri kullanarak bilgilerin nasıl daha hızlı ezberleneceğinden bahsedeceğiz.

Ne tür hafızalar var?

İnsan hafızası iki türe ayrılabilir:

• kısa vadeli (hızlı);
• uzun vadeli.

Kısa süreli hafıza, kişinin gerçek zamanlı olarak var olan belirli bir öğe veya nesne listesini hatırlamasına olanak tanır. Başka bir deyişle, yalnızca burada ve şimdi alakalı olan görüntüler hafızada kalır. Ortalama olarak bu tür 5-8 nesne olabilir. Buna göre uzun süreli hafıza, bir kişinin hemen değil, örneğin bir yıl içinde ihtiyaç duyabileceği belirli görüntüleri hatırlamayı mümkün kılar. Bu nedenle bilgiyi nasıl daha iyi hatırlayacağınızı anlamak için aralarında ayrım yapmayı öğrenmeniz gerekir.

• görsel (kendi gözlerimizle gördüğümüz nesneler hatırlanır);
• ses (melodi, şarkının sözleri yakalanır);
• şehvetli (gerçek duygusal deneyimlere ve duygulara dayalı);
• dokunsal (duyumlar hatırlanır);
• duygusal (yalnızca duygulara dayalı);
• ilişkisel (nesneleri ve nesneleri herhangi bir ilişkilendirmeye bağlar).

Bilgileri nasıl daha hızlı hatırlayacağımızı konuşacağız.

Alıştırma 1: Üzücü mektuplar yazmak

Bilim insanları inanılmaz bir keşifte bulundu. Görünüşe göre hafızamız, olumsuz anılara ve deneyimlenen duygulara karşı en hassastır. Bu nedenle mektup yazma yöntemi şu şekildedir: Bir parça kağıt ve kalem almanız, 15-20 dakika sürmeniz ve bu süre zarfında geçen hafta, ayda karşılaştığınız tüm sıkıntıları ve olumsuzlukları özetlemeniz gerekir.

İlginç bir şekilde, böyle bir egzersizden sonra hemen hemen her bilgiyi hatırlamanız kolay olacaktır. Bilim adamlarına göre bunun nedeni, egzersizi kullandıktan sonra beynin anılarınızdan geçiş yapacak vaktinin olmaması ve okuduğunuz ve ezberlediğiniz her şeyi memnuniyetle kabul etmesidir. “Bilgiyi hatırlamanın en iyi yolu nedir?” sorusuna yanıt arıyorsanız tam olarak yapmanız gereken şey budur.

Alıştırma 2: Bağırın ve sesinizi duyurun

Herhangi bir bilgiyi hatırlamak için biraz alışılmadık ama oldukça etkili bir yöntem. Yüksek sesle bağırmasından ibarettir. Örneğin bu sayede yabancı kelimeleri öğrenebilir, sınavlara veya testlere hazırlanabilirsiniz. Ancak bu, böyle bir egzersiz sırasında sesiniz kısılana veya kızgın komşularınızdan gelen ilk çağrıya kadar çığlık atmanız gerektiği anlamına gelmez. Her şeyi mantık çerçevesinde yapın.

Büyük miktarda bilgiyi hızlı bir şekilde nasıl hatırlayabilirsiniz: alıştırma 3

Kısa sürede çok miktarda metin veya materyal öğrenmeniz gerekiyorsa şu adımları izlemelisiniz:

• yazılanları veya basılanları dikkatlice (tercihen birkaç kez) okuyun;
• içeriği derinlemesine inceleyin;
• temel ve destekleyici bilgileri vurgulayın;
• materyali parçalara ayırın (önem düzeylerine göre);
• kısa bir tane yapın (yapabilirsiniz;
• okuduklarınızı tekrar anlatın.

İşte birçok bilgiyi hızlı bir şekilde nasıl hatırlayacağınız.

Alıştırma 4: Hareket Güçtür

Bazı materyaller hatırlanmak istemediğinde birçok uzman gerçek hareketlerin kullanılmasını tavsiye ediyor. Bunu yapmak için, koltuğunuzdan kalkmanız, metin içeren bir kitap almanız ve en iyi etkiyi elde etmek için, yazılanları okurken odanın içinde daireler çizerek yürümeye başlamanız gerekir. Yürürken hızlı beyin aktivasyonunun meydana geldiğine, dolayısıyla herhangi bir malzemenin çok daha hızlı emildiğine inanılmaktadır.

Aynı amaçla büyük miktarda bilgiyi ezberlemeden önce 25-30 dakika dans etmek, zıplamak, koşmak veya başka bir aktivite yapmak tavsiye edilir. fiziksel egzersiz. Bundan sonra en azından Savaş ve Barış'ın ilk cildinin tamamını hatırlamanın mümkün olacağını söylüyorlar.

