Spôsoby formovania pozitívneho myslenia. Čo je to pozitívne myslenie? Pozitívny spôsob myslenia

Ministerstvo školstva Irkutskej oblasti

Regionálny štát vzdelávacia inštitúcia pre siroty a deti bez rodičovskej starostlivosti, Sirotinec"harmónia"

Čeremchovo

Školenie "Formovanie pozitívneho myslenia"

pedagogický psychológ:

Papenko S.I.

2010

Nikto nie je zodpovedný za problém

Ale každý je zodpovedný za rozhodnutie.

Problém rozvoja pozitívneho myslenia (úvodná reč psychológa).
Pozeranie úryvku z filmu "Tajomstvo".
Cvičenie „Čerstvé myšlienky“ (arteterapia).

Rozdeľte list na dve polovice. Subdominantnou rukou nakreslite na ľavú polovicu listu zvädnutú kyticu kvetov.

Zatvoríme oči a predstavíme si, čo pre nás táto kytica symbolizuje.

Bez toho, aby sme otvorili oči, si predstavujeme, že plávame v čistej vode (plávame v rieke, stojíme v sprche atď.).

Otvoríme oči a na pravú stranu listu subdominantnou rukou nakreslíme oživenú kyticu, osvieženú vodou, obnovenú.

Sladká voda osviežuje kvety, svieže myšlienky – náš život. Vyvodzujeme záver pre seba - čo v sebe potrebuje aktualizáciu. Subdominantná ruka (necvičená) je spojená s dušou, so srdcom a vyvádza von nevedomie.

Cvičenie "Kto som?"

(Táto technika sa používa pri práci s nemotivovanými klientmi).

Na každý z ôsmich papierikov napíšeme odpoveď na otázku: „Kto som?

Usporiadame ich zhora nadol – od najdôležitejších až po tie menšie.

Psychológ dáva účastníkom jednu minútu, aby sa pri pohľade na každý papier, počnúc zdola, zamysleli nad tým, čo je pre nich táto časť ich osobnosti a čo by sa stalo, keby ju stratili.

Ak potom existuje túžba zmeniť usporiadanie listov, potom ich usporiadajte.

Prečo to zmenili?

Cvičenie „Pozitívna budúcnosť“.

(Toto je veľmi jemná psychoterapeutická technika).

Účastníci sú náhodne rozdelení do skupín, pričom hlavnou podmienkou je vysoká miera empatie v každej podskupine. Nezáleží na tom, či sa poznajú alebo nie.

Úloha: predstavte si (“vidieť”) pozitívnu budúcnosť ktoréhokoľvek člena podskupiny.

Slobodné vyjadrenie medzi členmi podskupín o pozitívnej budúcnosti prezentovanej („videnej“) každým členom podskupiny. Ten, o kom sa hovorí, by sa nemal vyjadrovať k tomu, čo bolo povedané, ale jednoducho mu poďakovať.

Cvičenie „Obraz mojej šťastnej budúcnosti“.

Cvičenie sa vykonáva vo voľnej forme.

Môcť:

a) kresliť vo forme mapy, križovatky, alebo vo voľnej abstraktnej forme, vo forme nejakého obrazu (arteterapia);

b) vytvoriť „nástenku vízií“ (pozri film „Tajomstvo“);

c) napíšte svoj vlastný projekt budúci život. Označte tie oblasti svojho života, v ktorých by ste chceli zlepšenie: - čo máme tento moment; - čo chceme; - naše zdroje (zameriavame sa na ne; čo nemôžeme zmeniť, prijímame také, aké sú);

d) napíšte list „Budem o ... rokov“;

e) predstavte si, že váš život je román, v ktorom je ďalšia kapitola šťastná; napíš túto kapitolu;

f) viesť si zošit alebo zošit, do ktorého si budeme zapisovať poetické citáty, ktoré nám pomáhajú v živote, inšpirujú nás, pomáhajú nám realizovať naše plány.

Pamätajte: písané slovo je mnohokrát zosilnené.

Cvičenie „Škála hodnotenia situácie“.

Toto cvičenie je z kognitívnej psychoterapie, no ideme v ňom od opaku k pozitívnemu.

100 bodov 0 + 100 bodov

Škola, kde si pri bode -100 bodov predstavujeme to najhoršie, čo sa človeku môže stať (ale stále žije). Potom, bez toho, aby sme zmenili situáciu, znížime „horory“, ktoré sme vymysleli, na polovicu (-50 bodov).

Našu situáciu zhodnotíme pomocou tejto stupnice.

Cvičenie „Kreslenie konfliktu“ (arteterapia).

Vyberáme si reálnu konfliktnú situáciu s konkrétnou osobou.

Na jeden list papiera nakreslíme náš konflikt schematicky, s čiarami. Musíte kresliť oboma rukami súčasne, pravá ruka je „ja“, ľavá je „môj súper“. List odložte a otočte.

Na inom hárku zmeníme ruky a znova nakreslíme rovnaký konflikt.

Tento životopis čítame v prvej osobe.

Ak potom existuje túžba zmeniť kresbu, zmeníme ju.

Na nový papier nakreslíme symbol – ako by sme chceli, aby sa táto situácia vyriešila, ako by sa konflikt skončil – vždy pozitívne.

Toto je náš sociálny tréning. Záver: v konflikte treba prejaviť toleranciu a zhovievavosť.

Cvičenie „Otázka srdca“ (arteterapia).

Oddýchli sme si a položili sme si otázku, ktorá nás v tomto období trápi najviac. Venujme sa svojej mysli.

Nakreslime alebo napíšme odpoveď, ktorú sme dostali (našou subdominantnou rukou).

Rovnakú otázku si kladieme aj do našich sŕdc. Obráťme sa na svoje srdce ako na zdroj múdrosti.

Nakreslite alebo napíšte odpoveď na iný papier.

Subdominantnou rukou píšeme frázu: „Prijímam sa taký, aký (aký) som!

Srdce má svoj vlastný mozog. Signály prijímané zo srdca sú mnohokrát silnejšie ako z mysle.

Algoritmus pozitívneho myslenia.

1). Užitočný názov situácie (môžete použiť humor, citát, metaforu, čokoľvek chcete. Hlavná podmienka: názov musí byť kladný.)

2). Užitočné vysvetlenie situácie: zisťujeme príčiny nášho problému. Akékoľvek vysvetlenie je vhodné - dokonca aj to najneuveriteľnejšie.

Táto fáza nemusí existovať.

3). "Spomienky z budúcnosti."

Predstavme si, že neexistuje žiadny problém. ako sa budeš cítiť?

4). Identifikácia zdrojov.

Čo fungovalo dobre v týchto alebo podobných situáciách? Aké zdroje, kvality atď. na to máme?

Zapíšte si ich do stĺpca.

5). Problém je ako učiteľ.

Napríklad ste už starý. Ako by ste o tejto situácii povedali svojim vnúčatám? Čo ťa naučila?

6).Vďačnosť.

Predstavme si, že naša situácia bola úspešne vyriešená. Pri tejto príležitosti organizujeme sviatok (môžete mu vymyslieť názov). Na dovolenku pozývame všetkých, ktorí mali niečo spoločné s našou situáciou, všetkých usadíme za prestreté stoly a každému z nich za niečo úprimne ďakujeme (treba nájsť niečo, za čo môžeme poďakovať tým, ktorí boli „negatívnymi hrdinami“ v našom situácia)). Všetkým úprimne prajeme zdravie, šťastie atď.

Pozitívne myslenie môže úplne zmeniť život človeka. Určite ste si všimli, že úspešní podnikatelia sú vždy dobre naladení a optimistickí. Len v ojedinelých chvíľach možno u takého človeka postrehnúť pochmúrny stav mysle. Ako viete, tajomstvo úspechu spočíva práve v pozitívnom myslení.

Čo je podstatou pozitívneho myslenia

Podľa názorov modernej psychológie môže mať myšlienkový proces dve nálady: pozitívnu alebo negatívnu. Celý život jednotlivca závisí od povahy myšlienok.

Ak človek myslí negatívne, naznačuje to nízku úroveň jeho mozgových schopností. Spravidla je sklon k negatívnemu mysleniu spôsobený minulými skúsenosťami samotného človeka a ľudí okolo neho. Hovoríme o chybách a sklamaniach.

V procese dospievania človek hromadí negatívne emócie a problémy, čo zhoršuje situáciu. Mimochodom, tento stav je typický najmä pre introvertov. Mimochodom, umenie pozitívneho myslenia je dostupné každému, bez ohľadu na to, či ste extrovert alebo introvert.

Základom negatívneho myslenia je odopieranie informácií, ktoré sú pre človeka nepríjemné. Ponorený do myšlienok o nich sa človek snaží zabrániť tomu, aby sa takáto situácia opakovala. Sústredením sa na negatívne zážitky si však človek ešte viac všíma, čo je mu nepríjemné a stráca schopnosť všímať si pozitívne stránky. V dôsledku toho má jednotlivec pocit, že jeho život je šedý. A ukázať mu, že existujú aj iné možnosti, je dosť ťažké. Negatívne myslenie vám umožňuje vybrať fakty, ktoré dokazujú, že život je veľmi ťažký a nie je v ňom nič zaujímavé, príjemné ani radostné.

Keďže sa človek zameriava na to negatívne, zdá sa mu, že za niečo môžu iní. Usiluje sa nájsť tých, ktorí mu neustále ničia život. Nezaujímajú ho spôsoby, ako si zlepšiť náladu, keďže v nich vidí len nevýhody. Z tohto dôvodu premárni šance, ktoré sa mu dávajú.

