Hry na téma otužování. Procházky a venkovní hry. Modelování ze sněhu
Předmět: Otužování těla.
Cíl a očekávané výsledky:poskytnout základní představu o ochraně zdraví a zimním otužování; vědět, co je otužování a sport; vzbudit lásku ke sportu.
Zařízení: kresby o sportu, video o zimních sportech, plakát „Chceš-li být zdravý, otužuj!“
Zdroje: výkresy, tabulky, hodnotící listy, citace.
Během lekcí:
"Densaulyk - zorbaylyk"
"Zdraví je velké bohatství."
já .Psychologický postoj:(čtení básně o ICT)
Cvičení jsme dělali tak, že v zimě máme jedničky
Skočil a běžel, zvonil v deníku,
Opálili jsme se, dělali jsme cvičení,
Silný a statečný. Skočil a běžel
Jeli jsme v zimě z kopce, opálili jsme se,
V létě jsme se koupali v řece. Silný a statečný.
II.Úvodní rozhovor: Učitelka upozorní děti na plakát
"Pokud chceš být zdravý, otužuj se!"
Vysvětlete, jak těmto slovům rozumíte.
III. Učitel při rozhovoru s dětmi promítá videozáznamy o zimních a letních sportech.
Vyznáte se v těchto sportech?
Jaké jsou výhody sportování?
Jaké další sporty znáš?
(odpovědi dětí, pochvala, povzbuzení)
IV. Čtení podobenství:
Jeden mladý muž si neustále stěžoval na svou chudobu.
proč si stěžuješ? Koneckonců, máte velké bohatství!
vykřikl stařec.
Kde to je? – podivil se mladík.
Tvé oči. Co byste chtěli dostat alespoň za jedno oko?
"Ne, nikomu za žádné bohatství nedám oko," odpověděl.
Mladý muž.
Dobře, dej mi ruce. A za to tě zasypu zlatem.
Ne, nikomu nedám ruce, i když mě za ně nabídnou
celá hora zlata.
Nyní sami vidíte, jak jste bohatí. Věřte mi největší bohatství
lidské zdraví je zdraví. Nemůžete si to koupit za žádné peníze, řekl
starý muž.
V. Brainstorming: (Problémy k diskusi)
*Proč je zdraví největším bohatstvím člověka?
* Co děláte pro udržení svého zdraví?
VI . Práce s učebnicí a pozorovacím deníkem. Prezentace snímků:
"Otužování těla"
a) Děti čtou text z diapozitivu a recitují básničky.
b) Rozhovor o obsahu výkresů.
c) Sestavení příběhu podle kresby.
d) Nakreslete si do pozorovacího deníku obrázek na toto téma:
"Moje oblíbená hra v zimě."
"Moje oblíbená hra v létě."
VII . Prezentace výkresů.
VIII . Práce ve skupinách.
Děti si pro svůj kroužek vyberou kresbu jednoho ze sportů a povídají si o jeho otužujícím účinku na lidský organismus.
IX .– D/z. Zkuste si doma vyrobit recepty na smutek a špatnou náladu.
K tomu si přečteme příklad receptu na lenost:
„Než půjdeš spát, udělej si plán na zítřek. Pro zdravý spánek vypijte sklenici mléka s medem. Ráno vstát z postele, pořádně se protáhnout, zacvičit si, nasnídat se a nahlas vyjmenovat vše, co se udělalo, a udělat si plán na zítřek.“
X . Shrnutí lekce:Učitel spolu s dětmi zjišťuje, že na nemoci jsou nejlepším lékem zimní a letní sporty – lyžování, krasobruslení, skoky na lyžích, rychlobruslení, plavání, běh.
Lekce končí slovy.
Být zdravý, silný,
Děti, musíme se přitvrdit.
Abyste se úspěšně temperovali,
Je potřeba sportovat.
T.A.Kokořina
učitel samostatné stavební jednotky
"Školka Shalakushi"
MBOU "Shalakushskaya střední škola"
Chůze jako prostředek otužování a zvyšování pohybové aktivity dětí
"Aby bylo dítě chytré a rozumné, aby bylo silné a zdravé: nechte ho pracovat, jednat, běhat, křičet, ať je v neustálém pohybu."
Jean Jacques Rousseau
Chůze je jedním ze způsobů otužování vzduchem. Tento účinná náprava zlepšení zdravotního stavu, snížení nemocnosti a zvýšení úrovně výkonnosti dětí. Při systematickém vystavování se slunci a vzduchu se zvyšuje odolnost organismu vůči měnícím se povětrnostním podmínkám (chlad, déšť, horko atd.).
