Hamile kadınların kaldırabileceği maksimum ağırlık nedir? Hamilelik sırasında fiziksel aktivite. Hamile bir kadın ne kadar ağırlık kaldırabilir?

Hamilelik ve kilo uyumlu değildir. Nedenini ve sonuçlarının ne olabileceğini öğrenin?

Hamile bir kadın ağırlık kaldırabilir mi?

Bu sorunun net bir cevabı yok. Bazı anne adayları son dakikaya kadar ağır çantalar taşıyarak normal, miadında doğan bebekler doğururken, bazıları da market alışverişi çantasını kaldırdıktan sonra çocuğunu kaybediyor. Büyük olasılıkla, hepsi fiziksel uygunluğa bağlıdır anne adayı ve hamile kalmadan önceki sağlık durumu. Haltercilerin hamilelik sırasında bile antrenmanlarına ara vermediği durumlar vardır. Her durumda, çocuk bekleme süresi sizi normal yaşam tarzınızı değiştirmeye ve sağlığınıza daha dikkatli olmaya zorlar. Bu süre zarfında aşırı yorucu aktivitelerden ve ağır kaldırmaktan kaçının.

Hamilelik sırasında ağırlık kaldırmanın tehlikeleri nelerdir?

Vücuttaki aşırı stres ve ağır kaldırma, anne adayı için feci sonuçlara yol açabilir. Ortaya çıkan en yaygın komplikasyonlar şunlardır:

Rahim sarkması

Yer çekiminin etkisi altında uterusun kas tonusu zayıflar ve vajinaya doğru iner. Gelecekte bu durum rahim sarkmasına ve kısırlığa yol açabilir. Ayrıca hamilelik sırasında rahim sarkması meydana gelirse doğum zor olacaktır. Rahmin sarktığı şüphesi oluştuğunda hamile kadın hastaneye kaldırılır ve hamileliğin sürdürülmesine yardımcı olmak için girişimlerde bulunulur. Fakat olumlu sonuç kimse garanti edemez.

Sırt sorunları

Anne karnında geliştiğinde Doğmamış çocuk kalsiyum dahil ihtiyaç duyduğu tüm maddeleri annenin vücudundan çeker. Sonuç olarak hamile bir kadının kemikleri savunmasız hale gelir. Ağırlık kaldırırken omurgaya güçlü bir yük biner ve diskler yer değiştirebilir, bu da aşırı ağrıya neden olur ve hamileliği zorlaştırır. Sonuçta üçüncü trimesterde hareket etmek zaten zor, sırt ağrısı nedeniyle uyumak zor ve yer değiştiren diskler durumu daha da kötüleştiriyor.

Bacak sorunları

Gebelik sırasında ana yük bacaklara biner. Etkisi altındaki her şeye hormonal değişiklikler damarlar elastikiyetini kaybeder. Ağırlık kaldırmak varisli damarların gelişimini tetikler. Varisli damarlar estetik rahatsızlığın yanı sıra sadece anne adayı için değil bebek için de sağlık sorunlarına neden olabilir. Dolaşım bozulduğunda hamile bir kadının plasenta dahil bazı organları daha az besin ve oksijen alır.

Düşük

Ağırlık kaldırırken midede karın kaslarında iç basınç ve gerginlik ortaya çıkar. Bu nedenle uterusun tonu artar - bu fetal kayba yol açabilir.

Göz ardı edilmemesi gereken uyarı belirtileri

Ağır bir nesneyi kaldırdıktan sonra alt karın bölgesinde rahatsız edici bir ağrı veya kanama meydana gelirse derhal tıbbi yardım isteyin. Hızlı müdahale ile çoğu durumda fetüsün güvenli bir şekilde korunması ve hamileliğin gerekli süreye kadar uzatılması mümkündür.

Ağır bir nesne nasıl doğru şekilde kaldırılır?

