Kako sami napraviti masažu limfne drenaže: detaljne upute. Limfna drenaža ključ ljepote i zdravlja Samostalna limfna drenaža kod kuće

Limfni sustav odgovoran je za uklanjanje štetnih tvari koje nastaju tijekom ljudskog života. Pogoršanje funkcioniranja limfnog sustava dovodi do činjenice da se otpadni otpadni proizvodi ne uklanjaju, već se nakupljaju, stoga dolazi do opijenosti tijela. Osim toga, limfni čvorovi pomažu u uništavanju klica. Za poticanje limfnog sustava i olakšavanje kretanja tekućine u tijelu potrebno je masaža limfne drenaže.

Što je limfna drenažna masaža?

Ovo je fizioterapeutski postupak koji uklanja toksične formacije i višak tekućine iz tijela. Glavni učinak limfne drenaže je povećanje brzine protoka limfe. To pomaže organima da se brzo oslobode otpadnih tvari i dobiju više hranjivim tvarima i kisika.

Osnova seanse limfne drenaže je poznavanje položaja limfnih čvorova i smjera kretanja limfe. Ovo je apsolutno bezbolan proces koji se temelji na glađenju i pritiskanju.

Specijalisti kozmetologije i medicinski radnici Preporučljivo je barem jednom tjedno provoditi ovaj jednostavan, ali učinkovit postupak koji će vam pomoći da izgledate mladoliko i bez intervencije kirurga.

Indikacije i kontraindikacije

Sljedeći tjelesni problemi mogu poslužiti kao osnova za propisivanje tečaja:

oticanje kože;
proširene vene ekstremiteta;
višak tjelesne masti;
smanjen turgor kože;
metabolički poremećaj;
prisutnost postoperativnih i opeklinskih ožiljaka i strija;
slabljenje protoka limfe zbog celulita;
smanjen imunitet;
poremećaji cirkulacije u ekstremitetima.

Kao i svaki terapijski postupak, limfna drenaža ima kontraindikacije:

akutni stadij tromboflebitisa;
povećana krhkost krvnih žila;
razne kožne bolesti;
bolesti hematopoetskog sustava;
bolesti limfnih čvorova;
prisutnost malignih tumora;
benigni tumori skloni rastu;
trudnoća i dojenje;
česte glavobolje nepoznate etimologije;
bolesti kardiovaskularnog sustava;
zatajenje bubrega;
dijabetes melitus bilo kojeg oblika;
menstruacija;
zarazne bolesti.

Zone za limfnu drenažu

Višak tekućine može se nakupljati u različitim dijelovima tijela, posebno na licu i nogama:

Limfna drenažna masaža lica ublažava otekline, crvenilo, tupost kože i promjene u tenu. Također je propisano za akne i prisutnost bora na licu. Također pomaže kod postoperativne obnove kože.
Tijekom masaže lica provodi se limfna drenaža područja ispod očiju. Ovim postupkom otklanjaju se otekline ispod očiju, vraća koži elastičnost i daje zdrav, svjež izgled. Limfnu drenažu za lice i područje oko očiju treba provoditi posebno obučeni kozmetolog ili masažni terapeut u salonu, jer nekvalificirano rukovanje u ovom slučaju može naštetiti zdravlju. Ne može se izvoditi ako na koži postoje čirevi, neuralgija facijalnog živca ili rak.
Limfna drenažna masaža tijela koristi se u anticelulitnim programima i za modeliranje tijela. Potiče metaboličke procese, ubrzava kretanje krvi i limfe, što pomaže smanjenju volumena i težine tijela.
Limfna drenaža nogu pomoći će onima koji pate od otoka i osjećaja težine u udovima. Tretman se može izvoditi zasebno ili kao dio opće masaže tijela. Ozbiljna kontraindikacija u ovom slučaju je tromboflebitis.

Tehnike masaže limfne drenaže

Prema stupnju utjecaja na tijelo, mogu se uočiti tri metode:

Površinska limfna drenaža pozitivno djeluje na male krvne žile. Terapeut masaže čini kružne pokrete s laganim pritiskom na tkivo, što olakšava kretanje limfe do čvorova i ublažava vaskularne grčeve. Da biste pojačali učinak, prvo morate osloboditi napetost mišića pomoću tehnika opuštanja.
Duboka tehnika stimulira slojeve mišićnog tkiva u skladu s tim. U ovom slučaju pretpostavlja se najintenzivniji utjecaj masažera na tijelo pacijenta. Dubinske tehnike povećavaju protok krvi, poboljšavaju tonus mišića, šire krvne žile, što pomaže aktivnom kretanju tekućine kroz međustanične prostore. Ova tehnika je izvrsna za smanjenje volumena na stražnjici i bedrima.
Točkasta ili projekcijska limfna drenaža djeluje na projekcijska područja glavnih limfnih čvorova. To uključuje korištenje mikrostrujne terapije, presoterapije ili LPG masaže.