Alıştırma 5: İlişkilendirme Oyunlarını Oynayın

En iyilerinden biri etkili yollar herhangi bir bilgiyi geliştirin ve hatırlayın - bir çağrışım oyunu. Diyelim ki bir alışveriş listesini hatırlamanız gerekiyor. Bunu yapmak için öncelikle bu alışveriş listesini yazmanız, ona bakmanız ve hatırlamanız daha kolay olacak görseller oluşturmanız gerekir.

Örneğin, gelecekteki satın alımlar listeniz havuç içerir. Turuncu bir cilde sahip olduğundan kızıl tilki veya sincapla ilişkilendirilebilir. Kulak temizleme çubukları- Bu yumuşak ve beyaz bir kar. Su - bir bardak vb. Bu kısaca bilgilerin nasıl daha hızlı hatırlanacağıyla ilgilidir.

Alıştırma 6: Her şeyi organize edin

Bir şeyin, en sevilen yerdeyken en iyi şekilde hatırlandığını söylüyorlar. Mesela evinizde sık sık oturduğunuz, çok sevdiğiniz bir sandalye var. Yanında da bir yığın ahşap raf var. Hatırlamayı planladığınız öğeleri zihinsel olarak onlara koyabilirsiniz. Bundan sonra nesnelerin yerlerini ve adlarını hatırlamanız daha kolay olacaktır.

Alıştırma 7: Not Bırakın

Diyelim ki büyük bir raporu ezberlemeniz gerekiyor ancak bilgiyi nasıl daha hızlı hatırlayacağınızı bilmiyorsunuz. Yazılanları hızlı bir şekilde öğrenmek için metni kısa cümlelere bölüp yapışkan kağıtlara yazmanız ve odanın erişilebilir yerlerine yapıştırmanız gerekir. Daha sonra zaman zaman dairede dolaşmanız ve notlarınızı okumanız tavsiye edilir.

Alıştırma 8: Eşleşmeleri sayma

Bazen acilen bazı metinleri, sayıları veya kelimeleri öğrenmeniz gereken ana kadar beklememelisiniz. Doğru an gelmeden önce hafızanızı ve dikkatinizi eğitmeye başlamak en iyisidir.

Örneğin “Maçlar” egzersizini düzenli olarak yaparsanız, dikkat seviyenizi ve en küçük detayları ezberleme seviyenizi artırabileceksiniz, dolayısıyla gerekirse herhangi bir önemli materyali öğrenmeniz zor olmayacaktır. Daha sonra, herhangi bir karmaşıklıktaki bilginin nasıl kolayca hatırlanabileceğinden bahsedeceğiz.

Yani alıştırmanın anlamı şuna geliyor: Tam olarak beş kibrit almanız, bunları masaya dökmeniz, konumlarını hatırlamanız, diğer yöne dönmeniz ve yeniden yaratmaya çalışmanız gerekiyor. Her derste eşleşme sayısının ve oluşturulan figürlerin karmaşıklığının kademeli olarak artırılması önerilir.

Alıştırma 9: Kelimeleri tersten okumak

Dikkat ve hafızayı geliştirmeye yönelik çok basit ve faydalı bir egzersiz okumaktır.Örneğin, şehirde yürürken veya dolaşırken mağaza tabelalarına dikkat edin, tersten okuyun. Bu durumda, yalnızca sıradan isimlerin alışılmadık anlamlarını hatırlamakla kalmayacak, aynı zamanda orijinal kelimeyi de hafızanızda tutmanız gerekecektir.

Alıştırma 10: sayıları ve harfleri değiştirme

Telefon numaralarını veya PIN kodlarını hatırlamakta bazı zorluklar yaşıyorsanız, verileri özümsemek için basit ve aynı zamanda etkili teknikler kullanmalısınız. Açık şu an bilinen çeşitli yollar. Örneğin bunları harflerle değiştirmek sayılarla ilgili bilgileri hatırlamanıza yardımcı olacaktır.

Örneğin şu sırayı hatırlamanız gerekir: 9, 5, 8, 4. Bunları sayıların ilk harflerine karşılık gelen harflerle değiştirin. “9” yerine “d” harfini alıyoruz, “5” harfi “p”, “8” harfi “v” ve “4” harfi “h” olarak değiştiriliyor. Bu harf kodundan tam bir cümle çıkararak fikri daha da geliştirmek daha ilginç olurdu. İÇİNDE bu durumda Okunması zor "dpvch" yerine "diyelim ki siz bir insansınız" ifadesini alıyoruz.

