Ako sa naučiť informácie. Ako si zapamätať veľké množstvo informácií v krátkom čase? Zvýšte rýchlosť čítania
Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že práca s aktívnou pamäťou končí po ukončení vysokej školy, technickej školy alebo univerzity. Nie je to však celkom pravda. Používanie pamäte pokračuje aj po ukončení štúdia. Iná vec je, kde a do akej miery to aplikovať a hlavne, ako to zlepšiť. Preto si v tomto článku povieme, ako si rýchlejšie zapamätať informácie pomocou najjednoduchších a najefektívnejších cvičení.
Aké typy pamäte existujú?
Ľudskú pamäť možno rozdeliť do dvoch typov:
- krátkodobý (rýchly);
- dlhý termín.
Krátkodobá pamäť umožňuje človeku zapamätať si konkrétny zoznam položiek alebo predmetov, ktoré existujú v reálnom čase. Inými slovami, v pamäti zostávajú iba obrázky, ktoré sú relevantné tu a teraz. V priemere môže byť 5-8 takýchto objektov. Preto dlhodobá pamäť umožňuje zapamätať si určité obrázky, ktoré človek nemusí potrebovať okamžite, ale napríklad o rok. Preto, aby ste prišli na to, ako si informácie lepšie zapamätať, musíte sa naučiť medzi nimi rozlišovať.
- vizuálne (zapamätáme si tie predmety, ktoré vidíme na vlastné oči);
- zvuk (melódia, slová piesne sú zachytené);
- zmyselné (založené na skutočných emocionálnych zážitkoch a pocitoch);
- hmatové (pocity sú zapamätané);
- emocionálne (založené výlučne na emóciách);
- asociatívne (prepája objekty a objekty s akýmikoľvek asociáciami).
Povieme si, ako si rýchlejšie zapamätať informácie.
Cvičenie 1: písanie smutných listov
Vedcom sa podaril úžasný objav. Naša pamäť, ako sa ukazuje, je najviac náchylná na negatívne spomienky a prežívané emócie. Preto je spôsob písania listov nasledovný: musíte si vziať kus papiera a pero, odmerať 15-20 minút a počas tejto doby načrtnúť všetky problémy a negatívne aspekty, s ktorými ste sa stretli za posledný týždeň, mesiac.
Zaujímavé je, že po takomto cvičení si ľahko zapamätáte takmer všetky informácie. Podľa vedcov je to spôsobené tým, že po použití cvičenia sa mozog jednoducho nestihne prepnúť z vašich spomienok a s radosťou prijme všetko, čo si prečítate a zapamätáte. Presne toto by ste mali urobiť, ak hľadáte odpoveď na otázku: „Aký je najlepší spôsob, ako si zapamätať informácie?
Cvičenie 2: Kričajte a buďte vypočutí
Trochu nezvyčajná, ale pomerne účinná metóda na zapamätanie si akýchkoľvek informácií. Pozostáva z jej hlasného kriku. Môžete sa tak napríklad učiť cudzie slová, pripravovať sa na skúšky či testovanie. Neznamená to však, že pri takomto cvičení treba kričať, kým nezachrípnete alebo do prvého telefonátu vašich rozhorčených susedov. Robte všetko v rozumnej miere.
Ako si rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií: cvičenie 3
Ak sa potrebujete naučiť veľké množstvo textu alebo materiálu v krátkom čase, mali by ste postupovať podľa týchto krokov:
- pozorne (najlepšie niekoľkokrát) prečítať, čo je napísané alebo vytlačené;
- ponoriť sa do obsahu;
- zvýrazniť základné a podporné informácie;
- rozdeliť materiál na časti (podľa úrovne ich dôležitosti);
- urobte krátky (môžete ;
- prerozprávaj, čo čítaš.
Tu je návod, ako si rýchlo zapamätať množstvo informácií.
Cvičenie 4: Pohyb je sila
Keď si nejaký materiál jednoducho nechce zapamätať, mnohí odborníci odporúčajú použiť skutočné pohyby. Ak to chcete urobiť, musíte vstať zo sedadla, vziať knihu s textom a pre najlepší efekt začať chodiť v kruhoch po miestnosti a čítať napísané. Predpokladá sa, že pri chôdzi dochádza k rýchlej aktivácii mozgu, a preto sa akýkoľvek materiál absorbuje oveľa rýchlejšie.
