Greutate si inaltime ideala. Cum se calculează greutatea normală pentru fiecare vârstă? Aceste criterii sunt

Adolescența este o perioadă de rapidă psihologică și dezvoltarea fizică copil. În această perioadă, are loc o creștere rapidă a înălțimii și modificări semnificative ale greutății corporale a băieților și fetelor. Raportul lor are o influență puternică atât asupra dezvoltării fizice, cât și asupra dezvoltării psihologice a copiilor.

Perioadele de creștere activă a corpului în timpul adolescenței

Pentru orice vârstă, există indicatori aproximativi medii de înălțime și greutate. Media de azi înălțimea unui bărbat este de 175 de centimetri, iar înălțimea unei femei este de 165 de centimetri. Băieții ating acești indicatori până la vârsta de 18–20 de ani, iar fetele încetează să crească la aproximativ 16–18 ani.

Perioada de dezvoltare fizică activă la fete și băieți nu începe în același timp. La fete, creșterea activă începe cu un an sau doi ani mai devreme decât la băieți. Deja la 9-10 ani, ei sunt semnificativ mai înalți și mai dezvoltați decât majoritatea colegilor lor de clasă. Creșterea activă a băieților începe la aproximativ 12-14 ani. Această perioadă la adolescenții de ambele sexe coincide cu debutul pubertății.

Trebuie remarcat faptul că aceste cifre sunt doar orientative. Unii copii încep să se schimbe fizic mai devreme decât semenii lor. Alți adolescenți își ajung din urmă cu semenii lor în dezvoltarea fizică mult mai târziu. Prin urmare, abateri minore la începutul perioadei de creștere activă în adolescență sunt norma și nu necesită nicio măsură.

Standarde de greutate și înălțime pentru adolescenți

​De ce circumstanțe depind parametrii de înălțime ai adolescenților și greutatea lor?

Toți copiii se dezvoltă individual. Atât înălțimea, cât și greutatea fiecărui copil depind de mulți factori:

• predispozitie genetica;
• caracteristici individuale pubertate;
• fond hormonal;
• Disponibilitate boli cronice;
• caracteristicile sarcinii și nașterii;
• condiții de viață: alimentație, stil de viață, climat psihologic în familie;
• boli genetice.

Monitorizarea dezvoltării copilului și corelarea acesteia cu indicatorii medii trebuie efectuată în mod regulat. Orice abatere semnificativă de la norme este un motiv pentru a contacta specialiști. Cu cât se identifică mai repede o problemă și se găsește cauza acesteia, cu atât mai repede pentru copil Va fi posibil să ajutați și să corectați situația.

Tabele de înălțime și greutate pentru copii adolescenți

Orice medie obţinute pe baza statisticilor. Aceasta înseamnă că datele medii privind înălțimea și greutatea sunt relevante numai pentru reprezentanții unui anumit genotip. Termenul de prescripție pentru o astfel de mărturie nu este mai mare de 10 ani. Pentru ușurință de referință, toate datele obținute în urma cercetării sunt rezumate în tabele.

Tabel de înălțime și greutate pentru adolescenți de sex masculin. Indicatorii de înălțime și greutate din tabel sunt exprimați în centimetri și kilograme.

Varsta copilului	Defect		Normă		Exces
	cm	kg	cm	kg	cm	kg
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Tabel de înălțime și greutate pentru adolescenți.

Varsta copilului	Lipsa (cm)		Normal (cm)		Exces (kg)
	cm	kg	cm	kg	cm	kg
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Cifrele date în tabele corespund datelor antropometrice medii la o anumită vârstă. Este posibil ca înălțimea și greutatea unui copil să nu corespundă unei singure celule a tabelului. Majoritatea adolescenților câștigă inegal centimetri și kilograme. De exemplu , înălțimea la 12 ani poate corespunde normei, iar greutatea să fie mai mare sau mai mică decât aceasta. La analiza datelor obținute este necesar să se țină cont și de factorii care influențează dezvoltarea fizică a adolescenților.

Relația dintre înălțime, greutate și volum în adolescență

Raportul dintre greutatea corporală și volumul joacă un rol important pentru bunăstarea normală. Trebuie amintit că greutatea corporală și volumul nu sunt concepte interschimbabile. Vorbim despre încălcări reale ale acestor indicatori. Problemele exagerate ale adolescenței cauzate de stima de sine subiectivă necesită ajutorul unui psiholog, și nu ajustarea greutății.

Dacă greutatea corporală a unui copil este în limitele normale, dar corpul lui pare obez, atunci el este obez. Această problemă poate fi rezolvată cu ușurință prin schimbarea sistemului de nutriție și înlocuirea stilului de viață cu unul mai activ.

Destul de des există adolescenți cu o întârziere în rata de dezvoltare a masei musculare în comparație cu creșterea în centimetri. V. Aceasta explică caracteristica pentru adolescență, slăbiciune și lipsă de coordonare. În cele mai multe cazuri, acești indicatori revin la normal în timp. Dacă lipsa de mușchi și greutatea corporală nu crește, părinții ar trebui să consulte un specialist pentru sfaturi și să găsească cauza acestei probleme.

Separat, este necesar să menționăm creșterea volumului corporal în zona abdominală cu greutate corporală normală. Acest fenomen este asociat cu dezvoltare insuficientă muschii abdominali si pasiunea pentru o alimentatie proasta. Componentele soluției la această problemă:

• reglarea sistemului și a modului de alimentare;
• refuz produse nocive;
• practicând sporturi.

Recomandări de la experți pentru dezvoltarea fizică adecvată a băieților și fetelor

Influența stilului de viață și a nutriției asupra înălțimii și greutății

După cum am menționat deja, pentru o creștere activă în adolescent Trebuie să mănânci corect și să faci sport în mod regulat.

Mâncare

Deplin alimentație adecvată- cheia creșterii creșterii. Pentru a crește mai repede Trebuie să mănânci anumite alimente și să reducă sau să elimini complet alimentele nesănătoase din dieta ta.

Experții în nutriție recomandă să începeți ziua cu un mic dejun bogat și satisfăcător. Ar trebui să conțină cantitatea maximă de nutrienți. Prima masă a zilei poate consta din cereale, produse lactate, ouă, pâine integrală, ceai sau cacao. Diverse cereale pentru micul dejun nu vor dăuna organismului, dar nu te vor ajuta să crești. Dieta zilnică ar trebui să includă și alimente bogate în fibre (legume, ierburi, cereale, fructe) și proteine ​​(carne, pește, carne de pasăre). Consumul de supe cu ciorbe naturale stimulează metabolismul în organism. Aceeași funcție o îndeplinește și apa, care trebuie consumată până la 2 litri pe zi. Principal, astfel incat mancarea sa fie variata si regulata.