Čerstvý vzduch v kombinaci s aktivním tělesné cvičení a hry mají zvláště blahodárný vliv na tělo. Organizace vycházky do čerstvý vzduch, vytváříme dětem podmínky k aktivitě. Obsah her a fyzických cvičení během procházky pro děti by měl zahrnovat:
1. Využití cvičení převážně dynamického charakteru zaměřených na rozvoj různých svalových skupin, cvičení vyžadující vysokou koordinaci pohybů;
2. Soulad her a cvičení s ročním obdobím a povětrnostními podmínkami;
3.Aplikace různé způsoby organizace předškolních dětí;
4. Racionální využití zařízení a inventáře, položky životního prostředí;
5.Vytváření příznivých podmínek pro pozitivní emoční a morálně-volní projevy dětí;
6. Aktivace samostatnosti dětí;
7. Stimulování individuálních schopností každého dítěte.
Aktivní pohyby zvyšují odolnost lidského těla vůči nemocem a mobilizují obranyschopnost organismu. Dospělí pomáhají dítěti se zamilovat krásný svět pohyby, zažít radost z dosaženého úsilí při zvládnutí některého z nich – závodit na lyžích, bruslích, naučit se volně zacházet s míčem atd. Rozvíjením pozitivního vztahu k tělesnému cvičení pomáháme dětem provádět je jistěji, rozvíjet schopnost překonávat vznikající překážky a vynakládat k tomu potřebné dobrovolné úsilí.
U předškoláků převládá motiv emoční atraktivity. Proto je nutné, aby dítě zaujalo krásnou jasnou obruč, míč a barevná švihadla. Snažíme se přilákat neaktivní děti zábavné hry, pomáháme jim prokázat jejich schopnosti.
Nezapomeňte si na procházku naplánovat nejen venkovní aktivity, ale také sportovní hry (hokej, fotbal, basketbal, badminton, gorodki), stejně jako sportovní cvičení (sáňkování, klouzání na ledových cestách, lyžování, jízda na kole, koloběžka).
Při vedení vycházky zohledňujeme, jaké činnosti jí předcházely: pokud byly aktivního charakteru, pak vycházku začínáme pozorováním, ale pokud byly děti během vyučování omezeny v pohybu, pak na začátku vycházky uspořádat aktivní nebo sportovní hru.
Každý den na vycházkách pořádáme venkovní hry, vybrané na základě požadavků programu a přiměřené věku dětí. Děti v nich provádějí různá běžecká a skákací cvičení, která blahodárně působí na jejich zdraví a obecný vývoj. Starší děti milují zejména hry s běháním a házením: „Lovci a kachny“, „Sly Fox“, „Zajíc bez domova“, „Pasti na kuličky“ atd., a malé děti - „Ptáci a kuřátka“, „Kočka a myši“, „Slunce a déšť“ atd. Schopnost snadno a rychle běhat pomáhá dítěti úspěšně se zapojit do venkovních her, štafetových závodů, sportovních cvičení: „Kdo je rychlejší?“, „Nepřijít pozdě“, „Změnit místo. “
Zvláštní pozornost věnujeme chůzi mimo lokalitu. Takové vycházky jsou nejen výchovné, ale řeší i problémy tělesné výchovy. Hlavním pohybem při chůzi je chůze. Rychlá a poměrně dlouhá chůze je účinné cyklické zdravotní cvičení, pomáhá posilovat pohybový aparát, rozvíjet vytrvalost, trénuje dýchání a kardio. cévní systém. Příroda vytváří takovou rozmanitost pohybů, že stejné pohyby lze provádět v obrovském množství variací. Například během exkurze do lesa: chůze a běh po klikaté cestě, mezi stromy, podél mechu, z kopce do kopce, pod nízko visícími větvemi stromů; ohýbání se při sběru bobulí, přírodní materiál, házení kuželů do dálky, nahoru, na cíl; skákání přes příkop nebo kámen, chůze po úzkém mostě atd. V přírodních podmínkách se u dětí výrazně rozšiřují motorické schopnosti a obohacují se jejich pohybové zkušenosti. Používání přírodních překážek nám pomáhá pěstovat u dětí samostatnost, odvahu, vynalézavost a vzájemnou pomoc.