Na ten istý účel sa pred zapamätaním veľkého množstva informácií odporúča 25-30 minút tancovať, skákať, behať alebo robiť akúkoľvek inú aktivitu. fyzické cvičenie. Hovorí sa, že potom si bude možné zapamätať aspoň celý prvý diel Vojny a mieru.
Cvičenie 5: Hrajte asociačné hry
Jeden z najviac efektívnymi spôsobmi rozvíjať a zapamätať si akékoľvek informácie – asociačná hra. Povedzme, že si musíte zapamätať zoznam potravín. Aby ste to urobili, musíte si najskôr zapísať tento nákupný zoznam, pozrieť si ho a vytvoriť obrázky, ktoré sa vám budú ľahšie pamätať.
Váš zoznam budúcich nákupov zahŕňa napríklad mrkvu. Keďže má pomarančovú kožu, môže byť spájaný s líškou obyčajnou alebo veveričkou. Vatové tyčinky- Toto je mäkký a biely sneh. Voda – pohár atď. Toto je stručne o tom, ako si rýchlejšie zapamätať informácie.
Cvičenie 6: Zorganizujte všetko
Hovorí sa, že veci sa najlepšie zapamätajú, keď sú na obľúbenom mieste. Vo vašom dome je napríklad obľúbená stolička, na ktorej často sedíte. A vedľa je stoh drevených políc. Práve na nich môžete mentálne vložiť tie položky, ktoré si plánujete zapamätať. Potom bude pre vás jednoduchšie zapamätať si umiestnenie objektov a ich názvy.
Cvičenie 7: Zanechajte poznámky
Povedzme, že si potrebujete zapamätať veľkú správu, no neviete si informácie zapamätať rýchlejšie. Aby ste sa rýchlo naučili napísané, musíte text rozdeliť na krátke vety, napísať ich na lepiace papieriky a nalepiť na dostupné miesta v miestnosti. Ďalej sa odporúča z času na čas prejsť sa po byte a prečítať si poznámky.
Cvičenie 8: Počítanie zápaliek
Niekedy by ste nemali čakať až do momentu, keď sa naliehavo potrebujete naučiť nejaký text, čísla alebo slová. Najlepšie je začať trénovať svoju pamäť a pozornosť skôr, ako príde ten správny moment.
Napríklad, ak pravidelne vykonávate cvičenie „Zápasy“, budete môcť zvýšiť svoju pozornosť a zapamätať si najmenšie detaily, takže v prípade potreby nebude pre vás ťažké naučiť sa žiadny dôležitý materiál. Ďalej si povieme, ako si ľahko zapamätať informácie akejkoľvek zložitosti.
Takže význam cvičenia je nasledujúci: musíte si vziať presne päť zápaliek, naliať ich na stôl, zapamätať si ich polohu, otočiť sa opačným smerom a pokúsiť sa ich znovu vytvoriť. S každou lekciou sa odporúča postupne zvyšovať počet zápasov a zložitosť vytvorených figúrok.
Cvičenie 9: čítanie slov dozadu
Veľmi jednoduchým a užitočným cvičením na rozvoj pozornosti a pamäti je čítanie.Napríklad pri prechádzke alebo cestovaní po meste dávajte pozor na značky obchodov, čítajte ich odzadu. V tomto prípade si budete musieť nielen zapamätať neznámy význam bežných mien, ale aj zachovať pôvodné slovo v pamäti.
Cvičenie 10: Vymeňte čísla a písmená
Ak máte určité problémy so zapamätaním si telefónnych čísel alebo PIN kódov, mali by ste použiť jednoduché a zároveň účinné techniky na asimiláciu údajov. Zapnuté tento moment známy rôznymi spôsobmi. Napríklad ich nahradenie písmenami vám pomôže zapamätať si informácie súvisiace s číslami.
