Potrivit statisticilor, în țara noastră peste un milion de femei care lucrează rămân însărcinate în fiecare an, 90% dintre ele lucrează nu numai timp de 7 luni, conform legii, ci și o perioadă de timp în trimestrul trei, iar 84% - în timpul ultima luna de sarcina. Majoritatea femeilor care lucrează nu întâmpină nicio complicație. Dar chiar dacă munca nu presupune a rămâne mai departe producție periculoasă, în stadiul foarte incipient al sarcinii, în orice caz, este necesar să se consulte cu un obstetrician-ginecolog și este mai bine cu medicul care va gestiona întreaga sarcină, deoarece el este cel care va avea cele mai complete cunoștințe despre starea pacientului. Următoarele diagnostice vor fi o contraindicație clară pentru orice activitate:

• boală gravă organe interne(inima, rinichii, ficatul etc.);
• naștere prematură anterioară;
• sângerare vaginală în orice stadiu al sarcinii;
• întârzierea creșterii intrauterine;
• amenințare cu avort spontan;
• placenta previa (placenta acopera orificiul intern al colului uterin);
• gestoza sarcinii.

Dacă sarcina se desfășoară normal și starea de sănătate a femeii este bună, merită totuși să se acorde atenție faptului că unele tipuri de activitate de muncă necesită introducerea unor restricții sau modificări în programul de lucru, mai ales în etapele ulterioare. Acestea includ în primul rând locurile de muncă care necesită ridicarea greutăților, îndoirea, urcarea scărilor și standul în picioare pentru perioade lungi de timp. Şederea pe termen lung în poziţia aşezată. Cum amenință acest lucru viitoarea mamă și cum pot fi neutralizați factorii dăunători?

Dacă slujba presupune să fii pe picioarele tale pentru o perioadă lungă de timp - de exemplu, dacă o femeie lucrează în sectorul serviciilor sau comerțul cu amănuntul, dacă profesia ei este legată de îngrijirea pacientului - acest lucru poate provoca nu numai oboseală generală, ci și o creștere a sarcina pe extremitățile inferioare, ceea ce predispune la apariția umflăturilor la nivelul picioarelor, apariția sau progresia varicelor. Dar sarcina contribuie deja la apariția acestor afecțiuni.

Ce se poate face în acest caz?

În primul rând, trebuie să încercați să vă structurați ziua de lucru, astfel încât să aveți posibilitatea de a sta periodic o vreme. Dacă nu puteți face o parte din muncă în timp ce stați, ar trebui să încercați să aranjați pauze „sedentare” timp de 15-20 de minute și, dacă este posibil, să vă puneți picioarele pe o platformă ridicată.

În al doilea rând, în poziție verticală este mai bine să nu stai nemișcat, ci să încerci să mergi, chiar dacă dimensiunea camerei vă permite să faceți doar 2-3 pași. În plus, puteți încerca să stați cu un picior (altern stânga și dreapta) pe un scaun jos sau orice înălțime. Acest lucru promovează fluxul de sânge către glezne, ceea ce reduce umflarea. De asemenea, trebuie remarcat faptul că în timpul sarcinii, în general, și atunci când lucrează în poziție în picioare, în special, o femeie ar trebui să poarte pantofi confortabili. Și nu sunt acceptate asigurări de genul: „Pantofii mei îngusti preferați cu toc stiletto de 9 centimetri au o formă foarte confortabilă”. Pantofii trebuie să fie suficient de largi, cu tocuri joase (maximum 4-5 cm), stabile.

Munca sedentară în timpul sarcinii poate contribui la congestia în zona pelviană, care poate agrava circulația uteroplacentară și este, de asemenea, un factor predispozant pentru dezvoltarea venelor varicoase.

Pentru a corecta aspectele negative, este indicat sa te ridici si sa mergi regulat (de preferat in fiecare ora) pentru a imbunatati circulatia sangelui si a relaxa muschii spatelui. În timp ce stați, puteți ridica picioarele și de câteva ori pe oră trebuie să faceți exerciții de întindere: întindeți piciorul înainte, apoi îndoiți piciorul spre tine și departe de tine. Repetați acest exercițiu de 3-4 ori. Pentru a preveni oboseala spatelui in timp ce stai asezat, poti aseza o perna sub el.

Dacă munca implică ridicarea greutăților, îndoirea sau urcarea scărilor, o femeie însărcinată poate prezenta o presiune intraabdominală crescută, mișcare limitată a diafragmei și presiune crescută asupra organelor situate în abdomenul inferior, inclusiv a uterului și a mușchilor planșeului pelvin. Purtarea obiectelor grele în mâini crește compresia coloanei vertebrale și afectează ventilația plămânilor. Creșterea presiunii intra-abdominale poate agrava amenințarea existentă de avort spontan. Prin urmare, nu trebuie să ridici greutăți în timpul sarcinii! În orice caz, ar trebui să fie o axiomă ca greutatea maximă pe care o poate ridica o femeie însărcinată să nu depășească 5 kg, deși numărul specific de kilograme care pot fi ridicate fără vătămare ar trebui determinat individual în funcție de starea de sănătate, constituția de femeia și alți factori.

În această situație, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră și asigurați-vă că discutați cu conducerea modului în care puteți schimba unele dintre aceste activități. De exemplu, alternează timpul pe picioare cu munca sedentară. În general, în timpul sarcinii merită să reduceți nu numai stresul fizic, ci și mental, astfel încât să existe suficient timp pentru odihnă. Oboseala după muncă nu trebuie lăsată să devină predominantă. În acest caz, este necesar să discutați cu conducerea cu privire la modificarea sferei sarcinilor îndeplinite.

Transport

Călătoriile zilnice cu mijloacele de transport în comun - metrou, autobuz, troleibuz și tramvai - sunt o realitate de zi cu zi pentru mulți. Dar ritmul unui oraș, mai ales al unuia mare, îi dictează propriile caracteristici de comportament și uneori chiar supraviețuirea în fluxul de trafic.

Nu există nicio îndoială că o femeie însărcinată ar trebui să evite „ora de vârf” în transport: forfota, cuplată cu lipsa unei culturi a comportamentului în rândul majorității celor din jurul ei, poate duce la consecințe dezastruoase. O femeie însărcinată poate fi împinsă sau apăsată cu putere; atunci când tremură și se oprește brusc, există riscul de a pierde echilibrul și de a cădea, ceea ce poate provoca întreruperea prematură a sarcinii sau amenințarea acestei afecțiuni.

Merită să reducem în general numărul de călătorii cu transportul public, în special cele lungi. În orice caz, este mai bine ca o femeie însărcinată să stea într-un autobuz sau tramvai decât să stea în picioare, deoarece poate fi dificil să mențină echilibrul în transport; prin urmare, chiar dacă o femeie se simte absolut veselă și plină de forță, este mai bine să se așeze, chiar dacă asta înseamnă să ceri cuiva să-și facă loc.

O mașină personală, dacă o femeie o conduce cu încredere, poate face o treabă bună și neutralizează totul factori negativi transportul public și un scaun confortabil amenajat vor oferi confort. Centura de siguranta in situație extremă va fixa poziția (doar asigurați-vă că partea inferioară a centurii trece pe sub stomac). Cu toate acestea, este necesar să țineți cont de faptul că în timpul sarcinii atenția este oarecum slăbită, așa că ar trebui să evitați situațiile stresante pe drum. Dacă mașina ta este ferm blocată într-un ambuteiaj, nu-ți irosește nervii și forța - este mai bine să faci exerciții care să-ți relaxeze picioarele.

Viaţă

„Timpul fără sfârșit” al femeilor în timpul sarcinii este adesea agravat de dorința de a-și îmbunătăți casa și de a reface totul înainte de nașterea copilului, ceea ce duce adesea la suprasolicitare. Deci, ce ar trebui să evitați și la ce ar trebui să acordați o atenție deosebită?

