Zapamätajte si, ako to funguje. Slabá pamäť, dôvody. Ako zlepšiť pamäť? Strata pamäti je prirodzený a nevyhnutný proces

Pamätajte:

Ako sa nazýva zmyslový systém?

Odpoveď. Zmyslová sústava je časť nervovej sústavy zodpovedná za vnímanie určitých signálov (tzv. zmyslových podnetov) z vonkajšieho alebo vnútorného prostredia. Senzorický systém pozostáva z receptorov, nervových dráh a častí mozgu zodpovedných za spracovanie prijatých signálov. Najznámejšie zmyslové systémy sú zrak, sluch, hmat, chuť a čuch. Pomocou zmyslového systému to môžete cítiť fyzikálne vlastnosti, ako je teplota, chuť, zvuk alebo tlak.

Analyzátory sa tiež nazývajú senzorické systémy. Pojem „analyzátor“ zaviedol ruský fyziológ I. P. Pavov. Analyzátory (zmyslové systémy) sú súborom útvarov, ktoré vnímajú, prenášajú a analyzujú informácie z prostredia a vnútorného prostredia tela.

Otázky po § 34

Aké mozgové štruktúry sú zodpovedné za tvorbu pamäti?

Odpoveď. Za pamäť sú zodpovedné tieto mozgové štruktúry: hipokampus a kôra:

Mozgová kôra - zodpovedná za pamäť dojmov vnímaných zmyslami a asociácie medzi vnemami;

Hippokampus – spája fakty, dátumy, mená, dojmy, ktoré majú emocionálny význam, do jedného celku.

Okrem toho:

Cerebellum - podieľa sa na tvorbe pamäti pri opakovaní a rozvoji podmienených reflexov;

Striatum je súbor štruktúr v prednom mozgu, ktorý sa podieľa na vytváraní návykov.

Ako funguje „pamäťový web“?

Odpoveď. Existuje prepínanie pamäte, ktoré dokáže oživiť požadované spomienky. Súčasne sa aktivujú nervové uzliny mozgovej kôry a hipokampu. Takéto spojenia tvoria „pavučinu pamäte“. Čím viac spojení, tým väčší je „web“.

Ako súvisí zmyslová, krátkodobá a dlhodobá pamäť?

Odpoveď. Základné pamäťové procesy: zapamätanie, ukladanie a reprodukcia. Na základe trvania týchto procesov sa rozlišujú tri typy pamäte. Senzorická alebo okamžitá pamäť obsahuje informácie prijaté z receptorov. Zachováva stopy vplyvu na veľmi krátky čas– od 0,1 sekundy do niekoľkých sekúnd. Ak prijaté signály neupútajú pozornosť vyšších častí mozgu, pamäťové stopy sa vymažú a receptory vnímajú nové signály. Ak je informácia z receptorov dôležitá, prenáša sa do krátkodobej pamäte. Uchováva informácie, o ktorých človek premýšľa tento moment. Ak informácie znova nezadáte, stratia sa. Do dlhodobej pamäte vstupujú iba spomienky, ktoré sú posilnené opakovaním alebo spojené s inými spomienkami, kde môžu byť uložené na hodiny, mesiace alebo roky.

Ako sa vyvíja pamäť?

Odpoveď. Mimovoľná pamäť sa vytvára bez vedomej kontroly. Vďaka takejto pamäti človek získava väčšinu životných skúseností. Ľubovoľná pamäť zahŕňa vedomie, vyžaduje si dobrovoľné úsilie, pretože človek si kladie za cieľ zapamätať si potrebné informácie. Motorická alebo motorická pamäť je zapamätanie a reprodukcia rôznych pohybov, základ motoriky. Verbálne-logická pamäť vám umožňuje zapamätať si a reprodukovať myšlienky, vyjadrené slovami a iné znaky. Vďaka tomuto typu pamäte človek operuje s pojmami, chápe význam získaných informácií. Obrazová pamäť mu umožňuje uchovávať a reprodukovať zrakové, sluchové a čuchové obrazy. Emocionálna pamäť je pamäť pocitov. Je známe, že veci spojené s pozitívnymi alebo negatívnymi emóciami sa lepšie zapamätajú. Všetky typy pamätí sú úzko prepojené.

