Způsoby, jak zlepšit zdraví vašeho dítěte v létě - rada od lékaře. Jak zlepšit zdraví vašeho dítěte? Není třeba ho rušit! Nejlepší způsob, jak posílit svůj imunitní systém, je pít kefír a jogurt.
Zdraví, vzdělání a výchova jsou nedílnou součástí jednotného procesu utváření plnohodnotné osobnosti dítěte a dospívajícího. V minulé roky, v důsledku významných změn ve školním vzdělávacím systému vzbuzuje zdravotní stav žáků důvodné obavy. Podle vědeckých výzkumů trpí chronickými nemocemi 55 % - 65 % školáků. Přitom přední místo v její struktuře zaujímají nemoci dýchacího systému, nervové soustavy a smyslových orgánů, traumata a otravy, 50 % veškeré dětské nemocnosti je určeno kontingentem dětí, které jsou často a dlouhodobě nemocný. Z nich se největší často vyskytuje u nejmladších školní věk. V čem chronická onemocnění Dívky jsou náchylnější než chlapci.
Často nemocné děti jsou děti se sníženou tělesnou odolností vůči nepříznivým vlivům prostředí a vysokou náchylností k respiračním onemocněním. Takové děti onemocní 4 až 6 i vícekrát do roka. Pravděpodobnost jejich onemocnění je ve všech ročních obdobích relativně stejná (ve vztahu k vzácně nemocným lidem, jejichž výskyt je vyšší v období podzim-zima), proto by preventivní a zdravotní opatření pro CBD měla být prováděna rok- kolo.
Často nemocní školáci onemocní nejen častěji, ale i vážněji. To je způsobeno formací zvláštní stavčasto nemocné dítě, především s přítomností reziduálních projevů předchozích akutních respiračních infekcí, které přetrvávají 3 až 6 týdnů po onemocnění. Častá onemocnění vedou ke vzniku chronické intoxikace, jejíž nejtypičtějšími projevy jsou bledá kůže, zmodrání kolem očí, ikterické barvení skléry, zvětšené lymfatické uzliny a snížený krevní hemoglobin. Děti si mohou stěžovat nechutenství, periodické bolesti břicha, bolesti hlavy, zvýšená únava. Jejich emocionální tonus je obvykle nízký, jsou apatičtí vůči ostatním nebo se vyznačují zvýšenou agresivitou. Změny způsobené častými nemocemi přispívají ke vzniku odchylek v fyzický vývoj a výskyt různých poruch ve funkcích mnoha orgánů a systémů, stejně jako rozvoj chronických onemocnění.
Fyzický vývoj většiny často nemocných dětí je disharmonický z důvodu nedostatku tělesné hmotnosti. Tyto děti mají sníženou fyzickou zdatnost. Z toho důvodu prožívají značný stres při absolvování celoškolního programu tělesné výchovy. Navržený pro zdravé dítě. To určuje důležitost správné organizace tělesné výchovy pro děti.
Dlouhodobá chronická intoxikace organismu vede k rozvoji astenoneurotických stavů, které se projevují zvýšenou únavou, podrážděností, neurastenií, nutkavými myšlenkami až k propuknutí nemoci, obsedantními pohyby: rychlé mrkání, olizování rtů, svraštění čelo, kašel atd. Tyto rysy vyžadují pečlivou pozornost.postoj druhých k nervové soustavě často nemocného dítěte.
Důsledky častá onemocnění u dětí dochází ke vzniku změn v kardiovaskulárním systému v podobě funkčních srdečních šelestů, snížení krevního tlaku, zvýšení srdeční frekvence a zhoršení výkonnostních ukazatelů pro fyzickou aktivitu.
Charakteristickým rysem ChBD je, že většina z nich má alergická onemocnění, jako je respirační alergóza, alergické dermatózy, potravinové alergie a alergické reakce na léky. Na pozadí alergicky změněné reaktivity těla se tvoří chronická ložiska infekce v nosohltanu (tonzilitida, adenoiditida, sinusitida), onemocnění trávicího systému (cholecystitida, průjem), močového systému (pyelonefritida, cystitida), patologické změny ve střevní mikroflóře, což vede ke zhoršené absorpci bílkovin a zvýšeným ztrátám střevy. Nedostatek bílkovin vede ke zvýšené imunitní nedostatečnosti. Vzniká začarovaný kruh časté nemocnosti.
Kontingent často nemocných dětí se utváří pod vlivem komplexu medicínsko-biologických a sociálně-hygienických faktorů. Nepříznivé trendy v životním stylu přispívají ke vzniku častých onemocnění u školáků: malých fyzická aktivita, Ne vyvážená strava, snížení délky nočního spánku a času stráveného na venku, použití veřejná doprava, nedostatek letních dovolených mimo město, pasivní přístup k udržení zdraví. Důležitou roli hraje nemocnost rodičů a dalších rodinných příslušníků žijících s dítětem a také míra lékařské činnosti.
