Hamilelik sırasında bilgisayar oyunları. Bilgisayar ve hamilelik: bir tehlike var mı? Bilgisayarla çalışma kuralları

Modern yaşamı bilgisayar teknolojisi olmadan hayal etmek pek mümkün değil. Bugün neredeyse her türlü mesleki faaliyete eşlik etmektedir. Hemen hemen her evde bilgisayarların yanı sıra internete bağlı akıllı telefonlar ve tabletler de bulunmaktadır. Günlük yaşamda kullanımları, gelecekte sağlık sorunlarından kaçınmaya yardımcı olacak bir dozaj rejimi ve belirli güvenlik kurallarına uymayı gerektirir. Ve bu tür tavsiyeler özellikle hamile anneler için geçerlidir. Peki hamilelik sırasında bilgisayarla nasıl iletişim kurabilirsiniz? Hamile kadınlar güvenli kullanım kuralları hakkında ne bilmeli?

Hamilelikte bilgisayar başında çalışmanın ne gibi zararları vardır?

Sağlık üzerindeki etkisine ilişkin anlaşmazlıklar hala azalmıyor. Modern LCD monitör ekranları eski modellere göre çok daha güvenli olmasına rağmen yine de belirli düzeyde elektromanyetik radyasyon yayarlar. Bu nedenle anne adaylarının bu tür zararları ihmal etmemesi gerekir. Doktorlar ve bilim adamları, Wi-Fi yönlendirici veya kablosuz modem kullanmanın herhangi birinin vücuduna zararlı olduğunu düşünüyor. sağlıklı kişi Peki anne adayları hakkında ne söyleyebiliriz?

Hamilelik sırasında bir kadının bağışıklığı önemli ölçüde azalır ve bunun sonucunda alevlenmeler gelişebilir. kronik hastalıklar. Bir kadın günde 6-8 saatini bilgisayar başında geçirirse görme keskinliği bozulabilir. Sonuçta, görsel aparat ek stres yaşar ve hamilelik sırasında işleyişinde değişiklikler meydana gelir: gözün fundus durumunda rahatsızlıklar meydana gelebilir ve miyopinin ilerleme süreci yoğunlaşabilir.

Anne adayı uzun süre monitör ekranı önünde oturarak oturursa rahim dahil pelvik organlarında durgunluk meydana gelir. Metabolizma hızı azalır. Fetus, gelişimini olumsuz yönde etkileyen bir hipoksi durumunda olabilir. Ayrıca hamile bir kadının çok fazla oturması hemoroid gelişme riskini birkaç kat artırır.

Bilgisayar masasındaki konumu rahatsız edici ise omurgaya binen yük de artar. Bu da anne adaylarını sıklıkla endişelendiren sırt ağrısını artırır.

Elektromanyetik radyasyonun olumsuz etkileri de göz ardı edilmemelidir. Özellikle anne adayı monitör ekranının arkasında uzun süre vakit geçiriyorsa. Bu durumda baş ağrıları ortaya çıkabilir, sinir gerginliği artabilir ve yorgunluk meydana gelebilir.

Hamileyken bilgisayarda kaç saat çalışabilirsiniz?

Anne adaylarının bilgisayar ekranı karşısında geçirecekleri güvenli zamanın belirlenmesine yönelik spesifik bir bilimsel çalışmanın bulunmadığını hemen belirtelim. Bu nedenle kadın ilginç pozisyon aşağıdaki uzman tavsiyelerine uymalısınız:

