Čo robiť, ak sa spálite? Ako sa vyhnúť spáleniu od slnka? Ako získať krásne opálenie na mori: efektívne metódy, tajomstvá a odporúčania

1. Najdôležitejšia vec: prvé slnenie by nemalo trvať dlhšie ako 20 minút. A ak ste jedným z rýchlo horiacich predstaviteľov I-II podľa Fitzpatricka – a tento rok ste sa ešte neopaľovali – ešte menej.

2. Ak užívate lieky, pred opaľovaním sa poraďte s lekárom. Niektoré lieky môžu zvýšiť citlivosť tela na ultrafialové žiarenie, vyvolať fotodermatózu alebo výskyt hyperpigmentácie. Fotosenzibilizačný účinok môže mať najmä ibuprofén a niektoré ďalšie antipyretiká a lieky proti bolesti, antibiotiká a antimikrobiálne lieky a bylinné prípravky na báze ľubovníka bodkovaného.

3. Naneste opaľovací krém 20-25 minút pred odchodom von: Chemické filtre obsiahnuté vo väčšine kozmetických prípravkov novej generácie nezačnú pôsobiť okamžite.

4. Myslite na to, že denné krémy na tvár s SPF často nie sú vhodné na pláž. Jednak preto, že SPF 6-15, ktorý má väčšina, na pláž nestačí. Po druhé, filtre obsiahnuté v ich zložení môžu chrániť iba pred UVB lúčmi, zatiaľ čo na pláži je potrebná ochrana pred oboma typmi ultrafialových vĺn - UVA a UVB.

Prečítajte si viac o najviac dôležité pravidlá o starostlivosti o pokožku pred a po opaľovaní, o tom, ako sa správne opaľovať a o výbere opaľovacej kozmetiky, vám prezradia programoví odborníci "V tvare".

5. Nezabudnite: opálenie získané pomocou „auto-bronzantu“ nechráni pred úpal. Na rozdiel od bežného opálenia získaného v soláriu alebo na pláži samoopaľovanie nespôsobuje tvorbu melanínu v kožných bunkách – pigmentu, ktorý pokožke nielen dodáva hnedastý odtieň, ale tiež oslabuje účinok ultrafialového žiarenia.

6. Nešetrite opaľovacím krémom: aplikujte ich v dostatočnom množstve (na tvár a telo treba použiť aspoň 20 ml v jednej „relácii“) a obnovujte ochranu každé 2-3 hodiny: po niekoľkých hodinách slnečné filtre stratia až 50 % svojho „ pracovnú schopnosť,“ a ak veľa používame plávať alebo športovať – a ďalšie.

Fotografia 1 z 8

Ochranný zvlhčovač Denný ochranný hydratačný krém SPF 30+, Ultraceuticals so širokospektrálnymi fyzikálnymi a chemickými filtrami a antioxidantmi, ktoré spomaľujú starnutie pokožky - extrakt zo zeleného čaju a vitamín E

Fotografia 2 z 8

Celá obrazovka Späť do galérie

Vodeodolný opaľovací krém na tvár Expertný opaľovací krém na ochranu proti starnutiu, Shiseido s hydratačným a anti-aging efektom so širokospektrálnymi filtrami a komplexom Profense CELTM, ktorý zabraňuje tvorbe vrások a starecké škvrny

Fotka 3 z 8

Celá obrazovka Späť do galérie

Opaľovací krém pre citlivú pokožku s veľmi vysokou úrovňou ochrany SPF 50+ (PPD 42) Anthelios XL 50+, La Roche-Posay, bez parfumácie a parabénov

Fotografia 4 z 8

Celá obrazovka Späť do galérie

Vysoko ochranný výživný opaľovací krém Advance UV Defense SPF 30, SkinCeuticals so slnečnými filtrami Mexoryl SX a XL, alfa-tokoferolom a rastlinnými antioxidantmi

Fotka 5 z 8

Celá obrazovka Späť do galérie

Mlieko na opaľovanie s vysokou ochranou "Maxi-spray" SPF 30 Protectyl Vegetal Maxi sprej, Yves Rocher s formulouvoda- apot-odolný

Fotografia 6 z 8

Celá obrazovka Späť do galérie

Ochranný anti-aging pleťový krém na tvár a telo s vysokým stupňom ochrany Intelligence Soleil SPF 50, Dr. Pierre Ricaud so zložením Acti-Liss na hydratáciu, výživu, prevenciu starnutia pokožky a tvorby stareckých škvŕn

