Ako urobiť lymfodrenážnu masáž sami: podrobné pokyny. Lymfodrenáž je kľúčom ku kráse a zdraviu Lymfodrenáž absolvujte sami doma

Lymfatický systém je zodpovedný za odstraňovanie škodlivých látok vznikajúcich počas ľudského života. Zhoršenie fungovania lymfatického systému vedie k tomu, že odpadové látky sa neodstraňujú, ale hromadia, a preto dochádza k intoxikácii organizmu. Okrem toho lymfatické uzliny pomáhajú ničiť mikróby. Na stimuláciu lymfatického systému a uľahčenie pohybu tekutín v tele je to nevyhnutné lymfodrenážna masáž.

Čo je lymfodrenážna masáž?

Ide o fyzioterapeutický postup, ktorý odstraňuje toxické formácie a prebytočnú tekutinu z tela. Hlavným účinkom lymfodrenáže je zvýšenie rýchlosti toku lymfy. To pomáha orgánom rýchlo sa zbaviť odpadových látok a získať viac živiny a kyslík.

Základom lymfodrenáže je znalosť umiestnenia lymfatických uzlín a smeru pohybu lymfy. Ide o absolútne bezbolestný proces založený na hladkaní a lisovaní.

Špecialisti na kozmetológiu a zdravotníckych pracovníkov Dôrazne sa odporúča vykonávať tento jednoduchý, ale účinný postup aspoň raz týždenne, čo vám pomôže vyzerať mlado bez zásahu chirurgov.

Indikácie a kontraindikácie

Nasledujúce telesné problémy môžu slúžiť ako základ pre predpísanie kurzu:

opuch kože;
kŕčové žily končatín;
nadmerný telesný tuk;
znížený turgor kože;
metabolická porucha;
prítomnosť pooperačných a popáleninových jaziev a strií;
oslabenie toku lymfy v dôsledku celulitídy;
znížená imunita;
poruchy krvného obehu v končatinách.

Ako každá terapeutická procedúra, aj lymfatická drenáž má kontraindikácie:

akútne štádium tromboflebitídy;
zvýšená krehkosť krvných ciev;
rôzne kožné ochorenia;
ochorenia hematopoetického systému;
ochorenia lymfatických uzlín;
prítomnosť malígnych nádorov;
benígne nádory náchylné na rast;
tehotenstvo a dojčenie;
časté bolesti hlavy neznámej etymológie;
ochorenia kardiovaskulárneho systému;
zlyhanie obličiek;
diabetes mellitus akejkoľvek formy;
menštruácia;
infekčné choroby.

Zóny pre lymfodrenáž

Prebytočná tekutina sa môže hromadiť v rôznych častiach tela, najmä na tvári a nohách:

Lymfodrenážna masáž tváre zmierňuje opuchy, začervenanie, mdlosť pokožky a zmeny v pleti. Je tiež predpísaný pre akné a prítomnosť vrások na tvári. Pomáha aj pri pooperačnej obnove kože.
Lymfodrenáž oblastí pod očami sa vykonáva pri masáži tváre. Tento postup odstraňuje opuchy pod očami, navracia pokožke pružnosť a dodáva zdravý a svieži vzhľad. Lymfodrenáž tváre a okolia očí by mal vykonávať špeciálne vyškolený kozmetológ alebo masážny terapeut v salóne, pretože nekvalifikovaná manipulácia môže v tomto prípade poškodiť zdravie. Nemožno ju vykonať, ak sú na koži vredy, neuralgia tvárového nervu alebo rakovina.
Lymfodrenážna masáž tela sa využíva pri anticelulitídnych programoch a pri modelácii postavy. Stimuluje metabolické procesy, urýchľuje pohyb krvi a lymfy, čím pomáha znižovať telesný objem a hmotnosť.
Lymfodrenáž nôh pomôže tým, ktorých trápia opuchy a pocit ťažoby v končatinách. Reláciu je možné vykonávať samostatne alebo ako súčasť všeobecnej masáže tela. Závažnou kontraindikáciou v tomto prípade je tromboflebitída.

Lymfodrenážne masážne techniky

Podľa stupňa vplyvu na telo možno zaznamenať tri metódy:

Povrchová lymfodrenáž priaznivo pôsobí na drobné cievky. Masážny terapeut robí krúživé pohyby ľahkým tlakom na tkanivo, čím uľahčuje pohyb lymfy do uzlín a uvoľňuje cievne kŕče. Na zvýšenie účinku musíte najskôr uvoľniť svalové napätie pomocou relaxačných techník.
Hĺbková technika zodpovedajúcim spôsobom stimuluje vrstvy svalového tkaniva. V tomto prípade sa predpokladá najintenzívnejší vplyv masážneho terapeuta na telo pacienta. Hĺbkové techniky zvyšujú prietok krvi, zlepšujú svalový tonus, rozširujú cievy, čo pomáha tekutine aktívne sa pohybovať medzibunkovými priestormi. Táto technika je vynikajúca na zmenšenie objemu v oblasti zadku a stehien.
Bodová alebo projekčná lymfodrenáž pôsobí na projekčné plochy hlavných lymfatických uzlín. Ide o použitie mikroprúdovej terapie, presoterapie alebo LPG masáže.

