Jocuri pe tema călirii. Plimbări și jocuri în aer liber. Modelare din zăpadă
Subiect: Întărirea corpului.
Obiectiv și rezultate așteptate:dați o idee de bază despre protecția sănătății și întărirea iernii; știi ce sunt întărirea și sportul; insufla dragostea pentru sport.
Echipament: desene despre sport, un videoclip despre sporturile de iarnă, un poster „Dacă vrei să fii sănătos, întărește-te!”
Resurse: desene, tabele, fise de evaluare, citate.
În timpul orelor:
„Densaulyk - zorbaylyk”
„Sănătatea este o mare bogăție”.
eu .Atitudine psihologică:(citind o poezie despre TIC)
Am făcut exerciții pentru ca iarna să luăm A
A sărit și a fugit, a sunat în jurnal,
Ne-am bronzat, am făcut exerciții,
Puternic și curajos. A sărit și a fugit
Am coborât pe deal iarna, ne-am bronzat,
Vara am înotat în râu. Puternic și curajos.
II. Conversație introductivă: Profesorul atrage atenția copiilor asupra afișului
„Dacă vrei să fii sănătos, întărește-te!”
Explicați cum înțelegeți aceste cuvinte.
III. Profesorul arată imagini video despre sporturile de iarnă și de vară în timp ce vorbește cu copiii.
Sunteți familiarizat cu aceste sporturi?
Care sunt beneficiile practicarii sportului?
Ce alte sporturi știi?
(răspunsurile copiilor, laude, încurajare)
IV. Citind pilda:
Un tânăr se plângea tot timpul de sărăcia lui.
De ce te plângi? La urma urmei, ai o mare bogăție!
exclamă bătrânul.
Unde este? – s-a mirat tânărul.
Ochii tăi. Ce ai vrea să obții pentru măcar unul dintre ochi?
„Nu, nu voi da ochiul nimănui pentru nicio avere”, a răspuns el.
Tânăr.
Bine, atunci dă-mi mâinile tale. Și pentru asta te voi împroșca cu aur.
Nu, nu voi da mâna nimănui, chiar dacă ei mă oferă pentru ei
un întreg munte de aur.
Acum vezi singur cât de bogat ești. Crede-mă cea mai mare bogăție
sănătatea umană este sănătate. Nu o poți cumpăra pentru niciun ban, a spus el
om batran.
V. Brainstorming: (Probleme de discutat)
*De ce sănătatea este cea mai mare bogăție a unei persoane?
*Ce faci pentru a-ți menține sănătatea?
VI . Lucrul cu un manual și un jurnal de observație. Prezentarea slide:
„Întărirea corpului”
a) Copii citind textul din diapozitiv și recitând poezii.
b) Conversație asupra conținutului desenelor.
c) Alcătuirea unei povești pe baza unui desen.
d) Desenați o imagine în jurnalul dvs. de observație pe tema:
„Jocul meu preferat iarna”.
„Jocul meu preferat vara”.
VII . Prezentarea desenelor.
VIII . Lucrați în grupuri.
Copiii aleg un desen al unuia dintre sporturi pentru grupul lor și vorbesc despre efectul său de întărire asupra corpului uman.
IX .– D/z. Încercați să faceți acasă rețete pentru tristețe și proasta dispoziție.
Pentru a face acest lucru, vom citi un exemplu de rețetă pentru lene:
„Înainte de a merge la culcare, fă-ți un plan pentru mâine. Bea un pahar de lapte cu miere pentru un somn sănătos. Dimineața, ridicați-vă din pat, întindeți-vă bine, faceți exerciții, luați micul dejun și enumerați cu voce tare tot ce s-a făcut și faceți un plan pentru mâine.”
X . Rezumând lecția:Profesorul, împreună cu copiii, află că sporturile de iarnă și de vară - schi, patinaj artistic, sărituri cu schiurile, patinaj viteză, înotul, alergarea - sunt cel mai bun remediu pentru boli.
Lecția se termină cu cuvinte.
Să fii sănătos, puternic,
Copii, trebuie să ne întărim.
Pentru a te tempera cu succes,
Trebuie să faci sport.
T.A.Kokorina
profesor al unei unităţi structurale separate
„Grădinița Shalakushi”
MBOU „Școala secundară Shalakushskaya”
Mersul pe jos ca mijloc de întărire și creștere a activității fizice a copiilor
„Pentru a face un copil inteligent și sensibil, fă-l puternic și sănătos: lasă-l să lucreze, să acționeze, să alerge, să țipe, să fie în mișcare continuă.”