Kısacası, eğer gerçekten hafızanızı geliştirmeye karar verdiyseniz, tereddüt etmeyin ve hemen eğitime başlayın. Bu durumda, kafanızı yormanıza ve başka bir inanılmaz şey icat etmenize gerek yok. hızlı yol bilgileri öğrenme. Tam tersine her şeyi hızla özümseyecek ve hatırlayacaksınız. Göreyim seni!

İnsan hayatı boyunca bir şeyler öğrenmek zorundadır. Ve bildiğimiz gibi öğrenme süreci sıklıkla Kısa sürede çok miktarda bilgiyi hatırlama ihtiyacıyla ilişkili. Bazı kişiler için bu hiç sorun oluşturmazken bazıları için özellikle metinde bilinmeyen kelimeler, terimler ve anlaşılması zor ifadeler varsa bazı zorluklar yaşanabilir.

Elbette günümüzde pek çok kayıt cihazı var ama bunları her zaman kullanamıyoruz. Ve içindeki bilgiler modern dünyaöyle bir miktar ki onu en güvenli yerde, yani kafanızda saklamak en iyisi.

Bir kez öğrenmeniz yeterli, kısa sürede büyük miktarda bilgiyi nasıl hatırlayacağınız ve bu beceri her durumda size yardımcı olacaktır. Örneğin okulda veya kolejde, iş yerinde ileri eğitim sırasında, trafik polisi sınavından önce. Buradaki en önemli şey sonuca uyum sağlamak, birkaçını okumak yararlı öneriler ve bunları hemen uygulamaya uygulayın. Sizi hemen şimdi büyük miktarda bilgiyi nasıl hızlı bir şekilde hatırlayacağınızı öğrenmeye davet ediyoruz.

Büyük miktarda bilgiyi hızlı bir şekilde hatırlamanız gereken ancak çok az zamanınız olduğu duruma aşina mısınız? Bu sana nasıl hissettiriyor? Paniklemeye mi başladın? Bir zamanlar dersleri atlayan ve şimdi aniden aklı başına gelen ve kapsadığı tüm materyallerde uzmanlaşmaya karar veren fakir bir öğrenci gibi hissediyorsunuz.

Üzülme. Mükemmel bir hafızanız olmasa bile, Kısa sürede çok miktarda bilgi öğrenmenizi sağlayan özel teknikler vardır.İster bir ders kitabının uzun bir paragrafı, ister halka açık konuşmanızın veya sunumunuzun metni, ister yüzlerce sınav kağıdı olsun.

Ezberleme mekanik olup ezberlemeyi gerektirebilir veya mantıksal yani anlamlı olabilir.

Bilgiyi algılamanın ve yeniden üretmenin ana yollarını ele alalım.

• Sıkıştırma yöntemi. Bilgilerin hızlı bir şekilde hatırlanmasına yardımcı olsa da herkes için uygun değildir. Ancak o da hızla aklımızdan kayboluyor, geride sadece iyi bir not veya övgü şeklinde hoş hatırlatmalar bırakıyor.
• Yeniden anlatma yöntemi. Çok basit: metni okursunuz ve ayrıntılı bir yeniden anlatım hazırlarsınız. burada Minnettar bir dinleyicinin önünüzde oturması en iyisidir. Böylece kendinizin rahatlamasına izin vermeyecek ve bilinçaltınızda gerekli kelimeleri ve net formülasyonları seçeceksiniz.
• Kayıt yöntemi. İyi öğrenciler not yazar. Neden biliyor musun? Bu çok iyi bir yol bilgiyi organize etmek ve sistematize etmek. Bir dersi kaçırmış olsanız bile, yeniden yazmaktan veya kısa bir özet yapmaktan çekinmeyin. Birincisi gerekli tüm bilgiler parmaklarınızın ucunda olacak, ikincisi ise hikayeyi kafanızda canlandırdığınız net bir şekilde çizilmiş bir plana göre anlatacaksınız. Ayrıca bunu not etmek daha iyi hatırlamanıza yardımcı olur.
• Tekrarlama yöntemi. Ezberlediğiniz konuyu, bir şiiri veya ezberlediğiniz sınav kağıtlarını zihinsel olarak tekrarlayın.
• Sesli okuma. Bu yöntem bazı insanlara yardımcı olur. Önemli metni birkaç kez okuyun, anlayın. Okuduklarınızı paragraflara bölüp yeniden anlatma yöntemini kullanabilirsiniz.
• "Bir yeri ezberleme" yöntemi. Dene durumu hatırla Bilgi aldığınız kokulara, çevredeki nesnelere, manzaralara odaklanmanız gerekebilir.

Görsel görüntüleri kullanarak bilgileri hızlı bir şekilde nasıl hatırlarım?

