Ako zariadiť kúpeľné procedúry v kúpeľoch? Tradícia chodiť do kúpeľov. Užitočné procedúry pre krásu a zdravie v saune (kúpeli) Kúpeľové kúpeľné procedúry

Kozmetológovia tvrdia, že účinnosť procedúr starostlivosti o tvár a telo sa výrazne zvyšuje, ak sa vykonávajú na naparenej pokožke. Najlepšie je to urobiť v kúpeľoch alebo saune, ale nie všetky masky a krémy s peelingom sú na to vhodné. Aby návšteva priniesla len kvalitné výsledky, musíte poznať a dodržiavať pravidlá návštevy a správania sa v saune.

Prečítajte si v tomto článku

Výhody sauny pre telo a organizmus

Návšteva kúpeľného domu a sauny je považovaná za užitočnú nielen pre prívržencov tradičné metódy liečbu a prevenciu chorôb, ale aj oficiálnu medicínu. Účinok horúcej pary na pokožku je vo všeobecnosti zrejmý:

povrchová teplota epidermy sa zvyšuje, čo spôsobuje rýchle a úplné odmietnutie „škrupiny“ mŕtvych šupín;
póry sa otvárajú, z nich začínajú vychádzať všetky nečistoty - zvyšky sekrécie mazových a potných žliaz, prach, kozmetika;
epidermis začína aktívne „dýchať“ a umožňuje všetkým užitočným látkam prechádzať do hlbších vrstiev koža;
Z pokožky a celého tela vyteká prebytočná tekutina, čím sa rieši problém opuchov a celulitídy.

Infračervená sauna

Práve preto, že sa pokožka „otvára“ na prijímanie rôznych živiny, budú pre ňu obzvlášť užitočné rôzne postupy starostlivosti.

Sauna má navyše pozitívny vplyv na fungovanie celého tela:

svaly zmäknú a uvoľnia sa čo najviac;
krvné cievy sa rozširujú, prietok krvi do všetkých orgánov sa zvyšuje;
aktivuje sa funkčnosť srdcového svalu;
motorická odozva sa zvyšuje, pozornosť sa stáva koncentrovanejšou.

Je tiež dobre známe, aký vplyv má sauna na psycho-emocionálne pozadie - nálada stúpa, úzkosť zmizne, podráždenie zmizne.

Vynikajúcou možnosťou by bola návšteva pri súčasnom vykonávaní niektorých kúpeľných procedúr. Prinesú pokožke maximálny úžitok a vyriešia mnohé problémy.

SPA procedúry pre pokožku v saune: ktoré sa dajú a ktoré nie

Existuje niekoľko zákazov kúpeľnej starostlivosti o pleť:

Hĺbkové čistenie pleti. Hovoríme o peelingu, ktorý pri takomto maximálnom naparení epidermy spôsobí jej dosť vážne poškodenie. Aj keď sa prírodné zložky používajú ako čistiace prostriedky, nemali by ste zanedbávať odporúčanie opustiť postup.
Masáž krémami proti celulitíde. Problém môže vzniknúť doslova „z čista jasna“ – cievy v blízkosti povrchu kože sa vplyvom vysokých teplôt stanú natoľko krehkými, že môžu prasknúť a pod kožou vykrvácať. Je nepravdepodobné, že to zlepší vaše zdravie, ale boj s modrinami (hematómami) bude trvať niekoľko týždňov.
Používajte hydratačné alebo výživné krémy. Po návšteve sauny a absolvovaní množstva kúpeľných procedúr stačí pokožku osušiť a všetka ostatná kozmetika sa použije najskôr o 10 - 12 hodín.

Rôzne masky na tvár a telo, peelingy a oplachy sú povolené, ale iba za nasledujúcich podmienok:

Pred odchodom do parnej miestnosti musíte v sprche dôkladne umyť nečistoty a make-up. Pred každým vstupom do „horúcej miestnosti“ sa musí pokračovať v umývaní. Mimochodom, nemusíte v ňom zostať dlhšie ako 10 minút.

Kozmetika sa môže aplikovať na tvár a telo iba počas prestávok medzi párovými procedúrami. Priamo v parnej miestnosti je všeobecne zakázané čokoľvek robiť, inak môže dôjsť k opačnému efektu pri narušenej termoregulácii pokožky v dôsledku upchávania pórov a vysokých teplôt vzduchu. Výsledkom môžu byť mdloby, hypertenzná kríza, kŕčovitá aktivita, akútne srdcové zlyhanie.
Po prvej návšteve parnej miestnosti používajte peelingy, masky a iné produkty. Adaptácia tela v tomto bode ešte nie je dokončená, dodatočný stres vo forme množstva živín vstupujúcich do pokožky mu určite nebude užitočný.

Ak sa chcete dozvedieť, ktoré procedúry starostlivosti o tvár a telo sa odporúčajú vykonávať v saune a ktoré nie, pozrite si toto video:

Peelingy na telo a tvár

Ak zmiešate kávovú usadeninu z nápoja s malým množstvom medu, získate výborný prostriedok na prečistenie pokožky tela. Produkt sa nanáša na kryt, trení sa krúživým pohybom 15 - 20 minút, potom opláchnite teplou alebo studenou vodou. V prípade príliš stvrdnutých lézií (päty, lakte, kolená) sa do vyššie uvedeného zloženia pridáva stredne mletá soľ a jedlá sóda. Na prípravu sa všetky zložky odoberajú v rovnakých pomeroch.

Pokožka tváre je jemnejšia, vyššie uvedené recepty pre ňu absolútne nie sú vhodné. Optimálnou voľbou by boli nasledujúce kombinácie produktov:

smotana alebo tučná kyslá smotana (1 polievková lyžica) + jemne mletá morská soľ (1 čajová lyžička);
kyslá smotana (2 polievkové lyžice) + nasekaná čerstvá dužina uhoriek (1 polievková lyžica) + 5 kvapiek citrónovej šťavy;
malé ovsené vločky (4 polievkové lyžice) + smotana (3 polievkové lyžice).

Produkt by nemal zostať na tvári dlhšie ako 10 minút, potom sa zmyje studenou vodou.

Výživné pleťové masky

Aplikujú sa pred posledným vstupom do parnej miestnosti, pretože pokožka je v tomto momente maximálne prečistená a prehriata, takže všetky prospešné látky z kozmetický výrobokúplne prejde do hlbokých vrstiev krytu. Najlepšie recepty za saunu sa považujú:

Z hliny. Môžete použiť modrú alebo bielu, na 100 g prášku je potrebné pridať také množstvo teplej vody, aby výsledkom bola homogénna hmota. Samotný íl obsahuje viac ako 50 minerálov a stopových prvkov, takže aj základný prípravok je vhodný na výživu pokožky tváre.

Ale ak chcete, môžete do nej pridať šťavu z aloe - na mastnú alebo zapálenú pokožku, mlieko alebo kyslú smotanu - na zvýšenú citlivosť pokožky, ovsené vločky - na problematické typy pleti.

Z tvarohu. Tento fermentovaný mliečny výrobok sa v kozmeteológii považuje za univerzálny a možno ho použiť na starostlivosť o akýkoľvek typ pokožky tváre. Tvaroh zmiešame s medom, ovsenými vločkami, kyslou smotanou, harmančekovým olejom alebo práškom z rias. Pred pridaním ďalšej zložky sa tvaroh musí zmiešať s mliekom, kým sa nedosiahne homogénna hmota.
Z ovocia a bobúľ. Všetko je tu jednoduché: jahody, jablká, brusnice, melónová dužina alebo akékoľvek iné ovocie/bobule sú rozdrvené na kašu a aplikované na už vyčistenú a vydrhnutú pokožku tváre. Existuje jedno varovanie: takáto maska môže spôsobiť vážne alergie, takže si musíte vybrať tie produkty, ktoré telo primerane akceptuje. V prípade pochybností je lepšie uprednostniť nečervené prísady, napríklad broskyne, slivky, marhule.

Masky pre zrelú pleť

Vek nie je vôbec dôvodom na odmietnutie návštevy sauny po predchádzajúcej dohode so svojím lekárom. A ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre takéto potešenie, potom stojí za to postarať sa o zrelú pokožku. Najrelevantnejšie pre ňu budú masky na báze kvasníc. Na kozmetické procedúry sa používajú alkoholické („surové“) droždie, ktoré sa musí rozdrviť a zmiešať s teplou vodou, kým sa nedosiahne hustá, ale mäkká hmota. A teraz k tomu môžete pridať:

žĺtok;
banánová dužina;
tekutý med;
krém.

Množstvo zložiek pri miešaní sa odoberá v rovnakých pomeroch. A ak je zrelá pleť mastného typu a má veľa stareckých škvŕn, potom 3% roztok peroxidu vodíka pridaný do kvasníc pomôže vyrovnať sa s týmito problémami.

Informácie o pravidlách peelingu pokožky tela v saune nájdete v tomto videu:

Starostlivosť o telo a vlasy po

Po návšteve sauny a vykonaní série ošetrujúcich procedúr musíte nechať pokožku tela a tváre „na pokoji“. Po vychladnutí si naň mnohí natierajú hydratačné či výživné krémy – nie je to potrebné. Iba ak ste išli na dovolenku bez drhnutia a nanášania masiek, mali by ste používať nejakú kozmetiku, napríklad profesionálne krémy.

Odhalené sú aj vlasy tepelné účinky horúci vzduch v saune, a to nie je vždy užitočné. Po prvé, musíte vedieť, že návšteva parnej miestnosti s mokrými kučerami je prísne zakázaná - budú suché a s rozštiepenými koncami. Tomu sa dá vyhnúť použitím kúpacej čiapky alebo uteráka.

Po druhé, musíte si umyť vlasy až po poslednej návšteve parnej miestnosti, keď vás čaká sprcha, odpočinok a návrat domov. Môžete na ne použiť aj masky.

Môžete využiť úplne mimoriadny návrh: zmiešajte 3 polievkové lyžice majonézy s lyžičkou strúhaného cesnaku a rozdeľte po celej dĺžke vlasov, dotýkajte sa pokožky hlavy. Táto maska sa aplikuje po prvej návšteve parnej miestnosti a nezmýva sa až do konca návštevy sauny.

Keďže cesnak môže dať vašim kučerám špecifický zápach, pri umývaní je lepšie použiť šampón so silnou, agresívnou arómou. Ale výsledok vás prekvapí - vaše vlasy budú hodvábne, lesklé a hladké.

Maska na vlasy maoise a cesnak

Kontraindikácie pre návštevu

Sauna v spojení s kozmetickými SPA procedúrami robí zázraky: pokožka sa stáva hladkou, rovnomernou, vrásky miznú a objavuje sa elasticita. Ale ak sa všetky opísané prostriedky dajú použiť vonku, potom nie každý môže toto miesto navštíviť. Lekári kategoricky zakazujú ísť do sauny, ak:

menštruácia a tehotenstvo;
zotavenie po operácii;
akékoľvek problémy vo fungovaní srdca a krvných ciev;
nádorom podobné novotvary benígnej alebo malígnej povahy;
kŕčové žily;
zvýšená telesná teplota v dôsledku akejkoľvek choroby;
infekčné a zápalové ochorenia;
dermatologické problémy;
poruchy krvného obehu v mozgu.

Dodržiavaním pravidiel pre návštevu sauny a vykonávaním kúpeľných procedúr pre pokožku tela a tváre a pravidelným vykonávaním opísaných manipulácií môžete dosiahnuť veľa. Parná miestnosť nielen normalizuje a stabilizuje psycho-emocionálne pozadie, chráni telo pred stresom, ale tiež robí pokožku hladšou, rovnomernejšou, odstraňuje akné a čierne bodky a vyhladzuje jemné vrásky.

Podobné články

Takýto intímny postup ako brazílska depilácia má svoje vlastné nuansy. Oblasť bikín je citlivá a vyžaduje úľavu od bolesti. Hlboká brazílska epilácia však dáva úžasný efekt bez podráždenia.

Správne zvolené kozmetické procedúry v saune premenia vašu návštevu na improvizovaný kúpeľný salón. Rôzne masky na tvár, telo a vlasy, ako aj peeling zlepšia prospešné vlastnosti kúpeľné procedúry. Dobré pre toto prírodná kozmetika alebo špeciálna kozmetika do kúpeľa. Patria sem aj vybrané kompozície éterických olejov. Tiež používané ľudové prostriedky na báze liečivých bylín, mlieka a medu.

Základná kozmetická sada do sauny obsahuje:

čistiace prostriedky (tvár, vlasy, pokožka tela);
Peelingy na tvár a telo;
výživné masky na tvár a vlasy;
zvlhčovače pokožky.

Šampóny a gély používané každý deň by sa nemali používať na predumývanie. Takéto produkty vytvárajú na povrchu pokožky tenký film, ktorý narúša normálne fungovanie mazových žliaz. Súčasťou liečebných a relaxačných procedúr v saune je aj aromaterapia.

Čo robiť pred návštevou sauny

Aby domáce SPA ošetrenia priniesli maximálny úžitok, je dôležité dodržiavať ich prísnu postupnosť úkonov. Najprv musíte vyčistiť pokožku tváre a tela. Postačí umyť teplou vodou pomocou mäkkej špongie. Môžete použiť špeciálnu masážnu rukavicu na telo.

Počas návštevy sauny by mali byť vlasy suché. Pred osprchovaním by ste si mali nasadiť špeciálnu čiapku. Po saunovaní sa odporúča aplikovať všetky vlasové masky. Je dôležité mať na pamäti, že pred vstupom do parnej miestnosti je potrebné zmyť akúkoľvek kozmetiku.

Ošetrenia tváre

Po prvej návšteve parnej miestnosti by ste mali použiť peeling z rovnakými dielmi soľ a kyslá smotana. Nanáša sa jemnými masážnymi pohybmi na tvár a krk. Trvanie procedúry by nemalo presiahnuť 15 minút. Pre citlivú pokožku, peelingy na báze marhuľové jadrá, mak alebo ovsené vločky. Potom sa na pokožku nanesie výživný krém.
Okrem drhnutia sa medzi sedeniami vyrábajú výživné, čistiace a tonizačné masky. Môžu byť:

na báze bielej hliny (má čistiaci a upokojujúci účinok);
horúci olej (hydratuje a vyživuje).

Olejové masky môžu byť dokonca jednozložkové, napríklad na báze olivového oleja. Stačí urobiť 1 - 2 masky, po ktorých je potrebné pokožku opláchnuť studenou vodou. Môžete tiež použiť bylinné odvarky: lipa, harmanček, žihľava.

Ošetrenia tela
Na horúce sprchy v parnej miestnosti je dobré použiť odvary zo žihľavy a bobkového listu, ako aj infúziu harmančeka. Tento postup pomáha čistiť a vyhladzovať pokožku. Medzi návštevami parnej miestnosti sú vhodné nasledujúce postupy:
Drhnutie. Do sauny sú obľúbené peelingy s obsahom soli a medu, prípadne kávovo-soľné zmesi s prídavkom éterických olejov. Ak je peeling určený ako procedúra proti celulitíde, vhodné sú citrusové oleje (pomarančový alebo grapefruitový). Do zmesi sa môžu pridať fermentované mliečne výrobky ako čistiaci a zvlhčujúci prostriedok.
Výživné masky. Ide o fytokozmetiku na báze medu alebo zábalov z morských rias.

