Vo všetkých dobách a na celom svete bol pôst široko používaný ako liek aj ako metóda duchovnej očisty. Kristus sa postil na púšti 40 dní. (Spočiatku pôst znamenal úplný hlad po vode, neskôr pôst začal znamenať abstinenciu akéhokoľvek druhu jedla) (1). Mnohí svätí tiež dlho odmietali jedlo.

Môžete vymenovať desiatky a stovky známych ľudí, ktorí sami praktizovali pôst a takto sa správali k iným. Najlepšie mysle na celom svete prišli na rovnakú myšlienku. Čo dáva hlad? Je to naozaj potrebné?

(1) Kresťanský pôst je teraz rozdelený na veľmi prísny - na rastlinnú stravu bez oleja; prísne - na rastlinné potraviny s rastlinným olejom a bežné, keď sú povolené aj ryby.

ČO DÁVA PÔST?

UVOĽNENIE Z TISH

Takmer všetky stráviteľné bielkoviny pri rozklade tvoria toxické zlúčeniny ako kyselina močová, močovina, kreatín, kreatinín atď. Pri prejedaní sa a nedokonalom „spaľovaní“ potravy v dôsledku nedostatočnej fyzickej aktivity sa týchto látok tvorí viac, ako sa vylučuje. Nemôžu neustále cirkulovať v krvnom obehu, čo by viedlo k rýchlej otrave. Toxíny sa viažu a ukladajú v najmenej hodnotných tkanivách pre telo, predovšetkým v spojivovom tkanive, ako aj v tuku, kostnom tkanive a nepracujúcich svaloch.

A ak z času na čas nevyčistíte úplne celé telo, nahromadia sa toxíny a telo sa čoskoro stane ako odtokový otvor. Celkový energetický potenciál človeka sa oslabuje a funkčné bunky rôznych orgánov sa začnú dusiť od jedov. Bunky už jednoducho nemajú dostatočnú silu na to, aby z protoplazmy vyhadzovali cudzie látky.

Život stráca farby jedna za druhou. Človek už nežije, ale existuje, zaťažený množstvom chorôb. Nemá čas nič robiť, pretože sa cíti neustále unavený. Veľa spí, ale spánok nepridáva silu. Je chorý 365 dní v roku!

A dostať sa z tohto stavu môže byť veľmi ťažké. Akonáhle vynecháte aspoň jedno jedlo, telo, potešené touto príležitosťou, sa ponáhľa oslobodiť sa od nahromadených jedov. Ponáhľajú sa do krvi silným prúdom a človek vykazuje všetky príznaky otravy, ktoré sa zhoršujú chronickými „vredmi“ - bolesť hlavy, nevoľnosť, slabosť, závraty, búšenie srdca atď.

Vo všetkých týchto prípadoch pomáha hlad. Samozrejme, pri veľmi silnej struske sa používajú špeciálne techniky, nižšie zistíme, ktoré z nich.

Počas pôstu sa čistí celé telo.

Všetky vylučovacie systémy pracujú na uvoľňovaní toxínov.

Len cez pľúca sa vylúči viac ako 150 škodlivých látok. Toxíny sa odstraňujú aj močom, výkalmi, potom a slinami. Ľudia, ktorí sa prvýkrát postia 7-8 dní, doslova páchnu – takto sa telo aktívne oslobodzuje od jedov (1). Niekedy je až prekvapujúce, koľko nečistôt dokáže nahromadiť aj zdanlivo silné telo.

ČISTENIE KĹB

Niektoré zlúčeniny, ako napríklad soli kyseliny močovej, sa často ukladajú v kĺboch. Pohyblivosť je obmedzená a časom sa objavuje bolesť.

Počas pôstu dochádza k intenzívnemu čisteniu kĺbov, končatín aj chrbtice. Úľava od takýchto solí nastáva pomerne rýchlo, mierne formy artritídy úplne vymiznú po 8-10 dňoch pôstu.

V závažnejších prípadoch - s polyartritídou, ankylozujúcou spondylitídou, keď sa pozoruje degenerácia kostí, sú potrebné dlhšie obdobia, aby sa zapojili aj mechanizmy zotavenia.

OBNOVA TKANIV

Pozoruhodné výsledky pôstu sú spôsobené nielen odstránením toxínov. Telo je totiž nútené žiť čiastočne na úkor vlastných tkanív a v prvom rade požiera choré, zdegenerované bunky.

Žiadny chirurg nie je schopný odstrániť jednotlivé postihnuté bunky nádoru alebo vredu pri zachovaní susedných zdravých buniek a bez narušenia integrity tkaniva. Veľký lekár - Hlad - lieči týmto spôsobom.

Okrem toho, spolu s deštrukciou chorých buniek, telo produkuje nové, úplne zdravé. Stáva sa to aj počas pôstu, ale nové bunky rastú obzvlášť intenzívne počas obdobia zotavenia. Bolo napríklad pozorované, že po 28-dňovom hladovaní sa sliznica žalúdka nielen úplne obnoví, ale vďaka ďalším funkčným bunkám získa aj značnú „bezpečnostnú rezervu“. Žalúdok sa stáva, ako sa hovorí, konzervovaný.

(1) Toto sa nemusí stať, ak človek praktizuje jedno- a trojdňové pôsty, správne sa stravuje a čistí.

K podobnej obnove dochádza aj v iných orgánoch a tkanivách, a preto je pôst „univerzálnym lekárom“. Zrasty, nádory, skostnatené miesta, cirhóza a nekrózy miznú – a to všetko vďaka hladu.

OMLADENIE

Obnova a obnova tkanív je sprevádzaná ich omladzovaním. Nahromadené chyby vo fungovaní dedičného aparátu sa opravia - obnovia sa nosiče informácií DNA a RNA, bunky opäť začnú syntetizovať „správne“ proteíny.

Dr. Crew raz vykonal úžasný experiment. Vzal dospelého červa planária, ktorý bol dlhý 22 mm, a kŕmil ho, až keď sa zmenšil na 6 mm. Zároveň sa objavili všetky znaky mladého červa podobnej veľkosti. Červ potom dostal potravu a normálne rástol do pôvodného stavu. Potom sa začal nový cyklus pôstu. Výsledkom bolo, že červ žil 20 (!) krát dlhšie ako jeho kolegovia.

Človek je, samozrejme, oveľa zložitejší ako planaria a počas hladu sa úplne neobnovuje, ale aj tak je omladenie veľmi významné (1). Takmer vždy, po zotavení, známi hladujúcich ľudí nikdy neunavia dvíhať ruky na obdiv - účinok je taký viditeľný. (Hoci počas pôstu ich tí istí známi často presviedčajú, aby prerušili „sebatrýznenie“).

(1) Pre úplnú obnovu a trvalé omladenie potrebuje človek posilniť aj svoje hlavné energetické víry.

OCHRANA PRED NEPRIAZNIVÝMI FAKTORMI ŽIVOTNÉHO PROSTREDIA

Spolu s „prirodzenými“ odpadmi a toxínmi vznikajúcimi v tele sa počas hladu vylučujú aj zavlečené jedy – z chemikálií, ktoré napĺňali náš každodenný život, z otrávenej atmosféry, z vody a jedla. To sa však dalo čakať.

Ukázalo sa však, že pôst spoľahlivo chráni pred Žiarením. T. A. Voitovich, riaditeľ All-Union Association „Active Longevity“, známy odborník na terapeutické hladovanie, cituje úžasné fakty. Posúďte sami: všetci silne ožiarení v Černobyle, ktorí dostali 400-600 radov, ktorí súhlasili s liečbou hladom, sa uzdravili!

Navyše im stačilo postiť sa len 12-14 dní a dedičné funkcie sa úplne obnovili.

Jednoducho neexistujú žiadne iné prostriedky na boj proti chorobe z ožiarenia s podobnou účinnosťou. Mechanizmus liečby hladom je univerzálny: „poškodenia“ v DNA sú odstránené, rádioaktívne izotopy sú odstránené.

V našich podmienkach prostredia nemožno tieto skutočnosti ignorovať. Ale pôst poskytuje aj pozoruhodný preventívny účinok. Dlho po hladomore sa zachováva najvyšší ochranný potenciál, ale pri periodickom pôste sa človek stáva prakticky nezraniteľným voči dusičnanom, fenolom, oxidu siričitému a jadrovým elektrárňam.

ENERGETICKÁ REZERVA

Hlad vám dodáva energiu. Zdá sa to neuveriteľné: ako to, že človek nič neje, plytvá energiou a jeho energia sa zvyšuje? Ale nejde o žiadny paradox. Bez biopotravín telo začne intenzívne absorbovať jemnú energiu z vesmíru a prostredia.

Prechodom na normálnu výživu sa spúšťa efekt superregenerácie – telo naberá energiu intenzívnejšie ako pred hladom, našťastie sa na to objavujú všetky možnosti. Koniec koncov, pôst čistí čakry a energetické kanály, od ktorých závisia mnohé schopnosti.

Po prerušení pôstu sa spánok skráti na 4-5 hodín, človek je doslova naplnený silou a kypí v ňom energia, ktorá ho zaplavuje. Tento úžasný stav trvá dlho, ak dodržiavate zdravú výživu, cvičíte a trávite čas na vzduchu a slnku.

Sila však výrazne ubúda, keď sa ľudia snažia „dohnať“ a oddávajú sa obžerstvu.

JASNOSŤ MYŠLIENKA

Vedci, spisovatelia a iní tvoriví pracovníci jednomyseľne hovoria o pozoruhodnom vplyve hladu na myslenie. Zlepšuje sa pamäť, zostruje sa citlivosť, zvyšuje sa intuícia. Niet divu, že Pytagoras sa postil 40 dní a to isté vyžadoval od svojich žiakov.

DUCHOVNÝ VÝVOJ

Dlhodobý pôst nepochybne vedie k veľmi citeľnej duchovnej očiste (samozrejme, ak sa postíte špeciálne za účelom duchovného rozvoja).

Po 40-42-dňovom pôste s čistými myšlienkami sa človek oslobodí od všetkých „prízemných“ sklonov, očistí sa jeho duševné telo. Navyše sa zlepšujú spojenia medzi telami – človek začína cítiť vyššie telá, teda Dušu. A ak sa neporušujú prírodné zákony, ak nezvíťazí pýcha, tak to, čo sa dosiahlo, je zachované aj po opustení pôstu.

ČO SA STANE V HLADNEJ DOBE.

HLADOVANIE

Bežný človek po začatí dlhého pôstu pociťuje hlad počas prvých dvoch alebo troch, maximálne štyroch dní. To do značnej miery závisí od psychickej pripravenosti a skúseností hladujúceho. V najvzácnejších prípadoch, spravidla pri upchatom čreve, vás hlad môže trápiť počas celého hladovania, ide však o výnimku.

V týchto prvých dňoch dochádza k rýchlemu úbytku hmotnosti (až 1-1,5 kg za deň), môže sa objaviť podráždenosť a môže sa zhoršiť nálada. Okolo druhého dňa sa rezervná zásoba glykogénu v pečeni vyčerpá a telo začne spotrebovávať vlastné tuky.

Na druhý alebo tretí deň sa na jazyku objaví povlak, u relatívne zdravých ľudí je belavý, u chorých je žltkastý, sivastý, niekedy až hnedastý. Začína aktívna eliminácia toxínov, moč sa zakalí.

Ďalšia fáza pôstu trvá až 7-8 dní a pri silnej struske - až 10-12 dní. V tomto období sa končí reštrukturalizácia organizmu z vonkajšej výživy na vnútornú a energetickú. V dňoch 3-5 pocit hladu úplne zmizne, vrstva plaku na jazyku sa zvyšuje, strata hmotnosti klesá na 300-500 g za deň. Zvyšuje sa acidóza – prekyslenie organizmu, z úst sa objavuje zápach acetónu.

Moč a pot tiež získavajú štipľavý zápach. Každý prístupnými spôsobmi telo sa zbaví toxínov.

Mnoho ľudí v tomto období pociťuje slabosť a únavu.

V zime sa zvyšuje chlad. Choré orgány a kĺby sa začínajú prejavovať. Pociťujú bolesť a iné príznaky exacerbácií. To je veľmi dobré, pretože to hovorí o očiste, ktorá v nich prebieha.

Prechodné štádium končí acidotickou krízou. Kríza je prispôsobenie tela. V priebehu niekoľkých hodín, často v noci, sa zdravotný stav prudko zlepší a dostaví sa elán.

Po dlhej prechádzke môže byť stále slabosť v nohách, zimnica a únava, ale nálada sa úplne zmení. Telo sa plne adaptuje na endogénnu (vnútornú) výživu (1).

Denný úbytok hmotnosti sa zníži na 100-200 gramov alebo menej a najskôr sa spotrebujú tukové zásoby. Veľké straty utrpí aj slezina a pečeň, v menšej miere svaly, krv, obličky atď. Samozrejme, najskôr sa spotrebujú postihnuté oblasti orgánov a tkanív.

Vo všeobecnosti možno použiť až 40-45% počiatočnej hmotnosti až do úplného vyčerpania, čo sa stáva pri veľmi dlhom nedostatku potravy. V tomto prípade dochádza k nezvratným patologickým zmenám. Strata 20-25% telesnej hmotnosti sa považuje za úplne bezpečnú, to znamená, ako hovoria staroveké zdroje, hladovať môžete až 50-60 dní (2).

Po kríze sa účinnosť našich metabolických mechanizmov zvýši natoľko, že človek začne absorbovať oxid uhličitý. „V priebehu RDT (pôstno-diétna terapia) dochádza k acidóze, ktorá je jednou z hlavných pák obnovy. Práve ten podporuje fixáciu oxidu uhličitého rozpustného v krvi podľa princípu fotosyntézy, teda prostredníctvom najideálnejšej syntézy v našom svete. Atmosférický vzduch, ktorý dýchame, sa stáva „živným médiom“. (Yu. S. Nikolaev, , s. 68).

Často sa však adaptácia oneskoruje. V niektorých prípadoch sa pozorujú obdobia viditeľného zlepšenia počas niekoľkých dní, zatiaľ čo u iných ľudí nedochádza k žiadnym náhlym zmenám stavu. Väčšinou platí, že čím je človek čistejší, tým rýchlejšie prichádza kríza.

Ak sa telesná hmotnosť nestratí, môžete hladovať dlhšie. V tomto prípade môže dôjsť k úplnému prechodu na energetickú výživu, niektorí sa dokonca zaobídu bez vody. No po takomto prechode návrat k jedlu väčšinou ničí telo. To znamená, že po niekoľkých mesiacoch pôstu bez straty hmotnosti je lepšie pokračovať v živote bez jedla, inak budete musieť svoje telo znovu vybudovať na normálnu výživu. Je zrejmé, že je to možné, ale nepoznáme a ani sme nepočuli o jedinom človeku, ktorý úspešne dokončil spätný prechod. To však, samozrejme, neznamená, že takí ľudia neexistujú.

„Inými slovami, pri zvýšenej absorpcii CO bunkami, v kombinácii so zvýšenou spotrebou dusíka zo vzduchu, sa vytvárajú najpriaznivejšie podmienky pre kvalitnú stavbu nukleových kyselín, bielkovín a ďalších biologicky aktívnych látok potrebných pre plnohodnotné ľudské život.” (T. A. Voitovich, s. 17).

Inými slovami, keď sme hladní, konzumujeme oxid uhličitý a dusík zo vzduchu a vytvárame z nich bielkoviny, ktoré naše telo potrebuje. Vynára sa však otázka: vďaka akej energii sa to deje? Veď 100 g jeho „mäsa“ za celý deň nepokryje jeho vlastné náklady na energiu ani z polovice! Niektorí ľudia schudnú len 50-70 alebo aj menej gramov denne a pokračujú v aktivite. Kvôli čomu?

Spomeňme si na rastliny. Berú energiu Slnka, a preto dokážu premeniť rovnaký oxid uhličitý zo vzduchu a dusík z minerálnych solí na organické zlúčeniny. Človek má tiež schopnosť živiť sa prírodnými a kozmickými energiami, no v normálnom stave sa to prejavuje len u veľmi malého počtu ľudí. V súčasnosti je známych len niekoľko ľudí, ktorí nejedia vôbec nič. V skutočnosti ich je, samozrejme, viac, no vedcom sa ich zatiaľ podarilo preskúmať len zopár.

Títo ľudia neustále žijú z jemných energií, kým bežný človek ich začne aktívne prijímať, až keď je hladný. Aby ale telo prešlo na takýto optimálny režim, musí byť hladovka úplná. Ak skonzumujete čo i len malé množstvo „posilňujúcich“ kalórií, nedôjde k prechodu na vnútornú výživu a nedôjde k syntéze potrebných aminokyselín, DNA a RNA. Polovičný hlad, človek sa vyčerpá a dokonca zomrie oveľa skôr, ako keby sa úplne zdržal jedla.

Vo všeobecnosti sa pôst medzi ľuďmi vyskytuje veľmi odlišne. Niekomu je zima, inému nie, niekto ledva chodí od únavy, ďalší je plný elánu a nechce sa mu sedieť doma, niekoho trápia bolesti, čiernozelené zvratky, grganie, iný nepociťuje zvláštne nepohodlie. Všetko závisí od počiatočného stavu, nálady a očistných procedúr.