Človek, ktorý myslí negatívne, možno opísať takto:

existuje pripútanosť k obvyklému spôsobu života;
hľadá negatívne stránky vo všetkom, čo je pre neho nové a neznáme;
nie je žiadna túžba vedieť;
má tendenciu byť nostalgický;
je presvedčený, že čoskoro príde ťažšie obdobie a na toto obdobie sa musíme pripraviť;
snaží sa identifikovať úskalia v úspechoch iných ľudí a svojich vlastných;
chce mať všetko naraz, bez toho, aby niečo urobil;
existujú negatívne myšlienky a činy voči ľuďom, ktorí obklopujú osobu, neschopnosť spolupracovať;
nevie, ako vidieť pozitívne stránky života;
vždy má presvedčivé vysvetlenia, prečo sa život nedá zlepšiť;
chamtivý.

Človek, ktorý myslí negatívne, nemá žiadne konkrétne túžby ani plány. Všetko, čo chce, je o uľahčení života.

Pozitívne myslenie je vyšší stupeň rozvoja myšlienkových procesov, ktorý je založený na tom, že všetko, čo nás obklopuje, má pozitívne stránky. Optimista si myslí, že neúspech je ďalším krokom k víťazstvu. V situácii, keď sa negatívny človek vzdá, optimistický človek má dvakrát toľko sily, aby dosiahol požadovaný výsledok.

Pozitívne myslenie umožňuje človeku zoznámiť sa s novými informáciami a využiť vznikajúce príležitosti. Venuje sa sebarozvoju a nemá žiadne obavy. Tým, že sa sústredí na to pozitívne, vidí aj neúspech ako niečo užitočné pre seba. Takýto človek je spravidla extrovert.

Osoba, ktorá sa vyznačuje pozitívnym myslením, môže byť charakterizovaná nasledovne:

vo všetkom hľadá výhodu;
záujem o získavanie nových vedomostí a využívanie ďalších príležitostí;
prítomnosť nepokojnej túžby zlepšiť svoj život;
plánuje si čas, zaznamenáva nové nápady;
pracovitý a dokáže tvrdo pracovať na dosiahnutí cieľa;
pozitívny prístup k ľuďom;
so záujmom sleduje jednotlivcov, ktorí dosiahli úspech a učí sa od nich;
čuduje sa, prečo sa vždy splní to, čo je naplánované a premyslené do najmenších detailov;
je pokojný o svojich úspechoch;
štedrosť v citovom a materiálnom zmysle (s mierou).

Človeku, ktorý sa vyznačuje pozitívnym myslením, sa práca robí ľahko, pretože vidí všetky príležitosti a snaží sa ich využiť. Takíto ľudia sa zvyčajne nazývajú „šťastlivci“ alebo „miláčikovia osudu“. V istom zmysle je to pravda. Po všetkom pozitívny človek je schopný dosiahnuť veľa a všetko sa deje bez takých negatívnych aspektov, ako sú obavy, duševné traumy a vážne straty.

Úspešný človek robí nové objavy a dosahuje svoje ciele.

Sila pozitívneho myslenia a výhody, ktoré prináša

Pozitívne myslenie je skvelá vec, čo môže ovplyvniť náladu, zdravie a okolnosti. Podľa výsledkov výskumu pozitívne myslenie pomáha nielen zlepšiť emocionálny stav človeka, ale umožňuje vám dotýkať sa každej oblasti vášho života. To znamená, že pozitívnym myslením môžete zlepšiť svoju finančnú situáciu, vzťahy s ostatnými a oveľa viac.

Ako viete, pozitívne myšlienky majú mimoriadne pozitívny vplyv na zdravie človeka. Svedectvá tisícok ľudí naznačujú, že pozitívne myslenie môže zlepšiť fyzickú pohodu. Človek nereaguje tak výrazne na stresové situácie a ľahko sa preberie z depresívneho stavu.

Zdravie sa zlepšuje. Existuje názor, že ak premýšľate pozitívne o svojom blahobyte, môžete sa zbaviť rôznych chorôb, aj keď hovoríme o vážnych chorobách. Je ťažké pochopiť, nakoľko je to pravda. Existuje však veľa príbehov, ktoré hovoria o zázračných uzdraveniach ľudí, ktorí sa rozhodnú myslieť pozitívne. Možno máme do činenia s placebo efektom, teda vierou človeka v uzdravenie.

Imunita je posilnená. Myšlienky ovplyvňujú imunitný systém, čo znamená, že ho môžu buď posilniť, alebo oslabiť. K tomuto záveru dospeli vedci, keď si všimli, že imunitná odpoveď na vakcínu bola menej výrazná, keď sa aktivovali oblasti mozgu spojené s negatívnymi zážitkami. Existuje mnoho príbehov, v ktorých sa v dôsledku zúfalstva a straty nádeje zvýšila úmrtnosť v mestách, kde sa rozvinuli epidémie. Tiež každý z nás pozná príklady našich príbuzných a priateľov, ktorí to potvrdzujú vďaka kladný postoj a optimistický postoj k životu, môžete posilniť svoj imunitný systém a stať sa zdravšími.

Nasmerovanie vašej pozornosti. Pozitívne myslenie umožňuje človeku sústrediť sa na to, čo chce, a nie na to, čo je mu nepríjemné. Je pre neho jednoduchšie vynaložiť úsilie na dosiahnutie toho, čo chce. Okrem toho sa výrazne zvyšuje účinnosť jeho akcií. Pozitívne myslenie umožňuje sústrediť sa na cieľ, a nie na možné nepríjemné dôsledky prijatých rozhodnutí.

Sebaovladanie. Pozitívne myslenie vám umožňuje bojovať s negatívnymi myšlienkami, falošnými úsudkami a vyhnúť sa hlúpym rozhodnutiam. Udržanie pozitívneho postoja bude vyžadovať určité úsilie. Toto je druh cvičenia pre našu pozornosť.

Prilákanie pozitívnych vecí. Podľa zákona príťažlivosti podobné priťahuje podobné. Pozitívne myslenie vám umožňuje pritiahnuť do svojho života veci a okolnosti, ktoré potrebujete. A ak myslíte negatívne, povedie to k objaveniu sa iba negatívnych aspektov. Nezáleží na tom, či viete, čo je pozitívne myslenie alebo zákon príťažlivosti.

V každom prípade, ak myslíte pozitívne, potom sa vo vašom živote objaví viac pozitívnych vecí a ak je váš spôsob myslenia negatívny, výsledok bude veľmi katastrofálny. Tento záver možno vyvodiť na základe skúseností tisícok ľudí, z ktorých väčšina o zákone príťažlivosti nemá ani potuchy. Samozrejme, ide o to, že pozitívne myslenie vám umožní robiť správne kroky a dosiahnuť pozitívny výsledok.

Rozšírenie povedomia a vnímania. Pozitívne myslenie umožňuje človeku vidieť všetko, čo sa deje inak. Napríklad stratu alebo zlyhanie väčšina ľudí vníma ako niečo zlé. Pozitívnym myslením si budete myslieť, že táto udalosť je ďalším krokom k vášmu cieľu, umožní vám stať sa silnejším človekom, získať trpezlivosť a vieru. Zameraním sa na to pozitívne vidíte celý obraz, nielen jeho časť. Chápete, že život má pokračovanie a nič nekončí neúspechom a neustále negatívne myšlienky o tom neprinesú nič príjemné.

Cítiť sa dobre. Stav nášho zdravia je určený povahou našich myšlienok. Je zrejmé, že optimista dokáže vydržať aj ťažkú chorobu bez nervového šoku. Takýto človek vie, že premýšľanie o chorobe len zhoršuje jeho situáciu, preto sa snaží radovať a naladiť sa na pozitívne, a to sa často stáva jeho spásou. Ak je jednotlivec zvyknutý myslieť na zlé veci, potom pre neho nebude ťažké zhoršiť jeho stav, aj keď na to nie je žiadny zvláštny dôvod. Lekári musia často pracovať s pochmúrnymi a emocionálne vyčerpanými ľuďmi, ktorí v sebe hľadajú neexistujúce ďaleké boľačky. A čím viac o tom premýšľajú, tým vyššia je pravdepodobnosť, že sa takáto choroba skutočne objaví. Nemali by ste však predpokladať, že pozitívne myslenie vás prinúti ignorovať príznaky možnej choroby. Naopak, optimistický človek venuje pozornosť svojmu telu a jeho potrebám. Ale pozitívne zmýšľajúci jedinec sa rozhodne nebude púšťať do robenia strašných diagnóz bez návštevy lekára.

Rozvíjanie zdravého sebavedomia. Pozitívne myslenie umožňuje človeku zachovať si zdravé sebavedomie a mať zo seba dobrý pocit. Takýto človek nebude hovoriť negatívne o sebe, príbuzných a priateľoch. Optimista odpúšťa chyby a nedostatky sebe aj iným ľuďom. Nezaujímajú ho myšlienky, že s ním niečo nie je v poriadku. Nemá potrebu porovnávať sa s ostatnými. Názory iných sú pre neho dôležité a zaobchádza s nimi s rešpektom. Pozitívne zmýšľajúci človek však chápe, že úsudky iných ľudí nie sú pre neho rozhodujúce. Nemá rád prílišnú pýchu a pocit nadradenosti. Má lásku k životu, chce žiť dôstojne a je si istý, že úspech a pozitívne myslenie sú navzájom prepojené. Zároveň primerane hodnotí svoje schopnosti.

Odstráňte negatívne návyky. Pozitívne myslenie môže naznačovať, že človek vidí len dobré stránky negatívnych návykov a nevšíma si ich nepríjemné dôsledky. V skutočnosti to nie je pravda. Optimista sa snaží vytvoriť pre seba spôsob života, ktorý nespôsobí žiadne škody na blahu samotnej osoby, ľudí okolo neho, sveta a prírody. Chce, aby jeho aktivity boli prospešné, takže negatívne návyky jednoducho si nenájdu miesto v jeho živote.