Bilgiyi anlamlı bir şekilde hatırlama tekniğine anımsatıcı denir. Var anımsatıcıların birkaç sırrı bilgileri daha iyi hatırlamanıza yardımcı olacak:

1. Bilgileri görsellere dönüştürmeye çalışın. Üstelik canlı resimler yalnızca şiirleri uyandırmakla kalmaz, görüntülerin yardımıyla tarihleri, tabloları, grafikleri ve hatta formülleri de hatırlayabilirsiniz. Bunu yapmak için elbette kaliteli ve en uygun görseli seçmeniz gerekiyor. Burada renk ve şekilleri eşleştirmeye dayalı ilişkilendirme yöntemini kullanabilir, kısaltmaları seçebilir ve küçük hikayeler oluşturabilirsiniz.
2. Kafanızda canlı resimler çizin. Hayal gücünüzü kullanmaktan korkmayın; görsellerinizin zincirler halinde hareket etmesine, etkileşime girmesine ve sıraya girmesine izin verin. Bu şekilde, bir bilgi yavaş yavaş diğerinden akarak tam bir resim oluşturacaktır.
3. Ayrıntılara odaklanın. Bahsettiğiniz konuyu detaylı bir şekilde anlatmaya çalışın. Özelliklerini hatırlayın ve karakteristik özellikler. Örneğin bir cep telefonu hakkında konuşmanız gerekiyor. Bileşen parçalarını listeleyin: ekran, tuşlar, şarj konektörü, hoparlör, mikrofon.

Video dersleri: Büyük miktarda bilgiyi hızlı bir şekilde nasıl ezberleyebilirim?

Bilgileri hızlı bir şekilde hatırlama yeteneği yalnızca başarılı çalışmaların anahtarı değildir. Hayatta her zaman faydalı olacaktır: Artık çok miktarda bilgi var ve iyi bir hafıza olmadan bununla baş etmek oldukça zor. Ama yapabiliriz.

Her türlü hafızayı geliştiriyoruz

Beyin de bir organdır ve eğitime de ihtiyaç duyar. Görsel veya işitsel hafızanız zayıf gelişmişse, bilgileri hızlı bir şekilde hatırlamayı nasıl öğrenirsiniz? Yüksek sesle tekrarlayın, bilgiyi nokta nokta bölün ve hafızada bir araya getirin. Bunu bir ses kayıt cihazına kaydedebilir ve uyurken dinleyebilirsiniz. Bu da yardımcı olacaktır.

Bir şeyi hatırlamanın ve öğrenmenin bir başka iyi yolu da onu şiire koymaktır. Şiirler, bir şarkının melodisine göre ayarlanıp yüksek sesle söylenerek ezberlenebilir.

Bilgiyi kullanarak hızlı bir şekilde nasıl hatırlanır görsel hafıza? Duyduğunuz her şeyi görselleştirin. Bu ilk. İkinci olarak, tüm bilgilerin resim veya diyagram şeklinde taslağını çıkarın. Bu hatırlamayı çok daha kolay hale getirecek. Parlak görüntüler de kullanabilirsiniz. Örneğin kanun okurken kendinizi bu kanunları çıkaran bir milletvekili olarak hayal edebilirsiniz.

Farklı konuları vurgulayabilirsiniz farklı renkler. Tarih sınavına hazırlanırken, Büyük Peter'ı ilgilendiren her şeyi kırmızıyla, III. İskender'i ilgilendiren her şeyi vb. maviyle vurgularız. Şimdi her renk için her şeye ayrı ayrı bakın ve bu noktaları hafızanızda kalana kadar yeniden yazın.

Bilgileri sanat nesnelerine bağlayın. Mümkünse bir tarihi veya olguyu bir filmle, kitapla, müzikten bir parça ya da bir güzel sanat şaheseri. Örneğin sinema tarihini iyi biliyorsanız, tarihi tarihler belirli bir filmin yayınlanma yıllarıyla vb. ilişkilendirin. Böylece bilinçaltının kendisi etkili ezberlemenin kapılarını açacaktır.

Yatmadan önce ihtiyacınız olan bilgileri tekrarlayın. Ve ondan sonra da. Bilgi sentezi uyku sırasında çok aktif bir şekilde gerçekleşir ve bundan mutlaka yararlanılmalıdır. Sabah tek yapmanız gereken bunu tekrarlamak. Önemli olan yeterince uyumak.

Anımsatıcılar kullanıyoruz. Buna, bilgiye uygun tekerlemeler ve ipuçları arama, örneğin sayıları bu sayılara benzer nesnelerle değiştirme ve daha karmaşık teknikler dahildir.

