Počítačové hry počas tehotenstva. Počítač a tehotenstvo: existuje nebezpečenstvo? Pravidlá pre prácu na počítači

Moderný život bez počítačovej techniky si len ťažko vieme predstaviť. Dnes je spoločníkom takmer všetkých druhov profesionálnych činností. Počítače sú takmer v každej domácnosti, rovnako ako smartfóny a tablety pripojené na internet. Ich použitie v každodennom živote si vyžaduje dávkovací režim a dodržiavanie určitých bezpečnostných pravidiel, ktoré pomôžu vyhnúť sa zdravotným problémom v budúcnosti. A takéto odporúčania sú obzvlášť dôležité pre budúce matky. Ako teda môžete komunikovať s počítačom počas tehotenstva? Čo by mali tehotné ženy vedieť o pravidlách jeho bezpečného používania?

Aké škody spôsobuje práca na počítači počas tehotenstva?

Spory o jeho vplyve na zdravie stále neutíchajú. A hoci sú obrazovky moderných LCD monitorov oveľa bezpečnejšie ako staršie modely, stále vyžarujú určitú úroveň elektromagnetického žiarenia. Preto by budúce matky nemali zanedbávať takéto škody. Lekári a vedci považujú používanie smerovača Wi-Fi alebo bezdrôtového modemu za škodlivé pre telo kohokoľvek. zdravý človek, a čo môžeme povedať o budúcich mamičkách?

Počas tehotenstva je imunita ženy výrazne znížená a v dôsledku toho sa môžu vyvinúť exacerbácie. chronické choroby. Ak žena trávi 6-8 hodín denne pri počítači, potom sa zraková ostrosť môže zhoršiť. Koniec koncov, vizuálny aparát zažíva ďalší stres a počas tehotenstva dochádza k zmenám v jeho fungovaní: môžu sa vyskytnúť poruchy v stave očného pozadia a proces progresie krátkozrakosti sa môže zintenzívniť.

Ak budúca matka trávi dlhý čas v polohe, sedí pred obrazovkou monitora, dochádza k stagnácii jej panvových orgánov vrátane maternice. Rýchlosť metabolizmu klesá. Plod môže byť v stave hypoxie, čo negatívne ovplyvňuje jeho vývoj. Navyše tehotná žena, ktorá veľa sedí, niekoľkokrát zvyšuje riziko vzniku hemoroidov.

Ak je jej pozícia pri počítači nepohodlná, zvyšuje sa aj zaťaženie chrbtice. To zase zvyšuje bolesti chrbta, ktoré často znepokojujú budúce mamičky.

Netreba podceňovať ani negatívne účinky elektromagnetického žiarenia. Najmä ak budúca mamička trávi dlhý čas za obrazovkou monitora. V tomto prípade sa môžu objaviť bolesti hlavy, môže sa zvýšiť nervové napätie, môže sa objaviť únava.

Koľko hodín môžete pracovať na počítači počas tehotenstva?

Okamžite si všimnime, že neexistujú žiadne konkrétne vedecké štúdie o určovaní bezpečného času, ktorý môžu budúce mamičky stráviť pred počítačovým monitorom. Preto žena v zaujímavá pozícia mali by ste dodržiavať nasledujúce odporúčania odborníkov:

1. Odmietajte pracovať so zastaraným zariadením. Hovoríme o hrubých monitoroch s katódovou trubicou. Použitie moderných plochých obrazoviek minimalizuje vplyv žiarenia na ženské telo.
2. Pre uľahčenie používania si notebook neklaďte na kolená alebo blízko brucha.
3. Uprednostňujte káblový internet, pretože vplyv wi-fi na telo nebol dôkladne študovaný.
4. Udržujte bezpečnú vzdialenosť od monitora k vašim očiam. Musí byť aspoň 30 centimetrov.
5. Pri práci držte chrbát rovno a udržujte držanie tela.
6. Pokúste sa častejšie meniť polohu tela a k tomu použite špeciálnu počítačovú stoličku s pohodlným operadlom, o ktoré sa môžete oprieť lakťami. Odporúča sa tiež zdvihnúť päty z podlahy, zmeniť polohu nôh a aktivovať krvný obeh v končatinách.
7. Urobte si prestávky v práci po každých 30 minútach - 5 minút. V tomto čase sa musíte postaviť, prejsť sa, otočiť hlavu a telo.
8. Budúce matky majú zakázané pracovať s počítačovým vybavením dlhšie ako tri hodiny denne. Toto obmedzenie ustanovujú hygienické normy v súlade s uznesením hlavného štátneho sanitára Ruská federácia zo dňa 13.6.2003 č. 118. Podľa tohto dokumentu má tehotná žena právo požadovať od svojho zamestnávateľa vytvorenie bezpečné podmienky pôrod. Na to musí poskytnúť manažérovi osvedčenie od predpôrodná poradňa o registrácii.

Dnes neexistujú žiadne spoľahlivé informácie na tému zvýšenia hrozby potratu v dôsledku vystavenia počítaču, zvýšenia frekvencie defektov počas formovania a vývoja dieťaťa, pravdepodobnosti patológií, odtrhnutia placenty atď. Počítačový monitor síce vytvára elektromagnetické a elektrostatické polia, tie však nijako neovplyvňujú genetický aparát a neexistuje medzi nimi vzťah a prípadnými mutáciami v ľudských bunkách, aspoň to dnes tvrdí oficiálna veda. Je pravdepodobné, že tieto údaje sa v procese rozvoja vedeckého myslenia nezmenia.

O škodlivosti práce na počítači však možno uvažovať nielen z hľadiska možného žiarenia, ale aj z hľadiska životného štýlu a druhu činnosti. A v tomto prípade sa môžu odhaliť niektoré ďalšie aspekty, ktoré majú vplyv na ženské telo počas tehotenstva. Tieto body zvážime ďalej.

Poškodenie počítača a tehotenstvo

Tehotenstvo je charakterizované zmenami v krvnom obehu a to prirodzene ovplyvňuje oči a ich fungovanie. Je to spojené so zmenami na očnom pozadí, môže sa vyskytnúť krátkozrakosť alebo začať postupovať, ak už bola pozorovaná v nastávajúca matka. Namáhanie očí ženy počas tehotenstva sa už zvyšuje, takže práca na počítači môže tieto procesy zhoršiť.

Práca na počítači si vyžaduje sedenie, čo spôsobuje stagnáciu krvi v panve. Orgány nachádzajúce sa v brušnej dutine a najmä maternica sú menej zásobené krvou a metabolické procesy sa spomaľujú. To vedie k tomu, že krv k vyvíjajúcemu sa plodu horšie prúdi, a to nie je veľmi dobrá situácia.

Počas tehotenstva sa hemoroidy často vyvíjajú alebo zhoršujú. V dôsledku tvorby a rastu plodu sa maternica v priebehu tehotenstva zväčšuje a zaberá väčšinu brušnej dutiny. Zvyčajne to spôsobí, že sa pohyblivé orgány posunú nahor a pritlačia konečník k panve. V dôsledku stláčania žilových ciev sa karvenózne telieska prepĺňajú krvou a v dôsledku toho vznikajú hemoroidy.

A sedenie pri práci za počítačom je rovnomerné obyčajný človek dôležitý rizikový faktor pre vznik hemoroidov, nehovoriac o tehotných ženách, u ktorých zohrávajú úlohu aj vyššie uvedené stavy.