Vlastnosti zdravotního stavu často nemocných školáků a faktory, které je formují, určují hlavní směry preventivní a léčebně-pedagogické rehabilitace tohoto kontingentu dětí.
DENNÍ REŽIM.
Aby dítě zdravě rostlo, dobře se vyvíjelo, bylo klidné, veselé a veselé, musíte ho zvyknout na určitý režim. To je zvláště důležité pro často nemocné děti, protože mezi nimi jsou často identifikovány děti s převahou inhibice a excitace v nervové činnosti.
Děti, které často trpí ARVI, si musí během dne vyhradit čas na denní odpočinek. K prevenci onemocnění je třeba trávit více času na čerstvém vzduchu, oblékat se podle počasí, ale v žádném případě se nepřehřívat.
Správný režim, který zabraňuje přepracování nervového systému, výrazně zvyšuje schopnosti těla a také vytváří zvyk dělat vše včas, protože má také obrovský vzdělávací význam.
VÝŽIVA.
Pro často nemocné dítě je stejně důležitá správná a vyvážená výživa. S jídlem vstupují do těla všechny potřebné látky: bílkoviny, tuky, sacharidy, stejně jako minerální soli a stopové prvky (fosfor, vápník, měď, železo, zinek atd.), které se aktivně podílejí na všech životně důležitých procesech. vyskytující se v orgánech a systémech těla.
Strava často nemocného dítěte by měla být pestrá, kalorická, obsahující optimální množství všech hlavních složek. Velká důležitost má pravidelnou konzumaci čerstvé zeleniny a ovoce (saláty, džusy atd.).
ZA K A L I V A N I E.
Nejlepší prevencí častým nemocem je otužování organismu. Lokální vytvrzování může mít významný efekt pomocí následujících jednoduchých postupů.
Mytí nohou. Tento postup se nejlépe provádí denně před spaním. Počáteční teplota vody je 20 * (pro oslabené 25 *). Doba trvání procedury je 15-30 sekund. Postupným snižováním teploty vody (o 1* každé 3-4 dny) můžete postupem času používat vodu z kohoutku. Jakmile si na mytí zvyknete, můžete jeho trvání prodloužit na 1,5 – 2 minuty, poté přejít na koupele nohou.
Koupele na nohy. Během této procedury byste měli neustále šlapat do vody z nohy na nohu. Používají se také místní kontrastní koupele, při kterých se nohy střídavě ponořují do vody o teplotě 37 a 20* (nejprve v teplé vodě na 30 sekund, poté na 15 sekund ve studené). Po 2-3 směnách si nohy otřete do sucha ručníkem. Následně teplota horká voda lze postupně zvýšit na 42* a za studena snížit na 15*.
Kloktání studená voda - velmi jednoduchý a účinný postup. které by se měly provádět ráno při mytí a večer před spaním. Je třeba začít kloktat teplou vodou (32*), její teplotu snižovat každý týden o 1*. V budoucnu můžete kloktat studenou vodou z kohoutku.
DECHOVÁ CVIČENÍ
Vzhledem k tomu, že při častých akutních onemocněních u dětí dochází k postižení dýchacích orgánů (nosohltan, průdušky, plíce), je vhodné otužovací procedury kombinovat s dechovým cvičením. Zlepšuje krevní oběh, zvyšuje metabolické procesy a stimuluje dýchání dítěte. Do ranních cvičení se doporučuje zařadit prvky dechových cvičení.VZOROVÝ SEZNAM DECHOVÝCH CVIČENÍ PRO ČASTO NEMOCNÉ DĚTI
1. "Hlídat". Ve stoje, nohy mírně od sebe, ruce spuštěné. Pohupujte rovnými pažemi dopředu a dozadu a řekněte „tik-tak“. Opakujte v průměru 10-12krát.
2. "Trumpetista". Sedět na židli, ruce sevřené v trubici, zvedněte se. Pomalu vydechněte a hlasitě vyslovte zvuk „p-f-f-f-f“. Opakujte 4-5krát.
3. "Mávej křídly jako kohout." Postavte se rovně, nohy od sebe, ruce dolů. Zvedněte ruce do stran a poté je plácněte na stehna. Při výdechu řekněte „ku-ka-re-ku“. Opakujte 5-6krát.
4. "Kaše se vaří." Sedněte si na lavičku, položte jednu ruku na břicho a druhou na hrudník. Vystrčte žaludek a vtáhněte vzduch do hrudníku - nádech, spusťte hrudník (vydechujte vzduch) a vtáhněte žaludek - výdech. Při výdechu hlasitě vyslovujte zvuk „sh-sh-sh-sh-sh“. Opakujte 4-5krát.