Fotka 7 z 8

Celá obrazovka Späť do galérie

Tyčinka na ochranu pred slnkom Cielená ochranná tyčinka SPF 35, Clinique pre citlivé oblasti pokožky so zložením odolným voči vode a potu, antioxidantmi a prísadami na zmäkčenie pokožky

Fotka 8 z 8

Celá obrazovka Späť do galérie

Tyčinka na ochranu pred slnkom Super Stick Solaire SPF 30, Sisley pre citlivé oblasti pokožky tváre s olejom z kamélie, mangovým a bambuckým maslom

Odstraňuje sa obrázok!

Chcete odstrániť obrázok z tejto galérie?

Odstrániť Zrušiť

7. Ďalšia veľmi dôležitá nuansa, ktorú si každý pamätá, ale keď sa dostane na pláž, zvyčajne zabudne: neopaľujte sa od 11 do 16 hodín, keď je slnko najaktívnejšie a môžete sa spáliť doslova za 5-10 minút . Okrem toho, ako dermatológovia nikdy neúnavne opakovať, slnko v tomto čase je tiež obzvlášť škodlivé, takže najlepšia možnosť Nebude ľahké pohybovať sa pod dáždnikom. Vo všeobecnosti choďte do interiéru alebo aspoň pod široký baldachýn. A majte na pamäti, že v zemepisných šírkach blízko rovníka prichádza „hodina X“, keď je veľmi ľahké spáliť, skôr: od 10:00 je slnko nemilosrdne horúce (mimochodom, v rovnakom čase zvyšuje sa riziko úpalu).

8. Pamätajte: spáliť sa môžete aj v tieni alebo v zamračenom dni, no vo vode sa spálite rýchlejšie. Aj keď je obloha zatiahnutá, povrch Zeme dosahuje približne 40 % slnečné žiarenie. Svetlý piesok a voda navyše dokonale odrážajú ultrafialové lúče - a zvyšuje sa množstvo „žiarenia“, ktorému je pokožka vystavená.

Natalia Gaydash

dermatokozmetológ, kandidát lekárskych vied, prednosta kliniky estetickej medicíny „TriActive“

Majitelia by si mali dávať pozor najmä na slnko veľká kvantita krtkov a svetlá pleť, ktorý sa na slnku ľahko spáli. Nie všetky krtky degenerujú do melanómu, ale pre každý nevus, ako aj pre akýkoľvek kožný nádor vo všeobecnosti, je potrebné dôkladné sledovanie. Diagnostiku (skríning) je potrebné absolvovať každý rok a je lepšie to urobiť pred cestou do horúcich a slnečných krajín.

9. Myslite na to, že chrbát, tvár, dekolt a ramená horia rýchlejšie. preto sa oplatí na tieto partie (najrýchlejšie páliť na tvári, nose a ušiach) aplikovať prípravky s vyšším SPF. Aj po vodné procedúry Na hlavu by ste si mali dať klobúk a cez plece pareo alebo si obliecť ľahkú plážovú tuniku, ktorá navyše ochráni vašu pokožku pred priamym slnkom.

10. Ak zrazu nemáte po ruke opaľovací krém a nemáte ho ako kúpiť, pomôže vám olivový olej. Má malý ochranný slnečný faktor, približne SPF 2-4 (podobne pôsobí bambucký, sezamový, avokádový a jojobový olej). Ak však pokožka ešte nie je opálená a má ďaleko od tónu pleti zmyselných krások, ktoré sa nikdy nespália na slnku, obľubujú zástupcovia fototypu IV. Penelope Cruz alebo Selma Hayek, Je lepšie zostať v tieni: prirodzené slnečné filtre neposkytujú na pláži dlhodobú a dostatočnú ochranu.

Vedúca oddelenia kozmetológie a rehabilitácie na klinike Doctor Plastic, lekárka najvyššej kategórie, Olga Tsyganova, povedala AiF.ru o zložitosti tohto postupu.

