Spôsoby, ako zlepšiť zdravie vášho dieťaťa v lete - rada od lekára. Ako zlepšiť zdravie vášho dieťaťa? Netreba ho rušiť! Najlepší spôsob, ako posilniť imunitný systém, je piť kefír a jogurt.
Zdravie, vzdelanie a výchova sú neoddeliteľnou súčasťou jednotného procesu formovania plnohodnotnej osobnosti dieťaťa a dospievajúceho. IN posledné roky, vzhľadom na výrazné zmeny v školskom vzdelávacom systéme vyvoláva zdravotný stav žiakov dôvodné obavy. Podľa vedeckých výskumov trpí chronickými ochoreniami 55 % - 65 % školákov. Zároveň vedúce miesto v jeho štruktúre zaujímajú choroby dýchacieho systému, nervového systému a zmyslových orgánov, trauma a otravy; 50% všetkých detských chorobností je determinovaných kontingentom detí, ktoré sú často a dlhodobo chorý. Z nich najväčší sa často vyskytuje u najmladších školského veku. V čom chronické choroby Dievčatá sú náchylnejšie ako chlapci.
Často choré deti sú deti so zníženou odolnosťou organizmu voči nepriaznivým environmentálnym faktorom a vysokou náchylnosťou na ochorenia dýchacích ciest. Takéto deti ochorejú 4 až 6 a viackrát do roka. Pravdepodobnosť ich ochorenia je vo všetkých ročných obdobiach relatívne rovnaká (vo vzťahu k zriedkavo chorým ľuďom, ktorých výskyt je vyšší v období jeseň-zima), preto by sa preventívne a zdravotné opatrenia na CBD mali vykonávať každoročne. okrúhly.
Často chorí školáci ochorejú nielen častejšie, ale aj závažnejšie. Je to spôsobené formáciou osobitný štatútčasto choré dieťa, predovšetkým s prítomnosťou reziduálnych prejavov predchádzajúcich akútnych respiračných infekcií, ktoré pretrvávajú 3 až 6 týždňov po ochorení. Časté ochorenia vedú k vzniku chronickej intoxikácie, ktorej najtypickejšími prejavmi sú bledá pokožka, modranie okolo očí, ikterické sfarbenie skléry, zväčšenie lymfatických uzlín a zníženie hemoglobínu v krvi. Deti sa môžu sťažovať slabá chuť do jedla, periodické bolesti brucha, bolesti hlavy, zvýšená únava. Ich emocionálny tón je zvyčajne nízky, sú apatickí voči ostatným alebo sa vyznačujú zvýšenou agresivitou. Zmeny spôsobené častými ochoreniami prispievajú k tvorbe odchýlok v fyzický vývoj a výskyt rôznych porúch vo funkciách mnohých orgánov a systémov, ako aj vývoj chronických ochorení.
Fyzický vývoj väčšiny často chorých detí je disharmonický z dôvodu nedostatku telesnej hmotnosti. Tieto deti majú zníženú fyzickú zdatnosť. Z tohto dôvodu zažívajú značný stres pri absolvovaní celoškolského programu telesnej výchovy. Navrhnutý pre zdravé dieťa. To určuje dôležitosť správnej organizácie telesnej výchovy pre deti.
Dlhodobá chronická intoxikácia organizmu vedie k rozvoju asteno-neurotických stavov, ktoré sa prejavujú zvýšenou únavou, podráždenosťou, neurasténiou, nutkavými myšlienkami až po chorobu, obsedantnými pohybmi: rýchle žmurkanie, olizovanie pier, zvráskavenie. čelo, kašeľ a pod.Tieto znaky vyžadujú starostlivú pozornosť.postoj iných k nervovej sústave často chorého dieťaťa.
Dôsledky časté ochorenia u detí je tvorba zmien v kardiovaskulárnom systéme vo forme funkčných srdcových šelestov, zníženia krvného tlaku, zrýchlenia srdcovej frekvencie a zhoršenia ukazovateľov výkonnosti pre fyzickú aktivitu.
Charakteristickým znakom ChBD je, že väčšina z nich má alergické ochorenia, ako je respiračná alergia, alergické dermatózy, potravinové alergie a alergické reakcie na lieky. Na pozadí alergicky zmenenej reaktivity tela sa vytvárajú chronické ložiská infekcie v nosohltane (tonzilitída, adenoiditída, sinusitída), ochorenia tráviaceho systému (cholecystitída, hnačka), močového systému (pyelonefritída, cystitída), patologické zmeny v črevnej mikroflóre, čo vedie k zhoršenej absorpcii bielkovín a zvýšeným stratám cez črevá. Nedostatok bielkovín vedie k zvýšenej imunitnej nedostatočnosti. Vzniká začarovaný kruh častej chorobnosti.
Kontingent často chorých detí sa vytvára pod vplyvom komplexu medicínsko-biologických a sociálno-hygienických faktorov. Nepriaznivé trendy v životnom štýle prispievajú k vzniku častých ochorení u školákov: malých fyzická aktivita, Nie vyvážená strava, skrátenie trvania nočného spánku a času stráveného na vonku, používanie verejná doprava, nedostatok letných dovoleniek mimo mesta, pasívny prístup k udržaniu zdravia. Dôležitú úlohu zohráva chorobnosť rodičov a ostatných rodinných príslušníkov žijúcich s dieťaťom, ako aj úroveň lekárskej činnosti.