Pentru majoritatea adolescenților moderni, mâncarea lor preferată este fast-food-ul, băuturile carbogazoase dulci și diverse chipsuri și biscuiți. Aceste produse nu numai că nu îi vor ajuta pe băieți și fete să crească, dar pot, de asemenea, să provoace daune ireparabile sănătății lor. Aceeași afirmație este valabilă pentru băuturile alcoolice și energizante.

O alimentație adecvată va da efect pozitiv și vă va ajuta să creșteți numai în combinație cu rutina zilnică potrivită și exerciții fizice regulate.

Mod de viata

Stilul de viață are mare importanță pentru a spori creșterea adolescenților. Combinația potrivită activitatea viguroasă și odihna vor ajuta la creșterea rapidă a acestui indicator fizic.

O persoană crește în somn. Prin urmare, în timpul adolescenței, un copil ar trebui să doarmă cel puțin 8-10 ore noaptea. Condiții pentru un somn bun sunt: ​​o cameră bine ventilată, întunecată, un pat dur, absența sau volumul mic al unei perne, lenjerie de pat și de noapte curate, o poziție relaxată a corpului, o oră de culcare clară (aproximativ 21 de ore).

Performanţă exercițiu fizic dă o creștere semnificativă în centimetri. Cele mai eficiente exerciții sunt exercițiile pe bara orizontală și stretching. Acestea trebuie efectuate dimineața, la ora bună dispozițieși să ai un somn bun.

Un exercițiu indispensabil pentru stimularea creșterii este înotul. Acest sport ajută la întinderea mușchilor și a coloanei vertebrale fără a le exercita o presiune inutilă.

Cu toate acestea, există o serie de exerciții care sunt contraindicate în perioadele de creștere activă. Acestea includ haltere, gimnastică, arte marțiale și alergare pe distanțe lungi. Aceste tipuri de activități sunt asociate cu stres excesiv asupra mușchilor, articulațiilor și coloanei vertebrale.

Vitamine

Administrarea complexelor multivitaminice este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea normală a organismului. Înainte de a le folosi Este necesar să consultați un specialist și să selectați un medicament care este potrivit pentru copil în mod individual. Ar trebui să conțină vitaminele „A”, „B”, „C” și „D”. Aceste substanțe au un efect benefic asupra creșterii creșterii.

Schimbările rapide ale corpului adolescentului, inclusiv creșterea înălțimii și a greutății corporale, sunt un test dificil pentru băieți și fete. Depășirea cu succes a acestei perioade le va face viata adulta mai sănătos și mai de succes.

Se crede ca greutatea ideala este cea pe care o aveai la 18 ani. Este indicat să-l păstrați pe viață. Dar dacă v-ați îndepărtat de ideal în ultimii 15-20 sau mai mulți ani, nu ar trebui să vă străduiți să reveniți la el cu orice preț. La urma urmei, la fiecare 10 ani de viață, cheltuiala energetică a organismului scade cu aproximativ 10%. În consecință, pentru fiecare 10 ani adăugăm aproximativ 10% (5–7 kg): mai întâi din același greutate ideala, mai târziu din cel pe care îl avem. Și ar trebui să slăbești cu atenție, concentrându-te pe același 10%, doar în decurs de un an. În plus, este mai bine să nu te mai străduiești pentru o greutate de optsprezece ani, ci să-ți calculezi noul ideal folosind una dintre formulele medicale.

Formula lui Brocca

Greutate ideală pentru bărbați = (înălțimea în centimetri – 100) · 1,15.

Greutate ideală pentru femei = (înălțimea în centimetri – 110) · 1,15.

Exemplu: Greutatea ideală a unei femei de 170 cm înălțime = (170 – 110) · 1,15 = 69 kg.

Cu siguranță această formulă le va aminti multora de vechiul „înălțime minus 100” pentru bărbați și „înălțimea minus 110” pentru femei. Aceasta este cu adevărat o versiune îmbunătățită a acelei formule vechi. Cert este că versiunea anterioară impunea tuturor să fie modele de fitness și nu ținea cont nici de vârstă, nici de tipul de corp. Prin urmare, nici persoanele cu oase grele și mușchi mari, nici femeile cu șolduri și sâni clar definite nu s-ar putea încadra deloc în el. Prin urmare, oamenii de știință au reelaborat vechea formulă Brocca și, în forma sa actuală, pare destul de realistă.

visul lui Lorenz

Greutatea ideală a unei femei = (înălțimea în centimetri – 100) – (înălțimea în centimetri – 150) / 2.

Exemplu: Greutatea ideală a unei femei de 165 cm înălțime = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Greutate ideală – 57,5 ​​kg!

Vă rugăm să rețineți că această formulă a fost dezvoltată numai pentru femei și nu este în niciun caz potrivită pentru sex mai puternic. La prima vedere, este prea solicitant la greutate în comparație cu formula îmbunătățită Brocca și mai degrabă indică exact greutatea ideală când aveai optsprezece ani. Cu toate acestea, este complet în concordanță cu indicele de masă corporală (IMC), așa că este destul de posibil să îl utilizați. Dacă sunteți supărat de numerele propuse, atunci uitați de ele și utilizați o altă formulă. Apropo, încă nu se potrivește femeilor mai înalte de 175 cm.

Masa Egorov-Levitsky

Greutatea corporală maximă admisă

Înălțime, cm	20–29 de ani		30–39 de ani		40–49 de ani		50–59 de ani		60–69 de ani

Exemplu: O femeie de 45 de ani cântărește 76 kg cu o înălțime de 170 cm.Asta nu este deloc mult, este mai puțin decât maximul admis!

Compilatorii medicali au ținut cont de tot ce era posibil: sex, vârstă, înălțime. Doar limita inferioară de greutate nu a fost limitată. Dar acest lucru este de înțeles - tabelul vă ajută să aflați dacă aveți greutate excesiva, și dacă este insuficientă. În opinia noastră, cea mai cuprinzătoare și echilibrată abordare a greutății ideale.

indicele Quetelet

Index = greutate în grame / înălțime în centimetri.

