Nálada počas tehotenstva. Emocionálne pozadie počas tehotenstva Nálada na začiatku tehotenstva

Je dobre známe, že v tehotenstve dochádza k mnohým rôznym zmenám v blahobyte ženy. Psycho-emocionálna sféra nie je výnimkou: nové pocity, pocit zodpovednosti a obavy o zdravie dieťaťa môžu ovplyvniť náladu, reakcie a správanie nastávajúcej matky. Zmeny nálady sú veľmi individuálne a dočasné; pri správny postoj Na túto otázku môže samotná tehotná žena a jej blízki podstúpiť emočnú reštrukturalizáciu úplne bezbolestne a nepozorovane.

Žiaľ, o nálade a správaní tehotnej ženy existuje veľa pretrvávajúcich mýtov, ktoré vytvárajú nesprávne vzorce správania budúcich rodičov. Niekedy takéto nesprávne stereotypy spôsobujú budúcim matkám a ich blízkym oveľa viac problémov ako skutočné zmeny emocionálna sféra.

Nálada počas tehotenstva: Nechcem, nebudem

Z nejakého dôvodu sa všeobecne uznáva, že nastávajúca matka je neustále v stave „z panvice a do ohňa“: buď plače, alebo sa smeje, alebo sa urazí, alebo sa bezdôvodne nahnevá. Toto správanie naozaj nie je nezvyčajné pre budúce matky; je však nesprávne považovať to za normu a nepostrádateľný atribút tehotenstva.

Psycho-emocionálna sféra je najjemnejšou a najindividuálnejšou oblasťou ľudskej fyziológie, preto nemožno hovoriť o žiadnych vzorových zmenách, ktoré sú rovnaké pre všetky tehotné ženy. Samozrejme, emocionálne pozadie nastávajúcej matky sa mení v porovnaní s obvyklým rytmom; rozsah a povaha týchto zmien sú však u každej ženy iné.

Na začiatku tehotenstva, keď dochádza k hormonálnym zmenám, môže vaša nálada skutočne „poskočiť“ spolu s vašimi hormónmi. Normálne sa takáto emocionálna nestabilita pociťuje v priebehu 1–2 týždňov a je viditeľná iba pre samotnú tehotnú ženu a najbližších rodinných príslušníkov. Často v tomto období Hlavná postava ešte ani nevie o svojej „zaujímavej pozícii“. Ani v tomto období však nie všetky budúce mamičky pociťujú výkyvy nálad. Mnoho žien zaznamenáva stabilnú zmenu emocionálneho pozadia, napríklad neustále zvýšenú náladu (eufóriu) alebo prevládajúci pocit depresie - depresívny stav.

Stabilita emočných zmien naznačuje vytvorenie „dominantného tehotenstva“ u nastávajúcej matky. Psychologická dominancia je emocionálny stav, ktorý prevažuje nad všetkými ostatnými skúsenosťami človeka v určitej fáze jeho života.

V emocionálnom stave nastávajúcej matky sa nerozlišuje jedna, ale niekoľko dominant; každý z nich zvyčajne zodpovedá konkrétnemu štádiu tehotenstva. V tomto prípade už nehovoríme o výkyvoch, teda neustálych výkyvoch nálad z jedného extrému do druhého v priebehu krátkeho času, ako sa to zvyčajne pripisuje tehotným ženám. No a nakoniec asi 30 % žien nezaznamenáva žiadne zmeny v emocionálnej sfére – ani na začiatku tehotenstva, ani v ďalších štádiách jeho vývoja.

Situácia, keď žena počas tehotenstva ilustruje svojím správaním slávne vety klasiky „bude zavýjať ako zviera, potom bude plakať ako dieťa“, naznačuje potrebu konzultácie s perinatálnym psychológom; tento stav nie je normálny a môže naznačovať vážnejšie odchýlky v blahobyte nastávajúcej matky. Žiaľ, často sa vyskytujú prípady, keď je taká vrtkavá nálada a správanie ženy jednoducho spôsobené vplyvom psychologickej šablóny: „Som tehotná a mám svoje pocity prejavovať násilne!

Nálada tehotnej ženy: Rozmary – klasika žánru

V skutočnosti to nie je pravda; názor, že nastávajúca matka je „má“ byť rozmarná, nie je pravdivý a je dosť škodlivý: vplyv tohto mýtu výrazne komplikuje život samotnej tehotnej žene a jej blízkym. Medzi klasické výstrelky „tehotenského folklóru“ patria náhle vznikajúce neodolateľné túžby nastávajúcej mamičky, ktoré si vyžadujú okamžité splnenie, napríklad požiadavka kúpiť si pomaranče o druhej v noci. Prirodzene, po nesplnení rozmaru nasleduje rozhorčenie, slzy a obvinenia blízkych z nedostatku citlivosti voči žene v „zaujímavej pozícii“.

Rozšírená mylná predstava o tom, že „tehotná žena by niečo také mala chcieť“ núti veľké množstvo žien, aby si umelo vymýšľali špeciálne túžby, neustále nimi lámali hlavu svojim príbuzným a boli v urazenom a podráždenom stave, pretože rozmary sa často ukážu ako ťažké splniť a nie vždy spôsobovať radosť medzi ostatnými. Na otázku: „Kto mal v tehotenstve naozaj neodolateľnú chuť na niečo – túžil po slaných jedlách, chcel počúvať len klasickú hudbu a pod.?“, položenú na tematickom fóre na internete, odpovedalo kladne len 13 % opýtaných. .

Na druhej strane nie je nič zlé na túžbe tehotnej ženy robiť si malé radosti. V konečnom dôsledku je užitočné, aby budúca mamička prežívala pozitívne emócie, pretože hormóny radosti uvoľnené v momente rozkoše urýchľujú metabolizmus a priaznivo ovplyvňujú vývoj bábätka. Z času na čas si teda môžete dovoliť malé rozmary - samozrejme, ak sa to nezmení na posadnutosť, neterorizuje domácnosť a neotrávi existenciu samotnej „vinníčky“.

Strach z pôrodu

Toto je veľmi pretrvávajúci mýtus o emocionálnom stave nastávajúcej matky. Predpokladá sa, že počas očakávania bábätka by každá tehotná žena mala zažiť rôzne fóbie – strach o priebeh tehotenstva, o vývoj plodu, o svoje zdravie a budúce zdravie bábätka a napokon strach z pôrodu.