5. "Parní lokomotiva". Procházejte se po místnosti, provádějte střídavé pohyby rukama a řekněte „choo! choo! choo!“. Opakujte 20-30 sekund.
6. "Na vodorovné liště." Ve stoje, nohy u sebe, držte gymnastickou hůl oběma rukama před sebou. Zvedněte hůl, zvedněte se na špičky - nadechněte se, spusťte hůl zpět na lopatky - dlouhý výdech a vyslovte zvuk „f-f-f-f-f“. Opakujte 3-4krát.
7. "Partizáni". Ve stoje, hůl (zbraň) v rukou. Chůze s vysokými koleny. Pro 2-3 kroky - nádech, pro 6-8 kroků - výdech, vyslovujte slova „ti-sh-sh-she“. Opakujte 1,5 minuty.
8. "Pumpa". Postavte se rovně, nohy u sebe, ruce podél těla. Nadechněte se a poté nakloňte trup na stranu. Vydechněte, ruce sklouzněte a hlasitě vyslovujte "sssssssssssssssssssss!" Napřímení – nádech, naklonění druhým směrem a znovu. Opakujte 6-8krát.
9. "Řízení provozu". Ve stoje, chodidla na šířku ramen, jedna paže zvednutá nahoru, druhá na stranu. Nadechněte se nosem, poté s prodlouženými výdechy změňte polohu rukou a vyslovte zvuk „r-r-r-r“. Opakujte 4-5krát.
10. "Míčky létají." Stojící, ruce se zvednutým míčem. Vyhoďte míč dopředu z hrudi. Při výdechu řekněte dlouhé „uh-uh-uh-h“. Opakujte 5-6krát.
11. "Vyrůst ve velkém." Postavte se rovně, nohy u sebe. Zvedněte ruce nahoru, dobře se protáhněte, zvedněte se na prsty - nádech, spusťte paže dolů, spusťte se na celé chodidlo - výdech. Řekněte "u-h-h-h-h". Opakujte 4-5krát.
FYZICKÉ OŠETŘENÍ.
Léto je nejpříznivější období, kdy je nutné využít všech dostupných příležitostí pro zdraví dítěte. V létě by děti měly být co nejvíce venku.
Strava by měla obsahovat dostatečné množství mléčných výrobků a masné výrobky, čerstvé ovoce a zelenina.
Léto je nejpříznivější období pro doplnění nedostatků vitamínů.
Pro začátek by děti udělaly dobře, kdyby měly dostatek spánku. ! Je známo, že většina dětí nespí dostatečně o 1-1,5 a někdy ani o 2 hodiny. Ale dětské neurózy se nejčastěji vyvíjejí v důsledku systematického nedostatku spánku.
Udržujte své dítě co nejdále od počítače. nebo alespoň omezit jeho používání na hygienicky doporučené normy (7 minut - děti do 5 let; 10 minut - děti 6 let; 15 minut - žáci ZŠ).
Na procházky musíte mít s sebou minerální, balenou nebo převařenou chlazenou (ale ne ledovou) vodu, které by se měly pít v malém množství po malých doušcích, stejně jako šťávy nebo ovoce.
Při plavání v řece nebo jezeře je dítě ovlivněno několika faktory prostředí - teplota vzduchu a vody, vítr, slunce. Při koupání se navíc dítě aktivně pohybuje, zapojují se téměř všechny svalové skupiny, přičemž se prudce snižuje zátěž páteře a kloubů. Tento typ otužování vyžaduje pečlivý dohled dospělých.
Ve volné vodě můžete plavat od 3-4 let, ale až po absolvování kurzu přípravných procedur (tření, polévání, sprchování). Teplota vzduchu by měla být 24-25o C, a teplota vody by neměla být nižší než 20o C. Délka koupání zpočátku je 1-2 minuty, jak si zvyknete a podle reakce dítěte - 5-10 minut. Když se objeví první známky podchlazení („husí kůže“, zimnice), měli byste jít na břeh. Pro malé děti, které neumí plavat, je nutné vybrat správné nafukovačky: nejlépe nafukovací vesty, v žádném případě nepoužívejte matraci.
Koupání v moři má mimořádně silný vliv na dětský organismus (voda má komplex chemické složení). Mořský vzduch je velmi prospěšný. Koupání v moři je povoleno dětem od dvou let. Tyto procedury je možné zahájit, když teplota vody není nižší než 20o C. Při prvních koupelích se dítě v podstatě pouze koupe, je ve vodě 20-30 sekund. Postupně se doba pobytu ve vodě zvyšuje pro předškoláky na 3-5 minut, pro školáky - na 8-10 minut. Je nutné pečlivě sledovat zdraví dítěte a jeho reakci na koupání.