Jean Jacques Rousseau
Mersul pe jos este una dintre modalitățile de a se întări cu aerul. Acest remediu eficientîmbunătățirea sănătății, reducerea morbidității și creșterea nivelului de performanță al copiilor. Odată cu expunerea sistematică la soare și aer, rezistența organismului la condițiile meteorologice în schimbare (frig, ploaie, căldură etc.) crește.
Aer proaspăt combinat cu activ exercițiu fizic iar jocurile au un efect deosebit de benefic asupra organismului. Organizarea unei plimbări către aer proaspat, creăm condiții pentru ca copiii să fie activi. Conținutul jocurilor și exercițiilor fizice în timpul unei plimbări pentru copii ar trebui să includă:
1. Utilizarea exercițiilor cu caracter predominant dinamic, care vizează dezvoltarea diverselor grupe musculare, exerciții care necesită o coordonare ridicată a mișcărilor;
2. Corespondența jocurilor și exercițiilor cu anotimpul anului și condițiile meteo;
3.Aplicare căi diferite organizații ale copiilor preșcolari;
4. Utilizarea rațională a echipamentelor și inventarului, articolelor de mediu;
5.Crearea condiţiilor favorabile pentru manifestările emoţionale pozitive şi moral-volitive ale copiilor;
6. Activarea independenței copiilor;
7. Stimularea capacităţilor individuale ale fiecărui copil.
Mișcările active cresc rezistența corpului uman la boli și mobilizează apărarea organismului. Adulții ajută un copil să se îndrăgostească lume frumoasă mișcările, experimentează bucuria eforturilor realizate la stăpânirea oricăreia dintre ele - concură pe schiuri, patine, învață să mânuiești mingea liber etc. Dezvoltând o atitudine pozitivă față de exercițiul fizic, îi ajutăm pe copii să-l efectueze cu mai multă încredere, să dezvolte capacitatea de a depăși obstacolele care apar, aplicând eforturile volitive necesare pentru aceasta.
La preșcolari, motivul atractivității emoționale prevalează. Prin urmare, este necesar să se intereseze copilul într-un cerc frumos strălucitor, minge și frânghii colorate. Încercăm să atragem copiii inactivi la jocuri amuzante, îi ajutăm să-și demonstreze abilitățile.
Asigurați-vă că planificați nu numai activități în aer liber pentru plimbare, ci și jocuri sportive (hochei, fotbal, baschet, badminton, gorodki), precum și exerciții sportive (sanii, alunecare pe poteci de gheață, schi, ciclism, scuter).
Când desfășurăm o plimbare, luăm în considerare ce activități au precedat-o: dacă au fost de natură activă, atunci începem plimbarea cu observație, dar dacă în timpul orelor copiii erau limitați în mișcare, atunci la începutul plimbării organiza un joc activ sau sportiv.
În fiecare zi în timpul plimbărilor desfășurăm jocuri în aer liber, selectate în funcție de cerințele programului și adecvate vârstei copiilor. În cadrul acestora, copiii efectuează diverse exerciții de alergare și sărituri care au un efect benefic asupra sănătății lor și dezvoltare generală. Copiii mai mari iubesc în special jocurile cu alergare și aruncare: „Vânători și rațe”, „Vulpe vicleană”, „Iepure fără adăpost”, „Capcane cu minge”, etc., iar micuților - „Păsări și pui”, „Pisică și șoareci”, „Soare și ploaie”, etc. Capacitatea de a alerga ușor și rapid ajută copilul să participe cu succes la jocuri în aer liber, curse de ștafetă, exerciții sportive: „Cine este mai rapid?”, „Nu întârzia”, „Schimbarea locului. ”
Acordăm o atenție deosebită mersului în afara șantierului. Astfel de plimbări nu sunt doar educaționale, ci rezolvă și problemele educației fizice. Mișcarea principală în mers este mersul. Mersul rapid și destul de lung este un exercițiu de sănătate ciclic eficient; ajută la întărirea sistemului musculo-scheletic, la dezvoltarea rezistenței și antrenează respirația și cardio. sistem vascular. Natura creează o asemenea varietate de mișcări încât aceleași mișcări pot fi efectuate într-un număr mare de variații. De exemplu, în timpul unei excursii în pădure: mers și alergare de-a lungul unei cărări șerpuitoare, între copaci, de-a lungul mușchilor, de la deal la deal, sub crengile de copaci joase; aplecându-se la cules de fructe de pădure, material natural, aruncând conuri în depărtare, în sus, la țintă; săritura peste un șanț sau piatră, mersul de-a lungul unui pod îngust etc. În condiții naturale, capacitățile motorii ale copiilor se extind semnificativ și experiența lor motrică este îmbogățită. Folosirea obstacolelor naturale ne ajută să cultivăm independența, curajul, inventivitatea și asistența reciprocă la copii.
