Cvičte pozitívne myslenie. Technika pozitívneho myslenia. Vlastnosti človeka s pozitívnym typom myslenia

Okolo každého z nás sú ľudia, ktorí už len svojou prítomnosťou rozdávajú bezpríčinnú radosť a optimizmus. A sú aj takí, ktorí sú vždy s niečím nespokojní. Komunikácia s takýmto človekom najčastejšie vedie k únave a devastácii. Môže sa zdať, že títo reptúci ľudia majú jednoducho ťažší život ako tí, ktorí sú plní veselosti a nádeje. Vnímanie akejkoľvek situácie a sveta ako celku v skutočnosti závisí výlučne od typu myslenia samotného človeka.

Dvaja ľudia sa pozerali z toho istého okna. Jeden videl dážď a blato. Druhou je zelené lístie, jar a modrá obloha. Dvaja ľudia sa pozerali z toho istého okna.

© Omar Khayyam

Typy myslenia

V modernej psychológii sú dve odlišné typy myslenie: pozitívne A negatívne. Nastavujú vektor vnímania okolitej reality. Každý typ sa vyznačuje určitými vlastnosťami, ktoré určujú postoj jednotlivca k rôznym udalostiam.

Negatívne myslenie

Negatívne myslenie sa formuje u tých ľudí, ktorí Od detstva sme boli zvyknutí nechávať si svoje zážitky pre seba. Takáto osoba nebude otvorene vyjadrovať nespokojnosť alebo zdieľať sklamanie. Všetku negativitu hromadí vo svojom vnútri a každá nová negatívna emócia dodá celkovému obrazu čierne farby. Táto vlastnosť myšlienkového procesu je charakteristická pre introvertov.

Najdôležitejšie pre človeka s negatívnym typom myslenia, nazývaného aj pesimista, je vyhnúť sa opakovaniu minulých chýb a sklamaní. Jednoducho povedané, taký človek sa radšej vzdá čerešní zo strachu, že sa zase udusí semiačkom. Je typické, že v tomto prípade človek postupne zabúda na chuť bobúľ a namiesto šťavnatej dužiny vidí len nebezpečenstvo. Ale ak vzdať sa čerešní nie je také hrozné, potom keď sa takéto vnímanie prenesie do celého sveta okolo nás, obraz sa stáva veľmi depresívnym.

Keď sa už vytvorí negatívny typ myslenia, človek sa prakticky stiahne aktívny život. Prioritou jeho konania je len vyhnúť sa možnému nebezpečenstvu. Takíto ľudia bojí urobiť nejaké zmeny vo svojom živote, ktorý sa riadi príslovím „Najlepší je nepriateľ dobra“. Nevítajú zmenu v činnosti alebo akúkoľvek zábavu, keďže vo všetkom vidia predovšetkým riziko. Život takto zmýšľajúceho človeka postupne stráca všetku farbu..

Existuje niekoľko znakov, ktoré možno použiť na identifikáciu negatívneho typu myslenia:

Je to bežné aj u negatívnych mysliteľov túžba získať všetko naraz len tak, bez vynaloženia akéhokoľvek úsilia. No paradoxne, aj keď sa tento sen splní, človek sa stane ešte nešťastnejším. Napríklad výhra v lotérii bude vnímaná predovšetkým ako možnosť oklamania zo strany organizátorov, riziko okradnutia a nepohodlie pri platení daní z výhry.

Psychológia pozitívne myslenie Je to celkom jednoduché - je to optimizmus, vnímanie akejkoľvek udalosti ako prospešnej, viera v to najlepšie. Akákoľvek prekážka, každá chyba sa stáva nie krokom späť, ale dôvodom na ďalší rozvoj. Ak uvedieme rovnaký príklad s čerešňami, potom tam, kde pesimista úplne odmieta bobule, optimista bude buď jesť opatrnejšie, alebo vymyslí špeciálne zariadenie na odstraňovanie semien. Takéto človek v sebe nehromadí negativitu, keďže akúkoľvek negatívnu emóciu vníma jednoducho ako materiál na prácu na sebe a zlepšenie kvality života. V súlade s tým zostáva celý obraz optimistického sveta jasný a veselý.

Pozitívne myslenie, rovnako ako negatívne myslenie, má určité vlastnosti:

Zmena typu myslenia

Samozrejme, aby ste zmenili svoje vnímanie sveta na pozitívnejšie, nestačí len lusknúť prstami. Rysy myšlienkového procesu sa formujú od raného detstva, sú odkázané na príklad rodičov, na výchovu, na osobná skúsenosť. Rozvoj pozitívneho myslenia si preto vyžiada veľa času a úsilia. Čo to nakoniec dá? Schopnosť byť šťastný každý deň, bez ohľadu na okolnosti a ľudí okolo vás.

Ako rozvíjať pozitívne myslenie

O zmene typu myslenia bolo napísaných veľa kníh. Niektoré z nich sú určené len pre profesionálnych psychológov, no nájdu sa aj také, ktoré budú zrozumiteľné pre každého. Napríklad kniha "Sila pozitívneho myslenia", ktorú napísal duchovný Peel Normana Vincenta. Obsahuje hlbokú, no zároveň jednoduchú filozofiu. Hlavný princíp opísaná v knihe je sebadôvera, hľadanie zdroja sily priamo vo vlastnej osobnosti. Práca „Sila pozitívneho myslenia“ je kompetentnou zmesou náboženstva a psychológie, ktorá nakoniec vedie k úspešnému výsledku.

Ďalšou veľmi populárnou knihou bola práca psychológa Louise Hay "Môžeš vyliečiť svoj život". Obsahuje súbor pravidiel a princípov, ktorých cieľom je zmeniť váš pohľad na život k lepšiemu, pozitívnym spôsobom.

Ak vidíte problém ako príležitosť na zmenu a krízu ako potenciál rastu, potom vás okolnosti nikdy nezaskočia.

© Louise Hay

Takmer každá z kníh na tému zmeny myslenia ponúka čitateľovi množstvo cvičení či tréningov. Pozitívne myslenie si vyžaduje neustálu, premyslenú prácu na sebe, preto je dodržiavanie odporúčaných postupov prvým a najdôležitejším krokom na ceste k úspechu.

Cvičenie na rozvoj pozitívneho myslenia

Existuje niekoľko psychologických cvičení, ktoré môže robiť každý.

Okrem týchto všeobecných cvičení existujú aj hlbšie praktiky, ktoré si vyžadujú špeciálnu koncentráciu a predstavivosť. Napríklad si získali veľkú obľubu účinných metód z knihy Christopher Hansard „Tibetské umenie pozitívneho myslenia“.

Tibetská prax

Základný princíp načrtnutý v knihe „Tibetské umenie pozitívneho myslenia“ hovorí, že celý svet je jedna obrovská myšlienka. Každý človek do toho teda svojim vnímaním reality vkladá pozitíva alebo negatíva. resp. Aké emócie budú investované viac, taký bude svet okolo nás.

Tibetská prax rozvoja pozitívneho myslenia bola vytvorená práve preto, aby bol život jasný a krásny. Súbor cvičení je určený na 28 dní. Najlepšie je začať cvičiť vo štvrtok. Toto odporúčanie je spojené s učením Bona, podľa ktorého sa tento deň v týždni považuje za prosperujúci.

Prvé cvičenie „Odstránenie prekážok“

  1. pohodlne sa usaďte. Môžete si vybrať akékoľvek miesto: stoličku, podlahu alebo iné miesto, kde vám bude najpohodlnejšie;
  2. jasne si predstavte problém, zamerajte sa naň;
  3. predstavte si, že na tento problém spadlo obrovské kladivo, alebo že ho pohltili plamene. Pozrite sa, ako sa rozpadol na malé kúsky alebo sa zmenil na popol. Zároveň dovoľte, aby vyšli von negatívne myšlienky, ktoré sa pod týmto problémom skrývali;
  4. premýšľajte o tom, ako sa všetka táto negativita odplavuje prúdom pozitívnej energie;
  5. potom už len seďte a v duchu ďakujte vyšším silám.

Toto cvičenie by sa malo vykonávať ráno po dobu 25 minút alebo viac.

Druhé cvičenie „Premena negatívnej situácie na pozitívnu“

Každý človek sa pravidelne ocitá v nepríjemnej situácii. Aby ste to pokojne zažili a premenili vo svoj prospech, musíte odpovedať na niekoľko otázok a dokončiť cvičenie. Najprv musíte pochopiť, čo spôsobilo problém a ako dlho táto situácia trvá. Ďalej musíte úprimne a objektívne brať do úvahy reakcie iných ľudí spojených s problémom. Odpovedzte si sami, či títo účastníci veria v možnosť dostať sa z nepríjemnej situácie, aké môžu byť dôsledky jej premeny na pozitívnu. Zvážte, ako dlho bude účinok trvať, ak bude úspešný. A potom začnite cvičenie:

Ak budete toto cvičenie vykonávať pravidelne, čoskoro sa úspešne vysporiadate s nepríjemnou situáciou, ktorá vás trápila.

Tretie cvičenie „Šťastie pre celú moju rodinu“

Toto je pomerne jednoduché cvičenie, ktoré nevyžaduje popis krok za krokom. V prvom rade sa uistite, že chcete úprimne pomôcť. k milovanej osobe. Potom si predstavte, ako sila vašej myšlienky zmetie všetky bariéry a prekážky okolo neho. Keď zmiznú, nasmerujte svoju duševnú energiu bielym lúčom do srdca danej osoby. A na konci cvičenia sedemkrát hlasno tlieskajte rukami.

Prvé cvičenie by sa malo vykonať v nedeľu a potom opakovať trikrát počas týždňa. Táto jednoduchá prax dodá vašim blízkym vitalitu a nasmeruje vektor ich vývoja na správnu cestu.