Menej stresu. Pozitívne myslenie umožňuje človeku prestať si spomínať na nepríjemné situácie, ktoré sa stali v minulosti. Samozrejme, optimista na ne myslí raz alebo aj niekoľkokrát, ale robí to preto, aby sa sám poučil. Nebude sa však jednoducho neustále zaoberať nepríjemnými zážitkami, pretože tým riskuje, že sa opäť môže zaseknúť v negatíve. Za pozitívne mysliaci človekčo sa stalo, je minulosťou. To platí najmä vtedy, ak spomienky nie sú vôbec šťastné. Pozitívne myslenie pomáha zvyšovať odolnosť človeka voči akejkoľvek stresovej situácii.

Vylepšené vzťahy. Pozitívne myslenie učí človeka ovládať svoje myšlienky a emócie, vďaka čomu sa v komunikácii stáva obzvlášť jemným a pokojným. Nezhody a spory sa budú postupne vytrácať. Optimista vie s rešpektom akceptovať názory iných ľudí. Je schopný neupozorňovať na chyby druhých, a ak je to absolútne nevyhnutné, tak má Správne slová komunikovať to čo najjemnejšie a taktne.

Dlhovekosť. Vďaka zlepšenému zdravotnému stavu, silnejšej imunite, pozitívnym návykom, kvalitným a hlbokým vzťahom s blízkymi sa môže predĺžiť dĺžka života. Samozrejme, vyskúšať to v praxi nie je také jednoduché. Ale tiež nemožno poprieť, že pozitívne myslenie môže predĺžiť život človeka.

Zvýšenie úrovne motivácie. Motivácia človeka sa môže zvýšiť, ak je odmenený alebo potrestaný. Metóda povzbudzovania je relevantná najmä pre tých, ktorí si osvojili pozitívne myslenie. Optimistovi stačí myslieť na pozitívne zmeny, ktoré vyplynú z plnenia úloh a dosahovania cieľov, a už je plný chuti konať. Metóda trestu je zložitejšia, pretože zahŕňa použitie negatívneho obrazu na vytvorenie motivácie, čo je veľmi nežiaduce, ak praktizujete pozitívne myslenie. Pre mnohých však táto metóda zostáva relevantná. Je dôležité pochopiť, že časom vás pozitívny prístup ušetrí od problémov s motiváciou, ale kým sa tak nestane, môžete použiť obe metódy.

Ľahko prekonať ťažkosti.Čelíte problémom a prekážkam? Je to v poriadku. Pozitívne myslenie vás časom naučí, že najlepšie príležitosti spočívajú v rozporoch a ťažkostiach. Hovoríme o zlepšovaní zručností, získavaní skúseností, učení sa nejakých lekcií. Náročnosť už nie je niečím, čo vás vystraší a stratíte nadšenie a chuť konať. Navyše, keď sa naučíte prekonávať prekážky, zažijete zvláštne potešenie, keď ich znova stretnete. Pre vás je totiž problém príležitosťou predviesť seba, svoje schopnosti a zručnosti.

Samozrejme, pozitívne myslenie má aj iné výhody, no my sme uviedli tie najdôležitejšie. To najdôležitejšie, čo touto praxou získate, je možnosť podniknúť kroky smerom k svojim snom a cieľom.

Ako sa vyrovnať s chronickou únavou: algoritmus krok za krokom

Odložte to, čo robíte, na päť minút a zamyslite sa nad tým, či máte príznaky opísané nižšie:

zhoršenie krátkodobej pamäte a koncentrácie;
bolesť hrdla;
bolesť svalov a kĺbov bez známok opuchu;
pocit únavy po spánku;
bolesť hlavy;
časté infekčné choroby;
suché sliznice očí, nosa a úst;
alergické reakcie, ktoré predtým neexistovali.

Ak pociťujete aspoň tri z deviatich príznakov, s najväčšou pravdepodobnosťou máte syndróm chronickej únavy. V článku elektronického magazínu " CEO» nájdete šesť krokov na prekonanie únavy, ktoré odporúča americký lekár Jacob Teitelbaum.

Ako rozvíjať pozitívny spôsob myslenia

Zameranie sa na negatívne myšlienky je len zvyk. Môžete sa ho zbaviť, ak ste ochotní vynaložiť úsilie. Už za dva týždne môžete úplne zmeniť svoje myslenie a vidieť svet z inej perspektívy. Stačí použiť tieto pravidlá:

Nebojujte s veterným mlynom.
Prestaňte sa sťažovať na život, prijmite ho taký, aký je.
Naučte sa komunikovať s ostatnými, nedovoľte, aby vznikali konflikty.
Pochopte, aké sú vaše silné stránky, zamyslite sa nad tým, ako ich môžete využiť.
Dodržujte dennú rutinu: vstávajte skoro a choďte spať včas, cvičte, dobre jedzte.
Vyberte si hobby a urobte to.
Nenechajte sa rozčuľovať pre maličkosti.
Obklopte sa vecami, ktoré vás potešia a inšpirujú.
Stanovte si ciele a napíšte si krok za krokom plán na ich dosiahnutie.
Robte dobré skutky.

Okrem toho sa môžete porozprávať so psychológom, identifikovať svoje obavy a odstrániť ich.

Logistický rozhovor: 3 úlohy na logiku, myslenie a vynaliezavosť

Cvičenie na rozvoj pozitívneho myslenia

Ak chcete rozvíjať pozitívne myslenie, odporúčame vám oboznámiť sa so špeciálnymi cvičeniami a vykonávať ich.

Cvičenie 1. „Hľadanie dôstojnosti“.

Je obzvlášť dôležité pochopiť, aké silné stránky máte. Rozvíjanie vašich silných stránok vám umožňuje dosiahnuť úspech. Ak chcete vykonať toto cvičenie, sadnite si na desať minút sami a napíšte si zoznam desiatich svojich silných stránok. Nasledujúci deň zopakujte cvičenie a urobte ďalších desať. Pokračujte dva týždne. V dôsledku toho budete mať zoznam najmenej 140 vašich najlepších vlastností.

Na prvý pohľad sa úloha môže zdať nemožná. Začnite však, prekonajte strnulosť a denne nachádzajte svoje silné stránky.

Cvičenie 2. „Nevýhody môžu byť užitočné.“

Rovnaká kvalita môže byť vašou nevýhodou aj výhodou. Napríklad ste veľmi opatrní. Možno vás niekto bude považovať za zbabelca, zatiaľ čo iní to budú považovať za produktívnu vlastnosť, ktorá vás chráni pred zbytočnou ľahkomyseľnosťou.

Aby ste zvládli pozitívne myslenie, naučte sa nachádzať prospech aj vo svojich nedostatkoch. Zamyslite sa nad povahovými črtami, s ktorými nie ste spokojní, a zvážte, ako vám prospievajú.

Cvičenie 3: "Čo dobré vidíš?"

Vďaka tomuto cvičeniu sa budete úplne inak pozerať na ľudí, ktorí vás obklopujú. Ak ste opatrní, môžete vidieť cnosti aj v tých najhorších ľuďoch. Myslite na osobu, ktorá vás obťažuje. Možno hovoríme o susedovi, ktorý nevie dokončiť rekonštrukciu a neustále robí hluk. Pozorne si ho pozrite. Určite si všimnete, že vie, ako robiť veľa vecí vlastnými rukami, vie, ako vykonávať opravy, ktoré nie každý dokáže.

Pamätajte na ľudí, ktorí sú vám nepríjemní, a naučte sa v nich nájsť zásluhy. Rozvíjanie pozitívneho myslenia je oveľa jednoduchšie, ak nemáte odpor alebo iné negatívne pocity voči ostatným. Naučte sa vidieť v ľuďoch to najlepšie.

Cvičenie 4. “Denník šťastia.”

Kúpte si krásny zápisník a rozdeľte ho na tieto časti: moje úspechy, moje sny, moje cnosti, radostné udalosti v mojom živote, moja vďačnosť. Netreba sa zaoberať len popisom grandióznych udalostí. Môže to byť obyčajná prechádzka v parku, malý darček od priateľa alebo dovolenka. Zaznamenajte si všetko, čo vás robí šťastnými: že ste sa dnes zobudili skôr ako zvyčajne, počasie bolo dobré atď. Psychológia pozitívneho myslenia sa vám postupne zakorení, ak budete toto cvičenie vykonávať neustále.

Zoznamy by sa mali pravidelne aktualizovať. Vďaka tomu budete mať skutočný denník šťastia, ktorý sa pre vás stane zdrojom inšpirácie vo chvíľach, keď sa z nejakého dôvodu ponoríte do negatívnych myšlienok a emócií.

Cvičenie 5. "Vždy povedz áno."

Nepoužívajte negatívne vyjadrenia. Slovo „nie“ už pre vás jednoducho neexistuje. Vďaka tomuto cvičeniu sa naučíte počúvať svojich partnerov. Schopnosť súhlasiť s názorom inej osoby vám často umožňuje zastaviť spor, konflikt a vybudovať priateľské vzťahy s príbuznými a priateľmi.

Mnohým sa zdá, že ich vlastný svetonázor nič nemení. Negatívni ľudia však málokedy dosiahnu úspech, no pozitívni ľudia sú vždy šťastní, aj keď sa im to ešte nepodarilo, pretože vedia, že všetko má svoj čas.

Cvičenie 6. "Môj ideálny deň."

Martin Seligman, americký psychológ a zakladateľ pozitívnej psychológie, navrhol túto techniku. Táto technika sa odporúča použiť pri stanovovaní cieľov. Vďaka technike sa budete môcť sústrediť na to pozitívne, na to, o čo sa snažíte, a nie na to, čo je vám nepríjemné.