Bohužiaľ, mnohí veria, že strach je normálny stav tehotnej ženy, úplne logická reakcia ženskej psychiky na „zodpovednú“ pozíciu, a preto sa od ostatných nevyžadujú žiadne špeciálne opatrenia na boj proti „tehotným“ strachom. Toto je chybný názor: pocit strachu nemôže byť normou v žiadnom stave, najmä počas tehotenstva. Strach má deštruktívny charakter: potláča normálne fungovanie nervový systém, paralyzuje vôľu, čo vedie k rozvoju emočného stresu a depresie. Pocit strachu je sprevádzaný uvoľňovaním adrenalínu v tele nastávajúcej matky - biologicky aktívnej látky, ktorá negatívne ovplyvňuje činnosť srdca, krvný obeh a stav nervového systému.

Adrenalín cirkulujúci v krvi človeka zažívajúceho strach spôsobuje zrýchlený tep - tachykardia, zvýšená krvný tlak– hypertenzia, zvyšuje excitabilitu mozgovej kôry. Tieto zmeny v blahobyte sú pre nastávajúcu matku mimoriadne nežiaduce, pretože zvýšenie vaskulárneho tonusu a excitability nervového systému priamo vedie k rozvoju hypertonicity maternice - hlavného faktora hrozby potratu a predčasného nástupu pôrodu.

Pri vysokom krvnom tlaku je ovplyvnený prietok krvi placentou, a preto je narušený transport živiny a kyslík pre plod. Na pozadí panického stavu, riziko napr nebezpečné komplikácie tehotenstva, ako je gestóza - toxická porucha obličiek v neskôr tehotenstvo, ktoré sa prejavuje vysokým krvným tlakom, zvýšením edému a bielkovín v moči; akútna placentárna nedostatočnosť – porucha prietoku krvi v placente; predčasné odlúčenie placenta. Je zrejmé, že stav, ktorý vyvoláva takéto nebezpečné komplikácie, nemožno považovať za normálny.

Samozrejme, je bežné, že budúca mamička má obavy z priebehu a výsledku tehotenstva. Všetky ženy v rôznych štádiách „zaujímavej situácie“ pociťujú obavy o svoje zdravie, pochybujú o vlastných schopnostiach a obávajú sa o dieťa. Samozrejme, všetky budúce mamičky majú z blížiaceho sa pôrodu obavy a niekedy aj strach. Je dôležité, aby sa táto prirodzená úzkosť, ktorá sa z času na čas vyskytuje, nepremenila na neustály nekontrolovateľný stres spôsobený panickým pocitom strachu.

Hlavným dôvodom akejkoľvek paniky je strach z neznámeho, nedostatok včasných a primerane poskytnutých informácií o téme, ktorá sa stala zdrojom vzrušenia. Preto Najlepšia cesta boj so strachom – hľadanie odpovedí na znepokojujúce otázky; Ideálnym zdrojom takýchto informácií sú špeciálne časopisy, knihy a kurzy pre budúcich rodičov.

Normálna nálada počas tehotenstva

Charakteristickým znakom emocionálneho pozadia tehotenstva je strata schopnosti ženy ovládať svoje emócie. Samotná tehotná žena trpí takýmito zmenami nie menej ako jej okolie a sťažuje sa, že doslova „nestíha držať krok“ so svojimi emocionálnymi reakciami, ktoré sú niekedy príliš tvrdé. Podobné správanie sa vyskytuje u niektorých žien počas predmenštruačného syndrómu (PMS); rozdiel je v tom, že PMS trvá maximálne pár dní a emočná labilita sa môže prejaviť už v prvom trimestri tehotenstva.

Rovnako ako pred menštruáciou, aj na začiatku tehotenstva dochádza v dôsledku silných hormonálnych zmien k podráždenosti. Normálny hormonálny profil ženy, ktorý pozostáva prevažne zo ženských pohlavných hormónov estrogénu, začína klesať od okamihu oplodnenia a ustupuje „tehotenskému hormónu“ progesterónu. Najprv sa pomer estrogénu a progesterónu v krvi tehotnej ženy mení každý deň; práve tieto zmeny „zap chemická úroveň„vedie k nestabilite nálady a prudkým emocionálnym reakciám nastávajúcej matky.

Neskôr, keď sa vytvorí konštantné hormonálne pozadie tehotenstva a obnoví sa rovnováha hormónov v tele, zmeny nálady by mali nastávajúcu matku obťažovať menej. Avšak aj pri skoré štádia Počas tehotenstva nemožno podráždenosť považovať za normu pre stav nastávajúcej matky - skôr ide o bežnú patologickú reakciu, ktorá si určite vyžaduje korekciu. Byť podráždený a nervózny pre tehotnú ženu je rovnako škodlivý ako znepokojovať sa: podobne negatívne emócie, ako strach, vedú k zvýšeniu adrenalínu v krvi, ktorého negatívny účinok bol spomenutý vyššie.

Najlepším spôsobom, ako stabilizovať emocionálne pozadie nastávajúcej matky, je prepnúť jej pozornosť na udalosti alebo činnosti spojené s prijímaním pozitívnych emócií. Počas smiechu, radosti a potešenia prevládajú v krvi nastávajúcej mamičky „hormóny šťastia“ – endorfíny. Tieto látky riadia rýchlosť metabolizmu, saturáciu krvi kyslíkom, ako aj prísun bielkovín, tukov, sacharidov a všetkého, čo je potrebné pre jeho plnohodnotný vývoj k plodu. Takže nastávajúca mamička, ktorá je v tehotenstve dobre naladená, má väčšiu šancu porodiť zdravé dieťa než u žien, ktoré sú v tehotenstve neustále nervózne, podráždené a plačlivé.

Aby ste sa vyrovnali s podráždenosťou, musíte sa najprv zbaviť fyziologických zdrojov nepohodlia. Patrí medzi ne únava, nedostatok vitamínov, poruchy spánku a nedostatočné zásobenie organizmu nastávajúcej matky kyslíkom. Každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu sú skvelým pomocníkom v boji proti podráždenosti. vodné procedúry s morskou soľou, návšteva bazéna, hodiny jogy a pilatesu. Keď dôjde k nemotivovanej zmene emocionálneho pozadia, je veľmi dôležité normalizovať nočný spánok.

Aby ste sa dobre vyspali, odporúča sa pred spaním prejsť aspoň pol hodiny na čerstvom vzduchu, na 15 minút vyvetrať spálňu a dať si teplý kúpeľ. Na noc môžete vypiť materskú kašičku, sedatívum pre tehotné ženy alebo len pohár teplého mlieka s medom. Ak nie je možné obnoviť spánok a stabilnú náladu pomocou nedrogových metód, mali by ste sa poradiť s lekárom o sedatívnej terapii: vyčerpanie nervového systému spojené s poruchami spánku ovplyvňuje nielen podráždenosť nastávajúcej matky, ale aj zvýšenie v krvnom tlaku a tonusu maternice, čo môže viesť k závažným tehotenským komplikáciám.