SPF faktor a UV filter

Opaľovacie krémy musia obsahovať okrem SPF faktora aj UV filtre alebo PPD (táto skratka sa píše vždy veľmi diskrétne). Prečo je to také dôležité? Faktor SPF chráni pred spálením, pred infračerveným žiarením, bráni nám spáleniu, ale nechráni pred ultrafialovým žiarením svetlú pleť, pleť s materskými znamienkami ani pleť s akýmikoľvek problémami. Totiž dodáva takzvané opálenie, hoci opálenie je ochrana pokožky alebo delenie kožných buniek pred škodlivými vplyvmi. Faktor SPF nestačí, najmä ak ide o ľudí svetlej pleti. Keď sa spália, všimnú si, že každým rokom je na ich tele viac a viac krtkov. Na jednej strane sa možno produkuje viac pigmentu a ten je v pokožke nerovnomerne rozmiestnený. Na druhej strane sa možno bunky samotné zväčšia. Je dobré, ak to nie je patologický proces, inak to môže mať hrozné následky.

Príprava na dovolenku v horúcich krajinách

Ak sa chystáte na dovolenku do horúca krajina, no zároveň máte svetlú pokožku, môžete sa trochu pripraviť na slnko a. Ale pre ľudí s bielou pleťou to nie je 10 minút alebo dokonca 5. Zároveň musíte určite vedieť, aké lampy sú v soláriu. Ak sú nové, stačí 1-2 minúty. A nezanedbávať špeciálne krémy, pretože lampy prepúšťajú veľmi malé percento lúčov spektra „A“, ktoré majú karcinogénny účinok. UV ochrana je v opaľovacích krémoch vždy prítomná a môže vás pred ňou ochrániť.

Základ na vychádzky, púder na každý deň

Niektoré dievčatá pri nanášaní podkladovej bázy veria, že ochráni ich tvár pred slnečnými lúčmi. Ak hovoríme o podmienkach mesta, keď sme na ulici strávili 10–20 minút ráno a rovnakú dobu večer, tak to je viac než dosť. Ak ale musíme vonku stráviť 2-3 hodiny a viac, tak tieto krémy nie sú vhodné. .

Vo všeobecnosti by som rád poznamenal, že v lete je lepšie používať „na cestách“. Aplikujte ho každý deň letné obdobie nestojí za to, radšej ho vymeňte kozmetický výrobok sypký alebo reflexný prášok. Nezabúdajte však, že jeho účinok na ochranu pred slnkom je veľmi nízky.

Bezpečné hodiny na opaľovanie

Čím sme starší, tým viac nás ovplyvňujú. Nemali by ste sa preto smažiť na slnku, inak budete neskôr vyzerať staršie, ako je váš vek, vaša pokožka bude pre nedostatok spojivového tkaniva tenšia. Musíte sa opaľovať ráno (od 6 do 10 hodín) a pod markízou, aby bolo slnečné svetlo rozptýlené. Ráno idú lúče šikmo, sú hladšie a užitočnejšie ako priamy slnovrat, od 11. do 16. hodiny. Slnko je v tomto čase najväčšie zlo, či už z hľadiska spálenín, tak aj z hľadiska jeho karcinogénnych účinkov.

Ak sme na aktívnom slnku, tak jeden krém môžeme použiť na tvár aj telo. Jediné, na čo nesmieme zabudnúť, je, že ak sme vošli do vody, tento krém treba zmyť a následne znovu naniesť. Ochranný faktor závisí od toho, koľko sa na slnku plánujeme zdržiavať. Ak pálime za hodinu bez krému, tak na tú hodinu stačí 30. Ak sme na slnku 1,5–2 hodiny, tento faktor už nebude stačiť. Ak sú to 2-3 hodiny, potom potrebujete krém s ochranou 50. Po uplynutí tejto doby sa musí umyť a znova naniesť. Pokiaľ ide o váš neustále horiaci nos, prax ukazuje, že najlepšie ho ochránia klobúky so širokým okrajom, panamské klobúky a čiapky.

V očakávaní radosti z dovolenky na pláži všetci snívame o luxusnom zlato-medovo-bronzovom opálení a vôbec nie sme pripravení na bolestivé popáleniny a začervenanie pokožky, ktoré sa často vyskytujú pod vplyvom priameho slnečného žiarenia. FashionTime vám prezradí, ako si pobyt na pláži spríjemniť a čo najbezpečnejšie pre vaše zdravie!

Výber opaľovacej kozmetiky

Individuálny prístup je hlavnou podmienkou kompetentného výberu opaľovacích prípravkov. V tejto veci nemôže existovať univerzálne riešenie pre každého, preto si pred kúpou opaľovacej kozmetiky musíte jasne určiť fototyp vášho vzhľadu a vedieť, aký ochranný faktor SPF vaša pokožka potrebuje.