Počas tehotenstva sa hmotnosť nevyhnutne zvyšuje, ťažisko tela sa posúva dopredu a zaťaženie chrbtice tehotnej ženy sa vážne zvyšuje. Okrem toho budúce mamičky často trpia nedostatkom vápnika v tele. Sedenie pri práci s počítačom a ešte viac nepohodlná poloha v dôsledku nesprávnej organizácie pracovného priestoru, ktorá je celkom bežná, predstavuje hrozbu pre rozvoj osteochondrózy a iných chorôb, ktoré môžu postihnúť chrbticu a kĺby. Nebezpečné sú v tomto smere najmä posledné týždne tehotenstva. Fenomén bolesti chrbta a krížov je známy takmer všetkým tehotným ženám.

Práca pri počítači, najmä v kancelárii, znamená, že budúca mamička strávi dlhý čas v zle vetranej miestnosti. A kyslík je veľmi dôležitý pre zdravie matky aj jej nenarodeného dieťaťa.

V tehotenstve je dôležitý aj psychický stav rodičky a práca, ako všeobecne, tak najmä pri počítači, je plná neustáleho stresu. Tehotné ženy by preto mali vyhodnotiť potenciál vytvárania stresu na pracovisku a podľa toho sa rozhodnúť, či sa im oplatí pracovať počas tehotenstva vrátane práce pri počítači.

Prevencia poškodenia počítača počas tehotenstva

Samozrejme, priateľským spôsobom by tehotná žena mala minimalizovať čas strávený pri počítači. Ak je však takáto potreba alebo túžba prítomná, oplatí sa čo najviac si zorganizovať čas pri počítači a prijať preventívne opatrenia na zníženie škôd spôsobených počítačom pre tehotnú ženu na minimum.

• Správne si usporiadajte pracovisko, aby to bolo pohodlné a pohodlné, sledujte správnu pracovnú polohu.
• Dodržiavajte rozvrh práce a odpočinku. Strávte čo najmenej času za počítačom, v práci si robte prestávky aspoň pätnásť minút, počas tejto doby je dobré robiť cviky na krk, ruky, oči, strečing, kombinovať to so špeciálnymi cvikmi pre tehotné. Ideálnou možnosťou je ísť cez prestávky na čerstvý vzduch. Pri práci zmeňte polohu, hýbte ramenami, rukami a hlavou.

Pokúste sa obmedziť čas strávený pri počítači na minimum. Každú hodinu si urobte 15-minútové prestávky v práci; počas týchto prestávok sa určite postavte, ponaťahujte, prejdite sa a urobte niekoľko ľahkých cvičení. fyzické cvičenie(záklony a otáčania hlavy, cviky na ruky, strečing). Ak to situácia umožňuje, vykonajte špeciálnu sadu cvičení pre tehotné ženy. Počas prestávky je veľmi užitočné vyjsť z miestnosti a nadýchať sa čerstvého vzduchu. A počas práce meňte svoju polohu čo najčastejšie, každých 10-15 minút, hýbte ramenami, nohami a hlavou.

Vo všeobecnosti samotný počítač nespôsobuje žiadne poškodenie zdravia tehotnej ženy a jej nenarodeného dieťaťa. Len nesprávna organizácia pracovného procesu môže spôsobiť určité nepohodlie a prispieť k rozvoju nežiaducich ochorení. Aby sa predišlo nežiaducim následkom práce za počítačom, je dôležité, aby tehotná žena dodržiavala súbor preventívnych opatrení. Práca za počítačom potom tehotenstvo nijako neovplyvní.

Tehotenstvo a počítač. Lekári zatiaľ v tejto veci nedospeli k žiadnemu konsenzu. A to nie je prekvapujúce. Koniec koncov, „počítačová éra“ trvá len o niečo viac ako dve desaťročia - takéto obdobie pozorovania zjavne nestačí na vážne závery o vplyve počítača na priebeh tehotenstva. Navyše, počítače, na ktorých pracujeme teraz, sa nápadne líšia od tých spred 10-15 rokov.

