Má vaše dieťa nadváhu? Zmeňte svoj životný štýl! Čo robiť, ak je vaše dieťa tučné? Aké sú príčiny problémov s nadváhou u detí? Prečo dieťa priberá na váhe?

Možno ste si všimli, že v televízii, na fórach a v časopisoch sa čoraz častejšie hovorí o detskej nadváhe. Bohužiaľ, počet obéznych dospievajúcich a detí za posledných dvadsať rokov neustále stúpa. Možno sa pýtate: Prečo sú vedci a lekári znepokojení týmto trendom? A ako rodičia alebo len zainteresovaní ľudia sa možno aj vy pýtate: Aké kroky môžeme podniknúť, aby sme predišli obezite našich detí? Pozrime sa na tieto otázky podrobnejšie.

Prečo je detská obezita vážnym zdravotným problémom?

Lekári sa obávajú nárastu miery obezity u detí a mladých ľudí, pretože obezita môže viesť k:
  • Ochorenie srdca spôsobené vysokou hladinou cholesterolu v krvi a/alebo vysokým krvným tlakom.
  • Spánkové apnoe (chrápanie).
  • Sociálna diskriminácia.
Obezita je spojená aj s mnohými ďalšími nepríjemnými zdravotnými následkami. Dospievajúci a deti s nadváhou sú ohrození pre náchylnosť na obezitu a nadváhu v dospelosti.

Psychosociálne riziká


Niektoré dôsledky nadmernej hmotnosti v dospievania a v detstve majú psychosociálny charakter. Takéto deti sú často terčom skorej a systematickej sociálnej diskriminácie. Psychický stres takejto sociálnej stigmatizácie spôsobuje nízke sebavedomie, ktoré navyše môže narúšať získavanie vedomostí a normálny zdravý vývoj osobnosti dieťaťa a pretrváva až do dospelosti.

Vysoké riziko kardiovaskulárnych ochorení

Zistilo sa, že u dospievajúcich a detí s nezdravou nadváhou sú predpoklady na výskyt cievnych a srdcových ochorení rozšírené. Patrí medzi ne vysoká hladina cholesterolu v krvi, narušený metabolizmus glukózy (prediabetes) a vysoký krvný tlak. Po preštudovaní niekoľkých tisícok dospievajúcich a detí vo veku 5 až 17 rokov lekári zistili, že takmer 60 % detí s nadváhou má aspoň jeden rizikový faktor cievnych a srdcových chorôb a 25 % detí s nadváhou má dva alebo viac takýchto nebezpečných predpokladov.

Ďalšie zdravotné riziká

Menej časté zdravotné stavy spojené so zvýšenou hmotnosťou zahŕňajú astmu, steatózu pečene, spánkové apnoe a cukrovku 2. typu.

  • Astma je ochorenie pľúc, pri ktorom sa dýchacie cesty zúžia alebo dokonca upchajú, čo veľmi sťažuje dýchanie. Lekársky výskum odhaľuje silnú súvislosť medzi nadváhou a detskou astmou
  • Steatóza pečene je stukovatenie pečene spôsobené vysokými koncentráciami pečeňových enzýmov. Chudnutie normalizuje produkciu pečeňových enzýmov.
  • Spánkové apnoe je menej častou komplikáciou nadmernej hmotnosti u dospievajúcich a detí. Apnoe je porucha dýchania v spánku, konkrétne zastavenie dýchania počas spánku, ktoré trvá 10 sekúnd alebo viac. Spánkové apnoe je charakterizované hlasným chrápaním a ťažkosťami s dýchaním. Počas apnoe môže hladina kyslíka v krvi prudko klesnúť. Štúdia zistila, že spánkové apnoe sa vyskytuje asi u 7 % detí s nadváhou.
  • Diabetes mellitus 2. typu je častejšie diagnostikovaný u dospievajúcich a detí s nadváhu. A hoci cukrovka a zhoršený metabolizmus glukózy (predchodca cukrovky) sú bežnejšie medzi obéznymi dospelými, posledné roky Tieto ochorenia sa stali typickými pre deti s nadváhou. Vznik cukrovky u nich môže vyvolať vývoj nebezpečné komplikácie ako je zlyhanie obličiek a kardiovaskulárne ochorenia.
Štatistiky navyše potvrdzujú, že u obéznych detí a dospievajúcich je väčšia pravdepodobnosť, že budú obézni v dospelosti.

Čo môžem urobiť pre svoje dieťa, aby som predišiel nezdravej nadváhe a obezite?

Aby ste svojmu dieťaťu pomohli udržať si zdravú váhu, musíte vyvážiť počet kalórií, ktoré získa z potravín a nápojov, s počtom kalórií, ktoré spáli fyzickou aktivitou a normálnym rastom.

Nezabudnite, že hlavným cieľom vášho boja proti obezite a nadváhe u dieťaťa NIE JE redukcia jeho hmotnosti! Cieľom je znížiť rýchlosť priberania a zároveň vytvárať podmienky pre správny vývoj a rast. Diéty na zníženie telesnej hmotnosti by sa nemali používať u detí a dospievajúcich, s výnimkou osobitných prípadov, keď sú na to vážne zdravotné indikácie.

Ako môžete pomôcť svojmu dieťaťu osvojiť si zdravé stravovacie návyky?

Jedným z prvých krokov pri harmonizácii kalórií je výber potravín, ktoré zabezpečia dostatok živín a správne množstvo kalórií. Môžete pomôcť svojmu dieťaťu, aby si lepšie uvedomilo, čo je, rozvíjaním zdravých stravovacích návykov, hľadaním spôsobov, ako urobiť obľúbené jedlá zdravšími, a znížením chuti na vysokokalorické maškrty.

Podporujte zdravé stravovacie návyky. Neexistuje žiadne veľké tajomstvo zdravého stravovania. Ak chcete pomôcť svojim deťom a vašej rodine rozvíjať zdravé stravovacie návyky:

  • Poskytnite dostatočné množstvo zeleniny, obilnín a ovocia.
  • Zaraďte do svojho jedálnička nízkotučné alebo nízkotučné mliečne výrobky.
  • Na zabezpečenie dostatočného príjmu bielkovín si vyberajte chudé mäso, ryby, hydinu a strukoviny.
  • Urobte porcie primeranej veľkosti.
  • Povzbudzujte celú rodinu, aby pila veľa čistej vody.
  • Obmedzte množstvo sladených a sladených nápojov.
  • Minimalizujte príjem cukru a nasýtených tukov.
Nájdite spôsoby, ako urobiť svoje obľúbené jedlá zdravšie. Jedlá, ktoré robíte pravidelne a ktoré miluje celá rodina, môžu byť zdravšie len s niekoľkými malými zmenami. Možno sa tieto jedlá stanú ešte milovanejšími!

Všeobecné odporúčania: Potraviny bohaté na bielkoviny je najlepšie zahrnúť do raňajok a obeda. Kaša a zelenina sú dobré na večeru. Zároveň je prísne vylúčené prejedanie a neobmedzená konzumácia jedla dieťaťom. Všetky jedlá je potrebné iba piecť, dusiť, dusiť alebo dusiť. Vyprážané jedlá sa neodporúčajú. A ak sa rozhodnete pridať maslo do kaše, malo by to byť minimálne množstvo.

Zbavte sa chuti na vysokokalorické maškrty. Takmer všetko chutné si môžete vychutnať s mierou. Znížte v strave dieťaťa potraviny s vysokým obsahom sladidiel, cukru, tuku, kalórií a slaných pochutín. Namiesto toho, aby ste dieťaťu dovolili občas zjesť zdraviu škodlivé potraviny – to sa môže ľahko zmeniť na jeho slabosť pre takéto jedlá – nahraďte ich zdravými a chutnými jedlami. To všetko pomôže vášmu dieťaťu vytvoriť zdravé stravovacie návyky. Tu sú príklady ľahko pripraviteľných pochúťok s nízkym obsahom tuku a cukru, ktoré majú 100 kalórií alebo menej:

  • Stredne veľké jablko.
  • Stredne veľký banán.
  • 1 miska bobúľ.
  • 1 miska hrozna.
  • 1 miska strúhanej mrkvy, uhorky alebo papriky.

Ako vyvážiť kalórie: Pomôžte svojmu dieťaťu zostať aktívne.

Druhou stránkou kalorickej rovnováhy je vykonávať primerané množstvo fyzickej aktivity a vyhýbať sa príliš veľa sedavým činnostiam. Okrem toho, že aktívna pohybová aktivita oslovuje väčšinu detí a dospievajúcich, kvalitná a pravidelná pohybová aktivita poskytuje mnoho výhod pre dobré zdravie, vrátane:
  • Normalizácia krvného tlaku.
  • Posilnenie kostí, svalov, imunitného systému.
  • Zníženie stresu a úzkosti.
  • Zvýšená sebaúcta.
  • Pomoc pri riadení vašej hmotnosti.
Pomôžte svojmu dieťaťu zostať aktívne. Deti a dospievajúci by sa mali denne venovať aspoň 60 minútam stredne intenzívnej fyzickej aktivity, najlepšie počas denného svetla. Pamätajte, že deti napodobňujú dospelých. Začnite pridávať fyzickú aktivitu do svojej každodennej rutiny a pozvite svoje dieťa, aby sa k vám pridalo. Tu je niekoľko príkladov miernej fyzickej aktivity:
  • Rýchla chôdza.
  • Hrať slepú babu.
  • Švihadlo.
  • Futbalový zápas.
  • Plávanie.
  • Tancovanie.
Znížte čas na sedenie. Okrem podpory fyzickej aktivity pomôžte dieťaťu vyhnúť sa tomu, aby trávilo príliš veľa času sedením. Zatiaľ čo je dobré si na chvíľu sadnúť so zaujímavou knihou alebo robiť domáce úlohy zo školy, obmedzte čas, ktorý vaše dieťa trávi pred televízorom, hraním videohier alebo na počítači, na jednu alebo dve hodiny denne a nie viac. Navyše mnohí lekári a najmä Americká akadémia pediatrov neodporúča sledovanie televízie deťom do 3 rokov. Namiesto toho pomôžte svojmu dieťaťu vymyslieť zábavné aktivity s ostatnými členmi rodiny alebo nezávisle, ktoré zahŕňajú aktívne fyzické aktivity.

Podľa charitatívnej organizácie Kaiser Family Foundation strávia dnešní tínedžeri a deti od 8 do 18 rokov v priemere 7,5 hodiny denne pred televízorom alebo monitorom počítača! V priebehu roka to predstavuje celkovo asi 114 dní strávených zábavou pred obrazovkou. Do tohto počtu hodín sa nezapočítava ani čas, ktorý strávia na počítači v škole počas vyučovania alebo doma pri domácich úlohách.
Pozrime sa na čas, ktorý dieťa alebo tínedžer trávi pozeraním televízie, a nájdime spôsoby, ako pridať do svojho života viac fyzickej aktivity.