Ce treburi casnice necesită ajutor sau ar trebui puse în așteptare în timpul sarcinii? Aceasta este o spălare a mâinilor, deoarece rămânerea într-o poziție îndoită peste pelvis este contraindicată - și din aceste motive: o burtă în creștere duce la o deplasare a centrului de greutate și la o creștere a sarcinii asupra coloanei vertebrale. Într-o poziție îndoită, coloana vertebrală și mușchii spatelui suferă un stres și mai mare, ceea ce duce nu numai la oboseală, ci și la dureri de spate, așa că nu este de dorit nu numai pentru o femeie însărcinată, ci pentru orice femeie să spele rufele în această poziție. Dacă acest lucru este cu adevărat necesar, puteți încerca să vă spălați stând pe un scaun (de preferință cu un spătar - vă puteți sprijini periodic pe spate) și așezați bazinul în fața dvs. pe o ușoară înălțime. Toate cele de mai sus se aplică și altor lucrări casnice efectuate într-o poziție îndoită, de exemplu, spălarea podelelor: nu ar trebui să percepeți acest proces ca un înlocuitor pentru un complex de gimnastică, iar pentru spălare este mai bine să cumpărați un mop cu o rotire mecanică. .

Agățarea rufelor și spălatul podelei (dacă te apleci sau îngenunchezi) sunt, de asemenea, treburi casnice foarte obositoare. Va trebui să reduceți timpul petrecut în picioare la aragaz și să nu vă lăsați prea purtat de cumpărături.

Este recomandabil să se limiteze renovarea și participarea activă a viitoarei mame la ea la cercetarea de marketing și la generarea de idei creative. În primul rând, aproape toate lipiciurile, lacurile și vopselele sunt toxice; substanțele nocive evaporate de acestea pot cauza probleme în timpul sarcinii și pot afecta negativ dezvoltarea copilului. În al doilea rând, participarea la reparație nu vă va permite să faceți fără să ridicați greutăți și să folosiți o scară pliabilă, ceea ce este inacceptabil în timpul sarcinii.

Încă o dată aș dori să subliniez că toate lucrările casnice asociate cu ridicarea greutăților ar trebui transferate pe umerii bărbaților puternici. Și în absența asistenților sănătoși, puteți folosi, de exemplu, o geantă pe roți care poate rezista la o încărcătură mare (doar să nu o cărați singur pe scări, este mai bine să folosiți șine speciale sau ajutorul cuiva, chiar dacă este un trecător la întâmplare). Un rucsac pe spate ajută la distribuirea uniformă a greutății ridicate, dar în acest caz numărul de kilograme ridicate tot nu scade!

Indiferent cât de ușoare ar face treburile casnice viitoarea mamă, în niciun caz nu trebuie să te aduci într-o stare de oboseală; este mai bine să te odihnești de mai multe ori în timpul aceleiași curățări. Merită să ne amintim că sarcina nu este cel mai bun timp pentru fapte de muncă.

Odihnă

Desigur, odihna nu este muncă, dar atitudinea față de tipurile de recreere deosebit de active în timpul sarcinii merită totuși reconsiderată.

Excursiile, oricât de interesante ar fi în conținut, nu ar trebui să obosească o femeie însărcinată, iar dansul la o petrecere și la o discotecă nu ar trebui să fie prea activ; Săritul (saltul) este strict contraindicat, mai ales în primul (când placenta încă nu s-a format) și al treilea trimestru (când mișcările bruște pot provoca nașterea prematură). Dansul nu ar trebui să fie însoțit de întorsături și îndoiri ascuțite, deoarece aceasta comprimă fătul și vasele mari ale mamei și ale fătului, ceea ce poate duce la întreruperea aportului de sânge a copilului.

Distracția preferată a locuitorilor orașului - primăvara-vara-toamna săpatul și îngrijirea patului de grădină - are, de asemenea, nevoie de ajustare. Fără lopeți grele sau alte unelte de grădină! Dacă chiar vrei să te săpi, fă-o puțin, schimbându-ți adesea piciorul și folosind o lopată ușoară. Este mai bine să înlocuiți aplecarea către paturi pentru plivitul, deplasându-vă încet de-a lungul patului împreună cu o bancă pe care vă puteți așeza sau târându-vă în patru picioare ca un analog îndepărtat al unuia dintre exercițiile unui set special de exerciții pentru gravide. femei. Respectați același principiu „de aur”: nu vă obosiți!

Indiferent de munca pe care o faceți, amintiți-vă că orice activitate trebuie oprită dacă apar următoarele semne de avertizare:

• durere în orice parte a corpului;
• ameţeală;
• dispnee;
• slăbiciune;
• sângerare vaginală;
• dificultate la mers;
• contractii;
• lipsa mișcărilor fetale;
• cardiopalmus.

Confortul bebelușului tău depinde în întregime de cât de bine te simți. Ai grijă de tine, relaxează-te și folosește-ți poziția în mod legal!

Sarcina și greutatea nu sunt compatibile. Aflați de ce și care ar putea fi consecințele?

Poate o femeie însărcinată să ridice greutăți?

Nu există un răspuns clar la această întrebare. Unele viitoare mamici poarta pungi grele pana in ultimul moment si dau nastere unor bebelusi normali, nascuti la termen, in timp ce altele isi pierd copilul dupa ce ridica o punga cu alimente. Cel mai probabil, totul depinde de starea fizică viitoare mamăși starea ei de sănătate înainte de concepție. Există cazuri în care halterofilii nu și-au întrerupt antrenamentul nici în timpul sarcinii. În orice caz, perioada de așteptare a unui copil te obligă să-ți schimbi stilul obișnuit de viață și să fii mai atent la sănătatea ta. În acest timp, evitați activitățile extrem de solicitante și ridicarea greutăților.

Care sunt pericolele de a ridica greutăți în timpul sarcinii?

Stresul excesiv asupra corpului și ridicarea greutăților pot avea consecințe dezastruoase pentru viitoarea mamă. Cele mai frecvente complicații care apar sunt:

Prolaps uterin

Sub influența gravitației, tonusul muscular al uterului slăbește, iar acesta coboară spre vagin. În viitor, acest lucru poate duce la prolaps uterin și infertilitate. În plus, dacă în timpul sarcinii apare prolapsul uterin, nașterea va fi dificilă. De îndată ce există suspiciunea că uterul este prolapsat, gravida este internată în spital și se încearcă să ajute la menținerea sarcinii. in orice caz rezultat pozitiv nimeni nu poate garanta.

Probleme cu spatele

Când se dezvoltă în uter copil nenăscut extrage din corpul mamei toate substanțele de care are nevoie, inclusiv calciul. Ca urmare, oasele unei femei însărcinate devin vulnerabile. La ridicarea greutăților, o sarcină puternică este pusă pe coloana vertebrală și discurile acesteia se pot deplasa, ceea ce provoacă dureri extreme și complică sarcina. La urma urmei, în al treilea trimestru este deja dificil să te miști, este dificil să dormi din cauza durerilor de spate, iar discurile deplasate agravează situația.

Probleme la picioare

În timpul gestației, sarcina principală este plasată pe picioare. La orice, sub influență modificari hormonale, venele își pierd elasticitatea. Ridicarea greutăților provoacă dezvoltarea venelor varicoase. Pe lângă disconfortul estetic, varicele pot provoca probleme de sănătate nu doar viitoarei mame, ci și bebelușului. Când circulația este întreruptă, unele organe ale unei femei însărcinate, inclusiv placenta, primesc mai puțini nutrienți și oxigen.

Avort

Când ridicați greutăți, în stomac apar presiunea internă și tensiunea în mușchii abdominali. Din această cauză, tonusul uterului crește - acest lucru poate duce la pierderea fătului.

Simptome de avertizare care nu trebuie ignorate

Dacă, după ridicarea unui obiect greu, apare o durere sâcâitoare în abdomenul inferior sau o sângerare, solicitați imediat ajutor medical. Cu un răspuns prompt, în majoritatea cazurilor, este posibil să se păstreze în siguranță fătul și să se prelungească sarcina la termenul necesar.