Charakteristiky zdravotného stavu často chorých školákov a faktory, ktoré ich formujú, určujú hlavné smery preventívnej a liečebno-pedagogickej rehabilitácie tohto kontingentu detí.
DENNÝ REŽIM.
Aby dieťa rástlo zdravo, dobre sa vyvíjalo, bolo pokojné, veselé a veselé, musíte ho zvyknúť na určitý režim. Toto je obzvlášť dôležité pre často choré deti, pretože medzi nimi sú často identifikované deti s prevahou inhibície a excitácie v nervovej aktivite.
Deti, ktoré často trpia ARVI, si musia počas dňa vyhradiť čas na denný odpočinok. Aby ste predišli ochoreniu, musíte tráviť viac času na čerstvom vzduchu, obliekať sa podľa počasia, ale v žiadnom prípade sa neprehrievať.
Správny režim, ktorý zabraňuje prepracovaniu nervového systému, výrazne zvyšuje schopnosti tela a tiež vytvára zvyk robiť všetko včas, pretože má tiež obrovský vzdelávací význam.
VÝŽIVA.
Pre často choré dieťa je rovnako dôležitá správna, vyvážená výživa. S jedlom vstupujú do tela všetky potrebné látky: bielkoviny, tuky, uhľohydráty, ako aj minerálne soli a stopové prvky (fosfor, vápnik, meď, železo, zinok atď.), Ktoré sa aktívne podieľajú na všetkých životne dôležitých procesoch. vyskytujúce sa v orgánoch a systémoch tela.
Strava často chorého dieťaťa by mala byť pestrá, vysokokalorická, obsahujúca optimálne množstvo všetkých hlavných zložiek. Veľký význam má pravidelnú konzumáciu čerstvej zeleniny a ovocia (šaláty, šťavy a pod.).
ZA K A L I V A N I E.
Najlepšou prevenciou častých chorôb je otužovanie organizmu. Lokálne vytvrdzovanie môže mať výrazný efekt použitím nasledujúcich jednoduchých postupov.
Umývanie nôh. Tento postup sa najlepšie vykonáva denne pred spaním. Počiatočná teplota vody je 20 * (pre oslabené 25 *). Trvanie procedúry je 15-30 sekúnd. Postupným znižovaním teploty vody (o 1* každé 3-4 dni) po čase môžete použiť vodu z vodovodu. Keď si na umývanie zvyknete, môžete predĺžiť jeho trvanie na 1,5 – 2 minúty, potom prejsť na kúpele nôh.
Kúpele nôh. Počas tohto postupu by ste mali nepretržite šliapať do vody z nohy na nohu. Používajú sa aj lokálne kontrastné kúpele, pri ktorých sú nohy striedavo ponorené do vody s teplotou 37 a 20* (najskôr v teplej vode na 30 sekúnd, potom v studenej na 15 sekúnd). Po 2-3 zmenách si nohy utrite uterákom. Následne teplota horúca voda možno postupne zvyšovať na 42* a za studena znížiť na 15*.
Grganie studená voda - veľmi jednoduchý a účinný postup. ktoré treba vykonávať ráno pri umývaní a večer pred spaním. Treba začať kloktať teplou vodou (32*), jej teplotu znižovať každý týždeň o 1*.V budúcnosti môžete kloktať studenú vodu z vodovodu.
DÝCHACIE CVIČENIA
Vzhľadom na to, že pri častých akútnych ochoreniach u detí dochádza k postihnutiu dýchacích orgánov (nosohltan, priedušky, pľúca), je vhodné otužovacie procedúry kombinovať s dychovými cvičeniami. Zlepšuje krvný obeh, zvyšuje metabolické procesy a stimuluje dýchacie funkcie dieťaťa. Do ranných cvičení sa odporúča zaradiť prvky dychových cvičení.VZOR ZOZNAMU DYCHOVÝCH CVIČENÍ PRE ČASTO CHORÉ DETI
1. "Sledovať". Stojace, nohy mierne od seba, ruky spustené. Kývajte rovnými rukami dopredu a dozadu a povedzte „tik-tak“. Opakujte v priemere 10-12 krát.
2. „Trubkár“. Sediac na stoličke, ruky zovreté v trubici, zdvihnite sa. Pomaly vydýchnite s hlasnou výslovnosťou zvuku „p-f-f-f-f“. Opakujte 4-5 krát.
3. "Máv krídlami ako kohút." Postavte sa rovno, nohy od seba, ruky dole. Zdvihnite ruky do strán a potom ich plesknite na stehná. Pri výdychu povedzte „ku-ka-re-ku“. Opakujte 5-6 krát.
4. "Kaša sa varí." V sede na lavičke položte jednu ruku na brucho a druhú na hruď. Vystrčte brucho a vtiahnite vzduch do hrudníka - nádych, znížte hrudník (vydýchnite vzduch) a vtiahnite žalúdok - výdych. Pri výdychu nahlas vyslovte zvuk „sh-sh-sh-sh-sh“. Opakujte 4-5 krát.