1. Eski ekipmanlarla çalışmayı reddedin. Katot ışın tüpüne sahip kalın monitörlerden bahsediyoruz. Modern düz ekranların kullanılması radyasyonun insan üzerindeki etkisini en aza indirecektir. kadın vücudu.
2. Kullanım kolaylığı açısından dizüstü bilgisayarı kucağınıza veya karnınıza yakın bir yere koymayın.
3. Wi-Fi'nin vücut üzerindeki etkisi tam olarak araştırılmadığından kablolu interneti tercih edin.
4. Monitörle gözleriniz arasında güvenli bir mesafe bırakın. En az 30 santimetre olmalıdır.
5. Çalışırken sırtınızı dik tutun ve duruşunuzu koruyun.
6. Vücut pozisyonunuzu daha sık değiştirmeye çalışın ve bunun için dirseklerinizi yaslayabileceğiniz rahat sırt dayanağı olan özel bir bilgisayar koltuğu kullanın. Ayrıca topuklarınızı yerden kaldırmanız, bacaklarınızın pozisyonunu değiştirmeniz, uzuvlardaki kan dolaşımını etkinleştirmeniz de önerilir.
7. Her 30 dakikada bir, 5 dakika süreyle işe ara verin. Şu anda ayağa kalkmanız, dolaşmanız, başınızı ve vücudunuzu çevirmeniz gerekiyor.
8. Anne adaylarının bilgisayar ekipmanlarıyla günde üç saatten fazla çalışması yasaktır. Bu kısıtlama, Devlet Sağlık Başhekimi Kararı uyarınca sağlık standartları tarafından oluşturulmuştur. Rusya Federasyonu 13 Haziran 2003 tarih ve 118 sayılı. Bu belgeye göre hamile bir kadın, işvereninden yaratılış talep etme hakkına sahiptir. güvenli koşullar iş gücü. Bunu yapmak için yöneticiye bir sertifika vermesi gerekir. doğum öncesi Kliniği kayıt hakkında.

Günümüzde bilgisayara maruz kalma nedeniyle düşük yapma tehdidinde artış, bebeğin oluşumu ve gelişimi sırasındaki kusur sıklığında artış, patoloji olasılığı, plasental abrupsiyon vb. Konusunda güvenilir bir bilgi bulunmamaktadır. Bir bilgisayar monitörü elektromanyetik ve elektrostatik alanlar yaratır, ancak bunlar hiçbir şekilde genetik aygıtı etkilemez ve bunlarla insan hücrelerindeki olası mutasyonlar arasında hiçbir ilişki yoktur, en azından bugün resmi bilimin iddia ettiği şey budur. Bilimsel düşüncenin gelişim sürecinde bu verilerin değişmemesi muhtemeldir.

Ancak bilgisayarda çalışmanın zararı yalnızca olası radyasyon açısından değil, aynı zamanda yaşam tarzı ve faaliyet türü açısından da değerlendirilebilir. Ve bu durumda hamilelik sırasında kadın bedenini etkileyen başka bazı yönler de ortaya çıkabilir. Bu noktaları daha ayrıntılı olarak ele alacağız.

Bilgisayarın zararları ve hamilelik

Hamilelik, kan dolaşımındaki değişikliklerle karakterize edilir ve bu, doğal olarak gözleri ve işleyişini etkiler. Bu, fundustaki değişikliklerle doludur, miyopi oluşabilir veya daha önce gözlemlenmişse ilerlemeye başlayabilir. anne adayı. Hamilelik sırasında kadının gözlerindeki gerginlik zaten artıyor, bu nedenle bilgisayarda çalışmak bu süreçleri daha da kötüleştirebilir.

Bilgisayarda çalışmak, pelviste kanın durgunluğuna neden olan bir oturma pozisyonu gerektirir. Karın boşluğunda bulunan organlar ve özellikle rahim daha az kanla beslenir ve metabolik süreçler yavaşlar. Bu da gelişen fetüse kan akışının daha kötü olmasına neden olur ve bu pek de iyi bir durum değildir.

Hamilelik sırasında hemoroitler sıklıkla gelişir veya kötüleşir. Fetüsün oluşumu ve büyümesi nedeniyle, hamilelik boyunca uterusun boyutu artar ve karın boşluğunun çoğunu kaplar. Tipik olarak bu, hareketli organların yukarı doğru kaymasına ve rektumun pelvise doğru baskı yapmasına neden olur. Venöz damarların sıkışması nedeniyle, oyulmuş korpüsküller kanla aşırı dolar ve bunun sonucunda hemoroitler oluşur.

Ve bilgisayarda çalışırken oturma pozisyonu eşittir sıradan insan Yukarıdaki koşulların da rol oynadığı hamile kadınların yanı sıra, hemoroit gelişimi için önemli bir risk faktörüdür.