Napríklad si musíte zapamätať nasledujúcu postupnosť: 9, 5, 8, 4. Nahraďte ich písmenami zodpovedajúcimi prvým písmenám čísel. Namiesto „9“ dostaneme písmeno „d“, „5“ sa zmení na „p“, „8“ na „v“ a „4“ na „h“. Bolo by zaujímavejšie rozvinúť myšlienku ďalej vymyslením celej vety z tohto písmenového kódu. IN v tomto prípade namiesto ťažko čitateľného „dpvch“ dostávame „povedzme, že ste človek“.
Jedným slovom, ak sa naozaj rozhodnete zlepšiť svoju pamäť, neváhajte a začnite trénovať hneď teraz. V tomto prípade si nemusíte lámať hlavu a vymýšľať ďalšie neuveriteľné rýchly spôsob informácie o učení. Naopak, všetko rýchlo vstrebete a zapamätáte si. Ísť na to!
Počas života sa človek musí niečo naučiť. A proces učenia, ako vieme, často spojené s potrebou zapamätať si veľké množstvo informácií v krátkom čase. Pre niektorých ľudí to vôbec nie je problém, zatiaľ čo iní majú určité ťažkosti, najmä ak text obsahuje neznáme slová, výrazy a ťažko pochopiteľné frázy.
Samozrejme, dnes existuje veľa záznamových zariadení, ale nie vždy ich môžeme použiť. A informácie v modernom svete také množstvo, že je najlepšie ho uchovávať na najbezpečnejšom mieste, a to v hlave.
Stačí sa to raz naučiť, ako si zapamätať veľké množstvo informácií v krátkom čase a táto zručnosť vám pomôže v každej situácii. Napríklad v škole alebo na vysokej škole, počas zdokonaľovania v práci, pred skúškou z dopravnej polície. Tu je hlavnou vecou naladiť sa na výsledok, prečítať si niekoľko užitočné odporúčania a okamžite ich aplikovať v praxi. Pozývame vás, aby ste práve teraz zistili, ako si rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií.
Poznáte situáciu, keď si potrebujete rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií, no času je veľmi málo? Aký máš z toho pocit? Začínate prepadať panike? Cítite sa ako chudobný študent, ktorý kedysi vynechával hodiny a teraz sa zrazu spamätal a rozhodol sa zvládnuť všetku látku, ktorú prebral.
Nebuď naštvaný. Aj keď nemáš dokonalú pamäť, Existujú špeciálne techniky, ktoré umožňujú naučiť sa veľké množstvo informácií v krátkom čase, či už ide o dlhý odsek učebnice, text vášho verejného prejavu alebo prezentácie alebo celú stovku skúšok.
Zapamätanie môže byť mechanické, vyžadujúce zapamätanie, alebo logické, teda zmysluplné.
Uvažujme o hlavných spôsoboch vnímania a reprodukovania informácií.
- Metóda stláčania. Nie je vhodný pre každého, aj keď pomáha rýchlo si zapamätať informácie. Avšak aj ona rýchlo zmizne z našich myslí, zanechávajúc len príjemné pripomienky v podobe dobrej známky alebo pochvaly.
- Metóda prerozprávania. Je to veľmi jednoduché: prečítate si text a pripravíte si podrobné prerozprávanie. V čom Najlepšie je, ak pred vami sedí vďačný poslucháč. Nedovolíte si tak poľaviť a podvedome budete vyberať potrebné slová a jasné formulácie.
- Spôsob nahrávania. Dobrí študenti píšu poznámky. Vieš prečo? Toto je veľmi dobrý spôsob organizovať a systematizovať informácie. Aj keď ste zmeškali prednášku, nebuďte leniví prepísať alebo urobiť krátke zhrnutie. Po prvé, všetky potrebné informácie budete mať na dosah ruky a po druhé poviete príbeh podľa jasne vypracovaného plánu, ktorý sa vám vizualizuje v hlave. Navyše, keď si to zapíšete, lepšie si to zapamätáte.
- Metóda opakovania. V duchu si zopakujte látku, ktorú ste prebrali, báseň alebo písomky, ktoré ste si zapamätali.