Vlasové kúry
Kúpeľná kúra v saune končí starostlivosťou o vlasy. Toto sa robí ako posledný, po poslednom vstupe do parnej miestnosti. Potom sa odporúča umyť si vlasy pomocou posilňujúcich bylinných šampónov. Potom by ste si mali vytvoriť masku vhodnú pre váš konkrétny typ a stav vlasov. Na sušenie alebo úpravu vlasov nepoužívajte fén. Namiesto toho je vhodné použiť teplý uterák a vlasy ním jemne osušiť.
Ktoré postupy nie sú vhodné?
Návštevu sauny nemožno kombinovať s agresívnymi kozmetickými procedúrami. Tie obsahujú:
masáž pomocou krémov proti celulitíde (porušuje integritu naparenej pokožky a môže viesť k prasknutiu malých ciev);
bieliace činidlá (nemožno použiť na starecké škvrny);
hĺbkové čistenie pleti (pomocou agresívnych peelingov).

Dodatočný stres na zaparenej pokožke vedie k vzniku kozmetických defektov: akné, modriny, červené škvrny.
závery
Vysoká teplota sauny v kombinácii so studenou sprchou alebo následnou návštevou bazéna zvyšuje účinnosť kozmetických procedúr. Je dôležité dodržiavať jednoduché preventívne opatrenia. Po prvé, počas priamej návštevy parnej miestnosti by ste nemali aplikovať žiadne kozmetické kompozície. Dá sa to urobiť len medzi návštevami v nej. Čistiace a výživné procedúry je vhodné niekoľkokrát zopakovať.
Video procedúry sauny
Ďalšie články

Každý výlet do kúpeľov alebo sauny sa môže zmeniť nielen na príjemnú zábavu s blízkymi, ale aj na skutočný raj pre pokožku, vlasy a celkový stav tela. Kúpeľové peelingy, krémy, masky, balzamy a masážne prístroje – to sú nástroje, s ktorými omladíte pokožku, prečistíte telo a nabijete energiou a elánom na celý týždeň dopredu.

Aby ste týchto pár hodín strávili s maximálnym úžitkom pre vašu dušu a telo, použite naše malé triky a tipy:

Pozvite so sebou svojich blízkych, v spoločnosti ktorých sa cítite slobodne a v pohode.
Pripomíname približný zoznam potrebných atribútov a užitočných vecí: mydlo, šampón, metla, papuče, výmena spodnej bielizne, plachta, uterák, čiapka, umývadlo, naberačka, pitie. Masážne kefy, špeciálne palčiaky (ak plánujete použiť peeling) a pemza nebudú zbytočné. Vybraná sauna môže mať k dispozícii niektoré položky - informujte sa vopred. A nezabudnite na kozmetiku či ingrediencie na ich prípravu.
Pri prvej návšteve je lepšie nepoužívať nič, ale počas a po druhej môžete a mali by ste použiť masku alebo peeling. Po prvom vstupe sa nezabudnite obliať studenou vodou.
Účinnosť akéhokoľvek kozmetického prípravku používaného vo vani môžete zvýšiť, ak ho najskôr zohrejete – stačí si vziať peeling so sebou do parnej miestnosti.
Naparená pokožka sa stáva ešte jemnejšou, preto používajte peeling veľmi opatrne, aby ste ju nepoškodili, inak sa na pokožke vytvoria škvrny a modriny.
Ak recept na peeling zahŕňa návštevu parnej miestnosti na niekoľko minút, počas tejto doby pokračujte v trení tela a masáži. Môžete použiť ďalšie vybavenie: kefu, handričku, rukavice, masér.
Pamätajte, že masky a peelingy nemožno použiť v oblastiach, kde sú alergické vyrážky, oblasti olupovania, škrabance a rany.
Na pitie v kúpeľoch je lepšie piť lipový čaj, brusnicovú infúziu, bylinkový čaj, rumančekový a šípkový čaj.
Účinnosť produktov používaných v podmienkach zvýšenej okolitej teploty sa zvyšuje dvakrát, takže starostlivosť o vaše telo v kúpeľoch je povinným procesom, toto potešenie si nepopierajte.

Kroviny na kúpeľové procedúry

Ak sa rozhodnete použiť peeling, potom by sa mal aplikovať ihneď po opustení parnej miestnosti, zatiaľ čo odumreté kožné bunky sú naparené. Pozývame vás, aby ste si osvojili jeden alebo viac z mnohých jednoduché recepty také peelingy:

Pre suchú pokožku: dôkladne premiešajte lyžicu olivového oleja, lyžicu kávovej usadeniny a štipku škorice.
Zmiešajte pohár smotany a pohár akejkoľvek soli. Potrite si touto zmesou celé telo a choďte do parnej miestnosti na ďalších 5-8 minút. Ak je v tomto období potenie ešte intenzívnejšie, nezľaknite sa, takto to má byť.
Zmiešajte 10 kvapiek čerstvej citrónovej šťavy, 4 lyžičky smotany s ľubovoľným obsahom tuku a 3 lyžice olivového oleja.
Drhnúť pre mastnú pleť: Zmiešajte veľkú lyžicu nízkotučného jogurtu s rovnakým množstvom kávovej usadeniny.
Zmiešajte 2 lyžice medu, 1 lyžicu pšeničných otrúb a niekoľko lyžíc citrónovej šťavy.
Zmiešajte 3 polievkové lyžice medu s rovnakým množstvom soli. Choďte do parnej miestnosti na 5 minút. Po odchode 10 minút nepite, aby prebytočná voda odišla z tela.
Zmiešajte 2 štipky horčičného prášku, 2 lyžice soli a 2 lyžice medu. Pridajte 2 kvapky pomarančového oleja alebo iného oleja vašej obľúbenej vône.
Peeling proti celulitíde: rozpustite 15 kvapiek citrusových, rozmarínových, cyprusových, bergamotových alebo iných esenciálnych olejov v lyžici zohriateho medu. Do zmesi pridajte 100 gramov kávovej usadeniny a lyžičku ľubovoľného šampónu.
Do 200 gramov cukru pridajte pár lyžičiek olivového oleja a pár kvapiek citrusového oleja.
Zmiešajte med s niekoľkými kvapkami levanduľového, olivového, pomarančového, bergamotového, ružového alebo kokosového oleja. Tento recept je veľmi účinný pre

Nie je potrebné dodržiavať recept a proporcie: je to v poriadku, ak nemáte žiadnu zložku. Soľ je možné nahradiť cukrom, oleje sa navzájom dokonale nahradia, kyslá smotana môže byť alternatívou k medu. Vyskúšajte, experimentujte.

Peeling by sa nemal aplikovať na veľmi jemné oblasti. Zakúpené produkty sú vhodné aj do kúpeľov, no pripraviť si ich sami je oveľa zaujímavejšie a zábavnejšie.

Masky do kúpeľa

Vybrali sme pre vás niekoľko receptov z tých naj účinné masky pre telo:

Ak na koži tmavé škvrny: zmiešame nastrúhanú dužinu z uhoriek so smotanou v rovnakom pomere, pridáme trochu citrónovej šťavy.
Maska na problematickú pleť: do 2 polievkových lyžíc rozpusteného medu pridajte šťavu z polovice citróna a lyžičku pšeničných otrúb.
Maska proti celulitíde: zmiešajte med a smotanu v rovnakých pomeroch, pridajte niekoľko kvapiek esenciálny olej citrusové ovocie. Po návšteve parnej miestnosti nechajte masku na tele 15 minút. Na zvýšenie účinku môžete použiť masér.
Pre mastnú pleť: zmiešajte 4 lyžice ovsených vločiek s 3 lyžicami kyslej smotany a polovicou nakrájanej uhorky. Najprv rozdrvte vločky.
Nutričné: zmiešajte lyžicu rastlinného oleja a pivovarských kvasníc, pridajte vaječný žĺtok.
Dokonale osviežujúca, bieliaca a vyživujúca ílová telová maska: kozmetický íl zmiešajte v rovnakom pomere s vodou, naneste na 20 minút na navlhčené telo.

Masky na tvár:

Zmiešajte lyžicu ovsených vločiek namočených vo vode alebo mlieku s lyžicou kyslej smotany – vhodné pre problémovú pleť.
Zmiešajte lyžicu droždia s jedným žĺtkom a lyžičkou olivového oleja – maska pre zrelú pleť.
Zmiešajte lyžicu tvarohu s lyžicou drvených morských rias – ak sú na pokožke pigmentové škvrny.
Zmiešajte med s propolisom v rovnakom pomere – výborne pôsobí proti akné.

Všetky telové masky v kúpeli je možné držať na tele alebo tvári 10-15 minút.

Pri výbere ílu myslite na to, že biela je ideálna pre mastnú pleť, sivá a žltá pre suchú, zelená a žltá pre starnúcu pleť, modrá a červená pre problematickú pleť so sklonom k zápalom.

Masky sa aplikujú na pokožku, ktorá už bola vyčistená peelingom. Je potrebné ich aplikovať pred druhým alebo tretím vstupom do parnej miestnosti alebo po výstupe.

Masky na vlasy do kúpeľa

Maska by sa mala aplikovať na vlasy pred posledným výletom do parnej miestnosti, pričom si na hlavu nasadíte čiapku. Pred aplikáciou kompozície opláchnite vlasy, aby sa prospešné látky absorbovali čo najhlbšie.

Na suché vlasy: zmiešajte 3 polievkové lyžice olivového resp lopúchový olej s 2 polievkovými lyžicami medu, po 20 minútach opláchnite veľkým množstvom šampónu.
Zmiešajte šťavu z aloe a med, pridajte žĺtok z jedného vajca.
Pre mastné vlasy: zmiešajte glycerín, jablčný ocot (každá čajová lyžička) a 3 čajové lyžičky v rovnakých pomeroch ricínový olej.
Na rozštiepené končeky: naneste na vlasy kefír s niekoľkými kvapkami olivového alebo kokosového oleja.
Na doplnenie objemu: želatínu rozpustenú vo vode zmiešajte vo vodnom kúpeli (15 gramov na 4 veľké lyžice vody), pridajte niekoľko stoviek lyžíc šampónu.

Komu olejové masky rýchlejšie umyte, opláchnite vlasy vodou a citrónovou šťavou - kyselina rozpustí tuk.

Vedľajšie účinky kúpeľa

Škvrny. Veľmi často sa po saunovaní alebo počas neho objavujú na tele nerovnomerné červenkasté fľaky. Je to znak hlbokého prehriatia a narušenia fungovania kapilár v tejto oblasti tela. Škvrny po kúpeli nepredstavujú hrozbu pre zdravie a nesignalizujú vážne problémy s telom. Toto je obranná reakcia. Takéto škvrny najčastejšie zmiznú v priebehu niekoľkých dní. V opačnom prípade je lepšie poradiť sa s dermatológom.
Vyrážka. Najčastejšie to naznačuje alergickú reakciu na bylinné čaje a použitie masážnych prvkov. Možno, že váš peeling alebo maska obsahuje prvky, ktoré spôsobujú alergie. Určite by ste mali kontaktovať dermatológa, aby ste zistili povahu ich vzhľadu.
Pimples. Najčastejšie sa objavujú po návšteve kúpeľného domu. Niekedy sa pri pobyte v parnej miestnosti objavia škvrny a potom hnisavý zápal. Je to výsledok používania zatuchnutých žiniek, palčiakov a metiel. Nezabúdajte na hygienu a dezinfekciu – mikróby a baktérie veľmi rýchlo prenikajú do otvorených pórov.
Modriny. Objavujú sa v dôsledku príliš intenzívneho používania metly alebo drsnej masáže. Dbajte na to, aby na vašej metle neopadávali žiadne listy; peeling používajte veľmi opatrne.

Kozmetické procedúry kúpanie môže priniesť veľa potešenia. Hlavnou vecou nie je zabudnúť na jednoduché preventívne opatrenia. Zabudnite v tomto období na každodenné problémy a starosti, pretože si zaslúžite 100% relax.

Uplynul ďalší týždeň práce a my sa pustíme do práce kúpeľné procedúry. Úprimne povedané, kúpeľ a kúpeľové procedúry sú pre nás súčasťou nášho života, rituálom, bez ktorého si len ťažko vieme predstaviť našu existenciu v tomto uponáhľanom svete.

Skúsený parník, ktorý ide do kúpeľov, si so sebou berie všetky potrebné atribúty kúpacieho umenia. Dobre si uvedomuje blahodarné účinky horúcej pary, a aby neutrpelo jeho zdravie, urobí všetko správne. Čo však má robiť neskúsený alebo neskúsený človek? Odpoveď je jednoduchá – pochopte a dodržiavajte nižšie uvedené odporúčania.

Pamätám si, že keď som prvýkrát išiel do kúpeľov, neboli tam žiadne odporúčania. Vyliezol na hornú policu a pri pohľade zblízka na zanietené parníky sa pokúsil vykresliť niečo podobné. Výsledok na seba nenechal dlho čakať. Nejako som vyšiel z parnej miestnosti s tmavými kruhmi v očiach. Na kúpanie tu samozrejme nebol čas. Je dobré, že to končí dobre a nie sú žiadne problémy negatívne dôsledky. Ale táto príhoda bola pre mňa pamätnou lekciou na celý život. Potom som si uvedomil, aké dôležité je dodržiavať pravidlá pre návštevu parnej miestnosti. Tu je to, čo potrebujete vedieť:

– čo je dôležité vedieť

Nikdy nechoďte do kúpeľov po veľkom a hustom jedle.

Dve hodiny pred parnou miestnosťou si dajte ľahké občerstvenie (vhodná je zelenina alebo ovocie).

