Računalne igrice tijekom trudnoće. Računalo i trudnoća: postoji li opasnost? Pravila za rad na računalu

Teško je zamisliti suvremeni život bez računalne tehnologije. Danas je pratilac gotovo svih vrsta profesionalnih aktivnosti. Gotovo u svakom domu postoje računala, kao i pametni telefoni i tableti povezani na internet. Njihova uporaba u svakodnevnom životu zahtijeva režim doziranja i pridržavanje određenih sigurnosnih pravila koja će pomoći u izbjegavanju zdravstvenih problema u budućnosti. A takve su preporuke posebno relevantne za buduće majke. Dakle, kako možete komunicirati s računalom tijekom trudnoće? Što bi trudnice trebale znati o pravilima njegove sigurne uporabe?

Kakvu štetu uzrokuje rad za računalom tijekom trudnoće?

Sporovi o njegovom učinku na zdravlje još uvijek ne jenjavaju. Iako su moderni zasloni LCD monitora puno sigurniji od starijih modela, oni i dalje emitiraju određenu razinu elektromagnetskog zračenja. Zato buduće majke ne bi trebale zanemariti takvu štetu. Liječnici i znanstvenici smatraju da je korištenje Wi-Fi routera ili bežičnog modema štetno za organizam svake osobe. zdrava osoba, a što tek reći o budućim majkama?

Tijekom trudnoće, imunitet žene je značajno smanjen, a kao posljedica toga mogu se razviti egzacerbacije. kronična bolest. Ako žena provodi 6-8 sati dnevno za računalom, oštrina vida može se pogoršati. Uostalom, vizualni aparat doživljava dodatni stres, a tijekom trudnoće dolazi do promjena u njegovom funkcioniranju: mogu se pojaviti poremećaji u stanju očnog fundusa, a proces progresije miopije može se intenzivirati.

Ako buduća majka dugo vremena provodi u položaju, sjedeći ispred ekrana monitora, dolazi do stagnacije u zdjeličnim organima, uključujući maternicu. Brzina metabolizma se smanjuje. Fetus može biti u stanju hipoksije, što negativno utječe na njegov razvoj. Osim toga, trudnica koja puno sjedi nekoliko puta povećava rizik od razvoja hemoroida.

Ako joj je položaj za kompjuterskim stolom neudoban, povećava se i opterećenje kralježnice. To pak pojačava bolove u leđima, što često zabrinjava buduće majke.

Negativne učinke elektromagnetskog zračenja također ne treba zanemariti. Pogotovo ako buduća majka dugo vremena provodi iza ekrana monitora. U tom slučaju mogu se pojaviti glavobolje, povećati živčana napetost i umor.

Koliko sati možete raditi na računalu tijekom trudnoće?

Odmah napominjemo da nije bilo specifičnih znanstvenih studija o određivanju sigurnog vremena koje buduće majke mogu provesti ispred monitora računala. Stoga žena u zanimljiv položaj moraju se pridržavati sljedećih preporuka stručnjaka:

1. Odbijte raditi sa zastarjelom opremom. Riječ je o debelim monitorima s katodnom cijevi. Korištenje modernih ravnih ekrana smanjit će utjecaj zračenja na žensko tijelo.
2. Ne stavljajte prijenosno računalo u krilo ili blizu trbuha radi lakšeg korištenja.
3. Dajte prednost žičnom internetu, jer učinak wi-fi na tijelo nije temeljito proučen.
4. Održavajte sigurnu udaljenost od monitora do očiju. Mora biti najmanje 30 centimetara.
5. Držite leđa ravno i održavajte držanje tijekom rada.
6. Pokušajte češće mijenjati položaj tijela, a za to koristite posebnu kompjutorsku stolicu s udobnim naslonom na koji se možete osloniti laktovima. Također se preporučuje podizanje pete od poda, mijenjanje položaja nogu, aktiviranje cirkulacije krvi u udovima.
7. Uzmite pauze u poslu svakih 30 minuta – 5 minuta. U ovom trenutku morate ustati, hodati, okrenuti glavu i tijelo.
8. Trudnicama je zabranjeno raditi s računalnom opremom duže od tri sata dnevno. Ovo ograničenje utvrđeno je sanitarnim standardima u skladu s Rezolucijom glavnog državnog sanitarnog liječnika Ruska Federacija od 13. lipnja 2003. br. 118. Vođena ovim dokumentom, trudnica ima pravo od svog poslodavca zahtijevati stvaranje sigurnim uvjetima rad. Da bi to učinila, ona mora dati upravitelju potvrdu od antenatalnu kliniku o registraciji.