Aceasta este, de asemenea, o metodă de estimare a greutății tale existente, aproape de metoda IMC descrisă mai sus. Nu e de mirare că au același autor. Aici, rezultatul obținut trebuie comparat și cu tabelul, totuși, în această opțiune, se ia în considerare și fizicul. Se poate determina foarte simplu: stai in fata unei oglinzi, trage-ti stomacul cat mai mult posibil si aseaza doua rigle sau doar palmele pe cele doua coaste inferioare. Ele formează un unghi. Dacă este mai degrabă tocită (mai mult de 90 de grade), aveți o construcție mare. Dacă este aproape drept, fizicul este normal. Dacă unghiul este acut, fizicul este considerat subțire.

Exemplu: Indicele greutate-înălțime al unei femei de 45 de ani care cântărește 70 kg și o înălțime de 160 cm, corpul mare = 70.000 / 160 = 437,5. Asta e pentru ea greutate normală. Iar dacă ar fi cu 6 ani mai tânără sau ar avea alt tip de corp, ar fi considerată prea grasă!

Această formulă impune respect pentru că ține cont de mulți factori: vârsta și tipul de corp. Poate fi folosit la orice înălțime, trebuie doar să fii sincer cu tine când îți evaluezi tipul de corp. În orice caz, mutarea cu 5-10 puncte mai aproape de limita superioară a indicelui tabelului este un motiv pentru a vă ajusta dieta și a vă deplasa mai mult.

Calcul Quetelet sau indicele de masă corporală (IMC)

Indicele de masă corporală (IMC): greutate în kilograme / (înălțime în metri x înălțime în metri).

Această formulă evaluează greutatea existentă și indică în ce direcție ar trebui schimbată. Amintiți-vă că pentru a pătra un număr pur și simplu îl înmulți cu el însuși. Comparați rezultatul cu tabelul.

Exemplu: IMC al unei femei cu o înălțime de 170 cm și o greutate de 72 kg = 72 / 1,7. 1,7 = 24,9. Este supraponderală, este încă departe de obezitate, dar trebuie cel puțin să nu ia kilograme, și chiar mai bine să slăbească 3-4 kg.

Când îți compari greutatea cu IMC, trebuie să cunoști câteva caracteristici care, de regulă, nu sunt menționate nicăieri. Această formulă este corectă pentru persoanele de înălțime medie (bărbați - 168-188 cm și femei 154-174 cm). Pentru cei care sunt mai scunzi, greutatea ideală este cu 10% mai mică decât greutatea „formulă”, iar pentru cei înalți, este cu 10% mai mare. În plus, această formulă poate „minți” atunci când îi evaluează pe cei care fac exerciții de cinci sau mai multe ori pe săptămână. Avantajul incontestabil al IMC este că nu indică un ideal mitic, ci estimează greutatea și înălțimea reale.

Opțiuni pentru calcularea greutății normale și a volumelor corpului pentru diferite înălțimi.

Acum multe fete sunt pasionate de silueta lor, acest lucru se datorează modei pentru fit skinny. Cel mai trist lucru este că greutatea crește odată cu vârsta și nu este nimic rău în asta. În ciuda acestui fapt, mulți reprezentanți ai sexului frumos reacționează foarte brusc la kilogramele pe care le-au câștigat. În acest articol vă vom spune cum să determinați parametrii ideali de greutate și volum pentru înălțimea și greutatea dumneavoastră.

Pentru a determina indicele Quetelet, trebuie să vă ridicați înălțimea în centimetri la a doua putere, adică să o pătrați. Doar înmulțiți-vă înălțimea cu același număr. Acum împărțiți greutatea la cantitatea rezultată și înmulțiți cu 100. Cifra optimă pentru femei este 19-24, iar pentru bărbați 19-25. Tabelul prezintă normele IMC și riscul de a dezvolta boli grave.

O altă opțiune pentru determinarea greutății ideale este formula lui Brock. Mulți oameni cred că este suficient să scazi 110 din înălțime, iar aceasta va fi greutatea corporală ideală. Aceasta este de fapt o formulă foarte simplificată. Este corect să scazi 100 din lungime în centimetri, dacă înălțimea ta este de până la 165 cm. Dacă înălțimea ta este în intervalul 165-175 cm, atunci trebuie să scazi 105. Dacă înălțimea ta este mai mare de 175 cm, scade 110.

Dar acestea nu sunt calcule finale. Tipul corpului este, de asemenea, de mare importanță. Faptul este că oamenii cu aceeași înălțime și greutate arată complet diferit, acest lucru se datorează raportului diferit de grăsime și masă musculară a corpului, precum și grosimii osoase. Dacă aveți oase largi, atunci adăugați 10% la greutatea obținută prin formulă; dacă aveți încheieturi și glezne subțiri, atunci, dimpotrivă, scădeți 10%.

De exemplu, doi și o fată cu o înălțime de 168 cm ar trebui să cântărească 63 kg. Dar dacă doamna are oase subțiri și masă musculară mică, trebuie să scazi 63-6,3 = 56,7 kg din această cifră. Dacă fata este mare în sine, adică cu un os larg, atunci greutatea ei ideală cu o înălțime de 168 cm va fi 63 + 6,3 = 69,3 kg. Cu toate acestea, dacă comparați datele externe ale acestor fete, nu veți vedea o mare diferență.

Există 3 tipuri principale de corp:

• cu oase subțiri tip de corp (astenic). Astfel de femei sunt destul de slabe, dar se ingrasa si foarte repede. Greutatea lor corporală depinde foarte mult de nutriție. Sunt active si energice, metabolismul lor este bun. Dar mușchii sunt slabi și osul este subțire.
• Normal tip de corp (normostenic). Femeile cu acest fizic sunt norocoase. De regulă, au o figură frumoasă, construită proporțional. Dimensiunile corpului principal se disting prin raportul corect.
• Cu oase late(hiperstenică).Asemenea femei în sine sunt destul de mari, în timp ce cantitatea de grăsime pe care o au este relativ mică. Masa musculara este decenta si oasele late. Ele diferă Nu înaltși picioare scurte.

Pentru a vă determina tipul de corp, este suficient să măsurați circumferința încheieturii mâinii tale de lucru: pentru astenici este mai mică de 16 cm, pentru normosteni este de la 16 la 18,5 cm, pentru hiperstenici este mai mare de 18,5 cm.