Mnoho dětí si rádo hraje v písku u vody. Čas od času sami vběhnou do vody. Tato možnost je vynikající vytvrzovací procedurou.
Pokud odpočíváte na vesnici nebo venkovském domě, nechte své dítě ráno běhat bosé v rose . Krátkodobé působení studené vody na nohy vede k tomu, že se cévy nohou a zároveň cévy oblasti nosohltanu zužují a následně prudce rozšiřují. V důsledku toho se zvyšuje krevní oběh v oblasti nosohltanu, což vytváří spolehlivou bariéru pro patogenní bakterie a viry. Chůze po rose se navíc považuje za prevenci plochých nohou..
Dodržování výše uvedeného je v naprostém pořádku jednoduchá doporučení zajistí letní odpočinek, zachová a upevní zdraví dětí.
Letní teze: slunce, vzduch, voda a vitamíny
Slunce. Při opalování je velmi důležité to nepřehánět. Jak menší dítě, tím nebezpečnější je pro něj dlouhodobý pobyt na slunci, protože děti na rozdíl od dospělých nemají vlastní ochranu před ultrafialovým zářením. Mechanismus ochranné reakce na slunce (opalování je právě ta reakce) se u dítěte vytvoří až do tří let.
Proto se dětem, které žijí ve středním pásmu, nedoporučuje opouštět ho před tímto věkem a odcházet někam do subtropů, tedy k moři. Pokud jsou vašemu miminku již tři roky a plánujete výlet k moři, vezměte v úvahu základní pravidla „bezpečnosti před sluncem“. Mimochodem, je třeba se snažit je pozorovat nejen u moře, ale v létě všude.
Dítě by mělo být na slunci do 11:00, večer po 17:00.
Chraňte jemnou dětskou pokožku speciálním opalovací krém pro děti s maximálním stupněm ochrany.
Kupte svému dítěti sluneční brýle. Jako obvykle jsou vyrobeny ve speciálním „dětském“ designu a dětem se moc líbí.
Nezapomeňte na pokrývku hlavy. Právě jeho absence je nejčastější příčinou úpalu.
Vzduch. Důležitým pravidlem léta je, že vzduchu není nikdy dost! Samozřejmě bude velmi dobré, když to bude vzduch mimo město. Například čistý lesní vzduch bohatý na ozón, který dodává obrovský náboj energie a síly. Bude dobré, když se vám podaří poslat své dítě na měsíc do „lesních“ míst: zdravotní tábor nebo babička na vesnici - nejlepší možnost pro starší děti.
Pokud je dítě ještě malé a na vesnici není babička, pak je alternativou (a mimochodem v posledních letech velmi oblíbenou možností) pronajmout si daču na venkově a trávit tam čas s dítětem. Vy sami zlepšíte své zdraví a své miminko „vyživíte“ životodárnou energií země. A pokud tato možnost z nějakého důvodu není, tak si alespoň na víkend naplánujte výlet nebo dva do lesa. V krajním případě si najděte park daleko od továrních komínů a procházejte se tam častěji.
Obecně je vaším úkolem odvrátit pozornost dítěte od kreslených filmů nebo počítačové hry a co nejvíce se spojit s přírodou. Navíc je tato strategie výhrou, protože právě teď svému dítěti vštěpujete postoj k létu. Někdy později vám nejen řekne „děkuji“, ale stane se také příkladem pro své děti.
Voda. Hledejte ho v létě všude: moře, lesní jezero nebo řeka, dokonce i tůň na venkově. Moře je samozřejmě vždy dobré, ale mnoho dětí má zpočátku strach z bouřlivého chování moře a jeho rozsahu. Proto je nejlepší začít zvykat své dítě na vodu ve speciálním dětském bazénu instalovaném například ve venkovském domě. Zároveň je důležité dodržovat teplotní režim vody, pro první koupání ve volné přírodě je optimální teplota 22 stupňů a pobyt dítěte ve vodě do 10 minut.
Dalším stupněm je klidná hladina řeky nebo jezera. Žádné koupaliště se samozřejmě nevyrovná přírodním nádržím, které jsou bohaté na mikroelementy a minerály a vlhký vzduch v okolí navíc přispívá k léčení a posílení imunitního systému. Stačí hledat čistá místa a dbát na to, aby se dítě nechytalo říční vody – v létě nepotřebuje střevní infekce.