Gebelikten sonra hayat devam eder ve zaman zaman çeşitli ağırlıkları kaldırmak zorunda kalırsınız. Hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için, bunu nasıl doğru yapacağınızı bilmeniz gerekir. Lütfen aşağıdaki önerilere dikkat edin:

Yerden bir nesneyi almak için eğilmeyin, çömelin. Aynı zamanda sırtınızı düz, dik pozisyonda, sırtınızın alt kısmı hafifçe kavisli olsun.
Vücut ayağın tüm yüzeyine dayanmalıdır. Ayaklarınızı rahat edebileceğiniz bir genişliğe yerleştirin. Sağlam ve rahat ayakkabılar giyin.
Nesneyi tek elinizle veya daha iyisi iki elinizle iyice kavrayın. Bu, ağırlığı eşit şekilde dağıtacak ve sırtınızdaki yükü azaltacaktır.
Yavaşça ayağa kalkın, dizlerinizi düzleştirin. Ani hareketler olmadan vücudu kademeli olarak düzleştirin.
Yükle hareket ederken düz durmaya ve eğilmemeye çalışın.
Bir bandaj giyin. Bu sayede yer çekiminin etkilerinden kendinizi daha fazla koruyabilirsiniz.

Ortalama olarak hamilelik sırasında 3 kg'dan fazla ağırlık kaldırılmaması tavsiye edilir. Bir kadının fiziksel durumu iyiyse ağırlık 6 kg'a çıkarılabilir. Çoğu zaman büyük çocuğun kaprisli olduğu ve kucaklanmak istediği görülür. Onu bu durumdan vazgeçirmeye çalışın. Sonuçta, hamileliğe sadece kilo değil, aynı zamanda büyük bebeğin aşırı aktivitesi de zarar verebilir.

Hamilelik sırasında birçok kadın yaşam tarzını değiştirir: kötü alışkanlıklardan vazgeçin, doğru beslenmeye başlayın ve stresten kaçınmaya çalışın. Ancak bazı anne adayları mağazalardan ağır çantalarla dönmeye, tamirat yapmaya, büyük çocuklarını kucağında taşımaya devam ediyor. Ancak hamilelik sırasında ağırlık kaldırmanın ciddi sonuçlara ve hatta düşükle sonuçlanabileceği gerçeğini düşünmüyorlar.

Hamile bir kadın ağırlık kaldırabilir mi?

Hamile kalırsam normal egzersizi bırakmam gerekir mi? Kesin bir cevap yok çünkü her durum bireyseldir. Fiziksel emeğe alışkın olan kırsal kesimdeki bir kadın, Son günler Kovalar dolusu su taşıyorlar, odun kesiyorlar ve hatta bazı kadın halterciler ilk üç aylık dönemde rekor kilo alabiliyor ve çocukları kesinlikle sağlıklı doğuyor.

Büyük olasılıkla, ağırlıkları kolayca ve sonuçsuz kaldırabilme yeteneği, hamile kadının fiziksel uygunluğuna ve sağlık durumuna bağlıdır. Her durumda aşağıdakilere dikkat etmelisiniz:

İş Kanunu, işverene aşağıdakileri sağlama zorunluluğu getirerek anne adayını korur: güvenli koşullar hamile. Yaralanma veya ağır kaldırma ihtimali hariç olup, oksijen içeriği düşük veya havada zararlı madde bulunan odalarda kalmak yasaktır.
Makul ve güvenli fiziksel aktivite hamilelik doktorunuzla tartışılmalıdır. Annenin durumuna ve genel gelişimine bağlı olarak doktor bunlardan hangisinin en uygun olduğunu belirleyebilecektir.
Genellikle spor yapma ve iyi formu koruma konusunda herhangi bir sorun yoktur. Seçen kadın sağlıklı görüntü Fitness salonunu sürekli ziyaret eden ve hamilelik döneminde spora ara vermek istemeyen Life'ın, kendisine uygun egzersiz setini seçebilmesi için antrenörüyle iletişime geçmesi gerekiyor.
Anne adayının bazı sorumluluklarını aile bireylerinin de üstlenmesi gerekmektedir. Şefkatli bir baba, akrabalar ve daha büyük çocuklar mağazalarda alışveriş yapma, yerleri ve pencereleri yıkama konusunda oldukça yeteneklidir. Hafif zehirlenmelerden bile kaçınmak için onarımları uzmanlara emanet etmek daha iyidir: Hamile bir kadının vücudunda yeterince toksikoz sorunu yaşanacaktır.