- Čítanie nahlas. Táto metóda pomáha niektorým ľuďom. Dôležité prečítajte si text niekoľkokrát, pochopte ho. To, čo čítate, môžete rozdeliť na odseky a použiť metódu prerozprávania.
- Metóda „zapamätania si miesta“. Skús to zapamätaj si situáciu, v ktorej ste dostali informácie, možno sa budete musieť zamerať na pachy, okolité predmety, krajinu.
Ako si rýchlo zapamätať informácie pomocou vizuálnych obrázkov?
Technika zmysluplného zapamätania si informácií sa nazýva mnemotechnika. Existuje niekoľko tajomstiev mnemotechniky ktoré vám pomôžu lepšie si zapamätať informácie:
- Pokúste sa premeniť informácie na obrázky. Živé obrázky navyše môžu evokovať nielen básne - pomocou obrázkov si môžete zapamätať dátumy, tabuľky, grafy a dokonca aj vzorce. K tomu je samozrejme potrebné zvoliť kvalitný a najvhodnejší obrázok. Tu môžete použiť metódu asociácií založenú na zhode farieb a tvarov, vybrať si skratky a vytvoriť malé príbehy.
- Nakreslite si v hlave živé obrázky. Nebojte sa použiť svoju predstavivosť – nechajte svoje obrázky pohybovať sa, vzájomne pôsobiť a zoraďovať do reťazcov. Takto bude jedna informácia postupne prúdiť z druhej, čím sa vytvorí ucelený obraz.
- Zamerajte sa na detaily. Pokúste sa podrobne opísať tému, o ktorej hovoríte. Pamätajte na jeho vlastnosti a charakteristické znaky. Napríklad sa musíte porozprávať o mobilnom telefóne. Uveďte jeho súčasti: displej, klávesy, nabíjací konektor, reproduktor, mikrofón.
Video lekcie: ako si rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií?
Schopnosť rýchlo si zapamätať informácie nie je len kľúčom k úspešnému štúdiu. V živote to bude vždy užitočné: teraz je obrovské množstvo informácií a je dosť ťažké sa s nimi vyrovnať bez dobrej pamäte. Ale môžeme.
Rozvíjame všetky typy pamäti
Mozog je tiež orgán a tiež potrebuje tréning. Ako sa naučiť rýchlo si zapamätať informácie, ak máte slabo vyvinutú vizuálnu alebo sluchovú pamäť. Opakujte nahlas, rozdeľte informácie bod po bode a poskladajte do pamäte. Môžete si ho nahrať na hlasový záznamník a počúvať ho počas spánku. Aj to pomôže.
Ďalším dobrým spôsobom, ako si niečo zapamätať a naučiť sa, je vložiť to do poézie. Básne si môžete zapamätať tak, že ich nastavíte na melódiu piesne a nahlas zaspievate.
Ako si rýchlo zapamätať informácie pomocou vizuálna pamäť? Vizualizujte všetko, čo počujete. Toto je prvé. Po druhé, načrtnite všetky informácie vo forme obrázkov alebo diagramov. Oveľa ľahšie si ho tak zapamätáte. Môžete použiť aj svetlé obrázky. Napríklad pri štúdiu zákonov si seba môžete predstaviť ako poslanca, ktorý tieto zákony schvaľuje.
Môžete zvýrazniť rôzne témy rôzne farby. Pri príprave na skúšku z histórie zvýrazníme červenou farbou všetko, čo sa týka Petra Veľkého, modrou farbou - všetko, čo sa týka Alexandra III. atď. Teraz sa pozrite na všetko pre každú farbu zvlášť a prepisujte tieto body, kým vám nezostanú v pamäti.
Spojte informácie s umeleckými predmetmi. Ak je to možné, spojte dátum alebo skutočnosť s filmom, knihou, kúsok hudby alebo majstrovské dielo výtvarného umenia. Ak napríklad dobre poznáte filmovú históriu, môžete historické dátumy spájať s rokmi uvedenia konkrétneho filmu atď. Takže podvedomie samo otvorí stavidlá pre efektívne zapamätanie.