Hamilelik sırasında kaçınılmaz olarak kilo artar, vücudun ağırlık merkezi öne doğru kayar ve hamile kadının omurgasına binen yük ciddi şekilde artar. Ayrıca anne adayları sıklıkla vücutta kalsiyum eksikliğinden muzdariptir. Bilgisayarla çalışırken oturma pozisyonu ve hatta oldukça yaygın olan çalışma alanının yanlış düzenlenmesi nedeniyle rahatsız edici bir pozisyon, osteokondroz ve omurgayı ve eklemleri etkileyebilecek diğer hastalıkların gelişimi için tehdit oluşturur. Hamileliğin son haftaları bu açıdan özellikle tehlikelidir. Sırt ve bel ağrısı olgusu neredeyse tüm hamile kadınlara aşinadır.

Özellikle ofiste bilgisayar başında çalışmak, anne adayının havalandırması yetersiz bir odada uzun süre geçireceği anlamına gelir. Oksijen ise hem annenin hem de doğmamış çocuğunun sağlığı için çok önemlidir.

Doğum yapan annenin psikolojik durumu hamilelik sırasında da önemlidir ve hem genel olarak hem de özel olarak bilgisayar başında çalışmak sürekli stresle doludur. Bu nedenle hamile kadınların işyerinde stres yaratma potansiyelini değerlendirmeleri ve hamilelik sırasında bilgisayar da dahil olmak üzere çalışmanın değip değmeyeceğine karar vermeleri gerekmektedir.

Hamilelik sırasında bilgisayarın zarar görmesini önlemek

Elbette dostane bir şekilde hamile bir kadının bilgisayar başında geçirdiği zamanı en aza indirmesi gerekir. Ancak yine de böyle bir ihtiyaç veya arzu mevcutsa, bilgisayar başında geçirdiğiniz zamanı mümkün olduğunca düzenlemeye ve hamile bir kadın için bilgisayarın vereceği zararı en aza indirmek için önleyici tedbirler almaya değer.

• Düzgün bir şekilde organize edin iş yeri, rahat ve konforlu hale getirin, doğru çalışma duruşunu izleyin.
• Bir çalışma ve dinlenme programı sürdürün. Bilgisayar başında olabildiğince az zaman geçirin, en az on beş dakika işe ara verin, bu süre zarfında boyun, eller, gözler için egzersizler yapmak, esnemek, bunu hamilelere özel egzersizlerle birleştirmek iyidir. İdeal seçenek molalarda temiz havaya çıkmaktır. Çalışırken pozisyonunuzu değiştirin, omuzlarınızı, kollarınızı ve başınızı hareket ettirin.

Bilgisayar başında geçirdiğiniz süreyi minimumda tutmaya çalışın. Her saat başı 15 dakika çalışma molası verin; bu molalarda mutlaka ayağa kalkın, esneyin, dolaşın ve birkaç hafif egzersiz yapın. fiziksel egzersiz(başın eğilmesi ve dönmesi, el egzersizleri, esneme). Durum izin veriyorsa hamile kadınlar için özel bir dizi egzersiz yapın. Mola sırasında odadan çıkıp biraz temiz hava almak çok faydalıdır. Ve çalışırken pozisyonunuzu mümkün olduğunca sık değiştirin, her 10-15 dakikada bir, omuzlarınızı, bacaklarınızı ve başınızı hareket ettirin.

Genel olarak bilgisayarın kendisi hamile bir kadının ve doğmamış bebeğinin sağlığına herhangi bir zarar vermez. Yalnızca iş sürecinin yanlış düzenlenmesi bazı rahatsızlıklara neden olabilir ve istenmeyen hastalıkların gelişmesine katkıda bulunabilir. Bilgisayarda çalışmanın istenmeyen sonuçlarından kaçınmak için hamile bir kadının bir dizi önleyici tedbire uyması önemlidir. O zaman bilgisayar başında çalışmak hamileliği hiçbir şekilde etkilemeyecektir.

Hamilelik ve bilgisayar. Doktorlar bu konuda henüz bir fikir birliğine varamadılar. Ve bu şaşırtıcı değil. Sonuçta, "bilgisayar çağı" yalnızca yirmi yıldan biraz fazla sürüyor - böyle bir gözlem süresi, bilgisayarın hamilelik süreci üzerindeki etkisi hakkında ciddi sonuçlar çıkarmak için açıkça yeterli değil. Ayrıca şu anda üzerinde çalıştığımız bilgisayarlar, 10-15 yıl öncesine göre çarpıcı biçimde farklı.