Doktorlar fiziksel aktiviteyi yalnızca aşırı zor hamilelik, erken spontan kürtaj tehdidi veya bebeği doğurmaya yönelik önceki başarısız girişimler durumunda tamamen yasaklayabilir. Bu gibi durumlarda doktorlara tamamen güvenmeli ve onların tüm tavsiyelerine harfiyen uymalısınız.

Hamilelikte kaç kilo kaldırabilirsiniz?

İkinci veya üçüncü çocuklarını bekleyen genç anneler genellikle ilk doğan bebeklerini kollarına alırlar. Büyüğüne peşinen üzülen, yanlış anlaşılmaya, kıskançlığa, erkek veya kız kardeşini sevmeme korkusuna kapılan kadınlar, 15-17 kg ağırlığın güvenli olduğuna kendilerini inandırırlar. Hala çok küçük ve mantıksız olduklarına inandıkları için çocuklarına hiçbir şey açıklamaya bile çalışmıyorlar.

Bir kadın kaç kilo kaldırabilir? farklı tarihler bebeği kaybetme riski olmadan hamilelik? Bu bilgiler tabloda gösterilmektedir.

Tabloda belirtilen standartlar yaklaşık değerlerdir; yalnızca onlara tamamen odaklanabilirsin sağlıklı kadınlar hamileliği patoloji olmadan ilerleyen. Anne adayının herhangi bir sağlık sorunu varsa ağırlık kaldırmaktan kaçınması daha doğru olur.

İşverenlere yönelik standartlar anne adayının iş yükünü sıkı bir şekilde sınırlandırmaktadır:

Ağırlıkları omuz hizasına veya üstüne kaldırmak yasaktır;
Hamilelik sırasında ağır nesnelerin 5 m'den fazla mesafeye taşınması yasaktır;
1,5 kg'ı aşan ağırlıkların kaldırılmasına izin verilmez;
Toplamda 60 kg'dan fazla ağırlık 1 saat içinde kaldırılamaz veya taşınamaz;
bir iş günü boyunca yani 8 saat boyunca toplam ağırlık 480 kg'ı geçemez.

Olası sonuçlar

Doktorların hamile kadınların ne kadar ağırlık kaldırabileceğine dikkat etmesi tesadüf değildir. Fiziksel aktiviteyi sınırlamaya yönelik katı gerekliliklerin nedenleri nelerdir ve jinekologların tavsiyelerini dinlemek ve bunlara uymak neden bu kadar önemlidir? Gerçekler bunu en iyi şekilde anlatıyor:

ne yapıyoruz	Ne oluyor	Muhtemel sonuçlar
Ağır paketleri kaldırmak	Karın içi basınç artar	Fetüsün oksijen açlığı, düşük, gelişimsel patolojiler.
Yükü taşıyoruz	Diyafram sıkıştırılır, pelvik kaslar gergindir.	Anneye ve bebeğe yetersiz miktarda oksijen verilir, kan akışı bozulur, rahim kasılır ve düşük yapma tehlikesi oluşur.
Düzenli ve yoğun fiziksel aktivite (ev onarımları, spor, iş görevleri)	Vücut öncelikle fetüsün büyümesini ve gelişmesini sağlamak için çalışır. Tam beslenme almayan kaslar, kemikler ve kardiyovasküler sistem, herhangi bir zamanda yük ile baş edemeyebilir.	Hamilelikte kalsiyum eksikliği kemiklerin incelmesine, küçük yaralanmalara bağlı kırık riskinin artmasına, kalça eklemlerinde çatlaklara neden olur. Hemoroitler, varisli damarlar, kan damarlarının ve kılcal damarların yırtılması ve iç kanama sıklıkla kaydedilir.

Herhangi bir zamanda bir kadının kazandığı her ekstra kilo, omurganın, uzuvların yaralanmasına ve kronik hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Hayatlarının geri kalanı boyunca tedavi edilmeleri gerekecek. Ağırlık kaldırmanın sonuçları şunlar olabilir:

ikinci veya üçüncü trimesterde düşük;
tekrar hamile kalamama;
erken doğum.