Prema metodama djelovanja na tijelo, postoje dvije glavne tehnike: ručne i hardverske, koje se često nadopunjuju:

Manuelni uključuje precizan, nježan, odmjeren utjecaj ruku masažera na limfna područja tijela, tako da su kvalifikacije majstora i njegovo iskustvo vrlo važni. Delikatnost postupka poboljšava njegovu kvalitetu, što dovodi do izvrsnih rezultata. Intenzitet utjecaja postupno se povećava prema sredini sesije. U tom slučaju potrebno je strogo slijediti smjer kretanja od donjeg dijela tijela prema gornjem, što omogućuje tekućini da glatko mijenja smjer i tempo kretanja.
Masaža aparatima temelji se na korištenju električnih impulsa koji primjenom na tkivo potiču drenažu nakupljene limfne tekućine. Dolazi u sljedećim vrstama:
- Galvanizacija. Strujom niskog napona aktiviraju se metabolički procesi u koži, čime se eliminira višak tekućine.
- Elektroiontoforeza. U kožni pokrivač Elektrodama se unose tvari koje potiču uklanjanje toksičnih tvorevina iz pora kože, a istovremeno je vlaže.
- Procesna terapija. Posebno odijelo koje nosi klijent i dva spojena mikroprocesora stvaraju pritisak na cijelo tijelo čime se ubrzava cirkulacija tekućine i njezino prirodno izlučivanje. Ovo je najučinkovitija metoda, čiji je učinak sličan radu masažnog terapeuta.
- Vakuumska masaža. Povećana drenaža limfne tekućine uzrokuje učinak negativnog tlaka. Ova metoda je prilično složena, zahtijeva savršeno znanje i bolje ju je povjeriti stručnjaku koji može kontrolirati snagu djelovanja, inače se može oštetiti epidermalno tkivo.
- Limfna drenaža pomoću mikrostruja. Vrlo niski električni impulsi usmjereni na gornji sloj kože opuštaju mišiće lica. To pomaže u izglađivanju bora na čelu i oko usana.

Svaka metoda limfne drenaže ima svoj specifičan učinak na ljudski organizam. Ovisno o problematičnim područjima tijela pacijenta, koriste se sljedeće tehnike:

Tehnika limfne drenaže koristi se za antiedematozno oblikovanje tijela. Terapeut masaže koristi glatko i klizno trljanje, meke ritmičke pokrete i milovanje. Dubinska tehnika uključuje utjecaj na mišićno tkivo, tehnike se u ovom slučaju izvode intenzivnije. Ista metoda je učinkovita u prevenciji komplikacija kod proširenih vena iu anticelulitnom programu te djeluje umirujuće.
Anticelulitna tehnologija uklanja hipertrofiju masnih naslaga, tzv. narančinu koru. Opuštanjem mekih tkiva, izbacivanjem viška tekućine i toksina, labavljenjem vezivnog i masnog tkiva uspostavlja se prokrvljenost područja zahvaćenih celulitom. To se radi lokalno, na mjestima s utvrđenim kršenjima. Ako postoji mnogo takvih područja, onda se izmjenjuju. Glavni cilj ove tehnike je uspostaviti mikrocirkulaciju u pojedinim problematičnim područjima, jer je to glavna stvar u liječenju celulita.
Lipolitička tehnika usmjerena je na smanjenje količine potkožnog masnog tkiva. Učinkovit je samo u slučaju lokalnih kozmetičkih nedostataka tijela u kombinaciji s celulitom. Glavni uvjet za to je odsutnost stagnacije tekućine, pa se ova tehnika koristi nakon uklanjanja stagnacije limfe i anticelulitnih sesija. Suština tehnike je glatki prijelaz s površinskih na dublje djelovanje isključivo na potkožno masno tkivo, stoga se ovdje koriste posebne tehnike koje vam omogućuju da dubinu prodiranja držite pod kontrolom.
Tehnika modeliranja na ovaj trenutak najpoznatija tehnika korekcije figure. Kod korištenja ove vrste sva se pažnja posvećuje najboljem učinku na određena područja. Intenzitet izloženosti odabire se pojedinačno za svakog pacijenta. Ova tehnika je vrlo udobna, nema bolnih tehnika, značajno smanjuje masni sloj, olakšava izbacivanje tekućine i koži olakšava disanje.
Tehnika liftinga koristi se kod akutnih kožnih oboljenja, primjerice nakon naglog gubitka težine, trudnoće i poroda. Tehnika pospješuje metabolizam, potiče proizvodnju kolagena, što sprječava starenje kože.

Provođenje postupka - upute korak po korak

Masaža limfne drenaže uključuje tri glavne faze:

Priprema. Tečaj se odabire pojedinačno za svakog klijenta ovisno o problemu. U pravilu, preventivni tečajevi se sastoje od 6 – 12 sesija koje se održavaju svaki drugi dan. Kako bi se postigli najbolji rezultati, pacijent treba piti dovoljno tekućine prije tretmana. Klijent se skida i liježe na kauč. Maser gelom za čišćenje uklanja nečistoće s kože, a zatim nanosi kremu ili ulja. Ako namjeravate koristiti hardver, preporuča se prethodno zagrijati kožu ručnom masažom, a zatim primijeniti poseban sastav. Tijekom postupka stvaraju se svi uvjeti za potpuno opuštanje pacijenta, uvijek se održava ugodna temperatura zraka u sobi.
Izvođenje. Principi limfne drenaže temelje se na pravilima klasične masaže. Zahvat uvijek počinje izlaganjem limfnim čvorovima. Sve daljnje tehnike izvode se striktno duž protoka limfe do najbližih limfnih čvorova. Glađenje treba biti nježno, valovito, izvoditi polako i sasvim tiho. Trajanje sesije, ovisno o veličini problematičnih područja, kreće se od 30 minuta do 2 sata.
Završetak. Na kraju seanse koža na području tretmana se čisti od ostataka kreme ili ulja za masažu (ovo se može izostaviti ako imate suhu kožu), nakon čega se nanosi hidratantno mlijeko ili krema.

Nema potrebe posebno se pripremati za ovaj postupak. Postoji samo nekoliko uvjeta čije ispunjavanje će ga učiniti učinkovitijim:

Nije preporučljivo pušiti ili piti alkohol tijekom cijelog tečaja;
navečer je nepoželjno uzimati velike količine hrane i tekućine;
Bolje je to učiniti navečer, nekoliko sati nakon jela.