Pozitívne myslenie dokáže úplne zmeniť život človeka. Určite ste si všimli, že úspešní podnikatelia sú vždy dobre naladení a optimistickí. Len v ojedinelých chvíľach možno u takého človeka postrehnúť pochmúrny stav mysle. Ako viete, tajomstvo úspechu spočíva práve v pozitívnom myslení.

Čo je podstatou pozitívneho myslenia

Podľa názorov modernej psychológie môže mať myšlienkový proces dve nálady: pozitívnu alebo negatívnu. Celý život jednotlivca závisí od povahy myšlienok.

Ak človek myslí negatívne, naznačuje to nízku úroveň jeho mozgových schopností. Spravidla je sklon k negatívnemu mysleniu spôsobený minulými skúsenosťami samotného človeka a ľudí okolo neho. Hovoríme o chybách a sklamaniach.

V procese dospievania človek hromadí negatívne emócie a problémy, čo zhoršuje situáciu. Mimochodom, tento stav je typický najmä pre introvertov. Mimochodom, umenie pozitívneho myslenia je dostupné každému, bez ohľadu na to, či ste extrovert alebo introvert.

Základom negatívneho myslenia je odopieranie informácií, ktoré sú pre človeka nepríjemné. Ponorený do myšlienok o nich sa človek snaží zabrániť tomu, aby sa takáto situácia opakovala. Sústredením sa na negatívne zážitky si však človek ešte viac všíma, čo je mu nepríjemné a stráca schopnosť všímať si pozitívne stránky. V dôsledku toho má jednotlivec pocit, že jeho život je šedý. A ukázať mu, že existujú aj iné možnosti, je dosť ťažké. Negatívne myslenie vám umožňuje vybrať fakty, ktoré dokazujú, že život je veľmi ťažký a nie je v ňom nič zaujímavé, príjemné ani radostné.

Keďže sa človek zameriava na to negatívne, zdá sa mu, že za niečo môžu iní. Usiluje sa nájsť tých, ktorí mu neustále ničia život. Nezaujímajú ho spôsoby, ako si zlepšiť náladu, keďže v nich vidí len nevýhody. Z tohto dôvodu premárni šance, ktoré sa mu dávajú.

Človek, ktorý myslí negatívne, možno opísať takto:

  • existuje pripútanosť k obvyklému spôsobu života;
  • hľadá negatívne stránky vo všetkom, čo je pre neho nové a neznáme;
  • nie je žiadna túžba vedieť;
  • má tendenciu byť nostalgický;
  • je presvedčený, že čoskoro príde ťažšie obdobie a na toto obdobie sa musíme pripraviť;
  • snaží sa identifikovať úskalia v úspechoch iných ľudí a svojich vlastných;
  • chce mať všetko naraz, bez toho, aby niečo urobil;
  • Existuje negatívne myšlienky a činy voči ľuďom, ktorí obklopujú človeka, neschopnosť spolupracovať;
  • nevie, ako vidieť pozitívne stránky života;
  • vždy má presvedčivé vysvetlenia, prečo sa život nedá zlepšiť;
  • chamtivý.

Človek, ktorý myslí negatívne, nemá žiadne konkrétne túžby ani plány. Všetko, čo chce, je o uľahčení života.

Pozitívne myslenie je vyšší stupeň rozvoja myšlienkových procesov, ktorý je založený na tom, že všetko, čo nás obklopuje, má pozitívne stránky. Optimista si myslí, že neúspech je ďalším krokom k víťazstvu. V situácii, keď sa negatívny človek vzdá, optimistický človek má dvakrát toľko sily, aby dosiahol požadovaný výsledok.

Pozitívne myslenie umožňuje človeku zoznámiť sa s novými informáciami a využiť vznikajúce príležitosti. Venuje sa sebarozvoju a nemá žiadne obavy. Tým, že sa sústredí na to pozitívne, vidí aj neúspech ako niečo užitočné pre seba. Takýto človek je spravidla extrovert.

Osoba, ktorá sa vyznačuje pozitívnym myslením, môže byť charakterizovaná nasledovne:

  • vo všetkom hľadá výhodu;
  • záujem o získavanie nových vedomostí a využívanie ďalších príležitostí;
  • prítomnosť nepokojnej túžby zlepšiť svoj život;
  • plánuje si čas, zaznamenáva nové nápady;
  • pracovitý a dokáže tvrdo pracovať na dosiahnutí cieľa;
  • pozitívny prístup k ľuďom;
  • so záujmom sleduje jednotlivcov, ktorí dosiahli úspech a učí sa od nich;
  • čuduje sa, prečo sa vždy splní to, čo je naplánované a premyslené do najmenších detailov;
  • je pokojný o svojich úspechoch;
  • štedrosť v citovom a materiálnom zmysle (s mierou).

Človeku, ktorý sa vyznačuje pozitívnym myslením, sa práca robí ľahko, pretože vidí všetky príležitosti a snaží sa ich využiť. Takíto ľudia sa zvyčajne nazývajú „šťastlivci“ alebo „miláčikovia osudu“. V istom zmysle je to pravda. Koniec koncov, pozitívny človek je schopný dosiahnuť veľa a všetko sa dá urobiť bez takých negatívnych aspektov, ako sú obavy, duševné traumy a vážne straty.

Úspešný človek robí nové objavy a dosahuje svoje ciele.

Sila pozitívneho myslenia a výhody, ktoré prináša

Pozitívne myslenie je skvelá vec, čo môže ovplyvniť náladu, zdravie a okolnosti. Podľa výsledkov výskumu pozitívne myslenie pomáha nielen zlepšiť emocionálny stav človeka, ale umožňuje vám dotýkať sa každej oblasti vášho života. To znamená, že pozitívnym myslením môžete zlepšiť svoju finančnú situáciu, vzťahy s ostatnými a oveľa viac.

Ako viete, pozitívne myšlienky majú mimoriadne pozitívny vplyv na zdravie človeka. Svedectvá tisícok ľudí naznačujú, že pozitívne myslenie môže zlepšiť fyzickú pohodu. Človek nereaguje tak výrazne na stresové situácie a ľahko sa preberie z depresívneho stavu.

Zdravie sa zlepšuje. Existuje názor, že ak premýšľate pozitívne o svojom blahobyte, môžete sa zbaviť rôznych chorôb, aj keď hovoríme o vážnych chorobách. Je ťažké pochopiť, nakoľko je to pravda. Existuje však veľa príbehov, ktoré hovoria o zázračných uzdraveniach ľudí, ktorí sa rozhodnú myslieť pozitívne. Možno máme do činenia s placebo efektom, teda vierou človeka v uzdravenie.

Imunita je posilnená. Myšlienky ovplyvňujú imunitný systém, čo znamená, že ho môžu buď posilniť, alebo oslabiť. K tomuto záveru dospeli vedci, keď si všimli, že imunitná odpoveď na vakcínu bola menej výrazná, keď sa aktivovali oblasti mozgu spojené s negatívnymi zážitkami. Existuje mnoho príbehov, v ktorých sa v dôsledku zúfalstva a straty nádeje zvýšila úmrtnosť v mestách, kde sa rozvinuli epidémie. Tiež každý z nás pozná príklady našich príbuzných a priateľov, ktorí to potvrdzujú vďaka kladný postoj a optimistický postoj k životu, môžete posilniť svoj imunitný systém a stať sa zdravšími.

Nasmerovanie vašej pozornosti. Pozitívne myslenie umožňuje človeku sústrediť sa na to, čo chce, a nie na to, čo je mu nepríjemné. Je pre neho jednoduchšie vynaložiť úsilie na dosiahnutie toho, čo chce. Okrem toho sa výrazne zvyšuje účinnosť jeho akcií. Pozitívne myslenie umožňuje sústrediť sa na cieľ, a nie na možné nepríjemné dôsledky prijatých rozhodnutí.

Sebaovladanie. Pozitívne myslenie vám umožňuje bojovať s negatívnymi myšlienkami, falošnými úsudkami a vyhnúť sa hlúpym rozhodnutiam. Udržanie pozitívneho postoja bude vyžadovať určité úsilie. Toto je druh cvičenia pre našu pozornosť.

Prilákanie pozitívnych vecí. Podľa zákona príťažlivosti podobné priťahuje podobné. Pozitívne myslenie vám umožňuje pritiahnuť do svojho života veci a okolnosti, ktoré potrebujete. A ak myslíte negatívne, povedie to k objaveniu sa iba negatívnych aspektov. Nezáleží na tom, či viete, čo je pozitívne myslenie alebo zákon príťažlivosti.

V každom prípade, ak myslíte pozitívne, potom sa vo vašom živote objaví viac pozitívnych vecí a ak je váš spôsob myslenia negatívny, výsledok bude veľmi katastrofálny. Tento záver možno vyvodiť na základe skúseností tisícok ľudí, z ktorých väčšina o zákone príťažlivosti nemá ani potuchy. Samozrejme, ide o to, že pozitívne myslenie vám umožní robiť správne kroky a dosiahnuť pozitívny výsledok.

Rozšírenie povedomia a vnímania. Pozitívne myslenie umožňuje človeku vidieť všetko, čo sa deje inak. Napríklad stratu alebo zlyhanie väčšina ľudí vníma ako niečo zlé. Pozitívnym myslením si budete myslieť, že táto udalosť je ďalším krokom k vášmu cieľu, umožní vám stať sa silnejším človekom, získať trpezlivosť a vieru. Zameraním sa na to pozitívne vidíte celý obraz, nielen jeho časť. Chápete, že život má pokračovanie a nič nekončí neúspechom a neustále negatívne myšlienky o tom neprinesú nič príjemné.