TO fototyp č.1 zaraďte ryšavé dievčatá (a samozrejme aj mužov) s mliečnobielou pokožkou a pehami – tento typ sa opaľuje najpomalšie a je úplne bezbranný voči spanilým lúčom: po pár okamihoch a už sa na pokožke objaví začervenanie. Prvých päť dní dovolenky na pláži preto potrebujete rad produktov s maximálnou ochranou SPF 50+ a potom môžete prejsť na kozmetiku v rozmedzí od 25 do 30 SPF.

Fototyp č.2, ktorý sa vyznačuje svetlou porcelánovou pleťou a pšeničnými blond vlasmi, sa môže pochváliť, aj keď malou, imunitou voči ultrafialovému žiareniu, takže na začiatok budete potrebovať krémy s ochranným faktorom 20 až 50 SPF (optimálne riešenie je 30 SPF) , a po niekoľkých dňoch môžete použiť rozsah s úrovňou 18-25 SPF.

Dievčatá s fototyp č.3 mať hnedé vlasy a béžová koža s orechovým nádychom. Aby ste sa nespálili, zásobte sa na prvé dni opaľovania opaľovacími krémami v rozmedzí 18-25 SPF a potom pokojne prejdite na kozmetiku od 10 do 20 SPF.

Hnedooké dievčatá s gaštanovými vlasmi a tmavou pokožkou sú uvedené pod fototyp č.4 a potrebujú, aj keď bezvýznamnú, ale predsa profesionálnu ochranu pred škodlivými účinkami slnka - len 10-15 SPF na zvyknutie a potom od 2 do 10 SPF pre preventívnu bezpečnosť na pláži.

A ak ste prirodzene exotickí tmavá koža, oči a vlasy, potom vy, ako jasný predstaviteľ najjužnejších fototyp č.5 Na začiatok vám stačí jeden produkt s ochranným faktorom 2-10 SPF a potom si vo všeobecnosti vystačíte s bežnými hydratačnými krémami!

Pri výbere opaľovacej kozmetiky však nie sú dôležité len čísla; kvalitné prípravky by mali byť vodeodolné (na ochranu pokožky pri morských alebo riečnych vlnách) a nie príliš mastné – inak upchajú póry a spôsobia vyrážku. Najspoľahlivejšou plážovou kozmetikou sú zároveň smotana, mlieko (medzi novinkami sezóny sa objavilo mlieko v spreji), pleťová voda, tyčinka (nepostrádateľná na pery a bradavky) alebo fluid, teda výrobky s pomerne hustá konzistencia jogurtu. Krémy je potrebné natierať každé 2 hodiny relaxu na pláži – s prihliadnutím na to, že po slanej vode sa osprchujete. Dôrazne sa neodporúča používať olej, kým si zvyknete na slnečné lúče: riskujete spálenie počas prvej hodiny pobytu na pláži.

A čo je najdôležitejšie - nepoužívajte opaľovacie krémy, ktorý zostal vo vašej zbierke krásy z minulého roka, aj keď je drahá tubička takmer plná a je škoda ju vyhodiť! Všetky plážové produkty majú veľmi krátku trvanlivosť, preto sa pred nákupom rozhodnite, aké konkrétne množstvo kozmetiky potrebujete. Najdostupnejšie plážové krémy nájdete v radoch opaľovacích krémov obľúbených značiek L'Oreal A Garnier, a medzi produktmi prémiových značiek, opravné prostriedky na Lancaster,Clinique A Payot.

FashionTime odporúča ísť nakupovať krátko pred dovolenkou na pláži a za žiadnych okolností nákupy neplánovať Bez poplatkov alebo rezortné obchody: na letisku je často menej kozmetiky, ako je ľudí ochotných si ju kúpiť, a zloženie miestnych neznámych krémov môže spôsobiť alergie.