Prije sesije potrebno je:

temeljito očistite tijelo tuširanjem;
Preporučljivo je izvesti piling kako bi se poboljšao prodor proizvoda koji koristi masažni terapeut u kožu.

ostanite u mirovanju oko deset minuta, po mogućnosti ležeći;
potrebno pijenje puno tekućine, po mogućnosti samo topla voda;
primijeniti obloge za limfnu drenažu kako bi produžili otjecanje limfe.

Proizlaziti

Tečaj masaže limfne drenaže – učinkovit pravni lijek opuštanje i jačanje organizma. Nakon prvog postupka javlja se lakoća u tijelu, smanjuje se oteklina, a nakon punog tečaja od 6 – 12 postupaka bilježe se sljedeće pozitivne promjene:

tjelesna težina je značajno smanjena, osobito edematoznog podrijetla;
glavobolja nestaje;
kronični umor nestaje;
koža postaje glatka, elastična i dobiva zdravu boju;
raspoloženje se poboljšava;
imunitet je ojačan;
poboljšavaju se metabolički procesi u tkivima;
povećava se elastičnost kože;
nesavršenosti figure su ispravljene.

Limfna drenažna masaža - prije i poslije zahvata

Moguće komplikacije i nuspojave

Masaža limfne drenaže je fiziološki postupak, stoga, u nedostatku kontraindikacija, praktički ne uzrokuje komplikacije ili neželjene učinke. Ponekad se nakon seanse korištenja uređaja pojavljuju lagane modrice. Razlog tome je povećana krhkost krvnih žila, koja se najčešće nalazi kod pušača. U pravilu, ovi kozmetički nedostaci ne uzrokuju zabrinutost pacijenta i brzo nestaju.

Limfna drenažna masaža kod kuće

Ne može si svaka žena, zbog posla ili financijskih problema, priuštiti cijeli tečaj limfne drenažne masaže. Ali ako tome kod kuće posvetite doslovno nekoliko minuta dnevno, odlazak masažeru može se odgoditi.

Potrebno je pažljivo se pripremiti za ovaj postupak proučavanjem položaja limfnih zona i načela kretanja limfe, što će vam omogućiti da se riješite neugodnih posljedica ako se postupak nepravilno izvede.

Prvi korak je zagrijati tijelo kupanjem ili tuširanjem. Za masažu se koriste specijalne limfne drenažne ili anticelulitne kreme i eterična ulja, a korištenje meda će je učiniti još učinkovitijom jer med pospješuje uklanjanje toksičnih tvorevina.

Za kućnu limfnu drenažu nije potrebno zagrijavanje. Za početak, pokreti ruku trebaju biti slobodni, gladeći, postupno prelazeći u opružne i tapkajuće pokrete, krećući se u smjeru protoka limfe. Ovi pokreti ne bi trebali biti gnječenje ili bol.

Nakon obavljenog zahvata potrebno je nekoliko sati odmora, pa ga je najbolje izvesti navečer. Trajanje kućne sesije nije duže od 30 minuta.

Terapeuti za masažu i kozmetolozi strogo ne preporučuju izvođenje samomasaže lica limfne drenaže kod kuće. U svakom slučaju, za provođenje ovog postupka potrebna je konzultacija s liječnikom kako bi se izbjegle neželjene posljedice.

Trošak postupka

Cijena jedne sesije limfne drenažne masaže je relativno niska. Trošak ovisi o veličini područja, trajanju postupka i kvalifikacijama stručnjaka. Na primjer, limfna drenaža lica u salonu košta od 600 do 900 rubalja. Masaža drugih dijelova tijela je malo skuplja - od 1000 rubalja. Cijena limfne drenaže cijelog tijela počinje od 2000 rubalja. i viši. U pravilu, popust je osiguran za tečaj od 10-15 postupaka u svim salonima i klinikama.

Ljudsko tijelo je 80% tekućina. Stanice i međustanični prostor ispunjeni su limfom, čiji tekući sastav omogućuje krvi da se kreće kroz vene i uklanja štetne tvari iz tijela. Također, limfni sustav pomaže korisnim tvarima i elementima da budu prisutni u ljudskom tijelu. Uz stalni stres na nogama, krv počinje teći kroz vene s poteškoćama, svaki put sporije. Takvi zastoji mogu izazvati začepljenje vena i spriječiti otjecanje tekućine.

Što je limfa i limfna drenažna masaža

Ova vrsta masaže omogućuje djelovanje na kapilare i krvne žile. Poboljšava protok limfe i stanje limfnih čvorova. Normalno funkcioniranje limfnog sustava vrlo je važno za dobro zdravlje u bilo kojoj dobi. Zahvaljujući limfi, otpad i toksini se uklanjaju iz tijela. Budući da je tekuća komponenta krvi, limfa, s normalnom cirkulacijom, zasićuje je korisnim tvarima i uklanja štetne. Ovo je odličan filter u borbi protiv infekcija i bolesti. Što je osoba starija, to je manje intenzivan odljev limfe.

Kada dođe do kvara u limfnom sustavu, javlja se oticanje lica i nogu, otok i neugodan osjećaj težine. Slaba pokretljivost limfe obično dovodi do proširenih vena i oticanja donjih ekstremiteta, kao i razvoja celulita na bedrima i nogama. Masaža za poboljšanje cirkulacije limfe u takvim je slučajevima jednostavno neophodna, jer stagnacija tekućine u tijelu može dovesti do ozbiljnijih bolesti. Opterećenje vaših nogu tijekom dana je ogromno, zbog čega one prve pate od oteklina i nelagode.