Danas nema pouzdanih informacija o temi povećanja prijetnje pobačaja zbog izloženosti računalu, povećanja učestalosti nedostataka tijekom formiranja i razvoja djeteta, vjerojatnosti patologija, abrupcije posteljice itd. Računalni monitor doduše stvara elektromagnetska i elektrostatička polja, ali ona ni na koji način ne utječu na genetski aparat i nema veze između njih i mogućih mutacija u ljudskim stanicama, barem tako danas tvrdi službena znanost. Vjerojatno se ti podaci neće mijenjati u procesu razvoja znanstvene misli.

Ali šteta od rada za računalom može se promatrati ne samo s gledišta mogućeg zračenja, već iu smislu načina života i vrste aktivnosti. I u ovom slučaju mogu se otkriti neki drugi aspekti koji utječu na žensko tijelo tijekom trudnoće. Razmotrit ćemo ove točke dalje.

Šteta računala i trudnoća

Trudnoću karakteriziraju promjene u cirkulaciji krvi, a to prirodno utječe na oči i njihov rad. Ovo je prepuno promjena u fundusu, kratkovidnost se može pojaviti ili početi napredovati ako je već uočena u trudnica. Naprezanje ženskih očiju tijekom trudnoće već se povećava, pa rad za računalom može pogoršati te procese.

Rad za računalom zahtijeva sjedeći položaj, što uzrokuje stagnaciju krvi u zdjelici. Organi koji se nalaze u trbušnoj šupljini, a posebno maternica, slabije su opskrbljeni krvlju, a metabolički procesi se usporavaju. To dovodi do činjenice da krv teče lošije u fetus u razvoju, a to nije baš dobra situacija.

Tijekom trudnoće hemoroidi se često razvijaju ili pogoršavaju. Zbog formiranja i rasta fetusa, maternica se tijekom trudnoće povećava, zauzimajući najveći dio trbušne šupljine. Obično to uzrokuje pomicanje pokretnih organa prema gore i pritiskanje rektuma na zdjelicu. Zbog kompresije venskih žila karvenozna tjelešca se prepune krvlju i kao posljedica toga nastaju hemoroidi.

I sjedeći položaj pri radu za računalom je ujednačen obična osoba važan čimbenik rizika za razvoj hemoroida, a da ne govorimo o trudnicama, kod kojih navedena stanja također imaju ulogu.

Tijekom trudnoće težina se neminovno povećava, težište tijela se pomiče prema naprijed, a opterećenje na kralježnici trudnice se ozbiljno povećava. Osim toga, buduće majke često pate od nedostatka kalcija u tijelu. Sjedeći položaj pri radu s računalom, a još više neudoban položaj zbog nepravilne organizacije radnog prostora, koji je prilično čest, predstavljaju opasnost za razvoj osteohondroze i drugih bolesti koje mogu utjecati na kralježnicu i zglobove. Posljednji tjedni trudnoće posebno su opasni u tom pogledu. Fenomen bolova u leđima i križima poznat je gotovo svim trudnicama.

Rad za računalom, posebno u uredu, znači da će buduća majka dugo vremena provoditi u slabo prozračenoj prostoriji. A kisik je vrlo važan kako za zdravlje majke tako i za njezino nerođeno dijete.

Tijekom trudnoće važno je i psihičko stanje rodilje, a rad, kako općenito, tako i za računalom posebno, opterećen je stalnim stresom. Stoga bi trudnice trebale procijeniti mogućnost stvaranja stresa na radnom mjestu i na temelju toga odlučiti isplati li se tijekom trudnoće raditi, pa tako i za računalom.