Po ťažkej dobe fyzická práca treba si hodinu alebo dve oddýchnuť (neplatí pre psychickú únavu).
a vírusové ochorenia s zvýšená teplota kontraindikované. Klin klinom nevyrazíš!
Neponáhľajte sa bezhlavo do parnej miestnosti, ale postupne si na horúcu paru zvykajte. Začiatočníci nemusia nutne vyliezť na hornú policu. Jediné, čo musíte urobiť, je sadnúť si na pár minút dole. Takto si na vysokú teplotu postupne zvyknete a už sa vám nebude zdať taká nahnevaná.
Nenavštevujte kúpeľ, ak ste veľmi fyzicky unavení, keď ani odpočinok nepomôže zmierniť silnú únavu.
Vyhnite sa silnému prehriatiu tela, ako aj podchladeniu. Ochladzovacie procedúry (studená sprcha, bazén, stieranie snehu) používajte iba medzi návštevami parnej miestnosti.
Nikdy si nenamáčajte vlasy pred parnou miestnosťou. Môže to spôsobiť prehriatie hlavy. A ako viete, hlava je koniec koncov náš hlavný orgán, bez ohľadu na to, čo hovoria.
Pre ľudí, ktorí nemajú skúsenosti s kúpaním, je užitočné dať si pred parnou miestnosťou teplú sprchu. 2-3 minúty stačia na to, aby ste sa pripravili na horúcu paru.
V parnej miestnosti nie sú povolené cudzie a nepríjemné pachy. Mali by ste dýchať zdravý vzduch zo stromov, metiel a špeciálnych dochucovadiel.
Sledujte svoje zdravie a nenechajte ho zhoršiť. Ak sa vám točí hlava, máte zvýšený tep, ťažkosti s dýchaním, pociťujete nevoľnosť a máte tmavé škvrny v plynoch, vedzte, že ste prehriati. Okamžite nechajte parnú miestnosť do chladnej a vetranej miestnosti.
Príliš dlhý pobyt v parnej miestnosti s veľmi vysokými teplotami pary je neprijateľný a môže vášmu zdraviu skôr uškodiť ako prospieť.
Po každých jeden a pol až dvoch hodinách používania parnej miestnosti ju vyčistite a dôkladne vyvetrajte.
Musíte vedieť, ako poskytnúť prvú pomoc v kúpeľoch.
Nikdy nepite alkohol.

Niečo pre informácie o procedúrach v kúpeľoch

Najviac najlepšia póza v parnej miestnosti - ležiace na poličke. V tomto prípade sa pokožka zahrieva rovnomerne vo všetkých oblastiach. Hlava by mala byť mierne zdvihnutá.
Nemeňte náhle polohu tela. Ak si nemôžete ľahnúť, môžete zdvihnúť nohy vyššie.
Z hygienických dôvodov sa pred parnou miestnosťou odporúča trochu sa umyť bez mydla a umyť hlavné nečistoty. Mydlo zmýva z pokožky mastnú vrstvu, ktorá ju chráni pred vysušením. Nezabudnite sa osušiť.
Keď prvýkrát navštívite parnú miestnosť, vezmite si ju so sebou, pokojne si sadnite a vdýchnite jej vôňu. To vám dá šancu zvyknúť si na vysokú teplotu. Dobre sa zahrejte, relaxujte v šatni a potom môžete ísť naparovať.
Voda na pokožke zabraňuje poteniu. Vždy ho odstráňte rukou alebo špeciálnou škrabkou.
Teplota v parnej miestnosti nie je rovnomerná - čím je vyššia, tým je dôležitejšia.
Do parnej miestnosti si vždy vezmite čiapku do kúpeľa a rukavice.
Najviac sú ranné hodiny najlepší čas na kúpeľ.
Suchá para je pre telo ľahšie tolerovaná ako mokrá para.
Všetky procedúry kúpeľa vykonávajte pomaly a bez starostí. Pamätajte, že ste si prišli oddýchnuť a načerpať sily, nie pracovať.
Priemerný čas kúpeľných procedúr je asi dve hodiny.
Začiatočníci sa nemusia potiť tak intenzívne ako skúsení ľudia. Pravidelné návštevy kúpeľov pomáhajú normalizovať potenie.
alebo samo-masáž by sa mala vykonať ihneď po opustení parnej miestnosti.
Do parnej miestnosti je dobré vziať si so sebou froté uterák, rozložiť ho na poličku a ľahnúť si naň.

A hlavná vec, ktorú určite potrebujete vedieť o procedúrach kúpeľa, je toto. Koniec koncov, para v kúpeľoch má mimoriadny význam v prospech nášho zdravia.

V Rusku bol kúpeľný dom cenený ako univerzálny liek na mnohé choroby. Rusi, ako viete, nepoznajú nič v strede, takže vášnivo parili, niekedy až do straty vedomia. Takých zanietených milovníkov tepla kúpeľa bolo treba vypustiť vodou z ľadovej diery. Tí silnejší vyskočili z parnej miestnosti priamo do záveja, obtierali sa snehom, až kým nesčervenali, a oblievali sa studenou vodou. V lete sa ponorili do rieky alebo jazera, no najväčšiu radosť mali z kúpeľov v zime, v chladnom období, keď človek tak veľmi túži po slnku a teple. A prechladnutie v tomto období ho často premôže. Aby bolo vaše telo odolné voči chorobám, bol vynájdený kúpeľný dom, otužujúca a posilňujúca procedúra, ktorá má úžasný vplyv na ľudský organizmus.

V kúpeľnom dome sa tiež nemilosrdne šľahali metlou, k liečivej sile pary pridávali liečivé vône a hĺbkovú masáž celého tela. Nuž, títo zdraví, silní ľudia, zvyknutí na fyzickú prácu, si mohli dovoliť taký luxus – naparovať sa dosýta, bez rizika, že potom ochorejú. Moderný človek, ktorý vedie sedavý spôsob života, oslabený výhodami civilizácie, takýto tvrdý zákrok nezvládne. Najmä spočiatku. Telo musí byť zvyknuté na kúpeľ postupne, veľmi opatrne dávkovať záťaž, postupne zvyšovať čas strávený v parnej miestnosti. Pre začiatočníkov a tých, ktorých krvné cievy nie sú v poriadku, tlak „vyskočí“, je nebezpečné obliať sa studenou vodou medzi návštevami parnej miestnosti. Vo vani by ste nemali piť veľa tekutín - to zvyšuje zaťaženie srdca. Dokonca aj veľmi zdraví ľudia by po parnom kúpeli nemali plávať príliš dlho v studenom bazéne: dlhotrvajúca hypotermia po parnom kúpeli je plná prechladnutia.

Takže starý kúpeľný dom s horúcou parou a úchvatnými kontrastnými procedúrami už nie je pre nás možný? Vôbec nie. V skutočnosti je všetko možné, alebo skôr, všetko je možné, len musíte vedieť, ako, kedy a kde, a to: ako správne pripraviť parný kúpeľ, zvoliť bezpečný režim naparovania, kedy uprednostniť jeden alebo druhý kúpeľ postup a kde by sa tieto postupy mali vykonávať. Koniec koncov, režim pary, napríklad v saune, sa líši od spôsobu kúpeľa v ruskej parnej miestnosti. Navyše, aj keď je v parnej miestnosti rôzna vlhkosť, rôzne teplotné podmienky, musíte naparovať aj rôznymi spôsobmi.

V tomto ohľade je veľmi zaujímavé zoznámiť sa s tým, čo napísal Avicenna o kúpeľnom dome. Samozrejme, že orientálny kúpeľný dom sa líši od ruskej parnej miestnosti, ale myslím si, že odporúčania veľkého liečiteľa budú užitočné aj pre nás. Avicenna veril, že kúpeľný dom je potrebný predovšetkým pre ľudí, ktorí potrebujú teplo a hydratáciu tela. Na dosiahnutie tohto výsledku nie je potrebné zostať v kúpeľoch príliš dlho. Akonáhle sa telo úplne zmení na červené, môžete opustiť kúpeľný dom. Tí, ktorí sa venujú fyzickému cvičeniu, by po odpočinku mali ísť do kúpeľov.

Ďalšie odporúčanie, ktoré platí pre každého bez výnimky: do kúpeľov musíte vstúpiť postupne a nezostať v horúcej miestnosti, kým nebudete mať pocit mdloby. Po jedle musíte ísť do parnej miestnosti po strávení toho, čo je v žalúdku. Pre ľudí s horúcou povahou je vhodné bezprostredne pred kúpeľom zjesť niečo ľahké. Čo sa týka pitia, je nebezpečné piť v kúpeľoch príliš studené aj príliš horúce nápoje. Pokiaľ ide o liečivý účinok studenej vody, Avicenna veril, že je užitočná iba pre ľudí, ktorí dosiahli zrelosť, ktorých povaha (v tomto prípade zdravie) je dokonalá, a to: takýto človek by nemal trpieť tráviacimi ťažkosťami, vracaním, hnačkami, nespavosť, katary.

Ak sa budete riadiť pokynmi, potom kúpeľ podľa Avicenny prinesie nepochybné výhody, pretože „upokojuje, otvára póry, dodáva telu lesk, absorbuje prebytočné množstvo, navyše kúpeľ riedi škodlivé husté šťavy, priťahuje živiny do tela. povrchu tela a zmierňuje únavu.“ .

Avšak nadmerné vystavovanie sa teplu z kúpeľa spôsobuje, že pokožka je malátna a zbavuje ju elasticity. Toto varovanie platí najmä pre ženy, ktoré si chcú udržať krásny tvar prsia Je zvláštne, že väčšina vyhlásení veľkého Avicennu nie je nepodložená.

Takže aj keď ste urobili všetko správne a pripravili „dokonalú“ parnú miestnosť, len prílišná horlivosť môže spôsobiť vážne poškodenie vášho tela. Čo môžeme povedať o tých prípadoch, keď parnú miestnosť pripravil prípadný amatér? Mnoho ľudí pravdepodobne pozná tento obrázok: biele oblaky pary stúpajú k stropu parnej miestnosti, všade okolo je vlhkosť, hmla, horiaca para. Niektorí veria, že presne taký by mal byť pravý ruský kúpeľ, a tak špliechajú do kachlí, umývadlo za umývadlom, sotva teplú vodu. Takýto kúpeľ však môže len ublížiť. Pripomeňme si prvé pravidlo: v skutočnej parnej miestnosti by mal byť vzduch priehľadný, ľahký a v takejto parnej miestnosti môžete bez problémov dýchať.

Ďalšou vecou je, že teplota aj vlhkosť v parnej miestnosti môžu a mali by byť regulované. Niekomu prospieva mäkká para, inému vlhká suchá para. Všimnime si jednu vec: extrémy, a to prevlhčená para alebo naopak príliš suchá, nikomu neprospejú. Takýto kúpeľ je nielen málo užitočný, ale ani žiadnym potešením. Prevlhčená para spôsobuje, že kúpeľ je vlhký, upchatý a sťažuje dýchanie, pretože príliš veľa vlhkosti vstupuje do pľúc. Po mokrej parnej miestnosti je veľmi ľahké prechladnúť. V suchej parnej miestnosti je vzduch príliš horúci, spáli pokožku a sliznice a sú možné popáleniny. Účinok oboch kúpeľov je minimálny, no zdravotné problémy môžu nastať veľmi skoro.

Príprava parnej miestnosti

Upratovanie

Zistili sme teda, že procedúra kúpeľa môže priniesť nielen výhody, ale aj škody. Preto je dôležité naučiť sa pripravovať liečivú (alebo mäkkú, prípadne mierne navlhčenú) suchú paru. Najprv však musíte pripraviť parnú miestnosť na procedúru kúpeľa. Ak máte vlastný kúpeľný dom, je to jednoduchšie. Stačí poznať základné hygienické pravidlá. Ak používate verejné kúpele, budete sa musieť uchýliť k niektorým trikom.

Každá parná miestnosť potrebuje čistenie. Hromadia sa v ňom odpadky a lístie poletujúce z metiel, na konci dňa v parnej miestnosti „visí“ ťažký zápach potu, vzduch zatuchne, pretože kúpeľný dom je ako živý organizmus: dáva ľuďom teplo a

liečivé arómy, na oplátku absorbuje všetky škodlivé sekréty nahromadené v ľudskom tele, ktoré spolu s potom vychádzajú cez póry pokožky.

Niekedy stačí pozametať vlastnú parnú miestnosť a vyvetrať ju. Poličky musíte pozametať veľmi opatrne. Steny kúpeľa sú zvyčajne vyrobené z dreva. V tomto prípade sa nedajú umyť. Ale podlahy môžu byť dláždené, s drevenou podlahou. Podlahy sú zbavené nečistôt, dobre vysušené a podlahy sú dôkladne umyté horúcou vodou a vyutierané dosucha. Parná miestnosť je pripravená. Ako zapáliť kachle vám povieme nižšie.

Ako vysušiť vlhkú parnú miestnosť

Ak používate verejné kúpele, skúste ísť skoro ráno. Po prvé, kúpeľ sa upratuje večer predtým. Po druhé, ráno si môžete naplno vychutnať teplo kúpeľa, ktoré ešte nie je pokazené úsilím amatérov, ktorí vytvárajú vlhkosť v parnej miestnosti. Ak sa to stane, nevadí. Aj taká parná miestnosť sa dá „zachrániť“. Najprv ho musíte dôkladne umyť. Jedna z výhod verejných kúpeľov: pomerne často majú potrubie (niekedy priamo pod policou).

S jeho pomocou môžete rýchlo a efektívne obnoviť poriadok v parnej miestnosti. Najprv dôkladne postriekajte celú parnú miestnosť prúdmi horúcej vody, s výnimkou stien, ak sú drevené. Kachľové steny je možné umývať bez obáv, tu však výhody obkladaných stien v parnej miestnosti končia, para v takejto parnej miestnosti nemôže byť ani suchá, ani priehľadná, vždy je to mokrá, bolestivá parná miestnosť. je lepšie okamžite opustiť kúpeľný dom s takouto parnou miestnosťou, aby sa predišlo vážnym následkom (takáto parná miestnosť je ideálnym miestom na šírenie húb a rôznych infekcií).

Podlahu treba polievať studenou vodou, kým dobre nevychladne. V tomto prípade vzniká teplotný rozdiel medzi studenou podlahou a dobre vyhrievaným stropom, čo vedie k zostupu mokrej, ťažkej pary smerom nadol. V priebehu 5-7 minút sa vytiahne vetraním spolu s nepríjemnými pachmi.

Ak stále cítite vlhkosť vo vzduchu, musíte do ohrievača pridať aspoň dve umývadlá vody. Samozrejme, nie okamžite, ale v niekoľkých fázach, pričom zakaždým umiestnite asi tretinu umývadla na kamene. Stúpajúca para prehreje steny aj strop, ale hlavné je, že sa konečne zbavíme aj vlhkosti a nepríjemné pachy, nahromadené v parnej miestnosti. Keď sa celá miestnosť naplní vlhkou parou, považujeme našu úlohu za takmer dokončenú.

Pri čistení parnej miestnosti je veľmi užitočné použiť ochutenú vodu. Vo svojom vlastnom kúpeľnom dome môžete použiť infúziu borovice alebo mäty. Na verejnosti, aby ste sa zbavili prebytočnej pary a nepríjemných pachov, môžete na kamene aplikovať infúziu z lipy alebo eukalyptu. Za starých čias striekali kvas zriedený vodou na ohrievač. Receptov je veľa, no o ich liečivej sile vám povieme viac v kapitole venovanej špeciálne bylinkovým nálevom.

Ak sa kachle v parnej miestnosti dobre zahrejú, parná miestnosť rýchlo vyschne. Na schodoch police sa začínajú objavovať suché miesta. Ak po dodaní vody zdvihnete ruky nad mierne otvorené dvere, môžete presne určiť, či je parná miestnosť dobre vysušená. Ak máte popálené ruky od pary, práca ešte nie je dokončená. Ak pokožka vašich rúk nehorí, potom je parná miestnosť takmer suchá. Stačí z podlahy odstrániť zvyšnú vlhkosť. Aby ste to urobili, musíte na kamene naniesť horúcu vodu. Musí sa to však robiť opatrne, bez ponáhľania. Teraz teplo kúpeľa vytlačí všetky zvyšky mokrej pary. Je čas začať pripravovať suchú a čistú paru do našej parnej miestnosti.