Ľudská pamäť mimoriadne úsporné. Ak by si zachovala všetky podnety a všetky informácie, všetky každodenné maličkosti, potom by s najväčšou pravdepodobnosťou vybuchol mozog alebo by sme sa stali neschopnými pre nadmerné vystavovanie sa podnetom.

Mozog rozlišuje a vyberá nové informácie, aby mohol pracovať efektívnejšie. A mozog každého človeka robí túto voľbu individuálne. Pamäť si uchováva len tie veci, ktorým pripisujeme osobitný význam a ktoré vedome a emocionálne spracovávame. Pocity teda zohrávajú významnú úlohu v procese ukladania informácií do pamäte. Je za to zodpovedný takzvaný limbický systém, ktorý sa podľa stavby mozgu nachádza priamo pod mozgovou kôrou. Súčasťou limbického systému, centra pocitov a mozgu, je aj „nový detektor“ hipokampus, ktorý vyhodnocuje prichádzajúce informácie z emocionálneho hľadiska. Žiadna nová informácia, či už faktografická alebo biografická, sa do dlhodobej pamäte nedostane bez toho, aby neprešla limbickým systémom, ktorý slúži ako filter, hľadá len relevantné informácie, spája ich s pocitmi a následne ich distribuuje do mozgovej kôry. Čím častejšie sa tento proces vyskytuje, čím je emocionálnejšie nabitý, tým rýchlejšie sa tieto informácie naučia a tým dlhšie budú uložené v pamäti.

Novosť, význam a emocionálna intenzita sú rozhodujúce faktory toho, čo si ukladáme do pamäte. Silné emocionálne udalosti sú spracované inak ako nepodstatné, cudzie skutočnosti sú vnímané horšie ako osobná skúsenosť. Neutrálne informácie, akými sú bežné školské učivo, je potrebné vedome spracovávať, opakovať, transformovať, dopĺňať a jednoducho zapamätať. Princíp " Prvý dnu posledný von“, čo znamená: to, čo sa človek naučil ako prvé, si pamätá najlepšie. Čerstvé informácie môžu byť uložené v pamäti na dlhú dobu iba po vedomom vysvetlení.

Výraz „preniesť znalosti“ je teda chybný. Vedomosti sa nedajú úplne preniesť, ale musia byť zabudované do pamäti každého človeka prostredníctvom jeho vlastného systému nervových spojení. Goethe povedal úžasnú frázu: „Na to, aby ste ich mohli vlastniť, musíte získať svoje vedomosti!

To, že je náš mozog veľmi ekonomický a má veľa filtrov, však neznamená, že naše veľké úložisko, naša dlhodobá pamäť, môže byť niekedy plná. Mozgová kôra má nepredstaviteľne veľkú pamäťovú kapacitu. A čím viac ho saturujeme, tým rýchlejšie a lepšie dokáže náš mozog myslieť a pamätať si nové informácie.

- Zakaždým, keď si nepamätáte meno alebo názov miesta, urobte si poznámku do denníka.
- Čo ak si na denník nepamätám?...

V tomto článku vám predstavíme princípy pamäti, porozprávame sa o technikách zapamätania a získania spomienok, podelíme sa o cvičenia, odporúčania vedcov a nečakané fakty o pamäti. Toto si určite zapamätáte :)

Ako funguje pamäť

Vedeli ste, že samotné slovo „pamäť“ nás zavádza? Zdá sa, že hovoríme o jednej veci, jednej mentálnej zručnosti. Ale za posledných päťdesiat rokov vedci zistili, že existuje niekoľko rôznych pamäťových procesov. Máme napríklad krátkodobú a dlhodobú pamäť.