Sprječavanje oštećenja računala tijekom trudnoće

Naravno, na prijateljski način, trudnica bi trebala minimalizirati vrijeme za računalom. Ali ako ipak postoji takva potreba ili želja, vrijedi organizirati svoje vrijeme za računalom što je više moguće i poduzeti preventivne mjere kako bi se šteta od računala za trudnicu svela na minimum.

• Ispravno organizirajte svoje radno mjesto, učiniti ga prikladnim i udobnim, pratiti ispravan radni položaj.
• Održavajte raspored rada i odmora. Provodite što manje vremena za računalom, pauzirajte u poslu barem petnaestak minuta, u to vrijeme dobro je raditi vježbe za vrat, ruke, oči, rastezati se, kombinirajte to s posebnim vježbama za trudnice. Idealna opcija je izlazak na svjež zrak u pauzama. Tijekom rada mijenjajte položaj, pomičite ramena, ruke i glavu.

Pokušajte ograničiti svoje vrijeme za računalom na minimum. Uzmite 15-minutnu pauzu od posla svakih sat vremena, svakako ustanite, protegnite se, prošećite i napravite nekoliko laganih vježbi. psihička vježba(nagibi i okreti glave, vježbe za ruke, istezanje). Ako situacija dopušta, izvodite poseban skup vježbi za trudnice. Vrlo je korisno tijekom pauze izaći iz sobe i udahnuti svjež zrak. I dok radite što češće mijenjajte položaj, svakih 10-15 minuta pomičite ramena, noge i glavu.

Općenito, samo računalo ne uzrokuje nikakvu štetu zdravlju trudnice i njezinog nerođenog djeteta. Samo nepravilna organizacija procesa rada može uzrokovati određenu nelagodu i pridonijeti razvoju neželjenih bolesti. Kako bi se izbjegle neželjene posljedice rada za računalom, važno je da se trudnica pridržava niza preventivnih mjera. Tada rad za računalom neće ni na koji način utjecati na trudnoću.

Trudnoća i računalo. Liječnici još nisu postigli konsenzus o ovom pitanju. I to ne čudi. Uostalom, "kompjuterska era" traje tek nešto više od dva desetljeća - takvo razdoblje promatranja očito nije dovoljno za ozbiljne zaključke o utjecaju računala na tijek trudnoće. Osim toga, računala na kojima sada radimo upadljivo su drugačija od onih prije 10-15 godina.

S jedne strane, nema pouzdanih podataka da računalo tijekom trudnoće povećava rizik od pobačaja, povećava učestalost fetalnih malformacija ili može uzrokovati druge patologije, poput, na primjer, izvanmaternične ili smrznute trudnoće. Monitor nije izvor radioaktivnog, ionizirajućeg zračenja koje je svakako štetno. Monitor je izvor elektromagnetskih i elektrostatičkih polja koja ne dovode do oštećenja genetskog aparata i mutacija u ljudskim stanicama. U svakom slučaju, znanstvenici još nisu otkrili takav utjecaj, a vrlo je moguće da ga nikada neće ni otkriti.

S druge strane, trudnoća je stanje organizma koje od žene zahtijeva mobilizaciju svih snaga, fizičkih i moralnih, au tim uvjetima sve negativne strane utjecaja računala na zdravlje pojačavaju svoj utjecaj. Razgovarajmo o ovome detaljnije.

Tijekom trudnoće dolazi do značajnih promjena u cirkulaciji krvi, što uvelike utječe na oči. To često dovodi do promjena na očnom dnu, nastanka ili progresije miopije. U kombinaciji sa negativan utjecaj monitor, oči trudnice podvrgnute su vrlo ozbiljnim testovima.

Dugi boravak u sjedeći položaj dovodi do stagnacije krvi u zdjelici.

Opskrba krvlju svih organa koji se nalaze u trbušnoj šupljini, uključujući maternicu, pogoršava se, a metabolički proces usporava. Tijekom trudnoće to, između ostalog, znači smanjenje prokrvljenosti ploda sa svim posljedicama: hipoksija, sporo uklanjanje produkata metabolizma iz ploda...