Podľa metód pôsobenia na telo existujú dve hlavné techniky: manuálne a hardvérové, ktoré sa často navzájom dopĺňajú:

Manuál zahŕňa presný, jemný, meraný vplyv rúk maséra na lymfatické oblasti tela, takže kvalifikácia majstra a jeho skúsenosti sú tu veľmi dôležité. Jemnosť postupu zlepšuje jeho kvalitu, čo vedie k vynikajúcim výsledkom. Intenzita nárazu sa postupne zvyšuje v strede sedenia. V tomto prípade je potrebné prísne dodržiavať smer pohybu od spodnej časti tela k hornej, čo umožňuje kvapaline plynule meniť smer a tempo pohybu.
Masáž prístrojmi je založená na využití elektrických impulzov, ktoré pri aplikácii na tkanivá stimulujú odtok nahromadenej lymfatickej tekutiny. Dodáva sa v nasledujúcich typoch:
- Galvanizácia. Metabolické procesy v pokožke sú aktivované nízkonapäťovým prúdom, ktorý eliminuje prebytočnú tekutinu.
- Elektroiontoforéza. IN kožné pokrytie Pomocou elektród sa zavádzajú látky, ktoré stimulujú odstraňovanie toxických formácií z kožných pórov a súčasne ju zvlhčujú.
- Procesná terapia.Špeciálny oblek klienta a dva prepojené mikroprocesory vytvárajú tlak na celé telo, čo urýchľuje cirkuláciu tekutiny a jej prirodzené vylučovanie. Ide o najúčinnejšiu metódu, ktorej účinok je podobný práci masážneho terapeuta.
- Vákuová masáž. Zvýšený odtok lymfatickej tekutiny spôsobuje efekt podtlaku. Táto metóda je pomerne zložitá, vyžaduje dokonalé znalosti a je lepšie ju zveriť odborníkovi, ktorý dokáže kontrolovať silu účinku, inak môže dôjsť k poškodeniu epidermálneho tkaniva.
- Lymfodrenáž pomocou mikroprúdov. Veľmi nízke elektrické impulzy nasmerované na vrchnú vrstvu pokožky uvoľňujú svaly tváre. To pomáha vyhladiť vrásky na čele a okolo pier.

Každý spôsob lymfodrenáže má svoj špecifický účinok na ľudský organizmus. V závislosti od problémových oblastí tela pacienta sa používajú tieto techniky:

Lymfodrenážna technika sa používa na protiedematózne tvarovanie tela. Masážny terapeut používa hladké a posuvné trenie, jemné rytmické pohyby a hladenie. Hĺbková technika zahŕňa ovplyvnenie svalového tkaniva, techniky v tomto prípade sa vykonávajú intenzívnejšie. Rovnaká metóda je účinná pri prevencii komplikácií s kŕčovými žilami a v programe proti celulitíde a má upokojujúci účinok.
Anticelulitídna technológia odstraňuje hypertrofiu tukových usadenín, takzvanú pomarančovú kôru. Uvoľnenie mäkkých tkanív, odstránenie prebytočnej tekutiny a toxínov, uvoľnenie väzivových a tukových tkanív obnovuje krvný obeh v oblastiach postihnutých celulitídou. Vykonáva sa lokálne, na miestach so zistenými porušeniami. Ak je takýchto oblastí veľa, tak sa striedajú. Hlavným cieľom tejto techniky je obnovenie mikrocirkulácie v jednotlivých problémových partiách, keďže to je pri liečbe celulitídy to hlavné.
Lipolytická technika sa zameriava na zníženie množstva podkožného tuku. Je účinný len v prípade lokálnych kozmetických defektov tela v kombinácii s celulitídou. Hlavnou podmienkou pre to je absencia stagnácie tekutín, takže táto technika sa používa po odstránení stagnácie lymfy a anticelulitídnych sedení. Podstatou techniky je plynulý prechod od povrchových k hlbším účinkom výlučne na podkožný tuk, preto sa tu používajú špeciálne techniky, ktoré umožňujú udržať hĺbku prieniku pod kontrolou.
Technika modelovania zapnutá tento moment najznámejšia technika korekcie postavy. Pri použití tohto typu sa všetka pozornosť venuje najlepšiemu účinku na konkrétne oblasti. Intenzita expozície sa volí individuálne pre každého pacienta. Táto technika je veľmi pohodlná, nevznikajú žiadne bolestivé techniky, výrazne redukuje tukovú vrstvu, uľahčuje uvoľňovanie tekutiny, uľahčuje pokožke dýchanie.
Liftingová technika sa používa pri akútnych poruchách kože, napríklad po náhlom schudnutí, tehotenstve a pôrode. Táto technika zlepšuje metabolizmus, stimuluje produkciu kolagénu, čo zabraňuje starnutiu pokožky.

Vykonanie postupu - pokyny krok za krokom

Lymfatická drenážna masáž zahŕňa tri hlavné fázy:

Príprava. Kurz je vybraný individuálne pre každého klienta v závislosti od problému. Preventívne kurzy pozostávajú spravidla zo 6 – 12 sedení každý druhý deň. Na dosiahnutie najlepších výsledkov by mal pacient pred sedením vypiť dostatok tekutín. Klient sa vyzlečie a ľahne si na gauč. Masážny terapeut pomocou čistiaceho gélu zbaví pokožku nečistôt, následne nanesie krém alebo oleje. Ak máte v úmysle použiť hardvér, odporúča sa predhriať pokožku ručnou masážou a potom použiť špeciálne zloženie. Počas procedúry sú vytvorené všetky podmienky pre úplnú relaxáciu pacienta, vždy je udržiavaná príjemná teplota vzduchu v miestnosti.
Výkon. Princípy lymfodrenáže vychádzajú z pravidiel klasickej masáže. Postup vždy začína expozíciou lymfatických uzlín. Všetky ďalšie techniky sa vykonávajú striktne pozdĺž toku lymfy do najbližších lymfatických uzlín. Hladkanie by malo byť jemné, vlnité, vykonávané pomaly a celkom jemne. Trvanie sedenia sa v závislosti od veľkosti problémových oblastí pohybuje od 30 minút do 2 hodín.
Dokončenie. Na konci sedenia sa pokožka v ošetrovanej oblasti očistí od zvyškov masážneho krému alebo olejov (toto je možné vynechať, ak máte suchú pokožku), potom sa nanesie hydratačné mlieko alebo krém.

Na tento postup sa netreba špeciálne pripravovať. Existuje len niekoľko podmienok, ktorých splnenie ju zefektívni:

Počas celého kurzu sa neodporúča fajčiť a piť alkohol;
večer je nežiaduce prijímať veľké množstvo jedla a tekutiny;
Je lepšie to urobiť večer, niekoľko hodín po jedle.