Cítiť sa dobre. Stav nášho zdravia je určený povahou našich myšlienok. Je zrejmé, že optimista dokáže vydržať aj ťažkú ​​chorobu bez nervového šoku. Takýto človek vie, že premýšľanie o chorobe len zhoršuje jeho situáciu, preto sa snaží radovať a naladiť sa na pozitívne, a to sa často stáva jeho spásou. Ak je jednotlivec zvyknutý myslieť na zlé veci, potom pre neho nebude ťažké zhoršiť jeho stav, aj keď na to nie je žiadny zvláštny dôvod. Lekári musia často pracovať s pochmúrnymi a emocionálne vyčerpanými ľuďmi, ktorí v sebe hľadajú neexistujúce ďaleké boľačky. A čím viac o tom premýšľajú, tým vyššia je pravdepodobnosť, že sa takáto choroba skutočne objaví. Nemali by ste však predpokladať, že pozitívne myslenie vás prinúti ignorovať príznaky možnej choroby. Naopak, optimistický človek venuje pozornosť svojmu telu a jeho potrebám. Ale pozitívne zmýšľajúci jedinec sa rozhodne nebude púšťať do robenia strašných diagnóz bez návštevy lekára.

Rozvíjanie zdravého sebavedomia. Pozitívne myslenie umožňuje človeku zachovať si zdravé sebavedomie a mať zo seba dobrý pocit. Takýto človek nebude hovoriť negatívne o sebe, príbuzných a priateľoch. Optimista odpúšťa chyby a nedostatky sebe aj iným ľuďom. Nezaujímajú ho myšlienky, že s ním niečo nie je v poriadku. Nemá potrebu porovnávať sa s ostatnými. Názory iných sú pre neho dôležité a zaobchádza s nimi s rešpektom. Pozitívne zmýšľajúci človek však chápe, že úsudky iných ľudí nie sú pre neho rozhodujúce. Nemá rád prílišnú pýchu a pocit nadradenosti. Má lásku k životu, chce žiť dôstojne a je si istý, že úspech a pozitívne myslenie sú navzájom prepojené. Zároveň primerane hodnotí svoje schopnosti.

Odstráňte negatívne návyky. Pozitívne myslenie môže naznačovať, že človek vidí len dobré stránky negatívnych návykov a nevšíma si ich nepríjemné dôsledky. V skutočnosti to nie je pravda. Optimista sa snaží vytvoriť pre seba spôsob života, ktorý nespôsobí žiadne škody na blahu samotnej osoby, ľudí okolo neho, sveta a prírody. Chce, aby jeho aktivity boli prospešné, takže negatívne návyky jednoducho si nenájdu miesto v jeho živote.

Menej stresu. Pozitívne myslenie umožňuje človeku prestať si spomínať na nepríjemné situácie, ktoré sa stali v minulosti. Samozrejme, optimista na ne myslí raz alebo aj niekoľkokrát, ale robí to preto, aby sa sám poučil. Nebude sa však jednoducho neustále zaoberať nepríjemnými zážitkami, pretože tým riskuje, že sa opäť môže zaseknúť v negatíve. Za pozitívne mysliaci človekčo sa stalo, je minulosťou. To platí najmä vtedy, ak spomienky nie sú vôbec šťastné. Pozitívne myslenie pomáha zvyšovať odolnosť človeka voči akejkoľvek stresovej situácii.

Vylepšené vzťahy. Pozitívne myslenie učí človeka držať svoje myšlienky a emócie na uzde, vďaka čomu sa v komunikácii stáva obzvlášť jemným a pokojným. Nezhody a spory sa budú postupne vytrácať. Optimista vie s rešpektom akceptovať názory iných ľudí. Je schopný neupozorňovať na chyby druhých, a ak je to absolútne nevyhnutné, tak má Správne slová komunikovať to čo najjemnejšie a taktne.

Dlhovekosť. Vďaka zlepšenému zdravotnému stavu, silnejšej imunite, pozitívnym návykom, kvalitným a hlbokým vzťahom s blízkymi sa môže predĺžiť dĺžka života. Samozrejme, vyskúšať to v praxi nie je také jednoduché. Ale tiež nemožno poprieť, že pozitívne myslenie môže predĺžiť život človeka.

Zvýšenie úrovne motivácie. Motivácia človeka sa môže zvýšiť, ak je odmenený alebo potrestaný. Metóda povzbudzovania je relevantná najmä pre tých, ktorí si osvojili pozitívne myslenie. Optimistovi stačí myslieť na pozitívne zmeny, ktoré vyplynú z plnenia úloh a dosahovania cieľov, a už je plný chuti konať. Metóda trestu je zložitejšia, pretože zahŕňa použitie negatívneho obrazu na vytvorenie motivácie, čo je veľmi nežiaduce, ak praktizujete pozitívne myslenie. Pre mnohých však táto metóda zostáva relevantná. Je dôležité pochopiť, že časom vás pozitívny prístup ušetrí od problémov s motiváciou, ale kým sa tak nestane, môžete použiť obe metódy.

Ľahko prekonať ťažkosti.Čelíte problémom a prekážkam? Je to v poriadku. Pozitívne myslenie vás časom naučí, že najlepšie príležitosti spočívajú v rozporoch a ťažkostiach. Hovoríme o zlepšovaní zručností, získavaní skúseností, učení sa nejakých lekcií. Náročnosť už nie je niečím, čo vás vystraší a stratíte nadšenie a chuť konať. Navyše, keď sa naučíte prekonávať prekážky, zažijete zvláštne potešenie, keď ich znova stretnete. Pre vás je totiž problém príležitosťou predviesť seba, svoje schopnosti a zručnosti.

Samozrejme, pozitívne myslenie má aj iné výhody, no my sme uviedli tie najdôležitejšie. To najdôležitejšie, čo touto praxou získate, je možnosť podniknúť kroky smerom k svojim snom a cieľom.

Ako sa vyrovnať s chronickou únavou: algoritmus krok za krokom

Odložte to, čo robíte, na päť minút a zamyslite sa nad tým, či máte príznaky opísané nižšie:

  • zhoršenie krátkodobej pamäte a koncentrácie;
  • bolesť hrdla;
  • bolesť svalov a kĺbov bez známok opuchu;
  • pocit únavy po spánku;
  • bolesť hlavy;
  • časté infekčné choroby;
  • suché sliznice očí, nosa a úst;
  • alergické reakcie, ktoré predtým neexistovali.

Ak pociťujete aspoň tri z deviatich príznakov, s najväčšou pravdepodobnosťou máte syndróm chronickej únavy. V článku elektronického magazínu " CEO» nájdete šesť krokov na prekonanie únavy, ktoré odporúča americký lekár Jacob Teitelbaum.

Ako rozvíjať pozitívny spôsob myslenia

Zameranie sa na negatívne myšlienky je len zvyk. Môžete sa ho zbaviť, ak ste ochotní vynaložiť úsilie. Už za dva týždne môžete úplne zmeniť svoje myslenie a vidieť svet z inej perspektívy. Stačí použiť tieto pravidlá:

  1. Nebojujte s veterným mlynom.
  2. Prestaňte sa sťažovať na život, prijmite ho taký, aký je.
  3. Naučte sa komunikovať s ostatnými, nedovoľte, aby vznikali konflikty.
  4. Pochopte, aké sú vaše silné stránky, zamyslite sa nad tým, ako ich môžete využiť.
  5. Dodržujte dennú rutinu: vstávajte skoro a choďte spať včas, cvičte, dobre jedzte.
  6. Vyberte si hobby a urobte to.
  7. Nenechajte sa rozčuľovať pre maličkosti.
  8. Obklopte sa vecami, ktoré vás potešia a inšpirujú.
  9. Stanovte si ciele a napíšte si krok za krokom plán na ich dosiahnutie.
  10. Robte dobré skutky.

Okrem toho sa môžete porozprávať so psychológom, identifikovať svoje obavy a odstrániť ich.

  • Logistický rozhovor: 3 úlohy na logiku, myslenie a vynaliezavosť

Cvičenie na rozvoj pozitívneho myslenia

Ak chcete rozvíjať pozitívne myslenie, odporúčame vám oboznámiť sa so špeciálnymi cvičeniami a vykonávať ich.

Cvičenie 1. „Hľadanie dôstojnosti“.

Je obzvlášť dôležité pochopiť, aké silné stránky máte. Rozvíjanie vašich silných stránok vám umožňuje dosiahnuť úspech. Ak chcete vykonať toto cvičenie, sadnite si na desať minút sami a napíšte si zoznam desiatich svojich silných stránok. Nasledujúci deň zopakujte cvičenie a urobte ďalších desať. Pokračujte dva týždne. V dôsledku toho budete mať zoznam najmenej 140 vašich najlepších vlastností.

Na prvý pohľad sa úloha môže zdať nemožná. Začnite však, prekonajte strnulosť a denne nachádzajte svoje silné stránky.

Cvičenie 2. „Nevýhody môžu byť užitočné.“

Rovnaká kvalita môže byť vašou nevýhodou aj výhodou. Napríklad ste veľmi opatrní. Možno vás niekto bude považovať za zbabelca, zatiaľ čo iní to budú považovať za produktívnu vlastnosť, ktorá vás chráni pred zbytočnou ľahkomyseľnosťou.

Aby ste zvládli pozitívne myslenie, naučte sa nachádzať prospech aj vo svojich nedostatkoch. Zamyslite sa nad povahovými črtami, s ktorými nie ste spokojní, a zvážte, ako vám prospievajú.

Cvičenie 3: "Čo dobré vidíš?"