Bir yandan, hamilelik sırasında bilgisayarın düşük yapma riskini artırdığına, fetal malformasyon sıklığını artırdığına veya örneğin ektopik veya donmuş hamilelik gibi başka patolojilere neden olabileceğine dair güvenilir bir veri yoktur. Monitör kesinlikle zararlı olan radyoaktif, iyonlaştırıcı radyasyon kaynağı değildir. Monitör, genetik aparatta hasara ve insan hücrelerinde mutasyonlara yol açmayan bir elektromanyetik ve elektrostatik alan kaynağıdır. Her halükarda, bilim adamları henüz böyle bir etkiyi keşfedemediler ve hiçbir zaman keşfedilmemesi de oldukça muhtemel.

Öte yandan hamilelik, kadının fiziksel ve ahlaki tüm gücünü seferber etmesini gerektiren bir vücut durumudur ve bu koşullar altında bilgisayarın sağlık üzerindeki etkisinin tüm olumsuz yönleri etkisini artırır. Bu konuyu daha detaylı konuşalım.

Hamilelik sırasında kan dolaşımında gözleri büyük ölçüde etkileyen önemli değişiklikler meydana gelir. Bu genellikle gözün fundusunda değişikliklere, miyopinin başlamasına veya ilerlemesine yol açar. İle bütünlüğünde olumsuz etki Monitörde hamile kadının gözleri çok ciddi testlere tabi tutuluyor.

Uzun süre kalmak oturma pozisyonu pelviste kanın durgunluğuna yol açar.

Rahim dahil karın boşluğunda bulunan tüm organlara kan akışı bozulur ve metabolik süreç yavaşlar. Hamilelik sırasında bu, diğer şeylerin yanı sıra fetüse giden kan akışında bir azalma anlamına gelir ve bunun sonucunda ortaya çıkan tüm sonuçlar: hipoksi, metabolik ürünlerin fetüsten yavaş atılması...

Doğum sırasında hamilelik ve doğum genellikle hemoroitlerin gelişmesine ve alevlenmesine neden olur. Fetüs geliştikçe büyüyen rahim, peritonun giderek artan bir bölümünü kaplar. Bu durumda hareketli organlar yukarı doğru kayar ve rektum tam tersine pelvise doğru bastırılır. Sonuç olarak, venöz damarlar sıkışarak kavernöz cisimleri kanla doldurur. Doğum sırasındaki yoğun çabalar hemoroid oluşumunu da tetikler.

Bilgisayarda çalışırken kaçınılmaz olan uzun süreli oturmanın başlı başına hemoroit için ana risk faktörlerinden biri olduğu göz önüne alındığında, hamile bir kadının bilgisayarda çok çalışması durumunda (aslında diğer herhangi bir hareketsiz kişinin yaptığı gibi) rahatlıkla söyleyebiliriz. iş), o zaman hemoroitlerin ortaya çıkması veya alevlenmesi, onda komplikasyonların gelişmesi çok muhtemeldir.

Hamilelikte kilo alımı ve vücut ağırlık merkezinin öne doğru kayması omurga üzerindeki yükü ciddi oranda artırır. Ayrıca hamile kadınlar sıklıkla vücutta kalsiyum eksikliği yaşarlar. Bu faktörlerin oturma pozisyonuyla ve özellikle de çalışma sırasında ortaya çıkan rahatsız edici çalışma duruşuyla birleşimi. yanlış konumİşyerinde bilgisayar kullanımı, özellikle hamileliğin son haftalarında osteokondroz ve diğer omurga ve eklem hastalıklarının gelişimi için ciddi bir risk faktörüdür. Hemen hemen tüm hamile kadınlar, özellikle bel bölgesinde sırt ağrısı yaşarlar.

Uzun süre kapalı, havalandırılmayan bir alanda kalmak. Bu herhangi bir kişi için kötüdür, ancak özellikle hamile bir kadın için kötüdür - sadece kendisi için değil, aynı zamanda bebek için de oksijen eksikliği vardır.

Hamilelik ve doğumun normal seyrinde en önemli faktör sağlıklı çocuk bir kadının rahat psikolojik durumu, minimum miktarda olumsuz deneyim ve strestir. Bilgisayar başında çalışmak hayatımıza yalnızca stres katar.

Tüm bu faktörler hamileliğin seyrini ve fetüsün sağlığını etkileyebilir. Ve hamileliğin herhangi bir aşamasında.