V skutočnosti je obnova tkaniva zvyčajne badateľná niekde po 14. dni. Vredy, obličky, pečeň a iné orgány sa začínajú aktívne liečiť. To sa však nedeje súčasne. Náš vnútorný lekár, podvedomie, určuje postupnosť, v ktorej bude čistenie prebiehať, od čoho sa treba najskôr oslobodiť a čo si nechať „na neskôr“.

Hlavnou vecou nie je zasahovať do prirodzeného chodu vecí, ale pomôcť telu všetkými možnými spôsobmi - dať klystíry, osprchovať sa, prejsť sa na vzduchu a v prípade potreby vyvolať zvracanie.

Znakom úplnej očisty a oslobodenia od všetkých chorôb je začervenanie jazyka. Človek vyvinie nenásytnú chuť do jedla. To sa môže stať na 20., 30. alebo 40. deň. V niektorých prípadoch pri „zakorenených“ chorobách jeden priebeh hladovania na uzdravenie nestačí. Potom sa to musí opakovať.

UKONČENIE PÔSTU

Dôležité je nielen byť odhodlaný a niekoľko dní nejesť, ale aj správne pauzovať. Je známych veľa prípadov, kedy ľudia neopatrným prístupom znegovali všetko svoje úsilie, ba niekedy si priamo ublížili.

Prvá fáza obnovy trvá od 2 do 5-6 dní. Toto je druh choroby spôsobený reštrukturalizáciou výmeny za vonkajšiu výživu. Hmotnosť sa naďalej znižuje a je možná slabosť.

S prechodom na viac solídne jedlo telesná hmotnosť sa zvyčajne rýchlo zvyšuje. Tuční ľudia Je vhodné uskromniť sa, ak sa nechcú vrátiť do svojich pôvodných foriem. Ľudia, ktorí sú chorobne štíhli, majú tendenciu sa zlepšovať, ak sú dostatočne hladní a vykorenili chorobu, ktorá je príčinou ich štíhlosti.

Niekedy, ak sa telo dôkladne naladí na vitálnu očistu a pôst sa preruší (hlavne po 21. dni), dobrá chuť do jedla sa nedostaví a hmotnosť sa priberá veľmi pomaly. Tu je dôležité nenútiť sa, nesnažiť sa do seba napchať jedlo, aj tak to nebude užitočné. Zotavenie môže trvať až 2-3 mesiace a tento proces nie je potrebné vynucovať. Je vhodné venovať viac času fyzickému cvičeniu, najmä vonku, a nejesť viac, ako chcete.

Niektorí však pôst predĺžia na 49 či dokonca 56 dní, no na takéto rozhodnutie je potrebné mať bohaté skúsenosti s pôstom.

Ale zvyčajne je dôležitejšie vyhnúť sa prejedaniu. Pôsobia tu ani nie tak fyziologické, ako skôr psychologické faktory, najmä ak si hladný človek v duchu predstavuje rôzne dobroty a predvída, ako si potom sadne k stolu. Väčšina porúch sa vyskytuje z tohto dôvodu. A všetky komplikácie po pôste sa vyskytujú len kvôli nesprávnej ceste von.

Koniec koncov, počas abstinencie sa žalúdok aj črevá stanú čistými a jemnými ako u dieťaťa. Potom získajú obrovskú silu a dokážu stráviť takmer gumu, ale kým nebudú silnejšie, aj lyžica zeleného hrášku alebo kúsok chleba môže viesť k vredu alebo volvulu.

Pri dôslednom odchode sú všetky nebezpečenstvá odstránené. Pre človeka to začína nový život, je naplnený silou, všetko zvládne. A záleží len na ňom, ako veľmi sa mu tento nádherný stav podarí udržať – dva týždne, mesiac alebo šesť mesiacov.

PRAX PÔSTU

JEDNODŇOVÝ PÔST

Ak sa rozhodnete držať týždenný pôst, potom je najlepšie vybrať si pre seba najrušnejší deň naplnený aktivitami, aby ste od rána do večera nemali čas sa ani obzrieť späť. V budúcnosti, po určitom cvičení, to už nebude také dôležité, ale na začiatok je vhodné odpútať pozornosť od myšlienok o jedle. Pracujte cez deň, naplánujte si na večer kino, divadlo alebo veľkú práčovňu – vo všeobecnosti sa dá vždy niečo vymyslieť.

Dátum narodenia	Znamenia zverokruhu	Deň pôstu
21. marca – 19. apríla	Baran	utorok
20. apríla – 20. mája	Býk	piatok
21. mája – 21. júna	Dvojičky	streda
22. júna – 22. júla	Rakovina	pondelok
23. júla – 23. augusta	Lev	nedeľu
24. augusta – 22. septembra	Panna	streda
23. september – 23. október	Váhy	piatok
24. október – 21. november	Scorpion	utorok
22. novembra – 21. decembra	Strelec	štvrtok
22. december – 19. január	Kozorožec	sobota
20. januára – 18. februára	Vodnár	sobota
19. február – 20. marec	Ryby	štvrtok

Je pravda, že tieto údaje platné v Kali Yuge teraz nie vždy zodpovedajú skutočnému stavu vecí.

Objavili sa nové súhvezdia a časové hranice starých sa posunuli.

Takže váš deň bude s najväčšou pravdepodobnosťou musieť byť určený empiricky. Oproti iným dňom vyniká zvláštnym prílevom sily, povznesenej nálady, dobrého zdravia. V tento deň dáva konštelácia človeku porciu energie, ktorú potom minie do ďalšieho doplnenia.

Interval medzi dňami, kedy „jeho“ konštelácia vháňa do človeka porciu energie, bol v Kali Yuge 7 dní, teda týždeň. Teraz niektorí poukazujú; že tento interval sa zvýšil na 14 dní, ale táto informácia vyžaduje starostlivé overenie a štúdium.

Je možné, že na presné určenie dňa budete potrebovať introspekčný denník. Opakovaná sekvencia počas niekoľkých mesiacov vyrieši všetky pochybnosti (1).

Ďalším dôležitým bodom pre pôst je zohľadnenie fázy mesiaca.

Pôst od 1 do 3 dní je spravidla najjednoduchší v dňoch nového mesiaca alebo splnu. Navyše, pre niektorých ľudí je ľahšie hladovať počas novu, pre iných je ľahšie hladovať počas splnu.

Všetky tieto rytmy môžete samozrejme ignorovať a postiť sa povedzme v sobotu, ako radí Porfirij Ivanov. Ani sobota však nebola vybraná náhodou.

Ale tak či onak, rozhodnutie bolo urobené, určili ste si deň a ste odhodlaní. Deň predtým je vhodné nejesť živočíšnu stravu a hlavne sa neprejedať. Je to veľmi ťažké pre tých, ktorí uvažujú: „Zajtra budem ešte hladný, dovoľ mi jesť poslednýkrát...“ Už vieme, že na druhý deň sa telo prispôsobí objemu a zloženiu jedla, ktoré sme dnes zjedli. A kým sa táto adaptačná reakcia nenapraví ráznym postojom, kým si telo nezvykne na hladovanie, začiatočníka budú trápiť návaly hladu po excesoch.

(1) Samozrejme, nebude dochádzať k presnému opakovaniu amplitúdy – napokon, rytmy Slnka, Mesiaca, iných planét, ročný rytmus atď. sú superponované na rytme súhvezdí (ktoré dávajú svoju energiu prostredníctvom planéty).

Deň predtým teda nejedávame mäso, ryby, vajcia a výrobky z nich, ako aj tvaroh a syry a jeme nie viac ako zvyčajne (pokiaľ možno s mierou). Čím skromnejšia večera, tým lepšie. Môžete to zredukovať na zeleninu alebo fľašu kefíru. Alebo, povedzme, zjedzte melón alebo vodný melón. Po výdatnej večeri sa deň bez jedla nepočíta do obdobia pôstu (1).

Večer si môžete povedať: „Vďaka Bohu! Konečne sa očistím a zbavím všetkého odpadu. Veď som za týždeň zjedol toľko jedla a zajtra sa zbavím všetkých jedov. Telo bude čistejšie a silnejšie, žiadna choroba to neznesie. Zajtra odpočívam, jedlo pre mňa neexistuje."

Slová a myšlienky, samozrejme, môžu byť čokoľvek. Hlavná vec je správny postoj, uvedomenie si potreby pôstu a potvrdenie svojho „ja“ ako skutočného vlastníka tela.

Na druhý deň nejedia nič a pijú iba vodu. Je lepšie použiť surové, čistené alebo usadzované, veľmi dobre rozmrazené alebo destilované. Ale nie zima! Musí tam byť voda izbová teplota alebo teplé. A samozrejme voda musí byť čistá. Ak voda nie je veľmi dobrá, môžete piť destilovanú vodu.

Teraz je otázka, koľko toho vypiť. Závisí to od účelu pôstu. Ak sa vykonáva na odstruskovanie a prevenciu, potom je prospešné piť viac. Očista počas jednodňového pôstu prebieha hlavne cez obličky, preto sa odporúča vypiť aspoň 2 litre denne a v horúcom počasí aspoň 3 litre.

S určitou praxou sa dostatok tekutín posudzuje podľa močenia. Ak je moč žltý, koncentrovaný a dokonca má štipľavý zápach, musíte piť viac. Ak je biela a močenie je časté, potom môže byť voda obmedzená. Vo všeobecnosti, objavenie sa ostro žltého alebo dokonca zakaleného moču popoludní (počas jednodňového pôstu) naznačuje, že sa začala očista. Ak sa tak nestane, znamená to, že telo sa pomaly „hojdá“ alebo sa človek dobre vyčistil - dlho chodil, pil veľa vody, cvičil.

Dobre vyčistení ľudia, ktorí majú bohaté skúsenosti s pôstom, nevykonávajú žiadnu špeciálnu prípravu. Ich telo sa už z pomyslenia na hlad naladí a začne sa samočistiť.

Je lepšie piť vodu v malých porciách - doslova niekoľko dúškov. Jeho konzumáciu sa oplatí obmedziť len v prípade edému akéhokoľvek pôvodu. Niekedy sa však (najmä pri prechladnutí) vykonáva „suchý“ jednodňový pôst – bez vody a bez klystíru. V tomto prípade pôsobí hlavne živel Ohňa, telo sa zahrieva a choroby sú doslova spálené.

Občas sa však stane, že pri bežnom, nie suchom pôste voda „netečie“ a ľudia sa doslova nútia piť. Zdravý človek môže rovnako ľahko veľa piť alebo nepiť, ale ak je telo zanedbávané, tak ho netreba nútiť, netreba sa dusiť vodou, ale treba piť toľko, koľko dáva potešenie.

Teraz o klystíre. Pri čistom čreve a ideálnej peristaltike (keď sa samostatná stolica objaví aj na tretí alebo štvrtý deň pôstu) nie sú klystíry obzvlášť potrebné. V opačnom prípade je lepšie vyčistiť.

Klystír možno podať večer pred dňom pôstu a ďalší v deň pôstu. Niektorí ľudia preferujú ranné klystíry, iní zase večerné. Zdravotný stav sa zvyčajne zlepší po klystíre, čo je citeľné najmä pri dlhšom hladovaní.

Silne postihnutí ľudia môžu počas prvých pokusov o pôst zažiť veľmi nepríjemné pocity. Telo, ktoré sa raduje z príležitosti oslobodiť sa od toxínov, okamžite uvoľňuje množstvo toxínov do krvi. Objavuje sa slabosť, silné bolesti hlavy a búšenie srdca. Nie je na tom nič zlé. Môžete si sadnúť alebo ľahnúť, relaxovať a keď záchvat prejde, choďte von. Ak sú búšenie srdca alebo bolesti hlavy veľmi silné (alebo aj vtedy, keď obličky nezvládajú prúdenie odpadu), je dovolené vypiť pol pohára vody so štvrť lyžičkou rozpusteného medu. Zároveň sa trochu spomaľuje uvoľňovanie toxínov.

Ale najlepším spôsobom, ako predchádzať bolestivým stavom, je chodiť viac na vzduchu.

Môžete ísť na celý deň do záhrady, alebo ísť na túru, či vymyslieť niečo iné. V tomto prípade sa kyslíkom spáli veľa toxínov a očista bude niekoľkonásobne účinnejšia a relatívne bezbolestná.

V najťažších prípadoch, keď neexistuje spôsob, ako vydržať celý deň, môžete skúsiť držať pôst nie 36 hodín, ale iba 24 - až do večere. Večer jedzte surovú a varenú zeleninu. Ak je aj toto ťažké, vydržte aspoň do popoludňajšieho čaju. Hlavná vec je odlepiť sa od zeme.

Pre niektorých je možno pred prechodom na týždenný pôst rozumné v týchto dňoch sa postiť niekoľkokrát – o jablkách, vodových melónoch, slivkách, hrozne, kapuste atď. Ale, samozrejme, nie s kefírom alebo tvarohom! Ovocná alebo zeleninová strava robí dobrú prácu tým, že zapína očistné mechanizmy, prebúdza obranyschopnosť a blahodarne rozhýbe celé telo.

Prerušenie pôstu

Aby ste si očistu predĺžili o ďalší celý deň a dosiahli čo najväčší efekt z pôstu, odporúča sa toto riešenie.

Raňajky. 100 g akejkoľvek ovocnej alebo zeleninovej šťavy. Potom pred obedom vypite 100-200 g tej istej šťavy každú hodinu a pol. Môžete si dať iný džús, ale nemali by ste džúsy meniť každú hodinu, aby si navzájom nekolidovali.

Večera. Zeleninový šalát, zeleninový prívarok alebo herkulesová kaša (bez soli, masla a bez chleba). Mnohým ľuďom dobre vyhovuje pohánková alebo ryžová (nebrúsená ryža) kaša. Môžete pripraviť guláš zo surovej zeleniny: kapusta, zemiaky, cvikla, tekvica atď. nastrúhame surové a pridáme 2-3 lyžice kefíru alebo jogurtu.

Dobrý a veľmi pohodlný obed - pár banánov.

Olovrant. Pohár alebo dva šťavy alebo ovocia.

Večera. Zeleninový šalát a ľubovoľná kaša alebo varené zemiaky s 1-2 lyžičkami oleja.

Toto riešenie je vhodné najmä pri vredoch, vážnych zápaloch žalúdka, enterokolitíde a kolitíde, v tomto prípade však možno vylúčiť surovú zeleninu a pri neznášanlivosti štiav ju nahraďte vývarom z ovsených vločiek. Odporúča sa, aby všetci začiatočníci dodržiavali túto schému, aspoň prvé 3-4 krát, ako aj ľudia s veľkou nadváhou.

Zdravý človek, ktorý je zvyknutý na pôst, môže okamžite obnoviť normálnu výživu. V tomto prípade deň začína očistným zeleninovým šalátom a vylúči z jedálneho lístka všetky živočíšne produkty a iné koncentrované bielkoviny, ako aj tučné jedlá a sladkosti. Deň po odchode nejedzte živočíšnu stravu, veľmi mastné jedlá a cukrárske výrobky.

Effect

Krátke pôsty 1-3 dni sa nazývajú aj kozmetické. Naozaj nejde o veľkú reštrukturalizáciu a očistu organizmu, ale takpovediac o kozmetickú renováciu. Odstránia sa niektoré toxíny, obnoví sa fungovanie imunitného systému, uvoľnia sa tráviace orgány, zvýši sa tonus nervového systému a prečistia sa energetické kanály.

Vonkajší kozmetický efekt je tiež veľmi viditeľný – pupienky, abscesy a pľuzgiere, ktoré tak vytrvalo prenasledujú mnohých jedákov mäsa (a nielen tých), zmiznú.

Týždenný pôst pôsobí priaznivo aj na psychiku. Posilňuje sa vôľa, objavuje sa výrazná „odolnosť voči stresu“ a zvyšuje sa sebavedomie.

Ako dlho sa postiť jeden deň v kuse

Rýchlo, koľko chcete. Paul Bragg sa takmer celý život postil a s pozoruhodnými výsledkami. Iní sa domnievajú, že neustály týždenný pôst nie je veľmi prospešný, keďže si naň telo zvykne.

Možno, že pre úplne zdravých ľudí s normálnou hmotnosťou, ktorí z času na čas praktizujú dlhšie pôsty, nie je zvlášť potrebné držať jeden deň v týždni (2).

(1) Takmer všetky kožné choroby pochádzajú z pýchy, ktorej prejavy sú veľmi rôznorodé. „Keď sa postím, som namyslený, že sa postím. Keď som opustil pôst, bol som márnivý, že som to vydržal. Keď som zvíťazil nad márnomyseľnosťou, stal som sa kvôli tomu namysleným...“ – takto opisuje zákerného nepriateľa jeden z askétov. Víťazstvo tu nie je ľahké. Joga však učí nebojovať, ale odstraňovať nežiaduce vlastnosti pestovaním protikladov.

(2) Takíto ľudia praktizujú podľa potreby jednodňový pôst.

Ďalšia vec je polochorý človek, pre ktorého je celý deň nejesť vážnou skúškou. Nepochybne potrebuje týždenný pôst, kým si naň úplne nezvykne a nezačne systematicky držať 3-7-10 dní.

Každopádne pravidelný týždenný pôst nie je na škodu. Navyše, pre niektorých sa „pôstny deň“ stáva akýmsi sviatkom, na ktorý sa tešia, počas ktorého relaxujú a ktorý, samozrejme, netreba opustiť (1).