Există multe formule pentru calcularea mărimii taliei:

• Cea mai simplă metodă poate fi considerată calcularea mărimii taliei în funcție de înălțime. Pentru a face acest lucru, trebuie să scădeți din înălțimea corpului dvs. 100. Adică, cu o înălțime de 169 cm, talia ar trebui să fie de 69 cm. Dar acest lucru se aplică femeilor cu grosime normală a osului. Dacă fata are oase subțiri, cu mușchi nedezvoltați, atunci valoarea de aici poate scădea cu 4-6 cm. Și invers, dacă doamna are oase late, atunci se pot adăuga 4-6 cm la valoarea rezultată. va avea 75 cm.
• Aceasta nu este singura modalitate de a calcula mărimea taliei. Profesorul de psihologie Singh a descoperit că cele mai corecte și mai atractive femei sunt cele a căror talie este egală cu 60-70% din circumferința șoldului. De exemplu, dacă volumul șoldului tău este de 100 cm, atunci o talie de 60-70 cm poate fi considerată ideală.
• Mulți profesori cred că pentru a obține o talie ideală, trebuie să scazi 30 cm din circumferința șoldului. În principiu, cu o circumferință a șoldului de 100 cm, talia ar trebui să fie de 70 cm. Medicii și endocrinologii cred că o persoană este absolut sănătoasă dacă circumferința taliei nu depășește 85% din circumferința șoldului. Aceasta înseamnă că persoana nu are obezitate sau probleme cu glanda tiroidă.

Există un raport ideal între greutatea și înălțimea femeilor, iar fiecare specialist sugerează să calculeze valoarea folosind propria formulă. Cel mai simplu mod este să scazi 100 din înălțimea ta, dar dacă ai sub 30 de ani, atunci calculează încă 10-12% din masa rezultată. Aceasta va fi greutatea ideală. Dar dacă aveți peste 50 de ani, atunci, dimpotrivă, adăugați 5-7% la cifra rezultată.

Există mai multe metode comune pentru a calcula greutatea ideală. De exemplu, formula Lorentz:

Greutate = (inaltime – 100) – (inaltime – 150)/2

Adică, pentru o fată cu o înălțime de 169 cm obținem:

(169 – 100) – (169 – 150)/2 = 59,5 kg

Dar mulți medici observă că această greutate este mai potrivită pentru femeile sub 35 de ani cu o construcție normală. Cu oase late, puteți adăuga în siguranță 5-6 kg la masa rezultată. Același lucru trebuie făcut dacă aveți peste 50 de ani.

Există mai multe tabele cu raportul dintre înălțimea normală și greutatea în funcție de vârstă. Odată cu vârsta, metabolismul se deteriorează, iar greutatea corporală crește în consecință. Pentru a vă determina greutatea ideală, utilizați tabelul.

Cel mai interesant lucru este că femeile zvelte nu numai că arată mai bine, ci sunt mai sănătoase decât prietenele lor plinuțe.

Avantajele de a fi subțire față de a fi supraponderal:

• Riscul de boli cardiovasculare este redus. De obicei, femeile supraponderale mănâncă în exces, ceea ce crește colesterolul din sânge, ceea ce poate duce la boli de inimă.
• Probabilitatea de a face cancer este redusă. Cantitatea de colesterol este mai mică, greutatea este mai mică, imunitatea este mai bună. În consecință, întregul corp este mai puternic.
• Presiune normală. Presiunea corpului femeilor fluctuează constant, dar femeile slabe nu au această problemă.
• Riscul de apariție a artrozei este redus. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât presiunea asupra articulațiilor este mai mare. Adică, cartilajul și lubrifiantul dintre oase se uzează rapid.
• Mai uşor exercițiu fizic. Cu cât greutatea este mai mică, cu atât este mai ușor să urcăm treptele și să alergi în spatele vehiculelor.

Dacă parametrii dvs. nu se încadrează deloc în parametrii ideali, nu vă descurajați. Asta înseamnă că ai ceva pentru care să te străduiești și nu să te relaxezi.

VIDEO: Standarde de greutate și înălțime pentru femei

Anna 25.04.2017 15:37

Este un lucru ciudat: parametrii mei sunt 83-58-60-83-84.Dacă scazi 30 din 83, obținem 55. În general, cunoști o mulțime de femei cu o astfel de talie. Privindu-mă, oamenii se uită în nedumerit, multi spun ca am o talie atat de subtire nu am vazut pe nimeni inca, dar 50-55... Mama avea una, dar are doar 150 cm inaltime.Sunt, desigur, unicat cu o talie de 20 cm. Dar, în primul rând, acest lucru este realizat artificial și, în al doilea rând, arată groaznic: un cap uriaș, umeri aparent largi pe fundalul unei astfel de talii și șolduri largi în comparație cu talia. Un fel de dinozaur sau grăsime , scuzați-mă. Disproporție completă a corpului. Unde este armonia... Asta nu este estetic. Poate , desigur, este și o chestiune de constituție. Am o trecere bruscă de la piept, care este oarecum extins, la talie.Și înainte de a fi mai plin cu 11 kg, talia mea era plină de grăsime, circumferința lui era de aproximativ 70 cm și încă era vizibilă.Înainte în greutate, ar fi trebuit să fiu considerat un coc cu picioare, dar asta nu era deloc caz, desi problema mea este ca nu sunt subtire, nu sunt strans, in plus, am un strat prea gros de grasime si pielea mea este in mod natural lasa.Fara elasticitate.Este pacat.Deci trebuie sa slabesc si sa slabesc.Cu mine oase foarte înguste, devin ca o școală, dar nu există nicio modalitate de a face sport (sunt mama a doi copii și susținătorul familiei. Totul este numai pe mine). Cu metabolismul meu dezgustător, slăbirea este extrem de dificilă pentru mine greu si cu mari sacrificii.Daca as fi stiut ce as sacrifica nu as fi inceput sa slabesc pentru ultima oara.Sora mea este slaba, desi acum cantareste mai mult decat mine,dar nu pare atat de moale si feminină, totuși, aproape că nu are talie.Doar un corp lung și subțire, fără curbele caracteristice unei figuri feminine.Îmi plac și aceste tipuri.În ciuda lipsei unei talii subțiri, nu sunt susceptibile la obezitate, chiar și cu vârsta. Chiar daca se ingrasa in kg greutatea practic nu le schimba aspectul.Norocosi.Arata mereu in forma si atletic.Nici soldurile si nici talia nu sunt pline de grasime.Nici nu stiu deloc unde se depune.Asteniile sunt astenica.Imi imbunatatesc sanatatea, imi pierd forma (grasime), dar arat bolnav, nu atletic si slab.Pai ce sa fac, fara noroc...

Mulți fete moderneÎși îngrijesc silueta, încearcă să fie în formă și suplu. Pentru a determina raportul normal al parametrilor de înălțime și greutate, trebuie să cunoașteți normele și să le respectați, reglând greutatea corporală cu nutriție și antrenament fizic regulat.