Hamilelik sırasında bilgisayarda çalışmak zorunda kalırsanız ne yapmalısınız?

Öncelikle hamileliğin ilk günlerinden itibaren bir kadının doğum öncesi kliniğinde gözlemlenmesi gerekir. Nitelikli ve deneyimli doktor herhangi birini tanıyabilecek olumsuz değişiklikler onun durumunda, ilk uyarı işaretlerini görün ve gerekli önerileri verin, tedaviyi zamanında reçete edin. Hamilelik testi ortaya çıkar çıkmaz olumlu sonuç- doğrudan konsültasyona gidin! Ve hamileliği planlarken daha erken yaşta olmak daha iyidir.

İkincisi, mevcut mevzuat, işverenlere, aynı ortalama kazancı ve çalışma mevzuatına göre kendisine tanınan tüm faydaları korurken, hamile kadınları daha kolay işlere transfer etme zorunluluğunu getirmektedir. İş Kanunu SanPiN'in (Sağlık Normları ve Kuralları) yanı sıra, idareyi hamile bir kadına bilgisayar kullanımıyla ilgili olmayan işler sağlamaya veya hamilelik sırasında bilgisayarla çalışma süresini sınırlamaya (en fazla 3) yükümlü kılan hükümler içerir. bir günün saatleri).

Ancak bir kadının hamilelik sırasında hala bilgisayarda çalışmaya devam etmesi gerekiyorsa (ya da gerçekten sohbet etmek ve oyun oynamak istiyorsa) bilgisayar oyunları), tüm önleyici tedbirleri sıkı bir şekilde takip etmesi onun için özellikle önemlidir. güvenli çalışma bilgisayarda. Bunlardan en önemlilerine bakalım.

Hamilelik sırasında bilgisayarda çalışırken işyerinin doğru organizasyonu ve doğru duruş.

Dengeli, besleyici beslenme.

Çalışma ve dinlenme programı.

Hamilelik sırasında bilgisayar başında geçirdiğiniz süreyi minimumda tutmaya çalışın. Her saat başı 15 dakikalık çalışma molaları verin; bu molalarda mutlaka ayağa kalkın, esneyin, yürüyün ve birkaç hafif fiziksel egzersiz yapın (kafanızı bükme ve döndürme, el egzersizleri, esneme). Durum izin veriyorsa hamile kadınlar için özel bir dizi egzersiz yapın. Mola sırasında odadan çıkıp biraz temiz hava almak çok faydalıdır. Ve çalışırken pozisyonunuzu mümkün olduğunca sık değiştirin, her 10-15 dakikada bir, omuzlarınızı, bacaklarınızı ve başınızı hareket ettirin.

Sigara içiyorsanız elbette hamilelik ve emzirme döneminde sigarayı bırakmalısınız. Ayrıca planlanan hamileliğin başlangıcından en az 3-4 ay önce sigaranın bırakılması şiddetle tavsiye edilir.

İşten sonra eve geldiğinizde hemen ev işlerine dalmayın, uzanın ve bir iki saat dinlenin. Teklif edilirse meslektaşlarınızın veya ev halkının yardımını reddetmeyin. Genel olarak rahatlamak için her fırsatı değerlendirin ve iyi bir uyku çekmeyi unutmayın.

Ve her zaman kurtarmaya çalış iyi ruh hali ve gönül rahatlığı. Artık sizin için asıl şeyin sağlıklı bir bebeği güvenli bir şekilde taşımak ve doğurmak olduğunu unutmayın. Diğer her şeyin önemi çok daha az. Bilgisayarın donması, sohbetlerde küfür etmek veya üstlerinizin dırdır etmesi gibi önemsiz şeyler konusunda endişelenmeyin veya gergin olmayın. Bütün bunlar, karnınızda büyüyen mucizeyle karşılaştırıldığında tamamen saçmalıktır. Sağlıklı olmak! Başarılı bir doğum geçirin!

Bir kadın ailesine yakında katılacağını öğrendiğinde, annelik içgüdüsü kötüleşir: alışılmış faaliyetler potansiyel olarak tehlikeli görünmektedir. Artık spor salonunda rekor kırmak, arkadaşıyla bir kadeh şarap içerken sohbet etmek ve terfi için fazla mesai yapmak istemiyor. Son nokta en endişe verici olanıdır. Bugün hamilelik ile bilgisayarda çalışmanın uyumlu olup olmadığından bahsedeceğiz.