Okuduğunuz ve duyduğunuz her şeyi alın. Her şeyi kendiniz anlamaya ve çözmeye çalışın. Bilgiler hakkında kendi fikrinizi oluşturabilirsiniz. Mantığı ve çağrışımları kullanın. Kesinlikle hafızanızda kalacaklar.

Sınava hazırlanmak

Çoğu insanın sınavdan önce büyük miktarda bilgiyi nasıl hızlı bir şekilde ezberleyeceğine dair bir sorusu vardır. Aşağıda farklı derecelerde yorumlamaya ilişkin bazı ipuçları verilmiştir:

• Taşınmak! İngilizce (tarih) biletleri, şiirleri veya konuları incelerken, bunları otururken tıkıştırmayın, odaların içinde aktif olarak hareket edin ve daireler çizin. Hareket beyninizi harekete geçirir ve hatırlama yeteneğinizi artırır. Durumu değiştirmek daha az etkili olmayacaktır. Aynı anda iki sınava hazırlanıyorsanız, biletleri ve konuları farklı odalarda incelemek daha iyidir. Böylece kesinlikle karıştırılmayacaklar ve hafızada farklı “raflarda” saklanacaklar. Ve bir önemli nokta daha. Herhangi bir aerobik egzersiz herhangi bir şeyi daha hızlı hatırlamanıza yardımcı olacaktır çünkü hafızayı ve beyindeki kan dolaşımını iyileştirir. Bu yüzden biletleriniz için oturmadan önce biraz fitness yapın veya dans edin.
• Uyu ve dikkatin dağılsın. Çok fazla bilgi olsa bile her şeyi gece geç saatte öğrenmenize gerek yok. Ayrıca periyodik olarak beyninize bir mola vermeniz gerekir. Örneğin arkadaşlarınızı aramak veya çizgi film izlemek için 30 dakika bilinçli bir mola verin. Aksi takdirde dikkatiniz sürekli dağılır ve hiçbir şey öğrenemezsiniz. Bu arada, son zamanlarda üzerinize düşen tüm üzücü düşüncelerinizi ve tüm olumsuzlukları yazarak da dikkatiniz dağılabilir.

  En eğlenceli yol değil ama işe yarıyor. Mesele şu ki, tüm kötü bilgileri çok daha iyi ve daha hızlı hatırlıyoruz. Dolayısıyla ruhun bu tür dışavurumları sonrasında beynimize giren bilgiler, beyin tarafından otomatik olarak olumsuz olarak algılanacak ve buna bağlı olarak kolaylıkla ve "zevkle" hatırlanacaktır.

• Daha fazla ifade. Ve sanat da. Dilleri ve daha fazlasını öğrenirken tüm bilgilere duygularınıza yatırım yapın. Hatırlamaya çalıştığınız her şeyi hareketlerle veya jestlerle tasvir edin. Çok fazla şey öğrenmeniz gerekiyorsa mini oyunlar ve skeçler yapın. Üstelik bağırırsanız her şeyi hatırlamanız çok daha kolay olacaktır. Yabancı kelimeleri, öğrendiğiniz şiirleri, raporunuzu bağırın. Bu arada bütün eve bağırmaya gerek yok. Her şeyi açıkça ve yüksek sesle söyleyin. Bu aynı zamanda akılda kalıcılığı da artıracaktır.
• Doğada egzersiz yapın. Burada her şey basit. Temiz hava aynı zamanda beyne kan gitmesini sağlar, bu da her şeyin daha kolay hatırlanması anlamına gelir. Bu yüzden kulübedeki en zorlu sınava hazırlanıyoruz. Eğer yazlığınız yoksa sınava hazırlanmaya başlamadan önce çeyrek saat kadar doğa fotoğraflarına bakabilirsiniz.
• Kelimeleri etrafa fırlat. Daha doğrusu harflerle. Hadi şöyle yapalım. Öğrenilmesi gereken metni yeniden yazıyoruz, ancak yalnızca her kelimenin başındaki ilk harfler olmadan. Bu kelimeleri hatırlamaya çalışırken aynı zamanda öğreniyoruz. Ancak ilk başta orijinale düzenli olarak bakmanız gerekecek, ancak daha sonra metnin kesilmiş versiyonuna yalnızca bir kez bakmanız gerekecek ve her şeyi hemen hatırlayacaksınız.
• Yapı. Yazmaya veya yazmaya üşeniyorsanız, hatırlamanız gereken her şeyi bir şema halinde çizebilirsiniz. Önemli olan bilgileri önceden okuyup iyice anlamaktır. Gözlerinizin önünde bir tür "bayrak" olduğunda her şeyi hatırlamak daha kolay olacaktır.
• Etkileyici bir metni hatırlamak için onu parçalara ayırmayı deneyebilirsiniz. Ama mantıklı değil ama her biri sadece on kıta. Anlamadan ezberlemeye gerek yok. Derin bir dalış yapın ve ardından bu metin için bir plan yapın. Daha sonra metni iki saat içinde tekrar okuyabilirsiniz.