TROJDŇOVÝ PÔST

Keď ste sa naučili postiť sa jeden deň v kuse a ubezpečili ste sa, že telo v tomto čase zjavne nezomrie a že opísané „návaly hladu“ sú výrazne prehnané, je dobré prejsť na troj- denný pôst. Najprv však na skúšku sily stačia dva dni.

Nemali by ste okamžite začať s trojdňovým pôstom bez toho, aby ste viackrát neurobili jednodňový pôst. Je vhodné naštudovať si správanie svojho tela počas hladu, zvyknúť si telo rýchlo prejsť na očistu.

Odporúča sa vopred sa dohodnúť na konkrétny termín a posledné 3-4 dni nejesť živočíšnu stravu. Zároveň sa pripravte psychologicky, aby ste pocítili silné odhodlanie začať a úspešne dokončiť svoj plán. Časom takáto nálada vznikne sama, len čo si človek uvedomí potrebu priebežnej očisty. To bude poukazovať na veľmi zvýšené sebauvedomenie a oslobodenie sa od akýchsi duševných slepcov, potravinového otroctva, ktoré bránia duchovnému rozvoju. So zvykom z času na čas sa postiť, mnohí začnú pociťovať radosť po každom rozhodnutí začať pôst a zvyčajne sa tešia na určený deň.

Ale ak si telo v priebehu rokov zvyklo na týždenný hlad, potom sa tento zvyk nedá náhle opustiť. Alebo je potrebné nedať telu príležitosť zvyknúť si, zámerne porušovať rytmus - pôst počas rôzne dni, robiť vynechania, predĺžiť obdobie na dva dni atď. Duševná sila sa zvyšuje s akýmkoľvek vedomým hladom.

Ak máte upchaté črevá, namiesto klystíru (alebo po klystíre) si dajte v predvečer pôstu preháňadlo. 30-50 g horkej epsomskej soli (alebo barbarskej soli) sa rozpustí v 500 ml vody a vypije sa 5-6 a viac hodín po raňajkách alebo nie veľmi ťažkom obede. V tento deň nejedia nič iné.

Ak neberiete laxatíva alebo nepijete slabé bylinné prípravky, môžete si večer predtým dať ľahkú večeru. Večer dajú klystír a v prípade potreby vypijú na noc mierne preháňadlo, ktoré je účinné na druhý deň ráno.

Samozrejme, s vynikajúcou peristaltikou, keď je stolica nezávislá všetky tri dni, klystír nie je zvlášť potrebný pre čistých ľudí bez trosky. Nemôžu však ani ublížiť, takže ak existujú pochybnosti, či ich urobiť alebo nie, je lepšie to urobiť. Klystír totiž nielenže odstraňuje nečistoty, ale počas pôstu sa voda vstrebáva aj cez črevné steny so spätným uvoľňovaním toxických produktov.

Na druhý deň pôstu ráno umyte žalúdok vodou. Do tejto doby sa zvyšuje kyslosť obsahu žalúdka, tvoria sa škodlivé látky a toto všetko je vhodné odstrániť. V prípade nepríjemných pocitov alebo grgania je možné žalúdok umyť v ktorýkoľvek iný deň.

Pijú vodu bez obmedzení, a ak nedôjde k opuchu, potom čím viac, tým lepšie (s výnimkou „suchého“ pôstu). Voda je prednostne surová, usadená alebo čistená (tavenina je ešte lepšia). V priemere vypijú 1,5-2,5 litra denne. V zime, keď je zima, sa voda ohrieva. Teplá voda však funguje lepšie v lete, ak nie je veľmi horúca.

Počas prvých 2-3 dní dochádza k veľmi silnej očiste cez obličky, preto je dôležité piť dostatok vody. Ale ak to vôbec nechcete piť, nemali by ste sa nútiť. „Čistý“ človek môže dôverovať svojmu inštinktu. Niekedy sa však do vody pridá pár kvapiek citrónovej šťavy pre chuť.

Počas trojdňového pôstu môžete vykonávať takmer akúkoľvek dennú aktivitu. Od druhého dňa je len vhodné nerobiť veľmi ťažkú ​​prácu (nepreskladať nábytok, nesnažiť sa vyložiť auto zeminou na záhrade a pod.) a na tretí deň už ani nenosiť ťažké tašky. (viac ako 2-3 kg).

Tieto obmedzenia sú však veľmi podmienené. Zdraví ľudia zvyknutí na pôst si často schválne dávajú väčšiu záťaž, aby bola očista intenzívnejšia. Tu je však prístup prísne individuálny. Ak hladujúci športovec môže a dokonca by mal naďalej robiť kliky, príťahy, drepy atď., potom nie veľmi zdravý muž, chôdza na tretí deň s ťažkou taškou môže vyvolať silnú bolesť v žalúdku.

Ale chôdza je dobrá pre každého bez výnimky a čím viac, tým lepšie (samozrejme, aby nedošlo k silnému dýchavičeniu, búšeniu srdca atď.). Je vhodné stráviť aspoň 3-4 hodiny denne na čerstvom vzduchu, v pohybe, a nie vysedávať na lavičke. (Aj keď je lepšie sedieť na lavičke v záhrade ako doma).

Dlhé prechádzky dokážu očistné procesy niekoľkonásobne zintenzívniť.

Prerušenie pôstu

Šťavy. Celý prvý deň je venovaný džúsom. Vhodné sú paradajkové, jablkové, slivkové šťavy. Hroznové a mrkvové šťavy, citrusové šťavy a príliš sladké alebo kyslé šťavy sú vylúčené. Odporúča sa vyrábať výstup z ľubovoľnej šťavy, aj keď je možné použiť rôzne šťavy - prvý deň jednu, druhý deň ďalšiu alebo pred obedom jednu, po obede ďalšiu. Všeobecne sa uznáva, že paradajková šťava je najlepšia(1).

Pri peptických vredoch žalúdka a dvanástnika a neznášanlivosti štiav sa nahrádzajú slizničným odvarom z ovsených vločiek.

Vynikajúce riešenie sa získa šťavou z vodného melónu. Všimli sme si však, že ovocné šťavy vyvolávajú túžbu jesť viac ako zeleninové šťavy.

Ak nie sú žiadne šťavy, potom večer môžete naliať hrsť sušených marhúľ s litrom studenej vody. Ráno niekomu dajte sušené marhule, vypite kompót ako šťavu, ďalšiu porciu si namočte na popoludnie.

Ďalšou metódou, ktorá sa niekedy používa, keď nie je šťava alebo zlý žalúdok, je uvariť zemiak, rozdrviť ho, pridať vriacu vodu, premiešať a scediť. Ukazuje sa, že je to veľmi tekutá kaša, takmer ako voda. Pije sa rovno teplé.

Týka sa to konzervovanej paradajkovej šťavy bez soli. Čerstvo vytlačená paradajková šťava mnohým ľuďom po hlade nevyhovuje. Nasolené ovocie spôsobuje opuchy a mnohé deštrukcie v tele.

Existujú aj iné metódy, ale ak máte paradajkovú šťavu (a ak nespôsobuje nepríjemné pocity), je lepšie ísť na ňu.

1. dávka: ráno zmiešajte 50 g šťavy s 50 g vody.

2. dávka: po 30-60 minútach zmiešame 100 g šťavy s 50 g vody.

3. dávka: po hodine 100 g čistej šťavy.

4. dávka: po hodine 100 g čistej šťavy.

5. dávka: po hodine 150 g šťavy.

6. termín: o hodinu neskôr - obed - 200 g šťavy.

Pred obedom vypite 100-200 g šťavy každú hodinu a pol.

Večera. Surová strúhaná zelenina alebo ovocie, okrem pomarančových. (Oranžové karotenoidy obsiahnuté v týchto potravinách vraj v prvých dňoch po pôste nepriaznivo pôsobia na pečeň a negatívne účinky sa môžu prejaviť až po 2-3 mesiacoch od neúspechu). Na chorý žalúdok sú dobré tekuté ovsené vločky bez soli a oleja. Na obed si môžete dať banány.

Olovrant. Jablká alebo iné ovocie, prípadne strúhaná zelenina, či šťavy.

Večera. Zeleninový guláš alebo zeleninová polievka, alebo kaša, alebo zemiaky s malým množstvom masla (jedna čajová lyžička) bez soli, prípadne s krajcom chleba.

3. a 4. deň.

Šetrná strava s vylúčením živočíšnych potravín, cukroviniek, niektorých pomarančových druhov zeleniny a ovocia, s obmedzením tukov a soli.

5. a 6. deň.

Prevažne ovocná a zeleninová strava (škrobové jedlá 2x denne) s výnimkou živočíšnej stravy a cukrárenských výrobkov.

Effect

Prechladnutie, bronchitída a mnohé iné choroby (okrem chronických) sa liečia trojdňovým pôstom. Pečeň, žalúdok a črevá sú výrazne obnovené. Telo odstráni množstvo jedov a naberie novú silu.

Nedávne štúdie zistili, že po 3-dňovom hladovaní sa počet T-lymfocytov zvýši o 30 %.

Frekvencia pôstu

Je veľmi dobré držať pôst každý mesiac tri dni a ešte raz alebo dva razy jeden deň. Tento režim zabezpečuje odstránenie takmer všetkých novoprijatých a vytvorených toxínov a podporuje postupnú, úplnejšiu očistu organizmu. Telo si postupne zvyká na čistý stav a časom odmieta prijímať ďalšie a ďalšie „mŕtve“ potraviny.

PÔST PRED KRÍZOU

Tento pôst zvyčajne trvá 7-10 dní.

U ľudí, ktorí často hladujú, sa kríza niekedy vyskytuje v dňoch 5-6 alebo dokonca skôr, u ľudí, ktorí sú silne troskovití - v dňoch 10-12. Čím rýchlejšie prichádza kríza a čím jasnejšie jete, tým je pôst efektívnejší.

Aby pôst prebiehal čo najjednoduchšie, je dôležité splniť nasledujúce 4 požiadavky:

1. Pripravte sa na pôst vopred, aby si telo samo pýtalo očistu. Toto je jeden z hlavných faktorov, pri správnom odhodlaní a vyhýbaní sa slabým myšlienkam nepríjemné pocity vôbec nevznikajú.

2. Pred pôstom sa neprejedajte. Na posledný týždeň je tiež vhodné vylúčiť všetky živočíšne potraviny.

Je veľa prípadov, keď sa ľudia, ktorí sa rozhodli hladovať, poriadne opreli posledné dni na jedlo sa hovorí, aj tak sa očistím! Táto chyba viedla k skutočnej agónii, pôst bol veľmi ťažký a niektorí boli dokonca nútení ho prerušiť.

3. V predvečer pôstu riadne prečistite črevá. Najlepšie je užiť veľkú dávku preháňadla (50 g soli Barbara na 500 ml vody) alebo urobiť Shank Prakshalana.

Prax ukázala, že čím dôkladnejšie je čistenie vykonávané, tým menej vás v prvých dňoch trápi hlad a tým lepšie dochádza k odstraňovaniu toxínov. Sú prípady (aj keď veľmi zriedkavé), keď pri upchatom čreve pocit hladu na 4. – 5. deň neustúpil, ale pretrvával počas celej hladovky.

V budúcnosti počas pôstu by sa preháňadlá nemali užívať.

4. Nezanedbávajte postupy a techniky, ktoré urýchľujú procesy čistenia a odstraňovania trosiek nahromadených v tele.

Tie obsahujú:

* očista žalúdka;

* správny pitný režim;

* fyzická aktivita, najmä dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu;

* vodné procedúry (plávanie, sprcha, borovicové kúpele, perličkové a bahenné kúpele, sprcha Charcot);

* masáž a samomasáž tela, masáž chrbtice.

Pozrime sa na ne ešte raz.

Klystíry

Výkaly sa tvoria počas celého obdobia pôstu, či už je to 5 alebo 50 dní. Veď tie bunky nášho tela, ktoré sa musia zlikvidovať, sa dostávajú do žalúdka (samovoľná sekrécia) a potom sa trávia obvyklým spôsobom.

Ale klystíry robia viac, než len vyplavujú výkaly. Cez črevné steny sa vstrebáva voda a do črevnej dutiny sa uvoľňujú jedy, ktoré sa musia odstrániť. Niet divu, že po klystíre sa cítite výrazne lepšie.

Netreba ich však používať príliš často, viac ako raz denne. Iba ak máte silné bolesti hlavy alebo sa necítite dobre, môžete urobiť dodatočný klystír. Okrem toho sa objem vody na klystír počas pôstu zvyčajne znižuje, najmä ak boli črevá predtým dobre vyčistené.

Klystíry sa podávajú každý deň, zvyčajne ráno alebo večer, a zrušia sa až vtedy, keď začne výstup.

Očista žalúdka

Na druhý deň ráno sa žalúdok vždy vymyje, čím sa vyvolá zvracanie. Ale ak máte nepríjemné pocity, silné kŕče v žalúdku alebo kyslé grganie, môžete si ho vyčistiť v ktorýkoľvek iný deň a kedykoľvek.

Zistilo sa, že ak strávite celý deň doma o hlade, váš zdravotný stav sa zhorší, vaša slabosť a zimomravosť sa zvýši. Naopak, po prechádzke či práci na čerstvom vzduchu môže byť pociťovaná fyzická únava, nálada a pohoda sú väčšinou dobré, človek je veselý a veselý.

Vodné procedúry

Doma je vhodné sa sprchovať dvakrát denne, dobre kontrastne (ak ste to už robili). Dobre čistia aj kúpele s výťažkom z borovice. Môžete sa sprchovať ráno a kúpať sa večer.

V lete dáva plávanie vynikajúce výsledky. Aj pri veľmi dlhých pôstoch, keď človek výrazne schudne a už nechodí veľmi rýchlo, je vo vode prekvapivo ľahké plávať a po plávaní cítite úžasnú obnovu.

Po vode je veľmi príjemné ležať na slnku. Slnečné lúče urýchľujú čistiace procesy, dodávajú energiu a zahrievajú. V zime sa na zintenzívnenie metabolizmu môžete niekedy nechať ožiariť kremennou lampou.

V lete skvele funguje ďalší prírodný faktor – vzduch. K očiste totiž dochádza aj cez póry pokožky a vzduch v priamom kontakte s nahým telom stimuluje celé telo. A v zime, aj keď je chladno, aspoň pred sprchou alebo kúpeľom je dobré sa vyzliecť a pohybovať sa bez oblečenia.

A tí, ktorí cvičia bosú chôdzu, chodia po snehu aj v zime, keď sú hladní, len v plavkách a plavkách. Netreba dodávať, že z pôstu získajú viac ako tí, ktorí si radšej zamaškrtia v posteli.

Masáž a samomasáž

Je veľmi dobré, ak môžete cvičiť na základe pôstu všeobecná masáž a masáž chrbtice. Ale aj samomasáž poskytuje vynikajúce výsledky. Ráno v ľahu v posteli, večer, pred spaním aj cez deň sa vykonávajú veľmi jednoduché, no mimoriadne účinné techniky. Základom samomasáže je hladenie. Vyhladzujte chodidlo, dolnú časť nohy, stehno každej nohy, predlaktia a ramená paží - približne 50 pohybov pre každú časť tela. Vyhladzujte troškou sily od prstov po členky a potom až po kolená a potom až po slabiny. Ruky - od zápästia po lakte a ramenné kĺby. Dlane tesne priliehajú k telu.

Potom krúživým pohybom masírovať zadok. Hrudník sa hladí od stredu k periférii priečnymi pohybmi, ľavá polovica pravou dlaňou, pravá polovica ľavou dlaňou. Pre hrudník stačí 20-30 trení pre každú polovicu.

Táto masáž trvá len pár minút, no dokonale zrýchli lymfu a krv, nasýti telo energiou, prečistí kanály a rozvedie energiu do celého tela, normalizuje cievny tonus a činnosť nervovej sústavy.

* * *

Pôst pokračuje, kým nenastane kríza. Po kríze (často sa to stáva v noci) sa nálada zlepšuje a dostavuje sa radosť. Môže dôjsť k fyzickej únave, ale napriek tomu človek cíti zjavnú úľavu. Samozrejme, spoľahlivejším kritériom je zastaviť rýchle chudnutie. K tomu každé ráno po pohybe čriev močového mechúra musíte sa vážiť. Keď sa denné chudnutie prudko zníži (povedzme, že to bolo 600, 700, 500 gramov a zrazu 150 gramov), prišla kríza. Nasledujúce ráno alebo po čakaní ďalší deň alebo dva môžete začať odchádzať.

Rýchlosť nástupu krízy závisí od množstva trosky v tele a od zvyku pôstu. Môže sa vyskytnúť na 5. alebo 10. deň a môže dokonca trvať až 12-14 dní. Väčší zmysel má, samozrejme, plánovať na dlhšie obdobie, potom bude skorý odchod príjemným prekvapením.

Prerušenie pôstu

Celý prvý deň pijú zriedenú šťavu (pol na pol s vodou). Začínajú s 50-100 g, potom každú hodinu a pol vypijú 100-150 g zmesi. Na „obed“ možno dávku zvýšiť na 200 g. Celkovo vypite asi 1 liter šťavy a 1 liter vody denne. Pijú ho po malých dúškoch, s potešením, pričom každú porciu si dlho vychutnávajú v ústach. Počas odšťavovania nemusíte piť vodu oddelene.

Každú hodinu a pol vypite 150-200 g šťavy.

Pred obedom vypite šťavu.