Při procházce k řece děti pozorují sezónní proměny přírody, ptactva, stromů. Mohou si také nacvičit házení malých kamínků do řeky. Učíme děti pravidlům bezpečného chování a schopnosti zvládat vzácné obtíže, čímž se snižuje pravděpodobnost jejich zranění v běžném životě. Děti se také učí organizovanosti, rozvíjejí smysl pro kamarádství a vzájemnou pomoc při chůzi ve dvojicích. V počáteční fázi jdou děti na procházku, drží se lana, pak spojíme dítě se starším dítětem. Postupně prodlužujeme délku vycházky. V seniorská skupina Pěší prohlídka se provádí ve 2 přechodech: 30-40 minut. - pohyb jedním směrem, poté zastavení, při kterém provádíme hry a pozorování. Se staršími dětmi jsou to procházky k řece, do lesa, ulicemi vesnice, s dětmi do parku, který se nachází nedaleko mateřská školka. Forma organizace dětí závisí na tom, kde se procházka koná: po ulicích vesnice, poblíž řeky - děti chodí ve dvojicích; v parku, v lese, na školním stadionu mají děti možnost volného pohybu. Pokud na začátku roku vidíme, že je pro děti těžké překonat i krátkou vzdálenost, pak do konce roku děti cestu snadno zdolají a vypadají vesele.
Lyžování má dobrý zdravotní vliv i na děti. Učíme je lyžovat s klouzavým krokem, zatáčky, šplhání do kopce se „žebříkem“ a sjíždění kopce v hlavním postoji. Společně s rodiči našich žáků pořádáme nedělní lyžařské výlety do lesa a pořádáme soutěžní hry.
Děti i rodiče mají možnost obdivovat zimní krajinu, dýchat mrazivý vzduch, prvky soutěžení vybízejí děti k větší aktivitě, k prokazování různých pohybových a volních vlastností (rychlost, obratnost, vytrvalost, samostatnost, vytrvalost).
Zvýšení pohybové aktivity při procházce napomáhá i pořádání sportovních akcí, volnočasových aktivit a zábavy, které pořádáme nejen v areálu MŠ, ale i v přírodě: „Bříza narozeniny“, „Ahoj, léto!“, „ Zábava začíná" atd.
Procházka je tedy nejvíc dostupná náprava otužování a zvyšování pohybové aktivity dětí v kteroukoli roční dobu. Pozitivní účinky vzduchových lázní se zvyšují, pokud je kombinujete s fyzickým cvičením. Výhody pohybů vykonávaných dětmi jsou nezměrně větší, pokud je provádějí ochotně a s radostí. Při emočně nabitých cvičeních a hrách se projevuje vyšší výkonnost, aktivita a touha po dalším zvládnutí pohybových úkonů. Na procházku je třeba zajistit různé pohyby, aktualizovat cvičení a hry, čímž se udrží zájem dětí a jejich aktivní touha po aktivní činnosti.
Seznam informačních zdrojů:
- Zmanovský Yu.F. „Výchova zdravých dětí“ Moskva „Medicína“ 1989
- Shishkina V.A. „Hnutí + hnutí“ Moskva „Osvícení“ 1992
Hry v přírodě mají zdravotní, výchovný a vzdělávací význam a jsou snadno dostupné pro rodinnou tělesnou výchovu. Osvědčený. Co zlepšují? fyzický vývoj děti, příznivě působí na nervový systém a zlepšují zdraví. Kromě toho je to velmi emotivní. sportovní aktivita, které mohou vytvořit velmi velké fyzická aktivita na dítě, což je třeba vzít v úvahu při organizování aktivit a her s miminkem.
Téměř každá hra zahrnuje běh, skákání, házení, balanční cvičení atd. Hry rozvíjejí základní fyzické vlastnosti dítěte, jako je síla, rychlost, vytrvalost, a zlepšují různé motorické dovednosti.
Hry lze hrát v kteroukoli roční dobu, venku. Délka hry s dětmi od 3 do 6 let závisí na intenzitě a složitosti motorických pohybů, vlastnostech fyzického vývoje dítěte, jeho zdravotním stavu a v průměru může být 10-20 minut.
Zátěž lze dávkovat pomocí následujících metod: snížení nebo zvýšení počtu hráčů; trvání hry v čase; velikosti hřiště; počet opakování; závažnost objektů a dostupnost přestávek na odpočinek. Na konci hry je nutné dítě povzbudit, všímat si jeho obratnosti, síly a iniciativy.