Herhangi bir bilgiyi hatırlamanın birçok yolu vardır, ancak asıl önemli olan hafızanızın yeteneklerine inanmaktır. Bu düşünme aracını hafife alırsanız, tam potansiyeliyle çalışmayacaktır. Ve bir şey daha: Aptalca tıkıştırmak yerine, öğrenmeniz gereken tüm bilgiyi kavramak için zaman harcamak daha iyidir. İnanın daha verimli ve daha etkilidir. Zekanızın kurumasına izin vermeyin.

İnsan hafızasının performansı birçok faktöre bağlıdır. Beynin performansı, belirli bir kişinin bireysel alışkanlıklarına ve yaşam ritmine dayanır.

Beyin performansı için zaman dilimlerine dayalı genel kurallar vardır. Ancak etkinliğinin zirvesi ve hafızadaki artışın subjektif olarak daha doğru belirlenmesi gerekir.

Beyin performansı aynı zamanda doğrudan biyoritimlerin türüne de bağlıdır.. Bugün insanları “gece kuşları” ve “tarlakuşları” olarak ayırmaya alıştık. Sonuçta, bazı insanlar gerçekten gündüzleri daha yüksek iş verimliliğine sahipken, diğerleri yalnızca geceleri daha yüksek üretkenliğe sahip oluyor.

Ancak "baykuşların" çoğu biyoritimleri konusunda yanılıyor çünkü aktif yaşam onları basitçe "gece sakinleri" ekibine katılmaya zorluyor. Aynı şey tarla kuşlarında da olur.

Gündüz uyumayı seven insanlar sabah erkenden kalkıp işe gitmek zorunda kalıyorlar. Bu nedenle, onların gerçek "gündüz" biyoritimleri geceye dönüştü.

Performansınızın ne zaman zirveye ulaştığını gerçekten anlamak için kendiniz bir deney yapmanız gerekir.

Bunu yapmak için gün içinde tam konsantrasyonla tek bir şey yapabileceğiniz zaman dilimlerini yazmalısınız. Performansın ne zaman zirveye ulaştığını anlamanızı sağlayacak olan bu zaman dilimleridir.

Yoğun çalışmanın ardından mutlaka kendinize birkaç saat dinlenin. Aksi takdirde bir sonraki aktivite zirvesi gerçekleşmeyebilir.

Amerikalı bilim adamları uzun zamandır gerekli bilgilerin nasıl daha iyi hatırlanacağını bulmuşlardır. Yatmadan önce okunan bir kitabın, konusu sabahları hatırlanmasının, gün boyunca okunmasına kıyasla çok daha kolay olduğu sonucuna vardılar.

Psikologlar bu olguyu şöyle açıklıyorlar: İyi uyku hafıza kalitesini artırır. Bu melatonin hormonu sayesinde olur.

Uykuya dalmak zorlaşıyorsa yatmadan önce kendinize vitamin açısından zengin yiyecekler içeren hafif bir akşam yemeği ısmarlayabilirsiniz. Aradığımız hormonun üretiminden sorumlu olan bu amino asittir.

Bu tür ürünler arasında beslenme uzmanları sert peynirleri, süzme peyniri ve sütü ve susam tohumlarını öne çıkarıyor. Peynirli ve susamlı ekmekli bir sandviç geç akşam yemeğinize mükemmel uyum sağlayacak ve uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.

Melatoninin kendisi beyne bir saat içinde ulaşır, bu nedenle yatmadan en geç bir saat önce yemek yemelisiniz.

Uykuda bilginin dijitalleşmesine ilişkin temel kural, gece alınan beslenmede kafeinin hariç tutulmasıdır. Uykuyu olumsuz etkiler ve hafıza fonksiyonunu bozar. Ayrıca yatmadan önce aşırı yemeyin veya az yemeyin.

Dengeli bir çalışma ve dinlenme programına bağlı kalın. O zaman kesinlikle uyku ve hafızanızla ilgili herhangi bir sorun olmayacaktır.

Düzenli bir programla yaşayanlar için aşağıda beyin aktivitesi hakkında bilgiçok faydalı olacaktır.

1) Sabah altıdan sekize kadar görevlerle iyi başa çıkıyor uzun süreli hafıza. Şu anda alınan bilgiler sizin tarafınızdan kolay, hızlı ve uzun süre hatırlanacaktır. Uzun süre kesinlikle aklınızdan çıkaramayacağınız bir şey olacak.