Príprava pokožky na opaľovanie

Kozmetika na opaľovanie je vaším ochrancom a pomocníkom na dovolenke na pláži, ale dokonca aj tým najväčším profesionálny produkt nezachráni vás pred spálením a začervenaním, ak sa o svoju pokožku nebudete pred opaľovaním starať. Najprv urobte účinný peeling, aby ste sa zbavili suchých odumretých buniek a tým obnovili povrch epidermy. Na domáci peeling použite peeling (s cukrom, soľou, kávou, pieskom, drvenými semienkami ovocia) alebo handričkou z abrazívneho, ale jemného materiálu. Po peelingu si ihneď hydratujte pokožku olivovým olejom resp mandľový olej- telo bude hladké, hodvábne a slnečné lúče budú dopadať na pokožku ako rovnomerný závoj bez toho, aby spôsobovali červené škvrny. Samozrejme, tieto procedúry môžete absolvovať v rezortných kúpeľoch, ale ak sa o svoju pokožku postaráte pred cestou, môžete byť z lietadla rovno na pláž!

Pre dievčatá fototypov č. 1 a č. 2 je pred dovolenkou na dusnom juhu lepšie opaľovať sa niekoľkokrát 10 minút v soláriu - farba pokožky sa pravdepodobne nezmení, ale epidermálne bunky získajú zvyknutý na žiarenie a nezažije stres na pláži.

Naučte sa byť priateľmi so slnkom

Aby sa slnko stalo vaším priateľom a poskytlo vám nádherné opálenie bez popálenín, pamätajte na jednoduché pravidlá komunikácie s týmto obrovským zdrojom tepla a svetla. Po prvé, slnko za zenitom má hodiny agresivity – teda čas, kedy je lepšie ísť do tieňa pred jeho žeravými lúčmi. V horúcich krajinách ide o obdobie od 12 do 16 hodín dňa, takže optimálnym riešením je opaľovať sa od 9. do 12. hodiny, potom si dať štvorhodinovú prestávku a vrátiť sa k opaľovaniu po obede v chladnej reštaurácii. Skrytím pri agresívnom žiarení sa vyhnete fotostarnutiu a začervenaniu pokožky. Ale aj počas bezpečných hodín dodržujte preventívne opatrenia: striedajte pobyt na otvorenom slnku a oddych na ležadle pod markízou alebo slnečníkom. A prosím, nespite pod slnkom - ani tá najteplumilnejšia pokožka takúto grilovaciu atrakciu nevydrží.

Po druhé, správne sa oblečte: slnečné lúče vás doslova priťahuje magnet. tmavé farby, no tie svetlé vraj odpudzujú, takže plavky svetlej farby budú odrážať škodlivé ultrafialové žiarenie z tela. A malé čierne bikiny sú ideálne na plážovú párty pod mesiacom. Mimochodom, spáliť sa môže nielen vaša pokožka, ale aj vlasy – jemné kučery sa jednoducho zmenia na slamu. Na pláž sa preto nezaobídete bez klobúka so širokým okrajom (sombrero ochráni vaše vlasy aj tvár), šiltovky alebo turbanu, ktorý je túto sezónu trendy! Pri výbere parea dajte prednosť bavlne alebo ľanu - tenké gázové látky vôbec nechránia pred horúcimi lúčmi a aj cez šatku si môžete popáliť nohy.

Po tretie, vypite čo najviac vody a čerstvo vylisovaných štiav na pláži a alkoholické koktaily si nechajte na večer: alkoholické nápoje vysušujú pokožku a vedú k nerovnomernému opáleniu. Okrem toho po miernom popálení v dôsledku nerovnováhy vo vodnej bilancii epidermis nebude schopná rýchlo odraziť útok a „uhasiť oheň“, čo povedie k začervenaniu tela počas celej dovolenky. A medzi dezertmi si častejšie objednávajte pochúťky s citrusovými plodmi - vaša pokožka bude pružnejšia a opálenie bude jednoducho lesklé.

FashionTime prajem príjemné slnenie!

Určite neexistuje jediná žena, ktorá by nesnívala o atraktívnom, rovnomernom opálení, a preto sme sa rozhodli dotknúť témy, ako získať krásne opálenie na mori a čo je na to potrebné. Niektoré dievčatá tvrdia, že bez návštevy solária je to takmer nemožné, iné sa domnievajú, že opaľovanie je vo všeobecnosti zdraviu škodlivé a je lepšie chodiť s bledou pokožkou, iné sa domnievajú, že sa to dá len na priamom slnku. Existuje veľa názorov, takže stojí za to pochopiť tento problém podrobnejšie.

Niekoľko dôležitých pravidiel, ako sa vyhnúť spáleniu od slnka

Po prvé, stojí za to zvážiť niekoľko pravidiel, ktoré vám pomôžu dosiahnuť atraktívne opálenie:

Všetky tieto pravidlá treba nielen pamätať, ale aj dodržiavať. Teraz si konečne rozoberieme tému, ako sa krásne opáliť na mori a nespáliť sa.