Na jednej strane neexistujú spoľahlivé údaje o tom, že počítač počas tehotenstva zvyšuje riziko potratu, zvyšuje výskyt malformácií plodu alebo môže spôsobiť iné patológie, ako je napríklad mimomaternicové alebo zmrazené tehotenstvo. Monitor nie je zdrojom rádioaktívneho, ionizujúceho žiarenia, ktoré je určite škodlivé. Monitor je zdrojom elektromagnetických a elektrostatických polí, ktoré nevedú k poškodeniu genetického aparátu a mutáciám v ľudských bunkách. V každom prípade takýto vplyv vedci zatiaľ neobjavili a je dosť možné, že ani nikdy nebude objavený.

Na druhej strane tehotenstvo je stav tela, ktorý vyžaduje, aby žena zmobilizovala všetky svoje fyzické a morálne sily a za týchto podmienok všetky negatívne aspekty vplyvu počítača na zdravie zvyšujú svoj vplyv. Povedzme si o tom podrobnejšie.

V tehotenstve dochádza k výrazným zmenám krvného obehu, ktoré veľmi ovplyvňujú zrak. To často vedie k zmenám v očnom pozadí, vzniku alebo progresii krátkozrakosti. V kombinácii s negatívny vplyv monitor, oči tehotnej ženy sú podrobené veľmi vážnym testom.

Dlhý pobyt v sedacej polohe vedie k stagnácii krvi v panve.

Zhoršuje sa prívod krvi do všetkých orgánov nachádzajúcich sa v brušnej dutine, vrátane maternice, a spomaľuje sa metabolický proces. V tehotenstve to okrem iného znamená zníženie prekrvenia plodu so všetkými z toho vyplývajúcimi dôsledkami: hypoxia, pomalé odstraňovanie produktov látkovej premeny z plodu...

Tehotenstvo a pôrod počas pôrodu často vyvolávajú rozvoj a exacerbáciu hemoroidov. Maternica, ktorá rastie s vývojom plodu, zaberá čoraz väčšiu časť pobrušnice. V tomto prípade sa pohyblivé orgány posúvajú nahor a konečník je naopak pritlačený k panve. V dôsledku toho sú žilové cievy stlačené, čím sa kavernózne telieska naplnia krvou. Intenzívne úsilie pri pôrode stimuluje aj tvorbu hemoroidov.

Ak vezmeme do úvahy, že dlhodobé sedenie, ktoré je nevyhnutné pri práci na počítači, je samo osebe jedným z hlavných rizikových faktorov hemoroidov, môžeme s istotou povedať, že ak tehotná žena veľa pracuje na počítači (ako každý iný sedavý práca), potom je výskyt alebo exacerbácia hemoroidov, vývoj komplikácií u nej je veľmi pravdepodobný.

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva a posun ťažiska tela dopredu vážne zvyšujú záťaž na chrbticu. Okrem toho tehotné ženy často pociťujú nedostatok vápnika v tele. Kombinácia týchto faktorov s polohou v sede a najmä s nepohodlným pracovným držaním tela, ku ktorému dochádza pri nesprávne umiestnenie Používanie počítača na pracovisku je najmä v posledných týždňoch tehotenstva vážnym rizikovým faktorom pre rozvoj osteochondrózy a iných ochorení chrbtice a kĺbov. Takmer všetky tehotné ženy pociťujú bolesti chrbta, najmä v krížovej oblasti.

Dlhodobý pobyt v uzavretom, nevetranom priestore. To je zlé pre každého človeka, ale najmä pre tehotnú ženu - nielen sebe, ale aj dieťaťu chýba kyslík.

Najdôležitejší faktor normálneho priebehu tehotenstva a pôrodu zdravé dieťa je pohodlný psychický stav ženy, minimálne množstvo negatívnych skúseností a stresu. Práca na počítači nám do života len pridáva stres.

Všetky tieto faktory môžu ovplyvniť priebeh tehotenstva a pohodu plodu. A to v akomkoľvek štádiu tehotenstva.

Čo robiť, ak musíte počas tehotenstva pracovať na počítači?