Cum să ridici corect un obiect greu?

După concepție, viața continuă și din când în când trebuie să ridici diverse greutăți. Pentru a evita consecințele neplăcute, trebuie să știți cum să o faceți corect. Vă rugăm să rețineți următoarele recomandări:

• Pentru a ridica un obiect de pe podea, nu vă aplecați, ci ghemuiți-vă. In acelasi timp, tine spatele drept, in pozitie verticala, usor arcuit in partea de jos a spatelui.
• Corpul trebuie să se sprijine pe toată suprafața piciorului. Puneți picioarele la o lățime confortabilă. Purtați pantofi stabili și confortabili.
• Prinde bine obiectul cu una sau, mai bine, cu ambele mâini. Acest lucru va distribui uniform greutatea și va reduce sarcina pe spate.
• Ridică-te încet, îndreptându-ți genunchii. Nivelați corpul treptat, fără mișcări bruște.
• Când vă deplasați cu o sarcină, încercați să rămâneți drept și să nu vă aplecați.
• Purtați un bandaj. Astfel te poți proteja mai mult de efectele gravitației.

În medie, în timpul sarcinii, se recomandă să nu ridicați mai mult de 3 kg. Dacă o femeie este într-o formă fizică bună, atunci greutatea poate fi crescută la 6 kg. Se întâmplă adesea ca copilul mai mare să fie capricios și să ceară să fie ținut în brațe. Încercați să-l înțărcați de asta. La urma urmei, nu numai greutatea poate dăuna sarcinii, ci și activitatea excesivă a copilului mai mare.

Merită să aflați cât de multă greutate puteți ridica în timpul sarcinii, cum acest fapt este afectat de înălțimea fetei și ce ar trebui să-și amintească mamele după o operație cezariană.

Nu ridicați obiecte grele în timpul sarcinii! Fii rezonabil

O femeie care se pregătește să devină mamă trebuie să înțeleagă toată responsabilitatea pentru viața bebelușului ei.

Deși fetele sunt considerate a fi „sexul slab”, uneori trebuie să poarte greutăți incredibile.

Sarcina nu este o boală, dar trebuie să vă amintiți întotdeauna consecințele care vă așteaptă dacă depășiți greutatea de ridicare admisă.

Câtă greutate poți ridica în timpul sarcinii?

Sarcina este împărțită în normală și cu complicații. Modul de viață anterior cu care fata este obișnuită va trebui schimbat oarecum. Corectarea acestuia va depinde de caracteristicile fiziologice ale gravidei.

Stadii incipiente fără patologii

La câteva săptămâni după concepție, corpul unei femei începe pregătirea atentă pentru viitoarea naștere. Rutina zilnică rămâne aceeași: ca și înainte, trebuie să mergeți la muncă, să curățați apartamentul, să gătiți, să aveți grijă de copiii mai mari. Nu ignora avertismentul ginecologului că este mai bine să nu purtați greutăți mari, deoarece viața și sănătatea bebelușului nenăscut depind de aceasta.

Faptul este că ligamentele planșeului pelvin devin slabe și orice sarcină peste normal poate duce la consecințe dezastruoase. Pe primele etape, chiar dacă nu se observă complicații, ridicarea sarcinilor grele (mai mult de 10 kg) este considerată deosebit de periculoasă - aceasta este una dintre cauzele avortului spontan.

Este permis ca o femeie însărcinată să ridice o greutate de cel mult 3 kg, iar pentru femeile în stare fizică bună - până la 6 kg.

Sarcina târzie cu complicații

Dacă sarcina apare cu complicații, este strict interzisă ridicarea greutăților din cauza riscului ridicat de naștere prematură. Orice sarcină afectează direct dilatarea colului uterin.

Sarcina după FIV sau operație cezariană

Fertilizarea in vitro și operația cezariană sunt considerate intervenții chirurgicale cu propriile complicații și interdicții. După FIV, medicii te sfătuiesc să te abții de la activitate fizică și să ai grijă cât mai mult de tine. Pentru ca embrionul să se implanteze, nu trebuie să ridicați mai mult de 2 kg în primul trimestru. Pentru restul perioadei de gestație, dacă nu există complicații, este permis un exercițiu moderat, în caz contrar - repaus strict la pat.

Sarcina după operație cezariană nu este neobișnuită. În acest caz, trebuie să urmați recomandările medicilor. Este mai bine să încredințezi sexului puternic să ridice sarcini care depășesc greutatea copilului.

Sarcina cu gemeni

Sarcina multiplă înseamnă întotdeauna mai multă responsabilitate. În acest caz, este mai bine să respectați standardele prescrise de recomandările Organizației Mondiale a Sănătății.

Femeile gravide care lucrează nu pot ridica mai mult de 1.250 kg la un moment dat și nu mai mult de 6 ori într-o oră.

Există câteva reguli de urmat atunci când ridicați greutăți:

1. Creșteți copilul mai mare exclusiv în poziție șezând. Astfel, sarcina pe coloana vertebrală și pelvis va fi mult mai mică.
2. Ridicați obiectele în mod constant, fără mișcări bruște.
3. Achizițiile din supermarketuri ar trebui să fie distribuite uniform în pungi în două mâini.
4. Purtați greutatea aproape de corp, niciodată la distanță de braț sau deasupra capului.
5. Când ridici greutăți de pe podea, aplecă-te în talie, ținând spatele drept. Nu trebuie să vă îndoiți la genunchi.

Cum se calculează corect greutatea permisă pentru ridicare

Indiferent de înălțimea viitoarei mame, este permisă ridicarea unei sarcini de cel mult 3 kg în timpul sarcinii.

În 9 luni, femeile slabe, cu o înălțime de până la 160 cm, pot lua aproximativ 15 kg pe toată durata sarcinii. Gravidă înalt iar corpul mediu ar trebui să câștige de la 6 la 12 kg. După cum puteți vedea, pe parcursul întregii sarcini o femeie poate câștiga destul de multe kilograme, ceea ce reprezintă o povară suplimentară pentru corp, în special pentru coloana vertebrală, picioare și organe interne.

A transporta între 6 și 15 kg care nu este propria ta greutate este foarte dificil, așa că nu te suprasolicita și nu ridica obiecte grele. Amintiți-vă întotdeauna ce consecințe implică acest lucru.

Consecințele pentru bebeluș ale ridicării de greutăți în timpul sarcinii

Cea mai tragică consecință este pierderea unui copil. Primul și al treilea trimestru sunt în special expuse riscului pentru această dezvoltare.

Primul trimestru este considerat periculos din cauza hipertonicității uterului, care poate duce la avort spontan chiar și fără stres inutil. În etapele ulterioare, uterul scade și orice încărcare excesivă poate duce la naștere prematură.

O altă consecință negativă a ridicării grele pentru un copil este întârzierea dezvoltării.

Ridicarea greutăților mari este periculoasă consecințe negative pentru sanatatea materna:

• deplasarea vertebrelor;
• dezvoltarea venelor varicoase;
• apariția insuficienței cardiace.

Fiecare viitoare mamă trebuie să decidă singură ce își dorește mai mult: să nască copil sănătos sau chinuiește-te cu remușcări toată viața. Nu ridicați mai mult decât greutatea permisă. Să nu se facă curățenia în acel moment, soțul va aduce băcănie din magazin, iar bunica va avea grijă de copiii mai mari. Nu are rost să riscați viața unui copil nenăscut.

Video util

După ce o femeie află despre sarcină, stilul ei de viață se schimbă dramatic. Pentru că este necesar să ai grijă nu numai de sănătatea ta, ci și de dezvoltarea fătului. Astfel, apar multe întrebări despre cum să mănânci corect, la ce trebuie să renunți în această perioadă și dacă gravidele pot ridica greutăți. Desigur, este mai bine să te limitezi la lucruri ușoare, întrucât situația poate duce la consecințe grave, avort spontan sau naștere prematură.