Surová strúhaná zelenina alebo ovocie, okrem pomarančových. Olovrant. Surová a strúhaná zelenina alebo ovocie. Večera. Zeleninový prívarok alebo zeleninová polievka, prípadne kaša, alebo zemiaky bez oleja a bez soli.

Surová strúhaná zelenina alebo ovocie. 2. raňajky. Surová strúhaná zelenina alebo ovocie (okrem pomaranča).

Zeleninový šalát a zeleninová polievka s krajcom chleba resp

kaša s lyžičkou masla.

Surová strúhaná zelenina alebo ovocie.

Šalát a zemiaky, alebo kaša s maslom.

6. a 7. deň.

Jedzte normálne, vylúčte živočíšne potraviny, oranžové ovocie a zeleninu, cukrovinky a obmedzte tuky.

Potom sa ešte týždeň zdržia mäsa, rýb, vajec a výrobkov z nich, nedoprajú si tvaroh, syry, slané a sladké jedlá.

S rozsiahlymi skúsenosťami s pôstom môže zdravý človek ísť na džúsy dva dni a potom jesť surové ovocie a zeleninu.

Niekedy dokonca začnú piť šťavu s vodou nie ráno, ale poobede, ďalší deň strávia čistou šťavou a na tretí deň prejdú na ovocie. Prerušenie Braggovho pôstu je pravdepodobne možné len pre tých, ktorí sa postia tak dlho ako sám Bragg a už majú ideálne zdravie.

Je jasné, že môže byť ťažké vydržať deň navyše bez tuhej stravy, najmä v zime, ale stálo to vôbec za to držať týždeň pôstu a potom stratiť polovicu liečebného účinku vďaka „ušetreniu“ jedného jediného dňa?

Vo všeobecnosti je pôst pred krízou vážna vec. Telo je úplne prestavané na vnútornú výživu a jeden jediný kúsok chleba môže viesť k najlepší možný scenár do vredu a prinajhoršom...

Nie, stále je lepšie dôsledne dodržiavať opakovane osvedčené riešenie.

Poznámky

1. Pri chodení von je veľmi dôležité neprejedať sa. Východiskom je druh choroby, reštrukturalizácia všetkých systémov od vnútornej po vonkajšiu výživu. Nie je potrebné jesť viac, ako telo chce („duševný apetít“ po dlhej abstinencii nemá nič spoločné so skutočnými potrebami tela).

2. Je veľmi dôležité dôkladne požuť jedlo. Keďže to veľa ľudí nerobí, zelenina a ovocie sú špeciálne mleté, aby sa v ústach zmenili na kašu.

3. Ak surová zelenina spôsobuje bolesť, uvarte ju alebo nahraďte tekutými ovsenými vločkami. Na choré tráviace orgány sú veľmi dobré aj zeleninové polievky s ryžou.

Effect

Tento pôst, samozrejme, ešte nelieči vážne choroby, no jeho výsledky sú veľmi citeľné. Kĺby sa vyčistia, objaví sa pozoruhodná flexibilita, bolesti hlavy ustúpia a spánok sa obnoví. Činnosť srdca sa výrazne zlepšuje, alergie sa znižujú a často vymiznú. Mnohé kožné ochorenia, neurodermatitída a neuralgia zmiznú.

Človek začína vnímať svet okolo seba ostrejšie, objavuje sa ľahkosť tela a jasnosť myslenia. Energia sa obnovuje, sila sa zvyšuje.

Ako často sa postiť

Závisí to od veku a zdravotného stavu. Vo všeobecnosti sa môžete postiť približne od šiestich mesiacov veku až do staroby a čím je človek starší, tým viac potrebuje pravidelnú abstinenciu od jedla.

Zdravým ľuďom do 40 rokov možno odporučiť pôst až do krízy raz ročne, od 40 do 50 rokov - dvakrát ročne, od 50 do 65 rokov - trikrát ročne a nad 65 rokov - 4 krát ročne . Pre tých, ktorí cvičia jogu a tých, ktorí si chcú udržať najvyšší stupeň zdravia a výkonnosti a v mladom veku Pred krízou je dobré sa postiť častejšie – 3-4 krát do roka.

PÔST NA 15, 21, 28 A VIAC DNÍ

Aby ste mohli začať s pôstom na takéto obdobia, musíte najskôr zvládnuť krátke pôsty a niekoľkokrát sa postiť po dobu 7-10 dní.

Príprava na dlhodobý pôst je rovnaká ako na pôst pred krízou. Posledný týždeň nejedia živočíšnu potravu a postupne sa stávajú ľahostajnými k potrave. A v tejto chvíli by ste sa nemali snažiť pribrať ďalšie kilo alebo dve.

Tieto kilogramy budú mať za následok len ďalšie dni pôst potrebný na spálenie nadváhy a dosiahnutie požadovanej hĺbky očisty.

Ak došlo k prolapsu obličiek, v prípade potreby sa nosí obväz. Je tiež veľmi vhodné vykonávať dodatočné cvičenia pre brušné svaly.

Trvanie pôstu závisí od požadovaného účinku a schopností. Veď rôzne choroby sa liečia v iný čas. V prípade nádorov, chorej pečene a iných ťažkých prípadov sa viac postia. Pre súčasné čistenie – menej. Srdcové centrum a ostatné čakry v nepripravenom sa otvárajú počas veľmi dlhých pôstov. Často je však niekoľko 21-dňových hladovaní s prestávkami mesiac – dva účinnejšie ako jeden štyridsaťdňový.

Podvedomie si vždy samo určí, čo riešiť ako prvé a čo si nechať na neskôr. Mnohé choroby sa liečia prerušovane v niekoľkých štádiách. Bolesť v rôznych častiach tela naznačuje čistenie určitých orgánov. Pečeň sa teda dá vyčistiť napríklad v prvom týždni, treťom, štvrtom a šiestom. V tomto čase sa objaví nedôležitá nálada, podráždenosť a nutkanie na vracanie. Takéto obdobia musíte pokojne prečkať s vedomím, že všetko prejde.

Po úplnom dokončení čistenia a obnovy sa jazyk človeka zmení na červený a objaví sa silná chuť do jedla. Ak sa tento stav nedosiahne, znamená to, že niektoré choroby sa v tele ešte uhniezdia, ich korene ešte nie sú vytrhnuté. V niektorých prípadoch pri najchronickejších a najhlbších ochoreniach nemusí stačiť ani 56-dňový pôst a po niekoľkých mesiacoch sa bude musieť kurz zopakovať. Nestáva sa to veľmi často, ale stáva sa to.

Prerušenie pôstu

Pri pôste 21 a viac dní sú tri dni strávené na šťavách.

Prvý deň pijú zriedenú šťavu, zvyšok dní - celú šťavu, ako pri pôste pred krízou. Najlepšie je užívať paradajkovú šťavu, použiť môžete aj jablkovú, slivkovú, v žiadnom prípade však mrkvovú, hroznovú alebo inú príliš sladkú alebo kyslú, prípadne citrusovú. Tiež by sa nemali používať šťavy s cukrom.

Štvrtý deň pijú pred obedom džús, na obed a olovrant jedia strúhané ovocie a na večeru strúhanú zeleninu a trochu kaše.

Piaty a šiesty deň jedia najmä ovocie a zeleninu, 1-2x denne si môžete pripraviť zeleninovú polievku s obilninami alebo riedku kašu.

Od siedmeho do ôsmeho dňa sa zavedie trochu chleba a zeleninový olej(prvýkrát - 1 lyžička).

Potom môžete postupne pridávať orechy (ak chcete) a med podľa svojho inštinktu.

Diéta po prerušení hladovky trvá rovnaký počet dní, koľko trval samotný pôst plus dni púšťania šťavy.

Po celú dobu aktívne rastú nové tkanivá, telo sa ponáhľa dokončiť svoju generálnu opravu. V tomto období je veľmi dôležité udržiavať zásadité prostredie, nepreháňať tuky, strukoviny, pečivo a med. V týchto dňoch sa odporúča zdržať sa živočíšnych potravín, mlieka a mliečnych výrobkov. Stolová soľ je tiež vylúčená. Obmedzená je aj konzumácia oranžovej zeleniny a ovocia (týka sa to najmä mrkvy, jarabiny, rakytníka, citrusových plodov, v menšej miere tekvice). Môžu byť zavedené kúsok po kúsku niekoľko dní potom, čo začnete jesť olej. Obmedzenie sa však úplne zruší až ku koncu zotavovania.

Poznámky

1. Pre ľudí, ktorí nie sú zvyknutí na surovú rastlinnú stravu, môže byť časť zeleniny varená.

2. V lete a začiatkom jesene, ak si to želáte, môžete stráviť niekoľko týždňov jedením takmer ničoho okrem ovocia a zeleniny, riadiac sa svojou chuťou a kondíciou. To sa niekedy stáva po dlhých pôstoch – vzniká pocit úplného dostatku aj toho najľahšieho jedla.

3. Ak nemáte chuť do jedla a pomaly priberáte, jedlo do seba nútiť netreba. Takéto stavy sa niekedy vyskytujú, keď človek, ktorý sa dlho postil a zapol liečebné mechanizmy na plný výkon, preruší hlad bez toho, aby čakal, kým jazyk sčervenie. V takýchto prípadoch by ste nemali jesť viac, ako chcete a ísť na kalórie, to nepovedie k ničomu dobrému. Pomáha oveľa lepšie dobrá práca na čerstvom vzduchu. Alebo by ste sa mali postiť ďalšie 1-3 dni, pričom by ste mali viac cvičiť, byť častejšie vonku a vo všeobecnosti žiť aktívnejšie. Ak sa ani po tomto, po niekoľkých týždňoch, stav nevráti do normálu, potom by ste sa mali postiť až do krízy a ešte zvýšiť fyzickú aktivitu.

4. Ak sa telo úplne vyčistilo, objavila sa neodolateľná chuť do jedla a jazyk sa začervenal, potom sa šťava môže užívať nie 3 dni, ale iba 2 a pol, počúvajúc váš stav. A s prechodom na pevnú stravu je dôležité neprejedať sa, hoci chuť do jedla bude obrovská a po dni-dvoch prejsť na 4 jedlá denne a potom na 2 až 3 jedlá denne.

5. Pred úplnou očistou býva niekoľko dní silná slabosť a môže sa objaviť strach zo smrti. Najhoršie je prerušiť pôst v tomto kritickom období. Vtedy môžu človeka dlhodobo prenasledovať skryté choroby, ktoré sa prejavili počas hladu, zotavenie sa značne oneskoruje a niekedy je dokonca ťažké povedať, či bol pôst prospešný alebo nie.

6. Po výstupe je veľmi dôležité nepremeškať koniec rekonvalescencie (to platí aj pre krátke a stredne dlhé hladovky). Pred koncom obdobia zotavenia má človek zvyčajne prudko zvýšenú chuť do jedla, veľkú produktivitu a krátky spánok (3-5 hodín). Potom chuť do jedla klesá. Keď si človek sadne za stôl, už si nie je istý, či je naozaj veľmi hladný. Ak v tejto chvíli preukážete vôľu a vynecháte ďalšie jedlo, jeden deň si oddýchnete, zredukujete svoj jedálniček na ovocie, zeleninu alebo sušené ovocie a potom budete jesť len vtedy, keď budete skutočne hladní, potom si budete môcť udržať úžasný stav zvýšená vitalita na dlhú dobu. Ak zo zvyku po vzdychnutí opäť zatlačíte plný tanier k sebe, tak vám, žiaľ, veľmi rýchlo klesne hladina energie.

Ako často sa postiť

Je veľmi vhodné pokračovať v pôste, kým váš jazyk aspoň raz nezčervenie. V budúcnosti úplne postačí na udržanie si zarobeného zdravia pôstom pred krízou, trojdňovým a jednodňovým. Dlhšie pôsty ale, samozrejme, zakázané nie sú. Vo všeobecnosti platí, že pôst zvyčajne za 2-3 roky nadobudne také skúsenosti, že sám sa už cíti úplne dobre, kedy a ako dlho sa potrebuje postiť.

NEPRÍJEMNÉ POCITY PRI PÔSTE

HLAD

Toho sa ľudia zvyčajne obávajú najviac. Skutočne, ak sa prejedáte v posledných dňoch pred začiatkom pôstu a potom s hrôzou počúvate svoje najmenšie pocity, bude to málo potešenia. Ale keď si toto človek pokojne dá, neprejedá sa a dobre prečistí črevá, hlad ako taký sa nekoná.

Na 4. – 5. deň potravný reflex zvyčajne úplne vyhasne, pohľad na jedlo a jeho pachy už nespôsobujú ani slinenie. Ale stáva sa, že hladujúci, neustále mysliaci na jedlo, v očakávaní, ako pekne si po odchode naloží, vzruší svojimi myšlienkami (a ešte viac - obrazmi) centrum jedla. Potom môže byť chuť do jedla čiastočne zachovaná, najmä ak sú črevá špinavé.

Boj s hladom nie je ťažký. Po prvé, mali by ste sa snažiť nemyslieť na jedlo. Teda rozptýliť sa, venovať sa nejakej činnosti. Po druhé, potrebujete rozhodný postoj. Ak si pevne poviete: "Dnes nejem!" - a telo bude vedieť, že to nie je podvod, potom hlad nebude spôsobovať veľké obavy.

V prvých dňoch sa však dostavujú kŕče z hladu, ktoré sa uvoľňujú dvomi-tromi dúškami vody alebo ignorovaním týchto pocitov. Ak je „sanie“ veľmi silné, musíte vypiť 1-2 litre vody a vyvolať zvracanie.

Vo všeobecnosti platí, že ľudia, ktorí hladujú, so sebou väčšinou nosia neustále fľašu vody, z ktorej si v prípade potreby trochu odpijú.

Musíme však mať na pamäti, že u začiatočníkov je potravinové centrum reflexne vzrušené pri akomkoľvek kontakte s jedlom, aj keď k nemu človek chce byť ľahostajný. To značne narúša normálnu aktiváciu vnútorného energetického mechanizmu. Pre hladných je lepšie zdržať sa prípravy jedla a nenavštevovať jedlá. Nedodržanie tohto pravidla často vedie k poruchám spánku, bolestiam hlavy, páleniu záhy a podráždenosti (1).

SLABOSŤ

Slabosť, ospalosť a nechuť k pohybu počas pôstu naznačujú nedostatok energie. Jeho zásoby môžu a mali by sa doplniť. Existuje mnoho metód. Patria sem už známe vodné procedúry, masáže, prechádzky. V lete je veľmi prospešné kúpanie a opaľovanie. Pomerne účinným spôsobom je chodiť naboso po zemi, s čo najmenším oblečením.

Účinok akejkoľvek metódy sa výrazne zvýši, ak človek cíti svoje spojenie s prírodou. Koniec koncov, môžete jednoducho plávať, sprchovať sa, chodiť naboso, alebo môžete duševne pozdraviť Zem a Slnko, Vzduch a Vodu a cítiť s nimi nerozlučné spojenie, harmóniu a vzájomné porozumenie. A živly odpovedia na váš pozdrav, stačí len cítiť ich reakciu.

Ale vo všeobecnosti je nejaká slabosť normálna, len sa na ňu treba pripraviť. Zvyčajne už na druhý deň začína byť človek unavený a v budúcnosti môžu nastať obdobia, keď bude ťažké vstať. To všetko však nie je dôvodom na obavy.

Kedykoľvek sa cítite veľmi unavení, mali by ste si sadnúť alebo ľahnúť a dať si prestávku. Nemali by ste však ležať príliš dlho, po odpočinku je lepšie chodiť na čerstvý vzduch a vaša pohoda sa okamžite výrazne zlepší.

Po kríze je zvyčajne cítiť úľavu a niekde po 14-16 dňoch sa stav ešte zlepší. Objavuje sa smäd po aktivite, človek už nechce sedieť, ťahá ho to k chôdzi a komunikácii. Mnohí zostávajú v takejto vynikajúcej nálade až do samého konca pôstu. Ale posledné dni dlhých období môžu byť veľmi ťažké. Niektorí dokonca prerušia pôst zo strachu zo smrti, keď nemajú silu ani vstať z postele. Medzitým tento posledný vrchol slabosti.

Počas veľmi dlhých období hladu, keď však pohľad na jedlo nevyvoláva ani najmenšiu emóciu, niektorí ľudia s radosťou varia pre ostatných bez toho, aby následne zažívali nejaké nepríjemné pocity. To možno považovať za neškodné, najmä ak si jedlo nepamätá alebo o ňom nesníva.

Dôkaz blížiaceho sa rozuzlenia, akéhosi druhého narodenia, keď sa jazyk očistí a naleje sila. Kým človek neprejde 40-50 dní, nemusí sa ničoho obávať (1).

Počas chladného obdobia sa mnohým hladným cíti veľmi chladno. To tiež nie je dôvod na obavy. Len sa treba teplejšie obliecť. V zime niektorí ľudia nosia 2-3 páry teplej spodnej bielizne, niekoľko svetrov atď.
Ale nie každému je zima. Sú ľudia, ktorí zimou takmer netrpia. Dokonale tolerujú hlad v zime aj v lete. Častejšie však hladným ľuďom stále býva zima. Mali by sa viac prechádzať, kúpať sa v horúcom kúpeli (lepšie sú ihličnaté) a... osprchovať sa studená voda. Oblievanie netrvá dlho, len aby „zasiahlo“ termoreceptory.
Ak napriek všetkému úsiliu človek naďalej mrzne, môže sa pokúsiť znížiť množstvo vody, ktorú pije. Obrazne povedané, Voda uhasí živel Ohňa, no bez vody oheň vzbĺkne v plnej sile.
Veľmi často chilliness spontánne ustúpi horúčke. Keď sú prílivy silné, môžete byť nahí a piť vodu.
Vo všeobecnosti sú najbežnejšími javmi zimnica a horúčka počas hladu. Ale ak horúčka nie je nebezpečná2, tak je stále nežiaduce počas pôstu mrznúť a človek sa musí nejako zahriať.