Rozmary tehotnej ženy: Môžem všetko

Tehotná žena sa môže spoľahnúť na špeciálne zaobchádzanie od ostatných; niektoré budúce mamičky začínajú používať svoj zaujímavá situácia„a manipulovať s blízkymi pomocou škandálov, urážok a rozmarov. Bohužiaľ, táto situácia nie je nezvyčajná - mnohí predstavitelia nežného pohlavia považujú za nehanebné využiť všetky výhody svojho osobitného postavenia na motiváciu starostlivosti a pozornosti príbuzných. Túžba manipulovať s blízkymi nemá nič spoločné s povestnou nestálosťou nálady – nie je spôsobená nedostatkom schopnosti ovládať emócie, ale vedomým ovplyvňovaním druhých simulovaním násilných pocitov.

Stáva sa tiež, že nastávajúca matka jednoducho prestane ovládať svoje emócie a správanie a verí, že počas tohto obdobia je jej všetko odpustené. V tomto prípade, samozrejme, nehovoríme o pokuse o úmyselnú manipuláciu s druhými; takáto pozícia „povolenia“ je však tiež neprijateľná. V rozumných medziach je stále potrebná kontrola nad emóciami: tonus maternice a placentárny prietok krvi, ktorý zabezpečuje dýchanie a výživu plodu, závisí od stavu nervového systému. Navyše, výstredné správanie nastávajúcej matky jej môže poslúžiť zle: blízki, unavení neustálymi škandálmi, čoskoro prestanú reagovať na neustále zmeny nálady, slzy a podráždenosť. Výsledkom je, že namiesto špeciálneho zaobchádzania, s ktorým „rozmarná“ tehotná žena počítala, môžu vzťahy v rodine ochladnúť, začnú sa rozhorčenie a hádky - a to je už dôvod na skutočnú depresiu.

Tehotenstvo môže byť náročnou psychickou skúškou. Lekári, priatelia a rodina si možno viac všímajú jej fyzické prejavy, no pre vás môžu byť výkyvy nálad spojené s nemenej ťažkosťami.

Prečo počas tehotenstva zažívame búrku emócií? A ako sa v tomto období vyrovnať so zmenami nálad?

Prečo sa počas tehotenstva vyskytujú zmeny nálad?

Od samého začiatku tehotenstva sa pravdepodobne budete cítiť inak, ako ste očakávali. Možno ste si mysleli, že budete nervózni, ale ste pokojní. Alebo si si myslel, že budeš pripravený na čokoľvek, no cítiš sa neistý. Zmeny nálady sú bežné v počiatočných štádiách tehotenstva.

Mnohé nastávajúce mamičky prežívajú počas tehotenstva celý rad emócií. V prvom trimestri môže byť ťažké plne si uvedomiť, že čakáte dieťa. V druhom trimestri sa pocity stávajú realistickejšími a premýšľate o tehotenstve a budúcnosti a v treťom si uvedomujete zodpovednosť (a tiež radosť), ktorú materstvo prináša. To všetko je veľká emocionálna reštrukturalizácia!

Okrem toho zanechávajú stopu úplne pochopiteľné pocity úzkosti a zraniteľnosti.

Obrátenie rolí

Tehotenstvo mení aj rozdelenie rolí v rámci rodiny. Ak čakáte svoje prvé dieťa, prechádzate zo svojho slobodného alebo vydatého stavu do života, kde sa budete starať a zodpovedať za nezaopatrené bábätko.

Zmeny môžu nastať aj vo vašom vzťahu s rodičmi a rodičmi vášho partnera. Ak je to ich prvé vnúča, možno si bude musieť zvyknúť na myšlienku stať sa starými rodičmi. Mnohí rodičia navyše radi radia, čo vás môže niekedy dráždiť.

Ak čakáte druhé, tretie alebo štvrté dieťa, aj toto sa veľa mení. Možno sa teraz obávate, či sa budete môcť dostatočne venovať iným deťom, či zvládnete nové povinnosti. Mať nového brata alebo sestru môže byť pre ostatné deti stresujúce, ale nebojte sa, časom to prejde.

Aké zmeny nálad sa zvyčajne vyskytujú počas tehotenstva?

Nebojte sa zmien nálad počas tehotenstva. Pamätajte, že nie všetky tieto emócie sú nevyhnutne bolestivé. Alternatívne môžete zažiť:

Radosť, pocit šťastia alebo povznesenej nálady
Depresia, neistota, strach
Podráždenosť
Pokojne
Závislosť na iných
Hrdosť, že dáš svetu zázrak
Láska k bábätku
Neistota z dôvodu vzhľad, úzkosť v dôsledku straty kontroly nad neustále sa meniacim telom
Neprítomnosť mysle a zábudlivosť
Smútok nad niektorými momentmi z minulého života
Starosti o peniaze, starostlivosť o dieťa, strata samostatnosti, zmeny vo vzťahoch. Strach z priebehu pôrodu, pochybnosti o tom, či budete dobrou matkou, úzkosť z očakávaní iných ľudí atď.
Obavy z fyzických prejavov tehotenstva, ako je priberanie.
Netrpezlivosť – môžete mať pocit, akoby ste boli roky tehotná
Plačivosť

Ako udržať výkyvy nálady pod kontrolou

Zmeny nálad sú počas tehotenstva bežné. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zostať pod kontrolou.

Jedzte správne a pravidelne cvičte
Ak chcete znížiť úzkosť, začnite navštevovať kurzy a podporné skupiny pre budúce matky, poraďte sa s lekárom a psychológom, prečítajte si knihy o tehotenstve
Podeľte sa o svoje pocity so svojím partnerom, priateľmi alebo rodinou
Podráždenosť sa pravdepodobnejšie objaví, keď ste unavení, preto sa snažte veľa odpočívať
Nevykonávajte samoliečbu ani sa nesnažte sami brať lieky na zmeny nálad, dokonca ani bylinné. Určite sa poraďte so svojím lekárom.

Práve teraz – a táto príležitosť ešte dlho nebude – by ste sa mali sústrediť na vás, takže sa o seba starajte pri každej príležitosti. Čím viac sa to blíži, tým častejšie si pripomínate, že o pár rokov sa pre vás týchto deväť mesiacov stane príjemnou spomienkou na to, kde to všetko začalo.