Vek 8-11 rokov. Deti v tomto veku strávia v priemere asi šesť hodín denne pred obrazovkou, pozeraním zábavných programov, hraním počítačových hier a podobne. Takmer štyri hodiny z nich strávili pozeraním televízie. Namiesto toho by mohli:
  • hrať sa s loptou
  • vyvenčiť psa
  • tancuj na svoje obľúbené pesničky,
  • švihadlo,
  • jazdiť na bicykli.
Čo by mali rodičia robiť?
  1. Poskytnite svojmu dieťaťu 1 hodinu fyzickej aktivity denne.
  2. Obmedzte celkový čas, ktorý vaše dieťa strávi pred televízorom alebo obrazovkou počítača, na 1-2 hodiny denne.
  3. Nájdite a rozvíjajte iné formy zábavy, ktoré zahŕňajú fyzické a spoločenské aktivity. Napríklad vstup do športového tímu alebo klubu.
Vek 11-14 rokov. Deti vo veku jedenásť až štrnásť rokov strávia pri počítači a pred televíziou v priemere deväť hodín denne, z toho takmer päť pri sledovaní zábavných programov v televízii. A mohli:
  • hrať futbal alebo basketbal s priateľmi,
  • plávať v bazéne v športovom areáli,
  • vyvenčiť psa
  • praktizujte moderne resp spoločenské tance,
  • jazdiť na bicykli alebo skateboarde.
Čo by mali rodičia robiť?
  1. Poskytnite svojmu dieťaťu 1-2 hodiny fyzickej aktivity denne.
  2. Obmedzte celkový čas, ktorý vaše dieťa strávi sledovaním televízie alebo počítača, na 1-2 hodiny denne.
  3. Odstráňte televízor z detskej izby.
  4. Nájdite a rozvíjajte iné formy zábavy, ktoré zahŕňajú fyzické a spoločenské aktivity. Napríklad vstup do športového oddielu alebo fitness klubu.
Vek 15-18 rokov. Mladí ľudia vo veku od 15 do 18 rokov strávia v priemere sedem až osem hodín denne pred televíznou obrazovkou, pozeraním zábavných programov a počítačové hry. Štyri a pol hodiny strávia pozeraním televízie. Možno by ich namiesto toho zaujímalo:
  • ísť na krátky beh
  • ísť do fitness klubu alebo posilňovne s priateľmi,
  • organizovať súťaže vo futbale, volejbale, basketbale,
  • naučiť sa nové triky na kolieskových korčuliach,
  • umyť auto alebo pomôcť rodičom v domácnosti.
Čo by mali rodičia robiť?
  1. Poskytnite svojmu teenagerovi 1-2 hodiny fyzickej aktivity denne.
  2. Obmedzte celkový čas, ktorý tínedžer strávi pri počítači alebo pred televízorom, na 1-2 hodiny denne.
  3. Odstráňte televízor zo spálne tínedžera.
  4. Nájdite a rozvíjajte iné formy zábavy, ktoré zahŕňajú fyzické a spoločenské aktivity. Napríklad zapojenie sa do tímu na kolektívne športy alebo do skupiny na jogu, pilates atď.
Pravidlo 5-2-1-0 na porazenie nadváhy u detí
V Amerike vyvinuli zaujímavý a účinné pravidlo pomôcť rodičom, ktorých deti potrebujú schudnúť - Pravidlo 5-2-1-0.

5 a viac jedál ovocia a zeleniny.

Aké je jedno jedlo z ovocia a zeleniny? Pre dospelých celé ovocie veľké asi ako tenisová loptička, pol misky nakrájaného ovocia alebo zeleniny, miska surovej alebo listovej zeleniny, štvrtina misky sušeného ovocia. Pre deti - porcia veľkosti ich dlane.

Kupujte sezónnu zeleninu a ovocie – sú obzvlášť bohaté na vitamíny a mikroelementy. Netreba zabúdať ani na to, že mrazené ovocie a zelenina sú takmer vždy dostupné v obchodoch a sú zdravšou voľbou ako napríklad rýchle občerstvenie.

Nepodceňujte dôležitosť rodinných jedál. Venujte aspoň 10-15 minút jedeniu so svojimi deťmi. Výberom správnej výživy a jej konzumáciou spolu s dieťaťom mu pomáhate upevniť zdravé stravovacie návyky na podvedomej úrovni. Zapojte deti do plánovania obedov, raňajok a večerí.

2 hodiny alebo menej strávené pred televízorom alebo počítačom.

Kaiser Family Foundation odhaduje, že do veku 70 rokov strávia deti a tínedžeri v priemere 7-10 rokov sledovaním televízie alebo hraním počítačových hier. Okrem toho tento druh zábavy často zahŕňa maškrtenie nezdravého jedla namiesto plného, ​​zdravého a včasného jedla. Nadmerná nezdravá hmotnosť a obezita sú teda čoraz bežnejšie. Je vedecky dokázané, že takáto vášeň pre televíziu a počítačové hry vedie k ťažkostiam s čítaním, problémom s koncentráciou a mentálnej retardácii.

Bezpečný čas na sledovanie televízie alebo pri počítači: bez televízora alebo počítača až 2 roky. V izbe, kde dieťa spí, nie je televízor ani počítač. 1 hodina vzdelávacích programov v TV alebo na počítači pre deti 2-5 rokov. Pre deti staršie ako 5 rokov TV alebo počítač nie viac ako 2 hodiny denne.

1 hodinu alebo viac fyzickej aktivity denne. Pravidelná fyzická aktivita zohráva nevyvrátiteľnú úlohu pri udržiavaní zdravej hmotnosti a prevencii chronických ochorení: osteoporóza, ochorenia srdca a ciev, cukrovka a rakovina hrubého čreva. A to aj vtedy, ak je väčšina detí mladších školského veku sú dosť aktívne, v dospievaní fyzická aktivita prudko klesá. Úroveň pohybovej aktivity dieťaťa v mnohých ohľadoch závisí od životného štýlu jeho rodiny.

Napríklad 1 hodinu mierny fyzická aktivita znamená: aktivitu, ktorá si vyžaduje intenzívne dýchanie. Môže to byť tanec, rýchla chôdza. 20 minút energický fyzická aktivita znamená: venovať sa činnostiam, pri ktorých sa potíte. Patrí sem beh, aerobik, basketbal a podobne.

Fyzická aktivita: vďaka nej sa vaše dieťa cíti dobre, pomáha mu udržiavať si zdravú váhu, udržuje zdravé srdce, robí ho silnejším a pružnejším a odolnejším.

0 sladených nápojov, viac vody a nízkotučných mliečnych výrobkov.

Vysoká konzumácia sladených nápojov a tučných mliečnych výrobkov (napríklad všelijakých sladkých tvarohov) u detí spôsobuje neželanú nadváhu až obezitu. Deťom vo veku od 1 do 6 rokov sa dôrazne odporúča konzumovať najviac 100 - 200 ml šťavy denne a dospievajúcim vo veku 7 - 18 rokov - nie viac ako 250 - 350 ml. Plnotučné mlieko je najväčším zdrojom nasýtených tukov v detskej strave. Prechod na nízkotučné alebo nízkotučné (1%) mliečne výrobky výrazne znižuje váš celkový príjem tukov a kalórií.

Sladené sýtené nápoje nemajú žiadnu nutričnú hodnotu, ale obsahujú veľa cukru. Len 250 ml sódy obsahuje 110-150 prázdnych kalórií. Mnohé sýtené nápoje obsahujú aj kofeín, ktorý je pre deti škodlivý. Energetické nápoje NIE SÚ športové nápoje a nikdy by nemali nahradiť vodu počas atletického tréningu.

Voda je palivo pre telo dieťaťa. Toto je jedna z najviac dôležité prvky vo výžive pre aktívne deti. Detský organizmus tvorí zo 70-80% voda, no pri fyzickej aktivite sa potí a túto vodu a prospešné minerálne soli stráca. Preto je veľmi dôležité túto zásobu vody neustále dopĺňať. Voda je voľbou číslo 1, keď deti cítia smäd.
Rôzne ochutené nápoje zvyčajne obsahujú stimulanty, ako je kofeín a ďalšie zložky, ako aj cukor, pridané vitamíny, minerály a dokonca aj bielkoviny. Tieto živiny ale nepotrebujeme z nápojov, získavame ich zo stravy! Tieto nápoje sa dôrazne neodporúčajú deťom a dospievajúcim. Vedú k zrýchlenej srdcovej frekvencii, úzkosti, vysokému krvnému tlaku, problémom so spánkom, ťažkostiam s koncentráciou, žalúdočným ťažkostiam a dokonca aj otrave kofeínom.

závery

Po vypočítaní BMI vášho dieťaťa a dospejete k záveru, že je potrebné znížiť jeho nadváhu, budete sledovať jeden z týchto cieľov:
  • Vaše dieťatko priberá na váhe pomalšie
  • udržanie aktuálnej hmotnosti a zabránenie jej rýchlemu rastu
Malo by sa pamätať na to, že diéty, ktoré nezahŕňajú rôzne výživné potraviny alebo majú príliš málo kalórií, predstavujú pre dieťa nebezpečenstvo. Niektoré druhy nebezpečných „módnych“ diét sľubujú rýchle chudnutie a zároveň vyraďujú celé kategórie potravín. Skutočná pravda je, že neexistuje rýchle riešenie, pokiaľ ide o chudnutie. Diéta navyše často vedie k poruchám príjmu potravy nielen u dospelých, ale aj u detí (anorexia alebo bulímia). A takéto stavy už vyžadujú vážny lekársky zásah a nemocničnú liečbu.

Venujte pozornosť tomu, či je vaše dieťa obeťou nejakej „magickej“ diéty alebo škodlivého výstrelku medzi tínedžermi na rýchle chudnutie. Deti často vnímajú normálne zmeny súvisiace s vekom svojho tela ako nedokonalosti a problémy, s ktorými musia bojovať. Vašou úlohou je povedať svojmu dieťaťu, ako a prečo sa jeho telo mení. A tiež mu jasne vysvetlite, aké sú výhody vyššie uvedených odporúčaní. Každý človek, vrátane detí, je pripravený niečo vo svojom živote zmeniť, ak pochopí, prečo to potrebuje a čo presne z toho bude mať.

Pamätajte, že aj malé, každodenné zmeny môžu viesť k receptu na celoživotný úspech!

  • Vážne následky nadváhy
  • Príčiny obezity u detí
  • Prevencia obezity u detí

Dnes sa čoraz častejšie stretávame s deťmi, ktorých hmotnosť jednoznačne prevyšuje medicínske normy. K akým chorobám vedie nadváha? Ako to ovplyvňuje duševné zdravie dieťaťa? Aké sú príčiny obezity u detí? Ako tomu zabrániť?

Vážne následky nadváhy

Rodičia by si mali uvedomiť, že obezita je detstva môžu mať ťažké následky. Výrazne zvyšuje riziko vzniku cukrovky, ochorení pečene a žlčníka, hypertenzie, neplodnosti a iných chronických ochorení. U ľudí, ktorí sú od detstva obézni, sa môže v ranom veku vyvinúť ateroskleróza, ischemická choroba srdca, infarkt myokardu alebo chronické srdcové zlyhávanie – choroby charakteristické pre starších ľudí. Dieťa s nadváhou často trpí chrápaním a inými poruchami spánku. Obezita tiež negatívne ovplyvňuje psychický stav dieťaťa: nadváha vytvára u detí a dospievajúcich sebaistotu, výrazne znižuje sebaúctu, čo vedie k problémom so štúdiom a niekedy spôsobuje posmech rovesníkov, čo vedie k izolácii. a depresie.

Príčiny obezity u detí

Najčastejšie je nadváha u detí dôsledkom nesprávneho stravovania a sedavého spôsobu života, ale môže byť spôsobená aj chorobami endokrinného systému alebo inými vážnymi zdravotnými problémami. Hlavné rizikové faktory obezity sú nasledovné.

  • Slabá výživa
    Ak dieťa pravidelne konzumuje vysokokalorické, mastné a sladké jedlá (fast food, snacky, chipsy, cukrovinky, pečivo atď.), môže to viesť k nadmernej hmotnosti. A ak k tomu pridáte sladené sýtené nápoje, zmrzlinu, zákusky so smotanou a iné sladkosti, riziko obezity sa ešte zvyšuje.
  • Sedavý spôsob života
    Nedostatok fyzickej aktivity prispieva k hromadeniu nadváhy, pretože... v tomto prípade dieťa spáli oveľa menej kalórií, ako prijme z potravy. Ak dieťa dlhodobo trávi veľa času pozeraním televízie, na počítači, či hraním videohier, aj tento životný štýl prispieva k vzniku obezity.
  • Dedičný faktor
    Ak majú členovia rodiny nadváhu, je to ďalší rizikový faktor pre rozvoj obezity u detí, najmä ak je v dome vždy vysokokalorické jedlo, ktoré je kedykoľvek k dispozícii, a dieťa vedie sedavý životný štýl.
  • Psychologické faktory
    Deti a tínedžeri, rovnako ako dospelí, majú tendenciu „požierať“ psychické problémy ako stres, problémy či silné emócie a niekedy jedia len tak z nudy. Niekedy je príčinou prejedania sa nedostatok alebo absencia rodičovskej pozornosti a extra kalórie získané z jedla vedú k nadmernej hmotnosti.

Výber jedál, denné menu a rodinné stravovacie návyky sú na dospelých a aj malé zmeny môžu mať veľký prínos pre zdravie vášho dieťaťa.

Toto je zaujímavé! Liečba obezity u detí závisí od ich veku a celkového zdravotného stavu. Deťom nie sú predpísané lieky, ktoré potláčajú chuť do jedla alebo podporujú chudnutie. Ak je obezita u dieťaťa spôsobená poruchou hormonálneho systému, chudnutie je možné dosiahnuť kombináciou diéty, cvičenia a liečby základného ochorenia.