Trudnoća i trudovi tijekom poroda često izazivaju razvoj i pogoršanje hemoroida. Maternica, koja raste kako se fetus razvija, zauzima sve veći dio peritoneuma. U ovom slučaju, pokretni organi se pomiču prema gore, a rektum je, naprotiv, pritisnut na zdjelicu. Kao rezultat toga, venske žile su komprimirane, puneći kavernozna tijela krvlju. Intenzivni napori tijekom poroda također potiču nastanak hemoroida.

S obzirom da je dugotrajno sjedenje, koje je neizbježno pri radu za računalom, samo po sebi jedan od glavnih čimbenika rizika za pojavu hemoroida, sa sigurnošću možemo reći da ako trudnica puno radi za računalom (kao, uostalom, i svaki drugi sjedilački način rada) rad), tada je pojava ili pogoršanje hemoroida, razvoj komplikacija kod nje vrlo vjerojatan.

Debljanje tijekom trudnoće i pomicanje težišta tijela prema naprijed ozbiljno povećavaju opterećenje kralježnice. Osim toga, trudnice često doživljavaju nedostatak kalcija u tijelu. Kombinacija ovih čimbenika sa sjedećim položajem i posebno s neudobnim radnim položajem koji se javlja kada netočno mjesto korištenje računala na radnom mjestu ozbiljan je faktor rizika za razvoj osteohondroze i drugih bolesti kralježnice i zglobova, osobito u posljednjim tjednima trudnoće. Gotovo sve trudnice imaju bolove u leđima, posebno u lumbalnom dijelu.

Dugotrajni boravak u zatvorenom, neprovjetrenom prostoru. To je loše za svaku osobu, ali posebno za trudnicu - ne samo njoj, već i djetetu nedostaje kisika.

Najvažniji čimbenik normalnog tijeka trudnoće i poroda zdravo dijete je ugodno psihičko stanje žene, minimalna količina negativnih iskustava i stresa. Rad na računalu samo nam stvara stres u životu.

Svi ti čimbenici mogu utjecati na tijek trudnoće i dobrobit fetusa. I to u bilo kojoj fazi trudnoće.

Što učiniti ako tijekom trudnoće morate raditi na računalu?

Prvo, od prvih dana trudnoće, ženu treba promatrati u antenatalnoj klinici. Kvalificirani i iskusan liječnik moći će prepoznati bilo koji negativne promjene u njezinom stanju, uočite prve znakove upozorenja i dajte potrebne preporuke, pravovremeno odredite liječenje. Čim je test za trudnoću pokazao pozitivan rezultat- odmah na konzultacije! A bolje je i ranije, pri planiranju trudnoće.

Drugo, postojeće zakonodavstvo obvezuje poslodavce da trudnicu premjeste na lakše poslove uz zadržavanje iste prosječne plaće i svih beneficija koje joj pripadaju prema radnom zakonodavstvu. Zakon o radu, kao i SanPiN (Sanitarne norme i pravila) sadrže odredbe koje obvezuju upravu da trudnici osigura rad koji nije povezan s korištenjem računala ili ograničiti vrijeme rada s računalom tijekom trudnoće (ne više od 3 sati dnevno).

Ali ako žena i dalje treba nastaviti raditi na računalu tijekom trudnoće (ili stvarno želi razgovarati i igrati se računalne igrice), za nju je posebno važno da se strogo pridržava svih preventivnih mjera siguran rad na računalu. Pogledajmo najvažnije od njih.

Pravilna organizacija radnog mjesta i pravilno držanje pri radu na računalu tijekom trudnoće.

Uravnotežena, hranjiva prehrana.

Raspored rada i odmora.

Pokušajte ograničiti svoje vrijeme za računalom na minimum tijekom trudnoće. Svakih sat vremena napravite pauze od 15 minuta, u tim pauzama obavezno ustanite, protegnite se, prošećite i napravite nekoliko laganih tjelesnih vježbi (saginjanje i okretanje glave, vježbe za ruke, istezanje). Ako situacija dopušta, izvodite poseban skup vježbi za trudnice. Vrlo je korisno tijekom pauze izaći iz sobe i udahnuti svjež zrak. I dok radite što češće mijenjajte položaj, svakih 10-15 minuta pomičite ramena, noge i glavu.