Vrste limfne drenažne masaže stopala

Koja je razlika između limfne drenažne masaže tijela i masaže stopala? Limfna drenažna masaža stopala radi se intenzivnije od masaže leđa ili lica. Postoje dvije vrste limfne drenažne masaže stopala: aparatna i ručna masaža. Hardver zahtijeva posebnu opremu i vještine. Takve postupke u salonima za masažu provode isključivo stručnjaci. Ali svladavanje tehnike izvođenja samo-masaže puno je lakše. Rezultat neće dugo čekati ako slijedite neka pravila. Svatko može naučiti kako se kod kuće izvodi limfna drenažna masaža stopala.

Ručna masaža stopala može biti:

Površinski. Izvrstan za tretmane ljepote i opuštanje;
Duboko. Pomaže u liječenju i prevenciji raznih bolesti.

Površinska i duboka masaža razlikuju se po jačini udara, pritisku i intenzitetu pokreta.

Površinska limfna drenažna masaža tijela i nogu izvodi se djelovanjem na kapilare koje se nalaze blizu površine kože. Ova metoda pomoći će u borbi protiv celulita, učiniti kožu elastičnom i poboljšati kapilarni sustav.

Dubinska masaža djeluje na dublje limfne tokove i djeluje terapeutski.

U kojim slučajevima je neophodna limfna masaža i kome je zabranjen ovaj postupak?

Indikacije za postupak:

oticanje udova;
proširene vene;
u borbi protiv celulita i viška kilograma;
s lošom cirkulacijom limfe u nogama;
sa sjedilačkim ili sjedilačkim načinom života;
kada se na nogama pojavljuju zvjezdice i kapilare;
s poremećajima sna i stalnim osjećajem umora.

Masaža limfne drenaže nogu zabranjena je kada:

bilo kakvo oštećenje kože;
povišene razine šećera u krvi;
venska tromboza;
bilo koji rak;
povišena temperatura;
visoki krvni tlak;
trudnoća;
zatajenje bubrega i bolesti jetre.

Priprema i izvođenje masaže limfne drenaže kod kuće.

Svatko može savladati tehniku ove masaže, vrlo je jednostavna i razumljiva. Ručno izvođenje postupaka ne zahtijeva medicinsko znanje niti posebne vještine. Uz malo vježbe, možete izvoditi masažu stopala na sebi i drugima. Zapamtite da postupak ne bi trebao uzrokovati bol. Samo lagano tapkanje, milovanje i bez jakog pritiska.

Prvo, pripremite se radno mjesto i same noge. Za razliku od opća masaža, masaža stopala se provodi u sjedeći položaj. Provjerite je li sobna temperatura ugodna i uklonite sve moguće propuhe. Pokušajte se opustiti i zamolite svoje voljene da vas ne ometaju tijekom postupka. Očistite stopala sapunom, pilingom ili pilingom. Vrlo je dobro masirati stopala nakon kupanja ili parne kupelji. Nađite udoban položaj s jednom nogom na stolici ili podupiraču. Podignite stopalo tako da ne bude više od kuka i započnite postupak.

Nanesite ulje ili kremu za masažu na kožu nogu i stopala, nježno ih i glatko gladeći;
Pokretima glađenja, bez jakog pritiska, zagrijte kožu. Krećite se odozdo prema gore. Počnite od gležnja, krenite prema koljenu i od koljena prema gornjem dijelu bedra. Molim obratite pažnju Posebna pažnja stražnji dio nogu, masaža limfne drenaže za proširene vene. Ti će pokreti održavati kretanje limfe i pomoći započeti proces drenaže. Ulaskom u tijelo bržim tempom, limfa će poboljšati tijelo u cjelini i ubrzati kretanje krvi kroz vene;
Nakon što se koža dobro zagrije, počnite izvoditi masažne pokrete rubom dlana. Napravite jači pritisak, ponavljajući pokret nekoliko puta na jednom mjestu. Ne zaboravite da kada izvodite masažu u ispravna tehnika, trebali biste se kretati odozdo prema gore. Koristeći ove pokrete, radite na mišićima listova i bedara oba uda. Ovaj postupak trebao bi opustiti mišiće i ne uzrokovati nelagodu. Možete osjetiti intenzivno kretanje limfe duž masažnih linija nogu. To znači da je postupak pravilno proveden;

Sljedeći korak bit će stimulacija međustanične tekućine. Trebali biste uzeti nogu s obje strane tako da su vam kažiprsti i palčevi zatvoreni. Kružnim i spiralnim pokretima masirajte prvo potkoljenicu, zatim gornju, krećući se od gležnja prema bedru;
Posljednja faza masaže za proširene vene na nogama trebala bi biti tapkanje i tapkanje prstima po površini kože. Nakon završetka postupka možete zauzeti ležeći položaj, podložiti jastuk ili jastuk pod noge i opustiti se nekoliko minuta.

Ako osjećate nelagodu i težinu u stopalima, izmasirajte i njih. Masirajte stopalo intenzivnijim pokretima, pritišćući prstima kožu i krećući se od vrhova prstiju prema gležnju. Na isti način, samo slabijim pritiskom, masirajte vanjski dio stopala.

Limfna masaža savršeno stimulira živčani sustav, pomoći će vam da se riješite stresa i nesanice.

Dodatno sredstvo za bolji učinak masaže i trajanje postupka

Za razliku od anticelulitne masaže koja se izvodi svaki dan, masoterapija za proširene vene, to treba učiniti svaka 1-2 dana. Tečaj bi se trebao sastojati od 12 postupaka, a anticelulitni postupak traje dva tjedna. Izvođenje kozmetička masaža protiv celulita koristite ga esencijalno ulje crvenom paprikom ili svojom anticelulitnom kremom. To će dodatno zagrijati kožu i poboljšati prokrvljenost. Također možete koristiti med ili mljevena kava. Da biste to učinili, masu treba nanijeti na bedra i kombinirati s masažom limfne drenaže.