  • Pri nákupe potravín nezabudnite na ovocie a zeleninu. Hotové výrobky priemyselná produkcia, ako sú krekry, sušienky a pečivo, potravinové polotovary, ale aj hotové jedlá vr. Mrazené často obsahujú priveľa tuku a cukru, preto by ste ich nemali kupovať. Vyberajte si radšej zdravšie, nízkokalorické jedlá.
  • Nikdy nepoužívajte jedlo ako odmenu alebo trest.

  • Vyhnite sa alebo obmedzte konzumáciu komerčne vyrábaných sladených nápojov, vrátane tých, ktoré obsahujú ovocné šťavy. Tieto nápoje majú vysoký obsah kalórií, ale obsahujú veľmi málo živín.
  • Pri každom jedle sa snažte zhromaždiť okolo stola celú rodinu. Jedzte pomaly, zdieľajte novinky. Nedovoľte dieťaťu jesť pred televízorom, počítačom alebo videohrou – to vedie k tomu, že stráca kontrolu nad sýtosťou a môže jesť viac, ako by malo.
  • Snažte sa s dieťaťom čo najmenej navštevovať kaviarne a reštaurácie, najmä fastfoody. V takýchto predajniach potravín je väčšina jedál na jedálnom lístku kalorická a obsahuje veľké množstvo nezdravých tukov.

Ak chcete zvýšiť fyzickú aktivitu dieťaťa, dodržujte tieto pravidlá.

  • Obmedzte čas dieťaťa pri počítači a pred televíznou obrazovkou na dve hodiny.
  • Zamerajte sa skôr na celkovú mobilitu fyzické cvičenie- dieťa nemusí vykonávať žiadne špecifické telesné cvičenia, môžete sa jednoducho hrať na schovávačku alebo chytať, skákať cez švihadlo, vyrezávať snehová žena atď.
  • Aby bolo vaše dieťa aktívne, choďte mu príkladom. Zamyslite sa nad tým, akú outdoorovú aktivitu môže robiť celá rodina.
  • Nikdy nepoužívajte cvičenie ako trest alebo prácu.
  • Umožnite svojmu dieťaťu meniť vonkajšie aktivity rôzne dni týždňov. Nechajte ho jeden deň plávať v bazéne, na druhý si zahrať bowling, na tretí zahrať futbal a na štvrtý bicyklovať. Nezáleží na tom, čo robí – dôležité je, aby sa viac hýbal.

Diskusia

Nadváha u detí je v 90% prípadov dôsledkom zlej výživy v rodine. A zatiaľ čo matka hovorí: „Môj syn neje vôbec nič“, priberie a priberie, a potom pri 20 GB, 35 už má infarkt... Takže vnúčat možno ani nečakáte.

Strašidelný obrázok v tele článku je tento nižšie. Môžete to nechať tak, bez zvyšku textu a názvu článku. A všetko by bolo jasné. Na detskom stolíku je Coca-Cola (alebo Pepsi, nevidím rozdiel - dôvtipní automobiloví nadšenci si obe už dávno prispôsobili svojim potrebám - ako umývanie motorov - koroduje horšie ako kyselina). Všetko ostatné je takzvané rýchle občerstvenie - to, čomu hovoríme rýchle občerstvenie - ani dospelý organizmus to nedokáže stráviť bez toho, aby si ublížil, nieto ešte dieťa, ktorému všetko rastie a vyvíja sa... A čo jedia deti v školách? A nič tam nejedia. Pretože chute sa už vytvorili na niečo iné - nie na rajnice a kaše, ale na čipsy, oriešky, krekry s glutamanom a všetko, čo má obal. To je to, čo jedia, počas prestávok utekajú do ďalšieho obchodu. My, rodičia, sme zhrození pri pohľade na televízne obrazovky, kde ukazujú Ameriku a jej bežných obyvateľov s priemernou hmotnosťou nad 100 kg bez ohľadu na vek. A my nič nerobíme alebo nemôžeme nič robiť, oponovať. Chýba národný program (Dr. Bormental a Krajina štíhlych sa nepočítajú, aj keď musíme vzdať hold komerčnému duchu prefíkaných organizátorov). V športe naši najlepší z najlepších z krajiny ani zďaleka nepredbiehajú ostatných, čo môžeme povedať o priemernom Rusovi, a šport ani zďaleka nepatrí medzi priority našej národnej politiky. Ak v Sovietske časyŠportové krúžky boli na každom rohu, no rodičia teraz nevedia, kam svojho predškoláka umiestniť.

Článok je správny! Ako obvykle - nič nové. Viac pohybu a menej tuku. Čo robiť, ak je dieťa už plné? Alebo si dieťa myslí, že je tučné. Nedávno som čítala list od jednej mamičky - má 6-ročné dieťa, ktoré má normálnu váhu a chcela by schudnúť.

Dieťa drží diétu

Komentár k článku „Nadváha u detí: príčiny, prevencia a liečba“

Lekári neúnavne opakujú, že obezita je skutočná vojna, kde je len jeden nepriateľ, no obetí je nespočetne veľa. Tento problém našej doby zhoršuje skutočnosť, že deti sa ocitajú na „bojisku“.

Podľa štatistík má v Spojených štátoch každé druhé dieťa nadváhu a každé piate dieťa je obézne. V západoeurópskych krajinách sú tieto čísla nižšie, ale neustále rastú. Choroba už presahuje dedičnú predispozíciu. Ako hlavné dôvody sa čoraz častejšie uvádza fyzická nečinnosť a zneužívanie rýchleho občerstvenia a trans-tukov.

Príčiny

Rovnako ako u dospelých, aj u detí je ťažké liečiť obezitu. Aby bola terapia úspešná, je potrebné najprv zistiť príčiny ochorenia. Na tento účel lekári zhromažďujú anamnézu a vykonávajú všetky druhy laboratórnych testov.

Medzi najčastejšie faktory spôsobujúce nadváhu patria:

  • nadmerný príjem kalórií;
  • fyzická nečinnosť;
  • dedičná predispozícia;
  • metabolické ochorenie;
  • nádor hypotalamu, hemoblastóza, trauma lebky;
  • neuroendokrinné ochorenia: hyperkortizolizmus, hypotyreóza;
  • nedostatok spánku;
  • nedostatok dennej rutiny;
  • dlhodobé užívanie glukokortikoidov, antidepresív;
  • génové mutácie;
  • chromozomálne a iné genetické syndrómy: Prader-Willi, Ahlstrom, Cohen, krehký chromozóm X, Down, pseudohypoparatyreóza.

Všetky tieto rizikové faktory musia byť včas identifikované, aby sa mohla začať potrebná liečba. Žiaľ, rodičia často čakajú do poslednej chvíle, kým sa obezita prvého stupňa zmení na obezitu tretieho stupňa so všetkými komplikáciami a následkami na živote a zdraví.

Symptómy

Klinický obraz ochorenia úzko súvisí s vekovými charakteristikami dieťaťa. Tak ďalej jednotlivé etapy jeho životné príznaky môžu byť rôzne. Príznaky obezity sa spravidla vyvíjajú postupne, to znamená, že sa s každým štádiom objavujú čoraz zreteľnejšie.

Predškolský vek:

  • nadváha;
  • závažné alergické reakcie;
  • dysbakterióza;
  • zápcha

Vek mladšieho školského veku:

  • nadváha;
  • nadmerné potenie;
  • dýchavičnosť pri chôdzi a fyzickej aktivite;
  • deformácia postavy v dôsledku výskytu tukových záhybov v bruchu, bokoch, zadku, rukách a ramenách;
  • vysoký krvný tlak.

dospievanie:

  • výrazné symptómy opísané vyššie;
  • rýchla únavnosť;
  • menštruačné nezrovnalosti u dievčat;
  • závraty, časté a silné bolesti hlavy;
  • opuch končatín;
  • bolestivá bolesť v kĺboch;
  • depresívny, depresívny stav;
  • vedomá izolácia od rovesníkov.

Počas dospievania sa choroba vyvíja nová úroveň, ktorá pokrýva nielen fyziológiu, ale aj psychický stav dieťaťa. Nadváha mu bráni plne komunikovať s rovesníkmi. To často vedie k neprispôsobivosti, antisociálnemu správaniu a dokonca k autizmu.

Diagnostika

Keď si všimnete prvé príznaky choroby u svojho dieťaťa, nemusíte dúfať, že je to dočasné, stane sa to každému, všetko súvisí s vekom a čoskoro pominie. Čo najskôr musíte kontaktovať endokrinológa, ktorý stanoví správnu diagnózu a poskytne príslušné odporúčania.

Preberanie histórie:

  • pôrodná hmotnosť;
  • vek nástupu obezity;
  • dynamika rastu;
  • prítomnosť diabetes mellitus typu II a kardiovaskulárnych ochorení;
  • neurologické ťažkosti: bolesti hlavy, problémy so zrakom;
  • psychomotorický vývoj;
  • výška a váha rodičov.

Objektívne údaje:

  • androgén-dependentná dermopatia: hirsutizmus, mastná seborea, akné;
  • arteriálny tlak;
  • obvod pása;
  • distribúcia tukového tkaniva cez časti tela;
  • výška;
  • štádium sexuálneho vývoja.

Laboratórna diagnostika:

  • chémia krvi;
  • Lipidový profil;
  • Ultrazvuk pečene na stanovenie jej enzýmov;
  • glukózový tolerančný test na stanovenie inzulínovej rezistencie;
  • Tu sú hormóny, ktoré bude potrebné testovať: štítna žľaza, kortizol, ACTH, leptín, hormón prištítnych teliesok, proinzulín, prolaktín, LH, FSH, SSSH, testosterón, anti-Mullerovský hormón, rastový hormón;
  • 24-hodinové monitorovanie krvného tlaku.

Inštrumentálne štúdie:

  • bioimpedansometria;
  • MRI mozgu;
  • oftalmologické vyšetrenie;
  • polysomnografia;
  • Ultrazvuk brušnej dutiny;
  • EKG, ECHO-KG.

Molekulárne genetické štúdie:

  • stanovenie karyotypu;
  • hľadanie génových mutácií.

Odborné konzultácie:

  • fyzioterapeutický lekár;
  • gastroenterológ;
  • genetik;
  • gynekológ;
  • odborník na výživu;
  • kardiológ;
  • neurológ;
  • otolaryngológ;
  • psychológ;
  • endokrinológ

Netreba sa báť, že pri podozrení na obezitu bude úbohé dieťa podrobené všetkým týmto štúdiám a testom. Po zhromaždení anamnézy lekár urobí predpoklady o tom, aké faktory spôsobili ochorenie a predpíše len tie diagnostické metódy, ktoré sú potrebné na potvrdenie diagnózy.

Vekové charakteristiky

Vzhľadom na to, že tukové tkanivo v tele sa tvorí rôznou rýchlosťou, existujú štádiá detskej obezity spojené s charakteristikami súvisiacimi s vekom:

  • u detí mladších ako jeden rok dochádza k prvému nahromadeniu tukového tkaniva a obezita nie je diagnostikovaná;
  • 1-3 roky je kritické obdobie, keď rodičia a príbuzní prekrmujú dieťa sladkosťami - toto je prvá fáza, kedy sa môžu objaviť príznaky choroby;
  • 3-5 rokov - rast tuku sa stabilizuje, problémy s hmotnosťou sú zriedkavo pozorované;
  • 5-7 rokov - druhá kritická fáza, charakterizovaná rastom telesného tuku;
  • 8-9 rokov - pre školopovinné deti v Základná škola Problémy s hmotnosťou sú zriedkavo hlásené, pretože aktívny život, telesná výchova, lekcie im umožňujú vynaložiť dostatočné množstvo kalórií;
  • 10-11 rokov je tiež relatívne pokojné štádium, ale tu je pre rodičov veľmi dôležité pripraviť tínedžera na nadchádzajúcu pubertu a vštepiť mu zdravé stravovacie návyky;
  • 12-13 rokov - práve v tomto veku dochádza v tínedžerskom tele k vážnym hormonálnym zmenám v dôsledku puberty, ktoré sa často stávajú impulzom pre priberanie ďalších kilogramov.

Rodičia, ktorí poznajú kritické obdobia v živote dieťaťa, môžu byť v týchto štádiách viac pozorní k problému nadváhy. To umožní všetko napraviť v počiatočných štádiách, keď sa choroba ešte nezačala.

Klasifikácia

Lekári majú viac ako jednu klasifikáciu detskej obezity: podľa etiológie, následkov, stupňov atď. Aby sa do nich rodičia nezatúlali, stačí mať minimum informácií.