1 Podľa niektorých vedcov je strata až 25 % pôvodnej hmotnosti považovaná za úplne bezpečnú. U obéznych ľudí je však táto hodnota nepochybne väčšia z dôvodu značných tukových zásob. Pre tých, ktorí sú príliš štíhli, by sa postava mala zjavne trochu zmenšiť.

2 Týka sa tolerovateľnej horúčky, ktorá rýchlo prechádza. V najvzácnejších prípadoch sa kundalini prebúdza a stúpa v špinavom tele a človek cíti veľmi intenzívne teplo po mnoho dní. Tento proces treba zastaviť, na čo vlezú do vane so studenou vodou a sedia tam, kým im to nie je príjemné. Ak sa cítite „zaseknutý“ v kundalini, keď energia nechce klesať, na perineum sa dodatočne aplikuje ľad na 5-10 minút. To je úplne bezpečné, pri vyvýšenej kundalini neboli pozorované žiadne zápalové ochorenia. Väčšinou však stačí len studený kúpeľ.

VÔŇA Z ÚST

Na druhý alebo tretí deň nadobúda dych nechutný zápach (ak telo nie je dostatočne čisté). Tak páchnu vylučované podoxidované zlúčeniny. Zvyčajne prevláda vôňa acetónu, ale často sa do nej primiešavajú hnilobné, páchnuce a iné rovnako „príjemné“ arómy.
Pre tých, ktorí sa postia po prvýkrát pred krízou, sa ich dych môže natoľko znečistiť, že bude dokonca ťažké byť s danou osobou v jednej miestnosti. Predstavte si, koľko odpadu nosil vo svojom tele! Pri čistení vôňa slabne a asi po 12-18 dňoch sa stane sotva znateľným.
Je veľmi dôležité pomôcť svojim pľúcam eliminovať čo najviac toxínov. Metódy sú nám už známe: chôdza, fyzická aktivita, voda a iné procedúry stimulujúce metabolizmus.

TMA V OČIACH, závraty

Často sa to stáva pri náhlom vstávaní z ležiacej alebo ležiacej polohy. sedacej polohe(tzv. gravitačný alebo ortostatický kolaps). Po niekoľkých sekundách tmavnutie zvyčajne zmizne, ale počas tejto doby môže človek spadnúť. Vedomie spravidla úplne nezmizne.
Tento stav je spôsobený prudkým prerozdelením krvi, ktorej objem počas hladu klesá. Nehrozí tu žiadne nebezpečenstvo, ale aj tak by ste mali vstať pomaly, držať sa operadla stoličky alebo steny (najmä v kúpeľni po teplom kúpeli).
Stmavnutie očí je bežnejšie a výraznejšie u chudých, vysokých ľudí. Tí, ktorí trávia veľa času vonku, neležia v posteli a sú zaneprázdnení zaujímavými vecami, sú na tieto problémy oveľa menej náchylní.

BOLESTI HLAVY

Bolesť hlavy je znakom veľmi špinavej krvi. Najčastejšie vás bolesť trápi až do krízy. Po kríze sa bolesti hlavy objavujú, keď človek trávi veľa času v dusnej miestnosti, v doprave, teda keď sa toxíny nedajú normálne odstrániť dýchaním.

Bolesti hlavy zmiznú, ak pomáhate spaľovať kyslík a pomáhate vylučovacím systémom odstraňovať toxíny. To znamená, že by ste mali chodiť viac, nezabudnite na klystíry a vodné procedúry. Ak je bolesť silná, môžete urobiť dodatočný klystír1. Počas hladovania nemôžete užívať žiadne lieky.

RUŠENIE SPÁNKU

Keď ste hladní, často sa dostaví neodolateľná ospalosť. Nemá zmysel sa tomu brániť; je lepšie spať, koľko chcete. Nezabudnite však na čistenie a prechádzky.
Stáva sa to ale aj naopak, keď sa spánok vytratí kvôli hladu. Ak to nespôsobuje vážne obavy, môžete zostať hore, ako dlho budete chcieť. Ak je neschopnosť zaspať vážne deprimujúca, potom možno po 3-4 dňoch nespavosti, po vyčerpaní zvyčajných prostriedkov (dlhé prechádzky 4-5 hodín denne, kúpele, sprchy), by sa mal pôst prerušiť a po 2 -3 mesiace kurz by sa mal opakovať. V závažných prípadoch je vhodné, aby sa na to pozrel odborník.

BOLESŤ RÔZNYCH ČASTÍ TELA

Takmer vždy vás niečo začne bolieť, keď ste hladní. To naznačuje, že čistenie jedného alebo druhého orgánu sa začalo. Veď to, čo bolí, je vyliečené tento moment. Zvyčajne po niekoľkých dňoch bolesť zmizne bez stopy, ale niekedy sa po určitom čase znova vráti. Závisí to od poradia, v ktorom sa aktualizácia uskutoční. Tu je ťažké niečo predpovedať, pretože škála ochorení je vždy iná. Zvyčajne by sme sa mali spoliehať na prácu nášho podvedomia a trpezlivo čakať. Inštinktívna myseľ vie lepšie ako my, čo treba „opraviť“ a v akom poradí.
Často sa vyskytujú úplne neočakávané bolesti, ktoré nie sú spojené s exacerbáciou existujúcich ochorení. Potom sa vypália choroby, ktoré sa ešte neprejavili. Nepochopiteľné bolesti kĺbov teda naznačujú prevenciu hroziacej artritídy. Nepokojný pankreas naznačuje neúspešnú pankreatitídu.

1 Jednu pani trápili také silné bolesti hlavy, že bola nútená dať si klystír 5-krát (!) za sebou. Vedecký prístup zvíťazil a bolesť zmizla.

Pri prechode obličkových kameňov dochádza k silnej bolesti. Stáva sa však, že kamene zmiznú úplne bez povšimnutia, zrejme sa rozpustili. Ľudia s vredmi niekedy (veľmi zriedkavo) zaznamenajú krvácanie, ale to nie je signál na zastavenie kurzu. Naopak, pri peptických vredoch je efektívne držať pôst aspoň 14 dní. Aj 21 a viac dní je lepšie. A, samozrejme, veľmi opatrne ukončite pôst.

BOLESŤ ZUBOV

Pred začatím dlhého pôstu sa odporúča vyplniť všetky zuby, ktoré si to vyžadujú, aby z ich strany neboli žiadne problémy. Silná bolesť sa však počas hladu väčšinou nedostaví, no aj tak je lepšie si dať zuby vopred do poriadku. Keď ste hladní, máte veľa iných starostí.
Ak vás zuby stále „svrbia“, objavuje sa hnis, bolesť a iné nepríjemné pocity, môžete si ústa vypláchnuť mierne zriedeným suchým bielym vínom.
Veľmi často počas pôstu existuje túžba vyčistiť si zuby. Mnohí poznamenávajú, že existuje doslova neodolateľná potreba ich očistenia. Toto by sa však nemalo robiť, pretože počas hladu sa mení zloženie slín, ktoré získavajú schopnosť rozpúšťať sklovinu. Zuby sú bežne pokryté povlakom, ktorý ich chráni pred poškodením. Ak však naozaj chcete, môžete si zuby čistiť raz týždenne. Ak to robíte príliš často, môžete prísť o zuby.

VÝSTUP PUSU

Pri niektorých ochoreniach ďasien, ako aj pri sínusitíde sa môže počas hladu uvoľniť hnis a dostať sa do ústnej dutiny. Je to normálne a nie sú potrebné žiadne špeciálne opatrenia. Hnis je lepšie vypľuť a ústa vypláchnuť vodou, zriedeným bielym vínom alebo slabým roztokom citrónovej šťavy.

grganie a vracanie

Ľudia s narušeným trávením často zažívajú kyslé grganie počas prvého pôstu. Pri takomto grganí je potrebné vypláchnuť žalúdok (napiť sa vody a vyvolať zvracanie), aby sa predišlo samootrave a narušeniu normálnej vnútornej výživy. V najťažších prípadoch, keď sa k grganiu pridá aj pretrvávajúce pálenie záhy a vyplachovanie (až 2-3 krát denne) neprináša požadovaný účinok, môžete postupne piť vysoko zriedené minerálka(bez plynu).
Pri chorej pečeni dochádza aj k zvracaniu zeleného alebo až čierneho obsahu. Zvracanie naznačuje, že sa začalo čistenie pečene. V tomto čase sa môže váš zdravotný stav zhoršiť a objaviť sa podráždenosť. Rozumná vec, ktorú musíte urobiť, je počkať niekoľko dní. Okrem toho môžete opláchnuť žalúdok teplým alebo dokonca horúca voda a priložte vyhrievaciu podložku na pečeň.
Keď nepohodlie prejde, výplach žalúdka sa zastaví. Absolútne nemá zmysel robiť tento postup len tak.

TLKOT SRDCA

Samotný tep nie je nebezpečný. Počas hladu môže pulz klesnúť na 40 a vyskočiť na 100 alebo viac úderov za minútu. Ak to nie je sprevádzané silnou slabosťou alebo bolesťou, nie sú potrebné žiadne špeciálne opatrenia. V opačnom prípade je najlepšie si ľahnúť a relaxovať. Môžete si tiež vziať teplé, upokojujúce kúpele. V prvom týždni (pred krízou), ak máte silný, znepokojujúci tlkot srdca, môžete vypiť pol pohára horúca voda s 1/4 lyžičky medu.

BOLESŤ SRDCA

Pri pretrvávajúcich bolestiach v srdci alebo zvyšujúcej sa arytmii je potrebné obnoviť srdcovú čakru, niekedy je potrebné odstrániť mágiu zo srdca atď. Ak to nie je možné, je najlepšie urobiť kardiogram. V niektorých prípadoch musí byť pôst prerušený. Znesiteľné bolesti väčšinou samé odznejú, dajú sa utíšiť, ako pri palpitáciách, tak aj pri akupresúrnych metódach. Niekedy veľmi pomáha autohypnóza, celkové uvoľnenie a rozjímanie. Existuje aj špeciálna mudra, ktorá úplne uľaví od infarktu. Na východe sa tomu hovorí „Life Saving Mudra“.

Aby som to dokončil ukazovák ohnite a dotknite sa dlane čo najnižšie. Palec naneste navrch a zatlačte ním ukazovák. Spojte vankúšiky veľkého prostredníka a prstenníka, malíček zostáva rovný. Urobte to isté s druhou rukou. Držte mudru 2-3 minúty alebo viac. Bolesť srdca zvyčajne začína ustupovať v priebehu prvej minúty. Mudra sa samozrejme používa nielen počas hladu, ale aj kedykoľvek a počas akýchkoľvek útokov. Ak je osoba v bezvedomí, osoba poskytujúca pomoc zloží prsty. A mudra plne ospravedlňuje svoje meno - „Záchrana života“. So mnou sa týmto spôsobom viac ako raz človek dostal z vážnych záchvatov - a modrá, zelená tvár v priebehu niekoľkých minút nadobudla normálny vzhľad, bolesť ustúpila a telesné funkcie sa viac-menej obnovili.

BOLESTI SVALOV Z PREŤAŽENIA

Takáto bolesť nastáva, keď človek veľmi preháňa fyzické cvičenie, silne naťahuje svaly alebo sa venuje tvrdej práci. Počas pôstu sú na pozadí všeobecnej slabosti obzvlášť nepríjemné. Nemôžete, samozrejme, nič robiť, ale počas hladu tieto bolesti odchádzajú veľmi pomaly. Ak vás vážne obťažujú, odporúča sa na bolestivé miesta votrieť malé množstvo masti s hadím alebo včelím jedom (apisatron a analógy), prípadne múmiovej masti. Zvyčajne vtierajte raz, pri silnej bolesti - 2 krát denne až do vyliečenia. Musíme však myslieť na to, že pri hlade telo doslova zje všetky tuky a krémy, ktoré sa dostanú na pokožku, dokonca aj rúž.

CONVASIONS

Pri pôste dlhšom ako 28 dní ľudia niekedy pociťujú kŕče. Vznikajú v dôsledku nedostatku niektorých prvkov, predovšetkým sodíka. Pri prvých príznakoch sa odporúča vypiť 100 g vody s niekoľkými kryštálmi soli (najlepšie morskej). Môžete tiež začať piť minerálnu vodu (lyžica na pohár bežnej vody).

PRECHLADNUTIE

Je to extrémne zriedkavé, ale stále sa stáva, že človek prechladne, keď je hladný (1). V tomto prípade sa odporúča vyvarovať sa ochladzovaniu, piť menej vody (môžete aj suchý pôst deň-dva) a trpezlivo čakať, kým prechladnutie prejde. Potenciál biopoľa počas hladu sa natoľko zvyšuje a fungovanie obranných síl sa zlepšuje natoľko, že aj tie najťažšie infekcie pomerne rýchlo ustupujú. Telo jednoducho požiera mikróby.

1 Prechladnutie nastane, ak niekto niekoho kritizuje, je rozhorčený, prejavuje pýchu alebo sa chváli pôstom.

BOLESŤ HRDLA

Sú chvíle, keď hrdlo bolí mnoho dní po sebe, je zreteľne cítiť nejakú prekážku a reč je často ťažká.
Faktom je, že počas hladu sa citlivosť prudko zvyšuje (1). A poruchy vo výmene energií medzi ľuďmi, ktoré sa vyskytujú v každodennom živote, sa stávajú veľmi nápadnými. Čo sa tu deje? Povedzme, že sa človek na niečom „zasekne“, niektoré udalosti sú pre neho príliš významné. Višuddha čakra prechádza do neharmonického režimu a „chytí sa za hrdlo“. Takmer to isté sa deje pri prenose nepotrebných informácií, najmä ak človek niekoho poučuje a dáva do toho emócie. Alebo depresia nastáva počas samotného pôstu, keď sú hrdí, hovoria o tom atď.
V takýchto prípadoch energie, ktoré spôsobujú nerovnováhu, prúdia takmer neustále a hlad nemá čas sa s problémom úplne vyrovnať. Bolesť hrdla.
Medzi „vonkajšími“ metódami pomáha ticho (2) a Simhasana - póza leva, ako aj zámka jazyka. „Vnútorné“ metódy (3) okamžite uľavia od choroby, ale aj keď sa nič neurobí, počas dlhšieho hladovania nepohodlie zvyčajne zmizne.

1 Týka sa to ostrosti niektorých vnemov. Schopnosť znášať jednotlivé protivenstvá sa naopak zvyšuje.

2 Úplné ticho počas dňa je obzvlášť účinné.

3 Ide o odstránenie príčiny, vplyv energií súhvezdí, odvolávanie sa na božstvá a iné sily atď.

Hlad je univerzálny liek, ktorý nepostihuje žiadnu konkrétnu chorobu, ale naraz celé telo. Švajčiarsky lekár Berthollet povedal: „Čo nemôže vyliečiť hlad, nič nevylieči. Ale napriek tomu má táto prirodzená metóda aj kontraindikácie. Nemožno ich však považovať za absolútne, pretože sa objavuje stále viac a viac nových údajov o úspešnom používaní pôstu v tých zdanlivo beznádejných situáciách. Stále však môžeme predpokladať, že pôst je kontraindikovaný v nasledujúcich prípadoch:

* Cukrovka závislá od inzulínu (aj keď sa lieči aj hladovaním, postupným znižovaním dávky injekcií).

* Druhá polovica tehotenstva a laktácie u matiek. Ale niekedy môžu tehotné ženy (aj v 8. - 9. mesiaci!) s prechladnutím a inými ochoreniami držať hladovku 1-3 dni. Tu je však potrebné sledovať prítomnosť minerálnych solí v tele, aby nedošlo k strate zubov. Koniec koncov, intenzívne rastúci plod odoberá všetky potrebné zlúčeniny z tela matky bez ohľadu na to, či sú vo voľnom stave alebo sú obsiahnuté v tkanivách a orgánoch tehotnej ženy. Ak máte dobré spojenie so svojimi silami, je najlepšie sa ich opýtať.
Na začiatku tehotenstva je hladovka len prospešná. Existujú prípady, keď sa ženy postili mesiac, pričom ešte nevedeli o tehotenstve, a dokonale porodili zdravé deti.

* Ďaleko pokročilé formy ťažkých ochorení (rakovina, tuberkulóza atď.) s imobilitou pacienta. Aj keď sa stáva, že so špeciálnou starostlivosťou aj v takýchto prípadoch je možné dosiahnuť pozitívne výsledky.

* Mnohé akútne chirurgické ochorenia.

* Dystrofia, ktorá sa niekedy vyskytuje v dôsledku príliš častého pôstu. Jeho znaky sú, že vlasy začnú prudko vypadávať a objavia sa silné závraty.
Demencia a ťažké formy niektorých psychoneuralgických ochorení, kedy s pacientom nie je kontakt alebo je imobilizovaný.
Ak nie ste práve slabomyseľní a ste schopní sa hýbať, potom sa postite pre svoje zdravie! Teraz, chvalabohu, existujú špecialisti na pôst a určite nájdete niekoho, s kým sa môžete poradiť.