Modern tıp harikalar yaratıyor, hatta doktorlar 600 - 700 gr arası bebeklerle ilgileniyor ama hiç kimse onların sağlığı konusunda yanılsama yapmıyor. Bu durumda sorunların (ve ciddi olanların!) kaçınılmaz olduğu açıktır.

Ağır nesneler nasıl doğru şekilde kaldırılır?

Hamile bir kadının ağırlığını kaldırmak gerekiyorsa aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

bir şeyi kaldırmanız gerektiğinde eğilmemeli, çömelmelisiniz;
ağırlık kaldırırken destek ayağın tamamında olmalıdır (topuklar yasaktır);
yükü iki elinizle alın;
yük ile düz bir sırt ile yürüyün;
ani hareketler yapmayın;
bandaj takın (ayrıca bakınız :).

Bir kadın hem birinci hem de ikinci trimesterde, özellikle de üçüncü trimesterde durumunu hatırlamalı ve kendine bakmalıdır. Anne adayının risk almaması, daha uzun dinlenmesi ve sağlıklı olması için akrabalar da her şeyi yapmaya çalışmalıdır. iyi ruh hali. Yakınlarda iş konusunda güvenilebilecek insanların bulunduğuna dair güven, bir kadının kendisine zarar vermeyecek şeyleri sakince yapmasına olanak tanıyacaktır.

Hamilelik sırasında bir kadının yaşam tarzını değiştirmesi ve kendi sağlığına daha iyi bakması gerekir. Anne adayları doğru beslenmeye çok dikkat ediyor, alkollü içeceklerden, sigaradan uzak duruyor, hatta topuklu ayakkabı giymekten de kaçınıyor. Ancak pek çok insanın hâlâ süpermarketten alışveriş dolu torbalar taşıma, temizlik sırasında mobilyaların yerini değiştirme ve daha hızlı hareket etmek için ilk doğan bebeklerini kucağına alma alışkanlığı var. Bununla birlikte, hamilelik sırasında ağırlık kaldırmak kesinlikle tavsiye edilmez; bu, düşük yapmaya ve diğer komplikasyonlara yol açabilir.

Elbette çoğu şey kadının sağlığına ve çocuk sahibi olma sürecinin özelliklerine göre belirlenir. Ama yine de riske değmez. Ağır kaldırmayı gerektiren durumlarda başkalarından yardım almanız gerekir.

Bu sorunun net bir cevabı yok. Tüm hamilelikleri boyunca ağırlık kaldıran ve sonuçta sağlıklı ve güçlü bebekleri zamanında doğuran kadınlar var. Ancak kural olarak bu, vücudun bu tür strese alıştığı durumlarda olur.

Anne adayı birkaç yıldır halter (güç kaldırma, vücut geliştirme vb.) ile uğraşıyorsa ve düzenli olarak ağırlık makinelerinde ve serbest ağırlıklarla egzersiz yapıyorsa, hamileliğin başlamasıyla birlikte kendisine veya çocuğa zarar verme riski büyük olmayacaktır. .

Aynı durum kırsal kesimde yaşayan ve bazı fiziksel aktivitelere alışık olan kadınlar için de geçerli: dolu kovalar, kucak dolusu odun taşımak. Ancak ağırlık kaldırmanın bu kategorideki hamile kadınlara zarar vermeyeceğinin garantisi olduğu söylenemez.

Hamilelik sırasında ağır bir şey kaldırmak iki nedenden dolayı tavsiye edilmez: anne adayının sağlığına zarar verebilir ve/veya provoke edebilir. Vücudu zaten ciddi bir aşırı yük yaşıyor, çünkü büyüyen fetüs ve kilo alımının kendisi "ağırlık" haline geliyor.

Dolayısıyla bu nitelikteki tüm konuların ertelenmesi, başkalarına (koca, akraba) devredilmesi veya tamamen iptal edilmesi gerekir. Unutmayın: Bebeğinizi taşımaktan ve sağlığınızı korumaktan daha önemli bir şey yoktur.