Nyní, když je vaše dítě připraveno seznámit se s mořem, klidně se tam vydejte. Poslouchejte však doporučení pediatrů a jednomyslně říkají, že dítě se adaptuje na nové podmínky po dobu nejméně jednoho týdne a teprve poté se začne „nasytit zdravím a bude zdravější“. Výlet je proto nejlepší naplánovat na 3-4 týdny – v tomto případě budete mít jistotu, že tam vaše dítě opravdu nejelo nadarmo.
Vitamíny. Jedná se o jeden z nejcennějších a nejdostupnějších dárků léta. Ovoce a zelenina, které jsou hojně prezentovány na pultech trhů a obchodů, by neměly být umístěny na vašem stole, ale v dětská strava musí být přítomen. Pokud jste svému dítěti v létě dopřáli sodovku, nahraďte ji levnou a velmi dostupnou jablečnou (nebo jakoukoli jinou) čerstvě vymačkanou šťávou. Totéž platí pro svačiny: místo sendviče - ovoce, místo chipsů (párek v rohlíku, čokoládová tyčinka atd.) - zeleninový salát.
Naučte své dítě správně jíst, brát vitamíny a užívat si to a zajistíte mu nejen život bez nemocí, ale také vytvoříte dobré návyky po zbytek života. Dbejte ale jen na to, aby bylo veškeré ovoce a zelenina důkladně umyté – E. coli je bohužel častým letním hostem.
Pokud vše zohledníte a vaše dítě stráví léto dobře, pak vám bude nejlepší odměnou skvělá imunita, vysoký výkon a skvělé emoce pro vaše dítě. Navíc bude mít o čem psát ve školní eseji na téma: „Jak jste strávili léto“.
Názor odborníků na zdraví dětí v létě
Taťána Stetsenko, primářka dětského oddělení pro poskytování o zdravotní péčeškolní děti
- Právě v létě děti aktivně rostou do výšky. Rostou kosti, svaly a cévy, což znamená, že tělo potřebuje zvýšený podíl vitamínů, které jsou katalyzátory všech metabolických procesů. Dětská strava by proto měla alespoň třikrát denně obsahovat ovocné nebo zeleninové šťávy, saláty a také celé ovoce a bobule. V tuto chvíli nemůžete snížit množství bílkovinných potravin (maso a ryby). A v žádném případě bychom neměli zapomínat na rostlinný olej a máslo, díky nimž se vstřebávají vitamíny rozpustné v tucích skupiny A. Nedílnou součástí zdraví dětí je také udržování emocionálního tonusu - vše, s čím děti dělají kladný postoj, je pro ně dobré. Proto i takové věci, jako je gymnastika, která dětem není příliš příjemná, je třeba se snažit proměnit v zábavnou hru.
Alexandra Danilina, dětský psycholog
- Velkou chybou rodičů by bylo chránit své děti před aktivní činností kognitivní činnost ve dnech Letní prázdniny. Dítě by si samozřejmě mělo odpočinout od psychické zátěže. To ale znamená, že tyto zátěže se musí věnovat jiným záležitostem a organizovat je jinou formou, než tomu bylo ve škole. Můžete například věnovat čas studiu rodokmen, povzbuzujte dítě, aby mluvilo s různými členy rodiny a učilo se o dětství a dospívání. Je velmi důležité, aby se v této době stal zdrojem informací jeden z rodičů nebo starší generace v rodině. Dítě se totiž během školní docházky nevyhnutelně vzdaluje i od svých nejbližších příbuzných.
Proces učení se novým věcem dokonale zajišťují exkurze, mistrovské kurzy a túry. Je také vhodné, aby rodiče vzali své dítě alespoň jednou do práce, aby vidělo, kde a co dělá jeho matka nebo otec, a pochopilo, odkud se berou peníze rodiny a jak těžce se vydělávají.
Řekněte nám, jak udržujete své děti v létě zdravé?
Britští vědci došli k velmi zajímavému závěru: identifikovali přímou souvislost mezi rodinnými vztahy mezi manželi a četností dětských nemocí. Ukazuje se, že děti často onemocní v těch rodinách, kde se rodiče pravidelně hádají, řeší věci a emotivně se hádají. Dítě, které cítí nesoulad mezi mámou a tátou, onemocní, načež se rodiče sblíží. Jedná se o jakousi instinktivní ochranu dítěte, jejímž cílem je udržet rodinu pohromadě.
Častým onemocněním dítěte se lze vyhnout, pokud je dítě správně krmeno, kondicionováno, cvičí s ním a jak již vědci zjistili, zlepšuje vztahy v rodině. To druhé zvládnou maminka i tatínek, ale mnoho rodičů přistupuje k otužování a sportování s mírou nedbalosti. Co se týče výživy, děti jsou často většinu dne ponechány samy sobě a máma s tátou prostě nemohou sledovat, co a kdy jejich dítě jí.