Zde je popis některých venkovních her, kterých se mohou aktivně účastnit děti od 3 do 6 let:
"Rybářský prut": Hráči utvoří kruh. Řidič stojící uprostřed otáčí lanem s pytlem písku (rybářským prutem) uvázaným na konci. Hráči přeskakují lano, když jim prochází pod nohama, a snaží se ho nedotknout. Ten, kdo se dotkne lana, se stává řidičem.
„Přetáhnout přes čáru“: Účastníci hry stojí proti sobě ve vzdálenosti 1 metru. Každý hráč uchopí opačné zápěstí soupeře a mezi nimi se vytvoří čára. Na signál se hráči začnou navzájem tahat. Ten, kdo překročí čáru oběma nohama, je považován za poraženého. Délka hry pro jeden pár hráčů je 3-5 minut.
„Vytlačit z kruhu“: Účastníci hry stojí v kruhu o průměru 3-4 metry. Na signál se soupeři (stojící naproti) začnou vytlačovat z kruhu. Můžete tlačit rukama a tělem. Vyhrává ten, kdo zůstane v kruhu. Opakujte 3-4krát, vyměňte hráče.
„Zvedni svého protivníka“: Děti sedí na podlaze proti sobě, opřou si nohy a rovnýma rukama drží sportovní hůl. Na povel začnou přitahovat hůl k sobě a snaží se zvednout protivníka. Vyhrává ten, kdo uspěje. Hůl by měla být tažena pouze k sobě, bez trhání nahoru nebo do stran. Opakujte 4-5krát.
"Salki": Řidič zvedne ruku a říká: "Jsem salka!" Poté se snaží jednoho z hráčů dohnat a dotknout se ho rukou. Ti, kteří utíkají, se snaží řidiči uhnout. Hráč, kterého se řidič dotkne, se stane štítkem.
„Jsme vtipní kluci“: Hráči stojí za čárou na jedné straně hřiště. Řečeno; "Jsme vtipní kluci, rádi běháme a hrajeme, no, zkuste nás dohnat!", utíkají hráči na druhou stranu kurtu za čáru. Jezdec, umístěný uprostřed plošiny, mezi dvěma řadami, musí dohnat a dotknout se běžců rukou. Rozrušený hráč pomáhá řidiči. Poslední hráč stojící je považován za vítěze.
„Kdo předběhne?“: Hráči na signál naskočí po jedné noze do cíle (8-12 metrů) a snaží se jeden druhého předběhnout.
„Tag se skokem na jedné noze“: Řidič skákající na jedné noze se snaží dohnat hráče, kteří také skákají na jedné noze. Poté, co štítek zachytí a dotkne se kteréhokoli hráče, vymění si místo. Ten, kdo se dotkne země oběma nohama, se buď stane tagem, nebo je vyřazen ze hry (např. za 3 změny tagu).
„Vlk v příkopu“: Na místě jsou nakresleny dvě rovnoběžné čáry (příkop) o šířce 55-60 cm Hráči (děti) jsou na jedné straně příkopu a v příkopu (mezi čárami) jsou 2- 3 řidiči (vlci). Na signál „děti“ přeskakují příkop a „vlci“ se je snaží chytit (zaškrtnout). Chycené (přibité) „děti“ opouštějí hru. Když se počet nechycených „koz“ rovná počtu „vlků“, hra končí. „Vlci“ a nechycené „děti“ si vymění role.
„Lovci a kachny“: Na místě jsou nakresleny dvě rovnoběžné čáry ve vzdálenosti 10-15 metrů. Všichni hráči jsou rozděleni rovným dílem na „lovce“ a „kachny“. "Lovci" stojí mimo řadu a "kachny" mezi řadami. „Lovci“ házejí míčem a snaží se s ním zasáhnout „kachny“. Mastné "kachny" jsou vyřazeny ze hry. Když jsou všechny „kachny“ chyceny, tým si vymění role. Vyhrává tým, který zabije všechny kachny v co nejkratším čase.
„Kohoutí zápas“: Je nakreslen kruh o průměru 1,5–2,0 metru, do kterého vstupují dva účastníci hry a nacházejí se ve vzdálenosti půl kroku od sebe. Oba pokrčí jednu nohu, drží ji rukou za chodidlem, druhou rukou za zády. Podstatou hry je skočit na jednu nohu a zatlačit na soupeře ramenem, abyste ho vyvedli z rovnováhy a vytlačili z kruhu.