Vďaka tomuto cvičeniu sa budete úplne inak pozerať na ľudí, ktorí vás obklopujú. Ak ste opatrní, môžete vidieť cnosti aj v tých najhorších ľuďoch. Myslite na osobu, ktorá vás obťažuje. Možno hovoríme o susedovi, ktorý nevie dokončiť rekonštrukciu a neustále robí hluk. Pozorne si ho pozrite. Určite si všimnete, že vie, ako robiť veľa vecí vlastnými rukami, vie, ako vykonávať opravy, ktoré nie každý dokáže.

Pamätajte na ľudí, ktorí sú vám nepríjemní, a naučte sa v nich nájsť zásluhy. Rozvíjanie pozitívneho myslenia je oveľa jednoduchšie, ak nemáte odpor alebo iné negatívne pocity voči ostatným. Naučte sa vidieť v ľuďoch to najlepšie.

Cvičenie 4. “Denník šťastia.”

Kúpte si krásny zápisník a rozdeľte ho na tieto časti: moje úspechy, moje sny, moje cnosti, radostné udalosti v mojom živote, moja vďačnosť. Netreba sa zaoberať len popisom grandióznych udalostí. Môže to byť obyčajná prechádzka v parku, malý darček od priateľa alebo dovolenka. Zaznamenajte si všetko, čo vás robí šťastnými: že ste sa dnes zobudili skôr ako zvyčajne, počasie bolo dobré atď. Psychológia pozitívneho myslenia sa vám postupne zakorení, ak budete toto cvičenie vykonávať neustále.

Zoznamy by sa mali pravidelne aktualizovať. Vďaka tomu budete mať skutočný denník šťastia, ktorý sa pre vás stane zdrojom inšpirácie vo chvíľach, keď sa z nejakého dôvodu ponoríte do negatívnych myšlienok a emócií.

Cvičenie 5. "Vždy povedz áno."

Nepoužívajte negatívne vyjadrenia. Slovo „nie“ už pre vás jednoducho neexistuje. Vďaka tomuto cvičeniu sa naučíte počúvať svojich partnerov. Schopnosť súhlasiť s názorom inej osoby vám často umožňuje zastaviť spor, konflikt a vybudovať priateľské vzťahy s príbuznými a priateľmi.

Mnohým sa zdá, že ich vlastný svetonázor nič nemení. Negatívni ľudia však málokedy dosiahnu úspech, no pozitívni ľudia sú vždy šťastní, aj keď sa im to ešte nepodarilo, pretože vedia, že všetko má svoj čas.

Cvičenie 6. "Môj ideálny deň."

Martin Seligman, americký psychológ a zakladateľ pozitívnej psychológie, navrhol túto techniku. Táto technika sa odporúča použiť pri stanovovaní cieľov. Vďaka technike sa budete môcť sústrediť na to pozitívne, na to, o čo sa snažíte, a nie na to, čo je vám nepríjemné.

Opíšte svoj ideálny deň čo najpodrobnejšie. Nezabudnite na svoje osobné preferencie a životné hodnoty. Môžete napríklad napísať, čo by ste chceli:

  1. Zostaňte blízko svojich blízkych.
  2. Venujte sa svojmu obľúbenému koníčku.
  3. Relax v prírode.
  4. Práca na zaujímavých projektoch.

Môžete písať o tom, čo vám robí radosť. Každá osoba bude mať svoje vlastné body.

A potom toto všetko musíte uviesť do života. Pokúste sa stráviť deň dokonale a potom analyzujte, čo ste dokázali a čo ste nedokázali. Zamyslite sa nad emóciami, ktoré ste cítili. Ak niečo nevyšlo, skúste znova prežiť perfektný deň. Opakujte cvičenie, kým nebudete spokojní s tým, ako váš deň prebieha.

Cvičenie 7. "Päť výhod."

Ak použijete túto techniku, môžete si pomerne rýchlo rozvinúť pozitívne myslenie. Premýšľajte o situáciách, ktoré spôsobujú úzkosť, zasahujú do spánku a zostaňte v pokoji. dobrá nálada. Analyzujte každý z nich a nájdite pozitívne aspekty (aspoň päť). Napríklad vás vyhodili z práce. Výhody môžu byť:

  1. Teraz máte čas na odpočinok.
  2. Môžete robiť to, čo máte radi, alebo tráviť čas so svojou rodinou.
  3. Vaša stará práca pre vás nebola zaujímavá, ale teraz máte šancu nájsť si prácu, ktorá zodpovedá vašim talentom a silným stránkam.
  4. Môžete sa zapojiť do svojho profesionálneho rozvoja, analyzovať minulé chyby a dosiahnuť úspech na novom mieste.
  5. Keďže sa váš príjem znížil, naučíte sa múdrejšie míňať svoje peniaze.

Cvičenie 8. "Mierová zmluva s minulosťou."

Určite ste si všimli, že niekedy trávime veľa času premýšľaním o situáciách, ktoré sa stali v minulosti. Bohužiaľ, tento proces vás môže pohltiť. vitálnej energie a drahocenný čas. Namiesto vytvárania budúcnosti sa obávate o to, čo je dávno minulé. Negatívne emócie spojené s minulými časmi ovplyvňujú váš dnešný život. Malo by sa pamätať na to, že emócia sa vždy objaví po nejakej myšlienke, takže sa snažte ovládať svoje myslenie. Pre to:

  1. Odpusť každému, kto ťa kedy urazil.
  2. Sústreďte sa na prítomný okamih, pociťujte radosť z toho, kto ste a čo práve robíte.

Cvičenie 9. Vizualizácia.

Áno, v poslednej dobe sa veľa hovorí o vizualizácii a táto technika je naozaj účinná. Práca mysle sa vykonáva vďaka obrazom. To, čo existuje v našej predstavivosti tak či onak, ovplyvňuje naše pocity, myšlienky, prístup k podnikaniu a vzťahy s blízkymi.

Slovami Einsteina: „Predstavivosť je dôležitejšia ako vedomosti. Ak máte vo svojej predstave veľa pozitívnych obrázkov, mnohé z nich sa začnú časom prejavovať aj vo vašom bežnom živote. Najprv vznikne nápad a potom sa zrealizuje.

Vytvorte pozitívny obraz seba a svoj život, pretože takto ovplyvníte svoje vedomie, ktorého kvalita sa nakoniec prejaví v tom, ako sa správate, ako konáte, ako sa rozhodujete.

Samozrejme, len pravidelným, každodenným cvičením môžete dosiahnuť požadovaný výsledok. Ako si viete predstaviť, jeden deň pozitívneho myslenia a praxe vizualizácie nič nezmení. Vizualizácia nie je čarovný prútik, ktorým stačí raz mávnuť a hneď zrealizovať všetko, o čom ste snívali.

Cvičenie 10. Meditácia.

Meditácia je skvelý spôsob, ako upokojiť svoju myseľ a sústrediť sa na to pozitívne. Pravidelným meditačným cvičením sa zlepšuje fyzické a duchovné zdravie.

Táto metóda má mnoho výhod, jedna z nich vám umožňuje rozvíjať pozitívne myslenie a postoj. V meditácii môžete ľahšie eliminovať negatívne emócie a myšlienky. Ak skombinujete meditačné praktiky s vizualizáciou a afirmáciami, účinok sa výrazne zvýši.

Majiteľ svojho vedomia vie v každej udalosti vidieť pozitívny a inšpiratívny zážitok a ľahko sa zbaví starostí a iných negatívnych emócií spojených so včerajškom a dneškom. Človek, ktorý si osvojil pozitívne myslenie, už nie je rukojemníkom svojej minulosti, vytvára si vlastnú úžasnú budúcnosť.

Rozvíjanie pozitívneho myslenia

Tu je päť tipov, ktoré vám pomôžu rozvíjať pozitívne myslenie. Ak sa vám ich podarí zaviesť do života, bude to pre vás prínosom.

Tip 1. Vyhnite sa novinkám.

Táto rada sa môže zdať trochu čudná. Koniec koncov, mnohí tomu veria modernému človeku Nezabudnite držať krok s udalosťami, ktoré sa dejú v krajine a vo svete. Psychológovia však tvrdia, že úspešný človek nesleduje správy, s výnimkou prípadov, keď s nimi priamo súvisia jeho aktivity.

Ak máte pochybnosti, skúste jeden týždeň nepozerať správy. Určite si všimnete, že je oveľa jednoduchšie myslieť pozitívne.

O potrebných akciách sa stále dozviete od priateľov či známych. Aký má potom zmysel ponoriť sa do každodennej negativity prichádzajúcej zo spravodajstva?

Tip 2: Zmeňte svoju reč.

Slová, ktoré hovoríme, sú naše zhmotnené myšlienky. Čím pozitívnejšia bude vaša reč, tým viac príjemných udalostí sa vám stane.

Zamyslite sa nad tým, ako zareagujete, keď dostanete otázku „Ako sa máš? S najväčšou pravdepodobnosťou poviete: „Som v poriadku“, „Pomaly“ alebo niečo podobné.

Ak je vaša odpoveď originálnejšia, potom sa na podvedomej úrovni bude pozitívne myslenie rozvíjať oveľa rýchlejšie. Pokúste sa vyhnúť frázam vo svojom prejave.

Tip 3: Kľúčové slová pre pozitívne myslenie.

O akých kľúčových slovách hovoríme? Máme na mysli všetky frázy, ktoré sa pravidelne opakujú. Napríklad váš priateľ môže pravidelne opakovať: "No, vieš, nemám všetko ako ostatní." A chápete, že naznačuje, že nie všetko je v jeho živote v poriadku.