Nie je žiadnym tajomstvom, že vaše vnútorné rozpoloženie výrazne ovplyvňuje kvalitu vášho života. o dobrá nálada všetky problémy rýchlo nájdu svoje riešenie a mnohým problémom vôbec nevenujete pozornosť. Ale akonáhle sa vaša nálada zhorší, život sa vám okamžite zdá šedý a bez radosti. A ak existuje taká závislosť myšlienok, správania a vnímania sveta od nálady, potom sa dá použiť v opačná strana, podnikať určité kroky na kontrolu svojich vlastných emócií. To vôbec neznamená, že by ste si mali zakázať cítiť sa a znepokojovať tým, že si nasadíte „kamennú masku“: táto metóda sa stáva priamou cestou k rôznym psychologickým a psychosomatickým problémom. Môžete sa však naučiť „transformovať“ negatívne emócie na neutrálne alebo pozitívne a znížiť ich „stupeň“. Hlavná vec je prestať sa ľutovať a začať konať!

Metóda č.1. Tvárová gymnastika pomáha zvládať emócie

V psychológii sa verí, že ľudské telo, jeho myšlienky a pocity sú vzájomne prepojené, preto je možné ovládať emócie pomocou vlastných myšlienok a telesných prejavov.

Najjednoduchší spôsob, aj keď si to vyžaduje veľa cviku, je usmiať sa a udržať si úsmev na tvári niekoľko minút aj napriek zlej nálade. Výrazy radosti vysielajú do mozgu signál pohody a pozitívnym spôsobom reorganizuje prácu vedomia. Pravidelné používanie takejto tvárovej gymnastiky pomôže psychike tráviť čoraz menej času na reštrukturalizáciu. Najmä ak tieto cvičenia dopĺňate mentálny návrh: "Všetko bude dobré!", "Všetko bude fungovať," "Som najšťastnejší!" atď.

Pravidelný tréning tvárových cvičení radosti a autotréningu vám umožňuje naštartovať proces transformácie negatívne emócie a spravte si z riadenia nálady zvyk.

Metóda číslo 2. Pravidlo „tu a teraz“ vám pomôže zostať v súčasnosti

Často sa nálada tehotnej ženy začína meniť, keď si predstavuje budúcnosť alebo si spomína na minulé problémy. Nastal čas povedať si „stop“ a nerobiť z hory horu.

Skúste si vštepiť myšlienku, že na minulosti už nezáleží a budúcnosť príde neskôr, takže teraz je lepšie myslieť na prítomný okamih, zahnať strachy a nahradiť ich zameraním sa na pozitívne stránky vášho tehotenstva (napr. napríklad nedávna návšteva lekára ukázala, že prírastok hmotnosti je normálny alebo podľa výsledkov ultrazvuku sa dieťa vyvíja správne).

A tiež sa vráťte do reality aktuálneho okamihu, prepnite z myšlienok na vnemy. Hneď ako si začnete všímať, že sa vám zhoršuje nálada, počúvajte seba a svoje dieťa. Skúste zistiť, ako sa dieťa otočilo v brušku, kam vás tlačil, skúste nahmatať malíček na ľavej nohe atď. Položte si otázku: „Čo teraz počujem?“, „Aké farby ma obklopujú?“ , "Fúka vietor?" Takéto pocity vám umožňujú cítiť sa „tu a teraz“ a vrátiť harmóniu do emocionálnej sféry.

Metóda číslo 3. „Bezpečné miesto“

Často sa zlá nálada v tehotenstve objavuje ako reakcia na stres, únavu, úzkosť a všetky tieto prejavy si ani nemusíme uvedomiť. A v nej zlá nálada v tomto prípade- toto je signál, aby ste si urobili prestávku a len si oddýchli, upokojili sa alebo si pospali.

Pomôže vám to vytvoriť si pre seba takzvané „bezpečné miesto“, s ktorým sa bude spájať pokoj a pozitívne emócie. Pre niekoho je ideálnym miestom na oddych domáca posteľ s jemnou vôňou čerstvej bielizne, iní sa cítia dobre pod dekou pri okne so šálkou horúceho čaju a obľúbenou knihou. Niektorí ľudia sa cítia najlepšie v osvedčených kúpeľoch, no pre mnohých sa obraz bezpečného miesta datuje do detstva: rodičovský byt, chata...

Hlavná vec je, že sa tam cítite pohodlne a v prípade potreby sa tam môžete voľne dostať. Takéto miesto bude slúžiť ako druh „kotvy“ bezpečnosti, pozitívnych emócií a pomôže vám zbaviť sa negativity.

Metóda č.4. Komunikácia s tehotnými ženami: hľadanie spojencov

Ak komunikácia na tému tehotenstva spôsobuje viac podráždenia ako úsmevov, nezabudnite na svoje záujmy. Diskusný knižný klub, stránka o najlepších kulinárskych receptoch, cestovateľské fórum... Niekedy stačí polhodina denne na komunikáciu s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi po celý život, aby opäť získali farbu.

Metóda č. 5. Akčný plán pre materskú dovolenku

Často v materská dovolenka všeobecná nálada na pozadí je znížená bez zjavného dôvodu. Je to spôsobené nudou a monotónnosťou, najmä ak pred tehotenstvom žena viedla pomerne aktívny životný štýl alebo bola zaneprázdnená v práci. Teraz, keď na obzore nie sú žiadne naliehavé záležitosti, je to akosi nepríjemné.

V tomto prípade pomôže jednoduchý zoznam aktivít na daný deň. Akonáhle pocítite, že sa vám zhoršuje nálada, vyzbrojte sa papierom a perom, ako aj plagátmi s rozpisom akcií na najbližšie obdobie. Niekedy si ani nevšimneme, koľko zaujímavých vecí sa okolo nás deje, zabúdame na to, čo sme už dlho plánovali robiť a čo sme sa chceli naučiť.

Ale je to čas strávený produktívne, ktorý dáva pocit zadosťučinenia. Začnite teda plánovať zahrnutím rôznych aktivít do svojho osobného zoznamu. Napríklad ranná joga pre tehotné ženy, prechádzka do vzdialeného parku, aby ste našli miesto, kde sa potom môžete prejsť s kočíkom, návšteva výstavy kvetov, večerný webinár o scrapbookingu atď.

Takýto plán si môžete urobiť každý deň alebo naplánovať požadované akcie a udalosti na týždeň. V každom prípade, jeden pohľad na pôsobivý zoznam zaujímavých podujatí bude stačiť na oživenie.