În timpul unei plimbări către râu, copiii observă schimbările sezoniere ale naturii, păsărilor, copacilor. De asemenea, pot exersa aruncarea cu pietre mici în râu. Îi învățăm pe copii reguli de comportament sigur și capacitatea de a face față dificultăților rare, ceea ce reduce probabilitatea ca aceștia să se rănească în viața de zi cu zi. De asemenea, copiii învață să fie organizați, să dezvolte un sentiment de camaraderie și asistență reciprocă atunci când merg în perechi. În etapa inițială, copiii ies la plimbare, ținându-se de o frânghie, apoi împerechem copilul cu un copil mai mare. Creștem treptat durata plimbării. ÎN grup de seniori Turul pe jos se desfășoară în 2 tranziții: 30-40 de minute. - mișcare într-o direcție, apoi oprire, timp în care desfășurăm jocuri și observații. Cu copiii mai mari sunt plimbări la râu, la pădure, pe străzile satului; cu copiii mergem în parcul, situat nu departe de grădiniţă. Forma de organizare a copiilor depinde de locul în care se desfășoară plimbarea: pe străzile satului, lângă râu - copiii merg în perechi; în parc, în pădure, pe stadionul școlii, copiii au posibilitatea de a se mișca liber. Dacă la începutul anului vedem că copiilor le este greu să depășească chiar și o distanță mică, atunci până la sfârșitul anului copiii depășesc ușor calea și arată veseli.
De asemenea, schiul are un efect bun asupra sănătății copiilor. Îi învățăm să schieze cu pas de alunecare, se întoarce, să urce un deal cu o „scăriță” și să coboare un deal în poziția principală. Împreună cu părinții elevilor noștri organizăm excursii de schi în pădure duminică și organizăm jocuri de competiție.
Copiii și părinții au ocazia să admire peisajul de iarnă, să respire aerul geros, iar elementele de competiție îi încurajează pe copii să fie mai activi, să demonstreze diverse calități motrice și volitive (viteză, dexteritate, rezistență, independență, perseverență).
Creșterea activității fizice în timpul unei plimbări este facilitată și de organizarea de evenimente sportive, activități de agrement și divertisment, pe care le organizăm nu numai în zona grădiniței, ci și în natură: „Anversarea mesteacănului”, „Bună vară!”, „ Începe distracția" si etc.
Astfel, o plimbare este cel mai mult remediu accesibil intarirea si cresterea activitatii fizice a copiilor in orice perioada a anului. Efectele pozitive ale băilor de aer cresc dacă le combini cu exerciții fizice. Beneficiile mișcărilor efectuate de copii sunt nemăsurat mai mari dacă le execută de bunăvoie și bucurie. Cu exerciții și jocuri încărcate emoțional, se manifestă performanță, activitate și dorință de mai multă stăpânire a acțiunilor motrice. Pentru o plimbare, ar trebui furnizate o varietate de mișcări, exercițiile și jocurile ar trebui actualizate, menținând astfel interesul copiilor și dorința lor activă pentru activități active.
Lista surselor de informare:
- Zmanovsky Yu.F. „Creșterea copiilor sănătoși” Moscova „Medicina” 1989
- Shishkina V.A. „Mișcare + mișcare” Moscova „Iluminism” 1992
Jocurile în aer liber au semnificație sanitară, educațională și educațională și sunt ușor accesibile pentru educația fizică a familiei. Dovedit. Ce îmbunătățesc ele? dezvoltarea fizică copii, au un efect benefic asupra sistemului nervos și îmbunătățesc sănătatea. Pe lângă asta, este foarte emoționant. activitate sportivă, care poate crea foarte mare activitate fizica pe copil, de care trebuie luate în considerare la organizarea de activități și jocuri cu bebelușul.
Aproape fiecare joc presupune alergare, sărituri, aruncări, exerciții de echilibru etc. Jocurile dezvoltă calitățile fizice de bază ale unui copil, cum ar fi forța, viteza, rezistența și îmbunătățesc o varietate de abilități motorii.
Jocurile pot fi jucate în orice moment al anului, în aer liber. Durata jocului cu copiii de la 3 la 6 ani depinde de intensitatea și complexitatea mișcărilor motorii, de caracteristicile dezvoltării fizice a copilului, de starea sănătății acestuia și, în medie, poate fi de 10-20 de minute.
Încărcarea poate fi dozată folosind următoarele metode: scăderea sau creșterea numărului de jucători; durata jocului în timp; dimensiuni loc de joaca; numărul de repetări; gravitatea obiectelor și disponibilitatea pauzelor de odihnă. La sfârșitul jocului, este necesar să încurajăm copilul, remarcându-i dexteritatea, forța și inițiativa.