5. "Parná lokomotíva". Prechádzajte sa po miestnosti, robte striedavé pohyby rukami a povedzte „choo! choo! choo!“. Opakujte 20-30 sekúnd.
6. "Na vodorovnej lište." V stoji, nohy pri sebe, držte gymnastickú palicu v oboch rukách pred sebou. Zdvihnite palicu, zdvihnite sa na prsty - nadýchnite sa, sklopte palicu späť na lopatky - dlhý výdych a vyslovte zvuk "f-f-f-f-f". Opakujte 3-4 krát.
7. „Partizáni“. Stojaci, palica (pištoľ) v rukách. Chôdza s vysokými kolenami. Na 2-3 kroky - nádych, na 6-8 krokov - výdych a vyslovte slová „ti-sh-sh-she“. Opakujte 1,5 minúty.
8. "Pumpa". Postavte sa rovno, nohy pri sebe, ruky pozdĺž tela. Nadýchnite sa a potom nakloňte trup na stranu. Vydýchnite, ruky sa posúvajú, zatiaľ čo nahlas vyslovujú „SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS!“ Narovnanie - nádych, naklonenie opačným smerom a znova. Opakujte 6-8 krát.
9. "Dopravný dozor". V stoji, chodidlá na šírku ramien, jedna ruka zdvihnutá hore, druhá nabok. Nadýchnite sa nosom, potom s predĺženými výdychmi zmeňte polohu rúk a vyslovte zvuk „r-r-r-r“. Opakujte 4-5 krát.
10. "Lopty lietajú." Stojace, ruky so zdvihnutou loptou. Vyhoďte loptu dopredu z hrudníka. Pri výdychu povedzte dlhé „uh-uh-uh-h“. Opakujte 5-6 krát.
11. "Vyrásť." Postavte sa rovno, nohy pri sebe. Zdvihnite ruky, dobre sa natiahnite, zdvihnite sa na prsty - nádych, ruky spustite nadol, spustite sa na celé chodidlo - výdych. Povedzte „u-h-h-h-h“. Opakujte 4-5 krát.
FYZICKÉ OŠETRENIE.
Leto je najpriaznivejším obdobím, keď je potrebné využiť všetky dostupné príležitosti pre zdravie dieťaťa. V lete by mali byť deti čo najviac vonku.
Strava by mala obsahovať dostatočné množstvo mliečnych a mäsové výrobky, čerstvé ovocie a zelenina.
Leto je najpriaznivejším obdobím na doplnenie nedostatku vitamínov.
Pre začiatok by deti mali mať dostatok spánku. ! Je známe, že väčšina detí nemá dostatok spánku o 1-1,5 a niekedy ani o 2 hodiny. Ale detské neurózy sa najčastejšie vyvíjajú v dôsledku systematického nedostatku spánku.
Udržujte svoje dieťa čo najďalej od počítača. alebo aspoň znížiť jeho používanie na hygienicky odporúčané normy (7 minút - deti do 5 rokov; 10 minút - deti 6 rokov; 15 minút - žiaci základných škôl).
Na prechádzky si musíte vziať so sebou minerálnu, fľaškovú alebo prevarenú chladenú (nie však ľadovú) vodu, ktoré treba piť v malom množstve po malých dúškoch, ako aj šťavy či ovocie.
Pri plávaní v rieke alebo jazere na dieťa vplýva viacero faktorov prostredia - teplota vzduchu a vody, vietor, slnko. Okrem toho sa pri kúpaní dieťa aktívne pohybuje, zapájajú sa takmer všetky svalové skupiny, pričom sa prudko znižuje záťaž na chrbticu a kĺby. Tento typ otužovania si vyžaduje starostlivý dohľad dospelých.
Na otvorenej vode môžete plávať od 3 do 4 rokov, ale až po absolvovaní prípravných procedúr (tretie, oblievanie, sprchovanie). Teplota vzduchu by mala byť 24-25o C, a teplota vody by nemala byť nižšia ako 20o C. Dĺžka kúpania je spočiatku 1-2 minúty, ako si zvyknete a v závislosti od reakcie dieťaťa - 5-10 minút. Keď sa objavia prvé príznaky podchladenia („husia koža“, zimnica), mali by ste ísť na breh. Pre malé deti, ktoré nevedia plávať, je potrebné vybrať správne nafukovadlá: najlepšie je použiť nafukovacie vesty, v žiadnom prípade by ste nemali používať matrac.
Morské kúpanie má mimoriadne silný vplyv na detský organizmus (voda má komplex chemické zloženie). Morský vzduch je veľmi prospešný. Kúpanie v mori je povolené deťom od dvoch rokov. S týmito procedúrami je možné začať, keď teplota vody nie je nižšia ako 20o C. Pri prvých kúpaniach sa dieťa v podstate iba okúpe, pričom je vo vode 20-30 sekúnd. Postupne sa dĺžka pobytu vo vode zvyšuje pre predškolákov na 3-5 minút, pre školákov - na 8-10 minút. Je potrebné pozorne sledovať zdravie dieťaťa a jeho reakciu na kúpanie.