Alebo napríklad človeku niečo nevyšlo a okamžite povedal: „Som porazený!“, „Stále sa zhoršujem!“

Je dôležité pochopiť, že takýto postoj a podobné frázy vám nedovolia rozvíjať pozitívne myslenie. Ak sa niečo pokazí, premýšľajte o tom inak: „Teraz by som to nedokázal, ale nabudúce môžem.“

Tip 4. Chváľte a ďakujte.

Mnoho ľudí si bude myslieť, že takéto rady nie sú vôbec vhodné. Bohužiaľ, málokto je zvyknutý byť vďačný a chváliť druhých.

Napriek tomu to stojí za vyskúšanie. Aby ste rozvíjali pozitívne myslenie, berte si príklad z úspešného človeka. Bude to pre vás veľká motivácia.

Mnohé významné osobnosti boli veľmi veľkorysé vo svojich chválach a dobré slová k ľuďom, ktorí ich obklopovali.

A povaha vďačnosti je vo všeobecnosti nadprirodzená. Ak sa naučíte byť vďační za všetko vo svojom živote, pozitívne zmeny na seba nenecháte dlho čakať. Benjamin Franklin, jeden z najvýznamnejších Američanov, pripisoval pojmu vďačnosť osobitný význam.

Tip 5. Vyhnite sa negatívnej spoločnosti.

Každý z nás je obklopený ľuďmi, s ktorými je veľmi príjemné komunikovať, a tými, s ktorými sme nejakým spôsobom nútení udržiavať vzťahy, ale to neprináša žiadne potešenie.

Títo jednotlivci, s ktorými sa ťažko spájame, nás však nemusia najviac ovplyvniť najlepším možným spôsobom. A hanblivosť a slušnosť nám nedovoľujú jednoducho ich ignorovať.

Ak je to však pre vás dôležité, skúste urobiť nejaké opatrenia, aby ste minimalizovali komunikáciu s ľuďmi, ktorí sú obzvlášť negatívni.

Čo je to pozitívne myslenie? V skutočnosti tento veľmi priestranný výraz obsahuje obrovské množstvo rôznych aspektov. Sú to myšlienky o niečom dobrom a dobrom a pozitívny prístup k svetu okolo nás a schopnosť vidieť v iných ľuďoch a v sebe oveľa viac pólov a pozitívnych vlastností ako nedostatkov. Toto je túžba priniesť svetu radosť, dať svoju lásku a úprimne sa usmievať. To je túžba žiť v prítomnom okamihu a hľadať v ňom šťastie. A aké je to dobré, keď vidíte nablízku ľudí, ktorí majú skutočne pozitívne myslenie! No tých, ktorí sú zvyknutí myslieť negatívne, je, žiaľ, mnohonásobne viac. To nie je ani dobré, ani zlé, je to len realita.

V nekonečnom prúde vecí a ruchu moderného života sa do nich človek tak ponorí, že zabúda, že nemenej dôležité je starať sa o seba a čistotu svojich myšlienok a pestovať si zdravý pohľad na život. Človek sa jednoducho ponorí do prúdu svojich myšlienok, na ktoré je už dávno zvyknutý, a nechá sa nimi unášať. V dôsledku toho sa ukáže, že sa ho začne zmocňovať chronická únava, nespokojnosť, podráždenosť a iné podobné negatívne stavy. Je to škoda, ale také veci ako pozitívne myslenie a schopnosť pozorovať seba samého, ako aj ovládať svoje myšlienky a emócie, sa v školách a inštitútoch neučia. No napriek tomu stále existujú metódy, ktoré vám umožnia zbaviť sa negatívneho myslenia a začať myslieť pozitívne. Okrem toho sú tieto metódy pomerne jednoduché.

Ľudský mozog je navrhnutý tak, že je v stave neustálej činnosti, t.j. funguje 24 hodín denne, aj keď človek spí. Mozog minie rovnaké množstvo energie na generovanie myšlienok akéhokoľvek smeru (pozitívneho alebo negatívneho). Jediný rozdiel je v tom, že negativita má schopnosť „priľnúť“ k človeku, má naňho výrazne väčší vplyv ako pozitivita a tiež sa šíri oveľa rýchlejšie a vo väčších objemoch. No kým negatívum človeka trápi, vyčerpáva o energiu a ničí mu život, pozitivita, naopak, dodáva silu, aktivuje skryté rezervy osobnosti a kreativitu, zlepšuje náladu a vitalitu a pôsobí aj liečivo na ľudský organizmus.

Aby ste sa naučili myslieť pozitívne, musíte sa naučiť sledovať všetky svoje myšlienky a emócie a nahradiť tie negatívne pozitívnymi. Pre tých, ktorí sú zvyknutí na negatívne myslenie, to bude dosť namáhavý proces, ale výsledok stojí za to. Je tiež dôležité pochopiť, že pri práci na svojom myslení sa nemusíte snažiť o žiadny konkrétny míľnik – tam sa nedostanete. Ovládanie myslenia je celoživotná cesta. Nie je v ňom dokonalosť, ale neustále napreduje, ktorého úlohou je celkovo dosiahnuť harmonickejší stav ako vo svojom vnútri – v myšlienkach, emóciách a citoch, tak aj navonok – v každodennom živote. Buďte preto pripravení, že spolu so zmenami vo vás sa začne meniť aj váš život. A čím viac budete na sebe pracovať, tým viac vecí, na ktorých sa ešte oplatí popracovať, sa objaví.

Čo teda musíte urobiť pre rozvoj pozitívneho myslenia?

Metódy rozvoja pozitívneho myslenia

    Urobte si zoznam pozitívnych a motivujúcich fráz pre seba. Prečítajte si ich každé ráno a pred spaním bez toho, aby ste vynechali jediný deň. Tento druh brainstormingu bude čoraz viac ovplyvňovať vaše myslenie a postupne ho premieňať.

    Prečítajte si afirmácie - frázy a výrazy vytvorené pozitívnym spôsobom, aby ste rozvíjali vlastnosti, ktoré potrebujete. Napríklad, ak viete, že ste zvyknutí byť podráždení a „negatívni“ pri každej príležitosti, napíšte frázu: „Vždy som pokojný a vyrovnaný. Každú situáciu prijímam ľahko a dôstojne.“ Takýchto fráz môže byť ľubovoľný počet a môžu sa týkať akéhokoľvek aspektu vašej osobnosti.

    Prijmite skutočnosť, že len vy ste zodpovední za svoje myšlienky. To, ako reagujete na vonkajšie podnety (udalosti, situácie, ľudia) a ako myslíte, závisí len od vás. Naučte sa mať všetky svoje prejavy pod kontrolou. Ak sa stanete skutočným majstrom svojho myslenia, nič vás nemôže rozrušiť.

    Pamätajte, že pozitívne myšlienky sú ekvivalentom pozitívnych slov. Snažte sa zo svojho slovníka odstrániť frázy ako „To je nemožné“, „Nebude to fungovať“, „Nemôžem“, ako aj akékoľvek verbálne prejavy agresie a negativity. Slová sú rozšírením myšlienok. Myslite na ne a nedovoľte, aby ste nevedome hovorili.

    Skúste zo svojho okolia vylúčiť ľudí, ktorí neustále prejavujú negatívne emócie alebo sa neustále na niečo sťažujú. Ľudia s negatívnou energiou ňou vždy „nakazia“ svoje okolie a tiež z nich energiu „vysajú“. V takomto prostredí je takmer nemožné prejsť na pozitívne myslenie. Naopak, pozitívni ľudia majú na druhých veľký vplyv a prispievajú k rozvoju pozitívneho myslenia. Urobte si vlastné závery.

    Denne prejavujte svoju vďačnosť. Je jedno komu a je jedno prečo. Môže to byť vďačnosť taxikárovi, pokladníkovi v obchode, trénerovi v telocvični, Pánovi vo vašom srdci; vďačnosť za nový deň, za prebudenie, za to, že máme milovanú osobu, za to, že dnes je dobrý deň atď. Hlavná vec je samotný prejav vďačnosti, pretože... To aktivuje pozitívnu energiu, zlepšuje náladu a prirodzene pôsobí pozitívne na myslenie.

    Praktizujte meditáciu. Meditácia vám pomáha zbaviť sa zbytočných myšlienok, upokojiť sa, normalizovať váš emocionálny stav, hlbšie spoznať samých seba a tiež podporuje sebakontrolu, schopnosť vidieť podstatu vecí a myslieť výlučne pozitívne. Už 20 minút meditácie denne bude mať hmatateľný efekt.

    Prečítajte si viac pozitívnej a náučnej literatúry: zaujímavé romány, novely a poviedky, zábavné príbehy. Naučte sa techniky pozitívneho myslenia a rôznymi spôsobmi sebarozvoj. Ponorenie sa do tematickej literatúry, ktorej je dnes mimochodom veľa, je najlepší spôsob, ako zmeniť myslenie a nasmerovať ho novým smerom. Navyše sa budete neustále učiť nové informácie, budete vedieť viac, stanete sa zaujímavejším spolubesedníkom a rozhľadeným človekom.

    Športovať. Dokonca aj vedci už dávno dokázali, že pravidelne aktívne fyzické cvičenie majú pozitívny vplyv nielen na fyzický, ale aj na emocionálny a psychický stav človeka. Prihláste sa do posilňovne, bazéna alebo začnite aspoň behať. Už po niekoľkých sedeniach si všimnete, že vaše myslenie sa začne meniť.

    Predtým, ako niečo urobíte, venujte pár minút tomu, aby ste si predstavili, ako úspešne dokončíte to, čo ste začali. Vizualizujte výsledok, predstavte si ho v každom detaile a verte v dosiahnutie cieľa. Takto uvoľnená energia bude mať vplyv na proces, do ktorého ste zapojení, a na vás samotných.