Hamile kadınların bilgisayarda çalışması zararlı mıdır?

Bu soru kesin olarak cevaplanamaz çünkü anne adayının ve fetüsün vücuduna verilen zararın düzeyi iki faktöre bağlıdır.

• "Teknoloji çağı. Anne adayının eski tarz bir CRT monitörle uğraşması durumunda bilgisayar ciddi zararlar verebilir. Bu monitörler aslında bilgisayar başında oturan kişiyi “çevreleyen” bir buçuk metreye kadar kaplayan bir elektromanyetik alana sahiptir. Bu tür koşullarda çalışan bir kadın, çocuğunun sağlığı konusunda haklı olarak endişelenebilir: ışınlar fiziksel ve zihinsel gelişimde sapmalara neden olabilir. Neyse ki, üzerinde şu an Neredeyse böyle bir teknoloji kalmadı.

Referans! 1996 sağlık kural ve düzenlemelerine göre hamile kadınlar bilgisayarla çalışmaktan men edildi.

• Yaşam tarzı. Anne adayının hareketsiz bir yaşam tarzı sürmesi ve zamanının %90'ını bilgisayar başında oturarak geçirmesi, bu onun sağlığını kesinlikle etkileyecektir. En sık görülen sorunların listesi şunları içerir: görme bozukluğu (miyopi), omurganın eğriliği, mide-bağırsak bozuklukları ve hemoroid gelişme riski. Bu yaşam tarzının en tehlikeli sonucu kan dolaşımının bozulmasıdır. Bebeğin yeterli oksijen almasını engeller.

Hamilelik sırasında bilgisayarda ne kadar zaman geçirebilirsiniz?

Bu soruyu duyan herhangi bir doktor kesin olarak cevap verecektir: ne kadar az olursa o kadar iyi. Sonuçta, daha birçok yararlı aktivite var: parkta yürüyüş, klasik müzik dinlemek, hafif jimnastik, arkadaşlarla sohbet etmek, sinemaya gitmek vb.

Hamilelik sırasında durumunuza odaklanmak ve toplumdan kopmamak son derece önemlidir. Pozitif duygular sağlıklı bir bebeğin gelişimi için çok önemlidir.

Bilgisayar başında vakit geçirmek gerekli bir önlemse (çalışma, ders çalışma), ara vermeyi unutmayın. Yürüyüşe çıkın, ısının, göz egzersizleri yapın. Göreceksiniz ki bu üretkenliğinizi mümkün olan en iyi şekilde etkileyecektir.

Hamilelik sırasında bilgisayarda çalışmaya yönelik güvenlik önlemleri

Duruma rağmen iş faaliyetinize devam etmeyi planlıyorsanız aşağıdaki kurallara uyun:

• Monitörü güvenli bir mesafeye (50 cm) yerleştirin- bu, göz yorgunluğunun azaltılmasına yardımcı olacaktır.
• Başınızı geriye atmamalı, boynunuzu zorlamamalı, Ekranda ne olduğunu görmek için
• Daha sık göz kırpın. Metin veya tablolarla çalışırken birçok kişi göz kırpmayı unutur. Bu sorunun farkındaysanız, nemlendirici oftalmik damlaları elinizde bulundurun.
• Dirseklerinizi masadan sarkıtmayın. Bu omuz kuşağının kasları için önemlidir.
• Her 45 dakikada bir - 10 dakikalık bir mola. Bu, çalışma dosyanızı kapatıp çevrimiçi olmanız gerektiği anlamına gelmez. Yürüyün, ısının, hafif, uygulanabilir egzersizler yapın.
• Masaüstü bilgisayar yerine dizüstü bilgisayar kullanın. Bir dizüstü bilgisayarın kullanımı daha kolaydır. Ancak diz üstü veya mide üzerine yerleştirilmemelidir.
• Belini düz tut. Bu, omurga problemlerinden ve şişlikten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
• LCD monitör kullanın modası geçmiş kiriş yerine.
• Bacak bacak üstüne atmayın veya masanızın altındaki alanı doldurmayın.İdeal olarak bacaklarınızı tam uzunluğuna kadar uzatmak için yeterli alan olacaktır.
• Yazarken ekrana değil klavyeye bakın. Bu şekilde gözlerinizi gereksiz zorlanmalardan koruyacaksınız.
• Uzun süre aynı pozisyonda oturmayın. Ağırlık merkezinizi değiştirin, sandalyenizde arkanıza yaslanın; kanın vücudunuzda serbestçe dolaşmasına izin verin.
• Işığı takip et. Yapay ışık altında çalışmamaya çalışın. Böyle bir ihtiyaç ortaya çıkarsa sol tarafınıza bir masa lambası yerleştirin.