Pred reláciou potrebujete:

dôkladne očistiť telo osprchovaním;
Je vhodné vykonať drhnutie, aby sa zlepšilo prenikanie prípravku, ktorý masér používa, do pokožky.

zostať v pokoji asi desať minút, najlepšie ležať;
nevyhnutné piť veľa tekutín, najlepšie len teplá voda;
aplikujte lymfodrenážny zábal na predĺženie odtoku lymfy.

Výsledok

Kurz lymfodrenážnej masáže - účinný prostriedok nápravy uvoľnenie a posilnenie tela. Po prvom postupe je v tele ľahkosť, zníženie opuchu a po úplnom priebehu 6 - 12 procedúr sú zaznamenané tieto pozitívne zmeny:

telesná hmotnosť je výrazne znížená, najmä edematózneho pôvodu;
bolesti hlavy zmiznú;
chronická únava zmizne;
pokožka sa stáva hladkou, elastickou a získava zdravú farbu;
nálada sa zlepšuje;
imunita je posilnená;
metabolické procesy v tkanivách sa zlepšujú;
zvyšuje sa elasticita pokožky;
nedokonalosti postavy sú opravené.

Lymfodrenážna masáž - pred a po procedúre

Možné komplikácie a vedľajšie účinky

Lymfodrenážna masáž je fyziologický postup, preto pri absencii kontraindikácií prakticky nespôsobuje komplikácie ani nežiaduce účinky. Niekedy po relácii s použitím zariadenia sa objavia ľahké modriny. Dôvodom je zvýšená krehkosť ciev, ktorá sa najčastejšie vyskytuje u fajčiarov. Tieto kozmetické chyby spravidla nespôsobujú pacientovi obavy a rýchlo zmiznú.

Lymfodrenážna masáž doma

Nie každá žena si kvôli pracovnému vyťaženiu či finančným problémom môže dovoliť kompletnú lymfodrenážnu masáž. Ale ak tomu venujete doslova pár minút denne doma, potom sa návšteva masážneho terapeuta môže odložiť.

Na tento postup je potrebné starostlivo pripraviť štúdium umiestnenia lymfatických zón a princípov pohybu lymfy, čo vám umožní zbaviť sa nepríjemných následkov, ak sa postup vykoná nesprávne.

Prvým krokom je zahriatie tela kúpeľom alebo sprchou. Na masáž sa používajú špeciálne lymfodrenážne alebo anticelulitídne krémy a éterické oleje a použitie medu ju ešte zefektívni, pretože med podporuje odstraňovanie toxických formácií.

Pre domácu lymfodrenáž nie je potrebná žiadna rozcvička. Na začiatok by pohyby rúk mali byť voľné, hladkajúce, postupne prechádzajúce do pružných a hladkacích pohybov v smere lymfatických tokov. Tieto pohyby by nemali byť hnetacie ani bolestivé.

Po ukončení procedúry musíte niekoľko hodín odpočívať, preto je najlepšie ju vykonať večer. Trvanie domácej relácie nie je dlhšie ako 30 minút.

Masážni terapeuti a kozmetológovia dôrazne neodporúčajú vykonávať lymfatickú drenážnu samomasáž tváre doma. V každom prípade je na vykonanie tohto postupu potrebná konzultácia s lekárom, aby sa predišlo nežiaducim následkom.

Náklady na postup

Cena jedného sedenia lymfodrenážnej masáže je pomerne nízka. Náklady závisia od veľkosti oblasti, trvania postupu a kvalifikácie špecialistu. Napríklad lymfodrenáž tváre v salóne stojí od 600 do 900 rubľov. Masáž iných častí tela je o niečo drahšia - od 1000 rubľov. Náklady na lymfodrenáž celého tela začínajú od 2000 rubľov. a vyššie. Vo všetkých salónoch a klinikách sa spravidla poskytuje zľava na kurz 10-15 procedúr.

Ľudské telo je z 80% tekuté. Bunky a medzibunkový priestor sú vyplnené lymfou, jej tekuté zloženie umožňuje krvi prechádzať žilami a odstraňovať škodlivé látky z tela. Lymfatický systém tiež pomáha užitočným látkam a prvkom, aby boli prítomné v ľudskom tele. Pri neustálom namáhaní nôh sa krv začne pohybovať cez žily s ťažkosťami, zakaždým pomalšie. Takéto prestoje môžu spôsobiť upchatie žíl a zabrániť odtoku tekutiny.

Čo je lymfatická a lymfodrenážna masáž

Tento typ masáže umožňuje ovplyvniť kapiláry a krvné cievy. Zlepšuje tok lymfy a stav lymfatických uzlín. Normálne fungovanie lymfatického systému je veľmi dôležité pre dobré zdravie v každom veku. Vďaka lymfe sa z tela odvádza odpad a toxíny. Ako tekutá zložka krvi, lymfy, s normálnym obehom, nasýti ju prospešnými látkami a odstraňuje škodlivé. Je to vynikajúci filter v boji proti infekciám a chorobám. Čím je človek starší, tým je odtok lymfy menej intenzívny.

Pri poruche funkcie lymfatického systému sa objavujú opuchy tváre a nôh, opuchy a nepríjemný pocit ťažoby. Nízka pohyblivosť lymfy má zvyčajne za následok kŕčové žily a opuchy dolných končatín, ako aj rozvoj celulitídy na stehnách a nohách. Masáž na zlepšenie cirkulácie lymfy je v takýchto prípadoch jednoducho potrebná, pretože stagnácia tekutiny v tele môže viesť k závažnejším ochoreniam. Zaťaženie vašich nôh počas dňa je enormné, a preto ich ako prvé trápia opuchy a nepohodlie.