Koristeći razne kozmetički alati I prirodne maske za vaša stopala, postići ćete još bolje rezultate. Koža će dobiti zdrav ton i postati elastična. Kombinacijom postupka limfne drenaže i pravilnog tjelesna aktivnost, možete lako smršavjeti i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje.

Riješiti se proširene vene vene, možete koristiti dekocije bilja i ljekovite kreme koje poboljšavaju odljev tekućine.

Ako ste na poslu stalno u sjedećem položaju, a na kraju radnog dana noge su vam otečene i zuje, trebali biste isprobati postupak limfne drenaže. Mnogi saloni i klinike nude ovu uslugu, ali je prilično skupa. Nakon što ste svladali neke vještine i tehnike, moći ćete sami izvoditi masažu. Razlika prije i poslije zahvata bit će vidljiva odmah. Redovitom masažom riješit ćete se otoka i poboljšati cirkulaciju krvi.

Zaključak

Uz dugotrajnu stagnaciju limfe stvaraju se naslage koje dovode do razvoja celulita. Provođenjem anticelulitne masaže limfnog sustava osiguravamo dodatnu cirkulaciju tekućine i rješavamo problem „narančine kore“ na bedrima. Kako biste bolje izbacili toksine, trebali biste piti dovoljno čiste vode.

Prije postupka limfne drenaže obavezno popijte čašu tekućine. Za pravilnu provedbu i dobre rezultate zabranjeno je piti tekućinu sat vremena nakon završetka masaže. To je potrebno kako bi se omogućio protok limfe za uklanjanje postojećeg viška tekućine i štetnih tvari iz tijela. Bez obzira radi li se o terapeutskoj masaži ili anticelulitnoj masaži, rezultat će biti pozitivan samo ako se pridržavate svih pravila za njezinu provedbu.

Tehnika masaže limfnih čvorova daje izvrsne rezultate kako u terapiji tako iu kozmetički zahvat. Kombinacijom masaže s pravilnim načinom života i tjelesnom aktivnošću Vaše će tijelo izgledati mlado i elastično.

Započnite brigu o svojim stopalima i brigu o svom zdravlju s ranoj dobi, jer je bolesti i kozmetičke nedostatke lakše spriječiti nego ih se kasnije riješiti.

Limfni sustav svake osobe je pod velikim opterećenjem, jer je potrebno ukloniti sve proizvode raspadanja iz tijela. Da biste poboljšali funkcioniranje limfnog toka i poboljšali svoje zdravlje, morate shvatiti kako raditi masažu limfne drenaže i možete li sami svladati tehniku.

Što je limfna drenažna masaža?

Limfna drenažna masaža je fizički učinak na posebne linije tijela u smjeru protoka limfe. Neophodno je kako bi se poboljšao i normalizirao rad limfnog sustava ljudskog tijela. Limfni sustav je odgovoran za uklanjanje toksina i otpada iz tkiva i stanica. Ako sustav radi savršeno, tada se osoba osjeća dobro i izgleda odlično.

Koje vrste masaže limfne drenaže postoje?

Uz pomoć masaže možete vratiti funkcije sustava, normalizirati uklanjanje štetnih tvari i viška tekućine. Možete masirati cijelo tijelo ili pojedine dijelove.

Masaža lica

U donjim dijelovima lica i vrata nakupljaju se limfni čvorovi koji su odgovorni za filtriranje limfe po cijelom tijelu. Ako je njihov rad usklađen, tada je imunitet visok, a prodor štetnih mikroorganizama sveden je na minimum.

Ako je uključeno nježna koža Ako se lice pravilno tretira, ono će postati zdravije i elastičnije. Ovu masažu možete izvoditi pred ogledalom kod kuće.

Posvećujući samo nekoliko minuta dnevno ovom jednostavnom postupku, možete vidjeti sljedeće rezultate:

- oteklina će nestati;

- dupla brada će nestati;

- ten će postati zdraviji;

- kontura lica će biti jasnija;

- masna ili suha koža postat će normalna;

— plitke izražajne bore će se izgladiti.

Međutim, prije nego što počnete s masažom limfne drenaže, morate se upoznati s glavnim kontraindikacijama. Za sljedeće bolesti masaža je strogo zabranjena:

Onkologija.
Otvorene rane ili svježi šavovi.
Upala limfnih čvorova.
Kuperoza.
Neuralgija trigeminusa.
Tromboza.

Često se za pomlađivanje kože propisuje limfna drenažna masaža lica. Nije preporučljivo provoditi ga prije 25 godina.

Prije početka masaže, preporučljivo je držati lice nad biljnim izvarkom. Kako bi pokreti bili mekši, na ruke se nanosi krema ili posebno ulje za masažu.

Dodiri trebaju biti glatki i ići u smjeru protoka limfe. Pokreti trebaju biti usmjereni prema konturi lica, počevši od središta. Masaža na potiljku se radi od tjemena prema dolje prema okcipitalnim limfnim čvorovima koji se nalaze iza ušiju.

Ne možete žuriti, morate to učiniti polako i pažljivo. Tijekom jedne seanse masaža se ponavlja najmanje pet puta i traje oko 20 minuta.

Masaža stopala

U donjim ekstremitetima moguća je stagnacija limfe zbog sjedilačkog načina života, nošenja uske odjeće, pušenja i pijenja alkohola. Masaža stopala izvrsna je prevencija proširenih vena i limfostaze.