Opíšte svoj ideálny deň čo najpodrobnejšie. Nezabudnite na svoje osobné preferencie a životné hodnoty. Môžete napríklad napísať, čo by ste chceli:

Zostaňte blízko svojich blízkych.
Venujte sa svojmu obľúbenému koníčku.
Relax v prírode.
Práca na zaujímavých projektoch.

Môžete písať o tom, čo vám robí radosť. Každá osoba bude mať svoje vlastné body.

A potom toto všetko musíte uviesť do života. Pokúste sa stráviť deň dokonale a potom analyzujte, čo ste dokázali a čo ste nedokázali. Zamyslite sa nad emóciami, ktoré ste cítili. Ak niečo nevyšlo, skúste znova prežiť perfektný deň. Opakujte cvičenie, kým nebudete spokojní s tým, ako váš deň prebieha.

Cvičenie 7. "Päť výhod."

Ak použijete túto techniku, môžete si pomerne rýchlo rozvinúť pozitívne myslenie. Premýšľajte o situáciách, ktoré spôsobujú úzkosť, zasahujú do spánku a zostaňte v pokoji. dobrá nálada. Analyzujte každý z nich a nájdite pozitívne aspekty (aspoň päť). Napríklad vás vyhodili z práce. Výhody môžu byť:

Teraz máte čas na odpočinok.
Môžete robiť to, čo máte radi, alebo tráviť čas so svojou rodinou.
Vaša stará práca pre vás nebola zaujímavá, ale teraz máte šancu nájsť si prácu, ktorá zodpovedá vašim talentom a silným stránkam.
Môžete sa zapojiť do svojho profesionálneho rozvoja, analyzovať minulé chyby a dosiahnuť úspech na novom mieste.
Keďže sa váš príjem znížil, naučíte sa múdrejšie míňať svoje peniaze.

Cvičenie 8. "Mierová zmluva s minulosťou."

Určite ste si všimli, že niekedy trávime veľa času premýšľaním o situáciách, ktoré sa stali v minulosti. Bohužiaľ, tento proces vás môže pohltiť. vitálnej energie a drahocenný čas. Namiesto vytvárania budúcnosti sa obávate o to, čo je dávno minulé. Negatívne emócie spojené s minulými časmi ovplyvňujú váš dnešný život. Malo by sa pamätať na to, že emócia sa vždy objaví po nejakej myšlienke, takže sa snažte ovládať svoje myslenie. Pre to:

Odpusť každému, kto ťa kedy urazil.
Sústreďte sa na prítomný okamih, pociťujte radosť z toho, kto ste a čo práve robíte.

Cvičenie 9. Vizualizácia.

Áno, v poslednej dobe sa veľa hovorí o vizualizácii a táto technika je naozaj účinná. Práca mysle sa vykonáva vďaka obrazom. To, čo existuje v našej predstavivosti tak či onak, ovplyvňuje naše pocity, myšlienky, prístup k podnikaniu a vzťahy s blízkymi.

Slovami Einsteina: „Predstavivosť je dôležitejšia ako vedomosti. Ak máte vo svojej predstave veľa pozitívnych obrázkov, mnohé z nich sa začnú časom prejavovať aj vo vašom bežnom živote. Najprv vznikne nápad a potom sa zrealizuje.

Vytvorte si o sebe a svojom živote pozitívny obraz, pretože tak ovplyvníte svoje vedomie, ktorého kvalita sa časom prejaví v tom, ako sa správate, ako konáte, ako sa rozhodujete.

Samozrejme, len pravidelným, každodenným cvičením môžete dosiahnuť požadovaný výsledok. Ako si viete predstaviť, jeden deň pozitívneho myslenia a praxe vizualizácie nič nezmení. Vizualizácia nie je čarovný prútik, ktorým stačí raz mávnuť a hneď zrealizovať všetko, o čom ste snívali.

Cvičenie 10. Meditácia.

Meditácia je skvelý spôsob, ako upokojiť svoju myseľ a sústrediť sa na to pozitívne. Pravidelným meditačným cvičením sa zlepšuje fyzické a duchovné zdravie.

Táto metóda má mnoho výhod, jedna z nich vám umožňuje rozvíjať pozitívne myslenie a postoj. V meditácii môžete ľahšie eliminovať negatívne emócie a myšlienky. Ak skombinujete meditačné praktiky s vizualizáciou a afirmáciami, účinok sa výrazne zvýši.

Majiteľ svojho vedomia vie v každej udalosti vidieť pozitívny a inšpiratívny zážitok a ľahko sa zbaví starostí a iných negatívnych emócií spojených so včerajškom a dneškom. Človek, ktorý si osvojil pozitívne myslenie, už nie je rukojemníkom svojej minulosti, vytvára si vlastnú úžasnú budúcnosť.

Rozvíjanie pozitívneho myslenia

Tu je päť tipov, ktoré vám pomôžu rozvíjať pozitívne myslenie. Ak sa vám ich podarí zaviesť do života, bude to pre vás prínosom.

Tip 1. Vyhnite sa novinkám.

Táto rada sa môže zdať trochu čudná. Koniec koncov, mnohí tomu veria modernému človeku Nezabudnite držať krok s udalosťami, ktoré sa dejú v krajine a vo svete. Psychológovia však tvrdia, že úspešný človek nesleduje správy, s výnimkou prípadov, keď s nimi priamo súvisia jeho aktivity.

Ak máte pochybnosti, skúste jeden týždeň nepozerať správy. Určite si všimnete, že je oveľa jednoduchšie myslieť pozitívne.

O potrebných akciách sa stále dozviete od priateľov či známych. Aký má potom zmysel ponoriť sa do každodennej negativity prichádzajúcej zo spravodajstva?

Tip 2: Zmeňte svoju reč.

Slová, ktoré hovoríme, sú naše zhmotnené myšlienky. Čím pozitívnejšia bude vaša reč, tým viac príjemných udalostí sa vám stane.

Zamyslite sa nad tým, ako zareagujete, keď dostanete otázku „Ako sa máš? S najväčšou pravdepodobnosťou poviete: „Som v poriadku“, „Pomaly“ alebo niečo podobné.

Ak je vaša odpoveď originálnejšia, potom sa na podvedomej úrovni bude pozitívne myslenie rozvíjať oveľa rýchlejšie. Pokúste sa vyhnúť frázam vo svojom prejave.

Tip 3: Kľúčové slová pre pozitívne myslenie.

O akých kľúčových slovách hovoríme? Máme na mysli všetky frázy, ktoré sa pravidelne opakujú. Napríklad váš priateľ môže pravidelne opakovať: "No, vieš, nemám všetko ako ostatní." A chápete, že naznačuje, že nie všetko je v jeho živote v poriadku.

Alebo napríklad človeku niečo nevyšlo a okamžite povedal: „Som porazený!“, „Stále sa zhoršujem!“

Je dôležité pochopiť, že takýto postoj a podobné frázy vám nedovolia rozvíjať pozitívne myslenie. Ak sa niečo pokazí, premýšľajte o tom inak: „Teraz by som to nedokázal, ale nabudúce môžem.“

Tip 4. Chváľte a ďakujte.

Mnoho ľudí si bude myslieť, že takéto rady nie sú vôbec vhodné. Bohužiaľ, málokto je zvyknutý byť vďačný a chváliť druhých.

Napriek tomu to stojí za vyskúšanie. Aby ste rozvíjali pozitívne myslenie, berte si príklad z úspešného človeka. Bude to pre vás veľká motivácia.

Mnohé významné osobnosti boli veľmi veľkorysé vo svojich chválach a dobré slová k ľuďom, ktorí ich obklopovali.

A povaha vďačnosti je vo všeobecnosti nadprirodzená. Ak sa naučíte byť vďační za všetko vo svojom živote, pozitívne zmeny na seba nenecháte dlho čakať. Benjamin Franklin, jeden z najvýznamnejších Američanov, pripisoval pojmu vďačnosť osobitný význam.

Tip 5. Vyhnite sa negatívnej spoločnosti.

Každý z nás je obklopený ľuďmi, s ktorými je veľmi príjemné komunikovať, a tými, s ktorými sme nejakým spôsobom nútení udržiavať vzťahy, ale to neprináša žiadne potešenie.

Títo jednotlivci, s ktorými sa ťažko spájame, nás však nemusia najviac ovplyvniť najlepším možným spôsobom. A hanblivosť a slušnosť nám nedovoľujú jednoducho ich ignorovať.

Ak je to však pre vás dôležité, skúste urobiť nejaké opatrenia, aby ste minimalizovali komunikáciu s ľuďmi, ktorí sú obzvlášť negatívni.

Značky: Pozitívne myslenie

Dnes začínam sériu článkov na tému pozitívne myslenie. Osobne je táto téma pre mňa veľmi zaujímavá, pretože vidím, aký kolosálny vplyv majú myšlienky na naše životy a aké úžasné výsledky možno dosiahnuť, ak zmeníte svoj spôsob myslenia správnym smerom. Preto sa tejto téme plánujem venovať dosť hlboko. Čaká na vás veľa zaujímavých a užitočných vecí. Budú tu odporúčania, praktické cvičenia - vo všeobecnosti všetko, čo je potrebné na to, aby ste sami začali formovať pozitívne myslenie.

Ale nechcem začínať s praktickými cvičeniami. Chcem začať diskusiou o tom, čo je pozitívne myslenie. Zdá sa, že táto fráza je každému známa a jej význam je jasný. V skutočnosti to však také jednoduché nie je. Koncept „pozitívneho myslenia“ je často veľmi zjednodušený, niekedy to robí natoľko, že sa stráca celá pôvodná podstata.

V tomto článku chcem charakterizovať hlavné črty, ktoré sú podľa mňa vlastné pozitívnemu mysleniu. Ak sa snažíte naučiť myslieť pozitívne, dúfam, že vám to pomôže jasnejšie vidieť cieľ, o ktorý sa musíte snažiť.