Ako pušite, naravno, trebali biste prestati pušiti tijekom trudnoće i dojenja. Štoviše, vrlo je preporučljivo prestati pušiti najmanje 3-4 mjeseca prije početka planirane trudnoće.

Kad se vratite kući nakon posla, nemojte odmah uskočiti u kućanske poslove, lezite i odmorite se sat-dva. Ne odbijajte pomoć kolega ili ukućana, ako vam se ponudi. Općenito, iskoristite svaku priliku za opuštanje i ne zaboravite na dobar san.

I uvijek pokušajte uštedjeti dobro raspoloženje i duševni mir. Upamtite da je za vas sada najvažnije sigurno nositi i roditi zdravo dijete. Sve ostalo je mnogo manje bitno. Ne brinite i ne budite nervozni zbog sitnica poput smrzavanja računala, psovki u chatovima ili zanovijetanja nadređenih. Sve su to čiste gluposti u usporedbi s čudom koje ti raste u trbuščiću. Budi zdrav! Uspješan porod!

Kada žena sazna o nadolazećem dodatku svojoj obitelji, osjeća se majčinski instinkt pogoršava: uobičajene aktivnosti čine se potencijalno opasnima. Više ne želi rušiti svoje rekorde u teretani, razgovarati s prijateljicom uz čašu vina i raditi prekovremeno za promaknuće. Posljednja točka najviše zabrinjava. Danas ćemo razgovarati o tome jesu li trudnoća i rad na računalu kompatibilni?

Je li štetno za trudnice raditi na računalu?

Na ovo se pitanje ne može odgovoriti nedvosmisleno, budući da razina štete tijelu buduće majke i fetusa ovisi o dva čimbenika.

• "Doba" tehnologije. Računalo može uzrokovati stvarnu štetu ako buduća majka radi sa starim CRT monitorom. Ovi monitori zapravo imaju elektromagnetsko polje koje pokriva do jedan i pol metar, "okružujući" osobu koja sjedi za računalom. Radeći u takvim uvjetima, žena se može opravdano zabrinuti za zdravlje svog djeteta: zrake mogu izazvati odstupanja u fizičkom i mentalnom razvoju. Srećom, na ovaj trenutak Takve tehnologije praktički više nema.

Referenca! Prema zdravstvenim pravilima i propisima iz 1996. godine, trudnice su bile isključene iz rada na računalu.

• Životni stil. Ako buduća majka vodi sjedilački način života i provodi 90% svog vremena sjedeći za računalom, to će sigurno utjecati na njezinu dobrobit. Na popisu najčešćih problema nalaze se: oštećenje vida (kratkovidnost), zakrivljenost kralježnice, gastrointestinalni poremećaji i rizik od razvoja hemoroida. Najopasnija posljedica ovakvog načina života je poremećena cirkulacija krvi. Onemogućuje bebi da primi dovoljno kisika.

Koliko vremena možete provesti za računalom tijekom trudnoće?

Svaki liječnik, nakon što je čuo ovo pitanje, nedvosmisleno će odgovoriti: što manje, to bolje. Uostalom, postoje mnoge druge, korisnije aktivnosti: šetnja parkom, slušanje klasične glazbe, lagana gimnastika, čavrljanje s prijateljima, odlazak u kino itd.

Tijekom trudnoće izuzetno je važno fokusirati se na svoje stanje i ne ispadati iz društva. Pozitivne emocije vrlo važan za razvoj zdrave bebe.

Ako je provođenje vremena za računalom nužna mjera (rad, učenje), ne zaboravite na pauze. Prošećite, zagrijte se, napravite vježbe za oči. Vidjet ćete - to će utjecati na vašu produktivnost na najbolji mogući način.