Opísaný prípad je však takmer ideálny. Ak prídete do kúpeľného domu na konci dňa, s najväčšou pravdepodobnosťou bude kachle dosť vychladnuté. Na to, aby ste ju poriadne zahriali, potrebujete čas, a toho je, ako inak, málo. No z tejto situácie existuje východisko. Po vyčistení parnej miestnosti musíte otvoriť dvierka kachlí dokorán a striekať tam polovicu misky vody. Voda, prenikajúca hlboko do rúry, naráža na liatinové steny, ktoré spravidla udržiavajú požadovanú teplotu pomerne dlho. Ak je to potrebné, ošpliechajte kamene ešte niekoľkokrát vodou, potom zatvorte dvierka pece a nechajte len úzku medzeru, aby mohla uniknúť horúca para. Potom sa otvoria dvierka rúry. Teraz môžete naparovať pomocou metly.

Samozrejme, para v takejto parnej miestnosti bude ďaleko od ideálu, ale stále je to lepšie ako nič. Až donedávna bolo možné vo verejných kúpeľoch len zriedka nájsť skutočný ohrievač. Tam sa para najčastejšie dodáva potrubím z parného kotla. Vzduch v takejto parnej miestnosti je spravidla príliš vlhký, ťažký, upchatý a horúci. Niektorí odborníci sa snažia ubezpečiť, že takáto parná miestnosť sa dá sušiť podobným spôsobom, ako už bolo opísané vyššie. Z nášho pohľadu to nie sú nič iné ako dobré priania, najmä ak vezmeme do úvahy, že takéto parné miestnosti majú často obkladané steny.

Ako vyrobiť suchú paru

Ako sme už povedali, suchá para je cenená v ruskej parnej miestnosti. Parným kúpeľom získate dvojnásobné výhody. Ktorý? Viac o tom trochu neskôr. A teraz o tom, čo musíte urobiť, aby ste pripravili skutočne liečivú suchú paru. Urobme si rezerváciu hneď: vo fínskej saune nie je možné získať takú paru. Zvyčajne je v ňom inštalovaný ľahký sporák (asi 100-200 kg), ktorý dokonale ohrieva suchý vzduch na veľmi vysoké teploty - od 100 do 150 stupňov. Ale takáto pec nemôže vyrábať suchú paru.

Ruský ohrievač je oveľa ťažší - od 500 do 600 kg. Takáto pec pri zahriatí na 500-600 stupňov akumuluje značné množstvo tepla (približne 300-350 tisíc kilokalórií). Ak sa voda naleje veľmi pomaly a opatrne na takýto horúci sporák, okamžite, prakticky bez tvorby kvapiek vody, prejde do stavu suchej pary. Navyše sa šíri v parnej miestnosti takmer okamžite, od stropu až po podlahu, čím vytláča vzduch von. Skúsení kúpeľníci vedia, že prevlhčenie takejto parnej miestnosti je takmer nemožné, samozrejme, ak teplota rúry neklesne pod 400 stupňov.

Suchá para sama o sebe nie je bezpečná. Jeho teplota je najvyššia priamo pri sporáku. Preto treba veľmi opatrne nalievať vodu na kamene z naberačky s dlhou drevenou rúčkou. Nemali by ste naparovať v komore naplnenej suchou parou, je to príliš drsný a nebezpečný postup. Zo suchej pary je lepšie pripraviť dve ďalšie: mäkkú a navlhčenú.

Jemná suchá para sa odporúča najmä starším, chorým a zoslabnutým ľuďom, ako aj deťom a tým, ktorí robia prvé kroky k osvojeniu si umenia kúpania. Výroba tohto druhu pary je jednoduchá. Musíte ísť do suchej parnej miestnosti s vlhkou metlou namočenou v studenej vode. Mokrá metla sa stane zdrojom mäkkej pary.

Zvlhčená suchá para je to najlepšie, čo si môžete pre zdravého človeka vymyslieť. Na jeho prípravu je potrebné striedavo liať horúcu vodu na kamene, ktoré sú rozžeravené až do karmínovej farby - súčasne sa ozýva suchá bavlna, potom na menej horúce časti ohrievača - odtiaľ sa voda odparuje s pomalé syčanie. Skúsení kúpeľníci, podobne ako skúsení kuchári, pripravujú paru podľa nasledujúceho receptu: jedna štvrtina vlhká a tri štvrtiny suchá para. Ale schopnosť pripraviť takúto paru je zvláštne umenie a naučiť sa to trvá dlho.

Za žiadnych okolností by teplota kameňov nemala klesnúť pod 375 stupňov, inak bude potrebné miestnosť znova vysušiť. Aby ste tomu zabránili, pozorne počúvajte svoje pocity, vaše telo vám lepšie ako ktorýkoľvek teplomer povie, či je dobrá teplota alebo či je para dostatočne suchá. Ak vzduch v parnej miestnosti nie je prevlhčený, vlasy začnú mierne „praskať“, čo vytvára pocit, že sa hýbe. Ak je teplota v parnej miestnosti dostatočná a je aspoň z polovice naplnená suchou a horúcou parou, nastáva pocit, ktorý pozná každý kúpeľný návštevník, akoby sa uši začali „krútiť“. Ak sa to stane, prestaňte. V opačnom prípade vysušte parnú miestnosť. Ak naopak pri nanášaní vody na kamene namiesto pukania počujete syčanie, znamená to, že ste kachle prechladili prílišným napustením vody. Počkajte, kým sa kamene opäť nezohrejú požadovanú teplotu a potom už len po troškách pridávajte vodu.

Nakoniec, ak teplomer v parnej miestnosti ukazuje teplotu pod 80 ° C, musíte zvýšiť teplotu pary, inak bude presýtená vlhkosťou. Za týmto účelom naneste na kamene vodu vo veľmi tenkom prúde. Veľmi skoro teplota v parnej miestnosti stúpne na 100-120 °C. Toto je najoptimálnejšia teplota pre parnú miestnosť.

Mimochodom, paru musíte obzvlášť pozorne sledovať pri prvom vstupe do parnej miestnosti. Faktom je, že prvá vlna pary je najnestabilnejšia. Rýchlo sa míňa, preto treba pamätať na to, aby ste kamene občas postriekali trochou vody. To nielenže pridá teplo, ale tiež vám umožní lepšie prečistiť vzduch. Koniec koncov, para, ktorá sa mení na kvapalný stav, absorbuje všetky zbytočné pachy a dokonale čistí atmosféru parnej miestnosti. Vodu treba nalievať aj na kamene s rozumom. Najlepšie je, keď sa voda neleje na jednu plochu, ale pokrýva čo najväčšiu plochu. Kúpeľným remeselníkom sa darí špliechať vodu tak, že padá na kamene ako vejár. Niektorí odporúčajú používať bežný záhradný postrekovač namiesto tradičnej naberačky s dlhou rúčkou.

A posledná vec: aby ste mali v parnej miestnosti neustále horúcu vodu na kŕmenie kameňov, musíte do väčšej misky naplnenej vriacou vodou umiestniť misku s vodou alebo nálevom.

Etapy procedúry kúpeľa

Ale parná miestnosť je pripravená. Môžete začať procedúru kúpeľa. Kde začať? Samozrejme, nemali by ste sa okamžite ponáhľať do parnej miestnosti, bez ohľadu na to, ako veľmi vám chýba teplo kúpeľa. A nie je to len o hygienických pravidlách, aj keď na tie by ste tiež nemali zabúdať. Nepríjemný zápach potu totiž nezlepšuje vzduch v parnej miestnosti, rovnako ako milióny mikróbov na pokožke. Telo sa musí veľmi postupne pripravovať na šok, ktorý pod vplyvom vysokej teploty dostanú cievy a srdce. Platí to najmä pre ľudí trpiacich srdcovo-cievnymi ochoreniami, ktorí sa rozhodnú zlepšiť svoje zdravie pomocou kúpeľa. O tom, že sa im to podarí, niet pochýb, ale netreba sa ponáhľať, všetko má svoj čas. Koniec koncov, kúpeľný dom nie je len parná miestnosť, je to aj celý rad procedúr a celkový zdravotný účinok závisí od toho, ako starostlivo dodržiavate naše odporúčania. Koniec koncov, dobrá vec na kúpeľnom dome je, že dáva každému možnosť vybrať si, čo potrebuje.

Jednej osobe prospeje veľmi horúca para, iná mierna para. Pre niekoho je bazén so studenou vodou alebo ľadová sprcha všeliekom na všetky neduhy. Niektorým stačí dať si teplú sprchu a potom sa obliať studenou vodou. Ľudia s kožnými ochoreniami by mali do kúpeľa zaradiť kúpeľ, no tí, ktorí majú problémy s obličkami, by ho nemali preháňať. Môžete si tiež vybrať rôzne režimy vapovania. Všetko závisí od toho, aký cieľ sledujete. Chcete schudnúť? Prosím. Chcete sa zlepšiť? Žiaden problém. Chcete sa zbaviť choroby? Nič nie je nemožné, len treba zvoliť správnu postupnosť postupov.

Prvou fázou je teplá sprcha

Takže prvá vec, ktorú musíte urobiť, bez ohľadu na účel vášho príchodu do kúpeľov, je osprchovať sa. Voda by mala byť príjemne teplá. Ak sa radi čvachtáte v bazéne dlhší čas, urobte to ihneď po teplej sprche (ak je bazén verejný, budete sa musieť umyť mydlom, ak máte vlastné, vystačíte si s teplou vodou ). Po parnom kúpeli sa môžete len krátko okúpať v bazéne so studenou vodou. Dlhšie ochladzovanie po tepelnej procedúre môže viesť k prechladnutiu, aj keď ste veľmi ostrieľaný človek. Pred vstupom do parnej miestnosti si radšej nenamočte hlavu, aby ste predišli úpalu alebo prehriatiu hlavy.

Po bazéne si treba dať opäť teplú sprchu. Ak je vám zima, nezaškodí horúci kúpeľ nôh, ten vrelo odporúčame každému, kto má problémy s cievami. Kúpeľ nôh si môžete urobiť priamo pod horúcou alebo teplou sprchou (stojte s nohami v umývadle s horúcou vodou). Po správnom zahriatí chodidiel pristúpime k zahriatiu celého tela v nasledujúcom poradí: ruky, kríže, podbruško, po ktorých si môžete na ramená spustiť prúd vody.

Ak sa vám vlasy namočia, nezabudnite ich pred vstupom do parnej miestnosti vysušiť. Prehriatím tela týmto spôsobom po prvé prečistíte energetické kanály tela a po druhé, zvýšite kapilárne periférne krvácanie. Na samom začiatku procedúry môžete dokonca pociťovať mierny chlad. Ale potom sa telo začne viac a viac zahrievať. To znamená, že cievy sa rozšírili, krv ako hlboká rieka obmýva všetky orgány, všetky časti tela. Celé telo je pripravené na účinky viacerých vysoká teplota a zapojili sa do očistnej práce.

Mimochodom, horúca sprcha nie je len prípravný postup, je to aj vážny test. Počas vyhrievania pod horúcimi prúdmi dávajte pozor na farbu tela. Ak sa zmení na ružovú (u plnokrvných - červená), všetko je v poriadku, ste pripravení na ďalšie zahrievanie. Ale len vtedy, ak sa telo rovnomerne zahreje. Ak nájdete biele alebo žltkasté miesta, musíte ich dodatočne zahriať. Ak sa nesfarbia do ružova, svedčí to o latentnom štádiu veľmi vážneho ochorenia. Urobte neodkladné opatrenia skôr, ako proces zájde veľmi ďaleko (podrobnejšie informácie nájdete v kapitole „Liečivé vlastnosti kúpeľa“).

Po sprche je potrebné utrieť telo dosucha. Ak sa tak nestane, voda zabráni dobrému poteniu. Mimochodom, pred vstupom do parnej miestnosti by ste sa nemali umývať mydlom. Urobte to len ako poslednú možnosť. Ak mydlovú penu dobre nezmyjete, v parnej miestnosti sa objaví nepríjemný zápach a môže vás štípať oči. Ak použijete mydlo, opláchnite si pokožku mätovým alebo lipovým nálevom.

Druhá etapa - vstup do parnej miestnosti

Prvý vstup do parnej miestnosti. Na hlavu si nasadíme kúpaciu čiapku alebo klobúk s brmbolcom z filcu alebo bavlnenej látky na ochranu pred prehriatím. Na ochranu vlasov je potrebná aj čiapka. Po dlhom pobyte v parnej miestnosti sa stávajú suché a krehké.

Pri našom prvom behu paríme bez metly. Nepoddávame sa ani pare. Môžete si jednoducho vziať so sebou mokrú metlu a položiť ju na police. Môžete si ho pritlačiť na tvár – tento druh inhalácie je užitočný najmä pri ochoreniach horných dýchacích ciest. Masáž metlou však odložíme na ďalšiu návštevu parnej miestnosti.

Čo bude ďalej? Sedíme a potíme sa. Alebo ešte lepšie, ľahnite si, pretože v tejto polohe teplo kúpeľa rovnomerne prehreje celé telo. Okrem toho, ak sedíte, vaša hlava bude horúca, pretože horúca para stúpa. Prehrievať hlavu nemá zmysel. Ale ak ležíte, môžete zdvihnúť nohy vyššie. V tejto polohe je zaťaženie srdca takmer dvakrát nižšie. Svaly sa navyše úplne uvoľnia a práve v tomto stave sa dajú poriadne napariť.

Po 3-4 minútach ležania sa môžete zdvihnúť vyššie. Pri prvom vstupe by ste nemali byť na zemi. Horná polička dlhšie ako 2-3 minúty. Ak je to možné, mali by ste si tu aj ľahnúť. Ak si musíte dať parný kúpeľ v sede, v žiadnom prípade nevešajte nohy z police. Teplota nôh by nemala byť nižšia (alebo lepšie by mala byť vyššia) ako teplota hlavy.

Ďalej si do parnej miestnosti musíte vziať škrabku alebo vlnenú rukavicu, aby ste odstránili pot. Okrem toho je pohodlnejšie používať rukavice, pretože pri vylučovaní potu súčasne utierate pokožku a čistíte ju od mŕtvych častíc. Pot je potrebné zbaviť sa, pretože pokrýva celé telo a zabraňuje ďalšiemu poteniu. Niektorí ľudia používajú na zvýšenie potenia masážnu kefu. To je tiež dobrý liek.

Ak je vám horúco, môžete si namočiť čiapku (ale nie vlasy) studenou vodou. Je možné, že je to signál na opustenie parnej miestnosti. Prvýkrát je päť až sedem minút viac než dosť. Opúšťame parnú miestnosť. Pot zmyte teplou vodou.