Okrem vyššie uvedeného existujú samozrejme aj iné spôsoby rozvoja pozitívneho myslenia: sledovanie a počúvanie video a audio materiálov (motivujúce hrané a dokumentárne filmy, kurzy, semináre a pod.); odmietnutie sledovať správy a nezmyselné televízne programy a seriály; sústredenie len na pozitívne aspekty vášho života; účasť na rôznych školeniach a tematické podujatia. Ak chcete, môžete nájsť desiatky ďalších metód. Najdôležitejšie je však pochopiť, že neexistuje žiadny všeliek, ktorý by sa zbavoval negatívneho myslenia. Všetko závisí len od vašej nálady, ako aj pravidelnosti a systematickosti cvičenia a akékoľvek metódy by sa mali používať vo vzájomnom spojení. Je len jeden spôsob, ako ovplyvniť svoje myslenie – stanoviť si cieľ naučiť sa myslieť pozitívne a vytrvalo za ním ísť aj napriek problémom, zlyhaniam a prekážkam na ceste. Tento proces sa môže zdať na prvý pohľad dosť komplikovaný, no s praxou bude jednoduchší a pozitívne myslenie sa stane neoddeliteľnou súčasťou vašej povahy.

Mysli pozitívne! Začnite to robiť hneď teraz: usilujte sa o pokrok, verte v úspech a často si spomeňte na jedno dobré príslovie, ktoré kedysi dávno používali rytieri v stredovekom Francúzsku: „Rob, čo musíš – a buď tým, čo bude!“

Pozitívne myslenie je najvyššia úroveň formovania myslenia, ktorá je založená na získavaní výhod vo všetkom, čo človeka obklopuje.

Slogan optimistu znie takto: „Každý neúspech je krokom k víťazstvu.

Človek sa pravidelne vyvíja a nebrzdí ho žiadne strachy. Keďže dôraz je kladený na pozitíva, vrátane neúspechov, človek vidí pre seba výhody a analyzuje, čo sa mohol naučiť vďaka porážke.

Šťastie, pozitívne myslenie a vytrvalosť človeka sú tri vzájomne prepojené zložky, ktoré môžu zlepšiť jeho existenciu.

Musíte hľadať spôsoby, ako budovať svoju pohodu a pridať pozitívne emócie do reality.

Aby ste rozvinuli pozitívne myslenie, mali by ste sa naučiť úplne monitorovať svoje myšlienky a emócie a nahradiť tie negatívne pozitívnymi.

Pre tých, ktorí sú zvyknutí na negatívne myslenie, to bude dosť náročný proces, ale efekt stojí za to.

Je tiež potrebné pochopiť, že pri práci na svojom myslení nie je potrebné usilovať sa o žiadny konkrétny cieľ - zbytočne budete strácať čas a nemá zmysel to robiť.

Sledovanie vášho myslenia je systematická, celoživotná cesta!

Nie je v ňom žiadny ideál, ale dochádza k neustálemu rastu, ktorého cieľom je získať čo najharmonickejší pocit pohody vo všeobecnosti, a to ako vo vnútri seba - v myšlienkach, emóciách a pocitoch, tak aj navonok - v každodennom živote.

Buďte preto pripravení, že s novým myslením sa váš život začne meniť. Čo by ste teda mali robiť, aby ste mali pozitívne myslenie?

1. NAPÍŠTE ZOZNAM PRAVIDELNÝCH NEGATÍVNYCH VÝRAZOV

Potom pri každej takejto fráze vymyslite opačnú pozitívnu myšlienku. Takýto „brainstorming“ bude čoraz viac ovplyvňovať vaše pozitívne myslenie a postupne ho premieňať.

2. AFIRMÁCIE

Prečítajte si afirmácie – sformované v pozitívnom posolstve, čím v sebe modelujete vlastnosti, ktoré potrebujete.

Napríklad ste zvyknutí reagovať a byť „negatívny“ z akéhokoľvek dôvodu, napíšte frázu: „Vždy som pokojný a vyrovnaný.

Každú situáciu prijímam ľahko a dôstojne.“ Existuje veľa možných takýchto fráz; môžu sa týkať jednej alebo druhej oblasti vašej osobnosti.

3. NEZABUDNITE, ŽE ZA SVOJE MYŠLIENKY STE ZODPOVEDNÍ LEN VY

To, ako reagujete na vonkajšie podnety (udalosti, situácie, ľudia) a ako myslíte, závisí výlučne od vás.

Naučte sa obmedzovať svoje emócie a ovládať svoje myšlienky. Keď prevezmete kontrolu nad svojím pozitívnym myslením, nič vás nemôže prevalcovať.

4. Urobte si inventúru svojich slov

Odstráňte zo svojho slovníka frázy ako „To je nemožné“, „Nebude to fungovať“, „Nemôžem“, ako aj akékoľvek slová so slovom „nie“. Slová sú vyjadrením myšlienok. Premýšľajte skôr, ako začnete hovoriť, vyhýbajte sa nevedomej reči.

5. FILTRAJTE SVOJ SOCIÁLNY KRUH

Nezapájajte sa do rozhovoru s ľuďmi, ktorí sa pravidelne na niečo sťažujú. Vo všeobecnosti sú ľudia s negatívnou energiou „energetickí upíri“.

Po takejto komunikácii sa cítite porazení. Naopak, pozitívni ľudia sú skvelí v ovplyvňovaní druhých a podpore pozitívneho myslenia. Rozhodnite sa sami...

6. KAŽDÝ DEŇ OSLÁVUJTE, ZA ČO STE VĎAČNÍ.

Toto je možno vďačnosť za to, čo už máte; vďačnosť za ráno, za to, že máš blízkych, za to, že dnes bude ešte lepšie ako včera atď.

Vždy si musíte vážiť to, čo už máte, pretože s pomocou tejto pozitívnej energie sa rodí vaša pohoda a samozrejme sa rozvíja pozitívne myslenie.

7. ZAČNITE MEDITOVAŤ

Meditácia vám pomáha zbaviť sa zbytočných myšlienok, uvoľniť sa, zlepšiť svoju emocionálnu pohodu, viac porozumieť sebe a navyše rozvíja sebakontrolu, schopnosť vidieť podstatu vecí a myslieť len pozitívnym smerom.

Aspoň 20 minút meditácie denne bude mať pozitívny vplyv na vašu pohodu.

8. ČÍTAJTE PREVAŽNE POZITÍVNE A ROZVOJOVÉ KNIHY

Aplikovať znalosti pozitívneho myslenia a rôznych metód sebarozvoja. Štúdium tematickej literatúry, a dnes, mimochodom, je jej dosť, dokonale prispieva k premene myslenia a orientuje sa novým smerom.

Okrem toho sa pravidelne dozviete zaujímavé informácie, rozšírite si vedomosti, budete fascinujúcim konverzátorom a mnohostranne vzdelaným človekom.

9. ZAČNI ŠPORTOVAŤ

Vedci už dávno dokázali, že neustále cvičenie má dobrý vplyv na fyzickú kondíciu, ale aj na emocionálny a psychický stav človeka.

Kúpte si členstvo do posilňovne, bazéna alebo si zacvičte doma, zabehajte si v parku. Časom uvidíte, že vaše myslenie bude iné.

10. VIZUALIZUJTE SVOJE ÚSPECHY

Po prvé, skôr ako sa pripravíte na akciu, venujte chvíľu predstaveniu si úspešného dokončenia toho, čo ste začali.

Vizualizujte si svoje úspechy, predstavte si ich v každom detaile a verte v dosiahnutie výsledku. Na základe toho bude uvoľnená energia smerovaná k akcii.

Sila pozitívneho myslenia

Sila pozitívneho myslenia je veľmi silná, môžete sa stať veľmi vynaliezavým v každej, aj v tej najťažšej situácii, keď sa mnohí vzdajú a ustúpia. Je smiešne, ako zmenou vnímania života dochádza k premene vo vonkajšom svete.

Sila pozitívneho myslenia sa prejavuje v každom okamihu života človeka, ak človek orientuje svoje myšlienky správnym smerom. Pomocou sily pozitívneho myslenia je možné úplne zmeniť svoj život a naučiť sa prijímať realitu iným spôsobom.

Každý človek má v sebe skrytý vnútorný potenciál, ktorý sa otvára ako kvet cez vieru a pozitívne chápanie života. Sila pozitívneho myslenia pomáha realizovať rozprávky v živote, zahrnúť dôležité zmeny.

Sila pozitívneho myslenia nepríde bez znalosti toho, ako obnoviť vnútornú silu. Často existuje pocit, že všetko nie je v poriadku, život zlyhal, nič nefunguje. Čo sa deje? Kto je vinný? Tieto druhy myšlienok sa objavujú v dôsledku únavy - fyzickej, emocionálnej.

Existujú zákony pozitívneho myslenia, čo samozrejme nie je žiadnym tajomstvom; dokonca aj v minulosti si ľudia všimli silu činov a myšlienok vo svojich životoch:

  • Zákon príťažlivosti
  • Najprv daj, potom prijímaj
  • Sila pozitívneho myslenia

Napriek mylným predstavám myslieť pozitívne neznamená nasadiť si ružové okuliare alebo si klamať, že všetko je skvelé, keď v skutočnosti je to, čo sa deje, absolútny chaos.

Pozitívne naplnený človek vidí veci také, aké sú, no s tým rozdielom, že v akejkoľvek ťažkej situácii si zachováva postoj zlepšovania a pohody.

Takpovediac zostáva pokojný a zároveň hlboko v duši je presvedčený, že napriek ťažkostiam všetko dopadne.

Ako vytvoriť mapu želaní?