Metóda číslo 6. Farebná terapia pre tehotné ženy

Informácie prijaté zo zmyslových receptorov môžu počas tehotenstva vytvárať určité emócie. Počas tehotenstva je preto dôležité obklopiť sa príjemnými pohľadmi, zvukmi, vôňami a dokonca aj látkami! Jedna z najjednoduchších, ale najúčinnejších techník, ktoré pomáhajú regulovať náladu, farebná terapia, je založená na vplyve rôzne odtiene na ľudskú psychiku.

Prineste si to do svojho domova a pracovisko svetlé farby (samozrejme, ak sú to farby, ktoré sa vám páčia), vymeňte závesy, kúpte si novú stolnú lampu... Nakoniec sa postarajte o to, aby u vás doma vždy nechýbali rozkvitnuté kvety izbové rastliny alebo krásne kytice vo váze. Kúpte si nový šál alebo kabelku zaujímavá farba, aby zodpovedali jarnej nálade. Šedosť a monotónnosť odtieňov vyvolávajú záchvaty melanchólie počas tehotenstva. Ale červená farba napĺňa energiou, pozitívnymi emóciami, túžbou hýbať sa a tvoriť, len to netreba preháňať s množstvom. Žltá vám pozdvihne náladu a dodá pokoj; zelená – zmierňuje nervové napätie, zmierňuje podráždenie a únavu. Pri modrej farbe je tiež dôležité vedieť, kedy prestať, pretože navodzuje pocit pokoja, zduchovňuje, no zároveň môže vyvolať „filozofický“ smútok. Oranžová farba je veľmi tonizujúca a modrá upokojuje.

Metóda číslo 7. Očakávanie pôžitkov počas tehotenstva

Nádherný pocit, v detstve nám tak známy, no v dospelosti často miznúci – očakávanie. Môže naplniť každý deň radosťou, pretože očakávanie potešenia je často jasnejšie a radostnejšie ako potešenie samotné.

Dopriať si vo forme neplánovaného nákupu, torty alebo starého obľúbeného filmu vám, samozrejme, zdvihne náladu, no efekt sa dá ešte zvýšiť, ak budete príjem týchto „bonusov“ zámerne odkladať. Nechajte napríklad tortu v chladničke a sľúbte si, že ju zjete po práci, alebo večer nedočítate vzrušujúcu knihu a to najzaujímavejšie si nechajte na druhý deň. Ak sa vopred prihlásite na fotenie s dobrým fotografom, môžete osláviť deň natáčania nástenný kalendár a radujte sa z jeho priblíženia, predstavte si, ako fotografie dopadnú.

Možností na vytvorenie takéhoto „očakávania na zázrak“ je veľa, dôležité je nájsť strednú cestu v čase odďaľovania uspokojenia, aby sa proces čakania príliš nenaťahoval a pocit očakávania nezmizol.

Metóda č. 8. “Kniha šťastia” pre nastávajúce mamičky

Žiaľ, často sa fixujeme na negatívne stránky v našom živote, všímame si menšie problémy a niečo pozitívne berieme ako samozrejmosť a nevenujeme tomu pozornosť. A potom sa ukáže: "Aký má zmysel sa baviť, ak sa nič dobré nestalo?"

„Kniha šťastia“, ktorá môže byť vyrobená z obyčajného notebooku alebo notebooku, pomôže zmeniť tento stereotyp. Jeho zmyslom je zapísať si 5-10 radostných udalostí, ktoré sa vám stali každý deň. Napríklad, dieťa sa presadilo, manžel prišiel z práce skôr, jeho obľúbené koláčiky boli doručené do obchodu atď. Zdalo by sa, že sú to nejaké maličkosti, ale z toho pozostáva náš život. Spočiatku nebude ľahké nazbierať požadovaný počet záznamov, ale po niekoľkých dňoch si uvedomíte, že ich je oveľa viac ako 5-10. A keď sa naučíte všímať si tieto pozitívne momenty, začnete si ich úprimne užívať a potom jednoducho nebude dôvod na zlú náladu, pretože „Kniha šťastia“ bude vždy po ruke.

Metóda číslo 9. V živote je vždy miesto pre dobré skutky

Niekedy, aby ste si počas tehotenstva zlepšili náladu, musíte presunúť pozornosť zo seba na ostatných. Na svete je veľa živých bytostí, ktoré potrebujú nejakú pomoc a vy im ju môžete poskytnúť.

Určite sú vo vašom okolí detské domovy, opatrovateľské domy alebo útulky pre zvieratá. Existujú aj rôzne charitatívne organizácie a organizácie. A medzi vašimi priateľmi môžu byť takí, ktorí skutočne potrebujú podporu. Skúste urobiť nezištný dobrý skutok a urobiť radosť niekomu inému. Navštívte svojho osamelého suseda na dôchodku, prelistujte si knihy alebo oblečenie a zoberte si niektoré z nich Sirotinec. Pustite dobro do svojho srdca a uvidíte, že svet sa mení spolu s vašou náladou.

Metóda č. 10. Zlá nálada má pôvod v myšlienkach, ale bojí sa činov.

Možno máte nejaké nápady, ktoré by ste chceli zrealizovať, ale zatiaľ na to nemáte dostatok príležitostí. Je dôležité, aby tieto plány boli skutočne žiaduce a aby myšlienky na ne boli príjemné.

To by mohol byť sen o vlastnom bývaní, o výlete k moru po narodení bábätka, o organizovaní výročia svadby... Uvedomte si, že nie ste v duchu, zaujmite pohodlnú polohu, zatvorte oči a mentálne, podrobne si predstavte svoj sen. Neponáhľajte sa, snažte sa všetko premyslieť do detailov, do najmenších detailov, až sa budete cítiť príjemne inšpirovaní. Ak je ťažké kresliť obrázky vo vašej fantázii a vaše myšlienky sú zmätené, môžete použiť prostriedky, ktoré máte k dispozícii, a urobiť náčrty. Je dobré, ak môžete so svojím manželom snívať nahlas. Takýto rozhovor nielen zdvihne náladu, ale manželov aj zblíži spoločnou myšlienkou. Sen vám umožňuje pochopiť: bez ohľadu na to, aký problém sa stane, pred nami je niečo dobré, o čo by ste sa mali snažiť.

zlá nálada pochádza z myšlienok, ale bojí sa činov. Preto je načase vziať situáciu do vlastných rúk a nenechať si emóciami pokaziť deň, dovolenku či celé tehotenstvo. Čas predsa letí veľmi rýchlo a treba ho využiť čo najvýhodnejšie.