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să ridice greutăți?

Există două motive principale pentru care nu este indicat ca femeile însărcinate să poarte haine grele, iar în unele cazuri este strict interzis. În primul rând, acest lucru este legat de sănătatea bebelușului în interiorul uterului și, de asemenea, pentru a proteja corpul feminin de suprasolicitarea inutilă.

1. Deplasarea discurilor vertebrale la o femeie însărcinată poate apărea din cauza presiunii ridicate cauzate de dezvoltare intrauterina. În același timp, transportul de obiecte grele crește semnificativ riscul de vătămare a spatelui. Ulterior, durerea și mișcarea limitată pot apărea după nașterea copilului, când va trebui să purtați copilul în brațe. Prin urmare, este mai bine să nu vă riscați sănătatea.
2. Varicele și alte patologii vasculare apar din cauza modificărilor hormonale; vasele devin mai puțin elastice. În același timp, ridicarea lucrurilor grele devine un catalizator pentru apariția tulburărilor vasculare, stagnarea sângelui crește, iar aportul de nutrienți scade.
3. Amenințarea de avort spontan și activitatea muncii mai devreme data scadențeiîn mare parte datorită ridicării lucrurilor grele. Ca urmare a tensiunii în mușchii abdominali, presiunea intrauterină crește, tonusul uterului crește, ceea ce duce la naștere.

Ridicarea greutăților în stadiile incipiente este considerată cel mai mult perioadă periculoasă, deoarece embrionul tocmai s-a implantat în cavitatea uterină și a început să se dezvolte, orice mișcare neglijentă poate duce la întreruperea sarcinii și la avort spontan. Pe mai tarziu risc avort spontan nu mai puțin decât în ​​primul trimestru. Prin urmare, dacă aveți dureri în abdomenul inferior și scurgeri de sânge, trebuie să vă adresați medicului ginecolog.

Câtă greutate poți ridica în timpul sarcinii?

În mod ideal, în stadiul de 9 luni de gestație, este mai bine să vă abțineți de la ridicarea obiectelor grele. Dar, dacă încă se pune întrebarea dacă femeile însărcinate pot ridica greutăți, atunci răspunsul depinde de greutatea obiectului și de nivelul de fitness al femeii.

În cazurile în care o femeie însărcinată este implicată în mod regulat în sport de mult timp sau activitatea ei profesională a fost asociată cu o activitate fizică intensă, riscul de complicații este neglijabil. Adesea, în astfel de condiții, bebelușii se nasc puternici și sănătoși, dar trebuie luat în considerare faptul că posibilitatea de accidentare după ridicarea greutăților încă există.

Greutatea care poate fi ridicată în timpul sarcinii variază de la 3 la 6 kilograme. Dacă o femeie nu a fost implicată anterior în sport și munca ei a fost asociată cu o activitate scăzută, atunci nu ar trebui să poarte lucruri care cântăresc mai mult de 3 kg. În alte cazuri, este permisă ridicarea obiectelor de până la 6 kg.

În timpul creșterii fetale active, în al 2-lea și al 3-lea trimestru, este mai bine să reduceți treptat greutatea. Dacă există o astfel de oportunitate, atunci, desigur, veți avea nevoie de ajutorul celor dragi, al soțului și al rudelor.

Când ridicați greutăți, trebuie să urmați câteva instrucțiuni pentru a reduce probabilitatea complicațiilor. Deci, puteți achiziționa un bandaj special pentru a reduce sarcina. Lucrurile ar trebui să fie distribuite uniform pe ambele mâini, ceea ce va permite coloanei vertebrale să rămână dreaptă. Când ridicați obiecte, ar trebui să evitați virajele strânse; ar trebui să încercați să faceți mișcări netede și calme.

Trebuie să începeți să mâncați corect atunci când planificați o sarcină. Dacă vorbim despre nutriție în general, atunci nu trebuie să conțină mâncare „junk”: fast-food care conține conservanți, coloranți și alte substanțe sintetice.

Este necesar să se limiteze consumul de alimente prăjite și grase, alimente afumate (inclusiv cârnați și pește). În această perioadă, puteți începe să luați vitamina B9 (acid folic). O cantitate suficientă din această vitamină va permite sistemului nervos al copilului să se dezvolte pe deplin. Produse care contin acid folic: lapte, peste, carne.

Alimentația corectă la începutul sarcinii nu este doar o bază puternică pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a fătului, ci și o oportunitate de a-ți menține silueta după naștere. Dieta ar trebui să includă o cantitate suficientă de legume și fructe, carbohidrați lenți (cereale integrale, care conțin o cantitate mare de fibre alimentare) și proteine.

Nutriția în primul trimestru de sarcină

Trebuie oferită nutriție în primul trimestru de sarcină Atentie speciala, deoarece în această perioadă se formează organele și sistemele vitale ale copilului nenăscut. În conformitate cu etapele de formare a organelor fetale, puteți crea o dietă pentru viitoarea mamă pe săptămână.

Alimentația în primele săptămâni de sarcină

În primele două săptămâni, ovulul fertilizat se deplasează în uter și se implantează în acesta. Începând cu a treia săptămână, corpul unei femei începe să aibă nevoie de cantități suplimentare de calciu, care este necesar pentru formarea țesutului osos (produse lactate, sucuri de fructe, broccoli și legume verzi). De asemenea, pentru a construi un nou organism ai nevoie de mangan și zinc (ouă, banane, nuci, fulgi de ovăz).

Este necesar nu doar să îți echilibrezi alimentația în prima lună de sarcină, ci și să renunți la obiceiurile proaste. Perioada ideală pentru aceasta este a patra săptămână. În acest moment, corpul feminin se adaptează la o nouă stare și va putea tolera renunțarea la nicotină și cofeină fără stres.

Săptămâna a cincea este cel mai des amintită de viitoarele mămici pentru că începe toxicoza! Pentru a o evita sau pentru a-ți atenua starea, trebuie să mănânci leguminoase, nuci, ouă, brânză și morcovi. Evita alimentele fata de care ai aversiune si care iti sunt neplacute. Până în săptămâna a șaptea, fătul își dezvoltă sistemul nervos, inima, creierul, tractul respirator și multe organe interne. Acum organismul are nevoie de proteine, grasimi, calciu, fluor, fosfor si vitaminele B si E (lapte, carne, peste, verdeturi).

Din a opta până în a noua săptămână, oasele, articulațiile, plămânii și cerebelul se dezvoltă activ. Corpul unei femei trece printr-o serie de schimbări. Volumul sângelui crește. Este nevoie de vitaminele C și P (se găsesc în ceapă, măceșe, coacăze negre, căpșuni, hrișcă). În această perioadă, o femeie poate începe să se recupereze rapid. Atunci trebuie să limitați consumul de produse din făină și dulciuri.

Sistemul cardiovascular începe să se formeze în a zecea săptămână. Tot în această perioadă sunt puse bazele dinților, ale sistemului reproducător și ale simțului mirosului. Organismul mamei are nevoie de fier (carne roșie, leguminoase), calciu, fluor (pește), zinc (brânză, leguminoase, fructe de mare), vitamina E (nuci, spanac, caise uscate).

Până în a douăsprezecea săptămână de sarcină, toate organele copilului nenăscut sunt formate. Din acest moment încep să crească și să se dezvolte. Acum placenta este responsabilă pentru respirația și nutriția copilului; va produce o parte din hormoni și va proteja fătul.

În primele săptămâni de sarcină, dieta unei femei ar trebui să fie variată. Ea trebuie să-și hrănească corpul cu diverse vitamine, micro și macroelemente. Deja în primele zile de sarcină, alimentația afectează sănătatea bebelușului, pune bazele dezvoltării acestuia.