Limfnu masažu nogu možete izvoditi sami kod kuće. Uz njegovu pomoć možete ublažiti bol, oteklinu, ali i riješiti se suvišnih centimetara.

Potrebno je utjecati na krvne žile u smjeru protoka limfe, tada će se razgraditi masno tkivo i ukloniti masne kiseline iz tijela. Ako stimulirate dubinske slojeve, povećat će se dotok krvi u tkiva, a mišići će postati tonirani. Osim toga, volumen bokova će nestati, oblik će se poboljšati, a mišići će se zategnuti. Kako pravilno izvoditi masažu možete naučiti gledajući videozapise s uputama.

Masaža je kontraindicirana ako imate sljedeće probleme:

- virusne bolesti praćene povišenom tjelesnom temperaturom;

- bilo koji tumori, maligni i benigni;

- bolesti krvi;

— trudnoća i dojenje;

- tromboza.

Prije početka postupka, mišići se temeljito zagrijavaju i trebaju biti opušteni.

Algoritam za izvođenje masaže donjih ekstremiteta:

Morate se udobno smjestiti na sofu i staviti nogu na stolicu, tako da mišići budu opušteni.
Ruke se namažu uljem za masažu i počinje lagano milovanje u smjeru od gležnjeva prema koljenima, a zatim od koljena prema bokovima s obje strane.
Svaki put je potrebno povećati intenzitet utjecaja. Možete izmjenjivati milovanje s tapšanjem.
Masaža počinje od vrhova prstiju, postupno se krećući do limfnih čvorova koji se nalaze ispod koljena.
Zatim morate prijeći na ingvinalne limfe. Da biste to učinili, prsti počivaju na bedru sa iznutra i postupno se pomiču prema gore prema limfnim čvorovima.

Dobrobiti masaže limfne drenaže ne mogu se podcijeniti, jer ima pomlađujući učinak na tijelo, osim toga, poboljšava se opće stanje tijela. Tijelo će postati zategnuto, višak masnih naslaga će nestati, a oblik će postati privlačniji. Prednost takve masaže je što je možete izvoditi sami kod kuće, bez bacanja novca na skupe kozmetičke salone.

Video odabir

Limfa je tkivna tekućina čija je glavna zadaća prijenos vode i bjelančevina u krv iz međustaničnih prostora te uklanjanje otrova i štetnih tvari. Njegova spora cirkulacija u određenom području u ljudskom tijelu kroz posebne žile i kapilare naziva se limfni tok.

Nastaju situacije kada se brzina protoka limfe još više uspori i dolazi do stagnacije. To dovodi do činjenice da se regeneracija stanica zaustavlja, prestaju biti zasićene kisikom, nakupljaju toksine i prerano stare.

Limfna drenažna masaža nogu (limfomasaža) terapijski je postupak koji pomaže u uspostavljanju normalnog protoka limfe, poboljšanju metabolizma, djeluje pomlađujuće na kožu i poboljšava cjelokupno zdravlje.

Limfna drenaža se izvodi na ekstremitetu (bedro, gležanj, gležanj), licu i cijelom tijelu.

Metoda limfne drenaže koristi se ne samo kao metoda liječenja, već i za pomlađivanje organizma.

Razlozi sporog protoka limfe

Razlozi usporavanje protoka limfne tekućine naziva se:

kronični upalni procesi;
mana tjelesna aktivnost;
rad koji uključuje dugotrajno sjedenje na jednom mjestu;
dugi letovi i putovanja u prijevozu;
loše navike (sklonost pušenju);
uzimanje određenih lijekova;
prekomjerni rad i stres, emocionalna previranja;
dob;
nošenje neudobnog ili lošeg uskog donjeg rublja.

Kao rezultat ovog poremećaja normalne brzine tkivne tekućine dolazi do sljedećih promjena:

zidovi krvnih žila slabe, njihov ton se smanjuje, elastičnost se gubi;
pojavljuju se i kompliciraju glavobolje kronična bolest, pojavljuju se novi (celulit);
javlja se oteklina;
vrbovan višak kilograma;
koža postaje mlohava;
imunitet slabi, osoba postaje osjetljivija na viruse i prehlade.

Važni uvjeti za završetak postupka

Važni uvjeti za limfnu drenažu su:

bez boli;
korištenje posebnih ulja i krema za postupak;
opuštajuća kupka prije masaže (pomoću etera);
pijenje puno vode tijekom razdoblja liječenja (preporučuje se piti najmanje dvije litre vode dnevno, zabranjeno je piti nekoliko sati nakon sesije);
kombinacija masaže s tjelesnim odgojem.

Vrste drenažne masaže

Razlikuju se sljedeće vrste limfne drenaže:

ručno - provodi se laganim pritiskom i glatkim klizanjem ruku u smjeru protoka limfe, koriste se posebne mješavine za masažu;
hardverski – izvodi se pomoću raznih uređaja.

Ručna masaža limfne drenaže

Ova vrsta manipulacije je atraktivna jer se može izvesti samostalno.

Indikacije i kontraindikacije

Limfomasaža se može započeti ako osjetite:

pretežak;
oteklina;
proširene vene;
prezasićenost tijela toksinima.

Limfna drenaža donjih ekstremiteta je kontraindicirana:

trudna žena;
ljudi koji boluju od bolesti kardio-vaskularnog sustava, bubrezi, akutne bakterijske infekcije, hepatitis, pneumotoraks, osteoporoza, onkologija, dijabetes, kožne bolesti, herpes (u aktivnoj fazi);
u prisutnosti oštećenja kože (opekotine, rane);
u postoperativnom razdoblju.