Po prvé, choroba môže byť:

  • primárne - v dôsledku dedičnosti a vrodených patológií;
  • sekundárne - získané v dôsledku nesprávnej výživy a fyzickej nečinnosti.

Po druhé, existuje špeciálna tabuľka, ktorá pomôže určiť obezitu u dieťaťa na základe indexu telesnej hmotnosti (BMI), ktorý sa vypočíta podľa vzorca:

I (BMI) = M (hmotnosť v kilogramoch) / H2 (výška v metroch).

  • I stupeň

Mierna nadváha u dieťaťa nespôsobuje obavy rodičov. Dokonca sa radujú z jeho vynikajúcej chuti do jedla a bacuľatých líčok. Pediatri neberú diagnózy vážne, vždy apelujú na dobrý zdravotný stav svojho dieťaťa. V skutočnosti sa obezita 1. štádia dá ľahko vyliečiť cvičením a správnou výživou. Ale kvôli tomuto správaniu dospelých sa to stáva veľmi zriedka.

  • II stupňa

Choroba postupne progreduje, čo vedie k 2. štádiu obezity. V tomto štádiu dýchavičnosť a zvýšené potenie. Deti sa málo hýbu a často majú zlú náladu. Problémy začínajú telesnou výchovou v škole a sociálnou adaptáciou v triede.

  • III stupňa

V tomto štádiu sa už choroba prejavuje zo všetkých síl, takže je ťažké si ju nevšimnúť. Začnú bolieť kĺby nôh, stúpa krvný tlak, kolíše hladina cukru v krvi. Dieťa sa stáva nevyrovnaným, podráždeným a depresívnym.

Takže sami rodičia môžu určiť stupeň obezity doma. To vám umožní včas vyhľadať lekársku pomoc.

Norma a patológie

Okrem stupňov vám tabuľka podľa veku umožní identifikovať nadváhu, kde sa podľa údajov WHO zhromažďujú patologické hodnoty telesnej hmotnosti. Parametre sa budú líšiť pre chlapcov a dievčatá. Okrem toho je potrebné ich ešte upraviť v závislosti od rastu.

Hmotnosť dievčat vo veku 1-17 rokov podľa WHO

Hmotnosť chlapcov vo veku 1-17 rokov podľa WHO

Ak je dieťa veľmi vysoké, je možné mierne zvýšiť parametre uvedené v tabuľke.

Liečba

Rodičia aj samotné dieťa budú musieť absolvovať Školu obezity. Lekári tak nazývajú súbor opatrení na nápravu stravovacieho správania a primeranej fyzickej aktivity. Tento motivačný tréning sa považuje za základ terapie. Práve tam sú úplne podrobne uvedené klinické odporúčania na liečbu patológie.

Výživa

V prvom rade je pre detskú obezitu predpísaná diétna terapia zostavená podľa Pevznerovej tabuľky č. 8. Bez nej nie je možné liečiť túto chorobu.

Špeciálna diéta pre obézne deti podľa Pevznera odporúča zaradiť do stravy tieto potraviny v nasledujúcom objeme:

  • chlieb (hrubo mletý alebo otruby) - až 170 gramov denne;
  • fermentované mliečne výrobky do 1,5% tuku - 200 g;
  • polievky (minimálne zemiaky) - 220 g;
  • kuracie, morčacie, chudé mäso a ryby - 180 g;
  • proso, pohánka a jačmenná kaša - 200 g;
  • zelenina v neobmedzenom množstve, pripravená akýmkoľvek spôsobom;
  • nesladené ovocie - 400 g;
  • čaj, uzvar, čerstvo vylisované šťavy - v akomkoľvek množstve.

Vzorové menu pre štádium 2 obezity

Na prvom stupni možno stravu spestriť medom, mliečnymi výrobkami s vyšším obsahom tuku, sladkým ovocím, vyprážanými jedlami. Pri 3 stupňoch zeleninový olej a akékoľvek pôžitky v jedle sú vylúčené.

  • zmenšenie veľkosti porcií;
  • režim zlomkových 5 jedál denne;
  • večera - 3 hodiny pred spaním;
  • pitie veľkého množstva čistej vody;
  • úplné vylúčenie rýchleho občerstvenia, čipov, občerstvenia, sódy.

Diétne jedlá pre deti:

  • tvarohovo-banánový dezert;
  • kastról z repy a mrkvy;
  • pastilky zo sušeného ovocia;
  • lenivá mäsová polievka;
  • mäsové suflé;
  • tvarohové koláče;
  • kuracie rezne v dvojitom kotli a iné.

Recepty

  • Varené fašírky

Odstráňte šľachy a film zo 150 gramov chudého hovädzieho mäsa a 2-3 krát pomelte cez mlynček na mäso. Uvarte lyžicu ryže, ochlaďte a vmiešajte do mletého mäsa. Znovu prejdite cez mlynček na mäso, pridajte štvrtinu uvareného vajíčka a 5 gramov masla. Porazte celú hmotu mixérom. Vyvaľkáme malé mäsové guľky, uložíme ich na panvicu vymastenú olejom a polejeme studená voda, varíme 10 minút.

  • Zeleninová polievka

Nakrájajte 2 malé mrkvy a 2 stonky zeleru. Nakrájajte cibuľu. Zmiešajte nakrájanú zeleninu, pridajte 100 gramov bielej fazule, 4 cherry paradajky nakrájané na polovice. Zalejeme 500 ml zeleninového alebo kuracieho vývaru. Varte po varení pol hodiny. Podľa chuti dochutíme morskou soľou. Pred podávaním pridáme trochu nízkotučnej kyslej smotany.

  • Košíčky

Rozdrvte 1 stredný banán a hrsť mandlí v mixéri. Zmiešame ich s nastrúhanou mrkvou. Pridajte 200 g ovsených vločiek, 10 ml medu, 20 ml citrónová šťava. Vzniknutou hmotou naplníme formičky a vložíme do mrazničky. Po 2 hodinách ich presuňte na hodinu do chladničky. Podávame s čajom.

Fyzické cvičenie

Liečba obezity u detí sa nezaobíde bez primeranej fyzickej aktivity. Predpokladá:

  • denné cvičenie aspoň 1 hodinu (ak sa odporúča viac);
  • Väčšinu týchto aktivít je lepšie venovať aerobiku;
  • hry;
  • súťaže;
  • cestovanie;
  • rekreačné aktivity;
  • rôzne sady cvičení na chudnutie.

Medikamentózna liečba

Vzhľadom na vekové kontraindikácie väčšiny liekov je medikamentózna liečba ochorenia obmedzená.

V niektorých prípadoch podľa odborníkov môžu byť dieťaťu predpísané nasledujúce lieky:

  • Orlistat – povolený od 12 rokov, napomáha vstrebávaniu tukov v tenkom čreve;
  • Metformín je predpísaný od veku 10 rokov pre diabetes mellitus typu II.

Užívanie liekov ako Octreotid, Leptin, Sibutramin a rastový hormón je obmedzené na klinické a vedecké štúdie a neodporúča sa na liečbu detskej obezity.

Dietetika, telesná výchova a medikamentózna terapia sú podľa výskumov málo účinné. Z tohto dôvodu v niektorých krajinách detská obezita liečiť chirurgicky. Klinické štúdie však ukázali, že použitie bariatrie u detí a dospievajúcich (v porovnaní s dospelými) je sprevádzané početnými pooperačnými komplikáciami, nízkou compliance a častými recidívami priberania na váhe. V Ruskej federácii je vykonávanie takýchto operácií na liečbu obezity u osôb mladších ako 18 rokov zakázané.

Prevencia

Rodičia by mali vedieť, ako predchádzať detskej obezite:

  • plné povedomie o správnej výžive;
  • dojčenie do 6 mesiacov;
  • fyzická aktivita;
  • športovať;
  • neustále sledovanie BMI, včasná identifikácia detí s týmto ukazovateľom viac ako 10 vo veku 2-9 rokov;
  • vštepovanie zdravých stravovacích návykov;
  • prechádzky pod holým nebom.

Ak sa toto všetko uvedie do praxe od úplného začiatku nízky vek, deťom a dospievajúcim nikdy nebude diagnostikovaná obezita.

Komplikácie

Najhoršie na tom všetkom je, čo táto patológia ohrozuje. Žiaľ, rodičia nie vždy predstavujú celé nebezpečenstvo choroby. Medzitým môžu byť následky najzávažnejšie - dokonca aj smrť (na 3. stupni).

Medzi najčastejšie komplikácie:

  • apnoe;
  • arteriálna hypertenzia;
  • gynekomastia;
  • hyperandrogenizmus;
  • dyslipidémiu;
  • cholelitiáza;
  • oneskorený alebo zrýchlený sexuálny vývoj;
  • patológie muskuloskeletálneho systému: osteoartritída, Blountova choroba, spondylolistéza;
  • poruchy metabolizmu sacharidov: inzulínová rezistencia, porucha glukózovej tolerancie, glykémia nalačno;
  • stukovatenie pečene: hepatóza a steatohepatitída sú najčastejšie ochorenia u detí;
  • relatívny nedostatok androgénu;
  • diabetes mellitus typu II;
  • gastrointestinálne ochorenia: zápal pankreasu, gastritída, hemoroidy, zápcha;
  • zlyhanie pečene;
  • duševné choroby, psychosociálne poruchy;
  • znížená mužská reprodukčná funkcia, ženská neplodnosť v budúcnosti.

Rodičia musia pochopiť, že obézne deti sú nešťastné. Ich hlavnou úlohou je preto zabrániť takémuto vývoju udalostí a ak sa tak už stalo, urobiť všetko pre to, aby sa dieťa vyliečilo. Čím skôr sa dospelí spamätajú, tým väčšiu šancu na uzdravenie a prosperujúci život bude mať v budúcnosti.

Prečítajte si tiež: „Psychosomatika obezity“.


Obezita u detí a dospievajúcich je vážny problém, ktorý už mnoho rokov nestratil na aktuálnosti. Vo väčšine prípadov sa nadmerná hmotnosť u dieťaťa vyskytuje v dôsledku viny rodičov. Zlá výživa a pasívny životný štýl sú dva hlavné dôvody, ktoré vyvolávajú patologický stav.

Je dôležité prijať včasné opatrenia na nápravu súčasnej situácie. U detí spôsobuje problém obezity nielen estetický komplex, ale aj patológie vnútorné orgány. Moderná kombinovaná liečba pomôže vrátiť váhu dieťaťa do normálu, ale dlhodobo bude potrebné dodržiavať určité preventívne opatrenia. Existuje vysoká pravdepodobnosť návratu do predchádzajúceho stavu.

Najčastejšou príčinou obezity u detí je nesprávna výživa a sedavý spôsob života.

Čo je obezita a prečo sa vyskytuje u detí a dospievajúcich?

Obezita je chronická patológia sprevádzaná porušením metabolických procesov v tele, čo vedie k zvýšenej akumulácii tukového tkaniva. Nadmerná telesná hmotnosť vedie k poruchám vo fungovaní gastrointestinálneho traktu, srdca, endokrinnej žľazy a iných vnútorných orgánov.

K hlavnému rastu podkožného tkaniva dochádza v prvom roku života. Do piatich rokov by sa tieto procesy mali úplne stabilizovať. Lekári identifikujú niekoľko kritických období, kedy je pravdepodobnosť obezity najvyššia:

  • od 0 do 3 rokov;
  • od 5 do 7 rokov;
  • od 12 do 17 rokov.

Existuje mnoho faktorov, ktoré vyvolávajú patologický stav, z ktorých najbežnejší je nesprávna výživa. Mnohí rodičia nevidí nič zlé na tom, že ich dieťa jedáva veľa sladkostí, pečiva, rýchleho občerstvenia a často pije sýtené nápoje.