Smútok, odkiaľ si prišiel?

Slzy, podráždenie, sťažnosti na maličkosti - zdalo by sa, že to všetko možno pripísať obvyklým rozmarom tehotenstva, ale každý moment poklesu nálady má svoje opodstatnenie:

Hormonálne zmeny v tele. Fyziologické „radosti“ tehotenstva sú častou príčinou nestabilného emocionálneho zázemia nastávajúcej matky. Rýchlejšie sa unaví a necíti sa dobre.
Psychologické zmeny. Nedostatok sebavedomia, obavy z budúcnosti, pocit blížiacich sa zmien... Všetko spojené so „zaujímavou situáciou“ môže nastávajúcu mamičku buď potešiť, ale aj vystrašiť a vyvolať nestabilitu duševnej rovnováhy.
Malé a veľké problémy. Stáva sa, že ľudia v jej okolí prilievajú olej do ohňa, neberúc do úvahy, že citlivej tehotnej žene veľa netreba, aby sa jej nálada zhoršila. Čo môžeme povedať o životných okolnostiach, ktoré sú skutočne dôvodom na frustráciu?
Predĺžená adaptácia na tehotenstvo. Stáva sa tiež, že žena sa cíti dobre a netrpí zvýšenou úzkosťou a nie sú žiadne problémy, ale jej nálada je stále na nule. Dôvodom môže byť v tomto prípade dlhodobá adaptácia na nový stav, nostalgia za predchádzajúcimi obdobiami pred tehotenstvom alebo vysoké očakávania od samotného obdobia tehotenstva.

Zdalo by sa, že nie je nič zlé na tom, dovoliť si byť občas smutný. Ak sa však obdobia zlej nálady vlečú alebo „zakrývajú“ s nezávideniahodnou pravidelnosťou, je jednoducho potrebné ju zvýšiť. Okrem toho sa to týka tehotných žien aj iných.

Pozitívny prístup počas očakávania bábätka je veľmi dôležitý. No nie vždy sa podarí udržať dobrú náladu. Nálada sa počas tehotenstva často mení a tieto zmeny nie sú vždy k lepšiemu.

Nastávajúce mamičky často prenasledujú strachy, obavy a dokonca aj skutočné depresie. Ako môžete ovládať svoju náladu a udržať si veselú náladu?

Ako sa mení nálada počas tehotenstva

Tehotenstvo často úplne zmení správanie ženy a dokonca aj blízki ľudia poznamenávajú, že sa zmenila. A menšie zmeny nálad sa vyskytujú takmer u každého. Najčastejšie zmeny:

Zvýšená nervozita a úzkosť. Zvyčajne sa pozoruje na samom začiatku tehotenstva a zosilňuje sa tesne pred pôrodom.
Neprítomnosť mysle a zábudlivosť. Zvyčajne sa objavujú v druhom trimestri.
Sentimentálnosť a... Sú pozorované počas celého obdobia tehotenstva.
Sebapochybnosť a úzkosť. Zvyčajne sa zvyšujú s postupujúcim tehotenstvom a dosahujú vrchol pred pôrodom.

Prejavy zmien nálad sú veľmi individuálne. Líšia sa pre každú jednotlivú ženu a môžu mať aj tie najbizarnejšie podoby. Netreba sa tomu čudovať, dôvodom väčšiny zmien nálad sú zmeny v tele a postoji ženy k nemu.

Ako zmeny v tele ovplyvňujú náladu?

Poskytnúť normálny vývoj Plod a ženské telo musia prejsť vážnymi zmenami. Všetky ovplyvňujú vašu náladu. Najzrejmejšie z nich:

Zmeny hormonálne hladiny. Hladiny biologicky aktívnych látok v tele tehotnej ženy sa neustále menia. Naša nálada je tiež riadená hormónmi, takže sa periodicky mení bez zjavného dôvodu.
Príliš veľa fyzického a duševného stresu. Nosenie dieťaťa vyžaduje od ženy veľa síl. Ak to neberie do úvahy a pokračuje v práci ako predtým, môže to spôsobiť únavu a zhoršenie nálady.
Zmeny v metabolizme. Tento dôvod môže tiež vyvolať zmeny nálady.
Starosť o dieťa. Najčastejšie k tomu dochádza pri prvom tehotenstve, keď nastávajúca mamička ešte nevie, čo je normálne a čo nie, a obáva sa akýchkoľvek zmien na svojom tele.
Globálne zmeny v živote. Pre mnohé ženy vedie tehotenstvo k drastickej zmene ich obvyklého životného štýlu, čo nemôže ovplyvniť ich náladu.

Fyziologické zmeny v tele často vyvolávajú nevoľnosť, ktorá sa tradične nazýva nevoľnosť. Tento stav negatívne ovplyvňuje pohodu ženy, jej výkon a prirodzene aj náladu. Väčšina budúcich mamičiek sa mení chuťové vnemy a závislosti. Niektoré predtým obľúbené jedlá začnú spôsobovať znechutenie a namiesto toho chcete jesť niečo neobvyklé.

Navonok sa to môže zdať ako rozmar, ale žena naozaj nevie, čo chce. To ju deprimuje a kazí jej náladu. Koniec koncov, musíte trpieť nevoľnosťou, hladom a nepochopiteľnými túžbami.

Rovnaké zmeny sa vyskytujú aj s čuchom. Akýkoľvek zápach môže prudko spôsobiť znechutenie alebo naopak, stať sa zdrojom radosti. Váš obľúbený parfum sa často stáva zdrojom podráždenia. Ak ich žena bez rozmýšľania použije ráno, jej nálada bude zničená na celý deň. Alebo naopak, náhodne zachytená vôňa susednej stavby pozdvihne vašu vitalitu.

Nezabúdajte ani na závraty. Mnoho žien prenasledujú 9 mesiacov a ničia im náladu. Nepríjemné je aj rastúce bruško, ktoré prekáža pri bežnom pohybe a pohybe. Ale aké šťastie prináša každé zatlačenie bábätka. Budúce materstvo napĺňa mnohé ženy radosťou, ktorá sa navonok javí ako nepochopiteľná a bezdôvodná.

Všetky tieto zmeny sú úplne normálne a väčšina budúcich mamičiek ich zažíva. Proste mám rôzne ženy môžu sa prejavovať rôznymi spôsobmi.