Ar Eddar, Pojednanie o výžive.

Je jasné, že je dosť ťažké vydržať akýkoľvek dlhodobý pôst aj fyzicky, no psychicky je to ešte ťažšie. A úplný pôst, ktorý často zažívajú mnohí svätci a jednoducho ezoterici, je oveľa ťažšie vydržať.

Ale ľudia, ktorí prešli týmto testom a podstúpili dlhodobý suchý pôst, často začínajú hľadať oveľa mladší, zbaviť sa väčšiny chorôb, výrazne zvýšiť svoju energiu, a dokonca niekedy získať schopnosť získavať energiu z prostredia. Podľa všetkých takzvaných pranojedačov alebo slnka jedla praktizovali najskôr obyčajný pôst, ktorý im umožnil následne dosiahnuť inú úroveň výživy.

Rýchlo na čistých miestach

Neodporúča sa ani dlhodobé hladovanie pri sedení v byte alebo v ekologicky chudobných oblastiach, pretože najväčší ľudský orgán, koža, sa môže aktivovať a začať aktívne prijímať vlhkosť, toxíny a energiu z prostredia. Toxíny navyše z okolia si môžete nazbierať sami, no vyskytli sa aj prípady, keď hladujúci potlačili imunitu svojich blízkych a tí začali ochorieť.

Preto je lepšie byť častejšie na čerstvom vzduchu a chodiť po rôznych parkoch a lesoch, sedieť pri vodných plochách, bude dobrá energia a pôst bude ešte jednoduchší. Mnoho ľudí má dokonca niekedy chuť spať pod stromom, či dokonca ho objať, či sa ho len dotknúť.

Netreba sa tomu brániť, vysvetľuje sa to tým, že človek dokáže prijímať energiu zo stromov a prírody a počas pôstu sa stáva mnohonásobne citlivejším a vnímavejším a dokonca existujú skupiny ľudí, ktorí sa podobným praktikám často venujú.

Preto zvyčajne v lesoch a na čerstvom vzduchu dochádza k rýchlejšej obnove síl a normalizácii energie, no u hladujúcich sa tieto procesy zintenzívňujú, ba niekedy sa dajú aj vedome ovládať.

Pôst ako duchovná prax

Vôbec nič pôst je dobrá duchovná ezoterická prax, minimálne ide o veľmi silnú očistu od nečistých látok v tele a dokonca aj od negatívnych energií.

Aby ste vydržali dlhší pôst, musíte mať neotrasiteľnú a jasnú túžbu Počas pôstu sa vôľa a úmysel človeka veľmi koncentruje a očisťuje, preto mnohí kňazi, askéti a iní ezoterici(nehovoriac o duchovných vodcoch a najznámejších filozofoch) veľmi často využívajú pôst, ktorý prinajmenšom ukazuje jeho výhody po energetickej a duchovnej stránke.

Takmer všetci pôstni ľudia si všimnú skutočnosť mimoriadnej jasnosti mysle počas pôstu, a to, mimochodom, má vedeckú logiku. Žalúdok počas pôstu takmer nefunguje a neberie veľa energie, telo ho dokáže využiť ako na samoliečbu, tak aj na duševnú činnosť a sú dokonca ľudia, ktorí sa postia len na riešenie zložitých logických a intelektuálnych problémov.

Pôst v joge

Z energetického hľadiska má pôst tiež veľmi silný očistný účinok, v rôznych školách jogy a iných učeniach sa verí, že pôst čistí energetické kanály a ľudské čakry. Očista organizmu v každom prípade vedie k väčšej blízkosti k prírode a naladí viac na pozitívnu energiu a myslenie. A mimochodom, aj na prípravu na mnohé šamanské a magické rituály sa často používa pôst.

A skutočne sa mi zdá veľmi nepravdepodobné, že by človeku, ktorý má za sebou napríklad 7 dňový suchý pôst, zostala nejaká škoda a všetky ostatné negatívne energetické aspekty. A aj keď neveríte v energiu, spiritualitu a iné nemateriálne herézy, tak aspoň s pôstom veľmi často zmizne samotná príčina choroby, a aj keď táto choroba mala energetický základ, čo sa pri liečbe liekmi stáva veľmi zriedkavo. .

Návrat k prirodzenému zdraviu

Mnoho médií a iných " vidiaci„Ľudia často poznamenávajú, že počas dlhodobého pôstu ľudia odmietajú šedý dym, rôzne energetické väzby a všetky druhy odpadu, čo, mimochodom, potvrdzujú nedávno vynájdené technické zariadenia, ktoré umožňujú čiastočné pozorovanie energetických procesov.

Ale aj keď tomu všetkému neveríme, v skutočnosti veľa ľudí stále odmieta od alkoholu, tabaku a dokonca aj drog, a to nie z nejakých filozofických či duchovných dôvodov, ale jednoducho ich závislosť zmizne a často sa objaví aj silné znechutenie.

Po dlhom pôste sa upúšťa aj od nezdravých jedál ako je rýchle občerstvenie a často aj od mäsa, jednoducho sa vyčistia chuťové poháriky a nezdravé jedlá sa stanú chuťovo nepríjemné, zdravé naopak oveľa chutnejšie. A aj keď ste nikdy nejedli ovocie a jedli len sendviče, je vysoká pravdepodobnosť, že začnete jesť normálne, aj keď ste to už dlho nerobili a ste na to zvyknutí, jedzte všetko, čo vám príde pod ruku.

Vo všeobecnosti existuje veľa legiend o suchom pôste, Je možné, že Ježiš hladoval 40 dní na púšti pomocou suchého pôstu, a aspoň v púšti nie je také ľahké nájsť dobrý, čistý zdroj pitnej vody.

A dokonca podľa legendy gróf Cagliostro, o ktorom sa hovorí, že žil najmenej 5 tisíc rokov, hladoval 40 dní bez pitnej vody, pričom bol stále osprchovaný nejakým práškom, po ktorom opäť vyzeral ako 25-ročný mládež. Paracelsus povedal, že pôst chráni človeka pred zlými vášňami a túžbami, nečistými citmi a myšlienkami. Umiernený život od nás odháňa démonov, hriechy a neresti.

Nikdy neprestávaj dúfať a snažiť sa

Pôst nám pomáha vidieť Svetlo prírody, naučiť sa skutočnú filozofiu života, vyvoláva skutočné sny a umožňuje nám preniknúť do božských tajomstiev. Je jasné, že sú to všetko bludné teórie, ezoterické výmysly a rozprávky, ale to aspoň ukazuje, že počas pôstu dochádza k veľmi silným a niekedy aj modernej medicíne nepochopiteľným procesom očistným a obnovujúcim.

Stovkykrát prípady nepochopiteľných „uzdravení“ a iných „ zázraky“, a to aspoň dokazuje nikdy by si sa nemal vzdávať, ale musíte byť pozitívni, veriť v to najlepšie a pokračovať v tom, čo je vo vašich silách. Ak sa vzdáte, je nepravdepodobné, že vám niekto pomôže, a ak sa snažíte žiť, často sa to stane ako v starom vtipe « Ak sa pacient rozhodne prežiť, medicína je tu bezmocná«.

Ekológia života: Zdravie Naši predkovia nemali nepretržitý prístup k jedlu. Biológia nášho tela neznamená nepretržitú výživu pre jeho bezproblémové fungovanie.

V našom životnom štýle existuje faktor, ktorý zjavne nielen vyvoláva obezitu, ale aj rozvoj mnohých chronické choroby. Týmto faktorom je absencia veľmi dlhých prestávok v jedení.

Naši predkovia nemali 24/7 prístup k jedlu. Biológia nášho tela neznamená nepretržitú výživu pre jeho bezproblémové fungovanie.

Pôst pomáha odblokovať zdroje energie

Ak jete počas dňa a nikdy nevynecháte jedlo, vaše telo si zvykne na používanie cukru ako hlavného paliva, ktorý zasahuje do enzýmov zodpovedných za využitie a spaľovanie uloženého tuku.

Ak máte nadváhu, je možné, že vaše telo jednoducho stratilo metabolickú flexibilitu spaľovať tuk na palivo, čo je z veľkej časti zodpovedné za váš problém.

Aby ste to napravili, vy Je potrebné znížiť množstvo jednoduchých sacharidov a v ideálnom prípade aj počet jedál. Pôst je jednou z najstarších diét na svete a moderná veda potvrdzuje, že môže poskytnúť významné zdravotné výhody.

Prihláste sa na odber INSTAGRAMU!

Prerušovaný pôst a dlhý pôst

Prerušovaný pôst je široký pojem, ktorý zahŕňa mnoho rôznych možností stravovania podľa času. Typicky to zahŕňa úplné alebo čiastočné zníženie kalórií dva dni v týždni, každý druhý deň alebo dokonca každý deň.

Je dôležité striedať obdobia hodovania/hojnosti jedla s obdobiami hladu/pôstu. Napodobňovaním stravovacích návykov našich predkov, ktorí nemali 24/7 prístup k jedlu, privediete svoje telo do prirodzenejšieho stavu a zároveň využijete celý rad biochemických výhod.

„vrcholový pôst“ zahŕňa pôst 14 až 21 hodín každý deň a jedenie počas zostávajúcich troch až desiatich hodín. Je zrejmé, že na to, aby ste dodržali tento stravovací plán, musíte vynechať aspoň jedno hlavné jedlo. Aby ste si to uľahčili, môžete postupne odsúvať čas raňajok (až kým ho úplne nevylúčite), po ktorom si jednoducho dáte obed a potom večeru.

Zapamätaj si to Večeru musíte mať aspoň tri hodiny pred spaním. Počas spánku telo potrebuje menej energie, takže ak sú živiny dodávané v obdobiach, keď energia nie je potrebná, mitochondrie nakoniec vytvoria nadmerné množstvo škodlivých voľných radikálov.

Vyhýbanie sa neskorému jedlu je jednoduchý spôsob, ako ochrániť funkciu mitochondrií a zabrániť poškodeniu buniek. Keď si už zvyknete na prerušovaný pôst, možno budete chcieť zvážiť dlhšie pôsty, počas ktorých konzumujete iba vodu a minerálne doplnky.

Kedysi som bol proti viacdňovým vodným pôstom pre ľudí s ideálnou hmotnosťou. Vtedy som si neuvedomil, že dlhší pôst poskytuje „metabolickú mágiu“, ktorá nie je možná ani pri každodennom prerušovanom hladovaní.

Viacdňový pôst je v podstate ako „vyniesť smeti“. Umožňuje telu urýchliť procesy autofágie a mitofágie, ktoré odstraňujú poškodené senescentné bunky v tele, vrátane prekanceróznych buniek. Verím, že pôst je skvelý spôsob, ako výrazne znížiť riziko rakoviny. Je to tiež extrémne efektívna metóda zbaviť sa nadváhy a predĺžiť život.

Muž, ktorý hladoval 382 dní

Všimol som si, že väčšina ľudí sa bojí hladu. Zdá sa im, že nebudú schopní vydržať nepríjemné pocity s tým spojené. Fung však hovorí, že obézny človek by teoreticky mohol žiť bez jedla niekoľko mesiacov bez toho, aby zomrel od hladu.

Pôsobivým príkladom je lekársky prípad z roku 1965, v ktorom sa 27-ročný muž postil 382 dní. Na začiatku pôstu vážil 456 libier. Nakoniec schudol len niečo vyše 275 kíl a päť rokov po prerušení pôstu pribral len 11 kíl.

Nechápte ma, prosím, zle, neodporúčam držať mesiace ani roky. Tento muž bol pod prísnym lekárskym dohľadom, čo je nevyhnutné aj pre tých, ktorí plánujú dlhý pôst.

Denne bral multivitamín a draslík. Odporúčam užívať kvalitný multiminerálny doplnok vždy, keď pijete iba vodu. Na tomto prípade je zaujímavé, že jasne dokazuje, že aj extrémny pôst môže byť pri správnom prístupe bezpečný.

Pokiaľ nemáte anorexiu alebo krehké kosti, nie ste starší, tehotní alebo nemáte vážne zdravotné problémy, troj- až sedemdňový pôst vás nezabije. Vyššie opísaný prípad tiež ukazuje, že strata svalovej hmoty je preceňovaný problém.

ABC Science, ktorá o prípade informovala, poznamenáva:

„Po dvoch alebo troch dňoch pôstu získate energiu z dvoch rôznych zdrojov súčasne. Veľmi malá časť tejto energie pochádza z rozpadu svalov, ale tomu sa dá vyhnúť cvičením odporu... Väčšina vašej energie pochádza z rozpadu tuku.

Ale veľmi skoro začnete získavať všetku energiu len z rozkladu tuku. Molekuly tukového tkaniva sú rozdelené na dve samostatné chemikálie: glycerol (ktorý sa môže premeniť na glukózu) a voľné mastné kyseliny (ktoré sa môžu premeniť na iné chemikálie nazývané ketóny). Vaše telo, vrátane mozgu, môže bežať na tejto glukóze a ketónoch, kým sa vaše tukové zásoby úplne nevyčerpajú.“

Prečo energetická hladina počas pôstu skôr stúpa ako klesá

Ďalším vážnym dôvodom strachu z hladu je, že v dôsledku pôstu môže byť človek fyzicky vyčerpaný a letargický. Počas prvých dní prvého pôstu sa môžete cítiť trochu slabý. Pôst má však v skutočnosti opačný účinok na hladinu energie. Fung to vysvetľuje takto:

„Po štyroch dňoch hladovania je bazálny metabolizmus v skutočnosti o 10 percent vyšší ako na začiatku pôstu. Telo neprestalo fungovať. V skutočnosti prešiel na iné zdroje paliva. Prešiel zo spaľovania jedla na spaľovanie tukov [v tele]. Keď sa to stane, jeho reakcia je: "Hej, je toho veľa."

Inými slovami, ak trpíte nadváhu a apatia, pôst pomáha odomknúť zdroje energie, ktoré sú už prítomné vo vašom tele, ale ku ktorým ste predtým nemali prístup.

Pôst spôsobí, že si telo začne hľadať cestu k týmto energetickým zásobám a keď sa tak stane, zrazu máte takmer neobmedzený prísun energie!

Určitú úlohu v tomto procese zohráva inzulín. Inzulín je hlavným hormónom, ktorý hovorí telu, čo má robiť s energiou: či ju treba skladovať alebo či ju použiť.

Keď jete, prijímate kalórie, čo spôsobuje zvýšenie hladiny inzulínu. Vyššie hladiny inzulínu hovoria telu, aby šetrilo energiou. Keď inzulín klesne, telo dostane signál na uvoľnenie energie, čo je energia uložená vo vašich tukových bunkách. To je dôvod, prečo je pre ľudí s inzulínovou rezistenciou také ťažké schudnúť.

Pôst tiež pomáha zlepšiť fungovanie iných biochemických systémov vo vašom tele. Existuje jednoznačný vzťah medzi hormonálnymi systémami, ako je cicavčí cieľ rapamycínu (mTOR), AMPK, leptín a IGF-1 – všetky sú počas pôstu optimalizované správnym smerom.

Pôst tiež zlepšuje mitochondriálnu funkciu tým, že podporuje mitochondriálnu regeneráciu.

Správny prechod na viacdňový pôst

Hoci sa myšlienka na niekoľkodňový pôst môže zdať veľmi skľučujúca, existujú spôsoby, ako minimalizovať nepohodlie.

Nastúpil som na štvordňový pôst po predĺžení prerušovaného hladovania zo 16 hodín (ktorý som robil 18 mesiacov) na 21 hodín, pričom mi zostalo len trojhodinové okno, v ktorom som zjedol všetko jedlo za deň.

Po dvoch mesiacoch som mal štyri dni hladovky, počas ktorých bola mojím jediným zdrojom výživy voda a multiminerálny doplnok. Nemyslím si, že prerušovaný pôst po dobu 18 mesiacov je potrebný pred vykonaním hladovky s čistou vodou.

Ak to však budete robiť niekoľko mesiacov, môžete výrazne znížiť všetky negatívne vedľajšie účinky. Nezažil som žiadne bolesti z hladu, čo ma prekvapuje, pretože väčšina ľudí, ktorí sa pôstne dostanú, ich začne pociťovať na druhý deň. Verím, že to má niečo spoločné so zvykaním si na 21-hodinový pôst každý deň.

Ak teda chcete vyskúšať viacdňový pôst, vyskúšajte si prerušovaný pôst, po ktorom môžete hladovať 24, 48, 72 hodín alebo aj dlhšie. A nezabudnite, že tento proces máte úplne pod kontrolou a môžete ho kedykoľvek zastaviť.

V skutočnosti je jednou z hlavných výhod dlhšieho pôstu zvýšený pocit sebakontroly a slobody. Keď si konečne uvedomíte, že sa môžete bez problémov postiť niekoľko dní, už nebudete obeťou svojho okolia. Ak cestujete a nemôžete nájsť zdravé jedlo, nebudete musieť prejsť na nezdravé jedlo. Môžete jednoducho žiť bez jedla.

Ak ste v ťažkej situácii, bude pre vás jednoduchšie zostať pokojný s vedomím, že môžete prežiť dočasný nedostatok jedla bez toho, aby ste stratili zdravý rozum.