Tehnike izvršenja

Ručna limfomasaža izvodi se u nekoliko tehnika. U skladu s njima razlikuju se njegove podvrste:

površno (mišići i koža se zagrijavaju milovanjem, što pomaže obnoviti protok krvi u malim žilama);
duboko (omogućuje vam utjecaj na duboka tkiva, potiče odljev limfe iz unutarnjih organa);
unutarnji (djeluje na limfne čvorove).

Prije nego počnete s izvođenjem masaže, trebate zauzeti pravilan položaj (sjedite na niskoj stolici, noga vam je na visokom postolju), mekana kružnim pokretima nanesite kremu ili balzam. Zatim prelaze izravno na postupak. Pokreti počinju od koljena i kreću se prema bedru. Zatim se trebate spustiti (masiraju se gležanj, gležanj i skočni zglob, stopalo).

Prva faza drenaže sastoji se od laganih klizanja (rubom dlana), postupno se povećava snaga njihovog udara, a tapšanja se izvode odozdo prema gore. Zatim se izvode intenzivni pokreti glađenja (od prstiju udova prema gore). Potkoljenica se hvata objema rukama i stišće odozdo prema gore. Cijeli postupak drenaže za svaku nogu ne traje više od sedam minuta.

Za izvođenje limfne drenažne masaže nogu kod kuće, prakticiraju se korištenjem mješavine dvije žličice meda i nekoliko kapi eteričnog ulja.

Utrlja se u dlanove i čvrsto pritisne na površinu nogu. Zatim oštro otkinu ruke i ponovno ga nanose. Postupak se provodi sve dok se smjesa ne počne kotrljati s kože u obliku kuglica. Nakon toga se radi samomasaža drugog dijela tijela.

Hardverska masaža limfne drenaže

Hardverska limfna drenažna masaža nogu usmjerena je na poboljšanje metaboličkih procesa u tijelu.

Uz njegovu pomoć rješavate se mnogih bolesti, mršavite i mijenjate se izgled kože (pomlađivanje).

Cijena hardverske limfne drenaže nogu ovisi o regiji i vrsti postupka i varira od 500 do 3000 rubalja.

Istakni:

presoterapija;
usisavanje;
miostimulacija.

Presoterapija

Postupak koji uključuje korištenje posebnog odijela tijekom masaže. Određeni volumen zraka naizmjenično se dovodi u različite njegove dijelove, a različita područja kože se naizmjenično masiraju.

Usisavanje

Tijekom masaže koriste se posebne vakuumske cijevi. Kreću se cijelim tijelom i potiču intenzivniji protok limfe.

Miostimulacija

Miostimulacija je limfna drenažna masaža koja se izvodi primjenom strujnih impulsa na ljudska tkiva i organe. Mišići se aktivno kontrahiraju pod utjecajem struje, što potiče njihovu obnovu i poboljšava cirkulaciju krvi i kretanje limfne tekućine.

Dobrobiti masaže

Pozitivan učinak limfne drenažne masaže je sljedeći:

imunološki sustav je ojačan;
psihološko i emocionalno stanje se poboljšava;
ublažava stres i unutarnju napetost;
protok limfe je obnovljen, varikozne vene su eliminirane;
odlazi višak međustanične tekućine.

Cijeli tečaj limfne masaže uključuje 15 sesija.

Mjere prevencije

Da biste izbjegli usporavanje protoka limfe u tijelu, trebali biste zapamtiti određena pravila za prevenciju bolesti i strogo ih se pridržavati.

U svrhu prevencije potrebno je:

voditi aktivan način života;
redovito posjećujte kupelj ili saunu (arterije i vene se šire, poboljšava se protok krvi i limfe);
ispuniti psihička vježba(skakanje na trampolinu ili sa užetom za preskakanje);
nakon određenog vremena prošećite kratko (5-10 minuta, osobito kada radite sjedi);
prakticirajte yin jogu (u svakoj određenoj pozi, tijelo pod vlastitom težinom pritišće određena područja limfnog sustava, čime pomaže u uklanjanju stagnacije limfe);
izvodite dizanja tijela (ležeći na leđima, podignite obje noge i poduprite struk rukama 2-3 minute);
primijeniti hidroterapiju (izlaganje tijelu naizmjenično toploj i hladnoj vodi);
oguliti kožu (riješiti se mrtvih stanica posebnom četkom);
vježbajte duboko disanje (mora se svakodnevno).

Limfna drenažna masaža donjih ekstremiteta je metoda liječenja koja pomaže uspostavljanju normalnog kretanja limfe i blagotvorno djeluje na cijeli ljudski organizam.

Da biste ga sami proveli, morate imati posebna medicinska znanja (razumjeti princip kretanja limfe, ispravno odrediti smjer protoka limfe). Inače će stručnjak bolje obaviti posao.

Jedna od najsloženijih struktura ljudskog tijela je limfni sustav. Nedostatak tjelesne aktivnosti, nezdrava hrana i niz drugih vanjskih čimbenika dovode do poremećaja u njegovom funkcioniranju, što najštetnije utječe na zdravlje i izgled čovjeka.

Poremećaj limfnog sustava može uzrokovati metaboličku patologiju, otekline, celulit i povećano taloženje masti. Rješenje ovih problema je ručna ili aparatna limfna drenažna masaža. Posebno razvijene tehnike omogućuju bezbolno uspostavljanje normalnog funkcioniranja limfnog toka.

Uzroci štetnih promjena

Kako bi se povećala učinkovitost intervencije, potrebno je opće poznavanje limfne tekućine, njezinog kretanja i uzroka poremećaja.