Mnohé deti sa radi hrajú v piesku pri vode. Z času na čas sami vbehnú do vody. Táto možnosť je vynikajúcim postupom vytvrdzovania.
Ak relaxujete na dedine alebo vidieckom dome, nechajte svoje dieťa ráno behať bosé v rose . Krátkodobé pôsobenie studenej vody na chodidlá vedie k tomu, že cievy chodidiel a zároveň cievy nazofaryngeálnej oblasti sa zužujú a následne prudko rozširujú. V dôsledku toho sa zvyšuje krvný obeh v oblasti nosohltanu, čím sa vytvára spoľahlivá bariéra pre patogénne baktérie a vírusy. Okrem toho sa chôdza po rose považuje za prevenciu plochých nôh..
Dodržiavanie vyššie uvedeného je v poriadku jednoduché odporúčania zabezpečí letný odpočinok, zachová a posilní zdravie detí.
Letné tézy: slnko, vzduch, voda a vitamíny
Slnko. Pri opaľovaní je veľmi dôležité nepreháňať to. Ako menšie dieťa, tým nebezpečnejšie je preňho byť dlhší čas na slnku, pretože deti na rozdiel od dospelých nemajú vlastnú ochranu pred ultrafialovým žiarením. Mechanizmus ochrannej reakcie na slnko (opaľovanie je práve tá reakcia) sa u dieťaťa vytvorí až do troch rokov.
Deťom, ktoré žijú v strednom pásme, sa preto neodporúča opustiť ho pred týmto vekom a ísť niekam do subtrópov, teda k moru. Ak má vaše dieťa už tri roky a plánujete výlet k moru, vezmite do úvahy základné pravidlá „bezpečnosti pred slnkom“. Mimochodom, mali by ste sa snažiť ich pozorovať nielen pri mori, ale všade v lete.
Dieťa by malo byť na slnku do 11.00 h, večer po 17.00 h.
Chráňte jemnú detskú pokožku špeciálnym opaľovací krém pre deti s maximálnym stupňom ochrany.
Kúpte svojmu dieťaťu slnečné okuliare. Ako inak, sú vyrobené v špeciálnom „detskom“ dizajne a deťom sa veľmi páčia.
Nezabudnite na pokrývku hlavy. Práve jeho absencia je najčastejšou príčinou úpalu.
Vzduch. Dôležitým letným pravidlom je, že vzduchu nie je nikdy dosť! Samozrejme, bude veľmi dobré, ak bude vzduch mimo mesta. Napríklad čistý lesný vzduch bohatý na ozón, ktorý dodáva obrovský náboj energie a sily. Bude dobré, ak sa vám podarí poslať svoje dieťa na mesiac do „lesných“ miest: zdravotný tábor alebo babička v dedine - najlepšia možnosť pre staršie deti.
Ak je dieťa ešte malé a v dedine nie je babička, potom alternatívou (a mimochodom v posledných rokoch veľmi populárnou možnosťou) je prenajať si daču na vidieku a tráviť tam čas s dieťaťom. Vy sami si zlepšíte zdravie a svoje dieťatko „vyživíte“ životodarnou energiou zeme. A ak táto možnosť z nejakého dôvodu nie je k dispozícii, naplánujte si aspoň na víkend výlet alebo dva do lesa. V krajnom prípade si nájdite park ďaleko od továrenských komínov a chodievajte tam častejšie.
Vo všeobecnosti je vašou úlohou odvrátiť pozornosť dieťaťa od karikatúr alebo počítačové hry a čo najviac sa spojiť s prírodou. Okrem toho je táto stratégia obojstranne výhodná, pretože práve teraz vštepujete svojmu dieťaťu postoj k letu. O deň neskôr vám nielen povie „ďakujem“, ale stane sa aj príkladom pre svoje deti.
Voda. V lete ho hľadajte všade: more, lesné jazero alebo rieka, dokonca aj bazén na vidieku. More je, samozrejme, vždy dobré, ale veľa detí sa spočiatku bojí búrlivého správania mora a jeho rozsahu. Preto je najlepšie začať privykať svoje dieťa na vodu v špeciálnom detskom bazéne inštalovanom napríklad vo vidieckom dome. Zároveň je dôležité dodržiavať teplotný režim vody, pri prvom kúpaní na čerstvom vzduchu je optimálna teplota 22 stupňov a pobyt dieťaťa vo vode do 10 minút.
Ďalšou fázou je pokojná hladina rieky alebo jazera. Samozrejme, žiadne kúpalisko sa nevyrovná prírodným nádržiam, ktoré sú bohaté na mikroelementy a minerály a vlhký vzduch v okolí navyše prispieva k ozdraveniu a posilneniu imunity. Len hľadajte čisté miesta a dbajte na to, aby dieťa nechytalo riečnu vodu – v lete nepotrebuje črevné infekcie.