Po prvé, od prvých dní tehotenstva musí byť žena sledovaná na prenatálnej klinike. Kvalifikovaný a skúsený lekár bude schopný rozpoznať akékoľvek negatívne zmeny v jej stave, vidieť úplne prvé varovné príznaky a poskytnúť potrebné odporúčania, predpísať liečbu včas. Hneď ako ukázal tehotenský test pozitívny výsledok- choďte rovno na konzultáciu! A je to lepšie ešte skôr, keď plánujete tehotenstvo.

Po druhé, súčasná právna úprava ukladá zamestnávateľom povinnosť preradiť tehotné ženy na ľahšiu prácu pri zachovaní rovnakého priemerného zárobku a všetkých dávok, ktoré jej podľa pracovnoprávnych predpisov prináležia. Zákonníka práce, ako aj SanPiN (Sanitárne normy a pravidlá) obsahujú ustanovenia, ktoré zaväzujú správu poskytnúť tehotnej žene prácu, ktorá nesúvisí s používaním počítača alebo obmedziť čas, počas ktorého pracuje s počítačom počas tehotenstva (nie viac ako 3 hodiny denne).

Ak však žena počas tehotenstva stále potrebuje pokračovať v práci na počítači (alebo naozaj chce chatovať a hrať sa počítačové hry), je pre ňu obzvlášť dôležité prísne dodržiavať všetky preventívne opatrenia bezpečná práca na počítači. Pozrime sa na najdôležitejšie z nich.

Správna organizácia pracoviska a správne držanie tela pri práci na počítači počas tehotenstva.

Vyvážená, výživná výživa.

Harmonogram práce a odpočinku.

Snažte sa počas tehotenstva obmedziť čas strávený na počítači na minimum. Každú hodinu si urobte 15-minútové prestávky v práci, počas týchto prestávok sa určite postavte, ponaťahujte, poprechádzajte sa a urobte niekoľko ľahkých fyzických cvičení (ohýbanie a otáčanie hlavy, cvičenie na ruky, strečing). Ak to situácia umožňuje, vykonajte špeciálnu sadu cvičení pre tehotné ženy. Počas prestávky je veľmi užitočné vyjsť z miestnosti a nadýchať sa čerstvého vzduchu. A počas práce meňte svoju polohu čo najčastejšie, každých 10-15 minút, hýbte ramenami, nohami a hlavou.

Ak fajčíte, samozrejme, mali by ste prestať fajčiť počas tehotenstva a dojčenia. Okrem toho je veľmi vhodné prestať fajčiť aspoň 3-4 mesiace pred začiatkom plánovaného tehotenstva.

Keď prídete po práci domov, nevrhajte sa hneď do domácich prác, ľahnite si a odpočívajte hodinu alebo dve. Neodmietajte pomoc kolegov alebo členov domácnosti, ak je ponúknutá. Vo všeobecnosti využite každú príležitosť na relaxáciu a nezabúdajte na dobrý spánok.

A vždy sa snažte šetriť dobrá nálada a pokoj v duši. Pamätajte, že teraz je pre vás najdôležitejšie bezpečne nosiť a porodiť zdravé dieťa. Na všetkom ostatnom záleží oveľa menej. Nerobte si starosti a nebuďte nervózni z akýchkoľvek maličkostí, ako je zamrznutie počítača, nadávky v rozhovoroch alebo otravovanie od vašich nadriadených. To všetko je čistý nezmysel v porovnaní so zázrakom, ktorý vám rastie v brušku. Byť zdravý! Majte úspešný pôrod!

Keď sa žena dozvie o nadchádzajúcom prírastku do svojej rodiny, cíti materinský inštinkt zhoršuje sa: zvyčajné činnosti sa zdajú byť potenciálne nebezpečné. Už nechce prekonávať svoje rekordy v posilňovni, chatovať s kamarátkou pri pohári vína a robiť nadčasy kvôli povýšeniu. Posledný bod je najviac znepokojujúci. Dnes si povieme, či je tehotenstvo a práca na počítači kompatibilné?