De asemenea, alimentația în primele etape ale sarcinii este importantă pentru o femeie, deoarece îi oferă copilului substanțe utile din corpul său și trebuie să-l refacă la timp.

womanadvice.ru

O femeie însărcinată este o femeie specială. Are un mod de viață complet diferit, obiceiuri complet diferite și chiar o percepție complet diferită a ceea ce se întâmplă în jurul ei. Și trăiește după reguli diferite. Înțelegând acest lucru, fiecare femeie conștientă, deja la începutul sarcinii, începe să caute răspunsul la întrebarea: „ce nu ar trebui să facă femeile însărcinate?” Până la urmă, acum este important pentru ea să afle totul pentru a evita greșelile în legătură cu viitorul bebeluș în acest moment minunat.

Nu este permisă o listă scurtă de femei însărcinate:

• Nu efectuați lucrări care necesită ridicarea obiectelor grele. Greutatea maximă admisă pentru ridicare de către o femeie însărcinată este de 5 kg. Și atunci doar în cazuri foarte excepționale. Este mai bine ca viitoarea mamă să se limiteze la 2-3 kilograme. Dacă viitoarea mamă trebuie să ducă saci cu alimente, trebuie să le împartă astfel încât încărcătura să fie aceeași atât în ​​mâna stângă, cât și în cea dreaptă. Rearanjarea mobilierului și transportul valizelor ar trebui să fie încredințate soțului și altor rude. Altfel poți provoca naștere prematură, iar acest lucru nu este de folos unei femei.
• Nu vopsiți tavanele și pereții, nu spălați ferestrele și nu ștergeți praful. În general, vorbim despre orice lucrare care necesită ridicarea ridicată și prelungită a brațelor, precum și urcarea pe scaun sau scară. Femeilor însărcinate le este interzis să facă reparații.
• Femeii însărcinate îi este strict interzis să efectueze lucrări care necesită mișcări foarte bruște și impetuoase. Prin urmare, în timpul perioadei de naștere a unui copil, o femeie ar trebui să uite de bătaia covoarelor și alte lucrări similare.
• Nu puteți efectua curățare generală, în special cu produse chimice de uz casnic. În special, orice detergenti cu mirosuri puternice. Dacă se întâmplă ca în apropiere să nu existe asistent și să nu fie așteptat, dar munca trebuie făcută, atunci trebuie luate măsurile necesare. În primul rând, atunci când folosiți detergenți chimici, viitoarea mamă ar trebui să poarte manusi din latex. De asemenea, este necesar să se facă prin ventilație după lucru, astfel încât „chimia” să dispară mai repede.
• De asemenea, femeile însărcinate nu ar trebui să stea mult timp într-o poziție nemișcată. Acele femei care iubesc să coasă și să tricoteze ar trebui fie să amâne această activitate în timpul sarcinii, fie să o organizeze astfel încât să nu dăuneze copilului. Pe de o parte, totul este clar: chiar vrei să coasi sau să tricotezi ceva drăguț pentru micuțul tău! Dar, pe de altă parte, medicii și alți specialiști în sănătate pot înțelege și ei. La urma urmei, aceste cereri nu sunt nefondate. Poziția incorectă, deteriorarea circulației sângelui, cantitatea redusă de oxigen consumată - acestea și multe alte motive pot avea un impact foarte negativ atât asupra cursului sarcinii, cât și asupra sănătății copilului. Prin urmare, atunci când plănuiți să vă așezați la cusut sau la tricotat, trebuie să vă amintiți câteva reguli. În primul rând, trebuie să stai drept, sprijinindu-te pe spătarul scaunului. Picioarele nu trebuie așezate unul peste altul sau încrucișate. Este mai bine să puneți un suport mic și să vă așezați picioarele pe el. Mai mult, deși acest lucru este extrem de incomod, la fiecare 30-40 de minute o femeie însărcinată va trebui să se ridice și să facă o încălzire și să se miște timp de 5-10 minute. Exercițiile de respirație vor fi deosebit de utile. Aceleași sfaturi sunt relevante pentru acele viitoare mamici care petrec mult timp stând la computer.
• Poziția cu picioarele încrucișate este interzisă femeilor însărcinate, deoarece în acest caz circulația sângelui este perturbată și cantitatea de sânge care curge către copil scade. Mișcările active și mersul pe jos au fost și vor rămâne întotdeauna prevenirea tulburărilor circulatorii. În timpul mișcării, calitatea respirației și saturația cu oxigen a sângelui se îmbunătățesc, mușchii picioarelor sunt tonifiați, iar probabilitatea de apariție a varicelor scade. Dar nici nu ar trebui să exagerați: dacă vă simțiți obosit, trebuie să vă odihniți imediat.
• Nu poți merge cu tocuri înalte. O femeie însărcinată trebuie să meargă dreaptă, cu umerii relaxați și, de preferință, fără tocuri. Înălțimea optimă a tocului pentru o femeie însărcinată nu trebuie să depășească 3-4 cm.Această cerință se explică prin modificările care apar în corpul unei femei care așteaptă un copil, care provoacă slăbirea articulațiilor. Dacă porți tocuri înalte în timpul sarcinii, s-ar putea să dezvolți picioare plate mai târziu în viață. În plus, sarcina asupra vaselor și mușchilor picioarelor crește foarte mult, ceea ce duce la dezvoltarea venelor varicoase ale extremităților inferioare.
• Femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce o serie de alimente și feluri de mâncare. Printre acestea se numără ouăle crude sau prost fierte, laptele crud, carnea crudă sau prost prăjită (fiartă) (carne tocată) și brânzeturile albastre. Același lucru este valabil și pentru așa-numitele produse alimentare instant și pentru cele care conțin o varietate de coloranți, înlocuitori și potențiatori de aromă.
• Femeile însărcinate nu trebuie să fumeze sau să bea alcool. Alcoolul, chiar și în cantități foarte mici, poate provoca o scădere a abilităților mentale ale copilului, tulburări de comportament sau de dezvoltare. Nicotina din țigară are un efect vasoconstrictor, ceea ce duce la o aprovizionare slabă cu sânge a placentei. Copilul se poate naște prematur sau cu o greutate foarte mică. În mod ciudat, multe viitoare mame, știind despre efectele nocive ale acestor substanțe asupra organismului, continuă să folosească măcar puțin. Da, este foarte greu să scapi de obiceiurile proaste de care nu te-ai despărțit de mulți ani. Dar poate fi ceva cu adevărat mai valoros decât un copil natural, a cărui inimă bate deja sub inima femeii însăși?
• Mai mult, femeile însărcinate nu ar trebui să viziteze discotecile zgomotoase, mai ales dacă fumează și beau mult acolo. Mirosul de alcool, fum de țigară, zgomot crescut - toate acestea dăunează doar unei femei însărcinate. Cu toate acestea, o petrecere prietenoasă cu cei mai apropiați și dragi dvs. este un moment grozav.
• Femeile însărcinate ar trebui să încerce să evite o varietate de activități și situații extreme. Acest lucru se explică prin faptul că eliberarea frecventă de adrenalină în sânge afectează negativ formarea activității neuropsihice a copilului nenăscut. Stresul și tulburările nervoase sunt, de asemenea, incluse aici. În timpul sarcinii, o femeie trebuie să aibă liniște și emoții exclusiv pozitive.
• Femeile însărcinate nu ar trebui să se angajeze în sporturi potențial periculoase. Acestea includ surfing, călărie, patinaj artistic și schi. Dar activitatea fizică ușoară este numai benefică atât pentru mamă, cât și pentru copil. Gimnastica și înotul care îmbunătățesc sănătatea sunt ceva util pentru viitoarea mamă. Oricine merge cu încredere pe bicicletă se poate răsfăța cu o plimbare în parc.
• Femeile însărcinate nu ar trebui să asculte sfaturile neprofesioniştilor, deoarece acestea sunt adesea mai dăunătoare decât benefice. Trebuie să ai încredere în medicul tău și, bineînțeles, în intuiția mamei tale.