Teraz, keď je vaše dieťa pripravené zoznámiť sa s morom, pokojne sa tam vyberte. Počúvajte však odporúčania pediatrov a jednomyseľne hovoria, že dieťa sa prispôsobuje novým podmienkam najmenej týždeň a až potom sa začne „nasýtiť zdravím a bude zdravšie“. Výlet je preto najlepšie naplánovať na 3-4 týždne – v tomto prípade budete mať istotu, že tam vaše dieťa naozaj necestovalo nadarmo.
Vitamíny. Toto je jeden z najcennejších a najdostupnejších darčekov leta. Ovocie a zelenina, ktoré sú hojne prezentované na pultoch trhov a obchodov, by ste nemali ukladať na stôl, ale v detská strava musí byť prítomný. Ak ste doteraz svojmu dieťaťu v lete dovolili sódu, nahraďte ju lacným a veľmi dostupným jablkovým (alebo iným) čerstvo vylisovaným džúsom. To isté platí pre občerstvenie: namiesto sendviča - ovocie, namiesto lupienkov (hot dog, čokoládová tyčinka atď.) - zeleninový šalát.
Naučte svoje dieťa správne jesť, brať vitamíny a užívať si to a zabezpečíte mu nielen život bez chorôb, ale aj dobré návyky do konca života. Dbajte však len na to, aby bolo všetko ovocie a zelenina dôkladne umyté – E. coli je, žiaľ, častým letným hosťom.
Ak vezmete do úvahy všetko a vaše dieťa strávi leto dobre, potom bude najlepšou odmenou vynikajúca imunita, vysoký výkon a vynikajúce emócie pre vaše dieťa. Okrem toho bude mať o čom písať v školskej eseji na tému: „Ako ste strávili leto.“
Názor odborníkov na zdravie detí v lete
Tatyana Stetsenko, primárka pediatrického oddelenia pre poskytovanie o zdravotná starostlivosťškolákov
- Práve v lete deti aktívne rastú do výšky. Rastú kosti, svaly a cievy, čo znamená, že telo potrebuje zvýšenú dávku vitamínov, ktoré sú katalyzátormi všetkých metabolických procesov. Preto by detská strava mala obsahovať aspoň trikrát denne ovocné alebo zeleninové šťavy, šaláty, ako aj celé ovocie a bobule. V súčasnosti nemôžete znížiť množstvo bielkovinových potravín (mäso a ryby). A v žiadnom prípade by sme nemali zabúdať na rastlinný olej a maslo, vďaka ktorým sa vstrebávajú vitamíny rozpustné v tukoch skupiny A. Neoddeliteľnou súčasťou zdravia detí je aj udržiavanie emocionálneho tonusu - všetko, čo deti robia. kladný postoj, je pre nich dobré. Preto aj také veci, ako je gymnastika, ktorá nie je pre deti veľmi príjemná, sa treba snažiť premeniť na zábavnú hru.
Alexandra Danilina, detský psychológ
- Veľkou chybou rodičov by bolo chrániť svoje deti pred aktívnou činnosťou kognitívna aktivita v dňoch Letné prázdniny. Dieťa by si, samozrejme, malo oddýchnuť od psychického stresu. To však znamená, že tieto záťaže musia byť venované iným problémom a musia byť organizované inou formou, ako to bolo v škole. Môžete napríklad venovať čas štúdiu rodokmeň, povzbudzujte dieťa, aby sa rozprávalo s rôznymi členmi rodiny a učilo sa o detstve a dospievaní. Je veľmi dôležité, aby sa v tomto čase stal zdrojom informácií jeden z rodičov alebo staršia generácia v rodine. Koniec koncov, počas školských hodín sa dieťa nevyhnutne vzďaľuje aj od svojich najbližších príbuzných.
Proces učenia sa nových vecí dokonale zabezpečujú exkurzie, majstrovské kurzy a túry. Je tiež vhodné, aby rodičia vzali svoje dieťa aspoň raz do práce, aby videlo, kde a čo robí jeho matka alebo otec, a pochopilo, odkiaľ pochádzajú peniaze rodiny a ako ťažko sa zarábajú.
Povedzte nám, ako udržujete svoje deti zdravé v lete?
Britskí vedci prišli k veľmi zaujímavému záveru: identifikovali priamy vzťah medzi rodinnými vzťahmi medzi manželmi a frekvenciou detských chorôb. Ukazuje sa, že deti často ochorejú v tých rodinách, kde sa rodičia pravidelne hádajú, riešia veci a emocionálne sa hádajú. Dieťa, ktoré cíti nesúlad medzi mamou a otcom, ochorie, potom sa rodičia zblížia. Ide o akúsi inštinktívnu ochranu dieťaťa, ktorej cieľom je udržať rodinu pohromade.
Častým ochoreniam dieťaťa sa dá vyhnúť, ak je dieťa správne kŕmené, kondicionované, cvičí s ním a ako už vedci zistili, zlepšuje vzťahy v rodine. To posledné zvládnu mama aj otec, no mnohí rodičia pristupujú k otužovaniu a športu s mierou nedbanlivosti. Čo sa týka výživy, deti sú často väčšinu dňa ponechané samy na seba a mama a otec jednoducho nevedia sledovať, čo a kedy ich dieťa zje.