Pred spaním si zopakujte potrebné informácie. A po tom tiež. Syntéza informácií prebieha počas spánku veľmi aktívne a treba to využiť. Ráno to stačí zopakovať. Hlavná vec je mať dostatok spánku.
Používame mnemotechnické pomôcky. To zahŕňa hľadanie rýmov k informáciám a kľúčov, napríklad nahradenie čísel predmetmi podobnými týmto číslam a zložitejšie techniky.
Vnímajte všetko, čo čítate a počujete. Pokúste sa pochopiť a vyriešiť všetko pre seba. Môžete si vytvoriť vlastný názor na informácie. Používajte logiku aj asociácie. Určite vám ostanú v pamäti.
Príprava na skúšku
Väčšina ľudí má raz otázku, ako si rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií pred skúškou. Tu je niekoľko tipov rôzneho stupňa interpretácie:
- Pohybujte sa! Pri štúdiu lístkov, básničiek alebo tém v angličtine (história) ich nevtláčajte v sede, ale aktívne sa pohybujte po miestnostiach a robte kruhy. Pohyb aktivuje váš mozog a zvyšuje vašu schopnosť zapamätať si. Zmena situácie nebude o nič menej efektívna. Ak sa pripravujete na dve skúšky naraz, je lepšie študovať lístky a témy v rôznych miestnostiach. Takto sa určite nezamiešajú a budú uložené na rôznych „policiach“ v pamäti. A ešte jeden dôležitý bod. Akékoľvek aeróbne cvičenie vám pomôže rýchlejšie si čokoľvek zapamätať, pretože zlepšuje pamäť a krvný obeh v mozgu. Takže predtým, ako si sadnete k lístkom, zacvičte si alebo si zatancujte.
- Spite a nechajte sa rozptýliť. Aj keď je informácií veľa, nemusíte sa všetko učiť neskoro v noci. Okrem toho musíte pravidelne dávať svojmu mozgu prestávku. Urobte si vedomú prestávku, napríklad na 30 minút, aby ste zavolali svojim priateľom alebo si pozreli karikatúru. V opačnom prípade budete neustále rozptýlení a nič sa nenaučíte. Mimochodom, rozptyľovať sa môžete aj tým, že si budete zapisovať všetky svoje smutné myšlienky a všetku negativitu, ktorá na vás v poslednej dobe dopadla.
Nie je to najradostnejší spôsob, ale funguje to. Ide o to, že všetky zlé informácie si oveľa lepšie a rýchlejšie zapamätáme. Preto informácie, ktoré vstúpia do nášho mozgu po takýchto výlevoch duše, bude mozog automaticky vnímať ako negatívne, a preto si ich ľahko a „s potešením“ zapamätáme.
- Viac výrazu. A umenie tiež. Keď sa učíte jazyky a ďalšie, investujte emócie do všetkých informácií. Zobrazte všetko, čo sa snažíte zapamätať, pohybmi alebo gestami. Vykonajte minihry a paródie, ak sa potrebujete naučiť príliš veľa. Okrem toho bude oveľa jednoduchšie si všetko zapamätať, ak budete kričať. Vykričte cudzie slová, básne, ktoré sa učíte, svoju správu. Mimochodom, netreba kričať na celý dom. Stačí povedať všetko jasne a nahlas. Tým sa zlepší aj zapamätateľnosť.
- Cvičenie v prírode. Všetko je tu jednoduché. Čerstvý vzduch tiež ženie krv do mozgu, čo znamená, že si všetko ľahšie zapamätáte. Takže sa pripravujeme na najextrémnejšiu skúšku na chate. Ak nemáte letný dom, môžete si jednoducho štvrťhodinu pred prípravou na skúšku pozrieť fotografie prírody.
- Hádzať slová. Presnejšie v listoch. Urobme to takto. Prepíšeme text, ktorý sa treba naučiť, ale len bez prvých písmen na začiatku každého slova. Učíme sa a zároveň sa snažíme zapamätať si tieto slová. Najprv si však budete musieť pravidelne prezerať originál, no potom vám stačí raz pozrieť zostrihanú verziu textu a všetko si hneď zapamätáte.