Ve věku 5-6 let by se děti měly postupně učit pravidlům sportovních her jako badminton, plážový volejbal, basketbal, minifotbal. Děti zpravidla nadšeně hrají tyto hry se svými rodiči, získávají určité dovednosti a seznamují se se zjednodušenými pravidly těchto her, které se jim budou hodit při komunikaci s teenagery na dvoře a ve škole.
Soutěžní hra „O výhodách otužování“
"Pokud chceš být zdravý, otužuj se!"
„Slunce, vzduch a voda jsou naši nejlepší přátelé! »
Vedoucí . Proč mají lidé rýmu? Faktem je, že lidská kůže je mnohem citlivější na chlad než na teplo. A aby ani mírný průvan nezpůsobil podchlazení a nevedl k rýmě, kýchání nebo vážnějším následkům, je nutné trénovat tělo na vlivy chladu. Ale to není vše. Naše tělo je ubytovna pro mikroby. Obrana těla omezuje jejich reprodukci a „podvratné“ aktivity. Ale v důsledku nějakého silného vlivu, například ochlazení, se oslabí ochranné síly a začnou projevovat své škodlivé vlastnosti patogenní mikrobi, kteří se předtím tiše uhnízdili na určitém místě v těle. Chronická rýma se zhoršuje a začíná rýma, vzniká bolest v krku nebo celková reakce těla, které se dříve říkalo nachlazení.
Bleskový průzkum
1. Jak často jste byli letos nachlazení?
0 - nikdy
1- od 1 do 4 krát
2- více než 4krát
2. Máte chronická onemocnění dýchací orgány (bronchitida, sinusitida, rýma, angína, laryngitida, bolest v krku)?
1 - jedna nemoc
2- komplex nemocí
3- Máte dny celkové nevolnosti (letargie, ztráta energie, ospalost, mírné bolesti hlavy atd.)?
0 - extrémně vzácné
2- Velmi často
Pokud jste dosáhli 0-1 bodu, vaše zdraví je v pořádku,
2-4 body – jste v ohrožení,
5-6 bodů – vaše tělo je oslabené.
Vedoucí Shrneme-li výsledky průzkumu, zjistili jsme, že mnozí z nás mají špatné zdraví a jsou náchylní k nachlazení a onemocněním dýchacích cest. Jak si pomoci? Existuje jediná odpověď – otužování.
Otužování těla.
Co je otužování?
Moderní domy, oblečení, doprava atd. snižují dopad atmosférických vlivů na lidský organismus, jako je teplota, vlhkost a sluneční záření. Snížením těchto vlivů na naše tělo se snižuje jeho odolnost vůči faktorům prostředí.
Dlouho se konstatovalo, že velmi nízké resp teplo vnější prostředí způsobuje u některých lidí onemocnění, jiní je snadno snášejí. Za stejných podmínek (věk, pohlaví, oblečení) ten, kdo má odmala otužované tělo a zvyklé na teplotní výkyvy, snáze snáší mráz a horko.
V důsledku toho je otužování souborem technik, které se systematicky používají k tréninku odolnosti těla vůči teplotním vlivům prostředí.
Fyziologický mechanismus účinků otužování.
Systematický a opakovaný účinek snižování nebo snižování okolní teploty a slunečního záření na organismus způsobuje restrukturalizaci úrovně metabolismu a mnoha dalších fyziologických funkcí.
Nejdůležitější je otužování do chladu, neboť hypotermie je nejčastější příčinou akutních respiračních onemocnění (ARI). Při otužování pod vlivem systematického působení studeného vzduchu se zvyšuje metabolismus, zvyšuje se imunita - schopnost rychle mobilizovat ochranné síly. Srdeční činnost se zintenzivňuje, zrychluje se pohyb krve cévami. Více krve ohřáté uvnitř těla se dostává do kůže, která chrání povrch těla před podchlazením. Hardening poskytuje školení pro tyto procesy a jejich jasnější a efektivnější ovládání.
U ostřílených lidí, kteří si tělo pravidelně otírají vlhkým ručníkem nebo se polévají studená voda, dochází k rychlejšímu rozšiřování a stahování kožních cév.