2) Sabah sekizden dokuza kadar bilgilerin analiz edilmesi ve ezberlenmesiyle ilgili çeşitli görevler en iyi şekilde çözülür. Bu saatte yürürlüğe giriyor mantıksal düşünme.

3) Sabah dokuzdan ona kadar zihinsel faaliyetlerle çalışmak için iyi bir zamandır. Saat dokuzda vücut uykudan tamamen kurtuldu ve ciddi çalışmaya başlamaya hazır hale geldi. Bu, en verimli çalışmanın zamanıdır.

4) On birden on ikiye kadar beyne dinlenme şansı vermek daha iyidir. Şu anda yapılan işin hiçbir anlamı kalmayacak. İÇİNDE en iyi durum senaryosu her şeyi yeniden yapmanız gerekecek.

Biraz egzersiz yapın, mısır gevreği barında bir şeyler atıştırın, arkadaşlarınızla parkta yürüyüşe çıkın.

5) On ikiden on dörde kadar vücuda yeniden şarj olması için yiyecek vermek gerekir. Bu sefer sadece öğle yemeği için. Herhangi bir entelektüel yükten söz edilemez.

Aksi takdirde hem zorunlu bir öğünü kaçırmış olursunuz hem de vücudunuzda büyük bir strese neden olursunuz.

6) On dört yaşından on sekiz yaşına kadar üretken çalışmanın ikinci ve son zirvesi başlıyor.

Ancak bu zaman diliminde uzun süreli beyin yüklerinin vücudun yorulmasına yol açabileceği gerçeğini dikkate almakta fayda var. Daha sonra şiddetli yorgunluk ve uyku bozukluğu ortaya çıkacaktır.

7) Yirmiden yirmi ikiye kadar en iyi zaman Yoğun bir iş gününün ardından dinlenmek için. Bir akşam yürüyüşüne çıkın, kitap okuyun veya en sevdiğiniz müziği dinleyin. Beyin şu anda herhangi bir ciddi sorunu çözmeye hazır değil.

8) Sağlıklı ve sağlıklı bir uyku için en uygun zaman sabah yirmi ikiden dörde kadardır. Bu saatlerde vücut sabahtan öğle yemeğine kadar uyuduğunuzdan çok daha iyi dinlenir.

Biyoritminizi doğru bir şekilde belirleyerek ve beynin çalışma programının temel kurallarına bağlı kalarak, vücudunuzun etkili işleyişini ve hafızanızın tam işleyişini kolayca oluşturabilirsiniz.

Merhaba sevgili okurlarım.

Büyük miktarda bilgiyi hızlı bir şekilde nasıl hatırlayacağınızı hiç merak ettiniz mi? Sabah her şeyi unutmamak nasıl? Bu kadar yoğun bir şekilde edinilen tüm bilgiler uzun süreli belleğe nasıl yerleştirilecektir?

Tüm bu sorular, bir sınav, sunum veya sadece kendi bilgisini geliştirmek için en az bir kez tonlarca materyali ezberlemek zorunda kalan herkesi ilgilendirmektedir.

Pek çok insanın gece gündüz oturup ders kitaplarından başını kaldırmadan mümkün olduğunca çok şey hatırlamaya çalıştığı gerçeğine birçok kez rastladım. Bu mantıklı mı? Belki yanlış bir şey yapıyorlardır? Belki başka bir çıkış yolu vardır?

Bugün sizinle yeni materyalleri mümkün olduğunca hızlı ve verimli bir şekilde nasıl ezberleyebileceğinizi tartışmak istiyorum.

Hızlı öğrenmenin imkansız olduğu bir şeyi hızlı bir şekilde nasıl öğreneceğinize dair 7 ipucu

• Ana fikirleri vurgulayın.

Ne kadar önemli ve büyük olursa olsun kısa vadeli her zaman en az %50 su içerecektir. Giriş kelimeleri ve yan cümlecikler, örnekler ve yazarın lafları, gönül rahatlığıyla metinden kesilebilecek o gereksiz şeylerdir.

Zihinsel olarak okurken ana fikirleri vurgulayın Ve onları tam olarak hatırla. Gelecekte üzerine basit bir şekilde uygulayacağınız sözde bir iskelet oluşturun. düşünceler. Tek başına bu yöntem, materyali birkaç kez incelemek için harcadığınız zamanı azaltmanıza yardımcı olacaktır.

• Metni birkaç kez okumayın.