Iată o descriere a unor jocuri în aer liber la care pot participa activ copiii de la 3 la 6 ani:
„Undița”: Jucătorii formează un cerc. Șoferul, stând în centru, rotește o frânghie cu un sac de nisip (undiță) legat la capăt. Jucătorii sar peste frânghie în timp ce aceasta trece sub picioarele lor, încercând să nu o atingă. Cel care atinge coarda devine șofer.
„Trasați peste linie”: Participanții la joc stau unul față în față la o distanță de 1 metru. Fiecare jucător apucă încheietura opusă a adversarului și este trasată o linie între ei. La semnal, jucătorii încep să se tragă unul de altul. Cel care trece linia cu ambele picioare este considerat învins. Durata jocului pentru o pereche de jucători este de 3-5 minute.
„Împinge afară din cerc”: Participanții la joc stau într-un cerc cu un diametru de 3-4 metri. La semnal, adversarii (stați vizavi) încep să se împingă în afara cercului. Puteți împinge cu brațele și corpul. Cel care rămâne în cerc câștigă. Repetați de 3-4 ori, schimbând jucătorii.
„Ridică-ți adversarul”: Copiii stau pe podea unul față de celălalt, sprijinindu-și picioarele și ținând bastonul de sport cu mâinile drepte. La comandă, încep să tragă bățul spre ei înșiși, încercând să ridice adversarul. Cel care reușește câștigă. Bățul trebuie tras doar spre tine, fără să se zvâcnească în sus sau în lateral. Repetați de 4-5 ori.
„Salki”: șoferul ridică mâna și spune: „Sunt un salka!” După aceasta, încearcă să ajungă din urmă cu unul dintre jucători și să-l atingă cu mâna. Cei care fug încearcă să ocolească șoferul. Jucătorul pe care îl atinge șoferul devine o etichetă.
„Suntem tipi amuzanți”: Jucătorii stau în spatele liniei de pe o parte a terenului. Având spus; „Suntem băieți amuzanți, ne place să alergăm și să jucăm, ei bine, încercați să ne ajungeți din urmă!”, aleargă jucătorii în cealaltă parte a terenului dincolo de linie. Șoferul, situat în mijlocul platformei, între două linii, trebuie să-i prindă din urmă și să atingă alergătorii cu mâna. Jucătorul supărat îl ajută pe șofer. Ultimul jucător în picioare este considerat câștigător.
„Cine va depăși?”: La semnal, jucătorii sar pe un picior până la linia de sosire (8-12 metri), încercând să se depășească.
„Etichetă cu săritura pe un picior”: șoferul, sărind pe un picior, încearcă să-i ajungă din urmă pe jucătorii care sar și pe un picior. După ce eticheta a ajuns din urmă și a atins orice jucător, acesta își schimbă locul. Cel care atinge pământul cu ambele picioare fie devine etichetă, fie este eliminat din joc (de exemplu, pentru 3 schimbări de etichetă).
„Lupul în șanț”: Pe șanț sunt trasate două linii paralele (șanț) de 55-60 cm lățime. Jucătorii (copiii) se află pe o parte a șanțului, iar în șanț (între linii) sunt 2- 3 șoferi (lupi). La un semnal, „copiii” sar peste șanț, iar „lupii” încearcă să-i prindă (bifeze). „Copii” prinși (bătuți în cuie) părăsesc jocul. Când numărul de „capre” neprinse este egal cu numărul de „lupi”, jocul se termină. „Lupii” și „copiii” neprinși își schimbă rolurile.
„Vânători și rațe”: pe șantier sunt trasate două linii paralele la o distanță de 10-15 metri. Toți jucătorii sunt împărțiți în mod egal în „vânători” și „rățe”. „Vânătorii” stau în afara liniei, iar „rațele” între linii. „Vânătorii” aruncă mingea și încearcă să lovească „rațele” cu ea. „Ratele” grase sunt eliminate din joc. Când toate „rațele” au fost prinse, echipa își schimbă rolurile. Câștigă echipa care ucide toate rațele în cel mai mic timp.
„Lupta de cocoși”: este trasat un cerc cu un diametru de 1,5-2,0 metri, în care intră doi participanți ai jocului și se află la o distanță de jumătate de pas unul de celălalt. Amândoi îndoaie un picior, ținându-l cu mâna în spatele piciorului, cealaltă mână la spate. Esența jocului este să sari pe un picior și să-ți împingi adversarul cu umărul pentru a-l arunca dezechilibrat și a-l împinge afară din cerc.