Väčšina ľudí sa zaujíma o to, ako splniť želanie so silou pozitívneho myslenia? Odporúčame vám obrátiť sa na jednoduchú, ale pomerne účinnú techniku.

Mapa túžob je rýchly spôsob vizualizácie vašich túžob, najpozitívnejší a najmocnejší nástroj na plnenie individuálnych cieľov.

V psychológii panuje taká viera, že ak si človek, ktorý si zapisuje ciele a vizualizuje ich, dosiahne ich asi 2x rýchlejšie.

Mapa želaní splní všetky vaše sny do 3 rokov, deje sa tak vďaka sústredeniu zámeru a jasnému poznaniu toho, čo chcete dosiahnuť.

Okrem samotnej karty by ste ale mali pracovať aj na sebe, svojich presvedčeniach a blokoch, zvyšovať hladinu energie, v tomto prípade sa vaše želania splnia prekvapivo rýchlo!

Navrhujem vytvoriť mapu želaní na rastúcom mesiaci - toto je na to najpriaznivejšie obdobie. Takže:

KROK 1. URČITE, ČO CHCETE MAPA ROBIŤ

Existujú dva spôsoby, ako vytvoriť mapu želaní:

  • Live - s pomocou papiera Whatman, časopisu, obrázkov, nožníc a lepidla;
  • Online - pomocou špeciálnych dizajnérov (napríklad fototalisman.com) alebo si vyhľadajte iného na internete.

KROK 2. POCHOPTE ČO CHCETE

Teraz sa na chvíľu zamyslite... čo chcete? Mapa prianí pokrýva všetky oblasti nášho života: peniaze, slávu, lásku, kariéru, cestovanie, vedomosti, deti, rodinu.

Premýšľajte o tom, čo naozaj chcete, mali by to byť realistické túžby a mali by závisieť len od vás.

rozmyslal si nad tym? Teraz vyberáme obrázky v časopise alebo na internete. Zvláštnosťou karty prianí je vyjadrenie toho, čo chcete, vo forme obrázka. Čím viac vás to osloví, tým rýchlejšie sa vaša túžba v živote splní.

Pri výbere obrázkov sa riaďte niekoľkými pravidlami: vyberte obrázky, na ktorých nie sú viditeľné tváre iných ľudí. Snívate napríklad o krásna postava, vyberte obrázok s požadovanou postavou a prilepte tam svoju tvár.

KROK 3. FORMULUJTE A VYPÍŠTE SVOJE ŽELANIE

Text píšeme nad alebo pod obrázok, ale v žiadnom prípade nie naň. Všetko píšeme v prítomnom čase, bez častice.

Naše želania si zapisujeme čo najkonkrétnejšie. Napríklad: „Mám mesačný príjem viac ako 100 000 rubľov“, „Som vlastníkom 3-izbového bytu v centre Moskvy“, „Bývam vo svojej chate pri mori“, „Jazdím na vlastné auto BMW X5.“ atď.

KROK 4. AKTIVUJTE KARTU ŽELANÍ

Keď je vaša karta želania pripravená, musíte ju aktivovať. K tomu pridávame želanie, ktoré si môžeme v blízkej dobe splniť.

Toto malé prianie je potrebné na aktiváciu karty, aby jej splnenie ťahalo so sebou aj zvyšok a magický proces prebehol rýchlejšie.

KROK 5. HĽADANIE MIESTA PRE KARTU ŽELANÍ

Najlepšie miesto pre vašu kartu prianí je miesto, kde ju budete mať stále na očiach. Vo svojej spálni, pri stole alebo na pracovnej ploche počítača alebo v špeciálnom priečinku, ak ste mapu vytvorili online.

Je dôležité, aby ste sa na to pozerali každý deň a radovali sa, cítili pocit úplnej spokojnosti. Akoby sa vaše želania už splnili.

Rozšírte svoje obrázky, ponorte sa do obrazu. A verte mi, naozaj to funguje! Budete milo prekvapení...

V každom prípade chráňte svoju kartu pred zvedavými očami, ak k vám prídu hostia, je vhodné kartu odstrániť. Keď sa vaše želania splnia, nezabudnite poďakovať svojmu kartovému mágovi.

Hlavná vec je vytrvalosť a vytrvalosť vo vašom úsilí! Jedného dňa budete môcť z vlastnej skúsenosti uveriť, ako funguje sila pozitívneho myslenia!

Pozitívne myslenie – knihy

Knihy o psychológii nás učia efektívnemu plánovaniu, zdravým návykom a dokonca aj zmene myslenia. Ponúkame TOP 5 kníh o pozitívnom myslení.

1. „Nie je to tým, kým ste, ale kým sa chcete stať.“ Paul Arden

Kniha o tom, ako dosiahnuť úspech. Vrecková Biblia pre talentovaných, no bojazlivých, ktorá pomôže urobiť nemožné možným. Svetový reklamný guru Paul Arden ponúka svoje múdra rada pre najviac rôzne témy- riešenie problémov, komunikácia a všetko ostatné, čo je v modernej realite potrebné.

Vynikajúci výber citátov, múdrostí, faktov a ilustrácií v tejto knihe sa spája s neuveriteľnou energiou autora, ktorá vás nabije kreativitou a motiváciou k novým úspechom! Ak chcete uspieť v živote a podnikaní, toto je kniha pre vás!

2. "Magic of the Morning" Hal Elrod

Niektoré knihy menia náš postoj k životu. A len málo z nich mení náš životný štýl a správanie. Kniha Hala Elroda robí oboje – a rýchlejšie, než si dokážete predstaviť. Z nej sa dozviete, ako prvá hodina po prebudení rozhoduje o úspechu celého vášho dňa a pomáha vám dosiahnuť váš potenciál.

Táto kniha je pre každého, kto chce zmeniť svoj život, počnúc od prvej hodiny rannej. Prvýkrát publikované v ruštine.

3. “Sebaláska je cesta k zdraviu” Louise Hay

Toto Nová kniha od Louise Hay a jej tímu rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorý bol prvýkrát preložený do ruštiny. Druhá časť obsahuje kuchársku knihu od Louise Hay s receptami a zdravé produkty A podrobné pokyny Zvraciam pri varení.

Kniha obsahuje aj užitočné tabuľky obsahujúce informácie o domácich opravných prostriedkoch, pomeroch opatrení a ekvivalentoch.

4. „Kľúč“ od Joea Vitalea

Všetci sa snažíme o šťastie a harmóniu. Chceme nájsť lásku svojho života, byť zdraví a úspešní vo všetkom a zarábať viac peňazí.

Často však narážame na prekážky a zdá sa, že svet odmieta podporovať naše sny. Rhonda Byrne vo svojej knihe „Tajomstvo“ povedala celému svetu o zákonoch príťažlivosti toho, čo chcete.

Ale tento zákon nefunguje pre každého... Aký je dôvod? Musíte poznať kľúč k tajomstvu, aby ste mohli správne posielať svoje myšlienky o tom, čo chcete, do vesmíru. Spoluautor knihy „The Secret“, účastník slávneho filmu „The Secret“ a neprekonateľný majster v objavovaní skrytých možností, Joe Vitale vám dáva tento kľúč.

Otočte kľúčom a urobte prvý krok k splneniu vašich drahocenných snov! Budete prekvapení, keď sa vám každý deň začnú diať úžasné veci. Tí, ktorí čítajú túto knihu, sa už dejú.

5. „Ignite Your Inner Fire“ od Amary HeatherAsh

Ako nájsť svoju vnútornú iskru a zapáliť ju do lahodného ohňa, ktorý prinesie radosť, kreativitu a harmóniu do všetkých oblastí života a nenechá priestor pre stres, smútok a apatiu, od medzinárodnej autorky bestsellerov Heather Ash Amara.

Podľa jej vlastného priznania „toto je to najhlbšie, čo som napísala“. Kniha je rozdelená do siedmich lekcií. Každý z nich obsahuje praktické rady, čo vám umožní premeniť vnútorný aj vonkajší svet na krátky čas tým, že sa naučíte vedome riadiť svoju vnútornú energiu.

To však nie je jednoduché v bláznivom a hektickom svete, ktorý sa neustále snaží odpútať našu pozornosť.

Pozitívne myslenie – rozvoj

Rozvoj myslenia je duševná činnosť, ktorá má cieľ, motív, činnosť a výsledok. Čím lepšie je myslenie človeka rozvinuté, tým efektívnejšie môže komunikovať s okolitým svetom a inými ľuďmi, študovať a poznávať, chápať javy a pravdy.

Existuje mnoho klasifikácií myslenia. Nižšie uvažujeme o troch najdôležitejších typoch duševnej činnosti:

  • Kreatívne myslenie
  • Kritické myslenie
  • Logické myslenie

Rozvoj tvorivého myslenia

V dnešnej spoločnosti má ľudská tvorivosť a jeho schopnosť tvorivého myslenia mimoriadny význam a ostatní ju oceňujú. Veď takíto ľudia vedia nájsť neštandardné východisko zo situácií, generovať stovky nápadov a vedia ich zrealizovať.

1. Dobrá stimulácia kreatívne myslenie sú riešenia rôznych hádaniek.

Nie sú to len problémy, ktoré majú špeciálne vzorce na riešenie; hádanky vyžadujú zahrnutie duševného potenciálu človeka.

Rozdiel medzi hádankami a úlohami je duševná práca; riešenie problémov vyžaduje vedomosti; riešenie hádaniek vyžaduje myslenie.

Hádanky vás učia hľadať neštandardné spôsoby riešenia problému, a tým rozvíjať pozitívne myslenie.

2. Výborným spôsobom rozvoja tvorivého myslenia je hľadanie asociácií.

Napríklad otvorte akúkoľvek knihu, zatvorte oči a ukážte prstom na dve slová. Potom si vezmite pero a prázdny list papiera, aby ste si zapísali svoje myšlienky.