Zlepšite zdravie svojho dieťaťa počas leta a zimný čas Môžete ísť do detského tábora, stačí ísť na túto webovú stránku http://www.dol-orlenok.ru a pozrieť sa na dostupné ponuky poukazov. Doma sa môžete postarať aj o zdravie najmenšieho člena rodiny a v prvom rade by ste mali dbať na výživu.
Správna výživa je kľúčom k zdraviu
Každé dieťa by malo denne prijímať bielkoviny aj sacharidy s tukmi. Proteín je najdôležitejší „stavebný“ prvok, ktorý sa aktívne podieľa na posilňovaní imunitného systému. Proteín sa nachádza v mäse, rybách, vajciach a orechoch. Pre bábätko s hmotnosťou 20 kg je dôležité prijať aspoň 20 gramov bielkovín denne. Dieťa s hmotnosťou 30 kg by preto malo zjesť 30 gramov bielkovín denne (jeden gram na kg hmotnosti dieťaťa).
Okrem toho je dôležité dať dieťaťu každý deň čerstvé ovocie a zeleninu., doprajte si v období jeseň-zima kvalitné vitamíny a povedzte pevné nie čipsom, rýchlemu občerstveniu, sóde a akejkoľvek inej chémii. Na posilnenie imunitného systému by malo dieťa chodiť každý deň aspoň jednu hodinu, cvičiť aspoň trikrát týždenne kedykoľvek. športová sekcia, plávať v bazéne aspoň raz týždenne a ak je to možné, každý deň absolvovať vzduchové kúpele (a otužovacie vodné procedúry).
Niektoré deti to ľahko znášajú prechladnutia a choroby inej povahy, zatiaľ čo iné nemajú čas na vyliečenie jedného neduhu, keď sa objaví nový záchvat. Často je to spôsobené oslabeným imunitným systémom, takže rodičia majú veľké obavy, ako urobiť svoje dieťa zdravším. Toto je jedna z najpálčivejších tém a pokúsime sa ju podrobne analyzovať.
Najprv sa musíte rozhodnúť, či vaše dieťa skutočne potrebuje podporu zdravia. Dá sa to pochopiť nasledujúcimi znakmi:
- dieťa má často viac vírusových ochorení (viac ako 4-krát ročne);
- obdobie liečby a zotavenia je dlhé a ťažké;
- dieťa má často plesňové infekcie(vzhľadom na to, že nemohol zachytiť hubu zvonku);
- dieťa má alergické reakcie rôzne druhy(kýchanie, Quinckeho edém, dermatitída atď.);
- dieťa sa rýchlo unaví fyzická aktivita alebo dlhá prechádzka, je často rozmarná;
- nepokojný spánok s prebudením, ťažkosti so zaspávaním;
- Časté sú črevné problémy (hnačka alebo zápcha).
Ak na svojom dieťati nájdete aspoň 2 znaky, znamená to, že sa potrebuje zlepšiť. Ak sa nič takého nedodrží, potom činnosti uvedené nižšie stále nebudú zbytočné, pretože neexistuje nič také ako príliš veľa zdravia.
Čerstvý vzduch
Veľmi často môžete počuť frázu od pediatrov: „Vezmite svoje dieťa k moru. prečo? Pretože morský vzduch je pre detský organizmus veľmi prospešný. Vzduch v horách sa tiež považuje za čistý, ale nie všetci rodičia si môžu dovoliť pravidelne posielať svoje deti do sanatórií.
Vynára sa otázka: kde môžem zlepšiť zdravie svojho dieťaťa v mestskom prostredí? Nájsť Čerstvý vzduch je to možné v parku alebo lesnom páse, kde by ste mali vziať dieťa vždy, keď je to možné. Mnohé mamičky a oteckovia sa dokonca zámerne sťahujú z centra metropoly do obytnej štvrte, kde je viac zelene a kyslíka. Pre často choré dieťa je to jednoducho záchranné lano.
Aktívny pohyb
Dnes, keď je svet plný počítačov, deti takmer prestali tráviť čas vonku. A to má negatívny vplyv na zdravie, pretože čím viac sa dieťa hýbe, tým lepšie sa vyvíja. Samozrejme, nemali by ste zakazovať svoje obľúbené počítačové hračky, ale mali by ste sa snažiť zaujať svoje dieťa aktívnymi hrami vonku.
Niektorí ľudia žijúci na jednom dvore sa medzi sebou dohodnú a vyjdú s deťmi na prechádzku (alebo nechajú ísť samé) v dohodnutý čas. Takže na ulici je niekoľko detí naraz, ktoré vždy vymýšľajú hry vonku. Spolu je to zábavnejšie!
To je zaujímavé: Podľa štatistík sú pri absolvovaní detskej lekárskej komisie najzdravšie deti, ktoré sa narodili a žili v obci. Práve tam sa ideálne spájajú dve podmienky na uzdravenie: čerstvý vzduch a aktívny pohyb. Navyše rodičia pre to nemusia nič robiť.
Správna výživa
Nie všetci rodičia sa s týmto zdanlivo elementárnym aspektom vyrovnávajú a kupujú deťom čipsy a sódu, ktoré lekári prísne zakazujú. Existuje mnoho ďalších pochúťok, ktoré deti obľubujú nemenej: jogurty, džúsy, sušienky, ovocie, čokoláda.