Tretia etapa - kontrastné postupy

O tom, čo sú kontrastné procedúry a ako ich používať vo vani, sa dozviete v špeciálnej časti. Tu sa dotkneme len všeobecných zásad. Začnime teda tým, že studené kontrastné postupy nie sú indikované pre každého. Pre ľudí so slabým srdcom je lepšie sa im najprv úplne vyhnúť. V krajnom prípade môžete ihneď po teplej sprche, po umytí potu po prvej pare, stáť pod studeným prúdom nie dlhšie ako dve alebo tri sekundy.

Zdraví ľudia môžu stáť 3-4 sekundy pod studenou sprchou alebo sa na pár sekúnd ponoriť do bazéna so studenou vodou. Teplota v bazéne by nemala byť nižšia ako 16 °C a aj tak je takáto studená voda dobrá len pre veľmi tučných ľudí. Pre všetkých ostatných sa odporúča teplotný rozsah 18 až 20 °C, ani otužilci by v takejto vode nemali zostať dlhšie ako dve až tri minúty. Potieranie snehom a prerezávanie - len pre úplne zdravých ľudí.

Po bazéne si treba dať opäť teplú alebo horúcu sprchu, osušiť sa a trochu si oddýchnuť. Môžete sa prejsť a potom vypiť pohár teplého čaju alebo bylinkového nálevu, najlepšie po malých dúškoch.

Čas odpočinku po každom vstupe do parnej miestnosti je od 10 do 20 minút, podľa toho, ako sa cítite. Ak po parnom kúpeli pociťujete letargiu v celom tele a ťažobu v hlave, znamená to, že na dnes máte dosť. Ak sa cítite dobre, môžete ísť znova do parnej miestnosti.

Štvrtá etapa - masáž metlou

Počas druhý vstup do parnej miestnosti Naparovať sa dá už aj metlou, môžete aj zvýšiť teplo. Aby ste to dosiahli, musíte na ohrievač mierne naliať teplú vodu (alebo infúziu). Druhá a tretia návšteva parnej miestnosti je najlepší čas na kúpeľnú mágiu. Tu sa vám zíde všetko, čo viete o masáži metlou, parných kúpeľoch, bylinkových čajoch, liečivých mastiach a natieraní. Koniec koncov, skúsený kúpeľník, ako kúzelník, vie veľa o všetkých liekoch. Zručne používa liečivé vône bylín, zručne naparuje metlu, pripravuje mäkkú vodu (s takouto vodou je obzvlášť dobrý kúpeľný dom); Ak chcete pripraviť liečivú, životodarnú paru, musíte sa pripraviť na kúpeľný dom, ako keby ste sa pripravovali na dovolenku. V knihe nájdete recepty na kúpeľ pre každý vkus. Využite ich. Nebudeš ľutovať.

Pri naparovaní s metlou musíte zabezpečiť, aby bola teplota v parnej miestnosti dostatočne vysoká a para suchá. Vlhkosť potrebnú na masáž metlou sa dá dosiahnuť občasným ponorením metly studená voda. Ak vám to zdravie dovolí, môžete naparovať na hornej polici. Váš partner musí byť otužilý človek, pretože vás bude musieť vznášať v stoji. V tejto polohe je najťažšie znášať teplo kúpeľa.

Ak sa objavia biele oblaky pary, znamená to, že ste parnú miestnosť prevlhčili, teplota v parnej miestnosti pravdepodobne klesla na 60-70 °C. Musíte zvýšiť teplo. Práve teraz prídu vhod kúpeľňové doplnky, bez ktorých sa skutočný milovník kúpeľov do parnej miestnosti nedostane. Ak ste však na niečo zabudli, vždy existuje cesta von. Dokonca aj metla môže byť v prípade potreby nahradená uterákom, nehovoriac o rukaviciach na metly, čiapkach, škrabkách atď. Inými slovami, držte sa tradície, ale nie dogmy, pretože kúpeľ je veľmi individuálny postup.

Pri druhom chode môžete naparovať 10-15 minút. Pri každej ďalšej návšteve môžete predĺžiť trvanie procedúry o ďalšie 1-2 minúty. Je však dôležité neporušiť pravidlo: Celkový čas strávený v parnej miestnosti by nemal presiahnuť 35-40 minút.

Navyše toto číslo nezávisí od počtu návštev. Chcete sa sem vracať častejšie? Prosím. Musíte len skrátiť čas strávený v parnej miestnosti v priemere na 5-7 minút.

Hneď vás varujeme - ak sa rozhodnete využiť všetok pridelený čas na jeden záťah, nepovedie to k ničomu dobrému. Po 30 minútach v parnej miestnosti krv zhustne, tlak stúpa a to je nebezpečné. Nechoďte do extrémov, vedzte, ako sa včas zastaviť.

Rôzne režimy vapingu

Pre začiatočníkov, chorých a oslabených ľudí.

Tepelné ošetrenie nôh (teplá sprcha alebo kúpeľ nôh) – 10 minút.
Návšteva parnej miestnosti - nie viac ako dve návštevy po dobu 3-5 minút (teplota na hornej polici nie je vyššia ako 90 ° C).
Teplá sprcha.
Choďte do chladnej miestnosti relaxovať.
Trenie tvrdým uterákom.

Pre relatívne zdravých ľudí, deti a dospievajúcich.

Zahrejte si nohy v teplej sprche - 5 minút.
Návšteva parnej miestnosti - 5-7 minút (dve alebo tri návštevy).
Kontrastné procedúry: studená sprcha - 10-20 sekúnd, horúca - 15-30 sekúnd, studená sprcha - 10-20 sekúnd.
Po zaschnutí pretrieme tvrdým uterákom.

Pre silných, skúsených ľudí.

Teplá sprcha - 5-7 minút.
Návšteva parnej miestnosti - tri návštevy po 10 minút (teplota 100-120 °C na hornej polici).
Kontrastné procedúry - veľmi studená sprcha (do 10°C), studený bazén, ľadová diera, závej, potieranie snehom.
Telo neutierajte, nechajte vyschnúť.

Po aktívnej fyzickej aktivite.

Teplá sprcha - 5-7 minút.
Dve návštevy parnej miestnosti, každá na 5-7 minút (teplota 100-120 °C na hornej polici). Prestávka medzi vstupmi je 10 minút.
Chladná sprcha.
Kúpeľ s teplotou 39 °C.

Pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Tri alebo štyri návštevy parnej miestnosti po 5 minút (teplota 90-100 °C na hornej polici), naparujte sa na strednej polici v ľahu, s mierne zdvihnutými nohami. Prestávka medzi vstupmi je 10 minút. Druhá návšteva s masážou metlou.
Po druhom sedení vypite horúci diaforetický odvar.
Po tretej návšteve masáž - 10 minút alebo zabalenie do teplej plachty.

Pre tých, ktorí sa chcú zlepšiť.

Pred návštevou kúpeľov sa musíte najesť.
Teplá sprcha, horúce ošetrenie nôh - 5-7 minút.
Tri vstupy do parnej miestnosti po 5 minút (teplota 90 °C na hornej polici v saune alebo 70 °C v parnom kúpeli), para na strednej poličke. Prestávka medzi vstupmi je 10 minút.
Po parnej miestnosti si dajte studenú sprchu alebo si zaplávajte.
Po prvej návšteve parnej miestnosti zjedzte trochu solené ryby.
Po poslednom vstupe do parnej miestnosti si urobte olejovú masáž.

Saunovanie

Vo svojom účinku na telo sa sauna líši od ruského parného kúpeľa. Hoci je teplota v saune vyššia, mnohí ľudia ľahšie znášajú suché teplo sauny ako vlhkú atmosféru parného kúpeľa. Starším, zoslabnutým, neotužilým, chorým ľuďom, ženám a deťom je lepšie kúpať sa v suchom vzduchu. Po prvé, v kúpeli so suchým vzduchom je zaťaženie srdca oveľa menšie ako v mokrom kúpeli. V prvom prípade pulz nepresahuje 120 úderov, v druhom dosahuje 170 úderov za minútu.

V saune je ľahké dýchať: koniec koncov, vlhkosť tu nie je vyššia ako 20% (v mokrej saune až 80%). Navyše v saune tlak dokonca mierne klesá, zatiaľ čo v mokrej parnej miestnosti sa zvyšuje. Dĺžka jednorázového pobytu v parnej saune je dlhšia ako v parnom kúpeli (IQ - 20 minút). Najlepšie je naparovať sa v saune ako v ruskej parnej miestnosti v ľahu s mierne vyvýšenými nohami. Začiatočníci by mali začať postup zo spodnej police (teplota 60 °C). Postupne prejdite na strednú policu (do 80°C). Na hornej polici dosahuje teplota 100 °C - to je len pre skúsených naparovačov. Akonáhle sa začne potiť, musíte odstrániť pot z pokožky.

Po parnej miestnosti by ste mali okamžite zmyť pot, pretože akonáhle sa telesná teplota priblíži k normálu, uvoľnené škodlivé látky sa začnú absorbovať späť cez póry. Najprv si dajte teplú sprchu, potom studenú a potom opäť horúcu alebo teplú sprchu. Ak chcete, môžete sa v saune naparovať metlou, k tomu je potrebné pred posledným vstupom postriekať kamene trochou vody alebo nálevu a metlu neustále navlhčiť vodou, aby nevyschla. Počet návštev sauny: pre zdravých ľudí - 2-3, pre slabých a deti - 1-2.

Masáž

Masáž v kúpeľoch je veľmi užitočná. Teplo kúpeľa zahrieva telo, robí ho pružným a plastickým. Masáž sa zvyčajne vykonáva po druhej alebo tretej návšteve parnej miestnosti. Masáž metlou - počas druhého alebo tretieho sedenia. Je pravda, že si budete musieť vybrať: buď masáž alebo ošetrenie chladom. Svaly zohriate masážou neznášajú podchladenie. V kúpeľoch si môžete dopriať nielen metlu či tradičnú športovú masáž, ale aj akupresúrnu a olejovú masáž. To druhé je ešte výhodnejšie, pretože suchá pokožka po kúpeli potrebuje hydratáciu a výživu. Viac o typoch masáží vám povieme v kapitole „Masáž vo vani“.

Cvičenie v parnej miestnosti

Vplyv tepla kúpeľa na Iný ľudia nie sú rovnaké. Pokožka niektorých ľudí sa zmení na červenú alebo ružovú počas prvých 5-7 minút po procedúre. Niektoré oblasti tela sčervenajú, zatiaľ čo iné zostávajú biele alebo žltkasto bledé. To znamená, že nie všetko je v poriadku s krvným obehom. Napodiv, veľa ľudí jednoducho nevie, ako sa skutočne zahriať v parnej miestnosti. Na zahriatie celého tela

rovnomerne, treba sa poriadne uvoľniť. Ale nemôžeme relaxovať. Život moderného človeka je taký, že je v neustálom napätí. Aby ste sa naučili rýchlo a rovnomerne absorbovať životodarné teplo celým telom, je užitočné vykonať niekoľko jednoduchých, ale veľmi užitočných cvičení. Odporúča sa predovšetkým ľuďom s problematickým krvným obehom, náchylným na choroby spôsobené stagnujúcimi procesmi v tele. Cvičenie prinesie úľavu aj tým, ktorých počas pracovného dňa trápia bolesti chrbtice (osteochondróza, ischias), vedú sedavý spôsob života alebo majú stres na chrbte. Musia sa vykonávať ležiace na chrbte na poličke v parnej miestnosti.

Paže sú natiahnuté pozdĺž tela, svaly a kĺby sú maximálne uvoľnené. Zamerajte sa na pravú nohu, zatraste ňou a uvoľnite sa. To isté urobte s lýtkovým svalom. Napnite svaly dolnej časti nohy a okamžite ich prudko „uvoľnite“. Zatraste stehennými svalmi a okamžite sa úplne uvoľnite. Opakujte celý cyklus pre ľavú nohu.
Bez toho, aby ste zdvihli nohy z police, ohnite kolená a potraste nimi 5-6 krát, potom sa narovnajte, uvoľnite, znova napnite a znova prudko relaxujte.
Zamerajte sa na pravú ruku, zatraste ňou, uvoľnite sa. Opakujte sekvenciu uvedenú v cvičení 1 a presuňte svoju pozornosť z ruky na predlaktie. Urobte to isté s ľavou rukou.
Dôsledne uvoľňujte svaly krku, chrbta, hrudníka, zvlášť opatrne pracujte na oblasti ramien.
Prudko a silno utiahnite a potom uvoľnite celé telo.
Ľahnite si na poličku, päty vo vzdialenosti dĺžky chodidla od steny. Chodidlá sú takmer rovnobežne so stenou, uvoľnené. Natiahnite päty smerom k stene, potom sa uvoľnite a vráťte sa do východiskovej polohy. Vytiahnite ponožky, snažte sa ich dotknúť steny a znova sa uvoľnite. Opakujte niekoľkokrát.
Ruky pozdĺž tela. Bez toho, aby ste ich zdvihli z police, natiahnite pravú ruku smerom k pravému kolenu a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte najskôr ľavou a potom oboma rukami. Vráťte sa do východiskovej polohy.
Ruky pozdĺž tela. Vytiahnite hlavu a ramená nahor, natiahnite si chrbticu. Vráťte sa do východiskovej polohy. Potom natiahnite ruky nahor, spojte ich. Natiahnite sa, mierne sa ohnite, zaujmite východiskovú pozíciu.

Celý komplex trvá 5-6 minút (presne toľko času je pridelené na prvú návštevu parnej miestnosti). Pri vykonávaní cvičení musíte dýchať nosom, aby ste nevysušili hrtan. Horúci a suchý vzduch, ktorý vstupuje cez nos, sa ochladzuje na telesnú teplotu a stáva sa vlhkejším.

Ak je pre vás ťažké vykonávať cvičenia päť minút, rozdeľte komplex na dve časti po 2,5-3 minútach. Prvá časť môže byť vykonaná počas prvého vstupu do parnej miestnosti, druhá - počas nasledujúcich. Medzi sedeniami je užitočné urobiť niekoľko vibračných cvičení na odstránenie toxínov.

Počiatočná poloha: stojace, nohy pri sebe, ruky pozdĺž tela, chrbtica rovná, kolená mierne ohnuté, chodidlá rovnobežné (prsty môžu byť dovnútra). Zdvihnite päty 1-2 cm od podlahy. Prudko klesnite s buchotom na podlahu. Opakujte. Vykonajte 2-3 minúty, čím dosiahnete pocit vibrácií v celom tele. Potom urobte to isté, len teraz zdvihnite z podlahy prsty na nohách, nie päty. Vykonajte 1-2 minúty. Na dokončenie súboru cvičení sa 10-15 krát zdvihnite vysoko na prsty na nohách a potom sa prudko spustite na päty.