Sigurnosne mjere za rad za računalom tijekom trudnoće

Ako unatoč situaciji planirate nastaviti svoju radnu aktivnost, pridržavajte se sljedećih pravila:

• Postavite monitor na sigurnu udaljenost (50 cm)- ovo će pomoći smanjiti naprezanje očiju.
• Ne smijete zabaciti glavu unatrag ili naprezati vrat, da vidite što je na ekranu.
• Trepći češće. Kada rade s tekstom ili tablicama, mnogi ljudi zaborave trepnuti. Ako ste svjesni ovog problema, imajte pri ruci hidratantne kapi za oči.
• Ne spuštajte laktove sa stola. Ovo je važno za mišiće ramenog obruča.
• Svakih 45 minuta - pauza od 10 minuta. To ne znači da biste trebali zatvoriti svoju radnu datoteku i otići na internet. Hodajte, zagrijavajte se, radite lagane, izvedive vježbe.
• Koristite prijenosno računalo umjesto stolnog računala. Laptop je jednostavno lakši za rukovanje. Međutim, ne smije se stavljati na koljena ili trbuh.
• Držite leđa ravno. To će vam pomoći da izbjegnete probleme s kralježnicom i oticanje.
• Koristite LCD monitor umjesto zastarjele grede.
• Nemojte prekrižiti noge niti pretrpavati prostor ispod stola. U idealnom slučaju, bit će dovoljno prostora za ispružiti noge u punoj dužini.
• Kada tipkate, gledajte u tipkovnicu, a ne u ekran. Tako ćete zaštititi oči od nepotrebnog naprezanja.
• Ne sjedite dugo u jednom položaju. Promijenite težište, zavalite se u stolicu – neka krv slobodno kola vašim tijelom.
• Slijedite svjetlo. Pokušajte ne raditi pod umjetnim svjetlom. Ako se pojavi takva potreba, postavite stolnu lampu s lijeve strane.

Važno! Pametni telefon ili igraća konzola također mogu oštetiti vaš vid. S njima provodite što manje vremena.

Postavlja se razumno pitanje: što se događa ako zanemarite sva gore navedena pravila? Na primjer, kada postane potrebno izvesti kratko vrijeme puno posla? Potencijalne štete sjedenja za računalom bez pauze uključuju sljedeće:

• Jake glavobolje kao rezultat vizualnog i psihičkog stresa.
• Problemi s kralježnicom kao posljedica dugotrajnog stacionarnog opterećenja.
• Sindrom kroničnog umora, koji nastaje na pozadini moralne iscrpljenosti.
• Povećan rizik od razvoja hemoroida zbog dugotrajnog sjedenja u jednom položaju.
• Oticanje nogu i proširene vene zbog uklještenih krvnih žila.
• Stagnacija krvi u zdjeličnim organima.U osobito uznapredovali slučajevi mogu dovesti do fetalne hipoksije.

Zaključak

Trudnoća je uzbudljivo i burno razdoblje u životu žene. Samo 9 mjeseci i vidjet ćete svoje dugo očekivana beba. Kako biste osigurali da svijetle misli o vašem prvom susretu ne budu zasjenjene grižnjom savjesti zbog vašeg načina života, slijedite preporuke liječnika.

Posebno za- Olga Pavlova

Trudnoća je posebno, prekrasno vrijeme za ženu. Buduća majka postaje stručnjak za pravilna prehrana, razvoj i zdravlje. Sve što okružuje trudnicu razmatra se s gledišta koristi ili štete za zdravlje majke i djeteta. Ne čudi što se postavlja pitanje koliko su računalo i trudnoća kompatibilni.

Računalo tijekom trudnoće

Trudnice često nastavljaju raditi do kraja termina. I teško je zamisliti moderan dom bez računala. Stoga su, bez obzira na vrstu aktivnosti, trudnoća i rad za računalom nerazdvojni. Međutim, koliko je to dobro ili loše, svaka buduća majka odlučuje za sebe.

• Nedvojbena prednost je što uz pomoć računala možete nastaviti svoj aktivni radni vijek čak i dok ste na rodiljnom dopustu;
• Postoje web stranice, chatovi i blogovi za trudnice, gdje možete pronaći puno zanimljivih informacija i upoznati druge buduće majke. Takva komunikacija dobra je prevencija postporođajne depresije;
• Računalo i internet budućoj majci pružaju mnogo mogućnosti za samoostvarenje, ideje za kreativnost i razvoj djeteta, a komunikacija s istomišljenicima smanjuje strah od poroda (pročitajte članak na temu: Psihološka priprema za porođaj >>>);
• Ne zaboravimo na filmove, knjige, TV serije i drugu zabavu dostupnu pomoću računala.