Každý to vie krátkodobá pamäť používa sa, keď potrebujete podržať myšlienku vo svojej mysli asi minútu (napríklad telefónne číslo, na ktoré sa chystáte zavolať). Zároveň je veľmi dôležité nemyslieť na nič iné - inak číslo okamžite zabudnete. Toto tvrdenie platí pre mladých aj starších ľudí, no pre tých druhých je jeho relevantnosť predsa len o niečo vyššia. Krátkodobá pamäť sa podieľa na rôznych procesoch, používa sa napríklad na sledovanie zmien čísel pri sčítaní alebo odčítaní.

Dlhodobá pamäť b je zodpovedný za všetko, čo potrebujeme za viac ako minútu, aj keď vás počas tohto obdobia rozptyľovalo niečo iné. Dlhodobá pamäť sa delí na procedurálnu a deklaratívnu.

Procedurálna pamäť sa týka aktivít ako jazda na bicykli alebo hra na klavíri. Keď sa to naučíte robiť, vaše telo následne jednoducho zopakuje potrebné pohyby – a to je riadené procedurálnou pamäťou.
Deklaratívna pamäť, sa zasa podieľa na vedomom vyhľadávaní informácií, napríklad keď potrebujete získať nákupný zoznam. Tento typ pamäti môže byť buď verbálna (verbálna) alebo vizuálna (vizuálna) a delí sa na sémantickú a epizodickú pamäť.

Sémantická pamäť odkazuje na význam pojmov (najmä mená ľudí). Predpokladajme, že znalosť toho, čo je bicykel, patrí k tomuto typu pamäte.
Epizodická pamäť- na udalosti. Napríklad, keď viete, kedy ste boli naposledy na bicykli, osloví vašu epizodickú pamäť. Časť epizodickej pamäte je autobiografická – týka sa rôznych udalostí a životných skúseností.

Nakoniec sme sa dočkali perspektívna pamäť- vzťahuje sa to na veci, ktoré sa chystáte urobiť: zavolať autoservis, alebo kúpiť kyticu kvetov a navštíviť tetu, alebo vyčistiť mačací pelech.

Ako sa tvoria a vracajú spomienky

Pamäť je mechanizmus, ktorý spôsobuje, že dojmy prijaté v súčasnosti nás ovplyvňujú v budúcnosti. Pre mozog znamenajú nové skúsenosti spontánnu nervovú aktivitu. Keď sa nám niečo stane, začnú pôsobiť zhluky neurónov, ktoré prenášajú elektrické impulzy. Génová práca a produkcia bielkovín vytvárajú nové synapsie a stimulujú rast nových neurónov.

Ale proces zabúdania je podobný tomu, ako sneh padá na predmety, pokrýva ich sebou, z ktorých sa stávajú bielo-biele - až tak, že už nedokážete rozlíšiť, kde čo bolo.

Impulz, ktorý spúšťa vyvolanie spomienky – vnútorná (myšlienka alebo pocit) alebo vonkajšia udalosť – spôsobí, že si ju mozog spojí s príhodou z minulosti. funguje ako akési prediktívne zariadenie: neustále sa pripravuje na budúcnosť na základe minulosti. Spomienky podmieňujú naše vnímanie súčasnosti tým, že poskytujú „filter“, cez ktorý sa pozeráme a automaticky predpokladáme, čo sa bude diať ďalej.

Mechanizmus obnovy spomienok má dôležitú vlastnosť. Dôkladne sa to študovalo len za posledných dvadsaťpäť rokov: keď získame zakódovanú pamäť z interného úložiska, nemusí to byť nevyhnutne rozpoznané ako niečo z minulosti.

Vezmime si napríklad cyklistiku. Sadnete na bicykel a len tak jazdíte a vo vašom mozgu sa zapália zhluky neurónov, ktoré vám umožňujú šliapať, balansovať a brzdiť. Toto je jeden typ pamäti: udalosť v minulosti (snaženie sa naučiť jazdiť na bicykli) ovplyvnila vaše správanie v súčasnosti (jazdíte na ňom), ale dnešnú jazdu na bicykli neprežívate ako spomienku na to, čo sa vám prvýkrát podarilo urobiť to.