- Štruktúra. Ak ste príliš leniví na písanie alebo písanie, všetko, čo si potrebujete zapamätať, môžete načrtnúť ako diagram. Najdôležitejšie je prečítať si informácie predtým a dôkladne im porozumieť. Keď máte pred očami nejaké „vlajky“, ľahšie si všetko zapamätáte.
- Ak si chcete zapamätať pôsobivý text, môžete ho skúsiť rozdeliť na časti. Ale nie logické, ale jednoducho desať strof každý. Netreba sa ich učiť naspamäť bez porozumenia. Ponorte sa do hĺbky a potom vytvorte plán pre tento text. Potom si môžete text prečítať znova o dve hodiny.
Výkon ľudskej pamäte závisí od mnohých faktorov. Výkonnosť mozgu je založená na individuálnych návykoch a rytme života konkrétneho človeka.
Existujú všeobecné pravidlá pre výkon mozgu založené na časových rámcoch. Vrchol jeho aktivity a vzostup pamäti je však potrebné určiť presnejšie subjektívne.
Výkon mozgu priamo závisí aj od typu biorytmov. Dnes sme zvyknutí deliť ľudí na „nočné sovy“ a „škovránky“. Niektorí ľudia majú totiž naozaj vyššiu produktivitu práce cez deň, iní len v noci.
Ale väčšina „sov“ sa mýli vo svojom biorytme, pretože aktívny život jednoducho ich prinúti pripojiť sa k skupine „nočných obyvateľov“. To isté sa deje so škovránkami.
Ľudia, ktorí radi spia cez deň, sú jednoducho nútení vstávať skoro ráno a ísť do práce. Preto sa ich skutočný „denný“ biorytmus jednoducho zmenil na nočný.
Aby ste skutočne pochopili, kedy je vaša výkonnosť na vrchole, musíte sami vykonať experiment.
Aby ste to dosiahli, mali by ste si počas dňa zapisovať časové úseky, v ktorých môžete robiť jednu vec s plnou koncentráciou na prácu. Práve tieto časové rámce vám umožnia pochopiť, kedy výkon dosiahne svoj vrchol. 
Po intenzívnej práci si vždy doprajte pár hodín odpočinku. V opačnom prípade nemusí nastať ďalší vrchol aktivity.
Americkí vedci už dávno prišli na to, ako si lepšie zapamätať potrebné informácie. Dospeli k záveru, že kniha čítaná pred spaním, ktorej dej si ráno zapamätáte oveľa ľahšie, ako keby ste ju čítali počas dňa.
Psychológovia vysvetľujú tento jav tým, že dobrý spánok zlepšuje kvalitu pamäte. Deje sa tak vďaka hormónu melatonínu.
Ak bude ťažké zaspať, môžete si pred spaním dopriať ľahkú večeru, ktorá bude obsahovať potraviny bohaté na... Práve táto aminokyselina je zodpovedná za produkciu hormónu, ktorý hľadáme.
Medzi takýmito výrobkami odborníci na výživu vyzdvihujú tvrdé syry, tvaroh a mlieko a sezamové semienka. Sendvič so syrom a sezamovým chlebom dokonale zapadne do neskorej večere a pomôže vám zaspať.
Samotný melatonín sa dostane do mozgu do hodiny, takže sa musíte najesť najneskôr hodinu predtým, ako pôjdete spať.
Hlavným pravidlom ohľadom digitalizácie informácií v spánku je vylúčenie kofeínu zo stravy prijímanej v noci. Negatívne ovplyvňuje spánok a zhoršuje funkciu pamäti. Pred spaním sa tiež neprejedajte ani neprejedajte.
Držte sa vyváženého plánu práce a odpočinku. Potom určite nebudú žiadne problémy so spánkom a vašou pamäťou.
Pre tých, ktorí žijú podľa pravidelného rozvrhu, nižšie informácie o mozgovej činnosti bude veľmi užitočné.
1) Od šiestej do ôsmej ráno dobre zvláda úlohy dlhodobá pamäť. V tomto čase si prijaté informácie zapamätáte ľahko, rýchlo a na dlhú dobu. Bude niečo, čo určite dlho nedostanete z hlavy.