Zlepšete zdraví svého dítěte během léta a zimní čas Můžete jet na dětský tábor, stačí přejít na tuto webovou stránku http://www.dol-orlenok.ru a podívat se na dostupné nabídky poukazů. Doma můžete pečovat i o zdraví toho nejmenšího člena rodiny a především byste měli dbát na výživu.
Správná výživa je klíčem ke zdraví
Každé dítě by mělo denně přijímat jak bílkoviny, tak sacharidy s tuky. Protein je nejdůležitější „stavební“ prvek, který se aktivně podílí na posilování imunitního systému. Bílkoviny se nacházejí v mase, rybách, vejcích a ořechách. Pro miminko vážící 20 kg je důležité přijmout alespoň 20 gramů bílkovin denně. Dítě vážící 30 kg by proto mělo sníst 30 gramů bílkovin denně (jeden gram na kg hmotnosti dítěte).
Kromě toho je důležité dávat dítěti každý den čerstvé ovoce a zeleninu., dodávejte kvalitní vitamíny v období podzim-zima a řekněte pevné ne chipsům, fast foodu, sodě a jakékoli jiné chemii. Pro posílení imunitního systému by dítě mělo chodit každý den alespoň jednu hodinu, cvičit alespoň třikrát týdně kdykoliv. sportovní sekce, plavat v bazénu alespoň jednou týdně a provádět vzduchové koupele (a otužovací vodní procedury) pokud možno každý den.
Některé děti to snášejí snadno nachlazení a nemoci jiné povahy, zatímco jiné nemají čas vyléčit jeden neduh, když se objeví nový záchvat. Často je to způsobeno oslabeným imunitním systémem, takže rodiče se velmi zajímají o to, jak udělat jejich dítě zdravější. Toto je jedno z nejnaléhavějších témat a pokusíme se jej podrobně analyzovat.
Nejprve se musíte rozhodnout, zda vaše dítě skutečně potřebuje podporu zdraví. To lze pochopit pomocí následujících znaků:
- dítě má často více virových onemocnění (více než 4krát ročně);
- doba léčby a zotavení je dlouhá a obtížná;
- dítě má často plísňové infekce(vzhledem k tomu, že houbu nemohl zachytit zvenčí);
- dítě má alergické reakce různé druhy(kýchání, Quinckeho edém, dermatitida atd.);
- dítě se rychle unaví fyzická aktivita nebo dlouhá procházka, je často rozmarná;
- neklidný spánek s probouzením, potíže s usínáním;
- Časté jsou střevní potíže (průjem nebo zácpa).
Pokud u svého dítěte objevíte alespoň 2 znaky, znamená to, že je třeba ho zlepšit. Pokud nebude nic takového pozorováno, pak níže uvedené akce nebudou stále zbytečné, protože nic takového jako příliš mnoho zdraví neexistuje.
Čerstvý vzduch
Velmi často můžete od pediatrů slyšet větu: "Vezmi své dítě k moři." Proč? Protože mořský vzduch je pro dětský organismus velmi prospěšný. Vzduch na horách je také považován za čistý, ale ne všichni rodiče si mohou dovolit pravidelně posílat své děti do sanatorií.
Nabízí se otázka: kde mohu zlepšit zdraví svého dítěte v městském prostředí? Nalézt Čerstvý vzduch je to možné v parku nebo v lesním pásu, kam byste měli vzít dítě, kdykoli je to možné. Řada maminek a tatínků se dokonce záměrně stěhuje z centra metropole do vilové čtvrti, kde je více zeleně a kyslíku. Pro často nemocné dítě je to prostě záchranné lano.
Aktivní pohyb
Dnes, kdy je svět plný počítačů, děti téměř přestaly trávit čas venku. A to má negativní dopad na zdraví, protože čím více se dítě pohybuje, tím lépe se vyvíjí. Samozřejmě byste neměli zakazovat své oblíbené počítačové hračky, ale měli byste se snažit, aby vaše dítě zaujalo aktivní hry venku.
Někteří lidé žijící na stejném dvoře se mezi sebou dohodnou a jdou s dětmi na procházku (nebo je nechají jít samotné) v dohodnutý čas. Takže na ulici je několik dětí najednou, které vždy vymyslí venkovní hry. Společně je to zábavnější!
To je zajímavé: Podle statistik jsou při absolvování dětské lékařské komise nejzdravější děti, které se narodily a žily v obci. Právě tam se ideálně kombinují dvě podmínky pro uzdravení: čerstvý vzduch a aktivní pohyb. Rodiče pro to navíc nemusí nic dělat.
Správná výživa
Ne všichni rodiče se s tímto zdánlivě elementárním aspektem vyrovnávají, kupovat dětem chipsy a sodu přísně zakázáno lékaři. Existuje mnoho dalších dobrot, které mají děti rády neméně: jogurty, džusy, sušenky, ovoce, čokoláda.