Všimli ste si začervenanie po opaľovaní a neviete, aké prípravky je najlepšie použiť?

Stojí za zmienku, že opálenie bude do značnej miery závisieť od farby pleti dievčaťa.

• Typ 1 – svetlá pleť

Pre dievčatá s týmto typom pleti je dosť ťažké opaľovať sa. Faktom je, že aj krátky pobyt na slnku vedie k tomu, že sa človek začne spáliť. Existuje však východisko z tejto situácie - musíte použiť opaľovací krém a potom môžete získať krásne a očarujúce opálenie. Vhodné je kúpiť si krém na citlivú pokožku, no vyhnite sa kupovaniu špeciálnych olejov na opaľovanie.

• Typ 2 – stredná farba, bližšie k svetlu

Táto pokožka je známa tým, že sa celkom ľahko a rýchlo opáli. V niektorých prípadoch pokožka ani nezčervená, ale okamžite stmavne. Týmto dievčatám sa odporúča používať hydratačné krémy a tiež byť na slnku nie viac ako 2 hodiny denne, pretože pokožka rýchlo získa tmavohnedý odtieň a môže sa rýchlo spáliť.

• Typ 3 – tmavá pleť

Na jednej strane majú takéto dievčatá veľké šťastie - takmer nikdy sa nespália. Na druhej strane sa im tiež neodporúča tráviť dlhší čas na priamom slnku. Pre rovnomerné opálenie by ste mali používať kvalitné prípravky.

Ak chcete zistiť, ako sa krásne opáliť na mori, môžete si prečítať špeciálne fóra, kde dievčatá zdieľajú svoje dojmy z určitých produktov na opaľovanie. Zároveň nezabúdajte na vyššie uvedené pravidlá a berte ohľad aj na farbu vlastnej pleti.

Túto otázku si kladie veľa dievčat, ktoré sa chcú počas dovolenky očariť na mori. Je to možné? Ak áno, tak ako?

Samozrejme, nič nie je nemožné. Navyše niekedy stačia na opaľovanie 2-3 dni. Potom vyvstáva ďalšia otázka: ako sa krásne opáliť na mori za týždeň?

• V prvom rade by ste si mali pamätať na priaznivé a nepriaznivé hodiny na opaľovanie.

Napríklad od 6:00 do 10:00 je slnečná aktivita najnižšia a je bezpečné byť na pláži. Od 10-tej hodiny dopoludnia slnko začína pripekať, no stále je relatívne bezpečné byť na pláži. Od 12 do 16 je prísne zakázané opaľovať sa, pretože sa môžete spáliť, ale nie krásna pleť. Od 16 do 17 je priemerná slnečná aktivita a po 17 je bezpečné byť opäť na pláži. Keď budete mať na pamäti tieto hodiny, môžete sa ľahko opáliť za týždeň bez toho, aby ste čokoľvek riskovali.

• Produkty (krém, gél) by ste mali nanášať počas celého týždňa, aby ste sa nespálili.

Pre také časti tela, ako sú pery, nos, očné viečka, sa vyrábajú špeciálne tyčinky, ktoré sa ľahko aplikujú na ťažko dostupné miesta a pomáhajú k rovnomernému opáleniu.

• Je lepšie ísť na pláž na krátky čas, ale každý deň, ako tam ísť raz na celý deň.

Prvá možnosť vám umožní získať atraktívnu pleť už za 6-7 dní, po ktorých sa môžete pokojne predvádzať svojim priateľom a váš milovaný nebude môcť spustiť oči z tak krásneho a milého človeka.

Správna výživa na opaľovanie

Niektorým dievčatám sa to môže zdať zvláštne, ale aj jedlá, ktoré jeme, môžu mať určitý vplyv na opálenie našej pokožky. Pre ideálne a rovnomerné opálenie sa odporúča jesť potraviny bohaté na vitamín D, ktorý sa nachádza v tvarohu, vajciach a mlieku. Okrem toho by ste mali do stravy pridať viac čerstvej zeleniny, napríklad mrkvy, paradajok, dobré je ovocie (marhule, jablká).

Je potrebné pripomenúť, že slnečné lúče znižujú obsah vitamínu C v ľudskom tele, takže jeho množstvo by sa malo zvyšovať aj nezávisle.