Prejdime teda k znakom pozitívneho myslenia.

1. Pozitívne myslenie je zdrojom pozitívnych emócií a energie.

Na jednej strane ide o veľmi jednoduchý a zrozumiteľný princíp, no málokto z nás sa zamyslí nad obrovským dopadom, ktorý má na náš život. Navrhujem urobiť malý experiment. Myslite na citrón. Predstavte si, ako ho krájate, a po noži stekajú kvapky šťavy. Slintá sa ti? Len si predstavte, aký vplyv majú naše myšlienky na náš vnútorný stav! Práve ste mysleli na citrón - a už sa vám zbiehajú sliny!
Myšlienky môžu ovplyvniť viac ako len slinenie. Majú obrovský vplyv na emócie.

Dovoľte mi uviesť príklad situácie, ktorú pravdepodobne mnohí poznajú. Predpokladajme, že v práci čelíte nepríjemnému rozhovoru a táto vyhliadka vám spôsobuje veľa úzkosti. Ste doma, v pokojnom a úprimnom prostredí, je piatok večer, celý víkend pred nami. Máte radi komunikáciu s blízkymi alebo ste zaneprázdnení nejakými príjemnými prácami. Vaša duša je svetlá a radostná. Zrazu... niečo ti pripomenulo prácu. A myšlienka na nadchádzajúci rozhovor vás bolestivo prepichne a vo vnútri sa usadí nepríjemný, bolestivý pocit. Stačí jedna myšlienka – a je to tu, váš emocionálny stav sa okamžite zmení.

Toto bola len malá vizuálna ilustrácia toho, ako naše myšlienky ovplyvňujú naše emócie. Teraz sa zamyslite: každú minútu sa v našich hlavách rodí obrovské množstvo myšlienok, z ktorých väčšinu ani nemáme čas si uvedomiť. Niečo sa stalo, ako odpoveď prišla myšlienka, zanechala v duši sotva znateľné stopy a zmizla. A toto sa deje neustále.

Napríklad takto.
Idete po ulici, letmo pozriete na krík, z ktorého opadli takmer všetky listy, a smutne si pomyslíte, že už je jeseň a tri nudné mesiace zimy. Tváre okoloidúcich sa vznášajú a vaše myšlienky sa unášajú do nepríjemnej situácie, ktorá sa stala pred pár hodinami. Znovu a znovu v ňom listujete a prežívate nepríjemné chvíle v kruhu. Začnete si myslieť, že keby ste neboli v živote takým gaunerom a porazeným, situácia by dopadla úplne inak. Vďaka tomu ste ešte smutnejší a nemôžete prestať myslieť na svoje problémy.

Alebo tak.
Idete po ulici, letmo pozriete na krík, z ktorého opadli takmer všetky listy, a potom vašu pozornosť upúta roztomilý nápis kaviarne-cukrárne a s potešením si pomyslíte, že keď budete nabudúce v túto časť mesta, stojí za to sa tam pozrieť, pretože kaviareň s takýmto nápisom má pravdepodobne veľmi útulnú atmosféru. Tváre okoloidúcich sa vznášajú a vy si zrazu spomeniete na nepríjemnú situáciu, ktorá sa stala pred pár hodinami.

Pripúšťate, že v tejto situácii ste sa mohli zachovať inak a všetko by dopadlo inak. Ale viete, že každý robí chyby, preto si prípadné chyby odpúšťate. Tiež si myslíte, že o niečo neskôr stojí za to znova analyzovať situáciu, aby ste v budúcnosti zvolili najlepší postup za podobných okolností. Máte totiž istotu, že máte dostatok schopností a vlastností na to, aby ste v takýchto situáciách zareagovali správne. Po premýšľaní o tom môžete ľahko prejsť na plánovanie víkendu a šťastne premýšľať o možnostiach zaujímavej dovolenky.

Takže z každej prchavej myšlienky, ktorá sa nám vynorí v hlave, vznikne prchavá emócia. Ale náš mentálny tok pozostáva z takýchto nezmyselných myšlienok a naša nálada sa rodí z prchavých emócií. Tok pozitívnych myšlienok vyvoláva pozitívne emócie a dodáva energiu.

2. Pozitívne myslenie sa rodí zvnútra, človek sa nenúti myslieť pozitívne.

Tento príbeh sa často stáva. Človek má pocit, že jeho myšlienky negatívne ovplyvňujú jeho emócie, náladu, správanie, vzťahy s inými ľuďmi atď. Potom sa rozhodne, že s tým treba niečo urobiť a je čas naučiť sa myslieť pozitívne. Začne nahrádzať svoje „zlé“ myšlienky „dobrými“ a vo všetkom sa snaží vidieť svetlú stránku. A čo sa stane nakoniec? Veľmi často sa to zmení na neustály boj, keď človek bojuje s vlastnými negatívnymi myšlienkami, snaží sa ich vykoreniť a zasadiť na ich miesto niečo, podľa jeho názoru, pozitívnejšie.

Problém je v tom, že pôvod negatívnych myšlienok má zvyčajne dlhú históriu, a preto sa ich korene veľmi často ukážu ako dlhé, prenikajú do hlbokých vrstiev psychiky a jednoduché prevzatie a vytrhnutie sa ukáže byť nielen nemožné, ale dokonca škodlivé. Opísané pokusy pestovať v sebe pozitívne myslenie preto spravidla nikam nevedú.

O tom, ako formovať pozitívne myslenie, si povieme v nasledujúcich článkoch. Tu chcem zdôrazniť, že pozitívne myslenie nikdy nepochádza zo snahy prinútiť sa myslieť určitým spôsobom. Sila vôle tu nepomôže. Keby bolo všetko také jednoduché, drvivá väčšina ľudí by sa už dávno naučila myslieť pozitívne.

3. Pozitívne myslenie je realistické.

V ľudskom živote sa vyskytujú rôzne a nie vždy radostné udalosti. Sú tu hádky a konflikty, zlyhania a pády, choroby, straty. Pozitívne myslenie teda v žiadnom prípade nie je myslenie človeka, ktorý sa na svet pozerá cez ružové okuliare.

Človek, ktorý skutočne vie, ako myslieť pozitívne, je schopný pozerať sa priamo na viac než len na to dobré. V skutočnosti mnohí ľudia môžu vidieť to dobré. Ale len veľmi málo ľudí vie, ako sa pozrieť priamo do očí nepeknej stránky života, zostať sám so svojou bolesťou a nesnažiť sa pred ňou utiecť, pričom si zachováva vieru v seba, naďalej dôveruje svetu a hľadá pozitívne veci. spôsoby, ako sa pohnúť vpred.

Pozitívne myslenie je schopnosť vidieť situáciu takú, aká je, a nájsť v nej zdroje, bez ohľadu na to, aká situácia môže byť.

4. Pozitívne myslenie inšpiruje k činnosti.

Toto tvrdenie je pokračovaním myšlienky, že pozitívne myslenie je úzko späté s realitou. Ak myšlienky človeka nie sú v žiadnom prípade spojené s jeho činmi a správaním, potom nemajú žiadny význam, bez ohľadu na to, aké pozitívne sa môžu na prvý pohľad zdať. Naša myseľ je nástroj, ktorý nám umožňuje orientovať sa v realite a štruktúrovať naše správanie tým najlepším spôsobom pre nás. Ak väčší počet myšlienok zostane myšlienkami, dôjde k oddeleniu od reality a človek sa dostane do sveta fantázie. Preto, keď pracujete na rozvoji pozitívneho myslenia, často stojí za to položiť si otázku: „Ako moje pozitívne myšlienky ovplyvňujú spôsob, akým konám?“

5. Pozitívne myslenie vytvára realitu.

Ďalší výrok o prepojení pozitívneho myslenia a reality. Prostredníctvom nášho vnútorného postoja a konania naše myslenie vytvára našu realitu. V ezoterike existuje taký princíp: realita je zrkadlom toho, čo sa deje v našom vedomí. V každodennom živote často používame výraz: "Naše myšlienky sú materiálne." Preto, ak vám niečo vo vašej realite nevyhovuje, mali by ste sa obrátiť na seba a pokúsiť sa pochopiť: čo je vo vás, čo tvorí presne takúto realitu?
Zaujímavá otázka znie: prečo majú naše myšlienky taký obrovský vplyv na realitu? A na túto otázku existujú minimálne dve odpovede.

Odpoveď #1. Je to jednoduchšie a prehľadnejšie. Povedali sme, že naše myslenie je spojené s naším vnútorným stavom a našimi činmi. Človek koná na základe svojich predstáv o svete, viery v možnosť určitých udalostí, svojich nádejí alebo obáv. Spravidla bez toho, aby si to uvedomoval, formuje svoju životnú situáciu plne v súlade so svojím presvedčením. V klasickej psychológii existuje dokonca taký výraz: „sebanaplňujúce sa proroctvo“. To je presne to, o čom hovorí.

V každodennom živote nájdete veľa ilustrácií tohto vzoru.

"Všetci muži sú bastardi!" - myslí si žena, prejavujúca podozrievavosť a skrytú agresivitu voči každému príslušníkovi opačného pohlavia, s ktorým sa stretne, a v skutočnosti svojím správaním odpudzuje každého muža, ktorý je pripravený na normálny zdravý vzťah.

„Nemám dostatok talentu a schopností na to, aby som dosiahol tento cieľ,“ myslí si niekto, a keď sa na svojej ceste stretol s ťažkosťami, považuje to za potvrdenie svojho presvedčenia a odmieta sa pohnúť vpred, bez toho, aby o tom vôbec premýšľal. skutočnosť, že takmer každý a každý sa pri dosahovaní akéhokoľvek významného cieľa stretáva s prekážkami.