Mințile științifice au inventat de mult o formulă care determină excesul sau lipsa de greutate. Acesta este IMC. Această abreviere reprezintă indicele de masă corporală. În conformitate cu acest calcul, sunt evaluați principalii indicatori ai corpului uman.

Raportul dintre înălțimea și greutatea unei fete este necesar nu numai pentru a determina frumusețea. Știind cum funcționează această formulă, poți suspecta probleme cu organismul sau, dimpotrivă, să nu te gândești la posibilele riscuri.

Care ar trebui să fie raportul dintre înălțime și greutate

Formula este un „semn rutier” care arată dacă viața se mișcă în direcția corectă. Sau este timpul să schimbi ceva.

Tabelul raportului înălțime și greutate pentru fete

Există o părere că greutatea optimă pentru o persoană este cea pe care a avut-o în tinerețe. Dar nu trebuie să uităm că cu fiecare an de viață corpul uman nu devine mai tânăr. Cantitatea de masă musculară scade, stratul de grăsime crește. Și dacă luați formula lui Quetelet (IMC) drept criteriu corect pentru determinarea greutății, atunci puteți greși foarte mult.

Calculul corect al acestui indice poate fi afectat atât de tipul de corp, cât și de cantitatea de mușchi și grăsime din corp.

De unde să începeți să determinați proporțiile corecte ale corpului

Raportul dintre înălțime și greutate la fete în lumea modernă foarte diferite chiar și de cele care erau acum 20-30 de ani. Astăzi, frumusețea fizicului unei femei este determinată de: înălțime, proporția corpului superior și a extremităților inferioare. Dar toate numerele sunt relative.

Pentru a vă determina parametrii corpului, trebuie să faceți mai multe măsurători:

În plus, se fac măsurători ale gâtului, umerilor, șoldurilor, mușchilor gambei și pieptului. Împreună, toți acești indicatori determină proporționalitatea fizicului.

Cum să măsori corect înălțimea

Odată cu vârsta, și creșterea suferă modificări. În primul rând, înălțimea unei persoane este întotdeauna cu 1-2 cm mai mare dimineața decât seara. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul se relaxează și se întinde în timpul somnului. În al doilea rând, înălțimea unei persoane la 50 de ani nu va fi aceeași ca acum 20 de ani. Prin urmare, este necesar să se efectueze noi măsurători la anumite intervale.

Pentru măsurare corectă Pentru înălțimea ta, trebuie să iei un asistent și un metru greu. Banda de măsurare trebuie lăsată pentru măsurarea taliei.

În această poziție, în punctul de sus al capului (coroană), asistentul trebuie să pună un semn pe perete. Mai mult, măsurătorile se efectuează strict paralel cu podeaua. Măsurarea distanței de sus până jos este creștere. Fiecare femeie sau fată este individuală.

Este imposibil să spui că cineva este mai frumos. Dar există categorii de înălțime feminină:

• „inci” - înălțime până la 155 cm;
• înălțime sub medie – 155-165 cm;
• fete de înălțime medie – 165-170 cm;
• înălțime peste medie – 170-175 cm;
• fete înalte – 175-185 cm;
• prea înalt sau prea înalt – 185 și peste.

Tipuri de corp

Clasificarea principală a tipului de corp include trei tipuri - astenice, normostenice și hiperstenice (aspect endomorf).

• Fizicul astenic

Raportul dintre înălțime și greutate la fetele cu acest tip de siluetă se caracterizează prin suplețe generală și membrele superioare și inferioare grațioase. De obicei, înălțimea lor este de 167-172 cm.Fetele cu acest tip de silueta sunt foarte ușoare, subțiri și elegante. Nu au tendința de a lua în greutate în exces.

• fete nordice

O trăsătură distinctivă a acestui tip de corp este proporționalitatea figurii. Aceste femei sunt de obicei de înălțime medie și au un fizic foarte armonios. Odată cu înaintarea în vârstă, pot lua 2-3 kg de greutate în exces.

Acesta este un tip de corp feminin puternic și îndesat. De obicei, sub înălțimea medie. Se disting printr-un piept lat și umerii largi. Fetele cu acest tip de corp sunt de obicei predispuse să ia în greutate în exces.

Pentru a vă determina tipul de corp, trebuie să vă cunoașteți înălțimea, lungimea piciorului și dimensiunea încheieturii:

1. Astenicii– picioarele au 7-8 cm lungime mai mult decât jumătate din înălțime. Circumferința încheieturii mâinii mai mică de 15 cm.
2. Normosthenics– picioarele au 3-5 cm lungime mai mult de ½ înălțime. Circumferinta incheieturii 15,5 -18 cm.
3. Endomorfi– picioarele au câțiva cm lungime mai mult de jumătate din înălțime. Circumferinta incheieturii mai mare de 18 cm.

Există, de asemenea, împărțiri după cifre:

• O formă A are șoldurile largi în comparație cu umerii îngusti.
• X - tip figurativ cifre. Umerii și șoldurile sunt aproximativ egale ca lățime. Talie cu 20 cm mai mică.
• H - figură în formă. Umerii, talia și șoldurile au aproximativ același volum.
• Figura în formă de T. Tipul „băiețel” este cu umeri lați, cu șolduri înguste.
• fizic în formă de O. Acest tip de femeie se distinge prin partea cea mai voluminoasă a siluetei sale - talia.

indicele Quetelet

La mijlocul secolului al XIX-lea, statisticianul științific și sociologul Adolphe Quetelet a creat o formulă care poate fi folosită pentru a determina excesul de greutate al unei persoane. Indicele Quetelet (IMC) este o măsură a înălțimii și greutății unei persoane care ajută la determinarea cantității de exces sau subpondere.

Pentru a calcula indicele de masă corporală, trebuie să vă împărțiți greutatea la (înălțimea în metri * înălțimea în metri). Arata asa - greutate kg: (inaltime in m)2.

Exemplu: 74 kg: (1,76*1,76)=23,88 – cifra rezultată este formula lui Quetelet sau indicele de masă corporală.

Grade ale indicelui de masă Quetelet

Indicele de masă trebuie utilizat cu prudență. Când se calculează, cantitatea de grăsime din corpul unei anumite persoane nu este luată în considerare. Prin urmare, această analiză a greutății este doar orientativă.