Druhá chyba: kŕmenie dieťaťa polotovarmi (rezne, knedle, instantné rezance). Tieto produkty nielenže nemajú žiadne výhody, ale sú aj škodlivé pre jemné žalúdky detí. Strava dieťaťa musí obsahovať obilniny (kaša) a polievky, zeleninu a ovocie.
Režim a frekvencia
Tri uvedené podmienky pre zdravie dieťaťa sú jednoduché a zrozumiteľné, dokonca banálne. Ale, žiaľ, rodičia často nedodržiavajú ani tieto základné pravidlá.
Pamätajte, že je nemožné urobiť dieťa zdravšie okamžite. Ide o postupný proces, preto si uvedené aspekty vyžadujú pravidelné dodržiavanie. V skutočnosti to nie je také ťažké: skúste ísť s dieťaťom do prírody, naučte ho hry vonku a kŕmte ho iba zdravým jedlom. Časom sa z toho všetkého stane zvyk a uvidíte, ako bude bábätko silnejšie a zdravšie.
Kde začať pre zlepšenie zdravia vášho dieťaťa
3,8 - Hodnotenia: 89Ak sa vám článok páčil a bol užitočný, zdieľajte ho s ostatnými:
Ďalšie zaujímavé články:
Nevhodné správanie detí. Detské…
V prvom rade toto fyzické cvičenie. Rôzne cvičenia môžete vykonávať všade: doma, na prechádzke, na ihrisku. Pri chôdzi spolu prešľapujete cez kamene, mláky či spadnutý strom. Na ihrisku alebo športovisku môže dieťa chodiť po polene, liezť a zliezať po rebríku atď.
Keď vaše dieťa dovŕši dva roky, môžete s ním robiť ranné cvičenia. Ak budete cviky robiť s bábätkom, cviky preň nadobudnú zvláštne čaro. Pre malé deti sú ranné cvičenia tonikom pre všetky orgány a systémy. Pomáha dieťaťu dobre znášať dennú záťaž. Nasledujúce cvičenia môžu byť zahrnuté do ranných cvičení:
- chôdza po miestnosti po dobu 1 minúty;
- príťahy s ohybmi trupu - 3-4 krát;
- drepy - 3-4 krát;
- naklonenie tela doľava a doprava - 2-3 krát;
- beh po miestnosti - 12-15 sekúnd;
- Kráčajte pokojne jednu minútu. Je nevyhnutné sledovať držanie tela dieťaťa. Dvojročný
dieťa so správnym držaním tela drží hlavu rovno, ramená má na rovnakej úrovni a mierne vytočené, hrudník mierne vyčnieva dopredu, brucho vtiahnuté, nohy má rovné v kolenných kĺboch. Na rozvoj správneho držania tela u detí musíte vykonávať cvičenia na lavičke, šmykľavke, s loptou, obručou, palicou, lanom.
Deti v tomto veku veľmi profitujú z aktivít v domácom športovom areáli. Tieto hodiny sú mimoriadne vzrušujúce, rozvíjajú obratnosť, inteligenciu a posilňujú svaly.
Podmienky telesnej výchovy: dobre vetraná miestnosť, tichá, rytmická hudba, absencia predmetov a zvukov, ktoré rozptyľujú pozornosť dieťaťa. V teplom období sa telesná výchova najlepšie robí vonku. Oblečenie by malo byť vybrané tak, aby sa dieťa mohlo ľahko pohybovať bez prehriatia.
Pre dvojročné (alebo aj jedenapolročné) dieťa bude veľmi užitočné jazdiť na malom trojkolka s pedálmi na prednom kolese. Počas nej sa posilňujú svaly nôh, kardiovaskulárne a dýchací systém, rozvíja sa vytrvalosť a koordinácia pohybov.
V zime je sánkovanie veľmi užitočné. Dieťa treba naučiť schádzať po malých jemných šmykľavkách. Toto sa deťom naozaj páči. Navyše až tak, že ak si unavený poviete: „To je ono! Dosť!“, dieťa začne ťahať sane samo. Toto cvičenie tiež buduje vytrvalosť, posilňuje dýchanie a kardiovaskulárny systém, a tvorí aj takú povahovú črtu, akou je odvaha.
V zime, počas aktívnych hier, je potrebné dieťa pozorne sledovať. Ak si všimnete, že sa vaše dieťa potí, okamžite ho vezmite domov a prezlečte ho do suchého. V opačnom prípade sa spotené, horúce dieťa začne menej hýbať a môže byť podchladené. A to je plné prechladnutia. Preto, keď idete v zime von, predvídajte, čo budete robiť a kam sa budete prechádzať. Keď to viete, môžete svoje dieťa podľa toho obliecť.