Nadmerná konzumácia vyššie uvedených potravín nevyhnutne vedie k hromadeniu ďalších kilogramov, pretože telo dostáva viac živín, ako je potrebné. Medzi ďalšie príčiny detskej obezity patria:

  • Genetický faktor. Vedci tvrdia, že v rodinách, kde je jeden z rodičov obézny, je riziko, že dieťa zdedí túto patológiu, 40%. Ak majú ochorenie obaja rodičia, pravdepodobnosť sa zvyšuje na 80%.
  • Fyzická nečinnosť je sedavý spôsob života alebo jeho úplná absencia, trávenie dlhého času pri počítači/TV. Mnohé deti kopírujú vzorec správania rodičov, ktorí nesprávne trávia voľný čas.
  • Hormonálna nerovnováha. Chronické ochorenia často vyvolávajú rozvoj obezity. To platí najmä pre patológie endokrinných žliaz (najmä štítnej žľazy) a detskú hypotyreózu.
  • Itsenko-Cushingov syndróm (hyperinzulinizmus). Charakterizovaná vysokou produkciou kortikosteroidných hormónov, ktoré ovplyvňujú hladinu inzulínu. Hladina glukózy v krvi klesá a chuť do jedla sa naopak zvyšuje. Deti s týmto syndrómom trpia obezitou a sú nízkeho vzrastu.
  • Telesná hmotnosť pri narodení viac ako 4 kilogramy.
  • Patológie, ktoré spôsobujú dysfunkciu hypofýzy (traumatické poranenie mozgu, zápalové procesy / nádory mozgu, chirurgia).
  • Downov syndróm.
  • Adipózno-genitálna dystrofia.
  • Neustály psycho-emocionálny stres - depresia, problémy s komunikáciou s rovesníkmi a rodičmi, vážna psychická trauma.

Pri zdravom životnom štýle sa niekedy vyskytujú kilá navyše, vtedy by mal príčinu ťažkostí určiť ošetrujúci lekár dôkladným vyšetrením dieťaťa Príznaky a stupne obezity

Klinický obraz patológie priamo závisí od veku dieťaťa. Spravidla sa každá veková skupina vyznačuje výraznými črtami, ktoré sa postupne stávajú výraznejšími. Príznaky obezity u detí sú uvedené v tabuľke:

Vek Symptómy
Predškolské zariadenie
  • telesná hmotnosť presahuje normu;
  • gastrointestinálne problémy (častá zápcha, dysbakterióza);
  • závažné alergické reakcie.
Juniorská škola
  • nadváha;
  • zvýšené potenie;
  • postava sa mení (na bruchu, stehnách, rukách, zadku sa objavujú tukové záhyby);
  • skoky krvného tlaku.
Dospievajúci
  • všetky vyššie uvedené príznaky sa zintenzívňujú;
  • u dievčat je menštruačný cyklus narušený;
  • závraty;
  • neustále bolesti hlavy;
  • rýchla únavnosť;
  • opuch nôh a rúk;
  • boľavé bolesti kĺbov;
  • depresia, depresívny stav;
  • úmyselné odmietanie komunikácie s rovesníkmi.

Deti s nadváhou v stredoškolskom veku často pociťujú psychickú nepohodu

Okrem fyziologických problémov sa u dospievajúcich trpiacich obezitou objavujú aj psychické. Hanbia sa za svoje vzhľad, veľa chlapov počúva od svojich rovesníkov neslušné slová kvôli ich nadváhe, a tak vedome prestanú komunikovať s kamarátmi. Takéto deti vyžadujú nielen špeciálnu liečbu, ale aj psychologickú pomoc.

Ochorenie má 4 stupne závažnosti. Klasifikácia je založená na ukazovateľoch výšky a hmotnosti normy WHO. Stupne obezity v súlade s odchýlkami od normy:

  • Stupeň 1 – nadmerná telesná hmotnosť je 15–20 %. Vizuálne sa zdá, že dieťa je dobre kŕmené, rodičia tento stav ignorujú, pretože miernu obezitu považujú za znak vynikajúcej chuti do jedla.
  • 2. stupeň - odchýlka skutočnej hmotnosti sa zvyšuje na 25–50%. Objavujú sa počiatočné prejavy ochorenia. Vyvíjajú sa patológie vnútorných orgánov, ľahká fyzická aktivita spôsobuje dýchavičnosť. U dieťaťa sa vyvinie depresívny stav.
  • Stupeň 3 – percento nadmernej telesnej hmotnosti je 50–100 %. Zdravotný stav sa zhoršuje, objavujú sa bezpríčinné bolesti hlavy a kĺbov. Pozorujú sa prvé príznaky cukrovky. Dieťa je neustále depresívne a odmieta komunikovať s rovesníkmi.
  • Stupeň 4 – skutočná hmotnosť je 2-krát vyššia ako normálne.

Tabuľka noriem pre hmotnosť a výšku detí do 17 rokov

Okrem klasifikácie podľa stupňa a typu možno obezitu u detí určiť pomocou tabuľky. Uvádza analytické údaje WHO o normách výšky a telesnej hmotnosti pre deti vo veku od 1 do 17 rokov. Upozorňujeme, že ceny sú odlišné pre dievčatá a chlapcov. Je to spôsobené určitými fyziologickými vlastnosťami.

Vek Normálny rozsah pre dievčatá Normálny rozsah pre chlapcov
Hmotnosť, kg Výška, cm Hmotnosť, kg Výška, cm
1 rok 9, 3 – 11, 8 74 - 80 10, 1 – 12, 7 76 – 83
1 rok 6 mesiacov 10, 4 – 12, 6 78 – 84 10, 5 – 12, 9 78 – 85
1 rok 9 mesiacov 10, 8 – 13, 5 80 – 87 11, 8 – 14, 3 83 – 88
2 roky 10, 9 – 14, 15 82 – 90 11, 8 – 14, 3 85 – 92
2 roky 6 mesiacov 12, 3 – 15, 6 87 – 95 12, 6 – 15, 3 88 – 96
3 roky 13, 3 - 16, 1 91 – 99 13, 2- 16, 7 92 – 99
4 roky 13, 8 – 18, 0 95 – 106 14, 9 – 19, 3 98 – 108
5 rokov 16, 0 – 20, 7 104 – 114 16, 6 – 22, 7 105 – 116
6 rokov 18, 2 – 24, 5 111 – 120 18, 7 – 25, 1 111 – 121
7 rokov 20, 5 – 28, 5 113 – 117 20, 6 – 29, 4 118 – 129
8 rokov 22, 5 – 32, 3 124 - 134 23, 2 – 32, 6 124 – 135
9 rokov 25, 1 – 36, 9 128- 140 24, 7 – 36, 5 129 – 141
10 rokov 27, 9 – 40, 5 134 – 147 28, 5 – 39, 0 135 – 147
11 rokov 30, 4 – 44, 5 138 – 152 29, - 42, 1 138 – 149
12 rokov 36, 5 – 51, 5 146 – 160 33, 8 – 48, 6 143 – 158
13 rokov 40, 4 - 56, 6 151 – 163 40, 6 – 57, 1 149 – 165
14 rokov 44, 6 – 58, 5 154 – 167 43, 8 – 58, 5 155 – 170
15 rokov 47, 0 - 62, 3 156 – 167 47, 9 – 64, 8 159 – 175
16 rokov 48, 8 – 62, 6 157 – 167 54, 5 – 69, 9 168 – 179
17 rokov 49, 2 – 63, 5 158 – 168 58, 0 – 75, 5 170 – 180

Aké nebezpečné je ochorenie?

Nadváha negatívne ovplyvňuje všetky systémy vnútorných orgánov. Neskorá liečba detskej obezity vedie k vážnym následkom v budúcnosti.

Aj keď je patológia úplne odstránená alebo existuje pozitívna dynamika jej priebehu, môžu sa vyskytnúť komplikácie, ktoré výrazne zhoršujú kvalitu života:

  • gastrointestinálne ochorenia (cholelitiáza, ploty, cholecystitída);
  • vysoký krvný tlak;
  • vysoká pravdepodobnosť vzniku diabetes mellitus 2. typu;
  • kardiovaskulárne patológie (ateroskleróza, koronárne ochorenie, mŕtvica, angina pectoris);
  • poruchy spánku (apnoe, chrápanie);
  • neplodnosť;
  • slabá imunita;
  • časté prechladnutie;
  • zápal nervov;
  • onkologické formácie;
  • anomálie muskuloskeletálneho systému (zmeny chôdze/držania tela, ploché nohy, skolióza, artritída, osteoporóza);
  • stukovatenie pečene (príčina cirhózy);
  • psychologické problémy;
  • narušenie menštruačného cyklu u dievčat, u mužov sa reprodukčné orgány úplne nevyvinú;
  • sociálna izolácia.

Veľmi často nadmerná hmotnosť vyvoláva vývoj cukrovky.Diagnóza patológie

Ak chcete identifikovať detskú obezitu, mali by ste najskôr kontaktovať svojho pediatra. Špecialista vykonáva prieskum týkajúci sa životného štýlu a stravovacích návykov dieťaťa. Potom je predpísaná séria vyšetrení:

  • antropometria – meranie telesnej hmotnosti a výšky, obvod pása, obvod bokov, BMI;
  • zaznamenávajú sa ukazovatele hrúbky kožného tkaniva vo vzťahu k tukovému záhybu;
  • na zistenie príčiny patologického stavu sú potrebné konzultácie s vysoko špecializovanými odborníkmi (odborník na výživu, endokrinológ, neurológ, genetik, psychológ, kardiológ, gynekológ, otolaryngológ);
  • chémia krvi;
  • analýza hormónov;
  • Magnetická rezonancia;
  • elektroencefalografia;
  • reoencefalografia.

Komplexná liečba

Čo robiť, ak je vaše dieťa obézne? Je ich veľa efektívnymi spôsobmi vyriešiť problém. Všetky terapeutické metódy sa musia používať komplexne pod prísnym dohľadom detského lekára.

Pri správnom prístupe možno nadváhu odstrániť konzervatívnou liečbou. Obsahuje:

  • užívanie liekov;
  • fyzická aktivita a masáž;
  • dodržiavanie špeciálnej stravy;
  • psychologická pomoc.

Strava je neoddeliteľnou súčasťou boja proti detskej obezite. Odborník na výživu je zodpovedný za úpravu výživy dieťaťa. Jeho hlavným cieľom je zastaviť rast tukových usadenín a dosiahnuť odstránenie už vytvorených. Tento spôsob chudnutia je kontraindikovaný pre deti do troch rokov.

Strava dieťaťa počas liečby má byť pestrá a vyvážená. Jedlá sa konzumujú v malých porciách 6-7 krát denne. Je vhodné, aby prestávka medzi jedlami nebola dlhšia ako 3 hodiny.

Pri boji s nadváhou je potrebné minimalizovať príjem rýchlych sacharidov vášho dieťaťa.

  • chlieb s otrubami – 100-160 g;
  • nízkotučné fermentované mliečne výrobky (tvaroh, kefír) – 200–250 g;
  • chudé mäso a ryby – 170–200 g;
  • zeleninové polievky s malým prídavkom zemiakov – 220 g;
  • vodná kaša z jačmeňa, pohánky a prosa – 220 g;
  • čerstvá zelenina a ovocie nie sú obmedzené v konzumácii;
  • čaj, čerstvo vylisované šťavy, kompót.

Táto diéta poskytuje niekoľko denných plánov menu. Ponúkané jedlá plnohodnotne dodajú telu potrebné látky. V tabuľke nájdete jednu z možností denného menu:

Jedálny lístok vášho dieťaťa by mal obsahovať veľa čerstvej zeleniny.

Aby dieťa nepociťovalo hlad, je dovolené medzi jedlami podávať ovocie a čerstvú zeleninu. Aké potraviny by ste mali odstrániť z vašej každodennej stravy:

  • polotovary;
  • sýtené nápoje;
  • vyprážané, mastné, korenené jedlá;
  • kakao, káva;
  • pečivo, pšeničné výrobky (cestoviny je dovolené konzumovať raz týždenne);
  • korenie;
  • hrozno, banány;
  • krupicu;
  • sladkosti;
  • zemiak.

Fyzická aktivita a masáže

Liečba choroby musí nevyhnutne zahŕňať každodennú fyzickú aktivitu. Malým deťom sa odporúča chodiť na prechádzky častejšie, prechádzky s kočíkom je vhodné nahradiť chodiacimi. Pokúste sa s deťmi hrať hry vonku, ak je to možné, poskytnite im rôzne športové vlastnosti (hrazdičky, kolieskové korčule, bicykle, kolobežky atď.)

Šport by mal byť súčasťou života dieťaťa každý deň.

Vo veku 4–5 rokov už môžete navštevovať športové kluby a plaváreň. Ľahká fyzická aktivita (beh, korčuľovanie, gymnastika, volejbal, zápasenie atď.) Pomáha posilňovať ochranné funkcie tela a má priaznivý vplyv na proces chudnutia.