Druhy lymfodrenážnej masáže chodidiel

Aký je rozdiel medzi lymfodrenážnou masážou tela a masážou chodidiel? Lymfodrenážna masáž chodidiel sa robí intenzívnejšie ako masáž chrbta alebo tváre. Existujú dva typy lymfodrenážnej masáže chodidiel: hardvérová a manuálna masáž. Hardvér vyžaduje špeciálne vybavenie a zručnosti. Takéto procedúry vykonávajú v masážnych salónoch výlučne odborníci. Ale zvládnutie techniky vykonávania samo-masáže je oveľa jednoduchšie. Výsledok na seba nenechá dlho čakať, ak budete dodržiavať niektoré pravidlá. Každý sa môže naučiť vykonávať lymfodrenážnu masáž chodidiel doma.

Manuálna masáž chodidiel môže byť:

Povrch. Skvelé pre kozmetické procedúry a relaxáciu;
Hlboký. Pomáha pri liečbe a prevencii rôznych chorôb.

Povrchová a hĺbková masáž sa líšia silou nárazu, tlakom a intenzitou pohybov.

Povrchová lymfodrenážna masáž tela a nôh sa vykonáva pôsobením na kapiláry umiestnené blízko povrchu kože. Táto metóda pomôže v boji proti celulitíde, spružní pokožku a zlepší kapilárny systém.

Hĺbková masáž pôsobí na hlbšie lymfatické toky a je terapeutická.

V akých prípadoch je lymfatická masáž nevyhnutná a komu je táto procedúra zakázaná?

Indikácie pre postup:

opuch končatín;
kŕčové žily;
bojovať proti celulitíde a nadmernej hmotnosti;
so slabým obehom lymfy v nohách;
so sedavým alebo sedavým životným štýlom;
keď sa na nohách objavia hviezdy a kapiláry;
s poruchami spánku a neustálym pocitom únavy.

Lymfodrenážna masáž nôh je zakázaná, ak:

akékoľvek poškodenie kože;
zvýšená hladina cukru v krvi;
venózna trombóza;
akákoľvek rakovina;
zvýšená teplota;
vysoký krvný tlak;
tehotenstvo;
zlyhanie obličiek a ochorenia pečene.

Príprava a vykonávanie lymfodrenážnej masáže doma.

Techniku tejto masáže zvládne každý, je celkom jednoduchá a zrozumiteľná. Manuálne vykonávanie procedúr nevyžaduje lekárske znalosti ani špeciálne zručnosti. S trochou cviku môžete vykonávať masáž chodidiel sebe aj iným. Pamätajte, že postup by nemal spôsobovať bolesť. Iba ľahké poklepávanie, hladkanie a žiadny silný tlak.

Najprv sa pripravte pracovisko a samotné nohy. Na rozdiel od všeobecná masáž, masáž chodidiel sa vykonáva v sedacej polohe. Uistite sa, že teplota v miestnosti je pohodlná a eliminujte všetky možné prievany. Skúste sa uvoľniť a poproste svojich blízkych, aby vás počas procedúry nerozptyľovali. Očistite si nohy mydlom, peelingom alebo peelingom. Je veľmi dobré masírovať si nohy po kúpeli alebo parnej miestnosti. Nájdite si pohodlnú polohu s jednou nohou na stoličke alebo podložke. Zdvihnite nohu tak, aby nebola vyššia ako váš bok a začnite s procedúrou.

Naneste masážny olej alebo krém na pokožku nôh a chodidiel, jemne a hladko ich hladkajte;
Pomocou hladiacich pohybov, bez silného tlaku, zahrejte pokožku. Presuňte sa zdola nahor. Začnite pri členku, postupujte smerom ku kolenu a od kolena smerom k stehna. Venujte prosím pozornosť Osobitná pozornosť zadnej časti nôh, robí lymfodrenážnu masáž kŕčových žíl. Tieto pohyby udržia lymfu v pohybe a pomôžu začať proces drenáže. Tým, že lymfa vstúpi do tela rýchlejším tempom, zlepší telo ako celok a urýchli pohyb krvi žilami;
Keď sa pokožka dobre zahreje, začnite vykonávať masážne pohyby okrajom dlane. Vyviňte silnejší tlak, pohyb opakujte niekoľkokrát na jednom mieste. Nezabudnite, že pri masáži v správna technika, mali by ste sa pohybovať zdola nahor. Pomocou týchto pohybov precvičujte svaly lýtok a stehien oboch končatín. Tento postup by mal uvoľniť svaly a nespôsobovať žiadne nepohodlie. Môžete cítiť intenzívny pohyb lymfy pozdĺž masážnych línií vašich nôh. To znamená, že postup sa vykonáva správne;

Ďalším krokom bude stimulácia medzibunkovej tekutiny. Nohu by ste mali vziať na obe strany tak, aby boli vaše ukazováky a palce zatvorené. Krúživými a špirálovitými pohybmi masírujte najprv dolnú časť nohy, potom hornú, pohybujte sa od členku k stehnu;
Poslednou fázou masáže kŕčových žíl nôh by malo byť potľapkanie a poklepávanie prstami po povrchu kože. Po ukončení procedúry môžete zaujať ležiacu polohu, položiť si pod nohy vankúš alebo vankúš a na pár minút relaxovať.

Ak máte pocit nepohodlia a ťažkosti v nohách, masírujte ich tiež. Masírujte chodidlo intenzívnejšími pohybmi, pričom prsty tlačte na kožu a pohybujte sa od špičiek prstov k členku. Rovnakým spôsobom, len menej intenzívnym tlakom, masírujte vonkajšiu časť chodidla.

Lymfatická masáž dokonale stimuluje nervový systém, pomôže zbaviť sa stresu a nespavosti.

Ďalšie prostriedky pre lepší výkon masáže a trvanie procedúry

Na rozdiel od anticelulitídnej masáže, ktorá sa vykonáva každý deň, masoterapia pri kŕčových žilách by sa to malo robiť každé 1-2 dni. Kurz by mal pozostávať z 12 procedúr, pričom anticelulitídna procedúra trvá dva týždne. Vykonávanie kozmetická masáž na celulitídu použite esenciálny olej s červenou paprikou alebo krémom proti celulitíde. Tým sa pokožka ešte viac prehreje a zlepší sa krvný obeh. Môžete použiť aj med resp mletá káva. Za týmto účelom by sa hmota mala aplikovať na stehná a kombinovať s lymfatickou drenážnou masážou.