Najťažšie na takomto proroctve je, že pre človeka situácia vyzerá takto. Má určité presvedčenie, potom sa jeho presvedčenie potvrdí v realite a utvrdí sa v názore, že toto presvedčenie je pravdivé. Ukazuje sa, že je to začarovaný kruh. Viera formuje realitu a výsledná realita zasa potvrdzuje pravdivosť viery.

Odpoveď #2. Táto odpoveď nie je taká jasná ako prvá, ale osobne som sa viackrát presvedčil, či už vo svojom vlastnom živote, alebo na príkladoch iných ľudí, že vzorec, o ktorom sa chystám hovoriť, funguje. Tento vzorec je opísaný ezoterickými znalosťami a jeho význam je nasledujúci.

Priťahujeme do svojho života tie udalosti, okolnosti, ľudí, ktorí sú odrazom toho, čo sa deje v našej mysli. Z hľadiska modernej vedy je to dosť ťažké úplne vysvetliť. Preto je ľahšie buď tomu veriť, alebo neveriť. Moja skúsenosť mi hovorí, že tento vzorec funguje a skutočne existuje. Nezáleží na tom, ako sa to dá vysvetliť. Oveľa dôležitejšie je, že poznatky o ňom možno produktívne využiť.

Ak nie som s niečím vo svojom živote spokojný, vždy si kladiem otázku: čo vo mne môže vytvoriť to, čo sa mi nepáči? Stojí za to povedať, že odpoveď na túto otázku nie je vždy zrejmá a niekedy môže trvať dosť času, kým ju nájdete. Nájdená odpoveď je však prvým krokom k pozitívnym zmenám, ktoré sa, ako ste už zrejme pochopili, týkajú vnútornej reality (vedomia). A prostredníctvom zmien vo vnútornej realite sa vonkajšia realita nevyhnutne mení.

6. Pozitívne myslenie je spôsob života.

Práca na pozitívnom myslení zvyčajne začína takto. Človek si uvedomuje, že jeho spôsob myslenia negatívne ovplyvňuje jednu alebo viacero oblastí jeho života. Keď chce človek zmeniť tento stav, začne na sebe pracovať. Ak sa všetko deje správne, postupne sa spôsob myslenia skutočne mení a v tých oblastiach života, kde boli problémy, sa objavujú pozitívne zmeny. Ale takéto zmeny nie sú koncom internej práce, ale iba začiatkom.

Faktom je, že človek pri práci na sebe potrebuje častejšie a pozornejšie počúvať sám seba, pozerať sa hlboko do seba. A v procese počúvania seba samého sa určite otvárajú ďalšie a nové obzory. Tie negatívne myšlienky, ktoré sa predtým vôbec neuvedomovali, alebo ktorým sa nepripisoval žiadny význam, si čoraz viac uvedomujú. Stále viac sa chápe, ako tieto myšlienky ovplyvňujú naše vnútorné stavy, správanie a životné okolnosti. A samozrejme je tu túžba urobiť váš vnútorný priestor čistejším a zbaviť sa negatívnych myšlienok.

Negatívna myšlienka je za každým bezdôvodným podráždením, za každou nevôľou, pocitom viny a mnohými ďalšími emocionálnymi reakciami. Premenou svojho myslenia, učením sa umeniu myslieť pozitívne sa človek nevyhnutne učí pozitívne prijímať seba, iných ľudí, svet okolo seba a životné okolnosti. Učí sa správať k sebe aj k druhým s láskou. Učí sa dôverovať sebe a svetu. Učí sa byť múdrym. Súhlaste s tým, že takéto transformácie už nie sú zmenami v žiadnej oblasti života. Je to niečo oveľa hlbšie, čo ovplyvňuje hlboké ľudské hodnoty a ovplyvňuje celý spôsob života.

To sú podľa mňa znaky pozitívneho myslenia. Dúfam, že ich spoznanie vám pomôže v práci na sebe. A v ďalšom článku sa pozrieme na to, aké úskalia čakajú na človeka, ktorý sa začne učiť myslieť pozitívne. Odporúčam si to overiť. Koniec koncov, ak vopred upozornený, znamená predpažiť!

Okolo každého z nás sú ľudia, ktorí už len svojou prítomnosťou rozdávajú bezpríčinnú radosť a optimizmus. A sú aj takí, ktorí sú vždy s niečím nespokojní. Komunikácia s takýmto človekom najčastejšie vedie k únave a devastácii. Môže sa zdať, že títo reptúci ľudia majú jednoducho ťažší život ako tí, ktorí sú plní veselosti a nádeje. Vnímanie akejkoľvek situácie a sveta ako celku v skutočnosti závisí výlučne od typu myslenia samotného človeka.

Dvaja ľudia sa pozerali z toho istého okna. Jeden videl dážď a blato. Druhou je zelené lístie, jar a modrá obloha. Dvaja ľudia sa pozerali z toho istého okna.

© Omar Khayyam

Typy myslenia

V modernej psychológii sú dve odlišné typy myslenie: pozitívne A negatívne. Nastavujú vektor vnímania okolitej reality. Každý typ sa vyznačuje určitými vlastnosťami, ktoré určujú postoj jednotlivca k rôznym udalostiam.

Negatívne myslenie

Negatívne myslenie sa formuje u tých ľudí, ktorí Od detstva sme boli zvyknutí nechávať si svoje zážitky pre seba. Takáto osoba nebude otvorene vyjadrovať nespokojnosť alebo zdieľať sklamanie. Všetku negativitu hromadí vo svojom vnútri a každá nová negatívna emócia dodá celkovému obrazu čierne farby. Táto vlastnosť myšlienkového procesu je charakteristická pre introvertov.

Najdôležitejšie pre človeka s negatívnym typom myslenia, nazývaného aj pesimista, je vyhnúť sa opakovaniu minulých chýb a sklamaní. Jednoducho povedané, taký človek sa radšej vzdá čerešní zo strachu, že sa zase udusí semiačkom. Je typické, že v tomto prípade človek postupne zabúda na chuť bobúľ a namiesto šťavnatej dužiny vidí len nebezpečenstvo. Ale ak vzdať sa čerešní nie je také hrozné, potom keď sa takéto vnímanie prenesie do celého sveta okolo nás, obraz sa stáva veľmi depresívnym.

Keď sa už vytvorí negatívny typ myslenia, človek sa prakticky stiahne aktívny život. Prioritou jeho konania je len vyhnúť sa možnému nebezpečenstvu. Takíto ľudia bojí urobiť nejaké zmeny vo svojom živote, ktorý sa riadi príslovím „Najlepší je nepriateľ dobra“. Nevítajú zmenu v činnosti alebo akúkoľvek zábavu, keďže vo všetkom vidia predovšetkým riziko. Život takto zmýšľajúceho človeka postupne stráca všetku farbu..

Existuje niekoľko znakov, ktoré možno použiť na identifikáciu negatívneho typu myslenia:

Je to bežné aj u negatívnych mysliteľov túžba získať všetko naraz len tak, bez vynaloženia akéhokoľvek úsilia. No paradoxne, aj keď sa tento sen splní, človek sa stane ešte nešťastnejším. Napríklad výhra v lotérii bude vnímaná predovšetkým ako možnosť oklamania zo strany organizátorov, riziko okradnutia a nepohodlie pri platení daní z výhry.

Psychológia pozitívneho myslenia je celkom jednoduchá – je to optimizmus, vnímanie akejkoľvek udalosti ako prospešnej, viera v to najlepšie. Akákoľvek prekážka, každá chyba sa stáva nie krokom späť, ale dôvodom na ďalší rozvoj. Ak uvedieme rovnaký príklad s čerešňami, potom tam, kde pesimista úplne odmieta bobule, optimista bude buď jesť opatrnejšie, alebo vymyslí špeciálne zariadenie na odstraňovanie semien. Takéto človek v sebe nehromadí negativitu, keďže akúkoľvek negatívnu emóciu vníma jednoducho ako materiál na prácu na sebe a zlepšenie kvality života. V súlade s tým zostáva celý obraz optimistického sveta jasný a veselý.

Pozitívne myslenie, rovnako ako negatívne myslenie, má určité vlastnosti:

Zmena typu myslenia

Samozrejme, aby ste zmenili svoje vnímanie sveta na pozitívnejšie, nestačí len lusknúť prstami. Rysy myšlienkového procesu sa formujú od raného detstva, sú odkázané na príklad rodičov, na výchovu, na osobná skúsenosť. Rozvoj pozitívneho myslenia si preto vyžiada veľa času a úsilia. Čo to nakoniec dá? Schopnosť byť šťastný každý deň, bez ohľadu na okolnosti a ľudí okolo vás.

Ako rozvíjať pozitívne myslenie

O zmene typu myslenia bolo napísaných veľa kníh. Niektoré z nich sú určené len pre profesionálnych psychológov, no nájdu sa aj také, ktoré budú zrozumiteľné pre každého. Napríklad kniha "Sila pozitívneho myslenia", ktorú napísal duchovný Peel Normana Vincenta. Obsahuje hlbokú, no zároveň jednoduchú filozofiu. Hlavný princíp opísaná v knihe je sebadôvera, hľadanie zdroja sily priamo vo vlastnej osobnosti. Práca „Sila pozitívneho myslenia“ je kompetentnou zmesou náboženstva a psychológie, ktorá nakoniec vedie k úspešnému výsledku.

Ďalšou veľmi populárnou knihou bola práca psychológa Louise Hay "Môžeš vyliečiť svoj život". Obsahuje súbor pravidiel a princípov, ktorých cieľom je zmeniť váš pohľad na život k lepšiemu, pozitívnym spôsobom.

Ak vidíte problém ako príležitosť na zmenu a krízu ako potenciál rastu, potom vás okolnosti nikdy nezaskočia.