Ağırlık kaldırırken vücutta neler olur?

Ağırlık kaldırmak neredeyse tüm vücudun durumunu etkiler. Hamilelik sırasında üç nedenden dolayı tehlikelidir:

Omurga diskinin yer değiştirmesi . Kadınların kemikleri erkeklere göre daha kırılgan ve daha incedir. Bu özellik, kalsiyumun bir kısmının büyüyen fetüse ulaştığı hamilelik sırasında daha belirgin hale gelir. Ağır kaldırma sırasında omurga en büyük yükü yaşar. Yavaş yavaş diskleri kaymaya başlar ve fıtık riski ortaya çıkar. Çocuk taşırken yük her ay arttığı ve doğumla maksimuma ulaştığı için daha yüksektir. Bu duruma şiddetli sırt ağrısı ve sınırlı hareket kabiliyeti (dönme, bükülme) eşlik eder.
Varisli damarlar ve diğer damar bozuklukları. Hamile bir kadının vücudundaki değişiklikler damarların tonunda azalmaya neden olur. Bu kısmen hormonal değişikliklerden, kısmen de büyüyen fetustan kaynaklanmaktadır. En önemlisi, dolaşım bozuklukları vücudun alt kısmında - bacaklarda ifade edilir. Ağırlıkların sistematik olarak kaldırılması, kan çıkışının bozulmasına neden olur, bu da gelişme riskinin artmasına, beyne, kalbe ve rahme oksijen ve besin tedarikinin kötüleşmesine neden olur.
Erken doğum veya düşük. Ağırlık kaldırmaya karın kaslarında gerginlik ve karın içi basıncında artış eşlik eder. Bu, uterusun kasılmasına ve fetüsün dışarı atılmasına yol açar. Bu tür komplikasyon riski özellikle hipertansiyonu olan kadınlarda yüksektir.

Ağırlıklar doğru şekilde nasıl kaldırılır?

Hamilelik sırasında hala ağırlık kaldırmanız gerekiyorsa, bunu doğru bir şekilde yapmanız gerekir:

eğilirken dizlerinizi bükün, alt sırtta hafif bir kemerle vücudunuzu düz tutun;
ağır şeyleri elinizle iyi kavrayarak kaldırın ve dizlerinizi düzleştirerek, sarsılmadan vücudunuzu yavaşça düzeltin;
ayaklar rahat bir genişlikte, yere tamamen dayanacak şekilde yerleştirilmeli ve rahat ayakkabılar giyilmelidir;
mümkünse yük her iki elinize eşit olarak dağıtılmalıdır, bu omurgayı düz tutacaktır;
Ağır nesneleri taşırken vücudunuzu mümkün olduğunca düz tutun, bükülmeyin veya eğilmeyin;
yükü tüm vücuda doğru şekilde dağıtmanıza izin veren bir bandaj giyin;

Hamile kadınlar ne kadar ağırlık kaldırabilir?

Hamile kadınlar ağırlığı 3 kg'a kadar olan nesneleri kaldırabilirler. Fiziksel emeğe alışkın olan sporcular ve kadınlar için bu rakam 5-6 kg'a kadar çıkarılabilir.

Buradan bir yaşında bir çocuğu bile bu pozisyonda taşımanın imkansız olduğu sonucu çıkıyor. Sonuçta ortalama ağırlığının 8-10 kg olmasının yanı sıra bebek de oldukça hareketlidir, yanlışlıkla annesinin karnına tekme atabilir veya kollarından inerken ona baskı uygulayabilir.

Kendi ağırlığınızın ve büyüyen fetüsün de bir kadının her gün taşıdığı yükler olduğunu unutmamak önemlidir. Bu nedenle hamilelik ne kadar uzun sürerse o kadar az ağırlık kaldırabilirsiniz.

Sonuçlar

Hamilelik sırasında ağırlık kaldırmanın en ciddi sonucu, hamileliğin sona ermesidir. Bu açıdan özellikle 1. ve 3. trimester tehlikelidir. Açık erken aşamalar Uterin hipertonisitesi sıklıkla gelişir ve istirahat halinde bile düşük yapma riski mevcuttur; ağırlık kaldırmak bunu önemli ölçüde artırır.