Pomocou rôznych kozmetické nástroje A prírodné masky pre vaše nohy, dosiahnete ešte väčšie výsledky. Pokožka získa zdravý tón a stane sa elastickou. Kombináciou lymfodrenážnej procedúry a správnej fyzická aktivita, môžete ľahko schudnúť a zlepšiť si celkové zdravie.

Zbaviť sa kŕčové žilyžily, môžete použiť odvar z bylín a liečivých krémov, ktoré zlepšujú odtok tekutiny.

Ak v práci neustále sedíte a na konci pracovného dňa vám opúchajú nohy a bzučia, potom by ste mali vyskúšať procedúru lymfodrenáže. Mnoho salónov a kliník ponúka túto službu, ale je to dosť drahé. Po zvládnutí niektorých zručností a techník budete môcť vykonávať masáž sami. Rozdiel pred a po zákroku bude viditeľný okamžite. Pravidelnou masážou sa zbavíte opuchov a zlepšíte krvný obeh.

Záver

Pri dlhšej stagnácii lymfy sa tvoria usadeniny, ktoré vedú k rozvoju celulitídy. Vykonaním anticelulitídnej masáže lymfatického systému zabezpečíme dodatočnú cirkuláciu tekutín a vyriešime problém „pomarančovej kože“ na stehnách. Aby ste lepšie zabezpečili odstránenie toxínov, mali by ste piť dostatok čistej vody.

Pred lymfodrenážou nezabudnite vypiť pohár tekutiny. Pre správnu realizáciu a dobré výsledky je zakázané piť tekutinu ešte hodinu po skončení masáže. Je to nevyhnutné na to, aby lymfatický tok mohol odstrániť existujúce prebytočné tekutiny a škodlivé látky z tela. Nezáleží na tom, či ide o terapeutickú masáž alebo o anticelulitídnu masáž, výsledok bude pozitívny iba vtedy, ak dodržíte všetky pravidlá jej vykonávania.

Technika masáže lymfatických uzlín dáva vynikajúce výsledky v terapeutickom aj kozmetický postup. Spojením masáže so správnou životosprávou a fyzickou aktivitou bude vaše telo vyzerať mladistvo a elasticky.

Začnite sa starať o svoje nohy a starať sa o svoje zdravie s nízky vek, pretože chorobám a kozmetickým defektom je ľahšie predchádzať, ako sa ich neskôr zbaviť.

Lymfatický systém každého človeka je vystavený veľkej záťaži, pretože je potrebné odstrániť všetky produkty rozpadu z tela. Aby ste zlepšili fungovanie lymfatického toku a zlepšili svoje zdravie, musíte prísť na to, ako robiť lymfodrenážnu masáž a či túto techniku zvládnete aj sami.

Čo je lymfodrenážna masáž?

Lymfodrenážna masáž je fyzické pôsobenie na špeciálne línie tela v smere toku lymfy. Je potrebný na zlepšenie a normalizáciu fungovania lymfatického systému ľudského tela. Lymfatický systém je zodpovedný za odstraňovanie toxínov a odpadu z tkanív a buniek. Ak systém funguje perfektne, potom sa človek cíti dobre a vyzerá skvele.

Aké typy lymfodrenážnej masáže existujú?

Pomocou masáže môžete obnoviť funkcie systému, normalizovať odstraňovanie škodlivých látok a prebytočnej tekutiny. Masírovať môžete celé telo alebo jednotlivé partie.

Masáž tváre

V dolných častiach tváre a krku sa hromadia lymfatické uzliny, ktoré sú zodpovedné za filtrovanie lymfy v celom tele. Ak je ich práca koordinovaná, imunita je vysoká a prenikanie škodlivých mikroorganizmov je minimalizované.

Ak je zapnuté jemná pokožka ak je tvár správne ošetrená, stane sa zdravšou a pružnejšou. Túto masáž môžete vykonávať doma pred zrkadlom.

Ak tomuto jednoduchému postupu venujete len niekoľko minút denne, môžete vidieť nasledujúce výsledky:

- opuch zmizne;

- dvojitá brada zmizne;

- pleť bude zdravšia;

- kontúra tváre bude jasnejšia;

- mastná alebo suchá pokožka sa stane normálnou;

— plytké výrazové vrásky budú vyhladené.

Pred začatím lymfodrenážnej masáže sa však musíte oboznámiť s hlavnými kontraindikáciami. Pri nasledujúcich ochoreniach je masáž prísne zakázaná:

Onkológia.
Otvorené rany alebo čerstvé stehy.
Zápal lymfatických uzlín.
kupperóza.
Neuralgia trojklaného nervu.
Trombóza.

Na omladenie pokožky je často predpísaná lymfodrenážna masáž tváre. Neodporúča sa vykonávať ju pred 25 rokmi.

Pred začatím masáže je vhodné podržať si tvár nad bylinkovým odvarom. Aby boli pohyby jemnejšie, na ruky sa nanáša krém alebo špeciálny masážny olej.

Dotyky by mali byť plynulé a smerovať v smere toku lymfy. Pohyby by mali smerovať k obrysu tváre, začínajúc od stredu. Masáž na zadnej časti hlavy sa vykonáva od temene nadol a smerom k okcipitálnym lymfatickým uzlinám, ktoré sa nachádzajú za ušami.

Nemôžete sa ponáhľať, musíte to urobiť pomaly a opatrne. Počas jedného sedenia sa masáž opakuje najmenej päťkrát a trvá približne 20 minút.

Masáž chodidiel

Na dolných končatinách je možná stagnácia lymfy v dôsledku sedavého životného štýlu, tesného oblečenia, fajčenia a pitia alkoholu. Masáž chodidiel je výbornou prevenciou kŕčových žíl a lymfostázy.