Je pre tehotné ženy škodlivé pracovať na počítači?

Na túto otázku nemožno jednoznačne odpovedať, pretože úroveň poškodenia tela nastávajúcej matky a plodu závisí od dvoch faktorov.

• „Vek“ technológií. Počítač môže spôsobiť skutočnú škodu, ak sa budúca matka zaoberá starým CRT monitorom. Tieto monitory majú v skutočnosti elektromagnetické pole, ktoré pokrýva až jeden a pol metra a „obklopuje“ osobu sediacu pri počítači. Pri práci v takýchto podmienkach sa žena môže oprávnene obávať o zdravie svojho dieťaťa: lúče môžu vyvolať odchýlky vo fyzickom a duševnom vývoji. Našťastie na tento moment Takáto technológia už prakticky neexistuje.

Referencia! Podľa zdravotných pravidiel a predpisov z roku 1996 boli tehotné ženy vylúčené z práce s počítačom.

• životný štýl. Ak budúca matka vedie sedavý životný štýl a trávi 90% času sedením pri počítači, určite to ovplyvní jej pohodu. Zoznam najčastejších problémov zahŕňa: zrakové postihnutie (krátkozrakosť), zakrivenie chrbtice, gastrointestinálne poruchy, riziko vzniku hemoroidov. Najnebezpečnejším dôsledkom tohto životného štýlu je zhoršený krvný obeh. Zabraňuje dieťaťu prijímať dostatok kyslíka.

Koľko času môžete stráviť na počítači počas tehotenstva?

Každý lekár, ktorý počul túto otázku, odpovie jednoznačne: čím menej, tým lepšie. Koniec koncov, existuje mnoho iných, užitočnejších aktivít: prechádzka v parku, počúvanie klasickej hudby, ľahká gymnastika, chatovanie s priateľmi, návšteva kina atď.

Počas tehotenstva je mimoriadne dôležité zamerať sa na svoju kondíciu a nevypadnúť zo spoločnosti. Pozitívne emócie veľmi dôležité pre vývoj zdravého bábätka.

Ak je čas strávený pri počítači nevyhnutným opatrením (práca, štúdium), nezabúdajte na prestávky. Prejdite sa, zahrejte sa, urobte očné cvičenia. Uvidíte – to ovplyvní vašu produktivitu tým najlepším možným spôsobom.

Bezpečnostné opatrenia pri práci s počítačom počas tehotenstva

Ak napriek vzniknutej situácii plánujete pokračovať vo svojej pracovnej činnosti, dodržujte nasledujúce pravidlá:

• Umiestnite monitor do bezpečnej vzdialenosti (50 cm)- to pomôže znížiť únavu očí.
• Nemali by ste hádzať hlavu dozadu ani si namáhať krk, aby ste videli, čo je na obrazovke.
• Žmurkajte častejšie. Pri práci s textom či tabuľkami veľa ľudí zabúda na blikanie. Ak o tomto probléme viete, majte po ruke zvlhčujúce očné kvapky.
• Nevešajte lakte zo stola. To je dôležité pre svaly ramenného pletenca.
• Každých 45 minút - 10-minútová prestávka. To neznamená, že by ste mali zavrieť pracovný súbor a ísť online. Prechádzka, zahriatie, ľahké, uskutočniteľné cvičenia.
• Namiesto stolného počítača používajte notebook. S notebookom sa jednoducho manipuluje jednoduchšie. Nemalo by sa však klásť na kolená ani na brucho.
• Udržujte chrbát rovno. To vám pomôže vyhnúť sa problémom s chrbticou a opuchom.
• Použite LCD monitor namiesto zastaraného trámového.
• Neprekrížte si nohy a nezaťažujte priestor pod pracovným stolom. V ideálnom prípade bude dostatok miesta na roztiahnutie nôh do celej dĺžky.
• Pri písaní sa pozerajte na klávesnicu, nie na obrazovku. Oči tak ochránite pred zbytočným namáhaním.
• Neseďte dlho v jednej polohe. Zmeňte ťažisko, oprite sa v kresle – nechajte krv voľne cirkulovať po celom tele.
• Nasleduj svetlo. Snažte sa nepracovať pod umelým svetlom. Ak takáto potreba vznikne, umiestnite stolovú lampu naľavo.