Druhá chyba: krmení dítěte polotovary (řízky, knedlíky, instantní nudle). Tyto produkty nejenže nemají žádné výhody, ale jsou také škodlivé pro jemné dětské žaludky. Jídelníček dítěte musí obsahovat obiloviny (kaše) a polévky, zeleninu a ovoce.
Režim a frekvence
Tři uvedené podmínky pro zdraví dítěte jsou jednoduché a srozumitelné, dokonce banální. Ale bohužel rodiče často nedodržují ani tato základní pravidla.
Pamatujte, že je nemožné, aby bylo dítě zdravější okamžitě. Jedná se o postupný proces, takže uvedené aspekty vyžadují pravidelné dodržování. Ve skutečnosti to není tak těžké: zkuste jít s dítětem do přírody, naučte ho venkovním hrám a krmte ho pouze zdravou stravou. Časem se z toho všeho stane zvyk a uvidíte, jak miminko sílí a je zdravější.
Kde začít pro zlepšení zdraví vašeho dítěte
3,8 – Hodnocení: 89Pokud se vám článek líbil a byl užitečný, sdílejte jej s ostatními:
Další zajímavé články:
Nevhodné chování dětí. Dětské…
Za prvé toto tělesné cvičení. Různá cvičení můžete provádět všude: doma, na procházce, na hřišti. Při chůzi spolu přešlapujete přes kameny, kaluže nebo padlý strom. Na hřišti nebo sportovišti může dítě chodit po kládě, lézt a slézt po žebříku atd.
Když budou vašemu dítěti dva roky, můžete s ním cvičit ranní cvičení. Pokud budete cvičit s miminkem, cviky pro něj získají zvláštní kouzlo. Pro malé děti jsou ranní cvičení tonikem pro všechny orgány a systémy. Pomáhá dítěti dobře snášet každodenní zátěž. Do ranních cvičení lze zařadit následující cvičení:
- chůze po místnosti po dobu 1 minuty;
- přítahy s ohyby trupu - 3-4krát;
- dřepy - 3-4krát;
- naklonění těla doleva a doprava - 2-3krát;
- běh po místnosti - 12-15 sekund;
- Chůze klidně jednu minutu. Je nutné sledovat držení těla dítěte. Dvouletý
dítě ve správném držení těla drží hlavu rovně, ramena jsou ve stejné úrovni a mírně vytočená, hrudník mírně vyčnívá dopředu, břicho vtažené, nohy rovné v kolenních kloubech. Chcete-li u dětí rozvíjet správné držení těla, musíte provádět cvičení na lavičce, skluzavce, s míčem, obručí, tyčí, lanem.
Děti tohoto věku velmi těží z aktivit v domácím sportovním areálu. Tyto lekce jsou extrémně vzrušující, rozvíjejí obratnost, inteligenci a posilují svaly.
Podmínky tělesné výchovy: dobře větraná místnost, tichá, rytmická hudba, absence předmětů a zvuků, které rozptylují pozornost dítěte. V teplé sezóně se tělesná výchova nejlépe provádí venku. Oblečení by mělo být vybráno tak, aby se dítě mohlo snadno pohybovat, aniž by se přehřívalo.
Dvouletému (nebo i jedenapůlletému) dítěti bude velmi užitečné jezdit na malém tříkolka s pedály na předním kole. Při ní se posilují svaly nohou, kardiovaskulární a dýchací systém, rozvíjí se vytrvalost a koordinace pohybů.
V zimě je velmi užitečné sáňkování. Dítě je třeba naučit sjíždět malé, jemné skluzavky. Tohle se dětem opravdu líbí. Navíc natolik, že když unaveně řeknete: „To je ono! A dost!“, dítě začne tahat saně samo. Toto cvičení také buduje vytrvalost, posiluje dýchání a kardiovaskulární systém, a tvoří i takový charakterový rys jako odvaha.
V zimě, při aktivních hrách, je třeba dítě pečlivě sledovat. Pokud si všimnete, že se vaše dítě potí, okamžitě ho vezměte domů a převlékněte ho do suchého oblečení. V opačném případě se zpocené a horké dítě začne méně hýbat a může být podchlazené. A to je plné nachlazení. Proto, když jdete v zimě ven, předvídejte, co budete dělat a kam se budete procházet. Když to víte, můžete podle toho své dítě oblékat.