Lymfatickú masáž nôh si môžete vykonávať sami doma. S jeho pomocou môžete zmierniť bolesť, opuch a tiež sa zbaviť ďalších centimetrov.

Je potrebné ovplyvňovať cievy v smere toku lymfy, potom dôjde k odbúravaniu tukového tkaniva a odvádzaniu mastných kyselín z tela. Ak stimulujete hlboké vrstvy, prietok krvi do tkanív sa zvýši a svaly sa spevnia. Navyše objem bokov zmizne, tvar sa zlepší a svaly sa napnú. Ako správne vykonávať masáž sa dozviete sledovaním inštruktážnych videí.

Masáž je kontraindikovaná, ak máte nasledujúce problémy:

- vírusové ochorenia sprevádzané zvýšenou telesnou teplotou;

- akékoľvek nádory, malígne aj benígne;

- ochorenia krvi;

— tehotenstvo a dojčenie;

- trombóza.

Pred začatím procedúry sú svaly dôkladne zahriate a mali by byť uvoľnené.

Algoritmus na vykonávanie masáže dolných končatín:

Musíte sa pohodlne usadiť na pohovke a položiť nohu na stoličku, takže svaly budú uvoľnené.
Ruky sú namazané masážnym olejom a začína sa ľahké hladenie v smere od členkov ku kolenám a následne od kolien k bokom na oboch stranách.
Zakaždým je potrebné zvýšiť intenzitu nárazu. Môžete striedať hladkanie s potľapkaním.
Masáž začína od končekov prstov, postupne sa presúva do lymfatických uzlín umiestnených pod kolenami.
Ďalej musíte prejsť na inguinálne lymfy. K tomu sa prsty opierajú o stehno s vnútri a postupne sa posúvajú smerom nahor k lymfatickým uzlinám.

Výhody lymfodrenážnej masáže nemožno podceňovať, pretože pôsobí na organizmus omladzujúco, navyše sa zlepšuje celkový stav organizmu. Telo bude tónované, prebytočné tukové usadeniny zmiznú a tvar sa stane atraktívnejším. Výhodou takejto masáže je, že si ju môžete vykonávať sami doma, bez toho, aby ste míňali peniaze na drahé kozmetické salóny.

Výber videa

Lymfa je tkanivový mok, ktorého hlavnou úlohou je transport vody a bielkovín do krvi z medzibunkových priestorov, ako aj odstraňovanie toxínov a škodlivých látok. Jeho pomalý obeh v určitej oblasti v ľudskom tele cez špeciálne cievy a kapiláry sa nazýva lymfatický tok.

Vznikajú situácie, keď sa rýchlosť toku lymfy ešte viac spomalí, a nastáva stagnácia. To vedie k tomu, že regenerácia buniek sa zastaví, prestanú byť nasýtené kyslíkom, hromadia toxíny a predčasne starnú.

Lymfodrenážna masáž nôh (lymfomasáž) je liečebná procedúra, ktorá pomáha obnoviť normálny tok lymfy, zlepšuje metabolizmus, pôsobí omladzujúco na pokožku a zlepšuje celkové zdravie.

Lymfodrenáž sa vykonáva na končatine (stehno, členok, členok), tvári a celom tele.

Metóda lymfodrenáže sa využíva nielen ako metóda liečby, ale aj na omladenie organizmu.

Dôvody pomalého toku lymfy

Dôvody spomalenie toku lymfatickej tekutiny sa nazýva:

chronické zápalové procesy;
chyba fyzická aktivita;
práca zahŕňajúca dlhodobé sedenie na jednom mieste;
dlhé lety a cesty v doprave;
zlé návyky (sklon k fajčeniu);
užívanie určitých liekov;
prepracovanie a stres, emocionálny nepokoj;
Vek;
nosenie nepohodlnej alebo zle padnúcej, tesnej spodnej bielizne.

V dôsledku tohto narušenia normálnej rýchlosti tkanivovej tekutiny dochádza k nasledujúcim zmenám:

steny krvných ciev oslabujú, ich tón klesá, elasticita sa stráca;
objavujú sa bolesti hlavy a stávajú sa komplikovanejšími chronické choroby, objavia sa nové (celulitída);
dochádza k opuchu;
naverbovaných nadváhu;
koža sa stáva ochabnutou;
imunita sa oslabuje, človek sa stáva náchylnejším na virózy a prechladnutia.

Dôležité podmienky na dokončenie postupu

Relevantné podmienky pre lymfodrenáž sú:

žiadna bolesť;
použitie špeciálnych olejov a krémov na postup;
pred masážou si urobte relaxačný kúpeľ (pomocou éterov);
pitie veľkého množstva vody počas liečebného obdobia (odporúča sa vypiť aspoň dva litre vody denne, je zakázané piť niekoľko hodín po sedení);
kombinácia masáže s telesnou výchovou.

Druhy drenážnej masáže

Rozlišujú sa tieto typy lymfodrenáže:

manuálna – vykonáva sa miernym tlakom a plynulým posúvaním rúk v smere toku lymfy, používajú sa špeciálne masážne zmesi;
hardvér – vykonáva sa pomocou rôznych zariadení.

Manuálna lymfodrenážna masáž

Tento typ manipulácie je atraktívny, pretože sa môže vykonávať nezávisle.

Indikácie a kontraindikácie

Lymfomasáž sa môže začať, ak pocítite:

nadváha;
opuch;
kŕčové žily;
presýtenie tela toxínmi.

Lymfodrenáž dolných končatín je kontraindikovaná:

tehotná žena;
ľudia trpiaci chorobami kardiovaskulárneho systému, obličky, akútne bakteriálne infekcie, hepatitída, pneumotorax, osteoporóza, onkológia, cukrovka, kožné ochorenia, herpes (v aktívnej fáze);
v prítomnosti kožných defektov (popáleniny, rany);
v pooperačnom období.