Zapíšte si všetky asociácie, ktoré vás napadnú. Porovnávajte slová, hľadajte styčné body, analyzujte.

Môžete dokonca prísť na dôvod spojenia týchto dvoch slov, stačí popustiť uzdu fantázii.

3. Pomocou kreativity človek aktívne podporuje svoje pozitívne myslenie.

Nakreslite viac, dajte na papier to, čo vidíte a cítite. Existuje na to aj cvičenie, na ktoré je potrebné nakresliť šesť krížikov vodorovne a zvisle.

Potom musíte kríže premeniť na náčrty, čím sú zaujímavejšie a nezvyčajnejšie, tým lepšie!

4. Z francúzštiny sa „burime“ prekladá ako báseň s danými rýmami.

To znamená, že človek dostane rým, ktorý nemožno preusporiadať alebo zmeniť. Je potrebné prepojiť ho so zmysluplným textom. Napríklad „zima doma“.

5. Práca v skupine je vždy vážnym impulzom pre kreatívny rozvoj, najmä keď sa pracuje na jednom probléme.

Aby to urobili, v mnohých spoločnostiach sa zamestnanci často stretávajú s brainstormingom, aby prišli s čo najväčším počtom nápadov na vyriešenie problému. Z množstva návrhov sa jeden predsa len zíde a tým sa problém vyrieši.

Technológia na rozvoj kritického myslenia

Technológiu pre rozvoj kritického myslenia vyvinula Medzinárodná asociácia čítania pri University of Northern Iowa a Hobard a William Smith Colleges. Autormi programu sú Charles Temple, Ginny Steele, Kurt Meredith.

Táto technológia predstavuje systém stratégií a metodických techník určených na použitie v rôznych tematických oblastiach, typoch a formách práce.

Umožní vám to dosiahnuť takéto výsledky:

  • Schopnosť pracovať s rastúcim a neustále aktualizovaným tokom informácií v rôznych oblastiach vedomostí;
  • Schopnosť vyjadrovať svoje myšlienky (ústne a písomne) jasne, sebaisto a správne vo vzťahu k ostatným;
  • Schopnosť vytvoriť si vlastný názor na základe pochopenia rôznych skúseností, myšlienok a vnímaní;
  • Schopnosť riešiť problémy;
  • Schopnosť samostatne sa zapojiť do vlastného štúdia (akademická mobilita);
  • Schopnosť spolupracovať a pracovať v skupine;
  • Schopnosť budovať konštruktívne vzťahy s inými ľuďmi.

Tri fázy technológie na rozvoj kritického myslenia:

Fáza I. Výzva – prebudenie doterajších vedomostí a záujmu o získavanie nových informácií;
Fáza II. Pochopenie obsahu – získanie nových informácií;
Fáza III. Reflexia je pochopenie, zrod nového poznania.

Rozvoj logického myslenia

Každý deň sa človek stretáva s mnohými životnými problémami, ktoré treba logicky riešiť.

To môže zahŕňať správne budovanie pracovnej rutiny, oficiálne chvíle a dokonca aj osobný život.

Akoby bolo všetko celkom jednoduché: prečiarknite nedôležité detaily, zamerajte sa na dôležité aspekty, a tak si stanovte priority podľa potreby.

V skutočnosti si však situácia vyžaduje určité úsilie. Najviac efektívnymi spôsobmi dosiahnutie toho, čo chcete, sa považujú za hádanky zamerané na demonštráciu logiky.

V poradí hry, súbor cvičení na objektívne myslenie, čítanie vedeckých a fikcia, učenie sa cudzích jazykov.

Populárne na stránke:


Nestrať to. Prihláste sa na odber a dostanete odkaz na článok na svoj e-mail.

Psychologicky môže pozitívne myslenie pôsobiť tak blahodarne, že sa vďaka nemu človek občas zbaví fyzických chorôb. Len pomyslite na placebo efekt. Pozitívne myslenie posilňuje imunitný systém. Tí, ktorí sú neustále v depresii, sú naopak náchylnejší na rôzne choroby.

Aby ste sa naučili myslieť pozitívne, musíte sa zamerať na tri aspekty:

  • Fyzické.
  • Podvedomie.
  • Mentálne.

Iba zameranie sa na tieto prvky poskytne vynikajúce výsledky. Zozbierali sme techniky a cvičenia, ktoré majú pozitívny vplyv na telo, mozog a psychológiu.

Používajte silné slová

Veľkí a silní ľudia nevyslovujú slabé slová, nielen preto, že ich nemajú radi, ale aj preto, že vedia, že môžu negatívne ovplyvniť náladu.

Počas týždňa si na papier píšte slová, vďaka ktorým sa budete cítiť silní, sebavedomí a nezávislí. Začleňte ich do svojho každodenného života čo najčastejšie. Zamyslite sa nad týmito slovami, analyzujte ich.

Cvičte afirmácie

Nezáleží na tom, ako veľmi veríte v pravdivosť určitých fráz, opakujte ich každý deň, kým tieto slová nepreniknú do vášho podvedomia:

  • Som pokojný a nič ma nedokáže rozčúliť.
  • Som tvorivý človek.
  • Viem komunikovať s ľuďmi.
  • Moja prezentácia bude skvelá.

Nájdite také, ktoré vám osobne vyhovujú.

Usmerňujte svoje myšlienky

Je úžasné, že väčšina ľudí ani nevie, že svoje myšlienky môžu nasmerovať kamkoľvek. Keď máte obavy a úzkosť, toto jednoduchá technika vám pomôže myslieť na niečo úplne iné. Pamätajte, že úzkosť a stres sú čisto produktom myslenia. Nebudete sa môcť báť, ak prestanete myslieť na to zlé.

Napríklad pracujete na projekte a zároveň rozmýšľate, ako vyriešiť problém konfliktu so zamestnancom. Riešenie je jednoduché – konzistencia. Dokončite projekt a až potom nasmerujte svoje myšlienky na túto situáciu.

Analyzujte, čo sa pokazilo

Keď sa vyskytne problém, je dôležité pochopiť, kde je východiskový bod. Teda v akom bode sa situácia zmenila a viedla k problému. Keď na to prídete, analyzujte, prečo sa to stalo. Vyhnite sa obviňujúcim rečiam a túžbe sťažovať sa na okolnosti. Problém musíte vyriešiť čo najefektívnejším spôsobom bez zbytočných emócií.

Jednou z hlavných vlastností veľkého muža je schopnosť vyrovnať sa so svojimi problémami.

Poučte sa z minulých chýb

Chyby z minulosti sa nedajú opraviť, ale môžeme sa z nich poučiť. Nasledujte celý reťazec:

  • Pamätajte si všetky udalosti, ktoré chybe predchádzali.
  • Zistite, prečo sa to stalo.
  • Rozhodnite sa, ako zmeniť svoje myslenie, aby sa to už neopakovalo.

Nájdite príležitosti v problémoch a zlyhaniach

Najlepšia, najjednoduchšia a zároveň najkomplexnejšia technika na pozitívne myslenie. Pamätajte, že každé zlyhanie je príležitosť a šanca, spätná väzba, ktorú ste dostali. To si vyžaduje obrátiť svoje myslenie hore nohami, ale stojí to za to.

Rozviňte si zvyk reagovať na akýkoľvek problém alebo zlyhanie so zvedavosťou. Predstavte si, že by ste to náhodou nechali, aby ste zistili, či to funguje. Tento prístup vám umožní pokojne analyzovať situáciu a vidieť v nej nové príležitosti.

Vizualizujte

Tvorba. Mnoho ľudí má k nej kontroverzný postoj, pretože sa im zdá, že ide o niečo okultné alebo ezoterické. V skutočnosti je vizualizácia už dávno vedecky dokázaná.

Mozog nevidí rozdiel medzi dobre premyslenou fantáziou a skutočným zážitkom. Ak sa mentálne posuniete o pár rokov dopredu, použijete všetky zmysly a uveríte, že toto sa vám teraz deje, uverí tomu aj váš mozog. Začnete sa správať ako človek, ktorý dosiahol úspech – s tým súborom potrebných vlastností.

Táto technika je ideálna pre predstavenia a. Preštudujte si miesto, kde budete hovoriť, nájdite si pokojné miesto a skúste si predstaviť seba na pódiu: predstavte si čo najviac detailov. Ak sa v tejto fantázii obávate, skvelé, prežite túto chvíľu. Keď príde čas na skutočný výkon, bude to psychicky jednoduchšie.

Premeňte vizualizáciu na činy

Nemá zmysel vizualizovať si budúcnosť, ak nevynaložíte žiadne úsilie, aby ste ju zrealizovali. Takže konajte už dnes. Vaša fantázia sa pravdepodobne týkala jedného z najdôležitejších cieľov.

Seď rovno

To zlepšuje vaše procesy myslenia a hovorí vášmu mozgu, že ste bdelí a sústredení. Zhrbený chrbát hovorí: „Mám zlá nálada a som v depresii."

Uvoľnite sa a nechajte veci, aby sa diali

Nemôžete zmeniť svet, aspoň nie teraz. - Najlepšia cesta zbaviť sa sebakritiky, starostí, starostí a obsedantných myšlienok.

Vytvorte si zoznam 100 vecí, ktoré máte radi

Vyhraďte si jeden a pol až dve hodiny a naplno sa venujte tomuto procesu. To ukáže, že život nie je až taký zlý, že je v ňom veľa pozitívnych stránok. Pridajte si to každý deň a uvidíte, že dobrých vecí je oveľa viac.

Prajeme vám veľa šťastia!

mob_info