Při změně okolní teploty se tělo okamžitě přizpůsobí těmto podmínkám: kožní cévy se zužují, metabolismus se zvyšuje. Proto jsou ostřílení lidé méně náchylní k nachlazení. Jsou odolnější. Chlazení u takových lidí nezpůsobuje potlačení ochranných sil, ale naopak jejich aktivaci.
Při rozvoji odolnosti vůči nachlazení hraje velkou roli reakce cév nejen v ochlazované oblasti, ale i v celém těle. U neotužilců tedy při ochlazení nohy o méně než 5 stupňů C dochází k reakci nosní sliznice - rozšíření jejích cév, otok a vylučování vydatného sekretu, tedy vznik rýmy, často komplikované angínou, chřipkou a dalšími nemocemi. U otužilců k takovým změnám na nosní sliznici téměř nikdy nedochází. Rýmou proto otužilci trpí mnohem méně často než neotrlí.
Metody kalení.
Hlavními podmínkami, které musí být při otužování těla splněny, je systematické používání otužovacích postupů a postupné zvyšování síly vlivu.
Musíme mít na paměti, že 2-3 měsíce po ukončení otužování začíná dříve dosažená úroveň odolnosti těla klesat.
Nejběžnější forma otužování je použití čerstvý chladný vzduch . K tomu jsou v teplém období dobré dlouhé procházky, pěší výlety a spaní uvnitř s otevřeným oknem. Doma je užitečné chodit po podlaze naboso, poprvé 1 minutu, poté každý týden prodlužovat dobu trvání o 1 minutu.
V chladném počasí chůzi dobře doplňuje lyžování, bruslení a pomalu otužující běhání v lehkém oblečení.
Zvyšování odolnosti vůči nízké teploty také přispívá venkovní hodina ranního cvičení nebo v dobře větraném prostoru.
Silnější faktor tuhnutí - voda.
Voda kromě teploty působí na pokožku mechanicky, což je druh masáže, která zlepšuje krevní oběh. Kalení lze provádět třením nebo poléváním vodou.
Otužování začněte vodou o teplotě ne nižší než 33-35 C, poté každých 6-7 dní vodu zchlaďte o 1 C. Při této teplotě můžete pokračovat ve vytírání a polévání poměrně dlouho. Pokud v těle nenastanou žádné změny, lze teplotu vody přivést na kohoutkovou teplotu - 10-12 C.
Velký mají otužující účinek plavání na otevřených vodách.
V tomto případě je podráždění vodou kombinováno s vystavením vzduchu. Při plavání je prohřátí těla usnadněno zvýšenou svalovou prací při plavání. Obvykle začínají plavat, když teplota vody a vzduchu není nižší než 18-20 C a končí, když je teplota vody 10-12 C, vzduch má 14-15 C. Zpočátku je délka koupání 4-5 minut, postupně se zvyšuje na 15-20 minut. Když plavete příliš dlouho nebo ve velmi studené vodě, váš zvýšený metabolismus není schopen doplnit ztrátu tepla a tělo se podchladí. V důsledku toho si člověk místo otužování škodí na zdraví.
Jeden z Faktorem kalení je sluneční záření.
Způsobuje rozšíření kožních cév, zvyšuje činnost krvetvorných orgánů a podporuje tvorbu vitamínu D v těle. To je důležité zejména pro prevenci křivice u dětí. Délka pobytu na slunci by zpočátku neměla přesáhnout 5 minut. Postupně se zvyšuje na 40-50 minut, ale ne více. Je třeba mít na paměti, že nadměrné vystavování se slunci může vést k přehřátí těla, úpalu a popálení kůže.
Ale když začínáte tvrdnout, musíte si pamatovat, že:
1. Nejprve se musíte zbavit „mikrobiálního hnízda“ v těle v podobě nemocných zubů,
zanícené mandle atd.
2. Otužování by mělo být postupné.
3. Otužovat se musíte systematicky, aniž byste vynechali jediný den.
4. Je třeba vzít v úvahu individuální vlastnosti tělo, protože různí lidé
reagovat odlišně na nízké teploty.
5. K otužování je potřeba využít každou příležitost.
Kvíz.
1. Vyjmenuj prostředky otužování.
(Slunce, vzduch a voda).
2. Uveďte příklad obecných postupů kalení.
(sprcha, koupání, opalování)
3. Uveďte příklad postupů místního kalení.
(Mytí studenou vodou, koupel nohou, chůze naboso atd.)
4. Jak obnovit otužování, pokud z nějakého důvodu bylo
přerušen.