Dôležité! Vášmu zraku môže uškodiť aj smartfón alebo herná konzola. Trávte s nimi čo najmenej času.

Vzniká rozumná otázka: čo sa stane, ak zanedbáte všetky vyššie uvedené pravidlá? Napríklad, keď bude potrebné vykonať krátka doba veľa práce? Medzi potenciálne škody sedenia pri počítači bez prestávok patria:

• Silné bolesti hlavy v dôsledku zrakového a duševného stresu.
• Problémy s chrbticou ako dôsledok dlhodobého stacionárneho zaťaženia.
• Chronický únavový syndróm, vznikajúce na pozadí morálneho vyčerpania.
• Zvýšené riziko vzniku hemoroidov v dôsledku dlhého sedenia v jednej polohe.
• Opuchy nôh a kŕčové žily v dôsledku zovretia krvných ciev.
• Stagnácia krvi v panvových orgánoch.IN obzvlášť pokročilé prípady môžu viesť k hypoxii plodu.

Záver

Tehotenstvo je vzrušujúce a vzrušujúce obdobie v živote ženy. Už len 9 mesiacov a uvidíte svoje dlho očakávané dieťa. Aby ste zaistili, že jasné myšlienky o vašom prvom stretnutí nebudú zatienené výčitkami ohľadom vášho životného štýlu, dodržujte odporúčania svojho lekára.

Obzvlášť- Oľga Pavlová

Tehotenstvo je pre ženu výnimočné, úžasné obdobie. Nastávajúca mamička sa stáva odborníčkou v správnej výživy, rozvoj a zdravie. Všetko, čo obklopuje tehotnú ženu, sa posudzuje z hľadiska prínosu alebo poškodenia zdravia matky a dieťaťa. Nie je prekvapujúce, že vzniká otázka, do akej miery sú počítač a tehotenstvo kompatibilné.

Počítač počas tehotenstva

Tehotné ženy často pokračujú v práci až do konca svojho funkčného obdobia. A je ťažké si predstaviť moderný dom bez počítača. Bez ohľadu na druh činnosti teda tehotenstvo a práca za počítačom neodmysliteľne patria. Avšak, ako je to dobré alebo zlé, každá nastávajúca matka rozhodne sama za seba.

• Nepochybnou výhodou je, že s pomocou počítača môžete pokračovať v aktívnom pracovnom živote aj počas materskej dovolenky;
• Existujú webové stránky, chaty, blogy pre tehotné ženy, kde nájdete množstvo zaujímavých informácií a zoznámite sa s ďalšími budúcimi mamičkami. Takáto komunikácia je dobrou prevenciou popôrodnej depresie;
• Počítač a internet poskytujú nastávajúcej mamičke veľa možností na sebarealizáciu, nápady na kreativitu a rozvoj dieťaťa a komunikácia s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi znižuje obavy z pôrodu (prečítajte si článok na tému: Psychologická príprava na pôrod >>>);
• Nezabúdajme na filmy, knihy, televízne seriály a inú zábavu dostupnú pomocou počítača.