V prípade potreby je možné skrátiť čas potrebný na vykonanie cvikov na polovicu. Pridaním vibračných cvičení k predchádzajúcemu komplexu urýchlite proces čistenia tela od odpadu a toxínov. Konštantný výkon vibračných cvičení z hľadiska sily nárazu na bunku je ekvivalentný jednorazovým ultrazvukovým anticelulitídnym kúpeľom. Ak k cvičebnému a vibračnému komplexu v parnej miestnosti pridáte masáž tela suchou, tuhou kefou z prírodných štetín, nielenže odstránite problémy s krvným obehom, ale pomôžete aj pri chudnutí. nadváhu, zbaviť sa celulitídy, osviežiť a omladiť pokožku.

Dôležité je aj to, že pri chudnutí v tomto prípade pokožka prakticky neochabuje, ako sa to stáva pri terapeutickom hladovaní alebo prísnej diéte. Vďaka masáži kefou a vibračnej masáži zostáva pevná a elastická, zlepšuje sa prekrvenie pokožky, normalizuje sa činnosť mazových a potných žliaz. Masáž tvrdou kefou sa vykonáva pozdĺž masážnych línií. Intenzívnymi krúživými pohybmi sa precvičujú problematické partie tela. Dávajte pozor, aby ste si neporezali kožu. Pred masážou by ste si mali utrieť telo dosucha.

Umývanie vo vani

V Rusku sa už dlho hovorí hrubé, ale presné príslovie: „Bláznov aj svrbí po kúpeli. Samozrejme, nie je to len (a nie až tak) o kúpeli, ale predsa to vzniklo preto, že umývanie vo vani, akokoľvek jednoduché sa môže zdať, si vyžaduje aj zručnosť. Ide o čistiaci postup s použitím čistiacich prostriedkov. Koniec koncov, po každom vstupe do parnej miestnosti by sa mala pravidelne sprchovať (bez mydla). Mydlom sa umyjú až po úplne poslednom použití. Výnimkou sú prípady, keď je potrebné telo riadne očistiť od nečistôt a prachu. Pokúste sa mydlo čo najdôkladnejšie opláchnuť. V horúcej atmosfére parnej miestnosti nepríjemne zapácha a štípe v očiach.

Niekedy sa pýtajú: ako sa predtým umývali a naparovali v tej istej miestnosti? Bolo vtedy mydlo naozaj iné? Začnime tým, že nie vždy sme sa umývali mydlom. V Rusi používali mydlové rastliny alebo hlinu. Pomocou hliny alebo kriedy

ktorí si umývali šaty pieskom a umývali si vlasy špeciálnymi zmesami. Mimochodom, po tomto sa moje vlasy stali lesklými a hodvábnymi. A ešte jedna vec. Keď bol z kúpeľného domu postavený mydlový dom, vlhkosť v ňom sa zvýšila a teplota podľa toho klesla. Samozrejme, mydlová pena v tomto prípade nemala na pokožku taký účinok ako povedzme v kúpeli so suchým vzduchom.

Výber mydla

Dali sme si teda poriadny parný kúpeľ, škrabkami si telo vyčistili od odumretých čiastočiek a póry na pokožke sa rozšírili. Teraz je čas umyť sa mydlom. Najprv si však musíte vybrať správny prací prostriedok. Nie všetky mydlá sú dobré pre pokožku. Práve naopak, väčšina pracích prostriedkov narúša acidobázickú rovnováhu pokožky a zhoršuje jej ochranné vlastnosti. Všetky druhy široko propagovaných antimikrobiálnych zlúčenín sú pre pokožku to najhoršie, čo si môžete predstaviť. Samotná pokožka sa dobre vyrovná s choroboplodnými zárodkami, ak nie je narušená. Samozrejme, po neustálom umývaní antimikrobiálnym mydlom sa môžete pokojne vzdať vlastných ochranných vlastností pokožky.

Preto vyberieme najnebezpečnejšiu možnosť - detské mydlo. Je jemný a jemný a celkom účinne odstraňuje prebytočný tuk, šupinky prachu a iné nečistoty z pokožky. Mydlové kompozície na báze palmového, olivového, kokosového a iných rastlinných olejov sú pre pokožku veľmi prospešné. Pre jemnú, citlivú, príliš tenkú a suchú pokožku však ani takéto jemné mydlo nie je vhodné. Začína červenať a lúpať sa. V tomto prípade je najlepšie použiť špeciálne kompozície na čistenie pleti – povieme si o nich na konci tejto kapitoly.

Umývacia hlava

Vlasy sú nádhernou prírodnou ozdobou pre každého človeka. Ale nesprávna starostlivosť o ne môže pokaziť aj tie najluxusnejšie vlasy. Staré kozmetické príručky a referenčné knihy odporúčali umývať si vlasy mydlom rozpusteným v mäkkej vode. Nemali by ste to robiť. Po prvé, teraz počas dňa nenájdete oheň naozaj mäkká voda. Po druhé, mydlo aj napriek vášmu úsiliu zanechá na vlasoch tenký sivastý povlak. Kozmetický trh ponúka veľký výber prírodných šampónov pre akýkoľvek typ vlasov na základe liečivé rastliny, med, morské plody. Nakoniec, ak nedôverujete výrobcom šampónov, môžete si vyrobiť vlastný šampón. Takéto šampóny dobre vyživujú vlasovú pokožku a dodávajú jej zdravý vzhľad. Ak aj napriek starostlivej starostlivosti zostávajú vaše vlasy matné a lámavé, znamená to, že máte zdravotné problémy a vaše telo súrne potrebuje vitamíny, výživové doplnky alebo si vyžaduje núdzové čistenie.

Voda na umývanie vlasov by mala byť podľa možnosti ešte zmäkčená. Za týmto účelom varte 3-5 minút. Po umytí vlasov je vhodné si vlasy opláchnuť čistou vodou, do ktorej pridáme citrónovú šťavu, nálev z harmančeka (napr. blond vlasy), nálev z ľubovníka alebo brezových listov (na tmavé vlasy). Neumývajte si vlasy príliš horúcou vodou, stávajú sa krehkými. Najlepšie je vlasy po umytí vysušiť nie froté uterákom, ale handričkou z prírodného hodvábu. Hodváb vlasy dokonale vysuší a dodá im zdravý lesk.

Umývanie tela

Nesprávne používanie aj kvalitného mydla môže poškodiť vašu pokožku. Po prvé, telo by ste si nemali natierať priamo mydlom, na to existuje žínka. Po druhé, nemôžete sa mydliť niekoľkokrát za sebou. To vysuší pokožku a môže spôsobiť svrbenie. Nakoniec by sa žinka tiež nemala potierať mydlom. Oveľa zdravšie je pripraviť si mydlovú penu. Za týmto účelom naparujte v horúcej vode brezové listy(môžete len namáčať metlu), zrieďte mydlovú penu a umyte sa touto voňavou a hustou penou. Veľmi dobré pre pokožku tekuté mydlo(podobne ako šampón). Rovnako ako hotové penové kompozície do kúpeľa dokonale čistí pokožku bez narušenia jej acidobázickej rovnováhy.

Utierka by mala byť vyrobená z prírodných materiálov. V Rusi sa na tento účel využívalo lipové lyko. Výsledkom bolo veľmi pohodlné umývacie zariadenie - hodvábne a tvrdé zároveň. Pre ľudí s elastickou, zdravou, hustou pokožkou je vhodná masážna kefa z prírodných štetín. Pre tých, ktorí majú jemnú, tenkú pokožku, je lepšie použiť prírodná špongia(tento typ špongie sa priaznivo porovnáva s penovou špongiou vďaka svojej hubovitej štruktúre a dostatočnej elasticite). Pre všetkých ostatných je vhodná žinka vyrobená z puffa, rastliny pripomínajúcej skleníkovú uhorku.

Poslúži aj hrubá, vlnená alebo ľanová rukavica. Na východe používajú rukavice vyrobené z konského vlásia. Používa sa na odstránenie rohovej vrstvy z tela napareného vo vani a potom na napenenie pokožky. Pri použití ľanových, vlnených palčiakov alebo žiniek môžete použiť japonský recept na kúpeľ. Pozostáva z vloženia liečivých bylín a citrusovej kôry do žinky alebo rukavice. Potom pri umývaní pokožka dostáva cenné živiny a vitamíny. Môžete tiež použiť tajomstvo Kleopatry, ktorá zabalila otruby do čistej ľanovej látky - ukázalo sa, že je to žinka aj mydlo súčasne.

Umývanie tela nie je len jeho očistenie od nečistôt, ale aj dodatočná masáž. Ako každá masáž, aj táto musí byť vykonaná správne. Telo je napenené širokými krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek. Chrbát a ruky sa silno šúchajú pozdĺž masážnych línií. Žalúdok je napenený plynulými krúživými pohybmi. Potom si nohy dôkladne namydlite. Nohy, ruky a lakte si vyžadujú osobitnú starostlivosť. Viac o tom nižšie. Mydlovú penu umyte najprv mierne horúcou vodou, potom sa umyte studenou alebo studenou vodou a potom opäť horúcou alebo teplou vodou. Horúca voda by sa nemala zneužívať.

Už dlho sa zistilo, že časté umývanie horúcou vodou spôsobuje, že pokožka je ochabnutá, letargická a bez tuku. Stáva sa to v dôsledku stagnácie krvi v cievach kože, ktorej príčinou je nadmerné používanie tepelných procedúr. Horúca voda sa musí kombinovať so studenou vodou. Potom krv striedavo prúdi ku koži a odteká z nej. Takáto gymnastika je veľmi užitočná pre krvné cievy, a teda aj pre samotnú pokožku. Pre ľudí so suchou pokožkou je kontraindikované nielen mydlo, ale aj horúca voda. Mali by sa umyť vlažnou vodou a potom premazať pokožku hydratačným a zmäkčujúcim krémom alebo kompozíciou. Zdravá normálna pokožka potrebuje po procedúre kúpeľa aspoň hodinu na obnovenie ochrannej tukovej vrstvy. Suchá pokožka sa s touto úlohou vyrovná ešte pomalšie.

Starostlivosť o nohy a ruky

Teraz je čas začať si umývať nohy dôkladnejšie. Najprv musíte urobiť mydlový kúpeľ na nohy. Za týmto účelom rozpustite mydlo a lyžicu hrubej stolovej alebo morskej soli v malom umývadle. Udržujte nohy v tomto IQ roztoku 15 minút, potom si môžete potrieť päty pemzou, ostrihať nechty a odstrániť mozole. Ak máte po kúpeli dobre zaparené nohy, zaobídete sa aj bez mydlového kúpeľa. Kalusy sa odstránia sterilným holiacim strojčekom. Staré mozole je potrebné redukovať postupne. Preto je veľmi užitočné po procedúre kúpeľa priložiť citrónovú kôru bielou stranou na mozoľ. Postup sa niekoľkokrát opakuje. Potom dôkladne očistia nečistoty spod nechtov, nechty skracujú nožnicami, kliešťami alebo pilníkom.

Nechty sú strihané tak, aby ich voľné okraje mierne vyčnievali nad mäkkú časť prsta. Kútiky nechtov si nemôžete príliš orezať, môžu zarásť do kože, čo je veľmi bolestivý jav. Aby sa vám nechty nelúpali a zostali mäkké a elastické, je vhodné po kúpeľovej procedúre do nich votrieť rastlinný olej. Užitočné je aj vtieranie oleja do chodidiel, zabraňuje tvorbe mozoľov a zlepšuje celkový stav – veď na chodidle je veľa reflexných bodov, ktoré sú zodpovedné za stav takmer všetkých systémov a orgánov ľudského tela. .

Na zmäkčenie drsnej kože na lakťoch postupujte nasledovne: po opustení parnej miestnosti nalejte do dvoch malých misiek trochu zohriateho rastlinného oleja (dá sa zohriať umiestnením blízko sporáka, ale nie na sporáku!). Namočte lakte do oleja na 5 minút. Potom ich jemne pretrite pemzou. Potom urobte mydlovú masáž tvrdou kefou. Po zmytí peny si lakte treba namazať buď výdatným krémom resp zeleninový olej. Ďalší tip - vždy, keď použijete krém na ruky, nezabudnite na lakte.

Trenie tela

Po ukončení procedúry kúpeľa sa ponáhľame dôkladne sa osušiť teplým froté uterákom. A úplne márne. Osušte telo po kúpeli, tak ako po každom inom vodné procedúry, nerob to. Ideálna možnosť: hneď po kúpeli si na zaparené telo prehoďte bavlnený župan, ako to robia Japonci. Ak nemáte župan, môžete si kožu osušiť plachtou. Ak si po parnom kúpeli chcete udržať telo čo najdlhšie v teple, namočte sa do froté plachty alebo uteráka a potom si oblečte froté župan. Ten by mal byť vyrobený z prírodnej tkaniny. Žiadna syntetika! Svoju pokožku tak nepripravíte o neoceniteľnú vlhkosť, ale jej vzhľad závisí od množstva vlhkosti. Nie nadarmo kozmetológovia radia na prechádzky v daždivom počasí, keď pokožka ako špongia absorbuje vlhkosť.

Ak sa chcete po kúpeli predsa len poriadne natrieť (napríklad na zlepšenie krvného obehu), potierajte si telo ľanovou handričkou. Nezotierajú, ale skôr drhnú. A určite aj s plátnom. Čím hrubšie plátno, tým lepšie pre telo. Najlepšia látka je tkaná doma. Ľudia mu pripisujú vlastnosti talizmanu, verilo sa, že čerstvo utkaný, nikdy nepoužitý plátno chráni pred zlí duchovia, s jeho pomocou sa zbavili poškodenia a zlého oka. Musíte sa utrieť handričkou v nasledujúcom poradí:

Ruky. Zložte látku na štyri časti a trieť ľavá ruka z ruky na rameno zadná strana a chrbát (od ramena po ruku) - pozdĺž vnútornej strany. To isté pre pravú ruku.

Nohy. Vtierajte v opačnom poradí: na vnútornom povrchu - od chodidiel nahor, na vonkajšom povrchu - nadol.

späť. Oboma rukami vezmite pozdĺžne zloženú látku a silne si trieť hornú časť chrbta zo strany na stranu.

Prsník. S posuvnými pohybmi choďte pravou rukou s plátnom z ľavého ramena na pravú stranu slabín, s ľavou rukou - z pravého ramena na ľavú stranu. Vykonajte striedavo s každou rukou aspoň 10-krát.

Žalúdok. Vtierajte krúživými pohybmi a jemne zatlačte handričkou.

Malá zozadu. Najprv vtierajte rovnakým spôsobom ako hornú časť chrbta, potom presuňte látku do jednej alebo druhej ruky a vtierajte zhora nadol a späť vľavo a vpravo od bedrových stavcov.

Nohy. Sadnite si na stoličku. Silne si utrite chodidlá handričkou: najprv od päty po prsty, potom krúživými pohybmi po celom chodidle. Zvlášť energicky musíte trieť oblasť nachádzajúcu sa pod stredom podložky.

Trením podľa tejto schémy si udržíte zdravie obličiek, pľúc a zvýšite prekrvenie pokožky.