Techniky vykonávania

Manuálna lymfomasáž sa vykonáva pomocou niekoľkých techník. V súlade s nimi sa rozlišujú jeho poddruhy:

povrchné (hladením sa zohrievajú svaly a pokožka, čo pomáha obnoviť prietok krvi v malých cievach);
hlboké (umožňuje ovplyvňovať hlboké tkanivá, podporuje odtok lymfy z vnútorných orgánov);
vnútorné (pôsobí na lymfatické uzliny).

Predtým, ako začnete s masážou, musíte zaujať správnu polohu (sedieť na nízkej stoličke, nohu máte na vysokom stojane), mäkkú krúživým pohybom naneste krém alebo balzam. Potom sa presunú priamo do postupu. Pohyby začínajú od kolena a pohybujú sa smerom k stehnu. Potom by ste mali ísť nižšie (členok, členok a členkový kĺb, chodidlo sú masírované).

Prvá etapa drenáže pozostáva z ľahkých sklzov (hranou dlane), postupne sa zvyšuje sila ich nárazu a pohladenie sa vykonáva zdola nahor. Potom sa uskutočňujú intenzívne hladiace pohyby (od prstov na nohách smerom nahor). Spodná časť nohy je uchopená oboma rukami a stlačená zdola nahor. Celý postup drenáže pre každú nohu netrvá dlhšie ako sedem minút.

Na vykonávanie lymfodrenážnej masáže nôh doma cvičia zmes dvoch lyžičiek medu a niekoľkých kvapiek esenciálneho oleja.

Trenie sa v dlaniach a pevne sa pritlačí k povrchu nôh. Potom ostro odtrhnú ruky a znova priložia. Postup sa vykonáva dovtedy, kým sa zmes nezačne valiť z kože vo forme peliet. Potom nasleduje samomasáž na inej časti tela.

Hardvérová lymfodrenážna masáž

Hardvérová lymfodrenážna masáž nôh je zameraná na zlepšenie metabolických procesov v tele.

S jeho pomocou sa zbavíte mnohých chorôb, schudnete a zmeníte sa vzhľad pleť (omladenie).

Cena hardvérovej lymfodrenáže nôh závisí od regiónu a typu zákroku a pohybuje sa od 500 do 3000 rubľov.

Zlatý klinec:

presoterapia;
vysávanie;
myostimulácia.

Pressoterapia

Procedúra, ktorá zahŕňa použitie špeciálneho obleku počas masáže. Do jej rôznych častí sa striedavo privádza určitý objem vzduchu a striedavo sa masírujú rôzne oblasti pokožky.

Vysávanie

Pri masáži sa používajú špeciálne vákuové trubice. Pohybujú sa po celom tele a stimulujú intenzívnejší tok lymfy.

Myostimulácia

Myostimulácia je lymfatická drenážna masáž, ktorá sa vykonáva aplikáciou prúdových impulzov do ľudských tkanív a orgánov. Svaly sa pod elektrickým vplyvom aktívne sťahujú, čo podporuje ich obnovu a zlepšuje krvný obeh a pohyb lymfatickej tekutiny.

Výhody masáže

Pozitívny účinok lymfodrenážnej masáže je nasledovný:

imunitný systém je posilnený;
psychologický a emocionálny stav sa zlepšuje;
zmierňuje stres a vnútorné napätie;
prietok lymfy je obnovený, kŕčové žily sú odstránené;
prebytočná medzibunková tekutina odchádza.

Celý kurz lymfatickej masáže zahŕňa 15 sedení.

Preventívne opatrenia

Aby ste nespomalili tok lymfy v tele, mali by ste pamätať na určité pravidlá prevencie ochorenia a dôsledne ich dodržiavať.

Na účely prevencie je potrebné:

viesť aktívny životný štýl;
pravidelne navštevovať kúpeľný dom alebo saunu (rozširujú sa tepny a žily, zlepšuje sa prietok krvi a lymfy);
splniť fyzické cvičenie(skákanie na trampolíne alebo so švihadlom);
po určitom čase (5-10 minút, najmä pri sedavej práci) robte krátke prechádzky;
praktizujte jin jogu (v každej konkrétnej póze telo vlastnou váhou tlačí na určité oblasti lymfatického systému, čím pomáha eliminovať stagnáciu lymfy);
vykonajte zdvíhanie tela (ležte na chrbte, zdvihnite obe nohy a podoprite si pás rukami na 2-3 minúty);
aplikovať hydroterapiu (vystavenie tela striedavo horúcej a studenej vode);
odlupujte pokožku (zbavte sa odumretých buniek pomocou špeciálnej kefy);
cvičte hlboké dýchanie (treba robiť denne).

Lymfodrenážna masáž dolných končatín je liečebná metóda, ktorá pomáha obnoviť normálny pohyb lymfy a priaznivo pôsobí na celé ľudské telo.

Aby ste to vykonali sami, musíte mať špeciálne lekárske znalosti (pochopiť princíp pohybu lymfy, správne určiť smer toku lymfy). V opačnom prípade bude špecialista robiť prácu lepšie.

Jednou z najzložitejších štruktúr ľudského tela je lymfatický systém. Nedostatok fyzickej aktivity, nezdravé jedlo a množstvo ďalších vonkajších faktorov vedú k narušeniu jeho fungovania, čo má najškodlivejší vplyv na zdravie a vzhľad človeka.

Porušenie lymfatického systému môže spôsobiť metabolickú patológiu, opuchy, celulitídu a zvýšené ukladanie tuku. Riešením týchto problémov je manuálna alebo hardvérová lymfodrenážna masáž. Špeciálne vyvinuté techniky umožňujú bezbolestne nastoliť normálne fungovanie lymfatického toku.

Príčiny škodlivých zmien

Aby sa zvýšila účinnosť intervencie, je potrebné mať všeobecný prehľad o lymfatickej tekutine, jej pohybe a príčinách porúch.

Lymfa je jednou zo zložiek vnútorného prostredia človeka, priehľadná a viskózna kvapalina, ktorá je druhom spojivového tkaniva. Jeho prítomnosť v ľudskom tele prispieva k hydratácii a transportu množstva zložiek z mäkkých tkanív do obehového systému.