(Musíte se „vrátit“, např. pokud jste se před přestávkou ve vyučování polili vodou 20°C, tak po přestávce použijete vodu do 24°C).
5.Jaké procedury mohu podstoupit, aniž bych opustil svůj pokoj?
(S otevřeným oknem - slunce a vzduchové lázně)
6. Jak hodiny tělesné výchovy ovlivňují proces otužování?
(Pozitivní, protože v procesu sportovního „tréninku“
tělo rychleji reaguje na chlad).
7. V jakém věku může otužování začít?
(Od narození)
8. Jak může dobře oblékání pomoci při otužování?
(Oblečení musí být vhodné pro roční období. Bez něj nemůžete v zimě chodit
klobouky a bundy a v teplé místnosti byste za žádných okolností neměli
nosit teplé oblečení)
9. Proč se věří, že úspěch v otužování závisí na vytrvalosti a
vytrvalost?
(Protože hlavní věcí při otužování jsou systematické postupy)
10. Je možné v otužování soutěžit?
(Ne, každý má svůj vlastní rytmus a rozvrh)
Každý člověk by měl umět plavat a čím dříve se to naučí, tím lépe.
Koupání, hry ve vodě a plavání jsou prospěšné pro komplexní tělesný vývoj a zdraví dítěte. Svalová výkonnost předškoláků je nízká, při zátěži se poměrně rychle unaví. Děti jsou dynamičtější. Při plavání se střídá napětí a uvolnění různých svalů, což zvyšuje jejich výkonnost a sílu.
Ve vodě se snižuje statické napětí těla, snižuje se zatížení ještě nezralé a poddajné páteře dítěte, která je v tomto případě správně formována, a rozvíjí se správné držení těla. Aktivní pohyb nožiček ve vodě v nepodložené poloze zároveň posiluje chodidla dítěte a zabraňuje vzniku plochých nohou.
Systematická výuka plavání vede ke zlepšení oběhových a dýchacích orgánů. K tomu dochází v důsledku rytmické práce svalů a nutnosti překonat odpor vody. Zlepšuje se srdeční činnost a pohyblivost hrudníku, zvyšuje se vitální kapacita plic.
Pravidelná výuka plavání má pozitivní vliv na zdraví a otužování dětského organismu: zlepšuje se mechanismus termoregulace, zvyšují imunologické vlastnosti a zlepšuje se adaptace na různé podmínky prostředí. Je také posílena nervový systém, spánek se stává silnějším, zlepšuje se chuť k jídlu, zvyšuje se celkový tonus těla, zlepšují se pohyby a zvyšuje se vytrvalost. Současně s výukou plavání se děti učí sebeobsluze, která je velmi důležitá pro jejich všestranný rozvoj.
Plavání má blahodárný vliv nejen na fyzický vývoj dítěte, ale také na formování jeho osobnosti. Ne všechny děti baví interakce s vodou, některé se bojí do vody vstoupit a bojí se hloubky. Psychologové zjistili, že hlavním nebezpečím na vodě není akce v ní, ale pocit strachu a strachu z hloubky. Právě z tohoto důvodu je plavecký výcvik zaměřen na pomoc dítěti tento nepříjemný a nikoliv neškodný pocit překonat. Plavání rozvíjí osobnostní rysy, jako je rozhodnost, vytrvalost, sebeovládání, rozhodnost, odvaha, schopnost týmového jednání a projevu samostatnosti.
Plavání je zdravé!
Plavání znamená být zdravější!
Nejúčinnějším otužilcem je plavání v bazénu a návštěva „Fyto-baru“.
Po bazénu děti pravidelně navštěvují „Fyto-bar!“ Tam dostávají odvary z listů eukalyptu, šalvěje, pupenů borovice a břízy, divokého rozmarýnu, fialky, provázku, podbělu a lipového květu. Při užívání bylinkového čaje se dítě zklidní, zlepší se mu spánek a chuť k jídlu, zvýší se odolnost organismu vůči měnícím se povětrnostním podmínkám a posílí se nervový systém. Jeho příznivý účinek se projevuje v náladě dítěte - stává se veselým a veselým.
Upevnění zdraví dětí a snížení nemocnosti ve školce do značné míry závisí na pravidelných návštěvách bazénu a „Fit-baru“.
Vítejte v bazénu!