Ak vás požiadame, aby ste si spomenuli na úplne prvú jazdu na bicykli, zamyslíte sa, naskenujete pamäťové úložisko a, povedzme, budete mať obraz svojho otca alebo staršia sestra ktorí behali za vami, spomeniete si na strach a bolesť z prvého pádu alebo na tú slasť, že sa vám podarilo dostať k najbližšej zákrute. A určite budete vedieť, že si pamätáte niečo z minulosti.

Tieto dva typy spracovania pamäte úzko súvisia v našom každodennom živote. Tie, ktoré nám pomáhajú šliapať do pedálov, sa nazývajú implicitné spomienky a schopnosť zapamätať si deň, kedy sme sa naučili jazdiť, sa nazýva explicitné spomienky.

Majster mozaík

Máme krátkodobú pracovnú pamäť, tabuľu vedomia, na ktorú môžeme v každom okamihu umiestniť obrázok. A mimochodom, má obmedzenú kapacitu, kde sa ukladajú obrazy prítomné v popredí vedomia. Existujú však aj iné typy pamäte.

V ľavej hemisfére hipokampus generuje faktické a lingvistické znalosti; vpravo - usporiada „tehly“ životný príbeh podľa času a témy. Všetky tieto práce zefektívňujú pamäťový „vyhľadávač“. Hipokampus možno prirovnať k skladačke: spája jednotlivé fragmenty obrazov a vnemov implicitných spomienok do ucelených „obrazov“ faktickej a autobiografickej pamäte.

Ak sa hipokampus náhle poškodí, napríklad v dôsledku mozgovej príhody, zhorší sa aj pamäť. Daniel Siegel povedal tento príbeh vo svojej knihe: „Raz na večeri s priateľmi som stretol muža s týmto problémom. Slušne mi povedal, že mal niekoľko bilaterálnych hipokampálnych mozgových príhod a požiadal ma, aby som sa neurazil, ak na chvíľu odídem pre vodu a neskôr si na mňa nepamätá. A veru, vrátil som sa s pohárom v ruke a opäť sme sa jeden druhému predstavili.“

Podobne ako niektoré druhy liekov na spanie, aj alkohol je známy tým, že dočasne vypína náš hipokampus. Stav blackout spôsobený alkoholom však nie je to isté ako dočasná strata vedomia: osoba je pri vedomí (hoci je neschopná), ale nezakóduje to, čo sa deje v explicitnej forme. Ľudia, ktorí zažívajú takéto výpadky pamäte, si možno nepamätajú, ako sa dostali domov alebo ako sa stretli s osobou, s ktorou sa ráno zobudili v jednej posteli.

Hipocampus sa tiež vypne, keď je nahnevaný, a ľudia, ktorí trpia nekontrolovateľným hnevom, nemusia nevyhnutne klamať, keď tvrdia, že si nepamätajú, čo povedali alebo urobili v tomto zmenenom stave vedomia.

Ako otestovať svoju pamäť

Psychológovia používajú rôzne techniky otestovať svoju pamäť. Niektoré z nich je možné vykonať nezávisle doma.

Test verbálnej pamäte. Požiadajte niekoho, aby vám prečítal 15 slov (iba nesúvisiace slová: „ker, vták, klobúk“ atď.). Opakujte ich: ľudia do 45 rokov si zvyčajne pamätajú asi 7-9 slov. Potom si tento zoznam vypočujte ešte štyrikrát. Norma: reprodukujte 12–15 slov. Choďte po svojom a po 15 minútach zopakujte slová (ale iba spamäti). Väčšina ľudí v strednom veku nedokáže reprodukovať viac ako 10 slov.
Test vizuálnej pamäte. Nakreslite tento zložitý diagram a po 20 sa ho pokúste nakresliť z pamäte. Čím viac detailov si pamätáte, tým lepšia je vaša pamäť.