Limfa je jedna od komponenti ljudskog unutarnjeg okruženja, prozirna i viskozna tekućina, koja je vrsta vezivnog tkiva. Njegova prisutnost u ljudskom tijelu doprinosi hidrataciji i transportu niza komponenti iz mekih tkiva u krvožilni sustav.

Limfni kapilar iscrtan smeđe

Limfa djeluje kao svojevrsni sakupljač, osigurava uklanjanje toksina, neprerađenih tvari i viška tekućine. Usporavanje ovih procesa dovodi do edema, metaboličkih poremećaja i nakupljanja masnog tkiva. Uzroci patologije su:

Živčani poremećaji, stres.
Loše navike (alkohol, duhan).
Nedostatak vode u tijelu.
Loša prehrana.
Nedostatak tjelesne aktivnosti.
Nedostatak sna, poremećena dnevna rutina.
Višak kilograma.
Kronične bolesti unutarnjih organa.

Neugodne pojave moguće je ukloniti samo na složen način, boreći se s uzrokom njihove pojave i vanjskim nedostacima.

Indikacije

Sve vrste masaže limfne drenaže provode se s ciljem korekcije figure i poboljšanja stanja kože. Izravne indikacije za to su:

Edem.
Proširene vene
Metabolička bolest.
Intoksikacija.
Spor protok limfe.
Celulit.
Lokalne masne naslage, višak kilograma, sklonost prekomjernoj težini.
Mlohavost kože, opuštena meka tkiva.

Kontraindikacije

Prije početka postupka potrebno je razjasniti u kojim slučajevima može biti zabranjeno. Bez obzira radi li se masaža kod kuće ili u salonu, potrebno je uzeti u obzir kontraindikacije. Kako ne bi naštetili tijelu i ne izazvali neželjene komplikacije, postupak treba odgoditi ako:

Groznica, povišena temperatura.
Dijabetes melitus i druge patologije endokrinog sustava.
Kršenje integriteta kože (rane, posjekotine, itd.).
Kožne bolesti (psorijaza, ekcem i drugi).
Tromboza.
Menstruacija.
Trudnoća.
Onkologija.
Infekcije.
Bolesti srca.
Krhkost krvnih žila i kapilara.
Upala limfnih čvorova.

Ako se vrsta masaže koja se izvodi temelji na hardveru, popis ograničenja može se nadopuniti individualnom netolerancijom na električnu struju, prisutnošću srčanog stimulatora ili metalnih implantata.

Princip rada

I ručna i aparatna masaža limfne drenaže djeluju na istom principu. Njihova je zadaća uspostaviti normalan, pravilan protok limfne tekućine, što će u konačnici osigurati oslobađanje tkiva od toksina i otpada. Istodobno, isporuka korisnih komponenti i hranjivih čestica u stanice, naprotiv, pojačava se, metabolički procesi se normaliziraju, a masne stanice se uništavaju i uklanjaju. Koža se zateže, dobiva jednoličnu strukturu, a celulit nestaje. Za pozitivan rezultat postupci se provode 2-3 puta tjedno.

Vrste hardverske masaže

Limfna drenažna masaža tijela ili lica može biti aparatna ili ručna. U prvom slučaju, postupak zahtijeva manje truda od stručnjaka i vremena od pacijenta uz jednaku ili veću učinkovitost. Postoji nekoliko načina takvog utjecaja:

Presoterapija

Izvodi se pomoću tlaka komprimiranog zraka. Za postupak je potrebno posebno odijelo koje se sastoji od zasebnih elemenata koji nalikuju principu rada manšete tonometra. U njih se upumpava zrak, a materijal se pritišće meke tkanine, poticanje protoka limfe i cirkulacije krvi.

Zrak se naizmjenično dovodi u presoterapijsko odijelo, osjećaji tijekom postupka su opuštajući i bezbolni. Kao rezultat izlaganja, masne stanice se razgrađuju, metabolizam se normalizira, otekline i celulit se smanjuju.

Mikrostrujna terapija

Načelo rada tehnike temelji se na korištenju slabih impulsa električne struje, koji imaju sljedeće karakteristike:

Napon - 11–14 V.
Frekvencija - 0,1–300 Hz.
Snaga - do 600 µA.

Naboj koji se dovodi kroz elektrode utječe na cijeli dermis, mišiće i vlakna. Kao rezultat redovitog izlaganja, pacijent može računati na sljedeće pozitivne promjene:

Aktivacija unutarstaničnih biokemijskih procesa.
Poboljšan metabolizam.
Ubrzava regeneraciju stanica i pospješuje proizvodnju fibroblasta.
Aktivacija cirkulacije krvi i opskrba stanica kisikom.
Sinteza hijaluronske kiseline, kolagenskih i elastinskih vlakana.
Povećan tonus mišića lica.
Uklanjanje viška tekućine.

Vakuumska masaža

Normalizacija cirkulacije krvi i kretanja limfe.
Optimizacija metabolizma.
Aktivna proizvodnja kolagena.
Razgradnja masti.
Obnova stanica kože.

Izlaganje vakuumu se ne koristi za liječenje područja limfnih čvorova i područja prepona.

Vrste ručne masaže

Ručna limfna drenažna masaža tijela često daje ništa manje izražene rezultate od hardverskih tehnika. Stručnjaci ovu metodu utjecaja dijele na sljedeća područja:

Površinski. Cilj je stimulirati kapilare i ukloniti višak tekućine.
Duboko. Cilj je utjecati na limfne žile, odljev tekućine iz unutarnjih organa.
Interijer. Cilj je utjecati na limfne čvorove.

Profesionalci provode masažu 1-1,5 sati koristeći razne tehnike, kod kuće, preporuča se smanjiti postupak na pola sata i provesti koristeći osnovne tehnike.