Açık Daha sonra vücut yavaş yavaş yaklaşan doğuma hazırlanmaya başlar, rahim iner ve fiziksel aktivite çocuğun erken doğumuna neden olabilir. Bu nedenle 12. haftadan önce ve 22. haftadan itibaren özellikle dikkatli olmanız gerekir.

Hamilelikte ağırlık kaldırırsanız varis, kalp yetmezliği, omurga kayması gibi hastalıklara yakalanma olasılığınız artar. Kan temini sorunları iç organlar fetüsün durumunu etkiler: oksijen eksikliği (oksijen açlığına) yol açar ve.

Hamilelik sırasında ağır bir şey kaldırmak kesinlikle önerilmez. İzin verilen güvenli ağırlık – 3 kg. Aşılması durumunda düşük yapma riski vardır, erken doğum, varisli damarların gelişimi ve vertebral disklerin yer değiştirmesi. Risk altında hipertonisite ve uterus prolapsusu olan kadınların yanı sıra zayıf gelişmiş kaslar da vardır.

Hamilelik sırasında ne kadar ağırlık kaldırabileceğinizi, bu durumun kızın boyundan nasıl etkilendiğini ve annelerin sezaryen sonrası hatırlaması gerekenleri öğrenmeye değer.

Hamilelikte ağır nesneleri kaldırmayın! Mantıklı ol

Anne olmaya hazırlanan bir kadının, bebeğinin yaşamına ilişkin tüm sorumluluğun bilincinde olması gerekir.

Her ne kadar kızlar "zayıf cinsiyet" olarak görülse de bazen inanılmaz ağırlıklar taşımak zorunda kalıyorlar.

Hamilelik bir hastalık değildir ancak bu sınırı aşarsanız sizi bekleyen sonuçları her zaman hatırlamalısınız. izin verilen ağırlık yükselen.

Hamilelik sırasında ne kadar ağırlık kaldırabilirsiniz?

Hamilelik normal ve komplikasyonlu olarak ikiye ayrılır. Kızın alıştığı önceki yaşam tarzının bir şekilde değiştirilmesi gerekecek. Düzeltilmesi hamile kadının fizyolojik özelliklerine bağlı olacaktır.

Patolojilerin olmadığı erken aşamalar

Gebe kaldıktan birkaç hafta sonra kadının vücudu yaklaşan doğum için dikkatli bir hazırlık yapmaya başlar. Günlük rutin aynı kalıyor: daha önce olduğu gibi işe gitmeniz, daireyi temizlemeniz, yemek pişirmeniz, daha büyük çocuklara bakmanız gerekiyor. Jinekologun ağır yük taşımamanın daha iyi olduğu yönündeki uyarısını göz ardı etmeyin çünkü doğmamış bebeğin hayatı ve sağlığı buna bağlıdır.

Gerçek şu ki, pelvik taban bağları zayıflar ve normalin üzerindeki herhangi bir yük, feci sonuçlara yol açabilir. Erken aşamalarda, herhangi bir komplikasyon görülmese bile, ağır yükleri (10 kg'dan fazla) kaldırmak özellikle tehlikeli kabul edilir - bu, düşük yapmanın nedenlerinden biridir.

Hamile bir kadının 3 kg'dan fazla olmayan ve fiziksel durumu iyi olan kadınların 6 kg'a kadar ağırlık kaldırmasına izin verilir.

Komplikasyonlarla geç gebelik

Hamilelik komplikasyonlarla ortaya çıkarsa, erken doğum riskinin yüksek olması nedeniyle ağırlık kaldırmak kesinlikle yasaktır. Herhangi bir yük rahim ağzının genişlemesini doğrudan etkiler.