Druhy pôstu

• Voda a nekalorické nápoje. Okrem vody môžete do svojho jedálnička zaradiť aj iné nekalorické nápoje ako bylinkový čaj a kávu (bez mlieka, cukru či iných sladidiel vrátane umelých nekalorických sladidiel).
• Kostný vývar nalačno.Ďalšou možnosťou, ktorú Fung často odporúča na dlhodobý pôst, je pôst s kostným vývarom. Vývar z kostí obsahuje okrem zdravých tukov aj veľa bielkovín, takže nejde práve o pôst. Na základe jeho klinických skúseností však mnohí, ktorí okrem vody, čaju a kávy berú aj vývar z kostí, vykazujú dobré výsledky.
• Pôst s príjmom tukov. V tomto prípade môžete okrem vody a/alebo nekalorických nápojov konzumovať zdravé tuky. Pravdepodobne nebudete môcť jesť kúsok masla, ale môžete piť niečo ako maslovú kávu (čierna káva s maslom, kokosový olej alebo MCT olej). Do čaju môžete pridať aj tuk.

Tuk v strave spôsobuje veľmi malú inzulínovú odozvu a keďže si udržiavate nízke hladiny inzulínu, stále dostávate viac prospešné vlastnosti pôst, aj keď skonzumujete veľa kalórií. Pridanie zdravých tukov, ako je maslo, kokosový olej, MCT olej a avokádo, môže pôst oveľa jednoduchšie.

Je dôležité vylúčiť príjem bielkovín, pretože aktivuje mTOR a môže mať v skutočnosti väčší negatívny vplyv na metabolizmus ako nadbytok sacharidov. Úroveň bielkovín, pri ktorej pocítite výhody pôstu, je u každého iná. Jeho výsledky však pravdepodobne uvidíte, ak budete konzumovať menej ako 10 alebo 20 gramov bielkovín denne.

Dôležité kontraindikácie a preventívne opatrenia

Aj keď je pôst vo vode pravdepodobne prospešný pre väčšinu ľudí, existuje niekoľko absolútnych kontraindikácií. Ak sa vás týka niečo z nasledujúceho, dlhé obdobia pôstu pre vás NIE sú vhodné:

• Podváha, pri ktorej je index telesnej hmotnosti (BMI) 18,5 alebo nižší.
• Podvýživa(v tomto prípade musíte jesť zdravšie a výživnejšie jedlá).
• Deti by sa nemali postiť dlhšie ako 24 hodín, pretože potrebujú živiny pre ďalší rast. Ak vaše dieťa potrebuje schudnúť, vylúčenie rafinovaných cukrov a obilnín je bezpečnejšou a vhodnejšou metódou. Pôst je pre deti rizikový, pretože vylučuje VŠETKY živiny, vrátane tých, ktoré potrebujú pravidelne.
• Tehotné a/alebo dojčiace ženy. Na zabezpečenie zdravého rastu a vývoja dieťatka potrebuje matka nepretržitú výživu, preto je pôst v tehotenstve či dojčení pre dieťa príliš rizikový.

Pôst neodporúčam ani ľuďom s poruchami príjmu potravy ako je anorexia, aj keď nemajú klinickú podváhu. Okrem toho buďte opatrní, ak užívate lieky, pretože niektoré z nich je potrebné užívať s jedlom.

Patria sem metformín, aspirín a akékoľvek iné lieky, ktoré môžu spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť alebo vredy. Riziká sú obzvlášť vysoké, ak užívate diabetické lieky.

Ak užijete rovnakú dávku lieku, ale nebudete jesť, hladina cukru v krvi sa môže veľmi znížiť (hypoglykémia), čo môže byť veľmi nebezpečné.

Ak teda užívate diabetické lieky, budete musieť pred pôstom upraviť ich príjem. Ak váš lekár nepozná pôst alebo má k nemu negatívny postoj, stojí za to vyhľadať lekára s určitými skúsenosťami v tejto oblasti, aby vás naviedol na bezpečnú cestu pôstu.

Energetické zdroje. Je hrozba energetického hladovania reálna?

Slnečné žiarenie je zdrojom takmer všetkej energie, ktorú využíva biosféra aj civilizácia. Len asi 1 % energie využívanej ľuďmi pochádza z iných zdrojov – z ťažby a spaľovania uhlia, ropy, zemného plynu a uránu. Ložiská uhlia, ropy a plynu sú zároveň slnečnou energiou, kedysi akumulovanou rastlinami. Rozvoj civilizácie bol doteraz založený na vývoji stále nových zdrojov energie a vyznačoval sa neustálym zvyšovaním jej spotreby, a to ako mernej (na obyvateľa - pozri obr. 5.6), tak aj v absolútnych číslach. Až do polovice 20. storočia bolo hlavným zdrojom energie drevo a uhlie. Odteraz celosvetovo energetická bilanciaČoraz významnejšiu úlohu zohráva ropa, plyn a koncom 20. storočia aj jadrová energia (obr. 5.22).

Spotreba fosílnych zdrojov energie v takých gigantických objemoch kladie ľudstvu množstvo naliehavých a zložitých otázok:

• Ako dlho tieto zdroje vydržia a aké sú dôsledky ich vyčerpania?
• Dajú sa nahradiť a čím?
• Ako ušetriť energiu?
• Ako riešiť problémy so znečistením životného prostredia?

Ide o súbor vzájomne prepojených problémov, ktoré si vyžadujú systematický prístup, no žiaľ, stále sa príliš často riešia oddelene.

V tabuľke Tabuľka 5.2 ukazuje načasovanie poskytovania základných energetických zdrojov pre svet ako celok. Odhady týchto termínov sa výrazne líšia v závislosti od optimizmu konkrétneho experta alebo expertnej skupiny. Je to spôsobené neistotou v odhadoch rezerv, nepresnosťou údajov o spotrebe a predovšetkým v odhadoch rozptylu faktorov obnovy. Faktom je, že s vyčerpaním zálohy sa zvyšujú výrobné náklady. Po vynaložení veľkého množstva zdrojov je možné napríklad vyťažiť 99% ropy zo Zeme, ale táto ropa bude drahšia ako zlato. Pri moderných technológiách pre ropné polia faktor obnovy zriedka presahuje 50 – 60 %.

• "Avšak," hovorí optimista, "v budúcnosti sa vytvoria nové technológie a takmer všetka ropa sa bude produkovať s miernymi nákladmi."
• „Nie,“ odpovedá pesimista, „tu sa nedá vynájsť nič mimoriadne nové a miera ťažby len bude

Tabuľka 5.2. Trvanie dostupnosti fosílnych zdrojov energie (roky)

klesať, keďže sme nútení rozvíjať ložiská s čoraz horšími geologickými podmienkami.

Približne rovnaká situácia je aj v odhadoch energetických zásob, najmä ropy a plynu, na kontinentálnom šelfe.

Kto má pravdu, ale z údajov v tabuľke. 5.2 ukazuje, že uhľovodíkové zdroje, teda ropa, zemný plyn a uhlie, ľudstvu dlho nevydržia. K tomu sa pridáva množstvo ďalších dôležitých okolností. Po prvé, spaľovanie obrovského množstva uhlia a ropy vedie k narušeniu geochemickej a tepelnej rovnováhy biosféry s následkami v podobe katastrofálneho nárastu skleníkového efektu, možného rastu ozónových dier v stratosfére, kyslého znečistenia pôdy, deštrukcie lesov atď. (pozri kap. 4). Po druhé, uhľovodíkové suroviny, najmä ropa, súvisiace ropné plyny (bután, propán) a zemný plyn, sú najcennejšími a zároveň lacnými surovinami na výrobu obrovského množstva syntetické materiály, bez ktorej sa ľudstvo jednoducho nezaobíde. Z tohto pohľadu je pálenie ropných produktov vo výstižnom vyjadrení Dmitrija Ivanoviča Mendelejeva to isté ako vyhrievanie kachlí bankovkami. Po tretie, masívna expanzia ťažby ropy na kontinentálny šelf a plytké moria môže viesť k úplnému znehodnoteniu potravinových zdrojov svetových oceánov a morí, ktoré už zďaleka nie sú lepšie časy(pozri odsek 5.9).

Otázka efektívnej náhrady tepelnej uhľovodíkovej energie je teda jedným z hlavných a naliehavých problémov, ktorým ľudstvo čelí. Pri zvažovaní tohto problému je potrebné zvážiť, že v súčasnosti len štvrtina zdrojov zobrazených na obr. 5.22 sa používajú na výrobu elektriny. Zvyšok sa využíva priamo na výrobu vysokoteplotného tepla v priemysle, vykurovanie a varenie v domácom a verejnom sektore, ako palivo v doprave a v poľnohospodárstve (obr. 5.23).

Existujú dva doplnkové spôsoby riešenia problému vyčerpávania fosílnych zdrojov: zníženie spotreby energie (zníženie energetickej náročnosti výroba a každodenný život) a hľadanie alternatívnych zdrojov energie.

• 400 t

Palivové drevo

• 1900 1920

Ryža. 5.22. Svet energetická bilancia v 20. storočí. Primárne zdroje energie zahŕňajú vodné elektrárne, veterné, solárne elektrické, geotermálne stanice atď. Kategória palivového dreva zahŕňa všetky druhy biomasy používanej ako palivo - samotné palivové drevo, krídlo, slama, hnoj, rašelina a

atď.; I EJ (Exajoule) = K) 18 J

Vyspelé krajiny sú na ceste k radikálnemu znižovaniu energetickej náročnosti už viac ako tri desaťročia. Počas tejto doby:

• Boli vyvinuté technológie na výstavbu „teplých domov“, v ktorých bolo možné niekoľkokrát znížiť tepelné straty cez steny a okná, čo viedlo k zníženiu spotreby tepla na vykurovanie;
• modernizácia tepelných elektrární viedla k zvýšeniu koeficientu užitočná akcia parné turbíny a plynové turbínové jednotky v priemere od 35 do 42 %;
• Spotreba paliva pre automobily a poľnohospodárske stroje klesla v priemere o 25 %;
• merná spotreba energie (na jednotku produkcie) v energeticky náročných odvetviach klesla;
• elektrónková elektronika (zosilňovače, meracie zariadenia, televízory, telefónne a rádiové zariadenia) bola úplne nahradená polovodičovými a integrovanými obvodmi, čo viedlo k viac ako 100-násobnému zníženiu mernej spotreby energie;
• začalo masové používanie úsporných lámp s 10-násobne zvýšenou životnosťou a 5-násobným zvýšením svetelného výkonu na 1W príkonu v porovnaní s klasickými žiarovkami.

Žiaľ, väčšina týchto inovácií sa zatiaľ rozšírila len v najbohatších a najvyspelejších krajinách.

Ryža. 5.23.

Poľnohospodárstvo 9 %

Promts

Transi

Výroba

elektriny

Napriek opatreniam na úsporu energie však celková spotreba uhľovodíkových zdrojov neklesá, ale naďalej rastie. Je úplne jasné, že problém vyčerpania zdrojov nie je možné vyriešiť iba opatreniami na úsporu energie a je nevyhnutný prechod na iné zdroje energie.

Možno zvážiť alternatívne spôsoby získavania energie

• solárna energia, ktorá priamo alebo nepriamo využíva slnečnú energiu prichádzajúcu na zemský povrch;
• jadrová energia.

Prvý spôsob je určite výhodnejší z hľadiska bezpečnosti a minimalizácie znečistenia životného prostredia. Môže byť implementovaný na základe niekoľkých technológií

• vodná energia, využitie energie padajúcej vody;
• veterné elektrárne;
• solárna energia, používanie solárnych pecí na vysokoteplotné teplo a ohrievače vody na vykurovanie a domáce potreby, ako aj na priamu konverziu slnečné žiarenie do elektrického prúdu pomocou polovodičových solárnych článkov;
• spracovanie rastlinnej biomasy na organické palivo.

Vodná energia Už teraz zaujíma popredné miesto vo výrobe elektriny (až 25 %). Poskytuje 100 % spotreby energie v Nórsku a približne 75 % vo Švajčiarsku, Rakúsku a Kanade. Vodné elektrárne sú spoľahlivé a majú dlhú životnosť. Neznečisťujú atmosféru a umožňujú skladovanie povodňových vôd na zavlažovanie. V mnohých krajinách už bola vyvinutá významná časť zdrojov vodnej energie a zostáva len málo vhodných miest pre priehrady. „Zásoba“ vodných zdrojov však nie je ani zďaleka vyčerpaná, najmä na nížinných riekach. Skúsenosti zároveň ukazujú, že rozširovanie využívania nížinných riek na výstavbu vodných elektrární nie je vždy opodstatnené, keďže veľké plochy hodnotnej poľnohospodárskej pôdy sa využívajú na nádrže, na rovnako veľkých plochách dochádza k nežiaducemu prerozdeľovaniu podzemných vôd, nádrže sa môžu rýchlo zanášať a cenné druhy rýb sú zbavené miesta neresenia. Prílivové vodné elektrárne, využívajúce príliv a odliv morského prílivu na výrobu energie, nemôže hrať významnú úlohu, keďže na celej Zemi sú len asi dve desiatky miest vhodných na ich výstavbu.

Veterná energia bol človekom používaný od nepamäti. V súčasnosti mnohé krajiny vyvíjajú a využívajú moderné veterné turbíny, ktoré dokážu efektívne fungovať pri rýchlosti vetra 6 až 10 m/s. Turbíny sa preto musia inštalovať na stožiare vysoké niekoľko desiatok metrov, aby ich zdvihli nad prízemnú inerciálnu vrstvu atmosféry. Veterné elektrárne Ospravedlňujú sa iba v oblastiach s pomerne stabilným vetrom, takže je výhodné ich umiestniť na horské priesmyky a na morské pobrežia. Výkon jednotlivých inštalácií sa pohybuje od 10 do 1000 kW. Príliš veľké turbíny sú nespoľahlivé a nemôžu fungovať pri slabom vetre. Na získanie významného výkonu sú turbíny zoskupené do veterných elektrární alebo veterných elektrární. Nevyžadujú nadmerné kapitálové investície, ale ich hlavnou nevýhodou je nestabilita prevádzky spôsobená kolísaním rýchlosti vetra. Aj keď sú veterné farmy v odľahlých oblastiach so stabilným vetrom veľmi účinné, je nepravdepodobné, že by významne prispeli ku globálnemu energetickému mixu.

Slnečnú energiu možno priamo premeniť na teplo alebo elektrinu. Zemský povrch prijíma zo Slnka v priemere 165 W/m2. Ak je v jedno- alebo dvojposchodovej obytnej budove s plochou 100 m2 nainštalované zariadenie, ktoré dokáže využiť aspoň 30 % slnečnej energie dopadajúcej na strechu domu, potom sa získa približne 120 kWh za deň, to znamená energiu viac než dostatočnú na to, aby plne zabezpečila pohodlný život doma. Súčasťou tohto vybavenia musí byť vodný solárny kolektor na akumuláciu tepla a solárne panely na výrobu elektriny. Výzvou preto je implementácia vhodných technológií za prijateľné náklady. Moderné solárne panely sú schopné dodávať výkon až 60 W/m2 pri slnečnom žiarení 200 W/m2, no ich cena je stále dosť vysoká - 500-1000 USD za 1 m2. Výsledná energia sa musí akumulovať, pretože maximálna potreba jej využitia vzniká vtedy a tam, kde momentálne nie je slnečné žiarenie alebo je nedostatočné. Teplo sa môže skladovať vo vodných nádržiach a elektrina sa môže skladovať v batériách.

Spolu s domácimi solárnymi energetickými systémami, ktoré sa už rozšírili v bohatých regiónoch so slnečným a horúcim podnebím, sa v týchto regiónoch už vybudovalo množstvo priemyselných podnikov, ktoré využívajú solárnu energiu.

Hlavná zásadná nevýhoda solárna energia - závislosť od úrovne slnečného žiarenia, ktoré je po povrchu Zeme rozložené veľmi nerovnomerne. Preto sa v regiónoch ležiacich nad 45-50° zemepisnej šírky, ako aj v regiónoch s veľkou oblačnosťou ukazuje ako prakticky málo použiteľný.

Keď triezvo zhodnotíme celkové možnosti vodných, solárnych a veterných elektrární, nemožno si nevšimnúť, že sú schopné pokryť v najlepšom prípade nie viac ako polovicu potrieb ľudstva v oblasti tepla a elektriny. Používanie fosílnych palív na výrobu energie sa musí obmedziť, pretože tieto cenné zdroje sú veľmi obmedzené a ich spaľovanie vedie ku globálnej katastrofe súvisiacej so životným prostredím a klímou.

V dôsledku toho ľudstvo nemá žiadnu alternatívu k využívaniu jadrovej energie na pokrytie vznikajúceho energetického deficitu. Moderná jadrová energetika až na malé výnimky využíva reaktory, v ktorých sa ako palivo používa urán 235 (a 235). Tento izotop uránu tvorí len 0,7 % prírodného uránu, zvyšok je takmer celý urán-238 (a 238), v ktorom sa nerozvíja štiepna reťazová reakcia a ktorý nemôže slúžiť ako jadrové palivo. Pri štiepení jadier a 235 sa uvoľňuje veľa energie, ktorá sa premieňa na vysokoteplotné teplo. Na prebehnutie reťazovej reakcie je potrebné, aby sa aspoň jeden neutrón emitovaný pri štiepení jadra a 235 dostal do toho istého jadra a bol týmto jadrom zachytený (obr. 5.24).