2) Od ôsmej do deviatej ráno sa najlepšie riešia rôzne úlohy súvisiace s analýzou a zapamätaním si informácií. V tomto čase nadobúda účinnosť logické myslenie.
3) Od deviatej do desiatej ráno je vhodný čas na prácu s duševnými aktivitami. O deviatej sa telo úplne prebralo zo spánku a je pripravené začať serióznu prácu. Toto je čas najproduktívnejšej práce.
4) Od jedenástej do dvanástej je lepšie dať mozgu šancu na odpočinok. V tejto chvíli nebude mať vykonaná práca zmysel. IN najlepší možný scenár budete to musieť urobiť znova.
Zacvičte si, zahryznite sa do cereálnej tyčinky, prejdite sa s priateľmi do parku.
5) Od dvanástej do štrnástej je potrebné dať telu jedlo na dobitie. Tento čas je výlučne na obed. O nejakej intelektuálnej záťaži nemôže byť ani reči.
V opačnom prípade nielenže vynecháte povinné jedlo, ale spôsobíte svojmu telu aj obrovský stres.
6) Od štrnástich do osemnástich rokov začína druhé a posledné vrcholné obdobie produktívnej práce.
Je však potrebné zvážiť skutočnosť, že dlhodobé zaťaženie mozgu počas tohto časového obdobia môže viesť k vyčerpaniu tela. Následne sa dostaví silná únava a poruchy spánku.
7) Od dvadsiatich do dvadsiatich dvoch najlepší čas na relaxáciu po náročnom dni v práci. Urobte si večernú prechádzku, prečítajte si knihu alebo počúvajte svoju obľúbenú hudbu. Mozog v tejto chvíli nie je pripravený riešiť žiadne vážne problémy.
8) Od dvadsiatej druhej do štvrtej ráno je najlepší čas na zdravý a zdravý spánok. V týchto hodinách si telo oveľa lepšie oddýchne, ako keby ste spali od rána do obeda.
Presným určením vášho biorytmu a dodržiavaním základných pravidiel pracovného plánu mozgu môžete ľahko vybudovať efektívne fungovanie vášho tela a plnohodnotné fungovanie vašej pamäte.
Ahojte moji milí čitatelia.
Premýšľali ste niekedy, ako si rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií? Ako ráno na všetko nezabudnúť? Ako si všetky takto intenzívne nadobudnuté poznatky uložiť do dlhodobej pamäte?
Všetky tieto otázky sa týkajú každého človeka, ktorý sa aspoň raz musel naučiť naspamäť tony materiálov na skúšku, prezentáciu alebo jednoducho na zlepšenie vlastných vedomostí.
Neraz som sa stretol s tým, že mnohí ľudia vo dne v noci sedia bez toho, aby zdvihli oči od svojich učebníc, a snažia sa zapamätať si čo najviac. Dáva to zmysel? Možno robia niečo zle? Možno existuje iná cesta von?
Dnes chcem s vami diskutovať o tom, ako si môžete rýchlo a čo najefektívnejšie zapamätať nový materiál.
7 tipov, ako sa rýchlo naučiť niečo, čo sa rýchlo naučiť nedá
- Zvýraznite hlavné myšlienky.
Bez ohľadu na to, aké dôležité a skvelé krátkodobý, bude vždy obsahovať aspoň 50 % vody. Úvodné slová a vedľajšie vety, príklady a autorské chvaty sú tým nadbytočným, čo sa dá z textu s pokojom duše odstrihnúť.
Pri duševnom čítaní zdôrazniť hlavné myšlienky A zapamätaj si ich presne. Vytvorte takzvanú kostru, na ktorú v budúcnosti jednoducho nanesiete tú svoju myšlienky. Už len táto metóda vám pomôže niekoľkokrát skrátiť čas, ktorý strávite štúdiom látky.
- Nečítajte text niekoľkokrát.
Áno presne. Čím viackrát si text prečítate, tým viac sa začnete zaoberať všelijakými zbytočnosťami a maličkosťami. O to viac sa začnete rozptyľovať od toho, čo je najdôležitejšie. Náš mozog je navrhnutý tak, že je pre vás lepšie prečítať si ho raz veľmi pozorne, zdôrazniť hlavné myšlienky a potom to prerozprávať, ako desaťkrát čítať to isté v snahe zapamätať si. To poskytne oveľa väčší účinok v krátkom čase.