Trením chodidiel stimulujete všetky vnútorné orgány. Ako už bolo spomenuté, akupunktúrne body na chodidlách (ako aj na dlaniach a na ušiach) sú spojené takmer so všetkými vnútorné orgány. Ráznym trením týchto častí tela tak doprajete vnútornú masáž životne dôležitým orgánom. Účinnosť takejto masáže sa zvyšuje, ak sa vykonáva po parnom kúpeli.

Môžete si navyše poriadne natrieť tvár a uši. Snažte sa pri tom nenaťahovať pokožku tváre. Masáž uší nie je o nič menej užitočná ako masáž chodidiel. Ak sa vám voda náhodou dostane do ucha pri umývaní v kúpeľoch, odstráňte ju potrasením hlavy naklonenou týmto smerom. V lete to nemusíte robiť, voda časom vytečie sama, no v zime sa môže stredné ucho zapáliť.

Zmesi na nahradenie mydla

Bežné mydlo nie je vhodné pre všetkých ľudí. Už sme spomínali, že tenká, suchá pokožka zle znáša mydlovú penu. Šupkuje, sčervená, je príliš odmastený a jeho ochranná vrstva mastných kyselín je už príliš tenká a slabá. Čo robiť? Po stáročia sa ľudia zaobišli bez mydla, ako ho poznáme dnes. Tak už starí Rimania mali polotekuté mydlo (vyrábalo sa z kozieho tuku a bukového popola). Pri vykopávkach v Pompejách sa našli nádoby s takýmto mydlom – používalo sa pred takmer dvetisíc rokmi. IN Staroveký Egypt mydlo bolo nahradené zriedeným voskom. Za čias Kleopatry poznali aj iné receptúry na pastové mydlo, blízke tomu rímskemu. Ale samotná Kleopatra toto mydlo nepoužívala. Samozrejme, nie preto, že by to považovala za drahé potešenie (mydlo v tých časoch nebolo lacné), ale preto, že ho nahradila produktom, ktorý bol oveľa užitočnejší pre citlivú pokožku. ženská pokožka. Sme Kleopatrin recept. Dajme si to nižšie.

V skutočnosti sa mydlo, zložením podobné modernému mydlu, prvýkrát objavilo u Keltov. Netreba dodávať, že Francúzi postavili výrobu mydla na priemyselný základ. Stalo sa tak v 9. storočí a prvé tuhé mydlo vydali v roku 1424 Taliani. Od tej doby, zloženie tejto populárnej čistiacim prostriedkom prešlo výraznými zmenami. V súčasnosti si čoraz viac výrobcov vyberá na výrobu mydla prírodné rastlinné zložky. Väčšina komerčne dostupných mydiel má však nasledujúce nevýhody:

odmastiť pokožku;
odstrániť z jeho povrchu cenné prírodné zložky (napríklad vitamíny);
vysušiť póry.

Ten starne pokožku, dehydruje jej povrchové vrstvy a zhoršuje stav kolagénových vlákien.

Pasty pripravené na prírodnej báze dokonale čistia pokožku, vyživujú ju, dodávajú jej zdravý vzhľad a hladkosť.

Existuje staré súfijské podobenstvo o tom, ako muž požiadal Boha, aby mu priniesol jedlo pozdĺž rieky, aby človek, ktorý sa venuje duchovným cvičeniam, nestrácal čas staraním sa o jedlo. Jeho žiadosť bola splnená. Každý deň mu rieka prinášala kúsok voňavej chalvy zabalenej v handre. Muž sa napriek tomu rozhodol zistiť, odkiaľ toto nebeské jedlo pochádza. Vydal sa proti prúdu rieky a po prekonaní mnohých ťažkostí sa dozvedel, že voňavá chalva nie je nič iné ako pozostatok záchodovej pasty, ktorou si kráľovská dcéra denne čistila telo.

Tu je niekoľko receptov na čistiace pasty. V prvom rade zaujmú ženy, no odporúčame ich všetkým bez výnimky, najmä ľuďom s problémovú pleť a tínedžerov.

Pasta z hrachovej múky. Hrachová múka - 5 polievkových lyžíc, horčičný olej- 2 lyžičky.

Hotovú hrachovú múku (alebo čerstvo pomletú zo suchého hrášku) zmiešame s maslom, pridáme trochu vody, kým nezískame hustú kašu. Do kompozície môžete pridať 1 kvapku jódu alebo 0,5 čajovej lyžičky suchého celandínu.

Aromatická pasta. Hrachová múka - 5 polievkových lyžíc, naklíčený pšeničný olej - 1 lyžička, ružový olej - 10 kvapiek.

Pripravte rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom recepte. Do zmesi môžete pridať 1 čajovú lyžičku prášku z senovky gréckej.

Mliečna horčičná pasta. Biele alebo žlté horčičné semienka - 0,5 šálky, mlieko - 2,5 šálky.

Zmiešajte mlieko s horčičnými semienkami, priveďte do varu a varte, kým sa mlieko úplne neodparí, aby sa zmes nepripálila. Uvarené semená osušte, potom ich rozdrvte tĺčikom a nalejte do sklenenej alebo keramickej nádoby. Pred použitím zmiešajte s malým množstvom plnotučného (alebo hustého prášku) mlieka do konzistencie hustej kyslej smotany.

Pšeničná pasta. Pšeničná múka 1. alebo 2. triedy - 1/3 šálky, naklíčený pšeničný olej - 1 polievková lyžica, citrónová šťava- 2 polievkové lyžice.

Do naklíčeného pšeničného oleja pridajte citrónovú šťavu, potom postupne pridajte múku, rozdrvte až do konzistencie hustej kyslej smotany. Po príprave uchovávajte v chladničke maximálne jeden deň.

Kleopatrina pasta. Otruby (možno nahradiť ovsenými vločkami alebo rolovanými ovsenými vločkami) - 1/3 šálky, sušené mlieko- 1/3 šálky, škrob - 1/3 šálky, olivový olej - 1 polievková lyžica.

Všetky ingrediencie dobre premiešajte, zabaľte do čistej ľanovej utierky a použite na umývanie tela namiesto mydla a žinky. Sušené mlieko je možné nahradiť dojčenskou výživou.

Mandľová pasta. Čerstvo pripravená mandľová pasta - 1 polievková lyžica, čerstvo pripravená pasta z lieskových orieškov - 2 lyžice, olej z pšeničných klíčkov - 1 polievková lyžica, hrachová alebo pšeničná múka - 4-5 polievkových lyžíc, pena z prevareného mlieka - 1 polievková lyžica, pasta zo šošovice - 4-5 polievkových lyžíc.

Mandle a lieskové orechy namočte oddelene cez noc v troche vody. Ráno orechy ošúpeme, nasekáme, pridáme trochu hrachovej múky. Šošovicovú pastu je možné nahradiť fazuľovou pastou: pol pohára šošovice alebo fazule namočte cez noc do mlieka a potom dôkladne rozdrvte.

Aromatická ílová pasta. Dobre čistený kozmetický íl - 5-6 polievkových lyžíc, popol z rias (kelp, fucus) alebo práškové riasy - 1 lyžička, ružový olej - 2 kvapky.

K hlinenému prášku pridajte morské riasy, zrieďte vodou a ružovým olejom na konzistenciu hustej kyslej smotany. Naneste kompozíciu na telo v tenkej, rovnomernej vrstve. Končekmi prstov odstráňte takmer úplne zaschnutú hlinu a celé telo energicky potierajte rukami. Odpočívajte 15-20 minút, potom pokožku namažte olivovým olejom.

Poznámka: Ružový olej používaný na ochutenie hliny musí byť prírodný. Ak si ho nemôžete kúpiť, použite olivový olej s lupienkami ruží. Náhrady a esencie prinesú len škodu namiesto úžitku. Je lepšie sa dochucovaniu úplne vyhnúť, ako používať neprirodzené zložky.

Uvedené receptúry sú staré viac ako tisíc rokov, no v účinnosti na pokožku stále nemajú obdobu. Pasty zároveň nevyvolávajú závislosť tak rýchlo ako moderné formulácie založené na hormonálnych doplnkoch. Každá zložka pôsobí inak. Rastlinný olej čistí a premasťuje pokožku. Múka, sušené mlieko, orechy a fazuľa dodávajú pokožke hladkosť a zdravý lesk. Pre telo je prospešná najmä hrachová múka. Zaujímavý je aj mechanizmus účinku pasty. Chladivá pasta spočiatku hneď po nanesení chladí povrch tela. Keď pasta zaschne, odstráňte ju z pokožky trením. To zlepšuje krvný obeh a zlepšuje vstrebávanie živín obsiahnutých v paste pokožkou.

Túto pastu si musíte nechať na tele aspoň 15-20 minút. Po odstránení opláchnite telo teplou vodou a tvár studenou vodou. Na ochranu jemných oblastí tela pred nadmerným pôsobením tepla kúpeľa a urýchlenie tvorby ochrannej tukovej vrstvy je potrebné po zákroku naniesť na tvár špeciálny voskový krém, pokožku okolo očí premazať bohatým krém a pery by sa mali dôkladne masírovať rastlinným olejom. Mimochodom, pravidelné vykonávanie posledného postupu vám umožní zachovať krásu a sviežosť vašich pier na dlhú dobu.

Skladby „po parnej miestnosti“

Po parnom kúpeli pokožka pri čistení stráca ochrannú vrstvu mastných kyselín. Okrem toho sú kožné póry dočasne rozšírené. Špeciálne formulácie, ktoré by sa mali aplikovať na pokožku 15-20 minút po poslednom použití parnej miestnosti, pomôžu vrátiť pokožku do normálneho stavu. Všetky kompozície sú pripravené vopred, krátko pred návštevou kúpeľného domu. Určené pre ženy v akomkoľvek veku, ako aj pre každého s tenkou, suchou alebo naopak mastnou a poréznou pokožkou.

Recept 1.1,5 lyžičky bóraxu, 5 lyžičiek kakaového masla, 8 lyžičiek lanolínu, 5 lyžičiek včelieho vosku, 1 šálka slnečnicového oleja, 1,5 šálky vody.

Roztopte slnečnicový olej, lanolín a vosk v čistej smaltovanej miske vo vodnom kúpeli. V ďalšej čistej smaltovanej miske zmiešajte vodu, kakaové maslo a bórax, zohrejte. V dobre vyhriatej hlinenej nádobe pomaly premiešajte roztoky. Miešajte drevenou vareškou, kým sa nevytvorí hustá hmota.

Recept 2. 2,5 lyžičky kakaového masla, 3 lyžice mandľový olej, 10 kvapiek jazmínového oleja, 1 lyžička lanolínu, 3 lyžice včelieho vosku, 2 lyžičky bóraxu, 3 lyžičky lieskového nálevu, pohár vody.

V čistej smaltovanej miske vo vodnom kúpeli roztopte vosk, lanolín a mandľový olej. V ďalšej čistej smaltovanej miske zmiešajte vodu, kakaové maslo a bórax, zohrejte. V dobre vyhriatej hlinenej nádobe pomaly premiešame oba roztoky. Miešajte drevenou vareškou, kým sa nevytvorí hustá hmota. Ak je príliš hustá, môžete pridať jazmínový olej.

Recept 3. 1/3 šálky včelieho vosku, 2/3 šálky kakaového masla, 1 šálka sezamového oleja, 3 lyžice mandľového oleja.

V čistej smaltovanej miske zohrejte vosk vo vodnom kúpeli, pridajte všetky oleje uvedené v recepte a dôkladne premiešajte. Nalejte do dobre vyhriatej hlinenej misky, miešajte, kým nevychladne.

Recept 4. 5 lyžíc naklíčeného pšeničného oleja, 0,5 šálky sezamového oleja, 2,5 lyžičky včelieho vosku, 3 lyžice lieskového odvaru, 10 lyžíc lanolínu, 1,5 lyžičky bóraxu, 0,5 šálky vody.

Vosk roztopte v čistej smaltovanej miske vo vodnom kúpeli a pridajte olej uvedený v recepte. V ďalšej čistej smaltovanej miske zmiešajte vodu a bórax a zohrejte. V dobre vyhriatom hlinenom hrnci pomaly miešame roztoky, kým nevznikne hustá hmota.

Recept 5.1,5 lyžice medu, 3 lyžice kakaového masla, 5 lyžíc ľanového oleja, 3 lyžice lanolínu.

V čistej smaltovanej miske vo vodnom kúpeli roztopte všetky prísady a premiešajte. Zmes pomaly nalejte do dobre vyhriatej hlinenej misky a pridajte 4 polievkové lyžice teplej vody, miešajte, kým nevychladne.

Recept 6.3 polievkové lyžice včelieho vosku, 1 šálka oleja z pšeničných klíčkov, 0,5 šálky mrkvového oleja, 1 polievková lyžica vodného roztoku živice z marhuľových stromov, 3 polievkové lyžice lanolínu, 1,5 šálky destilovanej vody, 1,5 čajovej lyžičky bóraxu.

Vosk roztopte v čistej smaltovanej miske vo vodnom kúpeli a pridajte olej uvedený v recepte.

V ďalšej čistej smaltovanej miske zmiešajte vodu a bórax, zohrejte a rýchlo nalejte do prvej misky. Nalejte roztok do dobre vyhriatej kameninovej misy, miešajte, kým mierne nevychladne, a potom pridajte roztok živice z marhuľových stromov. Miešajte drevenou vareškou, kým sa nevytvorí hustá hmota.

Recept 7. 5 lyžíc avokádového oleja, 0,5 šálky sezamového oleja, 0,5 šálky mandľového oleja, 10 kvapiek levanduľového oleja, 1/3 šálky olivového oleja, 4 lyžice slnečnicového oleja, 5 lyžíc včelieho vosku, 5 lyžičiek lanolínu, 0,5 šálky vody, 0,5 lyžičky bóraxu.

Vosk roztopte v čistej smaltovanej miske vo vodnom kúpeli a pridajte olej uvedený v recepte. V ďalšej čistej smaltovanej miske zmiešajte vodu a bórax a zohrejte. V dobre vyhriatej hlinenej nádobe pomaly premiešame oba roztoky. Miešajte drevenou vareškou, kým sa nevytvorí hustá hmota.

Recept 8. 3 lyžice kokosového oleja, 0,5 šálky mandľového oleja, 10 kvapiek pomarančový olej, 3 lyžice včelieho vosku, 5 lyžíc nálevu z lupeňov ruží, 1,5 lyžice lanolínu, 2 lyžice vodného roztoku živice z marhule.

Vosk roztopte v čistej smaltovanej miske vo vodnom kúpeli, pridajte olej uvedený v recepte, zmiešajte so zahriatym nálevom z lupeňov ruží. Nalejte do dobre vyhriatej kameninovej misy, miešajte, kým mierne nevychladne, a potom pridajte roztok živice z marhule. Miešajte drevenou vareškou, kým sa nevytvorí hustá hmota.

Recept 9. 1 lyžička nálevu z lupeňov ruží, 3 kvapky gáfrového alkoholu, 5 lyžičiek ovsených vločiek (ovsené vločky).