La vârsta de 5-6 ani, copiii ar trebui să fie învățați treptat regulile jocurilor sportive precum badminton, volei pe plajă, baschet și minifotbal. Copiii, de regulă, joacă cu entuziasm aceste jocuri cu părinții lor, dobândind anumite abilități și se familiarizează cu regulile simplificate ale acestor jocuri, care le vor fi utile atunci când vor comunica cu adolescenții în curte și la școală.
Joc competitiv „Despre beneficiile întăririi”
„Dacă vrei să fii sănătos, întărește-te!”
„Soarele, aerul și apa sunt cei mai buni prieteni ai noștri! »
Conducere . De ce oamenii răcesc? Cert este că pielea umană este mult mai sensibilă la frig decât la căldură. Și pentru a ne asigura că chiar și un curent de aer ușor nu provoacă hipotermie și nu duce la curgerea nasului, strănut sau consecințe mai grave, este necesar să antrenăm organismul la influențele reci. Dar asta nu este tot. Corpul nostru este un cămin pentru microbi. Apărarea organismului îi limitează reproducerea și activitățile „subversive”. Dar, ca urmare a unei influențe puternice, de exemplu răcirea, forțele de protecție sunt slăbite și microbii patogeni, care anterior s-au cuibărit în liniște într-un anumit loc al corpului, încep să-și manifeste proprietățile dăunătoare. Rinita cronică se agravează și începe curgerea nasului, se dezvoltă o durere în gât sau apare o reacție generală a organismului, care anterior era numită răceală.
Sondaj Blitz
1. Cât de des ai răcit anul acesta?
0- niciodată
1- de la 1 la 4 ori
2- mai mult de 4 ori
2. Aveți boli cronice organele respiratorii (bronșită, sinuzită, rinită, amigdalita, laringită, durere în gât)?
1 - o boală
2- complex de boli
3- Ai zile de stare generală de rău (letargie, pierdere de energie, somnolență, dureri de cap ușoare etc.)?
0 - extrem de rar
2- Foarte des
Dacă ai obținut 0-1 puncte, atunci sănătatea ta este bună,
2-4 puncte - sunteți în pericol,
5-6 puncte – corpul tău este slăbit.
Conducere Rezumând rezultatele sondajului, am văzut că mulți dintre noi au o sănătate precară și sunt susceptibili la răceli și boli respiratorii. Cum să te ajuți? Există un singur răspuns - întărirea.
Întărirea corpului.
Ce este întărirea?
Casele moderne, îmbrăcămintea, transportul etc. reduc impactul asupra corpului uman al influențelor atmosferice, cum ar fi temperatura, umiditatea și lumina soarelui. Reducerea unor astfel de influențe asupra organismului nostru reduce rezistența acestuia la factorii de mediu.
S-a remarcat mult timp că foarte scăzut sau căldură mediul extern provoacă boli la unii oameni, în timp ce alții o tolerează cu ușurință. În aceleași condiții (vârstă, sex, îmbrăcăminte), persoana care și-a întărit corpul de la o vârstă fragedă și l-a obișnuit cu fluctuațiile de temperatură poate suporta mai ușor înghețul și căldura.
În consecință, întărirea este un set de tehnici care sunt utilizate sistematic pentru a antrena rezistența organismului la influențele temperaturii mediului.
Mecanismul fiziologic al efectelor de întărire.
Efectul sistematic și repetat asupra organismului de scădere sau scădere a temperaturii ambientale și a radiației solare determină o restructurare a nivelului metabolismului și a multor alte funcții fiziologice.
Cel mai important lucru este întărirea la frig, deoarece hipotermia este cea mai frecventă cauză a bolilor respiratorii acute (IRA). Când se întărește sub influența acțiunii sistematice a aerului rece, metabolismul crește, imunitatea crește - capacitatea de a mobiliza rapid forțele de protecție. Activitatea cardiacă devine mai intensă, mișcarea sângelui prin vase se accelerează. Mai mult sânge încălzit în interiorul corpului intră în piele, ceea ce protejează suprafața corpului de hipotermie. Hardening oferă instruire pentru aceste procese și controlul lor mai clar și mai eficient.
La persoanele experimentate care își șterg în mod regulat corpul cu un prosop umed sau se stropesc apă rece, extinderea și contracția vaselor pielii se produce mai rapid.
Când temperatura ambientală se schimbă, organismul se adaptează imediat la aceste condiții: vasele de sânge ale pielii se îngustează, metabolismul crește. Prin urmare, oamenii experimentați sunt mai puțin sensibili la răceli. Sunt mai rezistenti. Răcirea la astfel de oameni nu provoacă suprimarea forțelor de protecție, ci, dimpotrivă, activarea acestora.