Okrem toho sa poraďte s kvalifikovaným trénerom, aby vám predpísal kurz cvičebnej terapie. Špecialista vypracuje individuálny tréningový plán, berúc do úvahy všeobecný zdravotný stav a stupeň patológie.

Masáž - nie menej efektívnym spôsobom bojovať proti obezite, ale je kontraindikovaný u detí s ochorením srdca. Zákrok musí vykonať lekár. Pozitívne účinky masáže:

  • redukcia tukového tkaniva;
  • obnovenie metabolizmu;
  • stimulácia krvného obehu;
  • normalizácia svalového tonusu;
  • zlepšenie fungovania muskuloskeletálneho systému.

Chirurgické metódy

Chirurgický zákrok pri liečbe detskej obezity sa vykonáva iba v extrémnych prípadoch - keď sa iné metódy terapie ukázali ako neúčinné alebo patologický stav predstavuje skutočnú hrozbu pre život.

Chirurgické metódy sa každým rokom zlepšujú. V súčasnosti je ich veľké množstvo rôzne druhy operácie (asi 40), ktoré pomáhajú eliminovať patológiu a správny vzhľad.

Prevencia obezity

Prevencia detskej obezity musí začať od raného detstva, pretože je ľahšie zabrániť rozvoju patológie, než ju vyliečiť. Aby sa predišlo problémom s nadváhou u dospievajúcich, rodičia by mali dodržiavať niekoľko odporúčaní:

  1. Usporiadajte správnu stravu pre svoje dieťa: znížte množstvo konzumácie škodlivé produkty, jesť jedlá v určitých hodinách. Jedlá by mali byť vyvážené a zdravé.
  2. Vštepujte svojmu dieťaťu lásku k športu už od detstva. Ľahká fyzická aktivita a športový tréning, každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu zlepšujú zdravie a odstraňujú problém s nadváhou.
  3. Sledujte psycho-emocionálny stav dieťaťa. Deti potrebujú cítiť neustálu lásku a podporu svojich rodičov, ako aj vidieť v tvári príklad motivácie.

Za posledných 10 rokov sa obezita u detí a dospelých stala epidemiologickou. Podľa štatistík má len v Rusku 15-20% detí nadváhu a 5-10% je obéznych. Okrem toho v 60 % prípadov choroba progreduje do dospelosti.

  • Odporúčame prečítať: obezita u mužov a žien

Zatiaľ čo v v sociálnych sieťach Fotky bucľatých bábätiek sú plné fotiek a rodičia sa tešia z dobrej chuti, odborníci na výživu bijú na poplach. Podľa WHO bol v roku 1990 počet detí s nadváhou na svete 32 miliónov av roku 2013 sa ich počet zvýšil na 42 miliónov.

Nadváha, dýchavičnosť, stres na muskuloskeletálny systém, diabetes mellitus - to nie je celý zoznam možné následky obezita. Každý rodič by si mal túto tému dôkladne preštudovať, aby kompetentne pristupoval k prevencii a liečbe tohto ochorenia.

Ako sa to prejavuje

Obezita je diagnostikovaná v každom veku, ale najčastejšie sa u detí rozvíja v kritických obdobiach:

  • Od narodenia do troch rokov;
  • Školský čas 5-7 rokov;
  • Dospievanie.

Ako ukazuje prax, mnohí rodičia nepoznajú štrukturálne vlastnosti tela svojho dieťaťa. Ak je dieťa v detstve pravidelne ukázané pediatrovi, čo zaručuje včasné zistenie choroby, potom v škole a dospievaní sa to stáva oveľa menej často.

Príznaky ochorenia u detí starších ako tri roky:

  • Náhle zvýšenie hmotnosti, ktoré nie je úmerné rastu;
  • Dýchavičnosť s malou fyzickou námahou;
  • Bolesť chrbta a kĺbov;
  • Nepravidelnosť menštruačného cyklu u dievčat alebo jeho skorý nástup;
  • Zápcha, alergie, časté prechladnutie;
  • Zvýšený krvný tlak;
  • Únava, nízka fyzická aktivita;
  • Nárast tukovej vrstvy na bruchu, hrudníku, chrbte, končatinách.

Hrúbka tukovej vrstvy v oblasti brucha, hrudníka a ďalej vnútri boky sa dajú určiť zovretím medzi prsty. Norma pre vrstvu v bruchu a hrudníku je 1-2 cm, v bokoch - 3-4 cm.Prekročenie týchto indikátorov naznačuje nadváhu.

Ak máte akékoľvek obavy z hmotnosti vášho dieťaťa, určite sa poraďte s odborníkom. Zdravotnícky personál vykoná kompletné vyšetrenie dieťaťa pomocou tabuliek indexu telesnej hmotnosti (BMI) a špecializovaných počítačových programov.


Klasifikácia podľa typu a stupňa

Na základe príčin výskytu sa detská obezita delí na 2 typy:

  1. Primárna obezita. Vyskytuje sa v dôsledku zlej výživy alebo je zdedená. Okrem toho nie je dedičná obezita samotná, ale sprievodné poruchy metabolických procesov v tele. Ak je matke diagnostikovaná obezita, potom v 50% prípadov sa tieto poruchy prenesú na dieťa. Ak má otec 38 %, obaja majú 80 %.
  2. Sekundárna obezita. Spôsobené získanými ochoreniami, napríklad endokrinného systému.

Existujú 4 stupne obezity u detí:

  • I stupeň (hmotnosť je o 15-24% vyššia ako normálne);
  • II stupeň (hmotnosť je o 25-49% vyššia ako normálne);
  • III stupeň (hmotnosť je o 50-99% vyššia ako normálne);
  • IV stupeň (hmotnosť je viac ako 100% nad normálom).


V 80 % prípadov primárnej obezity sú diagnostikované I. a II. Prítomnosť miernej nadváhy u dieťaťa spravidla nespôsobuje žiadne obavy rodičov. Najčastejšie sa tešia dobrej chuti dieťaťa a liečia diagnózy pediatrov s úškrnom, argumentujúc ich postojom ako „dobre, cíti sa dobre“.

Ak sa v prvom štádiu obezity nedodržiava diéta, choroba pokračuje v progresii a prechádza do štádia II. Objavuje sa dýchavičnosť, zvýšené potenie, dieťa sa začína menej pohybovať a demonštrovať častejšie zlá nálada. Avšak ani tu sa rodičia s liečbou svojho dieťaťa neponáhľajú. Choroba sa ďalej rozvíja. Ak v prvých dvoch fázach môže byť situácia napravená stravou, potom v ďalších fázach je všetko oveľa komplikovanejšie.

Ak je hmotnosť dieťaťa o viac ako 50% vyššia ako normálne, potom je diagnostikovaná obezita III. V tomto čase začínajú tínedžera bolieť kĺby nôh, stúpa krvný tlak a kolíše hladina cukru v krvi. Samotné dieťa sa stáva podráždeným, objavujú sa komplexy, čo vedie k depresii. Situáciu zhoršuje posmech od rovesníkov. V tomto štádiu rodičia začínajú niečo robiť. Štandardná strava však nedokáže vyriešiť problém takéhoto rozsahu.

Komplikácie a dôsledky

Môžu začať zdravotné problémy, vrátane miernej nadváhy. Preto by ste nemali dúfať, že všetko prejde samo, je potrebné liečiť dieťa pri prvých príznakoch choroby.

Obezita zvyšuje riziko vzniku chorôb:

  • Znížená imunita;
  • Kardiovaskulárny systém: hypertenzia (zvýšený krvný tlak), angína (bolesť v strede hrudníka), ateroskleróza (ochorenie tepien);
  • Muskuloskeletálny systém: chronické choroby kĺby, zlé držanie tela, deformácia chodidla;
  • cukrovka;
  • Ochorenia tráviaceho systému: pankreatitída, tuková hepatóza (ktorá môže viesť k cirhóze pečene);
  • Chronická cholecystitída, cholelitiáza;
  • Dysfunkcia pohlavných žliaz u dospievajúcich: nedostatočný rozvoj pohlavných orgánov u chlapcov, narušenie menštruácie u dievčat;
  • Hemoroidy, zápcha, fistuly.

Nadváha spôsobuje u dieťaťa poruchy nervového systému, ktoré povedú k:

  • Poruchy príjmu potravy: od bulímie po anorexiu;
  • Poruchy spánku, chrápanie atď.;
  • Časté bolesti hlavy, depresia.

Vzhľadom na hrozbu komplikácií by sa liečba obezity u detí nemala odkladať.

U detí do troch rokov

Obezita u detí prvého roku života je diagnostikovaná pomerne často, ale je pravdepodobnejšia poradný charakter skôr ako vážna diagnóza. Vývoj ochorenia u detí mladších ako jeden rok je spojený s:

  • dedičnosť;
  • Fajčenie matky počas tehotenstva;
  • Kŕmenie vysokokalorickou formulou;
  • Nesprávne zavedenie prvých doplnkových potravín;
  • Prekrmovanie;
  • Nesprávna strava;
  • Neskorý nástup plazenia a chôdze;
  • Nízka pohyblivosť.


Dojčenie v prvom roku života je dobrou prevenciou obezity u dojčiat.

Najčastejšie je riešením problému zisteného u dieťaťa do troch rokov diéta. Pri včasnej liečbe ochorenie ustúpi za 2-3 roky.

Pri diagnostike obezity u detí sa používa centilová tabuľka, ktorá ukazuje vzťah medzi ich vekom, hmotnosťou a výškou. Zhromažďujú sa informácie o strave a strave dieťaťa a zodpovedajúcich chorobách jeho blízkych príbuzných. Hodnota BMI pre deti od jedného do troch rokov nie je orientačná.

U detí a dospievajúcich v školskom veku

So začiatkom školský život deti sa začínajú menej hýbať a za vreckové si kupujú žemle, čokoládu a iné vysokokalorické potraviny. Keď sa k tomu pridá stres, ktorý školáci zažívajú v neznámom prostredí, dôvody priberania sú zrejmé.
Obezita u detí a dospievajúcich je najčastejšie spôsobená:

  • Nedostatok spánku;
  • Hlavne sedavý životný štýl;
  • Nedostatok stravy;
  • Hormonálne zmeny v tele (puberta);
  • Stres.

Stojí za zmienku, že obezita adolescentov najčastejšie pokračuje až do dospelosti.

Diagnóza obezity u školákov a dospievajúcich, podobne ako u detí do troch rokov, začína anamnézou. Meria sa výška, váha, obvod hrudníka, pása a bokov a vypočíta sa BMI. Pomocou špeciálnych centilových tabuliek možno vysledovať vzťah medzi týmito parametrami a stanoviť správnu diagnózu.

Na určenie príčiny obezity u detí je predpísané:

  • Biochemické vyšetrenie krvi, ktoré zisťuje hladinu cukru, cholesterolu a ďalších látok, ktoré zvyšujú riziko komplikácií v dôsledku obezity. Ak sú hladiny glukózy zvýšené, sú predpísané ďalšie testy.
  • Testy krvi a moču na hormóny na určenie endokrinného ochorenia.
  • Počítačová tomografia alebo magnetická rezonancia pri podozrení na ochorenie hypofýzy.

Okrem pediatra a odborníka na výživu možno budete musieť navštíviť endokrinológa, neurológa, gastroenterológa a iných lekárov. Všetko závisí od toho, aké ďalšie choroby sa budú musieť liečiť.

Vlastnosti liečby

Ak si všimnete, že vaše dieťa má nadváhu, určite by ste sa mali obrátiť na odborníka na výživu. S najväčšou pravdepodobnosťou bude potrebovať iba špeciálnu diétu. Obezita v počiatočných štádiách je oveľa jednoduchšie liečiť. Ak obezita už dosiahla štádium III alebo IV, potom musíte konať čo najskôr.

V prvom rade liečba obezity u detí vyžaduje korekciu výživy.

Diéta zahŕňa:

  • Zmenšenie veľkosti 1 porcie;
  • Dodržiavanie režimu zlomkových piatich jedál denne (najlepšie s celou rodinou). V tomto prípade by večera nemala byť neskôr ako tri hodiny pred spaním;
  • Nahradenie sladkých nápojov z obchodu vodou;
  • Zahrnutie čerstvého ovocia, bobúľ a zeleniny do dennej stravy (v prípade diabetes mellitus by sa malo vylúčiť sladké ovocie);
  • Vylúčenie zo stravy tučného mäsa a rýb;
  • Dostatočný príjem vody;
  • Obmedzenie spotreby „rýchlych“ sacharidov: múčne výrobky, cestoviny, krupica;
  • Obmedzte konzumáciu sladkostí (na sladkosti dajte dieťaťu med, sušené ovocie, marmeládu, marshmallows a tmavú čokoládu) a ak máte cukrovku, mali by ste čo najviac vylúčiť potraviny obsahujúce cukor;
  • Obmedzte spotrebu soli, vylúčte zo stravy nakladanú a nakladanú zeleninu;
  • Odstráňte rýchle občerstvenie, hranolky, občerstvenie atď.