Pravdepodobnosť záchytu neutrónov sa zvyšuje, ak je rýchlosť neutrónov nízka. Medzitým neutróny emitované zo štiepneho jadra a 235 majú veľmi vysokú rýchlosť (viac ako 10 6 m/s) – ide o rýchle neutróny. Preto sa prírodný urán obohacuje, zvyšuje koncentráciu a 235 na približne 2,5-3% a samotné palivové články sú umiestnené v moderujúcom médiu.

Črepy

Črepy

Straty neutrónov

Straty

neutróny

		A

Črepy

Ryža. 5.24. Procesy v jadrových reaktoroch. Vyššie - v tepelnom neutrónovom reaktore (s moderátorom): multiplikačný faktor neutrónov * 2,07; Na každých 10 rozpadov uránu a 235 atómov sa len 7 uránu a 238 atómov zmení na atómy plutónia Pu 239. Nižšie - v rýchlom neutrónovom reaktore: faktor násobenia neutrónov "2,5; Na každých 10 rozpadov atómov plutónia sa 13 atómov a 238 atómov premení na plutónium Pu 239. Písmeno p označuje neutróny, písmeno e elektróny emitované počas beta rozpadu jadier a 238

nosič neutrónov, ktorý sa používa ako voda alebo grafit. Takýto reaktor je tzv tepelný neutrónový reaktor, keďže pomalé neutróny sa pohybujú rýchlosťou tepelného pohybu molekúl (asi 10 3 m/s). Niektoré neutróny sú zachytené jadrami atómov U 238, ktoré sa po dvoch beta rozpadoch premenia na atómy plutónia-239 (Pu 239). Tepelné neutrónové reaktory vyžadujú na svoju prevádzku minimálne obohacovanie uránu, a preto sú široko používané.

Plutónium Pu 239, podobne ako U 235, poskytuje samoudržiavaciu reťazovú reakciu, a preto sa môže použiť ako jadrové palivo. Po zaistení premeny U 238 na Pu 239 je možné U 238 použiť aj na výrobu energie. V tepelných neutrónových reaktoroch je však množstvo vytvoreného Pu 239 len asi 70 % „spáleného“ U 235.

Pokračovanie výstavby jadrových elektrární s tepelnými neutrónovými reaktormi je preto slepou cestou vedúcou k relatívne rýchlemu vyčerpaniu zásob jadrového paliva, keďže zásoby uránu-235 sú veľmi malé (tabuľka 5.2). Jadrová technológia však umožňuje získať jadrové palivo v prebytku a premieňať urán-238 na plutónium jeho ožiarením intenzívnym tokom neutrónov v rýchle neutrónové reaktory. Takéto reaktory vyžadujú väčší stupeň obohatenia jadrového paliva, ale poskytujú 1,3 kg plutónia z U 238 na každý kg spotrebovaného plutónia (obr. 5.24). Preto sa tieto reaktory nazývajú množivé reaktory(alebo chovatelia z anglického chovatel - chovateľ).

Skutočná možnosť zabezpečiť si prakticky neobmedzené zdroje energie a zároveň sa vyhnúť environmentálnej kríze teda spočíva v spojení jadrovej energie pomocou množivých reaktorov s vodnou a solárnou energiou.

Rozobraté spôsoby výroby energie umožňujú získavať energiu vo forme elektrického prúdu a tepla. Tieto druhy energie sa však nedajú skladovať na dlhú dobu a batérie, tepelné aj elektrické, sú drahé a veľmi objemné. Preto problém palív pre dopravné a poľnohospodárske stroje, ktoré sú alternatívou k ropným produktom, existuje a zatiaľ nie je vyriešený.

Ako jedna z možností riešenia tohto problému sa navrhuje použitie vodíka ako paliva, na čo je potrebné využiť elektrickú energiu elektrolýzou vody. Vodík sa spaľuje v palivových článkoch, ktoré priamo premieňajú chemickú energiu na elektrický prúd, ktorý poháňa elektrický pohon vozidla. Okrem toho, že vodík je extrémne výbušný, znamená to, že ľudstvo bude potrebovať minimálne zdvojnásobiť inštalovaný výkon elektrární, keďže energetická spotreba dopravy sa rovná výrobe elektriny pre iné potreby (obr. 5.23). Presne rovnaká situácia nastane, ak sa podarí vynájsť ľahké a vysokokapacitné elektrické batérie alebo použiť napríklad horčík či hliník ako palivo pre palivový článok (informácie o takomto vývoji sa objavili v tlači). To znamená obrovské dodatočné investície do energie a do vytvárania celku nový priemysel priemysel na výrobu vodíka alebo jeho náhrad. Okrem toho musí v tomto prípade prejsť zásadnou reštrukturalizáciou tak samotný automobilový priemysel, ako aj celý sektor služieb pre motorové vozidlá.

Existuje však alternatíva k takejto zničujúcej ceste. Ropa je súborom uhľovodíkov, produktom chemickej premeny kedysi existujúcej biomasy. V rastlinnej biomase sú dnes prítomné všetky potrebné zložky, preto je priama možnosť získavania dopravného paliva z rastlinnej biomasy.

Rastlinná biomasa je najstarším druhom paliva, ktorý sa vo svete stále vo veľkej miere používa vo forme palivového dreva, dreveného uhlia, drevného odpadu, drevín, hnoja a obyčajnej slamy (obr. 5.22). Významné objemy domáci odpad, spálené v spaľovniach odpadu, sú tiež zahrnuté v tomto zozname. Iný typ premeny biomasy na vysokokvalitné palivo sa nedávno rozšíril v Číne a Indii. Rastlinné a iné organické zvyšky vrátane odpadových vôd sa zhromažďujú v uzavretých priestoroch nádrže na metán, kde pod vplyvom baktérií prebiehajú procesy premeny biomasy na bioplyn, pozostávajúce hlavne z metánu. Pevné zvyšky z procesu sa používajú ako hnojivo. Táto technológia je dobrá v krajinách s teplým a horúcim podnebím, odkedy nízke teploty skoro to nejde.

Najperspektívnejším využitím rastlinnej biomasy na výrobu automobilového paliva je výroba etylalkoholov a metylalkoholov (etanol a metanol) fermentáciou a destiláciou. Na tento účel sa môže použiť drevný a poľnohospodársky odpad, mestský odpad atď.. Výsledné alkoholy sú lacnejšie ako benzín a môžu sa používať v moderných automobiloch s minimálnym prestavovaním a v zmesiach s benzínom - bez akéhokoľvek prestavovania. Prvé skúsenosti v tomto smere boli uskutočnené a nazhromaždené v Brazílii, kde 2/3 automobilového paliva tvorí etylalkohol (etanol) a 90 % vyrobených áut môže jazdiť na čistý etanol. Asi 10 % vysokokvalitného benzínu v USA obsahuje až 15 % etanolu. Dieselové motory fungujú dobre na zmes metanolu (metylalkoholu) a bežnej motorovej nafty.

Ľudstvo má teda dostatok zdrojov na to, aby sa vyhlo energetickému hladovaniu a zároveň odvrátilo hrozbu ekologickej katastrofy, ale na to musia národy a vlády výrazne prehodnotiť svoje názory a včas a cieľavedome vybudovať novú energetickú politiku.

„Každý človek je zbierkou molekúl. Ale takáto molekulárna zlúčenina nerobí z každého človeka!“

Svetlana Oriya

Chronický únavový syndróm a metódy obnovy

Tento problém sa masovo prejavoval od konca minulého storočia a prerástol do chronického ochorenia zaneprázdnených ľudí. A ako to už býva, ak sa vyskytne problém, objavia sa hypotézy a potom výskum odhalí príčiny a dôsledky.

Toto ochorenie nervového a psychofyziologického systému v tele je spojené so životným štýlom ľudí, ktorí sú v úzkom rytme sociosystému. Zvýšený stres pri dosahovaní pohody spôsobuje anergiu, oslabuje niektoré funkcie imunitného systému.

Čo následne narúša biochemické zloženie v tele, čím vznikajú psychosomatické symptómy. Odborníci v rôznych oblastiach skúmali povahu stresových faktorov spojených s tým, že duševné rezervy moderných ľudí zostali rovnaké, ale záťaž sa výrazne zvýšila.

Z tohto dôvodu sa ľudia stávajú psychicky nechránenými, zažívajú častý stres, čo vedie k zníženiu sebadôvery, neprimeraným pocitom viny a nízkej sebaúcte. Takíto ľudia pociťujú zvýšenú podozrievavosť, úzkosť, neustály pocit napätia, čo pôsobí deprimujúco na zdravú psychiku.

Takýmto ľuďom hrozí emocionálna dysfunkcia, často zažívajú depresívne stavy. Za úspech v civilizácii platí človek svojím duševným zdravím, ktoré sa pri nedodržiavaní pravidiel psychickej hygieny opotrebováva vo zvýšenej miere.

Obnovte pocit dostatku, doprajte si dostatok spánku, aby ste sami cítili: Spal som dosť! Ak je spánkový mechanizmus narušený, je ťažké ho obnoviť, no treba to urobiť pri vyhýbaní sa alkoholu či drogám.

Krátkodobá liečba pod dohľadom lekára pomôže obnoviť schopnosť zaspať a poskytnúť odpočinok celému vášmu telesnému systému. Potom by ste mali kontaktovať psychológa a prehodnotiť optimálnejší režim zaťaženia, berúc do úvahy vaše individuálne vlastnosti.

Regulácia (schopnosť povedať „nie“, určiť, čo je dôležité a čo nie je dôležité); plánovanie (pamätajte, že deň má 24 hodín, nesnažte sa posúvať hranice svojich prirodzených možností zvýšením aktivít), obnovenie kontroly nad svojimi hranicami určuje vašu normu a funguje ako prevencia porúch.

Naučte sa zvládať stres tým, že budete pracovať na svojich strachoch a rozvíjajte svoju odolnosť voči stresu prostredníctvom rozvoja osobného potenciálu.

2. Jedlo!

Módne diéty často vedú k nedostatku základných chemických prvkov vo vašom tele. Na jednej strane míňame kalórie pri aktívnom životnom štýle, na druhej strane obmedzujeme ich príjem prostredníctvom diétnych produktov.

Narušenie výživy, ktorú vaše telo vyžaduje, si vyžaduje obnovenie vyváženého súboru produktov, berúc do úvahy vlastnosti vášho životného štýlu a nie trend módy.

Urobte si biochemické testy a navštívte odborníka na výživu! Diéta je individuálny súbor produktov vrátane rozmanitosti, ktorú vaše telo potrebuje!

Pamätajte, že vaše telo a psychika sú spojené vnútorným spojením; ak je rovnováha narušená, cez symptómy dostanete „červený“ signál – nespúšťajte to, reagujte kompetentne!

3. Odpočívaj!

Žijem, aby som pracoval alebo pracujem, aby som žil? Nájdite odpoveď, ktorá vám vyhovuje. Príroda je najlepším liečiteľom pre našu psychiku, ktorá je odrezaná od prirodzeného prostredia, trávi viac času v sociálnom prostredí.

Prechádzky, ticho, more (akákoľvek voda), les, parky, hory…. pozorovanie namiesto aktívneho konania; spomaľte svoj vnútorný rytmus: zhon, netrpezlivosť, úzkosť – toto všetko vydýchnite!

Rozmanitosť dojmov: cestujte, vezmite si hobby, ktoré vás nezaväzuje, ale sprevádza vaše záujmy; komunikujte len s tými, s ktorými sa cítite príjemne a bezpečne; pamätajte, že výber priateľov alebo známych je váš osobný čas, nestrácajte ho toxickou komunikáciou.

Častejšie meňte svoj štýl odpočinku, plánujte ho s ohľadom na svoje schopnosti a potreby: aktivita a pasivita, to je schopnosť regulovať, počúvať zdroje svojho tela. Vyhnite sa extrémom: ak ste nadmerne unavení, nevyčerpávajte sa športom, ak ste oslabení, hlúpe hodiny ležanie na gauči vám silu neprinavráti.

Robte všetko podľa vlastných síl, počúvajte svoje signály, neriaďte sa stereotypmi „správneho správania“, ktoré existujú v povedomí verejnosti. Vaša dovolenka je oblasťou na obnovenie vašich zdrojov, vážte si túto oblasť života, urobte ju pre seba zaujímavou a nenuďte sa!

Bude to s vami zaujímavé a nebude to nudné! Viac kreativity na tomto mieste!

4. Vzťahy!

Superzážitky spojené s dosiahnutím výsledku naznačujú, ako sa cítite o sebe: strach z hodnotiaceho názoru niekoho iného je závislosť; Strach z toho, že nedostanete súhlas od šéfa alebo inej autority, je detinská reakcia, ktorá zveličuje nebezpečenstvo.

Pracovné vzťahy zahŕňajú podriadenosť „šéf – zamestnanec“, ale to sa týka pracovných funkcií, nie vašej osobnosti, preusporiadajte si hranice osobnosti a ujasnite si, čo patrí do vašich funkcií a čo nie.

Pamätajte, že otrocký systém je už dávno zrušený a pohodlie oboch strán závisí aj od vašej kompetentnej úpravy pracovných vzťahov. Láska a intimita sú najdôležitejšou zónou našich pocitov, ktoré ovplyvňujú našu stabilitu, pokoj a bezpečnosť.

V osobných vzťahoch je dôležitý celý komplex vzájomných náhod (hodnoty, nápady, odozvy), namiesto vynútených-podriadených - neprenášajte spoločenské pravidlá do osobného života.

Ak je dôvera narušená, vyčistite priestor medzi vami rozprávaním o svojich pocitoch a túžbe po zlepšení vzťahu, hľadajte príčiny problému a hlavne odstránením vzájomného obviňovania – vyriešte problém!

Ľudia si hneď neuvedomujú, či medzi nimi existuje psychologická kompatibilita pre dlhodobý vzťah, výber partnera na základe sociálnych alebo sexuálnych parametrov. Rodinný psychológ vám môže pomôcť, ak ste zmätení, ale existuje nádej...

5. Zodpovednosť!

Čím sme starší, tým väčší stres nám tento pocit spôsobuje: pre materiálne blaho, pre vzťahy v rodine, pre deti, pre rodičov..., pre všetko, čo je nám drahé, máme tendenciu preberať zvýšenú zodpovednosť, pridávajúc k tomu mnoho ďalších. jeden...

Schopnosť flexibilne aplikovať systém preferencií v súčasnej realite, „čo je práve teraz dôležité“, umožní vašej zodpovednosti pôsobiť ako sprievodca, a nie ako mechanizmus núteného obviňovania, ktorý vyvíja tlak na psychiku.

Prehodnoťte svoje zastarané postoje „čo musím, to musím“, nemali by pôsobiť ako veta, ktorá vás zbavuje manévrovania. Vedomý výber toho, čo si myslíte, že je teraz naozaj dôležité, a nie preto, že by sa niekto urazil, vám umožní konať zodpovednejšie a ignorovať emocionálne manipulácie vášho okolia.

Nezabúdajte, že medzi pracovitosťou a zodpovednosťou je veľký rozdiel: pracovitosť je spojená s pokynmi z vonkajšieho sveta (získané zručnosti a skúsenosti) a zodpovednosť je vaša vedomá voľba, kam ju nasmerujete, na základe vašich odpovedí a dohody so sebou samým.

Energetická rezerva reaguje na vaše vlastné postoje a zaužívaný rytmus spojený so zavedeným životným štýlom, a čo je najdôležitejšie, na váš vedomý alebo mechanický postoj k samotnému životu, ktorý žijete.

Chronický únavový syndróm znamená, že ste sa zmenili, vaša záťaž sa zvýšila, ale váš starý regulačný systém sa nezmenil a neznáša to dobre. Ak ste náchylní na stres, rozvíjajte odolnosť voči stresu posúvaním hraníc svojho svetonázoru.

Ak sa bojíte nedostatku stability vo svojom živote, uvoľnite sa, žiadna neexistuje – je to výsledok vášho vnútorného pocitu seba samého.

Buďte pozorní k svojmu zdraviu a milujte sa rôznymi spôsobmi, starajte sa o svoje potreby, potom sa stanete spoľahlivými a odolnými pre seba aj pre ostatných.

Svetlana Oriya, psychologička, 24.10.15, Izrael zdroj publikácie – http://wp.me/p12pVk-lKI
****

Poznámka z informačného kanála správ:

„Ak sa počas dňa neustále cítite ospalí, ak zívate a snívate o tom, že si aspoň 10 minút ľahnete, znamená to len jedno: trpíte energetickým hladovaním. Aby ste sa otriasli, môžete, samozrejme, vypiť šálku silnej kávy alebo zjesť pár plátkov tmavej čokolády, ale toto je symptomatická „liečba“.

Hlavnou vecou je identifikovať základnú príčinu chronickej únavy a nedostatku energie, píšu britské noviny The Daily Mail. V Spojenom kráľovstve trpia asi 4 milióny žien anémiou spôsobenou nedostatkom železa v tele.

V niektorých prípadoch môže byť príčinou energetického hladovania chronická dehydratácia, diabetes mellitus a nedostatok vitamínu B12. Medzi príznaky hladovania energie patrí únava, závraty a zrýchlený tep. Na produkciu červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík do celého tela, je najprv potrebné železo.

Nedávno sa v mnohých krajinách objavila skutočná epidémia nedostatku železa, milióny ľudí trpia touto chorobou. Jedným z najbohatších zdrojov železa je červené mäso. Mali by ste tiež jesť čo najviac zelenej zeleniny.