Najprv musíte urobiť teplý obklad z ľanového plátna na tvári. Suroviny zmiešame v dobre vyhriatej kameninovej miske a priamo nanášame. Udržujte 15-20 minút. Opláchnite teplou vodou.

Recept 10. 5 kvapiek gáfrového alkoholu, 1/3 pohára paradajkovej šťavy, 2 polievkové lyžice medu.

Urobte si teplý obklad z ľanovej látky. Zmiešajte ingrediencie v dobre vyhriatej hlinenej miske a naneste na tvár. Udržujte 15 minút. Opláchnite teplou vodou.

Recept 11.7 lyžičiek medu, 1 cibuľa, 1 lyžica zeleného alebo žltého ílu.

Na tvár si urobte teplý obklad z ľanového plátna. Cibuľu nakrájame nadrobno, šťavu vytlačíme do dobre vyhriatej kameninovej misy, pridáme kozmetickú hlinu a med, dobre premiešame. Aplikujte priamo. Udržujte 15 minút. Opláchnite teplou vodou.

Recept 12. 1 kurací bielok, 1 lyžička medu, 1 lyžička mrkvovej šťavy, 1 lyžička bieleho kozmetického ílu, 1 strúčik cesnaku.

Na tvár si urobte teplý obklad z ľanového plátna. Z cesnaku vytlačte šťavu. Zmiešajte proteín s bielou kozmetickou hlinkou a medom v dobre vyhriatej hlinenej miske, pridajte mrkvovú a cesnakovú šťavu, naneste na tvár. Udržujte 15 minút. Opláchnite teplou vodou.

Recept 13. 0,5 šálky tvarohu, 5 lyžičiek kelu (alebo fukusu) popola.

Vysušené riasy spáľte na čistom keramickom tanieri alebo miske, popol dôkladne rozdrvte. Na tvár si urobte teplý obklad z ľanového plátna. Zmiešajte popol a tvaroh v dobre vyhriatej kameninovej miske na pastu, ktorú naneste na tvár. Udržujte 15 minút. Opláchnite teplou vodou.

Táto maska dobre čistí a bieli pokožku.

Recept 14. 1,5 šálky pyré z uvarenej slivkovej dužiny, 1/3 šálky mandľového oleja.

V dobre vyhriatej hlinenej miske zmiešame slivkové pyré s mandľovým olejom, aby vznikla pasta. Urobte si na tvár teplý obklad z ľanového plátna a potom naneste pastu na tvár. Udržujte 15 minút. Opláchnite teplou vodou.

Maska vyhladzuje, vyživuje pokožku, pomáha v boji proti akné.

Recept 15. 0,5 šálky mandľového oleja, 3 lyžice marhuľového oleja, 0,5 šálky citrónovej šťavy, 3 lyžice lanolínu.

V dobre vyhriatej hlinenej miske zmiešame mandľový a marhuľový olej s lanolínom, pridáme citrónovú šťavu. Miešajte drevenou vareškou, kým sa nevytvorí hustá hmota. Vytvorte teplý obklad z ľanového plátna a potom naneste pastu na tvár. Udržujte 15 minút. Opláchnite teplou vodou.

Recept 16. 1,5 šálky ružovej vody, 2 polievkové lyžice sušených listov pelargónie.

Do dobre vyhriatej kameninovej misy nalejte ružovú vodu a na 8 hodín v nej namočte listy pelargónie. Miešajte drevenou vareškou, kým sa nevytvorí hustá hmota. Vytvorte teplý obklad z ľanového plátna a potom naneste pastu na tvár. Udržujte 15 minút. Opláchnite teplou vodou.

Maska zjemňuje pokožku a vyhladzuje vrásky.

Domáce šampóny na vlasy

Ak máte čas a chuť pripraviť si výživné obohatené vlasové vody, využite naše odporúčania. Samozrejme, domáce šampóny nemajú rovnakú prezentáciu ako značkové, ale majú aj množstvo vážnych výhod. Po prvé, presne viete, aké komponenty sa tu používajú, zatiaľ čo keď si kúpite krásnu fľašu s priesvitnou tekutinou, v skutočnosti kupujete „prasa v žite“. Aj keď sa vám šampón po prvom použití zapáči, nikto nevie, ako chemické prísady (ktoré sú nevyhnutne prítomné vo väčšine šampónov) ovplyvnia stav vašich vlasov.

Šampón s rumom. 2 žĺtky, 2 dezertné lyžice ľanového oleja, 2 dezertné lyžice rumu.

Všetky ingrediencie dôkladne premiešame. Namažte vlasy a nechajte jednu hodinu. Opláchnuť.

Bude to užitočné pre ľudí so suchými vlasmi a tiež pomôže zbaviť sa lupín.

Tónovací šampón. 0,5 šálky sušených listov lopúcha, 0,5 šálky sušenej žihľavy, 1 liter vody.

Tráva je na jeden deň namočená. Infúzia sa privedie do varu, varí sa 5-7 minút, potom sa naleje do keramickej misky a pod vekom sa vylúhuje 30-40 minút.

Vaječný šampón. 2 žĺtky, 1 pohár teplej vody.

Šľaháme mixérom alebo metličkou. Vlasy sú dôkladne namazané a ponechané jednu hodinu. Je vhodné zabaliť si hlavu teplou froté uterákom. Potom vlasy dobre opláchnite teplou vodou.

Želatínový šampón. 1 vajce, 1 polievková lyžica práškovej želatíny, 1 lyžica akéhokoľvek jemného šampónu.

Vajíčko sa dôkladne premieša so želatínou do hladka, čo

zriedený malým množstvom šampónu. Zmes sa aplikuje na vlasy, nechá sa 15-20 minút a zmyje sa teplou tečúcou vodou.

Zlepšuje vzhľad vlasov, robí ich hustejšími.

Umývajte balzamy na vlasy

Recept 1. 1 vajce, 2 lyžice ricínového oleja, 1 lyžička jablčného octu, 3 polievkové lyžice akéhokoľvek jemného šampónu.

V dobre vyhriatej hlinenej miske zmiešame olej a ocot, pridáme vajíčko, poriadne rozšľaháme, pridáme šampón. Premiešajte a naneste na vlasy a pokožku hlavy. Zabaľte hlavu do teplého uteráka, držte ho nad parou a potom opláchnite.

Robí vlasy lesklé, mäkké, husté a ľahšie sa upravujú.

Recept 2. 1 vajce, 1 lyžička medu, 2 lyžičky olivového oleja, 3 lyžice akéhokoľvek jemného šampónu.

V dobre vyhriatej hlinenej miske zmiešame olej a med, pridáme vajíčko, poriadne rozšľaháme, pridáme šampón. Premiešajte a naneste na vlasy a pokožku hlavy. Masírujte, podržte 15 minút, potom opláchnite teplou vodou.

Recept 3. 1 vajce, 2 lyžice koňaku, 3 lyžice šampónu.

Všetko zmiešame v dobre vyhriatej hlinenej miske a dôkladne prešľaháme. Naneste zmes na vlasy a pokožku hlavy a masírujte. Udržujte 15 minút, potom opláchnite teplou vodou.

Recept 4. 1 stredne veľká cibuľa, 0,5 šálky rumu, 3 lyžice šampónu.

Cibuľu nakrájame nadrobno, dáme do dobre vyhriatej kameninovej misy, zalejeme rumom a necháme 24 hodín odstáť. Odstráňte cibuľu a pridajte šampón. Premiešajte, naneste na vlasy a pokožku hlavy, vmasírujte. Udržujte 15 minút, potom opláchnite teplou vodou.

Dobrý liek na vypadávanie vlasov.

Prvá pomoc

Kúpeľ je silná procedúra a ako každý silný liek nie je ani zďaleka bezpečný. Je veľmi ľahké sa popáliť v kúpeľoch, najmä ak náhodou prídete do kontaktu s kovovými predmetmi. Preto je v kúpeľoch prísne zakázané nosiť kovové šperky na tele. Z rovnakého dôvodu musia byť všetky klince hlboko „zapustené“ do dreva. Môžete sa popáliť dotykom na rozpálený sporák, vriacou vodou alebo príliš silnou parou. Elektrické spotrebiče predstavujú ešte väčšie nebezpečenstvo - musia byť odvezené mimo parnej miestnosti. Ak je kúpeľný dom vykurovaný kachľami na drevo, je možné, že do miestnosti vnikne oxid uhoľnatý. Predtým sa ľudia v Rusku „popálili“ v kúpeľoch pomerne často. Napokon, v príliš vlhkom parnom kúpeli veľmi ľahko dostanete úpal a ak preceníte svoje sily a nedodržíte pravidlá saunovania, môže dôjsť k mdlobám, infarktu, dokonca aj zástave srdca a dýchania.

Preto je také dôležité zvoliť správny tepelný režim, no aj v tomto prípade treba pozorne počúvať svoje telo. Pocit únavy, malátnosť, zrýchlený tep, ľahké závraty, nevoľnosť – príznaky, že ste to prehnali, prekročili vaše možnosti. Okamžite musíte ukončiť procedúru kúpeľa, ísť do chladnejšej miestnosti, piť teplý bylinkový čaj a možno si na chvíľu ľahnúť.

Kúpeľný dom je všeobecne prístupná procedúra a intenzita potešenia z nej je taká veľká, že niekedy núti zabudnúť na základné opatrenia. Kombináciou rôznych aspektov vplyvu na telo kúpeľ skutočne lieči, ale môže aj ochromiť tých, ktorí bezdôvodne riskujú vlastné zdravie.

Aj keď sú však dodržané všetky pravidlá, nikto nie je imúnny voči nehodám. Preto nezaškodí mať pri návšteve kúpeľov malú lekárničku a „vyzbrojiť sa“ potrebnou zásobou informácií.

Súprava prvej pomoci by mala obsahovať: čpavok, ľanový alebo levanduľový olej, niekoľko tabliet nitroglycerínu a tinktúru valeriány lekárskej, 2-3 horčicové náplasti, manganistan draselný, obväz. S týmito jednoduchými nástrojmi, ktoré máte k dispozícii, môžete sami poskytnúť prvú pomoc v prípade úpalu, popálenín, mdlob alebo otravy oxidom uhoľnatým.

Prvá pomoc pri úpale

Úpal vzniká pri prehriatí organizmu v dôsledku porušenia termoregulácie. Najčastejšie sa to deje v parnej miestnosti, ktorá je príliš vlhká, keď dusno a vysoká vlhkosť bránia normálnemu poteniu.

Symptómy: závraty, nevoľnosť, celková slabosť, letargia, zrýchlený tep, silné bolesti hlavy, tiaže v hlave, prudké zvýšenie teploty (niekedy až 40 “C), hučanie v ušiach, plytké, zrýchlené dýchanie. Možná strata vedomia.

Dlhodobé zvýšenie teploty počas úpalu je veľmi nebezpečné, pretože môže viesť k nezvratným následkom. Postihnutého je potrebné ihneď premiestniť na chladné, dobre vetrané miesto (ak je to možné na čerstvý vzduch), uložiť ho so zdvihnutou hlavou, zabaliť do mokrej plachty, priložiť studený uterák na čelo a podávať dostatok tekutín.

Prvá pomoc pri otrave oxidom uhoľnatým

Otrava oxidom uhoľnatým vedie k nedostatku kyslíka v mozgu, čo spôsobuje obehové a dýchacie problémy. Dlhodobý pobyt v miestnosti s oxidom uhoľnatým môže viesť k najvážnejším následkom.

Symptómy: bolesť hlavy, závraty, tiaže v hlave, pulzácia v spánkoch, hučanie v ušiach, nevoľnosť, vracanie. V závažnejších prípadoch - rýchly tlkot srdca, dýchavičnosť, celková slabosť, nohy sa „pohybujú“, v tomto stave človek často nemôže chodiť bez pomoci.

Postihnutého treba okamžite vyviesť na čerstvý vzduch, k nosu mu priviesť vatový tampón s amoniakom, potrieť mu whisky rovnakým alkoholom a dať mu vypiť pohár silného čaju.

Prvá pomoc pri popáleninách

O príčinách popálenín v kúpeľoch sme už hovorili. Najčastejšie dochádza k popáleninám prvého alebo druhého stupňa v dôsledku nesprávneho prívodu vody, keď telo zasiahne ostrý prúd horúcej pary, čo však zriedkavo vedie k ťažkým popáleninám.

Symptómy: Koža sčervenie, miesto popálenia opuchne a objavia sa pľuzgiere.

Obeť by mala okamžite použiť gázový obväz namočený v amoniaku alebo dvojpercentnom roztoku manganistanu draselného. Na popáleniny sú dobré ľanové a levanduľové oleje. Ak nemáte po ruke jediný prostriedok proti popáleniu, skvelým pomocníkom sú obklady na moč (inými slovami z moču). V tomto prípade pľuzgiere odchádzajú veľmi rýchlo a bezbolestne (ktoré by sa nikdy nemali prepichovať!) a po zahojení nezostali prakticky žiadne jazvy.

Prvá pomoc pri mdlobách

Mdloby, teda náhla krátkodobá (od niekoľkých sekúnd do 2-3, menej často do 10 minút) strata vedomia, sa môže stať nielen chorým a oslabeným, ale aj úplne zdravý človek. Zvyčajne sa mdloby vyskytujú po dlhom pobyte v dusnej miestnosti s rýchlou zmenou stavu tela (preto po ležaní v parnej miestnosti nemôžete rýchlo a prudko vstať). Zaujímavý detail: ľudia „vzduchových“ znamení (Blíženci, Váhy, Vodnár) častejšie omdlievajú ako ostatní, horšie ako ostatní znášajú dusno, ťažký, zatuchnutý vzduch.

Symptómy: bledosť kože (najmä tváre a pier), strata koordinácie, slabý pulz, dýchanie, nevoľnosť, pocit dusenia, nedostatok vzduchu, porucha sluchu, zraku, pred stratou vedomia sú možné krátkodobé halucinácie .

Postihnutého treba okamžite vyniesť na čerstvý vzduch alebo do chladnej miestnosti, položiť, zdvihnúť nohy a očuchať. amoniak, potierajte si ním spánky. Silne si masírujte ruky a nohy, prípadne si ich potierajte alkoholom. Niekedy sa odporúča dať horčičnú omietku na zadnú časť hlavy. Chladené nápoje fungujú dobre.

Zastavenie srdca a dýchania

V kúpeľoch sa to stáva veľmi zriedka. Dôvod: nesprávny režim naparovania, zanedbanie lekárskych odporúčaní v prípadoch, keď je parná miestnosť kontraindikovaná. Nadmerné podchladenie môže viesť k zástave srdca a sú možné aj komplikácie rôznych chorôb, hlavne kardiovaskulárnych.

Symptómy: nedostatok dýchania, strata vedomia, bledá alebo modrastá pokožka, rozšírené zreničky, nedostatok pulzu.

Najprv by ste mali okamžite zavolať " ambulancia"a okamžite začnite s umelým dýchaním, inak po 5 minútach budú vaše činy prakticky zbytočné.