Ako súvisí pamäť so zmyslami

Podľa vedca Michaela Merzenicha „Jedným z najdôležitejších záverov vyplývajúcich z výsledkov nedávnej štúdie je, že zmysly (sluch, zrak a iné) úzko súvisia s pamäťou a kognitívnymi schopnosťami. Kvôli tejto vzájomnej závislosti slabosť jedného často znamená alebo dokonca spôsobuje slabosť druhého.

Je napríklad známe, že pacienti trpiaci Alzheimerovou chorobou postupne strácajú pamäť. A jedným z prejavov tejto choroby je, že začnú menej jesť. Ukázalo sa, že keďže medzi príznaky tohto ochorenia patrí aj zrakové postihnutie, pacienti (okrem iného) jedlo jednoducho nevidia...

Ďalší príklad sa týka normálneho zmeny súvisiace s vekom kognitívna aktivita. Ako človek starne, stáva sa čoraz zábudlivejším a duchom neprítomným. Do veľkej miery sa to vysvetľuje tým, že mozog už nespracováva zmyslové signály tak dobre ako predtým. V dôsledku toho strácame schopnosť zachovať si nové vizuálne obrazy našich skúseností tak jasne ako predtým a následne máme problémy s ich používaním a získavaním.“

Mimochodom, je zvláštne, že vystavenie modrému svetlu zvyšuje reakciu na emocionálne podnety hypotalamu a amygdaly, teda oblastí mozgu zodpovedných za organizáciu pozornosti a pamäte. Preto je užitočné pozrieť sa na všetky odtiene modrej.

Techniky a cvičenia na trénovanie pamäti

Prvá a najdôležitejšia vec, ktorú potrebujete vedieť, aby ste mali dobrú pamäť, je. Štúdie ukázali, že hipokampus zodpovedný za priestorovú pamäť je u taxikárov zväčšený. To znamená, že čím častejšie sa budete venovať činnostiam, ktoré využívajú vašu pamäť, tým lepšie ju zlepšíte.

A tiež je tu niekoľko ďalších techník, ktoré vám pomôžu rozvíjať vašu pamäť, zlepšiť vašu schopnosť vybaviť si a zapamätať si všetko, čo potrebujete.

1. Zbláznite sa!

Pamäť je komplexná sieť, ktorá siaha od zmyslov až po najzložitejšie časti mozgu. Prejavuje sa vo všetkom od jednoduchých pohybov až po ťažké úlohy a v konečnom dôsledku nás robí tým, kým sme. Podľa troch neurologických procesov môže byť pamäť senzorická, krátkodobá alebo dlhodobá.

Mozog, ktorý funguje automaticky, vytvára zmyslové spomienky nevedome. Zmyslová pamäť je teda typom pasívneho vnímania. Jeho ovládanie si nevyžaduje pozornosť a spomienky sa ukladajú na najkratšiu dobu, možno sekundu. Zmyslová pamäť má rozmanitosti podľa základných zmyslov človeka. Najdôkladnejšie boli študované ikonické (zrak), echoické (sluch) a hmatové (hmat).

Ikonická pamäť zahŕňa schopnosť uchovávať oči a údaje, ktoré sú zaznamenané videním a následne spracované mozgom. Z fotoreceptorov na sietnici sa začínajú vytvárať zodpovedajúce spomienky, ktoré prenášajú informácie do gangliových buniek, potom do primárneho zrakového kortexu v okcipitálnom laloku a nakoniec do sulcus temporalis superior.

Analógom echoickej pamäte je zásobník, v ktorom sú zvuky uložené tak, aby boli po prehratí pochopiteľné. Jedným z najbežnejších príkladov práce echoickej pamäte je situácia, keď sa osoba pýta partnera na posledné položená otázka a odpovie na to skôr, ako to zopakuje. Aktivita tohto typu pamäte sa vyskytuje v niekoľkých oblastiach mozgu, vrátane primárnej sluchovej kôry, ľavých častí prefrontálnej, premotorickej a parietálnej kôry, gyrus temporalis superior a gyrus temporalis inferior.