© Louise Hay

Takmer každá z kníh na tému zmeny myslenia ponúka čitateľovi množstvo cvičení či tréningov. Pozitívne myslenie si vyžaduje neustálu, premyslenú prácu na sebe, preto je dodržiavanie odporúčaných postupov prvým a najdôležitejším krokom na ceste k úspechu.

Cvičenie na rozvoj pozitívneho myslenia

Existuje niekoľko psychologických cvičení, ktoré môže robiť každý.

Okrem týchto všeobecných cvičení existujú aj hlbšie praktiky, ktoré si vyžadujú špeciálnu koncentráciu a predstavivosť. Napríklad si získali veľkú obľubu účinných metód z knihy Christopher Hansard „Tibetské umenie pozitívneho myslenia“.

Tibetská prax

Základný princíp načrtnutý v knihe „Tibetské umenie pozitívneho myslenia“ hovorí, že celý svet je jedna obrovská myšlienka. Každý človek do toho teda svojim vnímaním reality vkladá pozitíva alebo negatíva. resp. Aké emócie budú investované viac, taký bude svet okolo nás.

Tibetská prax rozvoja pozitívneho myslenia bola vytvorená práve preto, aby bol život jasný a krásny. Súbor cvičení je určený na 28 dní. Najlepšie je začať cvičiť vo štvrtok. Toto odporúčanie je spojené s učením Bona, podľa ktorého sa tento deň v týždni považuje za prosperujúci.

Prvé cvičenie „Odstránenie prekážok“

pohodlne sa usaďte. Môžete si vybrať akékoľvek miesto: stoličku, podlahu alebo iné miesto, kde vám bude najpohodlnejšie;
jasne si predstavte problém, zamerajte sa naň;
predstavte si, že na tento problém spadlo obrovské kladivo, alebo že ho pohltili plamene. Pozrite sa, ako sa rozpadol na malé kúsky alebo sa zmenil na popol. Zároveň dovoľte negatívne myšlienky ktorí sa skrývali pod týmto problémom, vyjdite von;
premýšľajte o tom, ako sa všetka táto negativita odplavuje prúdom pozitívnej energie;
potom už len seďte a v duchu ďakujte vyšším silám.

Toto cvičenie by sa malo vykonávať ráno po dobu 25 minút alebo viac.

Druhé cvičenie „Premena negatívnej situácie na pozitívnu“

Každý človek sa pravidelne ocitá v nepríjemnej situácii. Aby ste to pokojne zažili a premenili vo svoj prospech, musíte odpovedať na niekoľko otázok a dokončiť cvičenie. Najprv musíte pochopiť, čo spôsobilo problém a ako dlho táto situácia trvá. Ďalej musíte úprimne a objektívne brať do úvahy reakcie iných ľudí spojených s problémom. Odpovedzte si sami, či títo účastníci veria v možnosť dostať sa z nepríjemnej situácie, aké môžu byť dôsledky jej premeny na pozitívnu. Zvážte, ako dlho bude účinok trvať, ak bude úspešný. A potom začnite cvičenie:

Ak budete toto cvičenie vykonávať pravidelne, čoskoro sa úspešne vysporiadate s nepríjemnou situáciou, ktorá vás trápila.

Tretie cvičenie „Šťastie pre celú moju rodinu“

Toto je pomerne jednoduché cvičenie, ktoré nevyžaduje popis krok za krokom. V prvom rade sa uistite, že chcete úprimne pomôcť. k milovanej osobe. Potom si predstavte, ako sila vašej myšlienky zmetie všetky bariéry a prekážky okolo neho. Keď zmiznú, nasmerujte svoju duševnú energiu bielym lúčom do srdca danej osoby. A na konci cvičenia sedemkrát hlasno tlieskajte rukami.

Prvé cvičenie by sa malo vykonať v nedeľu a potom opakovať trikrát počas týždňa. Táto jednoduchá prax dodá vašim blízkym vitalitu a nasmeruje vektor ich vývoja na správnu cestu.

Nestrať to. Prihláste sa na odber a dostanete odkaz na článok na svoj e-mail.

Dnes si povieme niečo o jednom z najkontroverznejších konceptov v oblasti rozvoja osobnosti. Fráza „pozitívne myslenie“ je tak nadužívaná, že mnohí ľudia majú negatívne asociácie. Ale schopnosť myslieť pozitívne je naozaj dôležitá.

Výhody pozitívneho myslenia

IN posledné roky Existuje mnoho štúdií, ktoré preukázali výhody pozitívneho myslenia. Napríklad práca publikovaná v časopise Journal of Behaviour Research and Therapy a štúdia z University of Kentucky naznačujú dôležitosť tejto zručnosti.

Po prvé, tieto výhody sa týkajú zdravia:

Zvýšená dĺžka života
Viac nízky výkon depresie
Nízky stres
Zlepšenie psychickej a
Pomáha vyrovnať sa s tlakom, apatiou a inými negatívnymi stavmi

Samozrejme nie všetky hľadiac pozitívni ľudia v skutočnosti sú. To je dôvod, prečo je táto zručnosť mimochodom vnímaná nesprávne. Povedz: „Poznám jedného takého. Včera ma zobrali so srdcovým infarktom." Keď v človeku hučia démoni a usmieva sa na každého, koho stretne, nerobí to z neho optimistu, ale vedie k schizofrénii, ako aj k somatickým ochoreniam.

Čo robiť, ak ste to vy? Je to skutočná zmena stavu, nie falošná. Áno, niekedy sa musíte pretvarovať, najmä ak z vás má vyžarovať optimizmus pre váš tím. Ak sa však nenaučíte byť skutočne pozitívny, riskujete vážne zdravotné problémy. O tom, ako to dosiahnuť, si povieme neskôr v článku.

Medzi ďalšie výhody pozitívneho myslenia patria:

Zvýšenie pravdepodobnosti dosiahnutia cieľa
Vysoká miera motivácie a vôle
Schopnosť riešiť konflikty a komunikovať s ľuďmi
Dobrá koncentrácia
Sebavedomie

Slávny motivačný rečník Brian Tracy hovorí o dvoch hlavných výhodách pozitívneho myslenia:

Ľudia s pozitívnym myslením vždy premýšľajú o tom, čo chcú dosiahnuť a stále hľadajú spôsoby, ako to dosiahnuť. Jasne rozumejú svojim cieľom.
V každom prípade hľadajú svetlú stránku. Keď sa niečo pokazí, povedia: „Dobre“ a začnú problém riešiť.

Experimentujte

Barbara Fredrickson, výskumníčka z University of North Carolina, uskutočnila klasický experiment s piatimi skupinami ľudí. Každej skupine ukázali obrázky, ktoré vyvolali inú emocionálnu odozvu.

Prvá skupina videla obrázky, ktoré spôsobili radosť.
Druhej skupine ukázali obrázky, ktoré provokovali spokojnosť.
Pre tretiu skupinu boli obrázky neutrálny.
Obrazy pre štvrtú skupinu boli tzv vystrašiť jej.
Piata skupina obrázkov nahnevaný.

Každá skupina bola potom požiadaná, aby napísala, aké kroky by podnikla v situácii, ktorá vytvorila tieto pocity.

Skupiny 4 a 5 zaznamenali podstatne menej aktivít ako ostatné. Skupiny 1 a 2 zaznamenali viac rôzne možnosti a podrobnosti. Inými slovami, cítiť pozitívne emócie nám pomohlo vidieť viac možností a možností. Strach a podráždenie človeka obmedzujú.

Ľudia, ktorí myslia pozitívnejšie, s väčšou pravdepodobnosťou urobia veci, aby sa tieto myšlienky stali skutočnosťou. Učia sa nové zručnosti a rozvíjajú tie existujúce, takže majú v živote skutočne viac príležitostí.

POZOR: Pozitívne myslenie je úžasné. Ale nemali by ste takto rozmýšľať zakaždým, najmä keď sa v živote stane tragédia. Z času na čas sa stávajú zlé situácie a byť vždy pozitívny je kontraproduktívne.

Myšlienkové cvičenia

Je čas praktické rady. Čím častejšie ich budete používať, tým rýchlejšie sa pozitívne myslenie stane vaším hlavným spôsobom nazerania na svet.

Tieto cvičenia pomôžu nasmerovať všetku negativitu správnym smerom, takže po určitom čase sa tento prúd zmení na pozitívne proaktívne myslenie.

Pri rozprávaní alebo premýšľaní skúste použiť aspoň jedno silné slovo.

Ak si neustále hovoríte: „Nemôžem“, skôr či neskôr tomu uveríte a urobíte to (Henry Ford potvrdzuje). Namiesto toho nahraďte negatívne slová pozitívnymi, silnými. Príklady takýchto slov: nebojácny, rozkoš, viera, duch, odvaha, odvaha, podpora, vzostup, radosť, srdce, odvaha, odvaha, zázrak.

Používajte slová, ktoré spájate s úspechom a silou.

Naplňte svoje myšlienky slovami, vďaka ktorým sa budete cítiť silní, šťastní a budete mať svoj život pod kontrolou. Zamerajte sa na ne, nie na tie, pri ktorých sa cítite ako zlyhanie.

Okamžite si všimnime, že toto cvičenie samo o sebe jednoznačne stačiť nebude. Myslieť si o sebe, že ste skvelý človek a nič nerobiť, je prvým krokom k šialenstvu a nešťastiu.

Usmerňujte svoje myšlienky.

Pravdepodobne ste veľmi unavení z obsedantných a nepríjemných myšlienok. Otázka však znie: "Kto ťa núti?" Na rozdiel od všeobecného presvedčenia sa tohto zvyku môžete zbaviť, a to celkom rýchlo. Túžba je veľmi dôležitá.

Ak chcete, môžete sa ovládať každý deň, hodinu či dokonca minútu. Na experiment je lepšie zvoliť víkend, pretože ide o energeticky náročný proces.