De asemenea, femeile însărcinate nu ar trebui:

• vizita solarul;
• faceți o baie în care temperatura apei este peste 37 de grade;
• aburi într-o saună dacă femeia nu a practicat acest lucru înainte;
• vaccinați-vă împotriva rujeolei, oreionului, rubeolei, tuberculozei;
• utilizați medicamente care sunt contraindicate femeilor însărcinate;
• face radiografii și fluorografie;
• schimba așternutul pentru pisici;
• utilizați spray-uri împotriva insectelor.

In special pentru beremennost.net Olga Rizak

beremennost.net

Sarcina și munca - restricții speciale de muncă pentru femeile însărcinate

În timpul sarcinii, angajatorii sunt obligați prin lege să creeze condiții speciale pentru viitoarele mămici. Aceste condiții se aplică nu numai transferului (la cererea unei angajate însărcinate) la un mai mult lucru simplu sau munca cu fracțiune de normă, dar și mediul de lucru în sine. Poate fi concediată o femeie însărcinată dacă refuză să muncească din greu? Deci, ce trebuie să știe o viitoare mamă?

Angajatele însărcinate – în ce nu are dreptul angajatorul să o implice pe viitoarea mamă?

Să lucreze pe bază de rotație.

Să lucrez în sărbători și în weekend.

Să lucreze în ture de noapte.

La munca suplimentară.

Greutăți în timpul sarcinii - câte kilograme poate ridica o angajată însărcinată?

Ridicarea sarcinilor de pe podea sau deasupra nivelului umerilor este interzisă.

Greutatea încărcăturii transportate nu poate depăși 1,25 kg, într-o oră - nu mai mult de 60 kg.

Pe o zi de lucru de 8 ore, greutatea totală a încărcăturilor transportate pentru viitoarea mamă nu trebuie să depășească 480 kg. Această greutate ține cont și de greutatea ambalajului (recipientului).

Adică, unei angajate însărcinate îi este interzis să ridice și să transporte sarcini grele pe distanțe lungi. In consecinta, angajatorul este obligat sa ii ofere un alt post vacant. De exemplu, prin ambalare sau sortare.

Restricții de muncă pentru femeile însărcinate - factori de risc pe care angajatorul trebuie să-i excludă

Aceste restricții privesc tehnologia de producție în care trebuie să lucreze viitoarea mamă, precum și echipamentul. Deci, sunt interzise următoarele:

Munca fizică asociată cu riscul de rănire. În special, lucrul la mașini.

Lucru în muncă periculoasă care este direct asociată cu riscul de inflamație sau iritare. În special, atunci când inhalați particule mici de rocă etc.

Lucrări de natură biologică asociate cu riscul de contaminare infecțioasă și radioactivă. În special, lucrează în centrale electrice și laboratoare chimice.

Este interzis să se lucreze pe o bandă transportoare care are un ritm forțat.

Este interzisă efectuarea de operațiuni asociate cu stres crescut.

Este interzis să lucrezi la calculator mai mult de trei ore pe zi lucrătoare din cauza radiațiilor generate de acest echipament.

Locul de muncă al femeii însărcinate - restricții și norme

Munca este permisă numai în poziție așezată sau în picioare.

Este interzis să lucrezi în genunchi sau ghemuit, pe echipamente cu pedale sau cu pieptul sau stomacul sprijinit de orice obiect.

Locul de muncă pentru o femeie însărcinată - ceea ce ar trebui să ia în considerare angajatorul

Locul de muncă al unei salariate însărcinate trebuie să fie echipat de către angajator în conformitate cu funcția acesteia și cu standardele stabilite de lege. Și anume:

Loc de muncă staționar (permanent).

Capacitatea de a presta munca intr-o pozitie libera, de ex. capacitatea de a schimba poziția corpului la cererea viitoarei mame.

Lucrul în poziție așezat sau în picioare este acceptabil, dar munca constantă nu este recomandabilă.

Un scaun (scaun) special trebuie să se rotească și să fie reglat pe înălțime. Scaunul cu cotiere, tetiera cu suport lombar si spatarul (este necesara prezenta lor) trebuie de asemenea reglate.

Unghiul spătarului trebuie ajustat în conformitate cu programul de lucru și stadiul sarcinii. Pentru prima jumătate a sarcinii - 90-110 de grade, pentru a doua - de la 105 la 115. Când se odihnește, scaunul ar trebui să se poată înclina până la 135 de grade.

De asemenea, ar trebui să existe un suport pentru picioare cu o suprafață canelată și reglare înălțime/înclinare.

Materialul spătarului/sezutului este antiderapant, semi-moale și ușor de curățat.

Masa ar trebui să aibă colțuri rotunjite, un decupaj în blat și un finisaj mat.

pravo812.ru

Ce nu ar trebui să facă femeile însărcinate în stadiile incipiente?

Îmi amintesc că când am rămas însărcinată, eram foarte îngrijorată de întrebarea: „Ce ar trebui să nu facă femeile însărcinate în stadiile incipiente?” Nu m-am pregătit în avans pentru sarcină, așa că am fost îngrijorată: am făcut totul bine și dacă ceva ar putea face rău copilului? În special, am răcit foarte devreme în timpul sarcinii și, neștiind despre sarcină, am luat câteva medicamente.

În primul trimestru, se formează principalele sisteme și organe ale bebelușului, așa că în această perioadă este important să fii foarte atent și vigilent.

• Obiceiuri proaste

Fumat

Nu este nevoie să vorbim despre asta, totul a fost deja spus. Dacă ai fumat înainte de sarcină, acum este momentul să te lași. Este mai bine să faci asta imediat, fără a-ți pune copilul în pericol. Retragerea treptată este cea mai proastă opțiune, doar o scuză pentru femeile cu voință slabă.

Fumatul pasiv este, de asemenea, dăunător, așa că încercați să stați departe de fumul de țigară.

Alcool

Este în regulă dacă ai băut cu moderație, de exemplu la o zi de naștere sau la altă vacanță. Multe femei, neștiind despre sarcină, beau și apoi se nasc copii sănătoși. Dacă alcoolul ar deteriora embrionul, sarcina s-ar fi încheiat. Și din moment ce continuă, atunci cu un grad mare de probabilitate totul este bine. O prietenă de-a mea a aflat despre sarcina ei imediat după Anul Nou și sărbătoarea festivă. Fetița are deja 8 ani și își sărbătorește ziua de naștere în septembrie!

• Medicamente

Antibioticele, antidepresivele, tranchilizantele și somniferele sunt deosebit de periculoase. Chiar și medicamentele inofensive pot perturba dezvoltarea fătului. Consultați un ginecolog.

• Razele X distrug țesutul fetal și provoacă anomalii în dezvoltarea embrionului.

• Ridicați obiecte grele, mutați mobila

Acest lucru poate cauza cel mai bun scenariu tonusul uterin, în cel mai rău caz – desprinderea placentară. Prietena mea a fost în spital cu un detașament din cauza muncii sale, unde a fost nevoită să ridice cutii grele. Din același motiv, sunt excluse alte activități fizice grele.

• Evitați contactul cu substanțe chimice nocive

Evitați detergenții puternici, agenți de curățare, produse de lustruire și alte produse chimice de uz casnic. Deși nu a fost dovedit Influență negativă Drept urmare, încă merită să aveți grijă.

• Stați departe de materialele de construcție și finisare: vopsele, lacuri, adezivi etc.

Mercurul este foarte periculos. Nu o poți contacta în niciun fel. Provoacă consecințe extrem de grave.

• Nu otrăviți insectele

Otrăvurile de insecte vor dăuna copilului nenăscut. Încercați să controlați dăunătorii folosind metode sigure, fără substanțe chimice: agățați bandă adezivă, pune plasa la geamuri, inainte de culcare, la aerisirea camerei, stinge luminile, pentru ca... lumina atrage insectele. Tantarii sunt respinsi de mirosul de tanas, iar moliile sunt respinse de mirosul de lavanda. Chiar dacă vecinii tăi plănuiesc să otrăvească gândacii, este mai bine să pleci de acasă în această perioadă.