Ďalšou liečebnou metódou je otužovanie. Otužovanie vzduchom sa vykonáva pri ranných a liečebných cvičeniach, kedy bábätko cvičí bez vrchného oblečenia alebo len v nohavičkách. Môžete použiť nasledujúcu techniku: vyvetrajte jednu z miestností tak, aby v nej bola teplota 17-18 °C. Dieťa do nej vbehne a vráti sa do teplej miestnosti a tak ďalej niekoľkokrát. Je užitočné, aby sa dieťa hralo doma iba v pančucháčoch a košeli. Dovoľte mu behať po byte naboso. V lete (na chate alebo pri mori) dovoľte, aby sa vaše dieťa neobúvalo alebo takmer neobúvalo. Chôdza po tráve alebo po zemi je výborným otužovacím prostriedkom a je veľmi efektívnym spôsobom prevencia plochých nôh.
Veľmi dobrá metóda otužovanie sú vodné procedúry. O výhodách krstu v studenej vode v minulosti napísal slávny lekár V.N. Zhuk: „Slabé aj silné dieťa, pokrstené v zime vo vode priamo zo studne, sa veľmi rýchlo vyvíja a takmer okamžite preberá špeciálny , príjemný, rázny, silný pohľad... Rýchle ponorenie do studenej vody rozhodne zosilňuje všetky metabolické procesy. Pokožka sčervenie a je na ňu príjemný pohľad: dieťa vyzerá plnšie, ružovejšie, guľatejšie, saje ťažšie a hltavo, čoskoro zaspí , po krste neplače, pokojne leží a pozerá. Neskôr po štyroch až šiestich týždňoch je slabé dieťa na nepoznanie.“
Niektorí považujú bežné kúpanie za vodné procedúry. Ale to je len nepatrný zlomok tých procedúr otužovania vody, ktoré nám autori odporúčajú ako „opatrné“ otužovanie detí. Takéto vytvrdzovanie má vážne nevýhody. Po prvé, zmeny teploty sú v tomto prípade oveľa menšie ako tie, s ktorými sa dieťa stretáva v každodennom živote. A ak len z tohto dôvodu, nemôžu poskytnúť účinok vytvrdzovania. Aj pri zavinutí bábätka je teplotný rozdiel 10-12 °C, pričom smernice odporúčajú znížiť teplotu vody pri otužovaní o 0,5-1 °C za 3-6 dní.
Po druhé, vytvrdzovací účinok tohto systému je krátkodobý a neporovnateľný s trvaním vplyvu komfortných podmienok na telo. Ako píše B.P. Nikitin: „5-6 minút je vyčlenených na otužovanie a zvyšných 1434 minút každý deň na rozmaznávanie.“
Na začiatku druhého roku života sa k bežným vodným procedúram môžu pridať kúpele na ruky. Bábätká sa zvyčajne radi hrajú vo vode a s vodou. Dieťa môže byť požiadané, aby spustilo člny v umývadle alebo okúpalo bábiku. Počiatočná teplota vody (28 °C) postupne klesá až na 20 °C. Po zákroku je potrebné utrieť ruky dieťaťa dosucha.
Od jeden a pol roka si môžete začať s oblievaním nôh alebo kúpeľmi nôh. Tieto postupy sa vykonávajú po dennom alebo nočnom spánku. Počiatočná teplota v lete je 30-33 °C, v zime - 33-36 °C. Denne ju znížime o 2-3 °C, po 4-5 dňoch upravíme na 20-22 °C. Dĺžka kúpeľa je od 1 do 3 minút. V rovnakom veku sa dieťa môže osprchovať. Ide však o vysoko stimulujúci postup a nemal by sa vykonávať u detí s nestabilným stavom nervový systém. Pre takéto deti je lepšie pokračovať v mokrom trení alebo oblievaní. Teplota vody v sprche a pri sprchovaní by mala byť spočiatku 35 °C v lete a 36 °C v zime. Postupne sa znižuje na 25 °C a 28 °C. Ak bábätko dobre znáša sprchovanie, môžete využiť zložitejšie zmeny teploty. Napríklad umiestnite dieťa pod teplú sprchu, znížte teplotu vody na izbovú teplotu na 3-5 sekúnd a potom ju znova zdvihnite. Postupne sa teplotný rozdiel zvyšuje a ich posun sa zvyšuje na 4-5 krát.
Od dvoch rokov môže dieťa plávať v jazierku. Toto je najsilnejší vytvrdzovací prostriedok. Bábätko je súčasne vystavené veľkej mase vody, slnka a vzduchu. Kúpanie začína krátkodobými ponormi, potom sa jeho trvanie zvyšuje na 2-3 minúty. Odporúča sa kúpať dieťa vo veku od dvoch do troch rokov maximálne raz denne pri teplote vzduchu 25-26 °C a teplote vody 25 °C.
Keď sa dieťa prvýkrát stretne s veľkou vodou, môže sa zľaknúť. V tomto prípade ho do vody nenúťte. Radšej sa snažte prekonať jeho strach pri hraní. Behajte s ním po mokrom piesku, hrajte sa na „dobiehanie“ vĺn a zbierajte kamienky a mušle unášané vlnami. Počas tejto doby sa dieťa upokojí a zvykne si na dostatok vody. Postupne začne vstupovať do vody. Najprv po členky, potom hlbšie.
Ako pri iných otužovacích procedúrach, pri prvých príznakoch podchladenia sa kúpanie preruší a dieťa sa utrie dosucha froté uterák a šaty.