Hmatová pamäť je založená na prchavých pocitoch, ako je svrbenie a bolesť. Šíri sa od nervov po celom tele: cez miechu až po postcentrálny gyrus parietálneho laloku. Vnemy popisujúce textúru a hustotu objektov sú vnímané v parietálnom operkule a ich umiestnenie aktivuje pravý horný parietálny a temporoparietálny lalok.

Aj keď sú spomienky v krátkodobej pamäti uložené oveľa dlhšie ako v zmyslovej pamäti, jej trvanie je len 20-30 sekúnd. Pretože sa svojou povahou spolieha na menej zložité štruktúry (a teda oveľa menej neurónov) ako dlhodobá pamäť, krátkodobá pamäť má obmedzenú kapacitu; V závislosti od človeka (a jazyka) je jeho kapacita len asi 7 informácií. Aj keď to vyzerá ako smiešne malé číslo, skúste sa rýchlo pozrieť a potom si zapamätať náhodný súbor 10 čísel alebo slov. Toto magické číslo 7 možno zvýšiť niekoľkými spôsobmi, ale všetky zahŕňajú proces fragmentácie. Niečie číslo mobilného telefónu je séria jedenástich číslic, ale je ľahké si ho zapamätať, pretože pamäť spracováva informácie po kúskoch. Prefrontálny kortex hrá kľúčovú úlohu v krátkodobej pamäti. Tu mozog spracováva vizuálne aj fonologické informácie. Predovšetkým sa predpokladá, že krátkodobá pamäť je primárne fonologická. Napríklad nosiče Čínsky jazyk, ktorého väčšina slov pozostáva z jednej slabiky, si dokáže zapamätať 10 číslic v porovnaní s našimi siedmimi. Krátkodobé spomienky sa ľahko zabudnú, keď nervové impulzy prestanú niesť relevantné informácie a prejdú na iné.

Proces formovania dlhodobej pamäte začína krátkodobou pamäťou, ktorá sériou operácií umožňuje uchovanie informácií. Keď sa krátkodobé spomienky prenesú do dlhodobého skladovania, hipokampus produkuje nové proteíny. Menia vybranú skupinu neurónov, ktoré vysielajú elektrochemické správy, čím vytvárajú nervové dráhy. Pacienti s Alzheimerovou chorobou si môžu obnoviť spomienky z detstva, ale zabudnú na relevantné informácie, pretože poškodený hipokampus už nie je schopný produkovať nové proteíny, a teda ani nové spomienky, ale silné nervové dráhy vytvorené v mladosti umožňujú ukladanie starých informácií. Na dlhodobé spomienky je ťažšie zabudnúť. K tomu sa nesmú dlhodobo používať, prípadne na ne položiť nové.

Vedci sa snažia zlepšiť ľudskú pamäť pomocou elektrických impulzov

Všetky informácie, ktoré sú uložené „v hlave“, považujeme za samozrejmosť. V skutočnosti je však mechanizmus pamäte taký zložitý, že ho vedci nedokážu úplne pochopiť. Napriek tomu sa takmer každý rok objavujú nové objavy.

Foto fb.ru

Existuje stimul

Vedci z Pennsylvánskej univerzity implantovali celkovo 200 elektród do mozgu viac ako dvadsiatim pacientom s epilepsiou (tých, ktorí majú najčastejšie poruchy pamäti). Potom začali elektrickými impulzmi stimulovať centrá zodpovedné za pamäť. Okrem toho každá elektróda pracovala aj v režime záznamu a zaznamenala až tisíc meraní za sekundu. To pomohlo nielen sledovať proces, ale aj vyvinúť individuálny „liečebný“ algoritmus pre každého pacienta. Výsledkom je zlepšenie pamäte o 15 %. Vedci sú zatiaľ na úplnom začiatku svojej cesty. Konečným cieľom je vyvinúť zariadenie, ktoré možno zhruba nazvať „mozgový kardiostimulátor“. Prečo nie?