Önemli! Bir akıllı telefon veya oyun konsolu da görme duyunuza zarar verebilir. Onlarla mümkün olduğunca az zaman geçirin.

Makul bir soru ortaya çıkıyor: Yukarıdaki kuralların tümünü ihmal ederseniz ne olur? Örneğin, gerçekleştirmek gerekli olduğunda kısa zamançok fazla iş? Ara vermeden bilgisayar başında oturmanın olası zararları şunlardır:

• Şiddetli baş ağrısı görsel ve zihinsel stresin bir sonucu olarak.
• Omurga sorunları uzun süreli sabit yükün bir sonucu olarak.
• Kronik yorgunluk sendromu, ahlaki tükenmenin arka planında ortaya çıkıyor.
• Hemoroid gelişme riskinin artması Uzun süre tek pozisyonda oturmak nedeniyle.
• Bacakların şişmesi ve varisli damarlar Kan damarlarının sıkışması nedeniyle.
• Pelvik organlarda kanın durması.İÇİNDEözellikle ileri vakalar fetal hipoksiye yol açabilir.

Çözüm

Hamilelik bir kadının hayatında heyecan verici ve çalkantılı bir dönemdir. Sadece 9 ay ve kendinizinkini göreceksiniz uzun zamandır beklenen bebek. İlk buluşmanızla ilgili parlak düşüncelerin yaşam tarzınıza dair pişmanlıkların gölgesinde kalmamasını sağlamak için doktorunuzun tavsiyelerine uyun.

Özellikle-Olga Pavlova

Hamilelik bir kadın için özel ve harika bir zamandır. Anne adayı bu konuda uzman oldu doğru beslenme, gelişme ve sağlık. Hamile bir kadını çevreleyen her şey, anne ve bebeğin sağlığına fayda veya zarar açısından değerlendirilir. Bilgisayar ve hamileliğin ne kadar uyumlu olduğu sorusunun ortaya çıkması şaşırtıcı değil.

Hamilelik sırasında bilgisayar

Hamile kadınlar çoğunlukla vade sonuna kadar çalışmaya devam ederler. Bilgisayarsız modern bir ev hayal etmek zor. Bu nedenle aktivite türü ne olursa olsun hamilelik ve bilgisayarda çalışmak birbirinden ayrılamaz. Ancak bunun ne kadar iyi ya da kötü olduğuna her anne adayı kendisi karar verir.

• Kuşkusuz bir avantaj, bilgisayar yardımıyla doğum iznindeyken bile aktif çalışma hayatınıza devam edebilmeniz;
• Hamile kadınlara yönelik birçok ilginç bilgi bulabileceğiniz ve diğer anne adaylarıyla tanışabileceğiniz web siteleri, sohbetler ve bloglar vardır. Bu tür bir iletişim doğum sonrası depresyonun iyi bir şekilde önlenmesidir;
• Bilgisayar ve İnternet, anne adayına kendini gerçekleştirme, çocuğun yaratıcılığı ve gelişimi için fikirler için birçok fırsat sağlar ve benzer düşünen insanlarla iletişim, doğum korkularını azaltır (konuyla ilgili makaleyi okuyun: Psikolojik hazırlık) doğum >>>);
• Bilgisayar kullanılarak sunulan filmleri, kitapları, dizileri ve diğer eğlenceleri unutmayalım.

Vücut üzerindeki etkisi

Bir bilgisayarın tüm avantajlarıyla birlikte hamile bir kadının ve çocuğun sağlığı açısından ne kadar güvenli olduğunu düşünmeye değer. Bir bilgisayarın çeşitli vücut sistemlerini nasıl etkilediğini bulalım:

1. Gözlere etkisi;

• Bebek beklerken anne adayının görüşü sıklıkla bozulur. Bu, organlara ve sistemlere kan akışındaki değişiklikler nedeniyle oluşur. Ekranın önünde olmak zaten zayıf olan görüşü azaltabilir;
• Modern LCD monitörler daha az da olsa göz sağlığını halen etkilemektedir;
• Uzun süre ekran karşısında çalışmak da baş ağrısına neden olabilir (ilgili makale: Hamilelikte baş ağrısı >>>).