1. Indicele până la 18,5 – lipsă de greutate. Nu există riscul de obezitate. Femeile pot prezenta tulburări hormonale, avorturi spontane, hipotensiune arterială și hemoglobină scăzută.
2. Indice 18,6 – 25 – greutate normală. Nu există risc de îmbolnăvire. Nu este nevoie să scădeți sau să creșteți greutatea. Modificările în greutate pot fi doar preferințe personale.
3. Indice 25,1 – 30 – kg în plus. Există riscul dezvoltării treptate a hipertensiunii arteriale, a venelor varicoase, diabetul zaharat.
4. Indice 30.1 – 35 – 1 grad de obezitate. Această boală nu este doar o mulțime de grăsime pe corpul uman sau un defect cosmetic. Pornind de la acest grad de obezitate, sistemul cardiovascular și vasele creierului suportă o încărcare dublă. Zahărul nu este absorbit corespunzător de organism, ceea ce duce la diabet.
5. Indice 31.1 – 40 – gradul 2 de obezitate. Necesitatea de a lua măsuri urgente se dublează. Artroza, artrita, hipertensiunea arterială, accidentele vasculare cerebrale, infarcturile sunt consecințele acestei boli.
6. Peste 40,1 – gradul 3 de obezitate. Posibilitatea uriașă de a muri din cauza tuturor bolilor de mai sus crește semnificativ. Există o nevoie urgentă de a lua măsuri pentru a reduce excesul de greutate.

Volumele

Raportul înălțime-greutate sau indicele Quetelet nu este ideal corp frumos la fete sau absenţa problemelor de sănătate.

Trebuie să adăugați măsurarea taliei la IMC. Acest parametru va fi o completare la formula lui Quetelet.

1. Banda centimetrică a arătat mai mult de 80 cm - există o mică probabilitate de a dezvolta boli metabolice.
2. Măsurătorile cu bandă centimetrică au arătat o circumferință a taliei care depășește 87 cm - o cifră critică. Este nevoie de a pierde în greutate din cauza posibile complicații pe partea de sănătate.

Formula lui Broca

În secolul al XIX-lea, chirurgul francez Paul Broc a dezvoltat un calcul care poate fi folosit pentru a determina greutatea optimă pentru o persoană. Această formulă de calcul include necesitatea de a-ți cunoaște înălțimea în cm din care trebuie să scazi o sută. Cifra rezultată va fi un indicator al greutății tale ideale.

Dar pentru a face un calcul corect, trebuie să-ți cunoști tipul de corp. Deci, fetele cu aceeași greutate corporală pot arăta diferit din cauza tipuri diferite fizic.

• Astenica – (măsurată în cm înălțime – o sută) – 1/10 din rezultat.
• Normosthenics - inaltime masurata in cm - o suta.
• Endomorfi - (înălțimea măsurată în cm - o sută) + 1/10 din rezultat.

formula lui Nagler

La calcul, se utilizează o anumită înălțime și greutate. La 152,4 cm ideali (această cifră de înălțime este considerată ideală) - (la următorii 2,5 cm) trebuie să adăugați 0,9 kg de greutate. Adăugați 10% din rezultatul obținut la cifra de ieșire.

De exemplu: inaltime initiala 165 cm.165-152,4=12,6:2,5=5,04*0,9=4,536. Cifra rezultată trebuie adăugată la idealul 45 kg = 49,536. Și adăugați 10%. Ca rezultat, obținem 54,48 kg.

Formula lui Neger nu este potrivită pentru toate tipurile de corp. O fată înaltă poate fi transformată într-o anorexică.

Formula lui John McCallum

Formula pentru greutatea corporală a fost dezvoltată de John McCallum, expert în sport și scriitor. Printre sportivi, această formulă este recunoscută ca fiind cea mai bună. Ar trebui să fie determinat de volumul încheieturii mâinii.

Parametrii corpului conform lui McCallum:

• volumul pieptului este de 6,5*per volum carpian;
• circumferinta taliei – circumferinta toracica masurata*0,53;
• volumul șoldului – volumul toracic măsurat*0,85;
• volumul șoldului (piciorului) – volumul toracelui măsurat*0,53;
• volumul gâtului – volumul toracic măsurat*0,37;
• volumul bicepsului – volumul toracic măsurat*0,36;
• volumul tibiei – volumul toracic măsurat*0,34;
• volumul antebrațului – volumul toracic măsurat*0,29.

Formula Lorentz

La începutul secolului al XX-lea, un fizician olandez a calculat greutatea ideală pentru o persoană. Se bazează pe creștere.

Acest calcul este potrivit pentru persoanele peste 20 de ani. Nu există restricții de creștere.

Formula pentru jumătatea corectă:(scădeți 100 din înălțime măsurată în cm) - (înălțime măsurată în cm - 150) împărțit la 2.

Exemplu: 175 cm=(175-100)-(175-150)/2=75-25/2=62,5 kg

Formula Breitman

Pentru a determina greutatea ideală pentru o anumită persoană folosind formula Breitman, este necesar să folosiți parametrul de înălțime în cm. Calculul se face folosind formula:

Parametrul de creștere măsurat în cm * este 0,7 și scade 50.

Exemplu: 176 cm*0,7-50=73,2 kg.

Calcularea greutății ideale folosind această formulă este mai potrivită pentru femeile în vârstă.

Rolul vârstei în relația dintre înălțime și greutate

În timp, corpul uman suferă modificări. Volumul muscular scade, stratul de grasime creste. Datorită modificărilor hormonale legate de vârstă la femei, apare redistribuirea sau chiar acumularea excesivă. grăsime subcutanata. Prin urmare, este necesar să vă comparați greutatea nu cu indicatorii de tineret, ci luând în considerare vârsta.

Celebrul chirurg Brox și-a făcut calculul IMC, pe baza numărului de ani și a caracteristicilor corpului.

1. Cel mai bun rezultat pentru greutatea feminină sub 39 de ani. Înălțimea măsurată în cm-factor 110.
2. Cea mai bună greutate feminină 40+. Înălțimea măsurată în cm - 100.
3. Pentru un fizic astenic, trebuie să scazi 10% din greutatea ta ideală.
4. Pentru femeile endomorfe, trebuie să adăugați 10% din greutatea lor ideală.

Calculul raportului înălțime și greutate pe baza tipului de silueta feminină

A avea un fizic ideal este visul oricărei femei sau fete. Toți oamenii sunt diferiți și acest lucru ar trebui recunoscut. Fiecare femeie este unică, indiferent de proporțiile corpului pe care le are.