U každého je to iné

Pamäť je schopnosť uchovávať informácie a tiež ich reprodukovať. Je to vlastné všetkým tvorom, ktoré majú nervový systém, ale každý druh má svoje vlastné nuansy. Napríklad koelenteráty – medúzy a kenofory – majú len jednoduché sumačné (krátkodobé) reflexy. U článkonožcov sú pamäťou hotové programy na reakcie na podmienky prostredia. Hlavonožce, vtáky a cicavce už majú celkom slušné pamäťové schopnosti. Ale ľudia sú obdarení najpokročilejším pamäťovým mechanizmom. Navyše je to „viazané“. individuálnych charakteristík. Napríklad už v detstva môžeme povedať, či prevláda u dieťaťa pamäť obrazov, asociatívna alebo abstraktná pamäť. Navyše, nedostatky jedného typu pamäte môžu byť často kompenzované inými.

Tak nervózny...

Mozog obsahuje 86 miliárd nervové bunky, ktoré vysielajú impulzy cez špeciálne kontakty – synapsie. Japonskí vedci vstrekli drobné častice svetla do ľudského mozgu a nakrútili proces na video. Čím intenzívnejšia bola práca myslenia (napríklad pri riešení matematických úloh), tým aktívnejšie boli neuróny. Pohybovali sa stále rýchlejšie a v nepretržitom prúde, ktorý trochu pripomínal améby (rod mikroskopických jednobunkových prvokov). Ukazuje sa, že známy výraz „používaj mozog“ má priamy význam.

Samotnú pamäť možno rozdeliť do niekoľkých typov. Prvý je okamžitý, ktorý trvá niekoľko sekúnd. Väčšinou idete po ulici, rozhliadate sa a hneď zabudnete, čo ste videli, však? Krátkodobá pamäť nám umožňuje zapamätať si niečo aj niekoľko hodín. Ak je však informácia mimoriadne užitočná, dostane sa do dlhodobej pamäte, kde sa uloží od niekoľkých dní až po celý život.

Gigant myslenia

Dlhodobá pamäť sa vytvára približne 5-8 hodín po prijatí dôležitých informácií. V tomto prípade sa tvoria proteíny so špeciálnou molekulárnou štruktúrou a vzniká samostatná neurónová sieť. Keď je potrebné si niečo zapamätať, materiál „zaznamenaný“ v rôznych bodoch reťazca sa vyvolá a potom sa usporiada do zmysluplného deja.

S pribúdajúcim vekom sa zvyšuje počet nervových spojení. Takže malé dieťa má neuróny, ale medzi nimi prakticky neexistujú žiadne spojenia. Začínajú sa objavovať až v procese poznávania sveta okolo nás. Ak porovnáte ľudský mozog s počítačom, dokáže uložiť až 7 miliónov megabajtov. Veľa, ale nie je známy jediný človek v histórii, ktorý by skutočne dosiahol takú úroveň inteligencie (je to ako memorovanie všetkých kníh v Národnej knižnici).

S vekom dochádza v mozgu k prirodzeným zmenám – znižuje sa počet nervových buniek, oslabujú sa spojenia. Tento čas môžete odložiť. Všetko to začína dobrým spánkom a výživou. Napríklad jedlo chudobné na bielkoviny a vitamíny znižuje pamäťové schopnosti. A zaradenie potravín bohatých na horčík, vápnik a kyselinu glutámovú do stravy ju naopak zlepšuje. Má zlý vplyv na pamäť a neaktívny životný štýl. A naopak, má rada meniace sa dojmy, komunikáciu s ľuďmi, aktívny oddych v prírode a športovanie. Ukazuje sa teda, že behom môžete uniknúť nielen infarktu, ale aj skleróze.