Hoci vo väčšine prípadov sú zmeny nálady počas tehotenstva normálne a nepredstavujú žiadne nebezpečenstvo, niekedy si na ne treba dávať väčší pozor. Nebezpečnejšie podmienky sa môžu skrývať pod rúškom banálnych rozmarov nastávajúcej matky:

asténia. Ide o všeobecnú stratu sily a slabosti. Príčinou môže byť nedostatočná výživa v dôsledku nevoľnosti, prepracovanosti alebo neustáleho stresu. Ak sa žena sťažuje na únavu a neschopnosť vykonávať úlohy, ktoré boli predtým vykonávané bez problémov, ospalosť a ťažkosti so sústredením, pričom vyzerá bledo a letargicky, môže to znamenať asténiu. V tomto prípade bude budúca matka potrebovať odpočinok, dobrý spánok a správna výživa. Je vhodné vziať si práceneschopnosť a minimalizovať stres.
Stres. Pre slabé a ovplyvniteľné dievčatá je často ťažké spojiť svoj obvyklý život so zodpovednosťou za to, že dieťa rastie vo vnútri. To vedie k neustálemu napätiu a stresu. Tento stav negatívne ovplyvňuje výkonnosť ženy a pohodu a vývoj plodu. Aby ste tento stav prekonali, môžete si trochu oddýchnuť, požiadať o zníženie pracovného zaťaženia alebo o práceneschopnosť a tiež sa snažiť byť pozitívny.
Depresia je pomerne zriedkavý, ale veľmi nebezpečný stav. Častejšie sa vyskytuje po pôrode (popôrodná depresia), no imúnne voči nej nie sú ani budúce mamičky. Ide o ochorenie, s ktorým sa ťažko vysporiadate sami, budete potrebovať pomoc psychoterapeuta, prípadne psychiatra.

Depresia počas tehotenstva

Často aj vážne depresívne poruchy zostávajú nediagnostikované, pretože všetky problémy sa pripisujú hormonálnym zmenám v tele. Ak zlá nálada nezmizne a spôsobí vážne nepohodlie, je lepšie poradiť sa s odborníkom. Najčastejšie príznaky depresie sú:

Neustále depresívna nálada, najmä ráno po prebudení;
Pocit dráždivej slabosti;
Neustále myšlienky o vlastnej bezcennosti;
Pocit fyzickej nemožnosti urobiť čokoľvek;
Časté samovražedné myšlienky vrátane pokusov o sebapoškodzovanie.

Do určitej miery sa všetky tieto príznaky môžu vyskytnúť aj pri únave, asténii a jednoducho zlej nálade. Ale ak sú výrazné, navzájom sa kombinujú a dlho neodchádzajú, zasahujú normálny život- Je lepšie poradiť sa s odborníkom. Posledné dva znaky sú obzvlášť nebezpečné. Ak sa objavia, mali by ste okamžite kontaktovať psychoterapeuta.

Ako sa vysporiadať s depresiou

Ak depresia nie je ťažká, môžete sa s ňou pokúsiť vyrovnať sami alebo s pomocou psychológa, ale bez liekov. Je známe, že väčšina farmaceutických liekov môže negatívne ovplyvniť vývoj plodu a priebeh tehotenstva, preto je lepšie zvoliť bezpečné metódy, ako je odpočinok, prechádzky a príjemné emócie.

Ak máte pocit, že sa nedokážete vyrovnať so svojimi emóciami, je lepšie vziať si nemocenskú dovolenku a odpočívať. Nepreťažujte svoje už aj tak zaneprázdnené telo prácou.

Často najlepší lekár pre ženu sa ukáže, že je to jej manžel. Vysvetlite mu situáciu, požiadajte o pomoc a podporu. Možno bude potrebovať konzultáciu s psychológom. Nechajte odborníka, aby ho naučil úplné základy, ako pomôcť žene, ktorú miluje, a spoločne môžete prekonať akékoľvek ťažkosti.

Odborná pomoc pri depresii v tehotenstve

V niektorých situáciách je nemožné vyriešiť problém depresie bez pomoci odborníka. Je vhodné obmedziť sa na psychoterapiu a iné nedrogové metódy. Ale ak to nemôžete urobiť bez liekov, nebojte sa a neodmietajte liečbu. Dobrý špecialista budú môcť vybrať tie najneškodnejšie lieky. Najčastejšie sa odporúčajú sedatíva. Neodstraňujú depresiu, ale pomáhajú znižovať úzkosť a zlepšujú spánok. Niekedy to stačí na to, aby sa stav ženy výrazne zlepšil.

Čo robiť s rozmarmi počas tehotenstva?

Ak žena sama chápe, že neexistujú žiadne vážne dôvody na zmeny nálady a smútok, ale zároveň chce pravidelne plakať alebo je podráždená, s najväčšou pravdepodobnosťou ide o obyčajné rozmary. Ak nastávajúcu mamičku rozčuľuje jej zaobľujúca sa postava, nevoľnosť či iné príznaky tehotenstva, treba sa len snažiť uvoľniť a vydržať. Nakupovanie je dobrý spôsob, ako sa odpútať od vecí. Nákup tehotenského oblečenia či rôznych drobností pre bábätko vám zlepší náladu a pomôže nájsť pozitíva na vašom stave.

Ak frakčné jedlá, aromaterapia a iné tradičné metódy nepomáhajú vyrovnať sa s nevoľnosťou, mali by ste sa poradiť s lekárom, pretože tento stav je plný dehydratácie.

V nie nebezpečných prípadoch, keď nevoľnosť neohrozuje stav ženy a dieťaťa, môžete skúsiť čítať vtipné príbehy o toxikóze a iných pôžitkoch tehotenstva na internete. Pomôže vám to pochopiť, že podobným utrpením si prechádza takmer každý a nájsť na ňom niečo vtipné. Ďalším spôsobom je písať o svojich nešťastiach sami. Pomôže vám to pozrieť sa na seba zvonku a zasmiať sa na svojich problémoch.

Dobrým spôsobom, ako sa zbaviť rozmarov, je na chvíľu im podľahnúť. Vopred sa dohodnite s manželom, že niekedy sa s vami bude musieť hrať, dohodnite sa na čase a trvaní „rozmarného obdobia“ a dovoľte si počas tohto obdobia relaxovať.

Môžete poslať manžela po neznáme pochúťky, požiadať o masáž, zmeniť televízne kanály, len čo sa vám niečo nepáči atď. Nezachádzajte príliš ďaleko a nepredlžujte čas odpočinku, aby ste svojho manžela nepriviedli do depresie.