IVF veya sezaryen sonrası hamilelik

Tüp bebek ve sezaryen, kendine has komplikasyonları ve yasakları olan cerrahi müdahaleler olarak değerlendirilmektedir. Tüp bebek tedavisinden sonra doktorlar mümkün olduğunca fiziksel aktiviteden kaçınmanızı ve kendinize iyi bakmanızı tavsiye ediyor. Embriyonun tutunabilmesi için ilk trimesterde 2 kg'dan fazla ağırlık kaldırmamanız gerekir. Gebelik süresinin geri kalanında, herhangi bir komplikasyon yoksa, orta derecede egzersiz yapılmasına izin verilir, aksi takdirde - sıkı yatak istirahati.

Sezaryen sonrası hamilelik nadir değildir. Bu durumda doktorların tavsiyelerine uymanız gerekir. Çocuğun ağırlığını aşan yükleri kaldırmak için daha güçlü cinsiyete emanet etmek daha iyidir.

İkizlerle hamilelik

Çoğul gebelik her zaman daha fazla sorumluluk demektir. Bu durumda Dünya Sağlık Örgütü'nün tavsiyelerinin öngördüğü standartlara uymak daha iyidir.

Çalışan hamileler tek seferde 1.250 kg'dan fazla, 1 saatte ise 6 defadan fazla kaldıramaz.

Ağırlık kaldırırken uyulması gereken bazı kurallar vardır:

Büyük çocuğu yalnızca oturma pozisyonunda kaldırın. Böylece omurga ve pelvise binen yük çok daha az olacaktır.
Ani hareketler yapmadan nesneleri istikrarlı bir şekilde kaldırın.
Süpermarketlerden satın alınan ürünler torbalara iki ele eşit olarak dağıtılmalıdır.
Ağırlığı vücudunuza yakın bir yerde taşıyın; asla kol hizasında veya başınızın üstünde taşıyın.
Yerden ağırlık kaldırırken belinizi bükerek sırtınızı dik tutun. Dizlerinizi bükmemelisiniz.

Kaldırma için izin verilen ağırlığın doğru şekilde hesaplanması

Anne adayının boyu ne olursa olsun hamilelikte 3 kg'ı aşmayan yük kaldırılmasına izin verilmektedir.

9 ayda boyu 160 cm'ye kadar olan zayıf kadınlar tüm hamilelik boyunca yaklaşık 15 kg alabilirler. Hamile uzun ve ortalama yapı 6 ila 12 kg arasında kazanılmalıdır. Gördüğünüz gibi, tüm hamilelik boyunca bir kadın oldukça fazla kilo alabilir, bu da vücuda, özellikle omurgaya, bacaklara ve iç organlara ek bir yük oluşturur.

Kendi ağırlığınız olmayan 6 ila 15 kg'ı taşımak çok zordur, bu nedenle kendinizi fazla çalıştırmayın ve ağır nesneler kaldırmayın. Bunun ne gibi sonuçlara yol açacağını her zaman unutmayın.

Hamilelik sırasında ağırlık kaldırmanın bebek için sonuçları

En trajik sonuç ise bir çocuğun kaybıdır. Birinci ve üçüncü trimesterler bu gelişme açısından özellikle risk altındadır.

İlk üç aylık dönem, uterusun hipertonisitesi nedeniyle tehlikeli olarak kabul edilir ve bu, gereksiz stres olmadan bile düşüklere yol açabilir. Daha sonraki aşamalarda rahim düşer ve aşırı yük erken doğuma neden olabilir.

Ağır kaldırmanın çocuk açısından bir diğer olumsuz sonucu ise gelişimsel gecikmedir.

Ağır ağırlık kaldırmak tehlikelidir Olumsuz sonuçlar anne sağlığı için:

omurların yer değiştirmesi;
varisli damarların gelişimi;
kalp yetmezliğinin ortaya çıkışı.

Her anne adayı neyi daha çok istediğine kendisi karar vermelidir: doğum yapmak sağlıklı çocuk ya da tüm hayatınız boyunca pişmanlıkla kendinize eziyet edin. İzin verilenden daha fazla ağırlık kaldırmayın. O anda temizlik yapılmasın, koca marketten yiyecek getirecek, büyükanne ise büyük çocuklara bakacak. Doğmamış bir bebeğin hayatını riske atmanın hiçbir anlamı yok.

Yararlı video