Účinok na telo

So všetkými výhodami počítača stojí za zváženie, aké bezpečné je pre zdravie tehotnej ženy a dieťaťa. Poďme zistiť, ako počítač ovplyvňuje rôzne systémy tela:

1. Účinok na oči;

• Počas očakávania bábätka sa nastávajúcej mamičke často zhoršuje zrak. K tomu dochádza v dôsledku zmien v prekrvení orgánov a systémov. A byť pred obrazovkou môže znížiť už tak slabé videnie;
• Moderné LCD monitory, aj keď v menšej miere, stále ovplyvňujú zdravie očí;
• Bolesť hlavy môže spôsobiť aj dlhodobá práca pred obrazovkou (príslušný článok: Bolesti hlavy v tehotenstve >>>).

1. Účinok na zásobovanie krvou;

• Tehotenstvo a sedavá práca pri počítači sú zle kompatibilné veci. V tomto období je vo všeobecnosti ťažké nájsť si pohodlnú polohu na stoličke. Nohy sú opuchnuté, bruško tlačí, dieťa tlačí a močového mechúražiada neustále nájazdy na toaletu;
• Dlhé sedenie je nielen nepríjemné, ale aj škodlivé. Pretože stláčame cievy, ktorými dieťa dostáva kyslík a živiny. A to je plné hypoxie - kyslíkového hladovania plodu.

1. Účinok na chrbticu;

• Chrbát je ďalším slabým miestom u tehotných žien. Záťaž na chrbticu sa veľmi zvyšuje s rastom brucha a hmotnosťou ženy;
• Ťažisko sa posúva a aby ste udržali rovnováhu, musíte namáhať chrbtové svaly;
• Dlhší pobyt pred počítačom v nepohodlnej polohe (a v tehotenstve je zriedkavá poloha pohodlná) sa nepochybne prejaví bolesťou chrbta (zistite, čo robiť, ak vás počas tehotenstva bolí chrbát >>>).

1. Hemoroidy;

Vplyv počítačového žiarenia na organizmus nastávajúcej mamičky nie je vedecky dokázaný. Dôležitý je však spôsob pripojenia na internet. Káblové pripojenie je bezpečné, ale bezpečnosť používania wi-fi je medzi odborníkmi stále kontroverzná.

Bezpečnostné opatrenia pri práci s počítačom počas tehotenstva

• Existuje regulovaný čas, ktorý môže tehotná žena stráviť pri počítači - nie viac ako 3 hodiny denne;
• Málokto vie, že môžete požiadať svojho zamestnávateľa o zníženie pracovný čas na obrazovke do povoleného obdobia. K tomu by ste si mali priniesť potvrdenie o tehotenstve z prenatálnej poradne;

• Aj keď však nepracujete za počítačom, ale len čítate alebo sa zabávate, odporúčaný režim by ste aj tak mali dodržiavať;
• Každých 45 minút musíte vstať, natiahnuť sa a urobiť očné cvičenia. Najlepšie je nastaviť časovač, pretože každý vie, ako môže čas lietať, keď ste pre niečo zapálení;
• Obrazovka monitora by mala byť pod očami, aby ste sa nemuseli neustále pozerať hore;
• Prirodzené osvetlenie v miestnosti je žiaduce;

Dôležité! Najväčšia škoda pre oči to bude, ak bude hlavným svetlom svetlo z obrazovky. Okuliare proti oslneniu nebudú zbytočné.

• Do práce si vyberte pohodlnú stoličku. Pod chrbát si môžete položiť podložku alebo vankúš - uvoľníte tým napätie v dolnej časti chrbta;
• Pod stolom potrebujete voľný priestor, aby ste si mohli narovnať nohy. Nemali by ste pracovať v ľahu, ani si položiť notebook na kolená či brucho;
• A väčšina dôležité pravidlo- nezabudnite na chôdzu čerstvý vzduch. Najmä po pracovnom dni. Toto je spôsob, ako nasýtiť telo kyslíkom a zahriať sa.

Nech už je vplyv počítača na tehotenstvo akýkoľvek, nezabúdajte, že tento čas je lepšie stráviť na čerstvom vzduchu alebo so svojimi blízkymi. Váš život sa totiž čoskoro veľmi zmení a byť sám už nebude také ľahké.