Při provádění pravidelných tříd nezapomeňte střídat fyzickou aktivitu s odpočinkem, cvičením a hrami. Všechny hry se hrají zajímavým způsobem s různými atributy. Zátěž v každé lekci postupně zvyšuji, což je důležitá podmínka pro prevenci zranění.
Beru v úvahu vývojové charakteristiky dětí konkrétního věku a skutečné silné stránky a schopnosti každého dítěte, to vše pomáhá dosahovat lepších výsledků. Postupný, důsledný přechod od zvykání na vodu při prostém pohybu po dně k osvojování určitých plaveckých pohybů (skluz, plavání s předměty v ruce nebo jednoduššími způsoby apod.) je jednou z podmínek učení dětí. To je klíč ke zvládnutí složitých plaveckých technik, jejich techniky a k výuce dětí samostatně provádět cviky do stále větších hloubek (do pasu, do hrudníku, vysoké jako dítě).
Uplatňuji zásadu jasnosti, láskyplnosti, jemnosti, povzbuzujících intonací hlasu, udržování radostné, veselé nálady v hodinách.
Cvičení hrají rozhodující roli v rozvoji plaveckých dovedností. Zkušenosti ukazují, že jsou hlavním prostředkem výuky. Techniku sportovních plaveckých způsobů a jejich lehčích variant doporučuji osvojit následujícím způsobem: na začátku si u dětí vytvořím (pomocí názorné ukázky a vysvětlení) představu o konkrétním sportovním způsobu plavání obecně. Poté se učí jednotlivé pohyby, které se následně kombinují. Využití této metody zahrnuje určitou posloupnost vytyčování úkolů, výběr cvičení, her a výukových technik.
1. Učení pohybu nohou (na souši) ve vodě.
B) v klouzání s oporou a bez podpory rukama při zadržování dechu.
2. Učení pohybů rukou
A) na souši a stojící ve vodě.
B) v koordinaci s pohybem nohou, se zadržením dechu, s využitím opory na místě a v pohybu.
C) totéž v souladu s dýcháním.
D) plavání, veslování rukama bez provádění pohybů nohama (nohy volně natažené).
3. Učení metody jako celku, tedy nácvik koordinovaných pohybů paží a nohou a dýchání.
4. Zdokonalení plavání s plnou koordinací pohybů.
Provádění jednoduchých, snadných plaveckých pohybů vede ke zvládnutí složitějších. Ve třídách je vhodné kombinovat individuální průpravná cvičení s plaváním v plné koordinaci, hojně využívám hry a povzbuzuji děti, aby se snažily plavat samostatně vybranými způsoby.
Snažím se ve všech fázích učení udržovat kladný emoční vztah dětí k hodinám - snažím se, aby cvičení a hry ve vodě přinášely dětem potěšení a radost, povzbuzuji je, aby se snažily naučit dobře plavat.
K vyvolání zájmu o cvičení na vodě a procvičování plaveckých technik se používají obrazná vyjádření a přirovnání, která usnadňují pochopení podstaty úkolu a jeho provedení, např.: „Hořte jako parní lokomotiva“, „Potápějte se jako kachna“, „Pracujte rukama jako mlýn“ atd.
Zdravé, zkušené děti mají vždy zdravý vzhled, dobrou chuť k jídlu a klidný spánek. Dokážou bez újmy na zdraví vyrazit i v zimě na dlouhou procházku a dobře snášejí utírání a polévání studenou vodou.
Nejlepší prostředky otužování - vzduch, sluneční paprsky a voda. Otužilé dítě si vypěstuje návyk snášet chlad a teplo. Jeho nervový systém se přizpůsobuje kolísání vnější teploty. Mozková kůra rychle vyrovnává tvorbu a výdej tepla v těle a předchází bolestivým stavům, ke kterým dochází u neškolených dětí, které bazén pravidelně nenavštěvují.
Ostřílené dítě si vyvine užitečné podmíněné reflexy. Objevují se například: při svlékání a přípravě dítěte na utírání nebo polévání studenou vodou. V této době se mění jeho dýchání, krevní oběh a stav. kůže, metabolismus se zvyšuje a produkce tepla v těle se prudce zvyšuje. Všechny vnitřní zdroje sebeobrany jsou rychle mobilizovány, aby chránily tělo dítěte před podchlazením.
Pozitivního efektu otužování dětí lze dosáhnout pouze důsledným dodržováním základních principů otužování: individuálním přístupem při volbě plaveckých postupů, postupností, ale i systematickými a neustálými návštěvami bazénu.