• Nu contactați animalele altora

Pe lângă toxoplasmoză, animalele sunt purtătoare a multor mai multe boli periculoase pentru o femeie însărcinată. Spălați-vă bine mâinile după ce ați manipulat animalele de companie și după ce ați curățat cutia de gunoi.

• Mâncare interzisă

Carne crudă sau insuficient gătită, pește crud(Folosiți diferite plăci de tăiat pentru tăierea cărnii și legumelor)

Alcoolul în orice cantitate și orice tărie este exclus. Dacă vrei să te relaxezi, fă un duș cu gel aromat sau uleiuri, urmărește o comedie, citește o carte.

Delicate de casă: cârnați, pește uscat etc.

Lapte proaspăt și produse din acesta

• Indezirabil

Cârnați, maoneză, cârnați, prăjeli, leguminoase (determină creșterea formării de gaze, iar acest lucru poate duce la tonus), băuturi carbogazoase dulci, chipsuri, prăjituri, produse de patiserie, ketchup, muștar, hrean, bulion tari, fructe și legume murate.

• Sunetul puternic și vibrațiile distrug țesutul embrionar

Prin urmare, nu ar trebui să fiți aproape de sunet puternic; nu este de dorit să participați la spectacole de film cu sunet puternic și discoteci. Dacă cineva forează în apropiere, părăsiți camera.

Și cel mai important, nu ar trebui să vă faceți griji, să vă supărați sau să fiți nervos. Nu vă faceți griji, totul va fi bine!

www.happy-giraffe.ru

[email protected]: Din ce săptămână sau lună nu ar trebui să ridice greutăți gravidele? și câte kg. il poti ridica?

° Diavolul tău personal °

Luminat

acum 6 ani Matilda Enlightened (37298) Acum 6 ani Dacă munca implică ridicarea greutăților, îndoirea sau urcarea scărilor, o femeie însărcinată poate prezenta o presiune intraabdominală crescută, mișcare limitată a diafragmei, presiune crescută asupra organelor situate în abdomenul inferior, inclusiv uterul și pe muşchii planşeului pelvin. Purtarea obiectelor grele în mâini crește compresia coloanei vertebrale și afectează ventilația plămânilor. Creșterea presiunii intra-abdominale poate agrava amenințarea existentă de avort spontan. Prin urmare, nu trebuie să ridici greutăți în timpul sarcinii! În orice caz, ar trebui să fie o axiomă ca greutatea maximă pe care o poate ridica o femeie însărcinată să nu depășească 5 kg, deși numărul specific de kilograme care pot fi ridicate fără vătămare ar trebui determinat individual în funcție de starea de sănătate, constituția de femeia și alți factori. Alte răspunsuri

otvet.mail.ru

Ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate?

Dieta unei gravide este criticată constant din cauza impactului direct pe care îl are asupra sănătății bebelușului. Prin urmare, mamele și bunicile nu se obosesc niciodată să ne amintească de necesitatea unei alimentații adecvate. Principalul lucru de reținut despre nutriție în timpul sarcinii este că alimentele trebuie să fie complete și echilibrate.

De asemenea, nu trebuie să mâncați în exces, încercând să vă îmbogățiți corpul cu grăsimi și carbohidrați în exces. Acest lucru va afecta negativ sănătatea mamei și a copilului.

• 2 Ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate?

Ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate în stadiile incipiente?

Încă trebuie să asculți sfaturile generației mai în vârstă, deoarece s-ar putea să știe ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate. Dar este și mai bine să întrebați medicul dumneavoastră pentru aceste informații. Un medic ginecolog dă de obicei următoarele recomandări femeilor însărcinate în stadiile incipiente:

• Nu poți bea alcool. Poate provoca daune ireparabile.
• Evitați să beți băuturi carbogazoase și fast-food. Chips-urile și biscuiții nu sunt, în general, acceptabile în timpul sarcinii.
• Maioneza și ketchup-ul ar trebui să treacă pe margine și, în schimb, ulei de floarea soarelui, smântână și sosuri proaspăt preparate.
• Alimentele afumate și conservele conțin multe substanțe sintetice, așa că este mai bine să nu le consumați în timpul sarcinii.
• Mierea, portocalele, ciocolata și nucile sunt excluse din alimentație din cauza riscului de alergii. Femeile care consumă adesea aceste produse riscă sănătatea bebelușului, deoarece acesta poate dezvolta diateză încă din primele luni de viață.
• Cafeaua afectează fiecare persoană în mod diferit. Deoarece efectul negativ al cafelei asupra fătului nu a fost stabilit, această băutură nu poate fi complet interzisă. Dar cel mai înțelept este să limitați numărul de căni la două pentru întreaga zi. Pentru adevărații iubitori de cafea acest lucru va fi stresant, dar va fi benefic pentru copil.

Puteți mânca alte produse alimentare, dar nu ar trebui să abuzați de nimic. De asemenea, trebuie să fiți atenți la procesarea alimentelor înainte de a mânca: fructele și legumele trebuie spălate bine, produsele din carne trebuie supuse unui tratament termic pe termen lung.

Ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate?

De asemenea, pe parcursul sarcinii, trebuie să vă amintiți câteva caracteristici ale nutriției adecvate în timpul sarcinii:

1. Peștele este foarte sănătos deoarece conține acizi grași polinesaturați. Dar este mai bine să mănânci pește de mare sau din ocean, deoarece nu este contaminat cu helminți și este relativ sigur în ceea ce privește compușii chimici.

Fructele de mare sunt foarte alergene, așa că cel mai bine este să le excludeți complet din dieta dumneavoastră. Dar dacă nu ați avut anterior o alergie la ele, atunci le puteți mânca, dar în cantități mici și bine pregătite. Este indicat sa nu consumati lapte crud si branza de vaci din cauza riscului de infectie intestinala.

2. De asemenea, nu se recomandă consumul de brânzeturi moi din lapte nepasteurizat. Brânza albastră ar trebui, de asemenea, eliminată din dietă. Astfel de produse pot conține bacterii, astfel încât riscul de otrăvire intestinală este mare.

3. Zahărul este necesar pentru viața normală, dar în timpul sarcinii nu este nevoie să te răsfăț prea mult cu dulciuri. Carbohidrații sunt ușor digerați, așa că vor provoca greutate excesiva in mama si bebelusul. Acest lucru crește riscul de diabet gestațional, așa că cel mai bine este să mențineți cantitatea de zahăr la minim. Cel mai bine este dacă glucoza pătrunde în organism din fructe și fructe uscate.

4. A mânca corect nu este atât de dificil pe cât pare la prima vedere. Cel mai bine este ca o femeie aflată în etapa de planificare a sarcinii să înceapă să urmeze principiile de bază ale alimentelor sănătoase. Dar dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci există întotdeauna timp pentru a afla ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate în stadiile incipiente.

Este important să mănânci bine la începutul sarcinii, deoarece formarea organelor interne ale copilului are loc în primele trei luni. Apoi pur și simplu crește în greutate și crește în lungime, iar organele își completează dezvoltarea. Dacă urmați aceste reguli în timpul sarcinii, vă va ajuta să vă îmbunătățiți rapid sănătatea după naștere. alăptarea. Deci, există mult mai multe avantaje la acest tip de nutriție decât dezavantaje.

O femeie însărcinată ar trebui să mănânce cu plăcere. Cel mai adesea, le este ușor să supraviețuiască restricțiilor alimentare, deoarece viitoarea mamă începe să se dezvolte instinct matern. Dar dacă doriți să mâncați ceva interzis, atunci nu ar trebui să vă negați acest lucru. Principalul lucru este că acest lucru nu devine un obicei.

mama12.ru

Nutriția la începutul sarcinii: ce se face și ce nu

Organizarea corectă a alimentației în faza incipientă (primul trimestru) de sarcină este extrem de importantă. În această perioadă începe să se formeze fătul și are nevoie urgentă de anumite elemente. Și pot ajunge la el doar prin mama și dieta ei.