Norme de greutate și înălțime: masă pentru femei

Înălţime	19-29 de ani	30-39 de ani	40-50 de ani
165	58,5	61,75	66,3
167	60,3	63,65	68,34
169	62,1	65,65	70,38
171	63,9	67,45	72,42
173	65,7	69,35	74,46
175	67,5	71,25	76,5

Cifrele din acest tabel arată media, greutatea admisă femeile în la diferite vârste.

Folosind un calculator special

Și-au găsit locul pe internet tipuri diferite calculatoare online care pot fi folosite pentru a calcula greutatea corporală optimă folosind diverse formule. Modul de utilizare a unui calculator online este foarte simplu. Trebuie să vă cunoașteți parametrii corpului și să introduceți datele în ferestrele calculatorului.

Pentru a afla măsurătorile dvs. folosind formula lui Quetelet, trebuie doar să vă cunoașteți înălțimea și greutatea corpului. Asistentul online va face singur calculul.

Raportul înălțime/greutate la o adolescentă

O formulă vă va ajuta să aflați IMC-ul copilului dumneavoastră. Calculul copiilor al indicelui Quetelet = greutatea copilului în kg/înălțimea în m2. De exemplu: înălțimea copilului 1,35, greutate 35 kg = 35/1,82 = 19,23. Aceasta este norma pentru copiii de 12-13 ani.

Pentru a determina IMC-ul unui adolescent, trebuie să faceți același calcul ca și pentru copii. Indicele Quetelet pentru adulți nu este încă potrivit pentru aceștia, din cauza creșterii constante a corpului.

Este necesar să se calculeze indicatorul - percentilă. Percentila = greutatea/înălțimea adolescentului. Rezultatul obținut trebuie comparat cu valori care corespund vârstei tânăr.

Indicatori:

• Un rezultat de 95 sau mai mult înseamnă obezitate.
• Rezultat 80 – 95 – exces de greutate.
• Rezultat de la 6 – 80 – greutate normală.
• Mai puțin de 6 – lipsă de greutate.

Indicele de masă corporală în timpul sarcinii

IMC în timpul sarcinii este estimat conform calculelor general acceptate ale Quetelet. Dar această formulă are propriile sale caracteristici. Pentru a aplica acest calcul, trebuie să cunoașteți numărul de săptămâni de sarcină, greutatea și înălțimea înainte de sarcină.

Formula: greutate/înălțime la pătrat înainte de sarcină:

• rezultat 19,8 sau mai puțin – subponderal;
• rezultat până la 26 – greutate normală;
• Orice persoană peste 26 de ani este supraponderală.

În timpul sarcinii, este necesar să vă monitorizați greutatea. Orice modificare a greutății mamei poate afecta dezvoltarea copilului.

De ce trebuie să-ți cunoști IMC

Indicele sau formula Quetelet este un indicator relativ. Dar este necesar să-l cunoaștem, și nici măcar pentru frumusețea corpului. Există o parte din sănătate ascunsă în aceste cifre. Indicatorii care depășesc norma ar trebui să te alerteze.

În spatele lor sunt boli atât de grave ca varice vene, artroză, tromboflebită, accident vascular cerebral, infarct, diabet. Puțini oameni vor să aibă atâtea probleme în corpul lor. Prin urmare, este nevoie să vă monitorizați IMC pentru a preveni excesul de greutate cu consecințele sale.

Dezavantaje și limitări în utilizarea metodei IMC

Formula lui Quetelet are dezavantajele ei. Acestea ar trebui să includă:

• vârsta nu este luată în considerare în calcule;
• mușchii bine dezvoltați pot fi interpretați ca o amenințare a excesului de greutate sau a obezității;
• nu există diferențe între genul feminin și cel masculin.

Acesta conține atât dezavantaje, cât și limitări. Dacă aveți nevoie de calcule aprofundate, ar trebui să utilizați mai multe formule diferite.

Cum să-ți normalizezi indicele de masă corporală

Pentru fetele care doresc să slăbească sau să câștige kilograme, calcularea indicelui de masă corporală poate fi de ajutor. Trebuie să cunoașteți anumite reguli. Sunt foarte asemănătoare pentru ambele grupuri.

Indicele de masă corporală al fetelor, sau cu alte cuvinte raportul dintre înălțimea și greutatea lor, poate fi un asistent în rezolvarea problemelor de sănătate. Și, de asemenea, să fie un ghid în atingerea proporțiilor dorite ale figurii.

Format articol: Mila Friedan

Video despre IMC

Standardele IMC și bolile asociate:

Cine nu vrea să arate bine și să se simtă slab? Dar nu este întotdeauna clar cum să calculezi greutatea ideală, la ce număr ar trebui să te străduiești și dacă este deloc necesar.

Există fete care sunt sincer convinse că trebuie să slăbească, dar de fapt pentru ele este adevărat opusul - au nevoie să se îngrașească. Sunt femei care cred că totul este bine și câteva kilograme în plus nu au niciun efect. Deși statisticile medicale spun contrariul.

Pentru a-ți evalua mai obiectiv greutatea, există formule pentru calcularea excesului de greutate. De asemenea, nu sunt ideale și au o serie de deficiențe. Dar vă permit să vă reconsiderați punctul de vedere cu privire la problema excesului de greutate. Cele mai cunoscute formule pentru calcularea greutății ideale pot fi găsite în acest articol.

Determinarea greutății corporale ideale

Metodele despre care vorbim diferă unele de altele. Și într-o oarecare măsură reflectă evoluția metodelor de calculare a greutății corporale ideale. Din metoda autoritara Lorenz, care este potrivită numai pentru fetele tinere. Înainte de formula lui Brock, care ia în considerare tipul corpului și formulele de calcul bazate pe vârstă și înălțime.
Dacă ești curios, citește articolul cu creion și hârtie în mână. Dar nu fi prea strict în privința numerelor pe care le primești. Nicio formulă nu poate descrie individualitatea, stilul de viață, starea de sănătate și sentimentele unei anumite femei la o anumită greutate.

Prima cale. metoda Lorentz

Avantajul metodei Lorentz: calculează norma de greutate pentru acele fete care au întotdeauna 18 ani. Dar serios, aceasta este una dintre cele mai stricte metode pe care nu ar trebui să te bazezi.

Dezavantajul acestei metode Se crede că funcționează doar pentru fete, dar nu și pentru băieți. De asemenea, nu trebuie utilizat dacă femeia este mai înaltă de 175 cm.

Conform acestei metode, greutatea corporală ideală pentru fete ar trebui calculată după cum urmează:

1. Măsurați-vă înălțimea în centimetri.
2. Scădeți 100 de unități din el.
3. A doua acțiune va fi scăderea a 150 de centimetri din valoarea înălțimii.
4. Determinați diferența dintre primul și al doilea rezultat.
5. Împărțiți unitățile rezultate în două.