Ako si zlepšiť náladu počas tehotenstva

Zhoršenie nálady často vyvolávajú samotné budúce mamičky tým, že sa príliš zameriavajú na svoje tehotenstvo a možné problémy. Je potrebné pochopiť, že nosenie dieťaťa je prirodzený proces pre ženu. Vo väčšine prípadov nepredstavuje nebezpečenstvo, ale naopak, je zdrojom nových príjemných pocitov a neuveriteľných zážitkov.

Aj keď ste tehotenstvo neplánovali a prišlo to ako prekvapenie, nie je to koniec vášho obvyklého života a zabehnutého života. Toto je zázrak, ktorý vám dá úplne novú úžasnú realitu.

Aby ste zostali veselí a v dobrej nálade počas 9 mesiacov, je veľmi dôležité počúvať rady lekárov, a to:

Žiť aktívny životný štýl. Nálada mnohých žien sa zhoršuje kvôli nútenému odmietnutiu nejakej zábavy a častému pobytu doma. Ale tehotenstvo nie je choroba. Budúca matka môže ísť na prechádzku, navštíviť bazén, pilates alebo jogu pre tehotné ženy. Môžete tiež navštevovať špeciálne kurzy prípravy na pôrod, ktoré nevyhnutne zahŕňajú gymnastiku.
Jedzte správne. Zhoršenie nálady môže byť spôsobené nedostatočnou alebo nadbytočnou výživou, brušným diskomfortom atď. Počas tehotenstva však často pociťujete túžbu jesť niečo škodlivé, sladké, mastné, vyprážané atď. Bohužiaľ, takéto jedlá často vyvolávajú nevoľnosť, pálenie záhy a priberanie. Preto, ak chcete niečo „zakázané“, môžete si dovoliť len trochu, aby ste si užili chuť. Základom stravy by malo byť zdravé jedlá v rozumných pomeroch a množstvách.
Učte sa a rozvíjajte sa. Často sa nálada zhoršuje kvôli strachu z pôrodu a nepochopeniu toho, čo sa deje s telom. Vedomosti vám pomôžu zbaviť sa toho. Čítajte knihy, pozerajte vzdelávacie filmy, pripravujte sa na pôrod nielen fyzicky, ale aj psychicky.
Nezabúdajte na seba. Kúpte si krásne oblečenie pre nastávajúce mamičky, urobte si účes a manikúru. Pomáha to pochopiť náladu a sebaúctu. Dobrý nápad- tehotné fotenie. Profesionálna kamera vám pomôže pozrieť sa na seba zvonku a pochopiť, aká ste krásna.
Naučte sa relaxačné techniky. Určite do toho zapojte aj manžela, jeho pomoc bude tiež potrebná.
Všade hľadajte príjemné emócie – pozerajte dobré filmy, čítať knihy, chodiť na výstavy a chodiť do prírody.

Je veľmi dôležité naučiť sa vyhýbať negativite. Je to veľmi ťažké, keďže všade nás obklopujú nepríjemné informácie. Sledujte preto správy menej často, nekomunikujte s nepríjemných ľudí a klebetníkov, vypnite televízor, ak vás nejaký film vydesí alebo rozruší, a prerušte nepríjemné rozhovory, aj keď musíte porušiť pravidlá slušnosti. Oveľa dôležitejšia je vaša pohoda a pohodlie bábätka v tomto období.

Niekedy potrebujete dať priechod svojim emóciám. Ak sa vám chce plakať, nie je na tom nič zlé, môžete len plakať. Netlačte však svoje strachy a temné myšlienky dovnútra.

Pamätajte, že tehotenstvo je ďalšie obdobie života a aj to prejde a zanechá za sebou nádherné dieťa a neoceniteľnú skúsenosť. Ak je to ťažké, nebojte sa požiadať o pomoc manžela alebo o tom povedať psychológovi. Snažte sa nájsť v každom dni niečo príjemné. Čoskoro stretnete svoje dieťa, začne sa nová etapa života, ktorá bude obsahovať nové ťažkosti a veľa radosti.

Počas celého tehotenstva náladu ženy ovplyvňujú hormonálne zmeny. To môže byť obzvlášť výrazné v prvom trimestri - proces adaptácie tela na nový stav nie je vždy jednoduchý a pohodlný. K hormonálnym návalom sa pridávajú slasti z toxikózy, ktoré neprispievajú k ružovej nálade. Povestné vrtochy - túžbu po nezvyčajnom jedle, zvýšené nároky na blízkych a najmä na budúceho otca - vysvetľujú aj výkyvy hladiny hormónov v krvi.

Neprítomnosť mysle a znížená schopnosť koncentrácie, charakteristické pre mnohých, sa vysvetľujú zvláštnosťami nervového systému. Počas tohto obdobia sa v ženskom mozgu objavuje trvalé ohnisko vzrušenia, ktoré sa nazýva dominanta tehotenstva. Všetky záujmy, ktoré nesúvisia s tehotenstvom, ustupujú do pozadia a je ťažké sa na ne sústrediť.

Psychologické dôvody zmien charakteru

Charakter sa môže zmeniť na nepoznanie – racionálne a zdržanlivé dámy sa môžu stať sentimentálnymi a nervóznymi a pohodové a nekonfliktné dámy zrazu začnú všetko a všetkých kritizovať. Základom takýchto zmien môže byť psychologický charakter.

Očakávanie dieťaťa núti ženu prehodnotiť svoje vlastné hodnoty a zodpovednejšie pristupovať k vlastnému zdraviu. Nadchádzajúce zmeny, ktoré ovplyvňujú všetky oblasti jej života, spôsobujú strach z budúcnosti a pochybnosti o sebe.

Bežným dôvodom zmien nálady je nesúlad medzi realitou a očakávaniami. Zaužívaný názor, že tehotenstvo je najšťastnejším obdobím v živote ženy, čelí krutej realite. Zdravotné problémy, finančná nestabilita, nedostatok podpory a pochopenia zo strany blízkych alebo naopak prehnaná starostlivosť spôsobujú neustále nervové vypätie, s ktorým sa budúca mamička vyrovnáva len veľmi ťažko.

Prirodzené zmeny vo vzhľade tehotnej ženy môžu spôsobiť, že spochybňuje jej vlastnú príťažlivosť. Budúca mama sa cíti zraniteľnejšia, najmenšiu nepozornosť zo strany partnera považuje za prejav vyblednutia – kvôli tomu môže byť tehotná žena náročnejšia na budúceho otca, potrebuje častejšie prejavy lásky a náklonnosti ako predtým.