Dúfame, že ste sa dnes naučili, ako sa krásne opáliť na mori pomocou oleja, špeciálnych krémov a iných prostriedkov. Pozreli sme sa aj na to, ako môže farba pleti ovplyvniť váš budúci tón pleti a ako sa môžete opáliť už za týždeň. Na záver sme sa pozreli na to, aké potraviny by sme mali jesť, aby sme dosiahli ideálny výsledok. Všetky tieto metódy vám pomôžu získať bezchybné opálenie, ktoré dodá vášmu vzhľadu šmrnc a urobí vás tým najkrajším vo vašom prostredí.

Osobná skúsenosť a produkty na opaľovanie

Slnko nám dáva zábavu a dobrá nálada vďaka stimulácii produkcie serotonínu - hormónu šťastia v tele. Slnečné lúče sú hlavným prírodným zdrojom vitamínu D. A nakoniec, slnko nám dáva najkrajšie opálenie. Ale zároveň tvrdé ultrafialové žiarenie pôsobí na pokožku veľmi agresívne. Hlavným „slnečným“ pravidlom je preto chrániť sa pred slnkom. Ako?

VYBERTE SI SLNEČNÚ OCHRANU

Hlavnou vlastnosťou účinných opaľovacích krémov je ochrana pred dvomi typmi lúčov – A a B. Lúče typu A urýchľujú starnutie pokožky s tvorbou voľných radikálov a deštrukciou kolagénových a elastínových vlákien, čím vzniká pigment. No ich najväčšou hrozbou je zvýšené riziko vzniku zhubného melanómového nádoru, ktorý spúšťa systém poškodenia kožných buniek.

Lúče typu B nie sú až také nebezpečné, ale vyžadujú aj účinnú ochranu – sú zodpovedné za bezprostredný kontakt slnka s povrchom pokožky, za jej opálenie. Ak nie ste chránení pred UV-B lúčmi, môžete sa jednoducho spáliť.

Nie všetky produkty dostupné na dnešnom trhu ponúkajú ochranu pred oboma typmi lúčov. Známe SPF filtre chránia pokožku len pred UV-B lúčmi, teda pred spálením. Existujú napríklad opaľovacie krémy s vysokou úrovňou SPF 50. Takáto ochrana však sama osebe nie je vhodná - výrobca jednoducho vytvára pre svojho kupujúceho ilúziu, že je úplne chránený pred slnkom. Tento produkt však nechráni pred lúčmi typu A, čo znamená, že existuje zdravotné riziko.

TOTO JE ZAUJÍMAVÉ

Jednotné označenie filtrov na ochranu pred UVA lúčmi zatiaľ neexistuje. Pri výbere správnej smotany alebo mlieka sa pozrite na štítok - pomôžu vám nasledujúce skratky:

• SPF (Sun Protection Factor) – chráni pokožku pred prehriatím a spálením. Je možná aj skratka UVB - ultrafialová ochrana typu B.
• PPD (oneskorená sekundárna pigmentácia). Dnes je maximálna úroveň PPD 42. To znamená, že počas obdobia, kedy sa prípravok aplikuje, je pokožka chránená pred UVA lúčmi o 42 % viac ako bez použitia prípravku. Nie všetky spoločnosti však používajú metódu PPD.
• Ak na obale opaľovacieho krému nie je skratka PPD, tak hľadáte UVA hodnotenie (typ ochrany proti ultrafialovému žiareniu A).

STUPEŇ OCHRANY

Stupeň ochrany je potrebné zvoliť individuálne so zameraním na váš fototyp – celkovo ich je sedem. Prvý fototyp zahŕňa ľudí s najsvetlejšou a najcitlivejšou pokožkou na slnko – často s pokožkou pokrytou pehami. Siedmy fototyp zahŕňa zástupcov rasy Negroid. V našom pruhu sú spravidla majitelia prvých štyroch fototypov (typ 3 a 4 sú ľudia s tmavou pokožkou). Je lepšie zveriť túto otázku profesionálnemu kozmetológovi alebo dermatológovi - lekár vyberie vhodnú úroveň ochrany pre vašu pokožku.

Najvyššia úroveň v súčasnosti existujúcich SPF krémov s indexom 50 a PPD je 42. Kozmetológovia odporúčajú používať práve takéto produkty, ak máte svetlú pokožku a idete na slnko prvýkrát po roku.