Iată cum arată formula pentru estimarea greutății corporale la femei: (P – 100) – (P – 150) / 2.

De exemplu: fata are 170 cm, calculăm: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 kg.

A doua cale. indicele Quetelet

Avantajul indicelui Quetelet este versatilitatea sa - este potrivit atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Dezavantajul formulei este imposibilitatea aplicării lui la adolescenți și vârstnici. De asemenea, nu trebuie să contați pe obiectivitatea metodei în cazul unei staturi masculine și feminine foarte scăzute sau foarte mari. Metoda este valabilă pentru reprezentanții sexului puternic 1,68-1,88 metri, iar cel slab - 1,54-1,74 metri. De asemenea, el „mintește” femeilor însărcinate, mamelor care alăptează și sportivilor.

Important! Calcularea normei corecte de greutate începe cu calcularea IMC (indicele de masă corporală).

Medicii folosesc adesea IMC pentru a determina dacă există obezitate sau distrofie.

Cum să determinați câte kilograme de greutate în exces are o fată? Folosind formula lui Quetelet, IMC este calculat:

1. Aflați greutatea corporală a unei persoane în kilograme folosind cântare.
2. Înălțimea se măsoară în metri.
3. Primul indicator este împărțit la pătratul celui de-al doilea.
4. Faceți un calcul și găsiți-vă IMC în tabel.
5. Ei vor afla rezultatul.

Metoda este însoțită de un tabel în care IMC este calculat în funcție de vârstă:

Indicele de masa corporala		Parametrii greutății umane
De la 18 la 25 de ani	De la 26 la 46 de ani
> 17,5	> 18,0	Stare de anorexie
Până la 19,5	Până la 20	Deficit mic
Până la 23	Până la 26	Normă
Până la 27	Până la 28	Starea pre-obezitate
Până la 30	Până la 31	obezitate de gradul I
Până la 35	Până la 36	obezitate de gradul II
Până la 40	Până la 41	obezitate de gradul 3
40 și mai mult	41 și mai mult	obezitate de 4 grade

De exemplu: Fata de 24 de ani are o înălțime de 1,59 m și cântărește 61 kg. Când se calculează norma de greutate pentru o femeie, rezultă: 61 kg / (1,59)2 = 24,1 (IMC). Se dovedește că există un ușor exces de greutate. Dacă fata era cu 2 ani mai mare, atunci parametrii ei ar corespunde vârstei ei.

A treia cale. Formula lui Broca

Avantaj: metoda de determinare corectă a excesului de greutate a unei persoane conform Broca este potrivită pentru persoanele a căror înălțime este în intervalul 155-200 cm.

Defect: vârsta nu este luată în considerare.

Important! Pentru a afla constituția corpului, trebuie să găsiți cel mai subțire loc pe încheietura mâinii și să determinați circumferința acestuia.

Rezultatele măsurătorilor se găsesc în tabelul:

1. Numărul 110 este scăzut din înălțime în centimetri dacă vârsta persoanei este sub 40 de ani.
2. Cu cât un bărbat sau o femeie este mai în vârstă, cu atât el (ea) va cântări mai mult. După ce o persoană împlinește vârsta de patruzeci de ani, parametrul său este calculat după cum urmează: numărul 100 este scăzut din înălțimea sa.
3. De asemenea, se fac corecții în calcule pentru tipurile astenice și hiperstenice. În primul caz, din rezultat se scade 10%, iar în al doilea se adaugă aceleași procente.

Exemplu: Puteți determina greutatea normală pentru o femeie de treizeci de ani astfel: scădeți 110 unități din înălțimea ei de 167 cm. Se pare că greutatea ei ar trebui să fie de 57 kg. Dacă are un tip de corp astenic, rezultatul final este: 57 – 5,7 = 51,3 kilograme, iar dacă are un tip de corp hiperstenic, atunci 57 + 5,7 = 62,7 kilograme.

A patra cale. metoda lui Nagler

Avantajul metodei Nagler Ideea este că, dacă ai date despre înălțimea ta, poți calcula numărul ideal de kilograme pe care le are o fată.

Defect: această formulă este valabilă doar pentru femei. Nu ia în considerare vârsta și tipul de corp.

1. Pentru 152,4 cm de înălțime feminină iau 45 kg.
2. Apoi, pentru fiecare inch nou (5,54 cm) se alocă încă 0,9 kg.
3. La sfârșitul calculului, se adaugă încă 10% din greutatea găsită.

Exemplu: un reprezentant al sexului frumos are o înălțime de 170 cm. Pentru a calcula, scădem 152,4 din 170 cm. Aceasta este egală cu 17,6. Împărțim această valoare la dimensiunea unui inch - 2,54 cm, obținem 6,93 și înmulțim cu 0,9 kg. Ca urmare, avem 6,24 kilograme în plus. 45 kg + 6,24 = 51,24 kg. Adăugați 10% din greutatea rezultată 51,24 + 5,124. Rezultatul este că ea ar trebui să cântărească aproximativ 56,364 kilograme.

A cincea cale. Formula pentru femei bazată pe vârstă și înălțime

Avantaj: această metodă ia în considerare modificări legate de vârstă reprezentanți ai sexului frumos.

Dezavantaj este că metoda este potrivită doar pentru femei. Nu reflectă în niciun fel tipul lor de corp.

Norma de greutate pentru majoritatea femeilor crește treptat pe măsură ce îmbătrânesc. Acest lucru se datorează încetinirii proceselor metabolice din corpul lor și este un fenomen natural.

Această formulă răspunde la întrebarea cum să determinați rata corectă de kilograme pentru o femeie, ținând cont de vârsta ei:
50 + 0,75 (Înălțime – 150) + (Vârsta – 20) / 4

Exemplu: Femeia are 42 de ani și înălțimea ei este de 168 cm Găsirea greutății corporale ideale:
50 + 0,75 (168 – 150) + (42 – 20) / 4 = 69 kilograme.

Dar nu trebuie să uităm că toți suntem individuali, iar numărul ideal de kilograme poate diferi de cel calculat - principalul lucru este că persoana este confortabilă.

În plus, numerele de pe scară adesea nu descriu starea corpului și bunăstarea, raportul dintre grăsime și țesut muscular. Și anume, dau curbe frumoase și potrivire.

Ce metodă de calcul a greutății tale ideale ți-a plăcut cel mai mult?