Evet kesinlikle. Metni ne kadar çok okursanız, her türlü gereksiz şey ve küçük şey üzerinde o kadar çok düşünmeye başlarsınız. En önemli şeyden uzaklaştıkça dikkatiniz dağılmaya başlar. Beynimiz öyle tasarlanmıştır ki, onu bir kez çok dikkatli bir şekilde okuyup ana fikirlerin altını çizip sonra tekrar anlatmanız, aynı şeyi hatırlamak için on kez okumaktan daha iyidir. Bu kısa sürede çok daha fazla etki sağlayacaktır.

• Kendinize sözler söylemeyin.

Beyin, gözün gördüğü şeyin anlamını konuşmadan kavrayabilme yeteneğine sahiptir. Bu yüzden okurken her kelimede durmamaya çalışın, ancak metni gözlerinizle gözden geçirin. Evet zor olacak ama süreci önemli ölçüde hızlandıracak.

Düzenli olarak hatırlanması gereken büyük miktarda bilgiyle çalışıyorsanız veya hafızanızı maksimuma çıkarmanız gerekiyorsa, Stanislav Matveev'den tavsiye- ezberleme için rekor sahibi. Bu adam herkesin düşündüğünden daha fazlasını yapabileceğini kanıtladı.

• Hareketsiz oturmayın.

Evin etrafında dolaşın. Dolaptaki eşyaları düzenleyin. Örgü veya çapraz dikiş. Kalkın ve parkta yürüyüşe çıkın. Zaten okuduklarınızı yeniden anlatmaya çalışırken herhangi bir fiziksel görevi yapın. Bilim adamları defalarca şunu belirttiler: Fiziksel hareketlilik beyin performansını ve üretkenliğini artırır. Bu yüzden zaten sahip olduğunuz şeyi kullanın.

• Parçalara bölün.

Bir günde ne kadar isterseniz isteyin, başarılı olmanız pek mümkün değildir. Beynimiz, hazırlık yapmadan tonlarca materyale hakim olma yeteneğine sahip değildir. Bu nedenle her şeyi parçalara ayırmanızı tavsiye ederim. Bir bölümde ustalaştıktan sonra - rahatlayın, çay için, 15 dakika dışarı çıkın. Her şeyi hesaba katarak, beynini yeniden başlat.

Bir günde mümkün olduğu kadar çok malzemeye hakim olmanız gerekse bile - tatilinizi planlayın. Sabahtan itibaren, örneğin ne zaman ve ne zaman çalışacağınızı planlayın - rahatlamak. Öğle yemeği ve dinlenme zamanlarını planlayın. O zaman başarı olasılığınız, sabah kalkıp akşama kadar ders çalışmanıza göre çok daha yüksek olacaktır.

• Çevresel görüşünüzü geliştirin.

Okuma sürenizi önemli ölçüde azaltmak için beceriyi geliştirin satırın tamamını oku. Yani gözlerinizi çizgi üzerinde gezdirmenize gerek yok, her şeyi aynı anda göreceksiniz. Elbette bu kısa sürede öğrenilemez, ancak sürekli olarak büyük miktarda bilgi ile çalışmak zorunda kalırsanız bu beceri son derece gerekli hale gelir.

Bu yetenekleri geliştirmek için hemen pratik yapmaya başlayabilirsiniz. İyi bir yardımcı bu olabilir çevrimiçi Brainapps hizmeti . Orada iyi eğitim ekipmanlarını kaydedebilir ve kullanabilirsiniz.

Ayrıca satın alabilirsiniz özel hesap ve daha da büyük fırsatlardan yararlanın (örneğin, profesyonel bir hızlı okuma kursuna katılın , seviyenize uygun düzenli eğitim alın, sitede sunulan tüm eğitim oyunlarına erişin, vb. ).

Günde 5-10 dakikanızı bu tür aktivitelere ayırın ve birkaç hafta içinde bir sayfalık metni okuma hızınızı önemli ölçüde artıracaksınız. Bunu bizzat yaşadım.

• Her 2-3 saatte bir tekrarlayın.

Kısa süreli hafızanızın raflarında son öğrendiklerinizi kaybetmemek için öğrenilen materyali 2-3 saatte bir tekrarlayın. Bu hem bilginizi tazeleyecek hem de bilginin ara belleğe taşınmasına yardımcı olacaktır.

Umarım bu ipuçları arasında sadece doğru öğretmenize değil aynı zamanda öğrenmenizi doğru planlamanıza da yardımcı olacak bir şeyler bulacaksınız. Öğrenecek çok fazla materyaliniz varsa bu yöntemleri deneyin. Hem ben hem de birçok öğrencim bunları defalarca kendi üzerlerinde denedik.

Ve daha fazlasını almak istiyorsanız daha fazla bilgi herhangi bir husus hakkında İngilizce- blog bültenime abone olun. En güncel ve doğru bilgiler, pek çok ilginç ve faydalı şey sizi bekliyor.