Lymfatická kapilára nakreslená hnedou farbou

Lymfa funguje ako akýsi zberač, zabezpečuje odstraňovanie toxínov, nespracovaných látok a prebytočnej tekutiny. Spomalenie týchto procesov vedie k edému, metabolickým poruchám a hromadeniu tuku. Príčiny patológií sú:

Nervové poruchy, stres.
Zlé návyky (alkohol, tabak).
Nedostatok vody v tele.
Slabá výživa.
Nedostatok fyzickej aktivity.
Nedostatok spánku, narušený denný režim.
Nadváha.
Chronické ochorenia vnútorných orgánov.

Nepríjemné javy je možné odstrániť iba komplexným spôsobom, bojovať proti príčine ich výskytu a vonkajších defektov.

Indikácie

Všetky typy lymfodrenážnej masáže sa vykonávajú s cieľom upraviť postavu a zlepšiť stav pokožky. Priame indikácie pre to sú:

Edém.
Kŕčové žily
Metabolické ochorenie.
Intoxikácia.
Pomalý tok lymfy.
Celulitída.
Lokálne tukové zásoby, nadváha, sklon k nadváhe.
Ochabnutie kože, ochabnuté mäkké tkanivá.

Kontraindikácie

Pred začatím postupu je potrebné objasniť, v akých prípadoch môže byť zakázané. Bez ohľadu na to, či sa masáž vykonáva doma alebo v salóne, je potrebné vziať do úvahy jej kontraindikácie. Aby nedošlo k poškodeniu tela a nevyvolali nežiaduce komplikácie, postup by sa mal odložiť, ak:

Horúčka, zvýšená teplota.
Diabetes mellitus a iné patológie endokrinného systému.
Porušenie integrity kože (rany, rezy atď.).
Kožné ochorenia (psoriáza, ekzém a iné).
Trombóza.
Menštruácia.
Tehotenstvo.
Onkológia.
Infekcie.
Choroby srdca.
Krehkosť krvných ciev a kapilár.
Zápal lymfatických uzlín.

Ak je typ vykonávanej masáže hardvérový, zoznam obmedzení môže byť doplnený o individuálnu neznášanlivosť elektrického prúdu, prítomnosť kardiostimulátora alebo kovových implantátov.

Princíp fungovania

Manuálna aj hardvérová lymfodrenážna masáž funguje na rovnakom princípe. Ich úlohou je obnoviť normálny, správny tok lymfatickej tekutiny, čo v konečnom dôsledku zabezpečí uvoľnenie tkanív od toxínov a odpadu. Zároveň sa naopak zvyšuje dodávka užitočných zložiek a výživných častíc do buniek, normalizujú sa metabolické procesy a tukové bunky sa ničia a odstraňujú. Pokožka sa napína, získava jednotnú štruktúru a mizne celulitída. Pre pozitívny výsledok procedúry sa vykonávajú 2-3 krát týždenne.

Druhy hardvérovej masáže

Lymfodrenážna masáž tela alebo tváre môže byť hardvérová alebo manuálna. V prvom prípade si postup vyžaduje menej úsilia od špecialistu a času od pacienta s rovnakou alebo vyššou účinnosťou. Existuje niekoľko spôsobov takéhoto ovplyvnenia:

Pressoterapia

Vykonáva sa pomocou tlaku stlačeného vzduchu. Postup si vyžaduje špeciálny oblek pozostávajúci zo samostatných prvkov, ktoré pripomínajú princíp fungovania manžety tonometra. Vháňa sa do nich vzduch a materiál tlačí mäkké tkaniny, stimuluje tok lymfy a krvný obeh.

Vzduch je do presoterapeutického obleku privádzaný striedavo, pocity počas procedúry sú relaxačné a bezbolestné. V dôsledku expozície dochádza k odbúravaniu tukových buniek, normalizácii metabolizmu, redukcii opuchov a celulitídy.

Mikroprúdová terapia

Princíp činnosti techniky je založený na použití slabých impulzov elektrického prúdu, ktoré majú nasledujúce vlastnosti:

Napätie - 11-14 V.
Frekvencia - 0,1–300 Hz.
Sila - až 600 µA.

Náboj dodávaný cez elektródy ovplyvňuje celú dermu, svaly a vlákno. V dôsledku pravidelnej expozície môže pacient počítať s nasledujúcimi pozitívnymi zmenami:

Aktivácia intracelulárnych biochemických procesov.
Zlepšený metabolizmus.
Urýchľuje regeneráciu buniek a zvyšuje produkciu fibroblastov.
Aktivácia krvného obehu a dodávky kyslíka do buniek.
Syntéza kyseliny hyalurónovej, kolagénových a elastínových vlákien.
Zvýšený tonus tvárových svalov.
Odstránenie prebytočnej tekutiny.

Vákuová masáž

Normalizácia krvného obehu a pohybu lymfy.
Optimalizácia metabolizmu.
Aktívna produkcia kolagénu.
Rozklad tukov.
Obnova kožných buniek.

Vákuová expozícia sa nepoužíva na ošetrenie oblasti lymfatických uzlín a oblasti slabín.

Druhy manuálnej masáže

Manuálna lymfodrenážna masáž tela často poskytuje nemenej výrazné výsledky ako hardvérové techniky. Odborníci rozdeľujú túto metódu ovplyvňovania do nasledujúcich oblastí:

Povrch. Cieľom je stimulovať kapiláry a odstrániť prebytočnú tekutinu.
Hlboký. Cieľom je ovplyvnenie lymfatických ciev, odtok tekutiny z vnútorných orgánov.
Interiér. Cieľom je ovplyvniť lymfatické uzliny.

Profesionáli vykonávajú masáž 1-1,5 hodiny s použitím rôzne techniky, doma sa odporúča skrátiť postup na pol hodiny a vykonať pomocou základných techník.