În dezvoltarea rezistenței la răceli, un rol important îl joacă reacția vaselor de sânge nu numai în zona care se răcește, ci și în întregul corp. Astfel, la persoanele neîntărite, când piciorul este răcit cu mai puțin de 5 grade C, apare o reacție la nivelul mucoasei nazale - dilatarea vaselor sale, umflarea și secreția de secreții abundente, adică dezvoltarea unui nas care curge, adesea complicat. prin dureri în gât, gripă și alte boli. La persoanele întărite, astfel de modificări ale mucoasei nazale aproape că nu apar niciodată. Prin urmare, persoanele întărite suferă de un nas care curge mult mai rar decât persoanele neîntărite.
Metode de întărire.
Principalele condiții care trebuie îndeplinite la întărirea corpului sunt utilizarea sistematică a procedurilor de întărire și creșterea treptată a forței de influență.
Trebuie să ne amintim că la 2-3 luni după încetarea întăririi, nivelul de rezistență atins anterior al organismului începe să scadă.
Cea mai comună formă întărirea este utilizarea aer proaspăt rece . Plimbările lungi, drumețiile și dormitul în interior cu fereastra deschisă sunt bune pentru asta în sezonul cald. Acasă, este util să mergi pe podea desculț, pentru prima dată timp de 1 minut, apoi să mărești durata cu 1 minut în fiecare săptămână.
Pe vreme rece, mersul pe jos este bine completat de schi, patinaj și jogging cu întărire lentă în haine ușoare.
Creșterea rezistenței la temperaturi scăzute contribuie de asemenea curs de exerciții de dimineață în aer liber sau într-o zonă bine ventilată.
Mai puternic factor de întărire - apă.
Pe lângă temperatură, apa are un efect mecanic asupra pielii, care este un fel de masaj care îmbunătățește circulația sângelui. Întărirea poate fi efectuată sub formă de frecare sau stropire cu apă.
Începeți întărirea cu apă la o temperatură care nu este mai mică de 33-35 C, apoi la fiecare 6-7 zile apa este răcită cu 1 C. La această temperatură, puteți continua ștergerea și stropirea pentru o perioadă destul de lungă. Dacă nu apar modificări în organism, temperatura apei poate fi adusă la temperatura de la robinet - 10-12 C.
Mare au efect de întărire înot în ape deschise.
În acest caz, iritația cu apă este combinată cu expunerea la aer. Când înot, încălzirea corpului este facilitată de munca musculară crescută în timpul înotului. De obicei, încep să înoate când temperatura apei și aerului nu este mai mică de 18-20 C și se opresc atunci când temperatura apei este de 10-12 C, aerul este de 14-15 C. Inițial, durata scăldarii este de 4-5 minute, treptat se crește la 15-20 de minute. Când înoți prea mult sau în apă foarte rece, metabolismul tău crescut nu poate reface pierderea de căldură și corpul devine hipotermic. Drept urmare, în loc să se întărească, o persoană își dăunează sănătății.
Unul dintre Factorul de întărire este radiația solară.
Provoacă dilatarea vaselor de sânge ale pielii, îmbunătățește activitatea organelor hematopoietice și promovează formarea vitaminei D în organism. Acest lucru este deosebit de important pentru prevenirea rahitismului la copii. Durata expunerii la soare nu trebuie să depășească la început 5 minute. Se crește treptat până la 40-50 de minute, dar nu mai mult. Trebuie amintit că expunerea excesivă la soare poate duce la supraîncălzirea corpului, insolație și arsuri ale pielii.
Dar, începând să se întărească, trebuie să vă amintiți că:
1. Mai întâi trebuie să scăpați de „cuibul microbian” din organism sub formă de dinți bolnavi,
amigdale inflamate etc.
2. Întărirea trebuie să fie treptată.
3. Trebuie să te întărești sistematic, fără să ratezi o singură zi.
4. Trebuie luat în considerare caracteristici individuale trup, pentru că oameni diferiți
reacţionează diferit la temperaturi scăzute.
5. Trebuie să folosiți orice ocazie pentru întărire.
Test.
1. Numiți mijloacele de întărire.
(Soare, aer și apă).
2. Dați un exemplu de proceduri generale de întărire.
(duș, baie, plajă)
3. Dați un exemplu de proceduri locale de întărire.
(Spălare cu apă rece, băi de picioare, mers desculț etc.)
4. Cum să reia întărirea dacă din anumite motive a fost
întrerupt.
(Trebuie să „întoarceți”, de exemplu, dacă înainte de pauză de la cursuri v-ați stropit cu apă la 20 de grade C, atunci după pauză veți folosi apă până la 24 de grade C).