ZVEDAVÝ

Američan Kim Peek, prototyp hlavnej postavy vo filme „Rain Man“, mal fenomenálnu pamäť. Pamätal si 98 % všetkých informácií, ktoré čítal, a súčasne dokázal čítať pravú stranu knihy pravým okom a ľavú stranu knihy ľavým okom. Kim sa však narodila s lebečnou prietržou, poškodením mozočka a absenciou corpus callosum (časť, ktorá spája hemisféry mozgu). Je jasné, že takéto veci k nadaniu nevedú. Ako však vedci zistili, prípad Kim Peak je jedinečný - neuróny kvôli absencii corpus callosum vytvorili nové spojenia, čo viedlo k mnohonásobnému zvýšeniu objemu pamäte práve v dôsledku patologických štruktúr.

KOMPETENTNE

Vladimir Kulchitsky, akademik, zástupca riaditeľa pre vedeckú prácu Fyziologického ústavu Národnej akadémie vied:

Vedecké výskumy potvrdzujú, že správny spánok je nevyhnutný pre normálne fungovanie mozgu a najmä pamäťových mechanizmov človeka. V skutočnosti, na rozdiel od všeobecného presvedčenia o spánku ako o pokojnom pokoji, toto je presne jeden z najaktívnejších stavov nášho mozgu. Existuje veľa príkladov (najmä Dmitrij Mendelejev s jeho periodickou tabuľkou), keď vedci vo sne prišli s nápadmi na vedecké objavy. Salvador Dalí zaspal v sede a v ruke držal ťažký kľúč. Len čo jeho stisk pri zaspávaní zoslabol, kľúč sa vyšmykol a s revom ho zobudil. Umelec veril, že mu to pomohlo získať nové myšlienky a nápady na obrazy z hraničného stavu medzi spánkom a bdením. A koľko legiend existuje o prorockých snoch!

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo malé deti do troch rokov toľko spia? Faktom je, že v prvých rokoch života je dieťa bombardované takým tokom rôznych informácií a dojmov, že mozog potrebuje čas na ich spracovanie. Aby sa krátkodobá pamäť zmenila na dlhodobú, musia sa vytvárať nové interneurónové kontakty, k ich vzniku najlepšie dochádza pri „ospalej činnosti“ nervových buniek. Ak načrtneme postup jednoduchými slovami, potom dochádza k systematizácii (akoby „rozkladaniu na poličkách“) všetkého, čo sa nám počas bdenia stalo. Toto je riadené časťou mozgu nazývanou hipokampus. Je to on, kto je zodpovedný za to, aby sa informácie nielen odosielali na konkrétnu adresu, ale aby sa aj „archivovali“ na príslušných oddeleniach. Ak sa teda nedodržiava optimálny denný režim (a normálne by mal priemerný človek spať aspoň sedem hodín), tieto procesy sú narušené a dochádza k zlyhaniam. A keďže chyby majú tendenciu sa hromadiť, má to negatívny dopad na pamäťové mechanizmy vo všeobecnosti a často aj na ľudské zdravie.

Existujú však príklady významných osobností, ktoré vraj potrebovali na spánok veľmi málo času. Napríklad sa verí, že Napoleon Bonaparte spal nie viac ako štyri hodiny. Zdá sa mi však, že tieto tvrdenia sú pravdivé len čiastočne. V skutočnosti môže človek nejaký čas (v dôsledku životných okolností) existovať v extrémnom rytme. Nedá sa však takto žiť stále – mozog preťaženie jednoducho nevydrží. Pozorovania ukazujú, že títo ľudia (pri všetkej svojej genialite) žijú oveľa kratšie ako ostatní. A spravidla sa vyznačujú nestabilnou psychikou. Mimochodom, objavili sa vedecké články o súvislosti medzi nedostatkom spánku a výskytom Alzheimerovej choroby.

Naopak, pozorovania storočných ľudí ukazujú, že všetci sa správne stravujú, dodržiavajú režim dňa a vedú aktívny životný štýl.