Učinak na tijelo

Uz sve prednosti računala, vrijedi razmisliti koliko je ono sigurno za zdravlje trudnice i djeteta. Razmotrimo kako računalo utječe na različite tjelesne sustave:

1. Utjecaj na oči;

• Tijekom iščekivanja djeteta vid buduće majke često se pogoršava. To se događa zbog promjena u opskrbi krvlju organa i sustava. I boravak ispred ekrana može smanjiti ionako loš vid;
• Moderni LCD monitori, iako u manjoj mjeri, još uvijek utječu na zdravlje očiju;
• Dugotrajni rad pred ekranom također može uzrokovati glavobolju (odgovarajući članak: Glavobolje u trudnoći >>>).

1. Utjecaj na opskrbu krvlju;

• Trudnoća i sjedeći rad za računalom loše su kompatibilne stvari. Tijekom tog razdoblja općenito je teško pronaći udoban položaj na stolcu. Noge su natečene, trbuh pritišće, dijete se gura i mjehur traži stalne napade na zahod;
• Dugo sjedenje nije samo neugodno, već je i štetno. Zato što stišćemo žile kroz koje dijete prima kisik i hranjive tvari. A to je prepuno hipoksije - izgladnjivanja fetusa kisikom.

1. Utjecaj na kralježnicu;

• Leđa su još jedna slaba točka kod trudnica. Opterećenje kralježnice uvelike se povećava s rastom trbuha i težinom žene;
• Središte gravitacije se pomiče i da biste održali ravnotežu, morate naprezati mišiće leđa;
• Dugotrajni boravak pred računalom u neudobnom položaju (a u trudnoći je rijetko koji položaj udoban) nedvojbeno će rezultirati bolovima u leđima (saznajte što učiniti ako tijekom trudnoće osjetite bolove u leđima >>>).

1. Hemoroidi;

Djelovanje računalnog zračenja na tijelo buduće majke nije znanstveno dokazano. Ali način povezivanja na internet je bitan. Žičana veza je sigurna, ali sigurnost korištenja Wi-Fi-ja još uvijek je kontroverzna među stručnjacima.

Sigurnosne mjere za rad za računalom tijekom trudnoće

• Postoji regulirano vrijeme koje trudnica može provesti za računalom - ne više od 3 sata dnevno;
• Malo ljudi zna da od svog poslodavca možete tražiti smanjenje radno vrijeme na ekranu do dopuštenog razdoblja. Da biste to učinili, trebali biste donijeti potvrdu o trudnoći iz antenatalne klinike;

• Međutim, čak i ako ne radite za računalom, već samo čitate ili se zabavljate, ipak se trebate pridržavati preporučenog režima;
• Svakih 45 minuta trebate ustati, istegnuti se i raditi vježbe za oči. Najbolje je postaviti mjerač vremena, jer svatko zna kako vrijeme može proletjeti kada ste nešto strastveni;
• Zaslon monitora trebao bi biti ispod očiju kako ne biste morali stalno gledati prema gore;
• Poželjno je prirodno osvjetljenje u sobi;

Važno! Najveća šteta za oči će biti ako je glavno svjetlo svjetlo s ekrana. Naočale protiv odsjaja neće biti suvišne.

• Odaberite udobnu stolicu za posao. Ispod leđa možete postaviti podupirač ili jastuk - to će ublažiti napetost u donjem dijelu leđa;
• Potreban vam je slobodan prostor ispod stola kako biste mogli ispraviti noge. Ne biste trebali raditi ležeći, niti stavljati prijenosno računalo na koljena ili trbuh;
• I većina važno pravilo– ne zaboravite na šetnju svježi zrak. Pogotovo nakon radnog dana. Ovo je način da se tijelo zasiti kisikom i zagrije.

Bez obzira na utjecaj računala na trudnoću, ne zaboravite da je to vrijeme bolje provesti na svježem zraku ili sa svojim najdražima. Uostalom, uskoro će vam se život uvelike promijeniti i biti sam više neće biti tako lako.