1. Kan temini üzerindeki etkisi;

• Hamilelik ve bilgisayarda hareketsiz çalışma pek uyumlu olmayan şeylerdir. Bu dönemde sandalyede rahat bir pozisyon bulmak genellikle zordur. Bacaklar şişmiş, mide baskı yapıyor, çocuk ıkınıyor ve mesane tuvalete sürekli baskın yapılmasını ister;
• Uzun süre oturmak sadece rahatsız edici değil aynı zamanda zararlıdır. Çünkü çocuğun oksijen ve besin aldığı damarları sıkıştırıyoruz. Ve bu, fetüsün hipoksi - oksijen açlığı ile doludur.

1. Omurga üzerindeki etkisi;

• Sırt, hamile kadınlarda bir başka zayıf noktadır. Karnın büyümesi ve kadının ağırlığıyla birlikte omurgaya binen yük büyük ölçüde artar;
• Ağırlık merkezi kayar ve dengeyi korumak için sırt kaslarınızı zorlamanız gerekir;
• Bilgisayar karşısında uzun süre rahatsız edici bir pozisyonda kalmak (ve hamilelik sırasında nadir bir pozisyon rahattır) şüphesiz sırt ağrısıyla sonuçlanacaktır (hamilelik sırasında sırt ağrısı yaşarsanız ne yapmanız gerektiğini öğrenin >>>).

1. Hemoroid;

Bilgisayar radyasyonunun anne adayının vücudu üzerindeki etkisi bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Ancak internete bağlanma yöntemi önemlidir. Kablolu bağlantı güvenlidir ancak Wi-Fi kullanmanın güvenliği uzmanlar arasında hâlâ tartışmalıdır.

Hamilelik sırasında bilgisayarda çalışmaya yönelik güvenlik önlemleri

• Hamile bir kadının bilgisayarda geçirmesi için düzenlenmiş bir süre vardır - günde en fazla 3 saat;
• Pek çok kişi işvereninizden kesinti yapmasını isteyebileceğinizi bilmiyor çalışma zamanıİzin verilen süreye kadar ekranda. Bunu yapmak için doğum öncesi kliniğinden hamilelik belgesi getirmelisiniz;

• Ancak bilgisayarda çalışmıyor olsanız bile, sadece kitap okuyor veya eğleniyor olsanız bile, yine de önerilen rejimi izlemelisiniz;
• Her 45 dakikada bir kalkmanız, esnemeniz ve göz egzersizleri yapmanız gerekir. Bir zamanlayıcı ayarlamak en iyisidir çünkü herkes bir şeye tutkuyla bağlı olduğunuzda zamanın nasıl uçup gittiğini bilir;
• Sürekli yukarı bakmak zorunda kalmamanız için monitör ekranı gözlerinizin altında olmalıdır;
• Odada doğal aydınlatma arzu edilir;

Önemli! En büyük zarar gözler için ana ışık ekrandan gelen ışıksa öyle olacaktır. Parlama önleyici camlar gereksiz olmayacaktır.

• Çalışmak için rahat bir sandalye seçin. Sırtınızın altına bir destek veya yastık yerleştirebilirsiniz - bu, alt sırttaki gerginliği azaltacaktır;
• Bacaklarınızı düzleştirebilmeniz için masanın altında boş alana ihtiyacınız var. Yatarak çalışmamalı, dizüstü bilgisayarınızı dizlerinizin veya karnınızın üzerine koymamalısınız;
• Ve en önemli kural- yürümeyi unutma temiz hava. Özellikle bir iş gününün ardından. Bu, vücudu oksijenle doyurmanın ve ısınmanın bir yoludur.

Bilgisayarın hamilelik üzerindeki etkisi ne olursa olsun, bu zamanı temiz havada veya sevdiklerinizle geçirmenin daha iyi olduğunu unutmayın. Sonuçta, yakında hayatınız çok değişecek ve yalnız kalmak artık o kadar kolay olmayacak.