Počas tohto obdobia je pre dieťa kontraindikovaná akákoľvek diéta, ktorá zahŕňa pôst, ako aj mono-diéty. Keďže len zhoršia priebeh ochorenia. Váš denný režim by mal zahŕňať aspoň 30-minútovú chôdzu a športovanie 3-5 krát týždenne. Cvičenie je vhodné robiť ráno.

Medikamentóznu liečbu, ako aj špecializovanú diétu pri cukrovke predpisuje iba lekár.

Prevencia obezity u detí

Aby dieťa nemuselo čeliť ťažkostiam s nadváhou, je potrebné predchádzať obezite u detí. Mali by ho vykonávať rodičia, vychovávatelia a učitelia.
Zdravie detí vo veľkej miere závisí od nás, dospelých. Od útleho detstva by rodičia mali svojim deťom vštepovať správne chuťové návyky, rozprávať o dôležitosti správnej výživy a demonštrovať to vlastným príkladom.

Strava založená na základoch zdravej výživy by sa mala pevne udomácniť v živote každého člena rodiny.

Dôležitú úlohu zohráva denný režim, ktorý zahŕňa stravu, nevyhnutný spánok a fyzickú aktivitu. Od prvého roku života musíte dieťaťu vštepovať lásku k športu. Tento proces prebieha prirodzene a harmonicky v tých rodinách, kde samotní rodičia vedú aktívny životný štýl.

Matky bábätiek často s hrdosťou rozprávajú priateľom a príbuzným, ako dobre bábätko po narodení priberá – pediatri sa pozerajú na špeciálne tabuľky a tešia sa z včasného zavedenia príkrmov, z reklám pre deti, ktoré sa dotýkajú bábätiek s bacuľatými ružovými líčkami a so stiahnutými rukami na nás.

Medzitým je problém s nadváhou skutočnou hrozbou pre zdravie dieťaťa. Ako určiť moment, kedy je čas prestať sa dotýkať a čeliť pravde? V akom veku by ste sa mali starať o počítanie kalórií a čo robiť, ak je už zrejmé, že nečinnosť - samozrejme v prvom rade zo strany rodičov - veľmi rýchlo rozdrví vášho milovaného mužíček detinské bremeno chorôb? Ako chrániť svoje dieťa pred možné problémy vo vzťahoch s rovesníkmi?

Čo hovoria štatistiky?

Situácia nie je veľmi veselá – štatistiky ukazujú, že každé šieste dieťa na planéte vo veku od 2 do 19 rokov má nejakú tú nadváhu, s ktorou možno a rozhodne treba niečo robiť. A tie isté štatistiky tvrdia, že väčšina matiek a otcov odmieta pochopiť a akceptovať rozsah problému, aj keď im informácie o nadváhe dieťaťa predložia otvoreným textom: iba 23 % rodičov okamžite súhlasí s tým, že svojmu potomkovi pomôžu , zatiaľ čo zvyšok sa radšej tvári, že v tom nie je žiadny problém.

Mnohí rodičia majú tendenciu cítiť sa vinní, keď je jasné, že ich dieťa potrebuje pomoc: spoločnosť na nich kladie zodpovednosť za nadváhu. Ale je zrejmé a výskumy to potvrdzujú, že často ide o špecifické vývinové vlastnosti samotného dieťaťa, jeho metabolizmus a stravovacie návyky, ktoré rodičia niekedy len veľmi ťažko ovplyvňujú. V každom prípade musíte začať identifikáciou nadváhy ako faktu.

Ako zistíte, že vaše dieťa má nadváhu?

Na začiatok má zmysel konzultovať rovnaké detské tabuľky hmotnosti a veku - je lepšie vziať tie, ktoré používa WHO, majú veľmi široký „rozsah“ noriem, viazaných na určitý vek až do dospievania. Ak dieťa spadá do normy – aj na jej hornú hranicu – potom sa netreba príliš obávať, ale ak máte obavy nadmerná plnosť, má zmysel obmedziť niektoré potraviny a zvýšiť športovú aktivitu – viac nižšie.

Ak hmotnosť presahuje prijateľné štandardy, stojí za to hovoriť o prítomnosti jedného alebo druhého stupňa obezity - a potom riešenie problému rozhodne netreba odkladať na druhú koľaj. Samozrejme, najrozumnejšie by bolo najprv kontaktovať pediatra a potom odborníka na výživu. Na základe ich odporúčaní bude jasné, čo ďalej.

Čo urobí kompetentný lekár?

Správny špecialista bude schopný presne určiť, aký závažný je existujúci problém a či vôbec existuje - vypočíta index telesnej hmotnosti dieťaťa, porovná ho s existujúcou tabuľkou, starostlivo preštuduje históriu vývoja a rastu dieťaťa, vyhodnotí rodinnú históriu a informácie o telesnom stave predkov.

Až potom príde verdikt o tom, či je problém s nadváhou, aká vážna je situácia a čo s tým vlastne robiť. Možno, aby objasnil úplný obraz, lekár napíše odporúčania na iných špecializovaných odborníkov, aby objasnil nejasné problémy. Ak napriek tomu, že dieťa váhovo a výškovo veľmi predbieha svojich rovesníkov, jeho vývoj nevzbudzuje pochybnosti, s čistým svedomím pošle celú rodinu dospievať v zdraví a ďalej.

Aké sú riziká nadváhy?

Nadbytočné kilogramy nie sú len estetické problémy a možné ťažkosti pri komunikácii s rovesníkmi, napríklad pri aktívnych hrách. Toto je tiež séria možné komplikácie so zdravím. Uveďme si tie najbežnejšie.

Diabetes 2. typu

Ide o chronické ochorenie spojené so zlyhaním spracovania cukru – glukózy. Jeden z najviac jednoduchými spôsobmi zarábať ho v ranom veku znamená obezitu a sedavý spôsob života.

Metabolický syndróm

Ide o komplex fyziologických problémov, ktoré dramaticky zvyšujú možnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení a ochorení spojených s metabolickými poruchami.

Vysoký cholesterol

Cholesterol zhoršuje prietok krvi vytváraním plaku v tepnách. To môže spôsobiť infarkty a mŕtvice v neurčitej budúcnosti.

Astma

Dôvod tu nie je úplne jasný, ale súvislosť je jasne preukázaná: deti s nadváhou sú vystavené riziku vzniku astmy bez iných zjavných príčin. Ihneď po odstránení problému s nadváhou hrozba astmy spravidla zmizne.

Nealkoholické tukové ochorenie pečene

Ochorenie je nebezpečné, pretože hromadenie tuku v pečeni je asymptomatické - ani rodičia, a najmä dieťa samotné, si ani nestihnú všimnúť, že situácia sa svojím obrazom blíži klasickej cirhóze pečene - potom je oveľa viac konať ťažšie, ako sa snažiť chorobe predchádzať.

Prečo majú deti nadváhu?

Jednoznačná odpoveď neexistuje. Situácia je viac-menej jasná, keď majú nadváhu rodičia aj deti – vtedy môžeme hovoriť o nezdravých rodinných stravovacích návykoch, záľube v rýchlom občerstvení a nevšímavosti k fyzickej aktivite. Do celkového obrazu možno zahrnúť aj genetickú predispozíciu.

No stáva sa aj to, že dieťa urastených a štíhlych rodičov má vyslovene nadváhu, ostatné deti sú v poriadku, štíhle a zdravé a jedno z detí má zjavne problémy. Lekári, ktorí si uvedomujú ťažkosti pri stanovovaní jasných a jasných hraníc a príčin nadváhy, hovoria s väčšou či menšou opatrnosťou o nasledujúcich faktoroch.

Nevyvážená strava

Inými slovami, rovnaké nešťastné rýchle občerstvenie, neustále občerstvenie na cestách a závislosť na továrenských sladkostiach (vrátane nápojov, mimochodom vrátane ovocnej šťavy, ktorá sa aktívne predáva pod rúškom „zdravej a prirodzené“).

Nedostatok pohybu

Všetko je tu zrejmé a jednoduché: koľko energie prichádza, toľko by sa malo minúť. Nedostatok fyzickej aktivity veľmi rýchlo vedie k nárastu nadbytočných kilogramov a centimetrov.

Psychologické faktory

Deti, rovnako ako dospelí, sú často posadnutí skutočnými alebo vymyslenými problémami. „Osladiť“ si svoj sivý alebo nudný a nudný život je istý spôsob, ako si zarobiť ešte viac problémov a určite budú veľmi reálne.

Sociálno-ekonomické faktory

Nedostatok financií v rodinný rozpočetžiaľ, výrazne obmedzuje prístup k čerstvej zelenine, ovociu a vitamínom, no núti rodičov kupovať tie najlacnejšie – a často aj najkvalitnejšie – sladkosti, aby bábätko nejako potešili.

Čo robiť, ak má vaše dieťa nadváhu?

Najlepšie je vziať ako základ zoznam akcií, ktoré špecialista odporučí konkrétnemu dieťaťu po úplnom vyšetrení a preskúmaní všetkých dôvodov. Ak neexistujú žiadne iné indikácie a kontraindikácie, ktoré si vyžadujú špeciálnu korekciu, môžu sa vykonať nasledujúce opatrenia.

Nedávajte dieťaťu sladené nápoje – hovoríme o sýtených továrenských sladkých vodách a ovocných „džúsoch“. Najlepšie je prejsť na čerstvo vylisované šťavy bez cukru, ovocné nápoje a kompóty.

Snažte sa kŕmiť svoje dieťa čo najviac zeleniny a ovocia – pripravte sa, že bude nejaký čas trvať, kým sa prispôsobí novým stravovacím návykom.

Pokúste sa aspoň raz denne obedovať alebo večerať s celou rodinou - v tomto čase odstráňte miniaplikácie z dohľadu, vypnite televízor a užite si nielen jedlo, ale aj plnú vzájomnú komunikáciu.

Obmedzte počet občerstvenia - a pozorne sledujte implementáciu tohto pravidla. Deti sa niekedy ukážu byť oveľa vynaliezavejšie, ako si myslíme.

Nájdite správny typ fyzická aktivita, je to možné pre celú rodinu - tanec alebo napríklad plávanie sú ideálne pre tých, ktorí sa nechcú venovať vážnemu športu.

Problémy s nadváhou dnes nemajú len dospelí, ale aj deti. Deti s nadváhou sú čoraz bežnejšie. Rovnako ako dospelí majú sklony k nevyváženej strave a sedavému spôsobu života. Pri nesprávnom stravovaní v rodičovskej rodine sa výrazne zvyšuje riziko nadváhy.

Nadváha je hrozbou pre zdravie detí

Niektorí rodičia a starí rodičia sú radi, keď počujú, že dieťa má dobrú chuť do jedla a priberá. Hmotnosť však nie je vždy ukazovateľom dobrého zdravia. Nadváha u dieťaťa môže v budúcnosti spôsobiť vážne ochorenia.

Keď sa pozriete na dnešné ihriská, všimnete si nepríjemný trend k nárastu počtu detí s nadváhou. Ale na rozdiel od všeobecného presvedčenia, bacuľaté dieťa, stredoškolák a ešte viac tínedžer nie je vôbec zdravé. Prirodzená plnosť detí je relatívnou normou až do okamihu, keď dieťa začne chodiť. Ak pretrváva, stáva sa alarmujúcim príznakom.

Pri absencii náležitej pozornosti výskytu nadváhy zo strany rodičov bude pretrvávať aj v budúcnosti – v MATERSKÁ ŠKOLA, v škole a v dospelý život. Môže spôsobiť vážne ochorenia, ako je cukrovka alebo hypertenzia. Okrem toho obezita prispieva k odmietaniu vlastného vzhľadu a nízkemu sebavedomiu.

Hlavné príčiny nadmernej hmotnosti u detí sú rovnaké ako u dospelých - fyzická nečinnosť, nesprávna výživa, endokrinné poruchy. Pri absencii potrebných preventívnych opatrení sa rozvinie obezita, ktorá predstavuje hrozbu pre duševné zdravie.