Na ochranu detskej pokožky kupujte buď samostatné produkty s označením “pre deti” alebo produkty “pre celú rodinu”, avšak s povinnou poznámkou, že je vhodný aj pre citlivú pokožku. Úroveň SPF by mala byť pre deti aspoň 15. Vo všeobecnosti, ak hovoríme konkrétne o detskej opaľovacej kozmetike, tak tá má až na zriedkavé výnimky len vysoký (od 15) a veľmi vysoký (25-40) index SPF.

TRVANLIVOSŤ

Bez ohľadu na to, akú úroveň ochrany si vyberiete, nezabudnite, že jej účinnosť netrvá dlhšie ako 2 hodiny. Po uplynutí tejto doby musí byť krém nanesený na kód znova. Ak relaxujete na pláži, potom je povinnou podmienkou produktu odolnosť voči vode. Vo vode sa nezmyje, ale lúče, ktoré sa od nej odrážajú, horia najmä na povrchu vody.

ÚSTAVA

Nie je zvlášť dôležité, čo používate – krém, olej, tekutinu, sprej alebo mlieko – nie. Zvážte vlastnosti vašej pokožky. Napríklad pre suchú pokožku sú vhodnejšie husté viskózne krémy a pre mastnú je vhodnejšie ľahké mlieko, ktoré sa dá rýchlo naniesť na telo.

PRAVIDLÁ APLIKÁCIE SLNEČNEJ OCHRANY

Skôr ako začnete používať tento alebo ten výrobok, prečítajte si pokyny. Napríklad veľa krémov a olejov začne pôsobiť až 15 minút po aplikácii, preto by ste nemali hneď po nanesení utekať na slnko. Nezabúdajte na opätovné nanášanie prípravku každé 2 hodiny – jeho účinnosť netrvá dlho.

Po kúpaní sa osprchujte, aby ste zmyli soľ (ak je to more), špinu (žiaľ, tá sa v našich sladkovodných nádržiach vyskytuje v rôznych množstvách) a zvyšky opaľovacieho krému. Potom sa utrite do sucha - zvyšné kvapky vody zosilňujú účinok slnka a môžu viesť k popáleninám. A potom, ak budete pokračovať v opaľovaní, znova aplikujte prípravok.

OCHRANA VAŠEJ POKOŽKY ZVNÚTRA

Pokožka potrebuje komplexnú ochranu pred slnečným žiarením, takže samotné používanie krémov a mliek s filtrami nestačí. Je nevyhnutné nasýtiť telo vlhkosťou - piť aspoň 2 litre čistej vody denne a tiež rozmaznávať pokožku vitamínmi, ktoré potrebuje - A, C, E, PP.

Vitamín A sa nachádza v sušienkach, sušených marhuliach, špenáte, sladkej paprike a marhuliach. Vitamín C sa nachádza v čiernych ríbezliach, citrusových plodoch, brusniciach a zelenine. Vitamín E sa nachádza v rastlinné oleje, orechy, slnečnicové semienka, cvikla. Vitamín PP (kyselina nikotínová) sa nachádza v mlieku, mäse, pohánke a strukovinách.

1) Mesiac pred začiatkom slnečnej sezóny by ste mali absolvovať všetky kozmetické procedúry na pleti – všetky druhy peelingov, akékoľvek omladzovacie procedúry. Po sedení v ordinácii kozmetičky je pokožka nejaký čas veľmi zraniteľná a obzvlášť náchylná na vonkajšie podráždenie. Mesiac stačí na to, aby pokožka obnovila svoje ochranné funkcie a pripravila sa na opaľovanie.

2) Používajte vodeodolnú kozmetiku – na vašej tvári sa pod horúcim slnkom „neroztopí“ a nepotečie v jazierku. Pamätajte však, že vodeodolné rúže podkladové krémy a maskara sú vysoko alergénne, preto si produkty pred aplikáciou otestujte na malej ploche pokožky. Vodotesná kozmetika by sa mala aplikovať iba na čistú a suchú pokožku, inak sa celý „nezmazateľný“ efekt stratí v dôsledku tukov.

A napokon, nepoužívajte takéto prípravky každý deň – radšej si ich odložte na najbližšie stretnutia so slnkom. Faktom je, že vodotesná kozmetika neumožňuje pokožke normálne dýchať, pretože ju pokrýva hustou, nezmazateľnou vrstvou. A navyše môže pokožku vysušiť.