Metóda je mimoriadne jednoduchá:

Vyberte emóciu alebo stav, ktorý chcete vyvolať.
Napíšte si desať fráz, ktoré sa k nim viažu, a niekoľkokrát si ich prečítajte nahlas.

Analyzujte, čo sa pokazilo.

Myslieť pozitívne neznamená popierať, že existuje problém. Starostlivo analyzujte chybu alebo zlyhanie a pokúste sa pochopiť, čo sa pokazilo, čo robiť ďalej a aké ponaučenie si vziať. Niektorí tomu hovoria proaktívne myslenie, ale je to súčasť pozitívneho myslenia.

Pripravte sa na najhoršie a vždy myslite na to, čo môže byť horšie.

Toto je jedna zo zásad. Stúpenci tohto filozofického hnutia sa psychicky pripravovali na najhorší scenár, aby sa psychika nezlomila v pravú chvíľu.

Myslite na neúspech ako na príležitosť.

Ďalší princíp stoicizmu. Niekedy nám aj zdanlivo negatívne veci v živote predstavujú príležitosti, ktoré môžeme využiť vo svoj prospech. Strata zamestnania je možno len príležitosťou na začatie vlastného podnikania.

K neúspechu môžu viesť tri vzťahy:

Negatívne: Som lúzer.
Neutrálne: Je možné zlepšiť situáciu?
Perfektné: Ako to môžem využiť vo svoj prospech?

Úspešní ľudia volia neutrálny postoj k problému, skvelí ľudia si vyberajú ideálny.

Seď rovno.

Prežívate negatívne emócie, ste depresívny, rozrušený? Potom sa vaše telo začne podriaďovať vašim emóciám: spomalíte a váš chrbát nadobudne tvar otáznika.

Už sme mnohokrát povedali: pomocou fyzických pohybov môžete zmeniť svoj stav. Posaďte sa vzpriamene, ak ste doma. Pri chôdzi po ulici sebavedome zdvihnite hlavu. Tancujte, pokiaľ si ostatní nemyslia, že ste idiot.

Uvoľnite sa a nechajte život len tak.

Jeden z ústredných princípov budhizmu a mnohých ďalších východných učení. Kontemplovať. Aj tie najväčšie problémy môžu zmiznúť, ak sa na realitu pozriete objektívne. Ľudia prichádzajú o peniaze, majú konflikty, hádajú sa – to je úplne normálne.

Robte dobro druhým.

Predtým, ako prejdete k ďalšej rade, premýšľajte o tom: v tomto odporúčaní je niečo, o čom už tisíce rokov hovoria náboženské osobnosti, filozofi, spisovatelia a dobrí ľudia. Dobro zušľachťuje dušu, upokojuje ego, robí ťa šťastným.

Existuje jeden prijateľný názor: nemôžete byť šťastní bez toho, aby ste sa starali o druhých.

Správy sú atraktívne, pretože vyvolávajú iba negatívne emócie. Sedem dní bez tohto jedu bude stačiť na to, aby ste pocítili chuť skutočného, nie skresleného života. Pozorujte, čo sa deje, buďte zvedaví.

Prestaňte sa sťažovať a prejavovať nespokojnosť.

Neustále sa sťažovať sebe a ostatným na svoj ťažký osud - najlepšia metóda staň sa pesimistom a odvracaj ľudí od seba.

Najnegatívnejšia vec na sťažnosti je, že neponúkate žiadne riešenie. Aj keby boli všetky náreky pravdivé, nevadí. A tu je to, čo má:

Mentálne sa vytiahnite z negatívnej situácie.
Zmeňte svoj pohľad na problém.
Navrhnite riešenie.
Ak nemôžete nič urobiť, rozhodnite sa, že sťažovanie sa je veľmi nepríjemný zvyk. Stačí prijať situáciu.

Športovať.

Ako viete, "keď sa cítime zle, nejdeme si zabehať." Šport je Najlepšia cesta dajte si do poriadku telo aj psychiku, pretože každá minúta je úspech.

Plávať sto metrov - prejsť. Dvíhali sme 30 kg činku – super. To všetko je zaznamenané v hlave ako pozitívny úspech. Navyše pri športe telo produkuje chemikálie, ktoré znižujú stres a zlepšujú náladu.

Pozorujte svoj prúd vedomia.

Keď len sedíte a premýšľate, aké myšlienky vám bežia hlavou? Aké emócie a aké stavy spôsobujú? Pozorujte ich – to vás naučí presmerovať ich pozitívnejším smerom.

Vo všeobecnosti ide o prácu na myšlienkach, ktoré pomôžu vštepiť pozitívne myslenie (správna odpoveď je v samotnom koncepte). Môžete ich ovládať a všetko vám vyjde. Aby sme však zvýšili šance na úspech, uvádzame aj ďalšie tipy a riešenia, ktoré celkovo prinesú vynikajúci výsledok.

Napíšte si sto vecí, ktoré radi robíte.

Toto cvičenie samo o sebe môže nasmerovať vaše myšlienky pozitívnym smerom. Ale aj keby nie, dostanete zoznam, z ktorého môžete vyžmýkať maximum šťastia a radosti. Pomôžu aj maličkosti: horúca pálenka alebo prechádzka v čerstvom snehu.

Vytvorte niečo.

Pre mnohých ľudí je akt stvorenia najlepší spôsob, ako sa cítiť skvele. Samotné negatívne myslenie paralyzuje našu túžbu robiť čokoľvek kreatívne. Ale ak prekonáte toto odmietnutie a niečo vytvoríte, môžete zmeniť svoj stav.

Napíšte si zoznam vďačnosti.

Vďačnosť vyvoláva pozitívne emócie a zvyšuje morálku, pretože máte na čom stavať. Niečo už predsa máte, ale môžete získať viac.

Pripomeňte si, čo už máte, a nevyčítajte si to, čo ešte nemáte.

Ako rozvíjať a upevňovať pozitívne myslenie

Nasledujúce pohyby sú silnejšie ako predchádzajúce. Spolu však dávajú veľmi silný efekt, preto ich kombinujte.

Vytvorte si dobrú rannú rutinu

Je mimoriadne ťažké niečo opraviť, ak sa ráno nedarí. Preto rozvíjajte. Môže zahŕňať zdravé a výživné raňajky a mnoho metód, z ktorých niektoré si povieme neskôr.

Precvičte si vizualizáciu

Keď všetko nejde tak, ako by ste chceli, chcete nájsť spôsob, ktorý vám nezaberie veľa času a zároveň prinesie maximálny úžitok. Vizualizácia je presne to, čo potrebujete.

Toto je príliš veľká téma, takže nebude možné zdôrazniť všetky body. Ale poďme zdôrazniť základné pravidlá:

Zapojte všetky zmysly.
Predstavte si svoju vytúženú budúcnosť do všetkých možných detailov.
Ver tomu celou svojou dušou a zostaň v tomto stave.

Meditujte

Meditácia nevyrieši všetky problémy vo vašom živote (hoci množstvo článkov o nej sa tak môže zdať), ale bude užitočná. Jeho hodnota spočíva v učení sa zastaviť tok myšlienok a zostať v pokojnom stave. Keď sa to naučíte robiť, schopnosť pozitívneho myslenia príde prirodzene.

Prečo potom nerobiť výlučne meditáciu? Pretože dobré výsledky sa dostavia najlepší možný scenár za pár mesiacov, ale nie vždy je na to dosť trpezlivosti.

Rozvíjajte osobnú mantru

Toto je úloha, ktorá môže trvať niekoľko dní, takže buďte trpezliví. Čo je mantra v našom chápaní? Toto sú slová, ktoré si chcete povedať každý deň a ktoré budú prenikať do nevedomia alebo tkáčskeho stavu na vedomej úrovni.

Táto mantra by mala stručne formulovať všetky najdôležitejšie myšlienky, ktorým veríte. Samozrejme, je žiaduce, aby boli pozitívne, inšpiratívne a motivujúce.

Prevezmite plnú zodpovednosť

Nebudete myslieť pozitívne, ak sa budete neustále usmievať a používať silné slová. Dôležité je začať si seba vážiť a byť na seba hrdí.

Aby ste to dosiahli, musíte sa dostať zo stavu obete a stať sa autorom života. A prvým krokom je zodpovednosť. Vo všetkom a vždy musíte pamätať na tri dôležité body:

Som autorom svojho života.
Som zodpovedný sám za seba.
Ja a len ja som zodpovedný za svoj osud.

knihy

Na svete je obrovské množstvo kníh, ktoré sú naplnené optimizmom, nádejou a vierou v budúcnosť. Medzi nimi je veľa diel klasikov ruskej literatúry. Ale ak hovoríme o svojpomocných knihách, tu sú:

"Sila pozitívneho myslenia" Normálny Vincent Peale
"Cesta k prosperite" Martin Seligman
"Hľadanie šťastia" Martin Seligman
„Hľadanie zmyslu človeka“ Viktor Frankl
"Mysli a zbohatni" Napoleon Hill
„Ako sa prestať báť a začať žiť“ od Dalea Carnegieho
"Buďte šťastnejší" Tal Ben-Shahar
„Psychológia šťastia. Nový prístup» Sonya Lyubomirsky

Šťastie, pozitívne myslenie a pokoj si vyžadujú veľa práce na sebe. Nie je to niečo, čo sa objaví samo od seba. Na týchto zručnostiach musíte pracovať, zlepšovať sa a pokračovať v práci.

Pozitívne myslenie pozostáva z viacerých zložiek (myšlienky, činy, presvedčenia, hodnoty), mnohých z nich sme sa dnes dotkli. Ak cvičíte metodicky, môžete radikálne zmeniť smer svojich myšlienok a svojho vlastného života.

Prajeme veľa šťastia!