5.Ce proceduri pot face fără a părăsi camera mea?
(Cu fereastra deschisă - băi de soare și aer)
6. Cum afectează orele de educație fizică procesul de întărire?
(Pozitiv, deoarece în procesul de a practica un „antrenament” sportiv
organismul reactioneaza mai repede la frig).
7. La ce vârstă poate începe călirea?
(De la nastere)
8. Cum poate ajuta îmbrăcarea bine la întărire?
(Îmbrăcămintea trebuie să fie adecvată anotimpului anului. Nu poți merge iarna fără
pălării și jachete, iar într-o cameră caldă în niciun caz nu trebuie
poarta haine calduroase)
9. De ce se crede că succesul în întărire depinde de perseverență și
perseverenţă?
(Deoarece principalul lucru în întărire sunt procedurile sistematice)
10. Este posibil să concurezi la călire?
(Nu, fiecare are propriul ritm și program)
Fiecare persoană ar trebui să fie capabilă să înoate și cu cât învață mai repede, cu atât mai bine.
Scăldatul, jocul în apă și înotul sunt benefice pentru dezvoltarea fizică completă și sănătatea unui copil. Performanța musculară a preșcolarilor este scăzută, obosesc destul de repede sub sarcină. Copiii sunt mai dinamici. În timpul înotului, alternează tensiunea și relaxarea diferiților mușchi, ceea ce le crește performanța și forța.
În apă, tensiunea statică a corpului scade, sarcina asupra coloanei vertebrale încă imature și flexibile a copilului, care în acest caz este corect formată, este redusă și se dezvoltă o postură bună. În același timp, mișcarea activă a picioarelor în apă într-o poziție nesusținută întărește picioarele copilului și împiedică dezvoltarea picioarelor plate.
Lecțiile sistematice de înot duc la îmbunătățirea organelor circulatorii și respiratorii. Acest lucru se întâmplă din cauza lucrului ritmic al mușchilor și a necesității de a depăși rezistența apei. Activitatea cardiacă și mobilitatea toracică se îmbunătățesc, iar capacitatea vitală a plămânilor crește.
Lecțiile regulate de înot au un efect pozitiv asupra sănătății și întăririi corpului copilului: mecanismul de termoreglare este îmbunătățit, proprietățile imunologice sunt îmbunătățite și adaptarea la diferite condiții de mediu este îmbunătățită. De asemenea, este întărită sistem nervos, somnul devine mai puternic, apetitul se îmbunătățește, tonusul general al corpului crește, mișcările se îmbunătățesc și rezistența crește. Concomitent cu învățarea să înoate, copiii sunt învățați abilități de îngrijire de sine, ceea ce este foarte important pentru dezvoltarea lor completă.
Înotul are un efect benefic nu numai asupra dezvoltării fizice a copilului, ci și asupra formării personalității acestuia. Nu tuturor copiilor le place să interacționeze cu apa; unora le este frică să intre în apă și le este frică de adâncime. Psihologii au descoperit că principalul pericol asupra apei nu este acțiunea în ea, ci sentimentul de frică și frica de adâncime. Din acest motiv antrenamentul de înot are ca scop să-l ajute pe copil să depășească acest sentiment neplăcut și nu inofensiv. Înotul dezvoltă trăsături de personalitate precum determinarea, perseverența, autocontrolul, determinarea, curajul, capacitatea de a acționa în echipă și de a da dovadă de independență.
Înotul este sănătos!
Înotul înseamnă să fii mai sănătos!
Cel mai puternic agent de întărire este înotul în piscină și vizitarea „Phyto-bar”.
După piscină, copiii vizitează regulat „Phyto-bar!” Acolo primesc decocturi din frunze de eucalipt, salvie, muguri de pin și mesteacăn, rozmarin sălbatic, violetă, sfoară, poal și floare de tei. Luând ceai de plante, copilul se calmează, somnul și pofta de mâncare i se îmbunătățesc, rezistența organismului la condițiile meteorologice în schimbare crește, iar sistemul nervos este întărit. Efectul său benefic se manifestă în starea de spirit a copilului - el devine vesel și vesel.
Întărirea sănătății copiilor și reducerea morbidității într-o grădiniță depind în mare măsură de vizitele regulate la piscină și „Fit-bar”.
Bun venit la piscina!
Când desfășurați cursuri regulate, asigurați-vă că alternați activitatea fizică cu odihnă, exerciții și jocuri. Toate jocurile sunt jucate într-un mod interesant, cu atribute diferite. Măresc treptat sarcina în fiecare lecție, ceea ce este o condiție importantă pentru prevenirea rănilor.