În plus, un meniu bine ales și echilibrat poate simplifica în mod semnificativ cursul unei perioade atât de dificile din viața unei femei precum sarcina. Pe la începutul celei de-a cincea săptămâni de gestație, majoritatea viitoarelor mame încep să sufere de toxicoză - un fenomen extrem de neplăcut. Singura modalitate de a-l combate este cu o alimentație adecvată.

Ce nu ar trebui să mănânce o femeie însărcinată

În primul rând, să spunem că o femeie însărcinată trebuie să excludă complet din dieta ei. Aceasta include orice fast-food, precum și produsele care conțin elemente și coloranți nenaturali. Treptat trebuie să renunțați la o dietă cu alimente crude și să minimizați consumul de carne afumată. Desigur, toate băuturile alcoolice sunt, de asemenea, excluse din meniu, chiar și în cantități mici.

În al doilea rând, alimentația la începutul sarcinii nu ar trebui să fie ca o dietă. Este strict interzis să vă epuizați prin malnutriție sau să luați tot felul de medicamente noi pentru controlul greutății. Cea mai bună modalitate de a evita îngrășarea din timp este activitatea fizică - mersul pe jos, fitness, etc.

Ce să mănânci în primul trimestru de sarcină

La două săptămâni de la concepție este momentul în care fătul începe să se formeze. După alte șapte zile, începe procesul de formare a țesutului osos. Acesta este un moment foarte important, iar acum mama trebuie să mănânce anumite tipuri de alimente. Deoarece cel mai important lucru în stadiul formării oaselor este calciul, acordăm o mare atenție alimentelor care îl conțin. Acestea sunt tot felul de legume (mai ales cele verzi), fructe, sucuri, produse lactate. De asemenea, nu uitați de preparatele bogate în mangan - fulgi de ovăz, toate tipurile de nuci etc.

Până la aproximativ a șaptea săptămână de sarcină inclusiv, fătul își dezvoltă organele principale - inima, sistemul nervos și creierul. Copilul nenăscut are nevoie în special de proteine ​​și grăsimi, așa că dieta ta ar trebui să includă preparate din pește, carne (în special fiartă), produse lactate cu adaos de legume și ierburi.

Începând cu a opta săptămână, în corpul mamei apar schimbări fundamentale - aceasta începe să se îngrașă și să se îngrașă. Dacă nu vrei să te îngrași în primele etape ale sarcinii, limitează-ți consumul de alimente bogate în amidon și dulciuri. Din acest moment și până la sfârșitul săptămânii a 12-a, dieta unei femei ar trebui să includă carne roșie, fructe de mare și pește și fructe proaspete, fructe uscate, nuci și leguminoase din legume. Toate acestea vor satura în mod egal corpul copilului cu elemente precum fier, zinc, calciu, precum și vitamina E.

În cele din urmă, să spunem că dieta viitoarei mame în primele etape ale sarcinii ar trebui să fie modelată ținând cont de gusturile ei în schimbare în ceea ce privește mâncarea. Un interes puternic în creștere pentru anumite tipuri de produse este o autoreglare a organismului, al cărei scop este de a oferi copilului toate elementele utile de care are nevoie.

mamalysh.net

Știți câte kilograme pot ridica femeile însărcinate fără riscuri pentru copil?

De mult s-a crezut că femeile însărcinate nu ar trebui să ridice nimic greu, dar câte kilograme poți ridica dacă nu poți evita asta? De ce nu ar trebui femeile însărcinate să ridice lucruri grele? Câte kilograme pot ridica gravidele? Desigur, în mod ideal, nici măcar nu ar trebui să puneți această întrebare - pur și simplu nu ridicați nimic, asta-i tot. Dar în viața reală acest lucru, din păcate, este imposibil. Este o femeie însărcinată rară care își permite să nu facă nimic, iar acest lucru nu este necesar - inacțiunea poate fi mai periculoasă activitate fizica. Prin urmare, puteți vedea adesea o viitoare mamă părăsind magazinul cu genți mari. Probabil că face curățenie acasă, iar o găleată cu apă pentru spălat podelele cântărește mult.

Pericolul real al ridicării de greutăți este că poate provoca un avort spontan. Nu întotdeauna și nu pentru toată lumea, dar există un anumit risc și este greu de prezis. La risc sunt femeile cu tonus crescut sau prolaps al uterului, precum și mușchii slab dezvoltați. Dacă o femeie însărcinată ridică ceva greu și în curând simte durere în abdomenul inferior, însoțită de sângerare, ar trebui să chemați imediat o ambulanță.

Contrar credinței populare, ridicarea greutăților este o cauză relativ rară a avortului spontan. Mult mai des apar din cauza dezvoltării fetale anormale și a infecțiilor.

Este posibil ca o femeie însărcinată să ridice greutăți dacă nu este inclusă în grupul de risc specificat? De fapt, există și alte pericole asociate cu ridicarea greutăților. Deci, în timpul sarcinii, coloana vertebrală și articulațiile experimentează o încărcare deja crescută, astfel încât nu au nevoie de nicio „provocare” suplimentară. Un obiect greu ridicat incorect poate duce la dezvoltarea unor boli precum hernia vertebrală, radiculita și, ulterior, osteocondroza.

Un alt motiv pentru care femeile însărcinate nu ar trebui să ridice lucruri grele sunt venele varicoase. Picioarele viitoarei mame pot rezista la greutatea suplimentară a corpului, dar cele câteva kilograme în plus ridicate de pe podea pot provoca dilatarea venelor. Prevenirea acestei boli este mersul zilnic, care întărește picioarele și îmbunătățește circulația sângelui.

Câtă greutate poți ridica?

Dacă nu poți evita să ridici greutăți, trebuie să știi că o greutate mai mare de 3 kg este extrem de nedorită. După ce ați determinat câte kilograme pot ridica femeile însărcinate, trebuie să înțelegeți și anumite reguli pentru ridicarea în siguranță:

Dacă este posibil, încărcătura ar trebui să fie distribuită uniform pe ambele mâini (de exemplu, puneți cumpărăturile nu într-o singură pungă, ci în două). Dacă acest lucru nu este posibil, obiectul trebuie purtat alternativ într-o mână, apoi în cealaltă;

Trebuie să ridicați obiecte grele de pe podea ghemuindu-vă ușor, fără să vă aplecați. Acest lucru va ajuta la ușurarea sarcinii din partea inferioară a spatelui, transferând o parte din efort la picioare;

Dacă o femeie însărcinată ridică un obiect greu cu o smucitură, poate deveni amețită, ceea ce va duce la cădere. Acest lucru trebuie făcut fără probleme, evitând mișcările bruște;

Dacă aveți dureri de spate, este logic să cumpărați un bandaj. Acesta va fixa partea inferioară a spatelui în poziția corectă, ceea ce va evita multe probleme;

Nu vă sfiați să cereți ajutor. Oamenii nu vor refuza niciodată să ajute o femeie însărcinată să transporte un pachet sau o geantă.

Pot femeile însărcinate să ridice greutăți care cântăresc mai mult de 3 kg?

Medicii nu recomandă să faceți acest lucru. Este deosebit de nedorit să ridicați copiii în brațe (puteți vedea adesea o femeie însărcinată care își poartă copilul mai mare în brațe) - pe lângă greutatea imediată mare (10 kg sau mai mult dacă copilul are 2 ani și mai multi ani), există pericolul ca un bebeluș prea activ să-și lovească accidental mama în stomac. Consecințele pot fi extrem de triste.

Viitoarele mămici cu experiență sportivă consideră că indicatorii cât de multă greutate poate ridica o femeie însărcinată sunt mult subestimați. Dar chiar dacă o femeie a fost implicată în haltere înainte de sarcină, în timpul sarcinii, ar trebui să aibă grijă de ea însăși și să nu ridice mai mult de 5 kg. Sarcina nu este, desigur, o boală și nu ar trebui să renunți la un stil de viață activ. Dar să vă puneți pe voi și pe copilul dumneavoastră în pericol este complet inacceptabil.