- Nehovorte si slová.
Mozog je schopný bez rozprávania pochopiť význam toho, čo oči vidia. Skúste sa teda pri čítaní nezastaviť pri každom slove, ale prebehnite text očami. Áno, bude to ťažké, ale výrazne to urýchli proces.
Ak pravidelne pracujete s veľkým množstvom informácií, ktoré si treba zapamätať alebo jednoducho potrebujete maximálne rozvíjať svoju pamäť, použite rada od Stanislava Matveeva- držiteľ rekordov na zapamätanie. Tento muž dokázal, že každý je schopný viac, ako si myslí.
- Neseď na mieste.
Prejdite sa po dome. Usporiadajte veci v skrini. Úplet alebo krížikový steh. Vstaňte a choďte na prechádzku do parku. Vykonajte akúkoľvek fyzickú úlohu, keď sa už pokúšate prerozprávať to, čo čítate. Vedci to opakovane poznamenali fyzická mobilita zvyšuje výkonnosť mozgu a produktivitu. Využite teda to, čo už máte.
- Rozdeľte na časti.
Bez ohľadu na to, koľko chcete za deň, je nepravdepodobné, že uspejete. Náš mozog jednoducho nie je schopný zvládnuť tony materiálu bez prípravy. Preto vám radím, aby ste si všetko rozdelili na časti. Po zvládnutí jednej časti - relaxujte, pite čaj, choďte von na 15 minút. Všetko vo všetkom, reštartujte svoj mozog.
Aj keď potrebujete zvládnuť čo najviac materiálu za deň - naplánujte si dovolenku. Od samého rána si plánujte napríklad to, kedy sa budete učiť a v akom čase - relaxovať. Naplánujte si čas obeda a odpočinku. Potom bude vaša pravdepodobnosť úspechu oveľa vyššia, ako keby ste len ráno vstali a učili sa až do noci.
- Rozvíjajte periférne videnie.
Ak chcete výrazne skrátiť čas čítania, rozvíjajte svoju zručnosť prečítať celý riadok. Nemusíte teda behať očami po čiare, všetko uvidíte naraz. To sa samozrejme nedá naučiť za krátky čas, no ak musíte neustále pracovať s veľkým množstvom informácií, táto zručnosť sa stáva mimoriadne nevyhnutnou.
Teraz môžete začať cvičiť, aby ste si tieto schopnosti rozvinuli. Dobrý pomocník toto by sa mohlo stať online Služba Brainapps . Tam sa môžete zaregistrovať a používať dobré tréningové vybavenie.
Môžete tiež zakúpiť prémiový účet a využiť ešte väčšie príležitosti (napr. absolvovať profesionálny kurz rýchleho čítania , absolvujte pravidelné školenia prispôsobené vašej úrovni, získajte prístup ku všetkým tréningovým hrám prezentovaným na stránke atď. ).
Venujte takýmto aktivitám 5-10 minút denne a v priebehu niekoľkých týždňov výrazne zvýšite rýchlosť čítania jednej strany textu. Sám som to zažil.
- Opakujte každé 2-3 hodiny.
Aby ste nestratili to, čo ste sa nedávno naučili z políc vašej krátkodobej pamäte, opakujte naučený materiál každé 2-3 hodiny. To osvieži vaše znalosti a pomôže presunúť informácie do medzipamäte.
Dúfam, že medzi týmito radami nájdete niečo, čo vám pomôže nielen správne učiť, ale aj správne si učenie naplánovať. Ak máte veľa učiva, vyskúšajte tieto metódy. Ja osobne aj mnohí moji študenti ich na sebe vyskúšali viackrát.
A ak chcete dostávať viac viac informácií o akýchkoľvek aspektoch v angličtine- prihláste sa na odber bulletinu môjho blogu. Čakajú na vás najaktuálnejšie a správne informácie, veľa zaujímavých a užitočných vecí.