Țin cont de caracteristicile de dezvoltare ale copiilor de o anumită vârstă și de punctele forte și capacitățile reale ale fiecărui copil, toate acestea ajută la obținerea unor rezultate mai bune. Treptat, consecvent în trecerea de la obișnuirea cu apă în timp ce pur și simplu deplasarea de-a lungul fundului la învățarea anumitor mișcări de înot (alunecare, înot cu obiecte în mâini sau în moduri mai ușoare etc.) este una dintre condițiile pentru învățarea copiilor. Aceasta este cheia pentru a stăpâni tehnici complexe de înot, tehnica lor și pentru a-i învăța pe copii să efectueze în mod independent exerciții la adâncimi din ce în ce mai mari (până la talie, până la piept, la fel de înalt ca copilul).
Aplic principiul clarității, al intonațiilor afectuoase, blânde, încurajatoare ale vocii, menținând o dispoziție veselă și veselă în clasă.
Exercițiile joacă un rol decisiv în dezvoltarea abilităților de înot. Experiența a arătat că ele sunt principalele mijloace de predare. Recomand stăpânirea tehnicii metodelor de înot sportiv și a varietăților lor mai ușoare în felul următor: la început, îmi formez la copii (cu ajutorul demonstrației și explicației) o idee a unei metode sportive specifice de înot în general. După aceasta, se învață mișcări individuale, care sunt apoi combinate. Utilizarea acestei metode presupune o anumită succesiune de stabilire a sarcinilor, selectarea exercițiilor, a jocurilor și a tehnicilor de predare.
1. Învățarea mișcărilor picioarelor (pe uscat) în apă.
B) în alunecarea cu și fără sprijin cu mâinile în timp ce vă țineți respirația.
2. Învățarea mișcărilor mâinii
A) pe uscat și stând în apă.
B) în coordonare cu mișcarea picioarelor, cu ținerea respirației, folosind sprijinul pe loc și în mișcare.
C) aceeași în conformitate cu respirația.
D) înot, făcând mișcări de vâslire cu brațele fără a efectua mișcări cu picioarele (picioarele întinse liber).
3. Învățarea metodei în ansamblu, adică exersarea mișcărilor coordonate ale brațelor și picioarelor și a respirației.
4. Îmbunătățirea înotului cu coordonarea deplină a mișcărilor.
Efectuarea de mișcări simple și ușoare de înot duce la stăpânirea celor mai complexe. La cursuri, este recomandabil să combinați individual exerciții pregătitoare cu înot în coordonare deplină, folosesc pe scară largă jocurile și încurajez copiii să încerce să înoate independent în moduri selectate.
Încerc să mențin o atitudine emoțională pozitivă a copiilor față de cursuri în toate etapele de învățare - mă străduiesc să mă asigur că exercițiile și jocurile în apă aduc plăcere și bucurie copiilor, îi încurajez să se străduiască să învețe bine.
Pentru a crea interes pentru exerciții pe apă și pentru a exersa tehnicile de înot, se folosesc expresii figurative și comparații, care facilitează înțelegerea esenței sarcinii și implementarea acesteia, de exemplu: „Claxonați ca o locomotivă cu abur”, „Sumfânați ca un rață”, „Lucrează-ți mâinile ca o moară” și etc.
Copiii sănătoși și experimentați au întotdeauna un aspect sănătos, un apetit bun și un somn odihnitor. Ei pot merge la o plimbare lungă chiar și iarna fără să le afecteze sănătatea și tolerează bine ștergerea și stropirea cu apă rece.
Cele mai bune mijloaceîntărire - aer, razele solare și apă. Un copil întărit își dezvoltă obiceiul de a tolera frigul și căldura. Sistemul său nervos se adaptează la fluctuațiile temperaturii exterioare. Cortexul cerebral echilibrează rapid formarea și cheltuirea căldurii în organism și previne acele afecțiuni dureroase care apar la copiii nesezonați care nu vizitează în mod regulat piscina.
Un copil experimentat dezvoltă reflexe condiționate utile. Ele apar, de exemplu: atunci când se dezbracă și se pregătește copilul pentru ștergere sau stropire cu apă rece. În acest moment, respirația, circulația sângelui și starea lui se schimbă. piele, metabolismul crește și producția de căldură în organism crește brusc. Toate resursele interne de autoapărare sunt mobilizate rapid pentru a proteja corpul copilului de hipotermie.
Efectul pozitiv al întăririi copiilor poate fi atins doar cu respectarea strictă a principiilor de bază ale întăririi: o abordare individuală atunci când alegeți procedurile de înot, gradualitate, precum și vizite sistematice și constante la piscină.