Další léčebnou metodou je otužování. Otužování na vzduchu se provádí při ranních a terapeutických cvičeních, kdy miminko cvičí bez svrchního oblečení nebo pouze v kalhotkách. Můžete použít následující techniku: vyvětrejte jednu z místností tak, aby v ní byla teplota 17-18 °C. Dítě do něj vběhne a vrátí se do teplé místnosti a tak dále několikrát. Je užitečné, aby si dítě hrálo doma pouze v punčocháčích a košili. Umožněte mu běhat po bytě naboso. V létě (na chatě nebo u moře) nechte své dítě nenosit boty nebo boty téměř nepoužívat. Chůze po trávě nebo po zemi je vynikajícím prostředkem k otužování a je velmi efektivní způsob prevence plochých nohou.
Velmi dobrá metoda otužování jsou vodní procedury. O výhodách křtu ve studené vodě v minulosti napsal slavný lékař V.N. Zhuk: „Jak slabé, tak silné dítě, pokřtěné v zimě ve vodě přímo ze studny, se velmi rychle vyvíjí a téměř okamžitě přijme zvláštní , příjemný, rázný, silný pohled... Rychlé ponoření do studené vody rozhodně umocní všechny metabolické pochody Pokožka zčervená a je na ni příjemný pohled: dítě vypadá plnější, růžovější, kulatější, saje hůř a hltavě, brzy usne , po křtu nepláče, klidně leží a dívá se. Později po čtyřech až šesti týdnech je slabé dítě k nepoznání.“
Někteří považují obyčejné koupání za vodní procedury. Ale to je jen nepatrný zlomek těch procedur otužování vody, které nám autoři doporučují jako „opatrné“ otužování dětí. Takové kalení má vážné nevýhody. Za prvé, změny teploty jsou v tomto případě mnohem menší než ty, se kterými se dítě setkává v každodenním životě. A i když jen z tohoto důvodu, nemohou poskytnout otužující účinek. I při zavinutém miminku je teplotní rozdíl 10-12 °C, přičemž směrnice doporučují snížit teplotu vody při otužování o 0,5-1 °C za 3-6 dní.
Za druhé, otužující účinek tohoto systému je krátkodobý a nesrovnatelný s dobou trvání vlivu komfortních podmínek na tělo. Jak píše B.P. Nikitin: „5-6 minut je vyhrazeno na otužování a zbývajících 1434 minut každý den na hýčkání.“
Na začátku druhého roku života lze k obvyklým vodním procedurám přidat koupele rukou. Děti si obvykle rády hrají ve vodě a s vodou. Dítě může být požádáno, aby spustilo lodě v umyvadle nebo vykoupalo panenku. Počáteční teplota vody (28 °C) postupně klesá až na 20 °C. Po zákroku je třeba ruce dítěte osušit.
Od jednoho a půl roku můžete začít s poléváním nohou nebo koupelí nohou. Tyto postupy se provádějí po denním nebo nočním spánku. Počáteční teplota v létě je 30-33 °C, v zimě - 33-36 °C. Snižte ji o 2-3 °C denně, po 4-5 dnech ji upravte na 20-22 °C. Délka koupele je od 1 do 3 minut. Ve stejném věku se dítě může osprchovat. Ale to je vysoce stimulující postup a neměl by být prováděn u dětí s nestabilním nervový systém. Pro taková miminka je lepší pokračovat v mokrém tření nebo polévání. Teplota vody ve sprše a při sprchování by měla být zpočátku 35 °C v létě a 36 °C v zimě. Postupně se snižuje na 25 °C, respektive 28 °C. Pokud miminko dobře snáší sprchování, můžete využít složitějších teplotních změn. Například umístěte dítě pod teplou sprchu, snižte teplotu vody na pokojovou teplotu na 3-5 sekund a poté ji znovu zvyšte. Postupně se teplotní rozdíl zvyšuje a jejich posun se zvyšuje na 4-5krát.
Od dvou let se dítě může koupat v jezírku. Jedná se o nejsilnější tužidlo. Miminko je současně vystaveno velké mase vody, slunce a vzduchu. Koupání začíná krátkodobými ponory, poté se jeho délka prodlužuje na 2-3 minuty. Dítě od dvou do tří let se doporučuje koupat maximálně jednou denně při teplotě vzduchu 25-26 °C a teplotě vody 25 °C.
Když se dítě poprvé setká s velkou vodou, může se vyděsit. V takovém případě ho do vody nenuťte. Raději se pokuste překonat jeho strach při hraní. Běhejte s ním po mokrém písku, hrajte si na „dohánění“ vln a sbírejte oblázky a mušle unášené vlnami. Během této doby se miminko uklidní a zvykne si na dostatek vody. Postupně začne vstupovat do vody. Nejprve po kotníky, pak hlouběji.
Stejně jako u jiných otužovacích procedur se při prvních známkách podchlazení přeruší koupání a dítě se otře do sucha froté ručník a oblékat se.