Najčastejšie príčiny nadmernej hmotnosti u detí sú:

  • zlá výživa. Nadmerná vášeň pre sladkosti - cukríky, pečivo, koláče a sladkú sódu, ako aj produkty rýchleho občerstvenia dnes vedie k tvorbe nadváhy u detí častejšie ako pred 20-30 rokmi. Pri nevyváženej strave dieťa dostáva príliš veľa nezdravých tukov a sacharidov;
  • nedostatok fyzickej aktivity. Ak dieťa dlho pozerá televíziu alebo sa hrá na počítači, potom sa kalórie prijaté z potravy ukladajú ako tuk. Keďže nedochádza k ich spotrebe, v budúcnosti dochádza k nadmernej hmotnosti;
  • dedičnosť. Ak majú členovia rodičovskej rodiny predispozíciu na priberanie kíl navyše, ohrozené sú aj deti. Najmä ak sa v rodine považuje za dobrú formu „vykrmovať“ dieťa a úplne ignorovať problém samotnými rodičmi a starými rodičmi;
  • vnútorné psychické problémy. Tendencia „chytiť sa“ problémov pri štúdiu alebo komunikácii s rovesníkmi, občerstvenia nezdravého jedla alebo jedenia pri sledovaní obľúbených televíznych programov sa objavuje v detstve a dospievaní. Tieto zlé stravovacie návyky môžu pokračovať aj v dospelosti a tiež prispievajú k nadváhe a obezite.

Ak sa zistia presné príčiny nadmernej hmotnosti, potom bude boj proti nej účinnejší a pomôže vyhnúť sa vážnym chorobám a psychickým problémom.

Samozrejme najlepšia cesta Boj s nadváhou je prevenciou. Tam, kde si rodičia strážia stravovacie návyky a pohyb, je riziko obezity u detí oveľa nižšie. Žiaľ, máloktorá rodina sa tým môže pochváliť – najčastejšie rodičia v tom problém jednoducho nevidia. A len prechod na zdravý životný štýl v dospelosti pomôže zlepšiť ľudské zdravie a zlepšiť kvalitu života.

Fyzické cvičenie je jedným z hlavných preventívnych opatrení v boji proti nadmernej hmotnosti. Po prvé, dieťa by malo robiť gymnastiku ráno po dobu 8-10 minút. Komplex by mal zahŕňať cvičenia pre všetky svalové skupiny - obraty trupu, drepy, kliky, beh na mieste.

Ak má dieťa záujem o šport alebo fitness, potom budú vynikajúcim riešením na prevenciu nadváhy. Športy ako plávanie, bicyklovanie, lyžovanie a krasokorčuľovanie spaľujú kalórie a posilňujú svaly. Hlavná vec je vybrať si tie druhy fyzickej aktivity, ktoré ho zaujímajú.

Ďalším dôležitým preventívnym opatrením bude správna výživa, pri ktorej musí rastúce telo prijímať potrebné množstvo bielkovín, tukov, sacharidov a vitamínov. Ak je to možné, dieťa by malo jesť prírodné produkty- mäso, ryby, mlieko. Bez ohľadu na to, aké atraktívne sú sladkosti v krásnom obale, mali by ste ich jesť v obmedzenom množstve. Najlepšie je konzumovať sladké potraviny prírodného pôvodu – med, sladké ovocie a sušené ovocie. Je tiež nežiaduce používať prísady vo forme kečupu alebo majonézy. Dieťa by ste do jedla nemali nútiť – v budúcnosti to môže prispieť k poruchám príjmu potravy.

Všetky problémy s hmotnosťou dieťaťa sa najlepšie riešia skôr, než dosiahne 10 rokov. Záujem o šport a správnu výživu by mal začať v rodine. Ak sa tak nestane, potom by v prvom rade mali rodičia prehodnotiť svoje stravovacie návyky a prejsť na zdravý životný štýl.

Ak stratíte zo zreteľa problém s nadváhou, môže to viesť k ochoreniam chrbtice, srdca a krvných ciev. V dôsledku nadmerného zaťaženia chrbtice dochádza k zlému držaniu tela. Deti s nadváhou sa, žiaľ, nemôžu pochváliť silou a obratnosťou, a tak môžu mať aj psychické problémy – túžba dráždiť ich je v detských kolektívoch bežná. V dospelosti majú tiež zvýšené riziko hypertenzie a srdcových chorôb.

Úlohou rodičov je včasná prevencia problémov s nadváhou u dieťaťa. Spočíva v dostatočnej pohybovej aktivite, dodržiavaní denného režimu a vytváraní správnych stravovacích návykov. Viac zdravý imidž v rodine a škole sa podporuje život, tým lepšie sa formujú správne postoje u mladšej generácie.

Väčšina rodičov sa spravidla obáva, ak ich dieťa neje dobre a vyzerá veľmi chudo. Naopak, ak je hmotnosť dieťaťa oveľa väčšia ako hmotnosť jeho rovesníkov, rodičia sú veľmi šťastní. Žiaľ, nadváha môže byť príčinou mnohých vážnych ochorení, keďže obezita spôsobuje vážne metabolické poruchy, dochádza k patologickým zmenám v centrálnom nervovom systéme, obehovom systéme, gastrointestinálnom trakte a endokrinnom systéme, ktoré následne môžu viesť k takým bežným ochoreniam, akými sú ploché nohy a zakrivenie chrbtice (keďže práve tento orgán musí znášať nadváhu tela), cukrovka (pretože nadbytočný prísun živín prudko „preťažuje“ pankreas a ten nemôže v tomto režime pracovať stále a pri v určitom čase to nemôže vydržať, čo vedie k narušeniu metabolizmu glukózy a následne k diabetes mellitus). Veľmi často sa už u 10-12 ročných pacientov vyskytuje urolitiáza alebo cholelitiáza, niekedy aj hypertenzia (vysoký krvný tlak), ktorá môže výrazne skrátiť dĺžku života, nehovoriac o tom, že všetky tieto choroby výrazne znižujú schopnosť pracovať a vo všeobecnosti „kvalita života“.

K obezite spravidla dochádza v dôsledku veľkého príjmu živín do organizmu, ktorých energetická hodnota výrazne prevyšuje energetický výdaj organizmu (výnimkou je veľmi úzky okruh dedičných ochorení, kde sú mechanizmy trochu odlišné) . Žiaľ, 80% detí s nadváhou má množstvo sprievodných ochorení a ich „chutný“ vzhľad vedie k vzniku určitých komplexov z detstva, ktoré im prinesú aj psychické utrpenie...

Ako a kedy môžeme zabezpečiť, aby naše deti vyrastali zdravé fyzicky a duševne?

Výživa pre tehotné ženy

Pred narodením dieťaťa nastávajúcej matke musíte sa starostlivo starať o svoju stravu, uistite sa, že väčšina stravy pozostáva zo zeleniny, ovocia, mliečnych výrobkov, mäsa (pretože obsahujú bielkoviny, vitamíny a mikroelementy) a obmedzte konzumáciu tučných jedál a sladkostí, pečeného mäsa tovar. Celé generácie žili v presvedčení, že nastávajúca matka by mala jesť za dvoch, ale v dôsledku toho sa nahromadená nadváha môže stať nielen zbytočnou, ale aj škodlivou pre vaše nenarodené dieťa, pretože priebeh tehotenstva môže skomplikovať zvýšená krv. tlak, edém a iné veci. A vôbec nie je nutné, aby váha nenarodeného dieťaťa v takejto situácii bola nadpriemerná. Na druhej strane, ak plod váži viac ako 4 kg, môže to skomplikovať priebeh pôrodu a riziko pôrodnej traumy je oveľa vyššie.

Po narodení je jedným z dôležitých bodov v prevencii obezity udržiavanie dojčenie, od materského mlieka najlepšia cesta pokrýva potrebu všetkých živín rastúceho dieťaťa a prekrmovanie je tu nepravdepodobné. Ak je dieťa zapnuté, potom je potrebné prísne dodržiavať režim kŕmenia a dodržiavať určité intervaly medzi jedlami. Od prvých dní života dieťaťa je vhodné snažiť sa ho v noci nekŕmiť, dieťa si tak vytvorí správny stravovací stereotyp už od útleho veku.

Výživa pre veľké deti

Deťom so sklonom k ​​obezite, ktoré sa narodili s veľkou telesnou hmotnosťou (viac ako 4 kg) alebo s veľkými prírastkami na váhe, je možné podávať o niečo skôr – od 4 mesiacov, pričom prvé dokrmovanie by malo byť zeleninové pyré. Zelenina môže byť široká a zemiaky by nemali tvoriť viac ako 50 % porcie. Ďalším doplnkovým jedlom je kaša, ktorá sa podáva len raz denne a namiesto cukru je lepšie pridať ovocie alebo zeleninu (jablká, tekvica, mrkva). Je lepšie dať ovsené vločky alebo pohánkovú kašu a v žiadnom prípade krupicu.

Ak ste starší ako jeden rok, musíte dodržiavať rovnaké zásady: snažte sa dieťaťu podávať viac rastlinnej stravy (ovocie, zelenina, bobuľové ovocie), pretože obsahujú veľa vlákniny a sú tak prostriedkom v boji proti zápche, ktorá sa veľmi často komplikuje život obéznym deťom. Vláknina je navyše taká „kefa“, ktorá čistí črevá a pomáha odstraňovať toxíny, ktoré prispievajú k rozvoju alergií – tiež častým „spoločníkom“ obezity.

Diéta dieťaťa

Už od útleho veku sa snažte učiť svoje dieťa, aby v noci veľa nejedlo, ponúknite mu pohár kefíru (nízkotučného), mlieka alebo jogurtu, ale nepridávajte k tomu žemľu alebo sušienky.

Kŕmenie by malo prebiehať v pokojnom prostredí, doprajte bábätku jedlo, skôr sa bude cítiť sýte.

Ďalším bodom, o ktorom sa oplatí hovoriť podrobnejšie, je stravovanie „mimo plánu“. Mnoho detí potrebuje medzi jedlami desiatu – aký je teda najlepší spôsob, ako svojmu dieťaťu ponúknuť? Ovocné a zeleninové šťavy, ovocie a bobule sú rýchlo a ľahko stráviteľné, obsahujú minimum kalórií a vysoký obsah vitamínov. Medzi kŕmeniami neponúkajte dieťaťu koláče, koláče, sušienky alebo sendviče s majonézou alebo kečupom. Takéto jedlo má štyri nevýhody: je kalorické, málo vitamínov a iných živín, škodí zubom, pretože podporuje vznik kazu a „upcháva“ črevá, čím prispieva k vzniku zápchy.

Najlepšie je dať dieťaťu príkrm v polovici medzi dvoma kŕmeniami alebo najneskôr 1-1,5 hodiny pred ďalším kŕmením.

Niekedy deti nejedia dobre pri stole, ale sú ochotné mlsať mimo plánu. Tento problém by mohol nastať, ak by matka dlho presviedčala a nútila dieťa jesť v stanovených hodinách a snažila sa, aby dieťa pri každom kŕmení zjedlo čo najviac (aj keď už bolo sýte). Ak by to trvalo niekoľko mesiacov, potom už len pohľad na jedáleň stačí na to, aby bolo dieťaťu zle. No akonáhle je obed hotový (hoci dieťa zjedlo veľmi málo), jeho žalúdok sa vráti do prirodzeného stavu a dožaduje sa jedla. Riešením tohto problému nie je odoprieť dieťaťu jedlo v nesprávny čas, ale pokúsiť sa spríjemniť postup kŕmenia v stanovených hodinách natoľko, aby sa naň už vopred s radosťou tešilo. Jedlo by malo byť chutné a mať chutný vzhľad, aby ho dieťa zjedlo s väčším potešením, ako sa mu ponúka medzi kŕmením.

A ešte posledná vec. Nezabúdajte, že nadbytočné kalórie sa dajú minúť pri fyzickom cvičení, preto sa snažte stimulovať motoriku dieťaťa, nechajte ho tráviť viac času na čerstvom vzduchu, ak má dieťa viac ako 3 roky, potom môžete plávať, tancovať, atď s ním. A potom budú vaše deti zdravé a krásne vo všetkých ohľadoch.

Prajem vám úspech a dobrú chuť.

Irina Bykova, pediater a matka dvoch detí na čiastočný úväzok.

mob_info